गर्मी पूरे जोरों पर है... लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टियों का मौसम आने में ज्यादा समय नहीं था और लोग उज्ज्वल छापों की तलाश में सामूहिक रूप से दक्षिण की ओर आने लगे। और गर्मियों के सूरज की गर्म, कोमल किरणों के नीचे समुद्र तट पर आराम करने से बेहतर छुट्टी क्या हो सकती है?

चॉकलेट त्वचा का रंग एक सफल छुट्टी की सबसे अच्छी याद होगी। हम सभी जानते हैं कि खुली धूप में अत्यधिक रहने से सनस्ट्रोक और जलन जैसी परेशानियां होने की काफी संभावना रहती है।

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इसलिए, हमारे हमवतन लोगों के लिए जो उत्तरी अक्षांशों में पले-बढ़े हैं और अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण के आदी नहीं हैं, उचित टैनिंग का विषय बहुत प्रासंगिक होगा। सबसे पहले, आइए स्पष्ट करें कि वास्तव में टैनिंग क्या है।

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर, त्वचा कोशिकाएं मेलेनिन नामक एक विशेष रंगद्रव्य का उत्पादन करती हैं। तो, इस मेलेनिन की मात्रा टैन की छाया को प्रभावित करती है। यह बहुत सरल है - जितनी अधिक देर तक हम सूर्य की किरणों के संपर्क में रहते हैं, उतना अधिक यह वर्णक एपिडर्मिस की निचली परतों में उत्पन्न होता है। मध्यम खुराक में सौर गतिविधि का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: प्रतिरक्षा सुरक्षा बढ़ जाती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का स्वर बढ़ जाता है, चयापचय में सुधार होता है, और पुरानी सूजन के फॉसी समाप्त हो जाते हैं। और अत्यधिक मेलेनिन उत्पादन से पीठ और कंधों पर झुर्रियाँ और धब्बे बनने लगते हैं। और यह ज़्यादा गरम होने के परिणामों की पूरी सूची नहीं है।

अपनी छुट्टियों की छाप खराब न करने और आराम से, ताकत और आशावाद से भरपूर घर लौटने के लिए, त्वचा विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना पर्याप्त है।
इससे पता चलता है कि गर्मी के सूरज की चिलचिलाती किरणों के संपर्क में आने से पहले हमारे शरीर को पहले से तैयार रहने की जरूरत है। विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी नियोजित यात्रा से एक महीने पहले धूप सेंकना शुरू करने की सलाह दी जाती है। पहली बार, 15 मिनट तक धूप सेंकना पर्याप्त है, धीरे-धीरे आपके रहने का समय 2 घंटे तक बढ़ जाता है।

सबसे पहले आपको अपनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए। एक उचित मानदंड एक अच्छा मूड और थोड़ा आराम की भावना होगी। धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 से 10 बजे या शाम 16 से 19 बजे तक है। आपको इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि सबसे सक्रिय विकिरण 12 से 15 घंटे की अवधि के दौरान होता है। इस दौरान विश्राम लेने का प्रयास करें। वैसे, 5 साल से कम उम्र के बच्चों को 15-20 मिनट से ज्यादा खुली धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है।

क्या आप जानते हैं कि पानी में बिताए गए समय को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। वास्तव में, पानी किरणों के प्रभाव को बिल्कुल भी कमजोर नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, परावर्तित होने पर हमारे शरीर पर उनके प्रभाव को बढ़ा देता है।
समुद्र तट छाता अवश्य लाएँ। एक उचित रूप से चयनित हेडड्रेस भी आपकी अलमारी का एक अनिवार्य गुण बनना चाहिए। अपनी पसंद की चौड़ी किनारी वाली टोपी या छज्जा वाली नियमित टोपी चुनें। जहाँ तक कपड़ों की बात है, हल्के रंगों में हल्के प्राकृतिक कपड़ों को प्राथमिकता दें।
आपको यूवी सुरक्षा वाले धूप के चश्मे की अपनी पसंद को भी गंभीरता से लेना चाहिए। बाजार के सस्ते चश्मों से बचें - ये फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा करते हैं। केवल यूवी सुरक्षा लेबल वाले विशेष ऑप्टिकल स्टोर से ही चश्मा खरीदें। ऐसे लेंस चुनना बेहतर है जो काले, भूरे या हरे-भूरे रंग के हों, लेकिन बैंगनी या नीले रंग के नहीं। उत्तरार्द्ध ठीक उसी सीमा का प्रकाश संचारित करता है जिससे आपको सावधान रहने की आवश्यकता होती है।

कृपया ध्यान दें कि गर्मी में शरीर बहुत अधिक नमी खो देता है, इसलिए आपको हमेशा खनिज या नियमित पीने का पानी हाथ में रखना चाहिए। नियमित बड़ी पत्ती वाली हरी चाय पूरी तरह से प्यास बुझाती है।
समुद्र तट पर जाते समय, आवश्यक तेलों वाले इत्र और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं। कुछ फल और सब्जियाँ, जैसे खुबानी, गाजर, टमाटर आदि, लगभग समान प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। कुछ दवाएं पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाती हैं। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।

अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, उच्च स्तर की यूवी सुरक्षा वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना बेहतर है। इनमें मौजूद घटक जलने से बचाएंगे और आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखेंगे। इसके अलावा, उत्पाद को व्यापक मालिश आंदोलनों के साथ समान रूप से लागू किया जाना चाहिए। आपको उत्पाद को मोटी परत में नहीं फैलाना चाहिए, क्योंकि इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है - क्रीम बस त्वचा को जला देगी। टैनिंग क्रीम चुनते समय, अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करें: यह जितना हल्का होगा, पैकेजिंग पर एसपीएफ़ मान उतना ही अधिक दर्शाया जाना चाहिए।
समुद्र तट पर धूप सेंकने के बाद, शुष्क त्वचा और फोटोएजिंग को रोकने के लिए विशेष रूप से विकसित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना एक अच्छा विचार होगा। इन उत्पादों में अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग कॉम्प्लेक्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

याद रखें कि आपकी भलाई की कुंजी सूर्य का मध्यम संपर्क है। हमारे लेख में दिए गए सरल नियमों का पालन करें, और आपको एक सुंदर कांस्य तन की गारंटी दी जाएगी!

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टैन का कौन सा शेड आप पर सूट करता है? तन के रंग. सही शेड कैसे प्राप्त करें

कोई भी धूप में धूप सेंक सकता है, लेकिन दूसरों को आश्चर्यचकित करने के लिए टैन की वांछित छाया प्राप्त करना एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए बहुत अधिक ज्ञान और प्रयास की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, आज सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके टैन की फैशनेबल छाया प्राप्त करना अधिक सुलभ होता जा रहा है।

प्राकृतिक टैन का रंग आपकी त्वचा के रंग के प्रकार और टैन की तीव्रता पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ टैन त्वचा पर निम्नलिखित रंगों में दिखाई दे सकता है: सुनहरा, जैतून, चॉकलेट, कांस्य। आधुनिक कृत्रिम टैनिंग उत्पाद: क्रीम, ऑटो-ब्रॉन्ज़र आदि त्वचा को एक ही रंग में रंगने के लिए पेश किए जाते हैं।

सेल्फ-टेनर शेड या ब्रॉन्ज़र चुनते समय, फैशन ट्रेंड के बारे में जागरूक होना ही पर्याप्त नहीं है। गलत शेड लें और आपकी छवि काली और अप्राकृतिक हो जाएगी, या आप "फ्राइड चिकन" जैसे दिखेंगे।

सुनहरा भूरा रंग. यह किसके लिए उपयुक्त है?

गर्म त्वचा वाले लोगों पर टैन का सुनहरा रंग दिखाई देता है। हर दिन धूप में 30 मिनट बिताना पर्याप्त है, और सुनहरा भूरा रंग जल्दी ही दिखाई देने लगेगा। यदि आप अधिक परिश्रमपूर्वक और तीव्रता से टैन करते हैं, तो सुनहरा टैन चॉकलेट टैन में बदल सकता है।

शहद या सुनहरे बालों वाली गोरी महिलाओं और हल्के भूरे बालों वाली लाल और भूरे बालों वाली महिलाओं के लिए सेल्फ-टैनिंग (या ब्रॉन्ज़र) का सुनहरा शेड खरीदा जाना चाहिए। तीव्रता की अलग-अलग डिग्री के साथ टैन के कई सुनहरे रंग होते हैं - हल्की गिल्डिंग से लेकर चॉकलेट गोल्डन तक। ये सभी गर्म त्वचा टोन के लिए उपयुक्त हैं। मुख्य नियम यह है कि अपनी त्वचा के प्राकृतिक रंग से 2 शेड से अधिक गहरा शेड न खरीदें।

गर्म त्वचा वाले लोग चॉकलेट टैन पा सकते हैं। हालाँकि, यदि आपकी त्वचा बहुत गोरी है और सूरज की किरणों पर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करती है, तो चॉकलेट शेड प्राप्त करना बहुत मुश्किल होगा और इसके अलावा, अस्वास्थ्यकर भी होगा।

चॉकलेट सेल्फ-टैनिंग भूरी या हरी आंखों वाली गहरे रंग की लड़कियों, गहरे भूरे बालों वाली भूरे बालों वाली महिलाओं के लिए आदर्श है।

जैतून का तन

टैन की जैतूनी छटा स्कैंडिनेवियाई (ठंडे) रंग के प्रकार वाले लोगों पर दिखाई देती है। गहरे भूरे रंग के साथ, जैतून की त्वचा एक अद्भुत कांस्य रंग प्राप्त कर लेती है, जिसका सपना लाखों लड़कियां देखती हैं।

सुनहरे, राखदार बालों के साथ-साथ ठंडे हल्के भूरे (धुएँ के रंग का) बालों वाली लड़कियों के लिए ऑलिव टिंट वाला सेल्फ-टेनर चुनने की सलाह दी जाती है।

कांस्य तन

तन की कांस्य छाया ठंडी (बर्फीली) आंखों वाली लड़कियों के लिए उपयुक्त है, अक्सर ये जलती हुई ब्रुनेट्स होती हैं। प्राकृतिक कांस्य टैन प्राप्त करना काफी कठिन है। यह छाया समुद्र तट पर लंबे समय तक रहने पर ही संभव है।

स्रोत: www.beautydream.ru

हालांकि, हर कोई यह नहीं सोचता कि रिसॉर्ट का स्थान नए अधिग्रहीत तन की छाया को प्रभावित कर सकता है। और दुनिया के अलग-अलग हिस्सों में लोग अलग-अलग तरीकों से धूप सेंकते हैं।

उचित टैनिंग

टैनिंग की तीव्रता को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक क्षितिज के ऊपर सूर्य की ऊंचाई है। चमक जितनी अधिक होगी, उतनी ही तेजी से त्वचा भूरे रंग की हो जाएगी। वातावरण की पारदर्शिता भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, जो सूर्य की किरणों को जमीन से प्रतिबिंबित करने की अनुमति देती है, जो बदले में टैन को भी बढ़ाती है। यह प्रभाव पहाड़ों में सबसे अच्छा देखा जाता है, जहाँ हवा अधिक स्वच्छ होती है। ग्लेशियर पर बिताया गया एक दिन समुद्र तट पर बिताए गए एक सप्ताह की तुलना में अधिक टैनिंग लाभ प्रदान करेगा। इसलिए, यदि आप जल्दी और विश्वसनीय रूप से टैन करना चाहते हैं, तो पहाड़ों पर जाएँ। वहां, वैसे, आपको एक सुखद कॉफी शेड का टैन मिलेगा। लेकिन अन्य फूलों के लिए आपको नियमित रिसॉर्ट्स में जाना होगा।

चॉकलेट टैन

इसके लिए आपको अफ्रीका, भूमध्य रेखा के करीब स्थित देशों में जाना होगा। यहां सूरज इतनी बेरहमी से जलता है कि लगभग कोई भी "पीले चेहरे वाला" व्यक्ति कुछ ही मिनटों में जल सकता है। लेकिन ऐसा तब है जब वह सौर प्रक्रियाओं का दुरुपयोग करता है। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो छुट्टियों के बीच में ही त्वचा विभिन्न प्रकार की चॉकलेट के रंगों का अधिग्रहण कर लेगी: दूध से लेकर कड़वी तक, यह सब शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। लेकिन गोरी चमड़ी वाले, तथाकथित अल्बिनो, सबसे अधिक संभावना सफेद चॉकलेट के रंग की रहेगी, क्योंकि ऐसा उज्ज्वल सूरज उनके लिए बिल्कुल विपरीत है।

वैसे, यह अफ़्रीका ही था जिसने टैनिंग के फैशन में बहुत बड़ा योगदान दिया। पिछली सदी के बीसवें दशक में अफ़्रीकी शैली का क्रेज था, जो विलासिता और प्रतिष्ठा से जुड़ा था।

फैशनपरस्तों ने उपयुक्त कपड़े, जूते, गहने और यहां तक ​​कि फर्नीचर भी खरीदा। उनके लिए सबसे अच्छा उपहार डार्क कॉन्टिनेंट के किसी भी देश से कम से कम कुछ स्मारिका थी। इन सभी अच्छाइयों के साथ यह विचार आया कि मुझे टैन पाने की आवश्यकता है, अन्यथा टॉयलेट "ए ला अफ़्रीका" किसी भी तरह से पीली त्वचा पर अच्छे नहीं लगते।

डार्क कॉफ़ी टैन

मालदीव क्षेत्र में त्वचा को यह रंग मिलेगा। यहां, निश्चित रूप से, आपको सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करने की भी आवश्यकता है, लेकिन... यदि आप घर पर अपने दोस्तों को अपना टैन दिखाना चाहते हैं, तो स्थानीय सौना में न जाएं। यह देखा गया है कि सभी स्नान प्रक्रियाओं के बाद टैन बहुत जल्दी चला जाता है। इसके अलावा, जितना अधिक आप "भाप" लेंगे, उतनी ही तेजी से त्वचा अपनी विशिष्ट पीली उपस्थिति प्राप्त कर लेगी।

ध्यान रखें कि मालदीव में बहुत चुपचाप जलना संभव है। आमतौर पर ऐसा होता है: मैं धूप में लेटा हूं और शाम तक मेरी त्वचा लाल हो जाती है, हर चीज में दर्द होता है, मुझे बुखार हो जाता है। यहां ऐसा नहीं होगा. परिणाम एक या दो या तीन दिन में ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। न ज्वर होगा, न भयानक जलन वाले छाले होंगे। त्वचा की ऊपरी परत बस फट जाएगी और, यूं कहें तो, पतझड़ के पत्तों की तरह आपसे गिर जाएगी।

कांस्य तन

आप प्राचीन दुनिया के साहसी नायकों की तरह बन सकते हैं, जो प्रत्यक्षदर्शियों के अनुसार, काले और एजियन समुद्र के रिसॉर्ट्स में अपने सुखद कांस्य बालों से प्रतिष्ठित थे। सोची, क्रीमिया, बुल्गारिया, तुर्किये और ग्रीस आपको अपने लिए एक कांस्य स्मारक बना देंगे। यहां धूप सेंकना अफ़्रीका की तुलना में ज़्यादा सुरक्षित है। मध्यम स्तर की सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग किया जा सकता है, और धूप में रहने का समय दो घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

यह कहा जाना चाहिए कि सनस्क्रीन को प्राचीन काल से जाना जाता है। वे तेल से बनाए जाते थे, अधिकतर जैतून के तेल से। रचना में विभिन्न प्रकार के सुगंधित पदार्थों के साथ-साथ ऐसे तत्व भी शामिल थे, जो प्राचीन कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, त्वचा को अधिक युवा और लोचदार बनाए रखने में मदद करते थे। बेशक, आधुनिक सनस्क्रीन पूरी तरह से अलग तरीके से बनाए जाते हैं। लेकिन आपको पूर्वजों की विधि को नहीं भूलना चाहिए: यदि आप क्रीम के बिना रह गए हैं, तो निकटतम सुपरमार्केट में वनस्पति तेल की एक बोतल खरीदें।

सुनहरा भूरा रंग

ऐसी ही सुखद छटा भूमध्य सागर के तटों पर प्राप्त होती है। स्पेन, माल्टा, तुर्किये और ट्यूनीशिया, फ्रांस - पसंद बहुत बड़ी है। उनका कहना है कि अगर आप इन समुद्र तटों को ऊपर से देखेंगे तो बड़ी संख्या में काले रंग के शरीरों के कारण ये पीले दिखाई देंगे।

भूमध्यसागरीय रिसॉर्ट्स में प्राप्त टैन को प्राचीन काल से ही महत्व दिया गया है। महिलाओं ने आसानी से अपना दिल सांवले, स्वस्थ पुरुषों को दे दिया, न कि हल्के नीले युवाओं को। व्यापक सांसारिक अनुभव रखने वाले ओविड ने नवयुवकों को सलाह दी कि वे पहले टैन प्राप्त करें, और उसके बाद ही महिलाओं का स्नेह प्राप्त करें। सच है, यदि प्रेमी भूमध्य सागर में नहीं जा सका, तो कवि ने दयालुतापूर्वक "मंगल ग्रह के चैंप्स पर शरीर को टैन से ढकने" की अनुमति दी।

भूरा-गुलाबी रंग

वर्णन करना मुश्किल है, लेकिन बहुत ही सुखद रंग, त्वचा को लाल सागर और फारस की खाड़ी में, दूसरे शब्दों में, मिस्र या संयुक्त अरब अमीरात में अच्छी तरह से रंगा जाता है। हालाँकि, अरबों का रंग लगातार भूरा होता है, लेकिन उनकी त्वचा के गुण अलग-अलग होते हैं। लेकिन कोकेशियान जाति के प्रतिनिधियों को यह सुखद छाया पाने से कोई नहीं रोकता।

वे कहते हैं कि मध्य युग में रहने वाले सुल्तानों में से एक को यह तन वास्तव में पसंद था। सुल्तान अमीर था और उसका हरम बहुत बड़ा था। अनुभवजन्य रूप से, कामुकवादी यह पता लगाने में कामयाब रहे कि अरब रक्त की रखैलें त्वचा को आवश्यक छाया देने में सक्षम नहीं हैं। लेकिन यूरोप की खूबसूरत बंदियों को वह मिलता है जिसकी उन्हें जरूरत होती है। इसलिए, हरम के मालिक ने लड़कियों को धूप सेंकने के लिए मजबूर किया। सच है, दुर्भाग्यशाली लोग कभी-कभी जल जाते हैं, लेकिन, जैसा कि किपलिंग ने कहा, यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है।

तो, अब आप जानते हैं कि आप किस समुद्र तट को वांछित रंग में "पेंट" कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि अंतिम परिणाम अभी भी त्वचा के गुणों पर निर्भर करता है। और यदि चुना हुआ शेड काम नहीं करता है, तो परेशान न हों। आख़िरकार, प्रकृति ने सद्भाव का ख्याल रखा और आपको वह छाया दी जो आपकी उपस्थिति के लिए सबसे उपयुक्त है। और शायद यह प्रकृति के कार्य को सुधारने के लायक नहीं है।

टैनिंग के लिए भोजन

1. बेल मिर्च, अजमोद, किशमिश, कीवी, संतरा और नींबू विटामिन सी की आपूर्ति की भरपाई करेंगे, जो सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से नष्ट हो जाता है। वैसे, विटामिन सी एक प्राकृतिक धूप से सुरक्षा कारक है।

2. पालक, इसमें मौजूद कैरोटीन, विटामिन पीपी और सी के कारण, शरीर पर टैन के जीवन को बढ़ा सकता है।

3. गाजर, खुबानी, आड़ू, तरबूज, आम, तरबूज, कद्दू एक समान तन प्राप्त करने में मदद करेंगे। बीटा-कैरोटीन त्वचा को नारंगी रंग देगा और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करेगा।

4. टमाटर, लाइकोपीन पदार्थ के कारण, मेलेनिन के उत्पादन को तेज करता है, और इसलिए टैनिंग प्रक्रिया को भी तेज करता है।

5. यदि आप रस में टेंजेरीन आवश्यक तेल की एक बूंद जोड़ते हैं और समुद्र तट पर जाने से आधे घंटे पहले इसे पीते हैं, तो आपकी त्वचा पर जलन और रंजकता दिखाई नहीं देगी।

चंद्र तन

प्राचीन काल में भी लड़कियां चंद्रमा की किरणों के नीचे धूप सेंकना पसंद करती थीं। नाइट टैनिंग का एकमात्र दोष यह है कि यह तुरंत दिखाई नहीं देता है, इस प्रक्रिया को कई हफ्तों तक दोहराना पड़ता है। लेकिन ऐसा टैन बिल्कुल सुरक्षित है, क्योंकि रात में पराबैंगनी किरणें कम आक्रामक होती हैं, इसलिए जलना असंभव है। मून टैन त्वचा को एक असामान्य कांस्य रंग देता है। इसके अलावा, इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है और झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं।

धूप वाले देशों में छुट्टियों पर जाते समय, हर कोई एक संपूर्ण जैतून-कांस्य तन का सपना देखता है। यदि आप कुछ सरल नियमों का पालन करें तो इसे प्राप्त करना बिल्कुल भी कठिन नहीं है। जिन लोगों ने नीचे दिए गए लेख को पूरा कर लिया है, उन्हें धूप में प्रक्षालित बालों का स्टाइलिश प्रभाव कैसे प्राप्त किया जाए, इस पर अच्छी सलाह मिलेगी।

कई कॉस्मेटोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञों से परामर्श करने के बाद, हमने उन लोगों के लिए सिफारिशों और जीवन हैक्स की एक सूची तैयार की है जो दक्षिणी रिसॉर्ट्स में अपनी छुट्टियों की योजना बना रहे हैं और जादुई तन के साथ घर लौटना चाहते हैं।

5. सुरक्षात्मक साधन - केवल फार्मेसी से

फार्मेसी सनस्क्रीन और स्प्रे में अधिक प्राकृतिक तत्व होते हैं, और सूरज की रोशनी के नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ उनकी सुरक्षा अधिक प्रभावी होती है। छुट्टियों के पहले दिनों में, 30 एसपीएफ़ इंडेक्स वाले उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और जब टैन दिखाई देने लगे, तो आप 10 एसपीएफ़ वाली क्रीम और तेल पर स्विच कर सकते हैं।

4. समुद्र तट पर - सुबह और शाम

सूर्य को प्रतिरक्षा बढ़ाने, एलर्जी और वायरस से निपटने में मदद करने और एक शक्तिशाली अवसादरोधी के रूप में जाना जाता है। हालाँकि, यह केवल सुबह 11:00 बजे से पहले और शाम को 16:00 बजे के बाद ही उपयोगी है। जब सूरज अपने चरम पर होता है, तो छाया में घूमना, पारिवारिक खेल खेलना या कम से कम अपनी त्वचा की रक्षा के लिए एक चौड़ी छतरी के नीचे समय बिताना बेहतर होता है।

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3. सूर्य की ओर मुख करें

अपने आप को समुद्र तट पर रखें ताकि सूरज आपके पैरों को गर्म कर सके - फिर किरणें आपके पूरे शरीर पर पड़ेंगी। अपनी आँखों को अंधा होने से बचाने के लिए, आप अपना सिर थोड़ा ऊपर उठा सकते हैं, और हर 5-10 मिनट में अपने शरीर की स्थिति बदलना सुनिश्चित करें। समुद्र तट से लौटने पर, ठंडे पानी से स्नान करें और अपने शरीर पर मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं - आपकी त्वचा चमक उठेगी और आपका टैन अधिक गहरा दिखाई देगा।

2. नारंगी सब्जियां और फल खाएं

आड़ू, खुबानी खाएं और ताजा निचोड़ा हुआ संतरे और गाजर का रस पिएं। इनमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो त्वचा को एक सुंदर रंगत देता है। ऐसा माना जाता है कि रेड मीट, टूना, बीन्स, बादाम और एवोकाडो में पाया जाने वाला अमीनो एसिड टायरोसिन भी इस प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाता है। इसलिए दोपहर के भोजन और रात के खाने के आनंद से खुद को वंचित न रखें।

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1. हम्माम को - सफाई और विश्राम के लिए

यदि आप तुर्की जाएं तो हम्माम अवश्य जाएं। एक समान टैन सुनिश्चित करने के लिए, पहली बार समुद्र तट पर जाने से पहले, आपके शरीर को मृत कोशिकाओं से साफ़ किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्रसिद्ध तुर्की स्नान - हम्माम पर जाएँ। केसे मिट से छीलें, साबुन से मालिश करें और अपने जीवन की सबसे अच्छी छुट्टियों के लिए तैयार हो जाएँ!

सांवली, सांवली त्वचा एक वास्तविक सजावट है, लेकिन सुंदरता की खोज में यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं। समुद्र में जाने से पहले एक समृद्ध और सुरक्षित टैन प्राप्त करने के नियमों को समझना बेहतर है।

अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए कैसे तैयार करें?

धूप सेंकना आपके पूरे शरीर के लिए एक बड़ा तनाव न बन जाए, इसके लिए अपने शरीर को टैनिंग के लिए तैयार करना उचित होगा। तैयारी के नियम सरल हैं और अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है:

• त्वचा की सफाई.

टैन को शरीर पर चिपकाने के लिए, आपको मृत त्वचा के कणों को हटाने की आवश्यकता है। छीलने से इसमें मदद मिलेगी; आप इसे ब्यूटी सैलून में कर सकते हैं, किसी स्टोर में तैयार रचना खरीद सकते हैं, या लोकप्रिय घरेलू व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। नमक, कॉफ़ी, फलों के छिलके त्वचा को साफ़ करेंगे और उसे लोच देंगे।

• विटामिन लेना.

विटामिन ए एक समान, सुंदर टैन को बढ़ावा देता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला विटामिन ई त्वचा की रक्षा करेगा, छीलने और उम्र बढ़ने से रोकेगा। विटामिन सी जलने से बचाने में उपयोगी है। ओवर-द-काउंटर विटामिन लेने के अलावा, जो आपको अपनी छुट्टियों से कुछ सप्ताह पहले लेना चाहिए, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको एक बेहतरीन टैन के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं। ताजे संतरे के फल और सब्जियां, साथ ही उनका रस खाने से कांस्य रंग तेजी से दिखने में मदद मिलेगी।

समुद्र में ठीक से धूप सेंक कैसे लें?

मूल नियम क्रमिकता और निरंतरता है। ताज़ी हवा, समुद्र की आवाज़ और शांत वातावरण सूरज की चिलचिलाती किरणों के तहत लंबे समय तक रहने के लिए अनुकूल हैं। इसका परिणाम जलन और खराब स्वास्थ्य है। ऐसे कई नियम हैं जो आपको ऐसी समस्याओं से बचाएंगे:

1. समुद्र में, सनस्क्रीन का उपयोग करना अनिवार्य है; खुद को जलने से बचाने के लिए इसे धूप सेंकने से पहले लगाया जाता है। सुरक्षा सूचकांक त्वचा टोन के आधार पर चुना जाता है और 2 से 50 तक भिन्न होता है।
2. धूप सेंकने के बाद स्प्रे, क्रीम, जैल और बाम के रूप में उत्पादित विशेष उत्पाद शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। वे त्वचा को आराम और नमी देंगे और धूप में निकलने के तुरंत बाद लगाना चाहिए।
3. समुद्र में शुरुआती दिनों में टैनिंग उत्पादों से बचना बेहतर है। आख़िरकार, पूरा शरीर अभी भी नई परिस्थितियों का आदी हो रहा है।
4. सूर्य के संपर्क में रहने की एक अस्थायी व्यवस्था का पालन करना महत्वपूर्ण है। अपनी चरम गतिविधि के दौरान सूर्य के संपर्क में आना खतरनाक है। सुबह 10 से 12 बजे के साथ-साथ शाम 16 बजे के बाद का समय धूप सेंकने के लिए सबसे अनुकूल है। और अवधि त्वचा की तैयारी की डिग्री और प्राकृतिक विशेषताओं पर निर्भर करती है। तालिका उस समय को दर्शाती है जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूप में बिताया जा सकता है।

एक नियम के रूप में, कुछ लोग डॉक्टरों की इन सिफारिशों का पालन करते हैं। लेकिन याद रखें कि सूरज के सुरक्षित संपर्क के लिए कम से कम अनुशंसित समय अंतराल, और समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, कि आपको 1 घंटे से अधिक धूप सेंकना नहीं चाहिए, और आप छाया में भी टैन कर सकते हैं। इसलिए, हालाँकि सुंदरता के लिए त्याग की आवश्यकता होती है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।

आप लेटकर या खड़े होकर धूप सेंक सकते हैं, बस करवट लेना और धूप से दुर्गम स्थानों को उजागर करना न भूलें। आउटडोर गेम्स के दौरान टैन अच्छी तरह से चिपक जाता है। तैरने से भी प्रक्रिया तेज हो जाएगी, क्योंकि पानी एक आवर्धक कांच की तरह काम करता है, जो शरीर पर अधिक सूर्य के प्रकाश को आकर्षित और केंद्रित करता है।

टैनिंग से पहले और बाद में सुरक्षात्मक प्रक्रियाएं

गर्म पानी से नहाने से त्वचा मुलायम हो जाएगी और यह धूप के संपर्क में आने के लिए आदर्श रूप से तैयार हो जाएगी। समुद्र तट पर जाने से पहले, अपने शरीर को हरी चाय के अर्क के साथ स्नान कराना अच्छा है: एक लीटर उबलते पानी में 4 बड़े चम्मच चाय की पत्तियां डालें, इसे डालें और नहाने के पानी में डालें। यह आसान नुस्खा सनबर्न से बचाएगा. यदि आप पानी में एक बड़ा चम्मच अखरोट का अर्क मिलाते हैं, तो आपकी त्वचा न केवल हल्का सुनहरा रंग प्राप्त कर लेगी, बल्कि ऐसे पदार्थों से भी संतृप्त हो जाएगी जो हानिकारक सूरज के संपर्क से बचाते हैं।

धूप में निकलने के बाद की प्रक्रियाओं के बारे में न भूलें। सूर्य उपचार के बाद स्नान एक प्रभावी उपाय होगा। धूप सेंकने के बाद अपने शरीर की देखभाल कैसे करें यह स्पष्ट हो जाएगा यदि आप सूर्य के संपर्क में आने के दौरान होने वाली प्रक्रियाओं की प्रकृति को समझते हैं। पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से शरीर अपनी रक्षा करता है, वर्णक मेलेनिन निकलता है, जो शरीर को कांस्य रंग देता है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि सौंदर्य प्राप्त करते समय शरीर तनाव का अनुभव करता है। कैमोमाइल के काढ़े से स्नान, जिसे प्रति लीटर उबलते पानी में एक चम्मच जड़ी बूटी के अनुपात में पीसा जाता है और स्नान में जोड़ा जाता है, इसे शांत करने में मदद करेगा। बाद में, आपको अपने शरीर पर सूरज की रोशनी के बाद एक विशेष उत्पाद लगाने की ज़रूरत है।