Utasítás

Az első dolog, amit tenni akarsz, hogy mindent elfelejts, és elmenekülj. De az a módszer, hogy „vegyél egy tengeri kirándulást vagy egy jegyet a faluba, hogy meglátogasd a nagymamádat” messze nem a legjobb. Csak azonnali eredményt ad. És akkor még mindig haza kell térnie a való világba. És akkor fájdalom Csak élesebb lesz. A normális életben minden a fájdalomra fogja emlékeztetni – az emlék rövid időre elnémult. És amikor visszatér, újra elragadja a szívet.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, meg kell neveznie annak okát. Mondja ki hangosan világosan. Vagy írj. A lényeg a felismerés. Ehhez szükség lehet egy beszélgetőpartnerre – lehet a legjobb barátra vagy egy pszichológusra. Ha fájdalom egy szeretett személy elvesztése okozta, ki kell találnia, mi fáj a távozásban fájdalom leginkább? Ez korábban félelem vagy bűntudat lehetett. Ha egy szeretett személy elhagyott téged, meg kell értened, mi történt valójában a távozása következtében: elvesztette a jövőbe vetett bizalmat vagy megsérült a büszkeség.

Most elkezdhet megszabadulni attól, ami lelki fájdalma okára emlékeztet. Távolítsa el egy időre, vagy dobja ki teljesen a fájdalom forrását okozó személy fényképeit és tárgyait. Vagy kevesebbet kommunikálj vele, ha még mindig jelen van. Ha a lelki fájdalom forrása, akkor ne olvass szakmai témájú cikkeket, kerüld a kollégákkal való kommunikációt.

Amikor az okot megnevezzük és felismerjük, semmi sem emlékeztethet rá, és az élet üressége megtelik egy kedvenc tevékenységgel, mondhatjuk: „Új életet kezdek, amelyben nincs helye lelki fájdalomnak. ” És kezdje el élvezni minden napját. Keressen módot erre. Ez lehet a rádióban hallható szeretett személy, egy beszélgetés egy szeretett személlyel, egy éjszaka elfogyasztott csokoládé, egy séta az esőben mezítláb és esernyő nélkül, új ruha vagy nyakkendő vásárlása. Sok oka van az örömnek. Sok ilyen van fájdalom Több mint oka van a szomorúságnak, és minden új nap egy erős tabletta a lelki fájdalom ellen!

Hasznos tanácsok

Ne várjon azonnali eredményeket, és ne tévessze össze az első megkönnyebbülést a felépüléssel.

A fizikai fájdalommal minden egyszerű: vannak fájdalomcsillapítók, vannak orvosok. De mi van, ha a lelked fáj?

Utasítás

A lelki fájdalomnak számos oka lehet. Megsértődünk, önkritikázunk, aggódunk családunkért és barátainkért, durvaságokkal és árulásokkal találkozunk - és a test minderre akut, szúrós fájdalommal reagál, amely forrón terjed minden szöveten, fáj, szúr, amitől sikoltozni akarunk. . Úgy tűnik, nem lehet enyhülni, csak egy idő után kicsit tompul a fájdalom és el lehet majd felejteni egy időszakra.

Valójában meg lehet birkózni a lelki fájdalommal. Furcsa módon a szokásos fájdalomcsillapító, amit például fejfájásra szedünk, segíthet. Ha nem bírja, szedhet fájdalomcsillapító tablettát és enyhe nyugtatót, például anyafüvet vagy macskagyökeret. Lehetőleg takaróba burkolózva igyál gyógyteát (kamilla, menta, zsálya, málnalevél, eperfarok - válassz mit szeretsz) és aludj. Az alvás jó gyógyszer.
Ez nem csodaszer, és a fájdalom természetesen nem múlik el azonnal, mint egy kattanás, de lehetőséget ad arra, hogy józanul felmérje a helyzetet. Sajnos vagy szerencsére nem tudjuk megmagyarázni mások tetteinek indítékait. Ezért nem szükséges próbálkozni. Ne lógjon le. Igen, olyan esemény történt, amelyet a szívünkre vettünk, ha egy szeretett személy megbánt vagy megsértett minket, vagy saját méltatlan cselekedetünk kísért. De a helyzet már így alakult. És el kell fogadnunk őt olyannak, amilyen. Ne keress okokat vagy hibáztatni valót.

Fogadd el a fájdalmat és hagyd békén, sírj, ha akarsz, ne tartsd vissza a könnyeidet. „A kétségbeesés után béke jön” – mondta a nagyszerű Anna Ahmatova. Próbáld ki, könnyebb lesz.
Amikor üreg keletkezik, azonnali kitöltést igényel – ez a fizika törvénye. Egy este a barátokkal, egy jó nap tiszteletére, gyerekekkel szervezett ünnepség, bármilyen triviálisan is hangzik - a vásárlás, még otthonról sem indulva el segít elvenni a kedvét és jól érezni magát.

Rajzolj, faragj, süss pitéket, főzz borscsot, lőj, menj el egy hétre az erdőbe, társaságban, sátrakkal, látogass el színházba vagy kiállításra – tedd fel magadnak, mit szeretnél most. Beszéljen a fájdalomról, akár egy papírra is – vegyen egy tollat, és írja le, amit érzel.

És ne várja el, hogy minden hamar elmúljon – az érzelmi sebek gyógyulása hosszú ideig tart. Ne feledd, hogy az élet csodálatos, bármi történjen is benne. Mindig van kiút. Ha minden erőfeszítés ellenére a fájdalom továbbra is elviselhetetlen, kérjen segítséget egy szakembertől - egy jó pszichológus olyan tanácsot ad, amely egy adott személynek megfelelő egy adott helyzetben.

Fej fájdalom súlyos betegség tünete vagy fáradtság és stressz következménye lehet. Tabletták, gyógynövények és alternatív gyógymódok segítségével javíthatja közérzetét.

Utasítás

Határozza meg a fejfájás természetét és okát. Ha a probléma a túlerőltetés vagy a fáradtság, megpróbálhatja magától is felépülni. Ha a fájdalmas állapot hányingerrel és hányással jár, három napig vagy tovább fennáll, vagy fejsérülés (beleértve az agyrázkódást is) következménye, orvoshoz kell fordulni.

Próbáljon meg lazítani, hanyatt feküdni, alkonyat teremteni a szobában, és nyissa ki az ablakot, hogy friss levegőt biztosítson. Ha lehetséges, próbáljon meg csendben lenni legalább néhány óráig. Könnyű, körkörös mozdulatokkal masszírozza át a fej temporo-parietális részét, majd masszírozó kefével finoman menjen át a hajon.

Ha a fájdalom nem erős, próbálja meg megtenni a gyógyszereket. Van tömegük, okuk és rövid ideig hatnak, bár gyorsan. Továbbá ne vegye be (lenyelés nélkül öblítse ki a száját konyakkal, ha tudja, hogy a fejfájás a vérnyomás miatt alakult ki) és ne dohányozzon. Ha alacsony vérnyomásban szenved, igyon egy csésze kávét, ha nem, gyógyteát valeriánnal, zsályával vagy borsmentával.

Használjon bevált módszereket. Vigyen fel citromhéjat a jobb halántékára, és tartsa lenyomva, amíg a bőr enyhén meg nem ég. Vagy tegyünk a fájó helyre egy asztali ecettel átitatott rozskenyérrel ellátott gézzacskót. Igyunk meg egy pohár meleg tejet, amibe negyed teáskanál szódát keverünk. A fejfájás csillapításának bevált gyógymódja a közönséges fekete tea is: le kell főzni, egy teáskanál cukrot keverni egy pohárban, lassan inni, majd lefeküdni. Ha túlerőltetéstől szenved, mentát adhat a teájához.

Vegyünk egy fürdőt levendula, menta, fenyő, zsálya, eukaliptusz, üröm és kamilla aromás olajaival. Keverjen el négy-nyolc csepp egyik ilyen olajat egy evőkanál olívaolajjal vagy tejjel, és öntse hideg fürdővízbe. Ha nem áll rendelkezésére a fürdő, vagy ellenjavallt, cseppentsen illóolajat egy kendőre, és vigye fel vele halántékát egy percre, vagy egyszerűen tegyen hideg borogatást a fejére.

Használjon akupresszúrás technikákat: bizonyos készségekkel percek alatt enyhítheti a fejfájást. A bal kezén keressen egy pontot a szélesen széttárt hüvelyk- és mutatóujja között, egyenesen előre, és jobb keze két ujjával harminc másodpercig gyakoroljon nyomást arra a helyre.

Források:

• Fejfájás 2019

Amikor megtapasztalod a fizikai fájdalom, kézenfekvő a megoldás - orvoshoz fordul, aki felírja Önnek a szükséges kezelést, és a kellemetlen érzések elmúlnak. A lelki fájdalom helyzete sokkal bonyolultabb. Az emberek ritkán fordulnak pszichoterapeutához a kétségbeesés pillanataiban, de egyre inkább megpróbálják magukba fojtani érzéseiket.

Utasítás

A legtöbb ember alkohollal próbálja elfojtani lelki gyötrelmét. Segíthet, ha egy estét a legjobb barátoddal töltesz, borozgatva és megbeszélve a problémádat. Másnap reggel az intim beszélgetések után jobban kell éreznie magát. Ha azonban rendszeresen végez ilyen „kezelést”, egy másik probléma is hozzáadódik a problémájához - az alkoholizmus problémája.

Sportolj. Edzés közben endorfin termelődik - az öröm hormonja, és a ritmikus, ismétlődő cselekvések segítenek elterelni a figyelmet a gondokról. Ráadásul a rendszeres edzések után javul az alakod, ami a hangulatodat is javítja.

Változtasd meg a környezetedet. Nyaraljon, és menjen el egy üdülőhelyre, ahová már régóta álmodott. Ha nincs ilyen lehetőséged, menj el egy másik városba a hétvégére. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy új tapasztalatokat szerezzen, amelyek elfojtják a lelki fájdalmat és elvonják a figyelmét.

Vesse bele magát a munkájába. Nyugodtan vállaljon új projekteket, és maradjon későn a munkanap vége után. Ha ez nem elég neked, keress magadnak hobbit. Hajómodellek ragasztása és hímzése. Ha állandóan elfoglalt vagy, nem lesz időd a problémáidra gondolni.

Egy ideális világban az egykori szerelmesek mosolyogva válnak el egymástól, és megígérik, hogy a sírig barátok lesznek. A valóságban fájdalmas lehet látni valakit, aki korábban szeretetet és szeretetet adott, most pedig valaki más fényképét tette fel az asztalára. Ha a sebek nem gyógyultak be, engedd meg magadnak, hogy legyél, és ne ígérd meg, hogy a volt vagy volt barátaiddal maradsz. Legalábbis addig, amíg a szenvedélyek alábbhagynak és az érzelmi sebek be nem gyógyulnak.

Barátság megszüntetése a közösségi hálózatokon

Korunk problémája, hogy az ember minden lépését az internet rögzíti. Ha megszakad a szíved, lapozz, és ne barátkozz exeddel a közösségi médiában. Nem kell tudnod, hol töltötte a vakációját volt szeretőd, kivel ment moziba, vagy új barátja milyen ajándékokkal árasztja el tegnapi szenvedélyét. Ha a kezed nem emelkedik fel a kincses gomb megnyomására, legalább zárd ki exed híreit a hírfolyamból. És ott – az idő majd eldönti.

Törölje a mentett üzeneteket és beszélgetéseket

Új élet – tiszta archívum a telefonban és az azonnali üzenetküldők. Nem számít, mennyire bánja a múltat, törölje az összes üzenetet a chatekben, hogy elkerülje a kísértést, hogy szomorú hangulatban újra olvassa őket. Ellenkező esetben garantált a részeg hiszti, valamint a későbbiekben szégyellni fogott hívások. Mindketten különböző emberek vagytok, és nincs visszaút a múltba. Itt az ideje, hogy kitisztítsa a memóriáját.

Törölje az ex számát

Azok a tolakodó hívások, amelyek megpróbálják megmagyarázni magukat, nem tesznek jót senkinek. Fájni fog, kínos lesz az exednek. Ezután azonnal törölje volt szeretőinek számát. Néhány hónapnyi csend után előfordulhat, hogy nem akarsz többé kommunikálni azzal, akit valaha szenvedélyesen szerettél.

Rendezd át a lakásod

Szakítás után a lányok gyakran akarnak valamit kezdeni a megjelenésükkel: dacolni exükkel, levágatni a hajukat, vagy merész rózsaszínre festeni. Nem éri meg. Inkább rendezd át a lakásodat, vagy legalább a hálószobádat, hogy semmi se jusson eszedbe a lusta vasárnap reggelekre az ágyban. Nincs mód a bútorok átrendezésére? Vásároljon pár új fehérneműt. Új fejezet az életben – új ágynemű. Srácok, ez neked sem fog fájni.

Sportolj néhányat

A sport nemcsak a test tónusát segíti elő, hanem az endorfintermelésnek köszönhetően a hangulatot is javítja. Ha a szakítás fájdalma túl erős, jelentkezzen és verje meg szívből a boxzsákot. Természetesen edző felügyelete mellett.

Ne rohanj találkozni másokkal

Az idegenekkel folytatott spontán szex soha senkit nem gyógyított ki a szívfájdalomból. Csak rosszabb lesz. Szánjon rá időt, vigyázzon magára, később jön a vágy, hogy kapcsolatba lépjen. Nézd meg az összes filmet és műsort, amit a volt másik feled nem akart megnézni, menj el azokra a helyekre, ahova nem volt időd elmenni a kapcsolatodban. Vegye fontolóra magát egy 30 napos szerelmi méregtelenítésen.

Ne nyafogj a közösségi oldalakon

Ne siettesd elmondani a világnak, hogy mennyire fáj. A fájdalom elmúlik, de a nyafogó maradéka és dicsősége megmarad. Hagyjon homályos állapotokat, könnyes verseket és egyéb vaníliás dolgokat a tinédzsereknek. Magasabb és erősebb vagy ennél. Legyen így, feltehetsz egy fotót. De csak azt, ahol boldog és elégedett az élettel.

Ne elemezze a múltat

„Ha nem kezdtem volna veszekedni”, „ha szőke lettem volna”, „ha korábban jöttem volna haza a munkából” – folytathatod a végtelenségig. Ez az, a vonat elment. Megtörtént, aminek meg kellett történnie. Ne terhelje túl magát, és ne elemezze a múltat. A legjobb még hátravan.

Hogyan viselted a szakításokat? Oszd meg kommentben!

Miért szenvednek az emberek lelki fájdalmaktól? A lelki fájdalom a melankólia és a szenvedés érzése, amelyet egy személy bizonyos okok miatt tapasztal. Ezt a rendellenességet nem szabad elhanyagolni, sokkal veszélyesebb lehet, mint az ismert testi betegségek. Az elmebeteg betegek a belső szervek működésében zavarokat tapasztalhatnak. Ez már testi betegségekkel fenyeget. Ezért a lehető legkorábban át kell gondolni, hogyan lehet megbirkózni a lelki fájdalommal.

Ez a betegség hasonló ahhoz, mert az emberben egy kellemetlen életesemény eredményeként jelenik meg, vagy egy másik személy miatti aggódás miatt. Mindenki elszenvedhet ilyen fájdalmat, ha nem teljesülnek az elvárásai. Az ember agyában bizonyos életmintákat alakít ki, és ha a valóság nem esik egybe velük, akkor megjelenik az érzelmi szenvedés. Az emberek gyakran szenvednek lelki fájdalmaktól, eltitkolva azt szeretteik és barátaik elől.

Szívfájdalom elleni küzdelem

A páciens többféleképpen is kezelheti a fájdalmat. Így a lelki fájdalom átkerülhet az ember tudatából a tudatalattijába. Létezik, de az ember elkerüli. A lelki fájdalom felszabadítása akkor lehetséges, ha egy személy kimutatja érzelmeit és érzéseit. De ez nem jelenti azt, hogy agresszív vagy ingerlékeny lesz. Az ember szeretteiben és barátaiban keresi a megváltást a betegségtől. Például, ha egy személy veszekedett a másik féllel, és lelki fájdalmat tapasztalt, akkor csak úgy tud megszabadulni tőle, ha kommunikál ezzel a személlyel.

De a tudatalatti lelki fájdalommal minden bonyolultabb. Az illető nem ismer fel mentális zavart, azt mondja, hogy minden rendben van vele. Ezt nemcsak a körülötte lévőknek erősíti meg, hanem saját magának is. Az ilyen fájdalom sokkal rosszabb, mint a tudatos fájdalom, nehezebb megbirkózni vele, mert mélyen el van rejtve az ember tudatalattijában.

A rejtett lelki fájdalom elleni küzdelem meglehetősen nehéz; Ez negatívan befolyásolja annak a személynek a karakterét, aki elkezd kommunikálni olyan emberekkel, mint ő. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem is találkozik új emberekkel, és nem is kerüli a kapcsolatot a régi ismerőseivel.

A lelki fájdalom nem teszi lehetővé az embernek, hogy normálisan tanuljon, dolgozzon vagy végezze kedvenc dolgát. Ilyen pillanatokban az ember gyakran nem is érti, mi történik. Előfordul, hogy bizonyos események arra kényszerítik az embert, hogy emlékezzen egy kellemetlen élethelyzetre, amely régóta érzelmi szorongást okozott neki. Ha a beteg nem tudja kihozni az érzelmeket és megszabadulni tőlük, akkor pszichológushoz vagy szeretett személyhez kell fordulnia, aki mindent meg tud hallgatni.

Érzelmi zavarok szakítás után

Nem titok, hogy a szeretett személlyel való szakítás után súlyos és hosszú távú érzelmi szorongás léphet fel. Egyes esetekben olyan súlyos, mint egy szeretett személy halála utáni stressz. A szakítás lelki fájdalmat okoz, amely hónapokig, sőt évekig gyötörheti az embert. Ez idő alatt a páciens a tagadás, a felháborodás és a fájdalom szakaszait fogja tapasztalni.
A szakítás utáni érzelmi élmények a tagadás szakaszával kezdődnek. Eleinte az ember egyszerűen nem érti vagy nem akarja megérteni, hogy a szeretettével való kapcsolata véget ért. Ez a tudatalatti szinten történik, és az ember egyszerűen nem veszi észre a szakítást.

Az ember nagyon szenved amiatt, hogy soha nem lesz a lelki társával. Amikor elfogadja ezt a rideg valóságot, esélyt kap arra, hogy megszabaduljon lelki fájdalmától. De ez a megértés nem jön azonnal. Az élmény időtartama közvetlenül függ a kapcsolat időtartamától. Ahhoz, hogy ezt a pillanatot önmagában közelebb hozza, meg kell szabadulnia minden olyan tárgytól, sőt az emberekkel való kapcsolataitól is, amelyek a kapcsolatra emlékeztetnek.

A szeretett személlyel való szakításból származó lelki fájdalom következő szakasza a felháborodás, sőt a gyűlölet szakasza. Az elhagyott személy minden eszközzel és eszközzel igyekszik bosszút állni exén, hogy maximális kényelmetlenséget okozzon neki. De az ilyen radikális intézkedések általában egy botrányos szakítás eredményeként következnek be, például hűtlenség után. A neheztelés azért jelentkezik, mert az ember nehezen tudja magát hibáztatni a szakításért. Sokkal könnyebb minden bűnödért az exedet hibáztatni.

A felháborodás stádiumát az jellemzi, hogy az ember kizárólag a negatív érzelmekre koncentrál, ami rendkívül rossz hatással van a gyors gyógyulás kilátásaira. Emellett az ember gyakran arra gondol, hogy mennyi mindent tehetett volna ezalatt ahelyett, hogy kapcsolatokra költené. Érzi a magány érzése a jövőt illetően, sőt az új kapcsolatok megtagadása is.

Amikor a lelked fáj, nem kell visszatartanod magad a hangos szenvedéstől, sőt a könnyektől sem. Lehetővé teszik, hogy gyorsan megbirkózzon a lélek fájdalmával. Nincs ebben semmi ijesztő vagy szégyenletes, mert még a tudósok is bebizonyították, hogy a könnyek segítségével gyorsan újraélhető és elfelejthető a probléma. Sokan, akik nem akartak szakítani, továbbra is felveszik a kapcsolatot exükkel, és meg is kérik, hogy kezdje elölről. És ha az illető nem ért egyet, akkor nem kell ragaszkodnia a sajátjához, mert ez még nagyobb szenvedéshez és a boldog múlt emlékeihez vezet. Ez jelentősen lelassítja a lelki helyreállítást.

Nem titok, hogy a legtöbb esetben a nők sokkal nehezebben viselik az elválást. Ez egészen egyszerűen magyarázható, mert számukra a szerelem az első az életben, míg egy férfinak a munka a legfontosabb. Ezért a férfiak nem koncentrálnak annyira erre a problémára, és könnyebben pótolják az exüket.

Az ilyen élmények elleni küzdelemben nagy jelentősége van annak, hogy más témára tudjunk váltani, például olyasmivel, amit szeretünk, vagy fejlesztjük személyiségünket. De ha ez nem segít, és a lelki fájdalom egy éve vagy még tovább tart, akkor jobb, ha pszichológushoz fordul.

Hogyan lehet enyhíteni a súlyos lelki fájdalmakat?

A súlyos lelki fájdalom egyáltalán nem olyan, mint a fizikai fájdalom, mert szenvedésben nyilvánul meg. És ezek viszont a beteg ember életének értelmének elvesztéséhez vezetnek. A lelki élményeket melankólia, magány, szégyen, bűntudat és a jövőbeli problémáktól való félelem kíséri.

A súlyos lelki fájdalom enyhítése érdekében meg kell érteni annak kiváltó okát. Például, ha egy ilyen ok egy bizonyos személy, akkor dolgoznia kell a vele való kapcsolaton, és nem kell kioltania az érzelmeit. Ha nincs megértés a részéről, akkor el kell kerülnie őt, még akkor is, ha ez elbocsátáshoz vezet. Munkát találni sokkal könnyebb, mint helyreállítani a szervezetet a stressz hatásaiból.

Egy nehéz szakítás után az érzelmi szorongás akár egy évig is eltarthat. Ezen időszak után új kapcsolatot kell kezdeni, hogy ne lépjen kétszer a gereblyére. Az ember betegségéből vagy halálából eredő lelki fájdalmat át kell vinni, és el kell fogadni a valóságot olyannak, amilyen.

Meg kell érteni, hogy a negatív esemény már véget ért. Át kell mennünk egy fájdalmas időszakon, és ennek a negatív helyzetnek a figyelembevételével kell megterveznie jövőbeli életét. Találkozhat valakivel, aki sokkal nagyobb rendellenességgel küzd. Ez segít megérteni, hogy a helyzet nem olyan nehéz; A megfelelő napi rutin és testmozgás segít gyorsabban legyőzni a lelki fájdalmakat.

Fizikai és lelki fájdalom is van. Az elsővel meglehetősen könnyű megbirkózni, mivel a modern orvostudomány gyorsan meghatározza a forrását és előírja a szükséges kezelést. De a lelki fájdalommal minden sokkal bonyolultabb. Ezért sokan évekig élnek vele anélkül, hogy teljesen megértenék, mi okozta a megjelenését.

De a pszichológia nem áll meg. A tudatosság zugaiba mélyedve a szakértők sokat tanultak az emberi pszichéről, különösen arról, hogyan lehet megszabadulni a lelki fájdalomtól. Az egyszerű tippek betartásával nem csak belső szenvedéseidet győzheted le, hanem visszaszerezheted az elvesztett boldogságot is.

Mentális fájdalom: mi ez?

Nagyon nehéz pontos leírást adni erről a jelenségről. Hiszen a belső világot nem lehet mérni, megtapintani, és még kevésbé látni. Ugyanakkor a pszichológiai trauma érzései nem kevésbé fájdalmasak, mint egy törés vagy égés, és néha sokkal rosszabbak is lehetnek.

Tehát mi a szívfájdalom? Először is, ez egy olyan érzés, amelyet a tudat vált ki az érzelmi sokkra válaszul. Előfordulásának okától függően a fájdalom alig észrevehető vagy szívszorító lehet. Ám az ember még kisebb sokkok után is túlterheltnek és megtörtnek érzi magát, mintha elfogyott volna az áram.

És ha nem tesz semmit, hamarosan a fájdalmat kétségbeesés egészíti ki. És ha teljesen feladod, akkor jön a depresszió. De az ellenséggel való küzdelem sokkal nehezebb, sőt néha lehetetlen szakember segítsége nélkül.

Mielőtt azonban megtanulná, hogyan kell megbirkózni a lelki fájdalommal, meg kell értenie annak forrásait. Végtére is, ez az egyetlen módja annak, hogy legyőzze magát anélkül, hogy kárt okozna magának.

Honnan származnak az érzelmi sokkok?

Sokan biztosak abban, hogy az érzelmi szorongás csak komoly érzelmi megrázkódtatás után jöhet létre. Például egy szeretett személy halála, súlyos betegség felfedezése, baleset, árulás stb. Természetesen az ilyen megrázkódtatások hatással vannak az ember pszichére, de az igazság az, hogy a legtöbb esetben a lelki fájdalom okai kevésbé észrevehető okok.

Tehát mi képes megzavarni a belső harmóniát és zavart okozni a lélekben?

1. Élet a maszk mögött. A modern világban gyakran kell hazudnod, nemcsak másoknak, hanem magadnak is. Erre azért van szükség, hogy jobb megvilágításban mutassa be magát – hogy jelentőségteljesebbé váljon. De a hazugságért lelki békéddel kell fizetned, mert a tudatunk nem szereti, ha játszanak vele. És még inkább, nem fogja nyugodtan elfogadni a tényt, hogy változtatni akarnak rajta.

2. Befejezetlen ügy. A lelki fájdalom gyakran a saját cselekedeteivel való elégedetlenségből fakad. Például amikor a munka miatt fel kell áldoznia egy gyerek teljesítményét, vagy amikor az ember ahelyett, hogy konditerembe menne, egész nap a kanapén feküdt. Mindezek a beteljesületlen álmok, tervek és találkozások holtsúlyként hullanak a válladra, és garantáltan érzelmi depresszióhoz vezetnek.

3. Impotencia. Pénz, erő, szépség, egészség, tudás hiánya – ezt a listát még nagyon sokáig lehetne folytatni, de a lényeg ugyanaz – a tehetetlenség. Ha az ember nem kapja meg, amit akar, szenved.

Nincs rosszabb a viszonzatlan szerelemnél

A szerelemből fakadó szívfájdalom egy külön eset. Más bajokkal ellentétben a viszonzatlan érzések nagyon fájhatnak. És minél jobban igyekszik az ember megszerezni vágya tárgyát, annál erősebb a fájdalom a szívébe.

Ilyenkor gyakran elhangzik, hogy az illető kiszáradni látszik. Ez részben igaz, mert a kedvesével kapcsolatos álmokon kívül semmi sem érdekli. Teljesen jelentéktelenné válik, hogy mi történik körülötte, milyen emberek vannak a közelben, és mi a teendő.

És annak érdekében, hogy megmentse tulajdonosát a veszélytől, a tudat riasztást küld neki - fájdalom. Ily módon az agy megpróbálja rákényszeríteni az embert, hogy nézzen körül, és értse meg, hogy nem lehet tovább így élni.

Három szigorú tilalom

Mielőtt elkezdené saját gyógyítását, emlékezzen egy fontos szabályra: soha ne csússzon bele a bűnök mélységébe. Valóban, ebben az időszakban nagyon nagy a kísértés, és sajnos sokan engednek neki, egyre többször próbálják alkohollal, nikotinnal és drogokkal csillapítani fájdalmukat.

Ez a módszer nemcsak a fájdalmat nem enyhíti, hanem növeli az érzelmi szorongást is. A saját akarathiány érzése kiegészíti az amúgy is szürke képet, feladásra késztetve. Miután megtette a lábát ezen az úton, az embert megfosztják az értelmes érvelés lehetőségétől, ami minden bizonnyal vereséghez vezet.

Ezért érdemes szigorúan betiltani az alkoholt, a drogokat és a cigarettát. Ez nemcsak abban segít, hogy a probléma megoldására koncentráljon, hanem egészséges is maradjon. És mint tudod, aranyat ér. Sokkal jobb a zöld tea rabjává válni, nem csak egészséges, de egy kicsit fel is emelheti a hangulatot.

A tudatosság az első lépés a lelki békéhez

Mint fentebb említettük, a szívfájdalom sokféle formában jelentkezik. Ezért fontos megérteni, hogy ezúttal mi okozta. Ha magadba nézel, meg kell értened saját érzéseidet, milyen régen jelentek meg.

A legtöbb esetben a válasz a felszínen rejlik, csak kicsit közelebbről kell nézni, és megtalálod. Ezek után a probléma megoldása sokkal könnyebb lesz, mert az ellenséget látásból ismerve fel lehet építeni egy háborús stratégiát.

De néha az érzelmi izgalomnak több forrása is van, és ezek olyan szorosan összefonódnak, hogy nehéz megkülönböztetni őket egymástól. Ezért még a fő probléma megtalálásakor is folytatnia kell a keresést, mert ki tudja, mi van még elrejtve.

Talán eleinte nem lesz könnyű az ember saját tudatának ilyen feltárása, de nem szabad abbahagynia. Idővel egy ilyen gyakorlat megszokottá válik, sőt, az agy magától értetődőnek fogja venni, hozzáférést nyitva a tudat rejtett sarkaihoz.

Nem minden probléma megoldható

Néha lehetetlen megszüntetni a lelki fájdalom okát. Például nem támaszthat fel egy halottat, nem törölheti el a szeretett személy emlékeit, nem válhat valaki mássá egy pillanat alatt stb. Mit kell ilyenkor tenni? Hogyan lehet megbirkózni a lelki fájdalommal?

Válasz: dehogy. Egyszerűen lehetetlen teljesen megszabadulni az ilyen fájdalomtól, függetlenül attól, hogy mennyi idő telik el. Már csak az marad, hogy megtanulj együtt élni ezzel az érzéssel, elfogadd önmagad részeként. Ez segít csökkenteni a fájdalmat éppen annyira, hogy nyugodtan együtt tudjon élni vele.

Bár ez nem tűnik túl boldogító kilátásnak, mégis ez a valóság. Elfogadni pedig azt jelenti, hogy elindulunk a szenvedéstől való megszabadulás útján. Ez az egyetlen módja annak, hogy elnyerjük a hőn áhított békét, és újra elkezdjük átélni az örömteli érzéseket.

Egyél, aludj és sétálj

Az érzelmi stressz hatására a szervezet legyengül, ennek következtében a problémák egyre nehezebben kezelhetők. Ezért nagyon fontos, hogy ne feledkezzünk meg olyan dolgokról, mint az alvás, az étkezés és a friss levegőn tett séták.

1. Lefekvéskor az ember egyedül marad a problémáival, ami néha nagyon megnehezíti az elalvást. De meg kell értened, hogy éjszakai pihenés nélkül az agy nem működik jól, ami tovább súlyosbítja a helyzetet. A gyorsabb elalvás érdekében használjon számláló mondókákat, amelyek segítenek elterelni a figyelmét és ellazulni.
2. Egészséges táplálkozás. A stresszt semmivel sem szabad enni, különben gyomorproblémák is hozzáadódnak a lelki traumához. Érdemes a napi vitamin- és ásványianyag-bevitelről is gondoskodni, ezek nemcsak a szervezetet, hanem a pszichét is erősítik.
3. Séták. Annak ellenére, hogy ilyen időkben esetleg el akarsz bújni a világ elől, ezt nem szabad megtenned. A környéken tett rövid séták nemcsak oxigénnel gazdagítják a vért, hanem egy kicsit segítik a kikapcsolódást is. A lényeg az, hogy ne mélyedj el magadban, hanem próbálj valami újat megragadni a környező tájban.

A sport a legjobb orvos

Semmi sem oszlatja el a szomorúságot, mint az aktív edzés. Szerencsére a modern világban rengeteg mindenféle sportklub és edzőterem létezik, így nem lesz nehéz megtalálni a megfelelőt.

A sport nemcsak az aktuális problémákról tudja elterelni a figyelmet, hanem az akaratot is erősítheti. Ellenállóbbá teszi az elmét a pszichológiai stresszel és stresszel szemben. Megtanít nyerni és legyőzni saját félelmeidet és kudarcaidat.

Ebben a módszerben a legnehezebb megtenni az első lépést, kimenni az ajtón és a megfelelő címre menni. És ha még mindig nem tudod erőltetni magad, akkor legalább reggel el kell kezdened a gyakorlatokat. Ha nem is sokat, de segít.

Pszichológus látogatása

A szakértők tudják, hogyan lehet megszabadulni a lelki fájdalomtól. A szakképzett pszichológus nem csak segít megtalálni a szenvedés okát, hanem a leghatékonyabb megoldásokat is javasolja. Sajnos sokan félnek az ilyen találkozóktól, mert véleményük szerint ez a gyengeség megnyilvánulása, és néha még rosszabb - mentális zavar.

De a valóság az, hogy egy pszichológus valóban tud segíteni. Ha pedig erőfeszítéseket tesz önmagáért, és hozzá fordul, sok problémát elkerülhet, beleértve a depresszió megjelenését is.

De akárhogy is legyen, egy dolog fontos: létezik lelki fájdalom, és küzdenünk kell ellene. Számos módszer létezik erre, de a lényegük egy - haladjunk előre, bármi történjék is.