Zdravo. Brine me što imam vrlo česte i nagle promjene raspoloženja. Svaki put postaje sve teže držati emocije pod kontrolom. U zadnje vrijeme se bojim sebe... Posebno se bojim stanja agresije, jer ono u većini slučajeva prelazi u neobuzdani bijes! Nekad pređem granice razuma i zastanem tek kad se uhvatim kako mislim da nekome nanosim fizičku bol... Kao da nastupi nekakvo pomućenje svijesti. To me zabrinjava, jer prije me je bilo jako teško naljutiti, ali trenutno mi čak i nekakav svakodnevni sukob poprima status svjetskog problema! Prolaskom ovakvih ispada pojavila se i neka apatija, svima i svemu je svejedno što se događa izvan mog vlastitog svijeta, svako jutro počinje tmurno i prazno, ne vidim više smisla daljeg svog bezvrijednog postojanja, također nema želje gledati u budućnost, jer se činilo da je prekrivena debelim sivim velom. Često stanje jednostavnog sjedenja i pozornog gledanja u jednu točku na zidu, vjerojatno čak i bez treptanja. Uvijek razmišljam s neke glupe, pesimistične točke gledišta, uzalud se pokušavajući uvjeriti da je to realizam. Sve češće se želim zaključati kod kuće i uopće ne viđati ljude, a još manje imati bilo kakav kontakt s njima. Napravio sam puno raznih gluposti... Ništa mi nije pomoglo da se nosim. Molim za pomoć samo zato što još uvijek imam milijun čudnih, neshvatljivih fobija, ali više me nije briga za njih, odlaze u drugi plan, a riječ "praznina" jednostavno dolazi u prvi plan i to me plaši, jer ponekad Mogu normalno rasuđivati ​​i u tim pogledima razumijem da se bojim da ću se sada, nakon nekog vremena, ponovno vratiti u ovo stanje vakuumskog postojanja.
Bit ću vam jako zahvalan ako barem jasno kažete zašto je to tako i kome da se obratim s ovim problemom. I je li to uopće problem? Ili je možda ovo moja sljedeća fobija?

Emocionalna nestabilnost.

Vaše okruženje i društveni krug glavni su čimbenici koji oblikuju vašu sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama.

Razvijanje emocionalne stabilnosti zahtijeva vaše napore:

1. Razgovarajte o svojim osjećajima s ljudima koji su vam bliski i kojima vjerujete.

2. Potražite razloge teške situacije u kojoj se možete naći. To će vam dati priliku da bolje razumijete što se događa, a na krizu ćete moći gledati ne kao na beznadan problem, već kao na situaciju u kojoj možete djelovati odlučno jer znate što treba učiniti. Dobra orijentacija u problemu pomaže u borbi protiv straha, koji je obično pretjeran kada se razina stresa poveća.

3. Složite se da ponekad postoje situacije koje ne možemo promijeniti. Naučite prihvatiti takve situacije.

4. Provedite vrijeme jačajući i održavajući odnose s voljenima i poznanicima. Što je vaš odnos bliži i značajniji, to će vaša sposobnost da se nosite s problemima i stresom biti bolja.

5. Gajite nadu i optimizam. Ni u najtežim trenucima ne zaboravite da uvijek postoji svjetlo na kraju tunela. Pogledajte i ponovno pogledajte film TAJNA nekoliko puta: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Smislite novi hobi za sebe - to će vam značajno dodati pozitivne emocije i odvratiti vas od problema.

7. Pomozite drugim ljudima bez očekivanja zahtjeva za pomoć. Pružanjem podrške drugima povećat ćete svoju sposobnost suočavanja s poteškoćama. Tako ćete se osjećati samopouzdanije.

8. Prisjetite se svojih lekcija iz prošlosti, analizirajte kako ste se nosili s tadašnjim događajima – to će vam pomoći da razvijete povjerenje u svoje sposobnosti da se nosite s budućim problemima.

9. Ako već imate iskustva s izvlačenjem iz stresnih situacija, napravite skup mjera za oporavak za sebe (na primjer, provođenje vremena s bliskim prijateljima) i budite spremni ponoviti ih ako je potrebno.

10. Imajte na umu da važne odluke treba staviti na čekanje tijekom oporavka.

11. Težite zdravoj prehrani, tjelovježbi, ne zaboravite na odmor i osigurajte dovoljno sna. To će vam pomoći da izbjegnete stres.

Glavna stvar koju morate zapamtiti je da će vam dobra emocionalna stabilnost pomoći da se nosite sa svim nevoljama.

Pozdrav, Aleksandra.

Nemojte se bojati "praznine". Vjerujte svom tijelu. Razumno je. Sada se pokušava osloboditi nakupljene blokirane energije koja, ne nalazeći izlaz, daje osjećaj turobnosti, melankolije, apatije i gubitka smisla života. A kada pronađe razlog za napad, to je u obliku nekontrolirane agresije.

Potrebna vam je katarza: vrištite, bjesnite, plešite, tresite cijelim tijelom do iznemoglosti, ne sputavajte se, ne potiskujte. ono što izlazi, ali neka dio vaše svijesti bude malo po strani i gledajte sve ovo - ovo je važno! Radite 20-30 ili 40 minuta. Zatim dopustite sebi da padnete iscrpljeni, mirno lezite i slušajte sebe, prazninu, tišinu unutra. Ako je se ne bojite, pružit će vam vrlo ugodne osjećaje, mir, opuštanje... Otvorite joj se. Pustite novi svježi dotok energije.

Bolje je to učiniti uz glazbu. Prvo mahnito, uz bubnjeve, a onda tiho, opuštajuće. New age glazba će poslužiti.

Na taj način ćete se osloboditi ustajale energije (neoslobođenog bijesa, strahova, ogorčenosti). Ovo će vam pomoći. Činite to svaki dan tjedan dana, ako možete i duže. Ako vam se sviđa, radite to sustavno. :-)

Možete vrištati na pustom mjestu 10-15 minuta, samo ah-ah! od srca, do samog dna. 2-3-5 puta. Možete pobijediti jastuk ili nešto drugo. Ali uvijek ostanite promatrač, ne kontrolirajte, ne sputavajte, već promatrajte, na primjer, poput stranca s balkona 6. kata, koji neće ništa učiniti, ali sve vidi i primjećuje: što se događa s tijelom, kako vrištiš.

Ako ne možete sami, pronađite informacije o Oshovim dinamičkim meditacijama, gdje se provode, vježbajte u grupama. Ili psiholog koji se bavi tjelesno orijentiranom psihoterapijom.

Ovo nije bolest. Jednostavno se naviknemo na to u svakodnevnom životu i ne primjećujemo to. da naš um beskrajno brblja poput telefonske centrale. A u trenucima kada on utihne, nastupi tišina ili praznina koja nas iz navike plaši. Ostanite u ovoj praznini, slušajte svoje tijelo, ne ostanite vani – učinite korak u sebe. Ovo mogu biti važni trenuci svjesnosti za vas, ispunjavajući vas nečim novim.

Obavezno: prvo katarza, a zatim opuštanje.

Kad se suoči s neuspjehom ili gubitkom, svatko od nas tuguje, osjeća tugu i očaj. Ali kod nekih ljudi takva se stanja javljaju bez vidljivog razloga i mogu trajati dosta dugo, što rezultira gubitkom interesa za život, umorom i pospanošću. Njihovo se raspoloženje može često mijenjati, ponekad i nekoliko puta dnevno. “Ponekad jutro dobro počne”, kaže 30-godišnja Nina, “lako mi je pri srcu, a odjednom odnekud dođe tmurno. Sve me nervira...i nakon par minuta prođe kao da se nije ni dogodilo!”

Načelo stvarnosti

Osoba promjenjivog raspoloženja naziva se ciklotimik. “Ta se nestabilnost očituje u emocijama i ponašanju. Razdražljivost, ubrzani govor, uznemirenost ili pretjerani pesimizam zamjenjuju se suprotnim stanjima tijekom dana ili tjedna”, objašnjava klinički psiholog Alexander Tkhostov. Ciklotimici se teško kontroliraju i skloni su eksplodirati kad se suoče s najmanjom preprekom. Prometna gužva ili kvar na perilici dovoljni su da ih razljute. Takva osjetljivost ukazuje na nesposobnost osobe da tolerira frustraciju - emocionalno stanje koje se javlja ako mu situacija izmakne kontroli. “Ovi nestalni odrasli ljudi su poput djece koja još ne znaju razmotriti načelo stvarnosti i vježbati strpljenje na putu do željenog cilja”, dodaje klinički psiholog Gill-Eric Leininger-Molinier.

“Kao da je dvoje ljudi živjelo u meni”

“Promjene raspoloženja počele su mi se mijenjati sa 17 godina. Budila sam se odlično raspoložena, počela plakati za doručkom, bila sam aktivna tijekom dana, a navečer sam padala u apatiju i nisam uopće shvaćala razloge svog stanja. Od tada sam povremeno doživljavao nešto slično, posebno u proljeće. Do 25. godine prijatelji su me nazivali histeričnim, kolege su me smatrali nepodnošljivom. Bojao sam se da će mi svi okrenuti leđa. Umorna sam od osjećaja da u meni žive dvije različite osobe. Odlučila sam se obratiti psihologu. Susreti s njim u početku su za mene bili bolni, ali sam kao rezultat toga shvatio da je moja ciklotimija nastala u djetinjstvu, kada sam dugo bio odvojen od roditelja bez objašnjenja razloga. Razumijevanje toga pomoglo mi je da povratim kontrolu nad svojim emocijama.”

Frustracija iz djetinjstva

"Ciklotimiju pogoduje situacija u kojoj u ranom djetinjstvu majka naizmjenično drži dijete u pretjeranoj blizini (gotovo u simbiozi), a zatim ga gura od sebe", primjećuje Alexander Tkhostov. - Zbog oscilacija u njezinom raspoloženju i ponašanju, dijete je teško naučiti tolerirati frustraciju i osamostaliti se. Čini se da u njegovoj psihi nema sredine: sve što mu se događa doživljava polarizirano – kao apsolutnu sreću ili kao krajnju nesreću.”

Poricanje gubitka

Takve promjene ne samo da teško padaju onima oko njih, koji ne znaju što očekivati ​​od ciklotimika, već mu prije svega kompliciraju život. “Kada moj sin ne sluša ili se moj muž počne svađati, često ne mogu kontrolirati svoje emocije i ne razumijem odakle dolaze”, žali se 43-godišnja Zhanna. Ne krivite sebe: iza takvog ponašanja možda se krije psihička trauma. Smrt značajnih osoba, rastave, u kombinaciji s obiteljskom zabranom doživljavanja tuge i tuge mogu dovesti do ciklotimije. Ako se dijete smatra "preosjetljivim" i naziva ga plačljivcem zbog pokazivanja emocija, tada kao odrasla osoba može doživjeti razdoblja depresivnog raspoloženja praćenog osjećajem krivnje.

Što učiniti?

• Odmakni se. Ako iznenada osjetite neobjašnjivu melankoliju ili iritaciju niotkuda, pokušajte shvatiti što je to uzrokovalo. Nakon što shvatite uzrok svoje frustracije, procijenite koliko je ona značajna za vas (na ljestvici cijelog vašeg života) - to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama.
• Pronađite odušak svojim emocijama. Joga, qigong, borilačke vještine i vježbe disanja pomoći će vam da spoznate vlastite snage i uskladite tijelo i dušu. Naučit ćete ostati mirni, pronaći unutarnju ravnotežu i ne izgubiti prisebnost. Ove nas prakse oslobađaju osjećaja izolacije i pomažu nam pronaći kontakt s drugim ljudima.
• Prihvati sebe. Pritisak da se ispuni kruti standard uspjeha povećava apatiju i depresiju. Prihvaćajući sebe u bilo kojem raspoloženju i razvijajući unutarnju neovisnost o društvenim pravilima, možete pronaći snagu i duševni mir.

Ako među vašim voljenima postoji osoba čiju vedrinu smjenjuju razdoblja melankolije, pokušajte biti strpljivi. Nemojte pogoršavati situaciju izražavanjem ljutnje ili odbijanjem ciklotimične osobe: on je već sklon samobičevanju i svaka mu primjedba nanosi bol. Držite dijalog otvorenim. Recite mu o trenucima kada vas je njegovo ponašanje povrijedilo. Važno je da on shvati da niste vi krivi za prepreke s kojima se suočava, pa ga zanima da otkrije prave razloge svog ponašanja.

Osjećamo se dobro - smijemo se, tužni smo - plačemo ili smo samo tužni. Raspoloženja se često mijenjaju, ali u pravilu do njihove promjene uvijek dolazi iz nekog razloga. Nagle promjene raspoloženja ne vode ničemu dobrom.

Zamislite samo: čovjek se smije i uživa u životu, ali u trenu se sve promijeni i on više ne želi nikoga vidjeti. To ga sprječava u normalnoj interakciji s drugim ljudima. Promjene raspoloženja također ga sprječavaju da se bavi bilo kakvim poslom ili gradi svoj život.

Nema ništa loše u tome što se vaše raspoloženje promijenilo mnogo puta u jednom danu – sasvim je moguće da ste samo bili umorni ili niste dovoljno spavali. Još je gore kada osoba ne može uvijek kontrolirati svoje emocije. Promjene raspoloženja mogu uzrokovati mnoge probleme. Ne treba se opravdavati za sebe i druge ljude koji ne mogu kontrolirati svoje emocije, složen karakter.

Što su promjene raspoloženja i s čime su povezane?

Što je raspoloženje? Zapravo, to nije ništa više od skupa stabilnih emocija koje ne napuštaju osobu dugo (relativno dugo) vremensko razdoblje. Promjene raspoloženja kod muškaraca mnogo su rjeđe nego kod lijepog spola. Znači li to da su žene emotivnije? Da, ima.

Žene podnose više stresa; njihovu radost u sekundi može zamijeniti melankolija, pa čak i očaj. Promjene raspoloženja kod žena su nepredvidive. Često dovode do depresije. Vrijedno je napomenuti da su raspoloženja žena najpromjenjivija tijekom menopauze. Za to nisu krivi oni, nego priroda.

Promjene raspoloženja najveća su briga stanovnika velikih gradova. Činjenica je da u velikim centrima ljudi uvijek doživljavaju veliki psihički pritisak i ogromnu nelagodu. Mnogi ljudi kažu da su navikli na to i da ne osjećaju ništa slično. Ovo nije istina. Užurbanost i dalje na ovaj ili onaj način utječe na njihovo psihičko stanje.

Neurotransmiteri su upravo te tvari koje su odgovorne za stabilnost našeg raspoloženja. Njihova neravnoteža može uzrokovati stalnu promjenu naših emocija.

Promjene raspoloženja često se javljaju zbog hormonske neravnoteže. Može se primijetiti kod adolescenata. Draga djeco, odrastajući, postajete nervozni i trzavi. Činjenica je da se u tijelu tinejdžera događa mnogo različitih vrsta reakcija koje sve (pa i svijest tinejdžera) okreću naglavačke. Kontrola emocija u ovom razdoblju je vrlo teška. Naravno, to se događa iu tijelu trudnica. Mislim da nema potrebe opisivati ​​koliko hirovite buduće majke znaju biti - to već svi jako dobro znaju.

Mentalni stres koji se javlja na poslu ili kod kuće također može uzrokovati promjene raspoloženja. Često ih vode stalni neuspjesi koji se događaju kada se pokušava postići nešto važno i smisleno.

Što vam može pomoći da se vratite u normalu?

Možete, naravno, koristiti lijekove. Ali ne treba zaboraviti da je samokontrola ovdje vrlo važna. Prvo se opustite i otjerajte loše misli. Maknite se od stvarnosti, zamislite da ste negdje jako, jako daleko. Preporučamo satove joge - vježbe koje ćete u njoj pronaći zapravo će vam pomoći da naučite kontrolirati svoje raspoloženje.

Koristite blagi sedativ. Na primjer, tinktura matičnjaka. Nemojte se zanositi jer će se navika prije ili kasnije stvoriti.

Potražite pomoć psihologa. Vrlo je moguće da je izvor problema u vašoj podsvijesti.

Pa, tko od nas nije doživio barem jednom u životu nagla i bezrazložna promjena raspoloženja? Mislim da ne postoji niti jedna takva osoba.

Ali nagla promjena raspoloženja ne znači uvijek samo teško razdoblje u životu osobe; ona može biti simptom vrlo ozbiljne bolesti. Razmotrimo koji su razlozi promjenjivosti.

Neuroleptički maligni sindrom - što je to? O tome saznajte kod nas.

Što znače promjene raspoloženja?

Promjenjivo ili nestabilno raspoloženje - nagla promjena u emocionalnom stanju osobe, često bez razloga.

Osoba može jednu minutu biti radosna i nasmijana, a drugu razdraženu ili ljutu.

Česte promjene raspoloženja nemaju baš pozitivan učinak na mentalno zdravlje osobe. Ovo stanje može spriječiti ga da živi mirnim životom, kao i njegov bliski krug.

Takve promjene ponekad ne ovise ni o kakvoj situaciji; vrlo su nepredvidive. U ovom trenutku emocije su toliko jake da se jednostavno ne mogu kontrolirati.

Osoba je sklona promjenama raspoloženja; ponekad čak i oštra i bezrazložna promjena može biti norma. Ali stalne, sustavne promjene ukazuju na patologiju.

Simptomi promjene raspoloženja:

• glavni simptom je trenutna promjena raspoloženja bez vidljivog razloga;
• nedostatak apetita, nesklonost vašoj omiljenoj hrani ili obrnuto, jak apetit, akutni osjećaj gladi;
• pospanost, postaje teško spavati;
• stalna razdražljivost i nervoza.

Razlozi

Često nema razloga da ljudi naglo promijene raspoloženje. Ipak se događa.

Promjene raspoloženja kod muškaraca:

1. Jedan od najčešćih razloga promjene raspoloženja kod muškaraca - . U tom razdoblju muškarac gotovo sve svoje vrijeme posvećuje brizi za dobrobit svoje obitelji i često nema vremena za sebe i za odmor.
2. Stalna briga za financijsku situaciju obitelji- u pravilu, muškarac je glavni hranitelj obitelji; želi da ima dovoljno novca za sve, ali to nije uvijek slučaj. To ga izjeda, a ako se uz sve to pridodaju i problemi na poslu, što ubrzo može dovesti do financijske nestabilnosti, tada muškarci mogu imati česte promjene raspoloženja.
3. Nema podrške od žene koju voliš- događa se da žena ne želi podržati muškarca, stalno ga podsjeća na njegove neuspjehe i uvijek mu nešto zamjera.
4. Emocionalno sagorijevanje- često nastaje zbog problema na poslu.

   Posebno je teško čovjeku ako mu je posao smisao života.

5. Nedostatak testosterona, stalni nedostatak sna, umor, nedostatak odgovarajućeg odmora, neuravnotežena prehrana - pojedinačno ili sve zajedno, ali to također utječe na zdravlje čovjeka.
6. Život u metropoli- prema statistikama, stanovnici velikih gradova svakodnevno su izloženi velikom broju stresnih situacija, što dovodi do činjenice da oni pate od promjena raspoloženja mnogo češće od onih koji žive u provinciji.

Promjene raspoloženja kod žena:

1. Hormonska neravnoteža- osobito tijekom menstruacije, trudnoće ili menopauze, također kod problema sa štitnjačom.
2. Recepcija kontracepcijske pilule.
3. Visoki napon- moralni ili fizički stres može dovesti do nagle promjene raspoloženja.
4. Tijekom pubertet(djelovanje istih hormona).
5. Nedostatak ili manjak puni seksualni život.
6. Trajna svađe i stres u obitelji ili na poslu (ili možda na oba fronta u isto vrijeme).
7. Zlostavljanje alkohol ili droga.
8. Minimum snažna aktivnost.

Zašto se vaše raspoloženje mijenja tijekom menstruacije?

Raspoloženje žena i djevojaka se mijenja i prije početka menstruacije; ovo stanje se naziva PMS. To je zbog hormonalne neravnoteže.

Ako se u tijelu oslobađa više estrogena, tada žena postaje pretjerano agresivna, a ako ima više progesterona, tada se osjeća jako umorno, postaje pospana, letargična i depresivna.

Kako hormoni utječu na raspoloženje? Hormonska neravnoteža često je uzrok promjena raspoloženja.

Kod muškaraca to nastaje zbog nedostatka testosterona (glavnog muškog hormona), a kod žena zbog niske razine estrogena i progesterona.

Ako postoje problemi sa štitnjačom, koja proizvodi hormone koji sadrže jod, mogu se pojaviti i problemi s raspoloženjem.

Zašto ste loše volje u ranoj trudnoći? Tijekom trudnoće u tijelu buduće majke događaju se dramatične promjene, a jedna od njih su česte promjene raspoloženja.

Za sve su krivi prije spomenuti hormoni. Njihov broj je jednostavno nevjerojatan, plus uzbuđenje i stalni stres zbog činjenice da će žena uskoro postati majka.

Često se može javiti plač, ali odjednom sve to može zamijeniti radost, zabava i povećana aktivnost.

Promjenjivo raspoloženje kod djece:Česte i bezrazložne promjene raspoloženja kod djece karakteristične su za bilo koju dječju dob. Ali najčešće se javljaju u kriznim razdobljima.

Što bi mogao biti znak nagle promjene raspoloženja?

Najčešće su česte i bezrazložne promjene raspoloženja simptom. Osobe koje boluju od ove bolesti mogu u kratkom vremenu doživjeti cijelu emocionalnu paletu. Ovaj štetno je za mentalno zdravlje i nije normalno.

Glavni simptomi su neprikladno i nepredvidivo ponašanje. Osoba može iskusiti nagle promjene od agresije do depresije, smijeh i radost se mijenjaju do tuge i suza.

U ovom slučaju, hitno je potrebno potražite pomoć stručnjaka. Uostalom, to može dovesti do toga da osoba ozlijedi sebe ili druge. Uostalom, nemoguće je stalno biti u ovom stanju; to je vrlo depresivno i naporno.

Dijagnoza

Znanstvenici kažu da su česte promjene raspoloženja više svojstvena ženskom rodu nego za muškarce.

Žene su emotivnije. Stalne promjene raspoloženja mogu ukazivati ​​na prisutnost afektivnih poremećaja.

Česte i nagle promjene s jednog raspoloženja na drugo mogu ukazivati ​​na prisutnost bipolarni afektivni poremećaj. Bipolarni poremećaj karakterizira činjenica da je osoba uvijek u jednoj od dvije faze: maničnoj ili depresivnoj.

Tijekom prva faza osjeća nalet snage, ima osjećaj da može pomicati planine. Često se ljudi s manijom fiksiraju na neku ideju, dobro su raspoloženi i stalno se smiješe.

Ali onda dolazi do promjene depresivna faza. Osoba postaje pasivna, njegova se aktivnost smanjuje na nulu, poznate i omiljene stvari više mu ne odgovaraju.

Takvi ljudi stalno doživljavaju pospanost, razdražljivost i plačljivost. Možda čak i ne žele živjeti.

Ovo stanje se ne može zanemariti. Ovo nije samo razdoblje i neće proći samo od sebe. Neophodno je potražiti pomoć stručnjaka.

Emocionalna labilnost

Labilnost raspoloženja- anomalija živčanog sustava, koju karakterizira nestabilno raspoloženje, njegove nagle, bezrazložne promjene.

Može se pojaviti u bilo kojoj dobi.

Osoba može oštro reagirati i na pozitivne i na negativne podražaje. Neka iskustva naglo zamjenjuju druga. Pozadinsko raspoloženje takvih ljudi izuzetno je nestabilno.

Razlozi:

• traumatske ozljede mozga;
• problemi s endokrinim sustavom;
• tumori mozga;
• afektivni poremećaji.

Znakovi:

• promjenjivo raspoloženje bez vidljivog razloga ili iz manjih razloga;
• snažna dojmljivost, sumnjičavost i ranjivost;
• osoba ide iz jedne krajnosti u drugu;
• ima loše navike (alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o kockanju);
• euforija se mijenja u depresiju i obrnuto.

Teška emocionalna labilnost može se eliminirati. Trebate potražiti pomoć od stručnjaka koji će utvrditi uzroke bolesti i propisati tijek liječenja.

Mogu se propisati psihotropni lijekovi (stabilizatori), a posjet psihoterapeutu je obavezan.

Stabilizatori

Stabilizatori raspoloženja ili stabilizatori raspoloženja su psihotropni lijekovi koji se propisuju psihički bolesnim osobama kako bi im se stabiliziralo raspoloženje.

Najčešće ih uzimaju osobe koje imaju bipolarni afektivni poremećaj, ciklotimiju, distimiju itd.

Oni pomažu usporiti brzu promjenu faza bolesti.

Također se uzimaju za ublažavanje "oštrih kutova karaktera": pretjeranog vrućeg temperamenta, razdražljivosti, nemogućnosti navikavanja na tim, impulzivnosti itd.

Ove lijekove ne smijete uzimati na svoju ruku. Svakako se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni da imate bolest.

Uostalom, česte promjene raspoloženja ili česta razdražljivost mogu biti samo privremene pojave, za koje ne trebate uzimati psihotropne lijekove.

Lijekovi, koji se uzimaju za stabilizaciju raspoloženja:

Mnogi ljudi ponekad mogu doživjeti nagle promjene raspoloženja. Ali ako se to događa sustavno i prilično često, onda vrijedi obratiti pozornost na ovo.

Nerazumne promjene raspoloženja mogu uvelike naštetiti osobi i njegovoj okolini. U tom slučaju trebate potražiti kvalificiranu psihološku pomoć.

Što učiniti ako imate promjene raspoloženja? Saznajte iz videa:

Želite brzo promijeniti raspoloženje? Isprobajte jednu od 6 metoda u nastavku.

1. Koristite svoje osjetilo mirisa

Aromaterapija je izvrstan način za poboljšanje raspoloženja. Mirisi često bude pamćenje i aktiviraju mozak. Odaberite ugodno eterično ulje - lavanda, vanilija, limun - ili koristite svoj omiljeni parfem. Poprskajte malo u zrak, nanesite na zapešća ili ubacite u aromatični privjesak. Kada se kupate, dodajte ulje u vodu - to će vam pomoći da se opustite i promijenite raspoloženje. Ne zaboravite da miris svježe pečenih jela ili miris druge omiljene hrane također može učiniti čuda (kao da vam treba razlog za pečenje cupcakesa!).

2. Oživite uspomene

Sjećanja su moćan alat koji vam može brzo popraviti raspoloženje. Samo prođite kroz sretne i smiješne trenutke života u svom sjećanju. Uzmite si vremena, uživajte u svakom ugodnom trenutku. Jeste li u nedoumici, ne znate čega se sjetiti? Rekreirajte nevjerojatne trenutke: rođenje vašeg djeteta (djece), vjenčanje, diplomu ili vaš omiljeni rođendan.

3. Glazba će pomoći

Melodija može odgovarati našem raspoloženju, poboljšati ga ili pogoršati, pa čak i dramatično promijeniti. Sljedeći put nemojte slušati tužne pjesme, već pustite nešto plesno ili možda neki reggae (Don’t Worry, Be Happy, na primjer). Glazba će vas odvratiti od pesimističnih misli i označiti novo stanje duha. Osvojite dodatne bodove ako pronađete pjesmu koja budi sretna sjećanja.

4. Smijeh je najbolji lijek

Vjerojatno vam je teško čak i zamisliti sebe kako se smijete kada ste jako ljuti, uzrujani, razočarani ili proživljavate neke druge snažne emocije. Ipak, nekoliko puta duboko udahnite i oraspoložite se nekako ako ste spremni osloboditi se svog lošeg raspoloženja. Pustite CD s komedijom, gledajte smiješne kućne videozapise na mreži ili se samo nasmijte. Uskoro se više nećete morati prisiljavati. Smijeh će postati iskren, a loše raspoloženje će nestati bez traga.

5. Pronađite put do dobrog raspoloženja

EFT, dobro poznata tehnika emocionalnog oslobađanja koju je razvio Gary Craig, može vam pomoći da brzo promijenite svoje stanje uma. Ova tehnika koristi tjelesne energetske meridijane kako bi vam pomogla osloboditi se loše energije i osjećati se bolje. Pritiskom na određene akupunkturne točke u trajanju od 5 minuta osjetit ćete koliko vam se raspoloženje mijenja.

6. Ispustite malo pare

Koristite svoje tijelo i glas da izbacite loše emocije i napravite mjesta dobrima. Cvili, vrištaj, pjevaj, gazi, pleši, udaraj jastucima ili samo tresi svim dijelovima tijela. Kretanje i zvuk mogu vam pomoći da promijenite stanje uma. Zar se nikad nisi osjećao bolje nakon vrištanja? Probajte sljedeći put kada želite promijeniti raspoloženje.