(1 ocjene, prosjek: 5,00 od 5)

Priroda nas je stvorila onakvima kakvi jesmo, sa svojim prednostima i nedostacima, zbog čega neki ljudi ne vole određene dijelove tijela. Izmišljen je upravo kako bi se promijenili takvi nedostaci plastična kirurgija. Ove metode su neprikladne ako se radi o ljepoti i nježnosti prstiju.

Ova je tema postala vrlo relevantna u naše vrijeme, jer mnoge žene žele imati tanke i lijepe prste.

Priroda nam je od samog početka na genetskoj razini podarila debljinu prstiju, no zahvaljujući brojnim vježbama i odgovarajućoj njezi prsti će dobiti potrebnu gipkost, vizualnu mršavost i pokretljivost. Pada mi na pamet izraz "glazbeni prsti", pa se može postaviti pitanje kako glazbom učiniti prste tanjima?

Prije svega, natečeni prsti mogu značiti nakupljanje masnoće ili nedostatak kretanja. Sukladno tome, najjednostavniji i na učinkovit način dat će osobi da svira flautu ili klavir.

Započnite svoje vježbe sa satovima glazbe, čije će učitelje biti prilično lako pronaći. Ovu praksu treba raditi stalno i tek tada će prsti postati elegantniji i tanji. Ako vam iz nekog razloga sviranje glazbenih instrumenata nije prikladno, pokušajte ih zamijeniti tipkanjem na tipkovnici računala, samo ne zaboravite da vam prsti moraju biti pravilno postavljeni na tipkama; pletenje i šivanje također su izvrsna alternativa.

Ponekad glavni razlog vizualna debljina prstiju je naborana koža U skladu s tim, kako bi se to spriječilo, preporuča se raditi odgovarajuće vježbe i koristiti hranjive i hidratantne kreme. Možete pribjeći masaži ruku; za to morate masirati svaki prst zasebno, počevši od vrha prsta (jastučića) do baze. Gimnastika je vrlo korisna ne samo za stanje prstiju, već i za opće stanje falange

Postoji još jedan sasvim jednostavan i učinkovito vježbanje, da biste to učinili, raširite ruke, po mogućnosti u širini ramena, zatim opustite udove i pokušajte raditi pokrete kao da otresate preostalu vodu. Slični pokreti mogu se izvoditi svaki dan 10-20 minuta. Najjednostavnija i najpristupačnija vježba za prste su lopte zdravlja ili tzv. Feng Shui lopte. Takve vježbe poboljšavaju koordinaciju, izgled će se također značajno poboljšati, masaža dlanova utječe na živčane završetke drugih dijelova tijela.

Kuglice bi se trebale kotrljati po dlanu i za to koristite sve prste. Zapamtite, što su vježbe složenije, to su prsti bolji; za to možete koristiti ne jednu loptu, već dvije ili čak tri.

Elegantan u svakom trenutku dugi prsti na rukama su se smatrali znakom aristokracije, plemenitog podrijetla osobe. San svih dama, i ne samo to, su lijepe glazbene ruke. Što učiniti kada vaši prsti ili ruke nisu tanki, višak masnoće se taloži u podnožju, a izgledaju punašno, debelo i kratko? Kako smršaviti u prstima, smanjiti im volumen i učiniti ih dugim, elegantnim i tankim?

Zašto mi se prsti debljaju?

Ako se pitate kako smršaviti na prstima, morate saznati razlog zašto su izgubili izvornu atraktivan izgled. Postoji nekoliko čimbenika koji doprinose povećanju veličine:

• pojava edema kao rezultat loša prehrana, stagnacija tekućine u tijelu;
• dobivanje prekomjerne težine kao rezultat loše prehrane, zlouporabe masne hrane ili slatkiša, ograničenja kretanja i tjelesna aktivnost;
• Debeli prsti se promatraju kao posljedica metaboličkih poremećaja ili zdravstvenih problema;
• Vizualne promjene se uočavaju s godinama; ovaj se problem može ispraviti uz pomoć vježbi i prehrane.

Postaju li prsti tanji kad smršavite?

Hoće li vam ruke postati vizualno manje ako smršavite vježbanjem ili ograničenjima u prehrani? Odgovor je da, jer su to isti dijelovi tijela kao mišići, kosti, trbuh, noge. Stoga, ako imate potrebu smršaviti na masnim prstima, počnite s općim mršavljenjem. Uklanjanjem viška mase bit ćete ugodno iznenađeni elegantnim, sofisticiranim i aristokratskim izgledom Vaših ruku.

Glavni koraci kako početi gubiti težinu na prstima je briga o tijelu u cjelini. Ne morate se potpuno odreći omiljene hrane, važno je samo pripaziti na prehranu, izbaciti višak slatkiša, masnu hranu.

Što učiniti da izgubite težinu na prstima?

Ako vas muči pitanje kako izgubiti težinu u prstima, žurimo vas uvjeriti da proces nije tako kompliciran. Glavni zadatak– organizirajte se, bolje je napraviti točan plan sveobuhvatne akcije. Svaki dan posvetite nekoliko minuta radeći određene vježbe, uz to pripazite na prehranu. I zapamtite, ne morate si ništa zabranjivati, inače će vam se tijelo pobuniti! Dakle, koje radnje će vam pomoći da izgubite težinu u prstima:

• važan faktor je zdrava prehrana, trebate jesti više vlakana, voća, žitarica, laganih juha, proteina i salata, nemojte si dopustiti puno brašna, gaziranih pića, prerađene hrane, ograničite konzumaciju kave;
• trebali biste pratiti količinu dnevnog unosa tekućine: višak vode u tijelu dovodi do edema, a njegov nedostatak loše utječe na metabolizam;
• Posebne vježbe koje je važno raditi nekoliko minuta svaki dan pomoći će vam da prsti budu vitki;
• masaža pomaže poboljšati izgled bilo kojeg dijela tijela, uključujući masažu ruku popularan je način da ih učinite mršavijima i elegantnijima;
• Još jedan način da vizualno stanjite svoje prste je korištenje hidratantnih krema koje pomažu u izglađivanju bora, zatezanju kože i poboljšanju izgled ruke općenito.

Vježbe za mršavljenje na prstima

Zaseban učinkovit način je istaknuti vježbe za mršavljenje na prstima. Osim poboljšanja vizualnog izgleda, takva gimnastika pomaže u poboljšanju zdravlja zglobova, cirkulacije krvi i mišićne aktivnosti. Dakle, što biste trebali učiniti kratkoročno učiniti svoje ruke vrijedan pažnje kamere iz najboljih časopisa?

1. Najjednostavniji i učinkovit način istezanje zglobova znači njihovo savijanje i ispravljanje. Složeno ponavljanje potrebno je 10-20 puta s pauzom od 5 minuta. Vježbu je bolje ponoviti ujutro i navečer. Ljepota ove metode je u tome što se može koristiti posvuda: na poslu, u podzemnoj, u šetnji ili u kinu.
2. Još jedna učinkovita vježba je stiskanje ruku. Stisnemo je u šaku (čvrsto), zatim opustimo, stavimo četku na stol, raširimo prste što je više moguće (dok ne osjetimo laganu napetost). Otkinemo svaki prst redom od površine, podižući ga. Ponovite ovu kombinaciju 2-3 puta, za nekoliko tjedana vidjet ćete prve rezultate.
3. Jeste li primijetili kako je lijepo izvrsne ruke pijanisti? To nije slučajno; stalno sviranje klavira razvija vaše ruke, čineći ih tankim i gracioznim. Stoga, nemojte biti lijeni povremeno "svirati po tipkama"; na sreću, ova aktivnost nije teška (a ponekad je ugodna i umirujuća), a može se izvoditi na bilo kojoj tvrdoj podlozi.

Masaža za prste

Ugodan dio sveobuhvatnog mršavljenja je masaža prstiju. Iskusni kozmetolozi a masažeri nikada ne zaobilaze ruke tijekom masaže (kozmetičari je mogu izvoditi dok klijent leži na kauču s maskom). Masažu možete napraviti sami (jedna ruka masira drugu) ili zamoliti nekoga od vaših bližnjih. Ipak, ako se pitate kako smanjiti svoje prste, trebali biste koristiti usluge profesionalnog terapeuta za masažu.

Video: kako stanjiti prste

Gotovo da nema žene na planeti koja je 100% zadovoljna svojim izgledom. Drevni su umjetnici vjerovali da su puni ženski prsti prilično privlačni. Pogotovo ako su ukrašeni masivnim skupocjenim prstenjem. Aristokratsko 19. stoljeće potpuno je promijenilo tu ideju. Može se dugo raspravljati o tome što je poželjno: suptilna mršavost ili primamljivi oblici, ali gotovo svi sanjaju o dugim, sofisticiranim prstima.

“Zaljubljen sam u tvoje tanke poljske ruke, u ovu krv plavih kraljeva”, pjevao je Alexander Vertinsky. Zaista, graciozni ženski prsti daju poseban šarm i ostavljaju neizbrisiv dojam na muškarce. Želja za mršavljenjem prstiju samo na prvi pogled izgleda apsurdno; za neke djevojke postaje prava manija.

Postoje li provjereni načini da svoje cijenjene snove pretvorite u stvarnost? nedvojbeno! Uostalom, kako kažu, nema ograničenja za savršenstvo. Pogotovo ako govorimo o O ženska privlačnost. Naš današnji pregled posvećen je suptilnom i delikatnom aspektu onoga što učiniti kako biste smršavili na prstima.

Zašto se veličina prstiju povećava?

Problem postaje hitan kada vaš omiljeni prsten više ne želi staviti na vašu ruku. Nemojte žuriti da ga odnesete u radionicu nakita na istezanje. Prvo razmislite zašto su vaši prsti izgubili svoj profinjeni oblik? Zapravo, sva raznolikost razloga svodi se na dvije glavne točke:

1. Pojava edema zbog nedovoljnog uklanjanja tekućine iz tijela

Ruke mogu oticati iz medicinskih razloga (poremećaj rada bubrega, srca, štitna žlijezda). Naravno, ozbiljne patologije metabolizma vode trebaju se baviti liječnici.

Ako je sve u redu s vašim zdravljem, tada će vam sljedeće radnje pomoći da izgubite težinu u prstima tijekom oticanja:

• Smanjite unos tekućine koja nije čista voda. Pijte najmanje 3 čaše vode dnevno.
• Nemojte piti tekućinu 2-3 sata prije spavanja.
• U jelovnik uvrstite više prirodnih sokova, krastavaca i lubenica. Osim što su izvor biološki strukturirane tekućine, izvrsni su opskrbljivači vitaminima koji ubrzavaju metabolizam.
• Ograničite masnu hranu i dimljenu hranu.
• Tekućina u tijelu se koncentrira zbog viška natrija. Nalazi se u kiselim krastavcima, marinadama, čipsu, krekerima, kao i proizvodima s visokim sadržajem mononatrijevog glutamata (konzervirana hrana, kobasice, grickalice, poluproizvodi). Hrana obogaćena pojačivačem okusa prijeti nekontroliranim prejedanjem, što dodatno otežava mršavljenje u prstima.
• Prirodni diuretici pomoći će u borbi protiv oteklina: izvarak maslačka, gloga, preslice, peršina.

1. Dobivanje prekomjerne težine

Ako volite jesti, vaše ruke će biti bolje kao i ostale. problematična područja. Vrijedi i suprotno. Čim težina počne padati, izgubit će i prsti. Nažalost, čudotvorna tableta za mršavljenje još nije pronađena. Nutricionisti nastavljaju davati standardne savjete:

• smanjiti sadržaj kalorija u jelima ograničavanjem slatke, škrobne, masne hrane;
• držati se frakcijskih obroka u malim obrocima;
• povećati tjelesnu aktivnost.

Poseban proizvod pomoći će vam da brzo izgubite težinu u prstima gimnastika za prste. Lako je i ugodno za napraviti. Na rukama ima mnogo receptora - aktivnih točaka odgovoran za rad pojedinih tijela. Redovitim izvođenjem takvih vježbi dobit ćete dodatne blagotvoran učinak za prevenciju artroze i poboljšanje organizma u cjelini.

Vježbe neće trajati više od 10-15 minuta dnevno, koje je lako pronaći čak iu najzatrpanijem rasporedu. Za takvu gimnastiku ne morate ići u teretanu. Može se raditi u trenucima opuštanja, gledajući TV ili u krevetu prije spavanja. Kako kažu, sve je u našim rukama!

Kompleks za mršavljenje prstiju

Posebno razvijen program tjelesne vježbe uključuje nekoliko faza: istezanje, razvoj fleksibilnosti i jačanje prstiju. Potrebno ih je izvoditi uzastopno, postupno povećavajući tempo.

Za početak napravite lagano zagrijavanje. Pogladite svaki prst od baze do vrha i natrag. Zatim protrljajte dlanove i trljajte pokrete koji oponašaju pranje ruku.

Istezanje

Korisno je istegnuti prste prije glavnog kompleksa kako biste povećali pokretljivost zglobova i poboljšali cirkulaciju krvi. Jednostavne manipulacije ne samo da će vam pomoći izgubiti težinu na prstima, već će ih učiniti i malo dužima.

• Čvrsto uhvatite mali prst i ispružite ga prema gore. Zadržite ispruženi položaj 10-15 sekundi, zatim lagano otpustite. Napravite vježbu za sve prste.
• Držeći prst cijelom dužinom, lagano ga okrećite u smjeru kazaljke na satu. Zatim ponovite pokret u suprotnom smjeru.
• Uhvatite svaki prst jedan za drugim za nokat i povucite 5-10 puta.
• Nagnite prste lijevo i desno, držeći ih drugom rukom za vrh.
• Istovremeno savijte i ispravite prste obje ruke u međufalangealnim zglobovima. Napravite 30-40 ekstenzija.

Povećana fleksibilnost

• Stavite kist na stol kao na ključ. Imitirajte sviranje klavira pomičući prste dok se ne umore. Ovu vježbu dobro prati ritmična glazba.

• Stavite ruke na stol i podignite svaki prst s površine jedan po jedan. Iznenadit ćete se, ali u početku neće biti lako. Promatrajte važan uvjet: Trebate podići samo jedan prst, svi ostali u ovom trenutku ostaju pritisnuti na stol.
• Vježba za cijelu ruku. Podignite jednu ruku iznad stola, savijte je u zglobu zgloba. Drugom rukom je pritisnite, savijajući je unazad. Zatim učinite istu radnju s razmijenjenim rukama. Između opustite prste, kao da ih otresate.
• Raširite prste poput lepeze, fiksirajući krajnji položaj 3-5 sekundi.

Jačanje

Sve vježbe snage treba izvoditi pažljivo, postupno povećavajući opterećenje. Inače riskirate da oštetite svoje prste, a ne da ih ojačate.

• Padanje o zid. Stanite okrenuti prema zidu na udaljenosti od 1,5 m. Stopala ne smiju kliziti po podu. Započnite pad od zdjelice, držeći tijelo okomito. Falangama dodirnite zid, odgurnite se od njega i vratite se u početni položaj. Izvedite 5-10 puta.
• Postolje za prste. Zauzmite položaj za sklekove i zadržite ga što duže možete.

• Viseći na rukama. Ostanite na šipki ili vodoravnoj traci 15 sekundi. Zatim nježno spustite se na pod. Kako biste izbjegli trenje ruku, bolje je visjeti u rukavicama.

Masaža

Masaža prstiju pomoći će u otklanjanju napetosti i umora nakon vježbanja. Ručno milovanje i trljanje pomoći će u smanjenju tjelesne masti, osobito ako ju izvodi profesionalni masažer.

Kod kuće, kako biste izgubili težinu u prstima uz pomoć masaže, možete koristiti specijalni uređaji, na primjer, kao na fotografiji.

Masažer s opružnim prstenom također se savršeno nosi sa svojom funkcijom. Izum tradicionalne korejske medicine omogućuje osobi da lako masira prste i postigne zamjetan estetski učinak.

Korisna vježba bila bi masaža vaših prijatelja i obitelji. Ako pažljivo pogledate ruke masažnih terapeuta, one nikada nisu pune, jer doživljavaju značajan stres prilikom gnječenja mišića.

Osim masaže, postoje aktivnosti koje također pomažu da naši prsti dobiju aristokratsku gracioznost. Odaberete li nešto od toga kao hobi, kreativna inspiracija pomoći će vam da brzo prevladate problem.

Aktivnosti za vitkije prste

1. Muziciranje (sviranje klavira i drugih instrumenata s tipkama, flauta).
2. Vez, pletenje, makrame tkanje i druge vrste ručnog rada.
3. Tipkanje na tipkovnici ili pisaćem stroju.
4. Učenje trikova s ​​kartama.

Oprema za vježbanje

Sportska trgovina prodaje posebne sprave za vježbanje za jačanje šaka: ekspanderi u obliku gumenog prstena, s plastičnim ručkama, elastične lopte. Također se mogu koristiti za mršavljenje prstiju.

Jeftin uređaj može se kupiti u bilo kojoj trgovini uredskog materijala. Ili možda kod kuće imate nepotrebnu kutiju plastelina? Urolajte grudu plastelina promjera 15 cm i mijesite je svakom rukom 10-15 minuta. na dan. Mnogi stručnjaci tvrde da je ova tehnika učinkovitija od treninga s ekspanderom za zglob.

Lopte za masažu

Ovu zanimljivu spravu koja vam omogućuje da pronađete prste iz snova treba potražiti u kineskoj trgovini talismanima. Takozvane "lopte zdravlja" izvorno su izmišljene za praktičare borilačke vještine. Pomogli su im razviti nevjerojatnu snagu i spretnost u prstima, kao i postići veću koncentraciju.

Postupno su kuglice za zdravlje postale dostupne svim ljubiteljima orijentalne prakse. S njima možete izvoditi razne manipulacije. Najpopularniji su vrtenje dvije lopte u ruci i stiskanje u šaci. Ako ste skloni alternativnim metodama, ova metoda je za vas.

Kako vizualno učiniti svoje prste elegantnijim

Prije nego što pribjegnete ozbiljnom fitnesu, proučite strukturu svojih ruku. Kod žena sa širokim kostima falange, oteklina i masnoća se ne opažaju, ali prsti još uvijek ne izgledaju vitko. U takvim slučajevima sve vježbe, masaže i druge aktivnosti, iako će biti korisne za zglobove, neće dovesti do gubitka težine.

Ali u ovom slučaju ne treba očajavati. Korisni savjeti Vizažisti će vam pomoći vizualno produžiti prste koristeći posebne tehnike manikure.

Pribjegavati klasična manikura: ovalnog oblika nokti u kombinaciji s francuskim. Upravo se taj tandem naziva tajnom aristokratskih ruku. Engleske dame i plemići jako ga vole. Uostalom, plava kraljevska krv ne jamči prisutnost dražesne ruke. Ako vam dosadi vječni francuski, eksperimentirajte s njim shema boja. Crno-crvena shema boja je naklonjena dizajnerima noktiju.

Odaberite izduženi oblik nokta u obliku badema s golim završetkom: svijetlo ružičasti, breskvasti, karamelni, pa čak i mliječni. Pobjednički dizajn bio bi koristiti okomite pruge u sredini nokta. Bolje je izbjegavati crteže, kamenčiće i druge ukrase u blizini kutikule. Odrezali su nokat, eliminirajući vizualni efekt istezanje.

I na kraju još jedan dobar savjet. Dok vaši prsti još nisu stekli dugo očekivanu mršavost, odaberite tanko prstenje i narukvice. Oni će izgladiti punoću ruku, čineći ih plemenitijima.

Činilo bi se apsurdnim. Pa, jasno je - noge, želim ih produžiti. Ali prsti! Pa ipak, postoje profesije u kojima je potrebno imati duge prste - na primjer, iluzionisti, mađioničari. Postoje posebne vježbe za povećanje duljine prstiju. Date su kao ilustracija skrivene mogućnosti osoba. Naravno, ne uspijevaju svi, ali mnogi ipak uspijevaju. Štoviše, neki uspiju povećati sve svoje prste, dok drugi uspiju povećati samo jedan.

Dubina utjecaja qigong sustava na tijelo doseže razinu kostura, jer qigong sustav uključuje i obnovu koštane srži, odnosno djeluje vrlo duboko. Postoji legenda o tome kako je dijete izgubilo ruku i izrasla mu nova. Budisti pričaju ovu legendu kako bi naglasili da je sve moguće ako se hoće i ako se ne ograniči granica: dječak je bio malen, glup, nije znao da mu ne može narasti ruka, pa je narastao to.

Ali qigong vježbe trebaju prakticirati majstori. Dat ćemo jednostavno, ali dovoljno učinkovite vježbe. Učinkovitost, kao i u svakom poslu, ovisi o ustrajnosti, vjeri i ustrajnom redovitom treningu.

Zagrijavanje

• Gladite svaki prst od vrha prsta do baze.
• Pokret "peri ruke".

Istezanje

Vježbe fleksibilnosti

• na stolu, podignite svaki prst prema gore, pazeći da se samo jedan prst podigne.
• Stavite dlan na dlan. Opustite jedan dlan, pritisnite drugi na opušteni, savijte ga unazad. Tako naizmjenično gnječite oba dlana. Nakon što nekoliko puta protresete četke u zraku ("otresite vodu").
• Prstima jedne ruke zarolajte malu lopticu između prstiju. Ne možete pomoći drugom rukom ili nosom. Ova se vježba može izvoditi jako dugo i bilo gdje.

Vježbe jačanja

• Stisnite i otpustite šaku 40 puta.
• Kada padate na zid, oslonite se na prste.
• Sklekovi na prstima.

Nakon mjesec dana svakodnevne vježbe rezultat će svakako biti vidljiv.

Dugi i tanki prsti često se nazivaju muzikalnim i smatraju se znakom profinjene i aristokratske prirode. Ali tanki prsti ne izgledaju uvijek lijepi svojim vlasnicima. Pogotovo ako je ruka preteška. Malo je vjerojatno da ćete moći radikalno promijeniti debljinu prstiju, ali nešto se može učiniti.

Žene bi trebale obratiti pozornost na svoju manikuru. Šiljati, također dugi nokti učinit će vaše prste još tanjim. Isto vrijedi i za tamne i crvene nijanse laka. Ali prirodna duljina noktiju (do 5 mm) i pravilno oblikovan zaobljeni ili četvrtasti rub nokta vizualno će učiniti prste debljima.

Mnogo ovisi o njezi kože ruku. Ako je sklona suhoći, tada se u nedostatku njege na vašim rukama mogu pojaviti bore. Također čine da prsti izgledaju još tanji. Stoga, koristite hranjiva krema za ruke treba biti redovit. Vrlo suha koža voda iz slavine, pa je bolje prati rublje i suđe u rukavicama. I, na primjer, obični parafin ili uljne maske jer ruke će ih općenito učiniti neodoljivima.

Vrlo je bitan i odabir nakita (prstenja i prstenja). Mnogi ljudi preporučuju odabir masivnih prstenova. Obično skreću pozornost s vaših prstiju na sebe, a osoba više neće primijetiti koliko su vam prsti tanki ili debeli. Ali moramo zapamtiti da ne apsolutno bilo koji veliki ukras učinit će. Na primjer, neke verzije prstenja s velikim duguljastim kamenom smještenim duž prsta učinit će prste vizualno još tanjima.

Ni pod kojim okolnostima nemojte slijediti savjet "jedite više, udebljat ćete se i prsti će vam biti deblji". Prvo, da bi vam se prsti udebljali, morat ćete se udebljati daleko više od 1-2 kilograma. A drugo, prsti će vam se udebljati zadnje utočište nakon što se cijela brojka nadopuni. Ali ako ste i sami bucmasti, ruka vam je puna, a prsti mršavi, onda je dijeta možda vaša opcija. Ruka će smršaviti, a prsti na njoj više neće izgledati premršavo.

Mnogi ljudi savjetuju da se radi posebne vježbe za ruke ili sportove kao što je penjanje po stijenama. Ali čak i ovdje morate zapamtiti nešto. Ako, na primjer, odlučite vježbati s ekspanderom, tada uglavnom nećete vježbati prste, već mišiće ruke. Osim toga, malo je mišića u prstima, uglavnom tetiva i ligamenata. To jest, nakon nekog vremena, čak i ako prsti postanu malo deblji, onda će sam dlan i ruka postati mnogo deblji. Ali željena proporcionalnost nikada neće biti postignuta. Odlučite li vježbanjem prste učiniti debljima, svakako se posavjetujte sa stručnjakom. Pomoći će vam da izbjegnete nepotrebne pogreške.