Terhesség alatt tanácsos böjtnapokat rendezni, ha a súlygyarapodás jelentősen meghaladja a normát. Normális esetben egy nő súlya átlagosan 12 kg-mal nő a terhesség alatt.

A túlzott súlygyarapodás olyan szövődményekkel jár, mint a magas vérnyomás, légszomj, duzzanat, a gyomor-bél traktus zavara és a magzat oxigénéhezése. Ezenkívül a túlsúly túlzott megterhelést jelent a várandós anya gerincére, és nyomást gyakorol magára a gyermekre.

E negatív szempontok elkerülése, a székrekedés megszabadulása és a szülés utáni alak megőrzése érdekében a terhes nőknek böjtnapokat kell rendezniük. A terhes nők szigorú, hosszú távú diétája szigorúan tilos. A rendszeres étrendnek teljesnek kell lennie, és tartalmaznia kell fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat és rostot.

A böjti napok szabályai terhes nők számára

Az orvosok gyakran böjtnapokat írnak elő. Ez általában túlzott vagy egyenetlenül növekvő súllyal történik, duzzanat megjelenésével és a gestosis egyéb megnyilvánulásaival. A szállítás során a plusz kilók szintén nem lesznek előnyösek.

Ha a kismama egyedül szervez böjtnapot, meg kell beszélnie kezelőorvosával, hogy ez lehetséges-e számára, és konzultálnia kell a legmegfelelőbb böjti nap kiválasztásával. Egy böjtnap alatt 300-800 g-ot veszíthet. Ez főleg a felesleges folyadék.

A böjti napok lebonyolítása során a következő ajánlásokat kell követni:

A böjti napokra számos lehetőség kínálkozik, amelyek két csoportra oszthatók: „jól táplált” és „könnyű”. Az étrend diverzifikálásához váltogatni kell őket. A legoptimálisabbnak és legegészségesebbnek tartják a kefir-, gyümölcs-, zöldség- és lénapokat. Óvatosnak kell lenni a tej- és húsnapokkal.

Bármelyik böjti napnak van bizonyos terápiás hatása és ellenjavallata. Az erjesztett tejes napok érelmeszesedésre és elhízásra, az uborkás napokra magas vérnyomásra, az alma- és görögdinnyenapokra magas vérnyomásra és vesebetegségre ajánlottak. A húsböjti napok ellenjavallt krónikus gyomor-bélrendszeri és szív- és érrendszeri betegségek, valamint dohányzó nők esetében.

„Fed” böjti napok

A „táplált” böjt azoknak ajánlott, akik nehezen viselik az étkezési korlátozásokat, valamint a hirtelen táplálkozási változások ellen. Az étrend kalóriatartalma naponta körülbelül 700-1000 kcal.

Húsnap

400 g sovány húst felforralunk, ne sózzuk. Minden adag lemosható egy pohár cukor nélküli teával. Megengedett néhány nyers zöldség hozzáadása, fűszerek és só nélkül.

Halnap

Forraljon fel 400 g zsírszegény halat: csuka, süllő, süllő, keszeg, tőkehal. Megihat 2-3 pohár csipkebogyó forrázatot vagy 2 csésze cukrozatlan teát tejjel. Néhány párolt zöldség megengedett (karfiol, paradicsom, zöldbab, padlizsán, cukkini). Annak elkerülése érdekében, hogy a hal teljesen nyájasnak tűnjön, öntsön rá citromlevet.

Burgonya nap

1 kg főtt burgonyát 2 részre osztunk. Meg lehet inni 2 pohár zsírszegény kefirt.

Tenger gyümölcsei napja

500 g tenger gyümölcseit (2-3 féle) só nélkül forralunk vagy sütünk. Hozzáadhat friss zöldségeket és inni gyenge teát.

Rizs nap

150 g barna rizst felforralunk. Minden adaghoz tehetünk reszelt almát, sárgarépát vagy édes paprikát.

Hajdina nap

Forraljon fel egy pohár hajdinát, vagy öntsön forró vizet egy termoszba egy éjszakán át. Egyél úgy, mint a rizst.

„Könnyű” böjti napok

Az ilyen napok lehetővé teszik az emésztőrendszer számára, hogy a lehető legtöbbet pihenjen a napi terheléstől, miközben a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal telíti.

alma nap

Fogyasszon el 1,5-2 kilogramm almát a nap folyamán tiszta formában, vagy készítsen belőle salátát citromlé és olívaolaj, fűszernövények, petrezselyem vagy zellergyökér hozzáadásával. Az almát is lehet sütni, de ne édesítsük. Igyon gyenge zöld teát cukor nélkül. Ez a böjtnap kiválóan alkalmas a vashiányos vérszegénység megelőzésére, de gyomorhurut esetén ellenjavallt.

Görögdinnye nap

Egyél meg 1,5 kilogramm görögdinnyepépet a nap folyamán. Ne felejts el vizet inni.

Gyümölcsnap

1,5 kg bármilyen gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével.

Zöldségnap

Juice nap

Igyon frissen facsart gyümölcsleveket zöldségekből, gyümölcsökből vagy bogyókból egész nap, körülbelül napi 1 litert.

Összetett nap

1 kg friss almát vagy 100 gramm szárított gyümölcsöt forraljunk fel 1,5 liter vízben, adjunk hozzá legfeljebb 4 evőkanál cukrot.

Erjesztett tej napja

Vegyünk 1,5 liter erjesztett tejterméket, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1,5%: kefir, erjesztett sült tej vagy joghurt.

Túrós nap

600 gramm zsírszegény túrót 5-7 részre osztunk. Inni lehet sovány tejet. A túrón kívül más erjesztett tejet nem lehet enni ezen a napon. A túró nagyobb teltségérzetet ad, mint a gyümölcsök és zöldségek. Ízlésképpen néhány almát apríthatunk bele.
Ha nagyon nehéz ilyen böjti napokon, próbálkozhat a következő lehetőségekkel:

Gyümölcssaláta

Fűszerezzen 1-1,5 kg különféle gyümölcsöt 300 ml zsírszegény joghurttal. Este igyon meg egy pohár zsírszegény kefirt.

Bogyók túróval

Nyáron 800 gramm bogyót (eper, málna, ribizli, cseresznye) és 400 gramm zsírszegény túrót fogyaszthat. Inni gyenge teával.

Ha a terhesség teljes ideje alatt nem hízik többet 10-12 kilogrammnál, akkor gyermeke születésével nem kell semmilyen diétához folyamodnia a fogyáshoz. Ezen pedig jelentősen segíthet a böjti napok hozzáértő alkalmazása a terhesség alatt.

)

Van egy mítosz, miszerint „érdekes helyzetben” egy lánynak „kettőért” kell ennie. Számos rokon és barát folyamatosan táplálja a várandós anyát, anélkül, hogy egyáltalán gondolna a lehetséges következményekre. Ennek eredményeként az édességek, zsíros ételek és egyéb házi készítésű, hihetetlenül „egészséges” ételek rendszeres fogyasztása óriási problémákhoz vezethet, amelyek nemcsak a terhes nő, hanem a magzat egészségével is kapcsolatosak.

A terhesség alatt a nő teste teljesen újjáépül. A fő változás a súlyt, a testtömeg jelentős növekedését érinti, amitől a tisztességes felek többsége nagyon fél. Mit kell tenni, hogy ne szenvedjen túl sokat az alakja, és ne gyűljenek fel a gyűlölt plusz kilók? Szigorúan tilos diétázni, de a terhesség alatti helyes böjti nap kiváló eredményeket hoz.

A szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők legfeljebb hetente egyszer rakodjanak ki. Ez nem árt a babának, mindent megkap az anyától, aki egyúttal gondoskodni tud az egészségéről. A súlycsökkentő gyakorlatok rendszeres végzésével jól kontrollálhatja súlyát. Szülés után pedig sokkal könnyebben és gyorsabban visszanyerheti korábbi formáját szigorú diéták és kimerítő edzések nélkül.

Ha bölcsen korlátozza szervezete bizonyos élelmiszerek fogyasztását, betartja az orvos szabályait és ajánlásait, nemcsak fogyhat, hanem javíthatja szervezete egészségét is:

• A gyomor-bél traktus megtisztul a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, és normalizálódik a rendszer szerveinek működése.
• Pozitív hatás a vesére - a felesleges, stagnáló folyadékot eltávolítják. Ennek hatására a kismama megszabadul a duzzanatoktól, arcszíne kellemes, egészséges megjelenést kölcsönöz, körömlemeze és haja megerősödik.
• Javított anyagcsere. Az anyagcsere gyorsan felgyorsul, felgyorsítva az összes belső folyamatot.
• A vérnyomás stabilizálása, a normál értékek elérése - nincs hirtelen ugrás és a terhes nő rossz egészségi állapota.

A leendő anya étrendje nemcsak kiegyensúlyozottságot, hanem mértéktartást is igényel. terhes nők számára – ideális módja annak, hogy áttérjünk az egészséges táplálkozásra anélkül, hogy túl sokat eszünk vagy bármiben korlátoznánk magunkat. Az egyszerű vágy mellett, hogy tehermentesítse a testét, számos olyan jelzés létezik, amelyekre az RD kötelező:

• Elhízottság. Nem számít, hogy terhesség előtt vagy alatt szerezték. A túlsúly számos kellemetlen betegséget provokál, például a terhességi cukorbetegséget, amely rontja a véráramlást, és óriási kockázatot jelent a gyermek elhízásának kialakulásában a jövőben.
• Kritikusan gyors súlygyarapodás. Általában egy gyermeket váró nő hetente 300-500 grammot hízik. A teljes időszak alatt körülbelül 12 kilogrammot hízunk. Ha szabálysértéseket észlelnek, és a súly sokkal nagyobb mennyiségben érkezik, akkor rendszeresen ki kell raknia.
• Preeclampsia. Ennek a betegségnek a szövődményei közé tartozik a méhlepény leválása, a magzati fejlődés késleltetése, sőt a szülés során fellépő sérülések és görcsök is.

Székrekedés, légszomj, valamint egyes szív- és érrendszeri betegségek esetén is érdemes kirakodást végezni.

A sok pozitív szempont ellenére nem zárható ki a böjt napok negatív hatása - a nő és a baba általános állapotának romlása. Míg az első és az azt követő trimeszterben fontos, hogy előzetesen orvoshoz forduljon, és konzultáljon az esetleges rövid távú tehermentesítésről. Csak egy tapasztalt szakember képes a lehető legkompetensebben felmérni az összes lehetséges kockázatot, gyakorlati tanácsokat adni és segíteni az étrendben.

Nagyon gyakran a terhes nők önállóan kísérleteznek az étrendjükkel, ami szigorúan tilos. Ennek az eljárásnak számos komoly ellenjavallata van:

• Túlsúly a fogantatás előtt.
• A gyomor-bélrendszer és a szív- és érrendszer betegségei.
• Krónikus betegségek, például cukorbetegség.
• Asztma.
• Az endokrin rendszer betegségei.
• Ételallergia.

Ha az első trimeszterben a toxikózis kivételével semmilyen különleges változás nem figyelhető meg a szervezetben, akkor a másodikban már radikális szerkezetváltás következik be. A gyermek növekszik, fejlődik, szervei és rendszerei kialakulnak, ami a kismama étvágyának növekedését és a különféle étkezési „perverziókat” okozza.

Ebben az időszakban fontos a változatos étrend és a túlevés elkerülése. Feltétlenül le kell mondani a nehéz ételekről, a sült, sós és keményítő tartalmú ételekről. Az elfogyasztott termékeknek pótolniuk kell a tápanyaghiányt.

A második szakaszban a terhes nők kirakodása csak orvos szigorú felügyelete mellett történhet, aki segít a megfelelő lehetőség kiválasztásában. Kerülni kell az egzotikus gyümölcsöket, paradicsomot, epret és egyéb allergiás reakciókat kiváltó élelmiszereket. A savanyú tejre, almára kirakjuk.

Az utolsó hónapokban (3. trimeszterben) a baba már teljesen kialakult, aktív súlygyarapodás zajlik, a boldog anyuka pedig lassan készül a babája születésére. Ilyenkor fontos az étrend minél inkább kiegyensúlyozott, teljes értékű és racionálissá tétele, mint a második időszakban.

A harmadik trimeszterben a kirakodást legjobban alacsony zsírtartalmú halakkal, valamint zöldségekkel, frissen és párolva végezzük. RD a gyümölcsökön joghurt és kefir hozzáadásával nem tilos.

Az ödéma terhes nőknél szokásos jelenség, amely közvetlenül összefügg az ösztrogén hormon túlzott mennyiségével. Elősegíti a folyadék felhalmozódását a szervezetben és lassítja annak eltávolítását. Ha a súlygyarapodás kifejezetten a duzzanathoz kapcsolódik, akkor a vizelethajtó termékekkel töltött böjtnapok megoldhatják a problémát, például:

• Görögdinnye. Naponta legfeljebb két kilogramm édes, friss gyümölcsöt fogyasztunk.
• Uborka. Másfél kilogramm zöldséget eszünk, friss salátákat készíthetünk petrezselyemmel, kaporral és egy csepp olívaolajjal, citromlével.
• Rizs. Forraljon fel egy pohár gabonát, és ossza egyenlő részekre. Ehet zabkását szárított gyümölcsök, friss gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával.

Iszunk zöld teákat, csipkebogyó forrázatot, áfonyabefőttet.

Hogyan kell helyesen kirakodni a maximális haszon érdekében, és ne károsítsa a babát? Feltétlenül tartsa be a szabályokat:

• Kirakodás előtt felkeresünk és konzultálunk orvossal.
• Nem vagyunk elragadtatva a RD-től – ezek nem hétköznapi diéták. Egy heti terhelés elegendő ahhoz, hogy 3-5 kilogramm súlyfelesleget adj le a terhesség teljes időtartama alatt, és javítsd a szervezeted egészségét.
• A kirakodás napjait előre meghatározzuk és szigorúan betartjuk. A legjobb hatás elérése érdekében nem teszünk kihagyásokat.
• Ne felejts el vizet inni. Elegendő akár két liter tiszta ivófolyadékot meginni naponta. A változatosság kedvéért igyunk cukrozatlan csipkebogyó főzetet.
• Osszuk el az ételt 5-6 egyenlő részre, és fogyasszuk el a nap folyamán. Ezzel elkerülhető a túlevés és az erős éhségérzet.
• Nem tud „ülni” kirakodás közben? Igyál egy pohár kefirt vagy natúr joghurtot.
• Feladjuk a sót és a cukrot – elfelejtheti a duzzanatot és a folyadékvisszatartást a szervezetben. Így az RD végére akár egy kilogrammot is leadhat.
• A toxikózis során szigorúan tilos a kirakodás. Az anyagok hiánya és az éhségérzet csak fokozza az émelygést és több kellemetlenséget okoz.
• A fő étkezésnek reggel vagy délután kell lennie. Este csak könnyű ételeket nassolunk.
• Az élelmiszerek korlátozása az epe stagnálásához vezet. Ha nincs ellenjavallat, akkor choleretic gyógyszereket adhat az „étrendhez”.
• Gyakran eszünk, de apránként, kapkodás nélkül. Kóstoljon meg minden darabot, szagolja meg, rágja alaposan és hosszan. Maximális örömet kell szereznie az ételeknek, amelyek energiát és nagyszerű hangulatot biztosítanak egész napra.
• Kerüljük a fizikai és lelki stresszt. A testnek folyamatosan pihennie kell. Ezen a napon jobb sétálni, érdekes könyvet olvasni vagy filmet nézni.
• Fokozatosan jövünk ki a böjti napból, másnap reggel nem lehet gyorsételre ugrani.

osztálytársak

A terhesség alatti plusz kilók megjelenése növeli a test terhelését, fájdalmat okozhat a lábakban és a hát alsó részén. A terhes nők böjt napjait általában a harmadik trimeszterben írják elő.

Az egyenetlen súlygyarapodás duzzanatot és preeclampsiát is okozhat.

A terhesség korai szakaszában a nő gyakorlatilag nem hízik. A fő súlygyarapodás a harmadik trimeszterben következik be. Felesleges kilók jelenhetnek meg a helytelen táplálkozás vagy a mozgásszegény életmód miatt. A túlsúly kellemetlen következményekhez vezet, ezért nagyon fontos a böjtnapok megszervezése, ha nincs ellenjavallat.

A böjti nap kijelölése:

• légszomjjal;
• duzzanathoz;
• megnövekedett vérnyomással;
• a szív- és érrendszer megzavarása esetén;
• vese- és májbetegségekre.

Ha bármelyik probléma felmerül, az orvosok böjtnapot írnak elő, hogy csökkentsék a magzat patológiájának kockázatát.

A böjti napok előnyei és ártalmai

A terhesség alatti böjtnapok nemcsak előnyöket, hanem károkat is hozhatnak. Ezért az ilyen diéta csak az orvos által előírt módon megengedett.

A böjti napok előnyei:

• a bőr állapota javul;
• a beleket megtisztítják a méreganyagoktól;
• a testtömeg normalizálódik;
• A só jól eltávolítható a szervezetből, ami javítja az ízületek állapotát.

A böjt napok mellékhatásai:

• a magzat fejlődése zavart okozhat;
• az ájulás megjelenése;
• az anya anyagcseréje megszakadt;
• a gastritis súlyosbodása;

A böjti nap szükségességének elkerülése érdekében gondosan figyelemmel kell kísérnie a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást. A megfelelő táplálkozás megakadályozza a túlsúly kialakulását.

A böjti nap előnyei csak a harmadik trimeszterben lesznek észrevehetők. A korábbi szakaszokban az ilyen kirakodás károsíthatja a magzatot.

A böjti napok fajtái

A terhesség alatti böjtnapok nagyon eltérőek lehetnek. Népszerűnek számítanak a kefir, alma, görögdinnye, uborka, túró, sütőtök, cukkini, hajdina, sovány hal, csirke vagy borjú böjtnapok. Ezen termékek bármelyikét főzzük vagy pároljuk. Só és cukor nélkül kell enni. Az egyetlen engedélyezett fűszer a fahéj.

A jelentős anyagcserével rendelkező nők böjtölhetnek rizst vagy burgonyát. Végül is ezek a termékek sok keményítőt tartalmaznak. A keményítő visszatartja a vizet a szervezetben, ami székrekedéshez vezet. Ezért a súly nagyon lassan csökken.

Az elhízott és érelmeszesedésben szenvedő nők számára kefires böjtnapot írnak elő. Az uborkára való kirakodás hasznos lesz magas vérnyomás esetén. Szív- és vesebetegségek esetén a görögdinnyére vagy almára történő kirakás javasolt. Ha a szív- és érrendszer és a gyomor-bél traktus krónikus betegségei vannak, akkor húskirakodást alkalmaznak.

Alapvető receptek a böjtdiétákhoz:

1. Alma nap.
   Másfél kilogramm almát kell elfogyasztani. A felét frissen fogyasztjuk, a másik felét a sütőben sütjük. Diétás turmixokat is készítenek. Elkészítésükhöz kefirre és fahéjra lesz szüksége. Turmixgéppel verjük fel az almát, öntsük bele az alacsony zsírtartalmú kefirt, és szórjuk meg fahéjjal.
2. Gyümölcsnap.
   A salátákat gyümölcsökből készítik, amelyeket citromlével vagy zsírszegény tejföllel ízesítenek. Friss gyümölcslevek vagy turmixkoktélok is készülnek. Őszibarack, banán, füge és szőlő nem használható kirakodásra.
3. Zöldségnap.
   A keményítőt nem tartalmazó zöldségekkel is lehet fogyni. Ehhez uborkát, cukkinit, tököt, kaliforniai paprikát vagy karfiolt használnak. Némelyiket frissen salátaként fogyasztják, míg másokat párolnak, párolnak vagy sütnek. Elkészítéskor zsírszegény joghurtok használata megengedett. Díszítésként az edényt megszórjuk friss fűszernövényekkel.
4. Fehérje nap.
   Fél kilogramm sovány hal vagy diétás hús. Öt adagban fogyasztva. Egy kilogramm zöldséget vagy egy liter zsírszegény kefirt is meg lehet enni. Túróval is feltöltheti a szervezetét fehérjével. Fél kilogramm 4%-os túróra és egy liter natúr joghurtra lesz szükséged.
5. Gabonanap.
   Háromszáz gramm hajdinát egyenletesen elfogyasztanak 5 étkezés során. A hajdina kefirrel vagy tejjel fogyasztható. Ehhez több mint 3 liter vizet kell inni. Hajdina helyett 150 gramm barna rizst használhat. Almával, sárgarépával és paprikával fogyaszthatjuk.
6. Böjti nap kefiren.
   Ez a kirakodás mindössze 10-12 óráig tart. De ilyen idővel könnyen eltávolíthatja a felesleges súlyt. Az orvosok különböző típusú kefir használatát javasolják. Kétóránként meg kell inni egy pohár kefirt, közben vizet kell inni. Csak kefirrel nehéz túlélni, ezért jobb, ha más termékekkel kombinálja.
7. Kefir és túró.
   Készítsen elő 150 g túrót és egy liter kefirt. Mindezt egyenletesen elfogyasztjuk a nap folyamán. A túróhoz bogyókat és mézet adhatunk.
8. Kefir és zabpehely.
   Minden nő tudja, hogy a zabpehely nagyon egészséges. Kefirrel kombinálva lehetővé teszi a gyors fogyást.
9. Kefir és alma.
   A kefirre való kirakodás alma kombinációjával csökkentheti a toxikózist terhes nőknél.

Minden receptet az egyéni jellemzők és az ízlési preferenciák figyelembevételével kell kiválasztani.

A terhes nők kirakodásának alapvető szabályai

A legalapvetőbb szabály, hogy a 3. trimeszter előtti napokat ne használjuk.

Különböző forrásokban háromnapos böjt menüje található. Ez az étrend nagyon veszélyes a terhes nők számára. A kirakodás nem tarthat tovább egy napnál.

A böjtnapot legalább egy héttel később meg lehet ismételni, különben nagy valószínűséggel romlik a terhesség. A magzat nem kap elegendő tápanyagot. Fizikai és intellektuális fejlődési elmaradások jelentkezhetnek.

Minden böjti napnak rendelkeznie kell egy 1500 kalóriát tartalmazó végső menüvel. Pontosan ennyi kalóriát kell bevinned az anyagcsere folyamatok megfelelő működéséhez.

Minden terméket egyenletesen osztunk 5-6 adagra, és 3-4 óránként fogyasztjuk.

Minden ételt lassan kell elfogyasztani. Hiszen a hosszan tartó rágás az, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jóllakottabbá váljon, és hosszú ideig fenntartsa a teltségérzetet.

Bármilyen diéta esetén erős éhségérzetet tapasztalhat, megihat egy pohár zsírszegény kefirt. Egy böjti nap után ajánlott kis adagokat enni, hogy ne jöjjön vissza a leadott súly.

Ha helyesen szervezi meg a böjtnapot, súlya 300-800 grammal csökken. A legfontosabb dolog a sófogyasztás teljes megszüntetése ezen a napon. Végtére is, anélkül, hogy a szervezet aktívan elveszíti a felesleges folyadékot.

A terhes nők böjt napjai szükségesek az anya és a baba testének anyagcseréjének javításához. Az összes belső szerv tevékenysége is normalizálódik.

A terhesség alatti túlevés túlzott súlygyarapodáshoz vezet. Fiziológiai okokból a kismama gyakran érez rágási késztetést. Ugyanakkor jelentős súlyt gyarapszik, és nagy magzatot szül. A 3,4 kg-nál nagyobb súlyú gyermeknél fennáll a sérülés veszélye a szülés során. Ebben az esetben a nő szülőcsatornája is megsérül. Ezért a terhesség alatt figyelemmel kell kísérni a súlygyarapodást, módosítani kell a menüt, és szükség esetén böjtnapokat kell rendezni a terhes nők számára.

Kinek van szüksége kirakodásra

• A várandós anyák böjtnapjára akkor van szükség, ha a kismama intenzíven hízik. Vannak átlagos súlygyarapodási normák. Tehát a második trimeszterben egy nő heti 300 g-ot, a harmadikban pedig heti 400 g-ot hízhat. Ha a szingli terhesség alatt az anya 500 g-nál többet hízik, böjtnapokra van szükség.
• A kezdetben nagy testsúllyal rendelkező, bármilyen fokú elhízás diagnózissal rendelkező, terhesség előtt felállított nőknek böjtnapra van szükségük.
• A kirakodás akkor szükséges, ha a terhes nő vérnyomása emelkedni kezd, vagy szívritmuszavar jelentkezik.
• Duzzanathoz.
• Ünnepek és ünnepek után bőséges étkezéssel.
• Toxikózis során.
• Allergiás reakció súlyosbodása esetén.
• És krónikus betegségek - gyomor-bél traktus, urolithiasis, cukorbetegség - jelenlétében is.
• Amikor megjelennek a megfázás első jelei vagy a csökkent immunitás egyéb megnyilvánulásai.

Milyen gyakran kell kirakni?

A 28 hét elteltével terhes nők számára a böjtnapok javasoltak. Ebben az időben a gyermek összes szerve már kialakult, és a magzat tovább növekszik az anyaméhben. Intenzív súlygyarapodás van folyamatban. A böjtnapok ebben az időszakban nem okoznak problémát, de lehetővé teszik a zsírszövet mennyiségének csökkentését.

A terhesség alatt egy nő 10-15 kg-ot hízik (normál). Ugyanakkor gyerekenként csak 3-3,5 kg. Minden más az anya súlygyarapodása. Ugyanis a méh 1 kg-mal, a mellkas 0,5 kg-mal nehezebbé válik. Megjelenik a magzatvíz, amelynek súlya születéskor elérheti a 1,5-2 kg-ot. A méhlepény a méh üregébe kerül, súlya elérheti a 0,8-1 kg-ot. Minden más, több mint 4 kg, zsírlerakódásként kerül be az anya szervezetébe. Ezt a zsírt kell kontrollálni a böjti napokon.

A böjtnapok gyakorisága 7-10 naponként egyszer. Ezek gyakorisága a súlygyarapodástól függ. Ha viszonylag kicsi (400-500 g), akkor elegendő 10 naponta egyszer „kirakni”. Jelentős súlygyarapodás esetén (több mint 500 g) gyakoribb, hetente egyszeri „kirakodás” szükséges.

Terhesség alatt 1 napos diéta elegendő. 2-3 napnál tovább nem szabad kirakni.

Mit ad egy böjti nap?

A súly normalizálása mellett a terhesség alatti időszakos böjtölés javíthatja az emésztést és növelheti a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Azok:

1. Eltávolítanak bizonyos méreganyagokat a belekből, ezáltal növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást és javítják az immunitást.
2. A böjtnap normalizálja a vérnyomást - ez fontos a magas vérnyomásban szenvedő nők számára.
3. A kirakodás csökkenti a duzzanatot, amely a terhesség késői szakaszában a nők 80% -ánál figyelhető meg.

A harmadik és második trimeszterben a terhes nők böjtölése a legtöbb nő számára javasolt.

A kirakodás szabályai

Tehát böjtnapot tervezünk egy terhes nőnek. A fogyáshoz be kell tartania a következő szabályokat:

• A böjt napi menüjének ismerősnek kell lennie egy terhes nő számára. Ez a termékek felszívódásának köszönhető. Az enzimek lebontják az élelmiszer-összetevőket a belekben. Kifejezetten bizonyos élelmiszertermékekre vonatkoznak. Ezért a szokatlan élelmiszerek rosszul emészthetők, és gyakran allergiás reakciókat vagy rendellenességeket okoznak. Megjegyzés: akár narancson is tölthet böjtnapokat, ha ez az étel ismerős egy nő számára.
• A böjt napját megfelelő fizikai gyakorlatokkal kell kísérni. Megjegyzés: a torna és a fizikai mozgások elvégzése a terhesség egész ideje alatt szükséges. A harmadik trimeszterben nem lehet hirtelen és aktívan elkezdeni az órákat. Ez korai szülést okozhat, amikor a magzat még nem teljesen kifejlődött és kész a születésre.
• Feltétlenül be kell tartani az ivási rendszert. Ez felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását és fokozza a tisztító hatást. A folyadék mennyisége egy böjtnapon 1,5-2 liter. Mi alkalmas ivásra: cukrozatlan befőtt természetes gyümölcsökből és szárított gyümölcsökből, zöld- vagy gyógytea aromák és adalékanyagok nélkül, tiszta víz. Fontos - ne igyon szénsavas vizet.
• Rágja el az ételt sokáig. Kevesen tudják, hogy az étel emésztésének folyamata a szájban kezdődik. Itt, a szájüregben a jóllakottság érzése alakul ki. Az egyes darabok hosszú ideig tartó rágása lehetővé teszi, hogy érezze a teltség pillanatát, és csillapítsa éhségét egy kis mennyiségű étellel .

És még egy dolog: a kirakodás előestéjén a vacsorának könnyűnek kell lennie - párolt és nyers zöldségek, erjesztett tejtermékek.

Böjti napi menü opciók

Nézzük meg, mely termékeket használjuk leggyakrabban böjti napokon. Mit adnak ezek a testnek, és milyen előnyökkel járnak a növekvő gyermek számára.

Egy nap kefiren - ideális minden időszakra

Az erjesztett tejtermékek - kefir, erjesztett sült tej - tartalmazzák a szervezet számára szükséges kalciumot és az emésztéshez fontos probiotikumokat. A fermentált tejtermékek bifidobaktériumok és laktobacillusok komplexét tartalmazzák, amelyek biztosítják az élelmiszerek emésztését. Az élő baktériumok bevitele, valamint az erjesztett sült tej és a kefir feltölti a barátságos baktériumflóra összetételét. Mi gyógyítja a terhes nő testét. Ugyanis:

1. Az étel jobban emészthető. A terhes nő táplálkozása teljesebbé válik. Az anyaméhben lévő gyermek megfelelő mennyiségben megkapja a szükséges tápanyag-összetevőket, és normálisan fejlődik.
2. A bélműködés stimulálva van. Ez biztosítja a széklet időben történő evakuálását és a méreganyagok eltávolítását a bélüregből. A vastag- és vékonybél megszabadul a széklet lerakódásaitól.

Kefir diéta esetén egy terhes nő egyszerre 300-400 ml kefirt vagy savanyú tejet iszik. Az erjesztett tejtermék teljes mennyisége legfeljebb 2 liter naponta. Kis kortyokban kell inni. Ebben az esetben minden kortyot a szájban kell tartani, mintha „folyékony ételt rágnánk”.

A fermentált tejitalon eltöltött nap friss vagy szárított gyümölcsökkel gazdagítható cukor nélkül.

A bolti csomagolt joghurt nem alkalmas böjti napra. Cukrot és ízesítőket tartalmaz. Azok számára, akiknek magas a savassága, jobb, ha egy böjtnapot erjesztett sült tejjel töltenek. A kefirt savanyú tejjel is helyettesítheti - normál savasság mellett.

Egy nap almán - középső zóna

Az alma megfizethető gyümölcs, amely a terhesség alatti böjt napjára is használható. Az alma húsa és héja sok hasznos anyagot, vitamint és mikroelemet tartalmaz. Különösen vasban gazdagok - azokban a fajtákban, amelyek húsa a szabadban megbarnul, és oxidálódik, és világosbarna színűvé válik.

Az almát akkor kell enni, amikor szezonja van. Nyár közepén - korai érésű nyári fajták. Ősszel és télen - téli fajták hosszú távú tárolással.

Az almával együtt kis mennyiségű mézet fogyaszthat - legfeljebb 2 evőkanál a nap folyamán.

Magas savtartalmú terhes nőknek ajánlatos böjtnapokat édes almán tölteni. A pépben lévő megnövekedett cukrok ellenére sok élő vitamint és enzimet is tartalmaznak, ezért édes ízük ellenére hasznosak.

Gyümölcsnap – a déli régióknak

Az alma a gyümölcsdiéta egyik lehetősége. Egy ilyen étrend nagyon változatos lehet, ha bármilyen gyümölcshöz és bogyóhoz böjt menüt készít. Reggelire, ebédre és vacsorára ehetsz szilvát, kajszit, körtét, eperfát, epret, ribizlit, szedret (évszaknak megfelelően).

A terhesség alatti böjtnapokon friss gyümölcsöt használnak. A konzerv termékek bármely változata nem alkalmas az étlapok kirakodására.

Télen friss zöldség hiányában az aszalt gyümölcsökre „kirakható”. Ehhez használjon cukorszirup és egyéb édesítőszerek nélkül elkészített szárítást. Lehetőleg házi készítésű.

Bármilyen bogyót és gyümölcsöt - dinnyét és görögdinnyét, körtét és szilvát - száríthat és előkészíthet téli fogyasztásra. Otthoni szárítóban készülnek, üvegedényben tárolják és télen egészséges édesség formájában, vagy kismamák böjt menüjében fogyasztják.

Őszi diéta: egy nap görögdinnyén

Ez a gyümölcs- és bogyós diéta egy változata – a legjobb böjt nap ödémás terhesség alatt. Vesebeteg nőknek (vesevezetékek kövek nélkül) mindenképpen ajánlott. A görögdinnye nap a hólyaggyulladással diagnosztizált nők számára is javasolt.

Gyermekhordáskor a nő belső szervei elmozdulnak, helyet adva a növekvő magzatnak. A rügyek elmozdulása gyakran homok leülepedését okozza. A görögdinnye diéták ősszel lehetővé teszik, hogy lemossák a homokot anélkül, hogy megvárnák a terhesség végét.

Gabona és kefir kirakodása - a nyolcadik és a kilencedik hónapban

Ez a böjtnapi lehetőség a szoptató nők számára alkalmas, mivel fenn kell tartaniuk az anyatejtermelést. A kíméletes „kirakodáshoz” pelyheket használnak - zabpehely, búza, kukorica, hajdina. Egészségügyi élelmiszer-osztályokon értékesítik. A reggeli, ebéd vagy vacsora elkészítéséhez a pelyheket kefirrel, erjesztett sült tejjel vagy házi joghurttal leöntjük, és 20-30 percig duzzadni hagyjuk. Ez idő alatt felszívják az erjesztett tejterméket, megnövekszik a méret és emészthetővé válnak.

Az édesszájúak 1 evőkanál mézet adhatnak a kefirhez. Növeli az édességet és további előnyökkel jár. A méz emészthető formában tartalmaz mikroelemeket. Egy ilyen diéta mellett a nőt nem fogja kísérteni az éhség.

Egy nap kefir és túró - a harmadik trimeszterben

A kefir és a túró az első kiegészítő táplálék, amelyet egy csecsemőnek adnak 5-6 hónapos kor után. Ez egy teljes értékű táplálék, amely sok hasznos anyagot és minimális mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaz. A kefir és a túró esetében a terhesség bármely trimeszterében sikeresen végezhet böjtnapokat.

Annak érdekében, hogy a kefir-túrós diéta ne keltsen éhségérzetet, szükséges, hogy a terhes nő szervezete hozzászokjon a tejtermékekhez. A bélnek enzimekre van szüksége a tejfehérje és zsír lebontásához. Ehhez naponta tejtermékeket kell fogyasztania.

Mindenki ismeri a böjti napok előnyeit, bár meglehetősen nehéz válaszolni arra a kérdésre, hogy ez az étkezési stílus elfogadható-e egy terhes nő számára. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a terhesség alatt szigorú „éhezési” diéták szigorúan ellenjavallt, de időnként szükség van arra, hogy az emésztőrendszert megszakítsa a kalóriadús ételek fogyasztásával.

Egyes esetekben még az orvosok is azt javasolják, hogy egyes nők egy kicsit „terheljék le” a szervezetet, hogy megelőzzék a túlzott súlygyarapodást, valamint javítsák a tápanyagok felszívódását, normalizálják az anyagcserét és javítsák az egyéb rendellenességeket.

Használati javallatok

Terhes nők számára időszakos böjtölés javasolt a következő esetekben:

• egyenetlen vagy terhesség alatt;
• egyéb tünetek megjelenése;
• előfordulása .

fontos Mielőtt a böjti napok mellett döntene, feltétlenül konzultáljon a terhességet ellenőrző orvossal, és szükség esetén további vizsgálatokat végezzen.

Ellenjavallatok

• a szív- és érrendszer betegségei;
• egyes anyagcserezavarok: stb. (ezekben az esetekben speciálisan kiválasztottakat kell betartani, a rendszeres böjti napok kivételével);
• számos probléma az emésztőrendszerrel (gastritis, vastagbélgyulladás stb.);
• testtömeg-hiány.

Eljárás

A terhesség alatti böjt diéta megszervezésekor számos fontos szempontot kell figyelembe venni:

• Egyfajta ételt legfeljebb 7-10 naponként kell enni;
• a böjti napok típusait váltogatni kell, például: ezen a hétfőn – túrós nap, a következőn – almanapon;
• A böjt során egyfajta terméket kell enni, bár egyes táplálkozási szakértők megengedik az azonos csoportból származó termékek kombinációját (például alma és körte vagy túró);
• Körülbelül két liter vizet kell inni a nap folyamán;
• gyakran kell enni, de kis adagokban, hogy elkerülje az erős éhségérzetet;
• Ha egészségi állapota romlik, vagy bármilyen kellemetlen tünet jelentkezik, azonnal vissza kell térnie a szokásos étrendhez.

Példák a böjti napokra

A terhesség alatti böjti napok legnépszerűbb típusai:

• Alma– a nap folyamán körülbelül 1,5-2 kg-ot kell elfogyasztani a szokásos formában vagy gyümölcssaláta formájában, hozzáadva. Ha túl savanyúnak tűnik a gyümölcs, sütőben megsüthetjük.
• Gyümölcs- az almához hasonlóan végezzük, de többféle és (stb.) étrendbe való beillesztésével.
• Erjesztett tej– a napi étrendben minden olyan tejsavas fermentációs terméket (általában kefirt) kell tartalmazni, amelynek zsírtartalma körülbelül 1,5%. Az italból akár másfél litert is megihat a nap folyamán. Fokozottan ügyeljen a termék frissességére és ízére, ellenőrizze a lejárati időt, hogy elkerülje az emésztési zavarokat.
• Lé– a nap folyamán bármilyen gyümölcs- vagy zöldséglevet megihat egy liter (lehetőleg frissen vagy legalább közvetlen kivonással előállított).
• Növényi– a nap folyamán legfeljebb 1,5 kg friss vagy főtt (cukkini, sütőtök stb.) fogyasztása megengedett.
• Hajdina– egy csésze (250-300 ml) hajdinát a nap folyamán meg kell mosni, felforralni és elfogyasztani.
• Rizs– hasonló a hajdina böjt napjához. A rizst (lehetőleg barna vagy barna) fűszerezhetjük még darabokkal, citromlével vagy egy csipet fahéjjal.
• Hal– A nap folyamán körülbelül 400 g sovány halat fogyaszthat.
• Túró és bogyó– a napi étrendben 600-800 g különféle