स्नानागार या सौना की प्रत्येक यात्रा को न केवल प्रियजनों के साथ एक सुखद शगल में बदला जा सकता है, बल्कि त्वचा, बालों और शरीर की सामान्य स्थिति के लिए एक वास्तविक स्वर्ग में भी बदला जा सकता है। स्नान स्क्रब, क्रीम, मास्क, बाम और मसाजर - ये ऐसे उपकरण हैं जिनकी मदद से आप त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं, शरीर को साफ कर सकते हैं और आने वाले पूरे सप्ताह के लिए ऊर्जा और जोश से भर सकते हैं।

इन कुछ घंटों को अपनी आत्मा और शरीर के लिए अधिकतम लाभ के साथ बिताने के लिए, हमारी छोटी युक्तियों और युक्तियों का उपयोग करें:

1. अपने प्रियजनों को अपने साथ आमंत्रित करें, जिनकी संगति में आप स्वतंत्र और सहज महसूस करते हैं।
2. हम आपको आवश्यक विशेषताओं और उपयोगी चीजों की एक अनुमानित सूची की याद दिलाते हैं: साबुन, शैम्पू, झाड़ू, स्नान चप्पल, अंडरवियर का परिवर्तन, चादर, तौलिया, टोपी, बेसिन, करछुल, पेय। मसाज ब्रश, विशेष दस्ताने (यदि आप स्क्रब का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं), और झांवा अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। चयनित सौना में कुछ वस्तुएँ उपलब्ध हो सकती हैं - कृपया पहले से पूछताछ कर लें। और उनकी तैयारी के लिए सौंदर्य प्रसाधनों या सामग्रियों को न भूलें।
3. पहली मुलाकात में किसी भी चीज़ का उपयोग न करना बेहतर है, लेकिन दूसरी यात्रा के दौरान और बाद में, आप मास्क या स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं और करना भी चाहिए। पहली प्रविष्टि के बाद, अपने आप को ठंडे पानी से नहलाना न भूलें।
4. आप स्नान में उपयोग किए जाने वाले किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं यदि आप इसे पहले गर्म करते हैं - बस स्क्रब को अपने साथ भाप कमरे में ले जाएं।
5. भाप से बनी त्वचा और भी कोमल हो जाती है, इसलिए स्क्रब का प्रयोग बेहद सावधानी से करें ताकि इसे नुकसान न पहुंचे, अन्यथा त्वचा पर धब्बे और चोट के निशान बन जाएंगे।
6. यदि स्क्रब रेसिपी में कुछ मिनटों के लिए स्टीम रूम में जाना शामिल है, तो इस दौरान अपने शरीर को रगड़ना और मालिश करना जारी रखें। आप अतिरिक्त उपकरण का उपयोग कर सकते हैं: ब्रश, वॉशक्लॉथ, दस्ताने, मालिश।
7. याद रखें कि मास्क और स्क्रब का उपयोग उन क्षेत्रों में नहीं किया जा सकता है जहां एलर्जी संबंधी चकत्ते, छीलने वाले क्षेत्र, खरोंच और घाव हैं।
8. स्नानागार में पीने के लिए लिंडन चाय, क्रैनबेरी जलसेक, हर्बल चाय, कैमोमाइल और गुलाब की चाय लेना बेहतर है।
9. ऊंचे परिवेश के तापमान की स्थिति में उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की प्रभावशीलता 2 गुना बढ़ जाती है, इसलिए स्नानघर में अपने शरीर की देखभाल करना एक अनिवार्य प्रक्रिया है, अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें।

स्नान प्रक्रियाओं के लिए स्क्रब

यदि आप स्क्रब का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे स्टीम रूम से निकलने के तुरंत बाद लागू किया जाना चाहिए, जबकि मृत त्वचा कोशिकाओं को भाप दिया जाता है। हम आपको ऐसे स्क्रब के लिए कई सरल व्यंजनों में से एक या अधिक को अपनाने के लिए आमंत्रित करते हैं:

1. शुष्क त्वचा के लिए: एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल, एक चम्मच कॉफी ग्राउंड और एक चुटकी दालचीनी अच्छी तरह मिलाएं।
2. एक गिलास क्रीम और एक गिलास कोई भी नमक मिलाएं। इस मिश्रण को अपने पूरे शरीर पर रगड़ें और अगले 5-8 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएं। अगर इस दौरान पसीना और भी ज्यादा तेज आए तो घबराएं नहीं, ऐसा ही होना चाहिए।
3. ताजे नींबू के रस की 10 बूंदें, किसी भी वसा सामग्री की 4 चम्मच क्रीम और 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं।
4. तैलीय त्वचा के लिए स्क्रब: एक बड़ा चम्मच कम वसा वाला दही और उतनी ही मात्रा में कॉफी ग्राउंड मिलाएं।
5. 2 चम्मच शहद, 1 चम्मच गेहूं का चोकर और कुछ चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
6. 3 बड़े चम्मच शहद में उतनी ही मात्रा में नमक मिलाएं। 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएं। निकलने के बाद 10 मिनट तक न पियें ताकि अतिरिक्त पानी शरीर से निकल जाये।
7. 2 चुटकी सरसों का पाउडर, 2 बड़े चम्मच नमक और 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। संतरे के पेड़ के तेल की 2 बूंदें या अपनी पसंदीदा खुशबू वाला कोई अन्य तेल मिलाएं।
8. एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब: एक चम्मच गर्म शहद में साइट्रस, रोज़मेरी, साइप्रस, बर्गमोट या अन्य आवश्यक तेलों की 15 बूंदें मिलाएं। मिश्रण में 100 ग्राम कॉफी ग्राउंड और एक चम्मच कोई भी शैम्पू मिलाएं।
9. 200 ग्राम चीनी में कुछ चम्मच जैतून का तेल और कुछ बूंदें सिट्रस तेल की मिलाएं।
10. शहद में लैवेंडर, जैतून, संतरा, बरगामोट, गुलाब या नारियल तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। के लिए यह नुस्खा बहुत कारगर है

नुस्खा और अनुपात का पालन करना आवश्यक नहीं है: यदि आपके पास कोई घटक नहीं है तो यह ठीक है। नमक को चीनी से बदला जा सकता है, तेल एक दूसरे को पूरी तरह से बदल देते हैं, खट्टा क्रीम शहद का विकल्प हो सकता है। इसे आज़माएं, प्रयोग करें।

स्क्रब को बहुत नाजुक क्षेत्रों पर नहीं लगाना चाहिए। खरीदे गए उत्पाद भी स्नान के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन उन्हें स्वयं तैयार करना अधिक दिलचस्प और मजेदार है।

स्नान शरीर मास्क

हमने आपके लिए सबसे प्रभावी बॉडी मास्क के लिए कई व्यंजनों का चयन किया है:

1. यदि त्वचा पर उम्र के धब्बे हैं: कद्दूकस किए हुए खीरे के गूदे को बराबर मात्रा में क्रीम के साथ मिलाएं, थोड़ा नींबू का रस मिलाएं।
2. समस्याग्रस्त त्वचा के लिए मास्क: 2 बड़े चम्मच पिघले शहद में आधा नींबू का रस और एक चम्मच गेहूं का चोकर मिलाएं।
3. एंटी-सेल्युलाईट मास्क: शहद और क्रीम को समान अनुपात में मिलाएं, साइट्रस एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। स्टीम रूम में जाने के बाद मास्क को अपने शरीर पर 15 मिनट के लिए छोड़ दें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप मसाजर का उपयोग कर सकते हैं।
4. तैलीय त्वचा के लिए: 4 बड़े चम्मच ओटमील में 3 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम और आधा कटा हुआ खीरा मिलाएं। सबसे पहले गुच्छों को पीस लें.
5. पोषण: एक चम्मच वनस्पति तेल और शराब बनानेवाला का खमीर मिलाएं, अंडे की जर्दी जोड़ें।
6. एक पूरी तरह से ताज़ा, सफ़ेद और पौष्टिक मिट्टी का बॉडी मास्क: कॉस्मेटिक मिट्टी को पानी के साथ समान अनुपात में मिलाएं, 20 मिनट के लिए नमीयुक्त शरीर पर लगाएं।

चेहरे का मास्क:

1. एक चम्मच दलिया को पानी या दूध में भिगोकर एक चम्मच खट्टा क्रीम के साथ मिलाएं - समस्या वाली त्वचा के लिए उपयुक्त।
2. एक जर्दी और एक चम्मच जैतून के तेल के साथ एक बड़ा चम्मच खमीर मिलाएं - परिपक्व त्वचा के लिए एक मास्क।
3. अगर त्वचा पर उम्र के धब्बे हैं तो एक चम्मच पनीर में एक चम्मच कुचली हुई समुद्री शैवाल मिलाएं।
4. शहद को प्रोपोलिस के साथ समान मात्रा में मिलाएं - यह मुंहासों के खिलाफ बहुत अच्छा काम करता है।

स्नान में सभी बॉडी मास्क को शरीर या चेहरे पर 10-15 मिनट तक रखा जा सकता है।

मिट्टी चुनते समय, ध्यान रखें कि सफेद तैलीय त्वचा के लिए आदर्श है, सूखी त्वचा के लिए ग्रे और पीला, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए हरा और पीला, सूजन वाली त्वचा की समस्या के लिए नीला और लाल।

मास्क उस त्वचा पर लगाया जाता है जिसे पहले ही स्क्रब से साफ़ किया जा चुका हो। उन्हें स्टीम रूम में दूसरे या तीसरे प्रवेश से पहले या बाहर निकलने के बाद लगाने की आवश्यकता होती है।

स्नान बाल मास्क

स्टीम रूम की अंतिम यात्रा से पहले अपने सिर पर टोपी लगाकर मास्क को अपने बालों पर लगाना चाहिए। रचना को लागू करने से पहले, अपने बालों को धो लें ताकि लाभकारी पदार्थ यथासंभव गहराई से अवशोषित हो जाएं।

1. सूखे बालों के लिए: 3 बड़े चम्मच जैतून या बर्डॉक तेल में 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं, 20 मिनट के बाद खूब सारे शैम्पू से धो लें।
2. एलोवेरा का रस और शहद मिलाएं, एक अंडे की जर्दी मिलाएं।
3. तैलीय बालों के लिए: ग्लिसरीन, सेब साइडर सिरका (प्रत्येक एक चम्मच) और 3 चम्मच अरंडी का तेल समान अनुपात में मिलाएं।
4. दोमुंहे बालों के लिए: जैतून या नारियल तेल की कुछ बूंदों के साथ केफिर को अपने बालों में लगाएं।
5. मात्रा बढ़ाने के लिए: पानी के स्नान में पानी में घुला हुआ जिलेटिन मिलाएं (15 ग्राम प्रति 4 बड़े चम्मच पानी), कुछ सौ चम्मच शैम्पू मिलाएं।

तेल मास्क को तेजी से धोने के लिए, अपने बालों को पानी और नींबू के रस से धोएं - एसिड वसा को घोल देता है।

नहाने के दुष्प्रभाव

• दाग. बहुत बार, सॉना के बाद या उसके दौरान, शरीर पर असमान लाल धब्बे दिखाई देते हैं। यह शरीर के इस क्षेत्र में केशिकाओं के अत्यधिक गर्म होने और कामकाज में व्यवधान का संकेत है। स्नान के बाद दाग स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं और शरीर में गंभीर समस्याओं का संकेत नहीं देते हैं। यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है. ऐसे धब्बे अक्सर कुछ ही दिनों में गायब हो जाते हैं। अन्यथा, त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना बेहतर है।
• खरोंच। अक्सर, यह हर्बल चाय और मालिश तत्वों के उपयोग से एलर्जी की प्रतिक्रिया का संकेत देता है। शायद आपके स्क्रब या मास्क में ऐसे तत्व मौजूद हों जो एलर्जी पैदा करते हों। उनकी उपस्थिति की प्रकृति का पता लगाने के लिए आपको निश्चित रूप से त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
• चहरे पर दाने। अधिकतर वे स्नानागार में जाने के बाद प्रकट होते हैं। कभी-कभी, स्टीम रूम में रहने के दौरान, धब्बे दिखाई देते हैं, और फिर शुद्ध सूजन होती है। यह बासी कपड़े, दस्ताने और झाड़ू का उपयोग करने का परिणाम है। स्वच्छता और कीटाणुशोधन के बारे में याद रखें - रोगाणु और बैक्टीरिया खुले छिद्रों में बहुत तेज़ी से प्रवेश करते हैं।
• चोटें। वे झाड़ू के अत्यधिक गहन उपयोग या कठोर मालिश के परिणामस्वरूप प्रकट होते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी झाड़ू पर कोई भी पत्ता न गिरे; स्क्रब का उपयोग बहुत सावधानी से करें।

स्नानागार में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं बहुत आनंद ला सकती हैं। मुख्य बात सरल सावधानियों के बारे में नहीं भूलना है। इस दौरान रोजमर्रा की समस्याओं और चिंताओं को भूल जाइए, क्योंकि आप 100% आराम के पात्र हैं।

आपको अपने साथ कौन से सौंदर्य प्रसाधन ले जाना चाहिए और आपको स्टीम रूम में और उसके बाद कौन सी प्रक्रियाएं करनी चाहिए ताकि स्नानघर या सौना में जाने से आपको अधिकतम लाभ मिले? नेमवूमन आपको बताएगी कि आप अपने शरीर, चेहरे और बालों की सुंदरता का ख्याल कैसे रखें। हम स्नानघर और सौना में स्पा उपचार के लिए सर्वोत्तम और सबसे महत्वपूर्ण युक्तियाँ साझा करते हैं।

स्नान और सौना के लिए सौंदर्य प्रसाधन

स्नानागार या सौना जाने की योजना बनाते समय, प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन, लोक उपचार और विशेष स्नान सौंदर्य प्रसाधन चुनें। ऐसी लाइनें विभिन्न मूल्य श्रेणियों में प्रस्तुत की जाती हैं और इनमें सुविधाजनक, सार्वभौमिक उत्पादों का वर्गीकरण होता है। उदाहरण के लिए, काला साबुन शरीर, चेहरे और बालों के लिए उपयुक्त है। स्नान और सौना उत्पादों के विकल्पों को देखते समय, आवश्यक तेलों के विशेष सेटों पर ध्यान दें, जो कॉस्मेटिक स्टोर और फार्मेसियों दोनों में उपलब्ध हैं।

तो, अपने साथ ले जाने के लिए आवश्यक कॉस्मेटिक वस्तु क्या है? न्यूनतम कॉस्मेटिक सेट में शामिल हैं:

शरीर, चेहरा, बाल धोना;

शरीर और चेहरे का स्क्रब;

पौष्टिक फेस मास्क;

चेहरे और शरीर की त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र (क्रीम, लोशन या जैल) (स्नानघर और सौना में जाने के बाद, सक्रिय पदार्थ त्वचा की कोशिकाओं में बेहतर तरीके से प्रवेश करते हैं और सबसे प्रभावी होते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, स्नानघर और सौना में जाने के दौरान, शरीर बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है जिसे अंदर (पानी, हरी और हर्बल चाय) और बाहर से बहाल करने की आवश्यकता होती है।

पहली प्रक्रिया जो आपको स्नानघर और सौना में स्टीम रूम में जाने से पहले करनी चाहिए वह है अपना चेहरा और शरीर धोना। त्वचा को बहुत ज्यादा न रगड़ें बल्कि मुलायम स्पंज से अच्छी तरह धोएं। शॉवर जेल के अवशेष, और विशेष रूप से शरीर और चेहरे की क्रीम, तीव्र पसीने में बाधा डालेंगे और छिद्र बंद हो सकते हैं। स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश से पहले आपको अपने शरीर और चेहरे दोनों को अच्छी तरह से धोना होगा!

स्नान में वजन कम करने की प्रक्रियाएँ

1. औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े और अर्क का उपयोग सीधे भाप कमरे में किया जा सकता है, उन्हें शरीर की त्वचा पर डाला जा सकता है। नहाने के लिए बस अपनी संरचना को गर्म पानी में मिलाएं। त्वचा को साफ करने और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने को सक्रिय करने के लिए, तेज पत्ते का काढ़ा, कैमोमाइल, लिंडेन, नीलगिरी या स्टिंगिंग बिछुआ का अर्क तैयार करें।

2. स्टोर से खरीदे गए रेडीमेड और घर का बना बॉडी स्क्रब उन लोगों के सबसे अच्छे कॉस्मेटिक दोस्त हैं जो स्नानघर और सौना में वजन घटाने की प्रक्रियाओं के बारे में सोच रहे हैं। उनकी मदद से, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से हटा दिया जाता है, त्वचा को नवीनीकृत, टोन और चिकना किया जाता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे लोकप्रिय नमक और कॉफी स्क्रब हैं। इस उपाय को स्वयं बनाने के लिए, 1:2 के अनुपात में बारीक समुद्री नमक (या यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है तो चीनी) और बहुत बारीक पिसी हुई कॉफी नहीं का मिश्रण लें। आवश्यक तेल - पांच बूंदों से अधिक नहीं - प्रभाव को बढ़ाएंगे। साइट्रस आवश्यक तेल एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों में सबसे लोकप्रिय प्रभावी तत्व हैं। उत्पाद को शरीर पर लगाने से पहले, मिश्रण में थोड़ा गर्म पानी मिलाएं। एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब को पतला करने के लिए किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करने से आपको क्लींजिंग और साथ ही नरम करने वाला एजेंट प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। ऐसा करने के लिए क्रीम, दही, खट्टा क्रीम या केफिर लें।

स्नानघर या सौना में स्क्रबिंग प्रक्रिया भाप कमरे में दूसरी बार प्रवेश के बाद सबसे अच्छी तरह से की जाती है। यदि यह संभव है, तो आप स्टीम रूम में प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। 2-3 मिनट के लिए तैयार एंटी-सेल्युलाईट संरचना के साथ समस्या वाले क्षेत्रों को सक्रिय रूप से रगड़ें। मसाज दस्ताने का प्रयोग करें।

3. स्नान और सौना में बॉडी मास्क के बीच, सबसे लोकप्रिय शहद आधारित उत्पाद और समुद्री शैवाल के साथ फाइटोकॉस्मेटिक्स हैं।

वजन घटाने और सेल्युलाईट के खिलाफ, ऐसे उत्पादों को भाप कमरे से निकलने के कुछ समय बाद, शरीर को स्क्रब से उपचारित करने और त्वचा को गर्म पानी से धोने के बाद शरीर की त्वचा पर लगाया जाता है। इस तरह प्रभाव सबसे प्रभावी होगा, क्योंकि त्वचा के छिद्र पहले से ही खुले हैं और रक्त परिसंचरण सक्रिय है। यदि संभव हो तो आप एक्सप्रेस रैप भी कर सकते हैं।

मास्क के अलावा, इसी अवधि के दौरान आप 5-10 मिनट के लिए कोई भी एंटी-सेल्युलाईट जेल या पौष्टिक क्रीम लगा सकते हैं। लेकिन स्टीम रूम में लौटने से पहले दोबारा अच्छी तरह धोना सुनिश्चित करें!

4. स्नानघर में सबसे लोकप्रिय लाभकारी प्रक्रियाएं कंट्रास्ट डोज हैं। गर्म और ठंडे पानी के साथ बारी-बारी से स्नान करने से त्वचा की लोच बढ़ती है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद मिलती है और इस प्रकार यह वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट सहायता साबित होती है।

यदि आप अधिकतम लाभ के साथ स्नानघर और सौना में एंटी-सेल्युलाईट और वजन घटाने की प्रक्रियाएं करना चाहते हैं, तो स्टीम रूम में 5-6 छोटी यात्राएं करें। नेमवूमन एक बार फिर आपको याद दिलाता है कि सौना और स्टीम रूम में बुनियादी एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं स्टीम रूम में दूसरे, या बेहतर, तीसरे प्रवेश के बाद ही की जानी चाहिए। स्नान में बर्च झाड़ू (यह एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट मालिश का प्रभाव देता है) का उपयोग तुरंत नहीं, बल्कि भाप कमरे की तीसरी यात्रा पर करना भी बेहतर है। यह अधिक प्रभाव देगा और शरीर को इसकी आदत डालने और तैयार होने की अनुमति देगा। पहली मुलाक़ातों के बीच, अपने आप को गर्म या थोड़े ठंडे क्लींजिंग शॉवर तक सीमित रखें।

स्नानागार और सौना में चेहरे का उपचार

नाजुक रेडीमेड या घर पर बने फेशियल स्क्रब का उपयोग करें। संरचना में खूबानी गुठली या दलिया और शीया मक्खन शामिल हो सकते हैं। स्व-तैयार उत्पादों में, खसखस ​​का उपयोग चेहरे की त्वचा के लिए स्क्रबिंग कणों के रूप में किया जा सकता है, उनके गोल आकार के कारण, वे चोट नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन त्वचा की बहुत अच्छी तरह से मालिश करते हैं। आप लेख "" में चेहरे की त्वचा को साफ़ करने के लिए लोक व्यंजनों के विकल्प पा सकते हैं।

यदि आप 10 और 15 मिनट तक शरीर को रगड़ सकते हैं, समस्या वाले क्षेत्रों की गहन मालिश कर सकते हैं, तो 1-2 मिनट चेहरे की त्वचा को साफ़ करने के लिए पर्याप्त हैं।

जहां तक ​​शरीर की त्वचा की बात है, चेहरे की त्वचा के लिए स्नानघर और सौना में मास्क वाली प्रक्रियाएं की जाती हैं। अक्सर, मिट्टी-आधारित सफाई मास्क और गर्म तेल मास्क का उपयोग किया जाता है, जिसमें तुरंत सफाई, पोषण और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं (यह एक घटक उत्पाद हो सकता है - सिर्फ जैतून का तेल)।

काम का एक और सप्ताह बीत गया, और हम इसे लेने जा रहे हैं स्नान प्रक्रियाएं. सच कहें तो हमारे लिए नहाना-धोना हमारे जीवन का हिस्सा है, एक अनुष्ठान है, जिसके बिना इस व्यस्त दुनिया में हमारे अस्तित्व की कल्पना करना मुश्किल है।

एक अनुभवी स्टीमर, स्नानागार में जाकर, स्नान कला के सभी आवश्यक गुण अपने साथ ले जाता है। वह गर्म भाप के लाभकारी प्रभावों से अच्छी तरह परिचित है, और ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न हो, वह सब कुछ सही ढंग से करेगा। लेकिन एक अनुभवहीन या अनुभवहीन व्यक्ति को क्या करना चाहिए? उत्तर सरल है - नीचे दी गई अनुशंसाओं को समझें और उनका पालन करें।

मुझे याद है जब मैं पहली बार स्नानागार गया था, तो वहां कोई सिफारिश नहीं थी। वह शीर्ष शेल्फ पर चढ़ गया और शौकीन स्टीमर को करीब से देखते हुए, कुछ इसी तरह का चित्रण करने की कोशिश की। नतीजा आने में देर नहीं लगी. किसी तरह मैं अपनी आंखों में काले घेरे लेकर स्टीम रूम से बाहर आई। बेशक, यहाँ नहाने का कोई समय नहीं था। अच्छी खबर यह है कि इसका अंत अच्छा होता है और कोई नकारात्मक परिणाम नहीं होते। लेकिन यह घटना मेरे लिए जीवन भर एक यादगार सबक रही। तब मुझे स्टीम रूम में जाने के नियमों का पालन करने के महत्व का एहसास हुआ। यहां वह है जो आपको जानना आवश्यक है:

– क्या जानना जरूरी है

• भारी और गरिष्ठ भोजन के बाद कभी भी स्नानागार में न जाएँ।

• स्टीम रूम से दो घंटे पहले हल्का नाश्ता करें (सब्जियां या फल वांछनीय हैं)।

• कठिन शारीरिक श्रम के बाद, आपको एक या दो घंटे आराम करने की ज़रूरत होती है (मानसिक थकान पर लागू नहीं होता)।
• और ऊंचे तापमान वाले वायरल रोगों को वर्जित किया गया है। आप कील को कील से नहीं गिरा सकते!
• स्टीम रूम में सिर के बल न जाएं, बल्कि धीरे-धीरे गर्म भाप के अभ्यस्त हो जाएं। शुरुआती लोगों को शीर्ष शेल्फ पर चढ़ना जरूरी नहीं है। आपको बस कुछ मिनटों के लिए नीचे बैठना है। इस तरह, आप धीरे-धीरे उच्च तापमान के अभ्यस्त हो जाएंगे, और यह अब इतना क्रोधित नहीं लगेगा।
• यदि आप शारीरिक रूप से बहुत थके हुए हैं तो स्नानघर में न जाएँ, जबकि आराम करने से भी गंभीर थकान से राहत नहीं मिलती है।
• शरीर को अत्यधिक गर्म करने, साथ ही हाइपोथर्मिया से बचें। केवल स्टीम रूम में जाने के बीच शीतलन प्रक्रियाओं (ठंडा शॉवर, स्विमिंग पूल, बर्फ रगड़ना) का उपयोग करें।
• स्टीम रूम से पहले कभी भी अपने बालों को गीला न करें। इससे आपका सिर ज़्यादा गरम हो सकता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, आख़िरकार, सिर ही हमारा मुख्य अंग है, चाहे वे कुछ भी कहें।
• स्नान में अनुभवहीन लोगों के लिए भाप कमरे से पहले गर्म स्नान करना उपयोगी है। खुद को गर्म भाप के लिए तैयार करने के लिए 2-3 मिनट पर्याप्त हैं।
• स्टीम रूम में विदेशी और अप्रिय गंध की अनुमति नहीं है। आपको पेड़ों, झाडूओं और विशेष स्वाद देने वाले पदार्थों से स्वस्थ हवा में सांस लेनी चाहिए।
• अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और इसे बिगड़ने न दें। यदि आपको चक्कर आ रहा है, हृदय गति बढ़ गई है, सांस लेने में कठिनाई हो रही है, मिचली आ रही है, और आपकी गैसों में काले धब्बे हैं, तो जान लें कि आप अधिक गरम हैं। स्टीम रूम को तुरंत ठंडे और हवादार कमरे में छोड़ दें।
• बहुत अधिक भाप तापमान वाले भाप कमरे में बहुत लंबे समय तक रहना अस्वीकार्य है और यह आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है।
• स्टीम रूम का उपयोग करने के हर डेढ़ से दो घंटे के बाद इसे साफ करें और अच्छी तरह हवादार करें।
• आपको यह जानना होगा कि स्नानागार में प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान की जाए।
• कभी भी शराब न पियें।

स्नानागार में प्रक्रियाओं के बारे में जानकारी के लिए कुछ

• स्टीम रूम में सबसे अच्छी स्थिति शेल्फ पर पड़ी हुई है। इस मामले में, त्वचा सभी क्षेत्रों में समान रूप से गर्म हो जाती है। सिर को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए।
• अपने शरीर की स्थिति को अचानक न बदलें। यदि आप लेट नहीं सकते, तो आप अपने पैरों को ऊंचा उठा सकते हैं।
• स्वास्थ्यकर उद्देश्यों के लिए, स्टीम रूम से पहले अपने आप को बिना साबुन के थोड़ा धोने और मुख्य गंदगी को धोने की सलाह दी जाती है। साबुन त्वचा से वसायुक्त परत को धो देता है, जो इसे सूखने से बचाता है। अपने आप को सुखाना न भूलें.
• जब आप पहली बार स्टीम रूम में जाएं, तो इसे अपने साथ ले जाएं, चुपचाप बैठें और इसकी सुगंध में सांस लें। इससे आपको उच्च तापमान का आदी होने का मौका मिलेगा। अच्छी तरह वार्मअप करें, ड्रेसिंग रूम में आराम करें और फिर आप भाप ले सकते हैं।
• त्वचा पर पानी पसीने को रोकता है। इसे हमेशा हाथ से या किसी विशेष खुरचनी से हटाएं।
• स्टीम रूम में तापमान एक समान नहीं होता - यह जितना अधिक होगा, उतना ही महत्वपूर्ण होगा।
• स्टीम रूम में हमेशा बाथ कैप और दस्ताने लेकर जाएं।
• नहाने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है।
• गीली भाप की तुलना में सूखी भाप को शरीर द्वारा सहन करना आसान होता है।
• स्नान की सभी प्रक्रियाएँ धीरे-धीरे और बिना किसी झंझट के करें। याद रखें कि आप आराम करने और ताकत हासिल करने आये हैं, काम करने नहीं।
• स्नान प्रक्रियाओं का औसत समय लगभग दो घंटे है।
• शुरुआती लोगों को अनुभवी लोगों जितना तीव्रता से पसीना नहीं आता। स्नानागार में नियमित रूप से जाने से पसीना सामान्य करने में मदद मिलती है।
• या स्टीम रूम से निकलने के तुरंत बाद स्व-मालिश करनी चाहिए।
• स्टीम रूम में अपने साथ एक टेरी तौलिया ले जाना, उसे शेल्फ पर फैलाना और उस पर लेटना अच्छा है।

और मुख्य बात जो आपको स्नान प्रक्रियाओं के बारे में निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता है वह यह है। आख़िरकार, स्नानघर में भाप हमारे स्वास्थ्य के लाभ के लिए असाधारण महत्व रखती है।

सदियों पुरानी रूसी संस्कृति में, स्नान की कला ने हमेशा महत्वपूर्ण स्थानों में से एक पर कब्जा कर लिया है, क्योंकि यहीं से लोगों को ताकत और स्वास्थ्य मिलता था। ऐसे समय में जब सभ्य यूरोप में धोना फैशनेबल नहीं था, और अशुद्ध शरीर की गंध को विभिन्न सुगंधों द्वारा छुपाया जाता था, रूस में सप्ताह में एक बार भाप कमरे के साथ स्नानघर में जाना एक अपरिवर्तनीय परंपरा थी।

आज, अफसोस, बहुत कम लोग जानते हैं कि न केवल शारीरिक बल्कि आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए भी सही तरीके से भाप स्नान कैसे किया जाए, लेकिन भाप कमरे में की गई अच्छी प्रक्रियाएँ शरीर में संचित विषाक्त पदार्थों को साफ कर सकती हैं और मानसिक स्थिति को संतुलित कर सकती हैं, क्योंकि मानव में सब कुछ शरीर आपस में जुड़ा हुआ है.

स्नान किसी भी बीमारी को ठीक करने में मदद करता है, बशर्ते कि औषधीय जड़ी-बूटियों का सही तरीके से उपयोग किया जाए और भाप कमरे में आवश्यक तापमान देखा जाए। यह रक्त परिसंचरण, हृदय और श्वसन प्रणाली की कार्यक्षमता को बहाल करता है, तनाव और शारीरिक थकान से राहत देता है, शरीर को साफ और पुनर्जीवित करता है।

स्नान प्रक्रियाओं को उपयोगी और प्रभावी बनाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे किया जाए, क्योंकि कुछ मामलों में स्नान मानव शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

यदि प्रक्रियाएं जल्दबाजी में की गईं तो स्नान प्रभावी नहीं होगा। इसके परिसर में शांति और इत्मीनान का माहौल होना चाहिए, इसलिए इस आयोजन के लिए आपको असीमित समय आवंटित करने की आवश्यकता है, जो आपको न केवल एक अच्छा भाप स्नान करने की अनुमति देगा, बल्कि मुख्य प्रक्रियाओं के बाद आराम करने की भी अनुमति देगा।

ऐसा माना जाता है कि दिन के पहले भाग में भाप लेना सबसे अच्छा होता है, जब शरीर, रोजमर्रा की गतिविधियों से थका हुआ नहीं होता है, फिर भी ताकत से भरा होता है और उच्च तापमान से हृदय पर बढ़ते भार को आसानी से सहन कर सकता है।

कार्यक्रम को आरामदायक परिस्थितियों में आयोजित करने के लिए, निम्नलिखित सहायक उपकरण स्नानागार में मौजूद होने चाहिए:

• करछुल वाला टब एक लकड़ी का कंटेनर होता है, जो आमतौर पर ओक से बना होता है, जिसमें घनी लकड़ी की संरचना होती है और लगभग नमी को अवशोषित नहीं करता है। इसके अलावा, ओक में कई गुण होते हैं जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसलिए यह लकड़ी हमेशा स्नानघर में "विशेषाधिकार प्राप्त" स्थान पर रहती है। इससे न केवल सहायक उपकरण बनाए जाते हैं, बल्कि आंतरिक सजावट के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है।

• झाड़ू। यह सहायक, जो रूसी स्नान के लिए अनिवार्य है, उस परिणाम के आधार पर चुना जाता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। यह झाड़ू के बारे में अधिक जानने लायक है, इसलिए अधिक विस्तृत जानकारी नीचे प्रस्तुत की जाएगी।

• स्टीम रूम के लिए फेल्ट कैप - सिर को ज़्यादा गरम होने से बचाना आवश्यक है, क्योंकि स्टीम रूम में गर्म हवा होती है तक बढ़ जाता हैऔर लगभग मानव विकास के स्तर पर है। बढ़े हुए रक्तचाप के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए सिर का ज़्यादा गर्म होना विशेष रूप से खतरनाक है।
• दो टेरी तौलिए - एक सुखाने के लिए, और दूसरा बेंच पर बिछाने के लिए।
• प्रक्रियाओं के बाद लपेटने के लिए एक वस्त्र या चादर।

• नॉन-स्लिप तलवों वाले रबर फ्लिप-फ्लॉप जो पानी से डरते नहीं हैं। वे विशेष रूप से आवश्यक हैं यदि यात्रा सार्वजनिक स्नान के लिए है - स्वास्थ्यकर कारणों से।

• प्राकृतिक वॉशक्लॉथ या ऊनी दस्ताने और मसाज ब्रश जो त्वचा को साफ करने और छिद्रों को खोलने में मदद करेंगे।
• साबुन का सामान.

उपचारात्मक प्रभाव के लिए, बीमारी के आधार पर, औषधीय जड़ी-बूटियों और फलों के प्राकृतिक कच्चे माल से बने विभिन्न तेलों को स्नान में लिया जाता है। इन्हें पानी के साथ मिलाकर हीटर के गर्म कंकड़ों में मिलाया जाता है। इन पदार्थों की सुगंध कमरे के स्थान को भर देती है और स्नान करने वालों की स्थिति पर आश्चर्यजनक प्रभाव डालती है।

स्टीम रूम के मुख्य सामानों में से एक झाड़ू है, जिसकी तैयारी प्रक्रिया के अपने रहस्य हैं। इनके लिए कच्चे माल को एक निश्चित अवधि में काटा जाता है और विशेष तरीके से सुखाया जाता है। झाड़ू के लिए विभिन्न पेड़ों और जड़ी-बूटियों की शाखाओं का उपयोग किया जाता है - उनमें से प्रत्येक का मानव शरीर पर एक विशिष्ट प्रभाव होता है। कुछ त्वचा को ठीक करते हैं और ऐंठन से राहत देते हैं, अन्य, रालयुक्त पदार्थों की सामग्री के कारण, भाप कमरे में हवा को कीटाणुरहित करने में सक्षम होते हैं, जिससे विभिन्न प्रकार की सर्दी और ब्रोंकाइटिस से राहत मिलती है।

किसी भी नहाने की झाड़ू को जब भाप से पकाया जाता है, तो वह फाइटोनसाइड्स छोड़ती है जो बैक्टीरिया के लिए हानिकारक होते हैं। पौधों में मौजूद आवश्यक तेल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करते हैं, इसलिए भाप कमरे में इस सहायक का उपयोग बस आवश्यक है।

बिर्च झाड़ू

स्नान झाड़ू बनाने के लिए बिर्च शाखाएँ सबसे लोकप्रिय हैं। इसे न केवल इस पेड़ के उपयोगी गुणों से, बल्कि इसकी पहुंच से भी समझाया जा सकता है, क्योंकि सन्टी रूस के लगभग हर क्षेत्र में पाया जा सकता है।

हमारे क्षेत्र में सबसे लोकप्रिय बर्च झाड़ू हैं

बिर्च की शाखाएँ लचीली होती हैं, और इसकी पत्तियाँ झरझरा और मध्यम चौड़ी होती हैं। सूखने के बाद, वे शाखाओं पर अच्छी तरह से चिपक जाते हैं, अच्छी तरह से भाप लेते हैं, एक ताज़ा रूप और सुगंध प्राप्त करते हैं। वेपिंग करते समय, पत्तियां पूरी तरह से शरीर से चिपक जाती हैं और गर्मी से पसीना सोख लेती हैं, जिससे छिद्र साफ हो जाते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बर्च झाड़ू के सफाई गुण नीलगिरी या ओक की तुलना में बहुत अधिक हैं। सबसे पहले, सूखी झाड़ू का उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसकी पत्तियां, सेलुलर तरल पदार्थ से रहित, पसीने को अच्छी तरह से इकट्ठा करती हैं, और फिर शाखाओं को गर्म पानी में डुबोया जाता है और शरीर की मालिश जारी रहती है।

अपने सफाई प्रभावों के अलावा, बर्च झाड़ू जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में दर्दनाक आमवाती दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

बर्च शाखाओं की कटाई जून से शुरू होकर शुष्क मौसम में की जाती है। निचले इलाकों में या जलाशयों के किनारे उगने वाले पेड़ों से 500 ÷ 600 मिमी लंबी शाखाएँ काटी जाती हैं। हालाँकि, यदि कोई नहीं है, तो बर्च पेड़ों की शाखाएँ, जो किसी भी इलाके वाले क्षेत्रों में उगती हैं, भी उपयुक्त हैं।

स्नान के लिए बर्च झाड़ू की कीमतें

बिर्च झाड़ू

ओक झाड़ू

स्नान झाड़ू के ओक संस्करण को भी पारंपरिक माना जाता है, क्योंकि ओक के पत्ते में ऐसे पदार्थ होते हैं, जो भाप के संपर्क में आने पर, रक्तचाप को कम कर सकते हैं और त्वचा से सूजन प्रक्रियाओं से राहत दे सकते हैं।

ओक झाड़ू, बर्च झाड़ू का एक उत्कृष्ट विकल्प है

उचित रूप से तैयार की गई शाखाएं सूखने के बाद पत्तियों को अच्छी तरह से पकड़ लेती हैं, इसलिए स्नान प्रक्रियाओं के दौरान वे उड़ती नहीं हैं या शरीर से चिपकती नहीं हैं। ओक झाड़ू शरीर पर भाप लाने के लिए अच्छा है - इस संपत्ति का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाता है जो पूरी तरह से गर्म होना और भाप लेना चाहते हैं।

ओक झाडू की कटाई जून से अगस्त तक की जाती है। घने ओक जंगलों में स्थित पेड़ों से शाखाएँ काटी जाती हैं। एक अच्छा ओक चुनने के लिए एक मार्गदर्शक उसके बगल में उगने वाले बड़े पत्तों वाला बोझ है।

स्नान के लिए ओक झाड़ू की कीमतें

ओक स्नान झाड़ू

लिंडन झाड़ू

लिंडेन का उपयोग लंबे समय से रूस में विभिन्न श्वसन रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता रहा है। इसका सुगंधित रंग, जिसकी गंध शहद की तरह होती है, वसंत ऋतु में पेड़ों से दसियों मीटर तक फैल जाता है। इस समय, काढ़े बनाने के लिए न केवल लिंडेन ब्लॉसम एकत्र किया जाता है, बल्कि झाड़ू बांधने के लिए 500 ÷ 600 मिमी लंबी पतली शाखाएं भी काट दी जाती हैं।

यदि इस समय स्नान का सामान तैयार करना संभव न हो तो यह कार्य पूरे ग्रीष्म काल में किया जा सकता है। सच है, शाखाएं इतनी सुगंधित नहीं होंगी, लेकिन वे अपने मुख्य लाभकारी गुणों को नहीं खोएंगी और सर्दी की रोकथाम, सिरदर्द से राहत, त्वचा को साफ करने और सूजन से राहत देने में मदद करेंगी।

नीलगिरी झाड़ू

यूकेलिप्टस में तीखी, लगातार सुगंध होती है और इसका उपयोग लंबे समय से विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए भी किया जाता रहा है। यूकेलिप्टस की संकरी पत्तियाँ आयताकार आकार और चमकीले हरे रंग की होती हैं जो सूखने और उच्च तापमान के बाद फीकी नहीं पड़तीं। यह इस तथ्य के कारण है कि उनमें बड़ी मात्रा में आवश्यक तेल होते हैं।

हमारा यूकेलिप्टस झाड़ू अधिकतर विदेशी है

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हर व्यक्ति उस धुएं का सामना करने में सक्षम नहीं है जो नीलगिरी की शाखाओं का एक पूरा गुलदस्ता देता है, इसलिए अनुभवी स्नान परिचारक बर्च, लिंडेन या ओक झाड़ू में केवल एक या दो शाखाएं जोड़ने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, इस पौधे की शाखाएं काफी पतली हैं और लोचदार नहीं हैं, इसलिए वे मालिश के लिए बहुत प्रभावी नहीं हैं, लेकिन दूसरों के साथ मिलकर वे एक उत्कृष्ट संयोजन होंगे।

यूकेलिप्टस केवल उन क्षेत्रों में उगता है जहां सर्दियों का तापमान शायद ही कभी 8 ÷ 10 डिग्री से नीचे चला जाता है, और रूस में यह केवल काकेशस के काला सागर तट पर पाया जा सकता है। इसलिए, नीलगिरी की शाखाओं से बनी स्नान झाड़ू को एक प्रकार का "लक्जरी" माना जा सकता है।

यदि आप वास्तव में नीलगिरी की सुगंध के साथ भाप कमरे का प्रयास करना चाहते हैं, लेकिन आपको इसमें से झाड़ू नहीं मिल सका, तो आप इसकी पत्तियों से गाढ़ा काढ़ा बनाने का प्रयास कर सकते हैं, जो फार्मेसी पैकेजिंग में सूखा खरीदा जाता है।

स्नान के लिए सुसज्जित झाडू की कीमतें

नीलगिरी झाड़ू

जुनिपर झाड़ू

जुनिपर शाखाओं का उपयोग गठिया और श्वसन प्रणाली के इलाज के लिए स्नान में किया जाता है। उनके पास एक अद्भुत राल सुगंध है और एक जीवाणुनाशक प्रभाव है। अक्सर, उनका उपयोग स्टीम रूम बेंच बिछाने के लिए किया जाता है, क्योंकि वे काफी तेज होते हैं, और हर स्नान प्रेमी उनसे मालिश का सामना नहीं कर सकता है। हालाँकि, वे कहते हैं कि हल्की मालिश के दौरान या उसकी शाखाओं पर लेटने के दौरान जुनिपर का स्पर्श चखने के बाद, आप इस एहसास को फिर से दोहराना चाहते हैं।

चूँकि यह झाड़ी सदाबहार है, इसलिए इसे वर्ष के किसी भी समय काटा जा सकता है, लेकिन इसके युवा अंकुरों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जो गर्मियों के मध्य में दिखाई देते हैं। वे उतने कठोर और कांटेदार नहीं होते जितने सर्दियों में हो जाते हैं।

जुनिपर स्नान झाड़ू की कीमतें

जुनिपर झाड़ू

शंकुधारी झाडू (स्प्रूस, देवदार, देवदार)

शंकुधारी शाखाओं से बनी झाडू विभिन्न बीमारियों को ठीक कर सकती है। उनकी सुइयों में बड़ी संख्या में विभिन्न रेजिन और विटामिन होने के कारण, वे भाप कमरे में हवा को पूरी तरह से कीटाणुरहित और हल्का करते हैं, जिससे यह उपचारात्मक हो जाता है। उदाहरण के लिए, देवदार संधिशोथ के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है, जबकि स्प्रूस और देवदार विभिन्न कारणों से उत्पन्न होने वाली श्वसन रोगों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

उन्हें अक्सर स्टीम रूम में बेंचों पर लिटाया जाता है और उन पर लिटाया जाता है। तापमान के प्रभाव में, सुइयां आवश्यक तेल छोड़ती हैं, जो खुले छिद्रों के माध्यम से प्रवेश करके, आंतरिक अंगों पर और सीधे त्वचा पर उपचार प्रभाव पैदा करते हैं, इसे पोषण देते हैं।

भविष्य में उपयोग के लिए शंकुधारी झाडू की कटाई करना असंभव है, क्योंकि जब वे सूखते हैं, तो सुइयां कठोर हो जाती हैं और शाखाओं से गिर जाती हैं, खासकर जब सूखने पर वे अपने औषधीय गुण खो देते हैं। इसलिए ऐसी झाडूओं को स्टीम रूम में जाने से तुरंत पहले ही काट दिया जाता है।

बिछुआ झाड़ू

बहुत से लोग नहीं जानते कि बिछुआ की शाखाओं से बनी झाड़ू कितनी उपयोगी होती है, जिसे गर्मियों के बीच में घास के खिलने से पहले इकट्ठा किया जाता है। यहां तक ​​​​कि जब आप बिछुआ झाड़ू से त्वचा को हल्के से छूते हैं, तो आपको हल्की झुनझुनी सनसनी और उस पर एक सुखद ब्लश की उपस्थिति के साथ त्वचा की गहरी मालिश का प्रभाव मिलता है। बिछुआ रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, मालिश करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है, इसे लोचदार बनाता है।

नागदौन झाड़ू

वर्मवुड झाड़ू मालिश करने में मदद करने की संभावना नहीं है, इसलिए इसे अक्सर अधिक लचीली शाखाओं के बीच में जोड़ा जाता है और एक साथ सुखाया जाता है, या बेंच पर बिछाने के लिए उपयोग किया जाता है। वर्मवुड पित्ताशय, पेट, यकृत के उपचार पर लाभकारी प्रभाव डालता है और गठिया में मदद करता है। उच्च तापमान पर, घास ऐसे पदार्थ छोड़ना शुरू कर देती है जो छिद्रों को खोलने में मदद करते हैं, त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं, वर्मवुड में निहित लाभकारी पदार्थों को अवशोषित करते हैं, जो कार्बनिक अम्ल, आवश्यक तेल और टैनिन हैं।

घास की कटाई फूल आने के बाद की जाती है, उस समय इसके तने पहले से ही मजबूत होते हैं, लेकिन मोटे नहीं होते और उनमें सापेक्ष लचीलापन होता है। इसके बाद वे इसे गुलदस्ते में इकट्ठा करते हैं, पट्टी बांधते हैं और सुखाते हैं।

वर्मवुड झाडू की कीमतें

कीड़ाजड़ी झाड़ू

रोवन, करंट और चेरी झाड़ू

यदि आपको स्टीम रूम के लिए ऊपर उल्लिखित झाडू नहीं मिल सका, तो चेरी, करंट या रोवन जैसी झाड़ियों और पेड़ों की शाखाओं का एक गुलदस्ता काम करेगा। इन पौधों में प्रचुर विटामिन क्षमता और एक अद्भुत सुगंध होती है, जो तब प्रकट होती है जब पौधों की पत्तियां और शाखाएं उच्च तापमान पर गर्म किए गए कमरे में प्रवेश करती हैं। चेरी, करंट और रोवन की शाखाएँ काफी लचीली होती हैं, और वे उबले हुए शरीर की हल्की मालिश के लिए अच्छी होती हैं, जिसका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सुगंधित वाष्प, श्वसन अंगों में प्रवेश करके, निवारक प्रभाव डालते हैं और सर्दी की घटना को रोकते हैं।

रोवन झाड़ू का उपयोग करने के बाद, एक व्यक्ति की ताकत में वृद्धि के कारण प्रदर्शन में वृद्धि हुई है। इसलिए, यदि स्नानागार की यात्रा दिन के पहले भाग में की जाती है, और रोवन शाखाओं का उपयोग भाप कमरे में किया जाता है, तो प्रक्रियाओं को प्राप्त करने वाले व्यक्ति को बहुत आराम नहीं मिलेगा, बल्कि, इसके विपरीत, उसे बढ़ावा मिलेगा शेष दिन के लिए ऊर्जा का.

किसी भी सूखे झाड़ू को अपनी सुगंध खोने से रोकने के लिए, उन्हें नमी से संतृप्त करने के लिए पहले ठंडे पानी में डुबोया जाता है, और फिर तुरंत हीटर के गर्म कंकड़ में स्थानांतरित कर दिया जाता है। एक बार गर्म होने पर, पत्तियां भाप कमरे में सुगंध छोड़ना शुरू कर देंगी।

पत्थरों से झाड़ू हटाने के बाद उन पर बची हुई पत्तियों को जरूर हटा दें, नहीं तो सूखने पर वे जलने और धुंआ निकलने लगेंगी, जिससे नहाने का ताजा माहौल खराब हो जाएगा।

स्टीम रूम में झाड़ू का उपयोग करते समय, आपको एक महत्वपूर्ण बिंदु को ध्यान में रखना होगा - इसके हैंडल को एक मुलायम कपड़े में लपेटा जाना चाहिए या, इसका उपयोग करते समय, आपको अपने हाथ पर एक दस्ताना रखना चाहिए जो आपकी हथेलियों को दिखने से बचाएगा। कॉलस का.

ठीक से भाप कैसे लें?

सही ढंग से भाप लेना एक संपूर्ण विज्ञान है

आपको सही ढंग से भाप स्नान करने की आवश्यकता है ताकि लापरवाही या अज्ञानता के कारण आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे, क्योंकि हर व्यक्ति का शरीर नकारात्मक परिणामों के बिना उच्च तापमान का सामना करने में सक्षम नहीं है।

उदाहरण के लिए, एक शुरुआती व्यक्ति के लिए जो स्नान प्रक्रियाओं की मदद से उपचार शुरू करने का निर्णय लेता है, पहली बार, भाप कमरे में केवल एक प्रवेश 3 ÷ 5 मिनट के लिए पर्याप्त है, जिसे नीचे शेल्फ पर झूठ बोलने की आवश्यकता होती है।

जिनके पास अच्छी भाप लेने की कला का अनुभव है, वे 3 ÷ 4 दौरे कर सकते हैं, और अनुभवी स्नान प्रेमियों के लिए, आराम के लिए ब्रेक के साथ कम से कम 6 ÷ 7 बार स्टीम रूम का दौरा करना आदर्श है, जिसके दौरान एक ठंडा शॉवर होता है लिया गया।

• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, आपको वॉशक्लॉथ का उपयोग करके अपने आप को गर्म स्नान में अच्छी तरह से धोना चाहिए, लेकिन साबुन के बिना। यदि आप सूखे सौना में भाप स्नान करने जा रहे हैं, तो आपको अपनी त्वचा को अच्छी तरह से सुखाना होगा।

यदि शॉवर में ठंडक है और शरीर पर्याप्त गर्म नहीं हुआ है, तो यह सलाह दी जाती है कि अपने पैरों को बहुत गर्म पानी वाले बेसिन में डालकर गर्म करें, और फिर धीरे-धीरे गर्म पानी डालकर गर्म करें। शरीर तैयार होने के बाद आप स्टीम रूम में जा सकते हैं।

यदि बाहर गर्मी है, तो जब आप भाप स्नान करने जाते हैं, तो आपको तुरंत शीर्ष शेल्फ पर नहीं चढ़ना चाहिए - आपको अपने शरीर को इसके अनुकूल होने देना होगा। ऐसा करने के लिए, नीचे बैठना या मध्य शेल्फ पर लेटना सबसे अच्छा है। प्रथम प्रवेश पर अनुशंसित कमरे का तापमान 60 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

• पहली बार स्टीम रूम में प्रवेश करते समय, आपको अपने सिर पर एक टोपी लगानी चाहिए और अपने साथ एक तौलिया ले जाना चाहिए।

पहली दौड़ लगभग 3 ÷ 5 मिनट तक चलनी चाहिए, और इस समय को लेटकर बिताना बेहतर है शेल्फ पर, पेट परया अपनी पीठ पर, अपने सिर के नीचे एक विशेष लकड़ी का हेडरेस्ट रखें।

लेटने पर, शरीर समान रूप से गर्म होता है और जल्दी से उच्च तापमान के अनुकूल हो जाता है।

जब त्वचा पर पसीना दिखाई दे, तो आपको स्टीम रूम छोड़ना होगा और तुरंत 7 ÷ 10 सेकंड के लिए ठंडे पानी से स्नान करना होगा। यदि आपके पास पूल में कूदने का अवसर है, तो अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें। बेशक, आप ड्रेसिंग रूम में 5 7 मिनट के लिए बैठ सकते हैं और थोड़ा ठंडा हो सकते हैं।

• दूसरे सत्र के लिए, जो 2 ÷ 3 मिनट तक अधिक समय तक चल सकता है, आपको शेल्फ पर एक तौलिया या सूखी जड़ी-बूटियाँ फैलानी होंगी, एक झाड़ू तैयार करना होगा और टब को गर्म पानी या औषधीय पौधों के काढ़े से भरना होगा।

- यदि आप स्टीम रूम में ताजी, कटी हुई झाड़ू लेते हैं, तो आप इसे केवल पानी से धो सकते हैं, और हीलिंग गुलदस्ता उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा।

– सूखी झाड़ू को कुछ देर के लिए भिगोकर छोड़ देना चाहिए, जब तक कि वह नरम न हो जाए और उसमें से अच्छी खुशबू न आने लगे.

- यदि प्रक्रिया आर्द्र भाप वाले कमरे में होती है, तो झाड़ू को पहले से ही शीर्ष शेल्फ पर रखा जाता है - थोड़ी देर बाद यह अपने आप भाप बन जाएगी और इसका उपयोग किया जा सकता है।

-झाड़ू को पानी से बाहर निकालकर कुछ सेकेंड के लिए हीटर पर रख दें। यह तुरंत वांछित तापमान तक गर्म हो जाता है और इसकी सुगंध बढ़ जाती है।

- इसके बाद, आपको औषधीय पौधों के गुलदस्ते के साथ शरीर में गर्म हवा पंप करने की ज़रूरत है, न कि तुरंत अपने आप को इसके साथ कोड़े मारने की, जैसा कि कई लोग करते हैं। यह प्रक्रिया पंखे की तरह सहज गति से की जाती है। झाड़ू को पंखा करना और दबाना पैरों से शुरू होता है, पैरों और पिंडलियों के ऊपर से गुजरते हुए, नितंबों और पीठ तक, धड़, कंधों और भुजाओं के साथ, और फिर नीचे की ओर।

- जब शरीर को इस प्रक्रिया की आदत हो जाती है, तो वे अधिक तीव्र क्रियाओं की ओर बढ़ते हैं - शरीर को हल्के से कोड़ा मारा जा सकता है, जबकि पत्तियां त्वचा से चिपकनी चाहिए, इसलिए झाड़ू को समय-समय पर पानी में डुबोया जाता है।

- इस प्रक्रिया को अंजाम देते समय, एक शेल्फ पर लेटते समय, आपको हृदय पर भार कम करने, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम देने के लिए, लगातार स्थिति बदलने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, चिकनी सलाखों से बनी शेल्फ ही पूरे शरीर के लिए एक तरह की मालिश बन जाएगी।

- बेशक, यह बेहतर है, अगर झाड़ू से दबाने और मालिश करने की प्रक्रिया एक साथी द्वारा की जाती है, क्योंकि उसके पास पूरे शरीर का इलाज करने के लिए, एक भी क्षेत्र को खोए बिना, अधिक अवसर होगा।

– मसाज खत्म करने के बाद अचानक नहीं उठना चाहिए. आपको एक बेंच पर चुपचाप लेटने और आराम करने की ज़रूरत है, फिर रक्त परिसंचरण और रक्तचाप को सामान्य करने के लिए बैठ जाएं, और उसके बाद ही आप ठंडा स्नान कर सकते हैं।

- स्टीम रूम में लौटकर, हीटर के गर्म कंकड़ पर जड़ी-बूटियों का काढ़ा या पानी छिड़क कर उसमें गर्मी बढ़ानी होगी - इसके लिए 150 ÷ ​​​​300 ग्राम तरल की आवश्यकता होगी। इस मामले में, भाप कमरे में तापमान ज्यादा नहीं बढ़ना चाहिए, केवल हवा को आर्द्र किया जाता है और भाप की मात्रा डाली जाती है। पत्थरों पर बहुत अधिक पानी न डालें, क्योंकि जब उच्च आर्द्रता होती है, तो हवा भारी हो जाती है और सांस लेना अधिक कठिन हो जाएगा।

इसलिए, कमरे में आर्द्रता और तापमान का वांछित अनुपात बनाए रखना आवश्यक है। 25 ÷ 40% और 65 ÷ 80 डिग्री सेल्सियस को इष्टतम माना जाता है।

हीटिंग प्रक्रिया और आर्द्रता के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, आपको स्टीम रूम के लिए एक विशेष उपकरण खरीदने की ज़रूरत है - एक थर्मोहाइग्रोमीटर।

• सभी प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, आपको भाप लेने के दौरान निकलने वाले सभी पसीने को धोने के लिए अपने आप को गर्म पानी और साबुन से अच्छी तरह धोना चाहिए। फिर अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें, एक टेरी बागे, गर्म चप्पलें पहनें और गर्म हर्बल काढ़ा पीकर 15 ÷ 25 मिनट के लिए आराम करें। ऐसे में पसीना आना जारी रहना चाहिए।
• गर्म पेय से स्नान करने के बाद, आपको फिर से स्नान करना चाहिए और अपने आप को रगड़कर सुखाना चाहिए, फिर अपने आप को एक तौलिये में लपेट लें और 25 ÷ 35 मिनट के लिए आराम करें।

स्नान पेय चाय या औषधीय आसव हैं, बीयर या मजबूत शराब नहीं!

हर बार जब आप स्टीम रूम में प्रवेश करते हैं, तो आपको इसमें तब तक रहना होगा जब तक कि यह पूरी तरह से गर्म न हो जाए और पसीना न आ जाए, साथ ही त्वचा पर लाली न आ जाए। सभी प्रविष्टियों का समय 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, उनमें से प्रत्येक की अवधि 3 ÷ 10 मिनट है। यदि हम भाप लेने की सभी प्रक्रियाओं पर विचार करें, आराम करने, ठंडा होने और स्नान करने को ध्यान में रखते हुए, तो कुल मिलाकर स्नानागार की "उच्च-गुणवत्ता" यात्रा में दो से तीन घंटे लगेंगे।

यदि इस तरह की घटना ने अच्छे परिणाम दिए, और इसके बाद आपकी भलाई में काफी सुधार हुआ, तो अगली बार स्टीम रूम में बिताया गया समय और यात्राओं की संख्या धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि जिन लोगों ने पहली बार स्टीम रूम में जाने का फैसला किया है, और वृद्ध लोगों को, प्रत्येक यात्रा के साथ, स्टीम रूम में बिताए गए समय को बहुत सावधानी से बढ़ाने की जरूरत है - वस्तुतः एक मिनट तक।

स्टीम रूम में जाते समय आपको क्या विचार करना चाहिए?

यदि स्टीम रूम में जाने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो भी आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं, तो आप पूरी तरह से स्वस्थ शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

• स्नानागार में जाते समय आपको समय की गणना करने की आवश्यकता है ताकि खाने के बाद डेढ़ से दो घंटे बीत जाएं, यानी पेट भरा नहीं होना चाहिए, लेकिन खाली भी नहीं हो सकता।
• स्टीम रूम में जाने से पहले और प्रक्रियाओं के दौरान, मादक पेय पीना सख्त मना है।
• यदि आप भारी शारीरिक कार्य कर रहे हैं, तो स्नानघर में प्रवेश करने से पहले आपको 35-40 मिनट तक आराम करने की आवश्यकता है।
• यदि आपके शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है तो स्नानघर में जाना मना है।
• दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद, सोने से पहले भाप स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि सॉना से हृदय पर भार बढ़ जाता है।
• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले आपको साबुन से स्नान नहीं करना चाहिए या अपने बालों को गीला नहीं करना चाहिए।
• आप गर्म कमरे में, विशेषकर शुरुआती लोगों के लिए, स्नान टोपी पहनकर ही प्रवेश कर सकते हैं।
• यदि आप परेशान हैं या मानसिक रूप से तनावग्रस्त हैं तो आपको स्टीम रूम में नहीं जाना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति हृदय पर भी दबाव डालती है और रक्तचाप बढ़ा देती है।

प्राचीन काल से, स्लावों का स्नानघर में बीमारियों और व्याधियों का इलाज किया जाता था। इसके प्रत्यक्ष उद्देश्य के अतिरिक्त, स्नानागार एक चिकित्सा और सौंदर्य सैलून के रूप में कार्य करता है. स्नानघर की नियमित यात्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाती है और कोशिकाओं को पुनर्जनन प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करती है। आज तुम्हें पता चल जायेगा स्नानागार में क्या प्रक्रियाएँ हैं?आपको सुंदर और स्वस्थ दोनों बनने में मदद करेगा।

नमस्कार प्रिय पाठक!

स्टीम रूम में जाने से पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, कायाकल्प प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं और व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार होता है।

अधिकतम आनंद और लाभ के लिए स्नानघरों और भाप कमरों में जाने के कुछ नियम हैं, और हर कोई स्नानघर प्रक्रियाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

1. बालों को सूखने और बाद में टूटने से बचाने के लिए स्टीम रूम में सिर को एक विशेष टोपी या स्कार्फ से ढंकना चाहिए।
2. जलने से बचने के लिए सभी धातु के गहनों को हटा देना चाहिए।
3. जूतों के लिए, हल्के फ्लिप-फ्लॉप या फ्लिप-फ्लॉप आदर्श होंगे।

अचानक तापमान परिवर्तन के संपर्क में आने से अपनी त्वचा को बचाने के लिए, स्टीम रूम में जाने से पहले अपने ऊपर गर्म पानी डालना बेहतर है। इसके अलावा, पहली बार, शेल्फ के निचले चरण पर भाप लेना बेहतर होता है, धीरे-धीरे शरीर को भाप कमरे में उच्च तापमान के अनुकूल बनाया जाता है।

आप कैसा महसूस करते हैं यह इस बात का सबसे अच्छा संकेतक है कि आपको स्टीम रूम के लिए कितना समय चाहिए, खासकर आपकी पहली यात्रा पर।

जैसे ही संवेदनाएं असहज हो जाएं, स्टीम रूम छोड़ने का समय आ गया है।

इसे छोड़ने के तुरंत बाद, आपको पसीने को धोने के लिए अपने आप को पानी से धोना होगा, जो स्राव को हटा देता है और त्वचा को साफ करता है।

भाप से भरा कमरा

स्टीम रूम की प्रत्येक बाद की यात्रा लंबी होती है, तापमान अधिक होता है। अब आप रेजीमेंट की ऊंची सीढ़ियों पर भाप स्नान कर सकते हैं।

स्टीम रूम विश्राम के लिए एक जगह है; आपको बातचीत, शारीरिक गतिविधि या कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर अपना आनंद बर्बाद नहीं करना चाहिए।

यह सब बाद के लिए छोड़ देना चाहिए, लेकिन यहां शरीर को आराम और शांत होने देना जरूरी है। यह शरीर की सफाई और ताकत बहाल करने की एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है।

टॉनिक अनुपूरक

तेल और हर्बल काढ़े की मदद से, आप भाप के उपचार और टॉनिक प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

काढ़ा

रास्पबेरी, पाइन, नीलगिरी और कुछ अन्य काढ़े उत्तम हैं।

उपयोग करने से पहले, उन्हें खूब पानी से छानकर पतला किया जाना चाहिए, और फिर साहसपूर्वक उन्हें गर्म पत्थरों पर डालना चाहिए।

तेल

तेलों के साथ सब कुछ थोड़ा अलग है।

वे पत्थरों पर पानी नहीं डालते, बल्कि एक छोटे बोर्ड को भिगोकर पत्थरों के पास रख देते हैं या कुछ बूंदें सीधे अलमारियों पर टपका देते हैं।

• प्रसन्नता और मनोदशा के लिए लैवेंडर, चमेली, अंगूर और देवदार का उपयोग करें।
• विश्राम, शांति और तनाव से राहत के लिए, कीनू, नींबू या इलंग-इलंग तेल आदर्श हैं।
• घावों को ठीक करने और उन्हें कीटाणुरहित करने के लिए कैमोमाइल, देवदार, पुदीना, नीलगिरी या जुनिपर तेल की आवश्यकता होती है।

aromatherapy

पतला क्वास या बीयर का उपयोग करके, भाप को ब्रेड जैसी सुगंध दी जाती है, जो पूरे शरीर को साफ और पूरी तरह से ठीक कर देती है।

धीरे

स्नान की सबसे अच्छी प्रक्रिया झाड़ू से भाप लेना है। यह उपचार करता है, टोन करता है और कायाकल्प करता है।

सुगंधित और उबले हुए झाड़ू के बिना रूसी स्नानघर की कल्पना करना असंभव है। सबसे पहले, वे त्वचा को सहलाते हैं, फिर हल्के से थपथपाना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे वार की तीव्रता और ताकत बढ़ाते हैं।

उन लोगों के लिए जो सेल्युलाईट और वसा जमा के खिलाफ लड़ते हैं, और सिर्फ अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, झाड़ू सबसे अच्छा सहायक है।

झाड़ू के लिए बिछुआ और कई प्रकार के पेड़ों का उपयोग किया जाता है।

• बर्च झाड़ू मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने, त्वचा और फेफड़ों को साफ करने और घावों को ठीक करने में मदद करेगी।
• आप ओक झाड़ू की मदद से तैलीय त्वचा का इलाज कर सकते हैं, रक्तचाप और तंत्रिकाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।
• लिंडन सिरदर्द से राहत देता है, फुफ्फुसीय रोगों के उपचार में मदद करता है और गुर्दे के कार्य को उत्तेजित करता है।
• जुनिपर और देवदार की शाखाएं रक्त परिसंचरण और पसीने को बढ़ावा देती हैं, श्वसन पथ की बीमारियों से राहत देती हैं और नसों के दर्द में मदद करती हैं।
• बिछुआ जोड़ों के दर्द, सूजन से निपटने में मदद करता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

स्नान में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए, लोक उपचार सबसे आदर्श हैं।

शहद, नमक, मिट्टी, केफिर या खट्टा क्रीम, तेल और जामुन से मास्क और स्क्रब तैयार करना बेहतर है।

प्रत्येक प्रक्रिया को भाप प्रक्रिया के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, लेकिन आपको हर बार बिल्कुल साफ त्वचा के साथ भाप कमरे में प्रवेश करना चाहिए।

स्टीम रूम में अपनी पहली यात्रा के बाद आपको स्क्रब से सफाई शुरू करनी होगी।

प्रक्रिया लगभग 15 मिनट तक चलती है, सब कुछ बहते पानी के नीचे धोया जाता है।

बाद में स्टीमिंग के बाद मास्क बनाना चाहिए, पहले पौष्टिक, फिर टोनिंग और हीलिंग।

जब स्टीम रूम की यात्रा पूरी हो जाती है, तो बालों की बारी आती है।

पहले से तैयार मास्क खोपड़ी पर, फिर जड़ों और लंबाई पर लगाया जाता है। दस मिनट के बाद, किसी उपयुक्त शैम्पू से अच्छी तरह धो लें।

वास्तव में अपने शरीर और आत्मा को आराम देने, अपने शरीर को ठीक करने और फिर से जीवंत करने के लिए, आपको साप्ताहिक रूप से स्नानागार जाने की आवश्यकता है।

यह कई वर्षों तक एक अच्छी और दयालु परंपरा बननी चाहिए।'

स्नानघर सभी के लिए उपयोगी है!!!

साथ ही, मेरे प्यारे माता-पिता, ऐसे स्नान हमारे बच्चों के लिए बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि वे हर किसी के समान हैं, और स्नान का आनंद उनके शरीर के लिए फायदेमंद होता है।