गर्भवती माँ को ऐसे काम से स्पष्ट रूप से मना कर देना चाहिए जिसमें भारी सामान उठाना या अचानक हिलना-डुलना शामिल हो, इसलिए फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना, पूरे परिवार के लिए किराने का सामान खरीदना, वजन उठाना (भले ही वह 10 किलो वजन का सबसे प्यारा बच्चा हो) जैसी गतिविधियों को कंधों पर स्थानांतरित किया जाना चाहिए। रिश्तेदारों और प्रियजनों का.

एक गर्भवती महिला खुद को "हल्के" प्रकार के घरेलू कामों से खुश कर सकती है: खाना बनाना, अपार्टमेंट की सफाई करना, कपड़े धोना (बेशक वॉशिंग मशीन का उपयोग करना) और इस्त्री करना।

लेकिन ऐसे काम करते समय भी कुछ सामान्य सिफारिशों को ध्यान में रखना जरूरी है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि किसी काम में लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़ा रहना शामिल है और निचले छोरों में असुविधा होती है, तो आपको इसे छोड़ देना चाहिए। साथ ही, आपको "थकावट तक" काम नहीं करना चाहिए और थकान पर काबू पाना चाहिए - थकान के थोड़े से भी संकेत पर, आपको काम करना बंद कर देना चाहिए और आराम करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान खाना बनाना, इस्त्री करना

लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहने से पैरों की वाहिकाओं में रक्त और लसीका द्रव का ठहराव हो जाता है, जिससे सूजन और वैरिकाज़ नसें हो जाती हैं।

सही तरीके से कैसे खड़े हों?खड़े होकर काम करते समय, गर्भवती माँ को समय-समय पर - अधिमानतः प्रति घंटा 5-7 मिनट के लिए - अपने लिए आराम की व्यवस्था करने की ज़रूरत होती है: अपने पैरों के नीचे एक नीची बेंच वाली कुर्सी पर बैठें। यह स्थिति रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और पीठ की मांसपेशियों को आराम देती है। यदि आप बैठ नहीं सकते हैं, तो आपको शरीर की सही, सबसे आरामदायक स्थिति ढूंढनी होगी। अक्सर एक गर्भवती महिला सिर्फ अपनी पीठ को सीधा करना चाहती है और अपने पेट को आगे की ओर "खींचना" चाहती है, यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण होता है, जो गर्भावस्था के दौरान संतुलन के लिए आवश्यक से कहीं अधिक - सौर जाल क्षेत्र में स्थित होता है। यह पता चला है कि सामने का "अतिरिक्त" वजन (लगातार बढ़ रहा गर्भाशय, भ्रूण और एमनियोटिक द्रव) "नाजुक" संतुलन को और अधिक बाधित करता है, जिससे पीठ की मांसपेशियों के अधिभार के परिणामस्वरूप दर्द होता है।

अधिक आरामदायक खड़े होने के लिए, यदि संभव हो, तो 20-30 सेमी ऊंची निचली बेंच का उपयोग करें। यदि आप एक या दूसरे पैर को घुटने पर मोड़कर बारी-बारी से उस पर झुकते हैं, तो आप पीठ की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव को रोक सकते हैं।

अपने पैरों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए, यदि आपको लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़ा रहना पड़ता है, तो निम्नलिखित प्रयास करें: अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और फिर उन्हें आराम दें; पंजों पर खड़े हो जाएं और अपने शरीर का वजन एक पैर से दूसरे पैर पर डालें। जैसे ही आपको लंबे समय तक खड़े रहने से असुविधा महसूस हो, या हर 10-15 मिनट में यह व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान एक अपार्टमेंट की सफाई

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल स्तर बदलने से उपास्थि और संयोजी ऊतक की स्थिति प्रभावित होती है। उपास्थि (इंटरवर्टेब्रल डिस्क बनाने वाले सहित) अधिक कमजोर हो जाती है। इसलिए, न केवल गर्भावस्था के दूसरे भाग में, बल्कि पहली तिमाही में भी रीढ़ पर अधिक भार डालने से बचना ज़रूरी है। आपको झुकना नहीं चाहिए या भारी वस्तुएं नहीं उठानी चाहिए, साथ ही अचानक मुड़ना, बगल की ओर झुकना आदि नहीं करना चाहिए। यह सब परिवर्तित इंटरवर्टेब्रल डिस्क और जोड़ों में चोट का कारण बन सकता है: उनमें माइक्रोक्रैक दिखाई देते हैं, जो पीठ दर्द का कारण बनते हैं। यहां तक ​​कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया भी रीढ़ की हड्डी की डिस्क में ऐसी दरारों के माध्यम से उभर सकता है (इंटरवर्टेब्रल डिस्क का खोल नष्ट हो जाता है, और इसकी सामग्री (कोर) कशेरुक से परे रीढ़ की हड्डी की नहर में फैलती है, रीढ़ की हड्डी की जड़ों को दबाती है)।

यदि गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से या पीठ में दर्द तेज हो जाता है या कुछ घरेलू काम करते समय दिखाई देता है, तो पेट को सहारा देने वाली विशेष पट्टियाँ पहनने से मदद मिल सकती है। केवल आपका उपस्थित चिकित्सक, जो आपकी गर्भावस्था की विशिष्टताओं से अच्छी तरह परिचित है, आपको पट्टी पहनने के बारे में सटीक सिफारिशें दे सकता है।

सही तरीके से कैसे झुकें?सबसे पहले, आपको अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ना होगा और उन पर अपने शरीर के वजन को फिर से वितरित करना होगा, फिर आप थोड़ा आगे झुक सकते हैं और आपको जो चाहिए वह ले/उठा सकते हैं। आप एक घुटने के बल बैठकर भी किसी वस्तु को सफलतापूर्वक उठा सकते हैं। फर्श को अपने घुटनों या घुटनों के बल नहीं धोना बेहतर है, बल्कि यदि आपको इसे हाथ से धोना है तो पोछे का उपयोग करें, ऐसा चारों तरफ से करना बेहतर है।

और फिर भी, गर्भावस्था के दौरान, अपने आप को प्रियजनों की मदद से इनकार न करने दें। यदि आपकी सास आपसे मिलने आती है और घर की सफाई या रात का खाना तैयार करने में मदद करने की पेशकश करती है, तो सहमत हों: आपको अब आराम की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान गतिहीन कार्य

कई गर्भवती माताएं सिलाई या बुनाई जैसे काम बड़े मजे से करती हैं। लेकिन सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव के बावजूद, ऐसे खतरनाक पहलू भी हैं जो मां के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

सही तरीके से कैसे बैठें?कुर्सी की पीठ पर अपनी पीठ टिकाकर बैठना बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि आवश्यक हो, तो आपको काठ की रीढ़ के स्तर पर एक छोटा तकिया रखना चाहिए, अपने पैरों को एक छोटी बेंच पर रखने की सलाह दी जाती है। किसी भी गतिहीन कार्य को समय-समय पर रोकना चाहिए: लंबे समय तक लगातार बैठे रहने से पैरों की नसों में रक्त का ठहराव और सूजन हो जाती है और पीठ दर्द बढ़ जाता है। इस कारण से आपको हर घंटे 5-10 मिनट तक उठकर टहलने की जरूरत है। इस समय के दौरान, आप शौचालय तक जा सकते हैं, बस घूम सकते हैं, या खड़े होकर साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं।

बैठने के दौरान सही मुद्रा बनाए रखने में एक "सही" कुर्सी अच्छी मदद हो सकती है। ऐसे आर्मरेस्ट का होना आवश्यक है जो कंधे को सहारा प्रदान करें और आपको गर्दन-ब्रेकियल मांसपेशी समूह से तनाव दूर करने और भार को समान रूप से वितरित करने की अनुमति दें। आदर्श रूप से, कुर्सी काठ के समर्थन के लिए एक बोल्स्टर और बैकरेस्ट झुकाव को बदलने की क्षमता से सुसज्जित है, और व्यक्तिगत वजन समायोजन के साथ एक रॉकिंग तंत्र समय-समय पर स्थिति को बदलना संभव बना देगा।

अगर आपको बहुत कुछ लिखना है या कंप्यूटर पर काम करना है तो आपको हर घंटे कम से कम 5-10 मिनट का ब्रेक भी लेना होगा।

गर्भवती माँ को पैर क्रॉस करके नहीं बैठना चाहिए!यह न केवल रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, जिससे भ्रूण में रक्त प्रवाह की मात्रा कम हो जाती है, बल्कि रीढ़ पर अधिक भार भी पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान हलचल

गर्भवती महिलाओं के लिए पैदल चलना बहुत फायदेमंद होता है। यह याद रखना चाहिए कि आंदोलन पैर की मांसपेशियों को टोन करता है, जिससे वैरिकाज़ नसों के खतरे को रोका जा सकता है। लेकिन संयम में सब कुछ अच्छा है: जैसे ही आप थका हुआ महसूस करें, एक ब्रेक लें - निकटतम बेंच पर बैठें और पांच से दस मिनट तक आराम करें। यदि आपके पास किसी पार्क या चौराहे पर टहलने का अवसर नहीं है, तो ऐसी सड़क चुनें जहां बहुत अधिक ट्रैफ़िक न हो ताकि प्रदूषित हवा में सांस न लें।

सही तरीके से कैसे चलें?आपको अपने शरीर को सीधा और कंधों को आराम से रखकर चलना होगा। और निश्चित रूप से, आपको ऊँची एड़ी के जूतों के बारे में भूलना होगा। इष्टतम एड़ी की ऊंचाई 3-4 सेमी से अधिक नहीं है, यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है, जब टखने के स्नायुबंधन सहित सभी स्नायुबंधन ढीले हो जाते हैं। भविष्य में, यह कमजोरी फ़्लैट फ़ुट का कारण बन सकती है या ख़राब हो सकती है। इसके अलावा, पैरों की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं पर बढ़ा हुआ भार, वैरिकाज़ नसों को जन्म दे सकता है।

गर्भवती महिला को क्या नहीं करना चाहिए?

गर्भवती महिला के लिए निम्नलिखित वर्जित हैं:

• वह कार्य जिसमें अचानक और तीव्र गति की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, कालीनों को तोड़ना, आदि);
• वह कार्य जिसमें स्टूल या सीढ़ी पर चढ़ने की आवश्यकता होती है;
• भारी सामान उठाने की आवश्यकता वाला कार्य;
• घरेलू रसायनों के साथ काम करना, विशेष रूप से तेज़ गंध वाले रसायनों के साथ;
• मरम्मत से संबंधित कोई भी कार्य।

गर्भपात के खतरे की स्थिति में, किसी भी काम को छोड़ देना और सख्त बिस्तर पर आराम करना आवश्यक है!

किसी भी स्थिति में, आपको सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए:

• दस्ताने का उपयोग करके डिटर्जेंट के साथ काम करें;
• स्टूल या सीढ़ी पर खड़े होकर कपड़े न लटकाएँ - एक सुखाने वाला रैक लेना बेहतर है, जिसकी तारों की ऊँचाई को समायोजित किया जा सकता है, या एक सुखाने वाला रैक जिसे बाथटब पर स्थापित किया जा सकता है;
• पानी की भारी बाल्टी न उठाएं (एक गर्भवती महिला अधिकतम वजन 5 किलोग्राम से अधिक नहीं उठा सकती है!), इसे करछुल का उपयोग करके भरें या खाली करें;
• यदि आपको कुछ बताना है तो भार को अपने हाथों में समान रूप से वितरित करें।

गर्भावस्था किसी भी महिला के जीवन का एक विशेष समय होता है और बच्चे को जन्म देने के दौरान जीवनशैली में काफी बदलाव आ सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान, कुछ कारक भ्रूण के विकास पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, और इसलिए, गर्भावस्था के दौरान दैनिक जीवन और मनोरंजन पर कुछ बहुत ही उचित प्रतिबंध होते हैं। जब परीक्षा में दो लाइनें आएं तो आपको अपने पेशेवर और रोजमर्रा के जीवन में क्या बदलाव करना चाहिए?

कार्य और व्यावसायिक गतिविधियाँ।
अक्सर, अपने काम की प्रकृति के कारण, महिलाओं को हानिकारक कारकों से निपटने के लिए मजबूर होना पड़ता है जो उनकी गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, यदि गर्भवती माँ काम करती है, तो उसे हानिकारक कारकों से जुड़े उद्योगों में काम करने से, विधायी स्तर सहित, सख्ती से प्रतिबंधित किया जाता है। भ्रूण के विकास पर विशेष रूप से प्रतिकूल प्रभाव डालने वालों में निम्नलिखित शामिल हैं:

विकिरण के संपर्क में आना. यह प्रभाव गर्भावस्था के 12 सप्ताह तक, पहली तिमाही के दौरान विशेष रूप से खतरनाक होता है, जब भ्रूण के अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है, अंगों और ऊतकों का बिछाने और निर्माण होता है। विकिरण के प्रभाव से भ्रूण की विकृतियाँ, मानसिक मंदता, सहज गर्भपात या छूटे हुए गर्भपात की उत्तेजना होती है। पूर्वव्यापी अवलोकनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान व्यवस्थित रूप से विकिरण के संपर्क में आने वाली माताओं से जन्मे लोगों में समय के साथ ल्यूकेमिया या मस्तिष्क कैंसर विकसित हो सकता है। रेडियोलॉजिस्ट, प्रयोगशाला सहायक और उत्पादन कर्मचारी लगातार विकिरण के संपर्क में रहते हैं।

भारी धातुओं के लवणों के संपर्क में आना, जिनमें से सबसे खतरनाक पारा होगा, जो विद्युत उपकरणों में पाया जाता है और इसका उपयोग रासायनिक, धातुकर्म और ऑटोमोटिव उत्पादन में भी किया जाता है। सीसा, जिसमें कुछ ब्रांड के गैसोलीन, निर्माण सामग्री या कपड़े के रंग शामिल हैं, कम खतरनाक नहीं होगा। भारी धातुओं के लवणों के साथ व्यवस्थित संपर्क से इन लवणों की शरीर के अंदर जमा होने की क्षमता बढ़ जाती है। विशेष रूप से, बढ़ते भ्रूण के ऊतकों में भारी धातु लवण का संचय होता है। इससे टेराटोजेनिक प्रभावों का निर्माण होता है - भ्रूण की विकृतियों का विकास, भ्रूण संबंधी प्रभाव - प्रारंभिक सामान्य विकास के दौरान भ्रूण को नुकसान, साथ ही सेरेब्रल पाल्सी का आगे का विकास।

कीटनाशकों और कीटनाशकों, विशेष रसायनों के संपर्क में आना जो खरपतवार या फसल कीट नियंत्रण उत्पादों का हिस्सा हैं। इन पदार्थों के संपर्क से भ्रूण के अंगों में विकृतियां हो सकती हैं, रोगाणु कोशिकाओं को नुकसान के साथ उत्परिवर्तजन प्रभाव पड़ सकता है, जिससे विरासत में मिली विशेष बीमारियों का निर्माण हो सकता है।

रात में काम। आमतौर पर, सेल्सपर्सन, डिस्पैचर, नर्स और डॉक्टर, औद्योगिक नियंत्रक और अन्य पेशे रात की पाली में काम करते हैं। किसी भी जीवित जीव के लिए रात में काम करना निश्चित रूप से हानिकारक और कठिन होगा, क्योंकि इससे जैविक लय में व्यवधान होता है, जो एक विशेष हार्मोन - मेलाटोनिन के सामान्य उत्पादन को बाधित करता है। यह हार्मोन मानव शरीर की सर्कैडियन लय का मुख्य नियामक है, जिससे दीर्घकालिक तनाव की स्थिति बनती है। गर्भावस्था के दौरान, कोई भी तनाव भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा, जिससे सहज गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, नाइट शिफ्ट के दौरान खतरा दोगुना हो जाता है।

भारी सामान उठाना. गर्भवती महिलाओं को भारी वस्तुएं उठाने और ले जाने से मना किया जाता है, क्योंकि ऐसी शारीरिक गतिविधि से गर्भपात हो सकता है या समय से पहले जन्म हो सकता है। जब उत्पादन की बात आती है, तो विशेष, विशेष रूप से विकसित मानक होते हैं, जिसके अनुसार गर्भवती महिलाएं, जब समय-समय पर भारी वस्तुओं को उठाती या हिलाती हैं, तो 2.5 किलोग्राम से अधिक का अनुमेय वजन नहीं उठा सकती हैं। और यदि ऐसी वृद्धि बहुत बार-बार होती है - तो 1250 ग्राम से अधिक नहीं।

गर्भवती महिलाओं के काम से संबंधित सभी मुद्दों पर रूसी संघ के श्रम संहिता में चर्चा और विवरण दिया गया है। इस संहिता के अनुसार, नियोक्ता, गर्भवती महिला के स्वयं गर्भावस्था प्रमाण पत्र के प्रावधान के साथ आवेदन करने पर, या उसके डॉक्टर के निष्कर्ष के अनुसार, अपेक्षित मां के लिए उत्पादन मानकों को कम करने या गर्भवती महिला को हल्के काम में स्थानांतरित करने के लिए बाध्य हैं। गर्भवती माताओं को सभी प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को बाहर करने की आवश्यकता है, जबकि हल्के काम में स्थानांतरित करने का मतलब मजदूरी में कटौती नहीं है। गर्भवती महिलाओं के लिए ओवरटाइम काम करना, रात में काम करना या व्यापारिक यात्राओं पर भेजना प्रतिबंधित है।

घर का काम और घर का काम।
हालाँकि गर्भवती महिलाएँ काम पर काम को आसान बनाने की कोशिश करती हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, किसी भी स्थिति में गर्भावस्था के पूरे नौ महीनों तक घर के कामों को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है, और घर में साफ़-सफ़ाई और व्यवस्था बनाए रखने की ज़िम्मेदारियाँ अभी भी उनके कंधों पर ही रहेंगी। गृहिणी की अपनी नई दिलचस्प स्थिति में। लेकिन यह याद रखने योग्य बात है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ प्रकार के गृहकार्यों पर सख्ती से रोक लगानी चाहिए। इनमें शामिल होंगे:

अचानक और तेजी से हरकत करना, पानी से भरी बाल्टी उठाने, कालीनों को हिलाने के रूप में शरीर को जोर से मोड़ना।
- किराने के सामान के साथ भारी बैग और बैग ले जाना। गर्भवती माताओं को 5 किलोग्राम से अधिक वजन उठाने की सख्त मनाही है
- फर्नीचर की स्वतंत्र आवाजाही और पुनर्व्यवस्था
- घरेलू काम करना जिसमें आपको अपनी बाहों को लंबे समय तक ऊपर उठाना पड़ता है, उदाहरण के लिए, पर्दे लटकाना (और यहां आप गिर भी सकते हैं, अपना संतुलन खो सकते हैं)। यह ऐसे काम को छोड़ने के लायक भी है जिसमें अपनी बाहों को तेजी से ऊपर उठाना और पूर्वकाल पेट की दीवार के क्षेत्र पर दबाव डालना शामिल है - उच्च कैबिनेट अलमारियों से चीजें प्राप्त करना, रसोई अलमारियाँ के शीर्ष अलमारियों तक पहुंचना।
- खिड़कियाँ धोने, फर्नीचर से धूल पोंछने, जले हुए बल्ब बदलने आदि के लिए कुर्सी, स्टूल, खिड़की की चौखट या सीढ़ी पर चढ़ना आदि।
- कालीन साफ ​​करते समय या फर्श धोते समय लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहना।

ये सभी क्रियाएं गर्भवती मां के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए खतरा पैदा कर सकती हैं, और इस तथ्य के कारण भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती हैं कि अचानक आंदोलनों, भारी सामान उठाने और लंबे समय तक मजबूर असुविधाजनक स्थिति से पूर्वकाल पेट की मांसपेशियों में गंभीर तनाव होता है। दीवार। इससे अंतर्गर्भाशयी दबाव में तेज उतार-चढ़ाव होता है। इस तरह के कार्यों से गर्भपात का खतरा हो सकता है, साथ ही प्रसव की शुरुआत के साथ एमनियोटिक द्रव का समय से पहले फटना भी हो सकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान हार्मोन की क्रिया के कारण, उपास्थि और जोड़ों का क्षेत्र अधिक गतिशील और लोचदार हो जाता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जिससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है, जो ऊंचाई से विशेष रूप से खतरनाक होगा। एक खिड़की दासा, कुर्सी या सीढ़ी। यदि गिरता है, तो परिणाम घातक हो सकते हैं - समय से पहले प्लेसेंटल टूटने के कारण आंतरिक रक्तस्राव, तीव्र रक्तस्रावी सदमे का विकास और अंतर्गर्भाशयी भ्रूण की मृत्यु भी हो सकती है। प्लेसेंटा प्रीविया वाली गर्भवती महिलाओं में किसी भी शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, एक विशेष विकृति जिसमें प्लेसेंटा गर्भाशय ग्रीवा से जुड़ा होता है। इसके अलग होने से गंभीर रक्तस्राव का खतरा होता है। कम प्लेसेन्टेशन और गर्भपात के खतरे की स्थिति में भी लोडिंग निषिद्ध है।

घरेलू रसायनों के साथ संपर्क, और विशेष रूप से ऐसे उत्पादों के साथ जिनमें तेज़ गंध होती है और जिनमें संभावित खतरनाक पदार्थ होते हैं, गर्भवती महिला के लिए खतरनाक हो सकते हैं। निम्नलिखित युक्त उत्पादों के निरंतर उपयोग से बचने की विशेष रूप से अनुशंसा की जाती है:
- ब्लीच के रूप में क्लोरीन और इसके डेरिवेटिव, प्लंबिंग फिक्स्चर, दाग हटाने वाले उपकरण और अन्य की कीटाणुशोधन और सफाई के साधन
- डिटर्जेंट - पाउडर और जैल में निहित फॉस्फेट
- अमोनिया, जो डिटर्जेंट और क्लीनर का हिस्सा है, खिड़कियों की सफाई की तैयारी
- जाइलीन और ट्यूओलीन, जो फ्लेवर और एयर फ्रेशनर, एरोसोल का हिस्सा हैं।
सबसे पहले, घरेलू रसायनों के हानिकारक पदार्थों के साथ घनिष्ठ और नियमित संपर्क, जो हमारे सामान्य सफाई उत्पादों में निहित हैं, एलर्जी रोगों के विकास को भड़का सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन होता है और पहले से पूरी तरह से हानिरहित पदार्थों से एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा, ये पदार्थ आंखों या श्वसन पथ और त्वचा की श्लेष्मा झिल्ली में जलन पैदा कर सकते हैं।
इसके अलावा, यह हमेशा याद रखने योग्य है कि सफाई उत्पादों में मौजूद हानिकारक रसायन एक महिला के शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और टेराटोजेनिक प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिससे भ्रूण संबंधी विकृतियां या उत्परिवर्तजन प्रभाव पैदा हो सकते हैं, जिससे भ्रूण कोशिकाओं में उत्परिवर्तन हो सकता है। अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, आपको "विषाक्त" चिह्नित उत्पादों के साथ बातचीत को छोड़कर, लेबल का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है, और सफाई करते समय, त्वचा और श्वसन पथ के साथ पदार्थ के सीधे संपर्क को रोकने के लिए हमेशा दस्ताने और एक सुरक्षात्मक मास्क का उपयोग करें।

गर्भावस्था के दौरान कृंतकों, कीड़ों और कीटों को मारने के लिए दवाओं का उपयोग करना सख्त मना है क्योंकि उनके उच्च विषाक्त प्रभाव से गंभीर विषाक्तता हो सकती है, जो गर्भवती मां और उसके बच्चे दोनों के लिए खतरा पैदा कर सकती है।
मरम्मत करने के विचार को त्यागना उचित है, क्योंकि इस प्रकार की गतिविधि लगभग सभी खतरों और खतरों को जोड़ती है जिन्हें हमने आपके साथ पहले सूचीबद्ध किया था। इनमें स्टूल या सीढ़ी की ऊंचाई से गिरने का जोखिम, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, साथ ही पेंट, वार्निश और सॉल्वैंट्स के साथ-साथ निर्माण सामग्री में शामिल खतरनाक रसायनों का प्रभाव शामिल है। नवीकरण के लिए, परिवार के सदस्यों या पेशेवरों पर भरोसा करें, लेकिन घर के डिजाइन और उसे सजाने के बारे में सोचते हुए, प्रक्रिया का नेतृत्व केवल स्वयं करें।

सभी मरम्मत कार्यों में भाग लेने से इनकार करना उचित है, और मरम्मत की अवधि के लिए सबसे इष्टतम बात यह होगी कि आप किसी अन्य स्थान पर चले जाएं ताकि आप सभी मरम्मत रसायनों के धुएं में सांस न लें।

कई लड़कियों के लिए, गर्भावस्था और प्रसव से जुड़ी हर चीज़ घबराहट की स्थिति का कारण बनती है। और जब संतान के बारे में सोचने का समय आता है, तो डर आपको मुख्य चीज़ - बच्चे के जन्म - पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है, और आपको अपने सभी विचारों को दोनों प्रक्रियाओं के संभावित नकारात्मक पक्षों पर समर्पित करने के लिए मजबूर करता है। एक और चरम है - यह विश्वास कि प्रकृति सब कुछ स्वयं करेगी, जिसका अर्थ है कि चिंता की कोई बात नहीं है। दोनों ही दृष्टिकोण ग़लत हैं। गर्भावस्था और प्रसव प्राकृतिक प्रक्रियाएँ हैं। लेकिन एक महिला को मानसिक और शारीरिक रूप से उनके लिए तैयार रहना चाहिए, यह कैसे होता है इसका पर्याप्त ज्ञान होना चाहिए, और सफल गर्भावस्था और स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए।

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इसकी आवश्यकता न केवल परिवार की वित्तीय क्षमताओं के कारण होती है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात माता-पिता दोनों का स्वास्थ्य, बच्चे के जन्म के लिए उनकी तैयारी और इसके लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण है। प्रक्रिया अपेक्षित निषेचन से 2-3 महीने पहले शुरू होनी चाहिए। इसमें शामिल है:

• धूम्रपान और शराब छोड़ना;
• बड़ी मात्रा में विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, फाइबर की अनिवार्य खपत के साथ पोषण का सामान्यीकरण;
• ताजी हवा के लगातार संपर्क में रहने के साथ स्वस्थ शारीरिक गतिविधि। तैयारी का यह हिस्सा एक महिला के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि वह वह है जो बच्चे को जन्म देगी और जन्म देगी, जिसके लिए सहनशक्ति और ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है;
• तनाव से बचना.

दरअसल, इन आवश्यकताओं में कुछ भी जटिल नहीं है, हर किसी के लिए हर समय एक जैसी जीवनशैली जीना अच्छा होगा।

आपको किन डॉक्टरों के पास जाना चाहिए?

भावी माता-पिता को निश्चित रूप से डॉक्टरों द्वारा जांच की जानी चाहिए। एक महिला को निम्नलिखित विशेषज्ञता वाले डॉक्टरों से मिलने की जरूरत है:

• स्त्रीरोग विशेषज्ञ. यह अच्छा है कि यह एक विशेषज्ञ है जो पूरी गर्भावस्था की निगरानी करेगा। उसे पिछली बीमारियों, प्रसव, गर्भपात के बारे में पता होना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ को वनस्पति, कोशिका विज्ञान, वायरल संक्रमण (एचआईवी, हेपेटाइटिस, सिफलिस), यौन संचारित संक्रमणों के लिए पीसीआर अध्ययन, साइटोमेगालोवायरस के साथ-साथ रूबेला के लिए शरीर की संवेदनशीलता के बारे में जानकारी के परीक्षण के परिणामों की आवश्यकता होगी;
• दाँतों का डॉक्टर। गर्भावस्था से पहले, आपको मौखिक गुहा में संक्रमण, क्षय से छुटकारा पाने की आवश्यकता है;
• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• ओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट;
• एलर्जीवादी;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

उल्लिखित परीक्षणों के अलावा, और अधिक शोध करना आवश्यक है:

• प्रजनन अंगों और स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड;
• रक्त और मूत्र परीक्षण (सामान्य और जैव रासायनिक);
• हार्मोन का स्तर;
• थायरॉइड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड।

यदि किसी महिला के गर्भवती होने का यह पहला प्रयास नहीं है, तो विशेषज्ञ यह बताना आवश्यक समझ सकता है:

• गर्भाशय ग्रीवा की कोल्पोस्कोपी;
• हिस्टेरोस्कोपी;
• एंडोमेट्रियल बायोप्सी.

गर्भाधान से 2-3 महीने पहले मौखिक गर्भनिरोधक, साथ ही आईयूडी का उपयोग करके गर्भनिरोधक लेना बंद कर देना चाहिए। यदि परिवार में आनुवांशिक बीमारियाँ हैं या भावी माता-पिता में से किसी एक को विकिरण का जोखिम हुआ है, तो किसी उपयुक्त विशेषज्ञ से मिलना उचित है।

गर्भधारण ठीक उसी समय हो सके जब भावी माता-पिता यह चाहें, इसके लिए सबसे अनुकूल दिनों की गणना करना आवश्यक है। यदि आप मासिक धर्म के पहले दिन से गिनती करें तो ओव्यूलेशन 11-16 के आसपास होता है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बातें

इस अवधि में कई बारीकियाँ हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए ताकि महिला और अजन्मे बच्चे के लिए सब कुछ सामंजस्यपूर्ण और सुरक्षित रूप से हो। सही व्यवहार कई संभावित समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

परीक्षण

एक महिला अपनी सेहत के आधार पर समझ सकती है कि वह गर्भवती है। लेकिन यह थोड़ी देर बाद होगा, और जब तक पहले लक्षण दिखाई न दें, गर्भावस्था परीक्षण बचाव में आएगा। जो कुछ भी है, इसकी कार्यप्रणाली मूत्र में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन के निर्धारण पर आधारित है, जो गर्भाशय के अंदर भ्रूण के आरोपण के तुरंत बाद, यानी गर्भधारण के 7-10 दिन बाद दिखाई देता है। और यदि आप अपेक्षित लेकिन नहीं आए मासिक धर्म के पहले दिन परीक्षण करते हैं, तो यह जानकारीपूर्ण होगा। ये उपकरण कई प्रकार में आते हैं:

• टेस्ट स्ट्रिप्स. उन्हें एक अभिकर्मक के साथ संसेचित किया जाता है, जिसे सुबह के मूत्र में डुबोने पर 5-10 सेकंड में 95% सटीकता के साथ परिणाम मिलता है। यदि कोई अन्य मौजूदा नियंत्रण रेखा के बगल में दिखाई देता है, तो महिला गर्भवती है;
• गोली. एक सप्ताह से कम देरी होने पर गर्भावस्था का संकेत देने में सक्षम। इस प्रयोजन के लिए प्रदान की गई खिड़की में सुबह के मूत्र की एक बूंद डाली जाती है। कुछ समय बाद, परिणाम पास के आयत में दिखाई देता है;
• जेट. जल्द से जल्द संभव चरण में उच्च सटीकता के साथ गर्भावस्था का पता लगाता है। डिवाइस की रिसीविंग टिप को मूत्र की धारा के नीचे रखा जाता है, और परिणाम इस उद्देश्य के लिए प्रदान की गई विंडो में कुछ ही मिनटों में दिखाई देगा।

ऐसा होता है कि परीक्षण ऐसी जानकारी प्रदान करते हैं जो वास्तविकता से मेल नहीं खाती। इसका कारण निर्देशों का उल्लंघन या एचसीजी युक्त दवाएं लेना है।

समय सीमा का निर्धारण कैसे करें

गर्भावस्था को ट्रैक करने के लिए, डॉक्टर और गर्भवती माँ दोनों को इसकी अवधि जानने की आवश्यकता होती है। यह अनुसंधान निर्धारित करने, भ्रूण के विकास की निगरानी और विकृति विज्ञान की पहचान करने की संभावना का आधार है। नियत तारीख जानने के लिए धन्यवाद, आगामी जन्म की तारीख निर्धारित करना आसान है। गिनती की कई विधियाँ हैं:

• ओव्यूलेशन के दिन के अनुसार. यह लगभग चक्र के मध्य में घटित होता है। यदि यह 28 दिन है, तो गर्भाधान अंतिम मासिक धर्म की शुरुआत की तारीख के 14 दिन बाद हुआ। आप नियमित रूप से अपने बेसल तापमान को मापकर भी ओव्यूलेशन का दिन निर्धारित कर सकते हैं;
• अल्ट्रासाउंड का उपयोग करना. निषेचित अंडे का आकार स्क्रीन पर स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, जिसके अनुसार डॉक्टर अवधि की गणना करेंगे। यह विधि 24 सप्ताह तक सबसे अधिक जानकारीपूर्ण है;
• गर्भाशय की जांच. स्त्रीरोग विशेषज्ञ इसके आकार के आधार पर अवधि का निर्धारण करेंगे, जो 5वें सप्ताह से शुरू होगा, जब अंग बड़ा होना शुरू होता है;
• भ्रूण की पहली हलचल पर। एक नियम के रूप में, यह 18-20 सप्ताह में होता है, कभी-कभी 16 में। थोड़ी देर हो चुकी है, लेकिन कुछ असावधान महिलाओं को गर्भावस्था के बारे में इस तरह पता चल जाता है।

गर्भावस्था के साथ कैसे जियें

जीवनशैली का उद्देश्य अजन्मे बच्चे के सामान्य विकास और महिला की भलाई सुनिश्चित करना होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी सुख अप्राप्य हो जाते हैं, बल्कि भावी माँ का जीवन अधिक व्यवस्थित हो जाता है:

• पोषण की निगरानी करना आवश्यक है ताकि भ्रूण को पर्याप्त विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त हों। आपको फिलहाल कॉफी, ग्रीन टी, समुद्री भोजन, फलियां के बारे में भूल जाना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट को कम करना चाहिए, जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। लेकिन आहार में मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, सब्जियाँ और फल निषिद्ध नहीं हैं;
• आपको अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार विटामिन लेना चाहिए। फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन विटामिन ए की मध्यम खुराक की आवश्यकता होती है, अन्यथा बच्चे को विकृति का सामना करना पड़ता है;
• आराम और आराम दैनिक दिनचर्या के मुख्य घटक हैं। यह बात कपड़े और अंडरवियर पर भी लागू होती है। नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए, मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक तनाव कम होना चाहिए। ताजी हवा में 1.5 घंटे की सैर और रीढ़, पेट की मांसपेशियों और पेरिनेम को मजबूत करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण हैं;
• संभावित झटकों के कारण परिवहन का उपयोग सीमित होना चाहिए, जो अवांछित कंपन पैदा करता है;
• भारी सामान उठाना और झटके से घरेलू काम करना, विशेष रूप से रसायनों के उपयोग के साथ, निषिद्ध है;
• शराब और धूम्रपान गर्भावस्था के दुश्मन हैं। यहां तक ​​कि कभी-कभार उपयोग से भी बच्चे में विकृति हो सकती है;
• औषधियाँ और पौधे केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लिए जाते हैं;
• आपको अभी भी सावधानी से अपना ख्याल रखना चाहिए, लेकिन जहरीले सौंदर्य प्रसाधनों, ऐक्रेलिक और अमोनिया सामग्री, सोलारियम या हार्डवेयर तरीकों का उपयोग किए बिना। ऐसे देखभाल और स्वच्छता उत्पादों को चुनना बेहतर है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं;
• स्तन को गर्म और ठंडे पानी से धोकर, दिन में 3 बार 10 मिनट तक वायु स्नान करके भविष्य में दूध पिलाने के लिए तैयार किया जाता है;
• सामान्य गर्भावस्था के दौरान, योनि सेक्स निषिद्ध नहीं है। जैसे-जैसे अवधि बढ़ती है, आपको बस बढ़ते पेट को उस पर पड़ने वाले दबाव से बचाने की जरूरत है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों के दौरान अस्वस्थ महसूस करना असामान्य नहीं है। महिलाओं में विशिष्ट समस्याएँ:

• विषाक्तता. यह गर्भावस्था की शुरुआत से ही मतली, उल्टी, भोजन के प्रति अरुचि और कुछ गंधों के साथ प्रकट होता है। 12वें सप्ताह तक, विषाक्तता समाप्त हो जाती है, लेकिन इस समय से पहले भी आप इसके लक्षणों को कम कर सकते हैं यदि आप सुबह मीठी कमजोर चाय के साथ नमकीन बिस्किट का एक टुकड़ा खाते हैं, प्रति दिन 1.5 लीटर तरल पीते हैं, भागों को कम करते हैं और भोजन की संख्या बढ़ाते हैं। से 6;
• पावो मे। बढ़ता हुआ गर्भाशय वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। शरीर में कैल्शियम और पोटैशियम की कमी हो सकती है। इन सूक्ष्म तत्वों से युक्त उत्पाद, आपके पैर की उंगलियों को निचोड़ने और साफ करने वाले लघु व्यायाम मदद करेंगे;
• चक्कर आना। वे विभिन्न कारणों से हो सकते हैं: घुटन, तंग स्थिति, थकान। आप समस्या को पैदा करने वाली स्थितियों से बचकर इसका सामना कर सकते हैं;
• अनिद्रा। यह चिंता और शरीर में होने वाले बदलावों के कारण होता है, जिससे बार-बार शौचालय जाने की आवश्यकता होती है और पेट के कारण आरामदायक स्थिति चुनने में असमर्थता होती है। एक ही समय पर सोना, कुछ देर पहले गर्म दूध पीना और दिन में आराम करने से मदद मिलेगी;
• . आप इस समस्या को खत्म कर सकते हैं यदि आप जागने के बाद एक गिलास पानी पीते हैं, खाने से पहले इसमें नींबू का रस मिलाते हैं, खूब टहलते हैं और अपने आहार में आलूबुखारा और सूखे खुबानी शामिल करते हैं।

प्रसव: तत्परता संख्या 1

प्रसव की पूरी शृंखला में महिलाएं इसी बात से सबसे ज्यादा डरती हैं। प्रसव एक गंभीर चुनौती है, लेकिन अधिकांश माताएं इस पर सफलतापूर्वक काबू पा लेती हैं। इसके अलावा, विशेषज्ञ हमेशा पास में होते हैं, मदद के लिए तैयार रहते हैं।

प्रसूति अस्पताल में क्या ले जाना है?

जरूरी चीजें और दस्तावेज पहले से तैयार कर लेने चाहिए. जन्म देने से पहले, आपको केवल वही ले जाना होगा जो सीधे महिला और नवजात शिशु के लिए आवश्यक हो। बाकी सब कुछ इकट्ठा कर लिया जाता है और बाद के लिए छोड़ दिया जाता है; ये चीजें एक खुश पिता द्वारा बाद में लायी जाएंगी।
दस्तावेज़:

• पासपोर्ट;
• एक्सचेंज कार्ड;
• आज के नवीनतम परीक्षणों के परिणाम;
• चिकित्सा नीति;
• जन्म प्रमाणपत्र;
• क्लिनिक के साथ समझौता (यदि निष्कर्ष निकाला गया हो)।

प्रसव और वार्ड में रहने के लिए चीज़ें:

• विशाल नाइटगाउन;
• मोज़े, पतले और मोटे, लेकिन ऊनी नहीं;
• स्वच्छता आपूर्ति (साबुन, कंघी, टूथब्रश और टूथपेस्ट, नैपकिन, टॉयलेट पेपर);
• छोटे टेरी तौलिये की एक जोड़ी;
• वस्त्र;
• बिना फिसलन वाले तलवों वाली धोने योग्य चप्पलें।

बच्चे के जन्म के बाद और डिस्चार्ज होने पर जिन वस्तुओं की आवश्यकता होगी:

• माँ के लिए सेनेटरी पैड और डिस्पोजेबल अंडरवियर;
• 2 सामने अकवार के साथ;
• फटे निपल्स के लिए क्रीम;
• रेचक सपोजिटरी;
• नवजात शिशुओं के लिए डायपर 1 सेट। शिशु के आकार के अनुसार एक और खरीदा जाता है;
• बेबी साबुन, क्रीम, मुलायम तौलिया;
• बाँझ रूई;
• पतली और मोटी अंडरशर्ट, टोपी, डायपर, दस्ताने;
• मुक्ति के लिए कंबल या "लिफाफा", टोपी, चौग़ा, मोज़े। मौसम के अनुसार सभी चीजें;
• माँ के लिए कपड़े और सौंदर्य प्रसाधन. जिस कमरे में महिला प्रसूति अस्पताल आई थी, वह संभवतः बड़ा हो जाएगा।

प्रसव कैसे होता है?

स्वस्थ महिलाएं प्राकृतिक रूप से यानी बर्थ कैनाल के जरिए बच्चे को जन्म देती हैं। यह प्रक्रिया, जिसे दाई या डॉक्टर की सहायता से प्राप्त किया जाता है, को 3 चरणों में विभाजित किया गया है:

• पहले को नियमित संकुचन की शुरुआत से लेकर गर्भाशय ग्रीवा के 4 सेमी तक पूरी तरह फैलने तक गिना जाता है। यह सबसे लंबा हिस्सा है - 8-10 घंटे। कभी-कभी यह प्रक्रिया दवाओं से उत्तेजित होती है;
• दूसरा 3-4 घंटे तक चलता है। संकुचन तीव्र और अधिक बार हो जाते हैं, एमनियोटिक थैली खुल जाती है और पानी टूट जाता है। गर्भाशय ग्रीवा 6-8 सेमी तक फैल जाती है, और भ्रूण पेल्विक फ्लोर के स्तर तक चला जाता है;
• तीसरे को गर्भाशय ग्रसनी के 10-12 सेमी तक खुलने की विशेषता है और 20 मिनट से 2 घंटे तक रहता है। यह श्रम के मुख्य भाग में चला जाता है, हालाँकि प्रक्रिया की गतिविधि कमजोर होने लगती है। लेकिन ऐसा नहीं है, गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैलने के बाद भ्रूण का सिर पेल्विक रिंग से होकर गुजरता है और मां के 8-10 प्रयासों के बाद बच्चा बाहर आ जाता है। कभी-कभी, यात्रा के इस हिस्से को आसान बनाने के लिए महिला के पेरिनेम को काट दिया जाता है।

पहले दो चरणों के दौरान, महिला को प्रसव पीड़ा को प्रोत्साहित करने के लिए बैठने और चलने की अनुमति दी जाती है। कुछ क्लीनिकों में, प्रक्रिया दर्द से राहत के साथ होती है। प्रसव के दौरान महिला की स्थिति की निगरानी रक्तचाप, तापमान मापकर और योनि परीक्षण करके की जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद जब गर्भनाल में धड़कन बंद हो जाती है तो उसे काट दिया जाता है। प्लेसेंटा 2-3 संकुचनों में गर्भाशय को छोड़ देता है, और महिला को रक्तस्राव को रोकने के लिए दवाएं दी जाती हैं।

सी-धारा

इसे संकेतों के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह महिला के अनुरोध पर किया जाता है। नियोजित ऑपरेशन निम्नानुसार किया जाता है:

• ऑपरेटिंग टेबल पर, महिला को एपिड्यूरल या सामान्य एनेस्थीसिया दिया जाता है। दबाव मापने के लिए एक IV और एक उपकरण रखा गया है, साथ ही मूत्र निकालने के लिए एक कैथेटर भी रखा गया है;
• महिला के पेट को एक एंटीसेप्टिक से पोंछा जाता है, डॉक्टर पेट की दीवार और पूर्वकाल गर्भाशय को विच्छेदित करते हैं, बच्चे को हटाते हैं, और गर्भनाल को काटते हैं। इसमें 10-15 मिनट लगते हैं;
• सर्जन प्लेसेंटा को अलग करता है, गर्भाशय गुहा की जांच करता है, और अंग को टांके लगाता है। फिर पेट की दीवार पर टांके लगाए जाते हैं, ऊपर एक पट्टी और बर्फ रखी जाती है;
• महिला को एक दिन के लिए गहन देखभाल में रखा गया है, जहां सलाइन और एंटीबायोटिक्स दी जाती हैं।

वार्ड में स्थानांतरण के बाद, हर दिन टांके लगाए जाते हैं, और 3-4 दिनों के बाद दर्द निवारक दवाएं देना बंद कर दिया जाता है।

आमतौर पर बच्चे को जन्म के तीसरे दिन स्तन से लगाया जाता है और उससे पहले महिला को पंप करना होता है। इसमें दर्द होता है, लेकिन यह आवश्यक है ताकि आप कम से कम 6 महीने और बेहतर होगा कि एक साल तक भोजन कर सकें। इस संबंध में, नई माताएँ दो समस्याओं को लेकर चिंतित रहती हैं:

• दूध की कमी;
• फटे हुए निपल्स.

पहले को बच्चे को बार-बार स्तन से लगाने और स्तनपान-उत्तेजक दवाएं लेने से हल किया जा सकता है: सौंफ के बीज का अर्क, खट्टा क्रीम के साथ कसा हुआ गाजर। बच्चे को गैस बनने से बचाने के लिए महिला को बहुत सारे तरल पदार्थ पीने होंगे और सही खान-पान करना होगा।

फटे निपल्स को विशेष क्रीम और वायु स्नान के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है। यह सीखना भी आवश्यक है कि अपने बच्चे को ठीक से स्तनपान कैसे कराया जाए ताकि वह एरिओला के साथ-साथ निपल को भी पकड़ सके।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर

इस हिस्से में महिलाओं को पेट से सबसे ज्यादा परेशानी होती है। यह अब पहले की तरह सपाट नहीं है, गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियां खिंच जाती हैं और थोड़ी शिथिल हो जाती हैं। लेकिन आपको इसे सहने की जरूरत नहीं है। ऐसे कुछ उपाय हैं जो आप अपना सकते हैं:

• अपना आहार बदलें. यदि आप अपने आहार में दलिया, चावल, सब्जियां, फल शामिल करते हैं और ढेर सारा पानी पीते हैं, तो इससे चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाएगी। पेट की चर्बी धीरे-धीरे लेकिन लगातार गायब होने लगेगी। यह न भूलें कि अगर स्तनपान कराया जाता है तो बड़ी मात्रा में फाइबर बच्चे के लिए हानिकारक होता है। लेकिन उपवास अस्वीकार्य है, क्योंकि दूध गायब हो जाएगा। इसलिए, सद्भाव के लिए अपने उत्साह में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है;
• मांसपेशियों की टोन बहाल करें। पेट के लिए हल्के व्यायाम से मदद मिलेगी: पेट की सांस लेना, टहलने के दौरान तनाव, घरेलू काम करते समय। आपको धीरे-धीरे भार बढ़ाने की आवश्यकता है, यदि यह बिना किसी जटिलता के बीत जाए तो आप प्रसव के छह महीने बाद गहन व्यायाम कर सकती हैं।

प्रसवोत्तर निर्वहन

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय एक दिन के भीतर ठीक नहीं होता है। यह प्रक्रिया कुछ समय तक चलती है, जिसके दौरान महिला में लोचिया विकसित हो जाता है। पहले उनमें बहुत अधिक रक्त होता है, फिर वे धीरे-धीरे हल्के हो जाते हैं और जन्म के 6-8वें सप्ताह के अंत तक वे पारदर्शी या सफेद हो जाते हैं।

यदि महिला स्तनपान नहीं कराती है तो मासिक धर्म 1.5-2 महीने में आ सकता है। स्तनपान मासिक धर्म के बिना अवधि को छह महीने तक बढ़ा देता है। लेकिन औसतन और स्तनपान के साथ, वे जन्म के बाद चौथे महीने में शुरू होते हैं, क्योंकि इस समय तक बच्चे को पहले से ही पूरक खाद्य पदार्थों और कम स्तनपान से परिचित कराया जा चुका होता है।

बच्चे के जन्म के बाद सेक्स

यदि जन्म सामान्य था तो आपको अगले 4-6 सप्ताह तक इससे परहेज करना होगा। महिला के जननांग क्षेत्र को पूरी तरह से बहाल किया जाना चाहिए, फिर सेक्स आनंददायक होगा और दर्द और संक्रमण का कारण नहीं बनेगा।
सिजेरियन सेक्शन या पेरिनियल टूटने के बाद, ठीक होने में 2 महीने लगेंगे।

पहले संभोग के दौरान महिला को दर्द और परेशानी महसूस हो सकती है। यह योनि के सूखेपन के कारण होता है, जिसे स्नेहक के साथ ठीक किया जा सकता है, या इससे भी बेहतर, लंबे समय तक संभोग करने से ठीक किया जा सकता है। दीवारों का रंग लगभग हमेशा कम हो जाता है। लेकिन कीगल एक्सरसाइज से योनि को प्रशिक्षित करके भी इस समस्या को हल किया जा सकता है।

पढ़ने का समय: 7 मिनट

इस स्थिति में एक महिला अपनी पाक संबंधी प्राथमिकताओं, जीवनशैली और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती है। भावी मां जानबूझकर खुद को ऐसी किसी भी चीज़ से सीमित रखने की कोशिश करती है जो उसके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। यह आहार, कार्य, बुरी आदतों पर लागू होता है। यह जानना कि गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में क्या नहीं करना चाहिए, न केवल नए माता-पिता के लिए, बल्कि उन प्रियजनों के लिए भी आवश्यक है जो एक अनुकूल गर्भावस्था सुनिश्चित करना चाहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना ​​है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती, अपने नाखूनों को रंग नहीं सकती, सक्रिय रूप से चल नहीं सकती, आदि। हमें इस पर और अधिक ध्यान से गौर करने की जरूरत है।' हार्मोनल बदलावों के कारण अपने बालों को कर्लिंग और डाई करने से बचना ही बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी में हैं जो अपने बालों को लगातार रंगती रहती हैं, तो सौम्य विकल्प चुनें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने से भी मना किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान आप यह नहीं कर सकते:

• स्नान करें (गर्म);
• सौना और धूपघड़ी पर जाएँ;
• डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ लें;
• रूबेला, तपेदिक, कण्ठमाला के खिलाफ टीका लगवाएं;
• एक्स-रे या फ्लोरोग्राफी करें;
• बिल्ली के कूड़े को साफ़ करें (बिल्ली टोक्सोप्लाज़मोसिज़ जैसी बीमारी का वाहक है)।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान, एक जागरूक महिला अपने आहार की विशेष देखभाल के साथ समीक्षा करती है; कुछ लोग तो रसोई में निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची भी लटका देते हैं। इस अवधि के दौरान, भोजन की लत या कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि पैदा हो जाती है। ऐसा हो सकता है कि आपको स्वस्थ भोजन की लालसा नहीं है, बल्कि आप वह खाना चाहते हैं जो आपको नहीं खाना चाहिए, इसलिए उन खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जो विकासशील शरीर के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

शुरुआती दौर में

शिशु का विकास और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था की पहली तिमाही कैसी चलती है, इसलिए गर्भवती माँ को अपने पोषण के मुद्दे पर सावधानी से विचार करना चाहिए। सभी स्वच्छता मानकों के अनुपालन में तैयार किए गए केवल प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है। इस समय, महिला की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा जाता है, लेकिन निम्नलिखित उत्पादों को अभी भी सीमित या समाप्त करने की आवश्यकता है:

• मिठाइयाँ और पके हुए माल. वे तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, इसलिए शुरुआती चरणों में अपने आहार को समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि गर्भावस्था के अंत में आप अच्छा महसूस करें और एडिमा से पीड़ित न हों। इस श्रेणी में सभी प्रकार के कन्फेक्शनरी उत्पाद और परिष्कृत चीनी शामिल हैं, जिनमें विटामिन नहीं होते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।
• ऐसे उत्पाद जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे का असामान्य विकास हो सकता है या गर्भपात भी हो सकता है। इनमें लाल सब्जियाँ, फल, खट्टे फल और शहद शामिल हैं।
• फलियाँ, फलियाँ और मटर गैस निर्माण में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वर में वृद्धि होगी।
• चॉकलेट, एक शक्तिशाली उत्तेजक होने के कारण, छोटे व्यक्ति के मानसिक और तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालती है। यहां संयम महत्वपूर्ण है, कुछ टुकड़े किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, इसलिए आपको सप्ताह में एक बार अपने आप को ऐसी स्वादिष्टता की अनुमति देने की अनुमति है।

गर्भवती महिलाओं को क्या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए

गर्भवती माँ का आहार विकासशील शरीर को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहिए। जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित किया जा सकता है; उन्हें एक बार खाने से नकारात्मक परिणाम नहीं होंगे। हालाँकि, ऐसे उत्पाद भी हैं जिन्हें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान काली सूची में डालने की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए:

क्या न पीना बेहतर है?

यदि एक कप सुबह की कॉफी आपके लिए दैनिक अनुष्ठान बन गई है, तो आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की खातिर इस आनंद को छोड़ देना चाहिए। इस पेय का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है: यह रक्तचाप बढ़ाता है, गर्भपात का खतरा पैदा करता है, अनिद्रा का कारण बनता है और शरीर से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को निकालता है। आपको अपने मेनू से कैफीन युक्त उत्पादों को भी हटा देना चाहिए; आपको एनर्जी ड्रिंक या कोला नहीं पीना चाहिए।

काली चाय प्रेमियों को कभी-कभार इस पेय को पीने की अनुमति है, जो तेज़ नहीं होना चाहिए। इसका कारण वही कैफीन है, जो प्लेसेंटा में घुसकर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। रसायनों और रंगों की मात्रा के कारण कार्बोनेटेड पानी से बचना चाहिए।

अल्कोहल युक्त कोई भी पेय किडनी पर दबाव डालता है, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही गहनता से काम करती है। यहां तक ​​​​कि अगर आप खुद को एक गिलास बीयर पीने का फैसला करते हैं, तो यह बच्चे के भविष्य की बौद्धिक क्षमताओं और विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, खासकर पहली तिमाही में। इसलिए शराब पीना वर्जित है. इस समय क्वास न पीना भी बेहतर है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए ये सुझाव आपको कई अप्रिय क्षणों से बचने में मदद करेंगे।

गर्भवती महिलाएं क्या न करें?

जीवन की इस विशेष अवधि के दौरान, नई आदतें, नियम प्रकट होते हैं और हमारे आस-पास की दुनिया की धारणा बदल जाती है। कभी-कभी एक महिला को विश्वास होता है कि वह दुनिया बदल सकती है, और कभी-कभी उसके पास अपने दाँत ब्रश करने की भी ताकत नहीं होती है। इसके साथ नरमी से व्यवहार करना और उपायों का एक सेट का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करेगा। इन नियमों के अनुसार यह निषिद्ध है:

• घरेलू रसायनों का उपयोग करके सामान्य सफाई करें। अंतिम उपाय के रूप में, आपको दस्ताने पहनकर और कमरे को हवादार करके जितना संभव हो सके अपनी रक्षा करने की आवश्यकता है।
• कंप्यूटर या अपने पसंदीदा काम पर स्थिर स्थिति में बैठें। कढ़ाई या अन्य रचनात्मक प्रक्रिया करते समय 15 मिनट सक्रिय शारीरिक व्यायाम करना न भूलें।
• ऊँची एड़ी (4 सेमी से अधिक) पहनकर चलें। यदि आप वैरिकाज़ नसें या सपाट पैर विकसित नहीं करना चाहते हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
• अपने पैरों को क्रॉस करके बैठें। इस स्थिति में, पोपलीटल फोसा में स्थित नसें दब जाती हैं और पेल्विक अंगों में रक्त संचार धीमा हो जाता है। परिणाम भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है।
• धूम्रपान. इसके वासोकोनस्ट्रिक्टिव प्रभाव के कारण प्लेसेंटा में रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है। ऐसी संभावना है कि बच्चा समय से पहले या कम वजन के साथ पैदा होगा।
• पार्टियों और डिस्को के बारे में भूल जाओ। सिगरेट के धुएं, शराब और तेज़ संगीत की गंध गर्भावस्था के लाभकारी पाठ्यक्रम में योगदान नहीं देती है।
• चरम खेलों से दूर रहें। एड्रेनालाईन बच्चे की मानसिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए आपको तनाव, चिंता से बचना चाहिए और कम घबराना चाहिए। गर्भवती माँ को स्वयं को शांत और सकारात्मक वातावरण प्रदान करना चाहिए।

शुरुआती दौर में

पहली तिमाही में पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। यह स्थिति गर्भाशय पर दबाव डालती है, जिससे भ्रूण को नुकसान हो सकता है। आप दुर्लभ अवसरों पर इस स्थिति में हो सकते हैं, लेकिन इसे कभी भी आदत न बनाएं। हालाँकि, जब पेट पहले से ही काफी बढ़ गया हो, तो डॉक्टरों की सिफारिशों को सुनने और पीठ के बल आराम करने से बचने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के कारण रक्त परिसंचरण ख़राब हो सकता है कि बढ़ता पेट गहरी नसों पर दबाव डालेगा।

पहली तिमाही में, लड़की के हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड में बदलाव और भावनात्मक विस्फोट होते हैं। इस अवधि के दौरान, कुछ के लिए, अंतरंग संबंध एक आवश्यकता हैं, जबकि अन्य के लिए वे अवांछनीय हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, गर्भवती महिला को सेक्स करने की इजाजत होती है, इसके अलावा इससे एंडोर्फिन का उत्पादन भी सकारात्मक होता है। एक अच्छा बोनस पैल्विक मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है।

हालाँकि, ऐसे मामलों में भी मतभेद हैं जहां गर्भाशय का स्वर बढ़ा हुआ है, गर्भपात का खतरा है, या साथी में संक्रमण है। गर्भपात से बचने के लिए अंतरंग संबंधों से इंकार करना ही बेहतर है। अन्य मामलों में, गर्भवती माँ को पूरी गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने की अनुमति होती है, मुख्य बात यह है कि गहरे प्रवेश, पेट पर दबाव और बहुत लंबे संभोग से बचना है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कौन सी हरकतें नहीं करनी चाहिए?

बच्चे के जन्म की उम्मीद करते समय, एक महिला को ऐसे काम से बचना चाहिए जिसमें भारी वस्तुएं (3 किलो से अधिक) उठाना शामिल हो। असाधारण मामलों में अनुमेय वजन 5 किलोग्राम है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए अपार्टमेंट में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना या अचानक और तेज हरकत करना भी वर्जित है। इससे समय से पहले जन्म हो सकता है। आप मरम्मत या कठिन शारीरिक कार्य नहीं कर सकते। दीवारों की पेंटिंग, कालीन पीटने, खिड़कियाँ धोने का काम किसी और को सौंप दें या एक निश्चित समय के लिए टाल दें।

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