आंतों को घड़ी की तरह काम करना चाहिए। कब्ज शरीर का जहर है, त्वचा ढीली-ढाली है। पूर्वी चिकित्सा के अनुसार छोटी आंत हमारे शरीर की जड़ें होती हैं। यदि किसी पेड़ की जड़ें अच्छी और मजबूत हैं तो पेड़ उसी हिसाब से फलता-फूलता है, खूबसूरत होता है। और जड़ों के सड़ने से पेड़ मुरझा जाता है और सूख जाता है। यही बात हमारी आंतों के लिए भी सच है, अगर वह स्वस्थ और संपूर्ण है, तो शरीर तदनुसार समृद्ध होगा। और व्यक्ति दीर्घायु होगा. हमारी आंतों का स्वास्थ्य, सबसे पहले, भोजन पर निर्भर करता है: ताजी सब्जियां और फल, साफ पानी, कम पेस्ट्री, सलाद और अनाज, साथ ही सुबह में कैमोमाइल चाय त्वचा की सुंदरता में बहुत योगदान देती है।

वैसे, पानी के बारे में: त्वचा की स्थिति, शरीर का पतलापन और ऊर्जा काफी हद तक हमारे द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करती है। मुझ पर विश्वास नहीं है? ये साबित करना आसान है.

सबसे पहले, आइए त्वचा की संरचना को देखें। एपिडर्मिस में प्रोटीन फाइबर - कोलेजन होते हैं, जिनमें एक उल्लेखनीय क्षमता होती है: जब वे पानी में प्रवेश करते हैं, तो उनकी मात्रा बढ़ जाती है। अंदर से सूजे हुए कोलेजन त्वचा पर दबाव बढ़ाते हैं, जिसके कारण त्वचा चिकनी हो जाती है, झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं या कम हो जाती हैं।

त्वचा की कोमलता इसी प्रक्रिया पर निर्भर करती है। और अपनी जवानी बरकरार रखने और कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने का सबसे किफायती तरीका है प्रतिदिन 1.5-2 लीटर बिना उबाला हुआ प्राकृतिक पानी पियें।पानी जो आपके शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा और ऑक्सीजन से भर देगा। और जल्द ही आप अपने चेहरे पर परिणाम देखेंगे (शब्द के शाब्दिक अर्थ में): आपकी त्वचा चिकनी, चमकदार और मखमली होगी।

दूसरा नियम. भरपूर नींद.

नींद की कमी खूबसूरत त्वचा और बालों का सबसे बड़ा दुश्मन है! ऐसे समय पर बिस्तर पर जाने का प्रयास करें जिससे आपको रात में अच्छी नींद मिल सके। मेरी एक दोस्त है जो अपनी सुंदरता को इतना महत्व देती है कि वह रात 9 बजे बिस्तर पर चली जाती है। लेकिन 36 साल की उम्र में वह कैसी दिखती हैं! यह बिल्कुल आश्चर्यजनक है!

नींद मनुष्य के लिए ईश्वर की ओर से दिया गया एक अद्भुत उपहार है. मैं सोचता था कि नींद एक अभिशाप है जो इतना मूल्यवान समय बर्बाद कर देती है। लेकिन हाल ही में मुझे नींद के फ़ायदों का एहसास हुआ है। नींद के लिए धन्यवाद, शारीरिक विश्राम के अलावा, एक व्यक्ति नैतिक रूप से शुद्ध हो जाता है - नींद के बाद, भावनाएं और अनावश्यक जानकारी मिट जाती है और केवल तथ्य ही स्मृति में रहता है।

तीसरा नियम. ताज़ी हवा सुंदरता की मित्र है!

यदि आप पूरे दिन कार्यालय में बैठे रहते हैं, तो कम से कम कुछ कदम पैदल चलकर घर जाएं। वेंट और खिड़कियाँ लगातार और सर्दियों में जितनी बार संभव हो खुली रहनी चाहिए। सप्ताहांत पर, बाहर लंबी सैर करें। किसी व्यक्ति को अपेक्षाकृत सामान्य महसूस करने के लिए, उसे प्रति घंटे लगभग तीस क्यूबिक मीटर ताजी हवा की आवश्यकता होती है।

और सुंदरता और यौवन को बनाए रखने का एक और महत्वपूर्ण रहस्य है स्नान! हमारी त्वचा एक जीवित जीव है और इस शरीर में टॉक्सिन्स (जहरीले पदार्थ) जमा होते रहते हैं, जिनसे हमें लगातार छुटकारा पाना चाहिए। यह आर्किमिडीज़ के "पाई" की सटीकता के साथ गणना की गई है कि एक व्यक्ति को मलाशय और गुर्दे की तुलना में अपनी त्वचा के छिद्रों के माध्यम से साढ़े तीन गुना अधिक अपशिष्ट उत्सर्जित करना चाहिए! यह केवल झाड़ू के साथ भाप स्नान का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।

यह विशेष रूप से अच्छा है जब स्नानागार में सब कुछ लकड़ी से बना हो। इसके अलावा, चिकित्सक शाम को एक बेसिन में बहुत नमकीन घोल बनाते हैं, इस घोल में एक झबरा तौलिया भिगोएँ और इसे थोड़ा निचोड़ लें। जब झबरे नमकीन तौलिए से रगड़ने के बाद आपका शरीर झींगा मछली की तरह लाल हो जाए तो आप मान सकते हैं कि आपकी त्वचा एक जीवित जीव है। ऐसे में साबुन का नहीं बल्कि मक्के के आटे का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, जो गर्म जगह पर हानिकारक नहीं होता है।

चौथा नियम. विटामिन!!!

यह मेरा काम नहीं है कि मैं आपको समझाऊं कि विटामिन कहां हैं! ये तो आजकल बच्चे भी जानते हैं. बेशक, सिगरेट में नहीं, शराब में नहीं, और केक में नहीं! मैं आपको केवल सर्दियों के समय के बारे में संकेत दूँगा। सर्दियों में आपको सबसे ज्यादा विटामिन ग्रीनहाउस सब्जियों में नहीं, बल्कि सूखे मेवों में मिलेंगे। तो, सूखे मेवे की खाद का सेवन करें, सुबह दलिया में सूखे खुबानी और किशमिश मिलाएं, और नियमित रूप से गुलाब जल का सेवन करें, इसका स्वाद खट्टा होना चाहिए, तभी इसमें पर्याप्त विटामिन होते हैं।

“कुछ चम्मच दलिया, एक टमाटर, एक संतरा, एक कप चाय और दही, अन्य सभी उत्पादों का एक हिस्सा प्रतिदिन - और आप बुढ़ापे और थकान के बारे में भूल सकते हैं। जब तक, निश्चित रूप से, आप खेल खेलना भूल नहीं जाते," प्रैट ने कहा। "चमत्कारी खाद्य पदार्थों" में, विशेषज्ञ ने पहचान की: बीन्स और ब्लूबेरी, ब्रोकोली और दलिया, संतरे, पीला कद्दू, सोया, सामन, पालक, काली और हरी चाय, टमाटर, टर्की, नट्स और दही। आहार के परिणाम लाने के लिए, सभी सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को सप्ताह में कम से कम 4 बार खाया जाना चाहिए।

आज वे आहार में पूरक आहार भी शामिल करते हैं। अपने आहार की निगरानी करना हमेशा संभव नहीं होता है, खासकर यदि आपके पास कोई व्यक्तिगत पोषण विशेषज्ञ नहीं है। पूरक आपको ऐसे पोषण विशेषज्ञ को बदलने की अनुमति देंगे

पाँचवाँ नियम. आंतरिक मनोदशा और मन की स्थिति!

युवा बने रहने का रहस्य बदसूरत भावनाओं से बचना है। यह उपरोक्त सभी से कम महत्वपूर्ण नहीं है! यदि आप युवावस्था की तरह मजाक करना और हंसाना नहीं भूले हैं, यदि आप मिलनसार हैं और किसी से ईर्ष्या नहीं करते हैं, यदि आपका कोई पसंदीदा शगल है, तो बुढ़ापे में आपके पास एक सुंदर युवा चेहरा होगा, और आप नहीं होंगे प्लास्टिक सर्जरी की जरूरत!

और अंत में - "युवाओं का अमृत।" ऐसा माना जाता है कि यह रचना वास्तव में कोशिकाओं को शक्तिशाली रूप से पुनर्जीवित करती है, इसे 30 वर्ष की आयु से पीने की सलाह दी जाती है। 200 ग्राम कैमोमाइल, 100 ग्राम इम्मोर्टेल, 100 ग्राम सेंट जॉन पौधा और 100 ग्राम बर्च कलियाँ मिलाएं। 1 छोटा चम्मच। मिश्रण को 0.5 लीटर में डालें गर्म पानी, (थर्मस में), तनाव। शाम को सोने से पहले और सुबह भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास अर्क एक चम्मच शहद के साथ पियें।
एक महीने तक पियें। पाठ्यक्रम दोहराएँ - पाँच वर्ष के बाद।

छठा नियम (छोटा लेकिन महत्वपूर्ण)। महिलाओं की उम्र का पता उनकी गर्दन और बांहों से चलता है।

हम अक्सर अपने हाथों के बारे में भूल जाते हैं। हम उनकी उपस्थिति के आदी हो जाते हैं और हमेशा उस क्षण को नहीं पकड़ पाते जब झुर्रियाँ बहुत स्पष्ट होती हैं और हाथों की हड्डियाँ उभरी हुई होती हैं। और आपके हाथों की त्वचा सुरक्षात्मक और फाउंडेशन क्रीम से ढके आपके गालों की तुलना में कहीं अधिक तापमान परिवर्तन और असुरक्षा से ग्रस्त होती है। उन्हीं हाथों से आपको कपड़े धोने पड़ते हैं, बर्तन धोने पड़ते हैं, घर पर भूले हुए दस्तानों के कारण उन्हें अपनी जेबों में छिपाना पड़ता है।

यह अकारण नहीं था कि हमारी परदादी वसंत और शरद ऋतु में पतले दस्ताने पहनती थीं - वे अपने हाथों की त्वचा की रक्षा करती थीं, उसकी जवानी को बढ़ाती थीं। आदर्श रूप से, जैसे ही बाहरी तापमान +4 डिग्री तक गिर जाए, दस्ताने का मौसम खुल जाना चाहिए। इसलिए पतले, सुंदर स्प्रिंग दस्ताने खरीदना लाड़-प्यार नहीं है, बल्कि सुरक्षा का एक साधारण साधन है।

कई महिलाएं तनाव और भय के साथ अपने चालीसवें जन्मदिन का इंतजार करती हैं। ऐसा लगता है कि यौवन हमारे पीछे है: विश्वासघाती झुर्रियाँ, सूजी हुई पलकें, चेहरे का सूजा हुआ अंडाकार... लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं है अगर आप जानते हैं कि 40 साल के बाद युवाओं को कैसे बनाए रखा जाए। समय को धीमा करने के कई तरीके हैं। आपको प्रयास करना होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है: 40 साल के बाद भी एक महिला सुंदर, पतली और आकर्षक हो सकती है।

चालीस वर्ष के पड़ाव को जीवन का एक और, बहुत दिलचस्प और आशाजनक चरण माना जाना चाहिए। इस उम्र की महिला के पास व्यापक जीवन और स्त्री अनुभव होता है, वह बहुत कुछ जानती है, अपनी त्वचा, रूप-रंग, स्वास्थ्य की विशेषताओं को जानती है, और इसलिए वह अपने चेहरे की त्वचा और शरीर की देखभाल के लिए एक आरामदायक, प्रभावी, सरल तरीका चुन सकती है। आप यौवन वापस नहीं ला सकते, लेकिन आप सुंदरता के लिए लड़ सकते हैं और लड़ना भी चाहिए।

नये जीवन के नियम

एक चालीस वर्षीय महिला का जीवन अवश्य बदलना चाहिए। नए नियम न केवल चेहरे की सुंदरता, बल्कि यौवन, मन और शरीर के स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद करेंगे। ये नियम काफी सरल हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हैं:

• पूरी रात की नींद;
• अनिवार्य उचित आराम;
• शारीरिक गतिविधि;
• उचित पोषण;
• चेहरे की त्वचा की नियमित देखभाल।

इन नियमों का पालन करने का प्रयास करें, और बहुत जल्द दर्पण में प्रतिबिंब फिर से आकर्षक लगेगा।

रात्रि कथा

पर्याप्त नींद इसका आधार है। रात 12 बजे तक इकट्ठा होना अतीत की बात हो जाना चाहिए, अन्यथा आप अपनी शक्ल-सूरत के बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं: नींद की कमी का आपके चेहरे पर भयावह प्रभाव पड़ेगा। आंखों के नीचे सूजन और नीलापन स्पष्ट रूप से आकर्षक नहीं है। रात को सोने से पहले अपनी त्वचा का ख्याल जरूर रखें। हालाँकि, यह बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटा पहले किया जाना चाहिए। नहीं तो आपको सुबह सूजन हो सकती है।

रात में काम करने वाली महिलाओं को क्या करना चाहिए? रात की पाली के बाद आराम करना, पर्याप्त नींद लेना और सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करना अच्छा है। वैसे, अगर आप नहीं तो कम से कम त्वचा रात में पूरी तरह आराम करती है। नींद के संबंध में एक रहस्य है: नींद से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे डेढ़ घंटे की "ईंटों" में बनाने की आवश्यकता है।

आइए आलसी न हों... आराम करें!

उचित और उचित आराम 40 साल के बाद युवाओं को लम्बा खींचने में मदद करेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि सोफे पर टीवी श्रृंखला देखना (हालाँकि कोई भी कभी-कभार खुद को "मस्तिष्क के लिए च्युइंग गम" खाने से मना नहीं करता है)।

पूर्ण आराम की अवधि को सक्रिय मनोरंजन के समय से बदला जाना चाहिए: स्कीइंग, लंबी पैदल यात्रा, प्रदर्शनियों का दौरा, थिएटर, सिनेमा, ड्राइंग, चीनी मिट्टी की चीज़ें, संगीत बजाना। रचनात्मक तत्व को शामिल करने के साथ इस तरह के विकल्प से तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी, लेकिन चेहरे की त्वचा के लिए स्थिति खराब हो जाएगी तंत्रिका तंत्रका बहुत महत्व है.

और आगे बढ़ें

40 साल के बाद सक्रिय आंदोलन अनिवार्य है। फिटनेस और खेल ही एकमात्र समाधान नहीं हैं। अगर आपको पहले जिम में पसीना बहाने की आदत नहीं थी तो अब इसकी संभावना नहीं है। आपको उन विकल्पों को चुनने की ज़रूरत है जो आपको आनंद देंगे: औसत गति से ताजी हवा में लंबी सैर, तैराकी या पानी एरोबिक्स।

शरीर और चेहरे की त्वचा को कसने के लिए श्वास अभ्यास बहुत अच्छे हैं: योग, ऑक्सीसाइज, बॉडीफ्लेक्स। ऐसा होता है कि एक महिला जीवन भर नृत्य करना चाहती है। अब समय आ गया है! सपने सच होने चाहिए, खासकर वे जो यौवन और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करेंगे।

पोषण - विशेष ध्यान

अब अपने आहार पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है। यह रजोनिवृत्ति की पूर्व संध्या पर शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। जो खाद्य पदार्थ पहले आसानी से पच जाते थे उन्हें अब आहार से हटा देना चाहिए। सूजन नमकीन और स्मोक्ड हर चीज से होती है, खासकर रात में खाई जाने वाली चीजों से।

सुंदरता के लिए ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं: समुद्री भोजन, वसायुक्त समुद्री मछली, अलसी, बीन्स, नट्स, स्ट्रॉबेरी, फूलगोभी, अंडे। सुनिश्चित करें कि आधे से अधिक आहार ताजी (या, अत्यधिक मामलों में, उबली हुई) सब्जियाँ होनी चाहिए।

जब मांस खाने की बात आती है, तो आपको खुद की बात सुननी होगी। यदि आपके शरीर को मांस की आवश्यकता है, तो कृपया! लेकिन एक शर्त के साथ: हम आहार से वसायुक्त सूअर का मांस, चरबी और मेमने को हटा देते हैं। खरगोश, लीन बीफ़, वील और लीन पोल्ट्री को प्राथमिकता दी जाती है।

दैनिक खाद्य पदार्थों की सूची में किण्वित दूध उत्पाद और साबुत अनाज शामिल होना चाहिए। लेकिन स्पार्कलिंग पानी, कन्फेक्शनरी और परिष्कृत खाद्य पदार्थों के बारे में भूल जाना बेहतर है।

उम्र से संबंधित ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने के लिए शरीर को कैल्शियम की खुराक की आवश्यकता होती है।

पीने का शासन

एक और महत्वपूर्ण बिंदु सही पीने का शासन है। आपको प्रतिदिन कम से कम डेढ़ लीटर शुद्ध पानी बिना गैस, स्वाद या सुगंधित योजक के पीना होगा। पानी शरीर की आंतरिक सफाई बनाए रखेगा, क्षय उत्पादों को जमा होने से रोकेगा। इसके अलावा, पानी त्वचा के सूखने को धीमा कर देगा और जल्दी गहरी झुर्रियों को बनने से रोकेगा।

शरीर को सहारा देने के लिए, आप युवाओं के तथाकथित अमृत के व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। ये कायाकल्प करने वाले मिश्रण और आसव हैं जिन्हें घर पर काफी आसानी से तैयार किया जा सकता है। ताजा नींबू का रस, शहद, जैतून का तेल बराबर मात्रा में मिलाएं और मिश्रण को सुबह भोजन से आधा घंटा पहले लें।

25 मध्यम नींबू से निचोड़े हुए रस के साथ 400 ग्राम कटा हुआ लहसुन मिलाएं। मिश्रण को तीन सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें, फिर इसे सोने से पहले लें, सौ ग्राम साफ पानी के गिलास में एक चम्मच अमृत मिलाएं।

चेहरे की त्वचा के लिए पोषण बहुत जरूरी है। भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों को शरीर में शामिल करने से त्वचा की युवावस्था लंबे समय तक बनी रहेगी।

चेहरे की त्वचा की देखभाल

40 वर्षों के बाद चेहरे की त्वचा की देखभाल का मुख्य नियम नियमितता और पूर्णता है। दैनिक देखभाल के चरणों में दिन के दौरान सफाई, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग और रात में पोषण शामिल होना चाहिए। सीरम का उपयोग मुख्य क्रीम के तहत पाठ्यक्रमों में किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

इस दौरान त्वचा को पहले से कहीं ज्यादा पानी की जरूरत होती है। उम्र से संबंधित निर्जलीकरण, जो कोशिकाओं की नमी बनाए रखने में असमर्थता के कारण होता है, शुष्कता की ओर ले जाता है और त्वचा पर बड़ी संख्या में सिलवटें (झुर्रियाँ) बन जाती हैं। इसीलिए एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करना चालीस वर्ष की महिला का मुख्य कार्य है।

क्रीम का चयन

सुबह और विशेष रूप से शाम को, बिस्तर के लिए तैयार होते समय, त्वचा की सावधानीपूर्वक देखभाल करने की आवश्यकता होती है।आपको अपनी त्वचा के प्रकार और लगाने के समय के आधार पर क्रीम का चयन करके शुरुआत करनी होगी। सुबह और शाम को इसका अलग-अलग साधन होना चाहिए। डे क्रीम का कार्य एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज़ करना और प्रतिकूल मौसम और सौर पराबैंगनी विकिरण से बचाना है। नाइट क्रीम को त्वचा को अधिकतम मात्रा में पोषक तत्वों और विटामिन से संतृप्त करना चाहिए।

क्रीम का उत्पादन एक ही कंपनी द्वारा किया जाना चाहिए, इससे उनमें मौजूद पदार्थ अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकेंगे। अपनी रात और दिन की देखभाल में उम्र से संबंधित सीरम को शामिल करना सुनिश्चित करें। आप बस अपनी दिन और रात की क्रीम में विटामिन समाधान और समुद्री हिरन का सींग तेल की एक बूंद जोड़ सकते हैं। यह त्वचा को पूरी तरह पोषण देगा और ठीक करेगा।

त्वचा की सफाई

त्वचा को साफ करना एक महत्वपूर्ण कदम है। 40 वर्षों के बाद, यह पतला और अधिक संवेदनशील हो जाता है, इसलिए सौंदर्य प्रसाधनों और वसा को दूध, एक विशेष पानी या तेल-आधारित उत्पाद और कोमल आंदोलनों से धोना बेहतर होता है। आप त्वचा को रगड़, खींच या साफ़ नहीं कर सकते। स्क्रब युवा त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। चालीस की उम्र में आपको क्लींजिंग मास्क और केमिकल पील्स को प्राथमिकता देनी चाहिए।अंतिम उपाय के रूप में, आप चेहरे के माइक्रोडर्माब्रेशन कॉस्मेटिक उत्पादों से अपनी त्वचा को साफ़ कर सकते हैं।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट से विशेष देखभाल

एक चालीस वर्षीय महिला को महीने में कम से कम एक बार कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए। एसिड पील्स, जो कोशिकाओं की ऊपरी मृत परत को नाजुक ढंग से हटाते हैं, त्वचा को दृष्टिगत रूप से फिर से जीवंत करते हैं। पौष्टिक अत्यधिक सक्रिय मास्क इसे जीवन शक्ति से भर देते हैं।

यदि संभव हो, तो आपको हयालूरोनिक एसिड वाले सौंदर्य इंजेक्शन की आवश्यकता होगी। गहरा जलयोजन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा और त्वचा को कस देगा। इंजेक्शन कॉस्मेटोलॉजी आज अद्भुत काम कर सकती है: हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव को कम करना, उत्कृष्ट लिफ्टिंग प्रदान करना, झुर्रियाँ मिटाना, सूजे हुए अंडाकार को बहाल करना।

घर की देखभाल

यदि किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाने का अवसर न मिले तो क्या करें? आप घरेलू देखभाल उत्पादों के साथ अपने चेहरे को प्रभावी ढंग से फिर से जीवंत कर सकते हैं, पूर्ण कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं स्वयं कर सकते हैं। AHA एसिड के साथ हल्के छिलके कई कॉस्मेटिक कंपनियों द्वारा उत्पादित किए जाते हैं। आपको ऐसा उत्पाद खरीदने और उसका नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। ग्लिसरीन-आधारित मास्क त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करेंगे और इंजेक्शन मेसोथेरेपी के साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे।

अपनी त्वचा की जवानी को लम्बा करने के लिए, अपनी देखभाल में चेहरे की मालिश को अवश्य शामिल करें। ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें आप स्वयं सीख सकते हैं। तेल या शहद की मालिश से त्वचा पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। प्रभाव चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, चेहरे की आकृति को बहाल करता है और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है। साथ में, यह सब महत्वपूर्ण दृश्य कायाकल्प की ओर ले जाता है। आप बिना किसी कठिनाई के दस वर्ष गँवा सकते हैं।

गर्मियों में आपको धूप सेंकने से बचना चाहिए। सौर पराबैंगनी विकिरण त्वचा को बूढ़ा बनाता है, इसलिए इसे उच्च यूवी फिल्टर वाले उत्पादों से संरक्षित करने की आवश्यकता होती है। सोलारियम के लिए भी यही बात लागू होती है: दौरा या तो बंद कर देना चाहिए या कम कर देना चाहिए।

इसके अलावा आप क्या कर सकते हैं?

40 साल के बाद युवाओं को लम्बा करने के लिए आप अन्य सरल नियमों का पालन कर सकते हैं।

1. हर सुबह, अपनी त्वचा को बर्फ के टुकड़े, पानी या हर्बल अर्क से पोंछ लें। तो, ताजा अजमोद के काढ़े से बना एक बर्फ का टुकड़ा आंखों के नीचे की त्वचा को हल्का कर देगा और सूजन से छुटकारा दिलाएगा।
2. यदि आपके पास स्पाइडर नसें हैं, तो आपको बर्फ रगड़ना नहीं चाहिए। इसका प्रतिस्थापन सुबह गर्म हर्बल काढ़े, हरी या हर्बल चाय से धोना हो सकता है।
3. आप प्राकृतिक ताजी सब्जियों, फलों और जामुन से मास्क बना सकते हैं। इनमें उपयोगी एसिड, विटामिन और खनिज होते हैं जो उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। कीवी और अनानास प्राकृतिक फलों के एसिड के साथ उत्कृष्ट छिलके बनाते हैं।
4. अधिक मुस्कुराएं, यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और इसे आकर्षक बनाता है।
5. कभी-कभी अपने चेहरे की त्वचा को चिकोटी काट लें। यह उसे टोन करता है।
6. फेशियल जिम्नास्टिक आपके चेहरे को टाइट करने का एक शानदार तरीका है। इसमें महारत हासिल करना बहुत आसान है, लेकिन परिणाम केवल निरंतर उपयोग से ही आएंगे। यदि प्रशिक्षण अनियमित है तो इसका कोई मतलब नहीं है। दैनिक पाठ दस से बीस मिनट तक चलना चाहिए। उभरी हुई झुर्रियों, ढीली त्वचा के क्षेत्रों, चेहरे की मांसपेशियों के वांछित समूहों को प्रभावित करने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
7. यह एक्सरसाइज बहुत अच्छा कसाव पैदा करती है। आपको मुस्कुराने की जरूरत है और फिर अपनी ठुड्डी को आगे की ओर ले जाएं, जितना संभव हो सके अपने चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें। व्यायाम को दस से बीस बार दोहराएं। आप यह मुँह दिन में कई बार बना सकते हैं।

होम कॉस्मेटोलॉजी

नियमित रूप से घर पर बने मास्क आपके चेहरे को फिर से जीवंत बनाने का एक शानदार तरीका है। चिकन की जर्दी, शहद और नींबू के साथ स्व-तैयार मास्क झुर्रियों से लड़ने में उत्कृष्ट हैं।

यह नुस्खा अच्छा है: एक चम्मच सेब का रस (केवल प्राकृतिक, स्टोर बैग से नहीं), एक जर्दी, आधा मध्यम नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस, एक चम्मच खुबानी कॉस्मेटिक तेल मिलाएं। सभी चीजों को मिलाएं और एक हफ्ते तक रोजाना चेहरे पर लगाएं। आपको मास्क को अपने चेहरे पर 15-20 मिनट तक लगाकर रखना है। आप मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं।

युवा त्वचा बनाए रखने के लिए, आप कटा हुआ अजमोद, डिल, लिंडेन ब्लॉसम, ओक छाल, ऋषि को समान अनुपात में (एक बड़ा चम्मच) मिलाकर और दो गिलास उबलते पानी डालकर एक टॉनिक तैयार कर सकते हैं। दो घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें, ठंडा करें, एक बड़ा चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं। शाम को क्रीम लगाने से पहले त्वचा को पोंछ लें।

जवानी वापस नहीं की जा सकती. हालाँकि, 40 वर्षों के बाद, बुढ़ापे के दृष्टिकोण को धीमा करना संभव है, और सुंदरता और आकर्षण के समय को बढ़ाना संभव है। मुख्य बात यह है कि आलसी न हों, देखभाल के नियमों का पालन करें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और खुद से प्यार करें।

वर्षों से, त्वचा अपनी लोच खो देती है, झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे दिखाई देने लगते हैं, रंग बदल जाता है और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण दिखाई देने लगते हैं। ये विशिष्ट आयु-संबंधित परिवर्तन हैं जो सभी लोगों को अनुभव होते हैं, कुछ को अधिक हद तक, कुछ को कम हद तक। अधिकतर, वे 35-40 वर्षों के बाद स्वयं को सक्रिय रूप से प्रकट करना शुरू करते हैं। हालाँकि, निराश मत होइए। 40 और 45 के बाद भी जवानी बनाए रखने, सुंदर दिखने और 30 साल की उम्र से भी बदतर न दिखने के प्रभावी तरीके हैं।

यौवन संरक्षण के सिद्धांत

आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान, ताज़ा और आकर्षक बनी रहे, इसके लिए आपको स्वस्थ और ताकत से भरपूर रहने के कुछ रहस्य जानने होंगे:

• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• पोषण का सामान्यीकरण;
• तरल पदार्थ पीना;
• शारीरिक गतिविधि;
• फेसबुक बिल्डिंग;
• चेहरे, शरीर, नाखून और बालों की देखभाल;
• कपड़ा।

यदि आप नियमों का पालन करते हैं, तो आप न केवल एक महिला के चेहरे और शरीर, बल्कि पूरे शरीर की युवावस्था को कितने भी वर्षों तक बढ़ा सकते हैं।

इनमें से प्रत्येक बिंदु पर विस्तृत विचार की आवश्यकता है।

शराब और सिगरेट हमारे दोस्त नहीं हैं

शराब और निकोटीन उम्र बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं और महिला आंतरिक अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।नतीजतन, रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की रंगत में बदलाव, पतलापन, झुर्रियाँ, संवहनी नेटवर्क, सूजन और अन्य नकारात्मक परिणाम होते हैं। इससे बचने के लिए आपको इनका पूरी तरह से त्याग करना होगा। जो लोग कई वर्षों से धूम्रपान और शराब पी रहे हैं, उनके लिए शीतल पेय और इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट संक्रमण अवधि को सुचारू बनाने में मदद करेंगे।

साथ ही यह भी समझना जरूरी है कि आकर्षण बनाए रखने के लिए सिर्फ बुरी आदतों को छोड़ देना ही काफी नहीं होगा। जवां दिखने के लिए आपको अच्छी नींद लेनी होगी। नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए. इस मामले में, दिन और रात की नींद का योग नहीं है। ये तो सिर्फ रात की बात है. दिन के दौरान आराम आराम के लिए अधिक अभिप्रेत है और रात में नींद की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है।

त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए, आपको तंत्रिका तंत्र की देखभाल करने की आवश्यकता है। तनाव आपके रूप-रंग पर अपनी छाप नहीं छोड़ता।

40, 45 वर्षों के बाद उचित पोषण

पिछले कुछ वर्षों में उचित पोषण के बारे में काफी चर्चा हुई है। स्नैक्स, फास्ट फूड, सोडा, चीनी और अन्य उत्पाद आपकी उम्र बढ़ाते हैं और न केवल आपके फिगर पर, बल्कि आपकी त्वचा पर भी बुरा प्रभाव डालते हैं। अगर इनका दुरुपयोग किया जाए तो फिट और तरोताजा रहना मुश्किल है। वसामय ग्रंथियों की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है, रंग बदल जाता है, आदि।

सुंदर त्वचा बनाए रखने, रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों की स्थिति में सुधार करने के लिए, शरीर को नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थ प्राप्त होने चाहिए। ऐसा करने के लिए, आहार में मौसमी फल और सब्जियां, प्रोटीन, अनाज और अन्य उत्पाद शामिल हैं। साथ ही, वसायुक्त, नमकीन, मीठे, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, संरक्षक और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचना या जितना संभव हो सके उनकी खपत को सीमित करना बेहतर है।

ऐसे कई रहस्य हैं जो त्वचा की स्थिति में सुधार करने और कई वर्षों तक ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद करते हैं:

• सेवारत आकार। कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को एक ऐसे हिस्से की आवश्यकता होती है जिसका आकार दो मानव मुट्ठियों से अधिक न हो। बाकी सब कुछ किनारों पर सिलवटों में बदल जाता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाता है, आदि। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में भोजन को पचाने के लिए, शरीर ऊर्जा खर्च करता है जिसे वह बचा सकता है या अन्य उद्देश्यों के लिए उपयोग कर सकता है। इस प्रकार, मुरझाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
• भोजन की संख्या. यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि केवल शिशु ही बार-बार दूध पी सकते हैं। वास्तव में यह सच नहीं है। एक वयस्क के लिए भोजन की अनुशंसित संख्या दिन में 4-5 बार है। इस मामले में, भाग छोटे होने चाहिए, जैसा कि पहले बताया गया है। अंतिम भोजन बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले नहीं खाया जाना चाहिए।
• अतिवाद और आहार-विहार से बचना। सुंदरता की चाहत में कई लोग क्या-क्या त्याग करते हैं। साथ ही हर चीज में संयम जरूरी है। आपको आहार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट छोड़ना चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा की उम्र बढ़ती है। व्यक्ति की उम्र चाहे कुछ भी हो, पोषण संतुलित और पौष्टिक होना चाहिए। ऐसे में अपने सिद्धांतों की गर्दन पर पैर रखना जरूरी नहीं है. शाकाहारी लोग आसानी से मांस प्रोटीन को सोया, बीन्स, नट्स और अन्य उत्पादों से बदल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिले। यही बात विटामिन और अन्य पदार्थों पर भी लागू होती है।
• उतराई। सप्ताह में एक बार आपको अपने शरीर को उपवास का दिन देना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए और भूखे रहना चाहिए। यह दृष्टिकोण तंत्रिका तंत्र के लिए एक गंभीर झटका है। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना अधिक प्रभावी होता है। यह एक प्रकार का अनाज, केफिर, सेब, आदि हो सकता है। यह कम कैलोरी वाला आहार आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा और आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

अपने आहार की योजना बनाते समय अपनी उम्र को ध्यान में रखें। 40 के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए वसायुक्त भोजन भारीपन की भावना पैदा करता है, थकान बढ़ जाती है, आदि।

40 साल के बाद यौवन कैसे बनाए रखें, इसके बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस उम्र में एक महिला को पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3, 6, 9 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, जिनमें से कुछ मछली, नट्स और अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। अन्य शरीर द्वारा स्वतंत्र रूप से निर्मित होते हैं। आराम प्रदान करने के लिए, फार्मेसियों या इंटरनेट पर बेचे जाने वाले विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

पीने का शासन

एपिडर्मिस की लोच बढ़ाने, यौवन और सुंदरता को लम्बा करने और उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा और अन्य सभी अंगों को पर्याप्त मात्रा में पानी मिले। हम बात कर रहे हैं साधारण स्थिर जल की। आपको प्रति दिन 2-2.5 लीटर पीने की ज़रूरत है।

पहला गिलास सुबह खाली पेट पीना चाहिए। पानी गर्म होना चाहिए. इसके अलावा, आप इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं। यह शरीर को जागने और जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम शुरू करने की अनुमति देगा।

आपको अपने मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले कम से कम 1 गिलास तरल पदार्थ भी पीना चाहिए। यह शरीर को धोखा देने में मदद करेगा, अस्थायी रूप से भूख की भावना को कम करेगा और अधिक खाने से रोकेगा, क्योंकि तरल पेट में जगह ले लेगा।

खेल के दौरान व्यक्ति को लगातार शुद्ध पानी पीना चाहिए। इस प्रकार, चयापचय में सुधार होता है, वसा कोशिकाएं जल्दी से नष्ट हो जाती हैं और शरीर से निकल जाती हैं।

में ग्रीष्म कालआपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा कम से कम 30% बढ़ाई जानी चाहिए। शरीर सक्रिय रूप से पसीना बहाता है। पानी निर्जलीकरण से बचने और आपकी त्वचा को कोमल बनाए रखने में मदद करेगा।

हम खेलों के मित्र हैं

रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने, रक्त परिसंचरण और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने और मजबूत और फिट बनने के लिए, एक मध्यम आयु वर्ग की महिला को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

जिनके पास जिम जाने का समय या वित्तीय अवसर नहीं है, वे ताजी हवा में सैर कर सकते हैं, घर पर बुनियादी व्यायाम कर सकते हैं, आदि। ऐसा करने के लिए, महंगे उपकरण और उपकरण खरीदने की आवश्यकता नहीं है। स्टेप प्लेटफ़ॉर्म को एक नीची कुर्सी, पानी की बोतलों के साथ डम्बल, एक बच्चे के साथ एक बारबेल से बदला जा सकता है, जो निश्चित रूप से इस तरह का खेल खेलने में प्रसन्न होगा, जबकि माँ मांसपेशियों को मजबूत करेगी और उनकी शिथिलता से बचाएगी।

वसा न केवल बाजू और शरीर के अन्य हिस्सों पर जमा होती है। यह हृदय को ढक लेता है और उसे अपना कार्य पूरी तरह से करने से रोकता है। यही बात लीवर और अन्य आंतरिक अंगों पर भी लागू होती है जिनकी गतिविधि ख़राब होती है। इसके अलावा, वसा कोशिकाएं रक्त सूत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर देती हैं। वे दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

अतिरिक्त वसा जमा की अनुपस्थिति स्वास्थ्य और कायाकल्प को बढ़ावा देती है।

यह समझना जरूरी है कि अधिक वजन पूरे महिला शरीर पर एक बोझ है। रीढ़ सहित विभिन्न कार्य और प्रणालियाँ प्रभावित होती हैं। परिणामस्वरूप, यह विकृत हो जाता है और परिणामस्वरूप, अंग विस्थापित हो जाते हैं। इससे बाद में उनके काम में व्यवधान उत्पन्न होता है। आईने में बढ़ती उम्र का प्रतिबिंब देखने की तुलना में हर दिन व्यायाम करना अधिक स्वास्थ्यप्रद है।

40 के बाद त्वचा की देखभाल

चेहरे की मांसपेशियों के लिए विशेष व्यायाम और मालिश एपिडर्मिस को अच्छी स्थिति में बनाए रखने और छोटी अभिव्यक्ति झुर्रियों को खत्म करने में मदद करते हैं।

व्यायाम घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। मालिश करने के लिए, आपको एक ब्यूटी सैलून की मदद लेनी चाहिए, जिसका मास्टर प्रक्रिया की सभी जटिलताओं से परिचित हो।

दर्पण के सामने बैठकर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इससे आपको गलतियों से बचने और सही निष्पादन की निगरानी करने में मदद मिलेगी। जितना हो सके मांसपेशियों को तनाव देना चाहिए। इसके लिए भागदौड़ करने की जरूरत नहीं है. उच्च गुणवत्ता वाले सत्र के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों में झुनझुनी और हल्की जलन होती है। यह एक सामान्य घटना है और व्यायाम की प्रभावशीलता को इंगित करती है।

वे ऊपर से नीचे की ओर शुरू होते हैं, यानी भौंहों के बीच के क्षेत्र से, धीरे-धीरे ठोड़ी तक उतरते हैं।

विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा चेहरा-निर्माण की कई तकनीकों का आविष्कार किया गया है। वे सभी समान रूप से प्रभावी हैं. अपने लिए सबसे उपयुक्त एक चुनने के लिए, आपको कम से कम 2-3 अलग-अलग प्रयास करने चाहिए और अंततः एक पर समझौता करना चाहिए।

ऐसी चार्जिंग करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। यह कंप्यूटर पर काम करते समय, खाना बनाते समय या सैर करते समय किया जा सकता है। सच है, बाद वाले विकल्प में अन्य पैदल चलने वालों की ओर से नकारात्मक नज़र डालने का जोखिम होता है।

आप वीडियो देखकर तकनीकों के बारे में अधिक जान सकते हैं:

सौंदर्य की देखभाल

40 और 45 के बाद, त्वचा को अतिरिक्त रूप से उच्च गुणवत्ता वाली दैनिक देखभाल की आवश्यकता होती है। इससे उसे कई वर्षों तक लोचदार बने रहने में मदद मिलेगी। सौंदर्य उपचार में सफाई, मॉइस्चराइजिंग, पोषण शामिल हैं। इसके लिए विभिन्न एंटी-एजिंग एजेंटों का उपयोग किया जाता है। मेसोथेरेपी, हयालूरोनिक एसिड, बोटोक्स इंजेक्शन और अन्य जोड़तोड़ भी सामान्य रूप से त्वचा और उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

कॉस्मेटिक एंटी-एजिंग उत्पादों का बाजार विभिन्न उत्पादों से भरा पड़ा है। वर्गीकरण अनायास ही आपकी आँखें चौड़ी कर देता है। हालाँकि, सभी एंटी-एजिंग यौगिक वास्तव में लाभ नहीं पहुंचा सकते हैं। उनमें से कई कोई कार्य नहीं करते हैं। साथ ही, वे एलर्जी और अन्य त्वचा प्रतिक्रियाओं का स्रोत भी बन सकते हैं।

चुनते समय, आपको एंटी-एजिंग उत्पादों के निर्माता पर ध्यान देना चाहिए। प्रसिद्ध निर्माताओं द्वारा निर्मित उत्पादों को प्राथमिकता दी जाती है जिन्होंने बाजार में अच्छी प्रतिष्ठा हासिल की है।

40 के बाद युवाओं को लम्बा करने की समस्या पर चर्चा करते समय, हमें कॉस्मेटिक उत्पादों की संरचना के बारे में नहीं भूलना चाहिए।यह महत्वपूर्ण है कि उत्पाद में कुछ पदार्थ हों:

• प्रोटीन और अमीनो एसिड. पौधों की उत्पत्ति के पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है। घटक पुनर्जनन प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने और आपके स्वयं के कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में तेजी लाने में मदद करते हैं। परिणामस्वरूप, स्फीति बढ़ जाती है।
• विटामिन ए, ई, सी। सामग्री में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग प्रभाव होते हैं। कई पदार्थ झुर्रियों की परतों को भर देते हैं, जिससे वे कम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं और कायाकल्प को बढ़ावा मिलता है।
• पेप्टाइड्स. घटक एपिडर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश करते हैं, जिससे कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं।
• हाईऐल्युरोनिक एसिड। यह पदार्थ कोशिकाओं से नमी की हानि को रोकता है और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, टोन और लोच में सुधार करता है।
• म्यूसीन. यह घोंघा बलगम है, जिसमें एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग प्रभाव होता है। जब इसका उपयोग किया जाता है, तो चेहरे की झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं, त्वचा के जलयोजन में सुधार होता है और लोच बढ़ जाती है। बलगम का उपयोग अक्सर कायाकल्प के लिए किया जाता है।

यदि संरचना में कोई विटामिन नहीं हैं, तो आप उन्हें स्वयं क्रीम या किसी अन्य देखभाल उत्पाद में जोड़ सकते हैं। इसके लिए, कैप्सूल में विटामिन का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, एविट। उत्पाद की थोड़ी मात्रा में तरल मिलाया जाता है और फिर सोने से 30 मिनट पहले चेहरे पर लगाया जाता है। इसका उपयोग शुद्ध रूप में भी किया जा सकता है।

नाखून और बालों की देखभाल

एक युवा महिला को अपनी नाखून प्लेट और कर्ल की देखभाल करने की ज़रूरत होती है, जिसके लिए पोषण और जलयोजन की आवश्यकता होती है। निष्पक्ष सेक्स को नियमित रूप से नाखून स्नान करना चाहिए। इसके लिए जड़ी-बूटियों, पैराफिन और अन्य घटकों का उपयोग किया जाता है। प्लेट की स्थिति में सुधार करने के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाता है, जिन्हें प्रतिदिन सोने से पहले सतह पर रगड़ा जाता है।

महीने में 3-4 बार मैनीक्योर करने की सलाह दी जाती है। यह पारंपरिक या हार्डवेयर आधारित हो सकता है। चुनाव व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। एक्सटेंशन से इंकार करना बेहतर है।

प्रत्येक धोने के बाद हेयर मास्क का उपयोग अवश्य करना चाहिए। आप अपने घरेलू रेफ्रिजरेटर में मौजूद उत्पादों के आधार पर पेशेवर उत्पाद खरीद सकते हैं या उन्हें स्वयं तैयार कर सकते हैं। ऐसी ही बहुत सारी रेसिपी हैं। इसके अलावा, लगभग हर युवा महिला के पास सौंदर्य प्रसाधन बनाने के अपने रहस्य होते हैं।

कर्ल की जड़ों को अच्छी तरह से रंगा जाना चाहिए। आपको अपने सफेद बालों को ढकना चाहिए और अपने बालों को सुंदर और अच्छी तरह से संवारने के लिए नियमित रूप से धोना चाहिए।

बालों को स्वस्थ दिखाने और अतिरिक्त मात्रा की उपस्थिति बनाने के लिए, विभिन्न तकनीकों और तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, किसी पेशेवर की मदद लेना बेहतर है।

रंगीन कर्लों की दैनिक देखभाल में बेजान सिरों पर लगाए जाने वाले तेलों का उपयोग शामिल होना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, आप बालों को बहाल करने और झड़ने से रोकने के लिए एम्पौल्स का उपयोग कर सकते हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने, नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों की समग्र स्थिति में सुधार करने के लिए, आप रोजाना अपने सिर की मालिश कर सकते हैं।

40 के बाद के कपड़े - बोर होने की जल्दी!

अपनी अलमारी की समीक्षा करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। जींस, शॉर्ट्स और अन्य सामान आरामदायक हैं। हालाँकि, ऐसे परिधानों में मध्यम आयु वर्ग की युवा महिलाएँ अजीब, बदसूरत और हास्यास्पद भी लगती हैं; ऐसी वस्तुएँ किसी व्यक्ति को फिर से जीवंत करने में सक्षम नहीं होती हैं। अत्यधिक रंगीन उत्पादों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। अपनी अलमारी बदलने का मतलब यह नहीं है कि आपको भूरे, आकारहीन कपड़े पहनने की ज़रूरत है। आप आसानी से ऐसे आउटफिट चुन सकती हैं जो आपके फिगर को हाइलाइट करें और खामियों से ध्यान भटकाएं।

इस मामले में, प्राथमिकता दी जाती है:

• मैक्सी या क्लासिक लंबाई स्कर्ट;
• ढीले-ढाले पतलून;
• कपड़े;
• स्टाइलिश ब्लाउज;
• सज्जित जैकेट.

40 वर्ष आपके जीवन के आधे से भी कम है। उस तक पहुँचने पर, महिला अभी बूढ़ी नहीं है, लेकिन अब जवान भी नहीं है। बच्चे बड़े हो गए हैं, शिक्षा प्राप्त कर ली है, समाज में प्रतिष्ठा और वजन हासिल कर लिया है - अब समय आ गया है कि आप अपने लिए समय निकालें और अपने शरीर और त्वचा को फिर से जीवंत करें।

चालीस और पैंतालीस साल के बाद एक युवा महिला को सकारात्मक भावनाओं, नए इंप्रेशन और स्थानों की आवश्यकता होती है। यात्रा करना, स्मार्ट, दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करना आपको ऊर्जा से भर देता है, आपको नई उपलब्धियों के लिए ताकत देता है और सामान्य रूप से आपके जीवन को लम्बा खींचने में मदद करता है। मुख्य बात इसके लिए सभी शर्तें बनाना है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पासपोर्ट में कितने साल दर्शाए गए हैं।

युवा लड़कियां अक्सर मानती हैं कि 30 के बाद जिंदगी रुक जाती है और हर महिला एक बूढ़ी बूढ़ी औरत में बदल जाती है। लेकिन समय बहुत क्षणभंगुर है - एक क्षण बीत चुका है, और अब वे स्वयं न केवल तीस हैं, बल्कि पहले से ही 40 से अधिक हैं। केवल इस समय महिलाएं समझती हैं कि यह 40 के बाद है कि शायद उनके जीवन का सबसे उज्ज्वल समय शुरू होता है - कई लक्ष्य हैं पहले ही हासिल कर लिया गया है, जीवन काफी मापा जाता है, बच्चे लगभग बड़े हो गए हैं और यह अपने लिए जीने का समय है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आत्मा कितनी युवा है, शरीर पर पिछले वर्षों के कुछ निशान रहते हैं: झुर्रियाँ, अतिरिक्त पाउंड, भूरे बाल की शुरुआत, आदि। 40 की उम्र में जवान कैसे दिखें? हमने आपके लिए आपके शरीर को बेहतरीन आकार में रखने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों की रेटिंग तैयार की है।

युवाओं को संरक्षित करने के बुनियादी सिद्धांत

हर महिला जो सुंदर दिखना, पतला और सुडौल शरीर और युवा चमकती त्वचा चाहती है, उसे इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए 7 घटकों को जानना चाहिए:

1. बुरी आदतों की अस्वीकृति.
2. उचित पोषण व्यवस्था.
3. शारीरिक स्वास्थ्य।
4. चेहरे के लिए व्यायाम.
5. उचित कॉस्मेटिक त्वचा देखभाल।
6. नाखून और बालों की देखभाल.
7. एक अच्छी तरह से चुनी गई अलमारी.

इस सूची की प्रत्येक वस्तु कई रहस्यों से भरी हुई है, जिन्हें हम आपके साथ साझा करने के लिए तैयार हैं। चलो शुरू करें!

हानिकारक जुनून के बिना एक स्वस्थ जीवन शैली

केवल आलसी लोग धूम्रपान, शराब और लीवर, किडनी और शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों के लिए अन्य हानिकारक आदतों के खतरों के बारे में नहीं जानते हैं। लेकिन साथ ही, चालीस से अधिक उम्र की हर महिला जो युवा दिखना चाहती है, उसे पता होना चाहिए कि ये जुनून न केवल स्वास्थ्य के, बल्कि खिले हुए रूप के भी सबसे बुरे दुश्मन हैं। सांवला रंग, आंखों के नीचे बैग और चोट के निशान, ढीली, झुर्रीदार त्वचा - यह उस महिला की नियति है जो इन व्यसनों को छोड़ने में असमर्थ है।

हालाँकि, अगर आप 5-10 साल छोटा दिखना चाहते हैं तो युवा चेहरे और शरीर को बनाए रखने के लिए सिगरेट और शराब छोड़ना पर्याप्त नहीं होगा। देर से बिस्तर पर जाने की आदत को भूल जाइए, हर छोटी-छोटी बात पर घबरा जाना, अपनी सारी शामें उपहारों की थाली के साथ सोफे पर बिताना - यह सब अब आपके लिए नहीं है!

यदि आप रुचि रखते हैं कि 40 की उम्र में युवा कैसे दिखें, लेकिन प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, तो आपको बस एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली की आवश्यकता है!

उचित पोषण व्यवस्था

वास्तव में, तर्कसंगत और उचित पोषण की कई प्रणालियाँ हैं, जिनमें शाकाहारी, शाकाहारी, अलग-अलग पोषण के अनुयायी और कच्चे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इनमें से प्रत्येक समूह का मानना ​​है कि भोजन चुनने और खाने के प्रति उनका दृष्टिकोण सबसे सही है। उनमें से कौन सा सही है, इसके बारे में बहस करना एक धन्यवाद रहित कार्य है, क्योंकि हर कोई अपने तरीके से सही है और, सिद्धांत रूप में, सूचीबद्ध खाद्य प्रणालियों में से प्रत्येक को जीवन का अधिकार है। लेकिन अगर 40 साल के बाद अच्छी उपस्थिति आपका लक्ष्य है तो सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं जिनका पालन करना आवश्यक है।

यौवन बरकरार रखने के लिए स्वस्थ भोजन के बुनियादी सिद्धांत:

1. संयम. पॉल ब्रैग का दृढ़ विश्वास था कि कांटों और चम्मचों से ही हम अपनी कब्र खोदते हैं, लेकिन वह दीर्घायु के मामलों में एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ थे और जानते थे कि युवाओं को लंबे समय तक कैसे बढ़ाया जाए। क्या आपको इस वाक्यांश की सच्चाई पर विश्वास नहीं है? व्यर्थ! दरअसल, हमारे जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करने वाले भोजन को पचाने के लिए, शरीर बहुत प्रयास करता है, जो अनिवार्य रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।
2. समयबद्धता. क्या आप 40 के बाद गुब्बारे के आकार का हुए बिना बेहतरीन शारीरिक आकार में रहना चाहते हैं? दिन में कम से कम 4-5 बार खाने का नियम बना लें और आखिरी भोजन सोने से कम से कम तीन घंटे पहले होना चाहिए।
3. संतुलन। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मांस खाते हैं या नहीं, आप एक भोजन में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिलाते हैं या नहीं - मुख्य बात यह है कि आपके शरीर को उन सभी यौगिकों, विटामिनों और सूक्ष्म तत्वों की पूरी सूची मिलनी चाहिए जिनकी उसे प्रतिदिन आवश्यकता होती है, और यह कहाँ है वे उन्हें कहाँ से प्राप्त होंगे - मांस से या दाल से - एक गौण प्रश्न।
4. समय समाप्त। यहां तक ​​कि आपके पेट को भी कभी-कभी आराम की आवश्यकता होती है; यह आपको तय करना है कि यह उपवास का दिन होगा, 3 दिन का उपवास होगा या 7 दिन का उपवास होगा। लेकिन कभी-कभी हमारे पाचन तंत्र को तनावमुक्त करना बहुत महत्वपूर्ण होता है ताकि वह अनावश्यक पदार्थों के जमाव से छुटकारा पा सके।
5. खाना है तो पानी पी लो. यह अजीब लगता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत तर्कसंगत है, क्योंकि यह तथ्य कि हमारा मस्तिष्क अक्सर प्यास को भूख समझ लेता है, वैज्ञानिकों द्वारा लंबे समय से सिद्ध तथ्य है। खुद को तरोताजा करने के लिए पहली इच्छा में ही पीने का नियम बनाकर आप न केवल खुद को निर्जलीकरण से बचाएंगे, बल्कि अधिक खाने से भी बचेंगे, अपने पेट को अनावश्यक काम से बचाएंगे।

बेशक, यह सूची बहुत लंबे समय तक जारी रह सकती है, और केवल एक पोषण विशेषज्ञ ही आपकी ऊर्जा आवश्यकताओं और उम्र के अनुसार आपके लिए आदर्श आहार चुन सकता है, लेकिन हमारी राय में, ये 5 नियम वास्तव में 40 के बाद युवाओं को लम्बा खींचने में मदद करेंगे।

शारीरिक स्वास्थ्य

इस सेक्शन का नाम बहुत मनमाना है, मुख्य बात यह है कि आपका शरीर टोंड होना चाहिए। यह पतलेपन की बात नहीं है, जैसा कि कई लोग सोचते हैं। हृदय प्रणाली के कुशलता से काम करने के लिए, और सभी अंगों को पर्याप्त मात्रा में और समय पर ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए, अतिरिक्त वसा द्रव्यमान नहीं होना चाहिए। आख़िरकार, प्रत्येक किलोग्राम अतिरिक्त वजन एक किलोमीटर अतिरिक्त संवहनी नेटवर्क है, जिसका अर्थ है कि आपका हृदय अधिभार की स्थिति में काम करेगा।

इसके अलावा, मांसपेशियों का ढांचा रीढ़ को सीधा रहने में मदद करता है, और परिणामस्वरूप, आपके अंग अपने स्थान पर होंगे, जो उनके उचित कामकाज को सुनिश्चित करेगा। चयापचय दर सीधे स्तर पर निर्भर करती है शारीरिक गतिविधि- और यह भी एक निर्विवाद तथ्य है. यदि इन तर्कों ने आपको अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने की आवश्यकता के बारे में आश्वस्त किया है, तो आपके लिए जो कुछ बचा है वह मांसपेशियों के लिए आदर्श भार चुनना है। कुछ लोगों को फिटनेस पसंद है, कुछ को एरोबिक्स पसंद है, कुछ को पिलेट्स या ओरिएंटल डांस पसंद है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात लगातार चलते रहना है।

चेहरे का व्यायाम

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि महिला का फिगर कितना पतला है और पीछे से वह कितनी फिट दिखती है, चेहरे और गर्दन की त्वचा ही किसी की असली उम्र बताती है; आप इसे खूबसूरत कपड़ों के नीचे छिपा नहीं सकते। इसका मतलब है कि झुर्रियों, झुर्रियों और रूखेपन से छुटकारा पाना ही हमारा लक्ष्य है! आधुनिक हलकों में, प्रभावी व्यायामों के चयन को फैशनेबल शब्द फेस-बिल्डिंग कहा जाता है। यह जानने के लिए इंतजार नहीं कर सकते कि यह क्या है? हम आपको 40 वर्षों के बाद आपके चेहरे की जवानी को लम्बा करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों से परिचित कराते हुए प्रसन्न हैं, जिनकी सौंदर्य ब्लॉगों पर समीक्षाएँ उत्साह के सभी रिकॉर्ड तोड़ रही हैं।

लेकिन पहले, जांच लें कि आपने कॉम्प्लेक्स के लिए सही तैयारी की है या नहीं:

1. आपको सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों की गंदगी और अवशेष हटा देना चाहिए, और फिर त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाना चाहिए।
2. एक बड़े दर्पण के सामने ऊँची पीठ वाली कुर्सी पर बैठकर व्यायाम करना सबसे सुविधाजनक है, ताकि आप नियंत्रित कर सकें कि आप सभी गतिविधियाँ सही ढंग से कर रहे हैं या नहीं।
3. अपना समय लें, अधिकतम मांसपेशियों के तनाव के साथ मापकर व्यायाम करें।
4. यदि व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों में जलन और झुनझुनी महसूस होती है, तो इसका मतलब है कि आप अगले व्यायाम पर आगे बढ़ सकते हैं - आप पहले ही इस मांसपेशी समूह पर काम कर चुके हैं।
5. सकारात्मक दृष्टिकोण और परिणाम पर विश्वास ही सफलता की कुंजी है!

तो, हम आपके ध्यान में चेहरे और गर्दन की त्वचा को कसने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों का चयन प्रस्तुत करते हैं।

भौंहों के बीच का क्षेत्र

सभी फेसलिफ्ट व्यायाम ऊपर से नीचे तक किए जाने चाहिए, जिसका अर्थ है कि हमारा पहला व्यायाम नाक के पुल के ऊपर के क्षेत्र में त्वचा को कसने के उद्देश्य से है।

1. अपनी भौंहों को अपनी उंगलियों से अपनी नाक के पुल पर टिकाएं और प्रत्येक 2-3 सेकंड के लिए 15-20 बार भौंहें सिकोड़ें।
2. दो अंगुलियों (मध्यम और अनामिका) को भौंहों के बीच से लेकर बाल विकास क्षेत्र के समानांतर कनपटी तक 5 बार चलाएं।
3. अपनी उंगलियों को एक साथ रखें (अंगूठे को छोड़कर) और उनकी युक्तियों को अपनी नाक के पुल पर 1 मिनट के लिए हल्के आंदोलनों के साथ टैप करें।

माथा

इन एक्सरसाइज से न सिर्फ आपको माथे की झुर्रियों से छुटकारा मिलेगा, बल्कि पलकों का झुकना भी खत्म हो जाएगा।

1. अपनी तर्जनी का उपयोग करते हुए, हम भौंहों पर दबाव डालते हैं और उन्हें ऊपर उठाते हैं, छोटे-छोटे धक्के लगाते हैं, जब तक कि जलन न होने लगे। इसके बाद 30 सेकंड के अंदर हम अपनी भौंहों को तीन बार नीचे खींचते हैं.
2. हम अपनी तर्जनी से बाल विकास क्षेत्र को ठीक करते हैं, हमारी आँखें बंद होती हैं, हम उनके साथ 3 बार दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त दिशा में गोलाकार गति करते हैं।
3. हम अपनी आँखें यथासंभव चौड़ी और तेजी से खोलते हैं, अपनी भौंहों को 10-15 बार ऊपर उठाते हैं।
4. हम अपने हाथों से माथे की त्वचा को नीचे की ओर खींचते हैं, और भौंहों को जितना संभव हो सके 5-7 बार ऊपर उठाते हैं।

गाल

40 की उम्र तक गालों का लचीलापन खत्म हो जाता है, इसलिए इस उम्र में उन्हें अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए रोजाना कई व्यायाम करना जरूरी हो जाता है।

1. मुस्कुराएं, अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाएं और तेजी से उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। इस अभ्यास को कम से कम 30 बार दोहराएं, कल्पना करें कि इस समय आपके गाल क्या हरकत कर रहे हैं।
2. अपने होठों के कोनों को अधिकतम संभव बिंदु तक उठाएं और उन्हें 5-10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें। कम से कम 3 बार दोहराएँ.
3. अपने हाथों को पकड़ लें और अपनी ठुड्डी को उस पर टिका दें। 15 सेकंड के लिए अपनी भुजाओं को ऊपर और अपने चेहरे को नीचे की ओर निर्देशित करें, 3 पुनरावृत्ति करें।
4. अपने गालों को फुलाएँ और 30 सेकंड के लिए बाएँ से दाएँ हवा में घुमाएँ।

नाक

कई महिलाएं नहीं जानतीं, लेकिन यह पता चला है कि एक विशेष व्यायाम की मदद से आप न केवल अपनी नाक की नोक को संकीर्ण कर सकते हैं, बल्कि इसे थोड़ा ऊपर भी उठा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक हाथ की तर्जनी और अंगूठे से अपनी नाक की नोक को पकड़ें, ऊपर खींचें और दूसरे हाथ की तर्जनी से ऊपरी होंठ के ऊपर की त्वचा को ठीक करें और नीचे खींचें। प्रति दिन 5 पुनरावृत्ति पर्याप्त होगी।

निचला चेहरा क्षेत्र

इस क्षेत्र में होंठ, ठुड्डी और गर्दन शामिल हैं; व्यायाम का एक सेट उनका कायाकल्प करने के उद्देश्य से होगा।

1. अपने होठों को एक पतली पट्टी में बांधें, मुस्कुराएँ, अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाएं, उन्हें फिर से नीचे करें। हम इन गतिविधियों को 30 सेकंड तक दोहराते हैं।
2. हम अपने होठों को एक ट्यूब में बनाते हैं, जैसे कि मोमबत्तियाँ बुझा रहे हों, आराम करते हैं, अपने होठों को फिर से कसते हैं और मुस्कुराते हैं। 5-10 पुनरावृत्ति की आवश्यकता है.
3. हम अपने होठों को "सूंड" की तरह फैलाते हैं और इस स्थिति में हम अपना मुंह 10 बार खोलते और बंद करते हैं।
4. हम दोनों दिशाओं में निचले जबड़े की 14 हरकतें करते हैं।

यदि आप सुझाए गए व्यायामों की पूरी श्रृंखला प्रतिदिन करते हैं, तो एक महीने में आपके चेहरे का कायाकल्प एक सपना नहीं, बल्कि एक वास्तविकता बन जाएगा। आपके आस-पास हर कोई पूछ रहा होगा कि आपको किस कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाने की आदत है और आपने किन प्रक्रियाओं से गुजरने का फैसला किया है, और केवल आप ही जानते होंगे कि यह परिणाम आपके अपने हाथों का काम है।

उचित कॉस्मेटिक त्वचा देखभाल

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला कैसी जीवनशैली अपनाती है, नियमित सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण के बिना, उसके शरीर की त्वचा निश्चित रूप से 40 वर्ष की आयु तक अपनी चमक और लोच खो देगी। ऐसा होने से रोकने के लिए, दुनिया भर के कॉस्मेटोलॉजिस्ट आधुनिक और प्रभावी क्रीम, मास्क और अन्य देखभाल उत्पाद विकसित कर रहे हैं। आप फार्मेसियों, दुकानों, ऑनलाइन कैटलॉग में पेश किए गए उत्पादों में से उपयुक्त विकल्प चुन सकते हैं या इसे स्वयं बना सकते हैं।

क्रीम चुनते समय आपको चालीस के बाद आपकी त्वचा में होने वाले बदलावों के बारे में जानना होगा। इस उम्र में, झुर्रियों की उपस्थिति अक्सर इस तथ्य से जुड़ी होती है कि शरीर की कोशिकाओं की कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने की क्षमता तेजी से कम हो जाती है, और त्वचा भी बाहरी पुनःपूर्ति के बिना नमी के स्तर को बनाए रखने में सक्षम नहीं होती है। इसीलिए 40+ आयु वर्ग के लिए एक अच्छी क्रीम में निम्नलिखित शामिल होने चाहिए:

• प्रोटीन यौगिक - प्रोटीन (इलास्टिन, कोलेजन, केराटिन, आदि) लेकिन यहां यह जानना महत्वपूर्ण है कि तैयार घटकों - कोलेजन और इलास्टिन के अणु, अणुओं के बड़े आकार के कारण त्वचा की बाधा को भेदने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए बेहतर है कि उत्पाद में अमीनो एसिड हो। इनसे, शरीर स्वयं आवश्यक व्युत्पन्न बनाने में सक्षम होगा;
• रेटिनोइड्स, विटामिन ए के तथाकथित व्युत्पन्न। इन यौगिकों के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधि रेटिनाल्डिहाइड, ट्रेटीनोइन, रेटिनॉल, रेटिनॉल पामिटेट आदि हैं। यह वे हैं जो त्वचा कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने का कारण बनते हैं और, जैसे कि झुर्रियाँ "भरते" हैं। 40 वर्ष की आयु से पहले इन घटकों पर आधारित क्रीम का उपयोग करना उचित नहीं है, लेकिन इस आयु सीमा को पार करने के बाद, इसके विपरीत, इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है;
• पेप्टाइड्स प्रोटीन व्युत्पन्न से अधिक कुछ नहीं हैं। ये पदार्थ आसानी से त्वचा की सबसे गहरी परतों तक पहुंचते हैं और उनमें कोलेजन उत्पादन को सक्रिय करते हैं। सबसे प्रसिद्ध यौगिक पॉलीपेप्टाइड, ट्रिपेप्टाइड, मैट्रिक्सिल, ऑलिगोपेप्टाइड हैं।

इस सूची के घटकों वाले सिद्ध ब्रांडों की क्रीम की मदद से कायाकल्प काफी प्रभावी हो सकता है। निर्माता इस श्रेणी में बहुत सारे उत्पाद पेश करते हैं, लेकिन हम कॉस्मेटोलॉजिस्ट और उपभोक्ताओं की समीक्षाओं के अनुसार 10 सबसे लोकप्रिय और अच्छी तरह से सिद्ध क्रीम सूचीबद्ध करेंगे:

1. न्यूट्रोजेनाहेल्दीस्किन एंटी-रिंकल क्रीम 40 मि.ली. एक एंटी-एजिंग क्रीम जिसका मुख्य कार्य जलयोजन है।
2. कोरल क्लब सी7 एज डेफ़ाइंड मॉइस्चराइज़र कोरल क्लब द्वारा निर्मित उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम है।
3. विचीलिफ्टएक्टिवरेटिनॉल HA 30ml - 40+ महिलाओं के लिए रेटिनॉल युक्त क्रीम।
4. ओले क्रीम “रीजेनेरिस्ट। चेहरे का माइक्रोस्कल्प्टर" 50 मि.ली.
5. क्लेरिंस मल्टी-रीजेनरेंटे जॉर क्रीम 40+ उठाने वाले प्रभाव के साथ।
6. 46 वर्ष बाद क्रीम एक्सपर्ट ब्लैक पर्ल 50 मि.ली. त्वचा कायाकल्प के लिए बजट विकल्प 45+।
7. लोरियल एज परफेक्ट 50 मिली। मेलेनिन ब्लॉक सामग्री के लिए धन्यवाद, यह न केवल त्वचा को फिर से जीवंत करता है, बल्कि उम्र के धब्बों को भी खत्म करता है।
8. विचीनेओवाडिओल। संवेदनशील त्वचा के कायाकल्प के लिए 40+।
9. प्लाज़ान। क्रीम कोलेजन त्वचा में तुरंत कसाव और प्रभावी पोषण का वादा करता है।
10. OlayTotalEffects. त्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य 7 लक्षणों से प्रभावी ढंग से निपटें।
11. लोरियलडर्माजेनेसिस। 40+ महिलाओं के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम।

बेशक, आप स्वतंत्र रूप से इस सूची से वह विकल्प चुन सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो, लेकिन किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के साथ मिलकर ऐसा करना बेहतर है। आख़िरकार, एक विशेषज्ञ आपकी त्वचा की उम्र, प्रकार, स्थिति और ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए उत्पाद चुनने में आपकी मदद करेगा।

नाखून और बालों की देखभाल

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा कितनी सुंदर दिखती है और आपका फिगर कितना सुडौल है, सफ़ेद बालों की बढ़ी हुई जड़ों और टूटे हुए, बेतरतीब नाखूनों के साथ, आप निश्चित रूप से अपनी उम्र से कहीं अधिक बूढ़े दिखेंगे। इसलिए, यदि आप अपने आस-पास के सभी लोगों पर अद्भुत प्रभाव डालना चाहते हैं, तो महीने में 2 बार मैनीक्योरिस्ट के साथ-साथ हेयर स्टाइलिस्ट के पास जाना आवश्यक है।

क्या आप हल्के भूरे रंग के साधारण रंगों से थक गए हैं? बालों को रंगने की तकनीक जैसे ब्लीचिंग और कलरिंग आपको अपनी उम्र से कम दिखने में मदद करेगी। आधुनिक हेयरकट लेना भी एक अच्छा विचार है जिसे स्टाइल करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि बासी बालों से बुरा कुछ नहीं है, मेकअप पर समय बचाना बेहतर है, लेकिन आपको अपने बाल धोने की ज़रूरत ज़रूर है!

सही अलमारी

ऐसा प्रतीत होता है कि जींस, छोटी स्कर्ट और बोल्ड रंग - क्या चीज़ आपको युवा दिखा सकती है? वास्तव में, इन पोशाकों को पहनकर आप युवा नहीं बल्कि "युवा" महिलाओं की तरह दिखने का प्रभाव पैदा करेंगी। निःसंदेह, कोई यह नहीं कहता कि 40 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, प्रत्येक महिला एक लंबा, आकारहीन वस्त्र पहनने के लिए बाध्य है - बिल्कुल नहीं! लेकिन सुरुचिपूर्ण पोशाक, क्लासिक स्कर्ट और पतलून और फैशनेबल ब्लाउज की एक जोड़ी चुनना बहुत उपयोगी होगा। एक ही समय में युवा और सम्मानजनक दिखना काफी संभव है।

एक बहुत प्रसिद्ध फिल्म की नायिका ने कहा, "40 के बाद, जीवन बस शुरू होता है - मैं अब यह निश्चित रूप से जानती हूं," और यह सच है। अगर आप हमारी सलाह का पालन करेंगी तो आप अपने जीवन की शुरुआत में भी उतनी ही खूबसूरत और जवान दिखेंगी। वास्तव में, आकर्षण और सुंदरता किसी भी उम्र में एक महिला के लिए उपलब्ध है। मुख्य बात यह है कि इच्छा रखें और उनके रास्ते पर दृढ़ता दिखाएं। हमेशा आकर्षक रहो!

नमस्कार, हमारी प्रिय सुंदरियाँ! जब एक लड़की 20-25 साल की होती है, तो चालीस की उम्र एक अनंत दूर की उम्र, लगभग बुढ़ापे जैसी लगती है। लेकिन फिर वही मील का पत्थर आता है जिसके बारे में यूरी विज़बोर ने गाया था: "चालीस की उम्र को मध्य मानकर, हम इस दर्रे पर खड़े होंगे और चुपचाप एक नई घाटी में चले जाएंगे..." और यह पता चलता है कि इस उम्र का कोई लेना-देना नहीं है बुढ़ापे के साथ.

एक नया चरण तब शुरू होता है जब एक महिला जानती है कि वह जीवन से क्या चाहती है और जानती है कि इसे कैसे हासिल किया जाए। बच्चे बड़े हो गए हैं, अपना, अपने विचारों का, अपने अभी बूढ़े नहीं हुए शरीर का ख्याल रखने का समय है। और आज हम बात करेंगे कि एक महिला 40 साल के बाद भी अपनी जवानी कैसे बरकरार रखे ताकि वह वयस्कता में भी खूबसूरत और ऊर्जावान बनी रहे।

1. चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल;
2. चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए जिम्नास्टिक;
3. उचित पोषण;
4. सक्रिय गति;
5. स्वस्थ नींद;
6. सकारात्मक रवैया।

लेकिन एक मुख्य रहस्य है: उपरोक्त सभी कदम आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में तभी मदद करेंगे जब वे आपके लिए आदर्श बन जाएंगे, यानी आप यह सब लगातार और नियमित रूप से करेंगे। हर छह महीने में एक सैर या एक मास्क आपको जीवन भर जवान नहीं बनाएगा। तो - नई आदतों और अच्छे परिणामों के लिए आगे बढ़ें!

कायाकल्प करने वाली सफ़ाई

40 साल के बाद, और 45 के बाद और 50 साल के बाद भी त्वचा की देखभाल में विभिन्न सुखद प्रक्रियाएं और जोड़-तोड़ शामिल होते हैं, जिसके लिए महंगे स्पा सैलून और कॉस्मेटिक सर्जनों के पास जाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लोक उपचार से आप त्वचा की बहुत अच्छी स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

अपने अपार्टमेंट को साफ करने के लिए, आपको अनावश्यक और अनावश्यक कचरे से छुटकारा पाना होगा। शरीर और चेहरे की देखभाल में, कार्यों का एल्गोरिथ्म बिल्कुल समान है: पहले हम अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाते हैं - हम त्वचा को साफ करते हैं। छिलके 40 से अधिक उम्र की महिलाओं को इसमें विशेष रूप से अच्छी तरह से मदद करते हैं। वे ऊपरी परत को हटाते हैं, पौष्टिक मास्क के लिए छिद्र खोलते हैं, ये सभी प्रक्रियाएं आपकी सुंदरता को लंबे समय तक बरकरार रखेंगी।

एक्सफोलिएट करने से पहले आपको अपने चेहरे और शरीर को अच्छी तरह से साफ करना होगा। इस प्रक्रिया को शाम के समय करना बेहतर है, सप्ताह में 2 बार से ज्यादा नहीं। तथ्य यह है कि छीलने पर, एपिडर्मिस की ऊपरी परत हटा दी जाती है, यानी, इसमें जमा होने वाले विषाक्त पदार्थ वास्तव में "जला" जाते हैं और सौंदर्य प्रसाधन, धूल और उन सभी पदार्थों के साथ मिश्रित होते हैं जिनके साथ शहर की हवा संतृप्त होती है। ये हानिकारक पदार्थ ही चेहरे की त्वचा को सुस्त और भूरे रंग का बना देते हैं।

कृपया, किसी भी उत्पाद को अपने ऊपर आजमाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपको उससे एलर्जी तो नहीं है। यह करना आसान है - बस अपनी कलाई पर थोड़ी मात्रा लगाएं और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। यदि अप्रिय संवेदनाएं प्रकट होती हैं - जलन, खुजली, लाली - इसका मतलब है कि आपको किसी अन्य उपाय का उपयोग करने की आवश्यकता है।

छिलके सरल सामग्री से तैयार करना आसान है:

• कीवी. यह हरा फल वस्तुतः उन प्रोटीन यौगिकों को घोल देता है जो एपिडर्मिस की शीर्ष फिल्म को एक साथ रखते हैं। फलों को काटें, कांटे से मैश करें या ब्लेंडर में पीस लें। परिणामी पेस्ट को अपने चेहरे पर फैलाएं। आपको इस मास्क को 15-20 मिनट से ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए, कीवी एक बहुत ही सक्रिय फल है। यदि त्वचा में खुजली और झुनझुनी होती है, तो निर्दिष्ट अवधि की प्रतीक्षा किए बिना मास्क को धो लें।
• कोई भी जामुन: किशमिश, आलूबुखारा, रसभरी, स्ट्रॉबेरी। आप जामुन के मिश्रण से प्यूरी का उपयोग कर सकते हैं, या आप प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से उपयोग कर सकते हैं। क्रिया का सिद्धांत समान है: साफ त्वचा पर लगाएं, 15-20 मिनट तक रखें, फिर धो लें। बेहतर होगा कि आप पहली परत लगाने के बाद उसके सूखने तक इंतजार करें, फिर इसी तरह 2-3 परतें और लगाएं।
• दलिया, केफिर, कटा हुआ आलूबुखारा. यह वास्तव में उत्पादों का जादुई संयोजन है जो न केवल चेहरे, बल्कि शरीर की त्वचा को भी पूरी तरह से साफ करता है। सभी सामग्रियों को समान मात्रा में मिलाएं और सप्ताह में 1-2 बार छिलके के रूप में उपयोग करें।
• सफाई गुणों के बारे में मत भूलना कॉस्मेटिक मिट्टी. इससे बने मास्क आपके रोम छिद्रों को संचित विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करेंगे।
• त्वचा को पूरी तरह से साफ और पोषण देता है अखरोट छीलना. एक ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर में अखरोट को पीसकर आटा बना लें, इसमें जर्दी, एक बड़ा चम्मच जैतून या अखरोट का तेल मिलाएं। इस मिश्रण से अपने चेहरे और गर्दन पर मालिश करें, फिर गर्म पानी से धो लें।

चेहरे और शरीर के लिए एक और शानदार छिलका है कॉफी। अपने सफाई कार्य के अलावा, यह आपकी आत्माओं को उठाता है, आपको इसकी सुगंध से प्रसन्न करता है।

छीलने के बाद, त्वचा विशेष रूप से बाहरी वातावरण के प्रति संवेदनशील होती है। अब उसे पौष्टिक मास्क खिलाने का समय आ गया है। इन्हें आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार सप्ताह में 2-3 बार अवश्य करना चाहिए।

यह न भूलें कि यदि आपके पास मास्क के किसी भी घटक के लिए मतभेद हैं, तो उन्हें अपने दैनिक देखभाल उत्पादों की सूची से बाहर कर दें।

एक सुंदरता एक चमत्कारी फेस मास्क बनाती है

• शुष्क त्वचा के लिए मास्क. मसले हुए केले को कांटे की सहायता से आलू स्टार्च और भारी क्रीम के साथ गाढ़ा खट्टा क्रीम होने तक मिलाएं। परिणामी मिश्रण को अपने चेहरे पर कई परतों में लगाएं (एक परत लगाएं, यह सूख जाती है, अगली लगाएं, इसलिए 3-4 परतें, उन जगहों पर विशेष ध्यान दें जहां झुर्रियां हैं)। आधे घंटे के लिए लेटें, सुखद संगीत सुनें, ध्यान करें या झपकी भी लें। फिर गर्म पानी में भिगोए हुए कॉटन पैड से सभी चीजों को धो लें।
• किसी भी त्वचा के लिए मास्कबर्च के पत्तों से. इन उद्देश्यों के लिए बर्च के पत्तों को जंगल या पार्क में एकत्र किया जाना चाहिए। किसी भी स्थिति में सड़क के पास नहीं, क्योंकि सड़क के बगल में उगने वाले पेड़ कार के धुएं से सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं। एक ब्लेंडर में मुट्ठी भर ताजी पत्तियों को पीस लें, उसमें एक बड़ा चम्मच ओटमील और उतनी ही मात्रा में कोई भी तेल - अलसी, जैतून, जोजोबा मिलाएं। परिणामी पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर 15 मिनट के लिए लगाएं, फिर ठंडे पानी से धो लें। यह मास्क त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ और चिकना करता है।
• एम्बुलेंस मास्क. यह चेहरे और गर्दन को लाभकारी पदार्थों से कसने, पोषण देने, उन्हें ताज़ा और चमकदार लुक देने में मदद करता है। यह मास्क तब बनाना अच्छा होता है जब आपको दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद जल्दी से खुद को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है, और आपके पास खाने के लिए केवल चालीस मिनट होते हैं। तुरंत एक ब्लेंडर में आधा चम्मच नींबू का रस, एक अंडे की जर्दी, थोड़ा सा (वस्तुतः एक बड़ा चम्मच) जैतून का तेल और रोल्ड ओट्स मिलाएं। परिणामी मिश्रण को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं, 15-20 मिनट के लिए लेट जाएं। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप ऐसे लेटें कि आपके पैर ऊपर उठे हुए हों और दीवार पर टिके हों। अपनी आँखें मत भूलना! अपनी पलकों पर एक विशेष स्मूथिंग मास्क लगाएं।
• नेत्र आवरण. हमेशा की तरह, सब कुछ सरल है - एक आलू को बारीक कद्दूकस पर पीस लें, परिणामस्वरूप गूदे को चीज़क्लोथ पर रखें और इसे अपनी आंखों पर रखें। पिछले मास्क से जहां चेहरे और गर्दन को पोषण मिलता है, वहीं आलू आपकी आंखों को काले घेरों और सूजन से बचाएगा।
• तैलीय त्वचा के लिए मास्क. उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच मक्के का आटा डालें, सुखद गर्म तापमान पर ठंडा करें। चेहरे पर लगाएं, 15 मिनट के लिए छोड़ दें, धो लें। इन 15 मिनटों के दौरान, वही मिश्रण तैयार करें, बस इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं (आप बारीक कसा हुआ नींबू का छिलका भी इस्तेमाल कर सकते हैं)। प्रक्रिया दोहराएँ. यह मास्क चेहरे को टोन करता है, मजबूत बनाता है, कसता है और चेहरे को मैट लुक देता है।

सबसे सरल (लेकिन कम प्रभावी नहीं) मास्क खट्टा क्रीम या कोई किण्वित दूध उत्पाद है। लगाएं, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, धो लें। इस तरह के मास्क के बाद त्वचा चमकदार और नमीयुक्त होती है।

यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रक्रिया के दौरान आप अपनी गर्दन और अपने आकर्षक डायकोलेट के क्षेत्र के बारे में न भूलें। यदि आप केवल अपने चेहरे को छीलने/मास्क/क्रीम से लाड़-प्यार करते हैं, तो आपकी गर्दन एक चौंकाने वाले अंतर के साथ आपसे "बदला" लेगी - आपके चेहरे और गर्दन की त्वचा इस तरह भिन्न होगी जैसे कि उनके बीच 20 साल का अंतर हो। और यह आमतौर पर होता है अचानक और अप्रत्याशित रूप से होता है. इसलिए अगली बार तक अपने हंस की देखभाल करना कभी न छोड़ें। हम जो कुछ भी चेहरे के लिए करते हैं वह गर्दन के लिए भी करना चाहिए!

40 वर्षों के बाद अपनी गर्दन और डायकोलेट की देखभाल के बारे में और पढ़ें।

दैनिक देखभाल प्रक्रियाएँ

दुर्भाग्य से, केवल मुखौटे ही पर्याप्त नहीं हैं। अपनी सुंदरता बनाए रखने और अपनी जवानी बरकरार रखने के लिए आपको नई आदतें विकसित करने की जरूरत है जो इस महत्वपूर्ण मामले में आपकी मदद करेंगी। उदाहरण के लिए, ये:

• चेहरे, गर्दन और डायकोलेट को बर्फ से रगड़ें। हर दिन, सुबह और शाम क्रीम लगाने से पहले संकेतित क्षेत्रों को मालिश लाइनों के साथ दिन में 2 बार रगड़ें। बर्फ बनाना बहुत आसान है - साँचे में जड़ी-बूटियाँ और चाय डालें; आप घर में बने किसी भी फल या सब्जी के रस को जमा सकते हैं (बस उनमें चीनी न डालें)।
• रोजाना अपनी त्वचा पर क्रीम लगाएं। महंगी क्रीम चुनना जरूरी नहीं है, मुख्य बात यह है कि वे आपकी त्वचा के प्रकार और उम्र के अनुरूप हों। अब विभिन्न मूल्य श्रेणियों में आप 40, 45 वर्षों के बाद उम्र बढ़ने वाली या परिपक्व महिला चेहरे की त्वचा के लिए क्रीम पा सकते हैं। यह भी ध्यान रखें कि दिन और रात की क्रीम की संरचना और गुण अलग-अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, नाइट क्रीम को सोने से 2 घंटे पहले नहीं लगाना चाहिए। नहीं तो सुबह आप पाएंगे कि आपके चेहरे पर सूजन आ गई है।

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों की टोन बनाए रखना एक शर्त है। यह विशेष लसीका जल निकासी मालिश और जिम्नास्टिक की मदद से किया जा सकता है।

मालिश हमारा रक्षक है

मसाज से पहले आपको त्वचा को अच्छी तरह साफ करना होगा, मसाज के दौरान पानी में कोई तेल मिलाकर इस्तेमाल करें तो अच्छा है। यह आपके हाथों को बिना खींचे त्वचा पर सरकने देगा। आपको हमेशा गर्दन और डायकोलेट से शुरुआत करनी चाहिए। प्रत्येक क्रिया को कम से कम तीन बार दोहराएं।

गर्दन और डायकोलेट मालिश तकनीक

• गर्दन के अगले हिस्से को नीचे से ऊपर तक हल्के से सहलाएं।
• हम अपनी हथेलियों से गर्दन के किनारों और पिछले हिस्से को ऊपर से नीचे तक सहलाते हैं, अपनी हथेलियों को अपने कंधों तक ले जाते हैं, जैसे कि खुद को संचित तनाव से मुक्त कर रहे हों।
• नेकलाइन के केंद्र से, पहले दाहिने हाथ से, फिर बाएं हाथ से, विपरीत कंधे पर हल्का दबाव डालें और फिर से, जैसे कि दिन भर की चिंताओं को दूर कर दें।

चेहरा: प्रारंभिक चरण, तैयारी

• हम ठोड़ी से लेकर कनपटी तक हल्के हाथ से सहलाते हुए चेहरे की मालिश करना शुरू करते हैं
• होठों की नोक से लेकर कनपटी तक।
• हम अपनी उंगलियों को आंखों के नीचे नाक के पुल से लेकर मंदिरों तक ले जाते हैं।
• माथे के साथ-साथ केंद्र से कनपटी तक।

चेहरा और गर्दन एक साथ: मुख्य चरण जो लसीका को फैलाता है

हम इसे अधिक दबाव के साथ लगाते हैं, कोशिश करते हैं कि त्वचा खिंचे नहीं (पानी और तेल इसमें हमारी मदद करेंगे; हमें उनसे अपने हाथों को गीला करना होगा), उसी तर्ज पर। प्रारंभिक चरण से मुख्य अंतर:

• सबसे पहले, मजबूत दबाव;
• दूसरे, जब आप अपनी हथेलियों को अपनी कनपटी पर ले आए, तो आपको निश्चित रूप से अपने हाथों को कनपटी से लेकर गर्दन के किनारों के साथ कंधों तक चलाकर लसीका को "डंप" करना चाहिए।

आप विशेष रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों - नासोलैबियल सिलवटों, ठोड़ी पर काम कर सकते हैं। तैयारी के बाद, इन स्थानों को अपनी उंगलियों से धीरे से दबाएं और लसीका को पहले मंदिरों तक, फिर गर्दन से कंधों तक प्रवाहित करें।

चेहरे और गर्दन के लिए अंतिम चरण

मसाज लाइनों के साथ खुली हथेलियों से चेहरे को हल्के से सहलाएं, गर्दन के सामने के भाग को नीचे से ऊपर की ओर, गर्दन के किनारों को ऊपर से नीचे की ओर।

और यहाँ वीडियो निर्देश है (लसीका जल निकासी मालिश):

चेहरे के लिए जिमनास्टिक प्लास्टिक सर्जरी नहीं है!

यह लंबे समय से ज्ञात है कि हमारी मांसपेशियां त्वचा के लिए एक प्रकार का ढांचा बनाती हैं। यदि मांसपेशियाँ ढीली होंगी, तो त्वचा ढीली और झुर्रीदार होगी। चेहरा कोई अपवाद नहीं है. यथासंभव लंबे समय तक युवा और सुंदर बने रहने के लिए चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को अच्छे आकार में बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

इसमें आपकी सहायता के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

• "स्माइली" चेहरे की बनावट सुधारने के लिए. हम अपने होठों को सिकोड़ते हैं, उन्हें अंदर की ओर खींचते हैं और मुस्कुराते हैं। हम बीस तक गिनते हैं। कृपया ध्यान दें: यदि आप न केवल अपने गालों और होठों की मांसपेशियों को तनावग्रस्त महसूस करते हैं तो व्यायाम सही ढंग से किया जाता है। गर्दन और ठुड्डी भी "तंग" होनी चाहिए। हम इस अभ्यास को 2-3 बार करते हैं।
• माथे की झुर्रियों के लिए. अपनी भौंहों को पूरी तरह से बंद करने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। हम अपनी सुंदरता पर आश्चर्यचकित होने लगते हैं, अपनी भौहें ऊपर उठाते हैं, उन्हें अपनी उंगलियों से पकड़ते हैं और विरोध करते हुए 10 तक गिनते हैं। हम कुछ और बार दोहराते हैं।
• पलकों के लिए. हम अपनी उंगलियों को माथे पर रखते हैं ताकि व्यायाम के दौरान उस पर झुर्रियां न पड़ें। हम अपनी भौहें ऊपर उठाते हुए, अपनी आँखें पूरी तरह से खोलते हैं। इस समय आंख की मांसपेशियों में तनाव पैदा हो जाता है। हम अपनी आंखों को इसी अवस्था में रखते हैं, पांच तक गिनती गिनते हैं, फिर ऊपरी पलक को नीचे कर देते हैं, लेकिन पलकों की तनावपूर्ण स्थिति को बनाए रखते हैं। पाँच की गिनती पर हम छोड़ते हैं, कई बार पलकें झपकाते हैं और शुरू से ही व्यायाम दोहराते हैं। इस अभ्यास को कुल मिलाकर पांच बार करना चाहिए।
• निचली पलक के लिए. हम तर्जनी को आंख के बाहरी किनारे पर रखते हैं, अनामिका को भीतरी किनारे पर रखते हैं। अपनी उंगलियों से त्वचा को दबाते हुए, हम निचली पलक को ऊपर उठाते हुए झुकते हैं। हम आंख की मांसपेशियों को पांच तक गिनते हुए इस स्थिति में रखते हैं। फिर हम ऊपर की ओर देखते हैं, जबकि माथा शिथिल होना चाहिए। हम हार नहीं मानते, हम सब कुछ शुरू से दोहराते हैं।
• को भौंहों के बीच की झुर्रियां हटाएं. हम अपनी हथेली को माथे और बालों की सीमा पर रखते हैं, बालों को चेहरे से "हटाने" की कोशिश करते हैं। उसी समय, हम नीचे देखते हैं, अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और अपने ऊपरी होंठ को नीचे करना शुरू कर देते हैं। तीन दृष्टिकोणों में 8 बार दोहराएं।
• नासोलैबियल सिलवटों से. हम अपने होठों को गोल करते हैं, जैसे कि ओ अक्षर बोल रहे हों, अपने होठों को तनाव देते हैं और उन्हें नीचे कर देते हैं। हम इसे तीन दृष्टिकोणों में 8 बार करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ये सभी व्यायाम बहुत सरल हैं, आप इन्हें घर पर शाम को सोने से पहले दर्पण के सामने या, यदि आपके पास समय हो, सुबह अपना चेहरा धोने के बाद कर सकते हैं।

यौवन को लम्बा करने के लिए कैसे खाएं?

विभिन्न आहारों की एक बड़ी संख्या है। वे सभी अलग-अलग हैं, लेकिन वे लगभग समान रूप से "संरचित" हैं - भोजन की मात्रा को कम करना आवश्यक है, कभी-कभी असहनीय रूप से छोटे आकार तक। अक्सर महिलाएं, अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करके, कुछ समय के लिए सख्त आहार का पालन करती हैं, लेकिन फिर एक ब्रेकडाउन होता है, जिसके बाद सभी खोए हुए किलोग्राम ब्याज सहित वापस कर दिए जाते हैं।

हम आपको एक पोषण प्रणाली प्रदान करते हैं जिसमें आपको अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण करते हुए खुद को यातना देने की आवश्यकता नहीं होगी। किलोग्राम आपके ध्यान में आए बिना ही चला जाएगा, और आप ताकत और स्वास्थ्य से भरपूर महसूस करेंगे। इन युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें:

1. खूब पियें पानी. आख़िरकार, चाहे आप ऊपर से कितना भी मॉइस्चराइज़ करें, अगर अंदर थोड़ा पानी है, तो त्वचा सूखी और झुर्रीदार ही रहेगी।
2. छोटे-छोटे भोजन करें, छोटे भागों में, लेकिन हर 2.5-4 घंटे में।
3. चलो तुम्हारा आखिरी भोजनकम से कम होगा सोने से 3-4 घंटे पहले. आप रात में एक गिलास केफिर पी सकते हैं, इसमें एक चम्मच दालचीनी मिलाएं - इसका स्वाद बेहतर होगा, खासकर जब से दालचीनी आपको वजन कम करने में मदद करती है। यह नियम बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए। तथ्य यह है कि लगभग किसी भी उत्पाद में कम से कम कार्बोहाइड्रेट का एक छोटा सा हिस्सा होता है, जिसके सेवन के बाद इंसुलिन का उत्पादन होता है। यह वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, जो ऊतक नवीकरण के लिए जिम्मेदार है, वास्तव में, उनके कायाकल्प के लिए।
4. कोशिश मसालेदार, स्मोक्ड, नमकीन, स्टार्चयुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, यह सूजन को भड़काता है, त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाता है, शरीर की चयापचय और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को बाधित करता है, और भूख बढ़ाता है।
5. यह महत्वपूर्ण है कि आप जो भोजन खा रहे हैं उसमें उतना ही हो कम अस्वास्थ्यकर वसा. इस मामले में, के बारे में मत भूलना स्वस्थ वसा: नट्स, अलसी और अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल, वसायुक्त मछली, एवोकैडो - ये सभी उत्पाद त्वचा और बालों के साथ-साथ सामान्य चयापचय के लिए भी बहुत उपयोगी हैं।
6. आप प्रयोग करेंगे तो बहुत अच्छा रहेगा विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, क्योंकि त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। गुलाब के कूल्हे, काली किशमिश, शिमला मिर्च, जड़ी-बूटियाँ, खट्टे फल - यह सब आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए।
7. के बारे में मत भूलना गिलहरी, क्योंकि यह मांसपेशियों के लिए एक निर्माण सामग्री है, इसलिए पनीर, केफिर और कोई भी डेयरी उत्पाद बहुत उपयोगी होते हैं। लेकिन साथ ही, याद रखें कि 40 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना बेहतर होता है; दुर्भाग्य से, दूध अब शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित नहीं होता है।
8. बेशक, हर दिन भरपूर मात्रा में खाना बहुत महत्वपूर्ण है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ(आधा किलोग्राम सब्जियां और फल, ज्यादातर कच्चे)। अपने आहार से फलियां और अनाज को बाहर न करें, उन्हें कम से कम हर दूसरे दिन खाएं।
9. चालीस साल के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, इसकी भरपाई के लिए आप जितना हो सके इसका सेवन करने की कोशिश कर सकते हैं फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ- ये वही सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां, मकई के दाने हैं। ये उत्पाद महिला हार्मोन की कमी की भरपाई करेंगे और लंबे समय तक आपका अच्छा स्वास्थ्य और रूप-रंग सुनिश्चित करेंगे। इन सबके कारण, आप अपनी जैविक उम्र से कई साल छोटे दिखेंगे।
10. अगर 40 के बाद कोई महिला ऊर्जावान, सक्रिय रहना चाहती है और वजन नहीं बढ़ाना चाहती है, तो इस मामले में उसे ऐसा करना ही होगा न केवल कैलोरी का सेवन, बल्कि भोजन की मात्रा भी कम करें. 40 साल की उम्र में, आपको बीस साल की उम्र की तुलना में 15-20% कम खाना चाहिए, और 50 की उम्र में - 25-30% कम खाना चाहिए।

धीरे-धीरे, खुद पर दबाव डाले बिना, पोषण में ये सभी बदलाव लाएं - थोड़ी देर बाद आप अचानक यह जानकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि जो पहले कठिन और कठिन लगता था वह आसानी से और बिना तनाव के किया जाने लगा है। खैर, लंबे समय तक युवा बने रहने के लिए, आपको अपने मोटर पैटर्न पर ध्यान देने की ज़रूरत है, और, इससे भी अधिक महत्वपूर्ण, जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर ध्यान देना होगा।

ठीक है, यदि आप अपने फिगर को गंभीरता से लेने का निर्णय लेते हैं, तो पढ़ें कि वजन कम करना कहां से शुरू करें - आपको प्रेरणा, पोषण और आंदोलन सहित एक चरण-दर-चरण योजना मिलेगी (और आप इस योजना को आसानी से अपने अनुरूप समायोजित कर सकते हैं)।

पोषण युवाओं को संरक्षित करने की नींव में से एक है। यदि आप अभी भी मास्क, मालिश और चेहरे की जिम्नास्टिक को नजरअंदाज कर सकते हैं, तो पोषण स्वस्थ होना चाहिए।

सक्रिय आंदोलन - आत्म-कायाकल्प

दुर्भाग्य से, हमने अभी तक ऐसी तकनीकें विकसित नहीं की हैं जो मानवता को शाश्वत यौवन प्रदान कर सकें। लेकिन सक्रिय जीवन जीने के लिए, यथासंभव लंबे समय तक युवा, जोरदार और ऊर्जावान बने रहने के लिए, आपको शारीरिक व्यायाम को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करने की आवश्यकता है।

• सप्ताह में कम से कम 5 बार किसी भी शारीरिक गतिविधि को 40-50 मिनट का समय दें। आजकल व्यायाम मशीनों का एक बहुत बड़ा चयन उपलब्ध है, जिसका उपयोग करके आप साइकिल चलाना, पैदल चलना और यहां तक ​​कि दौड़ना भी अनुकरण कर सकते हैं।
• वही व्यायाम बाहर करने से, आप अपने रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, जो उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में एक ज्ञात सहायता है।
• कैसे समझें कि आप "सक्रिय रूप से" आगे बढ़ रहे हैं? यह बहुत सरल है: उदाहरण के लिए, चलते समय आप लगभग 2 कदम प्रति मिनट की तीव्रता से चलते हैं, आपकी सांसें तेज़ होती हैं, लेकिन साथ ही आप थोड़े समय के लिए किसी मित्र के साथ फ़ोन पर बातचीत भी कर सकते हैं।
• 40 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए कोई भी व्यायाम बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि यह चयापचय को गति देता है, जमा वसा को जलाता है और हृदय और संवहनी तंत्र को प्रशिक्षित करता है। फिर, कोई भी खेल व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है।

इस उम्र तक, कई लोगों के पास पहले से ही अपनी कार होती है, और वे सामान्य दायरे में चलते हैं: घर-कार-कार्य-कार-दुकान-कार-घर। कभी-कभी "ब्यूटी सैलून" या, कभी-कभी, "प्रकृति की यात्रा" या उससे भी कम बार, "फिटनेस क्लब" जैसे गंतव्यों को इस मंडली में जोड़ा जाता है। लेकिन व्यर्थ, वैसे!

यथासंभव लंबे समय तक इस सर्कल में "अस्पताल" आइटम को जोड़ने से बचने के लिए, इस श्रृंखला की कड़ियों को तोड़ना और "चलना," "खेल," "स्नानघर," "नृत्य," "योग" सम्मिलित करना आवश्यक है। ” शायद आप कुछ और लेकर आएंगे, कुछ ऐसा जो आपको पसंद हो, लेकिन, जैसा कि आप समझते हैं, मुख्य बात यह है कि आप अभी जो कर रहे हैं उससे अधिक आगे बढ़ना शुरू करना है।

वैसे, यहां 40 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक के बारे में एक लेख है - व्यायाम के प्रकार और तीव्रता के साथ-साथ व्यायाम के कई सेट (वीडियो संस्करण सहित) पर सिफारिशें।

महत्व की दृष्टि से, शारीरिक गतिविधि पोषण के साथ प्रतिस्पर्धा करती है, सम्मानजनक दूसरा स्थान लेती है। क्या आप 40 से अधिक उम्र की एथलेटिक लड़कियों को जानते हैं जो अपनी उम्र की लगती हैं?! एक ही बात। यदि आप युवा और सक्रिय रहना चाहते हैं, तो आप शारीरिक गतिविधि के बिना नहीं रह सकते।

सितारे जवान कैसे रहते हैं?

आप लगभग किसी भी उम्र में जवान दिख सकते हैं। कई प्रसिद्ध अभिनेत्रियाँ और गायिकाएँ जिन्हें हम प्रतिदिन टेलीविजन पर देखते हैं, इसका प्रमाण हैं।

• उदाहरण के लिए, नादेज़्दा बबकिना, कुछ साल पहले की तुलना में अब बहुत बेहतर दिखता है। यह पूछे जाने पर कि वह इसे कैसे प्रबंधित करती हैं, प्रसिद्ध गायिका आमतौर पर कहती हैं कि किसी भी उम्र में सबसे महत्वपूर्ण बात खुद से प्यार करना है। यदि आपको कोई चीज़ पसंद नहीं है, तो स्थिति को बदलने के कई अलग-अलग तरीके हैं। नादेज़्दा बबकिना के अनुसार, एक कॉस्मेटोलॉजी कार्यालय, एक ब्यूटी सैलून, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना ताकि रजोनिवृत्ति के दौरान वह आपको हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, सक्रिय आंदोलन का एक कोर्स लिख सके - यह सब एक महिला को लंबे समय तक अपनी युवावस्था और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है।
• और यहां इरीना एलेग्रोवादावा है कि समय-समय पर पति बदलने से उन्हें अपना लहजा बरकरार रखने में मदद मिलती है। उनके मुताबिक, हर 5-6 साल में पतियों को बदलना पड़ता है। बेशक, यह एक मजाक है) वास्तव में, "महारानी" मालिश, तैराकी और सामान्य रूप से किसी भी जल प्रक्रिया का बहुत सम्मान करती है। भाप स्नान करना पसंद है। उसका एक और रहस्य है - जैसे ही बर्फ पिघलती है, शुरुआती वसंत के आगमन के साथ, इरीना स्लीपिंग बैग में अपने घर के बरामदे पर सो जाती है। ताजी हवा में सोते समय त्वचा ऑक्सीजन से संतृप्त होती है और तरोताजा हो जाती है।
• प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता एकातेरिना एंड्रीवायह भी दावा है कि ठंडे कमरे में सोने से यौवन बरकरार रखने में मदद मिलती है। उनकी राय में दिन में कम से कम 8 घंटे सोना बहुत जरूरी है, लेकिन जल्दी और अचानक उठकर खुद को थका देना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। जागृति क्रमिक और शांत होनी चाहिए। थोड़ा ऊर्जा व्यायाम करना अच्छा है, उदाहरण के लिए, अपने कानों को तब तक रगड़ें जब तक उनमें गर्माहट का एहसास न हो जाए, अपने सिर को कई बार हल्के से थपथपाएं। अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, तब आप महसूस करेंगे कि दिन की ऊर्जा आपके अंदर प्रवाहित हो रही है और आपको नई ताकत से भर रही है। सामान्य तौर पर, आपको सही खाना चाहिए, खूब घूमना चाहिए और दुनिया को सकारात्मक रूप से देखना चाहिए।

किसी भी प्रसिद्ध अच्छे दिखने वाले व्यक्ति से उसके रहस्यों के बारे में पूछें, चाहे वह आपको कुछ भी बताए, मुख्य रहस्य सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना, सही खाना और खूब व्यायाम करना है।

तो आगे बढ़ें, नई संवेदनाओं के लिए, खुद को वैसे स्वीकार करने के लिए जैसे आप हैं, और अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो बदल दें!

लोक उपचार के साथ कीमोथेरेपी के बाद रक्त में ल्यूकोसाइट्स कैसे बढ़ाएं? लोक उपचार का उपयोग करके घर पर किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

एक महिला हमेशा स्त्रैण और आकर्षक दिखना चाहती है। जैसे कम उम्र में, जब युवा सुंदरियां अपनी सुंदरता पर जोर देना शुरू कर देती हैं, पहले मुँहासे और त्वचा की समस्याओं से जूझती हैं और अपने फिगर का ख्याल रखना शुरू कर देती हैं। जब महिलाएं चालीस की उम्र तक पहुंचती हैं तो अलग तरह की समस्याएं सामने आने लगती हैं। और मैं सचमुच चाहता हूं कि आपका चेहरा और शरीर हमेशा अच्छा दिखे। इसलिए, महिलाएं उन युक्तियों और व्यंजनों को साझा करना पसंद करती हैं जिनका परीक्षण पहले ही उनके अपने अनुभव में किया जा चुका है। उन प्रक्रियाओं के रहस्य जो प्रभावी थे और जिनसे सकारात्मक परिवर्तन हुए।

बोटोक्स का सहारा लिए बिना अपने चेहरे को बेहतरीन आकार में रखें

अपने चेहरे पर उम्र से संबंधित परिवर्तनों की स्पष्ट अभिव्यक्तियाँ देखने के बाद, महिलाएं अक्सर विभिन्न प्रकार की कॉस्मेटिक सैलून प्रक्रियाओं और प्लास्टिक सर्जरी की ओर रुख करती हैं, जिसमें बोटॉक्स इंजेक्शन का सहारा भी शामिल है। कई लोगों के लिए, इस प्रकार की प्रक्रिया आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करती है और वे वैकल्पिक साधनों का उपयोग करना पसंद करते हैं।

ऐसे साधनों में चेहरे की जिम्नास्टिक शामिल है। आपके पेट को सुंदर और सुडौल बनाने के लिए, अपने पेट को लगातार पंप करने और अपनी मांसपेशियों को सुडौल बनाए रखने से बेहतर शायद कोई तरीका नहीं है। आपके चेहरे के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यदि आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को हर समय टोन में रखते हैं और उनके लिए लगातार जिमनास्टिक करते हैं, तो आपका चेहरा कहीं भी "तैरता" नहीं रहेगा। और यह हमेशा स्मूथ और खूबसूरत दिखेगा।

चेहरे की त्वचा का पोषण

यदि आपको चेहरे की जिम्नास्टिक के लिए समय और ऊर्जा मिली है, तो यह बहुत सराहनीय है। चेहरे की जिम्नास्टिक के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है और इसे लगातार अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह प्रक्रिया बहुत आनंद लाती है। हालाँकि, केवल चेहरे का व्यायाम ही पर्याप्त नहीं है।

चेहरे की त्वचा को पोषण और विटामिन की जरूरत होती है. यदि आपने पहले से ही ऐसी क्रीम चुनी है जो आपके लिए उपयुक्त है, जिस पर आपकी त्वचा अच्छी प्रतिक्रिया देती है, तो आप इसमें थोड़ा सा समुद्री हिरन का सींग का तेल भी मिला सकते हैं, यह आपकी त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन से संतृप्त है और आपकी त्वचा को पूरी तरह से पोषण देता है। सी बकथॉर्न तेल एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंट है और यह आपके रंग पर अच्छा प्रभाव डालता है, इसे एक जीवंत, गर्म रंग देता है।

त्वचा को साफ़ करने के लिएआपको अपने चेहरे पर फलों के छिलकों का इस्तेमाल करना चाहिए। कीवी, पपीता और अनानास से बने छिलके त्वचा को अच्छी तरह पोषण और विटामिन देते हैं। इनमें ऐसे एंजाइम भी होते हैं जो मृत कोशिकाओं को खाते हैं।

यदि आप आंखों के नीचे घेरे की समस्या से पीड़ित हैं, तो अजमोद के काढ़े से बने बर्फ के टुकड़े से अपनी त्वचा को पोंछना बहुत उपयोगी होगा। इससे आपकी आंखों के नीचे की त्वचा को एक सुखद रंगत मिलेगी।

बालों की देखभाल

बालों को चेहरे की त्वचा से कम पोषण की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, विभिन्न प्रकार के पौष्टिक हेयर मास्क उपयोगी होंगे; अंडे का मास्क और हर्बल काढ़े का मास्क बहुत अच्छा होता है; इन्हें सप्ताह में केवल दो या तीन बार करना ही पर्याप्त है। बाल, विशेष रूप से लगातार रंगने और हेअर ड्रायर से लगातार सूखने के प्रति संवेदनशील, काफी कमजोर हो जाते हैं और उन्हें अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। उनके लिए विशेष फोम का उपयोग करें, जो उन्हें थर्मल प्रभाव से बचाता है।

यौवन और सुंदरता को बरकरार रखने के लिए 5 व्यायाम

1. सुबह बिस्तर से उठते समय, बिस्तर के ठीक सामने अपनी धुरी पर कई चक्कर लगाएं। धीरे-धीरे, हर एक या दो सप्ताह में एक बार, इनकी संख्या बढ़ती जा रही है।
2. एक बिस्तर या चटाई पर लेट जाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें ऊर्ध्वाधर स्थिति में लाएं। साथ ही अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं। ऐसा 3 बार करें, फिर धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाएं।
3. अपने घुटनों पर बैठें, अपने हाथों को अपने नितंबों पर रखें और अपना सिर पीछे की ओर झुकाएँ।
4. बैठने की स्थिति से, अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं और अपनी बाहों को पीछे ले जाएं। अब आपको इस पोजीशन से टेबल पोज की ओर जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी बाहों और पैरों पर झुकते हुए, अपनी श्रोणि और पेट को ऊपर उठाना होगा। तीन बार दोहराएं, धीरे-धीरे संख्या बढ़ाएं।
5. लेटकर किया गया। अपने हाथों और पैरों को फर्श पर रखें और अपने नितंबों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, साथ ही अपने सिर को नीचे झुकाएं। व्यायाम को तीन बार दोहराएं, धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाएं।

व्यायाम लगातार करना चाहिए।

विटामिन पेय युवाओं को बनाए रखने में मदद करेंगे

यह बहुत, बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को सही मात्रा में विटामिन मिले; इससे आपकी महत्वपूर्ण गतिविधि और आपकी त्वचा की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। आप प्रतिदिन पौष्टिक पेय पीकर अपने शरीर को पोषण दे सकते हैं। फोर्टिफाइड पेय का दैनिक शेड्यूल आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की सही खुराक देने में मदद करेगा।

सोमवार।अक्सर, सोमवार एक कठिन सप्ताहांत के बाद का दिन होता है जब हम खुद को थोड़ा अतिरिक्त खाने की अनुमति देते हैं। इसलिए, आपको अपनी सोमवार की सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म मिनरल वाटर में एक ताज़ा निचोड़े हुए नींबू के रस के साथ करनी चाहिए।

मंगलवार।इस दिन आपको एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस और हरी अजमोद का रस मिलाकर पीना चाहिए।

बुधवार।इस दिन आपको अपने लिए ताजा अंगूर का जूस बनाना चाहिए।

गुरुवार।गुरुवार के दिन आपको गर्मियों में ताजा स्ट्रॉबेरी, रसभरी या करंट के जूस को प्राथमिकता देनी चाहिए। वर्ष के अन्य समय में, अंगूर का रस उपयुक्त रहेगा।

शुक्रवार।सप्ताहांत से एक दिन पहले. एक गिलास लीक का काढ़ा पीना बहुत फायदेमंद रहेगा।

शनिवार।खूबानी का रस पियें।

रविवार।खैर, रविवार को आप एक गिलास बोर्डो या किसी अन्य रेड वाइन का आनंद ले सकते हैं।

40 के बाद खूबसूरत महिलाओं के गुप्त नुस्खे - जवानी कैसे बरकरार रखें?

हमने उन महिलाओं का साक्षात्कार लिया जिन्हें हम जानते हैं और इंटरनेट का अध्ययन किया, हमें युवाओं को संरक्षित करने के निम्नलिखित नुस्खे और रहस्य मिले। ये 40 से अधिक उम्र की महिलाओं की वास्तविक युक्तियाँ हैं जो बहुत अच्छी लगती हैं!

और मैं किसी भी क्रीम में समुद्री हिरन का सींग का तेल और विटामिन ई मिलाता हूं। त्वचा एक जीवंत, सुंदर गर्म छाया प्राप्त करती है। साथ ही, यह एक उत्कृष्ट चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंट है।

हर सुबह मैं अपना चेहरा नींबू के टुकड़े, अजमोद बर्फ (अजमोद या कैमोमाइल रस के साथ) से पोंछती हूं और हल्का मॉइस्चराइजर लगाती हूं। मैं पूरे दिन प्रसन्न और तरोताजा दिखता हूं - कोई भी मुझे मेरी उम्र नहीं बताता।

मेरी रेसिपी - . चाहे वे कितना भी कहें, यह काम करता है। + संभव, समस्याग्रस्त त्वचा।

केवल आनुवंशिकी, एक स्वस्थ जीवन शैली द्वारा समर्थित! शराब न पियें, धूम्रपान न करें, अधिक भोजन न करें!)

सैलून में विभिन्न प्रक्रियाओं से मुझे बहुत मदद मिलती है - मेसोथेरेपी, बोटोक्स, विटामिन इंजेक्शन, नासोलैबियल सिलवटों में जेल। जेनेटिक्स बहुत अच्छे नहीं होते इसलिए खूबसूरती को इसी तरह बरकरार रखना पड़ता है। हालाँकि, यह सब न केवल प्रभावी है, बल्कि बहुत महंगा भी है!

मुख्य बात त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करना है। अक्सर उम्र का पता सिर्फ चेहरे से नहीं बल्कि हाथों और गर्दन से चलता है। मैं अक्सर प्राकृतिक तेलों को गर्म मोम के साथ मिलाता हूं (द्रव्यमान को एक साथ गर्म करता हूं) - एक समृद्ध प्राकृतिक क्रीम तैयार है। आप अपने हाथ, पैर, पेट, छाती, होंठ, गर्दन पर धब्बा लगा सकते हैं।

सब कुछ पोषण से आता है! अपने लीवर को नियमित रूप से साफ़ करें। + मैं शाम को खाली पेट पानी में शहद मिलाकर एक चम्मच जैतून का तेल पीता हूं। + मैं इसे कुछ क्रीमों में मिलाता हूँ।

मेरा रहस्य स्पर्मेसेटी क्रीम है (कीमत 30 रूबल)। स्पर्मेसेटी क्रीम - त्वचा पर कोई समस्या नहीं है))) मैं पिछले 20 वर्षों से केवल इसी क्रीम का उपयोग कर रहा हूं। पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ और पोषण करता है। मैं इसे रात में लगाती हूं।

मुख्य चीज़ "अपने स्वामी" को खोजें। + अपने शरीर और फिगर को आकार में रखें। भोजन से 20 मिनट पहले स्विमिंग पूल और एक गिलास पानी। तले-भुने और मीठे भोजन से परहेज करें। गुणवत्तापूर्ण उत्पादों पर कंजूसी न करें। और समुद्र में छुट्टियां बिताने से भी बहुत मदद मिलती है!) इस तथ्य के बावजूद कि वे कहते हैं कि सूरज त्वचा के लिए हानिकारक है, मैं सिर्फ एक अच्छी सुरक्षात्मक क्रीम + शरीर का दूध लेता हूं - और छुट्टियों के बाद मैं 5 साल छोटा दिखता हूं)।

कोई आलस्य नहीं! अच्छे मूड में आ जाओ! हमेशा सकारात्मक मूड! घबराएं नहीं, तनाव से बचें। अपनी घबराहट बर्बाद मत करो. स्वस्थ भोजन। चेहरे की जिम्नास्टिक करें, निशि प्रणाली के अनुसार व्यायाम करें, योग करें, उचित श्वास लें। गतिविधि का स्वागत है!

12.04.2018 लिसा शिन

हमने अभिनेत्रियों को रेड कार्पेट पर चलते देखा। कितनी स्लिम फिगर और परफेक्ट त्वचा है उनकी! कम उम्र में ऐसा दिखना आसान है, लेकिन एक महिला 40-50 साल की उम्र तक अपनी जवानी कैसे बरकरार रख सकती है? समय के साथ, उम्र बढ़ने के लक्षण और झुर्रियाँ गहरी हो जाती हैं, अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, और आकृति अपनी पूर्व आकर्षक आकृति खो देती है। लोकप्रिय रासायनिक क्रीमों और लोशन से आपकी त्वचा को ताज़ा और युवा बनाए रखना असंभव है। तो क्या हमें बस एक चमत्कार की ज़रूरत है जो बुढ़ापा रोक देगा? बिल्कुल नहीं। हमारे सुझावों का पालन करें, सही खाएं, इस बात पर ध्यान दें कि आपके दैनिक आहार में कौन से खाद्य पदार्थ हैं, और कुछ प्राकृतिक उपचार आज़माएं जो आपको युवाओं के झरने के साथ फिर से खिलने में मदद करेंगे।

एक महिला अपनी जवानी कैसे बरकरार रख सकती है और कौन से तरीके चुनें?

प्रकृति में कायाकल्प के कई साधन हैं और विशेषज्ञ उचित पोषण को विशेष महत्व देते हैं। परिणामस्वरूप, व्यक्ति की शक्ल-सूरत में सुधार होता है। अच्छे स्वास्थ्य की बदौलत आप कई वर्षों तक सक्रिय रूप से जीवित रह सकते हैं।और झुर्रियों की अनुपस्थिति आपके स्वास्थ्य की देखभाल का परिणाम है। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के संयोजन में, अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना संभव है।

आइए यह भी न भूलें कि युवावस्था को लम्बा करने के बारे में विभिन्न देशों की अपनी-अपनी अवधारणाएँ हैं। यूरोपीय दृष्टिकोण, सबसे पहले, शारीरिक क्षमताओं को संरक्षित करने, युवा लोगों के साथ समान आधार पर दुनिया को समझने की क्षमता पर ध्यान देने पर आधारित है। इसलिए, महंगे ऑपरेशन निर्णायक नहीं बनते। अपने आप पर पर्याप्त काम, साथ ही घर पर प्रक्रियाओं को पूरा करना।

आधुनिक मनुष्य के पास संभावनाओं का विशाल भंडार है। लोकप्रियता के चरम पर कायाकल्प परिसरका उपयोग करके तिब्बती प्रथाएँ. आपको स्थानीय लोक व्यंजनों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि हमारे पूर्वजों का ज्ञान सदियों से जमा हुआ है। विज्ञान की उपलब्धियों का उपयोग भी एक साथ किया जाता है। बड़ी संख्या में विकल्पों में से, शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सबसे उपयुक्त तरीकों का चयन किया जाता है।

विशेषज्ञ बिना पूर्ण कायाकल्प की असंभवता पर ध्यान देते हैं, सबसे पहले, हम हृदय प्रणाली के बारे में बात कर रहे हैं। इस लाभकारी प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, कई अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और शरीर प्रणाली की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है। इस प्रयोजन के लिए, पाइन सुई, नींबू, संतरे, शहद, लहसुन और जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है।

युवा कैसे रहें और 30 से 50 की उम्र में कैसे दिखें (वीडियो)

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यौवन और सुंदरता बनाए रखने के शीर्ष 15 तरीके

कुछ आसान टिप्स जानकर हर महिला 35, 40, 50 साल की उम्र के बाद भी जवान और आकर्षक दिख सकती है।

1. अपने शरीर को नियमित रूप से साफ़ करें

शरीर में विषाक्त पदार्थों का एक समूह जमा होने से नशा होता है, जो उम्र बढ़ने में योगदान देता है। पानी से डिटॉक्स करना एक अच्छा तरीका है, लेकिन जूस को इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है क्योंकि वे न केवल सफाई करते हैं, बल्कि ऊर्जा भी पैदा करते हैं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।

सुबह का कायाकल्प परिसर - नींबू के साथ पानी

प्रति गिलास पानी में 1-2 चम्मच नींबू निचोड़ें। रोजाना सुबह जल्दी पियें। आप इसी उद्देश्य से प्रतिदिन सुबह खाली पेट लहसुन की 2-3 कलियाँ भी चबा सकते हैं।

2. पर्याप्त नींद लें

उम्र के साथ समय लेने वाली जिम्मेदारियाँ भी आती हैं। हम हर काम समय पर करने की कोशिश करते हैं और अक्सर अपने लिए समय ही नहीं बचता। इसलिए अपने दिन को इस तरह से व्यवस्थित करें रात में कम से कम 8 घंटे आराम करें, जो 35 वर्षों के बाद क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की बहाली और महिला शरीर के कायाकल्प के लिए महत्वपूर्ण है।

3. एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ खाएं

कुछ उत्पादों के एंटीऑक्सीडेंट गुण बीमारियों से बचाते हैं, उम्र बढ़ने को रोक सकते हैं और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को बहाल कर सकते हैं।

विभिन्न सूजन के कारण त्वचा झुर्रीदार हो जाती है, इसलिए एंटीऑक्सीडेंट इस प्रक्रिया को रोक सकते हैं।

कुछ एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ हैं:

• पालक,
• ब्लूबेरी,
• अनार,
• पागल,
• बीज,
• बैंगनी अंगूर,
• जैविक हरी चाय.

4. विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं

जब मुक्त कण चक्र बाधित होता है, तो कोशिका क्षति की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, आपको ऐसे व्यंजन तैयार करने चाहिए जिनमें बहुरंगी सामग्रियां हों, उदाहरण के लिए:

• लाल शिमला मिर्च,
• गाजर,
• मूली,
• आलू,
• हरे पत्ते वाली सब्जियां।

5. प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें

आजकल, बाज़ार स्वस्थ त्वचा के लिए उत्पादों से भरा पड़ा है, लेकिन हमेशा उन उत्पादों को चुनें जिनमें रसायनों की तुलना में अधिक प्राकृतिक तत्व होते हैं। बस पैकेज के पीछे लेबल की जाँच करें।

6. खूब पानी पियें

क्या आप जानते हैं कि डॉक्टर और पुरानी पीढ़ी हर दिन 1 लीटर पानी पीने की सलाह क्यों देते हैं? हाँ, इसका एक कारण त्वचा को रूखेपन से बचाना है. निर्जलीकरण शरीर के कार्यों को ख़राब कर सकता है और निश्चित रूप से त्वचा को प्रभावित करेगा, जिससे यह सुस्त, परतदार, परतदार और ढीली हो जाएगी।

7. कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें

ये बात साबित हो चुकी है कैफीन त्वचा के लिए हानिकारक है. यह आपके शरीर को आवश्यक सभी विटामिन और पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोकता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन भर में कॉफी और चाय का सेवन कम से कम करें।

8. विटामिन सी लें

अधिक मात्रा में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाने से चेहरे की झुर्रियां कम हो जाती हैं। लंबे समय तक त्वचा के लिए विटामिन सी लेना 8 गुना अधिक कोलेजन पैदा करता है, जिसका उसकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

9. योग का अभ्यास करें

एक महिला के लिए योग से बेहतर कुछ नहीं है। याद रखें, 40-50 की उम्र में आपको चाहे कितनी भी समस्याओं और कमियों का सामना करना पड़े, अगर आप हर दिन योग का अभ्यास करते हैं तो आप उन्हें हमेशा दूर कर सकते हैं। व्यायाम से ऊर्जा बढ़ती है, लचीलापन बढ़ता है, मूड बेहतर होता है, तनाव कम होता है और यह आपको साबित भी करेगा आयु एक संख्या मात्र है.

10. धूप में अपना समय सीमित रखें

चूँकि सूर्य विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, इसलिए प्रतिदिन थोड़ी सी धूप लेने से आपकी हड्डियाँ मजबूत रहती हैं। लेकिन सूर्य के संपर्क में आने को सीमित करना उचित है, खासकर चरम समय के दौरान इसकी अधिक उम्रऔर यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर का कारण भी बन सकता है।

11. चीनी से परहेज करें

क्या आपने कभी देखा है कि सभी प्रकार की मिठाइयों के शौकीनों की त्वचा बुढ़ापे में ढीली और झुर्रियों वाली हो जाती है? लंबे समय तक यौवन और सुंदरता बनाए रखने के लिए त्वचा को कोलेजन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। चीनी एक ऐसा पदार्थ है जो कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है, जिससे यह परतदार और झुर्रीदार हो जाता है।

12. फैटी एसिड

शरीर में फैटी एसिड की मौजूदगी आपको लंबे समय तक बूढ़ा नहीं होने और हमेशा जवान दिखने में मदद करेगी।

बड़ी मात्रा में शामिल हैं:

• एवोकाडो,
• पटसन के बीज,
• पागल,
• मछली।

इनका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए क्योंकि ये फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं।

13. व्यायाम

क्या आपने अपने बच्चों को देखा है, हर समय दौड़ने और खेलने वाले सक्रिय बच्चे कितने खुश होते हैं? कुछ व्यायाम, रोजाना 45-60 मिनट तक पैदल चलना ऑक्सीजन परिसंचरण बढ़ाएं, पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें, त्वचा को लोचदार बनाता है। और हाँ, मुस्कुराना व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है।

14. नकारात्मक भावनाओं से बचें

तनाव आधुनिक जीवन का एक हिस्सा है। लेकिन जब इसकी मात्रा बहुत अधिक हो जाए तो यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। तनाव के कारण वजन बढ़ सकता है, बाल झड़ सकते हैं, मुँहासे हो सकते हैं और तेजी से बुढ़ापा आ सकता है। शांत रहने का प्रयास करें.

15. युवा दिखने के लिए गाएं

जैसा कि हाल ही में पता चला, गायन न केवल आपके उत्साह को बढ़ाने का एक तरीका है। शोधकर्ताओं ने कई स्वास्थ्य प्रथाओं में वोकल थेरेपी को भी शामिल किया है. मनोचिकित्सा और बाल चिकित्सा सहित चिकित्सा में स्वर तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। इसका उपयोग हृदय प्रणाली के इलाज के लिए किया जाता है।

गायन का उपचारात्मक प्रभाव तनाव से सुरक्षा पर आधारित है। मस्तिष्क खुशी का हार्मोन पैदा करता है। एंडोर्फिन की उपस्थिति में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अधिक स्थिर हो जाता है। और ओवरस्ट्रेन से छुटकारा पाने का सीधा संबंध कायाकल्प से है।

सकारात्मक भावनाएँ जीवन शक्ति को सक्रिय करती हैं, और यहाँ तक कि बौद्धिक गतिविधि को बढ़ाने में भी सिद्ध हुई हैं। यह सर्वविदित तथ्य है कि कई प्रसिद्ध गायक दीर्घजीवी बनने में कामयाब रहे.

बाहरी कायाकल्प गायन के कारण होता है, जैसा कि देखा गया है:

• चेहरे की मांसपेशियों को कसना;
• त्वचा की रंगत में सुधार;
• छोटी झुर्रियों का गायब होना।

चमकती आँखों वाला व्यक्ति हमेशा अधिक आकर्षक दिखता है। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने से आकृति की उपस्थिति में सुधार होता है। बहुत सारी कैलोरी बर्न होती है. सभी आंकड़ों को संक्षेप में प्रस्तुत करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि गायन के निस्संदेह लाभ हैं।

जब उत्पादों की बात आती है, तो उनके एंटी-एजिंग गुणों के संबंध में काफी शोध हुआ है। वरीयता शरीर की विशेषताओं और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति से निर्धारित होती है।

सबसे उपयोगी में से:

• फलियाँ,
• पागल,
• दूध,
• फैटी मछली,
• ताजा जड़ी बूटी;
• जामुन.

1. जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं, बेहतर याददाश्त को बढ़ावा देते हैं और मांसपेशियों की टोन बढ़ाते हैं।
2. लाइकोपीन जैसा एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को जवां बनाए रखता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है। इसलिए टमाटर खाना भी फायदेमंद है.
3. वैज्ञानिकों ने प्याज और लहसुन के फायदों का आकलन किया है, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।
4. लाल अंगूरों को सूजन रोधी एजेंट माना जाता है, साथ ही इनमें थक्का जमने रोधी प्रभाव भी होता है। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए अंगूर का रस पियें।
5. हल्दी जैसा मसाला सूजन प्रक्रियाओं के लिए उपयोगी है।
6. ग्रीन टी के गुणों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है, जिसमें एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है।
7. आइए प्राथमिकताओं की सूची में साबुत अनाज जोड़ें।
8. जैतून के तेल के कई फायदे हैं: सुबह भोजन से पहले शरीर को साफ करने के लिए, 1 बड़ा चम्मच तेल लें और इसे नींबू के रस के साथ गर्म पानी (एक गिलास) से धो लें।
9. विटामिन ई बुढ़ापा रोधी है। झुर्रियों की रोकथाम व्यवहार में सिद्ध हो चुकी है, साथ ही त्वचा को मुलायम बनाने में भी। नियमित पत्तागोभी विषाक्त पदार्थों को दूर करती है।
10. एवोकाडो, खट्टे फल, गाजर, खुबानी आदि के बारे में मत भूलिए।

शक्तिशाली हर्बल व्यंजन

जड़ी-बूटियों का उपयोग पारंपरिक रूप से शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए किया जाता है। लोकप्रिय संग्रह के लाभकारी गुणों के लिए धन्यवाद, महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त होते हैं। मिश्रणों में से एक को तैयार करने के लिए आपको बर्च कलियों और यारो के अलावा इम्मोर्टेल और कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियों की आवश्यकता होगी।

व्यंजन विधि:

• मिश्रण के एक चम्मच चम्मच के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें।
• पानी के स्नान (15 मिनट) में काढ़ा पकाएं।
• दिन में 3 बार लें.

पत्तेदार संग्रह में गुलाब कूल्हों और स्ट्रॉबेरी के संबंधित हिस्से, साथ ही रसभरी भी शामिल हैं। चाय बनाने के लिए मिश्रण के ऊपर उबलता पानी डालें। चीनी की जरूरत नहीं.

पेय में निम्नलिखित गुण हैं:

• एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ना;
• एपिडर्मिस में रक्त प्रवाह का सक्रियण;
• त्वचा की नमी का सामान्यीकरण;
• कोलेजन गठन पर प्रभाव.

लिंडेन और सेज हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हैं। कैमोमाइल और हॉर्सटेल को बराबर मात्रा में लें। इस काढ़े का प्रयोग दिन में 3 बार करें।

गुड़हल न केवल रक्तचाप को कम करता है। सूडानी गुलाब की पंखुड़ियाँ संवहनी दीवारों को मजबूत करती हैं।

कायाकल्प प्रभाव लहसुन की विशेषता है, इसके अलावा, यह सूजन प्रक्रियाओं से राहत देता है।

प्रिय महिलाओं, आपकी उम्र चाहे जो भी हो, हमेशा वांछित और प्रिय बनी रहें।

हर महिला के लिए यह काफी स्वाभाविक है कि वह यथासंभव लंबे समय तक जवान और खूबसूरत बनी रहे। दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देखना और पहली झुर्रियाँ, झुके हुए गाल और होंठों के झुके हुए कोनों को देखना बहुत दुखद है। यथासंभव लंबे समय तक ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको जल्द से जल्द अपना ख्याल रखना शुरू करना होगा।

युवा त्वचा को लम्बा कैसे करें?

आपके चेहरे की उचित देखभाल से यौवन को लम्बा खींचने में मदद मिलेगी और चेहरे की रंगत के पहले लक्षणों के प्रकट होने में देरी होगी। आपको सरल देखभाल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, जिसमें त्वचा की दैनिक सफाई, मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग शामिल है।

हर महिला को अपनी सुबह की शुरुआत इनसे करनी चाहिए। अपना चेहरा धोने के लिए टॉयलेट साबुन का उपयोग न करें, क्योंकि इससे केवल आपकी त्वचा को नुकसान होगा। ऐसा उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। शुष्क त्वचा के लिए क्लींजिंग मिल्क या मलाईदार बनावट वाला क्लींजर चुनें; सामान्य त्वचा के लिए मूस या फोम क्लींजर उपयुक्त है; तैलीय त्वचा के लिए क्लींजिंग जेल आदर्श है।

धोने के बाद फेशियल टोनर का उपयोग अवश्य करें। कई महिलाएं इस चरण की उपेक्षा करती हैं, लेकिन व्यर्थ। टोनर अवशिष्ट क्लींजर और अशुद्धियों को हटा देगा, छिद्रों को बंद कर देगा और त्वचा को लोचदार बनाए रखने में मदद करेगा। इसके बाद मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं। इसे त्वचा के प्रकार के आधार पर भी चुना जाना चाहिए। उच्च स्तर की यूवी सुरक्षा वाली क्रीम चुनें। आख़िरकार, हम सभी जानते हैं कि सूरज त्वचा को बूढ़ा बनाता है, जिसका अर्थ है कि बहुत अधिक धूप युवा त्वचा के लिए हानिकारक है।

खूब सारा पानी पीने की कोशिश करें. एक वयस्क को प्रतिदिन लगभग 2 लीटर साफ पानी पीना चाहिए। पानी त्वचा की कोशिकाओं को नमी से संतृप्त करेगा, जो इसकी सुंदरता के लिए भी फायदेमंद है। धूम्रपान और शराब बंद करें - ये बुरी आदतें आपकी त्वचा की सुंदरता और यौवन को बर्बाद कर देती हैं। वसायुक्त, मैदा, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों को त्यागकर उचित पोषण पर स्विच करने का प्रयास करें - इन सभी अतिरिक्तताओं का त्वचा पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है।

स्वस्थ कैसे रहा जाए

अच्छा महसूस करना युवा होने का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। आख़िरकार, यह हमारे युवा वर्षों में ही है कि हम सशक्त और जीवन शक्ति से भरपूर महसूस करते हैं। वर्षों से, बीमारियाँ अधिक से अधिक बार प्रकट होने लगती हैं।

यथासंभव लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ नियमों का पालन करें:

• उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने का प्रयास करें, दौड़ने के दौरान स्नैक्स और फास्ट फूड का त्याग करें। आप इसे घर पर तैयार कर सकते हैं, और उचित रूप से तैयार किया गया आहार शरीर को सहारा देगा और उसे दैनिक तनाव से निपटने की अनुमति देगा।
• स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित आराम बहुत महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और अपने लिए एक सप्ताहांत का समय सुनिश्चित करें जब आप अपना और अपने कुछ पसंदीदा शौक का ख्याल रख सकें। यकीन मानिए, आप वैसे भी सारा काम दोबारा नहीं कर पाएंगे और तनाव ने कभी किसी को खुश नहीं किया है।
• अपना वजन देखें. अक्सर कई बीमारियों का कारण अतिरिक्त पाउंड होता है। अपने सामान्य वजन को बनाए रखने और अपने शरीर को व्यवस्थित रखने के लिए, कभी-कभी आहार पर जाना उपयोगी होता है।
• सक्रिय जीवनशैली अपनाएं। सरल शारीरिक व्यायाम, सख्त होना, चलना - यह सब स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है।
• नियमित चिकित्सा परीक्षण. हर कोई जानता है कि किसी बीमारी का बाद में इलाज करने की तुलना में उसे रोकना बेहतर है। इसलिए, क्लिनिक में वार्षिक परीक्षाओं की उपेक्षा न करें।

खूबसूरती कैसे बरकरार रखें

सौंदर्य की अवधारणा में कई घटक शामिल हैं। इसका मतलब है अच्छा स्वास्थ्य और उत्कृष्ट मूड, बाल और शरीर। इन सबकी देखभाल और देखभाल की जरूरत है।'

शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को लंबे समय तक युवा, फिट और सुंदर रहने में मदद करेगी। इसके लिए नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, अधिमानतः किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जिम में। तैराकी या नृत्य करें - इस तरह आप अपने शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं और अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं।

खूबसूरती बरकरार रखने के लिए स्वस्थ नींद बहुत जरूरी है। उस लोकप्रिय ज्ञान को याद रखें जो कहता है कि सुंदरता की नींद रात के 12 बजे तक चलती है। इसलिए जल्दी सो जाएं और सुबह आपकी त्वचा को आराम और ताजगी मिलेगी।

बुरी आदतें छोड़ें और तनाव से बचें। यह सब त्वचा की स्थिति, सेहत और इसलिए सुंदरता को प्रभावित करता है। अधिक बार मुस्कुराना बेहतर है - यह युवाओं को लम्बा खींचता है।

यौवन का रहस्य

आत्म-प्रेम आपको यौवन बनाए रखने में मदद करेगा। आख़िरकार, यही तो है जो आपको अपने चेहरे और शरीर की देखभाल करने, उनसे प्यार करने और उनकी देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करता है। जापानी महिलाओं से एक उदाहरण लें. लंबे समय तक जवान बने रहने की उनकी क्षमता की पूरी दुनिया तारीफ करती रही है। और उनका पूरा रहस्य आत्म-प्रेम और अपने शरीर की देखभाल में निहित है।

जापानी महिलाएं छोटी उम्र से ही अपनी खूबसूरती का ख्याल रखना शुरू कर देती हैं। आख़िरकार, विश्वासघाती झुर्रियाँ रातोंरात दिखाई नहीं देती हैं - वे कई वर्षों की अत्यधिक और अनुचित आत्म-देखभाल का परिणाम हैं। अपनी त्वचा को धूप से बचाने की कोशिश करें - फिर आपको लंबे समय तक उम्र के धब्बे और शुरुआती झुर्रियाँ नहीं होंगी। सही खाएं - और आप कभी भी मुँहासे, चकत्ते और चमकदार त्वचा से परेशान नहीं होंगे। बुरी आदतें छोड़ें - और आपकी त्वचा आपको स्वस्थ रंग और आंतरिक चमक से प्रसन्न करेगी।

आंखों की त्वचा की देखभाल

आँखों के आसपास झुर्रियाँ एक बहुत ही अप्रिय घटना है जो कई महिलाओं को परेशान करती है। इससे उनकी घटना को रोकने में मदद मिलेगी.

आपको पलकों की त्वचा को मेकअप और दिन की गंदगी से साफ़ करके शुरुआत करनी चाहिए। ऐसा किसी विशेष उत्पाद के साथ करना सबसे अच्छा है, न कि उस उत्पाद के साथ जिससे आप अपना चेहरा धोते हैं। यह उत्पाद पलकों की त्वचा पर कोमल होता है और आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाता है। साथ ही अपनी आंखों को ज्यादा जोर से न रगड़ें ताकि पलकों की नाजुक त्वचा में खिंचाव न हो।

सफाई के बाद, एक विशेष क्रीम या जेल का उपयोग करें जो विशेष रूप से इस क्षेत्र की देखभाल के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसी क्रीम पहली झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करती हैं और पलकों की त्वचा को लोच प्रदान करती हैं। क्रीम को केवल आंखों के नीचे के क्षेत्र पर लगाएं - यह पर्याप्त होगा। लगाते समय, क्रीम को अपनी उंगलियों से न फैलाएं, बल्कि अपनी उंगलियों की हल्की हरकतों से इसे थपथपाएं।

आंखों के नीचे के घेरों या बैग से छुटकारा पाने के लिए मजबूत चाय या खीरे के रस से बने टॉनिक मास्क का उपयोग करें। इन्हें बहुत ही सरलता से बनाया जाता है. अपनी पलकों पर चाय में भिगोए हुए कॉटन पैड या सिर्फ खीरे के टुकड़े रखें। कुछ मिनटों के लिए लेट जाएं और आराम करें।

झुर्रियों की रोकथाम

आमतौर पर सबसे पहले वे सामने आते हैं जिन्हें आमतौर पर मिमिक कहा जाता है। वे आपके चेहरे पर भावनाओं की सक्रिय अभिव्यक्ति और अनुचित साज-सज्जा का परिणाम हैं। उम्र के साथ, बूढ़ी झुर्रियाँ भी दिखाई देने लगती हैं, जो वर्षों में अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि झुर्रियाँ आपको यथासंभव लंबे समय तक परेशान न करें, आपको पहले से ही देखभाल करने की आवश्यकता है।

चेहरे की झुर्रियों के साथ, स्थिति सरल है - कम भौंहें सिकोड़ने की कोशिश करें, आश्चर्य से अपनी भौहें ऊपर उठाएं, तिरछा करें और अपनी नाक सिकोड़ें। इसके अलावा, अपनी त्वचा का ख्याल रखें, इसे नमी और विटामिन से संतृप्त करें। फिर चेहरे की झुर्रियां आपको परेशान नहीं करेंगी।

लेकिन आप त्वचा की उचित दैनिक देखभाल से ही बढ़ती उम्र की झुर्रियों को आने से रोक सकते हैं। अपनी त्वचा की देखभाल के लिए सभी आवश्यक प्रक्रियाएं करने में आलस न करें। यदि संभव हो तो नियमित रूप से किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से मिलें। यदि यह संभव नहीं है, तो नियमित रूप से स्वयं छीलें। चेहरे की हल्की मालिश की उपेक्षा न करें। यह त्वचा की रंगत बनाए रखने में मदद करेगा, जिसका मतलब है कि झुर्रियाँ लंबे समय तक दिखाई नहीं देंगी।

अपने चेहरे को फिर से जीवंत कैसे करें

आधुनिक विज्ञान की उपलब्धियाँ चेहरे के कायाकल्प की समस्या को शीघ्रता से हल करना संभव बनाती हैं। आजकल, कई सौंदर्य सैलून आपकी किसी भी उपस्थिति समस्या को हल करने के लिए आपको प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला की पेशकश करेंगे।

मेसोथेरेपी नामक एक प्रक्रिया चेहरे को बहुत अच्छी तरह से फिर से जीवंत कर देती है। इसमें चेहरे की त्वचा के नीचे एक विशेष रूप से विकसित विटामिन कॉकटेल की शुरूआत शामिल है। आप कायाकल्प के लिए त्वचा के नीचे हयालूरोनिक एसिड के इंजेक्शन का उपयोग कर सकते हैं। यह पदार्थ हमारे शरीर द्वारा निर्मित होता है, लेकिन उम्र के साथ इसकी मात्रा कम हो जाती है। यही कारण है कि त्वचा बूढ़ी होने लगती है। हयालूरोनिक एसिड को कृत्रिम रूप से इंजेक्ट करने से आपका चेहरा युवा दिखने लगेगा।

विभिन्न रासायनिक छिलके अच्छे परिणाम प्रदान करते हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट चेहरे पर एक विशेष रचना लागू करता है, जो त्वचा की ऊपरी परतों को प्रभावित करता है। नतीजतन, यह नवीनीकृत हो जाता है और झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं।

प्रभावी एंटी-रिंकल मास्क

झुर्रियों से निपटने के लिए, आप ऐसे मास्क का उपयोग कर सकते हैं जो आप स्वयं प्राकृतिक अवयवों से तैयार करते हैं। उदाहरण के लिए, ये:

• एलो और शहद युक्त मास्क - दो चम्मच एलो जूस में एक चम्मच गर्म शहद मिलाएं। सवा घंटे के लिए चेहरे पर लगाएं।
• केले का मास्क - आधे केले को मैश करें और क्रीम के साथ मिलाएं; यदि मिश्रण बहुत तरल हो जाता है, तो आप थोड़ा सा दलिया मिला सकते हैं। इस मास्क को 20 मिनट तक रखने की सलाह दी जाती है।
• उबले आलू का मास्क. आलू उबालें और मैश करें, थोड़ा दूध और खट्टा क्रीम (प्रत्येक एक बड़ा चम्मच), साथ ही वनस्पति तेल और ग्लिसरीन (एक चम्मच प्रत्येक) मिलाएं। इस मास्क को आपके चेहरे पर 20 मिनट तक छोड़ा जा सकता है।

कायाकल्प के तरीके

ब्यूटी सैलून की सेवाओं का सहारा लिए बिना अपनी त्वचा को फिर से जीवंत बनाने के लिए, आप कई विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं:

• सबसे पहले, यह विशेष मास्क का उपयोग है जिसका कसने वाला प्रभाव होगा, त्वचा में कसाव आएगा और इसे पोषक तत्वों से संतृप्त किया जाएगा।
• मिट्टी के मुखौटे एक अच्छा कायाकल्प प्रभाव प्रदान करते हैं। कॉस्मेटिक मिट्टी को फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है, यह विभिन्न रंगों में आती है और इसमें अलग-अलग गुण होते हैं।
• , मध्यम छिलके के विपरीत, घर पर किया जा सकता है। वे कम दर्दनाक होते हैं, इसलिए उनका उपयोग घर पर किया जा सकता है। ऐसे छिलकों के लिए मिश्रण विशेष दुकानों में खरीदा जा सकता है।