शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त और लसीका परिसंचरण का उल्लंघन होता है, साथ ही छोटे जहाजों की दीवारों में सूजन भी होती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक का उद्देश्य काम को सामान्य बनाना है रक्त वाहिकाएं, जिसमें विभिन्न प्रकार की मालिश तकनीकों के उपयोग के माध्यम से रक्त, लसीका, साथ ही अंतरकोशिकीय द्रव का प्रवाह और बहिर्वाह शामिल है।

निवारक उपाय के रूप में एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने से सुधार होता है बाह्य संरचनात्वचा, चमड़े के नीचे वसा जमा की कमी को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, अंतरकोशिकीय चयापचय में सुधार करता है।

संकेत और मतभेद

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक केवल इस प्रक्रिया के लिए मतभेदों की पूर्ण अनुपस्थिति में प्रभावी है।

संकेत

• और अन्य बीमारियाँ
• अनावश्यक शरीर की चर्बीजांघों और पेट में
• पीठ, गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में दर्द
• बृहदान्त्र की शिथिलता
• सेलुलर चयापचय विकार

मतभेद

• बुखार ( उच्च तापमानशरीर)
• खुला रक्तस्राव या इसकी प्रवृत्ति
• रक्तस्राव विकार
• प्रक्रिया के क्षेत्र में त्वचा की अखंडता का उल्लंघन, जिसमें पुष्ठीय और सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति भी शामिल है
• , या एंटी-सेल्युलाईट मालिश के स्थल पर अन्य रक्त वाहिकाएं
• हृदय रोग
• एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रक्रिया में उपयोग किए जाने वाले घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता
• मानसिक विकार

एंटी-सेल्युलाईट मालिश: मुख्य प्रकार

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक का मुख्य लक्ष्य एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र का उपयोग करके सेलुलर चयापचय को उत्तेजित करना है जो त्वचा को सहलाने की प्रक्रिया के दौरान होता है।

निम्नलिखित एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीकें प्रतिष्ठित हैं:

1. सामान्य सतही एंटी-सेल्युलाईट मालिश, जिसमें लिम्फ नोड्स की ओर त्वचा को सहलाना और रगड़ना शामिल है। इस प्रकारमालिश लसीका केशिकाओं को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन की गई है।
2. स्थानीय एंटी-सेल्युलाईट मालिश में मानव शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों को सहलाना, रगड़ना और सानना शामिल है। इस मसाज का मुख्य उद्देश्य प्रदर्शन में सुधार करना है लसीकापर्वऔर संग्राहक.
3. चिकित्सीय स्थानीय एंटी-सेल्युलाईट मालिश। एंटी-सेल्युलाईट मालिश की इस विधि में सानना और रगड़ने की मालिश, और शैवाल के अर्क पर आधारित मालिश शामिल है। इसका मुख्य उद्देश्य शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालना है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक: मुख्य चरण

प्रक्रिया शुरू होने से पहले, प्रक्रिया के लिए इच्छित त्वचा के क्षेत्र को एक विशेष मालिश जेल से उपचारित किया जाता है, ईथर के तेल, या क्रीम, जो मालिश प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती है और चिकित्सीय प्रभाव डालती है।

कोई भी एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक त्वचा की आंतरिक परतों को गर्म करने पर आधारित होती है, जिससे कोशिकाओं में रक्त परिसंचरण बढ़ता है, वसा का टूटना होता है और, परिणामस्वरूप, गायब हो जाता है। संतरे का छिलका.

स्थानीय एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, त्वचा पर दबाव 80 ग्राम तक होता है, इस मामले में, मालिश चिकित्सक मांसपेशियों और वसा अनुपात को प्रभावित किए बिना, केवल चमड़े के नीचे के ऊतक और त्वचा की सतह को प्रभावित करता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक को कई विकल्पों में प्रस्तुत किया जा सकता है:

1. उस क्षेत्र में गोलाकार पथपाकर जहां सेल्युलाईट दिखाई देता है
2. पम्प प्रौद्योगिकी. इस एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक में पहले मालिश चिकित्सक की उंगलियों से, फिर हथेलियों से रोगी की त्वचा को प्रभावित करना शामिल है। मालिश लसीका प्रवाह की दिशा में चिकनी अंडाकार गति के साथ की जाती है।
3. सोवकॉम। यह एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक मालिश करने वाले की कलाई पर उंगलियों के सहारे दबाव डालकर की जाती है। इस मामले में, मालिश तकनीक कॉर्कस्क्रू की गति से मिलती जुलती है। यह विधिचिकित्सीय एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए उपयोग किया जाता है।
4. रोटरी तकनीक. मालिश की शुरुआत रोगी की त्वचा पर अंगूठे से दबाव डालने से होती है, फिर बाकी उंगलियों से आराम से समाप्त होती है। एक गोलाकार गति मेंलसीका प्रवाह की दिशा में.

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के मुख्य चरण:

1. सानना। पर इस स्तर परमांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है और संकुचित कर दिया जाता है। फिर वही क्रियाएं मांसपेशियों के साथ घुटने के जोड़ से नितंब तक की दिशा में दोहराई जाती हैं। इस तरह का सानना रोगी के शरीर के विश्राम और आराम की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है।
2. अपनी उंगलियों से त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र को पकड़कर और उसे गूंथकर रोलिंग की जाती है। यह तकनीक आपको कठोर सेल्युलाईट संरचनाओं को तोड़ने की अनुमति देती है। फिर उपयोग करना अँगूठाइस क्षेत्र को गोलाकार गति में गर्म किया जाता है।
3. उच्छृंखलता। इस चरण में एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक या दो हाथों के किनारे से की जाती है, जिसकी मदद से कूल्हों और नितंबों में जोरदार हरकत की जाती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कुल अवधि 15-20 मिनट है। उसी समय, प्रारंभिक चरण में, इन प्रक्रियाओं को दैनिक रूप से किया जाता है, और सेल्युलाईट के घने क्षेत्रों के गायब होने के बाद, हर कुछ दिनों में एक बार किया जाता है।

प्रक्रिया के बाद

प्रयोग विभिन्न तकनीकेंएंटी-सेल्युलाईट मालिश आपको निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है:

• कोशिकाओं में रक्त प्रवाह बहाल करना
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाना
• सेलुलर चयापचय का सामान्यीकरण
• त्वचा की लोच और टोन को बहाल करना
• "संतरे के छिलके" के प्रभाव का गायब होना

एंटी-सेल्युलाईट मालिश का एकमात्र दोष इसका दर्द है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक 6 से 12 प्रक्रियाओं के बाद अपना अधिकतम प्रभाव प्राप्त करती है। इसके पूरा होने के बाद, इसकी घटना को रोकने के लिए शरीर के मालिश वाले क्षेत्र को एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से उपचारित करना और महीने में एक बार मालिश चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है।

अन्य प्रक्रियाओं के साथ संयोजन

अक्सर, एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक को सत्रों के साथ जोड़ा जाता है, जो मालिश प्रक्रिया को अधिक प्रभावी और कम दर्दनाक बनाता है।

एक ही समय में कई मालिश तकनीकों (शहद और) का संयोजन आपको प्राप्त करने की अनुमति देता है वांछित परिणामअधिक में लघु अवधि.

उपयोगी लेख?

बचाएं ताकि खोएं नहीं!

द्वारा आधुनिक विचारसेल्युलाईट महिलाओं में पेट, नितंबों और जांघों में चमड़े के नीचे की वसा में एक संरचनात्मक परिवर्तन है। सेलटोलिट का परिणाम वसा ऊतक का आंशिक फाइब्रोसिस है। आमतौर पर, सेल्युलाईट की उपस्थिति उम्र के साथ जुड़ी होती है। सेल्युलाईट को मुख्य रूप से कॉस्मेटिक और माना जाता है मनोवैज्ञानिक समस्या. हालाँकि, कुछ परिस्थितियों में और विकास के एक निश्चित चरण में, यह असुविधा पैदा कर सकता है और महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। विशेषकर, जब वैरिकाज - वेंसनसें बनती हैं ख़राब घेरा: वैरिकाज़ नसें सेल्युलाइटिस के विकास को भड़काती हैं, जो शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को बाधित करती हैं (विशेषकर एडेमेटस चरण में), जो फिर से वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान करती है। इसके अलावा, यह संभव है कि जांघों और नितंबों के क्षेत्र में माइक्रोकिरकुलेशन में स्पष्ट गिरावट से हार्मोनल चयापचय प्रक्रियाओं में आंशिक प्रतिबंध हो जाता है, जो तंत्र के अनुसार होता है प्रतिक्रियाडिम्बग्रंथि रोग में योगदान देता है। सेल्युलाईट के उपचार के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। आधुनिक दृष्टिकोण. ये दोनों हार्डवेयर तकनीक और प्रक्रियाएं हैं जिनका उपयोग किया जाता है पेशेवर सौंदर्य प्रसाधन. सौंदर्य प्रसाधनों के साथ अच्छी तरह मेल खाने वाली मैन्युअल तकनीकें बहुत आशाजनक हैं।

प्रस्तुत एंटी-सेल्युलाईट मालिश का आधार है: क्लासिक मालिशरूसी स्कूल. हालाँकि, यह एक पूरी तरह से नई मूल तकनीक है, जो शारीरिक रूप से प्रमाणित और व्यवहार में परीक्षण की गई है। यह सेल्युलाईट के साथ संयोजन में स्थानीय मोटापे के मामलों में सबसे प्रभावी है, बशर्ते कि लिम्फोस्टेसिस समाप्त हो जाए। इसलिए, हासिल करने के लिए अधिकतम प्रभावमालिश से सूजन की उपस्थिति (अनुपस्थिति) को ध्यान में रखना आवश्यक है, सहवर्ती रोग, मोटापा, आदि एक नियम के रूप में, एंटी-सेल्युलाईट मालिश का चिकित्सीय कोर्स एक निश्चित प्रारंभिक चरण के बाद ही किया जाता है - लिम्फोस्टेसिस का उन्मूलन, साथ ही लसीका जल निकासी के कई सत्र।

सेल्युलाईट के उपचार में मैन्युअल तकनीकों का उपयोग करते समय, आपको कुछ मानक नुकसानों से निपटना पड़ता है। यह, सबसे पहले, प्रक्रिया की दर्दनाकता है, जो इस्तेमाल की गई तकनीक की दर्दनाक प्रकृति और इसके साथ जुड़ी हुई है अतिसंवेदनशीलतारोगी के ऊतक. दूसरे, चूंकि मालिश पाठ्यक्रम में आमतौर पर बड़ी संख्या में प्रक्रियाएं शामिल होती हैं, अक्सर दैनिक, ग्राहक के लिए पूर्ण उपचार पाठ्यक्रम के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। जैसा कि पहले ही कहा गया है, यह तकनीकशारीरिक रूप से उचित.

इसके प्रभाव की प्रभावशीलता सतही मालिश तकनीकों से गहरे तक क्रमिक संक्रमण द्वारा सुनिश्चित की जाती है। मालिश विशेष रूप से चमड़े के नीचे की वसा (एसएफए) की परत पर केंद्रित है। इस प्रयोजन के लिए, मालिश की गहराई को नियंत्रित करने के लिए विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इससे मालिश चिकित्सक की श्रम लागत कम हो जाती है और प्रक्रिया के लिए आवश्यक समय कम हो जाता है। मालिश केवल स्थानीय स्तर पर, स्पष्ट कॉस्मेटिक दोष वाले क्षेत्रों में की जाती है।

यदि सेल्युलाईट न केवल पारंपरिक क्षेत्रों को प्रभावित करता है: पेट, जांघों, नितंबों, बल्कि बाहों, पीठ आदि को भी, तो मालिश वैकल्पिक क्षेत्रों में की जाती है। मालिश वाले क्षेत्रों में जितना संभव हो सके रक्त परिसंचरण में सुधार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सेल्युलाईट के उपचार में मुख्य बात माइक्रोकिरकुलेशन की बहाली है। इसलिए, आपको एंटी-सेल्युलाईट मालिश को आरामदायक पीठ की मालिश, ऑस्टियोपैथिक प्रक्रियाओं आदि के साथ नहीं जोड़ना चाहिए। लेकिन समस्या क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों का उपयोग करना स्वीकार्य और वांछनीय भी है (रिफ्लेक्स सेगमेंटल स्पाइनल मसाज, पैर मसाज, एक्यूपंक्चर)। एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रक्रियाएं, यदि आवश्यक हो, लसीका जल निकासी प्रक्रियाओं के साथ वैकल्पिक करें। यह आपको उपचार की प्रभावशीलता बढ़ाने और मालिश को कम दर्दनाक बनाने की अनुमति देता है। लसीका जल निकासी मालिश से समस्या वाले क्षेत्रों में माइक्रोसिरिक्युलेशन बढ़ जाता है, जो परिधि से केंद्र तक लसीका का पर्याप्त बहिर्वाह सुनिश्चित करता है।

साँस लेने के व्यायाम

प्रक्रिया शुरू होती है साँस लेने के व्यायाम, जो कई कारणों से आवश्यक हैं: o सबसे पहले, धीमी गति से गहरी सांस लेने से ग्राहक को आराम करने, शांत होने और आगामी जोड़तोड़ की सकारात्मक धारणा के साथ तालमेल बिठाने की अनुमति मिलती है; o दूसरी बात, प्रक्रिया के दौरान मालिश चिकित्सक के संपर्क में आने वाली गतिविधियाँ ग्राहक को सहयोग के लिए तैयार करती हैं। और इसके बाद, जो इसे सरल बनाता है घर की देखभाल; o तीसरा, नीचे प्रस्तावित सभी व्यायाम नकारात्मक इंट्रा-पेट दबाव बनाने में मदद करते हैं, जो इंट्रा-पेट लिम्फ नोड्स और आंतों के लिम्फ नोड्स में लिम्फ के बहिर्वाह को बढ़ाता है, यानी। गहरे स्तर पर लसीका जल निकासी करें। सबसे पहले, "साँस लेना कंपन" किया जाता है, मालिश चिकित्सक के हाथ पार्श्व सतहों पर होते हैं छातीग्राहक, साँस छोड़ते समय स्थिर कंपन के साथ हल्का दबाव डालता है। यह थोड़ा अप्रत्यक्ष उछाल प्रदान करता है वक्ष वाहिनी. इसके बाद आंतों के गहरे स्पर्श के साथ संयोजन में "पेट से सांस लेने" की तकनीक आती है। ग्राहक पेट से सांस लेता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आंतों को एक बार दक्षिणावर्त थपथपाएँ। यह तकनीक, क्रमाकुंचन को उत्तेजित करने के अलावा, लिम्फ नोड्स की अच्छी वृद्धि प्रदान करती है। साँस लेने के व्यायामों में से अंतिम है "मौन साँस लेना"। ग्राहक बिना प्रेरणा के पेट से सांस लेने की गतिविधियों का अनुकरण करता है।

पेट की मालिश

इस क्षेत्र की मुख्य समस्या नाभि के नीचे अर्धचंद्राकार स्थित वसा का जमा होना है। मालिश का उद्देश्य: o चमड़े के नीचे की वसा के स्तर पर रक्त माइक्रोकिरकुलेशन की बहाली; o चमड़े के नीचे की वसा परत की मात्रा कम करना; o त्वचा की लोच की बहाली। मालिश उचित तैयारी के बाद की जाती है, लसीका प्रवाह की दिशा को ध्यान में रखते हुए, और गहन और दर्दनाक तरीके से किया जाता है। रगड़ने की तकनीक को सानने की तकनीक से बदल दिया गया है, जो अग्न्याशय पर भी केंद्रित है। यह सानना है जो वसा के सक्रिय टूटने और ऊतकों से अंतिम उत्पादों को हटाने को बढ़ावा देता है। सूजन से राहत पाने के लिए "स्विंग" तकनीक आवश्यक है। यह विधि ग्राहक के लिए प्रक्रिया को अधिक आरामदायक बनाने में मदद करती है। पेट की मालिश लसीका जल निकासी तकनीकों के साथ पूरी की जाती है, जो लसीका चैनल में वसा टूटने वाले उत्पादों को हटाने में तेजी लाती है। "स्विंग" तकनीक 5-6 बार की जाती है: एक हथेली का आधार कॉस्टल आर्क के निचले किनारे के बीच स्थित होता है और शीर्ष बढ़तग्राहक का इलियम. दूसरी हथेली का आधार पहली की उंगलियों पर स्थित होता है। दूसरे हाथ की उंगलियां कॉस्टल आर्च और इलियम के ऊपरी किनारे के बीच स्थित होती हैं। हाथ क्षैतिज तल में आसानी से हिलने-डुलने की हरकतें करते हैं।

इसके बाद, कॉस्टल आर्क के किनारे पर गहरी संदंश जैसी स्ट्रोकिंग की जाती है, जिसे बड़े और के बीच में कैद किया जाता है। तर्जनी. तकनीक उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया से शुरू होती है और छाती की पार्श्व सतहों पर समाप्त होती है। इसे गहनता से चलाया जाता है. सर्पिल तरीके से अलग-अलग दिशाओं में हथेलियों के आधार के साथ तीव्र गोलाकार समतल रगड़ की जाती है। इस मामले में, मालिश चिकित्सक को अंतर्निहित ऊतकों के सापेक्ष चमड़े के नीचे की वसा की परत के विस्थापन को महसूस करना चाहिए। इसके बाद सभी अंगुलियों (अंगूठे को छोड़कर) को दूसरे पर्व से कंघी की तरह रगड़ा जाता है। आंदोलनों को गहनता से, अलग-अलग दिशाओं में, सर्पिल आकार में किया जाता है, ताकि हाथ अग्न्याशय की परत के विस्थापन को महसूस करें। इसके बाद, वे गूंधने के लिए आगे बढ़ते हैं। पहली तकनीक पेट की पार्श्व सतहों के साथ वसा की तह को लंबवत रूप से गूंथना है। वसा की तह को अंगूठे और अन्य उंगलियों के बीच पकड़ा जाता है और उंगलियों के पैड से अच्छी तरह से गूंथ लिया जाता है। यह पार्श्व सतहों से केंद्र तक लंबवत रूप से किया जाता है।

पेट की चर्बी की तह का अगला सानना अनुप्रस्थ रूप से निर्देशित होता है। इसे ऊर्ध्वाधर के समान ही किया जाता है, लेकिन नीचे से ऊपर की दिशा में। पीएफए ​​की पूरी परत पर सावधानीपूर्वक काम करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए सानना दो दिशाओं में किया जाता है। यह तकनीक "स्विंग" के साथ समाप्त होती है, जिसे 3-4 बार किया जाता है। इसके बाद, गहरे लिम्फ नोड्स को उत्तेजित किया जाता है। नाभि से 2-3 सेमी की दूरी पर, वसा की एक ऊर्ध्वाधर तह को पकड़ लिया जाता है, ऊपर खींच लिया जाता है और 2-3 बार हिलाया जाता है। जोड़ों में दूरी बनाकर, सीधी "कठोर" अंगुलियों को स्थिर करके, खुरचने की हरकतें की जाती हैं। हाथ बारी-बारी से काम करते हैं, परिधि से केंद्र तक विपरीत दिशा में रेक की तरह तीव्र स्ट्रोक लगाते हैं। पेट की मालिश डायाफ्राम के नीचे स्थित लिम्फ नोड्स के उभार को पूरा करती है। एक हाथ को हथेली के आधार के साथ उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया के नीचे रखा जाता है और नीचे से ऊपर की ओर हल्का धक्का लगाया जाता है। दूसरा हाथ पहले पर आराम कर सकता है। रिसेप्शन तीन बार किया जाता है।

सामने जांघ की मालिश

इस क्षेत्र में मुख्य समस्याएँ हैं: o स्थानीय वसा का जमाव, विशेष रूप से सवारी जांघिया में; o पीएलसी राहत की असमान संरचना। माइक्रोसिरिक्युलेशन को सुधारने और पुनर्स्थापित करने के लिए, समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रगड़ का उपयोग किया जाता है। आयतन कम करने और अग्न्याशय को एक समान बनाने के लिए गूंथना आवश्यक है। अग्न्याशय को पूरी तरह से रगड़ने और गूंथने के बाद ही विशेष एंटी-सेल्युलाईट तकनीक करना संभव है। इन तकनीकों का "ब्रेकिंग" प्रभाव आपको सबसे स्थिर क्षेत्रों में चयापचय में सबसे प्रभावी ढंग से सुधार करने की अनुमति देता है। मालिश लसीका जल निकासी तकनीकों के साथ पूरी की जानी चाहिए। इस चरण की शुरुआत पथपाकर से होती है।

सबसे पहले, जांघ की बाहरी सतह को गहराई से सहलाया जाता है: बारी-बारी से दोनों हाथों की हथेलियों से, नीचे से ऊपर तक। इस तकनीक के दौरान, उपचारित क्षेत्रों में वसा तोड़ने वाली दवा लगाना संभव है। इसके बाद एक त्वरित गोलाकार पथपाकर होता है: दोनों हाथों की हथेलियों के आधार को अलग-अलग दिशाओं में, एक सर्पिल में, तेजी से, ताकि अंतर्निहित ऊतकों के सापेक्ष अग्न्याशय की परत के विस्थापन को महसूस किया जा सके। जांघ की सामने की सतह को कई बार संसाधित किया जाता है। पैड से त्वरित लेकिन सतही रगड़ाई की जाती है अंगूठे भीतरी सतहघुटना, कंडील के स्तर पर। इसके बाद उंगलियों के दूसरे पर्व से कंघी की तरह गोलाकार रगड़ाई की जाती है: अलग-अलग दिशाओं में, एक सर्पिल में, नीचे से ऊपर तक, ताकि अंतर्निहित ऊतकों के सापेक्ष अग्न्याशय परत के विस्थापन को महसूस किया जा सके। वसा तह का क्षैतिज सानना किया जाता है। वसा तह को लंबवत रूप से पकड़ा जाता है और नीचे से ऊपर तक क्षैतिज रूप से घुमाया जाता है। फिर फैट फोल्ड को लंबवत घुमाया जाता है। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, आप धीरे-धीरे लंबवत रूप से पकड़ी गई वसा तह को गूंधते हैं। उंगलियां नीचे से ऊपर की ओर लंबवत चलती हैं। इसके बाद, विशिष्ट एंटी-सेल्युलाईट तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है। "सुरंग" जांघ की सतह पर 30 - 35 डिग्री के कोण पर व्यापक रूप से दूरी वाली "कठोर" उंगलियों का उपयोग करके, नीचे से ऊपर तक दबाव, धीमी गति से पथपाकर किया जाता है। प्रत्येक बाद के आंदोलन के साथ, मालिश चिकित्सक के हाथ एक उंगली की चौड़ाई की ओर बढ़ते हैं जब तक कि जांघ की पूरी सतह का इलाज नहीं हो जाता। इस तकनीक को एक हाथ से या एक ही समय में दोनों हाथों से किया जा सकता है। इस मामले में, दबाव बढ़ाने के लिए एक हाथ की उंगलियां दूसरे पर लेट सकती हैं (दुर्भाग्य से, यह समझाना मुश्किल है कि इस तकनीक को सही तरीके से कैसे किया जाए। इस मामले में, केवल प्रशिक्षण ही मदद कर सकता है।

अन्य एंटी-सेल्युलाईट तकनीकों के बारे में भी यही कहा जा सकता है)। अगली नियुक्ति- स्थानांतरण ("चाकू परीक्षण")। हाथों को जांघ पर एक दूसरे के समानांतर रखा जाता है (उनके बीच की दूरी 4-6 सेमी है), फिर वे धीरे-धीरे पीसीएल को विपरीत दिशाओं में घुमाते हैं जब तक कि लोचदार प्रतिरोध महसूस न हो जाए। जांघ की पूरी सतह का इस तरह से इलाज किया जाता है। इसके बाद "स्टैकाटो" तकनीक आती है - जांघ की सतह पर लंबवत स्थित उंगलियों के पैड से टैप करना। यह क्रिया दोनों हाथों से बारी-बारी से गहनता से की जाती है। नीचे से ऊपर तक दोनों हाथों से निरंतर अधिकतम प्रयोगशाला कंपन किया जाता है। यह तकनीक जब सही निष्पादनयह बहुत प्रभावी है और इसके लिए मालिश चिकित्सक की आवश्यकता नहीं होती है भुजबल, लेकिन कौशल. जांघ की सामने की सतह की मालिश रेक-जैसे तीव्र पथपाकर के साथ समाप्त होती है। यह तकनीक नीचे से ऊपर तक दोनों हाथों से की जाती है।

जांघों के पिछले हिस्से की मालिश और नितंबों की मालिश करें

जांघों की पिछली सतह की मालिश सामने की सतह की मालिश की तरह ही की जाती है।

नितंबों की मालिश. इस क्षेत्र में मानक समस्याएँ हैं: o आकार और स्वर की हानि; o अतिरिक्त वसा जमा होना; o असमान भूभाग. इसलिए, सभी मालिश तकनीकों को उन दिशाओं में किया जाना चाहिए जिनमें लसीका प्रवाह होता है, और यदि संभव हो, तो नितंबों के आकार को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। प्राथमिकता दिशाएँ: परिधि से केंद्र तक और नीचे से ऊपर तक। यह चरण हथेली के किनारे को गहराई से सहलाने से शुरू होता है। आंदोलन परिधि से केंद्र तक किया जाता है: ऊपर से - इलियाक शिखा के साथ, और नीचे से - सबग्लूटियल फोल्ड के साथ। त्वरित गोलाकार पथपाकर. स्ट्रोकिंग दोनों हाथों की हथेलियों के आधार से अलग-अलग दिशाओं में, एक सर्पिल में, पार्श्व सतहों से त्रिकास्थि तक की जाती है।

इसके बाद इसी तरह की गहरी स्ट्रोकिंग होती है। फिर वसा तह का यूनिडायरेक्शनल अनुप्रस्थ सानना किया जाता है। क्षैतिज वसा तह को पकड़कर नीचे से ऊपर तक गूंथ लिया जाता है। अब, अंगूठे और तर्जनी के बीच, वसा की तह को लंबवत पकड़ लिया जाता है और पार्श्व सतहों से केंद्र तक अच्छी तरह से गूंध लिया जाता है। यह चिमटे की तरह गूंथने की क्रिया है। इसके बाद, "स्टैकाटो" का प्रदर्शन किया जाता है। यह चरण टेलबोन की मालिश के साथ समाप्त होता है - दक्षिणावर्त दिशा में तीव्र गोलाकार पथपाकर। अंत में, टखने, पॉप्लिटियल क्षेत्र, सबग्लूटियल क्षेत्र और त्रिकास्थि के लिम्फ नोड्स को स्वाब किया जाता है। प्रत्येक क्षेत्र में तीन बार हल्के धक्का देने वाले आंदोलनों के साथ, दोनों हाथों से उछाल किया जाता है। हाथ का स्थान: o हथेलियों के आधार - टखनों के नीचे; हे अंगूठे- पोपलीटल फोसा की निचली सीमा के साथ, हाथ अंगूठे के आधार को छूते हैं; ओ अंगूठे - पॉप्लिटियल फोसा की ऊपरी सीमा के साथ, पैड से छूते हुए; o हथेली का आधार सबग्लूटियल फोल्ड के बीच में रखा गया है।

(लिपिड डिस्ट्रोफी) शरीर के विभिन्न हिस्सों में, विशेषकर जांघों और नितंबों पर। क्लासिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश वसा ऊतक में ठहराव को पूरी तरह से दूर करने में सक्षम नहीं होगी, लेकिन कॉस्मेटिक विकृति के आगे प्रसार को रोक देगी। हालाँकि, एक बार की प्रक्रियाओं से प्रभाव स्थायी नहीं होगा। परिणाम देखने के लिए आपको छह महीने तक सप्ताह में कम से कम 2 बार सैलून जाना होगा। सभी प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार और त्वचा की रंगत में सुधार के लिए उपयोगी होती है। घर पर वांछित प्रभाव प्राप्त करना अधिक कठिन है। चयनित प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रतिदिन करना बेहतर है, क्योंकि वे भी दामन जानदारवे एक पेशेवर की तरह खुद को उतना मजबूत नहीं बना पाएंगे।

सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार

लिपिड डिस्ट्रोफी को ख़त्म करने के सैकड़ों तरीके हैं। सैलून सेल्युलाईट के लिए हार्डवेयर प्रकार की मालिश की पेशकश कर सकते हैं:

• वैक्यूम रोलर;
• प्रेसथेरेपी।

मास्टर्स आमतौर पर हार्डवेयर तकनीकों के उपयोग के साथ मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश को जोड़ते हैं। यह आपको प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को अधिकतम करने की अनुमति देता है। रक्त न केवल प्रभावित त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाएगा, बल्कि यह कोलेजन उत्पादन को भी उत्तेजित करेगा। बड़ी मात्रायह पदार्थ त्वचा पुनर्जनन को बढ़ावा देगा, जिससे लिपोडिस्ट्रोफी की अभिव्यक्ति कम हो जाएगी।

पेशेवरों द्वारा की जाने वाली सामान्य एंटी-सेल्युलाईट मालिश त्वचा के नीचे से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। यह विषाक्त पदार्थों का संचय है जो संतरे के छिलके की उपस्थिति का कारण बनता है। फ़्रेंच एंटी-सेल्युलाईट मालिश (जिसे अक्सर लसीका जल निकासी या मूर्तिकला कहा जाता है) को विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है। परिणाम संतरे के छिलके वाले क्षेत्रों में तरल की मात्रा को कम करके प्राप्त किया जाता है। संयोजी ऊतकों में मौजूद तरल पदार्थ त्वचा की सतह को असमान रूप देता है।

ब्राजीलियाई एंटी-सेल्युलाईट बांस मालिश

ब्राजीलियाई एंटी-सेल्युलाईट मालिश बांस की छड़ियों का उपयोग करके की जाती है। विशेषज्ञ त्वचा की सतह के ठीक नीचे स्थित कोशिकाओं के साथ काम करता है। चमड़े के नीचे की परत को उत्तेजित करने से पुनर्जनन को बढ़ावा मिलेगा और शरीर के समग्र स्वरूप में सुधार होगा। मालिश चिकित्सक के सभी आंदोलनों का उद्देश्य सीधे वसा जमा को खत्म करना है, जिससे लिपिड डिस्ट्रोफी का विकास होता है। उपसर्ग "ब्राज़ीलियाई" के बावजूद, यह तकनीकमूल रूप से केवल एशिया में उपयोग किया जाता है। लेकिन समय के साथ, दुनिया भर के विशेषज्ञों ने विदेशी तकनीक को अपनाया। प्रक्रिया की दर्दनाकता के बावजूद, इसके पूरा होने के बाद, सभी ग्राहकों को पूर्ण विश्राम, तनाव से राहत और शरीर के आकार में स्पष्ट सुधार की अनुभूति होती है। विशेषज्ञ कठोर प्राकृतिक बांस की छड़ियों का उपयोग करेगा विभिन्न लंबाईऔर व्यास. लाठियों को गर्म किया जाता है, जिसके बाद जांघ की पूरी सतह पर कई त्वरित और तीव्र वार किए जाते हैं। यह विचार करने योग्य है कि इस तकनीक का उपयोग पेट क्षेत्र और छाती के इलाज के लिए नहीं किया जाता है। बांस की छड़ियों से एंटी-सेल्युलाईट मालिश न केवल त्वचा की उपस्थिति में सुधार करेगी, बल्कि तनावग्रस्त मांसपेशियों को भी आराम देगी और मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत दिलाएगी। ऐसी जटिल प्रक्रिया को घर पर करना अवास्तविक है, इसलिए आपको किसी प्रमाणित विशेषज्ञ पर भरोसा करना चाहिए।

लसीका जल निकासी (फ्रेंच) मालिश

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, संतरे का छिलका न केवल वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप दिखाई देता है, बल्कि त्वचा कोशिकाओं में विषाक्त पदार्थों के संचय के कारण भी होता है। मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के अनुसार प्रदर्शन किया फ़्रेंच योजना, लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करेगा, जो त्वचा के नीचे जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। अंततः, आकृति की रूपरेखा में सुधार होगा, और कूल्हों, बाहों और पेट पर असमानता गायब हो जाएगी। लसीका जल निकासी अक्सर एलपीजी और वैक्यूम रोलर प्रक्रियाओं के संयोजन में की जाती है। डबल एक्सपोज़र से वांछित परिणाम में काफी तेजी आएगी।

सेल्युलाईट के लिए हाइड्रोमसाज

चारकोट का प्रसिद्ध शॉवर पिछली दो शताब्दियों से संतरे के छिलके से लड़ने में मदद कर रहा है। में आधुनिक सैलूनवे अब अपने ग्राहकों को पानी की धारा से प्रताड़ित नहीं करते, जिसका दबाव चार वायुमंडल तक पहुंच सकता है। एंटी-सेल्युलाईट हाइड्रोमसाज एक विशेष बाथरूम में किया जाता है। ग्राहक के शरीर को पूरी तरह से पानी में डुबोया जाता है, जिसके बाद पानी के नीचे जेट चालू कर दिए जाते हैं। विशेषज्ञ शॉवर को समस्या वाले क्षेत्रों में मैन्युअल रूप से भी निर्देशित कर सकता है। आप लगभग एक महीने में परिणाम देख सकते हैं (बशर्ते कि हाइड्रोमसाज सप्ताह में 2-3 बार किया जाए)।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश गुआशा

गुआशा मूलतः पारंपरिक था चीनी पद्धतिपीठ की समस्याओं का इलाज. विशेष स्क्रेपर्स की मदद से, विशेषज्ञ शरीर में क्यूई ऊर्जा के प्रवाह में सुधार करता है और उपचारित क्षेत्र में रक्त का तीव्र प्रवाह सुनिश्चित करता है। पूरी दुनिया में चीनी तकनीकसंतरे के छिलके का मुकाबला करने के लिए उपयोग किया जाता है। आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि गुआ शा एक दर्दनाक प्रक्रिया है (खासकर यदि सेल्युलाईट बट और पेट पर नहीं, बल्कि बाहों और पैरों पर दिखाई देता है)। सत्र के अंत तक, पूरा शरीर "जल रहा होगा"। बेशक, विशेषज्ञ सेल्युलाईट के लिए गुआशा मालिश यथासंभव सावधानीपूर्वक और सावधानी से करते हैं, लेकिन इसके एक दिन के भीतर शरीर लाल दिखाई देगा। परिणाम को बेहतर बनाने के लिए, गुआशा को क्रीम और तेलों के उपयोग के बिना किया जाता है, यही कारण है कि इसे सेल्युलाईट के लिए सूखी मालिश के रूप में भी जाना जाता है। आप इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं दोहरा सकते हैं। 2 महीने में असर दिखने लगेगा.

स्पैनिश एंटी-सेल्युलाईट मालिश

इंटरनेट पर मौजूद वीडियो कहते हैं कि इस प्रकार की मालिश कॉस्मेटोलॉजी की दुनिया में नवीनतम चलन है। दरअसल, स्पैनिश एंटी-सेल्युलाईट मसाज एक संयोजन है शास्त्रीय प्रक्रियाकाइरोप्रैक्टर्स के साथ. ऐसा माना जाता है कि पारंपरिक मालिश गतिविधियां केवल त्वचा की सतही परतों को प्रभावित करती हैं, जबकि आंत का काइरोप्रैक्टिक भी प्रभावित करता है आंतरिक अंग. एक दूसरे के साथ संयोजन में, दोनों प्रौद्योगिकियां व्यापक और प्रदान करती हैं प्रभावी प्रणालीपूरे शरीर का उपचार. मुख्य लक्ष्ययह प्रक्रिया सिर्फ संतरे के छिलके को हटाने के लिए नहीं है, बल्कि इसके दिखने के कारणों को खत्म करने के लिए भी है। स्पैनिश एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके पेट क्षेत्र में अप्रिय उभार हैं। प्रक्रियाओं के पूर्ण पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप, न केवल होगा उपस्थितिपेट, लेकिन जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।

सेल्युलाईट के लिए चम्मच मालिश: सर्वोत्तम घरेलू प्रक्रिया

संतरे के छिलके से छुटकारा पाने के लिए आपको सैलून जाकर ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। चम्मच से घरेलू एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से प्रभावी होती है। प्रक्रिया (यदि दैनिक रूप से की जाती है) समस्या क्षेत्रों में चिकनाई और लोच बहाल कर देगी। यदि अतिरिक्त रूप से उपयोग किया जाता है प्राकृतिक तेलया क्रीम से आप त्वचा को पोषण दे सकते हैं पोषक तत्वऔर विटामिन. इससे पहले कि आप समस्या क्षेत्र की मालिश करना शुरू करें, आपको एक नियमित चम्मच को ठंडा करना होगा। हासिल करना सर्वोत्तम परिणामआप सबसे पहले त्वचा को स्क्रब कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में ठंडे चम्मच के उत्तल भाग को नितंबों के केंद्र से किनारों तक ले जाना शामिल है। पेट, छाती, हाथ और पैर का इलाज इसी तरह किया जाता है।

बिल्कुल मैनुअल मालिशघर पर एंटी-सेल्युलाईट उपचार सैलून उपचार की तुलना में कम प्रभावी होगा। लेकिन अगर आप इस प्रक्रिया को रोजाना करते हैं, अतिरिक्त व्यायाम करते हैं और सही खाते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

सेल्युलाईट, अधिकांश महिलाओं के लिए एक समस्या, चमड़े के नीचे की वसा परत में परिवर्तन है जो बिगड़ा हुआ लसीका जल निकासी का कारण बनता है। बाह्य रूप से, यह विकृति त्वचा की सतह पर भद्दे उभार के रूप में प्रकट होती है। इसीलिए मुख्य कार्य चिकित्सीय मालिशसंतरे के छिलके की तुलना में यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। हर कोई इस समस्या से निजात पाने की पूरी कोशिश कर रहा है। ऐसा करने के लिए, वे विभिन्न क्रीम, रैप और व्यायाम का उपयोग करते हैं।

मालिश प्रक्रियाएं आहार संबंधी तकनीकों के पूरक के रूप में कार्य करती हैं औषध उपचार. परिणामस्वरूप, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, आप चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा को कम कर सकते हैं और इसे शरीर से निकाल सकते हैं हानिकारक पदार्थ. प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाएगी। ऐसे सत्र न केवल समस्या क्षेत्रों, बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं। परिणामस्वरूप, मांसपेशियाँ कड़ी हो जाती हैं और भुजाएँ आकर्षक बन जाती हैं।

महिलाओं ने एक से अधिक बार अपने हाथों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति देखी है, जो महिलाओं को होती है मनोवैज्ञानिक असुविधाइसकी असुन्दर उपस्थिति के कारण। और फिर यह बचाव के लिए आता है विशेष उपकरणमालिश, जो लाती है बहुत लाभ:

• आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• बार-बार होने वाले सिरदर्द से राहत दिलाता है;
• गठिया से लड़ता है;
• मांसपेशियों की गतिविधि और संयुक्त कार्य को बढ़ाता है;
• रक्त प्रवाह बढ़ता है;
• सूजन से राहत देता है;
• पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार;
• नाखून के विकास में तेजी लाता है;
• डर्मिस की स्थिति में सुधार;
• प्रदर्शन बढ़ाता है;
• मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है;
• तंत्रिका तंत्र को शांत करता है;
• इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

यदि आप समय रहते अपने हाथों पर ट्यूबरकल से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो भविष्य में यह सब केशिकाओं के टूटने का कारण बन सकता है, जिससे स्थिति और भी खराब हो जाएगी। केवल एक ही रास्ता है - "संतरे के छिलके" के खिलाफ आत्म-मालिश।

हाथ की स्व-मालिश तकनीक

आप आसानी से और आराम से एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रक्रियाएं स्वयं कर सकते हैं, जिससे समय और धन की बचत होती है। ऐसी थेरेपी को करने के लिए आपको विशेष प्रशिक्षण या गहन ज्ञान की आवश्यकता नहीं है। घरेलू स्व-मालिश काफी प्रभावी है, खासकर शुरुआती अवस्थारोग की अभिव्यक्तियाँ।

कोई भी कॉस्मेटिक उत्पाद एलर्जी का कारण बन सकता है, इसलिए कोहनी के अंदरूनी मोड़ की त्वचा पर थोड़ा सा मिश्रण लगाकर पहले से ही उनका परीक्षण करना सुनिश्चित करें।

प्रारंभिक चरण

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको त्वचा को ठीक से तैयार करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा:

1. शरीर को रगड़कर तैयार करने (गर्म करने) की सलाह दी जाती है।
2. सामान्य के बजाय प्रसाधन सामग्रीटैल्कम पाउडर का उपयोग करना बेहतर है।
3. आपको शांति से आगे बढ़ने की जरूरत है.
4. यह प्रक्रिया अपनी उंगलियों से शुरू करके अपने कंधे तक करें और इसे सुबह करने की सलाह दी जाती है, इससे पूरे दिन के लिए ऊर्जा बनी रहेगी।
5. नहाने के बाद आपको अपने हाथों की स्वयं मालिश नहीं करनी चाहिए।
6. यदि प्रक्रिया को अंजाम देना निषिद्ध है समस्या क्षेत्रघाव, लाल धब्बे या चोट के निशान हैं।

हाथों की स्व-मालिश - निर्देश

तैयारी के बाद, आप सीधे मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

1. प्रक्रिया हल्के स्ट्रोक से शुरू होनी चाहिए ताकि शरीर शांत हो जाए और त्वचातैयार किया गया आगे की कार्रवाई. अपनी उंगलियों का उपयोग करके, अपनी पूरी बांह पर हल्के से दबाएं।
2. फिर आप रगड़ना शुरू कर सकते हैं। यानी, अपनी उंगलियों की हड्डियों का उपयोग करते हुए, रगड़ते हुए आंदोलनों का उपयोग करते हुए, आपको उपचारित क्षेत्र के चारों ओर दक्षिणावर्त चलने की आवश्यकता है।
3. पिंचिंग सावधानीपूर्वक और सावधानी से की जाती है। अगर मालिश गलत तरीके से की जाए तो शरीर पर चोट के निशान रह सकते हैं। मालिश आंदोलन - पिंचिंग - पहले त्वचा की हल्की पकड़ के साथ किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे आंदोलनों की तीव्रता बढ़नी चाहिए।
4. एक थपथपाहट सब कुछ छीन लेगी असहजतापिछले कार्यों से. यह चरण आपके हाथों की हथेलियों से किया जाता है। फिर ऐसा होता है निर्बाध पारगमनउंगलियों तक, और उनके साथ आगे की जोड़-तोड़ की जाती है।
5. जब सभी मालिश गतिविधियां पूरी हो जाती हैं, तो प्रक्रिया शांत पथपाकर के साथ समाप्त होती है।

मैनुअल के अलावा आप इसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं कपिंग मसाज. यह बाजुओं पर सेल्युलाईट के खिलाफ भी प्रभावी है

वीडियो: एंटी-सेल्युलाईट कपिंग हाथों की स्व-मालिश

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि आप कितनी बार आत्म-मालिश कर सकते हैं? त्वचा की स्थिति के आधार पर, 10 या 20 प्रक्रियाओं के दौरान स्व-मालिश को हर दूसरे दिन करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रियाएं प्रत्येक क्षेत्र पर अलग से की जाती हैं, एक क्षेत्र पर सत्र की अवधि 5-15 मिनट है।

यदि आवश्यक हो, तो स्व-मालिश सत्र वर्ष में 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए।

मालिश के दौरान आपको विभिन्न उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है: मोटा नमक, अनार या अंगूर के बीज(पहले से पीस लें), कॉफी बीन्स और शहद। ये घटक स्क्रब के रूप में कार्य करेंगे और सभी मृत त्वचीय कोशिकाओं को हटाने में मदद करेंगे। इन्हें रगड़कर आप त्वचा को सोखने का मौका देते हैं उपयोगी पदार्थऔर विटामिन, और अपघर्षक कण रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।

लेकिन अकेले मालिश आंदोलनोंआप इसके बिना नहीं रह सकते, अपने आहार की सही योजना बनाना बेहद जरूरी है:

• वसायुक्त भोजन कम खाने की कोशिश करें, या इससे भी बेहतर, उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें;
• मेनू से उच्च कैलोरी वाले व्यंजन, बहुत मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों को बाहर करें;
• जितना संभव हो उतना पीना न भूलें अधिक तरल. कभी-कभी पानी को हरी चाय से बदला जा सकता है;
• दलिया, चोकर की रोटी, बाजरा - यह सब प्राकृतिक उत्पादकिसके लिए हैं कम समयआंतों को साफ करें. इसे अपने आहार में अवश्य शामिल करें अखरोट, हेज़लनट्स और सूखे मेवे।

उचित पोषण के 10 सिद्धांत - वीडियो

मतभेद

हाथों की एंटी-सेल्युलाईट स्व-मालिश करना मना है जब:

• वैरिकाज - वेंस;
• मिरगी के दौरे;
• संक्रामक रोग;
• मधुमेह मेलेटस;
• त्वचा रोग;
• गर्भावस्था;
• अंतःस्रावी तंत्र का विघटन;
• मासिक धर्म;
• रक्त परिसंचरण के साथ समस्याएं;
• उच्च रक्तचाप;
• ऑन्कोलॉजी.

एंटी-सेल्युलाईट मालिश लिपोडिस्ट्रोफी से निपटने का सबसे लोकप्रिय तरीका है। के लिए हाल के वर्षइसे करने की कई तकनीकें सामने आई हैं; सबसे आम है वसा परतों पर मैन्युअल क्रिया जो जीवन में जहर घोलती है। मैनुअल तकनीकसेल्युलाईट के लिए मालिश में कई विशेषताएं हैं। मुख्य बात यह है कि इसे सख्त क्रम में किया जाना चाहिए।

सेल्युलाईट के लिए मालिश तकनीकों के प्रदर्शन के निर्देश और वीडियो

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक का चरण-दर-चरण विवरण आपको प्रक्रिया को सही ढंग से करने में मदद करेगा। इसकी शुरुआत स्ट्रोकिंग से होनी चाहिए। त्वचा को आराम देने और मुख्य प्रभाव के लिए तैयार करने के लिए यह आवश्यक है। अगला कदम रगड़ना है। लिपोडिस्ट्रोफी से प्रभावित शरीर के क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए इस तरह का हेरफेर आवश्यक है। आप ऐसा कर सकते हैं अलग - अलग तरीकों से. वृत्ताकार और सर्पिल गतियाँ उपयुक्त हैं। हालाँकि, रगड़ना सीधी रेखा में भी किया जा सकता है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक इससे प्रभावित नहीं होगी।

अगला चरण दबाव डाल रहा है। आपको अपनी उंगलियों के पैड या अपनी हथेली के किनारे से वसा की परतों को हल्के से पकड़कर दबाव डालना चाहिए, एंटी-सेल्युलाईट मालिश की यह तकनीक वीडियो में स्पष्ट रूप से दिखाई गई है; आप इसे घर पर सीख सकते हैं।

दबाने के बाद, आपको पकड़ने और गूंधने की ओर बढ़ना चाहिए। मूलतः ये क्रमिक रूप से की जाने वाली चुटकी हैं। प्रक्रिया को प्रहार के साथ समाप्त करें। यह मत सोचिए कि ये व्यावहारिक रूप से मुक्केबाजी में हेरफेर हैं। हथेली के किनारे से हल्का वार किया जाता है। घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक में अपनी हथेलियों को ताली बजाना भी शामिल है, वीडियो इसे स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक: वीडियो प्रशिक्षण और प्रक्रिया की तैयारी

यह न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि लिपोडिस्ट्रोफी से छुटकारा पाने के उद्देश्य से हेरफेर को सही तरीके से कैसे किया जाए, बल्कि यह भी समझना महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया के लिए कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आपको मतभेदों के बारे में पता लगाना चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, वैरिकाज़ नसों (आप अपने पैरों की मालिश नहीं कर सकते) के साथ, किसी के लिए भी इस तरह के हेरफेर निषिद्ध हैं सूजन प्रक्रियाउच्च तापमान के साथ.

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक का वीडियो इसके लिए तैयारी को भी प्रदर्शित करता है प्रभावी प्रक्रिया. इसे करने से पहले आपको त्वचा को भाप देनी चाहिए। ऐसे में आप स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं। डर्मिस के समस्या क्षेत्रों पर प्रभाव स्वयं का उपयोग करके किया जाता है विशेष जेलया तेल.

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