Az embereket zavaró pszichés problémák általában befolyásolják a rossz szokások kialakulását. Hagyományosan függőségeinket csoportokra oszthatjuk attól függően, hogy milyen érzelmek okozzák őket.

"Aggasztó" szokások

Az a szokás, hogy állandóan babrálsz valamivel a kezedben (toll, ruha, ékszer), ugyanazokat az értelmetlen cselekedeteket ismételgeti (ujjaival az asztalon kopogtat, vakarja magát, megigazítja a szemüvegét, megérinti az orr hegyét, hintázni egy széken) ), ha valamit a szádba veszel (ujj, köröm, cigaretta), valamint ha minden este kiüríted a hűtőszekrényt, azt jelzi, hogy valami zavar. Megpróbál megszabadulni ettől a szorongástól bizonyos dolgok elvégzésével. És minél magasabb a szorongás szintje, annál jobban leharapja a körmét vagy a tollat, annál gyakrabban fog belenézni a hűtőszekrénybe, és túl sokat eszik lefekvés előtt.

Ha valakinek magas a szorongása, és akkor is szorong, ha egyedül van önmagával, akkor ez a szokás folyamatosan megnyilvánul - folyamatosan a szájába húzza az ujját (körmét, cigarettát). Ha a szorongás bizonyos helyzetekben megnyilvánul, akkor ennek megfelelően a rossz szokás csak akkor jelenik meg, ha szorongásos állapotban van, például tárgyalások során, feletteseivel folytatott beszélgetés során, amikor valami kellemetlen dologra gondol. A szorongás gyökerei és okai sokféle területen húzódhatnak meg, ezért gyakran meglehetősen nehéz megtalálni őket szakember segítsége nélkül.

Az ilyen vagy olyan módon történő önnyugtatás szokása gyakran megerősödik gyermekkorban. A babának van szopási reflexe, és még ha tele is van, akkor is szívja az ujját vagy a cumit, mert a reflex kielégítést igényel. És ez a cselekvés megnyugtatja. Ugyanez vonatkozik a felnőttekre is: emlékeznek arra, ami gyermekkorukban megnyugtatta őket, és elkezdenek szívni valamit olyan helyzetekben, amelyek zavarják őket.

Ezért először derítse ki, hogy pontosan nehéz helyzetekben (vagy folyamatosan) miért van ilyen reakciója, amely szorongást okoz. Csak az ok azonosításával lehet megszabadulni a rossz szokástól.

A „szorongó” közül a legkárosabb Tanulmányok azt mutatják, hogy sokan stresszhelyzetben cigarettát ragadnak, és a dohányzásnak köszönhetően valóban észhez térnek. A dohányzás azonban az informális kommunikáció megkezdésének rituáléja is lehet: például a tárgyalások vagy konferenciák szünetében az emberek a dohányzószobába mennek, és ott kötetlen környezetben kezdenek kommunikálni egymással.

Előfordulhat, hogy egy dohányzó embernek nincs fiziológiai függősége a nikotintól, de pszichés függőség lehetséges - hogy ezzel a rituáléval megnyugodjon - egy cigarettaszívás. Ezért a dohányzás abbahagyásához fel kell ajánlania magának valamit, ami helyettesíti a cigarettát. Például cukorkák szopása azoknak, akik le akarnak szokni a dohányzásról. Szükséges a rituálé megőrzése mellett, amelyre az embernek szüksége van, hogy megnyugodjon, vagy mondjuk a kommunikáció félénkségét leküzdje, ártalmatlanná tegye.

Ha egy személy nem tud kommunikálni és leküzdeni a félelmeit egy adag alkohol nélkül, akkor a legkárosabb szokás kiszolgáltatottja. A túlsúly a stresszre adott reakcióként Minden ember másképp reagál a stresszre. Vannak, akik hirtelen elveszítik étvágyukat, míg mások éppen ellenkezőleg, nem tudják mérsékelni az éhségüket.

Az állandó nassolási vágy, amikor nem vagy éhes, olyan vágy, amelynek nem tudsz ellenállni, azt jelzi, hogy „megeszi” a szorongását (kivéve persze, ha a napod úgy van megszervezve, hogy csak este tudj enni). És ha éjszaka túl eszik, ez azt jelenti, hogy szorongása valószínűleg nem kapcsolódik a szakmai tevékenységhez, mivel a munkanap során ez a probléma nem merül fel Önnél, hanem csak otthon. Ez ok arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy otthonában minden olyan jó-e, ahogy szeretné. Ne feledje: talán csak azért rohan a hűtőhöz, hogy elkerülje a veszekedést a férjével?

"Szörnyű" szokások

Ha valaki azt követeli, hogy éjszaka égve maradjon a lámpa, vagy például nem bírja a csendet, ez azt jelzi, hogy a félelem nagy jelentőséggel bír az életében. Az ilyen szokások általában felerősödnek gyermekkorban, amikor a gyerek, ha fél valamitől, kéri, hogy kapcsolja fel a villanyt, nyissa ki az ajtót, üljön mellé stb. Ha az ember fájdalmat okoz magának (becsípi magát, a körmét a bőrbe vájja), akkor nagy valószínűséggel ezekkel a fájdalmas technikákkal próbálja kihozni magát a félelem állapotából igyekszik megfelelő állapotba hozni magát, hogy összeszedje gondolatait.

"Agresszív" szokások

Az ajkak harapása és az állkapocs összeszorítása, amíg az nem fáj (beleértve az alvást is), az agresszió elnyomásának megnyilvánulása. Az agressziót, amely csak a kontroll teljes gyengülésének pillanataiban nyilvánul meg, az alvás közbeni fogcsikorgatás szokása jelzi (ha ez nem fiziológiailag meghatározott).

"Bizonytalan" szokások

SZAKÉRTŐI TANÁCSOK:

Tedd rendbe a körmeidet Vegyél egy nagyon drága manikűrt a szalonban, és legyen szabály, hogy tisztességes állapotban tartsd. Kár lesz elpusztítania azt a szépséget, amiért sok pénzt fizetett.

Vigyázzon a kezére, távolítsa el a függőkörmöket és vágja le a letört körmöket – így elkerülheti a kísértést, hogy leharapjon egy letört körmöt vagy lehúzzon egy szöget. Mindig tartson kéznél egy reszelőt és csipeszt.

Vágja le a körmét a lehető legrövidebbre, hogy ne legyen min rágni, és mindig tartsa így. Vásároljon úgynevezett gyermeklakkot, amelyet kifejezetten azoknak terveztek, akik rágják a körmüket. Nagyon rossz íze van – minden alkalommal, amikor a szájába dugja az ujját, érezni fogja. Lakk helyett egyszerűen használhat valami keserűt - aloe juice, mustár, adjika.

Ha különösen idegesnek érzi magát, próbáljon meg varrni, kötni vagy hímezni. Ha elfoglalja a kezét, megakadályozza, hogy elérje a körmét. Tanuljon meg nyilvánosan beszélni, hogy megszabaduljon attól a szokásától, hogy riport vagy nyilvános beszéd közben hajrögzít, tollat ​​kattintgat stb., gyakorolja a kezét. Például olvasson el egy jelentést, miközben az írott szöveget a kezében tartja, vagy vegye fel a mutatót vagy a krétát.

Ne riadjon vissza a lehetőségtől, hogy ismét gyakorolja a nyilvános beszédet. Minél több tapasztalattal rendelkezik, annál nyugodtabban és magabiztosabban érzi magát a közönséggel. Ha ideges vagy egy előadás előtt, kérdezd meg magadtól, hogy mi az, amitől félsz. Hogy szégyenben kirúgják a közönség soraiból? De megérted, hogy ez nem fog megtörténni – látott már ilyet?

Talán a rossz szokásokban megnyilvánuló félelmedet az első fellépésed sikertelen tapasztalata diktálja. Ha nem tudsz megszabadulni a beszédben akadályozó szokásaidtól, akkor érdemes felkeresned egy pszichológust, aki megtalálja a félelem gyökerét, és segít megszabadulni tőle.

G.N. Tikhomirova, pszichológus, pszichoanalitikus a Kreatív Folyamat Pszichoanalitikai Kutatási Központjában.

Vannak szorongásai és egyéb rossz szokásai?

Nem csak az számít, hogy mit mondasz, hanem az is, hogy milyen gesztusokkal kíséred a szavaidat. Ez sztereotípiának tűnhet, de igaz. A testbeszéd rendkívül fontos része a kommunikációnak. Az, ahogyan hordozod magad, eltorzíthatja a mondandód teljes jelentését. A viselkedési hibákat nagyon nehéz kiküszöbölni. Sokan túlságosan hozzá vannak szokva ahhoz, hogy meggörnyedjenek, elforduljanak vagy összefonják a karjukat a mellkasukon, így már észre sem veszik magukon az ilyen viselkedést. Tekintse meg ezt a listát, hogy megtudja, mely gesztusokat érdemes elkerülni. Higgye el, a jövőben hálás lesz magának.

A helyben rángatózás szokása

Ha állandóan rángatózik, lengeti a lábát, vagy babrál a karjaival, nagyon nehéz lehet megállni. Ez azonban nagyon fontos. Próbáljon feladni azzal a szokásával, hogy kimutatja izgatottságát. Amikor megmutatod, mennyire ideges vagy, akkor akaratgyenge vagy. Ez nem a legjobb tulajdonság.

Hajlamosság a hajhúzásra

Hagyd békén a hajad! Ha folyamatosan igazgatod a hajad, és az ujjadon csavarod a fürtjeid, eltereled a másik figyelmét a beszéd témájától. Idővel károsítja a haját is. Ezt a hajlamot meglehetősen nehéz feladni, ezért próbáljon meg egy stresszoldó labdát használni, hogy először lefoglalja a kezét.

Zárt póz

Sokan állandóan keresztbe teszik a karjukat, vagy kissé meggörnyednek, mert nem tudják, hogyan helyezzék el másképp a testüket. Érdemes megérteni, hogy ez a pozíció azt mutatja, hogy megvédi magát másoktól, és nem szabad megbízni benned. Mindig legyen látható a keze, amikor beszél. Ha beszélgetőpartnere nem látja a kezeit beszélgetés közben, akkor azon kezd gondolkodni, hogy mit titkol előle.

Furcsa kézmozdulatok

Gesztikulálni vagy nem? A kérdés meglehetősen összetett. Vannak, akik túl mereven ülnek beszélgetés közben, míg mások túl aktívan gesztikulálnak. Mindkét lehetőség sikertelen. A beszélgetés közbeni gesztusok nagyszerű módja annak, hogy megragadja hallgatói figyelmét. Csak nem kell túlzásba vinnie – ne mozogjon úgy, mintha egy láthatatlan zenekart irányítana, és ne hadonászjon minden irányba.

Az a szokás, hogy járás közben megrázzuk a lábunkat

Az emberek hajlamosak folyamatosan értékelni másokat. Az ember azt hiszi, hogy sok mindent el tud mondani beszélgetőpartneréről különféle részletek, például a járása alapján. A járásmód még azt is meghatározza, hogy mennyire eshet zsebtolvajok áldozatává. A bűnözők kisebb valószínűséggel támadnak olyan embereket, akik magabiztosan mozognak. Természetesen nehéz megváltoztatni a járást, de próbálja meg megtenni. Mozogj magabiztosan és jó koordinációval, ne keveredj.

Mosoly hiánya

A mosolygás segít önbizalmat, nyitottságot, melegséget és energiát mutatni. Ezenkívül felébreszti a hallgatóban a neuronokat, amelyek válaszul mosolyra késztetik. Ha nem mosolyogsz, túl komornak tűnhetsz.

Zavart nézet

Nincs bosszantóbb annál, mint amikor megpróbálsz beszélni valakivel, aki teljesen figyelmen kívül hagyja a másikat. Vannak, akik egyszerűen túl elfoglaltak, vagy könnyen elvonják a figyelmüket, de érdemes elnyomni azt a késztetést, hogy ellenőrizze a telefonját vagy az óráját. Ellenkező esetben túl durvának és meggondolatlannak tűnhet.

A görnyedt szokás

Állj egyenesen. A rossz testtartás nagyon gyorsan kialakul, különösen, ha a nap nagy részét az íróasztalnál ülve tölti. A görnyedt szokás azonban nemcsak elbizonytalanítja az embert, hanem a hátát is károsítja. Védje egészségét, és álljon a lehető legegyenesebben.

Hiányzó vagy agresszív szemkontaktus

Az ideális szemkontaktus figyelmes pillantások sorozata. Nem szabad folyamatosan a beszélgetőpartnerére nézni. Az ilyen nézetek kényelmetlenül érzik magukat másokban. Másrészt a félrenézésre való hajlam az önbizalom hiányát mutatja.

Fix helyzetben

A túlzott rángatózás rossz, de a mereven ülni sem a legjobb megoldás. Ha túl csendes vagy, az emberek kényelmetlenül érzik magukat, és azt gondolják, hogy nem érdekli a beszélgetés témája.

Ellentmondás a verbális és nonverbális nyelvek között

Még ha mindent elmondasz is a másiknak, a testbeszéddel kapcsolatos problémák tönkretehetik a kommunikációt. Ha az üzeneteid mások, a nonverbális nyelv a király.

Sokan szeretnénk magabiztosabbnak tűnni. De bármennyit is fektetünk az öltözködésünkbe, testtartásunkba és beszédünkbe, szokásaink kiszolgáltathatnak. Hogyan lehet megszabadulni attól a szokástól, hogy rágja a körmét, babrál valamit a kezében, és folyton kiegyenesíti a haját?

Természetesen ezeket az ideges szokásokat lehetetlen egy nap alatt leküzdeni, de elég gyorsan minimalizálhatók. Tehát először az első dolgok!

1. szokás – körömrágás

Ez az egyik leggyakoribb ideges szokás. Hogy mennyire gyakori, azt Penny Donnenfeld amerikai pszichológus által idézett adatok alapján lehet megítélni: a gyerekek harmada, a tinédzserek 44 százaléka és a felnőttek 19-29 százaléka rágja a körmét. A szakember azt mondja, hogy a körömrágás szokása a hüvelykujjszopás szokásának folytatásaként létezik – ez a gyermekkorból származó megnyugtató viselkedés. Úgy gondolják, hogy a leharapott körmökkel küzdő felnőtteket kevésbé veszik komolyan, sőt kevésbé kompetensnek tekintik őket, mint kollégáikat.

Hogy megszabaduljon ettől az ideges szokástól, rendszeresen festheti a körmét (a férfiak használhatnak átlátszó, színtelen lakkot). A körmöd kellemetlen ízű lesz, és az egyenetlen lakkozás látványa ismét eszébe juttatja, milyen csúnya ez a szokás. Fontolja meg azt is, hogy milyen módon jutalmazhatja meg magát a körömrágásból való felhagyásért. Sőt, a jutalom meghatározó tényezője az e szokás nélkül eltöltött idő.

2. szokás – „nem urai” a kezeidnek

Egy másik gyakori szokás, ami azt jelzi, hogy nem vagy magabiztos, hogy babrálsz valamivel a kezedben, vagy egyszerűen „mozogsz” a kezeddel. Azok közül, akiknek ez a szokásuk van, sokan nem tudják pontosan megmondani, hogy miért teszik ezt (azaz nem kötik össze a viselkedést stresszel, nyomással vagy más negatív érzelmekkel, amelyeket ezekben az esetekben tapasztaltak). A tudósok azonban úgy vélik, hogy ez a szokás kényelmetlenséget vagy szorongást jelez.

Ha meg akarja szakítani ezt a szokást, kezdje azzal, hogy eltávolít minden olyan külső ingert, amely öntudatlanul erre vezethet. Például általában az asztalon lévő apró tárgyakon izgat (gemkapcsok, radír vagy egyéb irodai kellékek). Tárolja őket biztonságos távolságban dobozokban. Ha folyamatosan megérinti a karóráját vagy a gyűrűjét, fontolja meg, hogy ne viselje, amikor olyan emberekkel találkozik, akiket le akar nyűgözni. Emellett figyelnie kell, mit és milyen helyzetekben csinál a kezével, és irányítania kell.

3. szokás – Az arcod vagy a hajad érintése

Ezt az ideges szokást nagyon előnyös kiiktatni a magánéletéből és a szakmai életéből. "Ezek a gesztusok a sebezhetőség vagy megtévesztés jeleként értelmezhetők" - mondja Carol Kinsey Goman, PhD, pszichoterapeuta és a The Silent Language of Leaders című könyv szerzője.

Ha meg akarsz szakítani egy szokásod, először fel kell ismerned, hogy megvan. Amikor legközelebb kommunikál a főnökével vagy más emberekkel, figyelje meg, hányszor érinti meg arcát vagy haját. Az eredmény meglephet! Ha úgy találja magát, hogy ezzel csökkenti a kommunikációs szorongást, tartsa magánál a kezét, vagy hajtsa össze az asztalon.

A komplexum demo verziója

HOL SZEREZZÜNK IDEGES SZOKÁSOKAT?

Kezdjük azzal, hogy a szakmai terminológiában nincs ilyen fogalom. Létezik egy „kényszeres viselkedés” kifejezés: a toll kattintásától a haj kihúzásáig bármi lehet. És az érzelmi kényelmetlenség csökkentését célozzák, ami szintén változó.

Egy személy valamilyen viszketést tapasztalhat – például állandóan úgy állítja be a dolgokat, hogy szépen feküdjön. És ha megkérdezed tőle, hogy miért teszi ezt, nem kapsz egyértelmű választ.

De van egy konkrét oka is – például félelem vagy izgalom egy fontos esemény előtt. Az ilyen ember rágja a körmét, rázza a lábát, de ugyanakkor tökéletesen megérti, miért történik ez.

Ugyanaz a hajgöndörítés teljesen öntudatlan cselekvés lehet. Ezt azért tesszük, hogy a szorongásunkat elhelyezzük valahol, és átirányítsuk az energiánkat.

Vannak sajátos „szerencserituálék” is: például egy fontos verseny előtt az ember megveszi a szerencsés nyúl lábát, hétszer kopog az asztalon, és megfordul. Kezdetben egy negatív előrejelzés befolyásolja: „Ha nem ellenőrzöm hétszer, hogy be van-e zárva az ajtó, biztosan kirabolnak.”

Mint látható, a szokás kialakításának mechanizmusa a következő: kellemetlen érzés vagy szorongás jelenik meg, az ember nem tudja, hogyan kell megbirkózni vele, így létrejön egy rituálé, amely a megkönnyebbülés illúzióját kelti. Miért illúzió? Mert ettől egy ideig jobban érzi magát, de a valóságban ezek a tettek semmilyen módon nem befolyásolják a sikert, ráadásul az ember nem tanulja meg megbirkózni a stresszel.

SOKAKNAK VAN ILYEN SZOKÁSOK?

Előfordulhat, hogy a kényszeres cselekvések nem láthatók számunkra. Csak a nyilvánvaló dolgokra figyelünk - például a tollkattintásra -, amelyek mindenki számára láthatóak, de valójában az emberek néha kényszeres cselekvéseket hajtanak végre a fejükben: elismételnek valamit magukban, vagy rózsaszín egyszarvúkat képzelnek el, hogy a negatívat kompenzálják. pozitív.

Mindannyian megpróbáljuk elkerülni a kényelmetlenséget. Ez egy evolúciós tendencia, és így éljük túl. Most megcsodálhatjuk a tigrist, de az ókorban így volt: láttam egy tigrist - kiváltott a „harcolj vagy menekülj” reakció. Ma már sokkal kevesebb fenyegetés fenyegeti a túlélést, ezért érdemes újra megtanulni élvezni az életet, ahelyett, hogy elkerülnénk a kényelmetlenséget.

És még egy fontos pont: egy ideges szokás ritkán él egyedül. Minden tünet, mint egy pár, vagy akár egy hármasság: stressz idején az ember az ujján csavarhatja a haját, és mindent édeset eszik, és kiabál valakivel.

LEHET EZ VALAMI KOMOLYBA NŐVETNI?

Ahogy a stressz fokozódik, és a személy nem tanul meg másképp megbirkózni, a kényszeres viselkedés rögeszmés-kényszeres rendellenességgé (OCD) fejlődhet. Az OCD két fő jele a rögeszmék (rögeszmés gondolatok) és a kényszerek (kényszeres cselekvések), amelyekről beszélünk. Vannak klinikai kritériumok, amelyek alapján megérthető, hogy egy szokás OCD-vé vált. És ami a legfontosabb, hogy a kényszeres cselekvés elvegye tőled egy óra vagy több naponta.

De nem a szokások az egyetlen tényező az OCD kialakulásában, hanem genetikai vagy családi hajlam is lehet. Egyes emberekben a szülők gyermekkoruktól kezdve a perfekcionizmust csepegtetik, ami termékeny talajt jelenthet az OCD kialakulásához. Egy tünet lehet a késztetés a dolgok rendezésére.

HOGYAN MEGÉRTSEM, HOGY EZ KÁRT VAN?

Egyszerű: vagy már észreveszed ezeket a szokásokat, vagy nem. Ha nem, akkor valószínűleg nem túl hangsúlyosak, és egyáltalán nem zavarnak. És ha aggódik amiatt, hogy ez van, az önmagában egy szorongásos rendellenesség tünete. Nagyon gyakran azok az emberek, akik OCD-vel pszichológushoz fordulnak, attól tartanak, hogy valami komoly, például skizofrénia alakul ki bennük, vagy antiszociálissá válnak, annak ellenére, hogy ennek valószínűsége számukra rendkívül alacsony.

Ha a szokás egyszeri, ritkán jelentkezik és nem zavarja az embert, ez a norma egy változata, a szorongás normális megnyilvánulása. Ebben az esetben ez egy kis pontprobléma. Az, hogy kell-e vele dolgozni vagy sem, attól függ, mennyire kényelmetlen vele együtt élni az embernek. Általában ez történik: az ember nem szereti a saját viselkedését, tökéletesen megérti, hogy tettei stresszhez kötődnek, és megtanulja, hogyan lehet ezt más módon leküzdeni. A szeretteik néha rámutatnak az ilyen szokásokra.

De ha megérti, hogy szokásai OCD-vé fejlődnek - egyre több időt vesznek igénybe, befolyásolják az önbecsülést, a munkaképességet és a kapcsolatokat -, akkor mindenképpen forduljon szakemberhez. Információkat találhat a rögeszmés-kényszeres betegségről, tünetekről, kritériumokról. De semmiképpen sem szabad mély öndiagnózisba bocsátkoznia szakmai tesztek átadásával és öngyógyítással.

HOGYAN KÜZDELJÜK AZ ILYEN SZOKÁSOK ELŐTT?

Nem szeretem a „harc” szót, ez az önkontrollhoz, az önmagunkkal szembeni ellenálláshoz hasonlít. Ez egy kezdetben helytelen megfogalmazás: az ember nyomást gyakorol önmagára, és ez még nagyobb kényelmetlenséget és szorongást okoz. Dolgoznia kell a szokásokkal, más módszereket kell keresnie és fejlesztenie a stressz leküzdésére, mert az ilyen szokások önmagukban csak átmeneti enyhülést hoznak, és előfordulhat, hogy az ember nem érti, mi okozza a stresszt.

Egy jó módszer a saját fejlesztésed érzelmi intellektus, vagyis a saját és mások érzelmeinek felismerésének és ezen ismeretek felhasználásának képessége. Miért használja? A stressz csökkentésére és az életminőség javítására. Számos EI-készség segít megbirkózni a stresszel.

Most népszerű technika éberség(lényegében a hétköznapi emberek számára adaptált buddhista technika) számos készségből áll: koncentráció, figyelem a légzésre és a testre, nem-reaktivitás. Az utolsó dolog az a képesség, hogy ne keveredj bele az érzelmeidbe. Például, ha reaktív vagy, akkor ha dühös valakire, akkor valami keményet mond, vagy felemeli a hangját. Ha nem reagál, észre fogja venni, hogy dühös, és kimért hozzáállást fog alkalmazni a következő lépésekhez. Ez a készség lehetővé teszi, hogy távolról nézzen egy érzelmet, és gondolkodjon, mielőtt cselekszik.

Fejlesztés figyelmesség, jobban tud majd koncentrálni egy feladatra. Ha egy személy gyakran eltereli a figyelmét, ez aggodalomra ad okot, húzza a haját és rágja a körmét. Ha az ember elmerül egy feladatban, ez nem történik meg.

Érzelmeink mindig fiziológiai szinten nyilvánulnak meg. Ha odafigyel a légzésére és a testére, az ember észreveszi, hogy hevesebben ver a szíve, izzad a tenyere, és kavar a gyomra. Meg fogja érteni, hogy ez végül is stressz, és válaszolni fog arra a kérdésre, hogy miért merült fel. Maga az izgalom tudata- nagy lépés afelé, hogy ne alakítsanak ki ideges szokásokat.

A leghatékonyabb a mindfulness gyakorlása minden nap 10-20 percig. Ha ezt rendszeresen csinálod, akkor lesz módod a stressz kezelésére, és elmúlik a rögeszmés aggodalom, ami miatt rágod a körmödet.

HOL KEZDJÜK: KEZELJÜK MEG A STRESSZT VAGY A SZOKÁST?

Nem lehet kidolgozni a stressz kezelésének módjait egyszer s mindenkorra. Elmész az edzőterembe, hogy feltöltsd az izmaidat. Hasonlóképpen, az érzelmi intelligencia izmait tónusban kell tartani. Ha rendszeresen elsajátítod ezeket a készségeket, a szokás megszűnik.

MI MI VAN, HA ILYEN PROBLÉMÁT ÉSZRESZ EGY KÖZELI EMBEREN?

Ez sajnos magának az embernek a motivációja. Vágya nélkül lehetetlen „jót tenni” vele, csak egyre jobban tud ellenállni és haragudni. Ha látja, hogy nagyon szenved, de nem tudja, hová forduljon, vagy büszkeségből nem akarja beismerni a problémát, csak finoman fejezze ki aggodalmát, és ajánljon fel segítséget. Semmilyen körülmények között ne mondd: „Sürgősen menj el pszichológushoz” vagy „Ha nem mész el, szakítok veled”. Mondd: „Érdekel, és szeretném, ha jobban éreznéd magad.”

Az oldalon található anyagok sokszorosítása csak a szerkesztő írásos engedélyével lehetséges. Részletek

„Labs Publicity Group” egységes magánvállalkozás, UNP 191760213

Tolakodó mozdulatok, beleértve a haj csavarásának módját az ujjon - a pszichológia elmagyarázza, hogyan akar a tudatalatti megnyugodni és megszabadulni a feszültségtől. Az ilyen típusú akciók során fellépő ritmikus mozgások átkerülnek a szőrtüszőkre, és olyan érzéseket keltenek, amelyektől a macskák hunyorognak, amikor megvakarják a fülek közötti területet.

Annak a szokásnak, hogy a szálakat az ujja körül csavarja, számos oka van.

De sajnos ez a szokás nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Felnőtteket és gyermekeket születéstől egészen idős korig érint.

Kisgyermek szokásai

A baba első hajgöndörítési kísérlete 0 és 3 éves kor között figyelhető meg. Minél idősebb a gyermek, annál változatosabbak lehetnek azok az előfeltételek, amelyek égető vágyhoz vezetnek, hogy megrángassák a haját.

Annak érdekében, hogy babája egyszer s mindenkorra elfelejtse ezt a szokást, biztosítson neki abszolút kényelmet és állandóságot.

A nagyon apró morzsák így megnyugszanak és elaltatják magukat. Ráadásul a kis ember folyamatosan ismételt „rituáléi” hozzásegítik, hogy biztonságban érezze magát ebben a nagyvilágban.

Mit tegyen anya?

Ebben a korban fontos olyan körülmények megteremtése, amelyek megszüntetik az önnyugtatás szükségességét.

1. Ügyeljen arra, hogy kövesse a napi rutint, ha megszegi, a gyermeknek nincs más választása, mint olyan bosszantó mozdulatokhoz folyamodni, amelyek kiszámíthatóságot és stabilitást teremtenek az életében.
2. Fogja meg gyermeke kezét egy puha játékkal vagy egy vékony flanelett pelenkával. Egy személyes példa segítségével mutasd meg, milyen varázslatos és szórakoztató egy nyúl fülét, róka farkát vagy egy pelenka sarkát az ujja köré csavarni.

Figyelj! A gyermek gyakran az arca felé húzza az ilyen játékokat, ezért kicsinek kell lenniük, és kemény és éles részektől mentesnek kell lenniük.

1. Ha a fenti intézkedések nem segítenek, és a gyermek továbbra is az ujjára forgatja a haját, fossza meg tőle a fizikai képességét. Viseljen világos flanel sapkát, vagy vágja le a baba haját.

Ha a szokás önmagában nem tűnik veszélyesnek, akkor a szőr a gyermek szájába kerülése „Rapunzel-szindrómához” vezethet, amelyben a szőrgolyó a bélelzáródás előfeltételévé válik.

Ó, ezek az iskolások!

Az a vágy, hogy a legjobbak legyünk, gyakran félelembe és szorongásba csap át

Az iskolások körében a lányok körében gyakoribb az a szokás, hogy az ujjaik köré csavarják a hajukat, és nem más, mint a másoktól való mentális védelem módszere.

Ezt a csapást 10 éves kor előtt csak úgy lehet leküzdeni, ha a gyermekben abszolút önbizalmat kelt. Ha a fia vagy lánya nyilvános fellépés előtt elindítja a „kéztekercselés” mechanizmust (verset mond az órán), tanulja meg ezt a verset, hogy a gyermek biztos legyen abban, hogy jobban tudja, mint bárki más.

A gyerekek 10 éves koruktól kritikussá válnak a megjelenésükkel kapcsolatban. Ebben a pillanatban, ha a haját az ujja körül csavarja, azt jelzi, hogy szeretne változtatni önmagán.

Tippek szülőknek:

1. Ha egy lány hosszútűrő fonatáról beszélünk, adjon ártalmatlan hajcsavarókat a fiatal fashionistának. Egy vadonatúj frizura és a fenntartási vágy felszámolja a rossz szokást.
2. Beszélje meg gyermekével a haj szerkezetét, és azt, hogy az ilyen gondatlan kezelés hogyan károsíthatja azt.

Néhány szó a gyerekekről

Serdülőkorban a haj göndörítése tudatos cselekedet, az ellenkező nem figyelmének felkeltése iránti vágy kifejeződése.

Ezt az akciót a mozi ihlette, és a tinédzserek szerint titokzatossá, romantikussá és meghatóvá teszi őket.

Az Ön célja ennek a mítosznak a megdöntése.

1. Győzze meg a fiatal hölgyet, hogy egy ilyen lépés árt az imázsának, és minden helyzetben ugyanúgy néz ki. Próbáljon meggondolkodónak, lelkesnek vagy sértődöttnek látszani a tükör előtt, és előálljon a megfelelő gesztusokkal és pózokkal.
2. Keress egy filmet, amelyben mindig van egy hős, aki kínosan forgatja a haját az ujja körül. A forgatókönyv szinte mindig egy aranyos és nem túl okos karakter szerepét jelöli ki neki. Tekintse át gyermekével a filmet, és fektessen egy kis hangsúlyt vagy megjegyzést a hősre.
3. A tinédzsereknek van egy másik problémájuk - nem tudják, hol „igazítsák” megnyúlt karjukat. A sportolás vagy a tánc segít megoldani a problémát a korcsolyázás, a görkorcsolya, az úszás és a tenisz.

Összefoglaló arról, hogyan kell kezelni a tinédzserkori ügyetlenséget. Sport és csak sport!

Nem gyerekes feladatok felnőttkori következményekkel

Ha egy felnőtt lány az ujján csavarja a haját, ez azt jelzi, hogy megnyugszik. A felnőtt gyermekek ősei gyakran emlékeznek arra, hogy távoli gyermekkorukban ugyanez volt a szokásuk.

És még ha fiatalkorában is sikerült saját kezűleg leküzdenie a problémát, akkor pszichológiai stressz vagy konfliktushelyzet esetén az agy „emlékezik”, hogyan szervezte meg az önnyugtatást.

A folyamatos hajrángatás vágya a hollywoodi sztárok körében is gyakori (fotó: Jennifer Aniston)

A probléma figyelmen kívül hagyásának és a megszabadulástól való vonakodásnak az az ára, hogy egy súlyos pszichés betegség – a trichotillománia – túszává válhatunk.

Biztonságos szokás, ami trichotillomániává változott

A tudományos irodalomban ezt a betegséget hajhúzásnak nevezik. A betegség instabil pszichéjű embereknél vagy stresszes helyzet hátterében fordul elő. Gyakrabban a betegség a világ népességének gyönyörű felét érinti, és gyakran keveredik a trichophagiával (a haj evési vágya).

Érdekes tudni! A trichotillomániát először F. A. Allopeau francia bőrgyógyász írta le több mint 125 évvel ezelőtt. Ma már nemcsak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is megfigyelhető, és súlyos pszichés traumával és a szülők túlzott igényeivel jár.

Következtetés

A szokások lehetnek ártalmasak és ártalmatlanok, szakmaiak és mindennapiak, bármi legyen is az, a haja iránti végtelen „szerelem” súlyos lelki és testi következményekkel járhat. Ha továbbra is kérdései vannak, a cikkben található videó minden bizonnyal választ ad rájuk.