Buduća majka trebala bi kategorički odbiti posao koji uključuje podizanje teških tereta ili nagle pokrete, tako da aktivnosti poput preuređivanja namještaja, kupnje namirnica za cijelu obitelj, dizanja utega (čak i ako se radi o najdražem djetetu teškom 10 kg) treba prenijeti na ramena. rodbine i voljenih.

Trudnica se može zadovoljiti "laganim" kućanskim poslovima: kuhanjem, čišćenjem stana, pranjem (naravno u perilici rublja) i glačanjem.

Ali čak i pri izvođenju takvog rada, potrebno je uzeti u obzir neke opće preporuke. Tako, na primjer, ako posao uključuje dugotrajno stajanje na jednom mjestu i uzrokuje nelagodu u donjim ekstremitetima, trebali biste ga odbiti. Također, ne biste trebali raditi "do iznemoglosti" i prevladati umor - na najmanji znak umora morate prestati raditi i odmoriti se.

Kuhanje, peglanje tijekom trudnoće

Dugotrajno stajanje na jednom mjestu dovodi do stagnacije krvi i limfne tekućine u žilama nogu, što uzrokuje oticanje i proširene vene.

Kako pravilno stajati? Prilikom stojećeg rada, buduća majka treba povremeno - po mogućnosti svakih 5-7 minuta - organizirati odmor za sebe: sjesti na stolicu s niskom klupom ispod nogu. Ovaj položaj poboljšava cirkulaciju krvi i opušta mišiće leđa. Ako ne možete sjesti, tada morate pronaći ispravan, najudobniji položaj tijela. Često trudnica samo želi ispraviti leđa i "povući" trbuh prema naprijed, to je zbog pomaka u centru gravitacije, koji se tijekom trudnoće nalazi mnogo više nego što je potrebno za ravnotežu - u području solarnog pleksusa. Ispostavilo se da "dodatna" težina (stalno povećavajuća maternica, fetus i amnionska tekućina) ispred dodatno remeti "krhku" ravnotežu, što dovodi do bolne boli koja je posljedica preopterećenja leđnih mišića.

Za udobnije stajanje, ako je moguće, koristite nisku klupu visine 20-30 cm Ako se na nju oslanjate naizmjenično jednom ili drugom nogom savijenom u koljenu, spriječit ćete pretjeranu napetost leđnih mišića.

Kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u stopalima, ako morate dugo stajati na jednom mjestu, pokušajte sljedeće: savijte nožne prste i zatim ih opustite; Stanite na prste i prebacite težinu tijela s jedne noge na drugu. Ovu vježbu preporuča se izvoditi čim osjetite nelagodu od dugotrajnog stajanja ili svakih 10-15 minuta.

Čišćenje stana u trudnoći

Promjena razine hormona tijekom trudnoće utječe na stanje hrskavice i vezivnog tkiva. Hrskavica (uključujući i one koje tvore intervertebralne diskove) postaje ranjivija. Stoga, ne samo u drugoj polovici trudnoće, već iu prvom tromjesečju, važno je izbjegavati preopterećenje kralježnice. Ne smijete se saginjati niti podizati teške predmete, kao ni praviti nagle okrete, savijanja u stranu i sl. Sve to može dovesti do ozljeda promijenjenih intervertebralnih diskova i zglobova: u njima se pojavljuju mikropukotine koje uzrokuju bolove u leđima. Kroz takve pukotine u diskovima kralježnice mogu se pojaviti čak i intervertebralne kile (ljuska intervertebralnog diska je uništena, a njegov sadržaj (jezgra) se proteže izvan kralježaka u spinalni kanal, komprimirajući korijene kralježnice).

Ako se bolovi u donjem dijelu leđa ili leđima tijekom trudnoće pojačaju ili se pojave pri obavljanju određenih kućanskih poslova, može pomoći nošenje posebnih zavoja koji podupiru trbuh. Točne preporuke o nošenju zavoja može vam dati samo vaš liječnik koji je dobro upoznat s osobitostima vaše trudnoće.

Kako se pravilno sagnuti? Prvo morate lagano saviti koljena i preraspodijeliti tjelesnu težinu na njih, zatim se lagano nagnuti naprijed i uzeti/podići što vam je potrebno. Predmet možete uspješno podići i klečeći na jednom koljenu. Bolje je prati pod ne na koljenima ili koljenima, već koristiti mop; ako ga trebate prati ručno, bolje je to učiniti na sve četiri.

Pa ipak, tijekom trudnoće dopustite sebi da ne odbijete pomoć voljenih osoba. Ako vam svekrva, dolazeći u posjet, nudi pomoć oko čišćenja kuće ili pripreme večere, složite se: sada vam je potreban odmor.

Sjedeći rad tijekom trudnoće

Mnoge buduće majke s velikim zadovoljstvom rade posao poput šivanja ili pletenja. Ali unatoč pozitivnom psihološkom učinku, postoje i opasni aspekti koji mogu negativno utjecati na zdravlje majke i tijek trudnoće.

Kako pravilno sjediti? Vrlo je važno sjediti leđima naslonjenim na naslon stolice, a po potrebi staviti mali jastuk u razini lumbalnog dijela kralježnice, a noge je poželjno postaviti na malu klupu. Svaki sjedeći rad potrebno je povremeno prekinuti: dugotrajno neprekidno sjedenje uzrokuje zastoj krvi u venama nogu i oticanje te pojačava bolove u leđima. Iz tog razloga morate ustati i hodati 5-10 minuta svakih sat vremena. Za to vrijeme možete prošetati do WC-a, samo hodati okolo ili raditi vježbe disanja stojeći.

“Ispravna” stolica može biti dobra pomoć u održavanju pravilnog držanja tijekom sjedenja. Neophodno je imati naslone za ruke koji pružaju potporu ramenima i omogućuju vam ublažavanje napetosti vratno-brahijalne mišićne skupine i ravnomjernu raspodjelu opterećenja. U idealnom slučaju, stolica je također opremljena podupiračem za lumbalnu potporu i mogućnošću promjene nagiba naslona, ​​a mehanizam za ljuljanje s individualnom prilagodbom težine omogućit će povremenu promjenu položaja.

Ako morate puno pisati ili raditi na računalu, onda morate napraviti pauzu od 5-10 minuta barem svakih sat vremena.

Buduća majka ne bi trebala sjediti prekriženih nogu! To ne samo da pogoršava cirkulaciju krvi, čime se smanjuje količina krvi koja teče u fetus, već stvara i veće opterećenje kralježnice, povećavajući bol.

Kretanje tijekom trudnoće

Šetnja je vrlo korisna za trudnice. Treba imati na umu da kretanje tonizira mišiće nogu, sprječavajući rizik od proširenih vena. Ali sve je dobro umjereno: čim osjetite umor, uzmite pauzu - sjednite na najbližu klupu i odmorite se pet do deset minuta. Ako nemate priliku šetati parkom ili trgom, odaberite ulicu s manje prometa kako ne biste udisali zagađeni zrak.

Kako pravilno hodati? Morate hodati uspravnog tijela i opuštenih ramena. I naravno, morat ćete zaboraviti na cipele s visokom petom. Optimalna visina pete nije veća od 3-4 cm. To je zbog hormonalnih promjena u tijelu, kada svi ligamenti, uključujući i ligamente gležnja, olabave. U budućnosti ova slabost može dovesti do ravnih stopala ili ih pogoršati. Osim toga, povećano opterećenje mišića i krvnih žila nogu, pak, može dovesti do proširenih vena.

Što trudnica ne smije raditi?

Sljedeće su kontraindicirane za trudnice:

• rad koji zahtijeva iznenadne i nagle pokrete (na primjer, udaranje tepiha itd.);
• rad koji zahtijeva penjanje na stolac ili ljestve;
• rad koji zahtijeva podizanje teških tereta;
• rad s kemikalijama za kućanstvo, osobito onima s jakim mirisom;
• bilo koji posao vezan uz popravke.

U slučaju prijetnje pobačaja, potrebno je isključiti SVAKI rad i pridržavati se STROGOg odmora u krevetu!

U svakom slučaju, morate se pridržavati sigurnosnih pravila:

• raditi s deterdžentima u rukavicama;
• ne vješajte rublje stojeći na stolicama ili ljestvama - bolje je nabaviti policu za sušenje čija se visina uzica može podešavati ili policu za sušenje koja se postavlja na kadu;
• nemojte podizati tešku kantu s vodom (maksimalna težina koju trudnica može podići nije veća od 5 kg!), punite je ili praznite kutlačom;
• ravnomjerno rasporedite teret u rukama ako trebate nešto prenijeti.

Trudnoća je posebno razdoblje u životu svake žene, a način života može se značajno promijeniti tijekom nošenja djeteta. Važno je zapamtiti da tijekom trudnoće neki čimbenici mogu imati vrlo negativan utjecaj na razvoj fetusa, pa stoga tijekom trudnoće postoje neka vrlo razumna ograničenja u svakodnevnom životu i zabavi. Što biste trebali promijeniti u svom profesionalnom i svakodnevnom životu kada se na testu pojave dvije crte?

Rad i profesionalne aktivnosti.
Žene su često zbog prirode svog posla prisiljene nositi se sa štetnim čimbenicima koji bi mogli naštetiti njihovoj trudnoći. Stoga, ako buduća majka radi, strogo joj je zabranjeno, uključujući i na zakonodavnoj razini, rad u industrijama koje su povezane sa štetnim čimbenicima. Oni koji imaju posebno nepovoljan učinak na razvoj fetusa uključuju sljedeće:

Izloženost zračenju. Ovaj učinak je posebno opasan tijekom prvog tromjesečja, do 12 tjedana trudnoće, kada dolazi do formiranja organa i sustava fetusa, dolazi do polaganja i formiranja organa i tkiva. Učinak zračenja dovodi do provokacije fetalnih malformacija, stvaranja mentalne retardacije, spontanih pobačaja ili propuštenog pobačaja. Retrospektivna opažanja sugeriraju da ljudi čije su majke bile sustavno izložene zračenju tijekom trudnoće mogu s vremenom razviti leukemiju ili rak mozga. Radiolozi, laboranti i radnici u proizvodnji stalno su izloženi zračenju.

Izloženost solima teških metala, od kojih će najopasnija biti živa, koja se nalazi u električnoj opremi, a također se koristi u kemijskoj, metalurškoj i automobilskoj proizvodnji. Olovo, koje sadrži neke marke benzina, građevinskih materijala ili boja za tkanine, neće biti ništa manje opasno. Sustavni kontakt sa solima teških metala dovodi do sposobnosti tih soli da se nakupljaju u tijelu. Konkretno, nakupljanje soli teških metala događa se u tkivima rastućeg fetusa. To dovodi do stvaranja teratogenih učinaka - razvoja fetalnih malformacija, embriotoksičnih učinaka - oštećenja embrija tijekom njegovog prvobitno normalnog razvoja, kao i do daljnjeg razvoja cerebralne paralize.

Izloženost insekticidima i pesticidima, posebnim kemikalijama koje su dio proizvoda za suzbijanje korova ili štetočina usjeva. Kontakti s ovim tvarima mogu uzrokovati malformacije udova fetusa, mutagene učinke s oštećenjem zametnih stanica, što će dovesti do stvaranja posebnih bolesti koje su naslijeđene.

Rad noću. Obično prodavači, dispečeri, medicinske sestre i liječnici, industrijski kontrolori i druga zanimanja rade u noćnim smjenama. Rad noću za bilo koji živi organizam sigurno će biti štetan i težak, jer dovodi do poremećaja bioloških ritmova, što remeti normalnu proizvodnju posebnog hormona - melatonina. Ovaj hormon je glavni regulator cirkadijalnih ritmova ljudskog tijela, što dovodi do stvaranja stanja kroničnog stresa. Tijekom trudnoće svaki stres negativno će utjecati na razvoj fetusa, što može dovesti do spontanih pobačaja ili razvoja preranog poroda. Prema znanstvenicima, rizici tijekom noćnih smjena se udvostručuju.

Nošenje teških stvari. Trudnicama je zabranjeno dizati i nositi teške predmete jer takva fizička aktivnost može dovesti do pobačaja ili izazvati prijevremeni porod. Što se tiče proizvodnje, postoje posebni, posebno razvijeni standardi, prema kojima trudnice pri povremenom dizanju ili pomicanju teških predmeta ne smiju podizati dopuštenu težinu veću od 2,5 kg. A ako su takvi usponi vrlo česti - onda ne više od 1250 g.

Sva pitanja povezana s radom trudnica razmatraju se i navode u Zakonu o radu Ruske Federacije. Prema ovom kodeksu, poslodavci su, na zahtjev same trudnice uz dostavljanje potvrde o trudnoći ili prema zaključku njezina liječnika, dužni trudnici smanjiti norme proizvodnje ili trudnicu prebaciti na lakši rad. Buduće majke trebaju isključiti utjecaj svih nepovoljnih čimbenika, dok prelazak na lakši rad ne znači smanjenje plaća. Zabranjen je prekovremeni rad trudnica, rad noću i upućivanje na službeni put.

Kućanski poslovi i kućanski poslovi.
Iako trudnice pokušavaju olakšati posao na poslu, uglavnom se kućanski poslovi ne mogu u potpunosti izbaciti tijekom svih devet mjeseci trudnoće, a obaveze održavanja čistoće i reda u kući i dalje će ostati na plećima. domaćice na novom zanimljivom položaju. Ali vrijedi zapamtiti da bi neke vrste kućanskih poslova tijekom trudnoće trebale biti strogo zabranjene. To će uključivati:

Pravljenje naglih i naglih pokreta, snažno savijanje tijela u vidu podizanja punih kanti vode, istresanje tepiha.
- nošenje teških torbi i vrećica s namirnicama. Trudnicama je strogo zabranjeno dizati utege veće od 5 kg
- samostalno kretanje i preslagivanje namještaja
- obavljanje kućanskih poslova u kojima morate dugo podizati ruke, na primjer, vješanje zavjesa (i ovdje možete pasti, izgubivši ravnotežu). Također je vrijedno odustati od takvog rada koji uključuje naglo podizanje ruku i naprezanje područja prednjeg trbušnog zida - vađenje stvari s visokih polica ormara, posezanje na gornje police kuhinjskih ormara.
- penjanje na stolicu, tabure, prozorske daske ili ljestve radi pranja prozora, brisanja prašine s namještaja, mijenjanja pregorjelih žarulja i sl.
- dugo zadržavanje u čučećem položaju prilikom čišćenja tepiha ili pranja poda.

Sve ove radnje mogu predstavljati opasnost za zdravlje i normalan tijek trudnoće u trudnice, a mogu štetiti i fetusu zbog činjenice da nagli pokreti, dizanje teških tereta i dugotrajni prisilni neudobni položaji dovode do jake napetosti u mišićima prednjeg dijela trbuha. zid. To dovodi do oštrih fluktuacija intrauterinog tlaka. Takve radnje mogu dovesti do prijetnje pobačaja, kao i preranog pucanja amnionske tekućine s početkom porođaja. Osim toga, djelovanjem hormona tijekom trudnoće područje hrskavice i zglobova postaje pokretljivije i elastičnije, pomiče se težište, što dovodi do povećanog rizika od padova, koji će biti posebno opasni s visine. prozorsku dasku, stolicu ili ljestve. Dođe li do pada, posljedice mogu biti kobne - unutarnje krvarenje zbog preranog odlijepljenja posteljice, razvoj akutnog hemoragičnog šoka, a može doći i do intrauterine smrti ploda. U trudnica s placentom previom, posebnom patologijom u kojoj je posteljica pričvršćena na cerviks, treba potpuno isključiti bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Njegovo odvajanje prijeti teškim krvarenjem. Opterećenje je također zabranjeno u slučajevima niske placentacije i prijetnje pobačaja.

Kontakt s kemikalijama u kućanstvu, a posebno s proizvodima koji imaju jake mirise i sadrže potencijalno opasne tvari, može biti opasan za trudnicu. Posebno se preporuča izbjegavati stalnu upotrebu proizvoda koji sadrže:
- klor i njegovi derivati ​​u obliku izbjeljivača, sredstava za dezinfekciju i čišćenje sanitarne opreme, sredstava za uklanjanje mrlja i dr.
- fosfati sadržani u deterdžentima – prašcima i gelovima
- amonijak, koji je dio deterdženata i sredstava za čišćenje, preparata za pranje prozora
- ksilen i tuolen, koji su dio aroma i osvježivača zraka, aerosola.
Prije svega, bliski i redoviti kontakt sa štetnim tvarima kućanskih kemikalija, koje se nalaze u našim uobičajenim proizvodima za čišćenje, može izazvati razvoj alergijskih bolesti. Tijekom trudnoće dolazi do promjena u imunološkom sustavu i mogu se javiti alergijske reakcije na do tada potpuno bezopasne tvari. Osim toga, ove tvari mogu dovesti do iritacije sluznice očiju ili dišnog trakta, te kože.
Osim toga, uvijek je vrijedno zapamtiti da štetne kemikalije sadržane u proizvodima za čišćenje mogu prodrijeti u tijelo žene i dovesti do teratogenih učinaka, uzrokujući malformacije fetusa, ili mutagenih učinaka, uzrokujući mutacije u fetalnim stanicama. Kako biste osigurali vlastitu sigurnost, morate pažljivo proučiti etikete, isključiti interakciju s proizvodima koji su označeni kao "otrovno", a prilikom čišćenja uvijek koristiti rukavice i zaštitnu masku kako biste spriječili izravan kontakt tvari s kožom i dišnim putovima.

Strogo je zabranjeno koristiti lijekove za uništavanje glodavaca, insekata i štetočina tijekom trudnoće zbog njihovog visokog toksičnog učinka; mogu dovesti do ozbiljnog trovanja, što može predstavljati opasnost i za buduću majku i za njezino dijete.
Vrijedno je odustati od ideje o popravcima, jer će ova vrsta aktivnosti kombinirati gotovo sve opasnosti i prijetnje koje smo ranije naveli s vama. To uključuje rizike od pada s visine stolica ili ljestava, pretjeranu tjelesnu aktivnost, kao i utjecaj opasnih kemikalija koje mogu biti uključene u boje, lakove i otapala, kao i građevinske materijale. Za renoviranje se oslonite na članove obitelji ili profesionalce, ali samo vodite proces sami, razmišljajući o dizajnu kuće i ukrašavanju.

Vrijedno je odbiti sudjelovati u svim radovima popravka, a najoptimalnije za vrijeme trajanja popravka bilo bi da se preselite na drugo mjesto kako ne biste udisali isparenja svih kemikalija za popravke.

Kod mnogih djevojaka sve vezano uz trudnoću i porođaj izaziva stanje panike. A kada dođe vrijeme razmišljanja o potomstvu, strah vas sprječava da se usredotočite na ono glavno - rođenje djeteta, i tjera vas da sve svoje misli posvetite mogućim negativnim stranama oba procesa. Postoji i druga krajnost - uvjerenje da će priroda sve učiniti sama, što znači da nema razloga za brigu. Oba gledišta su pogrešna. Trudnoća i porod prirodni su procesi. No žena se na njih mora psihički i fizički pripremiti, imati dovoljno znanja o tome kako se to događa i učiniti sve što je u njenoj moći za uspješnu trudnoću i rođenje zdravog djeteta.

Pročitajte u ovom članku

Potreba za tim nije uzrokovana samo financijskim mogućnostima obitelji. Ovdje je najvažnije zdravlje oba roditelja, njihova spremnost za rođenje djeteta i stvaranje povoljnih uvjeta za to. Proces treba započeti 2-3 mjeseca prije očekivane oplodnje. Uključuje:

• Prestanak pušenja i alkohola;
• Normalizacija prehrane uz obaveznu konzumaciju velikih količina vitamina, mikroelemenata, vlakana;
• Zdrava tjelesna aktivnost uz česti boravak na svježem zraku. Ovaj dio pripreme posebno je koristan za ženu, jer je ona ta koja će nositi dijete i rađati, što zahtijeva izdržljivost i utrošak energije;
• Izbjegavanje stresa.

Zapravo, u tim zahtjevima nema ništa komplicirano, bilo bi dobro da svi stalno vode sličan stil života.

Koje liječnike trebate posjetiti?

Buduće roditelje svakako bi trebali pregledati liječnici. Žena mora posjetiti liječnike sljedećih specijalnosti:

• Ginekolog. Dobro je da je to stručnjak koji će onda pratiti cijelu trudnoću. Trebao bi znati za prošle bolesti, porode, pobačaje. Ginekolog će trebati rezultate testova za floru, citologiju, virusne infekcije (HIV, hepatitis, sifilis), PCR studije za spolno prenosive infekcije, citomegalovirus, kao i podatke o osjetljivosti tijela na rubeolu;
• Stomatolog. Prije trudnoće morate se riješiti infekcija u usnoj šupljini, karijesa;
• kardiolog;
• Otorinolaringolog;
• Alergolog;
• Endokrinolog.

Osim navedenih pretraga, potrebno je napraviti dodatna istraživanja:

• Ultrazvuk reproduktivnih organa i mliječnih žlijezda;
• Testovi krvi i urina (opći i biokemijski);
• Razine hormona;
• Ultrazvuk štitnjače.

Ako to nije prvi pokušaj da žena ostane trudna, stručnjak može smatrati potrebnim propisati:

• Kolposkopija cerviksa;
• Histeroskopija;
• Biopsija endometrija.

Uzimanje oralnih kontraceptiva, kao i kontracepciju spiralom, treba prekinuti 2-3 mjeseca prije začeća. Ako u obitelji postoje genetske bolesti ili je jedan od budućih roditelja bio izložen zračenju, vrijedi posjetiti odgovarajućeg stručnjaka.

Kako bi došlo do začeća točno kada budući roditelji žele, potrebno je izračunati najpovoljnije dane za to. Ovulacija se događa oko 11-16, ako računate od prvog dana menstruacije.

Najvažnije stvari u trudnoći

U ovom razdoblju postoje mnoge nijanse koje biste trebali znati kako bi sve prošlo skladno i sigurno za ženu i nerođeno dijete. Ispravno ponašanje pomoći će u izbjegavanju mnogih potencijalnih problema.

Testovi

Žena može shvatiti da je trudna na temelju vlastitog blagostanja. Ali to će biti malo kasnije, a dok se ne pojave prvi znakovi, test trudnoće će doći u pomoć. Što god bilo, njegovo funkcioniranje temelji se na određivanju humanog korionskog gonadotropina u urinu, koji se pojavljuje odmah nakon implantacije embrija u maternicu, odnosno 7-10 dana nakon začeća. A ako test napravite prvog dana očekivane, a ne stigle menstruacije, bit će informativan. Ovi uređaji dolaze u nekoliko vrsta:

• Test trake. Oni su impregnirani reagensom koji, kada se uroni u jutarnji urin, daje rezultat s točnošću od 95% u 5-10 sekundi. Ako se uz postojeću kontrolnu liniju pojavi još jedna, žena je trudna;
• Tableta. Može ukazati na trudnoću ako kasni manje od tjedan dana. Kap jutarnjeg urina stavi se u za to predviđen prozor. Nakon nekog vremena, rezultat je vidljiv u obližnjem pravokutniku;
• Jet. Precizno otkriva trudnoću u najranijoj mogućoj fazi. Prihvatni vrh uređaja stavlja se pod mlaz urina, a rezultat će biti vidljiv za nekoliko minuta u za to predviđenom prozorčiću.

Događa se da testovi daju informacije koje ne odgovaraju stvarnosti. Razlog za to je kršenje uputa ili uzimanje lijekova koji sadrže hCG.

Kako odrediti rok

Kako bi pratili trudnoću, i liječnik i buduća majka moraju znati njezino trajanje. To je osnova za propisivanje istraživanja, praćenje razvoja fetusa i mogućnost identificiranja patologije. Zahvaljujući poznavanju termina poroda, lako je odrediti datum nadolazećeg poroda. Postoji nekoliko metoda brojanja:

• Prema danu ovulacije. Javlja se otprilike u sredini ciklusa. Ako je 28 dana, tada je do začeća došlo 14 dana nakon datuma početka posljednje menstruacije. Dan ovulacije možete odrediti i redovitim mjerenjem bazalne temperature;
• Pomoću ultrazvuka. Na ekranu je jasno vidljiva veličina oplođene jajne stanice prema kojoj će liječnik izračunati termin poroda. Ova metoda je najinformativnija do 24 tjedna;
• Pregled maternice. Ginekolog će odrediti razdoblje na temelju njegove veličine, počevši od 5. tjedna, kada se organ počinje povećavati;
• Pri prvom pokretu ploda. U pravilu se to događa u 18-20 tjednu, ponekad u 16. Malo je kasno, ali neke nepažljive žene na ovaj način saznaju za trudnoću.

Kako živjeti s trudnoćom

Način života trebao bi biti usmjeren na osiguravanje normalnog razvoja nerođenog djeteta i dobrobiti žene. To ne znači da svi užici postaju nedostupni, ali život trudnice postaje uredniji:

• Potrebno je pratiti prehranu kako bi fetus dobio dovoljno vitamina i mikroelemenata. Zasad zaboravite na kavu, zeleni čaj, plodove mora, mahunarke i smanjite unos ugljikohidrata koji uzrokuju debljanje. Ali meso, riba, mliječni proizvodi, povrće i voće nisu zabranjeni u prehrani;
• Morate uzimati vitamine prema preporuci liječnika. Posebno je važna folna kiselina. Ali vitamin A treba umjerene doze, inače se dijete suočava s patologijama;
• Odmor i udobnost glavne su komponente dnevne rutine. To se također odnosi na odjeću i posteljinu. Spavanje treba biti najmanje 8 sati, mentalni, fizički i emocionalni stres treba smanjiti. Važne su 1,5-satne šetnje na svježem zraku i vježbe za jačanje kralježnice, trbušnih mišića i perineuma;
• Korištenje transporta treba ograničiti zbog mogućeg potresanja, koje stvara neželjene vibracije;
• Zabranjeno je podizanje teških tereta i udarni rad u kućanstvu, osobito uz upotrebu kemikalija;
• Alkohol i pušenje su neprijatelji trudnoće. Čak i rijetko korištenje može izazvati deformacije kod djeteta;
• Lijekovi i biljke uzimaju se samo prema preporuci liječnika;
• Trebate se i dalje dobro njegovati, ali bez korištenja toksične kozmetike, akrilnih i amonijačnih materijala, solarija ili hardverskih metoda. Bolje je odabrati proizvode za njegu i higijenu koji su posebno namijenjeni trudnicama;
• Dojka se priprema za buduće hranjenje pranjem toplom i hladnom vodom, zračnim kupkama 10 minuta 3 puta dnevno;
• Tijekom normalne trudnoće vaginalni seks nije zabranjen. Kako se mjesečnica povećava, trebate samo zaštititi rastući trbuh od pritiska na njega.

Loše osjećanje nije neuobičajeno u različitim razdobljima trudnoće. Tipični problemi kod žena:

• Toksikoza. Manifestira se od početka trudnoće mučninom, povraćanjem, odbojnošću prema hrani i određenim mirisima. Do 12. tjedna toksikoza prolazi, ali i prije tog vremena simptome možete ublažiti ako ujutro pojedete komadić slanog keksa uz zaslađeni slabi čaj, pijete 1,5 litara tekućine dnevno, smanjite porcije i povećate broj obroka. do 6;
• u nogama. Povećana maternica komprimira krvne žile, pa je opskrba mišića krvlju poremećena. Tijelu može nedostajati kalcija i kalija. Proizvodi koji sadrže ove mikroelemente, mini-vježbe sa stiskanjem i otpuštanjem nožnih prstiju pomoći će vam;
• Vrtoglavica. Mogu se pojaviti iz različitih razloga: zagušenost, skučenost, umor. Možete se nositi s problemom izbjegavanjem uvjeta koji ga stvaraju;
• Nesanica. Uzrokovana je tjeskobom i promjenama u tijelu koje izazivaju potrebu za čestim odlaskom na WC, te nemogućnost odabira udobnog položaja zbog trbuha. Spavanje u isto vrijeme, pijenje toplog mlijeka neposredno prije i odmor tijekom dana pomoći će;
• . Problem možete riješiti ako nakon buđenja popijete čašu vode, prije jela dodate sok od limuna, puno hodate, a u prehranu uvedete suhe šljive i suhe marelice.

Porod: pripravnost br.1

U cijelom lancu rađanja žene se toga najviše boje. Porod je ozbiljan izazov, ali ga velika većina majki uspješno svladava. Osim toga, stručnjaci su uvijek u blizini, spremni pomoći.

Što ponijeti u rodilište

Potrebne stvari i dokumente treba pripremiti unaprijed. Prije poroda morate sa sobom ponijeti samo one koji su potrebni izravno za ženu i novorođenče. Sve ostalo je sakupljeno i ostavljeno za kasnije; te će stvari kasnije donijeti sretni otac.
Dokumenti:

• Putovnica;
• Mjenjačka kartica;
• Rezultati najnovijih testova za danas;
• Medicinska polica;
• Rodni list;
• Ugovor s klinikom (ako je sklopljen).

Stvari za porod i boravak na odjelu:

• Prostrana spavaćica;
• Čarape, tanke i deblje, ali ne vunene;
• Higijenske potrepštine (sapun, češalj, četkica i pasta za zube, salvete, toaletni papir);
• Par malih frotirnih ručnika;
• ogrtač;
• Perive papuče s protukliznim potplatom.

Predmeti koji će biti potrebni nakon poroda i nakon otpusta:

• Higijenski ulošci i jednokratno donje rublje za majke;
• 2 s prednjom kopčom;
• Krema za ispucale bradavice;
• Laksativni supozitoriji;
• Pelene za novorođenčad 1 set. Još jedan se kupuje prema veličini bebe;
• Dječji sapun, krema, mekani ručnik;
• Sterilna pamučna vuna;
• Tanke i debele potkošulje, kape, pelene, rukavice;
• Deka ili "kuverta", kapa, kombinezon, čarape za otpust. Sve prema vremenu;
• Odjeća i kozmetika za mame. Ona u kojoj je žena došla u rodilište najvjerojatnije će se pokazati velikom.

Kako teče porod?

Zdrave žene rađaju dijete prirodnim putem, odnosno kroz porođajni kanal. Proces u kojem pomaže primalja ili liječnik podijeljen je u 3 faze:

• Prvi se računa od početka redovitih kontrakcija do potpunog širenja grlića maternice za 4 cm. To je najduži dio - 8-10 sati. Ponekad se proces stimulira lijekovima;
• Drugi traje 3-4 sata. Kontrakcije se pojačavaju i postaju sve češće, plodna vreća se otvara i vodenjak puca. Cerviks se širi na 6-8 cm, a fetus se pomiče do razine dna zdjelice;
• Treći je karakteriziran otvaranjem ždrijela maternice za 10-12 cm i traje od 20 minuta do 2 sata. Prelazi u glavni dio rada, iako se čini da aktivnost procesa slabi. Ali to nije tako, tek nakon što se cerviks potpuno proširi, glava fetusa prolazi kroz zdjelični prsten, a nakon 8-10 pokušaja majke beba izlazi. Ponekad se, kako bi se ovaj dio puta olakšao, ženi reže međica.

Tijekom prve dvije faze ženi je dopušteno sjesti i hodati kako bi se stimulirao porod. U nekim klinikama proces se odvija uz ublažavanje boli. Stanje rodilje prati se mjerenjem krvnog tlaka, temperature te obavljanjem vaginalnih pregleda.

Nakon što se beba rodi i prestane pulsiranje pupkovine, ona se reže. Posteljica napušta maternicu u 2-3 kontrakcije, a ženi se daju lijekovi za sprječavanje krvarenja.

Carski rez

Treba ga propisati prema indikacijama, ali ponekad se to radi na zahtjev žene. Planirana operacija se provodi na sljedeći način:

• Na operacijskom stolu žena dobiva epiduralnu ili opću anesteziju. Stavili su IV i uređaj za mjerenje tlaka, kao i kateter za odvod mokraće;
• Ženin trbuh se briše antiseptikom, liječnik secira trbušnu stijenku i prednji dio maternice, izvadi dijete i prereže pupčanu vrpcu. To traje 10-15 minuta;
• Kirurg odvaja posteljicu, pregledava šupljinu maternice i šiva organ. Zatim se na trbušni zid stavljaju šavovi, na vrh se stavlja zavoj i led;
• Žena je smještena na intenzivnu njegu na jedan dan, gdje joj se daje fiziološka otopina i antibiotici.

Nakon premještaja na odjel, šavovi se obrađuju svaki dan, a tablete protiv bolova prestaju nakon 3-4 dana.

Obično se beba stavlja na dojku treći dan nakon rođenja, a prije toga žena se mora izdati. Boli, ali je potrebno da se onda možete hraniti najmanje 6 mjeseci, a najbolje do godinu dana. S tim u vezi, mlade majke su zabrinute zbog dva problema:

• Nedostatak mlijeka;
• Ispucale bradavice.

Prvi se može riješiti čestim stavljanjem djeteta na dojku i uzimanjem lijekova za stimulaciju laktacije: infuzija sjemenki anisa, ribana mrkva s kiselim vrhnjem. Žena će morati piti puno tekućine i pravilno se hraniti kako bi spriječila bebu od stvaranja plinova.

Ispucale bradavice potrebno je liječiti posebnim kremama i zračnim kupkama. Također je potrebno naučiti kako pravilno dojiti svoje dijete tako da ono uhvati bradavicu zajedno s areolom.

Tijelo nakon poroda

U ovom dijelu žene najviše pate zbog trbuha. Nije više tako ravna kao prije, mišići su se rastegnuli i lagano objesili. Ali ne morate to trpjeti. Postoje neke mjere koje možete poduzeti:

• Promijenite način prehrane. Ako u prehranu uključite zobene pahuljice, rižu, povrće, voće i pijete puno vode, to će ubrzati metaboličke procese. Trbušno salo će polako, ali postojano početi nestajati. Ne zaboravite da su velike količine vlakana štetne za bebu ako je dojena. Ali post je neprihvatljiv, jer će mlijeko nestati. Stoga, u svojoj revnosti za skladom morate znati kada stati;
• Vratiti tonus mišića. Pomoći će blage vježbe za trbuh: trbušno disanje, napetost tijekom šetnje, dok obavljate kućanske poslove. Opterećenje je potrebno postupno povećavati; možete intenzivno vježbati šest mjeseci nakon poroda, ako je prošao bez komplikacija.

Poslijeporođajni iscjedak

Maternica se ne oporavlja unutar jednog dana nakon poroda. Taj proces traje neko vrijeme, tijekom kojeg žena razvija lohije. U početku sadrže puno krvi, zatim postupno posvjetljuju i do kraja 6-8 tjedna nakon rođenja postaju prozirni ili bijeli.

Menstruacija može doći za 1,5-2 mjeseca ako žena ne doji. Laktacija produljuje razdoblje bez menstruacije na šest mjeseci. Ali u prosjeku i s dojenjem, oni počinju u 4. mjesecu nakon rođenja, jer je do tog vremena beba već upoznata s dohranom i manje dojenja.

Seks nakon poroda

Morat ćete se suzdržati od toga još 4-6 tjedana ako je porod bio normalan. Ženino genitalno područje mora biti potpuno obnovljeno, tada će seks biti užitak i neće uzrokovati bol i infekciju.
Nakon carskog reza ili puknuća međice, oporavak će trajati 2 mjeseca.

Tijekom prvog spolnog odnosa žena može osjetiti bol i nelagodu. To je zbog suhoće vagine, koja se može korigirati lubrikantom, ili još bolje, dugim uvodom u snošaj. Ton zidova je gotovo uvijek smanjen. No i ovaj se problem može riješiti treniranjem vagine Kegelovim vježbama.

Vrijeme čitanja: 7 minuta

Žena u ovoj poziciji mijenja svoje kulinarske sklonosti, stil života i odnos prema drugima. Buduća majka se svjesno pokušava ograničiti od svega što bi moglo naškoditi njenom djetetu. To se odnosi na prehranu, postupke, loše navike. Znati što trudnice ne bi trebale raditi u ranim fazama potrebno je ne samo za nove roditelje, već i za voljene osobe koje također žele osigurati povoljnu trudnoću.

Što ne raditi tijekom trudnoće

Postoje mnogi mitovi i činjenice o ovom razdoblju života žene: neki vjeruju da se ne može šišati, lakirati nokte, aktivno se kretati itd. Ovo moramo pažljivije razmotriti. Zbog hormonalnih promjena, bolje je suzdržati se od kovrčanja i bojanja kose, zbog čega se njihovo stanje može pogoršati. Ako spadate u kategoriju žena koje neprestano farbaju kosu, odlučite se za nježne opcije. Budućoj majci također je zabranjeno nošenje sintetičkog donjeg rublja. Tijekom trudnoće ne možete:

• okupati se (vruće);
• posjetite saunu i solarij;
• uzimati lijekove bez savjetovanja s liječnikom;
• cijepiti se protiv rubeole, tuberkuloze, zaušnjaka;
• provesti x-zrake ili fluorografiju;
• očistite mačji pijesak (mačka je nositelj bolesti kao što je toksoplazmoza).

Što trudnice ne smiju jesti

Tijekom trudnoće, svjesna žena s posebnom pažnjom pregledava svoju prehranu; neke čak objese popis zabranjenih namirnica u kuhinji. U tom razdoblju stvaraju se ovisnosti o hrani ili averzije prema određenim namirnicama. Možda se ispostavi da ne žudite za zdravom hranom, već želite jesti ono što ne biste trebali, pa je važno proučiti popis namirnica opasnih za zdravlje organizma u razvoju.

U ranim fazama

Razvoj i zdravlje djeteta ovisi o tome kako će proći prvo tromjesečje trudnoće, pa trudnica mora pažljivo pristupiti pitanju svoje prehrane. Preporučljivo je dati prednost samo prirodnim proizvodima pripremljenim u skladu sa svim sanitarnim standardima. U ovom trenutku nema značajnih promjena u stanju žene, ali sljedeće proizvode i dalje treba ograničiti ili eliminirati:

• Slatkiši i peciva. Oni doprinose brzom debljanju, pa je u ranim fazama važno prilagoditi prehranu tako da se na kraju trudnoće osjećate dobro i da ne patite od edema. U ovu kategoriju spadaju sve vrste konditorskih proizvoda i rafinirani šećer koji ne sadrže vitamine, ali su puni ugljikohidrata.
• Proizvodi koji mogu izazvati alergije, što može rezultirati nepravilnim razvojem djeteta ili čak pobačajem. To uključuje crveno povrće, voće, agrume i med.
• Grah, grah i grašak mogu izazvati pojačano stvaranje plinova, što će rezultirati povećanim tonusom.
• Čokolada, kao snažan stimulans, štetno djeluje na mentalni i živčani sustav malog čovjeka. Ovdje je važna umjerenost, par komada nikome neće naškoditi, pa si takvu poslasticu smijete dopustiti jednom tjedno.

Što trudnice nikako ne smiju jesti

Prehrana buduće majke ne bi trebala štetiti tijelu u razvoju. Neke se namirnice mogu ograničiti tijekom ovog važnog životnog razdoblja; njihova konzumacija neće dovesti do negativnih posljedica. Međutim, postoje proizvodi koji moraju biti na crnoj listi tijekom trudnoće i dojenja. Trudnice ne smiju jesti:

Što je bolje ne piti?

Ako vam je šalica jutarnje kave postala svakodnevni ritual, trebali biste se odreći ovog užitka radi zdravlja svog nerođenog djeteta. Ovo piće ima negativan učinak: povećava krvni tlak, izaziva opasnost od pobačaja, uzrokuje nesanicu, uklanja vitamine i mikroelemente iz tijela. Također biste trebali ukloniti proizvode koji sadrže kofein iz svog jelovnika; ne biste trebali piti energetska pića ili kolu.

Ljubitelji crnog čaja smiju povremeno piti ovaj napitak, koji ne smije biti jak. Razlog za to je isti kofein, koji, prodirući u placentu, može naštetiti djetetu. Gaziranu vodu treba izbjegavati zbog sadržaja kemikalija i bojila.

Sva pića koja sadrže alkohol opterećuju bubrege koji već tijekom trudnoće intenzivno rade. Čak i ako se odlučite počastiti čašom piva, to može negativno utjecati na intelektualne sposobnosti i razvoj bebine budućnosti, osobito u prvom tromjesečju. Stoga je zabranjeno konzumiranje alkohola. Također je bolje ne piti kvas u ovom trenutku. Ovi savjeti za trudnice u ranim fazama pomoći će vam da izbjegnete mnoge neugodne trenutke.

Što ne treba raditi za trudnice

U ovom posebnom razdoblju života pojavljuju se nove navike, pravila i mijenja se percepcija svijeta oko nas. Ponekad žena vjeruje da može promijeniti svijet, a ponekad nema snage ni oprati zube. Važno je prema tome postupati blago i slijediti niz mjera koje će osigurati vašu sigurnost. Prema ovim pravilima, zabranjeno je:

• Provedite opće čišćenje kućanskim kemikalijama. U krajnjem slučaju, morate se maksimalno zaštititi nošenjem rukavica i prozračivanjem prostorije.
• Sjednite u nepomičnom položaju za računalom ili svojim omiljenim poslom. Kada radite vezenje ili neki drugi kreativni proces, nemojte zaboraviti raditi 15 minuta tjelesne aktivnosti.
• Hodajte u visokim petama (više od 4 cm). Ako ne želite da vam se razviju proširene vene ili ravna stopala, ne biste to trebali raditi.
• Sjednite prekriženih nogu. U ovom položaju, vene koje se nalaze u poplitealnoj jami su stisnute i cirkulacija krvi u zdjeličnim organima usporava se. Rezultat može biti fetalna hipoksija.
• Pušenje. To dovodi do slabe opskrbe placente krvlju zbog njenog vazokonstrikcijskog učinka. Postoji mogućnost da se dijete rodi prerano ili s malom težinom.
• Zaboravite na zabave i diskoteke. Miris cigaretnog dima, alkohol i glasna glazba ne pridonose blagotvornom tijeku trudnoće.
• Odustanite od ekstremnih sportova. Adrenalin negativno utječe na mentalnu aktivnost djeteta, stoga biste trebali izbjegavati stres, tjeskobu i biti manje nervozni. Buduća majka trebala bi si osigurati mirno i pozitivno okruženje.

U ranim fazama

Ne preporučuje se spavanje na trbuhu u prvom tromjesečju. Ovaj položaj vrši pritisak na maternicu, što može oštetiti embrij. U ovom položaju možete biti u rijetkim prilikama, ali nikada vam to ne pređe u naviku. Međutim, kada se trbuščić već primjetno povećao, preporučljivo je poslušati preporuke liječnika i izbjegavati odmaranje na leđima. Cirkulacija krvi može biti oslabljena zbog činjenice da će rastući trbuh vršiti pritisak na duboke vene.

U prvom tromjesečju kod djevojčica se mijenja hormonalna razina, što rezultira promjenama raspoloženja i emocionalnim ispadima. U ovom razdoblju nekima su intimni odnosi nužnost, dok su drugima nepoželjni. Prema liječnicima, trudnici je dopušteno imati seks; štoviše, to također ima pozitivan rezultat, jer se proizvode endorfini. Lijep bonus je treniranje mišića zdjelice.

Međutim, postoje i kontraindikacije u slučajevima kada je tonus maternice povećan, postoji rizik od pobačaja ili postoji infekcija kod partnera. Bolje je odbiti intimne odnose kako biste izbjegli pobačaj. U drugim slučajevima, trudnici je dopušten seks tijekom cijele trudnoće, glavno je izbjegavati duboku penetraciju, pritisak na trbuh i predugi odnos.

Koje pokrete ne smijete raditi tijekom trudnoće?

Dok čeka dijete, žena bi trebala izbjegavati rad koji uključuje podizanje teških predmeta (više od 3 kg). Dopuštena težina, u iznimnim slučajevima, iznosi 5 kg. Također je kontraindicirano da trudnice u ranoj fazi preuređuju namještaj u stanu ili čine nagle i nagle pokrete. To može dovesti do prijevremenog poroda. Ne možete raditi popravke ili težak fizički rad. Farbanje zidova, tapanje tepiha, pranje prozora povjerite nekome drugome ili odgodite na određeno vrijeme.

Video