Minden nő tudni akarja, hogyan lehet fájdalom nélkül szülni. Mi a helyes légzés és mikor kell használni - beszéljünk részletesebben.

A helyes légzés olyan légzőgyakorlatok sorozata, amelyek ellazítják a test izmait és csökkentik a szülési fájdalmat. És nem számít, milyen fájdalomküszöbe van egy nőnek, még az összehúzódások során is tudja irányítani az izomlazulás folyamatát.

A légzés segít megszabadulni a félelemtől

Ősidők óta az anyák átadták lányaiknak a szüléssel kapcsolatos ismereteket. És ez két búcsúszó volt: hallgass a testedre, annak vágyaira, és hajts végre helyes légzést, majd szeszély szerint.

A professzionális énekesek jók a légzőgyakorlatok sorozatában. Aki gyerekkora óta énekelt kórusban, az tudja, hogy kilégzéskor a gyomor visszahúzódik, belégzéskor pedig éppen ellenkezőleg, ki kell állnia. És ne keveredj össze.

Ez a légzés ideális a szüléshez: nyugtatja az idegeket, megőrzi az erőt, ellazítja az izmokat, segít a magzat helyes kiszorításában, szakadás nélkül. Gyakori ki- és belégzés esetén a tüdő hiperventillációja a gyors légzés miatt következik be. Ennek eredményeként a CO2 kimosódik a vérből, az agyi erek beszűkülnek, és aktiválódik az alkéreg, ami a tudatból elfojtott élményeket okoz.

Természetesen nem szabad folyamatosan ilyen légzést használni a mindennapi életben, mert kizárólag olyan stresszes terhelésekre találták ki, mint például a szülés.

Ha kételkedsz abban, hogy mennyire vagy felkészülve a szülésre és a megfelelő légzésre, akkor iratkozz fel kismamáknak szóló tanfolyamokra. Világszerte tanítják a terhes nőket a helyes szülésre, különös tekintettel a légzésre és a segítő testhelyzetekre.

Az összehúzódások alatti légzési edzés történhet párban vagy egyénileg. Természetesen a partnerszülés jó példa a helyes légzésre. Egy szeretett személy emlékezteti a vajúdó nőt, hogyan lélegezzen összehúzódások közben, ami enyhíti a fájdalmát.

A fájdalom nélküli szülés igaz története

Személyes tapasztalatból

Svetlana, 27 éves:

„Elmondhatom, hogy „ugyanaz” fájdalom nélkül szültem. Igen, voltak összehúzódások, óriási nyomás nehezedett a gerincre és a medencére. Úgy tűnt, hogy most a tudatom kirepül valahova az űrbe, de a szülés alatt soha nem sikoltoztam. Az a helyzet, hogy nem csak a helyes légzést gyakoroltam végig a terhességem alatt, hanem szülni is jártam a férjemmel.

A felelősség nagy részét magára vállalta- nem mindig udvarias ápolónőkkel tárgyalni, nehéz IV-et hordani, abszolút nyugalmat és koncentrációt szervezett az osztályon a gyerekre.

A férjem állandóan a közelben volt, és gondoskodott arról, hogy megfelelően lélegezzek. Ha egyedül van, szeretett személy segítsége nélkül, összezavarodhat, és elfelejtheti, hogyan enyhítheti állapotát.

Ilyenkor megadhatja magát a pánik, sikoltozni kezdhet, megerőlteti az arcizmait – mindez semmiképpen sem segíti a gyereket, de a vajúdó nőt kiveri a szükséges egyensúlyból. Itt a fő dolog a levegő.

Ezért, amikor az összehúzódások során egy szeretett személy a közelben volt, és emlékeztetett a légzésre, a gyakorlatok ismétlésére, soha nem sikoltottam.

Az oxigén ellazította az egész test izmait, megnyugodtam, sőt aludni is engedtem magamnak az összehúzódások között, ami meglepte a nővéreket.

A helyes légzés kilencedik órájában a férjem a mellkasomhoz tette a kislányunkat. Vicces volt, de amikor a mellkasomra fektette a babánkat, kifújtuk a levegőt és együtt mosolyogtunk. A szülés közbeni légzés nemcsak természetes fájdalomcsillapító, hanem a szülés közbeni légzés a közös családi boldogság.”

A légzés segíti a baba megszületését

Az orvosok folyamatosan emlékeztetik Önt, hogy ha nem is sajnálja magát, sajnálja magát, amikor megszülte a babát., adja meg neki a lehetőséget, hogy békében szülessen, anélkül, hogy a test ereit szétszakítaná, oxigént biztosítva, anélkül, hogy kiáltással összeszorítaná a szülőcsatornát.

A szülészek és a vajúdó nők közötti együttműködés módszerét Lamaze francia orvos dolgozta ki. Tiszteletére ezt a szülés közbeni helyes légzéssel végzett munkát „Lamaze”-nak nevezték el.

A szülész a várandós anyák pszichoprofilaxisával foglalkozott, és különféle típusú légzést tanított a nőknek. Az alap olyan edzést tartalmazott, amely javította a nő azon képességét, hogy kontrollálja az izmait az összehúzódások során.

Feltételezték, hogy a nő légzésére való összpontosítása lehetővé teszi a méh ellazulását az összehúzódások során. És az ilyen készségek elsajátítása nemcsak csökkenti a fájdalmat, hanem segít meggyőzni az agyat a teljes hiányáról.

Az ezzel a módszerrel végzett szülés során a nőnek nemcsak helyesen kell lélegeznie, hanem arra is gondolnia kell, hogy milyen nehéz a gyermeknek áthaladnia a szülőcsatornán.

A légzés is nagyon fontos, hogy a gyermek elegendő oxigént kapjon. Bebizonyosodott, hogy a vajúdás során megfelelő felelősségtudattal rendelkező anyák okozzák a legkevesebb kárt önmagukban és gyermekükben egyaránt. A vajúdó anyáknak azt tanácsolják, hogy vegyenek részt a megfelelő légzés kötelező tanfolyamaiban, hogy elkerüljék a szülés során fellépő pszichofizikai szövődményeket.

Nagyon egyszerű – meg kell tanulnod helyesen lélegezni.

A vajúdó nőkkel való munka ez a módszere különösen népszerűvé vált a huszadik század 60-as évei óta. A ritmikus légzést (amely a Lamaze módszer szinonimája) széles körben alkalmazzák a világ különböző klinikáin. Az ilyen légzés kulcsa a baba minimális fájdalommal járó születésének, mind neki, mind az anyának a vajúdás során.

Hogyan készüljünk fel a szülésre

Ha a víz felszakadt, lezuhanyozott és a szülőszobán van, kezdje el felkészíteni testét arra az utolsó 30 percre, amikor a baba megérkezik. A tolási szakaszban a légzés ismét megváltozik. Általában a szülészorvosok mondják meg, hogy mit kell tenni, de nem árt, ha magad is tudod.

Amint az összehúzódások elkezdődnek, mélyen ki kell lélegezni az összes levegőt, és azonnal mélyen be kell lélegezni az orrán keresztül. Lélegezz ki újra, de röviden, és szívj be levegőt három rövid és szakaszos lélegzettel. A légzés a szülés szakaszától függően változik. Amikor ezek az első összehúzódások, akkor helyes, ha az orrán keresztül lélegez be, és a szájon keresztül fújja ki.

A légzésnek mélynek, lassúnak és egyenletesnek kell lennie. Amikor a kontrakciók csak most kezdődnek, a nők azt hiszik, hogy leállíthatják a légzést. – Magától elmúlik. Ez kihagyja az izomfelkészítés fontos pontját.

Amikor az összehúzódások felerősödnek, légzési előkészítés nélkül, a vajúdó nők hangosan sikoltozni kezdenek, megerőltetik a testüket, és függetlenül fokozzák a fájdalmat. Nem szabad ezt csinálni. Emlékeznünk kell arra, hogyan kell helyesen lélegezni.

Az erős összehúzódások sajnos pánikba esnek a nőkben. A vajúdó nők megfeledkeznek a technikáról, és a csúcson visszatartják a lélegzetüket. Ilyenkor felerősödik a szülési fájdalom. Ez egy helytelen beállítás, aminek következtében a légzési sebesség megszakad, és a gyermek nem kap elegendő mennyiségű oxigént.

Szülés pánik nélkül

Az összehúzódások nehéz folyamatot jelentenek az önkontroll számára, ezért az anyáknak azt tanácsolják, hogy már a kezdeti szakaszban megtalálják a koncentrációs pontot. Ez lehet óra, kilincs, vagy valami más.

Így egy nő vizuális impulzust hoz létre magának, és a jel az agyba kerül. Minden alkalommal, amikor az összehúzódások felerősödnek, a vajúdó nő egy kiválasztott pontra összpontosíthatja a tekintetét, és nyugodtan szívhatja be a levegőt, ami segít abban, hogy ne veszítse el a légzését.

A ritmikus légzést addig kell folytatni, amíg az összehúzódások gyengülni nem kezdenek. Az összehúzódások során többféle be- és kilégzés létezik. Például egy hosszú belégzés a szájon keresztül, majd két gyengéd kilégzés a szájon keresztül.

Itt fontos a nyugodt légzési ritmus. Amint az összehúzódások közelednek, vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül, és két rövid kilégzést a száján keresztül. Minél hosszabbak az összehúzódások, ami a magzat kilépés felé való előrehaladásának mértékét jelzi, annál mélyebbre érdemes levegőt szívni. Fontos a nyugodt belégzési ritmus.

Egy újabb összehúzódás befejezésekor ne felejtsen el mélyeket lélegezni: Lélegezzen be teljesen a száján keresztül, hogy a tüdeje szabaddá váljon.

Annak érdekében, hogy ne veszítse el a helyes légzéstechnikát a szülés során, egyszerűen megismételheti a mintát magának. Ne feledje, hogyan kell helyesen lélegezni: kilégzés, belégzés (egy, kettő, három), kilégzés, belégzés (egy, kettő, három).

Amikor az orvos azt mondja, hogy megnyomhatja, vegyen egy mély lélegzetet, és kizárólag a membránjával dolgozzon, és nyomja ki a babát. Ne erőltesse a homlokát, a szemét, ne sikítson. Csak nyomja meg a membránjával, amíg levegő nem lesz a tüdejében. Ezután lélegezzen be újra, és ismételje meg.

Szülés előtt 2-3 hónappal el kell kezdenie megtanulni a helyes légzést. Az órák napi 20 perces erőfeszítést igényelnek, hogy a légzéstechnika ne tegyen fel kérdéseket szülés előtt. A szülés nyugodt és felkészült környezetben történjen.

Gyakorlatok a megfelelő légzéshez szülés közben:

• Vegyen egy olyan pozíciót, amely kényelmes az Ön számára. Ez mindenkinek egyéni. Vannak, akik az oldalukon akarnak feküdni, vannak, akik négykézláb akarnak állni, vannak, akik úgy akarnak elnyúlni a fal mentén, mint egy macska.
• Lélegezz be mélyen, miközben kinyújtod a gyomrodat. Lélegezz ki, húzd be a gyomrodba. Ismételje meg 10-szer. Ez a légzés segít ellazulni, és energiáit a szülésre összpontosítani. Ha a terhesség alatt elkezdi edzeni a rekeszizmot, a hatás sokkal erősebb lesz.
• Gyakori összehúzódások esetén kezd gyorsabban lélegezni, ugyanazt a technikát alkalmazva. Ne terelje el a figyelmét a külső tényezők, találjon egy koncentrációs pontot, gondoljon csak a baba születésére, és ne felejtsen el lélegezni.
• A tolás során a már betanított membrán nagyon hasznos lesz az Ön számára. Ha nem sikoltozik, nem erőlködik, hanem kizárólag a rekeszizommal dolgozik, akkor nem csak segít a gyermeknek egy ilyen nehéz pillanatban, de nem szenved belső szakadásokat sem.

Szakértői vélemény:

Julia Gusakovskaya-Starovoitova családi központ alapítója és igazgatója:

„Természetesen nagyon fontos a szülés során a légzés, és a mi központunkban is vannak ilyen foglalkozások. Van egy diagram a helyes légzéshez. De magának a szülésnek semmiféle tervet nem szabad vállalnia. Szülés közben a lényeg, hogy kikapcsold a fejed és csak a testedre hallgass. A megfelelő szülés kulcsa a légzés. A lényeg, hogy lélegezzen."

Kedves olvasóink! Milyen volt a születésed? Részt vettél szülésfelkészítő tanfolyamokon? Hasznosak voltak számodra ezek a tanfolyamok? Tudod, hogyan kell helyesen lélegezni szülés közben? Várjuk észrevételeiket!

Például a vajúdás kezdeti szakaszában a mély légzés lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, ellazuljon, amennyire csak lehetséges, és energiát takarítson meg. Az a szükségesség, hogy bizonyos számon belélegezzen és kilélegezzen, elvonja a figyelmét az összehúzódás során fellépő esetleges kellemetlen érzésekről. Ugyanakkor a méh oxigénben gazdag vért kap, amely azonnal hatással lesz a munkájára és a baba jólétére. Később, amikor az összehúzódások fokozatosan fájdalmassá válnak, a mély légzést a gyakori felületes légzés különféle módszerei váltják fel, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként hatnak. A nyugodt, mért légzés az összehúzódások közötti intervallumban ebben a szakaszban lehetővé teszi a teljes ellazulást és az erő megszerzését. A vajúdás második szakaszában, amikor a baba elkezd ereszkedni a szülőcsatornán, a megfelelő légzés segít a vajúdó nőnek, hogy ne nyomja előre az időt. És a legfontosabb momentum - a gyermek születése - szintén a légzéshez kapcsolódik: a lökdösődés hatékonysága 70%-ban a helyesen összegyűjtött és a tüdőből időben kibocsátott levegőtől függ.

A szülés első szakasza - hogyan kell lélegezni?

A szülés első szakaszának kezdeti szakaszát látensnek nevezik, ritka, rövid, enyhén fájdalmas összehúzódások jellemzik. Az ilyen összehúzódások 5-15 másodpercig tartanak, és a köztük lévő intervallumok 20 percig tartanak. A látens fázisban a méhnyak lassan nyílik meg. Néhány órába telhet, mire a összehúzódások észrevehetően erősödni kezdenek. Amíg a szülés nem okoz jelentős kényelmetlenséget a kismamának, nagyon fontos a pihenés, az erőnlét és a ne aggódás. Ennek érdekében megpróbáljuk ellenőrizni a légzésünket,

Mély légzés szülés közben

Amikor az összehúzódás elkezdődik, vegyen nyugodt, mély lélegzetet az orrán keresztül. Próbálja meg a belégzést a lehető leghosszabb ideig tartani. Ebben az esetben olyan érzésnek kell lennie, hogy az összes tüdő fokozatosan megtelik levegővel. Ezután lassan, erőfeszítés nélkül lélegezze ki a levegőt a száján keresztül, egy be- és kilégzésnek elegendőnek kell lennie az összehúzódáshoz. Ez a légzési aktus nemcsak a mellizmokat érinti, hanem a hasizmokat is. Ezt a technikát "hasi légzésnek" nevezik. Férfiakra jellemzőbb - nőknél be- és kilégzéskor főleg a bordaközi izmok érintettek. A hasi légzést az operaéneklésben és a jógában használják. Az ilyen légzés nemcsak ellazul, hanem javítja a tüdőben a gázcserét és a véráramlás sebességét is. Ezenkívül a hasi izmok részvételével a légzésben enyhe nyomásváltozás következik be a hasüregben, ami szintén hozzájárul a méh aktiválásához.

Mély légzés közben számolhatsz. Például egy 10 másodpercig tartó összehúzódás során kényelmes a belégzés, 1-től 3-ig számolva, és 1-től 7-ig a kilégzés. Így egy be- és kilégzés elegendő a teljes összehúzódáshoz. A kismama könnyebben eligazodhat a szülés folyamatában anélkül, hogy minden alkalommal az órához kellene mennie, és az idő is gyorsabban telik. A körülbelül 15 másodpercig tartó összehúzódás során 1-től 5-ig számolva belélegezhet, 1-től 10-ig számolva kilélegezhet stb. Maga a légzéstechnika változatlan marad, de megszűnik a hasizmok belégzésben és kilégzésben való részvételének figyelemmel kísérése (ilyen hosszú belégzésnél ez magától megtörténik!). A légzés közbeni számolás egy pszichológiai technika, amely lehetővé teszi a nő számára, hogy elmeneküljön belső érzései és félelmei elől.

Légzőgyakorlatok szülés közben

A szülés első szakasza azután kezdődik, hogy a méhnyak 4-5 cm-rel kitágult. Ebben a szakaszban az összehúzódások legalább 20 másodpercig tartanak, és a közöttük lévő intervallum 5-6 percre csökken és jelentősen megzavarhatja a vajúdó nőt. Körülbelül ugyanekkor a magzatvíz normális esetben felszabadulhat. A folyadékkal teli magzatvíz egyfajta lengéscsillapító a méhösszehúzódásokhoz. Szakadása lehetővé teszi, hogy a méh intenzívebben növelje az összehúzódások erejét, így a víz kiöntése után az összehúzódások erősebbek és hosszabbak lesznek, és a köztük lévő intervallum érezhetően rövidülni kezd. Az összehúzódások során fellépő növekvő kényelmetlenség kezeléséhez próbálja meg a következő típusú légzést használni:

"Gyertya" - gyakori felületes légzés, amelyben a belégzés az orron keresztül történik, a kilégzés a szájon keresztül. Próbálja meg nagyon gyorsan belélegezni a levegőt, mintha nem teljesen, az orrán keresztül, és azonnal lélegezze ki a száján keresztül, mintha egy gyertyát fújna el közvetlenül az ajka előtt. A be- és kilégzésnek folyamatosan helyettesítenie kell egymást, amíg az összehúzódás véget nem ér. 20 másodpercnyi légzés után enyhén szédülni fog. Ebben a pillanatban az agy légzőközpontjában az oxigén túltelítettsége miatt jelentős endorfin-felszabadulás lép fel a szervezetben. Az olvasó által inkább „boldogsághormonként” ismert endorfinoknak van egy figyelemreméltó tulajdonságuk: segítenek növelni a fájdalomérzékenység küszöbét, vagyis csökkentik a fájdalomérzetet. Így az összehúzódások alatti gyakori felületes légzés „természetes fájdalomcsillapítóként” működik.

"Nagy gyertya" , valójában az előző típusú légzés kényszerített változata. Folytassa váltakozva rövid, sekély lélegzetet az orrán és a szájon keresztül a kilégzést az összehúzódás során. De most némi erőfeszítéssel kell levegőt vennie. Lélegezz be, mintha eldugult orron próbálnál „átlélegezni”, lélegezd ki a szinte zárt ajkakon keresztül. Ha ebben a pillanatban a tükörbe néz, észre fogja venni, hogy az orr és az orcák szárnyai részt vesznek a légzésben. Ezt a módszert akkor alkalmazzák, ha a normál gyertyalégzés nem elegendő a fájdalomcsillapításhoz.

"Mozdony" - légzés, ami nagyon hasznos a méhnyak teljes megnyílásának pillanatában. Ekkor a baba feje áthalad a méhnyak nyílásán. A méh izgatott állapotban van, ami gyakori, erős és hosszú (40-60 másodperces) összehúzódásokban nyilvánul meg, váltakozva nagyon rövid - esetenként 1 percnél rövidebb - időközökkel. Az ilyen légzés lényege a harc „belélegzése”. Ehhez a két előző légzéstípus kombinációját alkalmazzák. Az összehúzódás közbeni érzések grafikusan hullámként ábrázolhatók: minden összehúzódás minimális érzésekkel kezdődik, majd fokozatosan fokozódik, eléri a csúcspontját és simán el is halványul. A „vonatos” légzés a kismama által az összehúzódások során tapasztalt érzeteknek megfelelően felerősödik és felgyorsul. Először is ez a „gyertya” légzés. Ahogy az összehúzódás erősödik, mint egy vonat felgyorsul, a légzés is felerősödik, mint egy „nagy gyertyánál”. Amikor az összehúzódás ereje eléri a tetőpontját, a „nagy gyertyával” történő légzés a lehető legnagyobb mértékben felgyorsul. Aztán, amikor az összehúzódás alábbhagy, a légzés fokozatosan megnyugszik - a „mozdony” felhajt az állomásra, ahol pihenés vár.

Bármilyen gyors, felületes légzés alkalmazásakor az összehúzódás végén vegyen mély levegőt az orrán keresztül, majd a száján keresztül lélegezzen ki. Ez lehetővé teszi, hogy ellazuljon, kiegyenlítse a pulzusát és pihenjen a következő összehúzódás előtt.

A vajúdás második szakasza - hogyan kell lélegezni?

Miután a méhnyak teljesen kitágul, a baba a méhösszehúzódások hatására mozogni kezd a szülőcsatornán. A kismedence lágyrészeinek, így a végbél falának ebből eredő megnyúlása nyomkodásra készteti a kismamát. Hasonló érzés lép fel, amikor ki kell üríteni a beleket. Lökéskor egy vajúdó nő megfeszíti hasizmait, ezzel segítve a babát a kijárat felé „nyomulni”. A második periódus elején azonban még túl korai tolni - éppen ellenkezőleg, ebben a szakaszban pihenni kell, hogy a baba a lehető legalacsonyabbra ereszkedjen a szülőcsatornán. Ezenkívül egyes nőknél a lökdösődés akkor kezdődik, amikor a méhnyak még nem nyílt meg teljesen. Ebben az esetben, ha elkezdi aktívan tolni és mozgatni a fejét a szülőcsatornán, a méhnyak megreped Hogyan lehet visszafogni a lökést?

Itt is egy speciális légzéstechnika lesz a segítségünkre, hogy ne toljuk előre az időt, légzést alkalmaznak. Amikor egy összehúzódás kezdődik, és van vágy a lökésre, ki kell nyitnia a száját, és gyorsan és felületesen kell lélegeznie. Ennél a légzéstípusnál a belégzés és a kilégzés is a szájon keresztül történik. Tényleg úgy hangzik, mintha egy kutya lélegzne egy gyors futás után. Az ilyen légzéssel a rekeszizom állandó fel-le mozgására kényszeríted, ami lehetetlenné teszi a lökést (az elülső hasfal izomzatának feszülése).

Amikor végre eljön a nyomás ideje, nagyon fontos, hogy az összehúzódás előtt vegyünk megfelelő levegőt. Az összehúzódás hatékonysága közvetlenül attól függ, hogyan használja a légzést ebben a pillanatban. Amikor az összehúzódás kezdődik, teljes mellkasi levegőt kell vennie a szájával – mintha merülni készülne. Ezután tartsa vissza a lélegzetét és nyomja meg, megfeszítve a hasizmokat. A kísérlet végén enyhén nyitott szájjal történő kilégzésnek simának kell lennie - akkor a születési csatorna falai fokozatosan ellazulnak, lehetővé téve a baba számára, hogy „megerősítse magát a foglalt pozíciókban”. Az összehúzódás során háromszor kell beszívni a levegőt, nyomni, majd kilélegezni. Azt mondhatjuk, hogy a helyesen be- és kilégzés gyorsul találkozásod a gyermekeddel!

Foglaljuk össze a leckét:

• Mindaddig, amíg az összehúzódások nem okoznak kellemetlenséget, jobb a „hasi” használata; légzés típusa.
• A fájdalom csillapítására a gyakori felületes légzés különféle lehetőségei hasznosak: „gyertya”, „nagy gyertya” és „vonat”.
• Hogy ne kezdje el korán nyomni! összehúzódás közben úgy kell lélegezni, mint egy kutyának.
• Annak érdekében, hogy a lökés a lehető leghatékonyabb legyen, fontos megtanulni, hogyan kell helyesen - akárcsak búvárkodáskor - levegőt belélegezni, nyomás közben visszatartani a lélegzetet, majd az összehúzódás végén egyenletesen kilélegezni.

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a legfontosabb a baba kihordása, az orvosok szerint nem kevésbé fontos a sikeres szülés. A pozitív hozzáállás, az önbizalom, a felkészültség, a képzett személyzet természetesen jót tesz, de a szüléskor meg kell tanulni a helyes légzést is.

Pusztán azért, mert a szülés és a vajúdás során a megfelelő légzés egyrészt felgyorsítja és megkönnyíti a teljes folyamatot, másrészt minimalizálja a babánál a szövődmények és sérülések, valamint az anyánál a szakadások kockázatát.

A szülész-nőgyógyászok biztosak abban, hogy a helyes légzéstechnika szinte könnyű szülést jelent. Egy bizonyos mélységben és bizonyos pillanatokban történő be- és kilégzés csökkentheti a fájdalmat és felgyorsíthatja a baba születési csatornán való áthaladását.

Mindezt sok szempontból a nyugalom és az ellazulás biztosítja, ami akkor érhető el, ha a vajúdó nő nem zavarja a rekeszizom mozgását, hanem önmagán segít. Sőt, a helyes légzés technikája arra készteti a nőt, hogy erre összpontosítson, kevesebbet gondolva a kényelmetlenségre és a fájdalomra. De ez még nem minden.

A harmadik trimesztertől kezdődően a méh megnagyobbodása után a tüdő enyhe felfelé tolódása következik be. Ez azért szükséges, hogy a magzatnak helyet biztosítson a teljes növekedéshez és fejlődéshez. A nő nem veszi észre ezeket a változásokat, de egy bizonyos pillanatban egyszerűen csak felületesebben lélegezni kezd. Természetesen a baba megszületésével minden visszatér a normális kerékvágásba.

Addig a mély be- és kilégzés csak akkor lehetséges, ha a terhes nő uralkodik magán. Érdekes, hogy az összehúzódás pillanatában a vajúdó nő intuitív módon összehúzódik, megfeszül, igyekszik elviselni a felmerülő fájdalmat. Ha ez utóbbi rendkívül erős, kiáltás szökik ki belőle. A legrosszabb az, hogy mindez az izmok megfeszülését, a méhnyak megfeszülését okozza. Egyes esetekben kővé válik, eközben a szervezet folytatja a hormonok termelését, hogy a maximumra nyújtsa.

De egy feszült szerv megnyújtása mikroszakadások megjelenéséhez vezet. Mondanom sem kell, hogy megint sikoltozásra késztetik a nőt a fájdalomtól, és így tovább egy körben. Egyébként ezek a rések nőnek, ahogy a gyermek áthalad a szülőcsatornán. A szülés során a helyes légzés technikája segít megtörni ezt a kört.

A vajúdó nő segítése nem az egyetlen ok, amiért el kell sajátítani a légzési technikákat. Az oxigénhiány a legdöntőbb pillanatban magzati hipoxia kialakulásához vezet. Mit jelent ez a jövőre nézve? A gyermek képes:

• lassabban nőnek és fejlődnek, mint társaik;
• gyenge súlygyarapodás;
• nehezen megy át a környezethez való alkalmazkodás időszakán;
• folyamatosan megbetegszik a legyengült immunitás miatt.

Érdemes megjegyezni, hogy nem a légzés intenzitása az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni. Ezeknek a technikáknak megvannak a saját árnyalatai, amelyeket a szállítás minden szakaszában emlékezni kell. Tekintettel arra, hogy a kialakulás pillanatában megjelenik a félelem és a szorongás érzése, előzetesen el kell sajátítania a megfelelő légzés készségeit. A szakértők szerint az optimális időszak a terhesség második trimeszterétől van.

Hogyan lélegezzünk összehúzódások közben

Összehúzódások, lökdösődés, a baba megjelenése és a baba helyének elutasítása – minden időszak összevonódik a szülés folyamatában. Mindeközben mindegyik alatt a légzésnek különlegesnek kell lennie, amit a célja határoz meg.

A rendszeres, gyengülő és gyengülő összehúzódások célja, hogy a lehető legjobban lágyítsák a méhet. Ha nagyon fájdalmassá válnak, nem ajánlott a sikoltozás és az erőlködés. A fájdalom ilyen módon nem enyhíthető, de az erő elvesztése nagyon lehetséges. Ehelyett jobb lassan lélegezni. Minden lélegzetvételnek 4 számlálásig kell tartania. Kilégzéskor össze kell hajtania az ajkát egy csőbe, és 6-ig kell számolnia. Más szóval, a kilégzésnek 2 számolással hosszabbnak kell lennie, mint a belégzés.

Mit nyújt ez a technika? Lehetővé teszi az ellazulást, ami a rekeszizom ellazulásával és a has kerekítésével jár. Ugyanakkor a farokcsont visszamozdul, és a medencecsontok lassan, de biztosan eltávolodnak egymástól. Az ilyen ellazulás során több hely jut a magzatnak, a fájdalom alábbhagy, és maga a nő is megnyugszik, különösen, ha a számolásra koncentrál.

Az összehúzódások intenzitásának növekedésével a légzésnek is fel kell gyorsulnia. Ugyanakkor maga az összehúzódás során a be- és kilégzést felületesen, gyakran és enyhén nyitott szájjal kell végezni, ahogy a kutyák teszik a melegben. A visszavonulás pillanatában lassan, mélyen és egyenletesen lélegezzen be és ki. Ezt a technikát "mozdonynak" nevezik. Akkor is segít, ha az összehúzódások során fellépő fájdalom annyira megnő, hogy elviselhetetlenné válik.

Figyel! Nem nehéz megérteni, hogy a sekély légzés helyesen történik. Ehhez elegendő megszámolni a 10 másodpercenként előforduló be- és kilégzés gyakoriságát. Ha 5-20 ciklus van, akkor mindent jól csinálsz.

Légzés nyomás közben

A szülésznő nagy valószínűséggel elmagyarázza a nőnek, hogyan lélegezzen lökés közben. Megmondja, hogyan kell helyesen nyomni, és pontosan milyen pillanatokban kell mindezt megtennie annak érdekében, hogy segítsen magának, de ugyanakkor megőrizze erejét.

A lökés körülbelül egy percig tart. Ezalatt a nőnek mély levegőt kell vennie, majd kilégzés közben próbálja meg háromszor kinyomni a babát, nyomást gyakorolva a méhre. A lényeg az, hogy ne nyomja a fejet és a szemet, hogy ne provokálja az erek szakadását. Ha a belégzés nem elég mély, fontos, hogy gyorsan lélegezzen ki, majd szívja be a teljes tüdőt.

Amit még emlékezned kell:

• A fájdalom enyhítésére gyakorolhatja a „gyertyán légzés” technikát. Ilyenkor a kilégzést úgy végezzük, mintha egy vajúdó nő gyertyát fújna el. Egyes szülészorvosok ilyen pillanatokban magánhangzók dúdolását javasolják.
• A próbálkozások között egyenletesen kell lélegeznie. Ellenkező esetben minden hirtelen mozdulatnál az izomösszehúzódás miatt visszahúzódik a baba. Ezenkívül ez szövetrepedéshez vezet az anyában.
• A fej megszületése után jobb, ha normál légzésre vagy „kutyaszerű” légzésre váltunk.

Nem használnak speciális légzési technikákat a baba születéséhez. Ellenkező esetben a megfelelő légzés megmenti az anyát a szülőcsatorna károsodásától, a babát pedig a szövődményektől és a születési sérülésektől. Általában 3-4 próbálkozással születik a baba, de ha a köztük lévő időközökben a nő nagyon elfárad, akkor az egyiket elviselheti, hogy visszanyerje erejét.

Alexander Kobas egyértelműen bemutatja a légzési technikákat a szülés során. Ez egy híres szülész-nőgyógyász és részmunkaidős perinatális pszichológus. Kidolgozott egy videóleckét, amelyben világosan elmagyarázta, miért fontos a légzés helyes megszervezése, és pontosan hogyan kell ezt csinálni. Megnézheti a videót, és tanulhat belőle valami fontosat.

Fő hibák

A szülész-nőgyógyászok soha nem fáradnak el ismételni, hogy a szülés kimenetele közvetlenül függ a nő hangulatától. Ahhoz, hogy minden gördülékenyen menjen, pihennie kell, és bíznia kell az egészségügyi személyzetben. Tanácsot és útmutatást fognak adni, de nem tudnak terhes nőt szülni. Neki magának kell figyelemmel kísérnie a légzését és az érzéseit.

Ne a fájdalomra koncentrálj. Először is arra kényszeríti, hogy megerőltesse az összes izmát, és csak súlyosbítja a helyzetet, ami könnyekhez vezet. Másodszor, megakadályozza a racionális gondolkodást. A fájdalom a helyzet gyors enyhítésére jön létre. A nyomást arra a helyre kell összpontosítania, ahol lokalizálódik, és akkor minden a lehető leggyorsabban véget ér.

Fontos az is, hogy hallgasson önmagára, keresse meg a feszült területeket (általában az arcot, a kezet, az állkapcsot), és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ellazuljon. És még egyszer: nem kell türelmesnek lenned. Légzési technikákat hoztak létre, hogy enyhítsenek minden kellemetlen érzést, és segítsenek a vajúdó nőnek gyorsan megszülni a babát.

Végül nem kell mindent későbbre hagyni, hisz a szülőszobán maguk a szülész-nőgyógyászok fogják megmondani és megtanítani, hogyan kell lélegezni. Lehetőség szerint a technikák elsajátítása a második-harmadik trimeszterben szükséges, amikor a szülés előkészítését végzik.

Persze az első percekben előfordulhat, hogy valami a félelem miatt feledésbe merül, de később a rendszeres edzés megérzi magát.

A terhességi időszak a végéhez közeledik, a nő arra vár, hogy végre láthassa gyermekét. Az összehúzódások és a szülés időszaka a legfontosabb szakasz, amelyre a kismamának fel kell készülnie és felfegyverkezve közelednie kell. A méhben és a reproduktív rendszer más szerveiben lezajló folyamatok fiziológiájának megértése sokakat segít abban, hogy minimális kényelmetlenséggel túljussanak ezen a szakaszon.

A szülés alatti összehúzódások fájdalommal járnak, de ez néhány egyszerű szabály betartásával jelentősen csökkenthető. A masszázstechnikák, az ellazulás és pihenés képessége a nyugodt időszakokban, a testhelyzetváltás és egyéb technikák nagymértékben javítják közérzetét. De először beszéljünk arról, hogy a szülés előtti összehúzódások milyen jeleit érezhetik egy terhes nő.

Az igazi összehúzódások jelei

Az összehúzódások valódi összehúzódásokra oszthatók. A méh edzési összehúzódásai szinte a terhesség legelejétől előfordulnak, de csak a 20. héttől érezhetők. Ügyes befolyásolással intenzitásuk csökkenthető (lazító technikák, masszázs, meleg fürdő, tevékenység típusának, testtartásának megváltoztatása). Nincs egyértelműen követhető gyakoriságuk, és naponta vagy hetente többször is zavarhatják. A görcsök közötti intervallum nem csökken.

A valódi összehúzódások kifejezettebbek, és fájdalommal járnak. Egy nő nem tudja befolyásolni azok intenzitását és időtartamát (semmilyen technika sem vezet a méhizmok ellazulásához). A munkaösszehúzódások fontos jellemzője a gyakoriságuk.

A szülés előtti összehúzódások első jelei az ágyéki régióban jelentkező húzó érzéshez hasonlíthatnak, idővel az alhasba mozdulnak, a fájdalom erősödik. Az összehúzódások támadásai hosszabbak és gyakrabban figyelhetők meg. Az összehúzódások közötti intervallum az első szakaszban elérheti a 15 percet, később több percre csökken. Általában számos jel azonosítható, amelyek meghatározzák a valódi méhösszehúzódások kezdetét, jelezve a szülés kezdetét:

1. Az összehúzódások bizonyos gyakorisággal jelennek meg.
2. Idővel a támadások közötti intervallum csökken.
3. A kontrakció időtartama nő.
4. A fájdalom szindróma fokozódik.

A kivizsgálás során a szülész megállapítja a méhnyak fokozatos tágulását, és ezzel egyidejűleg vízfolyás is megfigyelhető.

Viselkedés vajúdás közben

A vajúdás kezdete természetesen nagyon izgalmas időszak egy várandós nő számára, de a lehető legnagyobb mértékben kell koncentrálni, és minden egyes méhösszehúzódást, az összehúzódás időtartamát és a relaxációs időszak időtartamát rögzíteni kell. Az összehúzódások között meg kell próbálnia ellazulni, mélyen lélegezni, hogy az izmokat minél jobban ellássa oxigénnel.

Ne hívjon azonnal mentőt és menjen a szülészeti kórházba - a kontrakciók akár 13-15 óráig is eltarthatnak, és ennek egy részét jobb, ha otthon tölti szeretteivel, és nem egy kórházi osztályon. A családtagok támogathatják és a pozitivitás kedvéért a férj kölcsönözheti a vállát, és segíthet a legkényelmesebb pozíció megtalálásában.

Kényelmes pozíciók a kontrakciók kivárásához

Otthon kereshet egy kényelmes testhelyzetet, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén kivárja a méhizmok összehúzódási időszakát. Íme a legkényelmesebb pózok ebben az időszakban:

1. Függőleges helyzet. A zsugorodás során kezeit a falnak, fejtámlának, széknek támaszthatja, és függőleges testhelyzetet tarthat.
2. Egy széken ülve. Tegyen egy párnát a feneke alá, és üljön egy székre, háttal. Az összehúzódás során tegye keresztbe a karját a szék támláján, és hajtsa le a fejét a kezébe. Csak a kezdeti időszakban használható, amikor a gyermek még elég magas.
3. A férjedre támaszkodva. Egy terhes nő a férje vállára teheti a kezét (összehúzódások közben mindkét partner áll, a nő előrehajol és meghajlik). A férj megmasszírozza a hát alsó részét és a vállát.
4. A térdén és a könyökén. Állj négykézlábra, és lazítsd el az összes izmaidat.
5. Fitballon vagy WC-n. A terhes nőknek nem ajánlott ülni a vajúdás alatt, a baba fokozatosan áthalad a szülőcsatornán, és a kemény felület megnehezítheti ezt a folyamatot. Ezért a fitball (sportlabda, amelyen fel lehet ülni) nélkülözhetetlen kellék a vajúdás során. Ha hiányzik, leülhet a WC-re.
6. Az oldaladon fekve. Egy nő gyakran könnyebben elviseli az összehúzódásokat, ha fekvő helyzetben van. Ebben az esetben jobb, ha az oldaladon fekszel, párnákkal a csípőd és a fejed alatt.

Egyéb trükkök a harc kivárására

Minden nőt aggaszt a kérdés, hogyan lehet megkönnyíteni a szülést és az összehúzódásokat. Számos technika létezik a kívánt hatás eléréséhez.

Séta

Nem kell feküdni a szünetekben. A vajúdás szempontjából előnyösebb, ha a kismama mozgásban van (nem kell túlzásba vinni – elég lesz a mérsékelt tempójú gyaloglás). Séta közben a baba súlya kis nyomást gyakorol a méhnyak izmaira, és serkenti annak nyílását. Annak érdekében, hogy ne zavarja a babát, jobb, ha a hátát lehetőleg egyenesen tartja (ne görnyedjen). Ebben segíthet a sarkú cipő, keresse meg a lehető legmagasabbat (a kontrakciók és a szülés a terhesség egyetlen időszaka, amikor lehet, sőt kell is hordani). Megállapították, hogy azoknál a nőknél, akik vajúdás közben mozgásban vannak, gyorsabb és könnyebb a szülés.

Koncentráljon egy harmadik féltől származó objektumra

Összehúzódások közben kapja el a tekintetét valamilyen szemmagasságban lévő tárgyon (váza, festmény vagy bármilyen más). A figyelemelvonás enyhülést jelenthet a kontrakciók ellen. Tudsz énekelni (még akkor is, ha egyáltalán nincs hallásod vagy hangod).

Az összehúzódások és a testben előforduló folyamatok kapcsolata, az önálló pszichológiai tréning módszerei

Minden egyes összehúzódást külön-külön tapasztaljon meg, ne gondoljon arra, hogy hamarosan jön a következő. Kapcsolja össze a fájdalmat egy pozitív emlékkel. Elképzelheti, hogy ez egy hullám, amely a partra gördül, majd eltűnik. Kösd az összehúzódást egy virágbimbóhoz, amely minden rohamtal egyre jobban virágzik, és ennek középpontjában a várva várt baba áll. Egyes nőknek segít, ha tudatosítják a szervezetben ilyenkor zajló folyamatokat. Gondoljon arra, hogy ez a fájdalom nem sérülés, hanem csak a test reakciója a méhnyak megnyílására és magának a méhnek a feszültségére. Gondolj a gyerekre, minél több fájdalmat érzel, annál könnyebben születik.

Masszázs

Próbálja ki az önmasszázs technikákat:

1. Az izomfeszülés időszakában nyomja meg azt a pontot, amely a medencecsontok legkiállóbb területén található. A nyomásnak elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy kényelmetlenséget és enyhe fájdalmat okozzon.
2. Tenyerével simogassa meg a hasa oldalát. Ezt alulról felfelé és felülről lefelé is megteheti.
3. A has közepén körkörös simogatást végezhet a kezével, ez is csökkenti a fájdalmat.
4. Dörzsölje az ágyéki területet ököllel (csülök). A mozdulatok legyenek függőlegesek, és a kezek körülbelül a keresztcsonti gödröcskék szintjén helyezkedjenek el.

Hatás a biológiailag aktív pontokra

Próbálja ki a figyelemelterelő technikákat és a test más területeit a fájdalom enyhítésére. Lehet, hogy egyesek nem látják a kapcsolatot a nyomáspontok és az összehúzódások során összehúzódó izmok között, de gyakorlatilag bebizonyosodott, hogy létezik ilyen kapcsolat.

1. Cselekedjen a homlok bőrén - végezzen simító mozdulatokat a közepétől a halánték területéig. A nyomás nem lehet erős.
2. Ujjaival végezzen simító mozdulatokat az orr szárnyaitól a halántékig, ez lehetővé teszi az ellazulást is.
3. Végezzen simogató mozdulatokat az arc alsó részén, az áll területén.
4. Érintse meg a mutató és a hüvelykujj között található pontot mindkét kezén. A mozdulatoknak pulzálónak kell lenniük. Ha helyesen azonosítja, fájdalmat fog érezni a nyomás hatására.

Légző gyakorlatok

A légzés az összehúzódások fázisától függően változik. Összesen 3 szakasz van:

1. Kezdetben látensnek vagy rejtettnek is nevezik.
2. Aktív.
3. Átmeneti.

Az összes fázison áthaladva kezdődik a magzat kilökődésének időszaka. A szülés és a szülés alatti légzésnek megvannak a maga különbségei. Vegye figyelembe a vajúdás, a vajúdás és a légzés minden egyes szakaszát ezekben az időszakokban.

Légzés az összehúzódások kezdeti és aktív szakaszában

A kezdeti fázis időtartama 7-8 óra is lehet, ebben az időszakban a méhösszehúzódások rendszeresen 5 percenként jelentkeznek, maga a kontrakció fél perctől 45 másodpercig tart. A méhnyak tágulása 3 cm-ig megfigyelhető.

Ezután a rohamok gyakoribbá válnak, és megkezdődik az aktív szakasz. Akár 5-7 óráig is eltart. A fájdalomrohamok közötti intervallumok 2 percre csökkennek, és időtartamuk eléri a 60 másodpercet. A méhnyak tovább nyílik, és a torok mérete eléri a 7 cm-t.

Ezekben az időszakokban a nőnek váltakoznia kell a mély és a felületes légzés időszakai között.

Összehúzódás esetén gyors ütemben kell belélegeznie és ki kell lélegeznie a száján keresztül (mint egy kutyának a szünetben, mélyen és egyenletesen kell lélegeznie, az orron keresztül be kell lépnie és ki kell lélegeznie);

Légzés az összehúzódások átmeneti szakaszában

Ezután következik a lassulás időszaka (átmeneti szakasz). Ez az időszak hosszát tekintve ritkán tart másfél óránál tovább. Az összehúzódások legfeljebb másfél percig tartanak, és a támadások közötti intervallum fél perctől egy percig tart. Ezalatt a méhnyaknak a lehető legnagyobb mértékben (10 cm-re) ki kell nyílnia, hogy a baba áthaladhasson. Egy terhes nő gyakran rosszul érzi magát, szédül, hidegrázás és hányinger. Egy nő számára ez a legnehezebb fázis már érezhető, és vissza kell tartani, amíg a szülész meg nem engedi. Ellenkező esetben a méhnyak duzzanata és számos szakadása fordulhat elő.

A légzés ebben az időszakban segíthet a lökés szabályozásában. Ehhez a következő sorrendben kell lélegeznie: először két rövid belégzés, majd egy hosszú kilégzés.

Légzés a magzat kilökődése során

Miután a méh teljesen kitágul, a nőnek segítenie kell a babának, és el kell kezdenie nyomni. Ebben az időszakban az összehúzódásokat csak rövid izomlazulás váltja fel, de általában kevésbé fájdalmasak.

A légzésnek a lehető legnagyobb mértékben telítenie kell az izmokat oxigénnel. Ehhez a tolás időszakában mély lélegzetet kell venni, vissza kell tartani a lélegzetet és erősen meg kell feszíteni az összes hasizmot. Ha egy belégzés nem elegendő, akkor a nőnek ki kell lélegeznie, kétszer mélyen be kell lélegeznie, majd ismét vissza kell tartania a lélegzetét, és meg kell feszítenie az összes izmát. Amikor az összehúzódás elmúlik, egyenletesen és nyugodtan kell lélegezni.

A gyermek születése után az anya munkája nem áll meg, még egy fontos szakasz előtt áll - a placenta születése. A folyamat szinte ugyanaz, mint egy gyermek születésénél, csak sokkal gyorsabb és nem olyan fájdalmas. Az orvos emellett intravénásan is beadhat oxitocint, ami lehetővé teszi, hogy a méhlepény szó szerint egyetlen nyomással kijusson.

Ne ijedjen meg, ha egy nő még a gyermek születése után is méhösszehúzódást tapasztal - ez egy normális folyamat, amely lehetővé teszi a vérzés megállítását és a méh méretének jelentős csökkentését.

Megfelelő pszichológiai hozzáállással, a szülés folyamatával kapcsolatos szükséges ismeretekkel, a háztartás tagjaitól és az egészségügyi személyzettől kapott némi segítséggel a szülés előtti összehúzódások és maga a szülés során fellépő érzések meglehetősen stabilan tolerálhatók. A légzési technikák és más relaxációs technikák kombinálásával a fájdalmat a kényelmetlenségig csökkentheti. Sok nő így írja le a szülés élményét: „nem volt erős fájdalom”; – Azt hittem, rosszabb lesz.

A szülés nagyon nehéz, kimerítő és fájdalmas folyamat egy nő számára. De segíthetsz magadon, mert van egy hatékony módszer a kontrakciók enyhítésére. És nem altatásról beszélünk, hanem szülés közbeni helyes légzésről. Hogyan segíthetnek a kontrollált be- és kilégzések megbirkózni egy olyan nehéz feladattal, mint a szülés? Találjuk ki.

A helyes légzés asszisztens a szülésnél

Úgy tűnik számunkra, hogy a légzés olyan egyszerű, és nem kell megtanulnunk. Így van, a légzési reflex feltétel nélküli, és a születés utáni első másodpercekben nyilvánul meg. A szülés közbeni légzésnek azonban megvannak a maga sajátosságai. A légzéstechnika teljes elsajátítása több mint egy hónapba is telhet. Ezért javasoljuk a gyakorlatok mielőbbi megkezdését. Javasoljuk, hogy a terhes nők minden nap 10 perces légzőgyakorlatokat végezzenek, hogy a technikát automatizálják. Akkor a megfelelő pillanatban nem felejti el, mit kell tennie.

A szülés során a megfelelő légzés a következő okok miatt nagyon fontos:

• Koncentrálj a számolásra és a légzésre. Minél kevesebbet gondolsz a fájdalomra a szülés során, annál könnyebben viseled. A légzési technikának való megfelelés megköveteli, hogy figyelmét erre a folyamatra összpontosítsa, elterelve a figyelmét a fájdalomról.
• Megnövekedett scrum termelékenység. Az izmok oxigénnel telítődnek, és intenzívebben kezdenek dolgozni. A méhnyak könnyebben és gyorsabban nyílik.
• A test oxigénnel való telítettsége. A szülés nemcsak a nőnek, de a babának is nehéz. Időnként oxigénéhezést tapasztalhat. Megfelelő légzéssel csökken a hipoxia kockázata.
• Az összehúzódások és a tolás szabályozása. A légzés segít csökkenteni a fájdalmat az összehúzódások során, visszatartani a nyomást, ha a méhnyak még zárva van, és helyesen nyomni a szülés során.

A szülés során a légzés más és más lehet; Azt tanácsoljuk, hogy hallgasson megérzéseire, amelyek megmondják, mikor kell taktikát váltania.

Légzéstechnikák a szülés első szakaszában

Ebben a szakaszban a méhnyak kitágul, és a nő megismeri az összehúzódásokat. Eleinte finomak és nem igényelnek sok légzést. Továbbá a szülés lendületet vesz, és az összehúzódások intenzívebben érezhetők. A helyes légzés fő funkciója ebben a szakaszban a relaxáció. Ha egy nő súlyos stresszt tapasztal a szülés során, az izomgörcsök felerősödnek, a fájdalom fokozódik, és az összehúzódások termelékenysége csökken. A lassú légzés segít megnyugodni. Vegyél mély levegőt az orrodon keresztül, számolj 1-2-3-4-et a fejedben, majd lélegezz ki a szádon keresztül, számolva 1-2-3-4-5-6-ot. Így a kilégzés hosszabb, mint a belégzés.

Gyors légzés

Az összehúzódások intenzitásának növekedésével a felületes és gyors szájon keresztül történő légzés nagyon hatékony. Vegyél egy éles, néma lélegzetet, és hangosan lélegezz ki. 10 másodperc alatt 5-20 ciklust kell elérnie. Kezdje lassú légzéssel, amely felgyorsul, ahogy az összehúzódás erősödik. Miután az összehúzódás elérte a csúcspontját, csökkentenie kell a belégzés és a kilégzés sebességét.

A gyors kutyus légzés mély lélegzetvételek nélkül nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a lökést. Gyakran azt a pillanatot tartják a legnehezebbnek a szülés során, amikor nyomni akarsz, de az orvosok még mindig nem engedik meg. A sekély légzési technikák segítik az erőfeszítéseket.

Változó légzés

Ha már kimerült vagy, és szinte szünet nélkül jönnek egymás után az összehúzódások, akkor a váltakozó légzéstechnika segít. Kezdje azzal, hogy mélyen belélegzi, majd lassan kilégzéssel. Ezután gyorsítsa fel a légzést, ahogy az összehúzódás intenzitása növekszik. Minden 5 felületes légzési ciklusban vegyen egy mély lélegzetet, és lélegezze ki a száján keresztül.

Helyes légzés a vajúdás második szakaszában

A gyermek születése nagyon felelősségteljes és nehéz szakasz, amely teljes odaadást kíván az anyától. Az, hogy mennyire helyesen tolja, meghatározza a szülés sebességét és annak következményeit. Ebben az időszakban figyelmesen hallgatnia kell a szülésznőt, és be kell tartania minden követelményét.

Először is vegyél minél mélyebb levegőt. Ez azért fontos, mert a tüdőben lévő levegő megnyomja a méhet és előrenyomja a babát, ezzel segítve Önt. Most kezdje el nyomni, és az erőfeszítéseit a perineum felé irányítja. Az orvosok azt javasolják, hogy az összehúzódás során vegyen három mély lélegzetet. A kilégzést úgy kell végrehajtani, mintha gyertyát fújnál el.

A pihenőidő alatt gyorsan és felületesen lélegezhet. Ezenkívül a „kutya” légzéstechnika segít abban a pillanatban, amikor a fej megszületik. Egy ideig vissza kell tartania a lökdösődését, hogy a szülésznő megfordíthassa a babát a szülés megkönnyítése érdekében.