水の手順は私たち一人一人にとって完全に一般的なものです。 私たちは子供の頃から、それが正しいかどうか考えることなく、これを行うことに慣れています。 私たちは見た目を美しくするためだけでなく、健康を維持するためにも洗濯します。 自分自身を傷つけず、水処理から最大限の利益を得るためには、私たちの記事をお読みください。 正しいシャワーの入り方、シャワーを浴びるのに最適な時間帯と冷たいシャワーと熱いシャワーのどちらを好むか、お風呂での洗い方などを学びます。

シャワーで体を洗うという平凡な行為にも、さまざまなニュアンスがあります。 私たちはあらゆるものが常に改善され、この問題においても科学が立ち止まらない世界に住んでいます。 水やり手順へ より多くの健康上の利点をもたらした、アドバイスに従ってください。

• 水の手順は上から、つまり頭から始めて、徐々に下に下がる必要があります。 足は最後に洗う必要があります。
• シャンプーの量を正しく使用するには、最初に手に塗布し、次に頭に塗布します。
• 多くの人は足を洗うときにあまり注意を払いません。 それは正しくありません。 定期的に軽石で足の荒れた皮膚を取り除き、足の指の間を石鹸で洗う必要があります。
• 石鹸、シャワージェル、その他の洗剤をよく洗い流してください。
• 水の処置を受けた後は、体の各部分に注意を払いながらタオルで体を拭きます。
• 硬水にさらされた肌には水分補給が必要です。 乾燥した体に時間をかけて保湿剤やミルクを塗りましょう。

皮膚科医はこの質問に対する明確な答えを見つけていません。 毎日シャワーを浴びるという意見があります 体に利益を与えるよりも害を与える。 通常の水の手順は次のとおりです。 週2回、親密な場所を除いて、1日に1〜2回洗う必要があります。 毎日皮膚が水と接触すると、次のような症状が発生する可能性があります。 皮膚の過度の乾燥そしてイライラ。 さらに、人間の皮膚は皮脂、有益な細菌、有機酸からなる保護層で覆われています。 この殻は感染症から体を守ります。 保護カバーを毎日タオルで洗い流すと、体に害を及ぼす危険があります。

しかし、逆の意見もあります。 他の皮膚科医が勧める 朝と夕方にシャワーを浴びる。 朝の冷たいシャワーは体にエネルギーを与え、寝る前の温かい水は体を落ち着かせて眠りの準備をすると考えられています。 いずれにせよ、石鹸やジェルを毎日使用することはできません。 最も汚染されやすい体の部分（足、脇の下、局部）のみを徹底的に洗浄し、体を水で完全に洗い流すだけで十分です。

「毎日シャワーを浴びる必要がありますか?」という質問には、皆さん自身で答えてください。 体が必要なだけ頻繁に洗ってください。 重要なのは、快適に感じることです。

水が私たちの体にもたらすプラスの性質について話しましょう。 ハイドロセラピー中の水の温度は非常に重要です。

冷たいシャワー：

• 一日中元気を与え、活力を与えます。 朝になると、私たちの体のすべてのプロセスが遅くなります。 冷たい水の衝撃は、体を仕事に素早く適応させるのに役立ちます。
• 新陳代謝を促進します。 体重を減らしたり、セルライトを取り除きたい場合は、冷水シャワーが効果的です。
• 毛穴を引き締め、肌の調子を整えます。 冷水は肌の若さとハリを長く保つのに役立ちます。
• 呼吸の改善に役立ちます。 冷たいシャワーに慣れれば、強い興奮やパニックの瞬間に、呼吸の助けを借りて自分をコントロールすることが容易になり、神経を落ち着かせることができます。
• 風邪を予防します。 硬化はまだキャンセルされていません。 健康が弱っていると感じ、さまざまな感染症にかかりやすくなっていると感じたら、自分自身を引き締めるように努めてください。 すぐに頭を氷水に浸す必要はありません。 徐々にやってください。 ゆっくりと許容レベルまで温度を下げ、脚、顔、首、全身を拭きます。 そしてそれから初めてシャワーに入ります。 初めての場合は、冷水の流水に数秒さらすだけで十分です。
• 抗うつ薬として作用します。 朝の冷たいシャワーは神経系を活性化し、うつ病との闘いに役立つノルアドレナリンというホルモンを放出します。
• 髪の見た目や状態に良い影響を与えます。 冷水シャワーで髪を洗うのが不快な場合は、無理に洗わないでください。 ただし、髪は少なくともぬるま湯で洗う必要がありますが、熱湯ではありません。 髪が熱湯に長時間接触すると、髪は細く、弱く、鈍くなり、弾力性が低下します。
• 血液循環を改善し、血圧を正常化します。

コントラストシャワーも体に同様の効果をもたらします。 また、気分を改善し、脂肪燃焼を促進し、肌の弾力性を保ちます。

温かいシャワー：

• 心を落ち着かせる効果があります。 熱いまたは温かいシャワーを浴びると、神経系が落ち着き、体が睡眠と休息に向けて準備され、筋肉がリラックスします。
• 皮膚の毛穴を開きます。 熱にさらされると毛穴が開き、不純物や毒素が取り除かれます。 このような水の手順と組み合わせてボディスクラブを使用すると便利です。
• 腫れを軽減し、病気の際の呼吸を楽にします。 体調が悪くて熱がない場合は、熱いシャワーを浴びてください。 鼻づまりが一時的になくなり、呼吸が楽になります。 首元にお湯を流して喉を温めることができます。
• 頭痛に役立ちます。 熱いお湯は筋肉をリラックスさせる効果があるため、過度の筋肉の緊張によって頭痛が引き起こされている場合は、熱いシャワーを浴びると痛みが軽減されます。 プラスの効果を得るには、水流を首、肩、背中に向けます。

お風呂での正しい洗い方

入浴は週に2回までにしたほうがよいでしょう。 お風呂の目的は、体をリラックスさせ、施術を楽しみ、温かいお湯に浸ることです。 そのため、お風呂に入る前にシャワーで体を洗い、肌を蒸しましょう。

冬の寒い夜には、温かいお風呂に入ることができます。 40度以上になると微生物は死滅してしまうため、心配する必要はありません。 夏には、暑さを和らげるために、冷たい水（20度）の風呂に入ります。 どのような温度であっても、20分を超える入浴はお勧めできません。 これは肌に悪影響を及ぼします。

海塩、薬草、アロマオイル、バスフォームをお風呂の水に加えることができます。 バブルバスは体の洗浄剤ではないことに注意してください。 この目的には、石鹸またはシャワージェルを使用してください。

この問題に関する一般的な推奨事項はありません。 朝早く起きてシャワーを浴び、髪を乾かし、スタイリングする気になれない人もいます。 逆に、仕事から疲れて帰ってきてトイレに行けない人もいます。 ただし、朝と夕方のシャワーには大きな違いがあります。 これについて調べてみましょう。おそらくこの情報はあなたに役立つかもしれません 自分のルーティンについて考える.

ビジネスマンやサラリーマンは朝に洗濯した方が良いです。 この職業に就く人は、常に身だしなみを整え、周囲の人や顧客に好印象を与える必要があります。 朝の爽快なシャワーは自信を与え、脳をポジティブな状態に整え、より活発に働くようにします。

ほこりや汚れ、または肉体的に厳しい環境で働く人々は、通常、夕方（または仕事後）にシャワーを浴びます。 これらは建設業者、鉱山労働者、積み込み業者、運動選手です。 仕事から帰ったら、人はただ体を洗い、汗や汚れを洗い流すだけで十分です。それはその通りです。 それに、清潔な状態で就寝するのはずっと快適です。

長時間眠れない場合は、一日の仕事の後にリラックスし、仕事についての悪い考えを頭から追い出し、熱いシャワーまたはお風呂に入ります。 これにより、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下します。 しかし、プラスの効果の基礎は、熱いお風呂に入った後に体温を下げることによって達成されます。 実際、このような体温の低下は自然な睡眠の促進剤となります。 こうすることで、簡単に体をだまして睡眠の準備を整えることができます。

水の手順は、健康を改善し、気分を高揚させ、さらにはいくつかの病気を取り除くのにも役立ちます。 正しくお風呂とシャワーを浴びる.

シャワーは、水を滴らせて体の上に注ぐだけでなく、体の汚れ、汗、病原体を浄化します。 体の汚れを適切に洗い流し、皮膚の細菌をきれいにするためには、実際にシャワーを浴びる必要があります。このトピックでは、シャワーでの洗い方について説明します。 読むことをお勧めします

シャワーで正しく洗うためのいくつかのルール

したがって、シャワーで洗うときの最も重要なルールは、行動の順序、つまり最初に何を洗い始めるかです。 シャワーを浴びるときは、頭から一番下まで洗い始める必要があります。 下半身を洗ってから上部を洗い始めると、また下半身を汚染してしまうことになります。

シャワーでの洗い方のルール2つ目は、洗う水の温度です。 熱すぎる水や冷たすぎる水で洗わないでください。 シャワーの水温は部屋の温度より少し高めでなければなりません。そうしないと、冷たい水は血管を詰まり、熱いお湯は血管を拡張し、皮膚を外部の影響を受けやすくします。 読むことをお勧めします

シャンプーを最初に手に塗布し、手から頭へと塗布すると、シャンプーの量をより正確に行うことができます。 シャンプーを髪に塗布するときは、指で軽くマッサージした後、流水でシャンプーを洗い流します。

手ぬぐいを使用して石鹸またはシャワージェルを体に塗ります。 手ぬぐいを泡状になるまで泡立てた後、それで体をこすります。 同時に、手ぬぐいは肌を傷つけるため、荒れてはいけません。 手ぬぐいがない場合は、手で行うことができます。

化粧品を体に塗り、皮膚の汚れを落とした後は、石鹸を含む化学化粧品を皮膚から完全に洗い流す必要があります。 それらの。 シャワーから出た後は、石鹸やジェルなどが体に残らないようにしてください。

すべての汚れを洗い流したら、タオルでよく乾かす必要がありますが、ここでも努力する必要はありません。特にタオルが硬い場合は、タオルを吸い取るようにして乾かすのが最善です。 タオルを体に当てて水分を吸収させますが、こすらないでください。 読むことをお勧めします

清潔好きなら、夜も朝もシャワーで体を洗うことができますし、そうする必要さえあります。 シャワーのルールに従っている限り、毎日シャワーを浴びることに問題はありません。

シャワーでどの化粧品を使用するかは、皮膚科医と相談した上で、あなた自身が決めることができます。 通常の石鹸を使用してシャワーで洗うこともできますし、特別な化粧品などを使用することもできます。

人は毎日自分の体の世話をし、衛生状態を維持する必要があります。 朝のシャワーは元気を与え、素晴らしい一日のスタートを切るのに役立ちます。 夕方のシャワーは汚れや汗を取り除くだけでなく、疲労を和らげ、一日の問題やストレスを洗い流し、熟睡できるように身体を整えます。 正しくシャワーを浴びて体を改善するにはどうすればよいですか？

利点

シャワーを浴びることは人体に次のような有益な効果をもたらします。

• 温かいシャワーは疲労を和らげ、リラックスするのに役立ちます。
• 肉体労働やスポーツトレーニングの後はシャワーが欠かせません。 身体活動中は乳酸が筋肉に蓄積し始め、筋肉に不快感や痛みを引き起こします。温水とシャワーのマッサージ効果は乳酸を素早く除去し、「詰まった」筋肉を修復します。
• お湯で髪を洗うのが最善です。そうすれば、髪は常に健康でつやのある状態になります。 熱湯は保護層を洗い流し、脱毛の原因となります。 冷水では頭皮の汚れを効果的に取り除くことができないため、髪はすぐに輝きを失い、見栄えが悪くなります。しかし、冷水で髪を洗うとフケがなくなると多くの人が主張しています。
• お湯で髪を洗うと、頭痛やひどい緊張を和らげることができます。

シャワーは代謝プロセスを活性化するため、人体から不純物や毒素が浄化され、肌が若返り、その結果、体は余分な体重を失います。

コントラストシャワーは温度条件の急激な変化に基づいており、血液循環を刺激します。 すべてのシステムと器官に酸素と栄養素が届き、免疫力も高まります。 コントラストシャワーは体を強化する最も簡単な手段です。 ほんの数回の施術で、お肌の大幅な改善に気づくでしょう。肌の弾力性と引き締まりが増し、気分も良くなります。

朝の爽快シャワー

朝のシャワーは、一日のエネルギーを充電するのに役立つため、人にとって最も重要かつ必須の朝の手順の1つです。 冷水のシャワーが最適ですが、水の温度は人によって個別に選択する必要があります。

次のルールに従う必要があります。水温が下がってきたら、シャワーの時間を短くする必要があります。 水の手順中、手ぬぐいまたはテリーミトンを使用して皮膚をこすることができます。

水の処置に最適な時間は午前6時から8時頃です。 冷たいシャワーを浴びると血液循環が改善され、コルチゾールと呼ばれるホルモンがより早く血流に入ります。

コントラストシャワーは目覚めを助けるだけでなく、免疫システムを強化します。 この手順には若返り効果と強壮効果があります。 コントラストシャワーは、冷水と温水が交互に供給されるのが特徴です。

コントラストシャワーを浴びた後、血液循環がすぐに改善され、人はエネルギーと活力の高まりを感じます。 このシャワーは、お尻や脇腹の皮下脂肪の形成を防ぐため、特に女性に役立ちます。

夜のリラックスシャワー

夕方にはシャワーを浴びてリラックスし、神経系を落ち着かせて体を睡眠の準備に整えます。 したがって、ぬるま湯を使用するのが最適です。

平均して、トイレに約 15 分間滞在することが推奨されていますが、必要に応じてそれ以上の時間を過ごすこともできます。

夕方には、追加のアクセサリーや衛生用品を使用して体を整える必要があります。 これは、まず第一に、石鹸またはシャワージェル、スクラブ、手ぬぐい、ブラシです。

仕事で忙しい一日を過ごした後は、イチジク抽出物、エッセンシャルオイル、薬草など、リラックスを促進しストレスを軽減する天然物質を含む化粧品を使用してみてください。 アロマセラピーやクロモセラピーでシャワーを補完すると、優れたリラックス効果が得られます。

シャワーを浴びるときは、次のことに注意してください。

• 肌の乾燥を防ぐために、刺激の少ない洗剤を使用してください。最良の選択肢は、中性の PH 値の衛生用品を使用することです。
• 家族全員が自分専用の手ぬぐいを持っている必要があります。毎日使用する場合は、柔らかいタオルのみを選択する必要がありますが、硬いタオルは肌を傷つけないように週に1回だけ使用できます。 使用後は毎回、手ぬぐいをすすぎ、よく乾燥させる必要があることを覚えておいてください。
• すべての衛生用品は個人用である必要があります。まず、このルールはタオルや手ぬぐいに適用されますが、化粧品についても覚えておく必要があります。 例えば、フェイスクリームは肌質に応じて選ぶ必要があります。
• クレンジング手順は、体を石鹸で洗うことから始めます。完全に泡で覆われたら、特に汚れた部分に注意を払うことを忘れないでください。 次に、体からすべての泡を完全に洗い流し、温水で髪を洗う必要があります。
• 冷たい水で手順を完了する方が良いですが、皮膚の水分を保持するのに役立つため、皮膚の毛穴が狭くなります。
• 水処理後栄養のあるボディクリームで肌に潤いを与えることをお勧めします。

シャワーでの水処理のタイミングと性質に関するいくつかのヒント:

• 一日に何回も洗うと、シャワーを浴びるたびに石鹸やシャワージェルを使用しないでください。 これにより、皮膚が乾燥し、皮膚の保護層が剥がれてしまいます。
• シャワーを浴びるのに特別な時間枠はありません。人によっては、ほんの数分で十分です。 冷水や熱湯に長時間浸さないように注意してください。
• 毎日シャワーを浴びる必要がある暑い季節には特にこのルールに従う必要があります。 リフレッシュするためには、水の温度は体に心地よい温度でなければなりません。
• 仕事で忙しい一日を過ごした後リラックスしてシャワーを浴びることができます。 これを行うには、水が背中に流れるように立つ必要があります。 最初は水の温度をぬるめにして、徐々に温度を上げていきます。 したがって、神経節の中心点の一種のマッサージを実行できます。 次に、暖かい服を着て、しばらく横になる必要があります。
• 安眠のために温かいシャワーを浴びるのが良いですが、夕方には冷たい水のことは忘れてください。
• リラックスしてシャワーを浴びるために、最適な水温は25度から40度です。
• 熱いシャワーが好きな方へまず、温水をオンにして、水の温度を希望の温度まで徐々に上げる必要があります。
• クールなシャワーを愛するすべての人のために、最初はぬるま湯だけを使用し、徐々に温度を下げていきます。

女性も男性もシャワーを浴びる手順に違いはありません。女性のみが事前準備を行う必要があります。

• 髪を洗うときに髪が絡まらないように髪をとかします。
• 特別な手段を使って顔のメイクを取り除きます。

女性は水の施術中にスクラブ、シャワージェル、フェイスマスクやヘアマスク、ミルクなどの化粧品をたくさん使うのが好きです。

男性向けの化粧品も開発されていますが、常に使用しているわけではありません。

強化ルール

コントラストシャワーは体を活性化する最良の方法です。この水の手順は温水のみで開始し、蒸気が出るまで徐々に水の温度を上げてください。 体が十分に蒸し上がったら、冷水の蛇口を数秒間開ける必要があります。 平均して、冷水を使用した場合は、熱湯を使用した場合よりも 2 ～ 3 倍の時間がかかります。 望ましい結果を得るには、この手順を数回繰り返す必要があります。 そして最後に、冷たい水を全身に浴びます。

コントラストシャワーを使用すると、血管を狭めたり拡張したりすることができ、肌に有益な効果をもたらします。この水の手順を実行できるのは、健康で経験豊富な人々だけです。 初心者は、最初はぬるま湯と熱湯を交互に繰り返し、毎回水の温度を1度下げます。 コントラストシャワーで体を硬くするには、水とお湯を交互に使用する必要があります。 誰もがこのプロセスを好むわけではありません。特に初心者にとって、この手順を実行する勇気を集めるのは非常に困難です。 自分の健康を害さないように、コントラストシャワーを浴びるときは注意する必要があります。

コントラストシャワーを浴びる際の主なルール:

• 人が完全に健康である場合にのみ、体を強化することができます。 炎症過程の場合、水温条件の変化を使用することは固く禁じられています。
• 硬化プロセスの事前準備が必要です。 コントラストシャワーの前に体を調整し、落ち着かせるには、ポジティブな心理的態度だけが役立ちます。
• 季節に関係なく、定期的にコントラストシャワーを浴びる必要があります。 一時停止した場合は、温水のレベルを徐々に冷水に下げながら、硬化プロセスを最初からやり直す必要があります。
• 硬化は常に温水を注ぐことから始まります。 次に、水温を 30 秒かけて徐々に上げていきます。 次に、冷水を30秒間出します。 水とお湯を交互に入れる作業を3～5回行う必要があります。 コントラストシャワーはいつも冷水で終わります。 すぐに硬いタオルで体を完全に乾かし、わずかに赤くなるまで皮膚をこする必要があります。
• 最も健康な人でも病気になる可能性があるため、コントラストシャワー手順中に頭を濡らすことは固く禁じられています。
• 体を強化するには、毎日コントラストシャワーを使用する必要があります。 朝、外出の30分前にシャワーを浴びることができます。 ただし、夜のシャワーは就寝時間の 1 時間前までに浴びるようにしてください。そうしないと、眠りにつくのが難しくなります。

規律と事前の考えがあれば、毎日のシャワールーチンをより簡単かつ迅速にするためのいくつかの手順を実行できます。

ステップ

簡単なシャワーを手配する

冷たいシャワーを浴びてください。水が冷たい場合は、シャワーを浴びる時間を短くしたほうがよいでしょう。 シャワーをオンにしたらすぐに入り、2 分以内にシャワーを浴びるようにしてください。 冷水シャワーは効果的であることに加えて、集中力を高め、血液循環を改善し、減量を促進し、ストレスを軽減し、筋肉の回復を早めます。

水を加熱している間に他の手順を実行します。冷水シャワーを浴びたくない場合は、水を出し、水流が温まるまで他の操作を行ってください。 給湯器の効率やシャワーを浴びている他の人の数によっては、システムがすぐに温まる場合もあれば、数分かかる場合もあります。 待っている間に簡単にできることをいくつか見つけてください。

• 服を脱いで。 シャワー後に着る服を準備してください。 その日に必要なその他すべてのものをすぐに準備します。
• 洗面用具を取り出してください。 シャンプー、コンディショナー、石鹸、パウダー、デオドラント、タオルなど必要なものをご用意ください。
• お湯が沸く間に歯を磨きます。 お湯が温まったら、シャワーでこのプロセスを完了できます。 歯磨き粉を吐き出し、シャワーで歯ブラシを洗えば、水と時間を節約できます。

シャワーのルーチンを整理する

1. 石鹸を効果的に使いましょう。石鹸を手に取り、手のひらと指をできるだけ大きく開きます。 体のあらゆる部分に石鹸を素早く効果的に塗るには、手のひらを開いたままにしてください。 手のひらが完全につながったときにカバーできる表面積の広さに驚くでしょう。 たとえば、手を1回円を描くように動かすだけで脚全体を泡立てることができます。

   • マッサージスポンジや通常のタオルで石鹸をこすってみてください。 これは体のあらゆる領域をカバーするのに役立ちます。
   • 両手を対称に使い、体の両側を同時に泡立てます。 指を伸ばして胸と胴体の両側、脇の下を両脚と平行に泡立てます。 この方法は、髪を乾かすだけでなく泡立てるときにも使えます。

2. ピーリング。角質除去が日常の一部である場合は、シャワーで行うことを検討してください。 こうすることで、皮膚の角質を取り除きやすくなります。 これはシャワーを浴びる時間を短縮するのには役立ちませんが、朝のルーティンを簡素化するのには役立ちます。

3. 固形石鹸よりもシャワージェルを使用する方が良いでしょう。
4. 毎日同じルーチンと動作を使用してください。
5. コンディショナーがまだ残っている間に髪をとかします。 もつれを防ぐために髪をとかし続けながら、コンディショナーを洗い流します。
6. シャワーアイテムを 1 か所にまとめて、すぐに取り出せるようにします。
7. シャワーを浴びている間は、明るい音楽をかけてください。 速くてエネルギッシュなペースは、シャワーのプロセスをスピードアップするのに役立ちます。
8. 時間を作ります。 タイマーをセットするか、時間を見てシャワーを浴びる時間を確認してください。 毎週少なくとも数秒シャワーの時間を短縮することに挑戦してください。
9. コンディショナーが髪に浸透している間に、何か生産的なことをしましょう。 歯を磨いたり、足の毛を剃ったり、石鹸を泡立てたりしましょう。
10. 髪にコンディショナーを付けた後は体を洗います。
11. 体の親密な部分にシャワージェルを使用する予定がある場合は、この製品がその目的に適していることを確認してください。

警告

• シャワーに入る前に水温を確認してください。
• シャワーを浴びていることに気付かず、急いでシャワー室の床や浴槽の底に石鹸が飛び散ってしまうと、重大な怪我を引き起こす可能性があります。 滑って転んで頭を打った場合、転倒時に怪我をする恐れがあります。
• バスルームのドアは閉めないでください。 もしあなたが転んでも、鍵のかかったドアを壊すのに時間を費やすことなく、人々があなたを助けてくれるでしょう。

「香り豊かな石鹸とふわふわのタオル万歳！...」
コーニー・イワノビッチ・チュコフスキーは、著書「モイディル」の中で、体を清潔に保つために、さまざまな容器の水で「洗う、水しぶきをかける、泳ぐ、潜る、転がる」ことを強く推奨しました。 もちろん、私たちは皆、子供の頃から彼のアドバイスに従っています。 同時に、それを正しく行う方法については疑問さえありません。

正しい洗い方知らない人いますか？ もちろん、私たちは平凡な質問について考えず、幼少期に培われた習慣に従って基本的な行動を実行することがよくあります。 しかし、科学は立ち止まらず、人間の通常の衛生などの身近なことを研究しています。 そして、これらの研究の過程で、個人の衛生に関する多くの単純な問題、つまり、どのように、いつ、どのくらい洗うかという解決策は、実際には理想とは程遠いことが判明しました。

さて、医師や科学者が規定したこの理想とは何でしょうか？

私たちはシャワーで体を洗います。すべては厳密に科学に従っています。

まず、毎日の水処理に最適なオプションは、適度な温度 (熱くない!) のシャワーです。

水は肌に潤いを与えるという意見がありますが、熱いシャワーを長時間（20分以上）浴びると、肌の水分が失われ乾燥し、毛穴の拡大や表面の血管網の出現につながります。 。 洗浄が不十分なフォームやシャワージェルによっても同様の影響が生じます。これらは、メーカーが宣言した中性 pH にもかかわらず、皮膚に対して攻撃的な特性を持っています。 フォームとスクラブを組み合わせて週に 1 回使用するのが最善です。このモードでは、皮膚の死んだ細胞が洗浄され、害はありません。

シャワーの後は、湿度が高いと真菌性疾患の発症に好ましい条件を作り出すため、体、特に胸の下、脇の下、鼠径部、足の指の間の空間を含む足裏の部分を徹底的に拭く必要があります。 肌が乾燥したら、シャワー後にボディケアクリームや専用ジェルで保湿する必要があります。

たとえ最も柔らかいジェルや石鹸であっても、常に（毎日）使用することはお勧めできません。 朝は水ですすぐだけで十分だとしましょう。

コントラストシャワーが優れた効果（洗浄と硬化の両方）を与えます。 最初の水は体を温めるためにぬるま湯か少し熱いくらいにし、2番目は冷たく、3番目は再び温かいものにします。 冷水で手順を終了し、柔らかいタオルで皮膚を軽くたたいて乾かします。 爽快な水流の下に20分以上留まらないでください。これは肌を乾燥させます。

どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきですか? 誰もが自分自身でこの質問に答える必要があります。できるだけ頻繁に、できれば朝と夕方に、快適に感じてください。

お風呂での正しい洗い方は？

特別な製品を使用したクレンジングは、肌を若返らせ、消毒します。 スクラブに加えて、さまざまなスキンマスク、海塩、特別なミルクは、不純物や古い上皮を除去するのに非常に効果的です。 このような方法で体を清潔にすれば、細菌の多くは 39 度を超える温度に耐えられないため、細菌を恐れることなく熱いお風呂に入ることができます。

一般的に、週に数回以上の入浴はお勧めできません。 医師は、より頻繁にシャワーを浴び、リラックスしたり、体を温めたり、落ち着かせる必要があるときに入浴するようアドバイスしています。

お風呂のお湯の温度は常温である必要はありません。

洗濯のオプションのいずれかを選択できます。

• - 冷たいお風呂;
• - 暖かい;
• - 熱い。

冷浴の温度は200℃に達しません。 体に軽いストレスを与え、すぐに活力を高める必要がある場合に、洗浄手順を実行する必要があります。

温浴は、370℃に加熱された水で構成されます。 これが身体にとって最も快適な温度です。 このようなお風呂はリラックスしてリラックスできる状態にします。

熱いお風呂 - 400℃以下。 寒い時期には必要です。

入浴時間は最大 15 ～ 20 分までですが、それ以上の時間は皮膚に悪影響を与える可能性があります。 水に浸かる前に、シャワーで手ぬぐいで体を洗う必要があります。 心臓の領域が水の上に残るようにお風呂に座る必要があります。そうしないと、心筋への負荷が強すぎます。

銭湯に行こう！

今度は、伝統的なお風呂の利点と害が同等かどうかを調べてみましょう。 健康に害を及ぼさないように銭湯で正しく洗うにはどうすればよいですか？ もちろん、心と体の両方に対するその浄化効果を過大評価することはできません。 ロシアの浴場は、他のサウナやトルコの浴場ではできない方法で、肌を若返らせ、毛穴をきれいにし、慢性疾患を治療します。 ただし、ロシアの浴場の湿った環境は真菌感染症の温床となるため、安全対策が守られている場合に限ります。 したがって、棚に置く前に、スクレーパー、消毒剤で処理し、熱湯を数回注ぐ必要があります。 新しいほうきを使用するたびに、自分自身で厳密に入浴手順を実行する必要があります。

浴場での「会議」の合計時間は 2 ～ 3 時間を超えないようにしてください。 そこに長く滞在すると、心臓血管系への負荷が増加します。 スチームルームに行く前に、シャワーで軽く洗い流してください。 スチームルームへの最初の入場は5〜7分を超えてはなりません。 セッションの間には、体を休めるために15〜20分の休憩を取る必要があります。 失われた水分を補給することを忘れないでください。大浴場でハーブティーを飲みましょう。 そしてアルコールは禁止です！

銭湯でどれくらいの頻度で体を洗う必要があるかは、その人の健康状態によって決まります。重篤な心血管疾患がない場合は、清潔さと健康の両方の観点から、毎週銭湯に行く必要があります。

「そして私は棒から逃げるように狂った手ぬぐいから逃げました。」

有名な児童詩人が始めた清潔さのテーマを継続して、適切な洗濯には手ぬぐいの使用が含まれることに注目します。 しかし、それは硬すぎてはなりません。そのような手ぬぐいは皮膚を傷つけ、ウイルスや真菌の侵入に対して脆弱になります。 さらに、体にほくろ、シミ、乳頭腫がたくさんある場合、硬い手ぬぐいを使用するとそれらを傷つける可能性があります。 週に1〜2回は中程度の硬さのタオルを使用し、残りの時間は柔らかいスポンジを使用します。

週に何回、どのくらいの頻度で手ぬぐいを使って洗濯できますか? ここには厳密なルールはありません。 水の処置を受ける頻度は、次のようなさまざまな要因によって決まります。

• - 時期;
• — あなたの活動の性質。
• - 年;
• - 皮膚の状態;
• - 習慣。

平均的な基準: 体を清潔に保つには、週に 1 ～ 2 回「真剣に」体を洗い、中性洗剤を使用するか、まったく使用せずに毎日シャワーを浴びる必要があります。

清潔さは健康の鍵である、と一般通念は言います。 そして、いつものように、彼女は正しい。 ルールに従って、喜んで頻繁に体を洗いましょう。そうすれば、素晴らしい清潔さと新鮮な感覚がいつも私たちの気分を高めてくれます。

これで、人がどれくらいの頻度で洗う必要があるかがわかり、どの方法を選択するかはあなた次第です。