स्पीड रीडिंग प्रोग्राम न केवल पढ़ने की गति बल्कि मेमोरी को भी विकसित करने में मदद करते हैं। विशेष अभ्यासों और तकनीकों की मदद से आप अपनी याददाश्त में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति को अच्छी याददाश्त की आवश्यकता क्यों होती है?

इतना कम समय, इतनी सारी अच्छी किताबें। कभी-कभी योजनाबद्ध गतिविधियों की तो बात ही छोड़िए, किताबों की भी इसमें अत्यधिक कमी हो जाती है। और पढ़ने की प्रक्रिया आकर्षक होते हुए भी समय लेती है। यदि आप लोकप्रिय और प्रभावी गति से पढ़ने की तकनीकों में महारत हासिल करना चाहते हैं जो आपको सबसे बड़ी पुस्तकों को भी सचमुच "निगलने" में मदद करेगी, तो हम उनमें से कई की पेशकश करते हैं।

जिंदगी की भागदौड़ में कई चीजें ऐसी होती हैं जिन पर हमारा ध्यान ही नहीं जाता। हममें से कौन हर सुबह इस बात से खुश होता है कि उसके दो हाथ और दो पैर हैं? और कौन इस बात से प्रसन्न होता है कि उसे अपना नाम, अपने सभी प्रियजनों के नाम, उनकी आदतें, प्राथमिकताएँ, अपने वादे याद हैं? यह कहना कोई अतिश्योक्ति नहीं होगी कि स्मृति पर ही व्यक्ति का जीवन टिका होता है। व्यक्तिगत जीवन, करियर, स्वास्थ्य... मूलतः सब कुछ।

इसलिए तार्किक निष्कर्ष - आपकी याददाश्त जितनी अधिक विकसित होगी, आपके जीवन की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होगी।

किसी भी क्षेत्र में सफलता हासिल करना मुश्किल नहीं है, आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपकी याददाश्त सही समय पर आपका साथ न दे। और यदि आप स्पीड रीडिंग और मेमोरी डेवलपमेंट पर पाठ्यक्रमों का अध्ययन शुरू करने और मेमोरी विकसित करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं तो यह आपको निराश नहीं करेगा। .

आजकल स्वामित्व रखना ही पर्याप्त नहीं रह गया है जानकारी लगभग और आंशिक रूप से. मांग आधुनिक शांति - दृढ़ मन, अच्छी याददाश्त , नई जानकारी को शीघ्रता से अवशोषित करने और संसाधित करने की क्षमता।

यदि आप किसी समस्या को हल करते हैं और काफी समय तक उसका समाधान नहीं ढूंढ पाते हैं, तो आपको समाधान विधि को बदलने या एक अलग समस्या निर्धारित करने की आवश्यकता है। तेजी से पढ़ने का कौशल विकसित करने के लिए कोई व्यायाम नहीं हैं, लेकिन जीवन में रुचि बढ़ाने के लिए व्यायाम हैं।

लोग आलसी हैं और सर्च इंजन का उपयोग नहीं करना चाहते। प्रश्न पूछने और इसे सब कुछ जानने वाले - Google से प्राप्त करने के बजाय बकवास के लिए भुगतान करने को तैयार हूं।

आंतरिक और बाह्य मोनोलॉग का निर्माण करना ताकि वे दिलचस्प और कलात्मक हों, भी एक बहुत मूल्यवान अभ्यास है। बच्चों के लिए स्पीड रीडिंग

विदेशी भाषाएँ सीखना एक मूल्यवान अभ्यास है। विदेशी भाषाओं में महारत हासिल करके, आप अपनी मूल भाषा में महारत हासिल करते हैं। साथ ही, आप प्रभावी ढंग से पढ़ने और तेजी से पढ़ने में महारत हासिल कर लेते हैं।

हम सभी अलग-अलग तरीके से पढ़ते हैं और अलग-अलग तकनीकी साधनों का उपयोग करते हैं।

मान लीजिए कि आप परी कथा "द थ्री लिटिल पिग्स" पढ़ रहे हैं। इसे तीन चित्रों के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है: 1) एक समाशोधन में तीन छोटे सूअर (उनके सिर पर छत के बिना), 2) तीन घर और 3) एक भेड़िये के साथ अंतिम दृश्य। इन चित्रों में आप दो या तीन अन्य प्रमुख दृश्य जोड़ सकते हैं। कहानी की अंतिम तस्वीर - सूअरों की विजय - की कल्पना अवश्य करें।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इस सरल तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, लोग स्मृति में रख सकते हैं और बातचीत में कुछ भी आसानी से पुन: पेश कर सकते हैं - एक प्रस्तुति, व्यावसायिक कहानियां, आदि।

याद रखने का एक और ऐसा ही विकल्प है। प्रसिद्ध वैज्ञानिक लुरिया ने शेरशेव्स्की का अध्ययन किया, जिनमें याद रखने की अद्भुत क्षमता है। शेरशेव्स्की ने एक बहुत ही सरल तकनीक का उपयोग किया: उसने एक ऐसी सड़क की कल्पना की जिसे वह सबसे छोटी जानकारी के बारे में जानता था, और मानसिक रूप से उस पर वह रखा जो वह याद रखना चाहता था।

यूक्रेनी पाठ पढ़ते समय, मुझे एहसास हुआ कि मैं उन्हीं पढ़ने की रणनीतियों का उपयोग कर रहा था जो रूसी में पढ़ते समय करती थीं। उदाहरण के लिए, मैंने देखा कि मैं शब्दों के खंडों में पढ़ता हूँ। शायद मैं रूसी और आंशिक रूप से अंग्रेजी भाषा जानता हूं, लेकिन यूक्रेनी भाषा के लिए यह पूरी तरह से अस्वीकार्य है।

तेजी से पढ़ना व्यक्तिगत अभ्यास से अपने आप नहीं आता है। यह उन लोगों के लिए आता है जो रचनात्मक जीवन जीते हैं, हर संभव तरीके से दूसरों के साथ और स्वयं के साथ संवाद करते हैं, और इस संचार की प्रक्रिया में अपने दिमाग, अपनी आत्मा के सभी पहलुओं को विकसित करते हैं।

याद- मानव मानसिक गतिविधि के मानसिक कार्यों और प्रकारों में से एक, जानकारी को संरक्षित, संचय और पुन: पेश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

बाहरी दुनिया में घटनाओं और शरीर की प्रतिक्रियाओं के बारे में जानकारी को लंबे समय तक संग्रहीत करने और बाद की गतिविधियों को व्यवस्थित करने के लिए चेतना के क्षेत्र में बार-बार उपयोग करने की क्षमता (विकिपीडिया)।

आँकड़ों के अनुसार, स्मृति समस्याएँ पृथ्वी के हर तीसरे निवासी को परेशान करती हैं। इसके अलावा, स्मृति हानि सभी उम्र के लोगों के लिए विशिष्ट है।

आपको अपनी याददाश्त में सुधार करने की आवश्यकता क्यों है?
अजीब सवाल है, आप कहते हैं। आख़िरकार, हर कोई जानता है कि अच्छी याददाश्त क्या होती है। हालाँकि, बहुत से लोग अपनी याददाश्त को बेहद सरल तरीके से समझते हैं और इसलिए यह नहीं समझ पाते हैं कि इसका विकास अन्य क्षमताओं को कैसे प्रभावित करता है। उनका तर्क निम्नलिखित तर्कों पर आधारित है:

क्या आपकी याद रखने की क्षमता में सुधार होगा? लेकिन मुझे पहले से ही वह सब कुछ याद है जो मुझे चाहिए। मैंने पहले से ही अपनी क्षमताओं को पूरी तरह से अनुकूलित कर लिया है; फ़ोन नंबर मेरे सेल फ़ोन में संग्रहीत हैं; यदि आपको कुछ अधिक जटिल चीज़ की आवश्यकता है, तो आप इसे लिख सकते हैं। चूँकि स्मृति समस्याओं का पहले ही किसी तरह समाधान हो चुका है, इसलिए इस पर समय बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अंत में, मुख्य चीज़ स्मृति नहीं है, बल्कि सोच, बुद्धि और जानकारी को संसाधित करने की क्षमता है।

अधिकांश लोग सोचते हैं कि अपनी याददाश्त में सुधार करके वे अपने सिर को कैमरा या टेप रिकॉर्डर में बदल देंगे, और अन्य फायदे नहीं देखते हैं।
लेकिन स्मृति के विकास में केवल स्मृति ही नहीं, बल्कि सोच, कल्पना, ध्यान और भी बहुत कुछ शामिल है, जिसके बिना प्रभावी मानव मानसिक गतिविधि अकल्पनीय है।

इसलिए, एक व्यक्ति अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करके क्या हासिल करता है?

1. ध्यान दें. अपने विचारों के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करने की आवश्यकता, याद रखने वाली वस्तुओं पर निरंतर एकाग्रता से ध्यान में सुधार होता है। परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति के लिए समसामयिक मामलों और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है और उसका जीवन अधिक व्यवस्थित हो जाता है और हस्तक्षेप के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।

2. सोचना.स्मृति के विकास से सोच में भी सुधार होता है क्योंकि आपको लगातार मानसिक वस्तुओं के साथ काम करना पड़ता है और उन्हें जोड़ने वाले संघों के साथ आना पड़ता है। परिणामस्वरूप, सहयोगी सोच विकसित होती है - जो सामान्यीकरण और अमूर्तता और दृश्य-आलंकारिक के लिए जिम्मेदार होती है - जिसके उपयोग से वास्तविकता की समग्र धारणा और सहज समस्या समाधान में मदद मिलती है। बेशक, याद रखने की क्षमता ही सोचने में मदद करती है। यदि सभी आवश्यक तथ्य हाथ में हैं, तो सोचने की प्रक्रिया में आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए माध्यमिक समस्याओं को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने की कम आवश्यकता होती है। यह कोई रहस्य नहीं है: जब तक आपको वह जानकारी मिल जाएगी जिसकी आपको आवश्यकता है, आप भूल जाएंगे कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। विशेष रूप से यदि आप इंटरनेट का उपयोग करके इसे खोज रहे हैं, तो रास्ते में आपको इतनी दिलचस्प चीजें मिलती हैं कि खोज प्रक्रिया परिणाम से "अधिक महत्वपूर्ण" हो जाती है, और जब आप जो खोज रहे हैं वह मिल जाता है, तो आप पहले ही भूल जाते हैं जहां यह सब शुरू हुआ.

3. कल्पना एवं रचनात्मक गतिविधि।स्मृतिशास्त्री द्वारा आविष्कृत संघ अक्सर असामान्य और बेतुके होते हैं। वस्तुओं को जोड़कर आपको अविश्वसनीय बनाना होगा। कक्षाएं शुरू करने के कुछ समय बाद ही, आप देख सकते हैं कि अपनी समस्याओं को हल करते समय आप उन तरीकों का उपयोग करना शुरू कर देते हैं जो पहले बहुत गैर-मानक लगते थे। और असाध्य समस्याओं को अचानक एक सरल और सुरुचिपूर्ण समाधान मिल जाता है।

4. मानव मस्तिष्क को उम्र से संबंधित परिवर्तनों से बचाना।जो हम उपयोग नहीं करते, वह हम खो देते हैं। यह मानव की शारीरिक क्षमताओं के उदाहरण में स्पष्ट रूप से देखा जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शारीरिक आकार कितना अच्छा है, यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और अपने शरीर को शारीरिक गतिविधि नहीं देते हैं, तो कुछ समय बाद मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी और पिलपिला हो जाएंगी, सांस लेने में तकलीफ होगी और इससे जुड़ी कई अन्य समस्याएं भी होंगी। हृदय, रक्तचाप, आदि के लिए यदि आप सक्रिय जीवनशैली अपनाते हैं, लंबी सैर करते हैं, पूल या जिम जाते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। यही बात शरीर की मानसिक क्षमताओं पर भी लागू होती है। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि उम्र के साथ व्यक्ति की मानसिक क्षमताएं कम हो जाती हैं। शोध से पता चलता है कि अक्सर ऐसा ही होता है। लेकिन मानवीय क्षमताओं का ह्रास इतना अपरिवर्तनीय नहीं है। अगर आप अपने दिमाग का इस्तेमाल करते रहेंगे और उसे कसरत देते रहेंगे तो कम से कम उसकी हालत खराब नहीं होगी. क्रॉसवर्ड पहेलियाँ या तर्क समस्याओं को हल करके मस्तिष्क की क्षमताओं में गिरावट को रोका जा सकता है। याददाश्त विकसित करने के लिए व्यायाम करके आप मानसिक क्षमताओं - याददाश्त, एकाग्रता, सोच आदि में गिरावट को भी रोक सकते हैं।

जैसा कि हम देख सकते हैं, स्मृति का विकास न केवल स्मृति में मदद करता है, बल्कि अन्य मानवीय क्षमताओं के सामंजस्यपूर्ण विकास में भी योगदान देता है।

हम किस प्रकार की स्मृति विकसित करेंगे?

जब लोग यह वाक्यांश कहते हैं कि "मेरी याददाश्त ख़राब है," तो उनका मतलब अक्सर बिल्कुल अलग होता है। कुछ के लिए यह फ़ोन नंबर याद रखने में असमर्थता है, दूसरों के लिए यह लोगों के चेहरे हैं। कुछ लोग अनुपस्थित-दिमाग से जूझते हैं - लगातार चाबियाँ और दस्तावेज़ भूल जाना, अपॉइंटमेंट छूट जाना आदि। और ऐसे लोग भी हैं जिनके लिए एक अच्छी याददाश्त किसी परीक्षा के लिए बड़ी मात्रा में जानकारी जल्दी से सीखने का अवसर है। एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपको वास्तव में क्या चाहिए, तो आप बहुत सारा प्रयास और समय बचा सकते हैं।

आप किस प्रकार की स्मृति विकसित करना चाहते हैं, इसके आधार पर स्मृति विकसित करने के तीन तरीके हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से नजर डालें:

1. घटनाओं या रोजमर्रा की स्मृति के लिए स्मृति।नाम काफी सशर्त है, यह हमें याद रखने की तकनीकों को अलग करने की अनुमति देता है जो मुख्य रूप से रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग की जाती हैं और "कुछ न भूलना" तक सीमित हैं। घर से निकलते समय आप अपनी चाबियाँ ले जाना भूल सकते हैं क्योंकि निकलने से ठीक पहले किसी ने फोन करके आपको रोक दिया था। आप किसी दुकान के पास से गुजरते समय अपनी किसी चीज़ के बारे में सोचते हुए उसमें जाना भूल सकते हैं। आप दस्तावेज़ केवल इसलिए भूल सकते हैं क्योंकि आप भूल गए थे। आप अपना सेल फ़ोन किसी कैफ़े में भूल सकते हैं।
इंटरनेट पर किताबों या लेखों में अक्सर इस प्रकार की मेमोरी विकसित करने की तकनीकें शामिल होती हैं। मैं एक किताब की सिफारिश करता हूं जो लगभग पूरी तरह से इस प्रकार के संस्मरण के लिए समर्पित है - डगलस हरमन और माइकल ग्रुनबर्ग द्वारा लिखित "द लैंग्वेज ऑफ मेमोरी"। पुस्तक का अधिकांश भाग उन स्थितियों का वर्णन करता है जिनमें दो स्मृति विशेषज्ञ कुछ न कुछ भूलते रहे। एक दिलचस्प किताब, जिसमें बड़ी संख्या में जीवन से जुड़े तथ्यों का वर्णन है।

2. एक मानसिक कार्य के रूप में स्मृति।जिसे अक्सर प्राकृतिक स्मृति कहा जाता है। इस पद्धति में ध्यान और स्मृति विकसित करने के लिए व्यायाम करना, श्वास को नियंत्रित करना, अपनी मानसिक क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए आहार का आयोजन करना शामिल है।
यह कहा जाना चाहिए कि यद्यपि याद रखने की इस पद्धति के व्यक्तिगत तत्व अक्सर पाए जाते हैं, व्यवस्थित रूप में यह केवल एक स्रोत में है - इवान इवानोविच पोलोनिचिक द्वारा ऑडियो पाठ्यक्रम "स्मृति विकास के सिद्धांत और तरीके"। इस प्रकार की मेमोरी का विकास आपको बिना अधिक प्रयास के विभिन्न प्रकार की जानकारी याद रखने की अनुमति देता है।

3. निमोनिक्स या कृत्रिम स्मृति।याद रखने का संभवतः सबसे पुराना और सबसे प्रभावी तरीका। पाई के चिह्नों जैसे कुछ हज़ार अंक याद रखने के बारे में क्या ख्याल है? या याद रखें, परीक्षण के करीब, तथ्यों, सूचनाओं, संख्यात्मक आंकड़ों से भरी एक मोटी किताब की सामग्री? या कानूनों की एक सूची, जिसका अर्थ पढ़ने पर भी समझना मुश्किल हो सकता है?
निमोनिक्स, सोच, ध्यान, कल्पना की क्षमताओं को जुटाकर, आपको यह सब याद रखने की अनुमति देता है। हालाँकि, निश्चित रूप से, इसमें महारत हासिल करने के लिए याद रखने के अभ्यास और नियमित प्रशिक्षण के लिए समय की आवश्यकता होती है। और सबसे बड़ा विरोधाभास यह है कि निमोनिक्स में महारत हासिल करने और इसका उपयोग करने से आपकी याददाश्त बेहतर नहीं होती है। निमोनिक्स का उपयोग आपको याद रखने की अनुमति देता है, लेकिन स्मृति विकसित नहीं करता है।

तो, ये हैं स्मृति विकास की तीन मुख्य विधियाँ। इनमें से कोनसा बेहतर है? कहना मुश्किल है। दूसरे छोर से संपर्क करना बेहतर है - आपको अपनी स्मृति से क्या चाहिए? इस समय आप क्या खो रहे हैं? आपकी अपनी स्मृति आपको किन समस्याओं को हल करने से रोकती है? इसके बारे में सोचें और उत्तर सतह पर आ जाएगा।

इस बीच, मैं आपको अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के लिए एक अभ्यास प्रदान करता हूं:

कई वयस्कों के लिए, खराब याददाश्त एक बड़ी बाधा बन जाती है: याद रखने में समस्या, भूलने की बीमारी, ध्यान न देना आदि। हम बुजुर्ग लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं, जिनके मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की समस्याएं अक्सर उनकी याददाश्त को प्रभावित करती हैं।
स्मृति प्रशिक्षण अभ्यास इस समस्या को शीघ्र हल करने में मदद करते हैं।

अपनी याददाश्त विकसित करें और स्वस्थ और खुश रहें!

मानव संज्ञानात्मक और रचनात्मक क्षमताएं, साथ ही उच्च मानसिक कार्यों का कार्यान्वयन, स्मृति के उपयोग के बिना असंभव है। रोजमर्रा की जिंदगी में, हम लगातार बड़ी मात्रा में जानकारी का अनुभव, विश्लेषण और याद रखते हैं। क्या यह आवश्यक है और अपनी स्मृति को प्रशिक्षित क्यों करें? आख़िरकार, Google, संदर्भ पुस्तकें, पुस्तकें, नोटबुक हैं। लेकिन ये इतना आसान नहीं है.

स्मृति न केवल मस्तिष्क का सर्वोच्च कार्य है, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक शक्तिशाली शारीरिक तंत्र भी है।

वयस्क मस्तिष्क का वजन लगभग डेढ़ किलोग्राम होता है। 75 किलो वजन के साथ। यह केवल 2% है. लेकिन मस्तिष्क शरीर की कुल ऊर्जा खपत का 20-25% मात्रा में ऊर्जा और ऑक्सीजन की खपत करता है। मस्तिष्क कोशिकाओं का मुख्य ईंधन ग्लूकोज है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स द्वारा ग्लूकोज की सबसे अधिक खपत होती है, खासकर बौद्धिक और रचनात्मक गतिविधि के दौरान। मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में ऊर्जा विनिमय का इतना उच्च स्तर रक्त की आपूर्ति में वृद्धि से सुनिश्चित होता है कि प्रति मिनट एक लीटर रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है;

स्मृति और स्ट्रोक

सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं के साथ क्षणिक इस्केमिक हमले विकसित होते हैं। लेकिन यह टूटा क्यों है? मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित होने का एक कारण न्यूरॉन्स की ऑक्सीजन और ग्लूकोज की आवश्यकता में कमी है जब स्मृति और कल्पना शामिल नहीं होती है। मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त आपूर्ति की कोई आवश्यकता नहीं है, और रक्त वाहिकाएं लोच खो देती हैं, उनका लुमेन कम हो जाता है, और वे मस्तिष्क को आवश्यक मात्रा में रक्त प्रवाह प्रदान नहीं कर पाते हैं। एक पैथोलॉजिकल दुष्चक्र उत्पन्न होता है: याददाश्त कम होने से मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, और रक्त की आपूर्ति कम होने से स्मृति और भी ख़राब हो जाती है।

- जब भी आपको कोई नाम या किसी जगह का नाम याद न आए तो उसे अपनी डायरी में नोट कर लें।
- अगर मुझे डायरी के बारे में याद न रहे तो क्या होगा?

इस लेख में, हम आपको स्मृति के सिद्धांतों से परिचित कराएंगे, यादों को याद रखने और पुनः प्राप्त करने की तकनीकों के बारे में बात करेंगे, अभ्यास, वैज्ञानिकों की सिफारिशें और स्मृति के बारे में अप्रत्याशित तथ्य साझा करेंगे। ये आपको जरूर याद होगा :)

मेमोरी कैसे काम करती है

क्या आप जानते हैं कि "स्मृति" शब्द ही हमें गुमराह करता है? इससे ऐसा लगता है जैसे हम एक चीज़, एक मानसिक कौशल के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन पिछले पचास वर्षों में, वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि कई अलग-अलग स्मृति प्रक्रियाएँ हैं। उदाहरण के लिए, हमारे पास अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति है।

ये तो हर कोई जानता है अल्पावधि स्मृतिइसका उपयोग तब किया जाता है जब आपको किसी विचार को लगभग एक मिनट तक अपने दिमाग में रखने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, एक टेलीफोन नंबर जिस पर आप कॉल करने वाले हैं)। साथ ही, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किसी और चीज़ के बारे में न सोचें - अन्यथा आप तुरंत नंबर भूल जाएंगे। यह कथन युवा और वृद्ध दोनों लोगों के लिए सत्य है, लेकिन बाद वाले लोगों के लिए इसकी प्रासंगिकता अभी भी थोड़ी अधिक है। अल्पकालिक मेमोरी विभिन्न प्रक्रियाओं में शामिल होती है, उदाहरण के लिए, इसका उपयोग जोड़ या घटाव के दौरान संख्याओं में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए किया जाता है।

दीर्घकालिक स्मृतिबी उन सभी चीज़ों के लिए ज़िम्मेदार है जिनकी हमें एक मिनट से अधिक समय में आवश्यकता होती है, भले ही इस अवधि के दौरान आपका ध्यान किसी और चीज़ से विचलित हो। दीर्घकालिक स्मृति को प्रक्रियात्मक और घोषणात्मक में विभाजित किया गया है।

1. प्रक्रियात्मक स्मृतिसाइकिल चलाने या पियानो बजाने जैसी गतिविधियों से संबंधित है। एक बार जब आप ऐसा करना सीख जाते हैं, तो बाद में आपका शरीर बस आवश्यक गतिविधियों को दोहराएगा - और यह प्रक्रियात्मक स्मृति द्वारा नियंत्रित होता है।
2. घोषणात्मक स्मृति, बदले में, जानकारी की सचेत पुनर्प्राप्ति में शामिल होता है, उदाहरण के लिए जब आपको खरीदारी की सूची पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की मेमोरी या तो मौखिक (मौखिक) या दृश्य (विजुअल) हो सकती है और इसे सिमेंटिक और एपिसोडिक मेमोरी में विभाजित किया गया है।

• शब्दार्थ वैज्ञानिक स्मृतिअवधारणाओं के अर्थ (विशेषकर लोगों के नाम) को संदर्भित करता है। आइए मान लें कि साइकिल क्या है इसका ज्ञान इस प्रकार की मेमोरी से संबंधित है।
• प्रासंगिक स्मृति-घटनाओं के लिए. उदाहरण के लिए, यह जानना कि आप आखिरी बार बाइक की सवारी पर कब गए थे, आपकी प्रासंगिक स्मृति को आकर्षित करता है। एपिसोडिक मेमोरी का हिस्सा आत्मकथात्मक है - यह विभिन्न घटनाओं और जीवन के अनुभवों से संबंधित है।

अंततः हम पहुँच गये भावी स्मृति- यह उन चीजों को संदर्भित करता है जो आप करने जा रहे हैं: कार सेवा को कॉल करें, या फूलों का गुलदस्ता खरीदें और अपनी चाची से मिलें, या बिल्ली के कूड़े के डिब्बे को साफ करें।

यादें कैसे बनती हैं और वापस कैसे आती हैं

स्मृति एक ऐसा तंत्र है जो वर्तमान में प्राप्त प्रभावों को भविष्य में हमें प्रभावित करने का कारण बनता है। मस्तिष्क के लिए, नए अनुभवों का मतलब सहज तंत्रिका गतिविधि है। जब हमारे साथ कुछ होता है, तो न्यूरॉन्स के समूह विद्युत आवेगों को संचारित करते हुए कार्रवाई में आते हैं। जीन कार्य और प्रोटीन उत्पादन नए सिनैप्स बनाते हैं और नए न्यूरॉन्स के विकास को उत्तेजित करते हैं।

लेकिन भूलने की प्रक्रिया वैसी ही है जैसे बर्फ वस्तुओं पर गिरती है, उन्हें अपने साथ ढक लेती है, जिससे वे सफेद और सफेद हो जाती हैं - इतना कि आप अब यह अंतर नहीं कर सकते कि सब कुछ कहाँ था।

वह आवेग जो स्मृति की पुनर्प्राप्ति को ट्रिगर करता है - एक आंतरिक (विचार या भावना) या बाहरी घटना - मस्तिष्क को इसे अतीत की किसी घटना से जोड़ने का कारण बनता है। एक प्रकार के पूर्वानुमान उपकरण के रूप में कार्य करता है: यह अतीत के आधार पर भविष्य के लिए लगातार तैयारी करता रहता है। यादें एक "फ़िल्टर" प्रदान करके वर्तमान के बारे में हमारी धारणा को व्यवस्थित करती हैं जिसके माध्यम से हम देखते हैं और स्वचालित रूप से अनुमान लगाते हैं कि आगे क्या होगा।

स्मृतियों को पुनः प्राप्त करने के तंत्र में एक महत्वपूर्ण गुण होता है। पिछले पच्चीस वर्षों में ही इसका गहन अध्ययन किया गया है: जब हम आंतरिक भंडारण से एक एन्कोडेड मेमोरी प्राप्त करते हैं, तो जरूरी नहीं कि इसे अतीत से कुछ के रूप में पहचाना जाए।

आइए उदाहरण के लिए साइकिलिंग को लें। आप बाइक पर बैठते हैं और बस चलाते हैं, और आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के समूह सक्रिय होते हैं जो आपको पैडल चलाने, संतुलन बनाने और ब्रेक लगाने की अनुमति देते हैं। यह एक प्रकार की स्मृति है: अतीत की एक घटना (बाइक चलाना सीखने की कोशिश) ने वर्तमान में आपके व्यवहार को प्रभावित किया (आप इसे चलाते हैं), लेकिन आप आज की बाइक की सवारी को पहली बार की स्मृति के रूप में अनुभव नहीं करते हैं करने के लिए।

अगर हम आपसे पहली बार बाइक चलाने के बारे में याद करने के लिए कहें, तो आप सोचेंगे, अपने मेमोरी स्टोरेज को स्कैन करें, और कहें, आपके पास आपके पिता या बड़ी बहन की एक छवि होगी जो आपके पीछे चल रही है, आपको डर और दर्द याद होगा पहली बार गिरने या खुशी की खुशी से आप निकटतम मोड़ तक पहुंचने में कामयाब रहे। और आपको निश्चित रूप से पता चल जाएगा कि आपको अतीत की कोई बात याद आ रही है।

दो प्रकार की मेमोरी प्रोसेसिंग का हमारे दैनिक जीवन में गहरा संबंध है। जो हमें पैडल चलाने में मदद करते हैं उन्हें अंतर्निहित यादें कहा जाता है, और जिस दिन हमने सवारी करना सीखा था उसे याद रखने की क्षमता को स्पष्ट यादें कहा जाता है।

मोज़ेक के मास्टर

हमारे पास अल्पकालिक कार्यशील स्मृति, चेतना की एक स्लेट है, जिस पर हम किसी भी क्षण एक तस्वीर रख सकते हैं। और, वैसे, इसकी एक सीमित क्षमता है जहां चेतना के अग्रभूमि में मौजूद छवियां संग्रहीत होती हैं। लेकिन मेमोरी के अन्य प्रकार भी होते हैं।

बाएं गोलार्ध में, हिप्पोकैम्पस तथ्यात्मक और भाषाई ज्ञान उत्पन्न करता है; दाईं ओर - समय और विषयों के आधार पर जीवन इतिहास के "निर्माण खंडों" को व्यवस्थित करता है। यह सभी कार्य मेमोरी "सर्च इंजन" को अधिक कुशल बनाते हैं। हिप्पोकैम्पस की तुलना एक जिग्सॉ पहेली से की जा सकती है: यह छवियों के अलग-अलग टुकड़ों और अंतर्निहित यादों की संवेदनाओं को तथ्यात्मक और आत्मकथात्मक स्मृति के पूर्ण "चित्रों" में जोड़ता है।

यदि हिप्पोकैम्पस अचानक क्षतिग्रस्त हो जाता है, उदाहरण के लिए स्ट्रोक के कारण, तो स्मृति भी क्षीण हो जाएगी। डेनियल सीगल ने यह कहानी अपनी पुस्तक में बताई है: “एक बार दोस्तों के साथ रात्रिभोज के दौरान मेरी मुलाकात इस समस्या से ग्रस्त एक व्यक्ति से हुई। उन्होंने विनम्रतापूर्वक मुझे बताया कि उन्हें कई द्विपक्षीय हिप्पोकैम्पल स्ट्रोक हुए हैं और मुझसे कहा कि अगर मैं पानी लेने के लिए एक सेकंड के लिए भी चला जाऊं और बाद में उन्हें मेरी याद न आए तो मैं नाराज न होऊं। और निश्चित रूप से, मैं अपने हाथों में एक गिलास लेकर लौटा, और हमने फिर से एक-दूसरे को अपना परिचय दिया।

कुछ प्रकार की नींद की गोलियों की तरह, शराब भी हमारे हिप्पोकैम्पस को अस्थायी रूप से बंद करने के लिए कुख्यात है। हालाँकि, शराब के कारण होने वाली ब्लैकआउट की स्थिति चेतना के अस्थायी नुकसान के समान नहीं है: व्यक्ति सचेत है (यद्यपि अक्षम है), लेकिन जो कुछ हो रहा है उसे स्पष्ट रूप में एन्कोड नहीं करता है। इस तरह की याददाश्त में कमी का अनुभव करने वाले लोगों को यह याद नहीं रहता है कि वे घर कैसे पहुंचे या वे उस व्यक्ति से कैसे मिले जिसके साथ वे सुबह एक ही बिस्तर पर उठे थे।

क्रोधित होने पर हिप्पोकैम्पस भी बंद हो जाता है, और जो लोग अनियंत्रित क्रोध से पीड़ित होते हैं, वे आवश्यक रूप से झूठ नहीं बोल रहे होते हैं जब वे दावा करते हैं कि चेतना की इस बदली हुई अवस्था में उन्होंने क्या कहा या क्या किया, उन्हें याद नहीं है।

अपनी याददाश्त का परीक्षण कैसे करें

मनोवैज्ञानिक याददाश्त का परीक्षण करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं। उनमें से कुछ को घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

1. मौखिक स्मृति परीक्षण.किसी को अपने लिए 15 शब्द पढ़कर सुनाने के लिए कहें (केवल असंबद्ध शब्द: "झाड़ी, पक्षी, टोपी", आदि)। उन्हें दोहराएँ: 45 वर्ष से कम उम्र के लोग आमतौर पर लगभग 7-9 शब्द याद रखते हैं। फिर इस सूची को चार बार और सुनें। मानदंड: 12-15 शब्दों को पुन: प्रस्तुत करें। अपने काम में लग जाएं और 15 मिनट के बाद शब्दों को दोहराएं (लेकिन केवल याददाश्त से)। अधिकांश मध्यम आयु वर्ग के लोग 10 से अधिक शब्दों का पुनरुत्पादन नहीं कर सकते।
2. दृश्य स्मृति परीक्षण.इस जटिल आरेख को बनाएं, और 20 के बाद इसे मेमोरी से खींचने का प्रयास करें। आप जितना अधिक विवरण याद रखेंगे, आपकी याददाश्त उतनी ही बेहतर होगी।

स्मृति का इंद्रियों से क्या संबंध है?

वैज्ञानिक माइकल मर्ज़ेनिच के अनुसार, “हाल के अध्ययन के परिणामों से निकाले गए सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि इंद्रियां (श्रवण, दृष्टि और अन्य) स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं से निकटता से संबंधित हैं। इस अन्योन्याश्रयता के कारण, एक की कमजोरी अक्सर दूसरे की कमजोरी का कारण बनती है या यहां तक ​​कि इसका कारण भी बनती है।

उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि अल्जाइमर रोग से पीड़ित रोगी धीरे-धीरे अपनी याददाश्त खो देते हैं। और इस बीमारी की एक अभिव्यक्ति यह है कि वे कम खाना शुरू कर देते हैं। यह पता चला कि चूंकि इस बीमारी के लक्षणों में दृश्य हानि शामिल है, इसलिए मरीज़ (अन्य कारणों के अलावा) भोजन नहीं देख पाते हैं...

एक अन्य उदाहरण संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सामान्य उम्र से संबंधित परिवर्तनों से संबंधित है। जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, वह अधिक से अधिक भुलक्कड़ और अन्यमनस्क हो जाता है। यह काफी हद तक इस तथ्य से समझाया गया है कि मस्तिष्क अब संवेदी संकेतों को पहले की तरह संसाधित नहीं करता है। परिणामस्वरूप, हम अपने अनुभवों की नई दृश्य छवियों को पहले की तरह स्पष्ट रूप से बनाए रखने की क्षमता खो देते हैं, और बाद में हमें उनका उपयोग करने और पुनर्प्राप्त करने में परेशानी होती है।

वैसे, यह उत्सुक है कि नीली रोशनी के संपर्क में आने से हाइपोथैलेमस और एमिग्डाला की भावनात्मक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, यानी मस्तिष्क के क्षेत्र ध्यान और स्मृति को व्यवस्थित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए नीले रंग के सभी रंगों को देखना सहायक है।

स्मृति प्रशिक्षण के लिए तकनीकें और अभ्यास

अच्छी याददाश्त के लिए सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको जानना जरूरी है। अध्ययनों से पता चला है कि टैक्सी चालकों में स्थानिक स्मृति के लिए जिम्मेदार हिप्पोकैम्पस बड़ा होता है। इसका मतलब यह है कि जितनी अधिक बार आप ऐसी गतिविधियों में संलग्न होंगे जो आपकी याददाश्त का उपयोग करती हैं, उतना ही बेहतर आप इसमें सुधार करेंगे।

और यहां कुछ और तकनीकें भी हैं जो आपकी याददाश्त विकसित करने, आपकी याद रखने की क्षमता में सुधार करने और आपकी ज़रूरत की हर चीज़ को याद रखने में मदद करेंगी।

1. पागल हो जाओ!

क्या किसी व्यक्ति को स्मृति की आवश्यकता है?

सालिखोवा मलिका, तातारस्तान गणराज्य, कज़ान शहर, एमबीओयू "लिसेयुम नंबर 177", 8 "ए" वर्ग।

प्रमुख: रामिल्या ज़िनातुलोवना दासोवा, उच्चतम योग्यता श्रेणी के रूसी भाषा और साहित्य के शिक्षक

स्मृति के बिना हम कुछ क्षणों के लिए ही अस्तित्व में रहेंगे। हमारा अतीत भविष्य के लिए ख़त्म हो जाएगा। वर्तमान, जैसे-जैसे बीतता जाएगा, अपरिवर्तनीय रूप से अतीत में लुप्त हो जाएगा.

एस एल रुबिनस्टीन

स्मृति क्या है? किसी व्यक्ति को इसकी आवश्यकता क्यों है? एस.आई. ओज़ेगोव के शब्दकोश के अनुसार, स्मृति "चेतना में पिछले छापों, अनुभवों, साथ ही चेतना में संग्रहीत छापों के भंडार को संरक्षित और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता है।"

इंसान को हमेशा याददाश्त की जरूरत होती है। बड़े होकर हम अक्सर अपने बचपन को याद करते हैं। स्कूल में, स्मृति के कारण, हम शिक्षकों के प्रश्नों का उत्तर देते हैं। छुट्टियों के दौरान, किसी दूसरे शहर, दूसरे देश का दौरा करने के बाद, हम याद करने की कोशिश करते हैं और फिर हमने जो देखा, ऐतिहासिक स्मारकों और जीवित लोगों के बारे में अपने प्रभाव दूसरों को बताते हैं। यह सब हमारे क्षितिज को व्यापक बनाता है, हमारी आंतरिक दुनिया को समृद्ध बनाता है, और हमें दूसरों के लिए अधिक दिलचस्प बनने में मदद करता है।

स्मृति अतीत को वर्तमान से जोड़ती है। मनुष्य न केवल वर्तमान में, बल्कि अतीत और भविष्य में भी जीता है। और यह सब स्मृति का धन्यवाद है. हमारी पीढ़ी इतिहास के पाठों और अपने दादाओं दोनों से महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध के भयानक दिनों के बारे में जानती है। हमें अपने पूर्वजों पर गर्व है और हम उनके गौरवशाली पराक्रम को हमेशा याद रखेंगे! आख़िर ये हमारे देश का इतिहास है, हमें इसे जानना चाहिए, इसे पीढ़ी-दर-पीढ़ी आगे बढ़ाना चाहिए। भविष्य में ऐसा कुछ होने से रोकने के लिए हमें इसे याद रखना चाहिए। हमें इसे जीवन भर याद रखना चाहिए, ठीक उसी तरह जैसे पहली कक्षा में हमें अक्षर लिखना, शब्दों को एक साथ रखना, पढ़ना सिखाया गया था... हमने इसे याद रखा और इसे कभी नहीं भूलेंगे।

यह स्पष्ट है कि अब कोई व्यक्ति विभिन्न गैजेट्स का उपयोग कर सकता है जो जानकारी को इस तरह से याद रखते हैं कि व्यक्ति को परेशान नहीं होना पड़ता है। यह पता चला है कि एक व्यक्ति को जानकारी स्वयं याद नहीं रहती है, बल्कि उसे कहाँ और कैसे प्राप्त करनी है। क्या ये ठीक है? किसी व्यक्ति को बिना स्मृति वाले खाली सिर की आवश्यकता क्यों है? मेरी राय में, चिंगिज़ एत्मातोव ने अपने प्रसिद्ध उपन्यास "बर्नया स्टॉपस्टैक" ("और दिन एक सदी से भी अधिक समय तक रहता है") में इसी समस्या को उठाया है। काम में, एक सम्मिलित कथानक मैनकर्ट्स की किंवदंती है, जो कैदियों को दी जाने वाली भयानक सजा के बारे में है। उन्होंने उनके सिर पर कच्ची ऊँट की खाल डाल दी और गरीब लोगों को सूरज की चिलचिलाती किरणों के नीचे छोड़ दिया। त्वचा सूख गई और असहनीय दर्द में व्यक्ति की याददाश्त चली गई। उस क्षण से, उसे कुछ भी याद नहीं आया: न तो उसके पिता, न ही उसकी माँ, न ही उसकी मातृभूमि। वह एक आज्ञाकारी और कर्तव्यपरायण दास बन गया। भयानक निराशा में, ऐसे मनकर्ट की माँ, नाइमन-अना, कहती है: "आप ज़मीन छीन सकते हैं, आप धन छीन सकते हैं, आप जीवन छीन सकते हैं... लेकिन यह विचार किसने लाया, कौन मानव स्मृति पर अतिक्रमण करने का साहस?! हे भगवान, यदि आप अस्तित्व में हैं, तो आपने लोगों में इसे कैसे प्रेरित किया? क्या इसके बिना भी पृथ्वी पर पर्याप्त बुराई नहीं है? बिना सिहरन के इन पंक्तियों को पढ़ना असंभव है! इस उपन्यास को पढ़ने के बाद मुझे एहसास हुआ कि मानव स्मृति एक अमूल्य उपहार है जिसे संरक्षित और विकसित करने की आवश्यकता है।

मैं अपने निबंध को प्रसिद्ध अंग्रेजी फिजियोलॉजिस्ट ग्रे वाल्टर के शब्दों के साथ समाप्त करना चाहूंगा: "स्मृति मेज पर फेंका गया सिक्का नहीं है, बल्कि एक जलती हुई मोमबत्ती है।" अपनी याददाश्त का ख्याल रखें, इसे यथासंभव लंबे समय तक "जलने" दें!