Ismerje meg az egyszerű igazságot, amely egy rövid mondatban van megfogalmazva: „A te szabadságod ott ér véget, ahol valaki másé kezdődik.”
Amint szeretetet érzel, azonnal ismételd meg, mint egy mantrát. Helyezze magát annak a személynek a helyébe, akihez kötődik. Mit fog érezni, ha megtudja, hogy valaki pszichológiai jellemzőkkel rendelkezik, hogy ragaszkodott hozzád? Ez legalább szorongást és ennek következtében elutasítást okoz.
A „kötődésre” való hajlam benned rejlik, és összefügg a pszichológiai jellemzőiddel. Például alacsony önértékeléssel. Már intuitívan megérted, hogy neked kell változnod. Ez nagyon jó jel. Szóval ennyi. Egyedül vagy, és életedben nem a potenciális partnered a fő személy, hanem te. Önmagaddal kell jól érezned magad. Mit tegyek ehhez? Tanulj meg egyedül lenni önmagaddal. Hogyan kell csinálni? Van egy jó illusztráció:

Minden emberben van egy „fekete lyuk”. Ez a nyomasztó üresség érzése. Kellemetlen, ragacsos érzés, amitől mindenki igyekszik megszabadulni. Miért tűnik ez nekünk rossznak? Leggyakrabban ez az érzés serdülőknél és fiatal felnőtteknél jelentkezik, és egész életen át fennáll. A helyzet az, hogy a gyerekeknek nincs ilyen. A gyerekek természetüknél fogva felfedezők, és veleszületett kíváncsiságuk mindenféle látszólag hülyeségbe készteti őket. Valójában a gyerekek állandóan elfoglaltak - saját tapasztalataikból kapják a legfontosabb információkat a világról. Természetesen a mindennapi tapasztalat teljesen kimerül, és az emberek egy ponton unatkoznak. És a „fekete lyuk” növekedni kezd. Ezután leggyakrabban a tinédzserek érdeklődést mutatnak az ellenkező (nem feltétlenül) nem képviselői iránt. És ebben a pillanatban a „fekete lyuk” ismét összezsugorodik, mert az ember ismét új tapasztalatokat szerez a másik személlyel való szoros interakcióról. Ez a szocializáció rendkívül fontos eleme. Nem írom le, mi történik a szünet pillanatában, de nyilvánvaló, hogy utána újra üresség tölt el minden bensőt. Ez az élmény hihetetlenül tragikus és negatív. Az ember minden erejével arra törekszik, hogy többé ne tapasztalja meg, és az agy hozzávetőlegesen a következő attitűdöt alakítja ki: Nem akarok egyedül lenni, a magány elviselhetetlen, kötődni kell egy emberhez, ez az egyetlen kiút. Nagyjából ez történik néha.
Szóval mit kéne tenni?
Először is el kell ismernünk, hogy egy „fekete lyuk” létezése belül teljesen normális jelenség. Igen, meg kell értened, hogy ez teljesen ultranormális és természetes.
Másodszor, szeresd a „fekete lyukat”. Maradj vele egy ideig, ne menekülj és ne félj tőle. Ő egy részed, és ő a barátod. Ne tagadd meg, próbálj kísérletezni ezzel a feltétellel.
Harmadszor, miután elfogadtad és rájöttél, hogy ez minden emberrel megtörténik. Csinálj valamit, kezdj el fejlődni, keresd a hivatásod, és ne csak ülj az egyetemen. Találj közös nyelvet magaddal, szerezz új tapasztalatokat, tanulj nyelveket, találj valamit, amit szeretsz. ( Csinálj egy kis tudományt.).
Negyedszer, fogadd el, hogy az üresség érzése mindig veled lesz. Néha felébred, és kényelmetlenséget okoz, de már tudod, hogy nem az ellenséged. Ezért a megtagadás időszaka rövid lesz, és ismét valami érdekeset fog csinálni. Bónuszként egy új kapcsolat már nem kelthet félelmet, hogy véget ér, hiszen éppen most léptek a függetlenség és az önellátás útján.

A fenti szöveget nem pszichológus írta, különösen saját tapasztalataim alapján, hanem figyelembe véve néhány általánosítást, amelyek minden emberre érvényesek. Ezt figyelembe kell venni. A második bekezdésben némileg kibővítettem az általam személyesen vallott nézeteket, mivel véleményem szerint ezek szorosan kapcsolódnak az eredeti kérdéshez. Remélem, ez hasznos.

Olvassa el a cikket, és vonja le saját következtetéseit az összes írt szóval kapcsolatban.

Amíg nem értjük és nem érezzük, mi a kötődés, nem érthetjük meg, hogyan szabadulhatunk meg a személyhez vagy tárgyhoz való ragaszkodástól.

A ragaszkodás olyan erős tud lenniés egyben észrevehetetlen, hogy ez valóban kihat az egész életünkre.

A kötődés egy személy érzelmi támogatása vagy tárgyat saját jólétének javítása érdekében.

Csak a jó érzelmekhez és a jó érzésekhez tudunk kötődni. Nagyon sok az emberek kötődnek a „másik felükhöz”, alkohol, dohány, ízletes és egészségtelen ételek, lustaság. Vannak, akik azért kötődnek az internethez és a tévéhez, mert jó érzelmek és biztonság forrásai.

Nincs semmi baj a szeretettel vagy a szeretettel. Ezért nem kell emiatt verni vagy szidni magát. Így történt. Ragaszkodsz, és nincs semmi baj, ha figyelmed valaminek vagy valakinek az élvezetére összpontosul. Élvezzük az életet, és ez teljesen normális.

Az ideiglenes függőség

Az életben sokan kötődtek például az ellenkező nemhez.

Ragaszkodunk, és jól érezzük magunkat mindaddig, amíg a tárgy, amelyhez kötődünk, lehetővé teszi, hogy megkapjuk tőle azokat az érzelmeket, örömöket és érzéseket, amelyeket szeretünk. De ezen a világon minden ember és minden tárgy átmeneti. Ez azt jelenti, hogy most létezik, és lehet, hogy holnap nem lesz.

A probléma pedig az, hogy KÖTŐDÉS = FÜGGŐSÉG.

Természetesen nem akarunk függők lenni. Nem akarunk semmitől függni, de mégis szeretnénk élvezni azt, ami átmeneti. Minden kapcsolat átmeneti. A pénz, a munka, a kedvenc tévéműsorod, a kedvenc ruháid, az autó átmeneti. Miután mindent elvesztettünk, idegesek vagyunk, és gyorsan szeretnénk megtanulni, hogyan lehet megszabadulni a szerelmi függőségtől.

Előbb-utóbb az objektum eltűnik. Egész városok és emberek tűnnek el, újak jelennek meg. Vagy az emberek egyszerűen elmennek, nem akarnak kapcsolatot létesíteni egy személlyel, és újak jelennek meg.

Ezen a világon minden jön és megy. Ezért kezdetben mindent átmenetiként kezeljen.

Elemzés és önfeltárás

Ha alaposan belenézel magadba, láthatod a forrás és a hely, amely lehetővé teszi az örömszerzést.

Tegye fel ezeket a kérdéseket most, kedvesével, autójával vagy lakásával kapcsolatban.

Képzeld el ezt a tárgyat vagy személyt, és tedd fel magadnak a kérdést:

1. Mi történik, ha ez a személy nincs ott? Aggódni, szenvedni és félni fogok ettől?
2. Miért fogok aggódni? Miért félek, hogy ezt elveszítem az életemben?

Válasz - ez a kényelem, az élvezet elvesztésétől való félelem, félelem attól, hogy nem érzi magát szeretve, és magányossá válik. Ez a félelem attól, hogy abbahagyjuk az élvezeteket, amelyeket most ezzel a személlyel kapunk.

Ez azért történik, mert ha megfosztanak bennünket ettől a külső hatástól, akkor nem fogjuk olyan jól érezni magunkat. A hangulatunk leesik, mert belsőleg keressük az örömforrásokat.

Ez azért történik, mert társadalmunk nem gondoskodik önmagáról. Társadalmunknak más irányzatai, más divatjai vannak. Az emberek a pénzből élnek, a hírnév, a népszerűség, a biztonság gondolata szerint élnek, de mindez nem hoz boldogságot, nem hoz függetlenséget és lelki békét. Ez nem ad semmit a legfontosabbnak az ember számára. Az érzések szintjén pedig mindez belső ürességet, depressziót, függőséget, aggodalmakat, elvesztéstől való félelmet eredményez. Elhamarkodottan elkezdődik a keresés, hogyan lehet megszabadulni a személyhez vagy tárgyhoz való ragaszkodástól.

Videóm

Igaz, hogy egy lány kedvenc dolgai, amelyeket egykor neked adtak, megerősítik a tőle való függőségedet?

Mi a teendő szakítás esetén?

Erről és még sok másról beszélek a videómban.

A ragaszkodások elengedése: ne vegyük kívülről állapotunkat

Az emberek kívülről nagyon gazdagok lehetnek, de belül nagyon üresek.! Nem azt mondom, hogy dobjunk el mindent, ami külső, legyen – ez senkit nem zavar.

Csak hagyja abba a hangulatjavítást külső tárgyakkal és kellékekkel.

Például attól, hogy egy srácnak van barátnője, minden nap jobban érzi magát. Már a nap kezdetén abba kell hagynia azon gondolkoznia, hogy van barátnője. Maximális szabadulj meg attól a gondolattól, hogy van valamid ezen a világon. Találj egy kis pillanatot a fejedben, amely lehetővé teszi, hogy élvezd és eldobd. Csak ne gondolj rá. Csak hagyd abba az élvezetet.

Csináld az egészet apránként, ne egyszerre. Ez olyan, mint egy diéta.

Először rosszabbul fogod érezni magad. De szükséges. Dobd el a kötődéseket az életedből, bármilyen nehéz is lehet először.

Élj azzal a gondolattal, hogy már jól vagy. Folyamatosan eldobod és eltávolítod az életedből a kötődéseket.

Van egy szeretett embered, de nem szabad érzelmeket kivonni belőle a vagyonod javítása érdekében.

Idővel megtanulod, hogy ne gondold, hogy megvan. Ugyanakkor nem fog félni, hogy elveszíti. Végső soron képes leszel megszabadulni a szerelmi függőségtől. Már nem kell vagyont szívnod valahonnan, mert az állapotod már jobb. Az önfejlesztésnek köszönhetően megtalálod az okokat, hogy miért függsz valamitől, eldobod őket – ez növeli belső állapotodat, belső önbecsülésed. Kezded jobban szeretni magad és függetlenebb leszel.

Miért nem az állapot a fő

"A boldogság egy állapot, és a személynek nincs befolyása az állapot felett.

A szabadság megértés, ahová véletlenül és vágyból eljöhet.

Ha szabad vagy, nem lehetsz boldogtalan,és többé nem érdekel a boldogság megtapasztalása – hiszen ez csak egy újabb érzés lesz a szabadságod hátterében.

Ezért a szabadság sokkal alapvetőbb és határtalanabb minden boldogságnál.

És pontosan ez a fajta szabadság a boldogság.”.©

A kötődés szokás jó szerencsét kapni kívülről. De a gazdagság nem lehet az elsődleges szempont. Az állapot mindig változik és mindig más. Nem szabad tőle függeni, vagy túlságosan lekötni.

A feltételek jönnek és mennek. Nem kívülről kell venni, hanem belülről. A feltételnek nem szabad külső tényezőkön alapulnia.

Minden átmeneti: már teljes és független vagy egyedül

Akkor észreveszed hogy az életedben már nem minden a tiéd. Még a feleséged vagy a férjed sem a tiéd többé, mert nem akarod, hogy a tiéd legyen.

Már nem szívod ki az érzéseket a partneredből. Még mindig léteztek, még mindig szeretitek egymást.

Ezzel a megértéssel a kapcsolatod javul.. De többé nem félsz attól, hogy elveszítesz egy embert. Ezért tudod, hogy most az állapotod nem egy személytől vagy egy tárgytól függ ezen a világon.

Ezen a világon semmi sem tud jobbá tenni.

Nem azért, mert érzéketlenné válsz. Éppen ellenkezőleg, mert ilyen érzésekkel és állapotokkal töltöd el magad, amelyek nem függnek semmi külsőtől.

Elkezded igazán szeretni magad, független és boldog emberré válsz.

Vedd észre, hogy az öröm nem boldogság!

Egyszer akkor is mindent elveszítesz. Minden az idő függvénye.

Ezért minden biztosan el fog menni tőled. Vagy mi, vagy a szeretteink elmegyünk.

100 év múlva nem fogunk létezni mi és minden, amit most használunk. Szóval, mi értelme kötődni, és azt várni, hogy ez örökké velünk marad?

Ne légy hülye nem kell külső örömökre törekedni.

Most csak ezt az életet éljük, élvezzük. Látjuk, hogyan történik mindez, alkotunk, szeretünk, csinálunk dolgokat, pihenünk.

Az élet értelme a szerelem! És a szerelem az élet értelme. De a szerelem nem ragaszkodás, nem félelem! Ez a függetlenség! A szeretet mindenekelőtt önmagad iránti szeretet.

És minden félelem és aggodalom elsősorban az önszeretet hiánya miatt jelenik meg!

Szeresd magad jobban, mint most.

Az emberek nem tudnak úgy élni, hogy ne vesznek részt egy másik ember életében. Mindannyiunknak éreznünk kell, hogy szeretett és szükség van ránk. Mindenki azt akarja, hogy törődjenek vele, és őszinte figyelmet fordítsanak rá. A szeretet a szeretet egyik megnyilvánulási formája. Mindenki tudja, hogy a jólét érzése abból a tudattalan igényből születik, hogy valakinek szüksége van rá.

Ez a cikk a kötődés eredetét tárgyalja. Talán ez az anyag segít valakinek megérteni a házastárssal, gyermekkel, szülőkkel fennálló nehéz kapcsolatokat, és meghozni a helyes döntést.

A fogalom meghatározása

A ragaszkodás egy másik ember szeretetének igénye. Milyen gyakran kezdjük el nemcsak az érzelmek ilyen megnyilvánulását várni irányunkban, hanem még meg is sértődünk és dühösek leszünk, ha a figyelem nem a személyünkre összpontosul. Ezek egy bizonytalan ember félelmei, aki nem ismeri értékét. A személyhez való kötődés lényegében saját hozzáállásunkat tükrözi önmagunkhoz és általában az élethez. Észrevették, hogy minél jobban szereti magát az ember, annál kevésbé érzi szükségét másoknak. Vagyis az erős kötődés mindig egyet jelent a személyes szorongással, az erősségeibe és képességeibe vetett bizalom hiányával.

Hogyan alakul ki ez az érzés?

A bajok minden megnyilvánulásának eredetét mindig gyermekkorban kell keresni. Ha egy felnőtt túlzottan szenved anélkül, hogy házastársa vagy gyermeke jelen lenne az életében, és fél attól, hogy elszakadjon a szüleitől, az azt jelenti, hogy valami probléma van. Talán gyerekkorában a szülei nem fordítottak rá elég figyelmet. És most ezt az ellenszenvet igyekszik kompenzálni, igyekszik mindenkinek szüksége lenni rá: a másik felének, a saját gyerekének. De ezt a mulasztást nem lehet idővel korrigálni: mindent időben meg kell tenni, és a szeretetet is. Nagyon fontos, hogy a szerelem minden szakaszán fokozatosan menjünk keresztül, hogy később ne keverjük össze a kapcsolatot, és ne okozzunk felesleges sértéseket és félreértéseket.

A valakire való fájdalmas összpontosítás megzavarja a fejlődést, a jövőre vonatkozó kilátások kialakulását, és gátolja a személyes fejlődést. A személyhez való kötődés néha sérti a saját érdekeit, és arra kényszeríti az embert, hogy keresse a kapcsolat megőrzésének módjait. Nem kell túlságosan ragaszkodnia ahhoz, hogy legyen személyes tér: éljen egyedül, és engedje meg, hogy mások saját belátásuk szerint építsék sorsukat.

Bowlby kötődéselmélete

Egy brit tudós 4 fajta hajlamot azonosított a másik személy nélkül való életképtelenség kialakulására. John Bowlby elsősorban az anya és a gyermek kapcsolatát vizsgálta, de ezt a modellt is van értelme a felnőttek egymás közötti interakciójának fényében mérlegelni. Az első típusú kötődést biztonságosnak nevezte. Lényege a következő: a párkapcsolatban ésszerű határok húzódtak a felnőtt és a gyermek szükségletei között. A szülő semmilyen módon nem sérti gyermeke személyiségét, lehetővé teszi számára, hogy teljes mértékben növekedjen és megszerezze a szükséges ismereteket. Azt kell mondanom, hogy ez a legkonstruktívabb az összes közül, hiszen nem akadályozza a fejlődést és nem okoz szenvedést.

A szorongó-kerülő magatartás a gyermek szülőtől való függőségét mutatja, mély érzéseket kelt a tőle való elválás esetén, és azt, hogy akár rövid ideig sem tud egyedül lenni. Az érzelmi kötődés nagyon erős. Abból adódóan, hogy a szülő kevés érzelmet mutat fel, a gyermek fél hangosan kifejezni saját érzéseit, félelmet kelt az intimitástól. Ahogy felnőnek, az ilyen gyerekek jelentős nehézségekkel szembesülnek a személyes kapcsolatok kiépítésében, és állandóan úgy érzik, hogy mások nem érdeklődnek irántuk, ami kétségbe vonja fontosságukat.

Az ambivalens-ellenállási álláspont az ismeretlentől való nagy félelemben nyilvánul meg. Az ember akadályokat állít maga elé az önismeret és az önfejlesztés útján. A bizonytalanság és a félénkség a gyermekkori nevelés következménye, amikor a szülők nem ismerték fel a gyermek nyilvánvaló érdemeit, és nem dicsérték meg a bátorságáért, ezért rendkívül félénk lett.

A dezorganizált-kontrollált pozíció a fenti megnyilvánulások mindegyikét magában foglalja, és a cselekvések következetlensége, gyakori hibák, az érték felismerésének hiánya, valamint a Bowlby-féle kötődéselmélet egy olyan jelenség eredetét mutatja be, mint a fájdalmas pszichológiai függőség. Az ilyen kapcsolatok mindig tönkreteszik az érzéseket.

Vonzalom vagy szerelem?

Mikor válik a szerelem függőséggé? Hol van az a határ, amely elválasztja az igaz kapcsolatokat azoktól, amelyek koldusként kényszerítik az embert? Ennek a kérdésnek a megértése nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

A legnehezebbek a kötődések, bármilyenek is legyenek, néha súlyos szenvedést okoznak.

A szeretőnek állandóan szüksége van partnerére, hogy biztosítsa őt határtalan szeretetéről, végtelen gyengédséget és hűséget tanúsítson. Ha ez nem történik meg, kétségek, gyanakvás, alaptalan vádaskodás, féltékenység kezdődik. Ez csak azért történik, mert az ember rendkívül bizonytalan önmagában, és valahol a lelke mélyén kételkedik abban, hogy lehet-e szeretni. Az igaz érzés mentes a követelésektől, az arrogáns beszédtől és a félelemtől. A szeretet önmagát akarja adni, a szeretett személy végtelen törődésében nyilvánul meg, és nem kér cserébe semmit.

Hogyan lehet felismerni az egészségtelen kapcsolatot?

A fájdalmas kötődés mindig korlátozott önfelfogás. Az embereknek úgy tűnik, hogy nem szeretik őket, de valójában ők maguk nem mutatnak érdeklődést önmagukban, nem használják ki azokat a lehetőségeket, amelyek hasznukra válhatnak, új fejlődési szintre emelhetik őket. Az akut kötődés állapotát átélő személy nem értékeli magát személyként. Ezért van szüksége valaki másra, aki kompenzálja saját drámáját ebben a szerelemben.

Kiderül, hogy ez egy ördögi kör. Gyakran használják a „nem tudok nélküled élni” kifejezést. Ilyenkor mindig azt szeretnéd kérdezni: „Hogyan éltél, mielőtt találkoztál a kedveseddel? Tényleg vegetáltak, éheztek és fáztak? Még ha tartozol is valamivel egy adott személynek, meg kell tanulnod önállóan élni, hogy ne érezd úgy, hogy egész életedben vezetnek.

Negatív következmények

Már rájöttünk, hogy a túlzott kötődés hogyan zavarhatja meg a személyes fejlődést. Az olyan negatív jelenségek, mint az önbizalomhiány és az alacsony önértékelés, elkerülhetetlen következmények. És mi az eredmény? Az egyén elveszik saját félelmei áramlásában, és egy ponton egyszerűen lehetetlenné válik számára a továbblépés. És minden az önellenszenvvel kezdődik. Ha egy személy képes gondolkodni a jólétéről és részt venni az önképzésben, akkor az élete jobbra változik.

Hogyan lehet legyőzni a viszonzatlan szerelmet?

Ez a sors legtöbbször azokat éri, akik nem tanulták meg értékelni saját személyiségüket. Mintha egy próbatételt kapnának ezek az emberek, aminek eredményeként vissza kell nyerniük elveszett egyéniségüket, és meg kell tanulniuk megérteni, mi a fontos számukra.

Sok boldogtalan szeretőt érdekel, hogyan lehet megszabadulni a ragaszkodástól, ami csak szenvedést okoz? A tanácsok itt nem segítenek, minden bizonnyal át kell élned a mindent elborító fájdalmat, amely szó szerint kettészakítja a szívedet. Amikor kiszáradnak a könnyek, az emberek ráébrednek, hogy nem is szerettek igazán, de úgy tűnt nekik, mert e dráma nélkül nincs mit betölteni az életben. Csak annyit kell tenned, hogy a létezés új értelmét találd meg magadnak.

Miért olyan fontos, hogy szeresd magad?

A saját személyiség megfelelő felfogása a siker kulcsa minden törekvésben. Az önszeretet számos előnnyel jár, és mindenekelőtt egy erőteljes belső magot. Akkor, bármi történjék is, az ember tudni fogja, hogy minden probléma megoldható, nincs olyan globális katasztrófa, amelyet ne lehetne megjavítani. Az ember csak akkor válik igazán szabaddá, ha felelősséget tud vállalni mindenért, ami vele történik.

A más emberekhez való fájdalmas kötődés tehát egyáltalán nem az irántuk érzett erős szeretet jelzője, hanem egy súlyos hiányosság, a saját személyiség kialakulásában bekövetkezett mulasztás következménye. Ahhoz, hogy boldogan élhess, függetlennek kell lenned, meg kell találnod a belső szabadságot. És csak ezután válik lehetővé az igazán szeretni.

Az ember megszokása gyorsan megtörténik, de a megszokás elvesztése hosszú és fájdalmas folyamat. A kötődés, más néven érzelmi függőség, megzavarja a valóság érzékelését, és megfosztja az embert az akarattól. Ez az érzés vonzza, megköti és megtartja az embert, megfosztva a függetlenségétől. Meg kell szabadulni tőle, különösen, ha egészségtelen függőségről van szó, amelyet az elválás során fellépő fájdalmas érzések, átmeneti elszakadás jellemeznek és a veszteségtől való félelem kíséri.

Fontos! Ma nagyon egyszerű gondoskodni magáról és vonzó megjelenésről bármilyen életkorban. Hogyan? Olvassa el figyelmesen a történetet Marina Kozlova Olvassa el a →

Érzelmi kötődés

A kötődés lehet egészséges vagy egészségtelen. Az elsőt könnyű érzelmi kapcsolat jellemzi, amelyet könnyű megszakítani, ha már nincs rá szükség. Az egészségtelen kötődés veszélyes a fájdalmas élmények miatt, amikor egy személy melankóliát és önbizalomhiányt él át az elválás során. A függőség elveszi az egyéniséget, és a világa egyetlen dolog körül forog. Gyakran jóváhagyás nélkül nem tud választani, és szüksége van egy szeretett személy tanácsára. Az akaratgyengeség és az érzelmi függőség befolyásolja.

A szeretett személyhez való ragaszkodás olyan, mint a nirvána – örömet okozó érzés. Ugyanolyan nehéz megválni tőle, mint a kedvesétől. Ha közel állsz ahhoz a személyhez, akit szeretsz, nemcsak biztonságérzetet érzel, hanem a szeretett személytől és magától az érzéstől is függsz. A vele való szakítás után az az érzés, hogy elveszíted magad egy részét, és a veszteség fájdalma. Abba kell hagynunk a ragaszkodást, és meg kell próbálnunk önellátó emberré válni.

Hogyan szeresd magad

Hogyan kezeljük a kötődést

Ahhoz, hogy megvédje magát és megőrizze egyéniségét bármilyen körülmények között, meg kell szabadulnia a függőségtől. Ez segít önbizalmat szerezni és enyhíteni a félelmeket. Ha bizonyos módokon cselekszik, az ember legyőzheti a kötődés érzését, és megelőzheti a kapcsolat vége okozta depressziót. Ehhez csak a következőkre van szüksége:

1. 1. Kommunikálj többet másokkal. A szeretett személyre való összpontosítás mindig erős függőséghez vezet. Amikor különböző emberekkel kommunikálunk, a gondolatok és érzések nem egy személyre összpontosulnak, hanem megoszlanak mindenki között, akivel az illető időt tölt. Az új emberek új érzelmeket és eltérő véleményeket jelentenek. A kommunikáció kitágítja a látókörét, és segít sok mindent kívülről szemlélni.
2. 2. Tanulj meg örülni. A függőség oka a pozitív érzelmek hiánya. Az ember azokhoz az emberekhez kötődik, akikkel jól érzi magát, szórakoztató és megbízható. Meg kell találnod magadban az örömteli érzéseket, és gyakrabban ki kell engedned őket. Tanuld meg élvezni az apró dolgokat és csak a jó időt.
3. 3. Legyen vidámabb. Hagyja, hogy maga az élet szépnek tűnjön, tele csodákkal és boldog pillanatokkal. Többet kell nevetned és szórakoznod kell. Idővel az ember megszokja, hogy gyakrabban mosolyogjon, és boldogabb lesz, még akkor is, ha egyedül van.
4. 4. Keress egy hobbit. Az a hobbi, amelynek minden szabadidejét fordíthatja, és örömére teheti, elégedettséget fog okozni, betölti a teret, és nemcsak a kezét, hanem a fejét is lefoglalja. A sport, a kézművesség, a főzés, a tárgyak gyűjtése és egyéb érdekes tevékenységek élvezete által fokozatosan gyengíti a kötődését.

Ha a szeretett személyhez való kötődés fájdalmas függőséggé fejlődik, akkor pszichológus segítségét kell kérnie. Egy képzett szakember elmagyarázza a szenvedélybetegnek, hogy ha megbirkózik ezzel az érzéssel, megtalálja önmagát, és nem veszíti el szeretteit. Ha a beteg veszteséget vagy elválást él át, segít neki leküzdeni a traumát és visszanyerni életkedvét.

Aki hajlamos az emberekhez való kötődésre, nem érzi magát erősnek és függetlennek. A függőség abbahagyásához a következőket kell tennie:

• tekintse magát személynek;
• tudja magát szórakoztatni;
• tanulj meg nem unatkozni egyedül;
• fejlődni;
• gyakrabban lenni a társadalomban.

Azáltal, hogy újra felfedezi önmagát, az ember megtanulja, hogy ne kötődjön az emberekhez, és önálló és érdekes emberré válik.

Hogyan lehet megszabadulni a függőségtől egy fiútól vagy lánytól

A szeretett személyhez vagy szeretett személyhez való ragaszkodás különleges fajta. A meleg érzés keveredik bizonyos mennyiségű félelemmel, és az ember megpróbál több időt tölteni kedvesével. Amikor a szerelem elmúlt, és a kapcsolat véget ért, az emberek szétszélednek, de a szokás, hogy a közelben lássák, egy ideig megmarad. Ahhoz, hogy megszabaduljon az idegenné vált személyhez való kötődéstől, több lépésre van szüksége, amelyeket a kapcsolatpszichológia javasol:

1. 1. Csukd be a múltba vezető ajtót. Bármilyen nehéz is, el kell ismernünk, hogy a múltat ​​nem lehet visszaadni. El kell engednünk őt, és át kell húznunk a múltat, magától értetődőnek kell fogadnunk a szakítást. Idővel még a szabadság és a függetlenség érzését is megkedveli.
2. 2. Kezdj el randevúzni másokkal. Még mindig frissek az érzelmek egy srác vagy lány iránt, akivel a közelmúltban szakítottál, és nem valószínű, hogy valaki gyorsan helyettesíti. De a belül kialakult üresség mindenképpen be lesz töltve, és önbizalmat ad nőies bájaitok vagy férfias bájaitok iránt.
3. 3. Tanulj meg meditálni. Miután megszerezte ezeket a készségeket és megtanult pihenni, képes lesz önállóan táplálni magát energiával és erővel. Akkor nem kell olyan embereket keresnie, akik megosztják energiájukat kommunikációval és együtt töltött idővel.
4. 4. Hozd magad pozitív hangulatba. Tekintsen a jövőbe a legjobbak reményével, és készüljön fel a különböző fejleményekre. Ne hagyja, hogy a nehézségek és a kudarcok megrémítsenek. Minden győzelem a körülmények felett egy új tapasztalat, amely erősebbé és okosabbá tesz.
5. 5. Fedezz fel magadban valami újat és ismeretlent. Fejleszd tehetségedet és próbáld ki az extrém sportokat. Ettől merészebb, céltudatosabb és magabiztosabb leszel.
6. 6. Legyél önkéntes vagy jótékonykodj. Sok ember és állat van körülöttük, akiknek ez még nehezebb. A segítség segít abban, hogy szükségednek érezze magát, a gyengék védelme pedig erősnek fogja érezni magát.

Kaphatsz kiskutyát vagy kóbor cicát. A róluk való gondoskodás elvonja a figyelmét a szomorú gondolatokról, és örömet és új barátot ad.

A személyhez való kötődés olyan érzés, amely egy bizonyos személy iránti erős rokonszenv vagy szeretet és odaadás eredményeként jön létre, és az intimitás jelenléte és a fenntartása iránti vágy kíséri. Ez az állapot azonban nem mindig pozitív, mert egy személyhez fűződő erős kötődés helyettesítheti a szerelmet, vagy jelenléte nélkül is felmerülhet, majd ez a ragaszkodás fájdalmas függőségként és személyiségfejlődési kórképként hat.

Mi a kötődés

A kötődés kialakulásának mechanizmusa kezdetben meghatározza az emberi túlélést, hiszen felnőttek segítsége nélkül az emberi baba nem képes túlélni. E kapcsolatok fenntartásához és megfelelő életkörülmények biztosításához kötődés alakul ki a szülői figurákhoz, akik biztosítják a testi túlélést, az érzelmi fejlődést és a világ megismerését. Továbbá, egyre jobban elmerülve a társadalomban, kötődés alakul ki a tanárokhoz (ha óvodába jár), majd a többi felnőtthez, majd a gyerekekhez. A környezethez legközelebb állókkal való ilyen kötődés kialakítása akkor lehet biztonságos, ha van érzelmi kapcsolat, a szülő meghallgatja a gyermeket, és olyan környezet jön létre, amely elősegíti a személyiségformálásban a magabiztosságot és az alkalmazkodóképességet.

De nincsenek olyan kellemes fejlesztési lehetőségek, amelyek közül az egyik elkerülhető, és akkor fordul elő, ha a szülő érzelmileg elhanyagolja a gyermek szükségleteit, és a szülő viselkedése, elérhetősége kiszámíthatatlannak bizonyul, akkor a gyermek idegesítően nő fel, a külső értékelésre összpontosít, és leértékeli a szoros kapcsolatokat. Az elsődleges kötődés legpusztítóbb formája a szervezetlenség, amikor a gyermeket folyamatosan elnyomják vagy megfélemlítik, ami tétlenséghez vagy a kapcsolatteremtés nagy nehézségeihez vezet.

Kiderült, hogy azok, akiknek nehézségei voltak a kötődés kialakításában, már nem képesek nyílt kapcsolatok kialakítására, nem alakulnak ki szívből jövő kötődésük, ami jogsértésekre utal, és antiszociális viselkedéshez vezethet.

A kötődés érzése minden embert elkísér, helyekhez, tárgyakhoz, ételekhez és emberekhez, az események egy bizonyos menetéhez és meghatározott kapcsolatokhoz kapcsolódik – mindazt, amihez az ember hozzászokik és ami örömet okoz, nevezhetjük kötődésnek, de más, mint szükség. Kötődések nélkül lehet élni, de velük kényelmesebb, örömtelibb, nem annyira félelmetes (attól függően, hogy mihez kötődik és mi alapján alakult ki, az ilyen érzések kiegészítik), de vagy lehetetlen egyáltalán szükségletek nélkül élni, vagy ez nehéz és befolyásolja az egészséget és az általános tónusot.

Az emberekhez való kötődés minden típusú kapcsolatban megnyilvánulhat – szerelem, barátság, szülői kapcsolat, és bármelyik lehetőségnél az alap a tárggyal való intimitás vágya. E kötődések egy része meglehetősen erős befolyást gyakorol a személyiség további formálására. Tehát attól függően, hogy az anyához való kötődés hogyan alakul ki, kialakulnak a kapcsolatok az egész társadalommal, az alapvető bizalom jelen lesz vagy hiányzik, és bizonyos kapcsolatok kialakulnak. Az első szívből jövő kötődés kialakulása befolyásolja az összes későbbi interszexuális kapcsolatot, az egyén által lejátszott forgatókönyveket, a megnyílás és a bizalom képességét. Ha a traumatizáció ezen a két szinten következik be, akkor a következmények az egész személyiségre visszatükröződnek, és gyakran csak pszichoterapeuta segítségével lehet elkerülni, hogy ne csak az ember, hanem a személy további életútjára is romboló hatást gyakoroljon. akikkel találkozik.

A személyhez való erős kötődést, amely kóros jellemzőkre tesz szert, függőségnek nevezzük, és általában akkor fordul elő, ha a kötődés kialakulásában már zavarok vannak, vagy érzelmi vagy fizikai bántalmazás tényei vannak.

Az egészséges kötődést a rugalmasság, az előnyök hiánya, valamint a fájdalmas és negatív érzések hiánya jellemzi kötődési alak hiányában. Azok. az ember képes nyugodtan átélni az elszakadást, elviselni annak a személynek az ismeretlen helyét és foglalkozását, akihez kötődik, és e kapcsolat megszüntetésének lehetősége szomorúságot, de nem kritikus szintet, fájdalmat és az élet értelmetlenségének érzését okozza.

Az egészséges kötődéssel rugalmas személyiség-adaptáció érhető el, amely lehetővé teszi a kommunikáció mindkét résztvevőjének, hogy szabadon lélegezzen, erőforrásokat adva arra, hogy életük más területeire támaszkodjanak és észrevegyék őket. A fájdalmas függőségnél ez a rugalmasság elvész, a világ egy emberre leszűkül, a viselkedés változékonysága megszűnik, rendkívül fontossá válik a szimpátia tárgyának állandó közelsége vagy ellenőrzése, miközben az élet más területein, beleértve mindkét partnert, jelentősen szenvednek. A fájdalmas kapcsolat fontos jelzője a fájdalom érzése, a félelem és a mániákus vágy, hogy bármilyen eszközzel megakadályozzuk az elválást, még akkor is, ha a kapcsolat nem hoz boldogságot, még akkor is, ha a partner el akar menni.

A kötődés nem egyik napról a másikra jön létre, ezért minél többet kommunikálsz egy személlyel, és minél több érzelmi interakció és a mentális élet szempontjából jelentős esemény keletkezik ebben a kommunikációban, annál valószínűbb a kötődés. A szupererős kötődést heves szenvedélyek jellemzik, ami gyakran a szerelemhez teszi hasonlóvá, de a különbség az, hogy a fájdalmas kötődés megbilincsel, míg a szerelem felszabadít. Sokan azért, hogy ne veszítsék el szabadságukat, igyekeznek kerülni a kötődéseket és a közeli kapcsolatokat, ezáltal ellenfüggő helyzetbe kerülnek, ahol szintén nincs szabadság, hiszen csak egy választás van - nem kötődnek hozzá.

Jó vagy rossz a kötődés egy személyhez?

A kötődés egyszerre érinti az emberi megnyilvánulás több szféráját - érzéseket, gondolatokat, cselekvéseket, önészlelést. Egy ilyen sokrétű koncepcióra nem lehet egy válasz a jó és a rossz szempontjából. Egy másik emberhez való kötődés nélkül nem lehet kialakítani a társas kommunikációt, az alkalmazkodóképességet a társadalomban, és nem lehet lelki kényelmet biztosítani magunknak. Ha nincs kötődés a szülőkhöz, akkor a személyiségfejlődés teljes folyamata megszakad, akárcsak a kötődés kialakulásának más fontos szakaszaiban. Társas lény lévén a kapcsolattartás képessége és a közeledési vágy az ember mentális integritásának mutatói.

A másikhoz való kötődés a támogatás és a biztonság érzését ad, így megkaphatja a szükséges támogatást, ha a belső erőforrások nem elegendőek. Az emberek kötődnek azokhoz, akiktől jóváhagyást és segítséget, ítélkezés nélküli elfogadást és meglévő szükségletek kielégítését kaphatják. A környezettel való jó kapcsolatok biztosítása pedig, ami fontos a világban való sikeres túléléshez, a kötődés a világgal való interakció kissé gyerekes modelljét tükrözi. Ha megnézzük a kötődés tárgyával szemben támasztott összes elvárást, akkor azok a szülői alakhoz szólnak, akitől a gyermek így vagy úgy függ. Felnőttkorban minden kötődés bizonyos mértékű függőséget hordoz magában, és ennek negatív következményeit csak az ember érettségi szintje szabályozhatja. Ha nem alakul ki az autonóm mentális szabályozás, akkor bármilyen kötődés gyorsan függővé válik, és ahelyett, hogy támogatást kapna, fellángol a kontroll iránti igény, ahelyett, hogy a szellemi és jó együttlét vágya, a haszonnal és érzelmi erőforrásokkal együtt tölthetnénk. mind a veszteségtől való félelem, mind a másik megláncolásának vágya megjelenik a közelben.

A kábítószer-függőséghez hasonló a függőség témája a kötődési rugalmasság elvesztéséről, mind az ember, mind pedig annak, akihez kötődik, szabadságának megfosztása. A kábítószer-függőséggel való analógia a legsikeresebb, hiszen egy másik személy hosszú távollétében (a szubjektíven hosszú távollét napnak tűnhet), amikor nincs mód a tárgy helyének kiderítésére és egy adag figyelemre. neki (például amikor a teljes mobilszolgáltatói hálózat ki van kapcsolva), egy olyan állapot kezdődik, amely a kábítószer-függőséget tükrözi Az elvesztéssel járó érzelmi fájdalmat vagy egy tárgy elvesztésének lehetőségét fizikailag érzed, és nem teszi lehetővé a teljes létezést.

Ha sikerül nem belecsúsznod a függőség infantilis helyzetébe, akkor a kötődés felnőtt és érett létformát ölt, szerelemként nyilvánul meg, ahol életed minden aspektusát teljes körűen megfigyelheted, nem jelentkezik könnyező fájdalom. amikor a tárgy eltávolodik, és magát a kötődés tárgyát nem csak arra használjuk, hogy valami érzelmileg értékes dolgot szerezzünk magunknak, hanem inkább energiacserére és egy másikkal való törődésre. Így minden az egyén érettségétől és ennek az érzésnek a rugalmasságától függ.

Hogyan lehet megszabadulni az emberhez való ragaszkodástól

A kötődés általában akkor alakul ki, amikor valakitől megkapja a szükséget, leggyakrabban belső erő, nyugalom vagy vidámság. Érdemes tehát megtanulni ezeket az állapotokat saját magunk is kialakítani, az érzelmek autonóm állomásává válni önmagad számára. Sokat segít a sport, a jóga, a különféle spirituális gyakorlatok, pszichológiai csoportok. Teremts magadnak boldogságforrásokat mindenhol, mert azzal, hogy csak egy személy jelenlététől vársz örömet, magad is mérgező kötődést alakítasz ki, és zsákutcába hajtod magad. Négy fal között ülni a bluesban, arra várni, hogy a lelki társad kiszabadítsa magát, és csak ezután engedd meg magadnak, hogy boldog legyél, ez a helyes út a függőséghez és a kapcsolat tönkretételéhez.

Akkor van értelme megszabadulni a ragaszkodástól, amikor az elkezdi tönkretenni az életét, és kezdje azzal, hogy visszaadja azt, ami elveszett. Általában az első dolog, ami háttérbe szorul, utat engedve egy személynek, az a kedvenc dolgaid és tevékenységeid, ezért ne feledd, mi okozott örömet számodra, vagy ami még jobb, keresd újra azokat a tevékenységeket, amelyeket megtehetnél, miközben elmerülsz a folyamatban. Az érdekes tevékenységek mellett kezdje el bővíteni társasági körét - hívja fel régi barátait, akikről elfelejtkezett, miközben elmerült a szeretetében, menjen el egy rendezvényre, és ismerkedjen meg új emberekkel. Bővítsd társadalmi körödet, akkor mindenhonnan megkaphatod azokat az érzelmi előnyöket, amelyeket csak azokban a kapcsolatokban kapsz, és valószínűleg könnyebben és pozitívabban.

Az emberhez való kötődés továbbra is pszichológiai probléma marad, ezért amikor vágyat érzel a tárgya után, gondold át, hogy éppen mi hiányzik éppen (a többi szeretted biztonságérzetet adhat, a szépnek érezheted magad az üzletekben eladók, akár lelki meleget is kaphat). Általában egy ilyen elemzésnél kirajzolódik valamiféle üresség, csak te tudod betölteni, legyen az unalom, vagy mert hiába tömöd be a saját lyukaidat másokkal, azok nem tűnnek el.