Sokszor hallottunk már a negatív gondolkodás életünkre gyakorolt ​​hatásáról. Gyakran nyugtalan gondolatok felborítják minden tervünket. Ebből a cikkből megismerheti azokat a módszereket, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon az Önt zavaró gondolatoktól.

Voltak már olyan gondolatai, amelyek elbizonytalanítottak, és sokáig kavarogtak a fejében anélkül, hogy elmentek volna? Bizonyára voltak, mindenkivel előfordul. Ez akkor jelent problémát, ha káros gondolatok kavarognak a fejében, tönkretéve a fókuszt, a kreativitást és a termelékenységet. Egy egyszerű, idegesítő gondolat egy órát, egy napot vagy akár egy egész hetet is igénybe vehet. Hogy lehet ez? Ha nem akarsz értékes órákat és napokat vesztegetni, el kell engedned ezeket a gondolatokat.

A gondolatok elengedése nem jelenti a problémák figyelmen kívül hagyását. Ez azt jelenti, hogy ráébredsz, hogy most nem tudsz tenni ellene, és ahelyett, hogy stresszes és szorongó állapotban maradnál, félreteszed ezeket a gondolatokat egy időre, amikor meg tudod oldani őket.

A zavaró gondolatok elveszik az idejét, energiáját és figyelmét. Ha elengeded őket, akkor minden erőforrásodat felszabadítod az aktuális problémák megoldására, az aktuális napra és céljaid elérésére. Nemcsak gyorsabban képes lesz megoldani a problémákat, de a megoldások is jobb minőségűek lesznek.

Nyilvánvalóan a legjobb megoldás az, ha azonnal foglalkozunk a megoldásra szoruló problémákkal. De ha pillanatnyilag nem tudja megoldani ezeket a problémákat, sokkal jobb lesz, ha egy időre megszabadítja elméjét a zaklatott gondolatoktól.

Tehát hét módszer, amellyel megszabadulhatsz a téged zavaró gondolatoktól:

Lélegzik.

Elképesztő, mire képes néhány mély lélegzet. Ha azt észleli, hogy a stressz fokozódik, csukja be a szemét (vezetés közben ezt nem szabad megtennie), és lélegezzen olyan mélyeket, amennyit csak tud. Töltse meg tüdejét levegővel az alhastól a mellkas felső részéig, tartsa bent a levegőt néhány percig, majd lélegezze ki. Ismételje meg ezt négyszer-ötször, amíg meg nem nyugszik. A további hatás érdekében képzelje el, hogy minden kilégzéssel felszabadítja a gondokat és a negatív energiákat. Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy megszabadítsa elméjét a negatív gondolatoktól. Nem tart örökké, de elég sokáig fog tartani ahhoz, hogy más, produktívabb tevékenységekre is áttérhessen.

Tisztítsa meg az elméjét.

Néha egyszerűen elkezded elfelejteni, hogy egyedül te vagy a felelős a gondolataidért. Ha valami zavar, hagyod, hogy az egész elmédet lefoglalja. Ennek az egyik legjobb módja az, ha elengeded a zavaró gondolataidat, megnyugtatod az elméd és megszabadulsz a gondolatoktól. Ez nagyon hasonlít a meditációhoz, csak ebben az esetben nem kell magasabb tudatossági szintet elérni, vagy hosszú ideig ebben az állapotban maradni. Az a célod, hogy eltüntess minden gondolatot, és a jelenben maradj. Azáltal, hogy kiüresíti az elmét, eltávolít minden negatív gondolatot, és egy ideig kontrollálja azok bejutását a fejébe. Ha még nem tette meg ezt, akkor némi nehézséget okoz ezzel a gyakorlattal. De idővel hosszabb ideig képes leszel tisztán tartani az elmédet.

Megjelenítés.

A vizualizáción keresztül a negatív gondolatoktól is megszabadulhatsz. Számos vizualizációs technika létezik, amelyek segítenek megszabadulni a negatív gondolatoktól. Íme néhány közülük:

* Képzelj el mindent, ami zavar, ezek után helyezd gondolatban az egészet egy labdába, és küldd el a távolba, az ürességbe.

* Gondolatban képzelj el egy papírt, amelyre gondolatban fel is írod a problémáidat, majd gyűrd össze és dobd el.

* Képzeld el, hogyan változtatja meg a színét az a dolog, ami zavar, ha fekete lesz, fehérré válik. Ezt követően csökkentse ezt a problémát, amennyire csak lehetséges, és távolítsa el magától nagy távolságra.

Ezek a tippek kissé furcsának tűnhetnek számodra, de ne hagyd, hogy ez zavarjon. Ha ezeket megteszed, akkor valóban csodákat tehetsz abban, hogy megszabadulj a negatív gondolatoktól. Ezenkívül saját módszert találhat arra, hogy vizualizáción keresztül megszabaduljon a negatív gondolatoktól.

Rekord.

Az írás hatékony módja annak, hogy kiengedje a fejéből a negatív gondolatokat. Ennek legegyszerűbb módja, ha papírra írsz mindent, ami aggaszt, így a problémáid a fejedből a sorokra folyhatnak. Ne javítsd ki, ne verd magad azért, amit érzel, és ne próbálj meg mindent jól csinálni. Csak írj. Julia Cameron "Morning Pages"-nek hívja, és ez az egyik legjobb módja annak, hogy kitisztítsd a fejedből a rendetlenséget. Egy másik írásmód az, hogy részletes levelet írunk annak a személynek vagy helyzetnek, amely aggodalmat okoz (akár absztrakt fogalmakra vagy élettelen tárgyakra is írhat levelet). Soha nem kell e-mailt küldenie. Miután megírta, és kifejezte gondolatait és érzéseit, elégetheti, eltépheti vagy kidobhatja ezt a levelet. Jobban kellene érezned magad.

Tarts egy kis szünetet.

Nem a legjobb megoldás, de valljuk be: a legtöbb szorongó gondolatunk fokozatosan enyhül az idő és a távolság múlásával. Néha csak hagynod kell, hogy egy ideig más dolgokra kalandozzon az elméd. Töltsön időt a barátokkal, sportoljon, szánjon időt kedvenc hobbijára, itt az a lényeg, hogy olyan tevékenységekkel foglalkozzon, amelyek valóban felkeltik a figyelmét. Nézz meg egy jó filmet, menj el színházba, általában, menj el egy időre a problémáid elől. Ez nem azt jelenti, hogy elsétálsz a problémáid elől, csak megengeded magadnak, hogy elszakadj az unalmas gondolatoktól, hogy később kicsit másképp, kipihent tekintettel nézhess rájuk.

Szertartás.

Fizikailag elindíthatja a negatív gondolatok megszabadulásának folyamatát egy rituálé segítségével. Ne félj ettől a szótól, a „rituálé” ebben az esetben nem valami spirituális vagy kultikus. A rituálé egy következetes, rendszeresen végrehajtott eljárás. Ha a negatív gondolatoktól való megszabadulás folyamatát rituálévá alakítja, megtanítja elméjét, hogy a rituálé megkezdése után azonnal automatikusan törölje a negatív gondolatokat. Például felírhat mindent, ami zavar, papírra, majd elégetheti egy tálban vagy kandallóban (vigyázat). Vannak, akik énekeket, mantrákat vagy megerősítéseket használnak. Így a fizikai cselekvések segítenek enyhíteni a negatív gondolatokat és érzéseket. Egy rituálé a megtisztulás furcsa módjának tűnhet számodra, de hogyan beszélhetsz a hatékonyságáról anélkül, hogy kipróbálnád?

Logika segítségével.

Valószínűleg ez a legkevésbé hatékony módszer, de nem szabad figyelmen kívül hagyni, különösen, ha logikus ember vagy. Kezdjen el egy logikus láncot felépíteni az okokból, amiért abba kell hagynia az aggódást. Természetesen érzelmi lények vagyunk, és a logika ritkán emelkedik felül az érzelmeken, azonban az ismételt logikus érvelés végül felülkerekedik az érzelmeken.

A szorongó gondolatok veszélyesek és alattomosak, eluralkodhatnak rajtad, felnőhetnek és teljesen kisiklathatják apró és nagy terveidet. Legközelebb, amikor szorongó gondolatai támadnak, próbáljon ki egyet vagy többet a hét módszer közül a negatív gondolatok eltörlésére. Sok sikert neked.

Egyedül jövünk erre a világra. És teljesen békén is hagyjuk. Sok bölcs arra tanította az embereket, hogy emlékezzenek arra, hogy minden elmúlik, és semmi sem tart örökké. Úgy tűnik, megértjük ezeket az igazságokat, de amikor a kapcsolatokról és a szerelemről van szó, azt akarjuk, hogy az illető egész életünkben velünk legyen. A szerelmi kapcsolat nem mindig működik hibátlanul, előfordul, hogy egy párnak el kell válnia. És itt kezdődik a szenvedés. Hogyan engedd el szívedből és lelkedből a legkevésbé fájdalmas módon egy szeretett személyt, ha túl erősek iránta az érzéseid?

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks";

Ez a kérdés mindenkit érinthet. Végül is soha nem tudhatod, hogyan alakul az élet. Valószínűleg nem lehet teljesen elkerülni a fájdalmat. De ha betartja a pszichológusok néhány ajánlását, akkor minimálisra csökkentheti szenvedését és gyorsan megszabadulhat minden negatív tapasztalattól.

Ne felejtsük el, hogy a szenvedés és a lelki gyötrelem nemcsak a lelki, hanem a fizikai egészséget is tönkreteszi. Ezért nagyon ésszerű lenne, ha egy ilyen nehéz helyzetbe kerülő ember mindent megtenne annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon onnan.

Az embereknek különféle okok miatt kell szakítaniuk. Ez nem mindig hazugság, árulás, árulás vagy érzelmek hiánya az egyik partner részéről. Nem vesszük figyelembe azokat a példákat, amikor az emberek negatív cselekedetek miatt szakítanak. Általában ilyen helyzetben veszekedések, konfliktusok, haragok, haragok keletkeznek. Sokkal könnyebb átengedni egy személyt a negativitáson. A megsértett ego védekezni kezd, és több száz okot hoz fel arra, hogy elengedje és elfelejtse az egykor szeretett személyt.

Sokkal nehezebb elengedni, ha nincs nézeteltérés a kapcsolatban. Az embereknek néha a körülmények miatt kell szakítaniuk. Például az egyik kénytelen messzire menni, a másik pedig nem tudja követni. A szerelmesek elválása a házasságban nehéz lehet.

Amikor az érzések nagyon erősek, és a kapcsolat kiváló, nagyon fájdalmas elengedni a szeretett személyt. De ezt meg kell tanulnod. Hiszen az igaz szerelem nem a birtoklásról szól, hanem a szabadságról.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy az elengedés azt jelenti, hogy felejtünk és nem emlékezünk. De az agyunk úgy van kialakítva, hogy nem törli az emlékeket akaratunk szerint. Az emlék nem fog eltűnni.

Tehát nézzük meg, mit is jelent valójában a „szívből és lélekből elengedni egy szeretett embert” szavak alatt:

• Ne avatkozz bele volt partnered életébe.
• Ne próbáljon meg szándékosan kapcsolatba lépni.
• Kerülje el az érzelmi fájdalmat, amikor emlékszik a kapcsolatra.
• Ne tartson haragot, haragot vagy haragot volt partnere iránt.
• Ne szenvedj és ne gyötörd magad.
• Ne érezd magad bűntudatnak amiatt, hogy a kapcsolat nem működik.
• Ne hibáztasd semmiért a volt szeretődet.
• Élj továbbra is teljes életet.
• Légy nyitott az új kapcsolatokra.
• Ne féljen új emberekkel találkozni, és megismételni a helyzetet.
• Elemezze megfelelően a kapcsolatot, és ismerje fel az Ön részéről elkövetett hibákat.
• Ne gyötörjenek azok a gondolatok, hogy minden másképp lehetett volna.
• Őszintén kívánok kedvesének boldogságot és jólétet.

Valóban elengedni egy nagyon szeretett személyt azt jelenti, hogy megengedjük neki, hogy sértés, követelés vagy szemrehányás nélkül élje az életét, és folytassa az életét.

A pszichológusok azt mondják, hogy csak azok a nagyon tudatos emberek tudnak békésen elválni, akik jól értik, hogy a szerelemnek semmi köze az önzéshez.

Miért kell megtanulnod elengedni az embereket

Először is fel kell ismerned, hogy ezen a világon senki sem tartozik senkihez. Még ha az emberek összeházasodnak is, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy jogaik vannak egymáshoz. Sajnos ma már nem sok ember rendelkezik olyan magas szintű tudatossággal, hogy megértse, hogy a szeretet feltétel nélküli. Nem fogad el semmilyen korlátozást, feltételt, keretet, szabályt, féltékenységet, tulajdont vagy fájdalmas kötődést. Ha valaki elkezd birtokló érzéseket mutatni egy másik iránt, ezt szerelemnek nevezi, az tiszta önzés.

Ahogy a bölcs Osho mondta: „A szerelem hálás, ha elfogadják. A szerelem soha nem vár semmilyen jutalmat, még hálát sem.”

Amikor igazán szeretünk valakit, mindig jót kívánunk neki. És ha a kedvesünk úgy dönt, hogy jobb lesz nélkülünk, és el kell mennie, el kell fogadnunk ezt a választást. Bármilyen fájdalmas és szomorú is legyen, ha felismerjük, hogy a másik jó nem mindig jó nekünk, akkor jó úton járunk.

Az igaz szerelmet nem lehet megsérteni, haragudni vagy szemrehányást tenni. Mindig csak békét, áldást és boldogságot küld szeretőjének.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks";

Meg kell tanulnunk megkülönböztetni egódat a szeretet tiszta és kifogástalan, feltétel nélküli érzésétől.

Olyan egyszerű és nyilvánvaló igazságokra is rá kell jönnie, hogy:

• Erőszakkal soha nem leszel kedves.
• Azzal, hogy megalázod magad, és megpróbálsz rábeszéléssel visszahódítani egy embert, aligha tudsz mást kiváltani, mint a szánalmat. És egyben romboló is.
• A megszállottság általában undort, sőt agressziót okoz.
• Ha megpróbálunk szeretetet előidézni ott, ahol nincs, az csak stresszhez, idegrendszeri zavarokhoz és depresszióhoz vezet.
• Azzal, hogy az ember nem akarja vagy nem tudja elengedni az embereket, nemcsak lelki, de fizikai állapotában is kárt okoz. Csak magának árt.
• Ha megpróbálunk megtartani valakit, aki el akar hagyni minket, vagy el kell hagynia minket, megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy találkozzunk valakivel, aki hozzánk érkezik.
• A másik nem okolható azért, hogy olyan elvárásainkat támasztottuk vele szemben, amelyek nem teljesültek. Senki sem köteles az álmainkat valóra váltani.
• Mindenkinek joga van választani. A kedvesed nem téged választott. Ez nem a világ vége. Azt választotta, amit a legjobbnak tartott magának. Érdemes tiszteletben tartani a szeretett személy választását.

Általában minden olyan elválást, ahol érzelmek vannak, az emberek nagy drámának és tragédiának tekintik. De az élet gyakran azt mutatja, hogy mindig minden jobbra fordul. Miután elengedtük párunkat, és megengedtük magunknak, hogy továbblépjünk az életünkben, előbb-utóbb új emberekkel ismerkedünk meg, akikkel jól érezzük magunkat. És akkor az összes átélt gyötrelem és szenvedés abszurdnak tűnik.

Kötetlenség, feltétel nélküliség, szabadság, ajándék – ezt kell felismerniük és elfogadniuk a szerelmet átélő embereknek. Minden más önzés. Vagy ahogy egy vallásos ember mondaná, minden más a gonosztól van.

Pszichológusok tanácsai, hogyan engedd el a szeretett személyt, és folytasd az életed

Még ha eljön is a fenti igazságok felismerése, és nincs harag, harag vagy szemrehányás a szívben, akkor is fájni fog. A bölcsesség megértése egyáltalán nem foszt meg minket a lelki fájdalomtól, ez a mi emberségünk. Ezért nem szabad menekülnie az ilyen keserű és nehéz érzések elől. Tapasztalni kell őket, és a múltban kell hagyni.

Hogy kevésbé legyen fájdalmas elengedni egy szeretett embert a szívedből és a lelkedből

akitől el kellett búcsúznom, nem csak a lelki igazságokat, hanem a pszichológia alapjait is el kell sajátítani. A szakértők hatékony ajánlásokat dolgoztak ki, amelyek segítenek a negatív érzések gyors pozitívvá alakításában.

• Ne tartsd fenn az érzelmeidet. Ismerje fel és fogadja el fájdalmát. Ha sírni akarsz, sírj, sikíts, üsd a falakat. Anélkül, hogy visszatartaná könnyeit és szenvedését, észreveszi majd, hogy jobban érzi magát.
• Képzeld magad a párod helyébe. Mit éreznél, ha el akarnál menni, de nem engednének el? Nézd meg magad kívülről.
• Józanul mérje fel a helyzetet, és ne tápláljon reményeket és illúziókat ott, ahol nincsenek remények. Bármilyen elvárás, hogy a személy visszatérhet, szenvedést okoz, és megfoszt az életétől a jelen pillanatban. Mindig egy nem létező jövőben fogsz érezni fájdalmat, mert az nem létezik.
• Az emberek gyakran úgy szakítanak, hogy nem mondanak el egymásnak mindent, amit szeretnének. Ezek a kimondatlan szavak állandóan pörögnek a fejemben és kísértenek. Hogy elkerülje a ki nem mondottak terhét, végezzen egy nagyon hasznos és hatékony gyakorlatot. Írj levelet volt párodnak. Vegyél papírra mindent, amit el szeretnél mondani neki. Szánjon rá időt, több napon keresztül is megírhatja. Amikor az üzenet elkészült, olvassa el újra, és égesse el (tépje apró darabokra), és képzelje el, hogy így mindent átad, amit szeretett volna.
• Ne szigeteld el magad. Találkozz barátaiddal, és oszd meg fájdalmaidat azokkal, akikben megbízol, és akik megértenek téged. Amikor a lelki gyötrelmeinkről beszélünk, megszabadulunk tőle.
• Próbáljon meg mindent eltávolítani a szeméből, ami a szeretett személyére emlékeztethet. Legalábbis egy ideig, amíg a szenvedélyek alábbhagynak a szívben.
• Lehetőleg változtasson környezetet: menjen nyaralni, szálljon meg rokonoknál, barátoknál, hotelszobában, vagy bármilyen más új helyen.
• Semmi esetre se hibáztasd magad a történtekért. Mindig minden úgy történik, ahogy kell és a mi érdekünkben. Légy hálás, hogy a sors lehetővé tette számodra a szerelem megtapasztalását. Légy hálás annak, aki elfogadta. A hála a legjobb ima, amely megnyitja az ajtót a boldogsághoz és a jóléthez.
• Ne próbálja csökkenteni az önbecsülését. Attól, hogy valaki elhagyott, nem tesz még rosszabbá. Te egyedi vagy. Mindig lesznek olyanok, akiknek nem fogsz tetszeni. Ahogy mindig lesznek olyanok, akik örülni fognak neked. Ez rendben van. Mások véleménye nem befolyásolhat téged.
• Találj egy kellemes hobbit – olvass el egy jó könyvet, nézz olyan filmeket, amiket már régóta szeretnél megnézni, tanulj meg valami újat.
• Ne tagadja meg szeretteinek gondoskodását. Ha a környezetedből valaki felajánlja a társaságát és odafigyel rád, látva fájdalmadat, fogadd el ezt az ajándékot.
• Vedd észre, hogy semmi sem tart örökké. Az élet folyamatosan változik. Ahol egy ajtó bezárul, ott kinyílik egy másik.
• Csinálj valami szépet magadnak – változtasd meg a frizurádat, vásárolj új dolgokat, látogass el egy jó étterembe. Ez a tanács banális, de ne becsülje alá hatékonyságát.
• Érd el a magad elé kitűzött célokat. Nem számít a karrierben vagy más területen. Ez elvonja a figyelmét és növeli önbecsülését.

Nem engedheti el szeretett személyét békével és hálával, ha nem ápol önszeretetet. Ez egy nagy munka, amely figyelmet igényel a részletekre. Ha egyszer szereted magad, és megengeded magadnak, hogy továbblépj az életedben, hiszed, hogy méltó vagy minden jóra, könnyen kívánhatod ugyanezt másoknak is.

Ha szereted magad, nem engeded meg magadnak, hogy túl sokáig szenvedj és gyászolj. Nem engeded, hogy gyönyörű lelked hordozza a sérelmek, követelések és harag rothadó terhét. Rohanni fogsz, hogy megszabadulj mindentől, ami bánt. És nem mersz mást bántani.

Az idő gyógyít. A pszichológusok azt mondják, hogy az akut lelki fájdalom körülbelül 3 napig tart, majd elkezd enyhülni. Az ember hat hónapon belül teljesen „megtisztítja” magát a múltbeli kapcsolatoktól.

Bármilyen nehéz is, higgy abban, hogy minden sikerülni fog, és biztosan boldog leszel.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks";

Az érzéseink nem mindig kölcsönösek. Vagy a szerelem több szenvedést tud okozni, mint örömet. Ha saját tapasztalatai vannak ketrecbe zárva, a legjobb megoldás az, ha kitalálja, hogyan engedheti ki az illetőt a gondolataiból.

Ez a régóta várt megkönnyebbülést és csodálatos lehetőségeket kínálja az új élethez. Ebben a legjobb módja egy pszichológus tanácsa, amelyet ebben a cikkben lépésről lépésre tárgyalunk.

Sokan összekeverik az „elengedés” és a „felejtés” vagy a „szerelemből való kiesés” fogalmát. Ezt a legkönnyebben úgy érthetjük meg, ha az „elengedés” szó szerinti jelentésére gondolunk.

Például vettek egy lufit egy kislánynak. Nagyon boldog volt vele, és sokáig játszott vele. De hamarosan más játékokkal akart játszani. Így hát fogta a cérnát, és elengedte. A labda az égbe repült és szabaddá vált.

Ugyanígy a megterhelő kapcsolatra rögzült embernek másra kell váltania. De ez nem jelenti azt, hogy ebben a szakaszban nem fog emlékezni a szeretett személyére, és teljesen megfeledkezik róla.

• Az elengedés azt jelenti, hogy abbahagyod a személyes életedbe való beavatkozást, megpróbálsz irányítani, és mindennel tisztában lenni.
• Kezdje el élni a saját életét anélkül, hogy az emberre nézne, akire gondol
• Élvezze a szabadságot
• Készülj fel az új szerelemre
• Értsd meg a múlt tanulságait
• Bocsáss meg magadnak és kedvesednek
• Találja meg a harmóniát és az örömöt minden új naptól
  

  Miért van erre egyáltalán szükség?

Van egy kategória az embereknek, akik nem értik, miért kell elhagyniuk egy személyt. Szilárd meggyőződésük, hogy a szükséges kitartással és találékonysággal el tudják érni a kölcsönösséget. Őszintén szólva kényszerítsd magad a szeretetre. De ez nagy hiba.

Tegyük fel, hogy az ember szereti az ananászt. De közömbös a körtével szemben, vagy egyáltalán nem tolerálja. És bármennyire is úgy teszel, mintha ananász lennél, nem fogsz körte lenni. Így alakultak a körülmények.

De sokan vannak, akik éppen ellenkezőleg, a körtét részesítik előnyben más gyümölcsökkel szemben. Szóval érdemes megfontolni más lehetőségeket, és megfelelőbbet találni?

Hátrányai annak, ha megpróbálsz erősebben ragaszkodni valakihez, aki „nem a sajátod”:

1. Nem számít, milyen lépéseket tesz, nem fog tudni befolyásolni egy személyt úgy, hogy viszonozza.
2. A megérdemelt boldogság helyett csak önsajnálatot, haragot és elégedetlenséget látsz.
3. Csak meghosszabbítja szenvedéseit. A végén úgysem lesztek együtt.
4. Az állandó beavatkozások miatt egy személy tiszteletlenséget kezd tanúsítani irántad, és ingerült lesz. Kénytelen leszel állandóan megalázni magad.
5. Az ilyen üldöztetés eredményeként felborulnak az idegei, és hajlamos lesz a depresszióra.
6. Elveszti az érdeklődését saját élete, céljai és törekvései iránt. Ha ugyanabban a szellemben folytatja, akkor már nincs messze a munkából való elbocsátás, az intézetből való kizárás és egyéb bajok.
   
   Ettől jobban leszel?

Pszichológus tanácsa: A kapcsolatok az, ami pozitív érzelmeket kelt bennünk, nem pedig az, ami elpusztít. Te, mint minden élőlény, méltó vagy a szeretetre. Nem kell mindent megtenned, hogy kedvedre járj, vagy megváltoztatd az elveidet. Sokan értékelni fognak nélküle.

Miért nem engeded el az emberrel kapcsolatos gondolataidat?

Ha valakit nem tudsz elfelejteni, az azt jelenti, hogy az a személy nagyon fontos volt számodra. Nagyon erősek az érzéseid iránta, ezért gondolataid mindig visszatérnek hozzá. Vagy a tárgy sok sértést és csalódást okozott. És most negatív érzéseid vannak iránta, vagy akár bosszúvágyad is mindazért, amit okozott neked. Mindenesetre a lehető leggyorsabban el kell hagynia a felesleges gondolatokat. Hogy ne feküdjenek holtsúlyként a lelkedben.

Eset a gyakorlatból:

Irina története: „Nagyon hosszú ideig kísértettek egykori, szeretett férjemről szóló gondolatok. 6 évig voltunk együtt, törvényes házasságban 3 évig. Az elválás nagyon gyorsnak és váratlannak bizonyult. Alig egy hónap alatt sokat változott a hozzáállása. Hiábavaló volt minden próbálkozásom, hogy tetszeni akarok.

Utána úgy távozott, hogy nem magyarázott semmit. 1,5 évig vártam, hogy visszatérjen, és azt mondja, hogy tévedett, és bocsánatot kérek. De ehelyett megtudtam, hogy máshoz ment férjhez, és gyereket várnak. Igazi sokk volt! Rájöttem, hogy nem bírom egyedül.

Az érzések soha nem hűltek ki, nem is akartam más férfiakra nézni. Elhatároztam, hogy felkeresek egy pszichológust. Nagyon elégedett voltam az eredménnyel. Néhány ülés után sokkal nyugodtabb lettem a helyzettel kapcsolatban, és el tudtam fogadni.

Fokozatosan rájöttem, hogy az élet megy tovább, és az exemről szóló gondolatok elhagytak. Csak egy pszichológus segített abban, hogy új kapcsolatokat építsek.”

Hogyan törölheted ki a gondolataidból azt, akit szeretsz?

Tehát megérted ennek a pillanatnak az elkerülhetetlenségét és fontosságát. Gratulálunk, ez azt jelenti, hogy az út fele már megtörtént!

Nagyon hasznos lesz, ha megköszönheti az illetőnek. Az elválás nem veszteség, hanem nyereség. A legfontosabb dolog az életben a tapasztalat. És tanulnod kell ebből a tapasztalatból, hogy megtaláld a hibáidat, és ne ismételd meg azokat a jövőben.

Még ha csak szenvedést és fájdalmat kaptál is, ne ess kétségbe. Ez egy lehetőség, hogy felnőj, ne kötődj túlságosan az emberekhez, és megtanulj harmonikus kapcsolatokat építeni.

Ahhoz, hogy helyesen búcsúzzunk el egy személytől, fontos, hogy mindent szakaszosan tegyünk. Nem ajánlott egyik szakaszt sem kihagyni. Ellenkező esetben, amit kihagytál, akkor is előkerül, és a pillanat nem lesz a legmegfelelőbb.

1. Adj szabad utat érzelmeidnek. Nem kell megpróbálni elfojtani a negativitást. Lehet sírni, sikoltozni, dühös lenni, zokogni. Ha egy nagy adag fagylalt után jobban érzi magát, használja ezt a módszert is. Vannak, akik szívesen leírják tapasztalataikat papírra.
2. Miután egy kicsit észhez tért, folytassa a helyzet elemzésével. Valljuk be. Ne próbálja megszépíteni a helyzetet és az eltávozott személyt. Írja le ennek a kapcsolatnak az összes előnyét az 1. oszlopba, és minden hátrányát a 2. oszlopba. És akkor gondold át újra, tényleg olyan jók voltak?
3. Mondj köszönetet volt szeretődnek minden jóért, ami történt. Őszintén kívánok neki boldogságot.
4. Most már nincs szükség a bűnösök keresésére és a lélekkutatásra. Könnyebb lesz mindent átgondolni, ha teljesen megnyugszik.
5. Végezzen felfüggesztést. Dobj el vagy tegyen el minden olyan ajándékot és fényképet, amely a múltra emlékeztet. Ne ragadjon el a melodrámáktól és a boldogtalan szerelemről szóló zenétől. Változtassa meg telefonszámát, hogy ne kelljen várnia a hívásra. Röviden, törölje a múltat.
6. Változtasd meg a megjelenésed. Ez pszichológiailag is segít az új élethez való alkalmazkodásban. Változtasd meg a frizurádat, a ruhatáradat. Gyakoroljon az edzőteremben. Még ha nem is vagy túlsúlyos, soha nem árt megfeszíteni az alakod. Ráadásul jól növeli az önbizalmat.
7. Gondold át, hogyan tudnád betölteni az ürességet magadban. Valami szép és érdekes. Egy új tevékenység, egy kisállat, egy könyv a kapcsolatokról és a személyes fejlődésről. Ne zárkózz el, kommunikálj többet. Ha megengedheti magának, jó, ha kirándul.
8. Tanuld meg újra élvezni az életet. Élvezd az apró dolgokat. Valósítsa meg kívánságait.
9. Tervezze meg jövőbeli életét. A kívánságtérkép ebben jól serkent.
10. Most hideg lélekkel elemezheti a múltat. Gondolja át a hibákat és a tanulságokat.

Az összes szakasz után biztosan megújultnak fogod érezni magad. És a fájdalmad elmúlik.

A különböző esetek eltérő időt igényelnek a teljes folyamathoz. Egy hónaptól egy évig. De minél hamarabb választod ezt az utat, annál hamarabb megszabadulhatsz a tehertől.

Fontos tipp: Ne merülj bele az önsajnálatba. Ne aggódj amiatt, hogy milyen szerencsétlen a sorsod. Milyen magányos vagy. Jobb emlékezni a nehéz pillanatokban azokra, akik még rosszabbak. Árvákról, fogyatékosokról, magányos idősekről.

Még jobb, ha gondolja át, hogyan segíthet nekik enyhíteni a szenvedésüket. És akkor elfelejti a saját fájdalmát.

Hasznos meditáció

Amikor meg kell válnod a kedvesedtől, természetesen olyan gondolatok támadnak, amelyeket soha többé nem fogsz tudni szeretni. Csak nem akarom újra átélni ugyanazt a fájdalmat.

De nem kell ezt a véleményt kialakítania magában. Végtére is, szerelem nélkül az élet unalmas és kínos. Ehelyett próbáljon ki egy nagyszerű meditációt, amely segít helyreállítani a szeretethez való egészséges hozzáállást.

1. Ha egyedül vagy, és senki sem zavar, halványítsa el a lámpákat, és üljön kényelmes pozícióba.
2. Koncentrálj és csukd be a szemed. Gondold át, hol rejlik a szeretetre való képességed.
3. Ha megtalálta a megfelelő helyet, rögzítse azt.
4. Képzeld el, hogy tested ezen pontjáról fény árad. Mentálisan irányítsa szeretett háziállatára vagy szeretett személyére.
5. Ha mindent jól csináltál, akkor vágyni fogsz arra, hogy valami jót tegyen a körülötted lévő emberekért. Azoknak az embereknek, akikre a ragyogás irányult.
   
   Ha ezt a gyakorlatot minden nap elvégzed, észrevétlenül magadtól, rájössz, hogy a belső sértődöttséget felváltja a környezet iránti őszinte szeretet.

Elengedjük a szívünket és gondolatainkat

Nem tud valakit sokáig elfelejteni? Ez a gyakorlat még a régi kapcsolatokat is megsemmisíti, és megszabadul a negativitástól.

1. Menj egy csendes helyre, és érezd jól magad.
2. Csukja be a szemét, és képzelje el az előadás színpadát. A színpadon egy ember, aki sok szenvedést okozott.
3. Most képzelje el magát egy emelt emelvényen e személy felett, vagy a levegőben lebegve.
4. Koncentrálj az elkövetőre. Képzelje el nagyon részletesen, a legapróbb részletekig.
5. A lehető legélesebben és élénkebben érezze az iránta érzett érzéseit.
6. Aztán képzeld el, hogy néz ki a kapcsolat köztetek? Alig látható szálak vagy vastag kötél? Vagy esetleg műanyag cső? Mit kapcsolnak össze? Mellkas, torok, gyomor vagy nyak környéke?
7. Képzeld el egy ideig ezt az állapotot.
8. Gondolja át, milyen személyes jellemvonások hiányoznak belőled és ebből a személyből, hogy a kapcsolat kevésbé legyen fájdalmas. Talán türelem, kitartás, önbizalom? Gondosan gondolja át az összes lehetőséget.
9. Most képzeld el, hogyan jelenik meg Isten vagy egy őrangyal a színpad felett, aki kellőképpen rendelkezik minden tulajdonsággal.
10. Forduljon hozzá azzal a kéréssel, hogy adja meg, mi hiányzik. Kezdje el elképzelni, hogy tele van mindennel, amire szüksége van. Érezd nagyon tisztán, hogyan változol ettől.
11. Képzeld el, hogyan közvetíted a hiányzó tulajdonságokat a csatornán keresztül a veled kapcsolatban álló személy felé. Hagyja teljesen megtelni.
12. Aztán nézd meg újra. Megváltozott utána? Pontosan mi lett más: érzelmek, mosoly az arcodon, testtartás?
13. Ha kell, beszélj vele. Bizonyára jó leckét adott neked, megtanított valami újat. Még fájdalmas élményeken keresztül is. Mindenesetre kérj bocsánatot, még akkor is, ha inkább ő a hibás érted.
14. Ezután képzelje el, hogy megszakítja a kapcsolatot. Hogyan szeretnéd ezt megtenni? Ollóval vagy karddal vágva? Emlékezzetek arra, hogyan néztek ki külön-külön, egymástól mentesen.

Hogyan lehet elengedni egy elhunyt szeretett személyt

Egy szeretett személy halála igazi tragédia azok számára, akiknek meg kell küzdeniük vele. Egy ilyen sorscsapás után nem könnyű talpra állni, és folytatni a hétköznapi életet. Főleg, ha meghal egy hozzánk közel álló fiatal, vagy akár egy gyerek.

Sokan nem tudják elfogadni a történtek igazságtalanságát. Vannak, akik még egy évvel a halála után sem tudnak megbékélni ezzel a helyzettel. Gyakran folyamatos párbeszédet folytatnak az elhunyttal, mintha még élne.

Tanács:

1. Senki sem tagadja nehéz helyzetét. De ne feledkezzünk meg a józan észről sem. Próbáld meggyőzni magad arról, hogy vissza kell térned az életbe. Hiszen ez már megtörtént, és ezen nem lehet változtatni. Főleg könnyekkel és hisztivel. Ha most abbahagyja a szívfájdalmat, alááshatja egészségét és pszichéjét. De ettől nem lesz jobb, igaz? Gondoljon túlélő szeretteire.
2. Gyakran erős élmények kísértenek bennünket, amikor valaki bűntudatot érez az elhunyt előtt. Lehet, hogy nem viselkedtél vele túl jól, goromba voltál vagy nem voltál elég figyelmes, nem segítettél, amikor szüksége volt rá. De most már semmin sem lehet változtatni. És a szenvedésed sem segít a dolgokon. Ezért koncentrálj jobban az élő emberekre. Próbálj meg jobban viselkedni az ilyen helyzetekben. Bizonyára sok közeli ismerősödnek is szüksége van segítségre, támogatásra.
3. Gondolj erre így: nem voltam közömbös iránta. Ezért nem szeretne kínban és szomorúságban látni. Végtére is, senki sem akarna igazán szenvedés okozójává válni szeretett emberének.
   
4. Próbáljon minden erőt a munkájára adni. Jó módszer a helyzet javítására és a fájdalmas gondolatok elfelejtésére. Mert egyszerűen nem marad rájuk idő.
   
5. Gondolj arra, hogy az elhunyt egy jobb világba ment. A kereszténység szerint az emberi lélek halhatatlan, csak a test hal meg. Imádkozz érte. Ha ez nem segít, beszéljen egy pappal. Tegye fel minden kérdését. Ne hallgattass el semmit. Néha, hogy békét találj, csak ki kell beszélned. Eset a gyakorlatból:

Victoria története: „Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen bánat megtörténhet az életemben. Szeretett fiam 7 évesen meghalt. Sokáig nem hittem el, ami történt. Úgy tűnt, mindez nem velem történik.

De a valóság szörnyű volt. Az élet teljesen megszűnt érdekelni, bár más közeli emberek maradtak - a férjem és a legidősebb lányom. A férjem felíratott pszichológushoz, és szó szerint kényszerített, hogy menjek. Meglepetésemre az első beszélgetés után kicsit jobban éreztem magam.

Így folytattam a kezelést. A pszichológus segített a másik oldalról szemlélni a történteket, emlékezni arra, hogy más szeretteimnek szükségük van rám, és megérteni, hogy lehet tovább élni, még egy gyermek halála után is.

Ahhoz, hogy abbahagyja a múlttal kapcsolatos gondolatok száguldását a fejében, és elfelejtsen egy személyt, lelkierőre és bölcs hozzáállásra van szüksége a helyzethez. Ha nehéz helyzetbe kerül, szakembereink biztosan segítenek Önnek. Ne zárd el magad és a gyászodat.

Minél hamarabb megteszi az első lépést, annál kevesebb napot kell gyötrelmekkel töltenie. Egy tapasztalt pszichológus a legjobb gyógyszer a léleknek és a harmonikus életnek.

Egy kapcsolat felbomlása mindig nehéz; egyesek „kis halálnak” nevezik. Azt a tényt, hogy egy kapcsolat a valóságban meghalt, nem lehet azonnal gondolatban felfogni. Először lehetetlen elhinni, és úgy tűnik, hogy ami történik, az nem valós, vagy pár napon belül minden jobb lesz. Aztán amikor a valóság változatlan marad, jön a harag és a megalázott helyzet tudata. Utóbbi miatt az önbecsülés megsérülhet, és elkezdődhet a levertség. De ha helyesen nézzük a történteket, megérthetjük, hogy minden negatív érzés elmúlik, és bármennyire is rossz most, nem fog egy életen át tartani. A végső szakasz mindenképpen eljön. De ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell elengedni valakit, meg kell értenünk, miért nehéz. A válasz agyunk felépítésében rejlik.

Hogyan történik a memorizálás?

Amikor bizonyos információk bejutnak az agyba, az egyik neuronról a másikra továbbítják – ezt nevezik idegi kapcsolatoknak. Minél gyakrabban gondol az ember valamire, annál erősebb a kapcsolat a neuronok között, és annál könnyebben tudja az agy felhasználni ezeket az információkat. Ez egy erdei ösvényhez hasonlítható: minél gyakrabban járnak rajta, annál szélesebb és tömörebb. De ha nem sétálsz rajta, akkor benő, és idővel azonos lesz a környező erdővel. Azok számára, akik könnyen megoldották a logaritmusokat az iskolában, 5 év után úgy tűnhet, hogy nem ért semmit - az „ösvény” túlnőtt és feledésbe merült.

Hasznos így kezelni az emlékeket: nem azért nehéz elfelejteni egy embert, mert a legcsodálatosabb, és nem azért, mert az iránta érzett érzések örökkévalóak. Ennek az az oka, hogy az idegsejtek között kapcsolat van, amely a valakiről való gyakori gondolatok miatt jött létre. Ez minden. És minél ritkábban használják ezt az „ösvényt”, annál gyorsabban „túlnő”.

Mit jelent elengedni

Bármilyen cselekvéshez meg kell értenie, hogy pontosan minek kell történnie. Különféle vélemények vannak arról, hogy mit jelent elengedni valakit. Elfelejteni, kitörölni az emlékezetből, elfojtani a fájdalmat? Ha valakit elengedünk, az nem jelenti az összes emlék törlését. A memória törlésének kísérlete sokáig tart, és nem biztos, hogy meghozza a várt eredményt - a múlt töredékei előbukkannak és súlyos fájdalmat okoznak. Ez a fogalom inkább azt jelenti, hogy megszabadulunk minden érzéstől és érzelemtől, beleértve a negatívakat is, egy adott személlyel szemben. Csak ezután fog ez ritkábban előkerülni az emlékezetben, és ha emlékeznek rá, akkor csak az élet egy epizódjaként, aminek nincs értelme.

Elsőre hihetetlennek tűnik, mert a hiányérzet különösen éles. És valóban tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy az agy ne térjen vissza szokásos idegi kapcsolataihoz. Számos lépést kell megtennie, hogy a veszteség nyomasztó érzésétől az érzelmi traumákból való teljes felépülés felé haladjon:

Gyászold a veszteséget

Mielőtt elengedi a személyt a gondolataitól, érdemes hagyni, hogy kifolyjanak a könnyei. Hogy ez a szakasz meddig tart, az attól függ, hogy mennyi ideig tartott a kapcsolat, és mennyire voltatok egymáshoz kötve. A könnyezés normális reakció, és nem szabad szégyellni. Érdemes elfogadni a tényt úgy, ahogy van: „Igen, most rosszul érzem magam és fáj. De ez nem lesz mindig így.”

Nem kell megpróbálni megkerülni a fájdalmat, figyelmen kívül hagyni, vagy édességgel, alkohollal vagy új kapcsolatokkal elfojtani. Nem fog azonnal működni. Még mindig szembe kell nézned vele, és keresztül kell menned rajta – ez az egyetlen módja a gyógyulásnak.

Megszabadulni az irritáló anyagoktól

A következő lépés az, hogy leállítsunk minden kommunikációt a személlyel. Ez segít megszabadulni a kapcsolatok helyrehozhatatlan helyreállításának fájdalmas gondolatától. A „mi van, ha minden visszajön” gondolat csak fájdalmat okoz. A múlt a múltban marad, nincs értelme a visszatérésének illúziójában élni.

Annak érdekében, hogy ne gyötörje magát még egyszer, meg kell szabadulnia azoktól a dolgoktól, amelyek az illetőre emlékeztetnek. Játékokat lehet adni azoknak a gyerekeknek, akiknek szükségük van rájuk, ékszereket vissza lehet adni vagy eladni.

Valószínűleg meg kell kérnie szeretteit, hogy tartózkodjanak az értékítéletek meghozatalától. Kifejezések: „Ő egy gazember!” és „ez a saját hibád” ugyanolyan heves fájdalmat okoz. Az elválás kész tény, és még ha talál is valakit, akit hibáztatni kell, a helyzet nem fog változni. Ez egy fontos pont a megbocsátásban és az ember elengedésében.

Új emlékek és érzelmek létrehozása

A gondolatok az egyetlen, amit az ember bármilyen helyzetben irányítani tud. Van egy jó mondás: „Nem tudod megakadályozni, hogy a madarak elrepüljenek a fejed felett, de megállíthatod, hogy fészket rakjanak rá.” Igen, felbukkan néhány gondolat és emlék, még akkor is, ha el akarja engedni azt, akit szeret. De ahelyett, hogy rájuk gondolnál, akaraterejét kell használnod, hogy valami másra fordítsd az elméd.

Ha egyes napok vagy helyek múltbeli kapcsolatokhoz kapcsolódnak, és nem lehet „megkerülni”, új, élénk emlékeket kell helyettük építeni. Például péntek este mindig randevúztak. Ezen az estén összejöhet a családjával, egy vidám bulit rendezhet barátaival, vagy segíthet valakinek, akinek szüksége van támogatásra.

Elemzés

Egy másik lépés az ember elengedése felé az, hogy az összes pontot a helyére helyezzük egy elemzés elvégzésével. Jobb ezt megtenni, amikor az érzelmek kissé lehűlnek.

Fognod kell egy papírt, és fel kell ráírnod ​​az adott személy és a kapcsolat egészének előnyeit és hátrányait. Ezek után értékelje igazán saját és ő részét a szakításért, és írja le gondolatait. Halgasd másnapra, aztán olvasd el, mint egy barát levelét. Kívülről értékelje a helyzetet, egyes vádak nevetségesnek tűnnek, de vannak, amelyek tapasztalatként szolgálhatnak a következő kapcsolathoz.

Megkérhetsz egy hozzád közel állót, aki ismeri a helyzetet, hogy kritikusan olvassa el ezt a levelet. Ő képes lesz őszintén jelezni, hogy a bűntudatról, indítékokról vagy célokról szóló gondolatok hol távoliak, és hol valósak.

Felszabadulás

Egy emberrel kapcsolatban fontos, hogy ne gondoljunk rá lehetséges okokra és indítékokra. A tény tény, és mindenkinek joga van választani. Ne várj tőle lehetetlent - ha nem tudta vagy nem akarta fenntartani a kapcsolatot, akkor idegen.

Nem tulajdoníthatod magadnak az áldozat státuszát. Ez szükségtelen negatív érzelmekhez vezet, és rossz alapot teremt a következő kapcsolathoz.

Ha átélendő élményként kezeled a történteket, nincs irreális reményed, és a régiek felkavarása helyett új emlékeket hozol létre, akkor a múltbeli kapcsolatok nem fognak annyi fájdalmat okozni. El lehet engedni egy embert a szívedből, és ezt mindenképpen meg kell tenni.

Marina, Krasznodar