女の子なら誰もが美しくハリのある胸を持ちたいと思っています。 そして、自然がこの機会に恵まれた人もいれば、常にモデル用ブラジャーを着用しなければならない人もいます。 しかし、別の方法もあります。 バストのハリをすぐに取り戻すために、定期的に実行できるエクササイズがあります。
問題の原因
どの女の子も胸の弾力性の喪失などの問題に直面する可能性があります。
これが起こる理由:
- 最も一般的な理由は、ダイエット後の急激な体重減少です。
- 久しぶりの授乳。 これは胸に負担をかけるため、形だけでなく弾力性も失います。
- 年。 この理由は、女性の胸の形を変える場合にも当てはまります。 しかし、毎日少しの時間を特定の運動に費やすなら、たとえ年齢であっても妨げになることはありません。
外科的介入
デコルテ部分がいくつになっても誇りの源であり、男性の注目を集めるためには、常にケアをしなければなりません。
女性が胸を美しくするにはどうすればよいかと考えたとき、最初に考えるのは整形です。 もちろん、いつでも医師のサービスを利用することはできますが、それだけの価値はあるでしょうか。 ここにはコストがかかります。 第一に、このような手術は非常に高価であるため、誰もがそれを行う余裕があるわけではありません。
そして第二に、手術の最後に望ましい結果が得られるという絶対的な保証を与えてくれる形成外科医は一人もいません。 女性の体は独特であり、不自然な介入は不快な結果につながる可能性があります。
もちろん、どのようにして魅力的な胸を作るかは、誰もが個人的な問題です。 手術後は弾力はありますが、見た目が不自然であまり美しくないため、決定を下す前にすべての長所と短所を慎重に比較検討する必要があります。 美容のためのエクササイズは、より効果的かつ長期的な結果をもたらします。
美しい胸のためのエクササイズセット
- 開始位置 - 横たわった状態。 あらかじめタオルを小さく丸めて肩甲骨の下に置きます。 ダンベル（水の入ったボトルでも可）を持ち、腕をまっすぐ上に上げます。 離して元に戻しますが、下げることはできません。 エクササイズを行うときに急いで行う必要はありません。 ゆっくりやればやるほど早く効果が得られます。
- 私たちはまっすぐに立ち、手のひらで手を合わせます。 次に、できるだけ強く絞り、15秒間保持します。 これを行うには 3 つのアプローチがあります。 このエクササイズを定期的に実行すると、胸を美しくするために何をすべきかについて考える必要がなくなります。
- 通常のボールを使用して、前と同様のエクササイズを実行できます。その効果も驚くべきものです。
- 腕立て伏せは胸にハリと美しい形を与えるのに役立ちます。 もちろん、初日は一度に10～15回はできませんが、毎日回数を増やしていきましょう。
- 私たちはまっすぐに立ち、ゴムバンドを手に取ります。 彼女と一緒に、私たちは腕を最大限に横に広げ、手のひらが触れないように戻します。
毎日少なくとも30〜40分間、美乳のためのエクササイズを行うと、1か月以内にデコルテ部分の見た目が完全に変わり始めることに気付くことができます。
美しい胸：ダンベルを使ったエクササイズ
ダンベルを使った胸の運動は、バストの形を整えるだけでなく、女性の健康を大幅に強化する効果があります。 さらに、手術台に横たわるよりもはるかに安全です。 ダンベルを持ち上げると、バストの弾力が増し、胸筋、肩、背中の筋肉が強化されます。
- それぞれ2kgの重さのダンベルを用意します。 開始位置 - 立っています。 腕を上に伸ばして肘のところで曲げ、ゆっくりと肩に向かって引っ張ります。 8回×2セット以上行うようにしましょう。
- 私たちは足を肩幅に広げてまっすぐに立ちます。 このエクササイズに必要なダンベルは 1 つだけですが、重量は重いです。 トレーニングの最初の1か月間は6キログラムで十分です。 両手でそれを取り、肘を横に広げるように胸に押し付けます。 次に、腕を開始位置まで伸ばします。 この演習を 10 回のアプローチに対して 3 回実行することをお勧めします。 姿勢にも良い影響を与えます。
- 家に長いベンチがある場合は、このエクササイズが最適です。 仰向けに寝て、膝を曲げます。 肘にダンベルを持って腕を曲げ、ゆっくりと横に動かし始めます。 体を動かさないようにしてください。
ダンベルを使った美胸エクササイズは非常に効果的ですので、少しでも早くバストにハリを与えるためにいくつかの器具を購入すると良いでしょう。
正しいブラジャーの選び方
下着選びに難しいことは何もないようです。 しかし、多くの女の子はこれに問題を抱えています。 私たちは自分に合わないものを購入したり、不快感を与えたりすることがよくあります。 年齢を重ねても美しく魅力的なバストを保ちたいなら、美乳のためのエクササイズだけでなく、適切な下着選びも必要です。
役立つヒント:
- 試着せずにブラジャーを購入しないでください。 手を上に上げて少しひねっても不快感はなく、カップがぴったりとフィットするはずです。
- 人差し指はゴムバンドの下に自由に収まるはずです。
- 胸が大きい場合は、幅広のストラップを選択することをお勧めします。
- プッシュアップ効果のあるブラは購入しないでください。胸の形が崩れてしまいます。
- 天然素材で作られたブラジャーモデルを優先してください。 履き心地が良く、不快感を引き起こしません。
胸のケア方法
- 定期的に時間をかけて胸をマッサージするようにしましょう。 皮膚を伸ばさないように力を計算してください。
- 週に一度、デコルテ部分に特別な化粧品マスクを塗ります。 購入する必要はありません。良い治療法は自宅で作ることができます。
- コントラストシャワー。 胸を強くするのに大きな効果があることを知っている人はほとんどいません。
- 栄養をしっかり摂り、新鮮な野菜や果物を食べるようにすると、胸だけでなく体全体も美しくなります。
どうしたら胸が美しくなるのかまだ迷っていませんか？ 時間を無駄にするのはやめましょう。 デコルテ部分のケアと適切なエクササイズを始めれば、すぐに素晴らしい結果が得られるでしょう。
授業の頻度
女の子なら誰でも、望ましい効果を達成し、デコルテ領域に弾力を与えるために、どのくらいの頻度で運動する必要があるかを知りたいと思うでしょう。 実際、最初に必要なことは忍耐強くいることです。 最初の 1 週間のクラス後に結果が現れることを期待しないでください。
運動を行う際には、負荷を分散することが非常に重要です。 数日後には腕と背中の筋肉が痛くなり、まったく運動できなくなるため、すぐに過度に運動することはできません。
最初の週は、日中に 10 ～ 15 分間運動します。 同時に、標準的な一連のエクササイズとダンベルを使ったトレーニングの両方を実行できるように、この時間を調整するようにしてください。 筋肉を完全にリラックスさせ、肌に良い影響を与えるので、必ず摂取してください。
美しい胸のためのエクササイズの2週間目は、もう少し長く実行できます。 20分から30分まで。正しい下着と下着を忘れないでください。
2週間のトレーニングの後、筋肉は少し慣れます。1日1時間だけ運動するだけで、年齢は美しさの障害にはなりません。 。
要約しましょう
簡単な説明:
- デコルテエリアをケアし、コントラストシャワーとマッサージを行います。
- 正しい下着を着用してください。
- 私たちは定期的にさまざまな訓練を行っています。
美しい胸を作るために何をすべきかが分かりましたので、エクササイズを始めましょう。 少し辛抱して、その結果はあなたを驚かせるだけでなく、とても幸せにすると信じてください。 一度オーナーになったら、この素晴らしい形を失いたくない、常にデコルテ周りを監視してしまいます。
胸の美しい形と張りが女性のセクシュアリティの重要な兆候の1つであることに同意しないわけにはいきません。 弾力のあるバストの所有者は、そのサイズに関係なく、ビキニとネックラインが最も露出したドレスの両方に絶対の自信を持っています。 いつもこんな感じになりそうです。 しかし、胸の若さ、ハリ、美しさを保つために適時にケアをしなければ、すぐに深いネックラインやビキニに別れを告げ、胸の弾力性を高める方法を考えなければならなくなります。
ちょっとした生理学胸を元のハリと魅力に戻すには、何に取り組む必要があるかをよく理解する必要があります。 女性の胸のサイズは、乳腺の大部分を占める脂肪層の厚さによって決まります。 しかし、乳房の弾力性は、皮膚の下にあり乳腺全体を包んでいる結合組織の強さに依存します。 若い女性では、結合組織は非常に強くて弾力性があり、胸をしっかりと保持します。 そのおかげで、バストの形がくっきりと美しくなりました。 胸部は見た目も触り心地もかなり弾力があります。 時間が経つと、結合組織は強度と弾力性を失い、乳房は垂れ下がり、非常に柔らかくなります。 そして、自分のバストの美しさを長期間維持できるか、逆に退色過程を加速するかは、女性自身にのみ依存します。あなたの目標が美しさである場合、結合組織の破壊と弱体化に影響を与える要因を生活から排除し、逆に、胸を以前の調子に戻すことができるように習慣やライフスタイルを調整する必要があります。
胸のハリを取り戻す方法
女性らしい魅力を維持したい場合、まず最初に始めるべきことは、皮膚や皮下結合組織の状態に悪影響を与える要因を放棄することです。 女性の場合、これには喫煙、過剰なアルコール、座りっぱなしのライフスタイル、偏った食生活などが含まれます。 一般に、かなりの量です。 ただし、この問題に対するアプローチは包括的でなければなりません。 積極的にスポーツをし始め、同時に1日1箱タバコを吸う場合、目に見える成功を達成できる可能性は低いです。 タバコをやめても効果はありませんが、日中は机に座り、夜はテレビの前に座って一日中座っています。
美しさには犠牲が必要です。 美しくハリのある胸が欲しいですか？ それでは仕事に取り掛かりましょう！
- 満杯 。
- 適度なアルコール摂取 - 週に 1 ～ 2 回、ワイン 1 杯または強い飲み物 50 g まで。
- 週に少なくとも 6 時間の激しい身体活動。
- 胸の筋肉を鍛える特別な体操。
- 食事から化学添加物を完全に排除し、脂肪、炭水化物、タンパク質のバランスを維持します。
- 下着の正しい選択。
- 日常生活を維持すること。
タバコは女性の生殖器系を含む多くの臓器に悪影響を及ぼします。 喫煙が思春期早期の原因であることはすでに証明されています。 そしてこれは、非喫煙者の女性よりも性的活動の早期の減少と官能性の喪失だけでなく、顔の特徴のシャープ化、血色の悪い色調と皮膚の薄化、胸の弾力性の喪失などの外部の変化によっても現れます。 ニコチンは、皮膚の弾力性（天然コラーゲン）と結合組織の強度に関与する物質の体内での生成を弱めます。
過剰なアルコールは副腎の破壊を引き起こします。 体は男性ホルモンを積極的に生成し始めます。 非常にゆっくりと、男性のタイプに応じて体の脂肪層が増加し始め、伝統的に「女性のゾーン」である胸、腰、臀部が残ります。 胸が垂れ、形が崩れ、たるんだ状態になります。
乳房は全身と切り離して考えることはできません。 女の子が完璧な姿勢をしていて、背中と頭を美しく保っていて、歩き方が軽くて自由であれば、彼女のすべてが調和しています。 そんな女の子は常に注目を集めます。 そして、彼らの成功の秘訣は、外見に十分な注意を払い、運動を怠らないことです。 残念なことに、胸はほとんどが脂肪と結合組織で構成されており、筋肉はほとんどありません。 したがって、胸の筋肉を大幅に強化できる特別な運動はありません。 バストの場合は、胸の上部、中央部、脇の筋肉を鍛える一般的なトレーニングで十分です。 最も効果的な運動は、水泳（週に 2 回、45 ～ 90 分）、ダンベル運動、胴体前面の筋肉のストレッチ運動です。 ジムで運動することも、自宅で自分で運動することもできます。 これらのエクササイズでは、胸の筋肉が強化されるだけでなく、血液循環も活性化され、胸の結合組織と皮膚に非常に有益です。
女性の胸は、筋肉や組織が日中に最小限の身体活動を受ける体の部位の 1 つです。 すべてのプロセスが遅く、遅いため、これは乳房の健康にとってあまり有益ではありません。 したがって、あらゆる機会を利用して血液循環を改善する必要があります。 朝と夜のシャワーの後は、乳房がピンク色になるまで硬いタオルで優しくこすってください。 シャワー、プール、川など、あらゆる水処理は皮膚と結合組織の状態に有益な効果をもたらし、これらすべてが胸の調子を強化します。 ダンベルを使った特別な運動も乳腺内の血液の移動を促進します。 このような運動を行うときは、どれが胸の周りの筋肉を最も緊張させるかに注意し、それらを優先してください。
食事から有害な食べ物を排除しなければ、胸を引き締めることは不可能です。 食品添加物を含む製品を最小限に抑えるか避ける必要があります。 染料、増粘剤、防腐剤などの各添加物は、人に何の利益ももたらさない化学物質ですが、徐々に臓器を破壊し、人の外観に悪影響を及ぼし、人の健康に重大な脅威をもたらします。 食品添加物の影響下で、「間違った」緩い脂肪層が形成され、体の結合組織は弾力性と強度を失います。 これが、ファストフード愛好家の若い世代の初期のセルライトの説明です。 これらの問題は、17～20歳の少女でますます観察されています。 そして 20 ～ 30 年前、セルライトは加齢に深く関係する問題でした。 セルライトができると、体の他の部分、主に胸がたるみ始めます。 したがって、添加物の多い食品を健康的でバランスのとれた食品に置き換える必要があります。 ゆでた赤身の肉、天然の乳製品、野菜、果物、シリアル、魚、卵を優先すると、体が適切に機能するように調整できます。 これは胸の形やハリを改善するなど、見た目の印象に確実に影響を与えます。
間違った下着で胸を常に「苦しめ」ていると、胸の弾力性を高めるのは困難になります。 きつすぎると血液循環が損なわれ、代謝プロセスが遅くなります。 乳房組織は必要な酸素を受け取らず、細胞を望ましい状態に維持できません。 細胞レベルでの組織の弱体化は、バストの外観の悪化につながります。 したがって、日中はサイズが厳密に定められた快適なブラジャーで胸を覆い、夜は天然素材で作られたゆったりとした下着を着用する必要があります。
体の他の部分と同様、乳房組織が適切に機能するには大量の酸素が必要です。 したがって、できるだけ多くの時間を屋外で過ごしてください。
支援策
基本的なタスクを完了すると、バストを少し助けることができます。 入浴するときは、セージ、クサノオウ、カモミール、ストリングなどのハーブの煎じ薬を加えてください。それらは肌を柔らかくし、栄養を与え、肌の弾力性を高めます。 海塩を入れたお風呂もいいですね。 添加物や香料の入っていない通常の海塩を選択することをお勧めします。
泥風呂は胸の皮膚と筋肉に非常に良い効果があります。 全身用と局所用の両方に応用として使用できます。 ただし、泥の処置には禁忌もあるので、それらに頼る前に医師に相談してください。
私たちの中で、大きくて張りのある信じられないほど魅力的な胸を夢見ない人はいないでしょうか？ 豊かで背が高い-彼女は常にあらゆる年齢の絶対にすべての男性の細心の注意を集め、同じ数の女性の最も強い羨望を引き起こしました。 しかし、重要な疑問が 1 つ残っています。そのような外傷的で決して安全とは言えない手術に頼ることなく、どのようにして胸のサイズを大きくすることができるのでしょうか、そしてそれは可能でしょうか? この話題について少しお話しましょう。
胸を大きくするための化粧品。
今日では、曲線美の持ち主になりたいという多くの女性の大きな願望により、さまざまな化粧品メーカーが女性の胸を大きくするために特別に設計されたあらゆる種類の製剤、たとえばクリームやジェル、マスクなどを製造するよう奨励しています。数え切れないほどです。モール。
原則として、そのような胸を大きくする製品には、内部代謝の促進に役立つ特別な物質である植物エストロゲンが含まれています。 これらの製品には、臓器への大量の血液の流入を引き起こし、女性の胸をわずかに大きくするように設計されたさまざまな成分も含まれています。 しかし、胸の拡大に関しては、この場合、胸のサイズが大きくなるのではなく、少し膨らむため、これは物議を醸す問題です。
このような薬は決して安くはありませんが、薬を中止すると効果がなくなるため、定期的に使用する必要があります。 それは少し高価で、多少時間がかかることがわかりました。
胸を大きくするための理学療法。
この問題に関しては、さまざまな理学療法が成功を収めていますが、宣伝されている栄養補助食品の使用は胸の成長を促進するものではありませんが、形や皮膚を改善し、胸の張りを高め、女性の健康全般を向上させるという課題には十分に対応しています。 。
電気治療というと少し怖いイメージがありますが、実際はそれほど危険なものではありません。 この手順は多くの場合において完全に正当化されます。 実際に胸が1.5サイズ大きくなることがあります。 多くの人にとって、この増加は非常に重要です。
乳腺を拡大する別の、非常に効果的ですが長続きしない方法について言及する価値があります - これは特別な真空マッサージの方法です。 このような処置による効果は、約 1 週間から 1 か月間顕著に現れます。 すると胸はまた元通りになります。 したがって、胸を大きくするためのこのような物理的処置を何度も繰り返す必要があります。
私たちの食事と胸の成長。
いろいろなものを食べると胸がグンと大きくなるだろうという意見があります。 これが本当かどうか見てみましょう。
原則として、植物エストロゲンは胸の成長に使用されます。 しかし、それらはさまざまな穀物や豆類に大量に含まれています。 植物エストロゲンの人体（ここでは性別は重要ではありません）は、思春期を終えた瞬間から影響がなくなることが科学的に証明されています。 だから、もうどうすることもできない、遅刻してしまった。 これらの物質は、成人の完全に形成された生物に対しては（残念ながら）同様の影響を及ぼしませんが、体の他の部分は成長する可能性があります。
家庭での民間療法を使用した胸の拡大。
「食べ物」の助けを借りて伝統的な胸を大きくすることに加えて、家庭で母なる自然の欠点を修正する自家製の方法が他にもたくさんあります。
たとえば、多くの人がマスタード絆創膏を貼ったり、ヨウ素ネットを作ったりするように言います...メリットはありませんが、デリケートな肌に火傷が発生します。
コンデンスミルク入りの黒ロングティーも胸を大きくするのに効果的な方法であると一般に考えられています。 まあ、痛くないよ、それは確かだ！
クルミをすりつぶしたり、蜂蜜に浸したりすることも、胸のサイズを数サイズ大きくする効果的な手段であると多くの人が考えています。 アレルギーがない場合にも、この方法は良い方法です。 いずれにせよ、試してみることができます。 効果は明らかです。胸が大きくならないので、免疫力が確実に高まります。
古代以来、ホップの煎じ薬は胸のボリュームを増やすための最も効果的な手段の 1 つと考えられてきました。 ホップコーンを半分握り、その上に冷水をコップ1杯注ぎ、蒸気の上に15分ほど置きます。 これを沸騰させれば、朝昼と夕方にグラスの3分の1を飲むことができます。 この煎じ薬はさまざまな腫瘍の細胞の増殖を刺激するため、使用前に最も重要なことは、乳房が腫れていないことを確認することです。
何世紀にもわたる大きな胸 – 美しい胸のルール。
女性の胸を一度だけでなく、長期間にわたって大きくし、弾力性があり、しっかりとした大きな胸にするためには、この問題を解決することを目的としたいくつかの方法を確実に組み合わせる必要があり、その効果も忘れてはなりません。背中の筋肉と胸を大幅に強化し、この領域の血流を正常化し、姿勢を大幅に改善する一連の運動は、乳腺の大きさと形の両方に確かに有益な効果をもたらします。 これらの演習を行う場所は関係ありません。 ご希望であれば、自宅の静かな環境でトレーニングするか、ジムに行ってください。
胸がシックな形とうらやましいボリュームを獲得するには、従わなければならないルールがいくつかあります。
- ブラジャーは胸と同じサイズでなければならず、正しい生理学的形状で胸をサポートする必要があります。
- 栄養も大きな役割を果たします。 胸の成長と発達のための構築材料を得るには、毎日の食事にタンパク質をより多く取り入れ、炭水化物と天然脂肪も必要です。 しかし、その場合は体育と仲良くなり、体の他の部分への負荷を増やす必要があります。 結局、胸を大きくするだけでいいのでしょうか？
- 冷たい水は肌に弾力を与えるので、毎日冷たい水で乳腺を洗い流すことが非常に重要であることを覚えておいてください。
要約すると、社会の基準に目を向けず、ありのままの自分を愛する必要があると言わざるを得ません。 ファッションによって「規範」のパラメーターは変わりますが、あなたは自分自身に残り、常に愛され、常にユニークです。 大きな胸は決してすべての病気の万能薬ではなく、信じられないほどの幸福を保証するものではありません。 もちろん、外見に気を配るだけで十分ですが、重要なのは健康に害を及ぼさないことです。
美しく張りのある胸は女性にとって誇りの源ですが、残念なことに、時間の経過とともに垂れ下がり、弾力性が失われます。 この生理学的プロセスは不可逆的です。変化は 40 歳を過ぎると女性に見られますが、20 歳の少女は否定的な症状に遭遇することが非常に多いです。 時間を元に戻すことはできませんが、適切なケアと特定の推奨事項に従うことで、皮膚の早期老化を防ぎ、この領域の手入れの行き届いた外観を確保できます。
たるみの主な原因
胸を硬くする方法を学ぶ前に、早期の硬さの喪失に影響を与える要因を理解する必要があります。
これらには次のものが含まれます。
- 年;
- 不適切なケアまたはケアの欠如。
- 出産と授乳。
- 病気（結核、乳がんなど）。
- 体内の栄養素の不足。
- 間違って選択されたブラジャーのサイズ。
- 早期閉経。
この問題に対処するにはさまざまな方法があります。定期的な体操は胸筋を引き締め、弾力性を高めるのに役立ちます。 ほんの少しの期間で、あなたのバストはより魅力的に見えるようになります。
ハリのある胸を作るエクササイズ
胸の筋肉組織を強化するには、ジムに行ったり、フィットネスセンターの高価な定期購入を購入したりする必要はなく、自宅で独立して行うことができます。
- 筋肉を鍛えるには、2kg以下のダンベルが2つ必要ですが、水の入ったペットボトル2本とベンチで代用できます。 ベンチに仰向けに横たわって、ダンベルをゆっくりと上げ、腕を肘で真っすぐに伸ばし、この位置を3〜5秒間固定し、その後腕を胸の高さまで下げ、腕のこの位置を再び固定します。 それを10回繰り返す必要があります。
- 同じ開始位置を取った後、ダンベルを持ち上げる必要がありますが、腕を頭の後ろに伸ばしてダンベルを下げます。 10回実行します。
- 開始位置 – 立って、足を肩幅に開きます。 手のひらは胸の前で結ばれ、ゆっくりと上昇し、上の位置では何かを押しつぶす必要があるかのように互いに押し付けられます。 その位置を 10 秒間保持します。 15回繰り返します。
- 定期的な腕立て伏せは筋肉の強化にも役立ちます。腕立て伏せを行うときは、胴体を持ち上げずに体をまっすぐに保つようにしてください。 曲げた膝も支点の役割を果たします。 少なくとも10回は実行してください。
- 壁に向かって立ち、胴体をわずかに傾け、手のひらを壁に押し付けて、最大限の力で壁にもたれかかります。 この位置を 10 ～ 15 秒間保ちます。 開始位置に戻ったら、このエクササイズをさらに 10 回繰り返します。
- 足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、曲げた腕を腰に押し付けます。 スムーズな動きで、肘を背中の後ろに持ってきて、それらを接続しようとし、この位置に15〜20秒間留まる必要があります。 5〜10回繰り返します。
- この演習は、机の上または列に並んでいるときに行うことができます。 胸の前で合わせた手のひらを10秒間絞り、7〜10回繰り返します。
- 水泳はデコルテ部分を強化するのに役立ちます。 プールに行くことができない場合は、足を肩幅に開いて立った状態で、腕を使って円を描く運動を行うことができます。 手は横に広げてから前で組みます。
- 健康的に見えるためには、背中の筋肉を強化することを忘れないでください。 うつ伏せになり、両手を頭の後ろに置きます。 頭のてっぺんを伸ばすようにして、胴体と腕を上げます。 正しい呼吸について覚えておく必要があります。筋肉を緊張させるときは息を吸い、リラックスするときは息を吐きます。
クリーム、オイル、マスク
多くの女性は、胸の弾力性を高める方法を疑問に思って、店に行き、高価なクリームを購入します。 彼らは、キッチンや薬局でどれだけのスキンケア製品が見つかるか見当もつきません。それらの方がはるかに手頃な価格で効果的です。
エッセンシャルオイル
胸の皮膚のケアには、ヒノキ、ミント、ディルシード、レモングラスのエッセンシャルオイルが使用されます。 これらの物質は肌を若返らせる効果がありますが、オイルが火傷を引き起こす可能性があるため、過剰に摂取しないでください。 オイルは、1 日 1 回を限度として、微量を皮膚に塗布します。
植物油
グレープシードオイルとアーモンドオイルが肌に弾力を与え、肌の調子を整え、栄養を与えます。 植物油にエッセンシャルオイルを数滴混ぜると、肌の弾力性が高まります。
スキンマスク
マスクは胸部の皮膚に良い効果をもたらしますが、週に 1 回以上使用することはお勧めできません。
- 卵マスク。卵をヨーグルトとよく混ぜ、ビタミンEを豊富に加えた混合物を30分間皮膚に塗ります。 マスクは冷水で洗い流されます。
- カードマスク。カッテージチーズ大さじ2杯と亜麻仁油大さじ1杯を均一な粘稠度が得られるまで練ります。 混合物を皮膚に塗布し、30分間放置します。 これは乳房における腫瘍の発生に対する優れた予防法です。
- キュウリ。刻んだキュウリをバターで味付けし、マスクを冷蔵庫で一晩保管します。 所定の時間が経過した後、胸部に30分間塗布されます。 冷水で洗い流す必要があります。
- ハニー。この効果的なスキンケア製品は長い間知られています。 蜂蜜と牛乳を混ぜて20分間皮膚に塗り込みます。
- レモン。スライスしたレモンのスライスを蒸した皮の上に置き、10分間放置します。 この時間が経過した後、皮膚を冷水ですすいでください。 手順が完了したら、その領域に栄養クリームが塗布されます。
- いちご。刻んだイチゴを大さじ数杯のサワークリームと混ぜ、混合物にオレンジエッセンシャルオイルを2滴加え、すべてを胸の部分に塗ります。 10〜15分後、残留物を取り除き、皮膚を温水ですすぎ、皮膚を保湿剤で覆います。
- オートミール。お粥は牛乳とオートミールを使用して通常の方法で調理されます。 混合物を15〜20分間注入した後、胸部に塗布し、20分間放置します。
クレマ
胸部の弾力性と若さを維持するために、特別なクリームがあります。 美容師は、アロエベラ、ホップ、セントジョーンズワート、高麗人参、ゴボウなどの植物エキスと、レモンとバラのエッセンシャルオイルを含む製品を選ぶことをお勧めします。 コラーゲン、エラスチン、タンパク質などのビタミンAとEが豊富に含まれた製剤が特に効果的です。
マッサージとハイドロマッサージ
自宅で胸を引き締める最も効果的な方法の1つは、定期的なマッサージです。 血液循環を改善し、筋肉と結合組織を強化し、胸のたるみや皮膚の弾力性の喪失を防ぎます。
マッサージ動作を実行するときは、次のことに留意する必要があります。
- 通常のマッサージ時間は約15分です。 朝と夕方の1日2回実行できます。
- 動きはボトムアップ方向、つまり胸の下部から始まり、徐々に上向きに実行されます。 左側は反時計回りに、右側は時計回りにマッサージします。
- 滑らかな動きで不快感を与えないよう、マッサージオイルやジェルを使用します。 アーモンドオイルやオリーブオイルを選ぶのがおすすめです。
- セッション中は手のひらが温かく、時々こすり合わせてください。
アイスマッサージ
このマッサージを実行するには、角氷が必要です。 激しい円運動でマッサージラインに沿って動きます。 施術時間は1分以内で、その間に胸部が冷えて血流が良くなります。 ほんの数回のセッションの後、最初の結果が目に見えてわかりますが、胸を勃起させる方法を知っている女性は、生涯を通じてこの方法を使用します。
ハイドロマッサージ
毎日シャワーを浴びることで、ビジネスと楽しみを両立させることができます。 そこで、水流の強さを少し強めて胸部に向けることで、水流で胸部をマッサージすることができます。 温水で手順を開始する必要がありますが、徐々に温度が下がり、個々の感覚に応じて冷たくなります。 温水と冷水を交互に使用することもできます。
このような作用により血行が良くなり、バストに弾力が生まれます。 過度の低体温症は皮膚の部分のしびれを引き起こす可能性があるため、やりすぎる必要はありません。
いかなる種類のマッサージに頼る場合でも、非常に不快な感覚は健康に悪影響を及ぼす可能性があることを覚えておく必要があります。したがって、痛みや不快感が生じた場合は、すぐにセッションを中止する必要があります。
栄養の役割
体重の急激な変動は胸の状態に悪影響を及ぼします。体重減少により胸の脂肪層が失われ垂れ下がり、体重増加により妊娠線が現れます。
胸を引き締めて引き締まったものにする前に、バランスの取れた適切な食事に気を配る必要があります。 したがって、毎日の食事には十分な量のタンパク質とビタミンが含まれている必要があります。 植物エストロゲン - 女性ホルモンの代替品で、胸にハリと弾力を与えます。
正常な体重を維持し、皮膚の状態を改善するのに非常に役立つ製品は次のとおりです。
- カッテージチーズ;
- ヨーグルト;
- 油;
- 乳製品;
- 魚;
- シーフード;
- 野菜。
- 果物。
ジムに行く女性は、エネルギー貯蔵を補充するために十分な量のプロテインパウダーを摂取する必要があります。
ダイエットや過度の運動で体を疲れさせる女性は、後に胸が垂れるという不快な結果に直面することに注意してください。 したがって、体重を減らすことに決めたら、行動が一貫していないため、専門家に相談し、忍耐強く待つ必要があります。望ましい結果にはつながりません。
胸の張りが失われる原因は、間違ったブラジャーの選択、またはブラジャーの着用を完全に拒否していることである可能性があります。 正しく選択されたアクセサリーは女性の胸のサイズに適合し、優れたサポートを提供し、乳腺の自然な位置を確保する必要があります。
胸を立たせるにはどうすればよいかという質問に対して、多くの女性はワンサイズ小さいブラジャーを着用することに頼っていますが、このアプローチは受け入れられません。 過剰な圧迫は乳房の垂れだけでなく、さまざまな病気の発症にもつながります。
バストケアのルール
デコルテ領域の外観の深刻な変化を防ぐために、幼い頃から胸のケアをすることをお勧めします。 非常に多くの場合、女性は胸部の皮膚の毎日のケアを拒否し、乳腺の形状を矯正するために形成外科医のサービスを利用することに決めます。 これは完全に正しいわけではありません。いくつかの推奨事項を考慮すれば、胸の若さを長期間保つことができます。
正しい姿勢
前かがみで肩が垂れていると、胸の早期垂れが生じます。 そうならないためには、どんな状況でも正しい姿勢を心がける必要があります。 まっすぐな背中、お腹を引っ込め、肩を後ろに伸ばすと、視覚的に胸が大きくなるだけでなく、歩き方に軽さと自由が与えられます。
日光の悪影響からの保護
胸部の皮膚は非常に敏感なので、トップレスで日光浴を好む若い女性は、色素沈着や皮膚の早期老化を経験します。 この悪い習慣をやめて、夏にはデコルテを紫外線から守りましょう。
一般に、胸部の弾力性を維持するには、次の活動を組織する必要があります。
- 体系的な演習。
- マッサージ;
- コントラストシャワー。
- クリーム、マスク、自然療法の使用。
- リフティングの実施。
- 正しい姿勢を常に監視する。
- 正しいブラジャーを選ぶこと。
何を避けるべきですか?
多くの女性は、胸を丸く、しっかりと弾力のあるものにする方法という質問に興味を持っています。 しかし、この問題と闘う上で、早期老化の発生に寄与する要因を忘れてはなりません。 これらのトリガーによる悪影響を排除することによってのみ、講じられた対策の有効性が保証されます。 これまで述べてきたことをすべて要約すると、これは胸の自然な形状の損失につながることに注意することができます。
これは次のとおりです。
- 間違ったブラジャーを着用している。
- 日光浴をしたり、サンルームを訪れたりします。 この喜びを否定できないビーチ愛好家は、特別な保護クリームを使用する必要がありますが、いずれにしても乳輪は隠されなければなりません。
- 体重減少。 体重減少は徐々に行う必要があり、厳しい食事制限や急激な体重減少は皮膚や乳房の状態に悪影響を及ぼします。
健康的なライフスタイル、適切な栄養、適度な運動、体系的なスキンケア - これらの活動は、どんな女性にとっても完璧な外観を保証します。 これはまったく難しいことではなく、すべての女性がこのタスクに対処することができます。
ビデオ
胸の形を改善し維持するための効果的なエクササイズをビデオでご覧いただけます。
すべての女性は、ある時点で、胸が以前の形を失っているという事実に直面します。 皮膚の弾力性が低下し、張ったように見えます。 この現象には多くの理由があり、この問題における年齢は必ずしも決定的な要因ではありません。
形成手術によって胸を以前のボリュームに戻すことができます。 しかし、より公正なセックスの代表者全員がそのような過激な方法を決定するわけではありません。 さらに、この方法のコストは非常に高くなります。 でもどうすればいいでしょうか？ 垂れた胸を当然のこととして受け止め、その見た目と折り合いをつけることが本当に必要なのでしょうか？
これはまったく必要ありません。 自分自身で見た目を改善することができます。 手術なしで胸を強くする方法に関する記事をお読みください。
胸の形が崩れる主な原因
胸の弾力性が失われた理由を特定することは、胸の外観を回復するための作業の半分を行うことを意味します。 肌に悪影響を与える要因を見つけることで、正しい方向にアクションを向けて肌のボリュームを増やすことができます。
胸の垂れを引き起こす最も一般的な要因は次のとおりです。
- 体内のビタミンの欠乏;
- 乳房疾患の存在;
- ホルモンの変化（閉経期）。
- 過度の薄さ。
- 出産と授乳。
- 年;
- 品質が悪く、間違って選択された下着。
胸の弾力性を高める方法を考える前に、体のこの反応の理由をすべて取り除く必要があります。 女性の食事に健康的な食品や栄養素が十分に含まれていない場合は、食事を見直し、多様化する必要があります。 たとえば、タンパク質が不足すると、胸筋の弾力性が失われます。 その結果、胸が下がってしまいます。
健康に注意する必要があります。 専門家による検査は、臨床的要因を検出または除外するのに役立ちます。 この後、アクションを開始できます。
胸の弾力性を回復するには、天然成分をベースにした体操やマスクを使用します。 女性のレビューから判断すると、特別なマッサージと氷の助けを借りて良い効果を達成できます。 それぞれの方法で自宅で胸を大きくする方法を詳しく見てみましょう。
運動から始めましょう
定期的に運動をしたりしても胸のサイズは大きくなりません。 形状を改善し、弾力性を与えることのみが可能です。 さらに、運動は姿勢を正すのに役立ち、女性の体型にも良い影響を与えます。
腕立て伏せからトレーニングを始めることができます。 この方法で胸をよりしっかりと張りのあるものにする方法がわかりませんか？ 次のルールに従ってください。
- 横たわった姿勢をとります。 この場合、腕はまっすぐに伸ばし、つま先は床に置き、体は床と平行にする必要があります。
- 手のひらで体を支え、肘をできるだけ胸に近づけるようにしてください。
- この方法で腕立て伏せを10回行います。 初めて腕立て伏せ10回すべてを行うことはできないかもしれません。 5〜7回のエクササイズを行います。 トレーニングごとにその数を増やしてください。
- 短い休憩の後、さらに 2 ～ 3 回のアプローチを実行します。
このエクササイズを行うときは、ベンチまたは壁に寄りかかってください。 トレーニング中は背骨が真っ直ぐである必要があります。 腰、背中、頭は同じ平面上にあります。 腕に体重を支えるのに十分な力がない場合は、膝からエクササイズを実行してください。
腕立て伏せは、乳腺の後ろにある筋肉に負荷をかけるのに役立ちます。 このため、胸がより引き締まります。
トレーニング中にダンベルを使用する
自宅で胸を引き締める方法を探しているなら、ダンベルを使ったエクササイズに注目してください。 これらは胸を拡張し、脊椎筋と胸筋の働きを活性化するのに役立ちます。 これらはいくつかの方法で実行できます。
オプション 1:
- 背中を何のサポートも受けないように、ベンチまたはフィットボールの上に横になります。 床に対して 90 度の角度にある脚のみがサポートとして機能します。
- ダンベル（重さ約2kg）を手に取り、胸の高さで持ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと両手を頭の後ろに下げます。 この位置で数秒間保持します。
- 息を吐きながら腕を元の位置に戻します。
運動は10回×2～3セットで行います。 クラスの最初の結果は 3 週間後に確認できます。
オプション 2:
- 床またはベンチに仰向けに寝ます。
- ダンベルを両手に持ちます。 腕をまっすぐに伸ばし（体に対して厳密に垂直に）、この位置で 3 ～ 5 秒間固定します。
- 腕が胸に触れるまで下げます。 この位置で 3 秒間放置し、再度持ち上げます。
- この運動を毎日10回実行してください。
できるだけ早く胸を強くするには、トレーニングにバリエーションを加えましょう。 複数のエクササイズを一度に組み合わせます。 ダンベルを頭の後ろに置いて手を動かすだけでなく、手をさまざまな方向に広げることもできます。 重要なのは、胸筋の緊張を感じることです。
一連の軽いエクササイズを使用する
腕立て伏せやダンベル運動が難しすぎると感じる場合は、胸を引き締める簡単な方法から始めてください。 負担をかけずに胸を張るにはどうすればいいですか？ これを行うには、軽量の体操を使用できます。
- まっすぐに立ち、脚を肩幅に広げます。
- 手を胸の高さまで上げ、手のひらを内側で閉じます（祈りの場合と同様）。
- 10 秒間、手のひらで何かを押しつぶそうとしているかのように、手のひらを強く握ります。
- この後、手を下げて休ませます。
この運動を1日10〜15回実行してください。 各トレーニングは少なくとも 30 分間継続する必要があります。 背中はまっすぐで、首は長く伸びている必要があります。
- 自宅の図書館から、同じ本 (同じ重さと厚さ) を 2 組選択します。
- まっすぐに立ち、腕を胸の高さで伸ばします。 手のひらを上に向けます。
- 手のひらに本を置き、腕を横に広げます。 同時に肘を曲げることもできません。 動作中、腕は厳密に胸の高さにある必要があります。
- 腕を横に広げたら、つま先立ちになります。 次に腕を組んで足全体を下ろします。
垂れた胸をできるだけ早くハリのあるものにするために、このエクササイズを毎日（10〜15回）実行してください。 トレーニングは朝と夕方に行う必要があります。 毎日負荷を増やす必要があります。
定期的な運動により、胸の外観を大幅に改善することができます。 ただし、100% の回復を期待すべきではありません。 皮膚のストレッチが原因で胸が垂れている場合は、筋肉だけでなく注意を払う必要があります。
授乳後に胸を強くする方法
妊娠中および授乳中、腺のサイズは大幅に増加します。 胸のボリュームが大きくなり、重量感が増します。 この段階で皮膚に十分な注意を払わないと、確実に皮膚が伸びてしまいます。 授乳が完了すると、乳房のボリュームは以前のレベルに戻りますが、以前の形はもうありません。
この段階では、すべての母親は、出産後に胸を張るにはどうすればよいか疑問に思います。 この場合、上記の体操に加えて、皮膚の弾力性を回復する手順が追加されます。
通常のマッサージから始めることができます。 乳腺を下から上に軽く撫でるというものです。 マッサージ中、手のひらにオリーブオイルまたはアーモンドオイルを塗ります。 最初に胸の下部をマッサージし、次に上に移動します。 オイルを肌に軽くマッサージします。
マッサージは胸をより早く硬くするのに役立ちます（運動も必須です）。 動きは温かい手で作られます。 これにより、血液循環が改善され、筋肉と結合組織が強化されます。 毎日 15 分間の施術で組織の弾力性が向上し、皮膚が引き締まります。
胸の皮膚に潤いを与える
皮膚の乾燥とたるみは、胸のハリを失う主な原因であることがよくあります。 したがって、少女や大人の女性が胸を張る方法を考えるときは、肌の保湿に注意してください。
水分を補給するために、美容師は通常のレモンを使用することをお勧めします。 入浴後すぐにデコルテ部分に塗布してください。 一種の柑橘類のマスクを5〜7分間放置し、その後皮膚を温水で洗います。 少し湿った胸は保湿クリームで潤滑されます。 この手順は週に2回繰り返すことができます。
レモンの代わりに、輪切りにしたオレンジやキュウリを使うこともできます。 それらから得られる恩恵は、少なからずあるでしょう。
ボディスクラブを使用すると効果が向上します。 水処置中は、胸の皮膚から死んだ粒子を注意深く取り除く必要があります。 そうすれば、栄養素の効果がより顕著になります。
はちみつといちごのマスク、氷の効果
胸を強くする方法はたくさんあります。 女性からのレビューによると、イチゴマスクを使用すると良い結果が得られることがわかります。 この天然成分は肌に完璧に栄養を与え、潤いで満たし、胸を柔らかく弾力のあるものにします。
マスクを準備するには、中くらいの大きさのベリーを12個取り、すりつぶしてペーストにする必要があります。 得られた塊に小さじ10杯の生クリームを加えます。 すべての材料をよく混ぜ、ミキサーで混ぜます。
シャワーを浴びた後、得られた混合物を胸の皮膚に塗布し、10分間待ちます。 この時間が経過したら、マスクを温水で洗い流す必要があります。 この後、乾いたタオルで肌を拭きます。 あまり強くこすりすぎるのはおすすめしません！ マスクは2〜3日ごとに繰り返します。
氷も胸の垂れの問題に効果的です。 このような操作はあまり楽しいものではありませんが、非常に効果的です。 氷で胸を引き締める方法は？ 凍った水の立方体を皮膚の問題領域に移動するだけです。
寒さにさらされると、血液がより活発に組織に流れ始め、組織に必要な栄養が供給されます。 この手順の所要時間は 10 分です。 7日ごとに2〜3回行うことができます。
