男性が女性のハイヒールを嘲笑しているにもかかわらず、ほとんどすべての「この世の権力者」は、ヒールで脚が長くなった女性に魅了されているようです。 また、ヒールが高ければ高いほど、脚から目をそらしにくくなります。 このことを踏まえると、ヒールは男性が憧れ、女性が上手に使いこなすべき武器としか例えることができません。 したがって、今日、本物の雌犬のためのサイトKoshechka.ruは、読者に次のように伝えることにしました。 ハイヒールで歩くことを学ぶ方法、あらゆるプロポーションの理想的なボディに変身できます。
シンデレラの靴、またはヒールの選び方
歩き方を学ぶ最も簡単な方法は、シンデレラの足に履かれていたガラスの靴のように足にフィットするハイヒールの靴を履くことです。 それが理想であり、このサイトはそれにできるだけ近い形であなたを助けます。
購入に至るまでのアクションのアルゴリズム:
- 靴屋で靴を履いた後、椅子から立ち上がって、 自分の気持ちに耳を傾けてください: 転ぶかもしれないというパニックに陥ったり、ふくらはぎの筋肉がつったと感じたりした場合は、すぐに試着中の靴の購入を拒否したほうがよいでしょう。
- フィッティング中に上記のような感覚を感じませんか? 次の実験を行ってください。まっすぐに立ち、肩を伸ばし、右足または左足を横に約 15 ～ 20 センチメートル動かします。 支持脚の足首が曲がっている場合– あなたが試着している靴もあなたのものではありません。
- 上記の靴はあなたに合いますか? さあ、時間です その中のサロンを歩き回ります: 歩くときに足が膝で曲がったり、歩幅が小さすぎる場合（歩くとき、足の間の最適な距離は2〜3 cmである必要があります）、このハイヒールの靴で美しく歩くことを学ぶのは簡単ではありません。 。
- さて、あなたが購入した靴を履いていると次のことが必要になると想像してください。 立ったり歩いたりするだけでなく、床から何かを理解することもできます。 このことから、購入する前に、運動して靴の「健康上の安全性」をチェックすることをお勧めします。 ただ座ってください。スクワット中にめまいを感じたり、前に倒れたいという抑えがたい欲求を感じたら、その靴は将来あなたに悪影響を及ぼし、最も「適切な」瞬間に見苦しく代わりになる可能性があります。つまり、靴を購入すべきではありません。
また、サイズが合わない靴を履いてヒールで歩く練習を始めたり、過度に高いヒールを備えたモデルを履いたりしないでください。適切に練習しないと手足の骨折を引き起こす可能性があります。 クラシックな5センチパンプスで美しく歩くことを学びましょう足が楽で怖くありません。
それで、あなたは自分の足に靴を履いて、それが気に入りました！ 十数歩歩いたり、スクワットをした後でも、「これがあなたの靴だ」という気分になります。 さらに、営業コンサルタントの不満そうな表情を無視して、 会場の周りを散歩する、セクシーなターンを数回行い、鏡の前で止まり、美しくセクシーなポジションを取ります。 靴自体が好きになるのではなく、靴を履いている自分が好きになるように、できる限りのことをしてください。
ハイヒールで歩けるようになるにはどうすればいいですか？
それでは、ハイヒールを履いて、できるだけ短期間で美しく自信を持って歩く方法を学びましょう。 奇妙なことに、歩き方を磨くことが望ましい（それは、肩をまっすぐにし、背中をまっすぐにし、脚を膝で曲げないことから始める必要がある）。 自分の家から始める。 足を踏み出す前に、つま先が離れた方向を向いていること、かかとから足を踏み出し、つま先までスムーズに足を踏み入れていることを確認してください。
長時間歩いても足や腰が疲れないように、ハイヒールの歩き方を習うために、 臀筋と腹筋を引き締める。 さらに、定期的にある階から別の階まで徒歩で登ります。その際、かかとが下がってつま先で段差に立たないように注意してください。
トレーニングを開始してから約数週間後、トレーニングを開始できます。 家の近くでヒールを履いて歩く練習をする：お店、スーパーマーケット、公園。 ヒールを履いて「外出」する初日には（たとえこの「軽さ」が家から300メートル離れたカフェテリアであったとしても）、ヒールを履いて出かけるのが賢明です。 替えの靴、いつでも靴を履き替えることができます（重要なことは、この機会を乱用しないことです）。
ヒールで歩くことを学ぶときに、ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングをするととても効果的です。 これはとても役に立ちます！
それでわかりますか ハイヒールで美しく歩くことを学ぶには、時間と願望、そしてもちろんトレーニングが必要です。 怠惰にならないでください。ヒールを履いて、美しい長い脚を全世界に見せつけてください!
小さなことから始めましょう
急いでヒールを履いた経験がなければ、すぐに 10 センチのピンヒールの靴を試着してはいけません。 現代のブランドは、ヒールで歩く経験のない女性のために、さまざまな形、ヒールの高さ、厚さの靴など、より快適なオプションを多数提供しています。 ヒールを履いて歩く練習をすると、ハイヒールを履いて優雅かつスムーズに歩くために必要な力を足首に養うことができます。
かかとがかなり厚くて低い靴、つまり高さが約5〜7センチメートルの靴でかかとを履いて歩くことを学び始める必要があります。 これらの靴は、かかとと足全体を十分にサポートします。 靴やサンダルはバランスを保つことを学ぶのに役立ちます。 
ミニチュアの細いヒールで。
快適さとバランスを犠牲にすることなく新しい身長に慣れるには、まず高プラットフォームの靴を選ぶことから始めましょう。 これらの靴は、太いヒールのアンクルブーツに比べて足へのサポートが弱くなります。 
、そしてプラットフォームが十分に狭い場合、そのようなモデルは将来スティレットヒールで歩くための優れた準備になります。
理想的なハイヒールのモデルは、古典的なスティレットヒールです。 
、長くて細いかかとで、高さは8〜10センチメートル以下です。
かかとが高いと、いつもかかとの高い靴を履いている女性でも快適ではなくなり、そのような靴は歩き方や体型を美しくしません。
正しい靴を選ぶ
すべてのハイヒールが同じように作られているわけではありません。 硬い床に靴を履いて足を伸ばして立ち、かかとを床から 3 ～ 4 センチ浮かせてつま先で立つようにしてください。 この運動ができない場合は、かかとの高さが高すぎるため、そのような靴を履くべきではありません。 このようなヒールの高さに対応する準備ができていない場合、歩くときに膝が曲がり、歩き方が醜くなります。 靴のサイズなどの重要な詳細を忘れないでください。どの靴も、必要に応じて中敷きを入れるための十分なスペースが確保できるくらい緩いものでなければなりません。
「ベイビー」ステップ
ハイヒールで歩くことを学ぶことは、子供が最初の一歩を踏み出すことを学ぶよりもはるかに難しいと考えられています。したがって、ハイヒールを試着する前に、小さな一歩から始める必要があります。
ヒールで歩くことを学ぶときは、まず、膝をいつもより曲げずに、ゆっくりと小さな歩幅で歩くようにしてください。 ヒールの高さによって歩幅が短くなっていることがすぐにわかります。 かかとが高ければ高いほど、歩幅は狭くなります。
つま先を下げる前に、かかとを下げます。つま先とかかとを同時に床に下げないでください。 体重を足の指の付け根に乗せたら、つま先で歩くようにスムーズに体重を前方に移動します。
両足をできるだけ近づけて置きます。 キャットウォーク上のモデルは、魅惑的な腰の揺れを作り出すために、片足をもう一方の足を少し前に置くことがよくありますが、この「ランウェイ」での歩き方には追加のトレーニングが必要です。
片方の足のかかとが、もう片方の足の裏の中央に斜めに触れるように立ちます。 後ろ足のつま先に体重を移動し、足が疲れたら位置を変えて反対の足を前に出します。これは、ハイヒールで歩くときにバランスを保つことを学ぶのに役立ちます。
肝心なのは練習です
新しいハイヒールの靴を履いて出かける前に、日中家でハイヒールを履いて歩く練習をしてください。これにより、新しい高さに慣れるだけでなく、新しい靴を慣らしてより快適になります。 ハイヒールで歩くトレーニングをするときは、通常の靴で歩くときと同じようにしてください。たとえば、次のとおりです。
方向を変える：別の方向に歩き、立ち止まり、その場で向きを変える。
硬い床だけでなく、カーペット敷きの床でもハイヒールを履いて歩いてみてください。滑りやすい寄木細工の床の上でもハイヒールを履かなければならない日が来る可能性は十分にあります。
ダンスをするナイトクラブやパーティーにハイヒールを履く予定がある場合は、将来もっと快適に過ごせるように、家でダンスの動きを練習することから始めてください。
階段を上るときはハイヒールを履くことを忘れないでください。 階段を下りるときは各段に足全体を置き、上がるときは指の付け根だけを置きます。 念のため階段の手すりを持っておきましょう。
家の中でハイヒールを履いて歩くのは、路上よりもはるかに簡単です。柔らかい床材と硬い床の完全に平らな表面の両方が、ハイヒールを履いて歩く作業を非常に容易にしますが、アスファルトのわずかな凹凸が動作を大幅に複雑にする可能性があります。
ヒールを履いて歩けるようになるには、屋内だけでなく屋外でも、あるいはスーパーマーケットなどで、ハイヒールを履いたままバランスを保つための台車を使って歩き方を練習してみてください。
細かい部分
ヒールで歩くことを学ぶときは、靴のインサートなど、一見取るに足らない細部を忘れないでください。たとえば、柔らかいシリコンのインソールは、最も高く、最も薄く、不安定なヒールの靴をはるかに快適にします。
特にハイヒールで歩いているときに足が痛くなり始めた場合は、足を休めることを忘れないでください。 20～30分ごとに、靴を脱がずに座って休んでください。これは痛みを悪化させるだけです。
ヒールで歩く方法を学ぶ方法の問題は、古代にまで遡ります。 ヒールの歴史は古代エジプトに始まりました。 当時、農民は甲のある靴を履いていました。これにより、緩い耕された地面を移動することが容易になりました。 しかし、現代のヒールの原型は中世後期に現れました。 次に、乗馬中に脚があぶみにしっかりと固定され、滑り落ちないようにブーツの底に釘付けされました。 その後、兵士たちは甲のあるブーツを手に入れ、そのような詳細が長い行軍に役立ちました。 ヒールが女性のワードローブに登場したのは、16 世紀後半から 17 世紀初頭になってからです。 ヒールを履いた最初の女性（正確には片方のヒール！）の 1 人は、フランスのアンヌ オブ ブルターニュ女王でした。彼女はこうして先天性跛行を隠していました。 そして、フェミニンでセクシーなイメージの主な属性の1つとなった現代のスティレットは、ごく最近になって登場しました。あるバージョンによると、それらはフランスの靴デザイナー、ロジェ・ヴィヴィエによって50年代に発明されました。
現在、ヒールにはいくつかの種類があり、それぞれのオプションで独自の方法で見た目を楽しむことができます。
ウィーンヒール
人気のある
これは既存のすべてのヒールの中で最も低く、その高さは2センチメートルを超えません。 脚が長くて細い人には、いわゆる「パンプス」が適しています。 この靴を履けば一日中足を休めることができ、ヒールを履いても問題なく歩けます。
レンガ
このようなヒールの高さは2〜4センチメートルの範囲です。 多くの場合、これらはユニセックスのブーツまたはハイブーツです。 このようなヒールの靴は、あらゆる身長や体格の女の子に適しています。
ウェッジヒール
この眺めは、プラットフォームの高さによってではなく、逆ピラミッドに似たその形状によって興味深いものです。 あらゆる体型に適しています。
ユニバーサルヒール
ユニバーサルヒールの高さは8センチ以上です。 あなたはそれらに特に注意する必要があります：センチメートルごとに背骨に顕著な負荷がかかるので、そのような靴は特別な機会にのみ着用することをお勧めします。
ウェッジヒール
しっかりとしたソールが歩行時の負担を足全体に分散し不快感を与えません。
ヘアピン
スティレットヒールは美しくエレガントですが、そのようなヒールを毎日着用すると、静脈や脊椎の病気に悩まされます。 ヘアピンの場合に知っておくことが重要です
ヒールで歩けるようになるにはどうすればいいですか？
- まず、快適な靴型を備えた靴を選びます。 ウィーンヒールか息を呑むようなスティレットヒールかは関係ありません。美しい歩き方は快適さの度合いによって決まります。 そして、厚くて低いヒール（高さ5〜7センチメートル）を優先することをお勧めします。
- 自分にとって最適なヒールの高さを決めるには、硬い床の上に靴を履いて足を伸ばして立ち、かかとを床から 3 ～ 4 センチメートル浮かせてつま先立ちになってみてください。 これができない場合、その靴はあなたには適していません。歩き方が醜くなり、歩くときに膝が曲がります。
- かかとを履いて歩くことを学んでいる間は、通常よりも膝を曲げずに、ゆっくりと小さな歩幅で歩きましょう。 かかとが高ければ高いほど、ステップは短くなります。 つま先を下げる前に、かかとを下げます。つま先とかかとを同時に床に下げないでください。 体重を足の指の付け根に乗せたら、つま先で歩くようにスムーズに体重を前方に移動します。 両足をできるだけ近づけて配置し、器用さがなければモデルの歩行 (片方の足をもう片方の足の前に少し前に出すとき) を繰り返さないようにしてください。 片方の足のかかとが、もう片方の足の裏の中央に斜めに触れるように立ちます。 後ろ足のつま先に体重を移動し、足が疲れたら位置を変えて反対の足を前に出すと、歩くときのバランスを保つことができます。
- 家でハイヒールを履いて歩くのは、路上よりもはるかに簡単です。結局のところ、悪名高い街路とは異なり、自分のアパートの床は柔らかく滑らかです。 自宅やスーパーマーケットで、かかとを履いて歩く練習をしてください。台車がバランスを保つのに役立ちます。 靴のインサートも忘れないでください。たとえば、柔らかいシリコンのインソールを使用すると、かかとが不安定な靴がより快適になります。 ハイヒールでの歩き方についてすべて理解していただけたと思います。
クリスティーナ・ムサトワさんはハイヒールから転ばなかった。
競歩と同じようにつま先で立ちますが、すぐに足を踏み出します。 ほとんどはスティレットヒールを履いていて、わずかに曲がっています。 脚を曲げて歩くのは正しくないということを、もう一度覚えておいてください。 重心全体がかかる脚はまっすぐに保たれなければなりません。 脚が丈夫な人は、かかとの高い靴を履くと正しく歩くことがはるかに簡単になります。
ハイヒールでの正しい歩行の基本は、正しい姿勢です。 姿勢とは、人間が座ったり立ったりするときにとる習慣的な姿勢です。 正しい姿勢は通常、立っているときに評価されます。 この場合、頭は同じ垂直にあり、胸がわずかに上がり、腹部が引っ込みます。 後ろから見たとき、両肩が同じ高さになるようにします。 このような姿勢でのみ、正しいヒールの履き方を簡単に学ぶことができます。
ハイヒールを美しく正しく履くためには、まず正しい肩の持ち方を学ぶ必要があります。 これを行うには、鏡に行き、頭をまっすぐに向けて肩を揃える必要があります。 この位置にちょうど 1 分間留まり、目を閉じてリラックスし、再び正しい位置に戻ります。 その後、目を開けて歩き方を確認してください。 この練習は、正しい姿勢が習慣になるまで、つまりこの姿勢で歩くことができるようになるまで行う必要があります。
結論として、間違った歩き方や前かがみの原因は自信の欠如であることは注目に値します。 女性はそれぞれ個性があり、ヒールを履いて正しく歩くことができるかどうかは、願望と練習の問題です。
トピックに関するビデオ
出典:
- 靴を履いて正しく歩く方法
正しく美しい歩き方は多くの女性の夢です。 生まれたときからこの特質を与えられている人もいれば、正しく学ばなければならない人もいます。 プロのモデルは、ファッションショーに向けて何か月も何年もトレーニングを費やします。
説明書
正しく美しい歩き方をするために、歩くときの姿勢に気をつけましょう。 足を腰幅に保ち、広すぎたり狭すぎたりしないように注意してください。 歩くときは、歩幅に合わせて体が少し揺れるはずです。 手の動きをあまり大きくしすぎないでください。 手を体に向かって軽く押し、指を伸ばし、肘をわずかに曲げます。
足を引きずったり、引きずったりしないでください。 ステップごとに、交互に足を床から持ち上げます。 かかとを踏み込み、重心をつま先にスムーズに移動します。 両足を平行に保つか、つま先をわずかに外側に向けます。 女性は一列に並んで歩くことを学んだほうがよいでしょう。 これを行うには、直線をレイアウトまたは描画し、その上に足を置く方法を学びます。 重い本を頭の上に置きます。 歩幅に注意してください：最適な70〜75 cm、60〜65 cm、そして歩くときに腰を振らないでください - これは卑劣です。
正しい歩き方を身につけるために、特別な練習をしてください。 まず、ポールを腰の後ろに置き、歩きながらポールを使って腰の動きに従います。 2番目：壁に背中を寄りかかります。 脚を伸ばし、お腹を引き締めます。 頭、肩、かかとのみで壁に触れてください。 この体の位置を覚えて、このように部屋中を歩き回ってみてください。 さらに、後ろ歩き、ダンスステップ、傾斜面での歩き方もマスターしましょう。 これにより、驚くほど軽い歩行が可能になります。
多くの女の子は、ヒールで歩くことを学ぶ方法を疑問に思っています。ヒールは女性らしさを与え、脚を長くし、体型をスリムにするためです。 しかし、女の子がヒールで優雅に歩く方法を知らずにヒールを履いているのを見ることほど最悪なことはありません。 これはすぐに目に留まり、全体のイメージを台無しにしてしまいます。 しかし、動揺する必要はありません。正しく美しい歩き方は自分で短期間で習得できます。
ヒールで美しく歩くための靴の選び方。
靴を選ぶこと、特にハイヒールの場合は、歩きやすくするための第一歩です。 間違った靴の選択は、足元を台無しにするだけでなく、健康を害する可能性があります。
適切な靴を選ぶには、いくつかのヒントに従う必要があります。
- どの靴もサイズ通りで、足の周りにしっかりとフィットする必要がありますが、たこができるほど締め付けないでください。
- まだかかとが安定していない人は、足がしっかりとフィットする靴や、太めのベルトが付いたサンダルなど、不用意に足が抜けてしまわない靴から始めましょう。
- 最も快適なピンヒールの高さは 7 ～ 10 cm です。ヒールが高いと足が疲れやすくなります。
- バランスを保つのが難しいため、太いかかとで美しく歩くことを学び始め、徐々にスティレットヒールに移行する必要があります。
- 足が長く疲れないようにするために、靴のつま先は狭すぎないように注意してください。 靴のつま先が広いほど、つま先がより自由で快適になります。
- ヒールの長さが女性に適しているかどうかを確認するには、ヒールの上に立って膝を伸ばし、つま先で立ち上がってみてください。 かかとが床から3cm以上高ければ、快適な長さになります。 そうしないと、高さの合わないヒールを履いて歩くと膝が曲がってしまいます。
- 次の実験を行うこともできます。両方の靴を履いてみて、支持脚の足首が曲がっている場合は、靴がフィットしていません。
- ソールの前部にプラットフォームが付いている靴のモデルをよく見かけます。 この場合、プラットフォームの長さだけかかとが短くなったように感じられ、しかも安定感があります。
