हमारे देश और दुनिया भर में कॉस्मेटोलॉजी सेवा बाजार की वित्तीय मात्रा के बारे में केवल अनुमान ही लगाया जा सकता है।

लेकिन यह स्पष्ट है कि हम सात शून्य वाली राशियों के बारे में बात कर रहे हैं। हर महिला क्रीम, छीलने वाले उत्पादों, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों और सभी के साथ काउंटरों के सामने घंटों तक एक ही लक्ष्य के साथ खड़ी रह सकती है - समय को रोकना और त्वचा को युवा और सुंदर बनाना।

लेकिन भारी रकम खर्च करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, जापानी चेहरे की मालिश महंगी दवाओं और प्रक्रियाओं की जगह ले सकती है।

उगते सूरज की भूमि के निवासी हमेशा अपने स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए प्रसिद्ध रहे हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि इसका श्रेय आहार और पालन-पोषण की परंपराओं की ख़ासियतों को जाता है, जब कम उम्र से ही बच्चों में शरीर को मजबूत बनाने के लिए सही दैनिक दिनचर्या और प्रथाओं के प्रति प्रेम पैदा किया जाता है।

लेकिन जो लोग जापान और पड़ोसी देशों में लंबे समय तक रहे हैं, उन्हें यकीन है कि ऐसे अभ्यासों का मानव ऊर्जा के साथ काम करने से गहरा संबंध है। उनका मानना ​​है कि उचित शारीरिक स्थिति के बिना मजबूत आत्मा असंभव है और इसके विपरीत भी। प्राचीन शिक्षाओं के अनुसार, मानव ऊर्जा कुछ चैनलों के माध्यम से "प्रवाह" करती है, जिसके प्रभाव से दर्द, सूजन से राहत मिल सकती है, मूड में सुधार हो सकता है और पुरानी बीमारियों से राहत मिल सकती है।

यह वह प्रभाव है जिस पर एक्यूपंक्चर आधारित होता है, उदाहरण के लिए, पैर पर एक बिंदु दबाने से गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। लेकिन प्राचीन ग्रंथ उन अधिकांश लोगों के लिए बहुत जटिल हैं जो पूर्वी शिक्षण की जटिलताओं से परिचित नहीं हैं।

इसलिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने इसे आधुनिक जीवन की लय के अनुसार अनुकूलित किया है।इस प्रकार जापानी चेहरे की मालिश का जन्म हुआ, जिसकी तकनीक युकुको तनाका द्वारा विकसित की गई थी। लगभग उसी समय, त्वचा पर प्रतिवर्त बिंदुओं को प्रभावित करने के अन्य तरीके सामने आए। ऐसी तकनीकों का एक उदाहरण शियात्सू या कोबिडो मालिश है।

लेकिन कुल मिलाकर वे एक ही सिद्धांत पर काम करते हैं। कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालने से मांसपेशियां टोन होती हैं, एपिडर्मिस की कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं और त्वचा से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद मिलती है।

युकुको तनाका का मानना ​​है कि नियमित जापानी चेहरे की मालिश से आप कम से कम 10 साल छोटे दिखेंगे। और इसकी पुष्टि न केवल अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट की समीक्षाओं से होती है, बल्कि उन महिलाओं के शब्दों से भी होती है जो घर पर उनके द्वारा अनुशंसित आंदोलनों के अनुक्रम को स्वयं करती हैं, खासकर जब से इस तकनीक को सीखना मुश्किल नहीं है - बस कुछ देखें लेखक के वीडियो.

असाही विधि का उपयोग करके लसीका जल निकासी मालिश

प्रक्रिया का दूसरा नाम टू-फिंगर मसाज ज़ोगन (या त्सोगन) है। सत्रों का मुख्य लक्ष्य कायाकल्प प्रभाव, झुर्रियों का उन्मूलन, चेहरे की शिथिलता और चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करना है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट का मानना ​​​​है कि इस तरह के प्रभाव का एक सत्र महंगी लिफ्टिंग, मेसोथेरेपी और अन्य पेशेवर हार्डवेयर या रासायनिक चेहरा-निर्माण विधियों की जगह ले सकता है।

शियात्सू तकनीक का उपयोग कर एक्यूप्रेशर

तनाका द्वारा प्रस्तावित तकनीक के विपरीत, यह तकनीक नासोलैबियल सिलवटों, माथे, मुंह के कोनों और चेहरे के अन्य क्षेत्रों तक सीमित नहीं है। इसके निर्माता, ताकीयुरो नामिकोशी, पूरे शरीर की त्वचा पर प्रतिवर्ती क्रिया के तरीकों का वर्णन करते हैं। कॉस्मेटिक प्रभाव के अलावा, जो झुर्रियों को चिकना करने, दोहरी ठुड्डी को गायब करने और रंगत में सुधार के रूप में प्रकट होता है, एक्यूप्रेशर विभिन्न प्रकार की बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है।

कोबिडो मसाज

एक्यूप्रेशर के विपरीत, इस प्रक्रिया में मुख्य ऊर्जा मेरिडियन के प्रक्षेपवक्र के साथ त्वचा को रगड़ना और पथपाकर करना शामिल है, जो सक्रिय क्षेत्रों पर दबाव को प्रतिस्थापित करता है।

यह जापानी चेहरे की मालिश एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा की जा सकती है, जिसकी सेवाएँ सस्ती नहीं हैं, लेकिन कुछ गतिविधियाँ घर पर भी की जा सकती हैं। लेकिन परिणाम लगभग पहले सत्र के बाद ध्यान देने योग्य है, और प्रक्रियाओं का एक कोर्स प्लास्टिक सर्जरी की जगह ले सकता है।

जापानी चेहरे की मालिश करने की विधि का गहन अध्ययन करने के बाद, इसे साँस लेने के व्यायाम के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

जहां तक ​​आगामी सत्र की तैयारी की बात है, तो यह काफी हद तक आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। यह प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है और अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज को उत्तेजित करती है। इसलिए, अपशिष्ट की निर्बाध रिहाई सुनिश्चित करना आवश्यक है, अन्यथा छिद्र फिर से बंद हो जाएंगे, जिससे जटिलताएं हो सकती हैं। इसीलिए, जापानी चेहरे की मालिश करने से पहले, इसे विशेष सौंदर्य प्रसाधनों (स्क्रब, छिलके) या मुलायम वॉशक्लॉथ का उपयोग करके साफ किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, सत्र से ठीक पहले पौष्टिक दूध या तेल लगाना जरूरी है। इस तरह आप त्वचा के अत्यधिक खिंचाव को रोक सकते हैं, खासकर गालों और चीकबोन्स पर। फ़ोरम स्व-तैयार प्राकृतिक उपचारों की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, साबुत दलिया डालने के बाद फ़िल्टर किया हुआ पानी।

सत्र के बाद, आधार को सावधानीपूर्वक हटा दिया जाना चाहिए।

चूँकि जापानी चेहरे की मालिश का उद्देश्य न केवल त्वचा की समस्याओं पर काम करना है, बल्कि ऊर्जा प्रवाह पर भी काम करना है, इसलिए इसे मानसिक रूप से आराम करते हुए करने की सलाह दी जाती है। पूर्वापेक्षाओं में से एक सीधी पीठ भी है, इसलिए आपको एक आरामदायक कुर्सी चुननी चाहिए और अपने पैरों को क्रॉस नहीं करना चाहिए। प्रक्रिया तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है, इसलिए इसे दिन के पहले भाग में करने की सलाह दी जाती है।

जापानी चेहरे की मालिश के संकेतों में निम्नलिखित स्थितियाँ शामिल हैं:

• उम्र से संबंधित परिवर्तन, जिसमें झुर्रियाँ बनना, जबड़े के नीचे की त्वचा का ढीला होना आदि शामिल हैं;
• अंडाकार चेहरे की अस्पष्ट आकृति, जिसमें अतिरिक्त वजन के कारण होने वाली आकृतियाँ भी शामिल हैं;
• दोहरी ठुड्डी का गठन;
• मुँहासे और सूजन संबंधी चकत्ते, तथाकथित टी-ज़ोन (भौहें, नाक के पुल और नाक के पंखों के बीच का क्षेत्र) पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है;
• चेहरे की सूजन, विशेष रूप से अपर्याप्त रक्त परिसंचरण के कारण।

हालाँकि, इस प्रक्रिया में कई मतभेद भी हैं। सबसे पहले, यह चेहरे और रोसैसिया पर एक तीव्र संक्रामक या वायरल दाने है, मेसोथेरेपी के कई सप्ताह बाद चोटों और सर्जिकल ऑपरेशन के परिणाम हैं। इसके अलावा, ईएनटी अंगों की सर्दी और लसीका और हेमटोपोइएटिक प्रणालियों की विकृति के लिए जापानी चेहरे की मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है। प्राच्य चिकित्सा के क्षेत्र के विशेषज्ञ भी चेतावनी देते हैं कि एक्यूप्रेशर का एक मजबूत प्रभाव होता है, इसलिए आपको तापमान पर इसके साथ नहीं जाना चाहिए, खासकर अगर इसकी उपस्थिति का कारण स्पष्ट नहीं है।

शियात्सू तकनीक का उपयोग करके चेहरे की स्व-मालिश, कोबिडो और असाही सत्रों की तैयारी

शियात्सू विधि का उपयोग करके एक्यूप्रेशर दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड का उपयोग करके किया जाता है।

सक्रिय रिफ्लेक्स जोन चेहरे के निम्नलिखित क्षेत्रों में स्थित होते हैं:

शियात्सू विधि का उपयोग करके चेहरे की स्व-मालिश माथे से शुरू होती है, धीरे-धीरे नीचे की ओर बढ़ती है। दबाव का समय प्रभावित क्षेत्र पर निर्भर करता है। चेहरे पर यह 5-7 सेकंड तक रहता है, गर्दन पर - 3 सेकंड से अधिक नहीं।

दबाव बल में भी उतार-चढ़ाव होता है। वसा की पतली परत वाले क्षेत्रों और संवेदनशील क्षेत्रों में, यह स्वाभाविक रूप से कम होता है, और समस्या वाले क्षेत्रों में (उदाहरण के लिए, वे स्थान जहां चेहरे की झुर्रियां होती हैं, गाल की हड्डियां, जहां कसने वाले प्रभाव की आवश्यकता होती है, वसामय स्राव का संचय), अधिक तीव्र दबाव लागू किया जाना चाहिए.

शियात्सू मालिश के दौरान, प्रभाव के बिंदुओं पर अप्रिय संवेदनाएं प्रकट हो सकती हैं, लेकिन आपको दर्द होने तक दबाव नहीं डालना चाहिए।

कोबिडो विधि का उपयोग करने वाली प्रक्रिया का पूरा प्रभाव एक पेशेवर के काम के बाद सामने आएगा। लेकिन कुछ आंदोलनों को स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, खासकर जब से ऐसे जिम्नास्टिक का एक मूर्तिकला प्रभाव होता है।

क्यूबिडो के चेहरे की स्व-मालिश इस प्रकार की जाती है:

1. डबल चिन क्षेत्र.सबसे पहले, समस्या क्षेत्र की पूरी लंबाई पर तीव्र थपथपाने के लिए अपनी उंगलियों के पिछले हिस्से का उपयोग करें। फिर उन्हें किनारों पर रगड़कर बदल दिया जाता है, जबकि निचले जबड़े को थोड़ा आगे की ओर धकेला जाना चाहिए, और तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को गाल की हड्डी पर त्वचा को पकड़ना चाहिए। फिर वे इन गतिविधियों को जोड़ते हैं और उन्हें बारी-बारी से कई बार करते हैं।
2. गाल.चालें पिछले अभ्यास के समान हैं। वे गाल के मध्य भाग में एक प्रकार की खींचने वाली हरकतें करते हैं, फिर उन्हें चुटकी बजाते हुए बदल दिया जाता है, चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक को पकड़ने की कोशिश की जाती है। फिर अपनी मध्यमा और तर्जनी उंगलियों को कैंची की तरह मोड़कर ठुड्डी से कान के निचले हिस्से तक की त्वचा को गूंथ लें, जबकि दूसरे हाथ से आपको ठुड्डी के बीच की त्वचा को दबाना है। गालों के ऊपरी भाग, चीकबोन क्षेत्र के लिए भी यही व्यायाम दोहराए जाते हैं।
3. होंठ.दोनों हाथों की अंगुलियों को कैंची की तरह मोड़ें और तर्जनी अंगुलियों को क्रमशः ऊपरी होंठ के ऊपर के छेद पर और मध्यमा अंगुलियों को क्रमशः निचले होंठ के नीचे दबाएं। त्वचा को जोर से दबाते हुए अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें।
4. भौहें और नाक का पुल.अपनी मध्य उंगलियों का उपयोग करके, भौंहों के बीच के क्षेत्र में त्वचा को थपथपाएं, इसे ऊपर उठाने की कोशिश करें। फिर, अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों का उपयोग करके अपनी भौहों के साथ मंदिर की ओर जाएं (मध्यम उंगली पलक क्षेत्र के साथ जाती है, तर्जनी भौंह की लकीरों के साथ जाती है), जैसे कि उन्हें चिकना करने की कोशिश कर रहे हों।
5. माथा।माथे की त्वचा पर एक कनपटी से दूसरी कनपटी तक थपथपाने, उठाने जैसी हरकतें करें। फिर तीव्र पिंचिंग आती है, जिसे केंद्र से मंदिरों तक दोनों हाथों से चिकना करने से बदल दिया जाता है।

प्रत्येक क्रिया को 6 बार दोहराया जाता है। अपवाद भौंहों और नाक के पुल का क्षेत्र है, यहां व्यायाम 10 बार तक किया जाता है। ज़ोगन (असाही) तकनीक का उपयोग करके चेहरे की स्व-मालिश लंबे नाखूनों के साथ संगत नहीं है, और इससे भी अधिक स्फटिक और अन्य समान सजावट के साथ, त्वचा को घायल न करने के लिए, एक छोटी, साफ मैनीक्योर की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, आपको इस तकनीक के निर्माता युकुको तनाका के वीडियो को ध्यान से देखने की ज़रूरत है, क्योंकि यह रूसी उपशीर्षक के साथ भी उपलब्ध है। आप चाहें तो इस लेखक की किताब को ऑनलाइन डाउनलोड कर सकते हैं।

यदि आप चेहरे की जापानी स्व-मालिश करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक तकनीक से दूसरी तकनीक पर "कूद" नहीं जाना चाहिए। प्रक्रिया का प्रभाव 5-6 सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, असाही चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने की सलाह देते हैं। इस उद्देश्य के लिए, साँस लेने के व्यायाम उपयुक्त हैं, जिनका उद्देश्य ऊर्जा को केंद्रित करना और किसी भी समस्या को अस्थायी रूप से समाप्त करना है। ज़ोगन के चेहरे की लसीका जल निकासी स्व-मालिश अलग तरीके से की जाती है। अंतर उम्र के साथ जुड़े हुए हैं, इसलिए प्रक्रिया तकनीक एपिडर्मिस और चमड़े के नीचे के ऊतकों की कोशिकाओं, वसामय और पसीने की ग्रंथियों के काम में होने वाले परिवर्तनों को ध्यान में रखती है।

बुनियादी असाही मालिश

प्रत्येक व्यायाम तीन बार दोहराया जाता है।

असाही के चेहरे की क्लासिक स्व-मालिश को अन्य आंदोलनों द्वारा पूरक किया जाता है, जिसकी तकनीक उम्र पर निर्भर करती है।

40-50 वर्ष की महिलाओं के लिए असाही मालिश

त्वचा पर प्रभाव मुट्ठियों से किया जाता है, जबकि अंगूठा बाकियों के ऊपर स्थित होता है। मुख्य ध्यान ढीले गालों और दोहरी ठुड्डी के गठन पर दिया जाता है। प्रत्येक व्यायाम तीन बार दोहराया जाता है।

1. अपनी तर्जनी उंगलियों के पोरों को कोहनियों को नीचे रखते हुए, नाक के पंखों के किनारों पर खांचे में रखें। त्वचा पर दबाव डालते हुए, अपनी मुट्ठियों से अर्धवृत्त बनाएं, मुंह की परतों के चारों ओर जाएं और उन्हें ठोड़ी के बीच में जोड़ें।
2. अपनी मुट्ठियों को ठोड़ी के किनारों पर रखें, कोहनियाँ किनारों की ओर हों, चेहरे की त्वचा तर्जनी की इंटरफैंगल सतह पर दबी हुई हो। साथ ही अपनी मुट्ठियों को अपने चेहरे पर तीव्रता से दबाते हुए, अपने गालों की हड्डियों को अपने कानों की ओर चिकना करें।
3. ठोड़ी पर त्वचा को दबाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, फिर उन्हें मुंह के कोनों तक ले जाएं, फिर उन्हें नासोलैबियल फोल्ड तक ले जाएं और फिर गालों के साथ फिर से ठोड़ी तक ले जाएं। प्रत्येक बिंदु पर आपको 3 सेकंड के लिए त्वचा पर रुकना और दबाना होगा।
4. अपने गाल की त्वचा को दबाने के लिए एक हाथ की चार अंगुलियों का उपयोग करें, और दूसरे हाथ की उंगलियों से उन्हें ऊपर से ढक दें। प्रयास करते हुए अपने हाथों को कान के पास ले जाएं। फिर, ऊपर वाले हाथ से गर्दन के नीचे कॉलरबोन तक और दूसरे हाथ से गाल की हड्डी से ठुड्डी के बीच तक सहलाएं।

50-60 वर्ष की महिलाओं के लिए असाही मालिश

इस स्तर पर, चेहरे की स्व-मालिश की जाती है जिसमें झाइयों को खत्म करने और गालों और ठोड़ी की एक सुंदर रूपरेखा बनाने पर जोर दिया जाता है। आंदोलनों को भी तीन बार दोहराया जाता है।

1. अपनी उंगलियों को मुट्ठी में मोड़ें और अपनी तर्जनी को अपने मुंह के कोनों पर दबाएं, कोहनियां बगल की तरफ हों। गालों की हड्डियों और गालों के निचले हिस्से से कानों तक दौड़ें, अपनी अंगुलियों को सीधा करें और गर्दन को कॉलरबोन तक सहलाएं।
2. एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ पर रखें और नाक के पंखों से लेकर मुंह के कोनों तक सहलाएं।
3. पिछले अभ्यास की तरह ही, अपने हाथों को एक साथ रखें और कनपटी क्षेत्र की त्वचा को दबाएं। दबाव के साथ, अपनी उंगलियों को अपने कान के पास लाएँ, फिर अपने ऊपरी हाथ की उंगलियों को गर्दन के नीचे की ओर चलाएं, और दूसरे हाथ की उंगलियों को गाल की हड्डी से होते हुए ठोड़ी के मध्य तक चलाएं।
4. सीधी उंगलियों से गालों की त्वचा को ऊपर उठाएं और इसी स्थिति में उन्हें कानों तक और गर्दन से नीचे कॉलरबोन तक ले जाएं।

60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए असाही मालिश

1. खुली हथेली की उंगलियों का उपयोग करते हुए, दूसरी ठोड़ी को दबाएं और उन्हें जोर से कान की ओर ले जाएं, वहां अपना हाथ घुमाएं और गर्दन के किनारे और पीछे की तरफ स्ट्रोकिंग मूवमेंट करें।
2. पहले से गरम तौलिये का उपयोग करके, ठोड़ी के नीचे की त्वचा पर एक छोटा सा सेक लगाएं। फिर अपनी उंगलियों से इस हिस्से को दबाएं और कान के पास भी ले जाएं। लेकिन पिछले अभ्यास के विपरीत, हाथ आगे बढ़ता है।
3. अपनी ठुड्डी को अपने हाथ से पकड़ें और धीरे-धीरे इसे गले की गुहा तक नीचे लाएं।

एक नियम के रूप में, सत्र के पाठ्यक्रम की अवधि 10-15 प्रक्रियाएं हैं। प्रक्रिया की आवृत्ति के संबंध में कॉस्मेटोलॉजिस्ट की अलग-अलग राय है। कुछ का मानना ​​है कि सप्ताह में 3 बार पर्याप्त है, जबकि अन्य इसे प्रतिदिन करने पर जोर देते हैं। अपनी भावनाओं को सुनना और अपनी त्वचा की स्थिति को देखना सबसे अच्छा है।

ज़ोगन मालिश: प्रक्रिया की विशेषताएं

असाही चेहरे की मालिश को न केवल त्वचा, बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करने का एक गहन तरीका माना जाता है। रक्त और लसीका प्रवाह की गति बढ़ जाती है, विभिन्न विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, पहले से बंद छिद्र खुल जाते हैं और वसामय और पसीने की ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। इसलिए, कुछ मामलों में, कायाकल्प प्रक्रिया कुछ समस्याओं के बिना नहीं है। तो, कभी-कभी ये होते हैं:

विभिन्न व्यायाम तकनीकें, आहार और इससे भी अधिक मालिश, जो उगते सूरज की भूमि से हमारे पास आई हैं, हमेशा लोकप्रिय हैं। ज़ोगन मालिश कोई अपवाद नहीं थी। महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, चेहरे की मांसपेशियाँ काफ़ी सख्त हो जाती हैं, दोहरी ठुड्डी, चेहरे और उम्र से संबंधित झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं। त्वचा वास्तव में 10 साल छोटी दिखती है, जैसा कि इस तकनीक के निर्माता युकुको तनाका कहते हैं।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, ऊर्जा मेरिडियन को जोड़ने वाले सक्रिय बिंदुओं के बारे में विचार जिनके माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रवाह होता है, स्वीकार किए जाते हैं। आधुनिक विज्ञान आंशिक रूप से इस कथन की पुष्टि करता है, क्योंकि सभी मानव अंग तंत्रिका तंत्र से जुड़े हुए हैं। चेहरे पर कई संवेदनशील रिसेप्टर्स होते हैं, जिनके प्रभाव से न केवल त्वचा पर, बल्कि व्यक्ति की सामान्य स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, चीनी चेहरे और सिर की मालिश का उपयोग पूरे शरीर को फिर से जीवंत और स्वस्थ करने के लिए किया जाता है।

सकारात्मक प्रभाव

मालिश आपकी त्वचा को चयापचय अपशिष्ट से छुटकारा दिलाने और इसे स्वस्थ और चमकदार बनाने का एक शानदार तरीका है। यह मदद करता है:

• उम्र के धब्बों को खत्म करें, चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें, जो झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है।
• तीव्रता को कम करें या परानासल साइनस के सिरदर्द और दर्द को पूरी तरह खत्म करें।
• एपिडर्मिस की बनावट में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्राकृतिक चमक और बेहतर रंगत मिलती है।
• चेहरे की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है, जिससे वह सिकुड़ती है, त्वचा में कसाव आता है और ठुड्डी की आकृति स्पष्ट हो जाती है।

चेहरे के कायाकल्प के उद्देश्य से चीनी मालिश एक पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा की जा सकती है, लेकिन एक साधारण मालिश आसानी से स्वयं की जा सकती है।

तकनीकों का प्रयोग किया गया

आमतौर पर निम्नलिखित तकनीकों में से एक का उपयोग किया जाता है:

• चीनी एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश; यह कुछ शारीरिक बिंदुओं पर अलग-अलग तीव्रता के दबाव के माध्यम से होने वाला प्रभाव है;
• कपिंग, या चम्मच का उपयोग करना, जो प्रभावी रूप से डर्मिस में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, इसकी टोन बढ़ाता है, झुर्रियों को चिकना करता है, और चेहरे की सूजन को कम करता है;
• गौचे तकनीक - हड्डी, प्लास्टिक और अन्य सामग्रियों से बनी विशेष प्लेटों का उपयोग करके त्वचा को प्रभावित करना।

कायाकल्प करने वाली आत्म-मालिश

यह एक सरल तकनीक है जिसमें कोई भी महिला महारत हासिल कर सकती है। साधारण स्व-मालिश झुर्रियों को दूर करती है और आंखों के नीचे की सूजन को दूर करती है। प्रक्रिया के नियमित दोहराव का परिणाम चेहरे के ऊतकों का दृश्यमान कायाकल्प है।

तकनीक:

• अपने चेहरे को कॉस्मेटिक दूध से अच्छी तरह साफ करें, गर्म पानी से धोएं और मुलायम तौलिये से धीरे से सुखाएं;
• पौष्टिक क्रीम लगाएं, इसे गोलाकार गति में वितरित करें;
• कान के पीछे, गर्दन के निचले हिस्से में और निचले जबड़े के किनारे पर गोलाकार गति शुरू करें; इन क्षेत्रों से लसीका का तीव्र बहिर्वाह होता है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को दूर ले जाता है; मालिश करते समय उंगलियों को त्वचा की सतह पर नहीं दबाना चाहिए;
• मंदिरों में, चेहरे के किनारों पर, ऊपर और नीचे गोलाकार गति करें;
• एक ही समय में केंद्र से दोनों दिशाओं में गोलाकार गति में माथे की मालिश करें;
• अपनी उंगलियों को भौहों के बाहरी तरफ रखें, ध्यान से उन्हें आंखों के चारों ओर घुमाएं;
• अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी नाक के पुल पर रखें और, छोटे गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करते हुए, एक ही समय में अपनी नाक के पंखों को दोनों तरफ से नीचे की ओर मालिश करें;
• आराम करो, अपनी आँखें बंद करो और आराम करो।

इस प्रक्रिया को घर पर सप्ताह में 2-3 बार करना पर्याप्त है। यह सूजन संबंधी बीमारियों या त्वचा पर चकत्ते, एलर्जी प्रतिक्रियाओं और प्रभावित क्षेत्र में एपिडर्मिस को अन्य क्षति से सीमित है।

स्क्रैपर तकनीक

गुआ शा तकनीक का उपयोग करके की जाने वाली चीनी चेहरे की मालिश भी बायोएक्टिव बिंदुओं की सक्रियता और प्रतिक्रिया तंत्र को मजबूत करने पर आधारित है। इस तकनीक में स्क्रैपिंग प्लेटों का उपयोग शामिल है जो अलग-अलग तीव्रता के साथ त्वचा पर दबाव डालती हैं। यह प्रक्रिया कॉस्मेटोलॉजी सैलून में किसी ऐसे विशेषज्ञ के साथ की जानी चाहिए, जिसने विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया हो।

मसाज थेरेपिस्ट गोल किनारों वाली विभिन्न आकृतियों की स्क्रैपर प्लेटों का उपयोग करके न केवल चेहरे, बल्कि सिर की त्वचा पर भी काम करता है। इस दौरान आपको चोट नहीं लग सकती. सभी गतिविधियाँ कोमलता और सहजता से की जाती हैं।

इस तकनीक की एक विशिष्ट विशेषता क्रिया की गहराई है। प्लेटों का दबाव त्वचा, फाइबर और मांसपेशियों की गहरी परतों तक पहुंचता है। इसलिए, लसीका जाल उपचार प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाकर, वे न केवल सूजन को खत्म करते हैं, बल्कि अतिरिक्त हानिकारक पदार्थों को हटाकर त्वचा को विषहरण भी प्रदान करते हैं।

डर्मिस और उसके नीचे स्थित रक्त वाहिकाओं पर सीधा प्रभाव पड़ने से इसके पोषण में सुधार होता है और ऊतक श्वसन प्रक्रियाओं की सक्रियता होती है। परिणामस्वरूप, त्वचा कोशिकाएं तेजी से नवीनीकृत होती हैं, एपिडर्मिस घनी हो जाती है, और इसकी उपस्थिति में सुधार होता है।

एक्यूप्रेशर या वैक्यूम तकनीकों के विपरीत, गौचे मसाज के दौरान त्वचा हिलती नहीं है। इससे अत्यधिक खिंचाव से बचाव होता है। इसलिए, किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए स्क्रेपर्स का उपयोग करके चीनी चेहरे की मालिश की सिफारिश की जाती है।

त्वचा पर ध्यान देने योग्य सकारात्मक प्रभाव के अलावा, गुआ शा तकनीक आंतरिक अंगों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। चीनी विशेषज्ञों का मानना ​​है कि माथे के बीच में स्थित बिंदु छोटी आंत से जुड़े होते हैं और नासोलैबियल फोल्ड के क्षेत्र बड़ी आंत की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। भौंहों और ऊपरी होंठ के ऊपर के क्षेत्र से मेरिडियन हृदय तक जाती हैं, और भौंहों से मूत्राशय तक जाती हैं।

नाक के पुल पर कार्य करके, चिकित्सक यकृत की स्थिति में सुधार करते हैं; कनपटी क्षेत्र में मालिश पित्ताशय के लिए फायदेमंद होती है। नाक का क्षेत्र अग्न्याशय से जुड़ा होता है, आंखों के आसपास का क्षेत्र गुर्दे से जुड़ा होता है, और गाल की हड्डियाँ पेट से जुड़ी होती हैं। अंत में, ठोड़ी पैल्विक अंगों से जुड़ी होती है, और निचला जबड़ा फेफड़ों से जुड़ा होता है।

गौचे के मुख्य चरण:

• हेयरलाइन से सिर के शीर्ष तक की दिशा में हड्डी की शिखा से खोपड़ी की मालिश करें;
• चेहरे और गर्दन पर मालिश तेल लगाना और इसे हल्के खुरचनी गति से वितरित करना;
• ठुड्डी, निचले जबड़े, ऊपरी होंठ के ऊपर के क्षेत्र को धीरे से रगड़ना;
• नासिका छिद्रों और नासोलैबियल सिलवटों के आसपास की त्वचा का बारीक विवरण;
• जबड़े को किनारे से गालों तक रगड़ना; मंदिरों और गालों का उपचार;
• नाक के पंखों, नाक के पुल, भौहें, एक तरफ आंखों के आसपास के क्षेत्र पर कार्रवाई;
• निचले जबड़े और टेम्पोरल क्षेत्र में लौटना और दूसरी तरफ बारीक ऊतक के काम को दोहराना;
• माथे और भौंहों के क्षेत्रों को रगड़ना;
• हेयरलाइन उपचार;
• कान और गर्दन के पीछे के क्षेत्र पर प्रभाव।

प्रक्रिया के दौरान, मालिश चिकित्सक दबाव की दिशा और तीव्रता को बदलता है, खुरचनी के विभिन्न किनारों का उपयोग करता है, और व्यक्तिगत जैविक बिंदुओं पर अपनी उंगलियों से कार्य करता है। इस तकनीक में स्वयं महारत हासिल करना काफी कठिन है, इसलिए कॉस्मेटोलॉजी सैलून में किसी वास्तविक मास्टर को गौचे सौंपना बेहतर है।

चम्मच का उपयोग करना

सैलून में चाइनीज मसाज के लिए खास चम्मचों का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन घर पर आप साधारण चाय के चम्मचों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। प्रक्रिया के लिए गर्म और ठंडे पानी और मालिश तेल के साथ एक कंटेनर की आवश्यकता होती है।

निष्पादन चरण:

• चम्मचों को गर्म करके तेल में डाला जाता है; झुर्रियों को दूर करने के लिए भौंहों के ऊपर नाक के पुल से लेकर कनपटी तक गोलाकार गति में मालिश की जाती है;
• चम्मचों को ठंडा किया जाता है और सूजन को दूर करने के लिए ऊपरी और निचली पलकों और आंखों के नीचे के क्षेत्र पर कुछ सेकंड के लिए लगाया जाता है;
• चम्मच गर्म हो जाते हैं और मालिश चिकित्सक उन्हें सीधा करने के लिए नासोलैबियल सिलवटों पर थपथपाता है;
• गर्म चम्मचों को गर्दन से ठोड़ी तक नीचे से ऊपर तक घुमाया जाता है, जिससे त्वचा की लोच बढ़ जाती है;
• चेहरे की झुर्रियों वाले क्षेत्रों में दक्षिणावर्त और वामावर्त गोलाकार मालिश करें, पहले गर्म और फिर ठंडे चम्मच से।

यह प्रक्रिया पलकों की सूजन को काफी कम करने, आंखों के नीचे बैग हटाने, त्वचा की लोच बहाल करने और झुर्रियों को दूर करने में मदद करती है।

अच्छा दोपहर दोस्तों! आज मैं एक नए विषय को कवर करना शुरू कर रहा हूं - प्राच्य मालिश।

पूर्वी शास्त्रीय से भिन्न है - इसमें मैं जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं (बीएपी) के साथ-साथ मेरिडियन को भी प्रभावित करता हूं। एक नियम के रूप में, ये तकनीकें एक्यूप्रेशर और मेरिडियन मसाज का संयोजन हैं। संभवतः, कई लोगों का जुड़ाव होगा - प्राच्य कामुक मालिश, तेल, योनि, लिंगम के साथ मालिश, हालांकि, कामुक तकनीकों के अलावा, चिकित्सा में मालिश तकनीकों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग किया जाता है। और काफी सफलतापूर्वक.

तो, प्राच्य मालिश तकनीकों के बारे में अधिक जानकारी।

मालिश का प्रभाव त्वचा रिसेप्टर्स की जलन पर आधारित होता है। यह संचार संबंधी विकारों, श्वास, पाचन, अंगों के जोड़ों आदि के रोगों पर अच्छा प्रभाव डालता है।

अंतर्विरोध क्लासिक्स के समान ही हैं।

पूर्वी मालिश तकनीकें व्यापक और विविध हैं। प्रत्येक देश प्रकार और अपेक्षित प्रभाव के आधार पर, तकनीकों के अपने सेट का उपयोग करता है।

लेकिन हर कोई प्राचीन चीनी स्कूल ऑफ मसाज तुइना में निहित 8 तकनीकों से आगे बढ़ता है

1) आंदोलन और पथपाकर - दोनों हाथों के अंगूठों को मेरिडियन बिंदुओं पर लगाना। हरकतें नरम, हल्की होती हैं - प्रति मिनट 50 हरकतें - पीठ, सिर, अग्रबाहुओं पर उपयोग की जाती हैं।

2) पिंच करना - तर्जनी और अंगूठे (या सभी) से पकड़ना

त्वचा का क्षेत्र और नीचे से ऊपर की ओर आगे बढ़ें और इसके विपरीत।

3) बीएपी बिंदुओं पर दबाव - मध्यमा उंगली (कंघी) के फालानक्स के साथ

गर्मी का प्रकट होना.

4) घर्षण - एक उंगली से, पूरे हाथ से, हथेली से - जैसे मेरिडियन पर एक निश्चित बिंदु पर रगड़ना।

5) घूर्णन - उंगलियों, हथेली, बीएपी बिंदुओं के साथ इसके किनारे के साथ।

6) थपथपाना - उंगलियों से, हाथ जोड़कर - लयबद्ध रूप से।

7) घुमाव - गतिशीलता बढ़ाने के लिए जोड़ों पर - मालिश करें और जोड़ों की निष्क्रिय गति उत्पन्न करें।

8) कंपन - बैट पर उंगलियों के साथ लयबद्ध रूप से।

ओरिएंटल चेहरे की मालिश उपरोक्त सिद्धांतों के अनुसार की जाती है, केवल नरम, त्वचा की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

सामान्य जानकारी के लिए धन्यवाद सहकर्मी! मैं लंबे समय से प्राच्य मालिश कर रहा हूं, यहां तक ​​कि वीडियो से कुछ तकनीकों का अध्ययन भी कर रहा हूं, और मैंने हमेशा जापानी और चीनी मालिश करने की तकनीकों में कुछ समानताएं देखी हैं। अब यह स्पष्ट है कि स्रोत केवल एक ही है।

मुद्दा स्रोत में भी नहीं है, बल्कि इस तथ्य में है कि चेहरे और शरीर की मालिश की पूर्वी तकनीक का उद्देश्य न केवल भौतिक शरीर के साथ, बल्कि चेतना और ऊर्जा के साथ भी काम करना है। स्वाभाविक रूप से, सहस्राब्दियों से ऐसी तकनीकें विकसित की गई हैं जो इन कार्यों को सबसे प्रभावी ढंग से संभालती हैं।

मैं सहमत हूं। जब मैं समस्या क्षेत्रों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश करता हूं - चाहे वह प्राच्य या क्लासिक लसीका जल निकासी हो, मैं एक लक्ष्य के साथ तकनीकों का उपयोग करता हूं - जल निकासी प्रभाव, ऊतकों में द्रव परिसंचरण में सुधार, लसीका प्रवाह, रक्त प्रवाह में सुधार और कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करना।

स्वास्थ्यवर्धक चीनी मालिश

चीनी चिकित्सा में अपनाई जाने वाली मानव उपचार की सभी विधियों में मालिश की कला बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह कला सरल और सभी के लिए सुलभ है, लेकिन साथ ही बेहद प्रभावी भी है। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि चीनी मालिश तकनीक (चीनी में एनामो) यूरोपीय से कई मायनों में भिन्न है। यह मानव शरीर की संरचना और महत्वपूर्ण ऊर्जा के बारे में पारंपरिक चीनी विचारों पर आधारित है, चीनी चिकित्सा द्वारा प्रतिष्ठित महत्वपूर्ण बिंदुओं के साथ संचालित होता है, और इसका न केवल स्वास्थ्य या स्वच्छता है, बल्कि चिकित्सीय महत्व भी है।

अपने विज्ञान के विकास के लंबे इतिहास में, चीनी डॉक्टरों ने मालिश के क्षेत्र में अनुभव का खजाना जमा किया है, जिससे मालिश चिकित्सा की एक जटिल, परिष्कृत और सामंजस्यपूर्ण प्रणाली विकसित हुई है। हम मालिश उपचार की सैद्धांतिक पेचीदगियों में नहीं जाएंगे, बल्कि खुद को कुछ व्यावहारिक युक्तियों तक सीमित रखेंगे जिनका उपयोग हर कोई कर सकता है। आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि चीनी मालिश, अन्य सभी प्रकार की चीनी स्वच्छता की तरह, हमें मानसिक शांति और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

चेहरे की मालिश

रोजाना चेहरे की सामान्य मालिश बहुत उपयोगी होती है। अपने हाथों को साफ धोएं, एक कुर्सी पर बैठें, आराम करें, और फिर दोनों हथेलियों को, त्वचा पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना, भौंहों से ठोड़ी तक और पीठ के ऊपर चलाएं। इस क्रिया को 10-20 बार दोहराएं। यह मालिश चेहरे की त्वचा में रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है और झुर्रियों को दूर करने में मदद करती है।

प्राचीन काल से, चीनी डॉक्टरों ने मालिश तकनीक को विशेष महत्व दिया है जिसे "स्वर्ग के द्वार खोलना" कहा जाता है। अपने बाएं हाथ के अंगूठे से "तियान मेन" बिंदु (भौहों के बीच स्थित) से, अपने माथे की मालिश करें, अपनी उंगली को "तियान मिंग" बिंदु तक ले जाएं (माथे के बीच में हेयरलाइन के आधार पर) या इससे भी अधिक - शीर्ष पर "शिन मेन" या "शिन मेन" बिंदु तक। मालिश को अधिक प्रभावी बनाने के लिए अपने माथे की त्वचा को फैलाने के लिए अपने दाहिने हाथ की उंगलियों का उपयोग करें। इस क्रिया को 24 बार दोहराया जाना चाहिए, क्योंकि चीनी मालिश के सिद्धांत के अनुसार, उनमें से प्रत्येक सौर वर्ष के 24 मौसमों में से एक का प्रतीक है। यह गतिविधि सिर के शीर्ष पर ऊर्जा चैनलों को खोलने में मदद करती है। "स्वर्ग के द्वार खोलना" अक्सर थोड़ा संशोधित रूप में अभ्यास किया जाता है, जब उंगलियां बालों को "कंघी" करती हैं, जैसे कि माथे से सिर के पीछे की दिशा में। चेहरे से उम्र हटाने वाली यह प्राच्य मालिश तकनीक सबसे प्रभावी में से एक मानी जाती है।

सिरदर्द या आंखों की थकान के लिए, टेम्पोरल सॉकेट में स्थित "ताइयांग" बिंदुओं की मालिश अच्छे परिणाम देती है। इन बिंदुओं पर अपने दाएं और बाएं हाथ के अंगूठों से, घूर्णी गति करते हुए (लगभग 10 से 20 बार) मालिश करें।

निवारक नेत्र मालिश के तरीके।

उन्हें गर्म करने के लिए अपनी मध्य उंगलियों को एक साथ रगड़ें, अपनी आंखों को ढीला बंद करें और त्वचा पर जोर से दबाव डाले बिना आंख के अंदरूनी किनारे से बाहरी तक अपनी उंगलियों को 10-20 बार चलाएं।

अपनी दृष्टि को केंद्रित करने के बाद, अपनी आंखों की पुतलियों के साथ गोलाकार गति करें: एक दिशा में 10 वृत्त और दूसरी दिशा में 10 वृत्त।

नाक की मालिश.

अपनी तर्जनी उंगलियों को आपस में रगड़ने के बाद उनसे अपने नासिका छिद्रों की ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर तक 10-20 बार मालिश करें। इससे ऊपरी श्वसन पथ की बीमारियों के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी। पूर्वी चिकित्सा नाक की मालिश को ईएनटी रोगों की सबसे अच्छी रोकथाम मानती है।

सिर की मालिश

खोपड़ी की गोलाकार मालिश का अच्छा उपचार प्रभाव होता है: प्रारंभिक स्थिति में, दाहिनी हथेली माथे पर और बाईं हथेली सिर के पीछे हो सकती है। फिर दाहिनी हथेली, दाहिनी कनपटी को सहलाते हुए, सिर के पीछे की ओर जाती है, और बाईं हथेली, बाईं कनपटी से होते हुए माथे तक जाती है। हथेलियाँ और उंगलियाँ त्वचा पर जोर से दबाती हैं। यह मालिश मस्तिष्क को सक्रिय करती है।

अपने अंगूठे या मध्यमा उंगलियों का उपयोग करके, अपने सिर के पीछे खोपड़ी के आधार पर फैनची बिंदुओं पर गोलाकार गति में मालिश करें। फेन्ची बिंदुओं की मालिश करने से थकान और सिरदर्द से राहत मिलती है, गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्तचाप कम होता है।

कान की मालिश.

अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढकें, अपने सिर के पिछले हिस्से को अपनी उंगलियों से पकड़ें, अपनी तर्जनी को अपनी मध्यमा उंगलियों के पीछे रखें और फिर साथ ही उन्हें अपने सिर के पीछे दबाएं। कानों में एक विशिष्ट गुंजन सुनाई देगी, जिससे चेतना "जागृत" होती है। "स्काई ड्रम" को 12 बार तक बजाएं।

सामान्य कान की मालिश: अपनी उंगलियों को कानों के किनारों पर ऊपर से लेकर लोब तक चलाएं। इस क्रिया को 20-30 बार दोहराएं। अपने अंगूठे और तर्जनी से टखने के किनारे को दबाकर भी यही क्रिया की जा सकती है। फिर अपने कानों को नीचे, बगल में और ऊपर 3-5 बार खींचें।

मौखिक मालिश.

अपनी जीभ का उपयोग करके अपने मुंह में 10-20 बार गोलाकार गति करें ताकि जीभ की नोक ऊपरी तालु और सामने के दांतों को छूए। मुंह में आने वाली लार को छोटे-छोटे घूंट में निगलना चाहिए। यह व्यायाम फ्लू और अन्य संक्रामक रोगों के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएगा।

गर्दन की मालिश

अपने बाएं हाथ से, अपनी गर्दन के दाहिने हिस्से को पकड़ें और इसे 10-20 बार रगड़ें, अपनी हथेली को अपने गले के आधार तक ले जाएं। इस क्रिया को अपने दाहिने हाथ से दोहराएँ।

अपनी तर्जनी और अंगूठे का उपयोग करके, अपनी गर्दन की त्वचा को खींचें और छोड़ें। इस तकनीक को 10-20 बार दोहराएं।

अपने बाएं हाथ के अंगूठे से बाईं ओर की गर्दन को पकड़ें और अपनी बाकी उंगलियों से दाईं ओर की गर्दन को पकड़ें, फिर अपनी गर्दन की ऊपर और नीचे की दिशा में 10-20 बार मालिश करें।

हाथ की मालिश

अपनी अंगुलियों को फैलाकर अपने हाथों को 10-20 बार ताली बजाएं ताकि दोनों हाथों की अंगुलियां स्पर्श करें। पुराने दिनों में, इस तकनीक को "आठ दुर्भाग्य को दूर करना" कहा जाता था।

अपनी हथेलियों को एक साथ 10-20 बार थपथपाएं ताकि एक हथेली का पिछला हिस्सा, मुट्ठी में बंधा हुआ, दूसरी हथेली के बीच में लगे।

अपने हाथ को अपने विपरीत हाथ की हथेली से निचोड़ें, अपनी हथेली को कोहनी से कलाई और पीठ तक ले जाकर मालिश करें।

काठ की मालिश

अपनी हथेलियों को अपनी पीठ के निचले हिस्से के सामने रखें ताकि आपके अंगूठे एक-दूसरे के सामने हों; फिर, पीठ के निचले हिस्से पर मजबूती से दबाव डालते हुए, अपनी हथेलियों को टेलबोन की ओर ले जाएं और उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। इस क्रिया को 10-20 बार दोहराएं। पीठ के निचले हिस्से की त्वचा पर चुटकी बजाते हुए मालिश करना भी उपयोगी होता है।

काठ की मालिश में कई लाभकारी गुण होते हैं। यह महत्वपूर्ण ऊर्जा में सामंजस्य स्थापित करने, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, दृष्टि और श्रवण को तेज करने और गुर्दे के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालने में मदद करता है।

निचले अंग की मालिश

अपनी हथेलियों को अपनी जाँघों के बाहर की ओर जोड़कर, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों तक नीचे ले जाएँ, अपनी जाँघों पर मजबूती से दबाव डालें, फिर, अपनी हथेलियों को अपनी जाँघों के अंदर की ओर दबाते हुए, अपनी जाँघों की नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें।

जिन लोगों के घुटनों में भारी शारीरिक गतिविधि के कारण दर्द होता है, उनके लिए निम्नलिखित मालिश की सिफारिश की जाती है: अपने पैर को अपने सामने उठाएं और सीधा करें। फिर, दोनों हाथों के अंगूठों से, घुटनों की टोपी के ऊपरी किनारे पर घूर्णी गति से मालिश करें, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि बल का वेक्टर नीचे से (आपकी ओर) निर्देशित हो। इन हरकतों को लगभग 20 बार करने के बाद (आपको जोर से दबाने की जरूरत है), अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से ऊपर से नीचे और विपरीत दिशा में 10-20 बार नरम पथपाकर की हरकतें करें। फिर पावर रोटेशनल मसाज दोबारा दोहराएं (यांग की शुरुआत का प्रतीक)। यह मालिश घुटने के जोड़ में ऊर्जा संचार की बाधाओं को दूर करती है।

जहां तक ​​संभव हो दोनों पैरों को फैलाना, एच्लीस टेंडन को खींचना और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को रगड़ना उपयोगी होता है।

अपने घुटनों को ऊर्जावान बनाने के लिए खड़े होकर, दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में अपने घुटनों से गोलाकार गति करना उपयोगी होता है। साथ ही अपने हाथों को घुटनों पर रखें।

पैरों को ऊर्जावान बनाने के लिए, पैर के लगभग मध्य में स्थित "योंगक्वान" बिंदु की मालिश करना सबसे प्रभावी होता है। इसे बैठकर, वांछित बिंदु पर 108 बार तक दबाकर करना बेहतर है। योंगक्वान बिंदु की मालिश करने से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।

तकनीकों के लिए धन्यवाद! मैं उपरोक्त सिद्धांतों के अनुसार आरामदायक मालिश करता हूं - मुझे नहीं पता था कि यह प्राच्य था!

मैंने कुछ तकनीकें सीखीं जो मैं छह महीने से कर रहा हूं, और इस पूरे समय मैं विश्राम मालिश - गंभीर तनाव में जाता हूं। मेरा रक्तचाप और नींद स्थिर हो गई है, यहां तक ​​कि मेरे चेहरे पर झुर्रियां भी गायब हो गई हैं (सैद्धांतिक रूप से, 26 साल की उम्र में झुर्रियां आना बहुत जल्दी है, लेकिन मुझे ये तनाव से मिली हैं)। मालिश एक अवास्तविक चीज़ है!

मुझे प्राच्य मालिश पसंद है! चीनी तकनीकों ने सचमुच मुझे अपने पैरों पर खड़ा कर दिया है! मैं चीनी जिमनास्टिक और हाथ की मालिश करता हूं, और मैं पूरे दिन बिना ब्रेक के काम कर सकता हूं। ग्राहक कहते हैं कि मैंने बेहतर काम करना शुरू कर दिया है!

सहकर्मी, क्या आप भी मसाज थेरेपिस्ट के पास जाते हैं? जब भी मैं सेंट पीटर्सबर्ग आता हूं तो एक सहकर्मी के साथ ऐसा करता हूं। हाँ, वास्तव में, यह बेहतर काम करता है, और मालिश के बाद मेरे हाथ दुखते नहीं हैं।

मैं नियमित रूप से आरामदायक मालिश देता हूं - प्राच्य, शास्त्रीय, न केवल रोगियों को, बल्कि सहकर्मियों को भी। और मैं समझता हूं कि मालिश चिकित्सक मेरे सबसे पक्षपाती न्यायाधीश हैं। लेकिन हम सभी इंसान हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं। इसीलिए हम ग्राहक के रूप में नियमित रूप से एक-दूसरे से मिलते हैं।

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