संभवतः, हममें से प्रत्येक कम से कम कभी-कभी एक भयानक सपने से भयभीत और "ठंडे पसीने" के साथ जाग उठता है। और ऐसा होता है कि व्यक्ति को लगातार बुरे सपने या बहुत कठिन सपने आते रहते हैं। बेशक, अगर ऐसी चीजें सचमुच आपके जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की जरूरत है, लेकिन अगर वे आपको कभी-कभार परेशान करती हैं, लेकिन फिर भी किसी तरह चिंताजनक हैं, तो आप खुद ही इसका ख्याल रख सकते हैं।

विशेषज्ञ दो प्रकार के प्रतिकूल सपनों में अंतर करते हैं: रात्रि भय और दुःस्वप्न.

वे नींद के सबसे गहरे चरण के दौरान होते हैं, जब किसी व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल होता है, और कभी-कभी असंभव भी होता है। एक नियम के रूप में, यह बहुत छोटी और तेज़ नींद है। अक्सर ऐसे डर बच्चों में होते हैं। चूँकि इस प्रकार की नींद रात में जल्दी आती है, इसलिए डर आमतौर पर नींद के पहले घंटे के दौरान होता है।

वे अक्सर दिल दहला देने वाली चीख और शरीर की हिंसक वनस्पति प्रतिक्रियाओं के साथ होते हैं - आंखें चौड़ी हो जाती हैं, दिल छाती से बाहर निकल जाता है, कांपने लगता है, व्यक्ति पसीने से लथपथ हो जाता है, एक शब्द में, घबराहट की स्थिति में होता है। एपिसोड एक से कई मिनट तक चल सकते हैं। कुछ समय बाद व्यक्ति फिर से सो जाता है और आमतौर पर अगली सुबह उसे कुछ भी याद नहीं रहता।

रात्रि भय तीव्र भावनात्मक झटकों, छापों या हिंसक अनुभवों से उत्पन्न होता है और उनमें कोई रोगात्मक बात नहीं है।

लेकिन अगर वे आपको बार-बार परेशान करने लगें, तो यह संभवतः गंभीर तनाव, चिंता या आक्रामकता का संकेत है और इसे बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

वे नींद के चरण के दौरान नेत्रगोलक की तीव्र गति के साथ उठते हैं, फिर व्यक्ति जाग जाता है और सपने की सामग्री को याद करता है। कथानक की बेरुखी और स्थिति की बेरुखी के बावजूद, ऐसे सपने हमेशा बहुत गतिशील और भयावह होते हैं। हालाँकि ऐसे सपने केवल डरावने हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर वे बढ़े हुए पसीने, बढ़ी हुई हृदय गति और सांस लेने जैसी महत्वपूर्ण शारीरिक प्रतिक्रियाओं के साथ नहीं होते हैं। बुरे सपने तनाव, चिंता और घबराहट के कारण भी आते हैं।

हमें डरावने सपने क्यों आते हैं?

1. "बुरे" सपनों के कई स्रोत हैं, दोनों विशुद्ध रूप से "तकनीकी" और बहुत गंभीर मनोवैज्ञानिक।

2. दुःस्वप्न का "अपराधी" एक सामान्य शारीरिक उत्तेजना पैदा करने वाला हो सकता है। उदाहरण के लिए, तेज़ आवाज़ (आपके अपार्टमेंट में कुछ गिर सकता है या फट सकता है), खिड़की के बाहर शोर, बिस्तर में आपके पड़ोसी से अचानक झटका, या मोबाइल फोन की अप्रत्याशित घंटी। यदि आप एक छोटे लेकिन तीव्र प्रभाव से तुरंत जाग जाते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आप तुरंत अनुमान लगा लेंगे कि क्या हो रहा है और आप शांति से सो सकते हैं। लेकिन जब कोई चिड़चिड़ाहट आपको परेशान करती है लेकिन आपको जगा नहीं पाती है, तो अगली सुबह आप एक "बुरे सपने" की अप्रिय अनुभूति के साथ उठेंगे, जो आपको लंबे समय तक अकेला नहीं छोड़ सकता है।

3. ऐसा होता है कि एक दुःस्वप्न वास्तविक भय को बढ़ाने वाले के रूप में कार्य करता है और आत्म-संरक्षण वृत्ति के रूप में कार्य करता है ताकि कोई व्यक्ति डर सके और वास्तविक जीवन में खतरनाक स्थितियों से बच सके। ये सपने चेतावनी प्रतीत होते हैं। उदाहरण के लिए, गिरने के बुरे सपने तीव्र हो जाते हैं और ऊंचाई का डर आवश्यक स्तर पर बना रहता है।

4. अक्सर, बुरे सपने हमारे छिपे हुए भय, संघर्ष, आक्रामकता और किसी चीज़ के बहुत मजबूत डर को प्रकट करते हैं। यदि अवचेतन मन लगातार किसी डर या भयानक स्थिति के बारे में विचारों को "फ़ीड" करता है, तो एक सपने में यह इस आवेग को रास्ता देता है, और हम अंततः इस भयानक तस्वीर को देखते हैं। उदाहरण के लिए, आप बड़े कुत्तों से डरते हैं और हमेशा उनसे मिलने से डरते हैं, और फिर रात आती है और एक विशाल ग्रेट डेन आप पर झपटता है और आपको काट लेता है। इस प्रकार, आपका लगातार अनुरोधित कथानक संतुष्ट हो गया है।

उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए?

बेशक, भयानक सपनों से हमेशा के लिए छुटकारा पाना असंभव है, क्योंकि हम अपने काम के सभी तरीकों और रहस्यों को कभी नहीं जान पाएंगे। लेकिन यदि आप अपने डर का विश्लेषण करें और अपनी नींद के लिए परिस्थितियों को ठीक से व्यवस्थित करें तो उन्हें रोका जा सकता है।

1. अपने डर का हकीकत में सामना करें।उदाहरण के लिए, आप ऊंचाई, या आग, या बड़े जंगली जानवरों से डरते हैं और ऐसी ही छवियां आपके सपनों में आती हैं। इस डर को महसूस करने और सोचने की कोशिश करें: यह कितना मजबूत और खतरनाक है, वास्तविक घटनाओं में इसकी कितनी संभावना है, आपके लिए इसके बिना रहना कितना आसान होगा। जब आप इसे जीवन में तर्कसंगत रूप से व्यवहार करते हैं, तो स्वप्न का काम अब किसी काम का नहीं रहेगा, और रात की चिंताएँ समाप्त हो जाएंगी।

2. अपने दुःस्वप्न का विश्लेषण करें– आपने उसके बारे में क्यों, किसके बाद या पहले क्या सपना देखा था। शायद कुछ घटनाओं और रात्रि दर्शन के बीच एक व्यवस्थित संबंध है। उदाहरण के लिए, आप किसी परीक्षा या काम पर वार्षिक रिपोर्ट से पहले कुछ भयानक देखते हैं, या आप अपनी सास से डरते हैं, और उनसे मिलने के बाद वह आपके पास आती हैं। यदि आप ऐसा कोई संबंध पाते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले स्थिति के बारे में सोचने का प्रयास करें, बुरे और अच्छे दोनों परिणामों को मानें, शांत हो जाएं और सो जाएं। फिर, अचेतन के लिए कोई काम नहीं रह गया है।

3. सोने से पहले बाहरी उत्तेजनाओं से बचें: डरावनी फिल्में और एक्शन से भरपूर कार्यक्रम न देखें, हत्याओं और राक्षसों वाले कंप्यूटर गेम न खेलें, अप्रिय बातचीत और दर्दनाक यादों को किनारे रखें, डरावनी किताबें न पढ़ें।

4. बिस्तर पर जाने से पहले एक निश्चित अनुष्ठान का पालन करें: उदाहरण के लिए, चाय पिएं, धोएं, अपने दाँत ब्रश करें, एक पत्रिका देखें और बिस्तर पर जाएं - एक परिचित, शांत, सुरक्षित लय में आ जाएं और उसी के साथ सो जाएं।

5. अगर आपको लगातार डर सताता रहता है तो कमरे में एकदम अंधेरा न पैदा करें।यह बेहतर है कि सभी वस्तुएं स्पष्ट रूप से दिखाई दें और आपको ऐसा न लगे कि कमरे में कुछ खतरनाक है।

6. नींद की स्वच्छता का ध्यान रखें.बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें, अगर शोरगुल वाली सड़क हो या उनके पीछे पड़ोसी हों तो खिड़कियां बंद कर दें, टीवी, कंप्यूटर और अपना मोबाइल फोन बंद कर दें। एक आरामदायक गद्दा, कंबल चुनें और बिस्तर का सर्वोत्तम स्थान चुनें।

7. यदि आप काम पर या व्यक्तिगत समस्याओं के कारण अक्सर घबरा जाते हैं, या लगातार किसी समस्या या बुरी घटना के बारे में सोचते रहते हैं। रात में शामक या नियमित वेलेरियन लें.

नमस्ते, मैं 20 साल का हूँ। मैं अपने माता-पिता से अलग रहता हूं. वे दूसरे शहर में रहते हैं. मेरे सपने हमेशा रंगीन और बहुत गहरे होते हैं, मुझे अक्सर याद रहता है कि मैं क्या सपना देखता हूँ। पिछले छह महीनों में, मुझे अधिक से अधिक बार बुरे सपने आ रहे हैं, जिसके बाद मैं लंबे समय तक सामान्य स्थिति में नहीं लौट पाता हूं। आमतौर पर मैं हमेशा सबसे भयानक क्षण में उठता हूं या जब मुझे लगता है कि कुछ गलत हो गया है। मैं हर चीज़ से डरने लगा, सरसराहट, चरमराहट आदि से प्यार करने लगा, रविवार से सोमवार तक मुझे एक सपना आया जिससे मैं पूरे दिन उबर नहीं सका। मैंने इसे बहुत समय से सपने में नहीं देखा है। सबसे पहले मैंने एक अच्छा सपना देखा, जिसके बाद एक तेज धमाका हुआ, मैं सपने में जाग गया, और रेफ्रिजरेटर के पास एक आदमी की कंधे तक ऊंची छाया रेंगती हुई निकली, मैं इतनी जोर से चिल्लाई कि मैं सच में जाग गई। जागने के बाद, मैंने टीवी चालू करने के लिए जितनी जल्दी हो सके टीवी की ओर हाथ बढ़ाया। मेरी साँसें बहुत तेज़ थीं, मेरा पूरा शरीर डर से काँप रहा था। यह सपना इतना वास्तविक था कि मैं इसके बाद बहुत देर तक होश में नहीं आ सका। मेरे कानों में एक घंटी बज रही थी. मेरे पैर इतने भारी थे कि ऐसा लग रहा था जैसे मैं पूरी रात दौड़ रहा हूँ। मुझे नहीं पता कि क्या करना है, यह सब किससे जुड़ा है, लेकिन मैं इससे बहुत थक गया हूं।

नमस्ते, नस्तास्या!

आपको बुरे सपने क्यों आते हैं इसके कई कारण हैं।

इनमें तनाव, तंत्रिका संबंधी विकार, शरीर की सामान्य स्थिति, पोषण की विशिष्टताएं और कुछ दवाओं का उपयोग शामिल हैं। डरावने सपने हमारी अतृप्त इच्छाओं और चिंताओं को व्यक्त कर सकते हैं, एक बार जब हम इसे समझ लेंगे और कारण को खत्म कर देंगे, तो वे गायब हो जाएंगे। यह और भी बुरा है अगर इसका कारण कोई स्वास्थ्य स्थिति है और हमारा अवचेतन मन दुःस्वप्न, भय की मदद से ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है, क्योंकि हम सपने में सामान्य चेतावनियों का जवाब नहीं देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, बार-बार बुरे सपने आने का कारण मानसिक स्थिति है। . लेकिन आपको आधी रात में जागने पर अपने बुरे सपने का विश्लेषण शुरू नहीं करना चाहिए, आपको सो जाने की कोशिश करनी चाहिए और दिन के दौरान बुरे सपने के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि इस समय व्यक्ति अधिक सुरक्षित महसूस करता है।

मुख्य बात बुरे सपनों से डरना नहीं है, बल्कि यह समझना है कि यह तंत्रिका तंत्र और हमारे अवचेतन के काम की एक प्रक्रिया है, और जब हमें बुरे सपने आते हैं, तब भी वे "हमारे लिए काम करते हैं", हमें सुनने के लिए मजबूर करते हैं स्वयं और हमें स्वयं को बेहतर ढंग से जानने में मदद करना

रात में खाना, कमरे में घुटन, बाहरी शोर आदि जैसे कारकों को कम करने का प्रयास करें। बस इन कदमों को करने से बुरे सपनों की संख्या और तीव्रता कम हो सकती है, और शायद उन्हें पूरी तरह खत्म भी किया जा सकता है।

अगला कदम मनोवैज्ञानिक कारणों की पहचान करना होगा। ऐसे कारण हो सकते हैं किसी प्रियजन की हानि, तनावपूर्ण स्थिति, गहरे डर, जीवन के प्रति अविश्वास। कारण की पहचान करने के बाद, आप पहले से ही बुरे सपनों से मुक्ति के आधे रास्ते पर होंगे।

यदि आप कारण नहीं समझ पा रहे हैं तो अपने सोने की जगह बदलने का प्रयास करें। बिस्तर की स्थिति के साथ-साथ कार्डिनल बिंदुओं के सापेक्ष अपने शरीर की स्थिति के साथ प्रयोग करें (ऐसा माना जाता है कि पूर्व की ओर सिर करके सोना सबसे अच्छा है)।

और एक और संभावित तरीका यदि पिछले विकल्पों में से किसी ने भी आपकी मदद नहीं की। अपने जीवन में कुछ मौलिक परिवर्तन करें। यह बदलाव आपके लिए सुखद और सार्थक होना चाहिए। आपके जीवन में सकारात्मकता की मात्रा बढ़ने से आपके सपनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।

यदि उपरोक्त में से कोई भी मदद नहीं करता है, तो मैं आपको एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने और सब कुछ जानने की सलाह देता हूं।

मेरे द्वारा तुम्हें शुभकामनाएं दी जाती हैं!!!

नमस्ते, नस्तास्या! सबसे अच्छी बात यह है कि किसी गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट, साइकोड्रामा थेरेपिस्ट, या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो व्यक्तिगत रूप से सपनों के साथ काम करता है और कुछ शोध करता है (कम से कम स्काइप के माध्यम से यदि आपके पास ऐसे विशेषज्ञ नहीं हैं)। से लेकर कई कारण हो सकते हैं ऐसी भावनाओं को दबाओ, जैसे अपराधबोध?, क्रोध?, चिंता?, घृणा?, आदि। . दूसरा कारण जीवन की एकतरफा धारणा हो सकती है: उदाहरण के लिए, केवल "अच्छा" स्वीकार करना जो जीवन में है, और "नकारात्मक" को नकारना? और जीवन को उसकी संपूर्ण विविधता, विभिन्नता, अखंडता में समग्र रूप से नहीं समझना। आपकी आंतरिक दुनिया से क्या लेना-देना है: सकारात्मक पहलुओं की पहचान और नकारात्मक पहलुओं को नकारना?! एक तीसरा विकल्प है, जब एक सपना एक महत्वपूर्ण अनुभव, एक जटिल विषय को प्रत्यक्ष चित्रण द्वारा नहीं, बल्कि सिद्धांत द्वारा कूटबद्ध करता है अंतर ,इसके विपरीत?सपने में ऐसा होता है, लेकिन जीवन में इसका उल्टा होता है?! 4. किसी रिश्ते में किसी के साथ अधूरी स्थिति कैसी होती है? 5. अंतर्वैयक्तिक संघर्ष कैसा है? 6. कैसे "स्व-समायोजन भविष्यवाणी" ?! इन सबके मूल में सामान्य बातें हैं अनुमान, दबी हुई भावनाओं, इच्छाओं, अधूरी जरूरतों के साथ, अपने और अपने जीवन में इस पर ध्यान न देना और इसे अनदेखा करना! आपके पास एक दिशानिर्देश है, आपको बस कार्रवाई करनी है! स्वयं को जानने में शुभकामनाएँ! सादर, ल्यूडमिला के.

हर व्यक्ति को कभी-कभी बुरे सपने के बाद पसीने से लथपथ उठना पड़ता है। बुरे सपने नींद में खलल पैदा करते हैं, रात में नींद की कमी के कारण दिन के दौरान आप कैसा महसूस करते हैं, उसे प्रभावित करते हैं और चिंता और चिड़चिड़ापन भी पैदा कर सकते हैं।

बुरे सपनों के कारण क्या हैं और आप उनसे कैसे छुटकारा पा सकते हैं? इन सवालों के जवाब आपको यह लेख पढ़कर पता चल जाएगा।

जोखिम समूह

अक्सर बच्चों को डरावने सपने आते हैं। बचपन में होने वाली यह घटना कोई विकार नहीं है: इस तरह, बच्चे का मानस डर से लड़ता है, उन्हें स्वीकार करना और अनुभव करना सीखता है। 4 से 8 वर्ष के बच्चे बुरे सपनों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।

बुरे सपने भी अक्सर समृद्ध कल्पना वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाते हैं: कलाकार, पत्रकार, संगीतकार, लेखक और रचनात्मक व्यवसायों के अन्य प्रतिनिधि।

दुःस्वप्न उन व्यवसायों का दुष्प्रभाव भी हो सकता है जिनमें जोखिम या हिंसक दृश्य या मृत्यु देखने की आवश्यकता शामिल होती है। इस उपसमूह में अग्निशामक, पुलिस अधिकारी, डॉक्टर, बचाव दल और सैन्य कर्मी शामिल हैं।

बुरे सपने आने के कारण

बुरे सपनों का सबसे आम कारण सोने से पहले खाना है। शाम के नाश्ते की अधिकता से पेट पूरी क्षमता से काम करता है और शरीर को आराम नहीं करने देता। अधिक खाने के साथ होने वाली भारीपन और बेचैनी की भावना भी अच्छी नींद में योगदान नहीं देती है।

बुरे सपने क्यों आते हैं इसका दूसरा लोकप्रिय स्पष्टीकरण शराब का नशा या हैंगओवर है। बहुत अधिक शराब पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, और नींद की समस्या एक सामान्य परिणाम है।

दुःस्वप्न के कारणों में से एक एक कठिन घटना या अनुभव हो सकता है जो एक दिन पहले हुआ था: किसी प्रियजन के साथ अलगाव, भयानक समाचार या हिंसा। चरम जीवन स्थितियाँ मजबूत आंतरिक अनुभवों को उकसाती हैं, जो बुरे सपनों में परिलक्षित होती हैं।

खेल खेलना शुरू करें. अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग प्रतिदिन शारीरिक श्रम करते हैं उन्हें बुरे सपने नहीं आते। यदि आपके लिए शारीरिक श्रम केवल घर की सफाई या गर्मियों में देश की यात्रा से जुड़ा है, तो निकटतम फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप करें और सप्ताह में एक-दो बार प्रशिक्षण में भाग लें। मजबूत शारीरिक गतिविधि बुरे सपनों से उत्कृष्ट राहत दिलाने वाली होगी।

यदि बुरे सपने आपको लंबे समय से परेशान कर रहे हैं और वर्णित तरीके आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद नहीं करते हैं, तो आपको एक मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। शायद बुरे सपनों का कारण गहरा मनोवैज्ञानिक आघात या तंत्रिका संबंधी रोग है। एक विशेषज्ञ आपको बुरे सपने का कारण सही ढंग से निर्धारित करने और आवश्यक उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।
ओक्साना, सेवेरोडविंस्क

मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:

दरअसल, रात में भारी भोजन, दवाएँ/शराब/ड्रग्स, बीमारियाँ और परेशानियाँ बुरे सपने का कारण बन सकती हैं।

और एक निश्चित "जोखिम समूह" भी मौजूद है। यह विशेष रूप से उन सैन्य कर्मियों पर प्रकाश डालने लायक है जिन्होंने शत्रुता में भाग लिया था। वे अक्सर पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) से पीड़ित होते हैं, जिसका एक लक्षण बार-बार बुरे सपने आना है। वैसे, अजीब तरह से, बुरे सपनों के माध्यम से मानस अंतर्निहित आघात को ठीक करने, बाहर निकालने की कोशिश करता है...

वैसे, यह केवल सेना पर ही लागू नहीं होता है। बहुत से लोग मनोवैज्ञानिक आघात (हिंसा, ब्रेकअप, प्रियजनों की मृत्यु, सर्जरी, युद्ध, प्राकृतिक आपदाएँ, आदि) से पीड़ित होने के बाद बुरे सपने के चक्र का अनुभव करते हैं। पीड़ित आघात की स्मृति मानस में संरक्षित होती है, जहां आघात का अनुभव करने के बाद शरीर को "डिस्चार्ज" करने के लिए प्रकृति द्वारा प्रदान की गई ऊर्जा जमा होती है। यह निर्वहन अक्सर नहीं किया जाता है, ऊर्जा शरीर में "फंस" जाती है। बुरे सपने इस ऊर्जा को बढ़ाते हैं, लेकिन अक्सर हम इससे डरते हैं और बहुत जल्दी जाग जाते हैं। सपनों के साथ मनोवैज्ञानिक कार्य का उद्देश्य भी इस ऊर्जा को जारी करना, मौजूदा स्थिति में नए अर्थों की खोज करना और उपचार के लिए संसाधन ढूंढना है। और ऐसे सपनों के साथ सक्षम मनोवैज्ञानिक कार्य व्यक्ति को तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

हालाँकि, निश्चित रूप से, बुरे सपने न केवल जोखिम वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाते हैं, न केवल उन लोगों द्वारा, जिन्हें आघात का सामना करना पड़ा है, और न केवल शारीरिक प्रक्रियाओं के प्रभाव में।

मैं "छाया" जैसे दुःस्वप्न के कारण पर ध्यान केन्द्रित करना चाहूँगा। "छाया" स्विस मनोवैज्ञानिक सी. जी. जंग द्वारा गढ़ा गया एक शब्द है और उनके अनुयायियों के बीच व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। "छाया" क्या है? ये सभी व्यक्तिगत अभिव्यक्तियाँ हैं जिन्हें हम अपने आप में स्वीकार नहीं करते हैं: चरित्र लक्षण, आकांक्षाएँ, इच्छाएँ।

एक सामान्य उदाहरण आक्रामकता है. एक व्यक्ति (पालन-पोषण, धार्मिक विश्वास या अन्य विकासात्मक परिस्थितियों के कारण) सद्गुण, क्षमा, अहिंसा का विकास करता है... हालाँकि, स्वभाव से, आक्रामकता हम में से प्रत्येक में अंतर्निहित है - हमारी इच्छाओं को प्राप्त करने की ऊर्जा। और इसलिए, यदि ऐसा व्यक्ति लगन से अपनी आक्रामक भावनाओं और आवेगों से बचता है (अब हम भावनाओं के बारे में बात कर रहे हैं, कार्यों के बारे में नहीं), तो उसे क्रूर, खूनी दृश्यों वाले सपने आने शुरू हो सकते हैं। इस प्रकार, उसका अचेतन उसे समझाता है: “अंदर बहुत सारी आक्रामकता जमा हो गई है, देखो - तुम कैसे रहते हो? तुम क्या नहीं कर रहे हो? आप अपनी भावनाओं को कहाँ निचोड़ते हैं? क्या आप स्वयं को आहत होने की अनुमति देते हैं?”

यहां मनोवैज्ञानिक कार्य का उद्देश्य स्वयं में आक्रामक आवेगों को पहचानना और उन्हें अपने लाभ में बदलना हो सकता है। आख़िरकार, जब हम अपने अंदर किसी भावना को पहचानते हैं, तो हम उसे नियंत्रित कर सकते हैं, और जब हम उसे नहीं पहचानते, तो वह हमें नियंत्रित करती है।

इसके अलावा छाया में अपराध की भावना (सजा के बारे में क्रूर सपने), कामुकता (यौन दुःस्वप्न) और अन्य भावनाएं और छवियां हो सकती हैं।

सपने हमेशा हमें हमारे जीवन की आंतरिक गतिशीलता दिखाते हैं, और यदि बुरे सपने दोबारा आते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ, वह आपकी स्थिति को अलग ढंग से देखने में आपकी मदद करेगा, और आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

यदि आप अपने सपनों के साथ काम करना चाहते हैं, तो मैं आपको व्यक्तिगत परामर्श के लिए आमंत्रित करता हूँ!

यदि आपको रात के सपने में कोई भयानक दृश्य दिखाई देता है, तो समय से पहले इसके बारे में चिंता करने में जल्दबाजी न करें।

दुःस्वप्न का अर्थ न केवल स्वप्न पुस्तक द्वारा, बल्कि आधुनिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा भी स्पष्ट रूप से समझाया गया है।

बुरे सपने का सकारात्मक प्रभाव

डरावने सपने निस्संदेह सबसे सुखद चीज़ नहीं हैं जो सपनों की दुनिया हमारे सामने प्रस्तुत करती है। हालाँकि, विशेषज्ञों को उनकी उत्पत्ति के लिए पूरी तरह से स्वीकार्य स्पष्टीकरण मिल गया है। बुरे सपने मानव मस्तिष्क के उत्पाद हैं, जो सभी अनुभवों और नकारात्मक भावनाओं को चेतना में प्रक्षेपित करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को अक्सर बुरे सपने आते हैं, जो उसके जीवन में महत्वपूर्ण मोड़ों से मेल खाते हैं, तो इसका मतलब है कि वह खुद को एक नई रोशनी में दिखा रहा है, विकसित हो रहा है और अपने डर से संघर्ष कर रहा है। दुःस्वप्न वाले सपनों का स्वप्न देखने वाले के लिए पूर्णतः अनुकूल परिणाम हो सकता है।

अक्सर, ऐसी छवियां गंभीर मानसिक आघात और अनुभवों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं। सबसे अधिक संभावना है, उनकी उपस्थिति का कारण किसी प्रियजन की मृत्यु, किसी प्रियजन से अलगाव, कोई दुर्घटना या अन्य परेशानियां थीं। बुरे सपनों के लिए धन्यवाद, मानव मस्तिष्क संचित नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाता है और मानसिक संतुलन बहाल करता है। पहले तो मुझे हर रात बुरे सपने आते हैं, लेकिन बाद में ये पूरी तरह बंद हो जाते हैं। छोटे बच्चे बुरे सपनों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं क्योंकि वे आसानी से मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित होते हैं। वयस्कों में, समृद्ध कल्पनाशक्ति वाले रचनात्मक व्यक्तियों और जो अपनी व्यावसायिक गतिविधियों के कारण नियमित रूप से गंभीर तनाव का सामना करते हैं, उनमें बुरे सपने आम हैं।

बुरे सपने के बारे में मिलर की ड्रीम बुक

गुस्ताव मिलर ने मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से बताया कि बुरे सपने क्यों आते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि यदि किसी व्यक्ति ने कोई भयानक सपना देखा है जो उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर गहरा दबाव डालता है, तो इसका मतलब है कि वास्तव में उसे कई कठिनाइयों और कठिन चर्चाओं का सामना करना पड़ेगा। महिलाओं के लिए, बुरे सपने किसी चीज़ में निराशा या जनता से उपेक्षा की भविष्यवाणी करते हैं, जिसके वह वास्तव में हकदार नहीं हैं।

मिलर को यकीन था कि बुरे सपने मानव जीवन का एक अभिन्न अंग हैं, इसलिए उनसे लड़ना व्यावहारिक रूप से बेकार है। इन सपनों को सपने देखने वाले के स्वास्थ्य को खतरे में डालने वाले संभावित खतरे के बारे में एक चेतावनी के रूप में लिया जाना चाहिए। इस बीच, यदि आपको रात में अक्सर बुरे सपने आते हैं, तो मनोचिकित्सा के क्षेत्र में किसी विशेषज्ञ की मदद लेना उचित होगा जो आपकी मानसिक शांति बहाल करने में मदद करेगा।

बुरे सपने के बारे में भविष्यवाणियाँ

कोई भी सपना जिसका अर्थ भयावह हो, वास्तव में हमें वास्तविक जीवन में हर नकारात्मक चीज़ से दूरी बनाने में मदद करता है। यदि आपको सपने में वास्तविक भय का अनुभव करना पड़ा, तो यह एक संभावित मनोवैज्ञानिक आघात का संकेत दे सकता है जो एक शक्तिशाली लेकिन संकीर्ण सोच वाले व्यक्ति के साथ संवाद करने के परिणामस्वरूप प्राप्त हुआ था। इस प्रकार के सपने, एक नियम के रूप में, छोटे बच्चों और वयस्कों में होते हैं जिन्होंने बचपन में गंभीर मानसिक आघात का अनुभव किया था। इस मामले में, बुरे सपने एक अशांत मानस का परिणाम हैं, थके हुए अवचेतन द्वारा पुरानी नकारात्मकता से छुटकारा पाने का प्रयास।

आपको अपने रात के सपनों में दिखाई देने वाली भयावहता को उन घटनाओं के पूर्वानुमान के रूप में नहीं मानना ​​चाहिए जिन्हें आपको वास्तविक जीवन में अनुभव करना होगा। कुछ मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि बुरे सपने मानव अवचेतन के लिए भी उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे मानस को हर बुरी और अनावश्यक चीज़ से मुक्त करने में मदद करते हैं। सपने में दुःस्वप्न देखने का अर्थ है उपयोगी अनुभव प्राप्त करना जिसका उपयोग आप भविष्य में एक से अधिक बार करेंगे। यदि भयानक सपने वास्तविकता में परेशानियों से पहले आते हैं, तो आपको जो देखा गया उसे प्रत्यक्ष संबंध के रूप में मानना ​​चाहिए। अधिकांश स्वप्न पुस्तकें इस व्याख्या का समर्थन करती हैं कि बुरे सपने का क्या मतलब है।

एक सपने में, आप अवचेतन रूप से उस स्थिति को दोहराते हैं जो आपको भय और भय का कारण बनती है। इस प्रकार, अपने सपनों में आप उस क्षण का अनुकरण करते हैं जब आप इन अप्रिय संवेदनाओं का सामना करेंगे। जुनूनी दुःस्वप्नों से छुटकारा पाने के लिए, दिन में कई बार रात में देखे गए भयानक सपने को अपने दिमाग में दोहराने की कोशिश करें और मानसिक रूप से उस सपने के अनुकूल अंत के बारे में सोचें। इसी तरह, हमारा अवचेतन मन उन नकारात्मक प्रभावों से लड़ने की कोशिश करता है जो हम दिन के दौरान ग्रहण करते हैं।

सपने हमारे नियंत्रण से परे हैं, और चाहे हम उन्हें कितना भी नियंत्रित करना चाहें, यह संभव नहीं है।

अक्सर हम उन्हें बिल्कुल भी याद नहीं रखते हैं, कभी-कभी हम अपने सपनों में अजीब, अजीब या हास्यास्पद तस्वीरें देखते हैं, कभी-कभी हम सुखद और शानदार सपनों में डूब जाते हैं, जहां सब कुछ वैसा ही होता है जैसा हम चाहते हैं कि यह वास्तविकता में हो। लेकिन कभी-कभी हममें से प्रत्येक को भयानक दुःस्वप्न आते हैं - और इसे टाला नहीं जा सकता।

बिल्कुल हर व्यक्ति को बचपन से ही भयानक सपने आते हैं, कुछ के लिए यह अधिक बार होता है, दूसरों के लिए कम, लेकिन शायद ही कोई ऐसा हो जिसे कभी भयानक सपने न आए हों और जिसके लिए ऐसा कभी न हुआ हो। यदि जागने के बाद आप अपने होश में नहीं आ पाते हैं तो क्या करें, आप डरावने, डरावने चीजों के सपने क्यों देखते हैं और उनसे कैसे निपटें?

सबसे पहले, याद रखें: यदि आपने कोई बुरा सपना देखा है, तो किसी भी चीज़ से बिल्कुल भी न डरें।तुरंत सपनों की किताब की ओर मत भागें, अपने आप को तनाव में न डालें, सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है शांत होना।

एक बुरा सपना आपको किसी भी चीज़ से खतरा नहीं देता है, और ऐसा कम ही होता है कि कोई दुःस्वप्न वास्तविकता में कुछ बुरा होने का पूर्वाभास देता है! इसके अलावा, कोई भविष्यसूचक दुःस्वप्न नहीं हैं।

इसलिए अपना चेहरा ठंडे पानी से धोएं, ब्रेक लें, कुछ सकारात्मक देखें या कुछ सुखद के बारे में सोचें। और तभी आप समझ पाएंगे कि यह किसलिए है। क्योंकि, निःसंदेह, अन्य सभी सपनों की तरह, बुरे सपने भी बिना किसी कारण के नहीं आते।

क्या करें?

सबसे पहले, आइए विश्लेषण करें कि डरावने सपने कहां से आते हैं, उनके साथ कौन से मिथक जुड़े हुए हैं और वास्तव में ऐसी घटनाओं से कैसे जुड़ा जाए।

सबसे पहले तो अगर आपको रात में कोई बुरा सपना आता है तो यह इस बात का संकेत है कि आप चिंतित या तनावग्रस्त हैं।पहली चीज़ जो आपको करने और करने की ज़रूरत है वह है अपना ख्याल रखना।

और मेरा विश्वास करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गुरुवार से शुक्रवार तक हर भयावहता का सपना देखते हैं, या एक ही दुःस्वप्न से ग्रस्त हैं - एक सपने की किताब के साथ एक सपने की किताब, लेकिन आपको खुद को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।

• पर्याप्त नींद लेना शुरू करें, रात में खाना न खाएं, समाचार, डरावनी और नकारात्मक फिल्में देखना बंद करें, खुद को नकारात्मक ऊर्जाओं और अप्रिय संचार से बचाएं।
• भय, चिंता, अनिश्चितता के कारकों को कम करें। बहुत बार, डरावने सपने अत्यधिक तनाव के कारण ही आते हैं जब मस्तिष्क आराम नहीं करता है। सपनों में चिंताएँ डरावनी तस्वीरों में बदल जाती हैं।

आपने जो सपना देखा उसका विश्लेषण करें

यदि सपना गुरुवार से शुक्रवार या किसी महत्वपूर्ण दिन पर आया हो, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक बात याद रखें - इसकी घटनाएँ वास्तविकता में दोहराई नहीं जाएंगी, यह केवल एक रूपक है, एक प्रतीक है।

हम किसी चीज़ से डरने, घटनाओं को सुखद और अप्रिय में विभाजित करने के आदी हैं, और अगर हम थोड़ी देर के लिए मूल्यांकनात्मक सोच से दूर जाने की कोशिश करते हैं और ठंडे दिमाग से एक भयानक दृष्टि का विश्लेषण करते हैं, तो बहुत कुछ स्पष्ट हो जाएगा।

इसे अपनी स्मृति में एक फिल्म की तरह चलाएं जिसका आपसे व्यक्तिगत रूप से कोई लेना-देना नहीं है:

• यह किस बारे में है?
• यह क्या संदेश देता है?
• आप किससे या किससे डरते हैं?

यदि कोई दृश्य या खौफनाक छवि दोबारा आती है तो इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। खासकर यदि आपको गुरुवार से शुक्रवार तक नियमित रूप से बुरे सपने आते हैं, तो यह रात महत्वपूर्ण सपनों से चिह्नित होती है जिन पर ध्यान देने लायक है।

विचार करें कि यह किस प्रकार की छवि या दृष्टि है? जाहिर है, यह आपका डर है, या जिससे आप छिप रहे हैं।

अपने सपने को किसी मित्र को बताने का प्रयास करें - और आप देखेंगे कि यह कितना महत्वहीन और हास्यास्पद हो जाता है। क्योंकि जिससे आप भयभीत हैं, वही आपके लिए डरावना है!

इस बारे में सोचें कि असल जिंदगी में आप किस चीज से डरते हैं, किस चीज से आप जिद करके छिपते हैं। और अपने आप को इसके लिए खोलो! दुःस्वप्न गायब हो जाएंगे, और उनके साथ वास्तविकता में अधिकांश चिंताएं और समस्याएं गायब हो जाएंगी।

स्वप्नदोष से मुक्ति का उपाय

एक दिलचस्प तकनीक है जिसे सपनों के साथ काम करने वाले मनोविश्लेषकों द्वारा विकसित किया गया था। वैज्ञानिकों को सपनों की किताब की परवाह नहीं है, वे इस बात को महत्व नहीं देते हैं कि क्या सपना गुरुवार से शुक्रवार की रात को हुआ था, इत्यादि। लेकिन उन्होंने एक बुद्धिमान समाधान ढूंढ लिया।

अक्सर दुःस्वप्न बार-बार आते हैं, एक ही भयानक सपना बार-बार देखा जाता है, और कोई रास्ता नहीं बचता। और सब इसलिए क्योंकि हर बार आप डर से जागते हैं और सपने को खत्म होने का समय नहीं मिलता।

उदाहरण के लिए, एक डरावना जानवर आपका पीछा कर रहा है और इससे पहले कि वह आपको पकड़ ले, आप जाग जाते हैं। इस सपने को हकीकत में, अपनी कल्पनाओं में ख़त्म करने की कोशिश करें।

उसे तुम्हें पकड़ने दो, तुम्हें जमीन पर उड़ने दो, छत से गिरने दो, तुम्हें जो डर है उसे होने दो। ये तो बस एक सपना है! अपनी कल्पना का इस्तेमाल करें।

पीछा करने वाले से लड़ें, अपने आप को तलवार से या मित्रों-सहायकों से "ख़त्म" करें। अपने पैराशूट को ज़मीन से ठीक पहले खुलने दें। एक भयानक सपने के परिणाम को बदलें, इसे अपनी कल्पना में देखें, और इसका अस्तित्व समाप्त हो जाएगा!

बुनियादी मूल्य

हालाँकि, गुरुवार से शुक्रवार या किसी अन्य रात तक हर सपने, दुःस्वप्न या साधारण, का हमेशा एक अर्थ होता है। और आपको सपने की किताब में देखकर पता लगाना होगा।

बुनियादी प्रकार के बुरे सपने होते हैं जो विशिष्ट और सामान्य होते हैं। और उनकी व्याख्या करना बहुत आसान है!

1. किसी भी उत्पीड़न का मतलब हमेशा किसी चीज़ से बचने, दूर जाने का प्रयास होता है। देखभाल मानस का एक रक्षा तंत्र है जो अच्छाई की ओर नहीं ले जाती है।

आप किससे भाग रहे हैं? खतरों से, कठिनाइयों से, प्यार से, ज़िम्मेदारी से, यदि आप छिपना बंद कर दें, तो न केवल आपके सपने पूरे होंगे, बल्कि आपका वास्तविक जागने वाला जीवन भी बेहतरी के लिए महत्वपूर्ण रूप से बदल जाएगा।

2. आप जीवन के लिए ख़तरे का सपना क्यों देखते हैं? प्रत्येक विशिष्ट स्थिति का मतलब कुछ अलग होता है, सपने की किताब आपको यह बताएगी, लेकिन सामान्य तौर पर आप एक संकेतक के रूप में जीवन के लिए खतरे का सपना देखते हैं कि वास्तव में आप सब कुछ नियंत्रण में रखने का प्रयास करते हैं, अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने का इरादा नहीं रखते हैं और नहीं हैं जीवन जैसा है उसे वैसा ही स्वीकार करने के लिए तैयार हूं।

समझें कि जीवन ही जीवन है, और आपको इसे स्वीकार करना होगा, इसे समझना होगा, इसका एहसास करना होगा और इसे अपने हाथों में लेना होगा। यदि आप कुछ बदलना चाहते हैं, तो इसे बदलें, लेकिन यदि समस्याएँ हैं तो अपने आप को यह समझाने की कोशिश न करें कि सब कुछ ठीक है!

3. मौत अक्सर बुरे सपने में दिखाई देती है। यह किसलिए है? यदि आपने गुरुवार से शुक्रवार तक मृत्यु का सपना देखा है तो यह विशेष रूप से डरावना है, क्योंकि इस रात को भविष्यसूचक सपनों की रात माना जाता है। डरो मत!

दरअसल, सपना चाहे कितना भी डरावना क्यों न हो, वह केवल अच्छी चीजों का ही वादा करता है! सपनों में मृत्यु हमेशा नवीकरण का प्रतीक है, जीवन में एक नया चरण, यहाँ तक कि उपचार भी।

मौत के सपने इतने अप्रिय और डरावने क्यों होते हैं? यह सरल है. महत्वपूर्ण परिवर्तन, भले ही बेहतरी के लिए हों, हमेशा कठिन होते हैं, हमेशा तनावपूर्ण होते हैं, और अक्सर हम उनसे डरते हैं। नई चीजों से डरना बंद करें - और न केवल बुरे सपने खत्म हो जाएंगे, बल्कि जीवन भी अधिक उज्ज्वल और आनंदमय हो जाएगा!

यदि आपको गुरुवार से शुक्रवार तक बुरे सपने आते हैं और सपने की किताब किसी बात की चेतावनी देती है, तो सावधान हो जाइए, यह मुख्य बात है। सपने की किताब बहुत सारी बुद्धिमानी और उपयोगी बातें कह सकती है, लेकिन याद रखें - केवल आप ही अपने भाग्य को नियंत्रित करते हैं, और तय करते हैं कि किससे डरना है और किससे जीतना है। लेखक: वासिलिना सेरोवा