Nagyon jó lenne, mint gyerekkorban, csak úgy ébredni és boldognak lenni, minden alapos ok nélkül! Sajnos az életkor előrehaladtával egyre inkább keresünk okokat és okokat az örömre, elfelejtve, hogy a boldogság a közelben van, az elménkben van. Csak rá kell jönnöd, és meg kell értened, milyen „mély bányák” fékezik vissza a jó gondolatokat belülről, és hogyan állítsd fel magad a pozitivitásra és a jó szerencsére, a környező valóság ellenére.

Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól

A belső pozitivitás ellenségei

A pszichológusok azt mondják: ha ugyanúgy élted a napodat, mint tegnap, akkor valamit változtatni kell az életedben. A vidám és vidám hangulat szinte fő ellenségének a rutint tartják. Ilyenkor fel kell kérdezni magadtól: mit tehetek holnap jobban, mint ma? Igen, bármit! A mindennapi asztalt ünnepélyesen tálaljuk, a rizst ne a szokásos módon főzzük - zöldségekkel, hanem tenger gyümölcseivel. Röviden: térjen le a kitaposott útról egy új útra.

A kreativitással színesített újdonság és kreativitás garantáltan növeli az életerőt.

Célszerű a gondolatokat azonnal cselekvéssel alátámasztani: farkat alkotni és levágni. A döntésképtelenség vagy a krónikus elfoglaltság miatt szinte mindannyiunkra hárul a lezáratlan ügyek vagy be nem váltott ígéretek terhe. Sőt, nem biztos, hogy állandóan emlékszünk az „elakadt” dolgokra, de a tudattalan szintjén a „farok” nem tűnik el sehol - lógnak, a földre húzódnak és titokban megmérgezik az életet. Általánosságban elmondható, hogy ha régóta megígérte, hogy elviszi gyermekeit az állatkertbe, akkor mindent el kell hagynia, és teljesítenie kell ígéretét.

A belső pozitivitásnak van még két ősi ellensége, amelyet kerülni kell: a csüggedést és az irigységet. Az unalmas és mindig elégedetlen emberek gyorsan elveszítik az energiájukat, és hamarosan elkezdik ellopni azt másoktól. Irigységgel - ugyanaz.

Fontos, hogy megtanuljon örülni valaki más boldogságának vagy megszerzésének – az öröm megsokszorozásának helyzete boldoggá és sikeressé tesz.

Általában mindenkinek megvannak a maga pozitív és negatív mozgatórugói, de vannak univerzálisak is. Folyamatos hibáztatás keresése, mindent irányítani akarás, a jövőben való élet szokása (befejezzük a házat, fizessük ki a hiteleket, neveljük a gyerekeket, várjunk unokákat – akkor élünk!), és a beteljesületlen álmok „segít” abban, hogy egy nagyszerű hangulatot gyorsan silány hangulatba változtasson. Valójában nem kell nagy tehetség ahhoz, hogy a bluesba zuhanj – okai mindig lesznek. De ha zenészként minden reggel a megfelelő módon hangolja a hangszerét (hangulatát), lenyűgöző eredményeket érhet el. Csak próbálj meg azzal a hozzáállással menni a szabadba: csak az örömteli, kellemes részleteket vedd észre, és figyeld, hogyan alakul a nap - biztosan több lesz benne a jó, mint a rossz.

A boldogság három kétes szövetségese

Az öröm és az élvezet hajszolásához gyakran folyamodunk a mindenki számára elérhető antidepresszánsok segítségéhez. De kiderült, hogy hiába.

Kávé

Az ihletet az első reggeli csésze után körülbelül 20 perc múlva éri el. A vérben oldott koffein csökkenti a fáradtság érzését és növeli a dopamin neurotranszmitter koncentrációját, ami öröm- és boldogságérzetet biztosít. De a kávé iránti szenvedély (napi két-három csészénél több) olyan, mint egy banki kölcsön – azonnal örömet szerez, de akkor is kamatot kell fizetnie. Egy élénkítő ital reggeli nagy adagja szorongást, ingerlékenységet és este energiavesztést válthat ki.

Alkohol

A mérgezés első szakaszában az ember valóban inspirációt és örömöt érez, enyhül a feszültség, és meglazul a nyelv. De már a második szakaszban az érzékenység és a reakciók eltompulnak, a beszéd elmosódik, és a szórakozást a szomorúság támadásai váltják fel. A harmadik szakasz fejfájást, sápadt megjelenést és undorító hangulatot okoz másnap reggel.

Internet

A közösségi hálózathoz való csatlakozás várakozása olyan, mintha kedvenc étele felszolgálására várna. A kulináris asszociációk tovább is nyomon követhetők: a hírek és az internetes kommunikáció túladagolása ugyanazt a belső salaktalanságot okozza, mint a túlevés vagy a gyorsétterem-függőség. Tehát a gyümölcsleveken vagy kefiren töltött böjti napokkal párhuzamosan hasznos időszakokat rendezni közösségi hálózatok és hírek nélkül.

Maradjunk pozitívak!

Mindeközben ki lehet jönni a hibernációból, és minden megkérdőjelezhető dolog nélkül megtöltheti az életét energiával, pozitivitással. Szóval, hajrá!

• Keljünk korán

Még ha csak 30 percig is! Fél óra alváshiány nem károsítja a szervezetet, de jót tesz a reggeli előkészületeknek. Egy kis idő lehetővé teszi, hogy könnyű gyakorlatokat végezzen, ami segít rendet tenni gondolataiban, időt szakít a reggeli elkészítésére, és szépséget hoz. És még sok más! A felhajtás és rohanás nélküli reggel pozitív impulzusokat ad az egész napra.

• Csináljunk valami szokatlant

A lift helyett menjen le a lépcsőn, akár egy járattal hátrafelé is sétálhat. Amikor felveszi a telefont, énekelje a „Jó reggelt!” Útközben munkába kívánjon jó napot azoknak, akiket ismer és nem ismer (szomszéd, eladó, biztonsági őr stb.). A munkahelyen pedig minden kollégának bókot adjon. És az öröm azonnal megtelepszik a lelkedben!

• Takarítunk

Ha rossz kedvünk van, minden apróság, bármilyen rendellenesség, még a kicsi is, irritál bennünket. A vitalitás növelése segít eltávolítani a papírtörmeléket az íróasztaláról, vagy elrendezni a dolgokat a szekrényben otthon. Meglátod, amint megszabadulsz minden feleslegestől és feleslegestől, az élet könnyebbé és örömtelibbé válik! vagy csak önkifejezés. Rajzoljon, írjon verset, hímezzen, rakjon össze rejtvényeket – minden kreativitás szívesen látott. Valami energikusabbra vágyik? Aztán tánc: keleti, latin-amerikai, bálterem – akár a tűzhelynél, merőkanállal. Bármi, amit élvezel, feldobja a hangulatodat, és friss levegőt ad új gondolatokhoz és ötletekhez.

• Elűzzük a rosszat!

A negatív érzelmeknek elő kell jönniük – te nem vagy doboz számukra. De csak ne fordítsa őket a környezetükre. Fejezd ki a bajokat az űrbe, ha szükséges, kiabálj. Könnyebb írni - írni. Például beszéld meg a nap összes eseményét a zuhany alatt, majd a jóra gondolva azonnal „oszd ki” a hálát azoknak, akik kellemes kommunikációs pillanatokat szereztek, segítettek vagy egyszerűen visszamosolyogtak.

• Önmagunkon nevetve

Kezelje saját hiányosságait, hibáit és mindenféle kudarcait humorral - és ez a pszichológusok szerint segít könnyebben megoldani a problémákat, leküzdeni a nehézségeket, és mindig pozitív hangulatban lesz. Ráadásul a szakértők úgy vélik, hogy az önmagukat gúnyolódni tudó emberek nemcsak a hiányosságaikat, hanem az erősségeiket is képesek ésszerűen felmérni; Fájdalommentesebben tűrik a nem hízelgő megjegyzéseket, kritikákat, emellett jó egészségnek örvendenek.

Ki szereti a nyafogókat és zúgolókat, akik mindenre panaszkodnak, és a világon mindennel elégedetlenek? Így van, senki.

Ezért minden nap, kora reggel pozitivitásra kell készülnie, hogy úgy ragyogjon, mint a nap, és új távlatokat élvezhessen. A testet belülről tápláló pozitív energia teszi fényesebbé, egészségesebbé és optimistábbá az életet!

Ám amikor komoly próbatétel áll előttünk (interjú, anyós évfordulója, esküvő, felújítás vagy utazás a főnökhöz nagyobb fizetésért), akkor meglehetősen nehéz pozitív eredményre hangolódni.

És ha latyak van az ablakon kívül, és belül forrongnak a hormonok, akkor nem számíthat pozitív energiára.

Néhány embert emellett fokozott gyanakvás és depresszió jellemez, számukra nehezebb elűzni a sötét gondolatokat, mint másoknak. Egy kattanás a fejben – és a világ ismét szürkének és szomorúnak, reménytelennek és örömtelennek tűnik.

Ebben a cikkben megtanítjuk, hogy hagyd magad mögött a negatívumot, hangolódj a pozitívra, és csak pozitív érzelmeket engedj be a hajódba.

Hozz döntést, mondd: "Stop"

Akaraterőfeszítéssel megszakíthatod a negativitás láncát: elvégre te vagy a meséd szerzője. És te döntöd el, kiről fog szólni a történet – egy erős és bátor hercegnőről vagy egy rosszkedvű goblinról.

Fontos megérteni, hogy ezek a depresszív dallamok károsak az egészségre. A krónikus betegségek súlyosbodnak, újak jelennek meg, így az élet még sötétebb színekben jelenik meg.

Amint megtanul beszélni és pozitívan gondolkodni, egészsége javulni fog. Ez erőt ad az eredmény megszilárdításához.

Kezdje kicsiben – saját szavaival.

Még ha nem is hisz igazán a sikerben, mondd ki hangosan, hogy "sikerülni fogok", "szerencsés vég vár ránk", "ez mindenképpen jobb lesz", "természetesen bírom."

Beszéljen hangosan és határozottan, próbáljon elhinni és mosolyogjon.

Eleinte persze ravasz leszel és becsapod magad. De engedje meg magának ezt a furcsa játékot, és egy-két héten belül megszűnik hazugság lenni.

Az univerzum reagál a hangulatodra

Azt mondják, hogy a csónak bármilyen néven is lebeg. Mondd magadról: „Lúzer vagyok, senki sem fog így szeretni”, és a személyes életedet azonnal rézmedence borítja.

Ma reggel álljunk a tükör elé, és mondjunk valami mást. Például egy pozitív optimista mantra vagy megerősítés:
„Egy átkozottul bájos, okos, céltudatos lány vagyok, könnyed karakterrel, életem fényében.

Utamon nincs akadály, tele van örömmel, szeretettel és szépséggel, és szívesen sétálok rajta. Céljaim valósak és kívánatosak, ezért elérhetőek.

Megbirkózom a magam elé kitűzött feladatokkal, mert nagyon okos vagyok („sportoló”, „komszomoltag”, „kiváló feleség”, „gondoskodó anya”, „a világ legjobb lánya”, „pótolhatatlan alkalmazott”). .. szükség szerint húzza alá)"

Mondj nemet a panaszokra, az irigységre és a haragra

Amikor azt mondjuk: „Szerencsétlen vagyok, semmi sem fog sikerülni”, előre megindokoljuk tétlenségünket és esetleges kudarcainkat.

Ez sok embernek vigasztalást ad az életben: lehet haragudni az ostobaságokon, irigyelni a szerencséseket, panaszkodni mindenre és nem tenni semmit. Szép?

Ha valódi problémák miatt aggódik (közelgő elbocsátás, közelgő válás, baráti nézeteltérés, árulás, bűntudat), ne ragaszkodjon kollégái és rokonai mellényéhez. Forduljon pszichológushoz, aki segít hozzáértően és produktívan beszélni.

Ha a problémák távoliak, gyorsan dobd be őket egy képzeletbeli ládába, és szögeld le a fedelet!

Keresd a pozitívumot a külvilágban

Emlékszel, pontosan mi okoz örömet az otthonodban? Csokoládé, finom tekercskészlet, kedvenc sorozatod Sherlockról, egy üveg fehér félédes, romantikus vacsora a férjeddel, Lego összeszerelés egyedül a gyerekeddel, esti edzés egy félig üres edzőteremben kimerülésig?

Iratkozzon fel masszázstanfolyamra, vegyen medencetagságot, rendeljen saját kezűleg készített tortát... A pozitív hozzáállás háborújában minden eszköz jó!

Élvezze az apró dolgokat, és próbálja figyelmen kívül hagyni a szerencsétlenségeket, még a nagyobbakat is (vagy úgy fogja fel, mint egy lépést valami új és jobb felé). Az emberek általában az ellenkezőjét teszik, nem látják a szépséget maguk körül, nem értik, milyen fontos egy gyerek mosolya, egy finom ebéd és egy érdekes könyv.

De egy törött sarok vagy egy röpke konfliktus egy kollégával hosszú időre kibillentheti az egyensúlyából. A szép világnak joga van megsértődni az ilyen méltánytalan bánásmód miatt!

Képzeld magad légüres térben

Ahhoz, hogy a pozitivitás behatoljon az életedbe, platformot kell készítened neki. Először is megtisztítjuk a belső teret, kidobva minden felesleges szemetet - kételyeket, aggodalmakat, fájdalmas gondolatokat, mániát, bűntudatot stb.

A pszichológusok jó gyakorlatokat kínálnak. Képzelje el magát egy átlátszó kozmikus gömb belsejében, egy vékony, de tartós héj mögött.

És egyetlen gondolat sem - sem jó, sem rossz - nem tud áttörni rajta és megzavarni.

Képzeld el a gondolatokat fizikai tárgyaknak, és akaraterővel lökd el magadtól anélkül, hogy megengednéd magadnak, hogy rájuk gondoljon.

Egy másik lehetőség, hogy képzelj el egy öreg házmestert egy hosszú, bozontos seprűvel, aki gondosan elsöpör minden negatív gondolatot a belső teredből.

"Rozsda! Shorrh! Rozsda! Shork! dallamosan repül a seprűje, és csak a reggel frissességét és a megtisztulás örömét érzed.

Az ilyen gyakorlatokat lefekvés előtt kell elvégezni, 30 percig, anélkül, hogy bármilyen gondolatot behatolna az elmédbe. Így nyugodtan, rémálmok, kialvatlanság és aggodalmak nélkül töltöd az éjszakát, reggel pedig gyorsan rá tudsz hangolódni a pozitívumokra.

Valószínűleg mindenki ismeri azt a kifejezést, hogy az ember gondolatai anyagiak. Minél több valaki, annál könnyebb az élete, annál jobban tud kezelni az ügyeket és megbirkózni a problémákkal. Manapság léteznek technikák arra, hogyan állítsd fel magad a pozitivitásra, majd javítsd az életedet és hozzáállásodat.

Gondolatok a megfelelő módon

A pozitív hozzáálláshoz a legfontosabb az, hogy mosolyogva kezdj el reagálni arra, ami történik. Abba kell hagynia az elégedetlenséggel való ásást, a hiányosságok keresését. Ahhoz, hogy minőségi változást hozz az életedben, fontos, hogy kezdj el hinni magadban, erősségeidben és képességeidben. Soha ne hasonlítsa össze magát és a sikereit mások eredményeivel, ez nem vezet semmi jóra. És meg kell tanulnia a személyes hiányosságokat előnyökké alakítani, miközben egyidejűleg a személyiségén dolgozik.

Amikor kitalálod, hogyan állítsd fel magad a pozitivitásra, meg kell tanulnod értékelni mindent, ami az életben van: a legkisebb dolgoktól az igazán fontos részletekig és eseményekig. Mindig lesz valaki, akinek sokkal rosszabb a helyzete, ezért soha ne hibáztasd a sorsot, vagy panaszkodj az életről a magasabb hatalmakra.

„Sikernapló” technika

Az általános pozitív mentális attitűd mellett olyan technikákat is használhat a helyes élethelyzet kialakítására, amelyeket sok modern pszichológus gyakorol. Az egyik ilyen pszichotechnika egyfajta napló vezetése, amely minden pozitív dolgot rögzít, ami az életben történik. Ehhez csak egy jegyzetfüzetet kell vezetnie, amelybe minden nap fel kell írnia minden jót, ami a nap folyamán történik, valamint a nap folyamán tett jócselekedeteket. Pozitív állapotokat is megadhat, ezek nagyon hasznosak lesznek a megfelelő hangulathoz. Eleinte megterhelő lehet ez a tevékenység, de ha egy ideig kényszeríted magad arra, hogy minden nap jó pillanatokat írj le, akkor különösebb stressz nélkül meg lehet szokni és naplót vezetni. Egy ilyen napló nagy segítség lesz a depresszió idején, sokkal könnyebb lesz a pozitívra hangolódni, ha emlékezünk az életben korábban megtörtént jó pillanatokra.

„Lila karkötő” technika

Egy másik hatékony technika a pozitivitás felállítására Priest Will Bowen „lila karkötő” módszere. Lényege, hogy három hétig fel kell adnia a negatív gondolatokat és kijelentéseket bármely személyről, lényről vagy tárgyról. A karkötő csak emlékeztetőül kell. Ez lehet bármilyen ékszer vagy csecsebecse, kedvenc óra vagy gyűrű, de ezt a tárgyat egy kézben kell viselni, amíg az ember pozitívan áll, legfeljebb 21 napig. Ha az ember elveszíti a türelmét, és durva valakivel szemben, akkor a karkötőt a másik oldalra teszik, és a negativitástól való tartózkodás időszaka elölről kezd számolni. A statisztikák szerint sok ember, aki aktívan alkalmazta ezt a pozitív technikát, jobbra változott, és ezt követően segített családjának és barátainak megváltozni. A „lila karkötő” többek között arra is megtanít, hogy kontrolláld gondolataidat, negatív érzelmeidet, és segít a még jobb tanulásban, szükség esetén önmagad átképzésében.

A pozitivitásra való felkészülés minden módszere jó a maga módján. Kombináltan és külön-külön is használhatók. De a legfontosabb dolog az, hogy megértsünk egy egyszerű dolgot: a pozitivitás olyan élethelyzet, amely idővel kiváló élettárssá válhat.

Hogyan állítsd fel magad a pozitivitásra. Bevált tippek az életed megváltoztatásához pozitív hozzáállásod és pozitív gondolkodásod növelésével. Helló mindenki. Ez a cikk a pozitivitásról szól. 9 hatékony tipp, amely segít felállítani magad a pozitivitásra, feldobja a hangulatot és feltölt pozitív energiával. Tippek, amelyek működnek, és amivel mindent még jobbá teszek számomra.

A modern ember élete tele van különféle gondokkal és tapasztalatokkal. Naponta megerősíti a negatív gondolatokat félelmeivel, fokozódó stresszt és negatív érzelmeket él át. Mindez depresszió és mentális zavarok kialakulásához vezethet. Nos, ha folyamatosan negatív érzelmeket, csalódásokat, depressziót tapasztalsz, és semmi sem válik be neked. Tehát itt az ideje, hogy komolyan elgondolkozz az életed megváltoztatásán, és a pozitív felé állítsd fel magad.

Egy 16 kérdésből álló teszt kitöltésével megtudhatja, hogy Ön meglehetősen pozitív ember-e

Mennyire vagy pozitív?

A teszt segít elemezni az élethez való hozzáállását egy nehéz időszakban. A pozitív életszemlélet vonzza az embereket, a negatív pedig nehézségeket okoz A tesztet brit pszichológusok dolgozták ki. Ha őszintén válaszol ezekre a kérdésekre, akkor megbízható eredményt kap.

Úgy tűnik, minden világos, légy pozitívabb, és ennyi. De nem mindenkinek sikerül. Adok neked 9 hatékony tippet, hogyan állítsd fel magad a pozitivitásra.

1. Csak a jóra emlékezz.

A helyes gondolkodás képessége az első lépés a jó hangulathoz és a teljes élethez. Próbáljon meg emlékezni a nap összes jócselekedetére és pozitív pillanatára, írja le boldog gondolatait egy jegyzetfüzetbe, vagy tegye közzé azokat a közösségi hálózatokon.

Ha emlékszel az életed pozitív pillanataira, az nagyban feldobhatja a hangulatodat. Ennek eredményeként a negatív emlékek és érzelmek felváltódnak. Vezess naplót életed pozitív pillanatairól, biztos vagyok benne, hogy van mire emlékezned. Ne feledje, hogy az optimizmus élethelyzet, nem átmeneti állapot.

2. Légy hálás mindenért, ami az életben van.

Mielőtt kisebb kudarcok miatt idegeskedne, gondoljon azokra, akiknek most többszörösen rosszabb a helyzete. A világot gyakran tapasztalják katasztrófák, katonai műveletek és veszélyes betegségek járványai. Mentálisan köszönje meg a sorsnak, hogy nyugodt környezetben élhet és dolgozhat. Meglepő módon sokan nem veszik észre, mennyire boldogok! Sok emberrel kommunikálok, és tudom, hogy sokaknak vannak problémái az életben. Pontosabban állandó problémáik vannak. Nem mindenkinek van meg az, amit akar vagy szeretne. Mindig van valami köszönet Istennek, az univerzumnak, ennek az egész világnak. főleg ha minden szuper veled.

3. Remélem, hogy minden sikerülni fog.

Az optimisták mindig a sikerben reménykednek minden élethelyzetben. Ha a tervek valamilyen okból nem jönnek be, ne hibáztasd magad érte. Gondolj csak a vágyaidra. Nem szabad engedned a csüggedtségnek, mert a gondolatok anyagiak. Dolgoznod kell magadon, és akkor minden álmod valóra válik. Sikerülni fog, hinned kell benne. A hit és az önbizalom és a saját erőd pedig több energiát ad, és ennek eredményeként pozitív érzelmeket fogsz tapasztalni a gyors és pozitív eredmény reményében.

4. Használj megerősítéseket

Köztudott, hogy egy pozitív ember sokat érhet el. Gondolataink a való életben is megnyilvánulnak, így az állandó panaszok csak súlyosbítják a problémákat. Hogyan állítsd fel magad helyesen a pozitivitásra? Az egyszerű és érthető gyakorlat olyan megerősítés, amely lehetővé teszi a kívánt hozzáállás megszilárdítását az ember elméjében. Egy rövid mondat, sokszor ismételve pozitív változásokat idéz elő az életben, és megfelelő érzelmeket vált ki. Például inspirálja magát azzal a gondolattal, hogy az életet kizárólag kellemes események töltik ki. Kezdje el megismételni a megerősítést most, és az eredmények nem tartanak sokáig. Egy egész sor beállításom van, amelyek megkönnyítik az életemet. Amikor csak lehet, állandóan magamban vagy hangosan kimondom őket, és minden sikerül.

5. Koncentrálj a jövőre

Nem szabad a múltbeli tapasztalatokkal és sérelmekkel együtt élni. Ez értelmetlen, mert a múlton nem lehet változtatni, csak hasznos tudást lehet belőle kinyerni. A legtöbb ember azt a hibát követi el, hogy a múltbeli sérelmek miatt nem tud boldog jövőt tervezni. Az irigység is csak egészségkárosodást okoz. Meg kell tanulnod örülni egy másik embernek, és jót kívánni neki. Érje el céljait, összpontosítson a jövőre és a jövőbeni eredményeire.

6. Gondolj az álmodra

Hogyan állíthatod fel magad a pozitivitás mellett? Minden embernek van egy álma. Ez lehet egy új lakóhely, egy autó, egy utazás egy egzotikus országba. Hogyan kell megvalósítani? Szabad pillanataiban képzelje el magát egy vágyott autó tulajdonosaként vagy egy elégedett turistaként egy másik ország érdekes helyein. Tehát a rengeteg pozitív érzelmnek köszönhetően elérheti célját. Az álmok valóra válnak. A pozitivitás és a pozitív valóság felgyorsítja álmai megvalósítását. Univerzumunk így működik.

7. Hallgass pozitív zenét

Munkába menet és közlekedés közben próbáljon kellemes zenét hallgatni a fejhallgatón. A jó zene segít megszabadulni a negatív gondolatoktól és a pozitívra hangolódni. Töltődjön fel pozitív energiával a ritmikus zenétől. Ha takarítok, gyakran hallgatom a kedvenc zenéimet, ami rengeteg energiát ad.

8. Kommunikálj optimistákkal.

A jó környezet is nagyon fontos az ember számára. A vidám és barátságos emberekkel való kommunikáció minden bizonnyal örömet okoz, és segít a sikerhez való felkészülésben. Jobb, ha kizárod a pesszimistákat a társadalmi körödből. Semmilyen körülmények között ne vegye fel valaki más rossz hangulatát! Ezenkívül nem szabad komolyan venni a kritikát, ami nem mindig hasznos. Tanuld meg helyesen fogadni a kritikát. Engem is kritizálnak, de lépésről lépésre haladok a célom felé, és napról napra még jobb lesz az életem.

9. Dicsérd meg magad a sikeredért.

Ne felejtse el dicsérni magát a sikereiért. A nők számára egy új frizura, manikűr vagy csokoládé kiváló ajándék lehet önmagadnak. Bármilyen eredmény, minden győzelem alkalom arra, hogy dicsérd magad az elvégzett munkáért, egy új képességért, életed javulásáért. Tehát a pozitív gondolkodás alapelvei közé tartozik az a képesség, hogy bármilyen élethelyzetből hasznot húzzunk, tiszta képet hozzunk létre a kívánt eredményről, és jó cselekedetekkel erősítsük a pozitív gondolatokat.

Minden ember életében sok hullámvölgy van, a fehér csíkokat feketék váltják fel. Elkerülhettünk volna néhány nehéz időszakot, de csak annyit tehetünk, hogy a többit minimális veszteséggel, megfelelő cselekedetekkel, akár saját haszonnal vészeljük át. Köztudott, hogy ugyanabból a helyzetből egy ember kerülhet ki győztesként, egy másik pedig vesztesként. Minden csak a hozzáállásunk kérdése. Tehát hogyan állíthatod be magad pozitívan, hogy a sorsod ura legyél, és ne rabszolga?

Milyen ereje van a pozitív hozzáállásnak. Aki pozitív, az látja a láthatatlant, érzi a megfoghatatlant és eléri a lehetetlent. Minden a gondolkodásunktól függ. Az, hogy mit és hogyan gondolunk, végső soron a való világunkban nyilvánul meg. Ha mentálisan kudarcra programozza magát, folyamatosan panaszkodik és sajnálja magát a nem kielégítő élet miatt, akkor nagyon nehéz lesz kitörni egy ilyen ördögi körből és változtatni valamit.

Kezdje azzal, hogy tudatosítja gondolatait. Cserélj minden negatívat pozitívra, a tagadást elfogadással, a diszharmóniát a harmóniával, a lehetőségek hiányát a korlátlan választási lehetőséggel, a szegénység érzését a teljes jólét és a jövőbeni gazdagság érzésével. Kezdd el azt mondani magadnak, hogy „meg tudom”, „meg tudom csinálni”, „ha valaki meg tudja csinálni, akkor én is meg tudom csinálni”.

Ha elkezdesz pozitívan gondolkodni, és pozitívan állsz hozzá, akkor ennek megfelelően az életed is megváltozik. Minden bennünk kezdődik, és az ezzel kapcsolatos gondolataink egy hajtás, amelyből a későbbiekben a nagyszerű eredmények nagy hajtásai jelennek meg. Nem tudjuk mindig kontrollálni azokat a külső körülményeket, amelyekkel találkozunk, de mindenki megváltoztathatja saját értelmezésén belül. Valószínűleg jelen pillanatban elégedetlen a sorsával és rossz a hangulata, úgy gondolja, hogy nem tud semmit megváltoztatni, mint sok ember a világon. Próbáljon meg változtatni a jelenlegi helyzethez való hozzáállásán, tegyen egy kis erőfeszítést annak megoldására, és minden bizonnyal olyan kezdeti eredményeket fog látni, amelyek megteremtik a feltételeket a fokozott motivációhoz, hogy tovább javítsa az életét és kiváló eredményeket érjen el. Végül is, ahogy Albert Einstein mondta: „Minden nehézség közepén ott van egy lehetőség.”

Hogyan állítsd fel magad a pozitivitásra. Gyakorlati ajánlások.
Ahhoz, hogy felállítsd magad a pozitivitásra, nem elég egyszerűen kívánni. Ehhez különféle technikákat kell gyakorolnia, amelyek segítenek elérni a pozitivitást. Az egyik a gyakorlatok - megerősítések. Fő gondolatuk a következő. Minden gondolat, ami a fejünkben van, és minden kimondott szó kijelentés. A megerősítések energiává alakulnak át, amely rólunk átterjed a körülöttünk lévő világra, és állításainkra adott válasz formájában ismét visszatér hozzánk. Éppen ezért a negatív hangulat csak fokozza a kudarcokat, a pozitív pedig lehetőséget ad arra, hogy profitáljunk belőlük.
Rövid kijelentéseket kell tennie arról, hogy mire törekszik, és hogyan fog pozitív hangulatot elérni, írja le ezeket, és rendszeresen ismételje meg hangosan. Az ilyen kijelentések segítenek bizonyos problémák megoldásában az elmédben, és megváltoztatják a negatív gondolkodási szokásokat, pozitívvá alakítva azokat. Íme néhány példa a megerősítésekre.

• "Mindent meg tudok kezelni, ami az életemben történik."
  
• "Az életem örömteli és tele van kellemes eseményekkel."
  
• "Nagy lépéseket teszek a siker (vagyon) felé, és hamarosan meg is fogom érni."
  

Írd le ezeket a kijelentéseket, majd többször mondd ki egyértelműen hangosan a tükör előtt állva. Kinyomtathatja őket papírlapokra, és felakaszthatja az íróasztala elé. Így minden alkalommal megismétli ezeket a kijelentéseket, amikor rájuk esik a tekintete. Fogalmazd meg azokat az állításokat, amelyekre személyesen szükséged van, és kezdd el ismételni őket azonnal.

A vizualizáció ereje. Biztos van valami, amiről igazán álmodozik. Mondjuk ez egy nagy, szép és drága vidéki ház. Keressen egy képet, amely megfelel az álmainak, vágja ki, és ragassza közvetlenül a munkaterülete elé. A munkától való pihenés pillanataiban képzelje el magát részletesen ennek a háznak a tulajdonosaként, hogyan él benne, gondozza és karbantartja. Ezáltal pozitív érzelmeket fogsz nevelni magadban, amelyekre a megerősítések elmélete szerint a külvilág válaszol majd neked. És akkor egy nap meglepődve tapasztalod, hogy már álmaid házában élsz. Ez azt jelenti, hogy új tárgyat kell találnia a vizualizáláshoz, és új cél elérésére kell törekednie.

Zenét hallgatni. A zene nagyszerű módja a hangulat javításának. Állítsd össze kedvenc számlistádat, keresd meg őket, és hallgasd meg őket minden alkalommal, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem tud kihozni a mély depresszióból és a kudarcok sorozatából.

Vedd körül magad pozitív emberekkel. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy felállítsd magad a pozitivitásra. Az optimista, vidám, jókedvű emberek közötti kommunikáció nagyon hasznos, hiszen ők minden bizonnyal feltöltik majd optimizmusukkal. Az ilyen emberek minden bizonnyal inspirálnak téged, és nagy dolgokra inspirálnak. Ugyanakkor távol kell maradnod a pesszimistáktól, akik mindig mindenkire és mindenre panaszkodnak, hiszen minden erőddel elrángatnak arra a helyre, ahonnan ki akarsz kerülni.

Miután megértette, hogyan állítsa fel magát a pozitivitásra, alkalmazza a megszerzett tudást a gyakorlatban. Azt kapjuk, amit várunk. Legyen optimista, kezdje el a legjobbat várni ettől a világtól, amit kívánhat, de ne felejtse el legalább a pozitív érzelmeit átadni neki, és talán maximum valami hasznosat tehet majd globális szinten.

Néhány egyszerű tipp.

1. Tanulj meg úgy érezni, gondolkodni, sőt úgy viselkedni, mintha már azt az életet élnéd, amit szeretnél. Ettől boldogabb leszel, ami azt jelenti, hogy képes leszel új lehetőségeket vonzani az életedbe.
   
2. Tudja, hogyan találhat valami jót minden helyzetben. A legnehezebb és legkellemetlenebb helyzetekben mindig megtalálhatja, vagy kihozhat belőlük valami hasznosat. Végső soron az ilyen helyzetekre úgy tekinthetsz, mint az élettapasztalataid fejleményeire.
   
3. Erősítse meg pozitív gondolatait pozitív tettekkel.
   
4. Arra koncentrálj, amit akarsz, ne arra, amit nem.
   
5. Ha egy félig vízzel teli poharat látsz magad előtt, akkor félig telinek tekintsd, ne félig üresnek.
   
6. Tegyen meg mindent, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a negatív gondolatoktól, és helyettesítse azokat pozitívakkal.
   
7. Összpontosítsa a figyelmét a pozitív gondolkodásmódra, és új utakat fedezhet fel ennek elérésére.
   
8. Hozz létre egy világos és tiszta képet a fejedben arról, hogy mit szeretnél elérni, koncentrálj rá, és ne töröld ki a képzeletedből, amíg valósággá nem válik.
   
9. Ne gondolj arra, mi hiányzik most. Gondolj arra, hogy már mindened megvan, amire szükséged van: gazdagság, siker, szerelem és boldogság.
   
10. Olvasson mások sikereiről. Talán ez elhiteti önmagaddal, és nagy dolgokra inspirál.
    

Számos tanulmány bizonyítja a pozitív gondolkodás fontosságát és hatását a testi és lelki egészségre, a kreativitásra, a koncentrációra, a problémamegoldó képességre és a cselekvések következetességére. Mindezek az összetevők befolyásolják az életedet, teljesebbé teszik azt, és lehetővé teszik, hogy bármilyen erőfeszítésben magas eredményeket érj el.