すべてのローフード主義者、あるいはほとんどの人にとって、それは明白だと思います。 ボトル入りの水店頭で販売されているものは、私たちの体を浄化するのにはあまり適していません。 何をするか？ 適切な水をどこで入手できますか? それで、彼女はどんな人ですか？ 適切な水?

この点については多くの意見があります。2 種類以上のフィルターで同時に浄化した水を選択する人、湧き水を推奨する人、自家製の雪解け水を飲む人、雨水を集めたり雪を解凍したりする人、その他... 一般に、まともな意見があります。オプションの数。 そして、誰もが自分の選択を支持する非常に重要な理由を持っているでしょう。 まあ、おそらくフィルターや沸騰を通して - これは、他の望ましい形で水を得ることができないことによる絶望からです。

ローフード初心者にとって、何を飲むか、何を食べるかを決めるのは非常に難しいです。 ローフードの旅を始める前に徹底的に勉強し、すぐに完全な自然食を始めた人はいないでしょう。 通常、人はまだ青いうちにこのトピックに飛び込み、徐々に学びます - 彼は何が良くて何が悪いことかを学びます。 それは私も同じで、最初は無意識にあらゆる種類のジャンクなものを食べていたのと同じように、私も同じくらいの量を飲みました。

私はボトル入りの自噴水、または少なくとも静止水から始めましたが、それは問題ありませんでした。 結局のところ、水が突然1年間静かに保管されるのは無駄ではありませんか？ おそらく理由があって、彼らは彼女を助けたのです。 それから彼は濾過して沸騰させた水を飲み始めました。 それで、私はポール・ブラッグの本をたくさん読み、彼の合理的な主張を受け入れ、また、この男がどのように、どのくらい長生きしたかを考慮に入れ、サーフィン中に95歳で亡くなった場合、あとどのくらい生きられるかを計算し、決定しました。更なる進路を目指して - 彼は先に進んだ 蒸留水.

それは非常にシンプルで、少し高価であることが判明しました。 まあ、それは問題ではありません - ゴールはあるでしょうが...そうですね。 インターネット上には、良いものを見て、読んだり、注文したりできるサイトがあります。 家庭用蒸留器。 ちなみに、15 分前に、純粋な H2O をもう 1 つ作成するように設定しました。ドアの後ろで、勤勉な労働者がプロペラを使って騒音を立てているのが聞こえます。

最初、蒸留水の味は少し変わっていましたが、結局のところ、蒸留水は液体のものとは異なります。 しかし、数日経つと、私の舌はそれを適切な味として認識し始め、私の体は不満を示さなくなりました。 それ以来、私は実質的にそれしか飲んでいません。 蒸留水が入手できないため、沸騰させた水を飲まなければならないことも事実です。

考えないでください。私は蒸留水に切り替えることを誰にも勧めませんし、残りの水が間違っているとは言いたくありません。 上で書いたように、さまざまな種類の水が推奨される重要な理由があります。 私にとっては、留出物を支持する議論が最も説得力があることが判明し、少なくとも、たとえば同じ溶解水を使用する場合のように、留出物を作成する際に面倒なことはありません。

何を飲んでいますか？ そして、どのような考慮事項が選択の決め手となったのでしょうか?

ローフード主義者はお茶を飲みますが、それだけでなく、店頭に大量に並んでいる飲み物はすべて彼らには適していません。 理由はただ1つ、熱処理され、化学物質が添加されていたからです。

では、ローフーディストは何を飲んでいるのでしょうか？ 主な生食飲料は、沸騰させていない普通のきれいな水です。 確かに、蛇口から冷水を注ぐだけではなく、浄化する必要があります。 この水には周期表の多くの元素が含まれていますが、塩素などの最も有用な元素は含まれていません。 生の果物や野菜からジューサーを使用して調製したジュースも、ローフード愛好家に適しています。 この飲み物は、含まれているビタミンやその他の栄養素が空気によって破壊される前に、すぐに摂取する必要があります。 これが最も有益なジュースです。

若いココナッツにはココナッツミルクが含まれており、ローフード愛好家にとっても優れた製品です。 店頭で販売されているものはすべて、ガラス瓶に入ったジュースも含め、あらゆる飲み物に加熱処理が施されています。 そのため、消化に必要な酵素が含まれておらず、その利点には一般に疑問があります。 これは、ボトル入りのミネラルウォーター、コーヒー、アルコールにも当てはまります。 確かに、ローフード愛好家はアルコールを飲むことができますが、それはいかなる加工も施されていないブドウワインに限られるべきです。 その強度は低いですが、乱用してアルコール依存症にならない限り、その利点は疑いありません。

残りはすべて「zhivinka」を含む生の食品飲料ではありません。 ローフーディストはお茶を飲みますが、それは晴れたお茶です。 彼らは太陽のエネルギーを利用してそれを醸造します。 熱湯で淹れたものは彼らには適していません。 店頭で販売されているお茶は118度以上の温度で加工されています。 したがって、「ローフード主義者はお茶を飲みますか?」という質問をします。 彼らは酒を飲むが、人口の大多数が好む種類の酒ではないことを理解する必要がある。 彼らはハーブを慎重に収集するか、自分たちで栽培し、乾燥させ、これらの混合物を天日で醸造します。 それはサンティーであることが判明しました。

独自に栽培され、調理された製品は、市販されている製品よりも常に健康的で優れています。 ローフード愛好家はほぼ清潔で健康的な水を飲むという事実に加えて、それにスプーン一杯の天然蜂蜜を加えて甘くし、快適で健康的な飲み物を得ることができます。 生で摂取する種子やナッツなどの食品を排除し、果物やそれらからの天然ジュースを好む人もいます。

しかし、ローフードダイエットは、すべての病気や気分不良の問題を解決する万能薬ではありません。 ビーガニズムに参加することを決めた人には厳しい制限があります。 まず第一に、そのような栄養は子供だけでなく高齢者にも厳密に禁忌です。 そして、ローフーディストが健康的な食べ物だけを飲み、食べることは問題ではありません。軽率な食事行動は健康に多大な害を及ぼす可能性があります。 ある人に似合うファッショナブルなものがすべて他の人にも合うとは限りません。 ローフードダイエットに参加したいという強い願望がある場合は、体が完全に形成され、健康上の問題がない30歳に達する必要があります。 胃腸疾患の既往がある場合、そのような人にはローフードの食事は厳しく禁忌です。特別な食事と優しい食事が必要です。 ローフードダイエットやローフード主義者が摂取する食品は非常に攻撃的であり、病気の悪化を引き起こす可能性があります。 ちなみに、健康な人でも、そのようなライフスタイルや食生活に突然切り替え始めると、消化器系の問題が発生する可能性があります。

体は生きて新しい細胞を作るためにタンパク質を必要としますが、ローフーディストはどこからタンパク質を入手しているのでしょうか? タンパク質は人間のあらゆる組織の構成要素であるため、これは無駄な質問ではありません。 WHO によると、人は毎日タンパク質を必要とし、それは 1 日の総カロリーの 5% であるべきです。 果物にはほぼ同じ割合でタンパク質が含まれていますが、野菜にはより多くのタンパク質が含まれており、20 ～ 50% です。 発芽穀物は 10 ～ 25% のタンパク質カロリーを提供します。 しかし、すべてのタンパク質が植物製品に含まれているわけではなく、その一部は代替不可能であり、人間の体によって合成されず、食物とともに外部から摂取する必要があることを考慮する必要があります。 そして、ローフーディストが何を飲んだり食べたりしても、彼らの体は十分な栄養素を受け取っていません。

基本的に、ローフーディストは熱湯は適さないため、太陽の下で淹れたお茶を飲みます。 そして、店頭で購入したお茶は再び高温で加工されるため、彼らは自家製のお茶を選びます。

ローフード主義者は普通の水を飲むべきでしょうか? ローフードダイエットに切り替える場合、どのくらいの量の水を飲むべきですか? 平均的な人は1日に約1.5〜2.5リットルの水を飲む必要があると考えられています。 しかし、この基準はローフード主義者にとってそれほど重要なのでしょうか? ここには2つの異なる意見があります。以前と同様に水が必要であるという意見と、野菜も果物も非常にジューシーであるため、水を完全に放棄できるという意見です。 ローフード主義者は普通の水を飲むべきでしょうか? いつものように、真実はこれら 2 つの断定的な記述の間のどこかにあります。 結局のところ、体の特性、お住まいの地域を考慮する必要があり、果物のジューシーさは季節や保存期間によっても異なります。 野菜や果物は、たとえ果汁がたっぷり入っていたとしても、水分を完全に置き換えることはできないということを考慮することが非常に重要です。 さらに、外が暑いときやスポーツに積極的に参加しているときなど、ローフーディストの体はさらに水分を必要とする場合があります。 水が文字通り不可欠となる状況は他にもあります。 そして、これを判断するには、体の働きを観察する価値があります。 したがって、1 日あたり約 9 回の排尿は正常であると考えられます。 トイレに行く回数が1日6回未満の場合は、飲酒習慣を調整する必要があるという合図です。 ちなみに、野菜と組み合わせてメニューにセロリを大量に取り入れることも、水分バランスを整えるのに役立ちます。 スイカなどの果物やベリーを食べることで水を完全に置き換えることができるという意見があります。 はい、スイカは腎臓を完全に浄化し、腎臓の働きを速くします。 しかし、ここで矛盾が生じます。スイカには糖分も含まれており、糖分はすぐに循環器に入り、尿中に排泄され、その形成には大量の水分が必要となります。 スイカを食べるときも体に害を与えないように飲む必要があることが分かりました。 そして、濃厚な野菜を食べる前には、水がさらに必要です。 ローフード愛好家はどのような場合に喉の渇きを感じることがありますか? 相性の悪い食べ物を食べ続けると喉が渇きます。 ドライフルーツ、アボカド、種子、または大量のナッツを定期的に食べる場合にも、同じことが起こります。 このような状況は、食事に塩分が多すぎる場合にも発生します。 たとえローフードダイエットに切り替えたとしても、喉の渇きが続くのは適切に食事をとれていないサインであることに注意してください。 たとえば、甘い果物を食べ過ぎると口渇が起こります。 不自然な喉の渇きは非常に不快であり、口の渇きは軽いめまいを伴うこともあるので、このような渇きは許すべきではありません。 この場合の「不自然な」渇きとは、水を求める刺激的で強い欲求を指します。 ローフードダイエットで水が重要な理由 ローフードダイエットに切り替えるときは、毒素を溶解して除去するのに役立つ水のことを忘れないでください。 したがって、旅行の最初は、一日を通して必ず水を飲む必要があります。 将来的には、このニーズが減少していることに気づくかもしれません。 また、たくさんのトレーニングやスポーツをする場合は、水の摂取量を 1 日あたり 3 リットルに増やす必要があります。 すべての不快な感覚がなくなり、体の声を聞くことができるようになると、飲む液体の量が正常になります。 また、ローフード愛好家には、飲み物の方が栄養素がより早く吸収されるため、水の代わりにハーブを注入したアイスティーを飲むことをお勧めします。 ただし、不純物のない純粋な水だけが単なる水であり、それ以外の飲み物はすべて食品とみなされます。 さらに、体内の多くの化学プロセスは水なしでは不可能です。実際、水は同じお茶を処理するために必要なすべての消化プロセスを「開始」します。 ですから、忘れないでください。ジュース、果物、お茶、スイカは、健康できれいな水を完全に置き換えることはできません。

自分が正しく食べていないことに気づき、ローフードダイエットに切り替えて生活を根本的に変えることに決めた場合、多くのことを変える必要があることを覚えておく必要があります。 ローフードダイエットは、単に煮物や揚げ物を拒否するだけではなく、多くの人が学ぶのに何年もかかる理論全体です。 キノコ入りフライドポテトを味わうことができないことに加えて、私たちの多くが朝を始めるお茶やコーヒーをやめなければなりません。 「生」栄養に切り替えることを決めた人は、お茶がローフードダイエットに適しているかどうか、また体に害を及ぼすかどうかという問題に興味を持っています。 特に、ローフードダイエット中に食品を加工するための最高温度はわずか40度であり、水を沸騰させるのに十分ではないという事実を考慮すると、答えるのは確かに困難です。

お茶はローフードダイエットにとって有害で​​すか?

火が何かを知らなかった時代に原点回帰論として始まったローフードダイエットは、今では多くの論争を巻き起こしている。 消費される食品に関してすべてが多かれ少なかれ明らかである場合、許可されている飲み物に関して多くの疑問が生じます。 たとえば、多くの人は牛乳をやめるべきだと考えていますが、古代人が野生動物の牛乳を飲まなかったという事実はありません。 ローフードダイエット中のお茶には多くの疑問が生じ、特に沸騰したお湯が薬用ハーブの煎じ薬を準備するための基礎であることを考えると、沸騰したお湯がどのように体に害を及ぼす可能性があるかを理解していない人が多くいます。

あらゆる種類のローフードダイエットの制限の 1 つは、40 度を超える食品の加熱処理がタブーであり、この温度で古典的なお茶を準備することは不可能です。 このため、ローフード主義者は、特に過激なタイプのローフードダイエット、つまりフルータリアンを選択した場合、体はすでに野菜や果物から十分な量の水分を摂取していると信じて、お茶を拒否することがよくあります。 それは真実かもしれませんが、特に高温にさらさずに作ることができる薬用ハーブティーをなぜやめるのでしょうか。

ローフードダイエット中のお茶の入れ方

自然食に切り替えることに決めても、それでもお茶をやめられない場合は、ローフード食とお茶を組み合わせても体に害がないことを証明してみます。 この場合、いくつかの手続きに従うことが重要です。 ローフーディストが消費する食品として知られています。 それは可能な限り自然であるべきであり、ほとんどの場合、市場や店で提供される製品を信頼せずに、自分たちで野菜や果物を栽培しています。 しかし、この場合、お茶はどうでしょうか、そして高品質のお茶はどこで入手できますか。

まず第一に、良質な水源を探さなければなりませんが、これは最近では非常に困難です。 店で売られている精製​​水がきれいだと思っているなら、それは大きな間違いです。なぜなら、長期間保存するために、水に何かが加えられているからです。 また、大量の有害な不純物を含む未処理の水道水の品質は言うまでもなく、微生物が含まれている可能性がある湧き水も信頼すべきではありません。 ローフーディスト自身が水道水を濾過したり、蒸留水に切り替えたりしています。 水の問題は解決しました。次は、水を沸騰させずにお茶を作る方法を考え出す必要があります。 お茶とローフードの食事は、多くの新しいレシピと発見を意味します。 お茶は水または少し温めた水で淹れることができることをご存知ですか？ ローフード愛好家もこれを行うことを学び、彼らのお茶は素晴らしいものになります。主なことは、安価ではありませんが、天然製品を使用することです。 彼らはまた、家庭の薬棚にある有益な植物をベースにしたお茶を淹れるために冷水を使用します。 これらはそうかもしれません。 毎日のお茶にも薬用の煎じ薬にも。

ローフードダイエットは、食事から加熱処理された食品を排除することに基づいた特別な栄養システムであることは誰もが知っています。 しかし、自分が何を飲めるのかを考える人はほとんどいません。 ローフードダイエットにはどのようなお茶、コーヒー、ジュース、その他の飲み物が含まれますか?何を摂取できるかを考えてみましょう。

ローフードダイエット：お茶

スーパーで購入した通常のお茶は、包装する前に熱処理されているため、ローフード愛好家には適していません。 熱湯で淹れたものは彼らには適さないため、彼らは晴れたお茶を飲みます。

誰が何と言おうと、ローフード主義者はお茶を飲みますが、大多数の人々が飲むお茶と同じではありません。 彼らは特定のハーブを集め、乾燥させ、太陽エネルギーを利用して醸造します。。 これが、このお茶がサンティーと呼ばれる理由です。

ローフード愛好家にとって、お茶は室温の水とみなされ、事前に収集されたハーブが注入されています。 夕方にこのハーブに水を加えると、朝にはお茶と呼ばれる心地よい飲み物が得られます。 そして、スプーン一杯の蜂蜜を加えると、そのようなお茶の味はローフード愛好家だけでなく驚くでしょう。

味に加えて、この飲み物は健康的です。 自分で集めたハーブから作られているため、体にビタミンがたっぷり含まれています。

ローフーディストのためのお茶のレシピ:

ハーブ（ミント、レモンバーム、カモミール、タイム、サンザシなど）をひとつまみ取り、ローズヒップ数個に1リットルの水を注ぎます。 3〜5時間日光に当てます。 この間、太陽の下の水は約40度まで温まり、すべての有用な物質がそこに入ります。 このお茶を飲むと免疫システムを強化できます。

コーヒー - それは可能ですか？

コーヒーにはカフェインが含まれており、中毒を引き起こす可能性があります。 依存症の人は常にカフェインの摂取量を増やす必要があり、もう一杯飲みたいという欲求を抑えることができません。 さらに、コーヒーは体からカルシウムを浸出させるため、ローフーディストにとって1日に必要なカルシウム摂取量を摂取することはすでに困難です。 多くのコーヒー愛好家は、ローフーディストになると決めた後、コーヒーに別れを告げなければなりませんが、この習慣をやめるのは簡単ではありません。

これはすべて、コーヒーに含まれる「悪い」カフェインがセロトニン（幸福ホルモン）の生成を刺激するためです。 何をすべきでしょうか?代替手段はありますか? 賢い人が言うように、常に代替手段があります。 たとえば、ハーブから作られた健康的なコーヒーを見つけることができます。 非常に関連性の高い チコリの飲み物、それらはコーヒーの味を再現しており、朝の一杯のコーヒーをどうしても断ることができない場合は、太陽熱法を使用して醸造されたチコリを入れた一杯の飲み物に置き換えてみてください。

ローフーディストのためのコーヒーレシピ:

準備した飲み物をコーヒーに似せるには、乾燥したマグカップの水（200〜250 ml）に大さじ1杯のエキナセアを注ぐ必要があります。 お茶の準備で説明した手順を繰り返します。 ナチュラルなコーヒーの苦味を彷彿とさせるカフェです。

クヴァスは逃げ道だ

ローフード中毒の人は生水とあらゆる種類の絞りたてのジュースしか飲まないという意見があります。 しかし、いいえ、ローフード愛好家が楽しむ別の非常に人気のある飲み物があります - kvass.

クワスの生産は、千年以上前にルーシのスラブ人によって行われていました。 結局のところ、その製造の基礎は単純な水であり、それに加えられた特定の成分のおかげで発酵します。 クワスがライ麦パン、小麦粉、麦芽、ビート、フルーツ、ベリーから作られていることは誰もが知っていますが、キャベツのクワスについては聞いたことがない人も多いでしょう。

キャベツクワスを準備するには、通常の白キャベツを使用します。 それを粉砕し、水を注ぎ、発酵するのを待ちます。 この発酵塊は最終的においしいキャベツ クワスを生成し、生食愛好家はそれを消費することができ、さらにはそうすべきです。

このキャベツの奇跡には、通常の店で購入できるクワスでは夢にも思わないほど多くの有用なビタミンと微量元素が含まれています。 心地よい味があり、心臓血管系に有益な効果があり、代謝を改善します。 このキャベツドリンクは、酸味によって喉の渇きを潤し、体全体をエネルギーで満たし、食物の消化を促進します。

飲酒の食生活を多様化したいローフード主義者にとって、キャベツのクワスは美味しくて健康的な発見となるでしょう。

ローフーディスト向けのキャベツクワスのレシピ：

キャベツの半分をブレンダーで粉砕し、得られた塊を3リットルの瓶に移し、そこに刻んだザワークラウト大さじ1を加え、肩まで水を注ぎます。 クワスはどこかで発酵する必要があるため、それ以上注ぐことはできません。 瓶を暖かい場所に一週間置きます。 1週間待った後、濾しておいしいキャベツクワスを楽しみます。 残ったケーキはザワークラウトの代わりにスターターとして次の部分に使用できます。

旧友 - スムージー

健康的な食事とスムージーは 1960 年以来密接に関係してきました。 スムージーは、健康的な食事をし、健康的なライフスタイルを送る人々の食事に不可欠な部分です。 ローフード愛好家も例外ではなく、ベリー、果物、野菜、牛乳、ジュースなどから作られた濃厚な飲み物を楽しんでいます。 この飲み物、またはもっとよく言えば「一杯の食べ物」にはビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれているため、スムージーは 1 日のエネルギーをたっぷり補給します。
健康上の利点に加えて、粘度や液体など、どんな色でも作ることができるため、楽しく摂取できます。 美しいグラスで提供したり、ストロー、傘、フルーツなどで飾ったりできます。

そしてもちろん、スムージーが役に立ちます。ローフード愛好家は毎日大量の野菜を摂取する必要があり、そのまま噛むのはあまり楽しいことではありません。 しかし、それを美味しいカクテルとして飲むのは別問題です。!

ローフーディストのためのグリーンスムージーのレシピ:

私たちは果物の 60 パーセントと緑の野菜の 40 パーセントを摂取します。 果物が緑の香りを圧倒し、果物の甘みが緑のバランスを保つため、この割合が理想的であると考えられています。 体の効果を最大限に引き出し、おいしくお飲みいただけます。

ローフード愛好家だけでなく、さまざまな最も美味しくて健康的なものをすべて取り揃えています。

悲しいことについての結論としては、

ローフードの食事はもちろん良いですが、私たちの体は生きて新しい細胞を再生するためにタンパク質を必要とします。 そのおかげで、人体のすべての組織が再構築されます。 1日のたんぱく質摂取量は総摂取カロリーの5%とされています。 果物には約5％のタンパク質が含まれており、野菜には20％から50％含まれています。 すべてのタンパク質が植物性食品に含まれているわけではなく、一部のタンパク質は必須であり、人間の体では合成できないことに留意する必要があります。 したがって、ローフーディストが何を食べたり飲んだりしても、彼らの体は必要な栄養素の一部を摂取できません。