(4 glasova, prosjek: 4,75 od 5)

Sportski život danas za sve više ljudi postaje ništa novo. Stoga je potrebno ovo uzeti u obzir. Stoga smatramo da je potrebno razmotriti jednu vrstu sportske borbe, naime kickboxing za djevojčice.

Djevojke u kickboxingu su najljepše i najaktivnije borkinje

Nažalost, ženskom se sportu ne pridaje puno pažnje. Smatramo potrebnim zadržati se na njemu.

Ilegalni udarci u ženskom kickboxingu

Pogledali smo vrste kickboxinga za žene, ali potrebno je razmotriti koji su udarci zabranjeni. zabranjuje udaranje ako su rukavice otvorene. Zapamtite da šteta može biti vrlo ozbiljna.

Također je važno da rukavica ne smije biti okrenuta bočno. Sama ruka ne smije biti u šaci. To može uzrokovati mnogo štete. Također, ne možete udarati gornjim ili donjim dijelom šake. Ne možete koristiti unutarnju stranu ruke. Zglob se također ne smije koristiti. Zato je potrebno sve ovo uzeti u obzir.

Ako ste tek počeli trenirati, predstavljamo ga posebno za vas -. Oni će vam pomoći da podignete razinu vašeg fizičkog i intelektualnog znanja u kickboxingu.

Ilegalni udarci u ženskom kickboxingu

Djevojkama je zabranjeno bilo kakvo naguravanje. Također je vrlo važno da se udarci moraju izvoditi vrlo jasno i tehnički. Odnosno, ako nešto učinite pogrešno, bodovi će vam biti oduzeti. Ovako možete izgubiti. Pročitajte pravila i savladajte tehniku ​​izvođenja udaraca, to će vam pomoći da pobijedite. Borci će također biti podijeljeni po težini i visini. To pomaže osigurati da će sve biti iskreno i bez prijevare.

Kada se održavaju satovi kickboxinga za djevojčice, trener svemu tome posvećuje veliku pozornost. Prije svega prouče pravila pa tek onda kreću na trening. Važno je znati sve o onome što radite. Teorija je također vrlo važna i o njoj ovisi vaš uspjeh.

Tečajevi kickboxinga za djevojčice

Danas se sve više djevojaka počinje baviti kickboxingom. Kickboxing za djevojčice u St. Petersburgu danas je vrlo popularan. Danas se djevojke aktivno prijavljuju za ovu vrstu zanimanja. Nastoje se zaštititi i imati lijepu figuru. Zbog toga mnogi ljudi žele studirati. Djevojke, prema statistikama, pristupaju ovom pitanju mnogo odgovornije. Ako počnu učiti, sigurno će sve završiti. Pažljivo proučavaju pravila i teoriju. Također vrlo odgovorno pristupaju izvođenju štrajkova. Rade ih nekoliko puta. Ali tada njihovi napadi postaju automatski.

Tečajevi kickboxinga za djevojčice

Trening kickboxinga za djevojke traje oko sat ili sat i pol. Obično im je potrebno oko tri sesije tjedno. Ovo će biti dovoljno. Svakodnevno vježbanje je opasno i neće dovesti do dobrih rezultata. Dakle, ni prečesto nije dobro. Glavna stvar je kvaliteta, a ne kvantiteta. Djevojke mogu učiti individualno s trenerom ili u grupi.

Željeli bismo reći da su obje opcije neophodne. Oni su korisni. Najbolje ih je izmjenjivati ​​jedan s drugim. U ovom slučaju, rezultat će biti vrlo pozitivan i neće vas ostaviti da čekate. On će se vrlo brzo pojaviti. Stoga je vrlo važno sve učiniti na sveobuhvatan način.

Video lekcije kickboxinga za žene

Danas mnogi ljudi žele zaštititi sebe i svoje prijatelje i voljene. Dakle, potrebno je naučiti sve za početnike. Uostalom, odnekud svakako morate početi. Ovo je vrlo važno. Osvrnut ćemo se detaljnije na borilačke vještine za početnike. Saznat ćemo sve nijanse koje će vam biti važne. Ne zaboravite da je bavljenje sportom uvijek odgovorno.

Danas postoji mogućnost treniranja ne samo s trenerom, već i sami. Za to postoji ogroman broj videozapisa o kickboxing djevojkama. Video zapisi su raznoliki. Možete odabrati opcije koje vam odgovaraju. Postoje video lekcije koje imaju cijeli niz vježbi. Odnosno, možete pronaći videozapise u kojima postaju vrlo složeni i rastu. Tu je i video za početnike. Možete pronaći i druge videozapise. Na primjer, postoji ogroman broj prvenstava. Ako ih gledate, moći ćete analizirati pogreške onih koji su izgubili, zašto su izgubili. Upamtite da bolje učite iz tuđih pogrešaka. Također možete pogledati tehnike različitih prvaka i njihove savjete. Ovo će vam pomoći da razumijete ove borilačke vještine.

Video lekcije kickboxinga za žene

Tu su i videi koji će vam reći kako se zdravo hraniti. Oni će vam reći što smijete jesti, a što ne. Tu je i video s uputama i pravilima. Postoje i posebni videi za djevojčice. Oni će vam reći u čemu se razlikuju. Također možete pronaći posebne kućanske aparate. Video možete pronaći na internetu, preuzeti ili jednostavno kupiti. Video možete kupiti u specijaliziranim prodavaonicama. Ovo će vam pomoći u treniranju.

Samo odaberite idealnu opciju za sebe i koristite je. U našem asortimanu imamo i kickboxing fotografije djevojaka. Tamo su prikazane njihove brojke i postignuća. Započnite predavanja već danas, ne odgađajte i sve će biti u redu. Rezultat neće dugo čekati. To će odmah biti uočljivije i vama i drugima. Glavno je ne odustati na pola puta i doći do kraja. Ovo je ključ uspjeha.

Mnogi ljudi koji nisu previše upoznati s boksom smatraju da kickboxing za djevojke uopće nije ženska aktivnost. No, kickboksačice tvrde da im redoviti treninzi i uvježbavanje udaraca pomažu ne samo da imaju atletsku figuru, već ih uče i samoobrani.

Što je kickboxing za djevojke

Kombinirane tehnike borilačkih vještina kao što su karate, boks, taekwondo i tajlandski boks za žene nazivaju se kickboxing. Doslovno, kickboxing se prevodi kao "borba nogama i rukama". Ženski kickboxing danas se ne razlikuje puno od onoga kakav je bio izvorno - davne 1985. godine, međutim, u pravilnik su uvedena nova pravila, primjerice, obavezno nošenje štitnika koji štite prsa.

Djevojke su se počele baviti "muškim" sportovima više radi samoobrane, jer možda u blizini nije uvijek muškarac koji je spreman zaštititi bespomoćnu damu u nepredviđenoj i po život opasnoj situaciji. Neke dame žude za samorazvojem, pa se radije bave sparingom - to im pomaže da drugačije pogledaju svoje sposobnosti i ojačaju svoj karakter. Prema pravilniku, u jednoj rundi ženske borbe može biti do 8 udaraca, pa djevojke za sparing biraju glomazne rukavice kojima mogu zadati razoran udarac.

Vrste kickboxinga

Poznato je da kickboxing postoji u nekoliko vrsta, koje se međusobno razlikuju po sadržaju natjecateljske aktivnosti:

1. Puni kontakt (puni kontakt) - kada se udarci rukama ili nogama zadaju protivniku bez ograničenja sile.
2. Puni kontakt s low kickom znači da tijekom borbe možete udarati vanjskom i unutarnjom stranom bedra.
3. Lagani kontakt (light) je vrsta kickboxinga kada su naglašeni udarci zabranjeni ne samo nogama, već i rukama. Zbog takvih ograničenja, tempo bitke postaje veći nego u punom kontaktu. U light contactu pobjeđuje sportaš koji pokaže najbolju tehniku ​​rukama i nogama.
4. Polu-kontakt (ograničen) karakterizira zabrana prejakih udaraca. U takvoj borbi najviše se cijene udarci zadani u skoku.
5. Solo skladbe. Na natjecanjima se skladbe mogu izvoditi u "tvrdom" ili "mekom" stilu i s predmetima - mačem, srpom, nožem, nunčakama. Ova vrsta kickboxinga uključuje fragmente složenih vježbi borilačkih vještina: karate-do, taekwondo, wushu itd.

Kickboxing za djevojčice - prednosti

Sve više djevojaka i žena se zainteresiralo za ovaj sport, jer su prednosti i dobrobiti kickboxinga očigledne:

1. U svakom treningu vježbe snage kombiniraju se s kardio vježbama, a njihov učinak je ravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu. Iz tog razloga, sustav je postao popularan među onima koji se žele riješiti suvišnih kilograma i izgraditi lijepe mišiće.
2. Zahvaljujući redovitim vježbama možete ojačati korzet za leđa, poboljšati držanje, napumpati trbušne mišiće, gornji rameni obruč, noge i stražnjicu.
3. Zbog intenzivnog rada mišićnih vlakana, zglobova i ligamenata smanjuje se rizik od ozljeda djevojčice i jača tijelo.
4. Trening normalizira cirkulaciju krvi i respiratorne funkcije.
5. Kickboxing pomaže u jačanju refleksa i poboljšanju koordinacije.
6. Zahvaljujući stalnom kretanju svaka djevojka ili žena može se riješiti celulita i strija.
7. Sa svakom lekcijom i pobjedom djevojka dobiva fizičku snagu, odlučnost i izdržljivost.

Što kickboxing daje djevojci?

Kickboxing potiče razvoj ustrajnosti i odlučnosti. Kako bi trening bio što učinkovitiji, kickboksačica mora dobro razmisliti prije nego što zada udarac, a tek onda udariti: prvo nogama, a zatim, nakon što je pravilno otrčala, rukama. Osim toga, djevojke koje treniraju kickboxing su sigurnije u sebe, jer njihovo tijelo postaje predmetom divljenja, a mogu se i zauzeti za sebe.

Tečajevi kickboxinga za djevojčice

Ovaj sport kombinira vježbe snage i kardio vježbe koje uključuju cijelo tijelo. Satovi kickboxinga uglavnom nisu usmjereni na vježbanje bilo kakvih specifičnih udaraca, već na to da djevojka može ovladati svojim tijelom do savršenstva. Ovisno o tome što želite dobiti od kickboxinga, odaberite kako ćete vježbati - s osobnim trenerom ili prvo posjetite fitness centar gdje se vježbaju udarci u plesu.

Za početnike

Vrijedno je napomenuti da početnicima nije dopušteno trenirati dok temeljito ne prouče sva pravila. Dakle, kickboxing za djevojčice početnice zabranjuje bilo kakvo guranje, a svi udarci moraju se uvježbati - jasni i tehnički. Prije početka treninga, borkinje se odvajaju po visini i težini kako bi protivnice bile ravnopravne u ringu. Preduvjet za početnike ili profesionalce je zagrijavanje na vijači.

Individualni trening

Gotovo svim sportovima potrebno se baviti redovito i učinkovito, ali ne često, pa bi tri treninga tjedno bila najbolja opcija. Čak ni individualne satove kickboxinga ne isplati se češće pohađati. Svaka će djevojka postići željeni rezultat kickboxinga u samo mjesec dana ako izmjenjuje individualne sate s grupnim treninzima. Obje ove vrste su korisne, na primjer, grupni satovi uče vas raditi u paru, jasno pokazuju zašto morate znati tehniku, zašto pokrivati ​​lice rukama.

Za mršavljenje

Kao i drugi sportovi, kickboxing pomaže ne samo u izgradnji mišića, već i u rješavanju suvišnih kilograma, opuštenog tijela i celulita. Odabirom vrste i intenziteta treninga djevojka će moći sagorjeti 300-500 kcal u samo sat vremena. Kickboxing za mršavljenje i vitke noge idealna je opcija, jer takvi aktivni pokreti "suše" tijelo, bez povećanja mišića, ali ih čine elastičnim i gustim.

Kickboxing - tehnike i udarci

Osnovne kickboxing tehnike i stavovi slični su onima u engleskom boksu, ali imaju niz razlika:

1. U kickboxingu se koriste udarci - zamasi: ristom i unutarnjom stranom stopala. Na fotografiji možete vidjeti kako lijepo izgleda udica s okretom.
2. Glavni udarci se izvode tijekom skoka, sa savijenim koljenom ili okretanjem. To uključuje udarac kukom, kružni udarac bilo kojom nogom. Udarac iznad ruke nije ništa manje učinkovit, kada sportaš podigne nogu iznad protivnikove glave i zadaje ometajući udarac petom, jer je na taj način teško nokautirati protivnika.
3. Udarci uključuju aperkat, udarac (rukom koja je najbliža protivniku), udarac (rukom koja je dalje od protivnika) i zamah (sa strane s velike udaljenosti). Također u kickboxingu postoji takav udarac kao backfist: udarcem iz okreta sa stražnjom stranom polusavijene ruke, možete odmah nokautirati svog protivnika.

Zabranjeni trikovi

Ova vrsta borilačke vještine za djevojčice također ima neka ograničenja u borbi. Dakle, zabranjeni udarci u kickboxingu:

• bočna, donja ili gornja strana šake;
• unutarnja strana rukavice ili otvorena rukavica;
• guranje, udaranje zglobom ili podlakticom;
• laktovi, udarci u zglobove, ključnu kost ili kralježnicu;
• udarci u prsa ili bubrege.

Fitness kickboxing za djevojke

Odlučite li se pobrinuti za svoje tijelo i riješiti se dosadnih kilograma, vjerujte da ćete uz pomoć kickboxinga to vrlo lako postići. U fitness klubu možete isprobati kardio kickboxing, gdje se aerobnim vježbama dodaju elementi borbe - to ne samo da će poboljšati koordinaciju, već će vas učiniti jačima i vitkijima. Vrijedno je napomenuti da čak iu fitness centru kickboxing za odrasle nije samo oblikovanje tijela, već i podučavanje osnova samoobrane.

Kickboxing oprema za djevojke

Prije odlaska na trening kickboxinga potrebno je nabaviti potrebnu opremu, jer ova vrsta boksa ima svoja jasna pravila. Rukavice, odjeća, zaštita - glavne pozicije. Bolje je kupiti tri kompleta rukavica odjednom: trening, projektil, borba. Odjeća za kickboxing treba biti posebna: top i hlače (ili kratke hlače) koje ne ograničavaju kretanje. Zaštita uključuje boksačke bandaže, kacigu, štitnik za zube, jastučiće za gležnjeve, potkoljenice. Za djevojke i žene postoji i zavoj za zaštitu prsa.

Kontraindikacije

Glavna radnja tijekom kickboxing treninga je bacanje udaraca nogama i rukama. Zbog toga je nekim djevojkama zabranjeno bavljenje ovom vrstom sporta u klubovima ili fitness centrima. Dakle, kontraindikacije za kickboxing:

• problemi sa zglobovima i kralježnicom;
• poremećaj kardiovaskularnog sustava;
• trudnoća, razdoblje laktacije;
• teška pretilost.

Video lekcije kickboxinga za početnike

Ako se još uvijek pitate da li se upisati na tečaj kickboxinga, onda će vam ovaj izbor videa dokazati da mnoge djevojke vole ovaj sport. Također je vrijedno napomenuti da predstavnici lijepe polovice stanovništva ne postaju "muževni" od boksa, naprotiv, kao rezultat treninga, njihova figura postaje ženstvenija, fit i ljepša.

Žene u kickboxingu

Kickboxing trening sagorijevanja masti

Povijest ženskog kickboxinga seže u 1985. godinu kada je u Londonu u natjecateljski program uvršten ženski semi-contact (polukontakt). Od tada se pravila nisu puno promijenila. Iz očitih razloga postoje neka ograničenja (teže rukavice, obavezna zaštita za prsa i sl.) zbog kojih su pravila ženskog kickboxinga humanija. Međutim, udarni sport je težak sport. Mnogi se nisu složili da je nekad potpuno muški sport počeo poprimati žensko lice. Civilizacija i borba za jednakost učinili su svoje. Sada se ženski kickboxing razvija brzim tempom, ne lošiji od muškog. Pa da shvatimo je li ovo ženski posao ili nije?!

Naravno, mahanje rukama i nogama, zadavanje brutalnih udaraca po licu i raznim dijelovima tijela nije tipično za lijepu polovicu čovječanstva. Uostalom, ožiljci, kao što znamo, krase čovjeka. No, s druge strane, kada je riječ o samoobrani, mišljenje većine protivnika ženskog kickboxinga odmah se mijenja na suprotno.

“Neka uče za sebe, a ne sudjeluju u natjecateljskim bitkama!”

Nije to tako jednostavno! Teorija, trening u udarcima i - to je jedna komponenta "droge" zvane sport, koja stvara ovisnost. A djevojke imaju želju testirati svoju snagu u pravim bitkama. U takvim borbama razvija se snaga duha i - za samoobranu te su osobine jedne od najvažnijih.

Zapravo, kickboxing natjecanja za djevojke su relativno sigurna. Namjerno sam te pokušavao navesti da misliš da se u ringu događa krvavi nered. Slažete se, nemoguće je zamisliti kako se dva krhka stvorenja mogu pretući dok su u krvi do struka (osim, naravno, ako niste vidjeli dovoljno takvih filmova). Dobra i stroga pravila jednostavno ne ostavljaju šanse da se takav scenarij ostvari. A ako ste ikada gledali borbe za naslove prvaka među djevojkama, mogli ste primijetiti ljepotu i gracioznost sportašica. Ne šampioni, nego manekeni!

U čemu je tajna tako idealnih figura? Ali to je istina! Nije li ovo razlog zašto djevojke posjećuju fitness klubove!? Nema tu nikakve tajne. Pokušajte ga nanijeti nekoliko minuta, posebno na glavu, i shvatit ćete kamo odlaze višak kalorija. Kickboxing vježbe i tehnike uključuju gotovo sve mišićne skupine, a time i držanje.

Što još privlači djevojku u kickboxingu? Stres! Riječ koja se udomaćila stanovnicima metropole. Ženski spol češće je podložan psihičkim iskustvima i raznim stresovima. Jedan od pozitivnih učinaka kickboxinga je oslobađanje endorfina. To pomaže ublažiti stres i riješiti se negativnih emocija, kao i napuniti se pozitivnom energijom.

Ukratko, stvarno sam htjela pisati o nedostacima ženskog kickboxinga. Ali znaš, ne mogu pronaći uvjerljive razloge za to. Djevojka koja se bavi kickboxingom poprima muževne kvalitete i grube vanjske crte?.. Glupost neka! Mnoge djevojke koje poznajem postale su ljepše nakon godina treniranja, a da nisu podlegle lošim navikama! Naravno, kao muškarac, možda sam želio vidjeti djevojku kao onaj isti slabiji spol, koji će se u svakoj opasnosti priviti uz snažno rame ili sakriti iza širokih leđa. Ali s obzirom na to da je moderni muškarac sve manje nalik na jači spol, počinjem se veseliti kada djevojke izraze želju da se bave kickboxingom.