आज मैं आपको एक छोटी सी परीक्षा लेने के लिए आमंत्रित करता हूं: अकेलेपन की प्रवृत्ति। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप कितने मिलनसार हैं या इसके विपरीत, अकेलेपन के प्रति प्रवृत्त हैं।

अकेलेपन की प्रवृत्ति का परीक्षण करें

निर्देश: नीचे प्रस्तुत बारह प्रश्नों को ध्यान से पढ़ें और उसके आगे एक चिन्ह लगाकर जो उत्तर विकल्प आपको सबसे उपयुक्त लगे उसे चुनें। ज़्यादा देर तक न सोचने का प्रयास करें, क्योंकि यह कोई परीक्षा नहीं है! संभवतः हर व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार खुद के साथ अकेला रहना चाहता है। लेकिन बिल्कुल है विभिन्न श्रेणियांलोग। कुछ लोगों के लिए अकेलापन सबसे ज्यादा होता है सबसे अच्छी छुट्टी, क्योंकि इसी समय कोई विश्लेषण कर सकता है महत्वपूर्ण घटनाएँ, में खोजबीन करना अपनी आत्मा. कुछ मामलों में, ऐसे लोग बहुत शर्मीले और सामाजिक रूप से अजीब होते हैं, खासकर अजनबियों के सामने।

ऐसे लोग भी हैं जिन्हें बस हमेशा और हर जगह साथ रहने की ज़रूरत होती है। इस समूह के प्रतिनिधि शोर-शराबे वाली पार्टियों या आयोजनों में बिन पानी की मछली जैसा महसूस करते हैं, भले ही उनके आसपास कोई न हो। अजनबी. लेकिन वे अकेलेपन और अपनी संगति को बहुत मुश्किल से सहते हैं। बोरियत, हताशा और कभी-कभी अवसाद प्रकट होता है।

इस प्रयोग में 12 से 18 साल के 68 बच्चों ने हिस्सा लिया. वे स्वेच्छा से भाग लेने और अकेले 8 घंटे बिताने के लिए सहमत हुए। साथ ही, बच्चों को सभी प्रकार के संचार साधनों: टीवी, कंप्यूटर, मोबाइल फोन और अन्य का उपयोग करने से मना किया गया था। साथ ही, उन्हें कई अन्य मनोरंजनों तक पूरी पहुंच प्राप्त थी: वे पढ़ सकते थे, खेल सकते थे संगीत वाद्ययंत्र, लिखना, शिल्प करना, सैर पर जाना, खेल खेलना इत्यादि।

प्रयोग के नेता थे पारिवारिक मनोवैज्ञानिक. उसका लक्ष्य अपनी कार्य परिकल्पना को सिद्ध करना था। इसमें यह तथ्य शामिल था कि आधुनिक बच्चे, हालांकि वे मनोरंजन के लिए बहुत अधिक समय देते हैं, वे खुद पर ध्यान केंद्रित करने में पूरी तरह से असमर्थ हैं, और अपनी आंतरिक दुनिया के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं।

इस प्रयोग के नियमों के अनुसार, बच्चों को अगले प्रयोग में आना था और ध्यान से बात करनी थी कि ये 8 घंटे कैसे बीते। प्रयोग के दौरान, बच्चों को अपने सभी कार्यों, साथ ही भावनाओं आदि को सावधानीपूर्वक रिकॉर्ड करना था अपने विचार. बच्चों को बताया गया कि यदि किसी को अत्यधिक चिंता या गंभीर तनाव, साथ ही अप्रिय असुविधा का अनुभव होता है, तो प्रतिभागियों को तुरंत परीक्षण रोकना था, रुकने का समय नोट करना था और कारण बताना था।

कई लोग पूछेंगे: इसमें गलत क्या है? पहली नज़र में, अकेलेपन पर एक अध्ययन काफी हानिरहित लग सकता है। मनोविज्ञान विशेषज्ञ ने भी ग़लत सोचा. उसने सोचा कि यह प्रयोग बिल्कुल सुरक्षित है। प्रयोग के नतीजे इतने अप्रत्याशित और चौंकाने वाले थे कि कोई सोच भी नहीं सकता था। सभी 68 स्कूली बच्चों में से केवल तीन ही अध्ययन पूरा कर पाए: 2 लड़के और एक लड़की।

अन्य प्रतिभागियों ने प्रयोग पूरा किया विभिन्न परिस्थितियाँ: 5 को सबसे मजबूत तथाकथित "महसूस होने लगा" आतंक के हमले" तीनों के मन में आत्महत्या के विचार आए। 27 प्रतिभागियों ने गर्म चमक, पसीना, बाल उगने वाली संवेदनाएं, मतली जैसे लक्षणों का अनुभव किया। तेज दर्दपेट में, चक्कर आना वगैरह। लगभग हर प्रतिभागी ने चिंता और भय की भावनाओं का अनुभव किया।

प्रयोग में प्रतिभागियों की प्रारंभिक रुचि और नवीनता की प्रत्याशा 1-2 घंटे के बाद गायब हो गई। सभी प्रतिभागियों में से केवल 10 को 3 या अधिक घंटे पूरी तरह अकेले बिताने के बाद कुछ चिंता का अनुभव होने लगा।

लड़की, जो अध्ययन पूरा करने में सक्षम थी, ने पर्यवेक्षक को एक डायरी भेजी जिसमें उसने पूरे 8 घंटों के लिए अपनी स्थिति का सावधानीपूर्वक वर्णन किया। इसे पढ़ने के बाद मनोवैज्ञानिक के रोंगटे खड़े हो गए। से नैतिक विचारडायरी प्रकाशन के अधीन नहीं थी। हालाँकि, यह ज्ञात हो गया कि प्रयोग में भाग लेने वाले युवाओं ने खुद को किस चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश की:

कई लोग बस खिड़की से बाहर देखते थे या अपार्टमेंट के चारों ओर लक्ष्यहीन रूप से घूमते रहते थे;

खींचा या खींचने का प्रयास किया;

संलग्न रहें व्यायामया सिमुलेटर पर व्यायाम किया गया;

उन्होंने एक डायरी भर दी, अपने विचारों को दर्ज किया, या बस कागज पर पत्र लिखे;

खाना पकाया या खाना खाया;

किया स्कूल के कामयह ध्यान में रखते हुए कि प्रयोग छुट्टी पर था, बच्चों ने हताशा से अपना होमवर्क करना शुरू कर दिया;

हमने पहेलियाँ एक साथ रखने की कोशिश की;

पालतू जानवरों के साथ समय बिताया;

हमने स्नान किया;

1 लड़के ने बांसुरी बजाई, कई ने गिटार या पियानो बजाया;

एक लड़की ने अपना समय कढ़ाई करने में बिताया;

एक और लड़की प्रार्थना कर रही थी;

लड़का बीस किमी पैदल चलकर शहर में घूमा;

बहुतों ने कविता लिखी;

हम अपार्टमेंट की सफ़ाई कर रहे थे;

कई लोग बाहर चले गए, कैफे-बार में या शॉपिंग सेंटर. प्रयोग के नियमों के अनुसार, किसी से संपर्क करना असंभव था, लेकिन इन प्रतिभागियों ने शायद तय कर लिया था कि सेल्सपर्सन की गिनती नहीं होगी;

1 व्यक्ति एक मनोरंजन पार्क में गया और 3 घंटे तक सवारी की। इसका अंत उसके उल्टी करने के साथ हुआ;

1 लड़के ने चिड़ियाघर में समय बिताने का फैसला किया;

लड़की राजनीतिक इतिहास संग्रहालय गई;

वह व्यक्ति 5 घंटे तक ट्रॉलीबसों और बसों में शहर के चारों ओर घूमता रहा;

प्रत्येक प्रतिभागी को किसी न किसी समय सो जाने की इच्छा थी, लेकिन यह किसी के लिए भी सफल नहीं हो सका। जैसे ही उन्होंने लिखा, उन्हें "बुरे" विचार आने लगे। बच्चों की पढ़ाई बाधित होने के बाद तुरंत 20 का प्रयोग किया गया चल दूरभाष, दोस्तों को बुलाया, 5 तुरंत दोस्तों से मिलने गए, उनमें से चौदह ने इंटरनेट का इस्तेमाल किया और उनसे मिलने गए सोशल नेटवर्क, 3 ने अपने माता-पिता को फोन किया।

अन्य प्रतिभागियों ने तुरंत खेलना या टीवी देखना शुरू कर दिया। इसके अलावा, लगभग हर किशोर ने संगीत चालू कर दिया। यह ध्यान देने योग्य है कि मनोवैज्ञानिक अनुभव में रुकावट के तुरंत बाद, सभी प्रतिभागी अप्रिय लक्षणगया।

कुछ समय बाद, 63 पूर्व प्रतिभागियों ने सहमति व्यक्त की कि अध्ययन न केवल दिलचस्प था, बल्कि बहुत उपयोगी भी था, खासकर आत्म-ज्ञान के उद्देश्य से। 6 ने स्वयं प्रयोग करने का फैसला किया और बताया कि, हालांकि पहली बार नहीं, फिर भी उन्होंने इसे सफलतापूर्वक पूरा किया।

जब प्रतिभागियों ने प्रयोग के दौरान अपनी स्थिति का विश्लेषण किया, तो यह पता चला कि उनमें से 51 ने शब्दों के ऐसे संयोजनों का उपयोग किया: "वापसी सिंड्रोम", "यह पता चला कि मैं इसके बिना नहीं रह सकता ...", "निर्भरता", "वापसी" " और जैसे। बिल्कुल सभी ने स्वीकार किया कि प्रयोग के दौरान उनके मन में आए इन विचारों से वे बेहद आश्चर्यचकित थे, लेकिन वे उन पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ थे, क्योंकि वे सामान्य हालतख़राब हो गया था.

अकेलेपन पर अध्ययन सफलतापूर्वक पूरा करने वाले बच्चों ने क्या किया:

एक व्यक्ति अपने संग्रह का विश्लेषण और आयोजन कर रहा था। और उसके बाद उन्होंने इनडोर पौधों को दोबारा लगाना शुरू किया;

एक अन्य लड़के ने एक मॉडल बनाने में 8 घंटे लगाए पालदार जहाज़, केवल खाने और कुत्ते को घुमाने के लिए टोकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें से किसी ने भी किसी नकारात्मक भावना का अनुभव नहीं किया, न ही उनके मन में कोई विचार आया।

सहमत हूँ, सोचने लायक कुछ है...

	बयान
	मैं बहुत सारे काम अकेले करने से नाखुश हूं
	मेरे पास बात करने के लिए कोई नहीं है
	मैं इतना अकेलापन बर्दाश्त नहीं कर सकता
	मुझे संचार की याद आती है
	मुझे ऐसा लगता है जैसे कोई मुझे नहीं समझता
	मैं ख़ुद को इस इंतज़ार में पाता हूँ कि लोग मुझे कॉल करें, मुझे लिखें
	ऐसा कोई नहीं है जिसकी ओर मैं मुड़ सकूं
	मैं अब किसी के करीब नहीं हूं
	मेरे आसपास के लोग मेरी रुचियों और विचारों से सहमत नहीं हैं
	मैं परित्यक्त महसूस करता हूं
	मैं अपने आस-पास के लोगों के साथ खुलने और संवाद करने में असमर्थ हूं
	मैं बिल्कुल अकेला महसूस करता हूं
	मेरा सामाजिक रिश्तेऔर संबंध सतही हैं
	मैं कंपनी के लिए मर रहा हूँ
	वास्तव में कोई भी मुझे अच्छी तरह से नहीं जानता
	मैं दूसरों से अलग-थलग महसूस करता हूं
	मैं इस तरह बहिष्कृत होकर दुखी हूं
	मुझे दोस्त बनाने में परेशानी होती है
	मैं दूसरों द्वारा बहिष्कृत और अलग-थलग महसूस करता हूँ
	लोग मेरे आसपास हैं, लेकिन मेरे साथ नहीं

प्रसंस्करण, अकेलेपन परीक्षण की कुंजी।

प्रत्येक उत्तर विकल्प की संख्या गिनी जाती है।
उत्तरों का योग "अक्सर" को 3 से गुणा किया जाता है, "कभी-कभी" को 2 से, "शायद ही कभी" को 1 से और "कभी नहीं" को 0 से गुणा किया जाता है।
प्राप्त परिणामों को जोड़ा जाता है। अधिकतम संभावित सूचकअकेलापन - 60 अंक.

व्याख्या

अकेलेपन की उच्च डिग्री 40 से 60 तक के अंकों से संकेतित होती है,

20 से 40 अंक तक - अकेलेपन का औसत स्तर,

0 से 20 अंक तक - कम स्तरअकेलापन.

अकेलेपन से जुड़ी भावनाएँ

कारक विश्लेषण भावनात्मक स्थितिअकेला व्यक्ति

निराशा	अवसाद	असहनीय ऊब	आत्म-निंदा
निराशा		अधीरता	स्वयं के अनाकर्षक होने का अहसास होना
	अवसाद		नाकाबिल
लाचारी	तबाही	बदलाव की चाहत	अपनी मूर्खता का अहसास
डरा हुआ	एकांत	कठोरता	शर्म
उम्मीद खो देना	स्वंय पर दया	चिड़चिड़ापन	असुरक्षा
संन्यास	उदासी	अपने आप को एक साथ खींचने में असमर्थता	अलगाव की भावना
भेद्यता	किसी विशिष्ट व्यक्ति की लालसा

अकेलेपन के कारणों का कारक विश्लेषण

आसक्ति से मुक्ति	अलगाव की भावना	गोपनीयता	जबरन अलगाव	स्थान परिवर्तन
जीवनसाथी की अनुपस्थिति	मैं एक काली भेड़ की तरह महसूस करता हूं	"मैं एक खाली घर में घर आता हूँ"	घर का लगाव	घर से दूर रहना
साथी की कमी	दूसरों से गलतफहमी	"सभी ने त्याग दिया"	बिस्तर पर जकड़ा हुआ	कार्य या अध्ययन का नया स्थान
जीवनसाथी से संबंध विच्छेद, अपने प्रियजन के साथ	नाकाबिल		धन की कमी	बहुत बार इधर-उधर घूमना
	घनिष्ठ मित्रों का अभाव			बार-बार यात्रा करना

अकेलेपन पर प्रतिक्रियाओं का कारक विश्लेषण

दुखद निष्क्रियता	सक्रिय एकांत	पैसा जलाना	सामाजिक संपर्क
	मैं पढ़ता हूं या काम करता हूं	पैसा खर्चना	मैं एक दोस्त को बुला रहा हूँ
		खरीदारी	मैं किसी से मिलने जा रहा हूं
मैं बैठ कर सोचता हूं	मैं संगीत सुनता हूं
मैं कुछ नहीं करता	मैं व्यायाम कर रहा हूँ
मैं ज़्यादा खा लेता हूँ
मैं ट्रैंक्विलाइज़र लेता हूं	वही कर रहा हूं जो मुझे पसंद है
टीवी देखना	मुझे चलचित्र जाना है
मैं पीता हूँ या बेहोश हो जाता हूँ	मैं पढ़ रहा हूँ मैं संगीत बजाता हूं

लोग सदियों से अकेलेपन से बचने या इसकी आदत डालने की कोशिश कर रहे हैं। जो असहमत था उसने अकेलेपन को कोसा, जिसने इस्तीफा दिया उसने खुद को नोटिस नहीं किया, बुद्धिमान ने इसका आनंद लिया। अकेलापन अस्तित्व में था, और इसका मतलब है कि यह आवश्यक है।

अकेलेपन के प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक अध्ययन स्थिति के बारे में व्यक्ति की आत्म-धारणा पर केंद्रित थे। रोजर्स ने अकेलेपन को व्यक्ति के उसकी सच्ची आंतरिक भावनाओं से अलगाव के रूप में देखा। उनका मानना ​​​​था कि, मान्यता और प्यार के लिए प्रयास करते हुए, लोग अक्सर खुद को दिखाते हैं बाहरऔर इसलिए वे स्वयं से अलग हो जाते हैं। व्हाइटहॉर्न ने इस दृष्टिकोण को दोहराया: “स्वयं की भावना और दूसरों की स्वयं की प्रतिक्रिया के बीच कुछ महत्वपूर्ण विसंगति अकेलेपन की भावना को जन्म देती है और बढ़ाती है; यह प्रक्रिया अकेलेपन और अलगाव का एक दुष्चक्र बन सकती है।"

इस प्रकार, रोजर्स और व्हाइटहॉर्न का मानना ​​है कि अकेलापन व्यक्ति की वास्तविक स्वयं और दूसरे स्वयं को कैसे देखते हैं, के बीच असंगति की धारणा के कारण होता है।

कुछ अध्ययनों ने इस विचार का परीक्षण किया है। एडी ने परिकल्पना की कि अकेलापन आत्म-धारणा के तीन पहलुओं के बीच विसंगति से जुड़ा है: एक व्यक्ति की आत्म-धारणा ( वास्तविक "मैं"), व्यक्ति का आदर्श "मैं" और व्यक्ति का यह विचार कि दूसरे उसे कैसे देखते हैं (प्रतिबिंबित "मैं").

अक्सर कम आत्म सम्मानदृष्टिकोण और व्यवहार का एक समूह है जो संतोषजनक सामाजिक संबंधों की स्थापना या रखरखाव में हस्तक्षेप करता है। कम आत्मसम्मान वाले लोग सामाजिक संबंधों की व्याख्या आत्म-हीन तरीके से करते हैं। वे संचार में विफलताओं का श्रेय आंतरिक, आत्म-दोषी कारकों को देने की अधिक संभावना रखते हैं। जो लोग ख़ुद को ज़्यादा महत्व नहीं देते, वे उम्मीद करते हैं कि दूसरे भी उन्हें बेकार समझें। ऐसे लोग संचार के लिए कॉल करने और संवाद करने से इनकार करने पर अधिक तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। कुल मिलाकर कम स्वाभिमानअक्सर आत्म-हीन अनुभूतियों और व्यवहारों के एक अंतर्संबंधित समूह में सन्निहित होते हैं जो सामाजिक क्षमता को विकृत करते हैं, जिससे लोगों को अकेलेपन का खतरा होता है।

आप अकेले, लोगों की भीड़ में और यहां तक ​​कि अपने प्रियजन के बगल में भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं। अकेलेपन की समस्या का समाधान यह है कि यह निर्धारित करना आवश्यक है कि किस प्रकार का और किसके साथ संचार गायब है, कौन सी जानकारी और कौन से प्रभाव गायब हैं, और यही वह कमी है जिसे पूरा करने की आवश्यकता है।

आप कितने अकेले हैं?.. अकेलेपन का परीक्षण। क्रियाविधि व्यक्तिपरक भावनाडी. रसेल और एम. फर्ग्यूसन द्वारा अकेलापन।