Egy nő életében kevés pillanat hasonlítható az érzelmek intenzitására ahhoz az időszakhoz, amikor gyermeket hord. „Érzelmi instabilitás”-nak szokták nevezni ezt a terhességre jellemző állapotot. A szomorú filmek sírva fakadnak. Egy nem túl jó viccen sokáig lehet nevetni. Észreveszi, hogy korábban alig figyelt ugyanazokra a helyzetekre, de most sikításba vagy sírásra törhet. Viselkedését elemezve kiábrándító következtetésekre jut, és ez csak bonyolítja a helyzetet. Elkezd aggódni a lelkiállapota miatt.

A terhességet tekintve kiemelhetjük ennek az időszaknak a fő jellegzetességeit. Véleményünk szerint a változások az emberi élet három szintjét érintik: fiziológiai, pszichofiziológiai és pszichológiai. Tekintsük a változás pszichofiziológiai és pszichológiai szintjeit.

Pszichofiziológiai szinten a külföldi kutatók a következő szenzoros területeken azonosítanak változásokat:

Akusztikus: A terhes nők gyakran nem szeretik a hangos zenét, és kezdik előnyben részesíteni a klasszikus vagy meditatív zenét. Összerezzenek, ha hangos hangot, lövöldözést vagy hirtelen zajt hallanak.

Vizuális: Sok nő számol be a vizuális észlelésben bekövetkezett változásokról, különösen a vizuális ingerekre adott érzelmi reakciókról, például deformitásokról, erőszakról és kellemetlen eseményekről; ugyanakkor a terhes nők kezdik mélyebben érezni a szépséget és a harmóniát. A színkombinációkra is érzékenyebbek.

Kinesztetikus: A legtöbb terhes nő érzékenyebbé válik az érintésre és más tapintási jelzésekre. A nők mozgása nem csak a megnövekedett súlyuk miatt válik lassabbá - hanem azért is, mert "ez csak úgy természetesen történik".

Szag: Sok terhes nőnek differenciáltabb a szaglása. Mivel az erős szagok károsak lehetnek a születendő babára nézve, egyes szagok pedig gyógyító és nyugtató hatásúak az anyára, differenciáltabb szaglása lehetővé teszi számára, hogy elkerülje vagy felkutasson bizonyos szagokat és azok forrásait.

Íz: Sok terhes nő nem szeret bizonyos ételeket és italokat, valamint a magzat normális fejlődésére káros anyagokat, mint például a nikotint, alkoholt, koffeint stb. A terhes nők azonban gyakran öntudatlanul kezdenek enni olyan ételeket, amelyek amelyek tartalmazzák a szükséges tápanyagokat.

A terhesség alatti pszichés változások az úgynevezett terhességi szindrómában nyilvánulnak meg. A terhességgel kapcsolatban a szindróma egy bizonyos időre korlátozott új pszichogén állapot, amely nem a fogantatás napján kezdődik, hanem amikor a nő felismeri új helyzetét, és nem a szüléssel, hanem abban a pillanatban ér véget.<пигмалионизации>a gyermeked. A terhességi szindrómát egy nő eszméletlen szinten tapasztalja, bizonyos időbeli korlátai vannak, és a következő tünetek jellemzik:
Az első szakaszban leggyakrabban az a hatás tapasztalható, amikor felismerjük, hogy terhes. Ennek a tünetnek a keretein belül általában a következő különbség jelenik meg: minél magasabb egy kismama szociális és intellektuális szintje, minél önállóbb és szakmailag sikeresebb, annál több kérdést tesz fel magának a gyermekvállalás értelmével kapcsolatban, nehezebb lesz eldöntenie, hogy anya lesz.
A terhességi szindróma kialakulásának következő szakasza egy új énkép reflexív elfogadása: „Terhes vagyok”. Ezt a szakaszt a test fiziológiai változásainak felismerése jellemzi. A terhességgel járó tényleges biológiai és neuroendokrin változások mély pszichológiai hatással lehetnek a várandós anyákra.
Mivel ezek a változások a terhesség kezdetén intenzívek, és némi időbe telik a hozzájuk való alkalmazkodás, valószínű, hogy a nő érzelmi élményei az első stressz során, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a hányinger, hányás, szédülés, fejfájás és étvágytalanság. .

Különös figyelmet érdemel az érzelmi labilitás tünete, amely bizonyos fokig a terhesség teljes időszakában rejlik. Ez a tünet érzelmi maladaptációra utal, amely a hangulat ingadozásában nyilvánul meg. Egyes nőknél fokozódik a passzivitás, és megjelenik a legmagasabb szintű elégedettség és öröm érzése. Mások ilyenkor enyhe depressziót és fokozott fizikai aktivitást tapasztalnak, talán azért, mert a terhes nő megpróbálja tagadni saját passzivitásának új érzését. A hangulati ingadozások különböző mértékű belső feszültségben fejezhetők ki: unalomérzésben, lassúságban, önmagunkkal szembeni növekvő elégedetlenségben, verbalizált depressziós érzésben.
Attól a pillanattól kezdve, hogy felismeri és belsőleg elfogadja magát terhesnek, a nőben a terhességgel szembeni ellentmondásos hozzáállás tünete alakul ki. A kutatók megjegyzik, hogy ilyenkor jellegzetes gyors hangulatingadozások és a korábbi szorongások feltámadása tapasztalható, ami egyszerre tartalmaz örömet, optimizmust, reményt és óvatos várakozást, félelmet és szomorúságot. Félelmek és félelmek kapcsolódnak a közelgő szüléshez, elérik a pánik szintjét - „el fogom bírni a szülést?”; és bizonytalanság abban, hogy képesek-e szülni és teljes értékű anyává válni; és félelem a születendő gyermek egészsége miatt, aggodalom a család anyagi helyzetének romlása és a személyes szabadság esetleges megsértése miatt; és végül a testi metamorfózis és az ezzel járó szexuális vonzalom megtapasztalása.
Ezután a nő öntudatának a terhességre jellemző mentális átstrukturálása következik be, a gyermek képének fokozatos bevonásával. Ebben a pillanatban a kismama egy új élet tünetét tapasztalja magában. Ez a szakasz leggyakrabban akkor következik be, amikor a nő elkezdi érezni a magzat első mozgásait. A gyermek mozdulataival mintha arra kényszerítené, hogy saját életével külön emberként ismerje fel magát, amit az anya nem tud irányítani. Ahogy a magzat növekszik, ezeknek az érzéseknek az érzékszervi összetevője fényesebbé válik, és tárgyilagossá válik. Ebben az időszakban a nő általában értelmezni kezdi a születendő baba viselkedését: „felébredt”, „szórakozik”, „aggódik” stb. A jelentéssel felruházott terhesség inspirálja a kismamát, megfelelő érzelmi hátteret teremt, amellyel spirituálissá teszi születendő babáját, jelenléte gyengéd érzéseket ébreszt, meleg érzelmi tónusokkal festve. Egyes nők annyira elmerülnek ezekben az élményekben, hogy viselkedésükben gyermeki vonások is megjelennek. Érzékenyebbé és szuggesztívebbé, tehetetlenebbé és megenyhültebbé válnak.
A kutatók szerint a terhesség ezen időszakában általában belső párbeszéd alakul ki anya és gyermeke között. Egy különleges érzelmi állapot hozzájárul a gyermekről alkotott kép kialakulásához, amely a nő öntudatába is beletartozik. Ezt a képet különleges érzékszervi és szemantikai tartalom tölti meg, amely „egységként”, „affinitásként” jellemezhető.
Az új élet önmagában elfogadásának tünete a terhességi szindróma csúcsát jelenti, egyfajta indikátora ennek a pszichofiziológiai állapotnak a női tapasztalatainak, feldolgozásának és értékelésének. Jellemzője a közelgő felelősség a gyermek sorsáért, az álmok, az álmok és a róla alkotott fantáziák.
A terhesség ezen időszakában jól látható az „én vagyok a körülöttem lévő világ” konstrukció változása. A nők a megváltozott valóságfelfogásnak megfelelően hajlamosak arra, hogy megszokott társadalmi környezetüket új minőségi jellemzőkkel ruházzák fel a megnövekedett igények hátterében. Ez a tendencia a másokkal szembeni felfújt követelések tüneteként definiálható.

A felfújt törekvések tünetén belül el kell különíteni a mások iránti bizalmatlanság jelenségét és a születendő gyermek leendő apjához való viszonyulás jelenségét. Egy nő, aki tudat alatt különleges bánásmódot követel magának, képes manipulálni másokat. Ugyanakkor a nő pszichéjének átstrukturálása, amely az új szerepkör megértésének szükségességével jár együtt, a legnagyobb hatással van a születendő gyermek apjává váló férfiról alkotott felfogásának megváltoztatására. A legtöbb férfi tudat alatt a szociometrikus státusz változását és haszontalanságát várva (a nő életében egy másik jelentős személy megjelenésének kilátásba helyezésével összefüggésben) tudatos szinten elrejti az ebből fakadó szorongást, új érzéseit a felesége öntudatlan elkerülésében valósítja meg. . Így egy nő megfosztja magát a férfi támogatásától abban a pillanatban, amikor a legnagyobb szüksége van rá. Öntudatlanul minden terhes nő azzal vádolja a férfit, hogy nem kellően odafigyel önmagára és a születendő gyermekére. A nők gyakran kételkednek abban, hogy a születendő gyermek apja „vele sétál” stb. Itt nyilvánul meg a félelem, hogy a terhességgel és az anyasággal kapcsolatos összes megpróbáltatást egyedül kell viselnie.

Mindezt súlyosbítja, hogy a legtöbb nő a terhesség alatt úgynevezett szenzoros éhséget tapasztal, ami fokozott ingerlékenységet okoz, amely agresszióba csap át másokkal, és különösen a férfival szemben. Ebben az esetben illik a nélkülözés érzésének tünetéről beszélni, amelyet lelki elidegenedés kísér. A nők pszichéjében ez az állapot gyakran a serdülőkorhoz kapcsolódik, amikor sokuk magány és elhagyatottság érzését tapasztalta, ami a szüleikkel való kölcsönös megértés hiányából fakad.

A 20-25 hetes időszaktól kezdődően egy újabb probléma merül fel, amely külön figyelmet érdemel. Egy terhes nőnél előforduló fiziológiai változások gyakran lehetetlenné teszik számára a teljes szexuális életet, ami megteremti vagy növeli a távolságot a férfival való kommunikációban. A felsorolt ​​tényezők hozzájárulhatnak a terhesség alatti szexuális alsóbbrendűségi tünetek megjelenéséhez.
A következő, és az egyik legszembetűnőbb pont a szüléstől való félelem tünete. Valószínűleg minden nő bizonyos mértékig megtapasztal egy belső konfliktust, amely egyrészt a „végre szülés” vágyában, másrészt a szülés elkerülésében fejeződik ki. Egyrészt a terhesség sikeres befejezését várja, másrészt a szülés félelmet, szorongást okoz. A nők szülés előtti mentális sérülékenységének mértékét jelzi, hogy többségük könnyedén beleegyezik bármilyen fájdalomcsillapító használatába, nem gondolva a gyermeket érintő lehetséges következményekre.
Az egyik utolsó tünet, amelyet egy nő a terhesség alatt tapasztal, a türelmetlenség tünete. A terhességnek ezt a szakaszát testi kellemetlenség és fáradtság jellemzi a szülés közeledtével.

Bizonyos esetekben egy nő depressziót tapasztalhat, de a szokásos hangulati ingadozásokat nem szabad összetéveszteni a depresszióval. A depresszió leggyakoribb tünete a rossz egészségi állapot, az ürességérzet, az alvászavarok, az étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg, az állandó evési vágy, az apátia vagy az indokolatlan hirtelen hangulatváltozások.

A depresszió okai lehetnek családi nézeteltérések, társadalmi-gazdasági gondok, szerettei érzelmi támogatásának hiánya, különféle szorongások a terhesség alatt, a legjobb, ha szakemberrel - pszichológussal vagy pszichoterapeutával - konzultál.

De van néhány dolog, amit magad is megtehetsz:
Mindenekelőtt mond el férjének vagy szeretteinek mindenről, ami aggaszt.
Próbálja meg meghatározni, mi okozza rossz egészségi állapotát, és hogyan tudja megszüntetni.
Aludj sokat, pihenj, étkezz rendesen
Ne hagyja abba az aktív életmódot, sétáljon sokat; Ezzel párhuzamosan végezzen megfelelő relaxációs gyakorlatokat.
Minden nap beszélgess gyermekeddel, oszd meg vele életed eseményeit, mesélj élményeidről, sikereidről, és arról is, hogy mi nem megy jól. De ebben az esetben is próbálj megőrizni az optimista hozzáállást, hogy minden rendben van, minden bánat elmúlik, te és a gyermeked is megbirkózni fogsz velük. Ne feledd, gyereked van. Ő mindent érez, és a hozzá való hozzáállásod kihat az életed hátralevő részére.
A terhes nők leggyakoribb félelmei

A JÖVŐ ELŐRE MEGJELHETETLEN

Ha a gyerek az első, el sem tudod képzelni, mi fog ezután történni. Te, mint minden modern nő, arra törekszel, hogy irányítsd a helyzetet. Fontos, hogy tudd, mi történik veled. De most kiderült, hogy nehéz bármit is megtervezni. Minden időd a babának lesz alárendelve, felborul a megszokott rutinod, kénytelen leszel a gyerekedtől függően építeni az életed. Ezenkívül nem világos, hogy a születés milyen hatással lesz a családi kapcsolatokra. Hogy fog menni maga a szülés? A jövő bizonytalansága miatti szorongás a legtöbb anyánál jellemző. De senki sem tud előre válaszolni minden kérdésére. Szóval talán élvezi az új állapotot? Jelenleg semmit sem tehetsz a helyzet befolyásolására, ezért a legjobb, amit tehetsz, hogy „menj az árral”, és élvezd az ismeretlent. Azonban nem szabad elszigetelned magad a félelmeidben, beszélj róluk a férjeddel vagy a szeretteiddel.

FÉLELEM A GYERMEK JÓLÉTÉRT

Egyes anyák babavárása közben aggódnak a gyermek egészsége miatt. Fel kell ismerni, hogy senki sem mentes az újszülött fejlődésének különböző eltéréseitől. A korai diagnózissal sok probléma orvosolható. Minden nő megbirkózik ezzel a félelemmel a maga módján. Az egyik számára fontos, hogy erről a témáról beszélgessen egy szeretett személlyel, míg a másik igyekszik nem ragadni semmin, és más témák után fog gondolkodni. Olyan emberekkel kell körülvenned magad, akik optimizmussal és a jövőbe vetett bizalommal töltenek el. Ha egy nő a patológiai osztályra kerül, akkor a gyanakvás és az érzelmi szorongás nem a rossz egészségi állapot miatt, hanem mások történetei miatt nő. Ki kell találnia, miért gondolja egy nő, hogy hibás gyermeke lesz. Talán ez a tökéletes gyermek iránti vágynak köszönhető. Ha a szorongás ezzel kapcsolatban fokozódik, pszichológushoz kell fordulnia.

Amikor a baba mozogni kezd, készítsen tevékenységi táblázatot. Válasszon olyan napszakot, amikor megfigyelései szerint a gyermek ébren van és aktív, és fél órán belül számolja meg a mozgások számát. Ha 12 órán belül nem érez mozgást, forduljon orvosához. De ne ijedjen meg. Egy speciálisan végzett vizsgálat kimutatta, hogy a nők többsége, akik nem éreztek magzati mozgást a terhesség alatt. 12 óra alatt, biztonságosan szültek egészséges gyerekeket. Ha továbbra is aggódik, kérjen ultrahangot.

AZ ÖN MUNKA

Ezek a félelmek általában azokra jellemzőek, akiknek a terhesség meglepetésként ért. Egy nő gyakran kénytelen megszakítani szakmai fejlődését. Miután feladta karrierjét, egy nő attól tart, hogy többé nem tud visszatérni a munkahelyére. Megjelenik a házastárstól vagy a szülőktől való függés. Ilyen helyzetben érdemes prioritásokat felállítani. Mi elsősorban a nő boldogsága – a család vagy a munka? Természetesen nem kell megkövetelned, hogy teljesen elmélyedj a gyermekedben, és szakítsd meg a kapcsolatot a külvilággal. A csecsemő gondozása normális időszak egy teljes értékű nő ​​számára, és ezt jól kell megélnie.

Előfordulhat, hogy a terhesség bizonyos szakaszaiban nehezen tud a munkára koncentrálni, különösen, ha rosszul érzi magát. A megfigyelések azonban azt mutatják, hogy a legtöbb nő ugyanolyan termelékenységgel folytathatja a munkát. Szünetei alatt tápláló ételeket együnk és pihenjünk.

NAGY FELELŐSSÉGVÁLLALÁS

Az anya viseli a legnagyobb felelősséget gyermekéért. Természetesen a férjed és a szüleid is támogatni fognak. De a legnagyobb teher a válladra nehezedik. "A gyermekemnek egészségesnek, szépnek, okosnak, boldognak kell lennie, és ebben segítenem kell őt." Egy kismama gyakran nehezen viseli el egy ilyen nagy felelősség gondolatát. Pánik kezdődik. Aligha érdemes bármilyen okból szemrehányást tenni magának, és rossz anyának nevezni magát. Nincsenek ideális anyák, mint ahogy ideális gyerekek sem.

TEST: FÁJDALOM SZÜLÉS ALATT ÉS MEGJELENÉS VÁLTOZÁSA

Korábban kontrollálhattad a megjelenésedet: ha kellett, fogyókúráztál, vagy simítottál a sminkeden. Most teljesen tehetetlennek érzed magad amellett, ami a testeddel történik. A nagy has és a striák megrémítenek. El kell ismerned, hogy valóban történnek veled olyan események, amelyek nagymértékben megváltoztatják az életedet, és ezeket nem tudod figyelmen kívül hagyni. Az egyik módja annak, hogy megszabaduljunk a szülés fájdalmaival kapcsolatos gondolatoktól, ha egy kismamák iskolájába járunk, ahol megtanítják Önnek, hogyan győzze le a szorongásait, amelyek zavarják. És ami a legfontosabb, képes leszel elfogadni magad megváltozottként, és képes leszel teljes mértékben részt venni a szülésben, nem pedig egy passzív szenvedő test.

KAPCSOLAT FÉRJVEL

Egyes nők úgy gondolják, hogy ha teherbe esnek, rosszabbul néznek ki, és férjük másik nőt fog találni. Folyamatosan felteszed magadnak a kérdést: képes leszel „visszapattanni” a szülés után? És a férje hogyan fog reagálni a kis sikoltozó lényre? Ebben az esetben a gyermek „lakmuszpapírként” szolgál, és a valódi családi kapcsolatok próbája.

Egy férfi számára ez az időszak nem kevésbé nehéz, mint egy nőnek: hiányzik a figyelmed, magányosnak érzi magát, és nem érzi úgy, hogy most rendkívül szükséges mind az anyának, mind a babának. Beszéljen érzelmi állapotáról a leendő apával, amikor a családi légkör virágzó és nyugodt. Óvatosan próbáld elmagyarázni, hogy törődésre, gyámságra, megértésre van szükséged, és néha azt szeretnéd, hogy sajnálják, mint egy kisgyerek.

Az újabb „rossz” hangulatkitörés után az anya fokozatosan megnyugszik, és belső (esetleg hangos) párbeszédet kezd a babával. Végigbeszéli a helyzetet, és elmagyarázza, hogy semmi szörnyű nem történt. Ha veszekedés volt apával, akkor ígéretet tesznek, hogy mielőbb kibékülnek. Amikor egy nő belép ebbe a párbeszédbe, ő maga is fokozatosan megnyugszik, és úgy érzi, hogy a gyermek is megnyugszik. Ebben az esetben megszabadul a kellemetlen helyzettől, és nem merül fel a bűntudat. És éppen ez az eredmény, amelyre törekszünk: nem hagyhatjuk magunkban bűntudatot. Végül is gyermeke pszichéjének alapja az Ön érzései hatására rakódik le. És minél magabiztosabbnak érzi magát, annál magabiztosabb lesz a babája!

Ezért ne szidja magát váratlan cselekedetek vagy hangulati ingadozások miatt. Csak magyarázza el a viselkedését a babának, nyugtassa meg szeretteit, váltson valami kellemesebbre, és élvezze a terhességet!

Ha izgatottsága szorongássá és félelemmé válik, akkor a sikeres szüléshez meg kell tanulnia megbirkózni vele.

A pszichoterápiában számos meglehetősen hatékony technika létezik a szorongás kezelésére. A legegyszerűbb módszereket maga is könnyedén elsajátíthatja.

PIHENÉS

A relaxáció oldja az idegi feszültséget és csökkenti a félelmet. A mély relaxáció jótékony hatással van a testi közérzetre: segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a stresszhormonokat. Az izmok ellazulásával az agy megnyugszik, a félelmek és a szorongás megszűnik, az érzelmi állapot stabilizálódik.

Önálló ismerkedéshez kínálunk kikapcsolódást.

"Remek hely"

Kapcsolja be a nyugodt zenét. Helyezze magát kényelembe ülve vagy fekve. Csukja be a szemét, és képzeljen el egy helyet, ahol korábban járt, és amely ideális lenne lelki és fizikai kikapcsolódásra. Nyugodt helynek kell lennie - strand, hegyek, rét vagy a kert.

Ha semmi nem jut eszedbe, csak találj ki egy helyet. Most képzelje el, hogy ezen az ideális helyen pihen. Tisztán látod az összes színt, hallod az összes susogó hangot, érzed a szél fújását, érzi a meleget a bőrén. Dőljön hátra, és élvezze ezt az egészséges, nyugodt és pihentető környezetet. Érezd a békét és nyugalmat, ami erről a helyről fakad, élvezd ezt az érzést. A béke és a kellemes érzések felfrissítik a testet és új erőt adnak. Mindig visszatérhet erre az ideális helyre, amikor csak akar, és újra békét és nyugalmat érezhet testében és lelkében. 5-10 perc múlva nyissa ki a szemét.

Felveheti a szöveget kikapcsolódás céljából magnóra, vagy megkérheti szeretteit, hogy olvassák fel, miközben Ön pihen.

ELMÉLKEDÉS

A meditáció a belső béke állapota, amelyet olyan technikákkal érünk el, mint a légzés vagy egy hang megismétlése önmagában. A meditáció a belső béke érzését kelti az emberben, segít megtanulni kontrollálni magát és pozitív hozzáállást az élethez.

A meditációnak van néhány szabálya.
Körülbelül fél órával a meditáció előtt ne egyen vagy igyon semmit.
Készítse elő a szobát: legyen elég meleg, csendes és sötét.
Válassza ki a megfelelő időt: semmi sem vonhatja el a figyelmét 20-30 percig.
Ülhet széken, ágyon, földön szőnyegen vagy párnán – a lényeg, hogy jól érezze magát ebben a helyzetben, egyenesen tartsa a hátát és teljesen ellazuljon.

A meditáció folyamata a következő.
Kényelmes testhelyzetben ülve egyenes háttal, összpontosítson a légzésére: figyelje, hogyan emelkedik és süllyed a gyomra be- és kilégzéskor, hogyan mozog a levegő be- és ki a testből. De ugyanakkor lélegezzen teljesen természetesen.
Számoljon meg minden kilégzést, számoljon 10-ig, majd kezdje elölről.
5 perc elteltével inkább a belégzést számolja, mint a kilégzést.
Újabb 5 perc elteltével abbahagyhatja a számolást: csak figyelje a légzését, felismerve, hogy légzésének ritmusa összeolvad az Univerzum ritmusával.
A meditáció során, különösen az elején, idegen gondolatok zavarhatják a koncentrációt. Próbálj meg nem foglalkozni velük, képzeld el őket felhőkként, amelyek mellettük lebeg.
20-30 perc után térj vissza a valóságba, lassan nyisd ki a szemed és nyújtózkodj.
A terhesség második felében hanyatt vagy oldalt fekve meditálhatunk. De minden helyzetben ügyeljen arra, hogy a ruhák ne feszítsék meg a testet, és a tartozékok ne zavarják. Távolítsa el az öveket, öveket, órákat, láncokat és kontaktlencséket.

A meditáció és a relaxáció nemcsak az ember lelki, hanem fizikai állapotára is pozitív hatással van: csökkenti a magas vérnyomást, javítja a vérkeringést, enyhíti a fejfájást, megkönnyíti a légzést és javítja az alvást.

A meditáció során az agyi aktivitás gyengül, ami az egész tested ellazulásához és nyugalmához vezet, ami azt jelenti, hogy jótékony hatással van a babára. A szülés közbeni meditatív élmény segítségével megőrizheti az erőt és az önuralmát, könnyebben nyílik a méhnyak, jobban összehúzódik a méh, és a szülés után nem lesz olyan jelentős a fáradtság érzése.

Szorongás, depressziós hangulat és rögeszmés gondolatok - mindez időnként minden terhes nővel megtörténik.

Nem számít, hogyan halad a terhesség, szinte minden nőnek időről időre vannak „nehéz” gondolatai, kétségei, félelmei, és előfordulhat, hogy depressziót tapasztal. Itt meg kell értenie, hogy ennek oka a hormonális változások, a terhes nő pszichéjének sebezhetősége és az a tény, hogy a természetes félelem és szorongás bizonyos mértékig felkészíti a nőt az anyai szerepre.

A terhesség csodálatos és egyben nagyon izgalmas időszak minden nő életében. És ez így van rendjén. Végül is ez a női test természetes állapota, amely során rengeteg változás történik: fiziológiai, hormonális, pszichológiai.
Az egész test újjáépült, hogy teljesítsen egy szuper küldetést: szüljön és szüljön egy gyermeket. Ebben az időszakban egy nőnek különleges hozzáállásra van szüksége a szeretteinek támogatására és figyelmére.

Egy nő fiziológiailag és pszichológiailag részt vesz egy új személyiség létrehozásában. A születés előtti időszakról már sok információ és érdekes tanulmány gyűlt össze. Tudjuk, hogy a gyermek érzi az anyja érzelmeit. És az anya és az apa az, aki megteremti a szeretet terét a gyermek fejlődése és növekedése érdekében.

Egy nő és egy család harmonikus állapota az, ha két ember terhes. Csak egy nő hord gyereket, és egy férfi hordoz egy nőt. Ez a várakozási időszak közelebb hozza a családot, és minimálisra csökkenti a nő szorongását. De nem egy nő túlzott védelméről beszélünk, amikor szó szerint elfojtja a figyelem és minden oldalról sajnálják, beleavatkozva élete természetes ritmusába.

Minden embernek szüksége van a félelem érzésére, hogy felmérje és elkerülje a veszélyeket. A várandós nőtől való félelem pedig felkészíti a jövőbeli gyermekszülés és -nevelés felelősségteljes folyamatára. Így alakul ki az az ösztön, hogy megvédje magát és gyermekét az esetleges fenyegetésektől.

Ha úgy érzed, hogy nem tudsz egyedül megbirkózni a félelmeiddel, tapasztalataiddal, és ezek nem adnak nyugalmat éjjel-nappal; Talán ezért kezdenek megromlani a családdal való kapcsolatok, vagy depresszióssá válik – kérjen pszichológus szakmai segítséget. Az Ön pszichés állapota befolyásolja a terhesség és a szülés lefolyását.

Könnyű terhességet és pozitív hangulatot kívánok ebben az időszakban. Oroszul van egy nagyon költői kifejezés a terhes nőről - „terhes nő”. Reméljük a legjobbakat és biztosan eljön.

A babavárás örömteli időszak minden nő életében. Első pillantásra csak kellemes érzelmeket kell kiváltania, de ez sajnos nem mindig van így. A legtöbb várandós nő ismeri azt az állapotot, amikor hirtelen könnyek jelennek meg a szemében, vagy éppen ellenkezőleg, a legalkalmatlanabb pillanatban hirtelen ok nélkül nevetni akarnak. Terhesség alatt szokatlan érzékenység és sérülékenység, könnyezés, fokozott érzékenység jelentkezhet. A gyakori hangulatingadozás, a megnövekedett érzelmesség, ingerlékenység olyan tünetek, amelyekkel a jövő szülők pszichológushoz fordulnak segítségért. Nézzük meg a terhes nők hangulatában bekövetkező változások okait.

Pszichológiai felkészítés a terhességre

Mindenekelőtt a terhesség előtt figyelnie kell pszichés állapotára. Magyarázzuk el, miért: a központi idegrendszer hatással van az endokrin rendszerre, amely a terhességhez és a gyermekvállaláshoz szükséges hormonok termeléséért felelős. A legtöbb modern nő a terhesség előtt nagyon aktív életmódot folytat, hosszú órákat dolgozik, sok időt tölt a számítógép előtt, keveset pihen, és gyakran nem alszik eleget. Mindez nagy stresszhez vezet az idegrendszerben, ami viszont hormonális és pszichés problémákhoz vezethet.

Az orvosok úgy vélik, hogy annak a nőnek, aki legalább 3-6 hónappal a terhesség előtt anyává válik, minimálisra kell csökkentenie a testét érő pszichológiai stresszt. Több időt kell szánnod a megfelelő pihenésre, ügyelj arra, hogy eleget aludj (legalább napi 8 órát). Mindezek mellett nem tud stresszhelyzetet teremteni a szervezet számára (aktívan fogyni, hirtelen elkezdeni intenzív sportolást stb.).

Hangulatváltozások a terhesség alatt

A terhesség alatti folyamatos hangulatváltozások gyakran társulnak a terhes nők hormonális szintjének különböző változásaihoz. Leggyakrabban ez észrevehető a terhesség első hónapjaiban. Végül is a szervezetnek alkalmazkodnia kell a változásokhoz. Egy nő fokozott fáradtságot, álmosságot és ingerlékenységet érezhet. Azok, akiket nem kímélt a toxikózis, különösen érzékenyek ezekre a betegségekre. A hirtelen fellépő hányinger, szédülés, fáradtság és testi betegségek nem járulnak hozzá a jó hangulathoz. Érzi az ember a saját tehetetlenségét, ingerlékenységét, szorongását és mások meg nem értésének érzését.

Fontos megérteni, hogy ez az állapot természetes. Természetesen ez nem könnyíti meg, de megérti, hogy nincs egyedül - minden terhes nő „érzelmi viharoknak” van kitéve.

A terhesség első hónapjaiban a nő nemcsak fiziológiai, hanem pszichológiai változásokat is tapasztal: fokozatosan hozzászokik az anyaszerephez. Ebben a pillanatban egy nő úgy érezheti, hogy a körülötte lévők nem értik őt, és nem figyelnek eléggé új állapotára.

Svetlana azt mondja:

A terhességem elején úgy tűnt számomra, hogy a férjemet egyáltalán nem érdekli az állapotom, és nem érti, milyen magányos vagyok most. Sírni akartam a nehezteléstől, vagy az egész házat üvölteni. A férjem nem értette, mi történik velem, és én nem értettem, hogyan kell megbirkózni vele...

A terhességi időszak új szikrát adhat a családi kapcsolatoknak, vagy éppen ellenkezőleg, teljes félreértésre adhat okot. Ebben a pillanatban minden eddiginél fontosabb, hogy egy nő támogatást kapjon szeretett személyétől. De meg kell értenie, hogy jelenleg egy férfi számára nehezebb megérteni az Ön állapotát. Általában fogalma sincs, hogyan fejlődik a baba és milyen változások következnek be a testében. Ne légy ideges, és ne ródd fel neki az érzéketlenséget, adj neki időt, hogy felismerje, hogy ő egy „terhes apuka”. Neveld észrevétlenül. Beszélgess vele a veled végbemenő változásokról (fizikai és mentális egyaránt). Az aggodalmak másik lehetséges oka magával a nővel kapcsolatos.

Anna azt mondja:

Ez volt az első terhességem. Nagyon szívesen fogadták a gyereket. De az első hónapokban kísértettek a gondolatok: „Hogy alakul tovább az életem? Mi lesz a karrieremmel, amely most kezdett formát ölteni? Lehetek jó anya a babámnak?

Az ilyen kérdések ingerültséget, bizonytalanságot és fáradtságot okozhatnak. Időbe telik, hogy felismerd és elfogadd új állapotodat. A terhesség közepén az érzelmi ingerlékenység sokkal kevésbé gyakori, mint az első trimeszterben. A kisebb testi betegségek elmúltak, a toxikózis enyhült, ideje élvezni az új érzéseket. Ebben az időben a legtöbb terhes nő kreatív és fizikai felépülést tapasztal. Békesség, nyugalom és lazaság jellemzi ezt a terhességi időszakot.

Ilyenkor megváltozik az alakod, mások számára észrevehetővé válik a pocakod. Vannak, akik már alig várták ezt a pillanatot, mások aggódnak növekvő méretük miatt. Ez az aggodalom érthető, mert minden nő szép akar lenni.

Ugyanakkor félelmek merülhetnek fel a születendő baba egészségével és fejlődésével kapcsolatban. Abszolút minden terhes nő ilyen vagy olyan mértékben tapasztalja ezeket. Ezek a félelmek általában „jó” barátnők vagy rokonok történetein, vagy a barátok szomorú tapasztalatain alapulnak. E félelmek hátterében könnyezés, ingerlékenység, sőt néha depresszió is fellép.

A terhesség utolsó, harmadik trimeszterében érzelmei ismét a legjobbak lehetnek. Ennek oka a fáradtság plusz a közeledő szülés. A szüléssel kapcsolatos szorongások gyakrabban jelentkezhetnek, mint korábban. Fokozott szorongás ebben az időszakban szinte minden terhes nőnél előfordul. Itt fontos, hogy felkészülj a szülésre és a babával való találkozásra. Természetesen nagyon jó, ha speciális órákon vettél részt. A sikeres szülés és a szülés utáni gyógyulás érdekében nagyon fontos a nő előzetes pszichológiai felkészítése a terhesség alatt. Nemcsak tudást, hanem magabiztosságot is ad új szerepének - az anyaszerepnek - sikerébe. A terhes nők pszichológiai felkészítésének fő célja az összes olyan probléma megoldása, amely megakadályozza, hogy a kismama élvezze a várandós állapotot. De ha nem vettél részt ilyen órákon, az nem számít. A legfontosabb dolog a hangulatod a találkozáshoz, a vágy, hogy láthassa a babát, hogy segítsen neki megszületni. Általános szabály, hogy közvetlenül a szülés előtt a szorongás alábbhagy.

Ebben az időszakban sok terhes nő úgynevezett „érdeklődési beszűkülést” tapasztal. Minden, ami nem kapcsolódik a terhességhez vagy a gyermekhez, gyakorlatilag nem érdekli. A hozzátartozóknak tudniuk kell ezt, és ne lepődjenek meg azon, hogy a jövőbeli nyaralásokról vagy új felszerelés vásárlásáról szóló beszélgetések nem váltanak ki érzelmeket, a pelenkák előnyeiről vagy ártalmairól szóló beszélgetés viszont végtelenül hosszú. Ennek köszönhetően nő a szülésre, anyaságra való felkészülést célzó aktivitás. Ruhavásárlás a babának, szülészet kiválasztása, asszisztensek kiválasztása, akik a szülés után jönnek, lakáskészítés... Ezért is nevezik ezt az időszakot a „fészekrakás időszakának”.

Hogyan lehet legyőzni a rossz hangulatot a terhesség alatt?

• Ebben az időszakban nagyon fontos, hogy legyen lehetőséged a napközbeni pihenésre. Nem véletlen, hogy Japánban a szülési szabadságot a várandósság első hónapjaiban adják ki, hiszen ezeket tartják a legnehezebbnek egy nő számára. Fontos megérteni, hogy a hangulati ingadozások a terhesség természetes velejárói. A lényeg az, hogy a rossz hangulat ne legyen a napod alapja. És akkor biztosan elmúlik.
• Maradjon humorérzéke – ez mindig segít megbirkózni a rossz hangulattal.
• Kezdje el a relaxációs technikák tanulását. Ez lehet autóedzés, úszás. Ha nincs orvosi ellenjavallat, akkor nagyon hatásos egy lazító hát- vagy talpmasszázs, amit házastársa végezhet.
• Töltsön minél több időt a szabadban. Az adagolt testmozgás is hasznos lesz.
• Próbáljon meg mindent megtenni, hogy felvidítsa: találkozzon olyan emberekkel, akiket kedvel, tegyen valamit, ami érdekli. Keresd az élet szép aspektusait, és élvezd őket.
• Ne félj kiengedni érzelmeidet. Ha a könnyek „nem engednek el”, ne aggódj - sírj egészségedre.
• A lényeg az, hogy ne nyomd a lelked mélyére a sérelmeket és a sötét gondolatokat. Ruszországban sokáig azt tanácsolták egy terhes nőnek, hogy sírjon és panaszkodjon szeretteinek, nehogy haragot tápláljon. Ám egy terhes nőt a hozzátartozóknak meg kellett volna védeniük minden bajtól, nem szidhatták, vagy veszekedhettek előtte.
• Próbáljon türelmes lenni, és ezúttal „várjon ki”, mert a babával való kommunikáció előtt áll - minden nő életének legboldogabb pillanatai. Ne feledje: a rossz hangulat nem tart örökké, hamar elmúlik.
• Ne feledje, hogy orvosa szorosan figyelemmel kíséri babája fejlődését. Ha mindennek ellenére továbbra is szorong, szóljon erről kezelőorvosának, és hagyja, hogy részletesebben meséljen babája állapotáról. Beszéljen más várandós és bevett anyákkal - és meg fogja érteni, hogy félelmei hiábavalóak.
• Ügyeljen arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy pozitív hozzáállása fontos a fejlődő baba számára. Próbáljon kevesebbet aggódni az apróságok miatt, és fenntartani a pozitív érzelmeket. Ehhez nyugtató zenét hallgathat, és többet kommunikálhat a természettel.
• Ne feledje: a szülés előtti szorongás és enyhe félelem természetes.
• Próbálj meg nem arra koncentrálni, hogy fáradt vagy, hogy szeretnél minél előbb szülni stb.
• A szülés előtti szorongás megszüntetésének nagyszerű módja, ha felkészülünk rá. Ismételje meg a relaxációs technikákat és a légzőgyakorlatokat. Készítsen hozományt a babának.

Félelmek a terhesség alatt

A szorongás nem olyan veszélyes, ha nem állandó rossz hangulat, rögeszmés, fájdalmas érzés vagy álmatlanság. A legtöbb terhes nő számára a szorongás egy átmeneti állapot, amelyet egyedül vagy szerettei segítségével le tudnak győzni.

Ha állandó nyomott hangulatot észlel, amihez álmatlanság, étvágytalanság vagy étvágycsökkenés, testi gyengeség, melankólia, apátia, reménytelenség érzése is társul – akkor ezek már a depresszió jelei. A depresszió nem ártalmatlan állapot – ez egy betegség. A hosszú távú depresszió mindenképpen kezelést igényel. A nőknél a depresszió megjelenése összefüggésbe hozható a szervezet hormonális változásaival. Ez határozza meg az érzelmi változásokat, i.e. hangulati és érzésváltozások.

Az orvostudományban vannak olyan fogalmak, mint a „premenstruációs szindróma” és a „szülés utáni depresszió”. Míg az előbbihez kevés vagy egyáltalán nem szükséges orvosi felügyelet, a szülés utáni depresszió szinte mindig orvosi ellátást igényel. Ezért emlékeznie kell arra, hogy azokban az esetekben, amikor nem tud egyedül megbirkózni a szorongással vagy a félelemmel, ha a rossz gondolatok nem hagyják el éjjel-nappal, ne habozzon szakképzett segítséget kérni. Viselkedésének érzelmi instabilitásának minden esetben lehet és kell is dolgoznia. A rossz hangulatot aktivitással, kreativitással lehet leküzdeni. Nagyon zavaros helyzetekben egy pszichológus segít, de mindenekelőtt családja és barátai támogatására van szüksége.

Fontos megérteni, hogy a gyermek születését váró nő érzelmi szorongása teljesen természetes, a túlzott szorongás viszont káros, mert... A baba is aggódik veled. Az erőszakos érzelmi reakció nem árt a gyermeknek, de az ok nélküli aggódás nem hoz semmi hasznot. A leggyakoribb ok, ami szorongást vagy félelmet kelt a várandós anyákban, az, hogy nem ismerik a terhesség lefolyását és a szülés során. De mindez könnyen kiküszöbölhető. Tegyen fel kérdéseket orvosának és pszichológusának, olvasson szakirodalmat, beszéljen már szült nőkkel. Tanulj meg ellazulni és megnyugodni. Fordítsa el a figyelmét a zavaró gondolatokról - ez lehetővé teszi, hogy pozitív érzelmeket szerezzen. Meg kell tanulnod, hogy ne reagálj a bajokra, és élvezd az életet. A terhesség az az időszak, amikor megengedheti magának, hogy ne reagáljon az élet apró problémáira. A legfontosabb, hogy boldog légy, és élvezd ezt az egyedülálló, csodálatos kilenc hónapos várakozást a babára.

A terhesség új állapot egy nő számára, amely a testben teljesen logikus állapotok mellett a terhes nő pszichéjét is befolyásolja. A várakozás kilenc hónapja alatt a kismama különféle érzelmeket élhet át: szorongást, érzelmi felfutást, örömöt és félelmet, sőt néha maga a nő sem érti, miért változik a hangulata.

Milyen változtatásokat kell végrehajtania a saját viselkedésében? terhes nő Hogyan változnak meg a családi kapcsolatok a „speciális helyzet” miatt, és ezek a változások hogyan készítik fel a szülőket a jövőbeli gyermek születésére, ezekre a kérdésekre próbáljunk választ adni a terhesség hagyományos periodizációja alapján: az első, második és harmadik trimeszter.

A terhesség első trimesztere

Egy nő nem nagyon tud teljes odaadással dolgozni: gondolataiban állandó a figyelemelterelés, a kismama álmodik, elmélkedik, tervez, gondolkodik valamit. Ha egy nő aggódik a rossz egészségi állapot miatt, vagy ez sem növeli az optimizmust és a teljesítményt.

Tanácsadás a leendő apának : a feleség terhességgel kapcsolatos üzenetére adott első reakció fontos tényező, amely hosszú időre megváltoztathatja a házastársak közötti kapcsolatot. És ha a reakciód a következő szavakra: „Drágám, hamarosan apa leszel” nem volt elég örömteli, egyszerűen sokkos állapotban voltál, és nem tudtad, hogyan viselkedj, mindenképpen próbáld meg utána megtalálni a megfelelő, szükséges szavakat meggyőzni egy nőt arról, hogy valóban örül a jövő gyermekének, készen áll gondoskodni és felelősséget vállalni érte és általában a családi életért.

Egy másik pszichológiailag nehéz feladat a második trimeszterben: fogadja el a már megtörtént változásokat női testtel, érezze új állapotát, szépségét és stílusát. Ha a megszokott ruháid túl kicsik lettek számodra, vedd ezt kiváló lehetőségnek, színek és anyagok. Fontos, hogy ne negatív szemszögből érzékeld magad, ne aggódj a darázsderek elvesztése vagy a nehéz járás esetlensége miatt, hanem lásd meg új belső szépségedet és élvezd a harmóniát, érezd magad őrzőnek, gondozónak, egy igazi nő.

Konzultáció leendő apukáknak : ebben az időszakban a férjnek továbbra is folyamatosan részt kell vennie szeretett felesége életében, nem kell visszavonulnia az orvosválasztásról folytatott megbeszélések során, még akkor sem, ha egyáltalán semmit sem ért belőle, feltétlenül vegyen részt ultrahangvizsgálaton a terhes nővel , és kísérje el a szükséges vizsgálatok során. Természetesen sok nő élménye túl érzelmes lesz, és nem teljesen érthető a pragmatikus férfiak számára, de minden esetben mutasd meg a feleségednek, hogy készen állsz válaszolni a kéréseire, hallgass meg egy túl részletes történetet, és ne kritizáld a túlzott érzelmességet. Ne felejtsd el elmondani a feleségednek, hogy milyen szép, mennyire szereted, vedd észre, hogyan megy neki az anyaság, és mennyire várod a találkozást a babával.

Bárhogy is legyen, de amikor egy várandós nő hasa kigömbölyödik, és elkezdi érezni a baba mozgását, az első trimeszter mentális instabilitása átadja a helyét egy bizonyos belső leválásnak, speciális védelem a külső riasztásokkal szemben , erős ingerek és élmények.

Ebben az időszakban a kismama meglepő módon közelebb kerülhet édesanyjához, nagymamához, próbálkozhat tanuljanak az idősebb rokonok tapasztalataiból , kérdezzen rá, hogyan zajlott a terhességük és a szülésük, mit gondoltak és éreztek. Közeledés a párkapcsolatban az anyóssal is megtörténhet: a várandós feleséget olyan kérdések kezdik érdekelni, amelyekre korábban nem figyelt, például szeretett férjének néhány jellemzője gyermekkorában, szokásai és jelleme. . A második trimeszterben egy nő érezheti a vágyat, hogy ismét részt vegyen a családi nyaralásokon és tevékenységeken, és érezze a családdal való egységét.

A terhes nő egyik eredeti pszichológiai jellemzője lehet a vágy, hogy mindent megtegyen "X" óráig. Intuitív módon egy nő megérti, hogy egy bizonyos hónapban véget ér az élete szokásos menete, és elkezdődik egy másik, ami nem lesz pontosan ismert, ezért a terhes nő megpróbál a lehető legtöbbet megtenni. Végezzen el egy fontos projektet, nyissa meg az üzletet, fejezze be a diplomát, védjen meg egy szakdolgozatot, fejezze be a felújításokat vagy vásároljon lakást - minden nőnek megvan a saját listája azokról a fontos kérdésekről, amelyeket meg kell oldani a szülés előtt, és a terhes nő maximális erőfeszítést fog tenni végrehajtásukhoz. Nincs értelme korlátozni a nő tevékenységét, minden magától megtörténik, a terhesség harmadik trimeszterében, a kismama belső vágya szerint.

Harmadik trimeszter

A terhesség vége felé egy nő egyre kevésbé aggódik a körülötte maradt hiúság miatt önmagára hallgató állapotban , a gyermek érzései és mozgásai. Az apró karok-lábak remegése pedig már jól érezhető, ami nem tudja másként gondolni a kismamát a babával való további életére.

Hogy maximális kényelemmel és otthonosan fogadhassa babáját otthon, terhes nő elkezdi a felkészülést : vásároljon babakocsit, kiságyat, ruhát a babának és minden egyéb szükséges kiegészítőt. A szükséges dolgok kiválasztásának folyamata a terhes nőn megy keresztül speciális ellenőrzés alatt : a kismama nem akar hibázni, és mindent többször is ellenőriz, véleményeket és véleményeket talál a kiválasztott babakocsi- vagy kiságymodellről, és alaposan áttanulmányozza a baba ágyneműin és ruháin található címkéket.

A felkészítő munka ezzel nem ér véget, elsősorban a harmadik trimeszterben kezdődik a munka a leendő szülők családjában. javítások, átalakítások a lakásban , elkötelezettek szükséges vásárlások , például egy mosógép vagy egy multicooker, ami megkönnyíti a kismama számára a baba gondozását.

Ebben az időszakban sok terhes nő varrni, kötni, hímzéssel foglalkozik, és saját kezűleg játékokat készít a baba számára, megpróbálva a lehető legjobbat, természeteset és biztonságosat megadni leendő babájának.

A szülés közeledtével még a pszichológiailag legstabilabb terhes nők is szorongást tapasztalhatnak, és fokozhatják a félelmeket. Ebben az esetben kiváló és már bevált gyógymód egy türelmes, megértő férj, egy rutinvizsgálat és egy szakemberrel való konzultáció, aki megerősíti, hogy minden rendben van-e a babával, vagy ha szükséges, megfelelő kezelést ír elő.

A lehető legtöbbet csepegtetni egy terhes nőbe több magabiztosságot Az tény, hogy aggodalomra semmi ok, hasznos lenne, ha a férj vagy a közeli hozzátartozók minél gyakrabban elkísérnék a kismamát az orvosi látogatások alkalmával, és nem hagynák magára a gyors döntéshozatalt igénylő helyzetekkel.

Ma már nem ritka az a helyzet, amikor egy kismama virtuálisan dolgozik a szülésig, de lélektani szempontból az lenne a helyes, ha egy-két hónapra telne a kismama ellazulása, ráhangolódni az új programra , szülés előtt nyugodtan oldjon meg minden szükséges dolgot és kényelmesen lépjen be a babával az új életritmusba.

Bármennyire is természetes folyamat a terhesség és a szülés, fel kell készülni rájuk, ill hirtelen átmenet egy aktívan dolgozó, széles baráti körrel rendelkező nő életétől a háziasszony és egy pici gyermek anyja szerepéig, aki eleinte szinte minden idejét otthon tölti, tele van érzelmi és pszichológiai problémákkal, például a szülés után. depresszió.

Konzultáció leendő apukáknak : Ha a terhesség előtt a feleséged figyelmének oroszlánrésze jogosan rád tartozott, akkor a harmadik trimeszter a legalkalmasabb arra, hogy fokozatosan, a feleséged gondozása és támogatása közben rájöjj, hogy hamarosan a figyelme nagy része a babád felé fordul. Tanuljon meg független lenni: derítse ki, hol vannak a legközelebbi üzletek, próbáljon saját kezűleg levest főzni, találja meg, hogy a környéken hol vásárolhat pelenkát, és hogyan juthat el a legközelebbi gyermekklinikára. Hamarosan szüksége lesz erre a tudásra, mert megváltoznak a szerepek a családban, és egy vakmerő férjből, aki nem tudja, hol vannak a dolgai, egy fiatal anya nélkülözhetetlen asszisztense lesz.

Igyekeztünk egy listát összeállítani több kritériumból, amelyek betartásával pszichológiai állapota a terhesség alatt a lehető legpozitívabb lesz :

• Ne álljon ellen a terhesség okozta változásoknak, inkább próbálja érezni, milyen kellemesek.
• Ne szégyellje magát a gyengeség kimutatásától és a segítségkéréstől, attól nem leszel kevésbé vonzó.
• Mondja el férjének gondjait és örömeit, de csak szavakkal, ne érzelmek kitörésével, és először győződjön meg arról, hogy készen áll meghallgatni Önt.
• Tanuljon speciális relaxációs technikákat, például auto-edzést, jógát, légzőgyakorlatokat. Ez segít megbirkózni a terhesség alatti érzelmi ingadozásokkal.
• Fenntartja a humorérzékét, amelynek köszönhetően bármilyen helyzetben nyerhet.
• Ne változtasson gyökeresen életmódján: találkozzon barátokkal, csináljon érdekes dolgokat, fedezzen fel új ismereteket és készségeket. A terhesség nem indok a börtönbüntetésre, hanem egy módja annak, hogy új módon ismerkedj meg önmagaddal.
• Ne félj érzelmeidtől, ne nyomj sötét gondolatokat lelked mélyére, hanem adj nekik kiutat. Ha akar, sírjon saját örömére, és ezt terápiás profilaxisként fogja fel.
• Amikor belemerülsz a terhességbe, ne feledd, hogy a gyerek mellett van férjed is, és neki is szüksége van a figyelmedre és a melegségedre. Ne tekintse a férfit csak a vigasztalás és vágyai teljesítésének eszközeként, beszélje meg az őt érintő kérdéseket, higgyen férjében, támogassa őt törekvéseiben és törekvéseiben.
• Próbáljon meg pihenni a nap folyamán, és szokja meg azt a gondolatot, hogy a hangulatváltozások természetesen hozzátartoznak az „érdekes helyzethez”, de ez a jelenség átmeneti. A szülés után nem sokkal az érzelmi kitörések már nem zavarják a fiatal anyát, mert megszületik egy kis csoda, ami boldogságot és örömet okoz.

A várandósság kilenc hónapja alatt számos fiziológiai és pszichológiai változáson kell keresztülmenned, de a leendő szülők fő feladata, hogy megváltoztassák a párkapcsolatot, hogy könnyedén fogadhass gyermeket a családba, és egy házaspárból igazi igazi legyen. boldog család.