アリスはこう尋ねます。

こんにちは。 私の問題は剣状恥骨です。 膣に指1本しか挿入できず、骨を感じます。 この問題はどうすれば解決できますか? ポーズを変更する場合、最大2つまで入力できます。
外科的に骨を固定することは可能ですか？

答え:

こんにちは、アリス！ 残念ながら、恥骨のサーベル状構造を矯正する根本的な方法はありません。 これは女性が一生付き合っていかなければならない骨盤の変形の一種です。 性交中の不快感を軽減するには、骨盤を立て、膝を曲げ、足を胸に押し付ける姿勢をとる必要があります。 さらに、セックス中に会陰の筋肉をリラックスさせる方法を学ぶ必要があります。 潤滑剤の使用が指示されています。 健康に気をつけてください！

ジュリアはこう尋ねます。

こんにちは。 私は自己瞑想をしていました。もうすぐ婦人科医に行くのですが、私が自己瞑想をしていることが彼にバレてしまうでしょうか？

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

エリゾベタはこう尋ねます。

小陰唇に指を突っ込んで動かしたら、なぜ陰唇が見つからなかったのですか？

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

こんにちは、エリザベタ！ おそらく、あなたは女性の生殖器系の構造についてあまりよく理解していません。 私たちの医療ポータルで「女性の生殖システム - すべてはどのように機能しますか?」という記事を読んで、今度はあなたの陰唇が正しい位置にあることを確信しています。

ニムはこう尋ねます。

こんにちは、私は 13 歳ですが、小陰唇の 1 つがもう 1 つよりも大きく、なんだか奇妙で、少しシワが寄っています。これは正常ですか?

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

こんにちはニム！ 人間は非対称な生き物なので、陰唇の大きさが異なっていても特別なことや異常なことはありません。 私たちの医療ポータルの記事「女性の生殖器系 - すべてはどのように機能するの?」を読むことで、このことや女性の体の他の特徴について学ぶことができます。

エルはこう尋ねます。

こんにちは、最近婦人科を受診したところ、陰唇が肥大していると言われました。これは一体何なのでしょうか（まだ性交はしていません）

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

こんにちは！
婦人科医があなたの病気を疑うなら、おそらく検査を指示するか、治療法を処方するでしょう。
おそらく解剖学的構造の特殊性について話しているのであれば、心配する必要はありません。
女性の生殖システム - それはどのように機能しますか? という記事が掲載されることを願っています。 興味のある問題を理解するのに役立ちます。
健康になろう！

クリスティーナはこう尋ねます。

こんにちは、ドクター！ 次の質問があります。私は今 15 歳ですが、婦人科に行くのが怖いです。なぜなら、私はまだ 6 歳の頃、友達と遊んでいたからです。 私たちは遊んで膣に指を突っ込みました。 もちろん、私は自分の愚かな行動を恥じていますが、それでも私は何をすべきかをあなたに尋ねます。私がこれを尋ねているのは、私が母なしで父と住んでいるからです。 医者に行って、私が処女ではないことがわかったら、お父さんが私を殺すでしょう、助けてください、私はどうすればいいでしょうか？

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

エレナはこう尋ねます。

こんにちは、私は陰唇が大きいのですが、なぜこのようになりますか? 何がこれに影響を与えたのでしょうか? 何歳で大きくなったのか覚えていないのですが、生まれてからではないのですが、なぜですか？これは突然変異だと考えられますか？私はこれについてたくさんのコンプレックスを持っています、そして私はまだ処女です。他の人がどう反応するかわかりません...私は誰にも見せたことがなく、プールに行くときもいつもタオルをかぶって隠しています...

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

こんにちは！ 女の子の体の成長とともに陰唇も成長します。 したがって、生まれたときは小さく、成長するにつれて大きくなります。 陰唇のサイズは各女性の個別の特徴であり、大きい人もいれば小さい人もいます。 それはあなたの体の特徴にすぎないので、これについてコンプレックスを持つのは愚かです。 陰唇の問題が非常に気になる場合は、婦人科医に相談し、検査を受け、専門家に状況について相談してください。 健康に気をつけてください！

クシュシャはこう尋ねます。

私は14歳ですが、まだ膣の周りに毛が生えていません。これは正常ですか?

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

こんにちは、クセニア！ 外性器の毛が生えていないことだけで、あなたの性的発達がどの程度正常であるかを判断するのは非常に困難です。 また、乳腺がどのように発達するか、生理があるかどうか、母親や姉妹の性的発達がどのように進んだか、母親の妊娠と子供時代がどのように進んだのかを知ることも必要です。 つまり、状況を評価するには、母親と一緒に10代の婦人科医を訪れる必要があります。 健康に気をつけてください！

アミナはこう尋ねます。

今日、娘がパンティーに血が付いているのを見つけました。 これは何を意味するでしょうか? 週末が近づいています。 個人診療所でしか採尿ができません。 何をお勧めできますか？

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

こんにちは、アミナ！ 尿を採取し、子供の外性器に損傷がないかどうかも検査する必要があります。 尿中に赤血球が検出された場合、または生殖器官の損傷が検出された場合は、すぐに子供を医師に見せる必要があります。 これを行うには、最寄りの小児病院の救急部門に連絡する必要があります。 尿に血が混じっておらず、生殖器に損傷がない場合は、月曜日に子供を小児科医と小児婦人科に連れて行きます。 健康に気をつけてください！

マリアはこう尋ねます。

こんにちは。私には問題があります。陰部から肛門まで毛がたくさんあります。陰唇にも毛があります。 剃るのはどういうわけか無駄で愚かです。何が原因でしょうか？

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

こんにちは、マリアさん！ 陰毛と会陰毛の増加は、国民的特徴、遺伝的特徴、またはホルモン障害 (男性ホルモンの産生の増加) の兆候である可能性があります。 ホルモン疾患を除外するには、婦人科医または婦人科内分泌専門医に直接相談し、検査を受け、骨盤臓器と副腎の超音波検査を受け、ホルモンレベルを測定するために献血する必要があります。 健康に気をつけてください！

ダンナはこう尋ねます。

こんにちは、質問が 2 つあります。 実のところ、私は幼い頃から庭で自慰行為をしていました...4、5歳の頃にはそれが悪いことだと理解していましたが、自分自身を抑えることができませんでした...今では私の陰唇はそれなりの大きさまで肥大しています、はい、しわもあります...私の妹には非常に柔らかい場所が1か所ありますが、私にとっては...これは正常ですか? 婦人科には行きたくないです、間違った解釈をされるのが怖いです…そして別の質問です：まだセックスはしていないのですが、指を3～4cm入れてしまいました。血は出ませんでしたが、不快でした…教えてください、処女膜を傷つけたのですか？ 前もって感謝します

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

ダーシャはこう尋ねます。

こんにちは!! 私の小陰唇は違います...つまり、1つの小さな陰唇はほとんど見えず、2番目の陰唇は伸びていて、それ自体が大きいのですが、これは普通のことですか？ 16〜17歳（体がこれに向けて準備が整うとき）ですが、本の中には年齢と何が起こるべきかが書かれた表があります...しかし14歳のとき、私はすでに書かれていることをすべて持っていました17歳になる前にそこでセックスしてもいいですか？

答え ポータル「health-ua.org」の医療コンサルタント:

こんにちは、ダーシャ。 この記事では、女性の生殖器の構造についてすべて読むことができます。

なぜ私たち女性には細くて美しい脚が必要なのでしょうか？ 不正行為をしないなら、答えは明らかです。短いスカートで歩き回り、人類の強い半分を狂わせることです。 それで、後で彼らは私たちを結婚式の宮殿、あるいはあなたの運次第で少なくとも高価な店に連れて行ってくれるでしょう。 一方、「女性の美の目利き」である男性ですら、細くて美しい脚とは何かを具体的に明確に説明することはできません。

ある男性向けサイトが、私たちの要請に応じて、このテーマに関するアンケートを実施したところ、回答のほとんどは「耳から」という下品なものに要約され、つまり、男性は主に脚の長さに興味があるということだった（ちなみにチェコ人）。スーパーモデルのアドリアナ・スクレナリコワは現在、121.5 cmの最長の脚の所有者とみなされています（写真）。 足がマッチ棒のように長いのに細い場合はどうしますか? それともその逆で厚いですか？ それとも曲線？ ティナ・ターナーを思い出してください。 身長160cmのこのロックンロールのおばあちゃんは、長くはありませんが、すらりと引き締まった美しい脚を持っており、これに800万ドルの保険をかけました。 そして保険会社も同意したので、そこに座っている愚か者はいません。 このことから、長さはそれほど重要な事実ではなく、より重要なのは脚の比例性と形状であると結論付けることができます。これについては後で説明します。

足は、指紋や目の網膜と同様、すべて異なり、同じものは 2 つとしてありません。 地球規模で言えば、アフリカの女性は私たちに比べて幸運であり、彼らの脚は自然に長いですが、この指標はアフリカの男性にとってまったく重要ではなく、女性の美しさは別のものにあります。 不公平、あなたもそう思いませんか？ さらに、アフリカの女性は太ももが長く、上部に向かってわずかに先細りで、膝はほとんど見えず、ふくらはぎは長く、足首はほっそりしています。 北欧人（スウェーデン人）は長さと細さの点で2位ですが、脚はそれほど優雅ではありません。 しかし、神ご自身がミニを履くように命じた地中海の住民は、足が短く、足が小さく、筋肉がより顕著にはっきりしています。 東洋の美しさは不運です - 彼らの足はさらに短く、ふくらはぎはそれほど長くなく、足首はそれほど優雅ではありません。

足の形から飼い主の性格を判断することもできます。 このテーマに関する非常に科学的な研究がいくつかあることが判明しました。 もちろんそれらは男性によって書かれました。 彼らは、足の長い女性は夢を見るのが大好きなロマンチックな性質であることを発見しました。 日常的な問題に対処するのは難しいですが、彼らは簡単に妥協しない強い原則を持っています。 短足の女性は地に足がしっかりついていますが、気分が変わりやすいです。 彼らは日常の問題を簡単に解決しますが、外部からの説得に弱いです。

次に、「研究者」は歩き方を研究しました。 美しい歩き方と言わざるを得ません。 それでは、本題に移りましょう。理想的な脚のパラメーターは何ですか。美しく細い脚とは異なり、これは神からの贈り物ではなく、ほとんどの場合、労働による獲得です。 気弱な人はつま先を立てて歩くため、接触を確立するのが難しいことがわかりました。 私はこれに異論はありません。つま先で編集オフィスに10メートル歩いた後、友人たちの警戒した視線が目に入りました。 恋に幸せな女性が歩くように、私が軽やかな足取りでテーブルに戻ったときだけ彼らは落ち着きましたが、私が靴を脱いで靴底を調べ始めると、彼らは再びささやきました。 彼らは私がガレ博士のコンセプトをテストしていることをほとんど知りませんでした。 彼は、かかとと靴底が均等に磨耗していれば、この女性は忠実な妻であり、優れた母親であると書いています。 内側のエッジが磨耗している場合、その人は完全に内向的になります。 そして、私のように外側の端がすり減っている場合、これは強い意志と主導権を持っているが、冒険家である人です。

すらりとした美脚のパラメーターは「4つの窓」と呼ばれることがあります。 それらを確認するには、足を揃えてください。 特定の場所では脚が接触し、「正しい」脚は 4 つのウィンドウ (足と足首の間、足首の上、膝の下、太ももの底の膝の上) を形成します。 最後のウィンドウ (太ももの付け根の膝の上) は最も狭くなければなりません。

4 つのウィンドウの原則に加えて、脚の細さと美しさにはさらに 13 のパラメーターがあります。 ほぼすべての場所が説明されており、特定の基準を満たす必要があります。 これについてもっと知りたいですか? 見て。

1. 落ち着いた状態で、膝の前部分（「フロント」）は、前髪、頬、目と顎のえくぼのある子供の顔の形になっている必要があります。
2. 膝の下の部分は足首と同じくらい薄くする必要があります。 いずれにせよ、これらのサイズに近づけてください。
3. 理想的な足首は薄いですが、ガリガリではありません。
4. 膝の側面に突起物がないこと。
5. 膝の裏側にくぼみがあるはずです。 専門家は、ここが女性の体の中で最も美しい場所の一つであると信じています。
6. 脚の輪郭を乱さないように、ふくらはぎの筋肉が発達しすぎないように注意してください。
7. アキレス腱は薄く、両側に適切な溝がある必要があります。 脚の後ろ側を形成します。
8. かかとが見えるようにし、突き出すぎず、丸い形にする必要があります。
9. 太ももの上部は細くなります。
10. 太ももの最も広い部分は上から 3 分の 1 です。
11. 大腿部の輪郭はわずかに前方に突き出し、膝に向かって徐々に深くなります。 紡錘状の形状にする必要があります。
12. 膝は脚の上部と下部から同じ距離、つまり太ももの上部と足のちょうど中間にある必要があります。
13. 理想的な脚は、凹型で細長く細い足です。 足の指は自由に隣り合って配置され、不適切な靴によって変形しないようにしてください。

脚自体のパラメータに加えて、脚の高さと長さの比率があり、体全体を調和して美しくします。

脚の長さと身長の半分の差が、骨の太い人では2cm以上、普通の体格の人では4cm以上、骨の細い人では6cm以上である場合に、脚の長さは理想的であると考えられます。 cm以上。 (脚の長さは、股関節の反対側の大腿骨結節から床までの距離を測定します)。 ポリュクレイトスの規範もあり、それによると、女性の美しさには特定の寸法があり、たとえば、理想的には、ウエストの周囲が首の周囲の2倍、下肢の周囲が首の周囲と等しい必要があります。 、大腿部の周囲は下腿の1.5周である必要があります。 かかとからウエストまでの距離は、体の長さと2：3の関係にある必要があります。

普通の体格の若い女性の基準は次のとおりです。
1. 身長 161 ～ 165 cm、体重 54 ～ 55 kg、脚の長さ 84 ～ 86 cm、太もも周囲 56 ～ 57、すね周囲 34 ～ 35 である必要があります。
2. 身長166～170、体重55～56、脚長90～92、大腿周囲57～58、下腿35～36。
3. 身長171-175、体重60-61、脚長91-94、太もも周囲58-59、すね周囲37-38。

残念なことに、美しい脚とスタイルを持っている女性であっても、正しい歩き方を知らないことがよくあります。 ミンチする人もいれば、腰を回す人もいるし、肩を振る人もいます。 体型が理想的ではない女性や太りすぎの女性にとって、美しい歩き方は失われた時間を取り戻す本当のチャンスを与えるので、彼女たちにとってさらに重要です。

おそらく、不快な臭いはそこから来るので、女性を悩ませることはほとんどありません。 特にオーラルセックスに関してはそうだ。 情熱の瞬間に非常にデリケートな状況に陥らないように、これについてすべて説明します。
まず最初に言っておきたいのは、多くの女性は、たとえ理由がなくても、自分の親密な部分の匂いに戸惑うことが多いということです。 多くの人は女性の通常の香りについて間違った考えを持っています。 社会は女性が美しくてかわいくて、花のような香りのする膣を持っていることを期待しています。 そして、女の子たちはこれに一致するように最善を尽くしていますが、実際には、親密な場所の自然な香りは大きなバラの花束にまったく似ているはずはありません。

したがって、これは投稿として受け入れてください。親密な化粧品の広告会社は現実と何の共通点もありません。 女性は常に香ばしい匂いを嗅ぐことはできませんが、魚の匂いがするのも容認できません。 標準はこれらの両極端の間にあります。 さらに、まったく匂いがしない人もいれば、不快な香りに常に悩まされている人もいます。また、自分にとって「正常」とは何かを正確に知ることは、毎日の快適さと明確な理解のために非常に重要です。これが「ある」場合は、健康上の問題があることを意味します。

親密な臭いに影響を与えるものは何ですか?

原則的にはそれだけです！ 仕事、性生活、月経周期の段階、これらすべてが膣の臭いに独自の影響を及ぼし、月経中に親密な臭いが少し変化することに気づく人もいます。 これはすべて膣のpHの変化によるものです。 この臓器の正常な pH は 4.7、つまり膣環境は酸性です。 経血の pH は 7.4 になり、環境の酸性度が低下します。 これが香りを変える役割を果たし、生理中に生臭い匂いを獲得します。

これは性交後にも起こります。 前立腺液は精液に非常にアルカリ性の性質を与え、それによって女性の性器の酸性度とその匂いに影響を与えます。 膣の酸性度は医師に相談するか、薬局で特別な pH ストリップを購入して自分でチェックできます。

疑わしい臭気の兆候

膣の臭いが気になる場合は、下着をチェックしてみる価値があるかもしれません。 臓器からの分泌物の量が増加した場合、これは膣感染症の兆候です。 標準は白、またはわずかに黄色がかった色と見なすことができます。 しかし、それが灰色になり、腐った魚の臭いが部屋中に広がる場合は、間違いなく何かが間違っています。 飽和した黄色と緑色も、膣のかゆみと同様に、良いことを示しません。

有益な微生物の数が減少し、有害な微生物が増加すると、陰茎の pH の長期的な不均衡が発生します。 これは、細菌性膣炎のような局所的な感染過程の発症につながることがあります。 ちなみに、後者は膣の香りに非常に悪い影響を与えます。 膣炎の出現を引き起こす要因は、膣洗浄とパートナーの絶え間ない変更です。どちらの要因も微生物の微妙なバランスを崩します。 ひどい臭い、灰色の分泌物、かゆみは膣炎の症状です。 問題がある場合は、婦人科医に駆け込み、メトロニドゾールなどの抗生物質を処方してもらいます。これを使用すると問題をすぐに取り除くことができます。

ここでは多くの努力をする必要はありません。 女性の親密な領域は、強力な自浄システムを持つ器官です。 すべての細菌、汚れ、その他の異物を押し出すだけです。 したがって、幸いなことに、膣を清潔に保つために彼女は考えられないことをしなければならない場合がありますが、逆に、不適切な介入が不快な結果につながる可能性があります。 私たちはダウシングについて話しています。水の流れが悪い微生物と一緒に良い微生物を洗い流し、内部に必要な酸性環境を維持します。 さらに、膣洗浄により膣炎を引き起こす細菌が侵入する可能性があります。

それだけではありません！ この家庭用避妊法に関連する他の問題も証明されています。洗浄は子宮頸がんや卵管炎の発症のリスクを高めます。 さらにタルクを使用すると、浸潤性卵巣がんが確実に発生します。しかし、実際には何も必要ありません。 毎日のぬるま湯、柔らかい石鹸、天然綿の下着、そして親密な香りは、最も重要な瞬間にあなたを裏切ることはもうありません。

実は私は股間のことではなく、言われたように脚の間の穴について考えていました。 美しい脚には4つの穴が必要です。 しかし、すべての女性はこの点で異なる構造を持っているため、穴や開口部が少ない場合があります。



実質的な質問に関しては、はい、穴が 3 つあります。 すべての女の子がこのことを知っているわけではありませんが、おそらく当面は良い方向に向かうでしょう。 問題がなく、それについて考えていない場合））さらに深く掘ると、穴の中の穴は足の間の穴の1つとしてカウントされますか？ :))) 私は尿道と膣について話しているのではありません。 これらの穴を穴の中に数えると、すべて 5 つあります。 そしてさらに進んでいくと…

確かに知っています

一部の女の子が持っている

脚の間には 4 つの穴があります (場合によっては 5 つ以上)。

4人目、5人目…はこの子のリクエストで登場。

彼女は自分自身を作ることができる

陰唇ピアスとか

超クリトリスのフードピアス。

医学的観点から見ると、少女/女性/女性には 3 つの穴/オリフィスがあるのが正常です。 尿道、膣、肛門管。 それ以外のすべては人間の介入または自然のいずれかであり、単一の個人の個別の特性です。

調べてみたら…3つ、ちょうど3つ。

まあ、これはカザフスタンの住民向けですが、残りはどうなるのか、彼ら自身で答えてもらいましょう。）

しかし、真剣に考えれば、人体の構造と臓器の機能は、最も重要かつ重要な科目の1つとして学校で教えられるべきです。

すべての詳細。 人は各臓器がどこにあるのかを少しだけではなく徹底的に知らなければなりません。 人が臓器の働きを知っていて、脇腹に何かが痛いだけでなく、たとえばそこに肝臓があることを理解していれば、どれだけ多くの問題を回避できるか想像してみてください。すぐにそれに気づく必要があります。出血がある場合は、すぐに救急車を呼んでください。

私たちは自分自身を主治医にすべきだと言っているのではありませんが、最悪の事態を見逃さず、時間内に医師の診察を受けるために、すべてを知っておく必要があります。

人体解剖学における広範な文盲を打倒せよ！

もちろん、長い間議論することはできますし、もちろん、2 つあると信じる人も 3 つあると信じる人もどちらも正しいです。 彼らが言うように、すべてはこの問題にどのようにアプローチするかにかかっています。 そうですね、確認というのはソ連時代の逸話の一部で、そのジョークの中に男性と少女が歓談を交わしたときのフレーズがありました。 それから一人は2つから1つを作り、もう1つと2つを作ると約束しました。

私は賭けています - 3。 小-1、大-2と歩いていくと、そこから子供-3が現れます。

おそらく何かを見逃したかもしれません。まあ、何が欲しいのですか - 女性、それは謎です。つまり、私の答えは 3 つですが、突然それ以上になったとしても驚かないでしょう。)))

もちろん、女の子や女性の脚の間には 3 つの穴があり、それぞれが特定の目的に使用されます。 それらの機能は次のとおりです。1 つ目は排尿のため、2 つ目は生殖機能を持ち、3 つ目は排便行為に役立ちます。

ちなみに、私も「自分の体が恥ずかしい」という番組を見たとき、一部の人たちの密度に非常に驚きました。 ある号でこのテーマに関する街頭世論調査が行われました。 1 人だけではなく、少数の回答者のうちの数人がそう間違って考えていました。 しかし、その場所には女性たちが5つの穴を持っていたことを考えると、それが最も衝撃的でした。

たとえそれが男だったという事実に基づいて私は譲歩しません。少なくとも理論的には学校の知識に基づいてそのようなことを知る必要があります。

インターネットの使い方を学んだ女の子が自分の体の基本的な特徴を知らないというのは驚くべきことです。 そして彼自身のことだけでなく、女性全般のことも。 そして、最近の子供たちの進歩を考えると、これは二重に奇妙です。 学校でも子供たちが「男の子は穴が少ない、女の子は穴が多い」と冗談を言っているような気がします。

医学的観点から見ると、女の子には好みの穴または開口部が 3 つあります。 当然、下半身について話します。

医学的な観点から見ると、3 つの選択肢があり、他のすべての選択肢は医療介入の結果として、または個別にのみ可能です。 股間の穴の完全なリストはすでに提供されているので、繰り返したくありません。 詳細と写真は、医学百科事典または産科の参考書で見つけることができます。

私がこの質問をしたのは、グーグル検索中に偶然、あるフォーラムでトピックを見つけたからです。そこでは、トピックの作成者が、知り合いの 25 歳の女の子が次のことを絶対に確信していると主張していました。

つまり、少女は自分の足の間に穴が 2 つしかないと信じていたのですが、3 つあると知ったときは非常に驚きました。

こんな濃さは信じられない。

太ももの隙間を実現したいと決めた場合、健康的なライフスタイルを変えてそれを実現する方法をご紹介します。 太ももの隙間は健康の指標ではありませんが、一部の女性にとっては自信につながります。 この問題で重要なことは、健全な方法で目標に向かって進み、現実的な期待を持つことです。

ステップ

現実的であり、健康的で安全な習慣を守りましょう

人によっては、隙間のあるスリムなヒップを持つことが物理的に不可能であることを理解してください。薄くてモデルのような大きな隙間のあるヒップは、定義上正常ではありません。 男性も女性も脚の脂肪をある程度減らすことができますが、余分な体重を減らしても、太ももの間に隙間ができるほど体重を減らすことができない人もいます。

• 成功するかどうかは、遺伝子と体の構造に大きく依存します。 多くの女性のヒップはもともと互いに近すぎる位置にあり、どんなに細くても、あまりクリアランスを確保することができません。 腰が互いに十分な距離にある場合、健康的な体重を維持している限り、隙間が大きくなっても十分に可能です。

1. 現実的に期待してください。運動と食事で太もものクリアランスを達成するのは一夜にして達成できるものではありません。 これはすぐに適応できるものではなく、ライフスタイルを変える長期的なプロセスです。 結果は 3 ～ 4 週間後に現れ始めます。 しかし、それでも、遺伝子によっては、どんなに痩せていても太ももの隙間を大きくすることができない女の子もいます。 理由が何であれ、トレーニングで疲れ果てて食事を拒否するのは健康に有害です。

   • ～を改善してモチベーションを高める 幸福、見た目だけではありません。 あなたはよりエネルギッシュになり、物事がより自分に合っていることに気づくでしょう。 それはあなたが期待していたものではないかもしれませんが、あなたが誰であっても、ありのままの自分を愛することを学ぶ必要があります。

2. 太ももの隙間が強迫観念にならないようにしてください。一部の人にとって、太ももを細くすることは聖杯を見つけるようなものです。 彼らはそれを必要とするあまり、適切に行動できなくなるのです。 特に深刻な場合、人々はこのことに集中するあまり、人生における他の重要なこと、つまり健康や他の人々とのコミュニケーションを忘れてしまいます。 多くの十代の若者や若い女の子は太ももを細くしようと努め、健康を忘れ、摂食障害の可能性を加速させています。 太ももが細くなることを期待して変化したり、体を壊したりしないでください。 腰だけでは、あなたがどんな人なのかはわかりません。 何をすべきか誰にも指示させないでください。

   太ももを細くしようとすることが健康に悪影響を及ぼしていると感じたら、助けを求めてください。

   太ももがスリムだけど、その状態を維持するには健康を維持するために必要な栄養素を放棄する必要があると感じている場合は、同様に助けを求めた方がよいかもしれません。 拒食症、過食症、その他の摂食障害は、身体的および精神的健康にとって危険です。遺伝によって常に太ももに隙間ができるわけではないことを知っておいてください。

   もしあなたが「幸運にも」ヒップが近すぎる多くの女の子の一人であれば、運動も食事も役に立ちません。 それは事実です。 はい、運動はこの問題において重要な役割を果たしますが、それでも遺伝ほど重要ではありません。骨の構造を決定するのはこれです。

   太ももの隙間を実現したい場合は、食事と運動を組み合わせたアプローチを使用してください。

   1. 医師の推奨体重に達するまで、運動と食事療法によって余分な体重を少しずつ減らすようにしてください。 運動やダイエットを行っても太ももの間に隙間がない場合は、遺伝や骨格の特性によりそれが不可能である可能性が高くなります。食事と健康的なライフスタイル

      脂肪分の多い食べ物は避けてください。食事の摂取量を制限するのではなく、体に栄養を与える（甘党にならないように）健康的な食べ物を食べるようにしましょう。 食事から食品を取り除くことを検討してください。

      • 果物と野菜: 標準セットには、セロリ、リンゴ、ほうれん草、キャベツ、ベリー、ニンジン、梨、オレンジ (その他多数!) が含まれています。
      • 全粒穀物: 白い穀物の代わりに、全粒粉パン、玄米、全粒小麦パスタなどの色の濃い穀物を探してください。
      • ナッツや豆を食べましょう。 黒豆、アーモンド、ピスタチオ、ピーカンナッツ、レンズ豆をお試しください。

   2. 食事に特に重い食べ物を含めてください。「重い食べ物」とは、食べ物に含まれるカロリーよりも多くのカロリーを体が処理する必要がある食べ物です。 減量における重い食べ物の役割については多くの議論がありますが、ほとんどの健康的な食事には重い食べ物が含まれています。 したがって、高カロリーの食べ物を重い食べ物に置き換えても、それほど失うことはありません。

      • 食事に加えるべき栄養価の高い食品には次のようなものがあります。
        • リンゴ、クコの果実、ブルーベリー、ザクロ。
        • 卵、レンズ豆、アーモンドバター、サーモン、イワシ。
        • オートミール、そばパスタ、キヌア。
        • キャベツ、トウガラシ、よもぎ、アボカド。
        • プレーン低脂肪ヨーグルトとパルメザンチーズ。
        • オリーブ油。

   3. 食べ過ぎないでください。健康的に食事をしているのに思うような結果が得られない場合は、毎日の食事を見直してください。 1日あたり200カロリー減らすなどの小さな制限でも、徐々に安全に体重を減らすことができます。

      • 食事日記をつけてください。 昔ながらの方法で何を食べたかを紙に書き留めることができます。 次に、インターネットで消費カロリーを確認するか、MyFitnessPal アプリケーションを使用します。 何を選択する場合でも、一貫性を保つようにしてください。
      • 基礎代謝量を計算します。 こうすることで、生き続けるだけで 1 日にどれだけのカロリーを消費しているのかがわかります。 安全に体重を減らすには、基礎代謝量よりも200〜300カロリー少ない食事を摂るようにしましょう。
        • さらに詳しい情報については、「体重を減らすために1日に必要なカロリーの計算方法」の記事をお読みください。
      • 過去の間違いを正す。 一度誘惑に負けてしまっても、諦めないでください！ 誰もがいつかつまずく可能性があります。 再び健康的な食生活に戻ることを自分で決めてください。

   ヒップを引き締める

   1. バタフライストレッチを試してみてください。背筋を伸ばして床に座ります。 両足を揃えるように、膝を曲げてさまざまな方向に広げます。 足をできるだけ骨盤に近づけます。足を引っ張らないように注意してください。 太ももが床と平行になるように下げてみてください。 この位置で 10 秒間保持します。

      • ストレッチを行うには、手で足を押さえる必要がある場合があります。 これで大丈夫です！
      • すべてをスムーズに行います。 蝶の羽のように膝を上下に勢いよくバタバタさせてこのストレッチをしている人を見たことがあるかもしれません。 これは怪我のレシピです。 逆に、動きはスムーズで正確である必要があります。
      • 股関節を鍛える前に、バタフライストレッチ運動を行ってください。これにより、ウォーミングアップができ、筋肉の引っ張りを防ぐことができます。

   2. ピラティスのように脚を振ります。左側を下にして横になり、頭を左腕の上に置くか、左腕で支えます。 右のすねが床から浮かないように、右膝を曲げて左脚の上に持ち上げます。 息を吸いながら左足をまっすぐに保ち、数センチメートル上げ、息を吐きながら左足を下げます。 両側で10回ずつ3セット行います。

      • 足を上げるときは、胴体をできるだけまっすぐに保つようにしてください。
      • もっとゆっくりと物事を進めてください。 動きが遅いほど、腰にかかるストレスが大きくなるように感じます。
      • 背中に怪我がある場合は、運動する前に医師に相談してください。

   3. 太ももの内側でプレスをしてください。このエクササイズはテーブルに座って行うことも、床に座ってより難しくすることもできます。

      • シーテッドプレス：椅子に背筋を伸ばし、お腹を引っ込めてまっすぐに座ります。 タオル、枕、またはその他の小さな物を膝の間に挟みます。 膝でできるだけきつく締めて数秒間保持します。 20回繰り返します。
      • ブリッジプレス：仰向けになり、膝を曲げ、足を腰幅に広げて床に置きます。 枕、タオル、その他の柔らかいものを膝の間に挟みます。 橋の上に立つまで骨盤を上げます（この場合、膝と肩の間に条件付きの直線を引くことができます）。 膝の間に物体をできるだけ強く押し込みます。 仰向けになる前に、20回繰り返します。

   4. 有酸素運動をしましょう。有酸素運動を週に少なくとも 3 日行うという目標を設定します。 このような運動は、健康でスリムな状態を維持するだけでなく、脚を引き締まります。

   5. 足のサイズを大きくするような運動はしないでください。これらには、スクワット、ランジ、レッグカール、カーフレイズが含まれます。 これらのエクササイズは脚の筋肉を引き締めるのに最適ですが、脚を細く見せたり、太ももの隙間を広くしたりすることはできません。

      • これらの練習を完全にやめる必要はなく、調整を加えて行うこともできます。 体の内側から外側まで改善する有酸素運動に重点を置きます。

   他の方法

   1. 補正下着を着用します。今日、太もものクリアランスが必要な場合、最良の選択肢は太もものシェイプウェアを着用することです。

      • 問題のある部分を引き締める良質なタイツが最適です。 体にフィットするアイテムはどれもヒップをカバーするのに十分な長さでした。

   2. セルライトクリームをお試しください。このようなクリームや化粧用軟膏を継続的に使用すると、セルライトを取り除くのに役立ちます。 ほとんどの脂肪はセルライトであるという事実により、そのようなクリームは本当に有益である可能性があります。

      • これらのクリームの多くにはカフェインが含まれています。 カフェインは血液循環を刺激し、セルライトの除去に役立ちます。カフェイン抗セルライトクリームを太ももに塗ると、問題の解決に役立ちます。

   3. 乾いたボディブラッシングを検討してください。このプロセスでは、特別なブラシで太ももをこすることで血液循環を刺激し、脂肪の減少を促進します。

      • このテクニック専用に設計されたブラシを使用してください。 これらのブラシは美容と健康の店で購入できます。 通常のヘアブラシは使用しないでください。
      • ドライブラッシングは角質を取り除くのに役立ち、理論的には皮膚を引き締めることで血液循環を改善します。

   4. セルフタンニングを使用して、手入れの行き届いた脚を作りましょう。セルフタンニングクリームを使用しても太ももの間に隙間はできませんが、水着やミニスカートで脚を見せなければならない場合は、クリームを使用すると細くて手入れの行き届いた脚を演出できます。

      • セルフタンナーを脚の上から下に塗ります。 陰影を出すために太ももだけにクリームを塗りたくなるかもしれませんが、太ももと足首の色の差が不自然になってしまうので、脚全体に塗りましょう。