非常に長い間、地球の住民は女性の体の理想的なプロポーションがどのようなものかを見つけ出そうと努めてきました。 そして、おそらく誰もが、有名な90-60-90が理想的な女性像ではないことを知っています。 それでは、女性像はどのようなパラメータを満たす必要があるのでしょうか？

理想的な女性の体のプロポーション

女性の体の理想的なプロポーションとはどのようなものなのか考えたことはありますか? 正直に言うと、私はこの質問を自分自身に問いませんでした。 どの年齢や身長でも、体重やウエストサイズなどの指標が異なることは明らかです。 しかし最近、ウェビナーで、ある女性が自分の身長に基づいて理想的な身体パラメーターを見つける方法を共有しました。 記事の最後でシェアさせていただきました。

そして今... メジャーとスケールを求めて走ってみましょう。女性の体の理想的なプロポーションがわかるからです。

1. 理想体重の計算式が判明！

美しさの統一基準がないため、理想的な体重は非常に相対的な概念です。 そして、体重は非の打ちどころのない体格を示す主な指標ではありません。 それでも、私たちは何度も体重計に乗るのをやめません。

理想的な体重を決定するためのさまざまな計算式があります。 しばらくの間、彼らは体重と身長の比率とブロックの体重公式を使用しました。「理想的な体重は、100分のセンチメートル単位の身長に等しい」。 しかし現在では、この処方は40～50歳の女性向けに設計されていると考えられています。 20〜30歳の女性の最適体重は10〜12％減少し、50歳以降は5〜7％増加する必要があります。 そして今日では、体組成の補正も行う表や式がより頻繁に使用されています。
次の表を使用すると、身長と年齢を考慮して、理想的な体重をすばやく正確に決定できます。

2.スズメバチの腰

3.腰を動かそう！

繰り返しますが、体型と年齢によって異なります。 結局のところ、すべての女の子と女性を同じブラシの下に置くことはできません。

4. これはすべて特別なことでした。 それではまとめてみましょう。 そして科学者を信頼して、女性の体の理想的なプロポーションの公式を見つけます。

1. ウエストサイズは首サイズの2倍でなければなりません。
2. 首の体積は手首 2 本分です。
3. ウエストとヒップの比率は約 0.7 (正確には 0.60 ～ 0.72) になります。

ヒップ、ウエスト、胸

18 ～ 28 歳の少女の通常の指標は次のとおりです。

胸囲が身長の半分に2〜5cmを加えた値に等しい場合。
- バストの場合 - 胸囲プラス8〜10 cm。
- ヒップはウエスト周囲より 25 ～ 30 cm 大きいです。

5. 理想的な比率を計算するための別の公式:

私がこの公式を知ったのは、ある女性のスピーチでした。 すべて正しく書き留めることができれば幸いです。

私たちは身長を測ります。 理想的なパラメーターを見つけるには、それに係数を掛けます。

ウエスト 0.35-0.4

ヒップ 0.52-0.6

胸囲 0.5 ～ 0.55

脚(ふくらはぎ) 0.21-0.23

ウエストのサイズは、高血圧や糖尿病のリスクの増加を非常に正確に示しています...

BMI と体重は機能しないので、何を測定する必要がありますか? 自分で測定できるいくつかの指標について説明します。

ウエストとウエスト導関数から始めましょう。過去数十年にわたって、平均ウエストが大幅に広がっていることに注目してください。 女性にとって最も成功するウエストとヒップの比は 0.7 以下であると考えられています。しかし、現代世界では、この数字は 0.8 に近くなります。 それを理解することが重要です ウエストが大きいとあらゆる原因で早死にするリスクが2倍になる。 ウエスト周りが5cm増えるごとに、女性では13％、男性では17％早死のリスクが増加します。

今日は腰と健康についてお話します。

それでは、測定してみましょう。

必要なのはメジャーと電話（電卓）だけです。 はい、もう一度言いますが、 有害なのは過剰な体重そのものではなく、内部（腹部、内臓）脂肪です。。 危険にさらされているのは、身長と体重の比率が完全に正常であるにもかかわらず、腹囲が大きい人です。

双子を対象とした研究では、22～50％のケースで、ウエストとヒップの周囲の比率は、とりわけ遺伝的要因によって説明できることが示されているという事実に注目していただきたいと思います。

1.腹囲（センチメートル）

女性の標準的な腹囲は、 80センチメートル（これは超えてはならない上限です）,

• 胴回りが小さい女性は、標準体重なので喜ぶことしかできません。
• 胴回りが80〜88センチメートルの場合、これはわずかな体重の増加です。
• 88歳以上 – 肥満。

男性の場合:

• 通常のパラメータは最大94センチメートルですが、
• 94 から 102 へ – 体重増加、
• 102を超えると脅威、つまり肥満です。

これらの人々は心臓病や癌で死亡するリスクが高くなります。

統計によると、ウエストが 100 cm 以上の男性は、ウエストが 89 cm 未満の男性よりも死亡率が 50% 高いです。一般に、ウエストが細い女性は、異性にとってより魅力的です。 理想的なプロポーションの女性は、ウエストとヒップの比率が約 0.7 (より正確には 0.60 ～ 0.72) である必要があります。 研究者らは、身長178cmの男性の胴囲が107cmの場合、寿命が1年7カ月短くなる可能性があるとしている。 標準体重であっても、ウエストサイズが大きいと寿命に影響します。

2.WHtR（ウエスト身長比）

ウエスト/身長の比率。この指数の標準は男性も女性も 0.5 未満です。 腹囲は身長の半分を超えてはなりません。

外見にこだわらなくても、男性も女性も理想の体型を手に入れることに抵抗はありません。 しかし、人間の美しい部分は、体をモデルのパラメータにどのように近づけるかに最もよく関心がある部分です。 しかし、理想の女性はキャットウォークに並ぶどんな女性服にも簡単に似合うはずだと信じるのは間違いです。 美しさに関しては、完全な薄さよりも比例性の方がはるかに重要です。 自分の数値が完璧から程遠いことを理解し、それを修正したい場合は、まずどのパラメータを達成したいかを理解する必要があります。 女性の体型の比例表は、それらを決定するのに役立ちます。

理想の姿

誰の体が美しく、誰がそうでないかという問題は、非常に物議を醸しています。 重要なことは、人は鏡に映る自分の姿が好きだということです。 しかし、女性の中には、安らかに眠るために理想的な体型を持つことだけを必要とする、特に細心の注意を払う女性もいます。

多くの科学の基礎は、古代の数学者によって導き出された「黄金分割」の法則でした。比例的に構築された人では、体のほとんどの部分が次の「黄金分割」の比率を持っています。小さい部分は大きい部分と関連しています。 1 つは合計サイズに対して大きいものです。

たとえば、膝が脚を分割するのと同じように、肘は腕を「黄金比」で分割します。 誰もがレオナルド・ダ・ヴィンチの正方形と円を知っています。両足を広げ、腕を横に広げて立つ、均整のとれた体格の男性のシルエットは、正方形に刻むことができます。 重心の位置を変えることなく、人物のシルエットを正方形とともに円に内接することができます。

したがって、比例図形とは、体のすべての部分が互いに比例する図形のことです。
– 握りこぶしを握った手の周囲は足の長さに等しい。
– 首の周囲はウエストの周囲より 2 倍小さい。
– 手首の周囲は首の周囲の半分です。
– 足の長さは前腕の長さと同じです。
– 肩幅は体の長さの1/4に等しい。

最初の表を参照すると、手首と下肢の比率がわかるだけでなく、自分の体型もわかります。 この表を使用すると、ふくらはぎがどれほど理想的であるかを理解できます。 たとえば、身長 1.7 m、手首周囲 16 cm の場合、ふくらはぎの理想的な周囲は 32.5 cm になります。

体の欠点や怠惰の原因を自分の体型のせいにする人がよくいます。「私は太っていません。私は太っていません。」 骨が広いんだよ！」 実際、手首の周囲は、大きな骨を特定するためのかなり正確な測定領域です。結局のところ、手首には脂肪がほとんどなく、実際には 1 つの骨が測定されます。

あなたの体の体型（小さな骨、普通の骨、大きな骨）がわかったら、理想的な体重を決定するための公式に進むことができます。

体重 = 身長 (センチメートル) /1000*k、ここで、k は体重 - 身長係数 (g/cm) です。

• 推奨される体重身長係数 (g/cm) は次の表から決定されます。

理想体重の計算

最も人気のある Quetelet インデックスは次のとおりです。

たとえば、体重が 60 kg、身長が 1.70 m の場合、ケトレ指数は 20.76 です。

それは別の方法で定式化することもできます。骨の薄い女性の体重は、身長1センチメートルあたり315〜335 gである必要があります。 正常な骨幅の場合 - 340 ～ 360 グラム。 骨太 – 365 ～ 385 g。

それらの。 正常な骨格で身長 170 cm の場合、理想的な体重は 0.340 (0.360) * 170 = 58 (61) kg、つまり 60 kg +/– 1 kg です。

19 ～ 25 の指数が正常とみなされます。 指数は約 19 が理想的な体重で、25 を超えるとすでに肥満です (女子パワーリフターでない限り)。

この計算式は一般の人にとっては十分な精度を備えていますが、体内の脂肪と筋肉の正確な比率が得られないため、アスリートには適していません。 痩せて見える女の子には、適度な脂肪があり、筋肉がほとんど発達していないことがよくあります。

理想的な数値を示すその他の指標:

• 身長、年齢、体型に応じて計算される胸囲:

• 身長に応じて計算された腹囲:

• ヒップ周囲径は身長、年齢、体型に応じて計算されます:

女性像の基準として心にしっかりと根付いている悪名高い「90-60-90」は、残念ながらそうではありません。 医学的な観点からではありません。 美的観点から見ても、そうではない場合もあります。 これらは、身長 2 メートルのバスケットボール選手か、身長 1.45 センチのミニチュアおやゆび姫のいずれかに属する可能性があります。

女性像のタイプは、体積ではなく、体のラインの性質、骨格の構造、プロポーションによって決まります。 これはすべて遺伝によるものです。 際限なくダイエットを続けたり、目的の場所で数センチメートル増やそうと常に努力したりすることもできますが、これでは体型のタイプは変わりません。

形状オプション

ダ・ヴィンチはまた、比率はパラメーターよりもはるかに重要であると述べました。 彼にとっての理想は、体の構造によって決まり、それが円に収まることを可能にしました。 しかし、これは理想であり、一生かけて努力することができます。 完璧であることが事実上ユートピアであると当然のこととして受け止め、鏡に映る自分を客観的に見てみると、私たちは皆異なっています。 それぞれの体型には長所と短所があります。 前者は控えめに強調され、後者は繊細にベールに包まれなければなりません。

標準的な分類では、あらゆる種類の図形を次の 5 つのカテゴリに分類します。

- 「A」 - 三角形。

- 「X」 - 砂時計。

- 「V」 - 逆三角形。

- 「N」 - 長方形。

- 「O」 - リンゴ。

自分の体型を判断するには、次の測定を行う必要があります。

肩幅;

バストボリューム;

ウエストのボリュームと幅。

ヒップのボリュームと幅。

体積は標準的に測定され、幅は体の特定の部分の幅を決定できる平面測定です。 得られた結果に基づいて、図形の種類についての結論が導き出されます。

三角形または「A」の女性像タイプ

このタイプの体型の特徴は、ヒップに比べてトップが軽いことです。 狭い肩、すっきりとした胸、広いヒップに対して細いウエスト。 これは非常に魅惑的なタイプで、男性では女性性と出産に関連しています。

このタイプの図を視覚的に修正するには、ワードローブを調整するだけで十分です。

深いネックラインのドレスやブラウスを優先してください。

幅広の横縞模様の軽くてボリュームのあるプルオーバー、セーター、ブラウスを着用してください。

厚い生​​地で作られた正しい長さのペンシルスカートを選択してください。

明るいトップと暗いボトム - これはまさに、明るいトップとより重みのあるボトムのバランスをとっているものです。

ズボンは真っ直ぐか、膝からわずかにフレアになっている必要があります。

ややハイウエストでバストの下にフリルがついたドレス。

ボリュームのある袖は大歓迎です。

胸と首の部分にブローチ、フラウンス、スカーフ、フリルなどのアクセントがあると有利に見えます。

つま先が尖った、高くて安定したヒールの靴。

「A」セレブ：サルマ・ハエック、ジュリア・ロバーツ、シャキーラ、クリスティーナ・アギレラ、ジェニファー・ロペス、メリル・ストリープ、ケイト・ウィンスレット、ビヨンセ。

砂時計または「X」ボディタイプ

限りなく理想に近い女性像。 女性の10％もそれを持っていません。 明確に定義されたウエストと、肩と腰の視覚的均等が「砂時計」の主な兆候です。

そのような女性はワードローブの選択に特に問題はありません。 ほとんどすべてが彼らに合います。 しかし、ウォッチウーマンが自分の否定できない利点をさらに強調したい場合は、ワードローブに次のものを含めることができます。

ストレートパンツまたはジーンズ。

ハイウエストのスカート。

セーター、ブラウス、ドレスの V ネック。

Aラインスカート。

シースドレスとラップドレス。

視覚的にウエストをより明確にする細いベルト。

幅広のベルトがセクシーさをプラス。

一番上のボタンを外したフォーマルなブラウス。

有名なミセス「X」: マリリン・モンロー、ハル・ベリー、ブリジット・バルドー、ジーナ・ロロブリジーダ、ソフィア・ローレン。

逆三角形または「V」体型

このタイプの女性は、広い肩、はっきりしない腰、狭い腰が特徴です。 ほとんどの場合、「V」女性は長くて非常に細い脚を持っています。

「逆三角形」のワードローブを修正するには、上半身を最小限に抑え、下半身に焦点を当てる必要があります。

縦縞、V 字型または深い楕円形のネックラインを持つブラウス。

ヒップにぴったりフィット。

明るい底部 - 暗い上部。

角張ったフォルムのアクセサリーが豊富。

肩の余分なボリュームを避ける必要があります。

ローウエストのズボンとスカートはヒップからフレアになっています。 幅広のパッチポケット、ヒップ部分のアクティブな装飾。

「V」セレブ：マドンナ、シェール、ジャクリーン・ケネディ・オナシス、エディット・ピアフ、マレーネ・ディートリッヒ、シエナ・ミラー、アナスタシア・ヴォロチコワ。

アップル「O」体型

このタイプの体型の主な特徴は、かろうじて定義されたウエストであり、膨満感がありやすいです。 そのような女性の胸と腰の幅とボリュームはほぼ同じです。 そんな女性にとって文句のつけにくいのは、美しい胸とスラリとした脚。

適切に選択された衣装は、上半身を視覚的に軽くし、脚の優雅さを強調するのに役立ちます。

ハイウエストのシースドレス。

ストレートスリーブ。

フレアスカート。

ハイウエストのパンツは丈が短く、わずかにテーパードになっています。

かかとのある靴。

「O」フィギュアの有名な所有者: ジョディ・フォスター、リンジー・ローハン、ペネロペ・クルス、キャメロン・ディアス、ティナ・ターナー。

長方形女性像タイプ「H」

タイプ「H」の女性の長方形の幅と高さが正方形になる傾向がない場合、これは完全に比例した女性の体型タイプであり、かなりうまく修正できます。 肩、ウエスト、ヒップの幅が等しいため、女性のシルエットは細長い四角形のように見えます。

「H」字型の女性のワードローブは、最大限の繊細さで形成されています。

目の粗い生地のぼやけた幾何学模様が、ウエストラインを控えめに「描く」必要があります。

楕円形または正方形の切り抜き。

ノースリーブのベストまたは半袖のドレス。

アシンメトリー、バイアスカット、異なるテクスチャーの生地、適切に配置されたアクセント。

ハイウエストドレスとシースドレス。

「H」の数字が付いたスター: ミーシャ・バートン、キーラ・ナイトレイ、アン・ハサウェイ、デミ・ムーア。

この一般的な分類によれば、世界のリーダーは長方形型の体型を持つ女性に属します。 リンゴの女性は彼らと手のひらを共有します。 洋ナシまたは「A」 - が 2 位になります。 逆三角形を持つ女性は全体の 4 分の 1 だけです。 そして、非常に賞賛されている「砂時計」がリストの最後の行を占めています。

偉大なレオナルド ダ ヴィンチは、人体の理想的なパラメータを最初に研究し、定義した人の一人です。 彼が提示した解剖学的プロポーションは、今でも世界中の美術学校で研究されています。 レオナルド・ダ・ヴィンチの理想的なプロポーション理論から、胸、ウエスト、ヒップの体積を個別に考えても何も解決せず、すべてはそれらの比率の問題であることがわかります。

現代社会では、人体のパラメータ（人体計測データ）の変化は 15 年ごとに改訂されます。これは、この期間中に加速プロセスの結果として、サイズ、プロポーション、形状の変化が発生するためです。 数字人。 もちろん、よく知られている 90 – 60 – 90 は理想の基準ではありません。 婦人向け誰にとってもプロポーション。 遺伝的に与えられたさまざまな体型があるため、体のプロポーションは一般にすべての女性で同じになることはできません。

本体の種類

主な体型には、無力症 (骨が細い)、正常体力 (骨が正常)、過緊張症 (骨が太い) があります。

• 無力（骨が薄い）体型の女性は、骨が薄く、手足が長く、首が細く、筋肉が比較的発達していません。 このタイプの代表者は通常体重が軽く、精力的で活動的です。 彼らは蓄積するよりも早くエネルギーを消費するため、かなり長い間たくさんの食べ物を食べても体重が増えることはありません。 このタイプの女性のウエストが非常に細くなく、ヒップも通常で狭くない場合、骨が薄いため、すべてが小さく見えます。

• 正常な女性の体格（正常な骨タイプ）は、本体寸法の比例性、つまり正しい比率によって区別されます。 最も美しい 女性像 この体型で正確に見つかります。

• 過緊張（骨太）の体格の代表者では、体の横方向の寸法が優勢です。 骨は太くて重く、肩、胸、腰は広く、足はやや短い場合があります。 このタイプの女性は太りやすい傾向があることを覚えておく必要があります。
  

作業する手の手首の周囲を測定することで、おおよその体型を判断できます。 正常筋力の場合は16〜18.5cm、無力症の場合は16cm、過筋力の場合は18.5cmです。

多くの場合、上記のタイプのパラメーターが優勢な混合ボディ タイプが存在します。

グラデーションについて言えば 女性身長の場合、それらは次のようになります：低身長-150 cm以下、平均身長未満-151-156 cm、平均身長-157-167 cm、高身長-168-175 cm、非常に高い-176 cm以上。

確かに、近年は若者の加速度化を考慮してこのグラデーションを変える必要があり、普通で骨の強い人は166～170cm、骨の薄い人は168～172cmが標準身長と考えられます。 。

正しい足

身長と脚の長さの間には一定の比率があります。 脚の長さが身長の半分未満の場合、脚は短いと見なされます。 比例すると考えられる 形足の長さが身長の半分以上になるとき。 のために骨の広い人は 2 ～ 4 cm、骨が普通の人は 4 ～ 6 cm、骨が細い人は 6 ～ 9 cm が望ましいです。身長168cm、脚の長さが90cmの標準的な体型の場合、これが理想的です。

脚の長さは、大腿骨の突出部から床までの長さを測定する必要があります。 脚が一般的な標準よりも若干短い場合は、ヒールのある靴を履くと、視覚的に既存の不均衡が解消されるため、この比率を変更するのに役立ちます。

体型に応じて、ふくらはぎの脚の直径は36〜40センチメートル、足首の部分では16〜20センチメートルの範囲にあり、専門家は体型に応じた理想的な脚の形状の表を作成しようとさえしました。
おおよそのパラメータは次のとおりです。身長156、体重50〜55 kg - 脚のヒップの周囲は48〜54 cm、ふくらはぎは31〜32 cm、足首は18〜20 cmです。 身長160、体重55〜58 kg - 太ももの脚周囲は50〜56 cm、ふくらはぎは32〜35 cm、足首は19〜22 cmです。 身長167、体重56〜65kg、脚周囲はヒップで52〜58cm、ふくらはぎで33〜36cm、足首で22〜23cmです。

そして何よりも理想的な脚は、脚の間に3つの隙間があることです。 これを行うには、大きな鏡の前に立って、かかとを合わせ、つま先を離して足を所定の位置に置く必要があります。 1 つ目の隙間は膝の下、2 つ目は足首、3 つ目は上部の腰に近い部分にあることがわかります。 他の場所では脚が収束するはずです。

正しい体重

体重は体型、身長、そして非常に重要なことに、人の年齢によって異なります。 重みを計算するオプションの 1 つは、Quetelet インデックスです。 この指数によると、骨の薄い体型の女性の場合、身長1センチあたり325 gで十分であり、普通の骨の女性の場合は350、骨の大きな女性の場合は375 gであり、その後、指数が掛けられます。身長によって、パラメータに対応する体重が取得されます。
女性、特に身長が 160 cm 未満の女性の理想的な体重は、通常より 10 ～ 15% 少ないことを強調しなければなりません。 少なくとも20歳未満の背の低い女性の場合、体重を通常より3〜5 kg減らすことをお勧めします。 Quetelet インデックスを使用して計算されます。

前述したように、体重は年齢によっても異なります。 この表は、15～40歳の女性の体重と身長の比率（体重（g）を身長（cm）で割ったもの）を示しています。

標準体重を決定するには、身長 (cm) に、年齢と体型に対応する体重身長係数を掛ける必要があります。

過剰な体重は、正中線から 3 cm の、へその上にある腹壁の脂肪のひだを測定することで追跡できます。 厚さは通常1～2cm程度が目安です。

ヒップ、ウエスト、胸

自分の体の周囲（胸囲、ウエスト、ヒップ）を知ることも、自分の体型を判断するのに役立ちます。 そのようなインジケーターは「白」と呼ばれます。

正常体型の若い女性 (18 ～ 28 歳) の正常な白人指標は、胸囲が身長の半分に 2 ～ 5 cm、バストの場合は胸囲に 8 ～ 10 cm を加えたものである場合に考慮できます。ウエスト - 立った高さから 100 を引いたもの、ヒップは 骨の薄い女性の場合、胸囲が 84 ～ 86 cm の範囲にあり、バストが表示されている数値に 4 ～ 6 cm プラスされている場合は正常とみなされます。 。
彼らのウエストは通常​​60〜64 cmの範囲で細く、骨の大きい体型の女性ではヒップ周囲が約25〜30 cm大きく、胸囲は身長の半分を8〜10 cm超えています。身長166〜168cmのウエスト周囲はさらに8〜10cm、ヒップ周囲は同じ25〜30cm大きくなります。

テキサス大学の心理学教授であるデヴェンドラ・シン氏も、90年代初頭にほぼ同じ結論に達しました。 ヒップとウエストの比率をパーセンテージで計算したのは彼だけであり、彼の理論によれば、ウエストの体積がヒップの体積の60〜70％であることが理想的なプロポーションとなります。

これを行うには、ウエストの体積をヒップの体積で割る必要があり、結果の係数は 0.6 ～ 0.7 になるはずです。 ちなみに、この比率による理想の美女は、ミロのビーナスが70％、ルーベンスの裸婦が同じ70％です。 しかし、現実の女性の間では、ウエストとヒップの比率は理想的です。マリリン・モンロー 0.61 (56/91.5)、ブリジット・バルドー 0.66 (58.5/89)、デミ・ムーア 0.72 (66/91)、クラウディア・シファー 0.67 (62/92) 、シンディ・クロフォード 0.69 (58/84)、ジゼル・ブンチェン 0.70 (61/86)、カイリー・ミノーグ 0.70 (63/89)。

医師は、ウエスト周囲径とヒップ周囲径の比が内分泌バランス係数である 0.85 を超えてはいけないと考えています。 ウエストがヒップの 85% を超えない場合、 形審美的にも医学的にも完璧な状態です。

時が進み、女性像の美しさを評価するための新しい基準が登場します。 2000 年の初めに我が国で実施された女性の人体計測検査結果の最新の分析では、体のプロポーションに大きな変化が見られた。 若い女性は、同じ体格でも腕と脚が長く、ウエストラインが高く、肩幅が広く、姿勢が改善されています。 したがって、若い世代と中間世代の女性は前の世代よりも背が高く、スリムになったと結論付けることができます。 パラメータが理想的なパラメータと一致しなくても、動揺する必要はありません。 それでも、女性にとって最も重要なことは、その個性と、もちろん、手入れの行き届いた外見です。