専門家は口をそろえて、「妊娠中、妊婦は体の状態を良好に保ち、最小限の身体活動を行うべきである」と述べています。 多くのエクササイズの中でも、膝と肘の位置は特に注意が必要です。 その利点とこの演習を正しく実行する方法は何ですか?
正常な妊娠のいくつかの側面
多くの妊婦は、「子供を産むのに体を助ける必要があるのだろうか？」と疑問に思っています。 これは自然選択理論に真っ向から矛盾するものではないでしょうか？ もちろん、妊娠は生理学的状態であり、健康で強い女性の体は、外部からの介入なしで子供を産み、出産することができます。 しかし、統計は容赦なく、完全に健康であると言える妊婦は多くありません。 現代の状況では、すべての女性が安全に妊娠と出産に耐えることができるわけではありません。 このような深刻な負荷に体が対処できるよう、優しく目立たないように助けることができるなら、リスクを負う価値はあるでしょうか?
妊娠中は、完全に健康な女性であっても、誰もが身体に何らかの変化を経験します。 赤ちゃんは成長し、子宮は伸びており、毎週、骨盤腔内、さらには腹腔内にますます多くのスペースを必要とします。 子宮からの圧力により、消化管の臓器と横隔膜が移動します。 これらの変化はすべて病的なものではありませんが、重大な不快感を引き起こしたり、一部の慢性疾患の悪化を引き起こす可能性があります。
大きくなる子宮が腹部臓器を圧迫すると、腹部臓器内の血流が滞ります。 胃の機能が低下し、腸内の食物の消化が遅くなり、停滞プロセスが発生します。 腎臓から尿管を通した尿の流出が妨げられます。 脊柱と仙腸関節への負荷が増加します。 大動脈と下大静脈への圧力により、心血管系の機能が混乱します。 これらすべての現象は、妊娠中の女性の健康だけでなく、妊娠の瞬間から出産までの赤ちゃんの発育にも影響を与えざるを得ません。
増大するストレスに体が対処できるようにすることは可能でしょうか? もちろん、毎日の習慣に従えば、バランスの取れた食事を守り、体の状態を良好に保ちます。 内臓、筋肉、靭帯の働きを調節する方法の 1 つは、治療用の運動、特に膝と肘の位置を調整することです。 妊娠中に体操はどのように機能し、なぜ妊娠中に体操をすることがそれほど重要なのでしょうか?
適応症
膝と肘の位置は、次の状況で規定されています。
- 骨軟骨症の悪化（腰部の痛み、動きの硬さ）。
- 消化管の機能不全（胸やけ、げっぷ、膨満感、鼓腸、便秘）。
- 尿流出障害（腎盂腎炎、膀胱炎、その他の症状）。
- 心血管系の機能障害。
- 静脈瘤;
- 浮腫症候群;
- 妊娠中毒症。
- 胎盤機能不全および子宮胎盤血流障害。
膝と肘の位置は、胎児の骨盤位に規定されています。 体操をすると赤ちゃんが寝返りをする可能性が高くなります。 多くの場合、このような訓練の後、赤ちゃんは正しい頭位になり、自然に生まれる機会が得られます。
たとえ何の訴えもない場合でも、20 週以降のすべての妊婦には、膝肘の位置が推奨されます。 この場合、体操は合併症の発症を回避し、成長する子宮の内臓への圧力に関連する不快な症状の出現を防ぐのに役立ちます。 また、膝と肘の位置は筋肉や靭帯を和らげ、脊椎からのストレスを軽減し、妊娠後期の症状を大幅に軽減します。
膝と肘の位置も初期段階では有益です。 妊娠初期の治療用体操は、体の状態を良好に保ち、筋肉や靭帯の働きを刺激し、骨盤臓器への血液供給を改善するのに役立ちます。 妊娠期間中、体操は次の出産に備えて体を準備します。
ヨガのクラスやフィットボールでのトレーニングでは、膝と肘の位置のさまざまなバリエーションが使用されます。 このような演習は、インストラクターの監督下でのみ実施してください。 膝と肘の位置と呼吸法を組み合わせると良い効果が得られます。
技術
膝と肘の位置をとるのは非常に簡単です。
- 安定した場所に座ります（床に専用のマットや薄いマットレスを敷いても大丈夫です）。
- 膝を曲げ、腕を肘のところで曲げます。
- 膝が腰幅に開き、同じ高さになるようにしてください。
- 体重を肘を曲げた腕に移します。
- 腕を前に伸ばします。
この姿勢は妊娠後期でも問題なくとれます。 大きなお腹も邪魔になりません。 逆に、膝肘位では背骨や骨盤への負担が軽減され、腰の痛みが消えてリラックスできるようになります。
バリエーション:
- 前に伸ばした腕に寄りかかるのがあまり快適でない場合は、肘をわずかに横に広げて腕を交差させ、片方の手のひらをもう一方の手のひらの上に置きます。
- 妊娠後期を快適に過ごすために、胸の下にボルスターや枕を置くとよいでしょう。
- 足がしびれてきた場合は、足を少し横に広げても構いません。
膝と肘の位置では、肩帯を骨盤の高さよりも下に下げるように努めることが非常に重要です。 背中が曲がりすぎないように注意してください。 この状態になると、尿の出が良くなり、消化管臓器への負担が減り、腹腔内への血液供給が良くなります。
膝と肘の位置を少なくとも 15 分間連続して保つ必要があります。 繰り返しの頻度 – 1 日あたり最大 4 ～ 6 回。 体操の時間を徐々に30分まで延長する必要があります。 気分が良い限り、必要に応じて、膝と肘の位置を何度でも取ってください。
予防
膝と肘の位置を実行することに対する禁忌はありませんが、妊娠中の女性はいくつかのルールに従う必要があります。
- 膝と肘の位置は快適で快適でなければなりません。 何かが間違っている場合は、立場を変更する必要があります。
- 体操中は、体に不快な感覚や痛みを伴う感覚があってはなりません。
- 膝と肘の位置を実行すると、赤ちゃんはより活発に動き始めることができます。 これは正常です - これが子供が血流の変化にどのように反応するかです。 赤ちゃんが激しく蹴りすぎて痛みを伴う場合は、運動を中止する必要があります。
- 体操中にめまいや頭痛があってはなりません。 不快感が生じた場合は、開始位置に戻る必要があります。
すべての女性がすぐに膝と肘の姿勢を 15 分間維持できるわけではありません。 負荷は徐々に増加する必要があり、すべては自分の健康に焦点を当てて、自分の強さと能力を最大限に発揮して行う必要があります。 いつでもエクササイズを中止して休むことができます。 運動中にひどい不快感を感じた場合は、医師に相談してください。
妊娠は女性にとって人生の幸せな時期であると同時に、体にとって大きなストレスでもあります。 すべての妊婦は、頻尿、便秘、むくみ、背中の痛みなどの不快な症状を経験します。妊婦の健康は、妊娠に特有の既存の病気の悪化によって影響を受けます。 妊娠中は多くの薬が禁止されているため、他の方法に頼る必要があります。 特別な位置体操、つまり膝と肘の位置をとることは、妊娠中の母親の状態を大幅に軽減することができます。
猫のポーズ：なぜ妊婦は四つん這いで立つ必要があるのでしょうか？
四つん這いの姿勢（体位ドレナージ）は、妊娠 20 週を過ぎた女性にとって特に役立ちます。 子宮の成長とそれに伴う体の変化は、妊婦にさまざまな不都合を引き起こします。
- 胃の機械的圧迫により、酸性内容物が食道に逆流します。 粘膜が炎症を起こし、胸やけが起こります。 通常、このプロセスは弁の原理で機能する括約筋によって妨げられますが、プロゲステロンの影響下でその緊張は低下します。
- 腸の機能が障害され、腸の蠕動運動が遅くなり、便秘、不快感、膨満感が生じます。
- むくみは、水と塩の代謝の変化と体液量の増加によって発生します。
- 直腸が脊椎や骨盤に圧迫され、静脈流出が悪化して痔の発症を引き起こします。
- 子宮の成長による血液循環の悪化、ホルモンバランスや血液パラメータの変化により、静脈瘤が悪化します。
- 特に長時間歩くと腰痛が現れます。 それらは、重心の移動とこのセクションへの負荷の増加によって発生します。背筋と背中の筋肉は、腹筋のストレッチによる仕事の一部を引き受けます。 体重の増加も状況を悪化させます。 筋骨格系の疾患があると、その悪化が起こります。
- 成長する子宮によって膀胱が圧迫されるため、排尿衝動がより頻繁になります。
- 血流の増加、心拍数の増加、体重の増加に伴う負荷の増加により、心血管系に障害が発生します。 めまいが現れ、血圧が低下し、妊婦は酸素欠乏を経験します。
- 呼吸が困難になります（以下を読むことをお勧めします）。 この症状は、横隔膜に対する子宮の高度に上昇した圧力に関連しているため、妊娠の最終段階にある妊婦に感じられます。
膝と肘の位置は、出産中の妊婦の健康を改善し、不快感を和らげるのに役立ちます。 「キティ」は内臓の状態を正常化し、筋骨格系、筋肉、靭帯のストレスを軽減するのに役立ちます。
膝と肘の位置は、膀胱や腎臓の炎症、循環障害、子宮の緊張亢進、妊娠症、胎盤機能不全などの病状に役立ちます。 この姿勢は、胎児の骨盤位の場合に特に推奨されます。赤ちゃんが頭を下に向けるのに役立ちます。
妊婦にとってのドレナージポーズの利点
親愛なる読者の皆様！
この記事では、問題を解決するための一般的な方法について説明しますが、それぞれのケースは異なります。 特定の問題を解決する方法を知りたい場合は、質問してください。 速くて無料です!
妊娠中の膝と肘の位置は、妊婦の健康に良い影響を与えます。 ポジション体操は、女性の体にさまざまな変化をもたらします。
- 子宮がわずかに下がって前方に移動し、それによって他の臓器への圧力が軽減されます。
- 腫れが軽減され、水腫を発症するリスクが軽減されます-体内に体液貯留が発生し、全身に広範な腫れが発生する病態。
- 痔核への圧力が軽減されます。
- 血管への負荷が減少し、脈拍が落ち着きます。
- 背中の筋肉が弛緩し、背骨の負担が軽減されます。
- 呼吸が楽になります。
- 尿の流出が改善され、膀胱炎やその他の尿路疾患が予防されます。
- 子宮への圧力が軽減され、子宮の筋肉の緊張が解放されます。
- 妊娠症の兆候が弱まり、消化器官、呼吸器系、神経系の機能障害として現れます。
- 腎臓のうっ血が解消されます。
- 血管内の圧力が正常化され、静脈瘤の症状が軽減されます。
- 子宮頸部への負荷が軽減され、臓器の早期短縮である子宮頸部機能不全（ICI）に特に役立ちます（詳細は記事を参照）。
膝肘の姿勢が胎児に与えるメリット
CLPを定期的に使用することは、妊婦だけでなく赤ちゃんにとっても有益です。 子宮の血流を正常化し、胎児への酸素と栄養素の供給を促進し、心臓の活動を改善します。 膝と肘の位置をとると、子供はより活発に動き始めたり、落ち着いたりします。これは、子供が血液循環の変化にどのように反応するかです。
膝と肘の位置は骨盤位に規定されています。 胎児のこの位置での出産は、帝王切開の基礎となり、多くの合併症を引き起こす可能性があるため、病的であると考えられています。
ドレナージの位置により、赤ちゃんが正しい頭の下を向いた姿勢に寝返りする可能性が高まり、赤ちゃんが自然に生まれることができます。
CLP で正しく立つ方法、頻度、時間は?
医師が妊婦に膝肘の姿勢を勧める理由は明らかです。 では、膝と肘のポーズが最大限の効果をもたらすように、エクササイズを実行する方法を考えてみましょう (これは、この記事のビデオで明確に示されています)。 演習を正しく実行するには、次のことを行う必要があります。
- 一方の膝をスムーズに下げ、次にもう一方の膝を床に下ろします。 膝を腰幅に広げます。
- 体を前に傾け、手首に寄りかかります。 腕が床に対して垂直になるように、肩と一直線になるようにします。
- 肘を曲げて体重を肘に伝えます。 肩は骨盤の高さより下にあり、腰は床に対して垂直である必要があります（正しいポーズは写真にあります）。 頭の下に枕を置くことができます。
このポーズは 5 ～ 15 分間維持する必要があります。 徐々に継続時間を30分まで延長することができます。 このエクササイズを1日に少なくとも3回、最適には5〜6回実行することをお勧めします。 妊娠中の母親が非常に安心していると感じれば、より頻繁に CLP に立つことができます。
快適に過ごすために、体操マットを使用するか、膝や胸の下に枕を置くことをお勧めします。 その位置にいても不快感を感じるべきではありません。 不快感は、エクササイズが間違って実行されていることを示します。 膝肘薬を定期的に服用する必要があり、そうして初めて最大の効果が得られます。
この方法に禁忌はありますか?
膝と肘の体操を正しく実行する場合、絶対的な禁忌はありません。 運動中に不快感、めまい、頭痛を感じた場合は、すぐに姿勢を変える必要があります。 不快感を避けるためには、徐々に負荷を増やす必要があります。 最初は 5 分間その姿勢を維持し、その後徐々に継続時間を 15 ～ 30 分間に延長してください。
脊椎損傷によって背中の屈曲や伸展ができなくなると、運動が制限されます。 首の怪我の場合にも注意が必要です。首の怪我はプロセスに含めず、脊椎に沿ったままにしておきます。 ひどい不快感を感じた場合は、医師に相談してください。
女性はお腹の中に赤ちゃんを抱えている間、常に医師の管理下にあります。 婦人科医や産科医は、妊娠の経過を監視しながら、薬を処方するだけでなく、必要な体の位置に関する指示も患者に処方することができます。 たとえば、最近の妊婦は、妊娠中の膝と肘の位置の概念に直面することが増えています。 専門家によると、この姿勢は妊婦にとって非常に有益です。 正確にどのような利点があるのか、そして体の正しい位置をどのように設定するかについては、さらに詳しく説明します。
産科学では膝肘位と呼ばれるこの体位は、妊娠の状態を緩和および改善するために設計された治療薬の中で利用可能な方法の 1 つです。 この方法は完全に安全です。
使用上の適応
妊娠中の患者さんには、原則として妊娠 20 週以降に体幹の膝肘位が推奨されます。 下の写真とビデオで示されているこの姿勢は、妊娠が基準に従って進んでいない場合、または何らかの障害が観察された場合に、女性の状態を軽減することができます。 さらに、出産の際に赤ちゃんが正しい姿勢をとるのに役立ちます。
妊娠中の母親の体は妊娠 9 か月を通して変化を経験することを考えると、重要なシステムの機能に変化があると推測できます。 近くの臓器に影響を与えることにより、子宮とその中の胎児は、不快な感覚や悪影響さえも引き起こす特定の障害を引き起こします。
たとえば、膀胱が十分に機能できないため、頻繁に便意が生じ、場合によっては排尿が意図せずに排尿してしまうことがあります。 場合によっては、膀胱の不適切な機能により体内の体液貯留が引き起こされ、腫れが生じ、その結果、妊娠症の前提条件が発症する可能性があります。
さらに、腸が圧迫され、循環系の一部の血管が圧迫され、筋骨格系に「負荷」がかかります。 妊婦に膝と肘の姿勢を取ることが推奨されるもう 1 つの状況は、（斜め、横向き）です。
膝と肘の位置により、内臓系や器官への不快感やストレスを軽減できます。また、位置が間違っていると、胎児が出生前に寝返りをする可能性が高くなります。
このポーズを正しく定期的に行うと（下のビデオで説明されているように）、子宮の筋肉が弛緩する状態を作り出すことができます。 これにより、子宮がより頻繁に休むようになり、妊娠に有益な効果が得られます。
医師がなぜ膝肘の位置を推奨するのか、私たちはそれを解明しました。 ここで、特別な演習を適切に開始する方法を説明する必要があります。
産科医は、20週目から膝肘の位置をとることを勧めています。 この特別なリラクゼーション運動は、1 日に数回行う必要があります。 この姿勢を取ることは便利であるだけでなく安全でもあるため、繰り返す回数は妊婦自身が決定できます。
膝と肘の位置をとるのに過度の努力は必要ありません。 ビデオの説明で説明されている演習を実行するための段階的なテクニックは次のとおりです。
- 四つん這いで肘をつきます。
- 骨盤がその高さよりも上になるように肩と頭を下げます。
- 不快感、痛み、めまいを感じないように、自分の感覚に集中してください。
15 分間この姿勢を快適に保つには、ビデオの説明に従って、枕を 2 つ使用し、1 つは膝の下に置き、もう 1 つは胸の下の腕の間に置きます。
初日からエクササイズの効果を実感していただけます。 膝と肘の位置で15分間滞在した結果、妊婦は腰部の負担が軽減され、下腹部の緊張が緩和され、子宮の緊張が解消され、全体的な健康状態が改善されたことに気づきました。
お腹の中の赤ちゃんにとっても、膝と肘の姿勢は有益です。 この運動中、胎児への酸素供給が改善され、その結果、心拍数と赤ちゃん全体の発育に影響を与えます。
発生する合併症の一部を軽減することができます。 この記事では、どのような場合にそれを使用する価値があるか、その方法、およびそのような規定を適用することでどのような問題が解決できるかについて説明します。
膝と肘の位置の目安
婦人科医は、出産予定日の半ばを過ぎたほぼすべての妊婦に、膝と肘の位置を処方します。 この方法は非薬物治療ですが、非常に効果的であると考えられています。
妊娠症が現れた場合、医師はそれを推奨します。 これは妊娠後期の中毒症の名前です。 妊娠症は重度の腫れ、代謝の低下、胃腸管、腎臓、肝臓の機能低下、高血圧、けいれんなどの形で現れる可能性があるため、これは一般的な定義です。
膝と肘の位置の使用は、浮腫や腰痛の一般的な症状に適応されます。 腎臓の機能が低下し、尿が停滞している場合、このポーズは治療効果があると考えられています。 血液循環を改善し、静脈瘤や体のクモ状静脈の出現を防ぐために、同じ位置を使用する必要があります。
出産の開始を見越して、最後の数週間に、子供が頭側の提示を受け入れるように、この位置が妊婦に処方されます。 このタイプのプレゼンテーションは、母親と子供の出産プロセスを大幅に促進します。
膝肘の位置の受け入れ方と実行時間
このポーズは体系的に正しく実行されれば、妊婦にとって有益です。 借りるのに役立ちます 膝肘の位置の写真、または画像付きの写真を使用するか、次の推奨事項に従ってください。
- 互いに短い距離でひざまずく必要があります。
- 上半身を下げて肘をついて立ちます。
- 上半身は骨盤より低くなければなりません。
- 肘の下に枕を置くとよいでしょう。
- 胸はほぼ床に着き、脚の上部は床に対して垂直です。
上記の指示に従うと、治療目的で最も効果的な姿勢をとることができます。
拡大した子宮による他の臓器や血管への圧力が顕著になる妊娠 20 週以降、治療または予防のためにこの姿勢をとり始める必要があります。 このポーズは毎日少なくとも3回行うと効果が得られます。 膝と肘の位置を 5 分間行うことから始めてください。 徐々に、一度にこの姿勢で過ごす時間を長くする必要があります。 この位置に最長 30 分間留まることもできます。
この姿勢の計画的な実施に加えて、背中の痛みに苦しみ始めたり、呼吸が悪化したりするたびにこの姿勢を取る価値があります。 この治療法には禁忌がないため、正常に妊娠している妊婦に推奨されます。
膝肘のポーズの利点は何ですか?
妊娠中の膝と肘の位置、体系的に実行すると、幸福度が向上し、以下の多くの問題を解決できます。
- この姿勢は、妊娠最後の数週間または数日間の赤ちゃんが頭を下に向け、帝王切開に頼らずに女性が自然に出産できるような姿勢を取るのに役立ちます。 この方法で出産が行われた場合、子供と母親の両方の回復ははるかに早く進みます。
- この姿勢は、筋骨格系への圧力、長時間椅子に座る、横になる、歩く、列に並ぶなどの日常的な状況の後に発生する足や背中の痛みを軽減します。
- 四肢の腫れの発生は、膝と肘の位置を定期的に行うと軽減または停止します。
- この位置では腎臓の機能が向上します。 また、膀胱の完全な定期的な洗浄も促進します。 これによりむくみが防止され、健康状態と見た目が改善されます。
- 赤ちゃんのいる子宮と羊水は血管を圧迫し、心臓への負荷が増加し、脈拍数が増加します。 膝と肘の位置をとる写真、写真または上記の推奨事項は、これを正しく行う方法を説明しています。循環系への圧力を軽減し、1分あたりの許容できないほど大きな心拍数を減らすことができます。 脈拍は 60 秒間に 110 拍を超えてはなりません。
- 妊娠症の小さな症状は、膝と肘の位置を使用することで完全に排除できます。 この状況により、重度の妊娠中毒症の症状が部分的に軽減されます。
- 血管網の出現は、妊娠中に上記の体位を適用することによって治療されます。
膝と肘の位置を含む簡単な方法は、幸福感を改善し、背中の痛みを取り除き、四肢の腫れを軽減し、呼吸を楽にし、子供が頭位をとるのに役立ちます。
妊娠期間は、体型に関係なく、多くの少女や女性に不快感や痛みをもたらします。 妊娠が正しく進行すると、妊婦の体に変化が起こりますが、それは彼女の希望に関係なく起こります。 これらは個々の病気である場合もあれば、「花束」全体である場合もありますが、妊娠の全段階で、ほぼすべての少女または女性がこれに遭遇します。
これは、便秘、胃の問題、頻繁な尿意、睡眠障害、脚のむくみ、その他の妊娠中のさまざまな病気や痛みの形で現れることがあります。
妊婦がどのような不快感を感じるかを予測することはまったく不可能です。 状況を複雑にしているのは、この期間中の投薬の範囲が非常に限られていることです。 医師は実際には、さまざまな錠剤、混合物、錠剤の使用を許可していません。 医師によって課されたこのような制限のため、絶対に安全で妊娠を容易にする代替の方法や技術が普及しています。 これらの方法の1つは、妊婦のための膝肘の位置です。 このポーズの利点をさらに詳しく見てみましょう。それは確かに妊婦の痛みを和らげるのに役立ちます。
なぜ妊婦は膝と肘の位置で立つ必要があるのでしょうか?
妊娠20週目からこの体位を使用するのが合理的です。 このポーズは、体の変化に伴う病気や痛みを取り除くのに役立ちます。 この姿勢を使用すると、赤ちゃんが最も快適な姿勢をとることができます。 適切に発育すると、胎児と子宮は常に大きくなり重くなり、母親の体と内臓に影響を与えざるを得ません。 それらは変位または圧縮され、通常の機能モードが変化します。
例としては膀胱が挙げられます。 特にリラックスした姿勢をとるとき（睡眠中や休息中など）、排尿の頻度が高くなります。 妊婦の膀胱は完全に空になることができず、体内に水分が滞留します。 このため、浮腫が現れ始め、血圧が上昇し、後期には妊娠症（妊娠が生理学的に複雑な状態）が発生することもあります。
胎児の肥大は排尿以外にも影響を及ぼします。 子宮の拡大により血管が圧迫され、正常な血液循環が妨げられ、子宮の下にある下大静脈が特に影響を受ける可能性があります。 血液循環の悪化の結果、妊婦は脱力感やめまいを感じ、意識を失う危険性があります（このような状況は、仰向けの姿勢、特に仰向けの姿勢で発生することがよくあります）。 血液循環の悪化により、胎児は血液と一緒に運ばれる酸素や栄養を十分に受け取ることができなくなり、胎児の老廃物も一緒に排出されてしまいます。
腸は縮小し、食物を処理し、さらに促進するという機能が以前ほどうまく発揮されなくなります。 鼓腸と便秘が現れます。 子宮が大きくなり腸が圧迫されると、痔核の発症や悪化、足の静脈瘤の出現につながる可能性があります。
膝と肘の位置により、筋骨格系への負荷が軽減されます。 妊娠中、特に後期では、背中、脚、腰、背骨の痛みを伴うことがよくあります。 妊娠中にこのポーズを定期的に行うと、不快な痛みを軽減または完全に防ぐことができます。
妊娠中の膝と肘の位置の何が良いのでしょうか？
この位置では、子宮の重量が下方に移動し、背中と背骨が緊張した状態から解放され、内臓がより自由に感じられ、機能が向上します。 常にこの姿勢をとることで、胎児も妊婦も快適に感じられます。
膝と肘の位置は妊婦にとってどのように役立ちますか?
このポーズを取ると、腎臓と膀胱が同じ圧力を感じなくなるため、尿の流れが良くなり、骨盤内のさまざまな炎症現象が防止され、血液循環が改善されます。 消化器官もストレスが軽減され、働きが良くなり、呼吸が楽になります。 増加した子宮の緊張は減少します。 この体位を採用すると、分娩開始時の陣痛時の痛みが軽減されますが、自然分娩の体位が不適切な場合は、胎児の姿が変化する可能性があります。
骨盤位時の膝と肘の位置を採用する
妊娠中、胎児が頭を骨盤の方に向けて位置するのは正常であると考えられています。 これらは、子供と妊娠中の母親の両方にとって最大の快適さのポーズです。 この症状の場合、出生予後は楽観的です。 ただし、子供が子宮を横切っていたり、お尻に座っていたりする場合があり、これは自然分娩の対象外であり、帝王切開の適応となります。
産科医らによると、赤ちゃんは生後32～35週まで、場合によっては出生前の最後の数日間に位置を変えることができるという。 膝と肘の位置を常に（毎日）採用することは、これに大きな助けとなります。
膝と肘の位置はどうすればいいですか？
ポーズの名前そのものが、そのポーズのやり方を決定します。 膝と肘の位置をとるには、四つん這いでしっかりと立ち、体重を手に移し、肘まで体を下げる必要があります。 妊婦のお腹は垂れ下がっています。 この姿勢を取ると、すぐに安心感と快適さを感じることができます。
ポーズをより効果的にするには、頭と肩をお尻よりも下に下げる必要があります。 額の下に枕を置くと、この姿勢がより快適になります。 枕は胸の下に置くこともできます。 多くの人がフィットボールを使用し、その上に座ります。
主なことは、このポーズをとるときの快適さと居心地の良さです。 不快感や緊張感がある場合、それは間違いです。 完全にリラックスできる姿勢を選択する必要があります。 このポーズを何分間続ければよいでしょうか？ 妊婦さんみたいな感じです。 このポーズは妊娠20週目から始めるのが良いと上で言われています。 期間が長ければ長いほど、より安心感が得られます。 医師は、1日に約2〜3回、膝と肘の位置をとることを推奨しています。 これをより頻繁に行う必要がある場合は、妊婦の感情や欲求に従ってください。 この姿勢での滞在時間は、数分から 30 分程度です。 この位置での滞在期間は、妊娠中の母親の健康状態と彼女の希望に依存する必要があります。
このポーズを正しく取る方法がまだわからない場合は、膝と肘の位置が写真に示されています。
妊娠中に膝肘の位置をとることの禁忌
膝と肘の位置の使用は、禁忌が完全に存在しないという点で、痛みの症状を軽減するための多数の薬物の使用とは異なります。 これは、ほぼいつでも無料で病気や痛みを和らげる方法です。 このポーズは、妊娠中に発生する合併症の予防や治療にも使用できます。 この姿勢を取っても、赤ちゃんや妊婦に害を及ぼすことはありません。 機内に持ち込んで、できるだけ頻繁に使用するように努める必要があります。
妊娠中に膝と肘の位置を正しく取る方法と、それが骨盤位にどのように役立つかについては、次のビデオでご覧いただけます。
