厳しい気候の中で、銭湯は友人とくつろいだり、体を温めたり、リラックスしたりするのに最適な方法であると考えられています。 しかし、銭湯は健康に良いのでしょうか？
熱い蒸気には健康と衛生の両方の機能があります。 で 最近ロシアの薪風呂の伝統が復活しつつあります。 ここはいつでもできる場所です 都合の良い時間オーク、シラカバ、カエデのほうき、その他の種類の木で蒸しることもできます。
ロシア風呂の利点は何ですか？
スチームバスに入ることが健康に良いかどうか考えてみましょう? 人がスチームルームにいると、皮膚の温度が上昇します。 しばらくすると発汗が始まるため、皮膚は徐々に冷えていきます。 でも気温は 内臓この時点で39℃まで上がります。 その結果、ウイルスは死滅し、代謝プロセスが活性化されます。
さらに、お風呂は腎臓病の予防と血圧の正常化に優れた手段です。 ロシアのお風呂がどのように役立つかはわかりましたが、追加の属性とその意味を理解する必要があります。
ほうきの意味
から収穫 異なる品種木のほうきには違いがあります 治療効果。 さまざまなオプションを検討してみましょう。
- 桜ほうき – 理想的な治療法マッサージ用、柔らかさが特徴です。
- イラクサやシラカバのほうきは、蓄積された疲労を和らげるのに最適な方法です。このようなほうきは、体を強化し、肌の調子を整えます。
- カエデのほうきは、優れた鎮痛剤および強壮剤である素晴らしい防腐剤です。
- ヘーゼル - 皮膚疾患や皮膚疾患に苦しむ人々の使用を推奨します。 静脈瘤静脈;
- よもぎのほうき - 消化器官に関連する疾患に効果があることが証明されています。
- バードチェリー – 心地よい ほのかな香りそして最大限の殺菌能力。
- 灰ほうきは関節疾患（リウマチや関節炎）の理想的な治療法であり、風邪との闘いにも役立ちます。
正しい入浴手順とは何ですか？
まずは部屋の換気です。 石には水がかかっています お湯, その後、待合室でしばらく待つ必要があります。 この時点で、ほうきの準備を始めることができます。葉をまっすぐにし、葉を浸します。 冷たい水。 スチームルームに入る前にほうきを浸してください お湯、それを石の上に注ぎます。 したがって、部屋は心地よい香りを獲得します。
すぐにスチームルームに長時間入ることはできません。 より良いのは、数回の訪問ですが、短い訪問です。 専門家は特別な帽子をかぶって蒸すことを推奨しています。
余分な蒸気が出ないように、熱い石に慎重に水をかけてください。
ロシア風呂の効果を高めるために、次のことを準備できます。 特殊な化合物白樺の樹液、クワス、マスタードの煎じ薬、松葉、カモミール、白樺をベースにしています。 タール、西洋わさび、大根、テレビン油から軟膏を調製することもできます。 お茶を淹れても問題ないでしょう 薬草、ミント、ファイアウィード、カモミール、ラズベリー、カラントなど。
ロシアのお風呂は体だけでなく魂も浄化します。 しかし、これを理解するには、まず徹底的に蒸す必要があります。 初心者の入浴介助者は専門家に相談して、 最大の利益健康のために。
太古の昔から、ロシアでは浴場はほとんどの病気に対する万能薬であると考えられていました。 私たちの先祖は、熱い蒸気とほうきの助けを借りて、風邪はもちろんのこと、時には非常に深刻な病気や病気を取り除きました。 『ロシア』にホットなカップルが登場した当初から、彼らは 最善の手段クレンジングとトリートメント。
を除外する 体力, 入浴手順復元して 心の平安、中枢神経系に最も有益な効果があるためです。 これに加えて、熱い蒸気は血液を促進し、筋肉を活性化し、拡張し、皮膚の毛穴を浄化します。
ロシア人は常にこうした処置を愛してきました。 彼らは、年齢、性別、階級の違いに関係なく、頻繁に、長時間にわたって蒸しました。 農民も王室階級の代表者も浴場に行くのが大好きでした。 彼女の元を子供、老人、男性、女性が訪れました。 また、入浴手続きの価値については、 女性の健康個別に、より詳細に話し合う価値があります。 それをやってみましょう。浴場が女性にとってどのように役立つかを調べ、これらの手順の適応症と禁忌について話しましょう。
女性の健康に対するお風呂の効果
過去何世紀にもわたる歴史を振り返ってみると、この不在下では、 特別な産科病院、陣痛中の女性は浴場で赤ちゃんを出産し、そこで暖房された赤ちゃんが生まれました。 このようにして、ウイルスや細菌は高温で死滅するため、女性と赤ちゃんは有害な病原性微生物から守られました。
さらに、暖かさ、リラックスした雰囲気、道徳的ストレスの欠如により、 誕生の過程より簡単で痛みが少なくなります。 もちろん、私は銭湯で出産するために戻ってくることを要求しません（ただし、一部の産院の状況により、これについて真剣に考えさせられることもありますが）。
さて、過去のことは放っておいて、現在に戻りましょう。 のために 現代の女性浴場も同様に便利です。 そこで出産する必要はまったくありませんが、妊娠中の女性は週に一度銭湯に行くと便利です。 ただし、この場合は、スチームルームではなくサウナに行って手順を実行することをお勧めします。 これは心血管系を整え、筋肉の弾力性を高めるのに役立ちます。 これにより、将来の出産のプロセスが促進されます。
お風呂も便利ですよ 女性の美しさ。 温風とスチームは、ピーリングのように皮膚の毛穴の死んだ細胞を洗浄します。 汗かきの状態が良くなり、 皮脂腺。 血管が拡張し、血液がより活発に血管内を移動し、臓器や組織に栄養を与えます。 同時に、静脈うっ血を軽減します。これは治療において非常に重要です。 静脈瘤。 入浴手順は、肌に弾力性とハリを与え、健康的な状態にします。 定期的にサウナに行くとむくみが軽減され、頭痛が軽減されます。 高齢になってもこの手順は役に立ちます。
施術中に体が温まると自然と発汗量も増えます。 これは、健康に非常に有害な有害物質を体が除去するのに役立ちます。
銭湯に行くと代謝プロセスが活性化され、リウマチの痛みが大幅に軽減され、 炎症過程関節の中で、風邪を和らげます。
更年期障害が始まると、多くの女性が重度の不快感、身体的および精神的な病気を経験します。 症状を軽減するために定期的にスチームルームやサウナに行くことも効果的です。 医師は慢性婦人科疾患にそれらを推奨しています。
それらは、炎症過程を伴う中絶、流産後の損なわれた健康状態を回復するのに役立ちます。 入浴手順は炎症に非常に良い影響を与えます 皮膚病。 蕁麻疹や皮膚炎などの症状は、跡形もなく消えるか、大幅に軽減されることがよくあります。
特にほうきで蒸すのがおすすめです。 肌にそのような効果があると、肌は弾力があり、滑らかで若くなります。 すべての臓器や組織の血液循環が改善されます。 この手順と体の最も問題のある領域のマッサージを組み合わせると、セルライトを取り除くことができます。 特にマッサージに適したものを使用すると、 エッセンシャルオイル.
銭湯に行くときの目安
婦人科医は、原発性、続発性不妊、卵巣機能不全、無月経、脱月経（卵巣）、慢性炎症性婦人科疾患、中絶後の合併症、閉経期などの病気や機能不全に対して入浴処置を推奨しています。
禁忌
女性にとってとても便利な銭湯ですが、誰でも入れるわけではありません。 急性の処置には禁忌があります 炎症性疾患生殖器領域。 出産後または産後は、スチーム ルームやサウナを利用することはできません。 外科手術。 複雑な妊娠中にそれらを訪問することは禁忌です。
そしてもちろん、これもよくある高温多湿の蒸気に耐えられない場合は、ロシアの浴場を訪れるのは避けてください。 蒸気が乾いていてそれほど熱くないサウナに行く方が良いです。 健康になろう！
お風呂が人体にもたらす効果は古くから知られていました。 私たちの遠い祖先は、スチームルームを定期的に訪れると健康が改善され、体から汚れが除去されると正しく信じていました。 有害物質、若さを保ち、寿命を延ばします。 お風呂の健康上の利点については、多くの科学出版物や医学出版物が書かれています。 以下は、最も興味深く信頼できる情報です。 有益な特性スチームルーム
浴場は体に非常に有益な効果があり、一般的な強化効果に加えて、治療効果もあります。
銭湯の便利さと楽しみ方は？
まず、スチームルームに滞在している間、体の汚れが浄化されます。 いろいろな種類有害な物質。 高温になると皮膚の毛穴が開き、皮脂腺によって生成された不要な脂肪が放出されます。
第二に、血液供給プロセスが大幅に強化されます。 肌.
第三に、そのような温度条件では、腎臓がより活発に働き始めます。 血行を良くすることと合わせて、 効果的な除去体内から有害物質を排出します。
一般に、入浴は血管の病気と戦う素晴らしい健康予防法です。 スチームルームで彼らはよく訓練され、より強くなります。
伝統的なロシアの風呂の標準気温は+50〜60°です。 湿度は非常に高く、約90％です。 このような状態になると、銭湯利用者の身体に結露水が蓄積し始めます。 その結果、有害物質を体から浄化するプロセスはより効果的になりますが、人はそれほど早く大量の発汗をしません。
お風呂の効果を最大限に感じられ、身体に負担をかけないように。 過負荷、スチームルームに滞在する時間は一度に10〜15分以内にしてください。 残りの部分については、自分の幸福と健康状態に焦点を当ててください。
サウナの効果を最大限に高めるために、サウナを利用する際のルールに従ってください。 まず、スチームルームに行く前に、シャワーを浴びて体を乾かしてください。 次に、お風呂で足をあらかじめ温めておきます。 温水。 第三に、選択してください 正しい場所蒸し暑い部屋で。
一番上の棚にあるサウナが一番熱いです。 健康上の問題がなく、自分が丈夫な人であると考えている場合は、上の棚から入浴を開始し、最初の汗が現れたら下の棚に移動することができます。 あまり銭湯に行かない人は、真ん中か下の棚から始めてみましょう。
10〜15分間スチームした後、スチームルームを出てシャワーを浴びます。 冷水/プールでひと泳ぎする/シャワーを浴びるなど。
蒸気は皮膚、神経系、呼吸器系を刺激します。 スチームルームに行く前に冷水を浴びることはお勧めできません。
スチームルーム滞在の最後の数分間は、一番下の棚に座って頭を下にして過ごすのが最善です。 こうすることで、サウナから出る準備を整え、めまいを避けることができます。
肌に良いお風呂の効果
初め 癒し効果カップルは人間の肌を感じます。 皮脂腺の管が解放され、栄養と水分補給と同様に、再生プロセスがより激しくなります。 サウナでは、有害な毒素が体から除去されます。 影響を受けて 高温皮膚上の有害な微生物は死滅します。 皮膚は充血して赤くなり、体温調節プロセスを活性化する必要があるという情報が神経中枢に伝達されます。 汗をかくと、有害な微生物が体から排出され、有益な物質が入る余地が生まれます。
活発な発汗は浮腫の重症度の軽減につながります。 これは、間質腔から血液への液体の移行によって説明されます。 ウィルソン病に苦しむ人々は、汗と一緒に体から水分が失われていくことをよく知っています。 多数の銅、 集中力の増加それがこの病気の特徴です。 医師は通常、そのような患者に対し、他の禁忌がない限り定期的に浴場に行くことを勧めます。
汗と一緒に、体から一部のアミノ酸、ビタミン、ホルモン、さらには尿酸や乳酸も放出されます。 体温が上昇すると、体内の代謝プロセスが活性化されます。 炎症性浸潤物の吸収が注目され、有害物質が確実に除去されます。
銭湯は戦いを助ける 皮膚のかゆみ。 身体を高温と低温に交互に曝露すると、末梢血流障害を伴う皮膚疾患の血管運動機能が正常化します。
お風呂は毛包の機能を改善し、栄養を増やし、髪の成長と強化を促進します。 ウイルスや細菌性疾患に対する体の抵抗力が高まります。 免疫系がカタル性炎症と闘いやすくなります。
スチームルームでは横になっているか、立った状態でいる必要があります。 座らなければならない場合は、挟み込みを避けるために足を組むことはできません 血管.
サウナは皮膚の機能と構造を正常化し、酸性度を高め、殺菌性を高めるのに役立ちます。
スチームルームへの定期的な訪問は、以下の皮膚疾患とより効果的に戦うことができることが注目されています。
- フルンキュラ症。
- 乾癬;
- 治癒しない傷。
- じんましん;
- 結節性痒疹。
- 湿疹;
- 失敗した後の問題 美容整形等
繰り返す湿疹には銭湯への受診をお勧めします。 慢性的な形態、末梢血液循環の障害、デッドフィンガー症候群として知られる状態、ならびに先端チアノーゼおよび他の多くの病理学的状態。
心臓血管系に対するサウナの影響
人が考慮された温度と湿度の条件にあると、心臓血管系の機能に特定の変化が起こります。
すでに述べたように、熱は皮膚の代謝プロセスを活性化します。 後者は適切な信号を神経中枢に送信し、その結果、人体内の血液の再分布が生じます。
このような血流の変化の結果、左心室と左心房は働きやすくなります。 動脈を通る血液循環のプロセスも容易になります。 同時に心拍数も上昇します。 加速された血流を背景に、循環系のうっ血が解消されます。
細胞内の主要な代謝プロセスの速度と強度が増加しており、これを背景に組織が酸素を大量に吸収する機会が得られます。
心臓は最大 160 拍/分の速度で鼓動し始めます。 体温が上昇し、人はより多くの発汗を始め、スチームルーム内の高湿度は心血管系への負荷を増加させるだけです。
血圧によっても多少の変化はあります。 蒸し器 低血圧それは増えます。 効果を向上させるには、コントラスト手順を使用することをお勧めします。 持っている人 初期形式 高血圧。 もっとあれば 深刻な病気循環器系に問題がある場合は、銭湯に行く前にまず医師に相談することをお勧めします。
最も重い荷物 心血管系対照的な寒さにさらされる（プール、氷穴、シャワー、特殊な極低温装置など）。 循環器系に問題がある場合は、入浴時に急激に体を冷やすことは避けてください。
次の兆候が現れた場合は、スチームルームを出て医師に相談してください。
- 胸骨の後ろの領域の圧迫感、痛み、圧迫感。
- 心拍数が速い。
- 健康状態の悪化。
神経系に対するお風呂の利点
伝統的な風呂の微気候は、 プラスの影響神経液性調節について。 筋肉や皮膚への血液の流れが活発になり、同時に脳の血流も減少します。
スチームルームに滞在できる時間は 3 ～ 4 セッションで 15 ～ 25 分以内で、セッション間の休憩は 5 ～ 15 分である必要があります。
感情活動が大幅に低下し、場合によっては精神遅滞に至ることもあります。 同時に筋肉の弛緩も起こります。 規制 神経系強くなります。 消える 神経質な緊張、不快な瞬間は忘れられ、興奮はそれほど顕著ではなくなります。
中枢神経系の炎症性疾患に罹患している患者は、増悪期から1年後に銭湯に通い始めることをお勧めします。
入浴は、以下の病気の患者の状態に良い影響を与えます。
- 子供の夜尿症。
- 急性期のポリオ。
- 脳性麻痺。
- 睡眠障害。
- 神経症。
- ジストロフィー性筋緊張症およびミオパチー。
- 筋肉の緊張亢進。
- 軽い麻痺など。
記載されている病気がある場合は、スチームルームに行く前に必ず医師に相談してください。
お風呂が呼吸にもたらす効果
条件中 高温上部受容体が活性化される 気道。 さらに、その深刻さは周囲の微気候と浴場の訪問者の状態によって異なります。
男が熱い空気を吸い込む。 後者は途中で肺胞の表面から水分を蒸発させて冷却します。 酸素の消費量と二酸化炭素の排出量が増加します。
浴場では、呼吸筋が弛緩し、気管支が拡張し、呼吸がより頻繁になり、より深くなります。 鼻粘膜の腫れの重症度が軽減されます。 鼻汁の量が減少します。
呼吸器系のさまざまな慢性疾患との闘いにおけるスチームルームの利点は、繰り返し注目されてきました。 一部の患者は完全に回復することさえできます 定期的な訪問お風呂
サウナのおかげで、呼吸器疾患の再発が少なくなります。 重症度を軽減します 痛みを伴う感覚いくつかの病気を伴います。
お風呂は、気管支喘息や慢性気管支炎との闘いに特に効果的です。 バックグラウンドで 風呂の熱 胸郭より機動性が高まります。 肺内の騒音や喘鳴が減少し、咳の激しさが軽減されます。
他の禁忌がない場合、以下の病気がある場合、医師は浴場に行くことをお勧めします。
- プロセス活動の症状がない慢性疾患。
- 肺炎後の期間。
- 閉塞性および非特異的タイプの慢性気管支炎。
- 慢性副鼻腔炎。
- 鼻咽頭炎など
いずれの場合も、浴場に行く可能性については事前に医師と相談してください。
関節痛のある患者の場合、銭湯に 5 ～ 10 分滞在するだけでも症状の改善に役立ちます。 疲れた筋肉は元のパフォーマンスに戻ります。 のために 最大の結果スチームルームの後はマッサージセッションを受けることをお勧めします。
感じること 最大の利益、サウナ後の冷却方法を選択するときは賢明にしてください。 専門家は、温かいオーバーヘッドシャワーを浴びてクールダウンすることを推奨しています。
熱い蒸気が骨組織に及ぼす効果のおかげで、スチームルームに滞在している人々は大きな安らぎを経験します。
温まると、筋肉の血流が改善され、低酸素状態が解消され、形態変化の重症度が軽減されます。
他の禁忌がない場合、痛風のどの段階でも浴場を訪れることをお勧めします。 さらに、次の問題がある場合でも、スチームルームのプラスの効果が注目されます。
- 感染性および寄生感染性の性質を持つ関節炎。
- 過度の筋肉疲労。
- ミオパチー;
- さまざまな種類のウイルス性疾患。
- 多発性関節炎。
- ベクテレフ病など
スチームルームを利用する可能性については、事前に医師と相談してください。 大きな骨や血管の損傷の治療を受けた患者さんは、回復期にのみ入浴してください。
- 姿勢障害。
- 関節外リウマチ;
- 拘縮の出現を伴う骨粗鬆症。
- 寛解期の関節リウマチ。
- リウマチ（急性期から少なくとも1年後）。
このように、お風呂は体全体に良い効果をもたらします。 彼女を訪問するときのルールに従って、無理をしないようにする必要があります。
ロシア国民の不滅の伝統の一つが急上昇している。 現在、このプロセスは再び人気が高まっており、住宅所有者が一斉に自分たちの浴場を建設しています。 この記事では、これが健康にどのように有益か有害かを見ていきます。
適応症
多くの重篤な病気は、入浴によって抑えられたり、治癒することさえあります。 スチームルームを訪問するための兆候は非常に異なる場合があります。 健康上の問題:
- ：高血圧（ステージ1および2）、低血圧、虚血性疾患。
- : 咽頭炎、喉頭炎、扁桃炎、気管支炎、肺炎、鼻炎、 気管支喘息.
- ：多発性関節炎、 さまざまな種類リウマチ（増悪中以外）、循環障害、腰部および仙骨神経根炎、痛風。
- 内臓の病理: 胆道系の破壊、糸球体腎炎 ( 腎臓病）寛解期、結石の存在のない胆嚢炎。
- 婦人科：不妊症および月経の欠如、軽度の閉経期、悪化のない生殖器疾患。
禁忌と害
禁忌スチームルームを訪問する場合は、表示と完全にわずかに異なる場合があります - それはすべてによって異なります 病気の段階:
- 心臓の問題：高血圧（ステージ3）、過去の脳卒中または心臓発作、血栓性静脈炎、脚の血管のアテローム性動脈硬化症。
- 呼吸器疾患：急性呼吸器、気管支炎、肺疾患。
- 筋骨格系の病気: 怪我の急性期とその後の最初の回復期、および骨物質の石灰化の減少との戦い。
- 内臓の病理：腎不全または肝不全、慢性肝炎、直腸の炎症、低アルブミン血症。
- 婦人科：月経、複雑な更年期障害、性器手術後の回復。
理解する価値があります。 痛みを伴う状態は禁忌です 重大な負荷銭湯への訪問も含まれます。 理想的には、病気が存在しない通常の健康状態の期間にのみ電子タバコを開始する必要があります。 急性型もしくは全く現れない。 
お風呂の健康効果
空気の湿度が一番高い 重要な要素入浴プロセスであり、この指標が高いほど、この手順は体にとって有益であると言えます。 多くの研究により、乾燥したスチームルームは身体の一般的な過熱を非常に助長し、蒸している間に熱中症に至るまで直接病状を引き起こすことが証明されています。
どのタイプのお風呂の一般的な利点は次のとおりです。
- 皮膚の洗浄。
- 心血管トレーニング。
- 精神状態への影響。
- 呼吸器系の発達。
- 筋骨格系のサポート。
知っていましたか？ 物理法則に従って暖かい空気が上に上昇し、体が不均一に加熱されるため、スチームルーム内で体の垂直位置は禁忌です。 しかし、水平姿勢では、体のすべての部分が同じ温度で温まります。
レザー
入浴手順が役立ちます 肌の若返り、特に女性のもの。 湿った熱は血管を拡張し、発汗量を増やし、代謝を促進します。 このような変化の結果、体は皮膚を通して自浄作用を発揮します。 人間の甲羅は、内部構造に加えて、外部からも浄化され、弾力性が増します。 
ホウキを使って湯気が立つ体を軽くたたくと、真皮の死んだ層が剥離して除去され、新しい生きた層が活発に活動します。 これにより、皮膚の血液循環を正常化し、正常な呼吸を確保することができます。
重要！ 経験豊富な入浴者が指摘するように、入浴処置のような肌の若返り効果は決して得られません。 化粧品、スクラブを含む。
心臓血管系
適度な露出で定期的にサウナに行くことで、心臓血管系の筋力強化に役立つトレーニングが受けられます。 暖かくなると血管が拡張し、血流が速くなり、心拍数が増加します。 このようなトレーニングは、血管内の血液の停滞や、梗塞前状態や梗塞状態の発症を避けるのに役立ちます。
血管内の血流が正常化すると圧力が下がり、状態を改善するには1時間の入浴で十分です。 それでも圧力が下がらない場合は、心臓血管系に重大な損傷があることを意味します。 この場合は医師に相談し、 医学的方法治療。 
神経系
銭湯を訪れたときの心理的リラックスと、微気候の変化による対応する脳中枢の混乱によって引き起こされる可能性がある明らかな無気力とを区別する価値があります。 環境。 浴場の訪問者の中には、わずかな昏迷の後、活動性がさらに低下する場合があり、単に現実から切り離されてしまう場合があります。
休息に対するそのような反応は必ずしも病理ではなく、逆に道徳的レベルでのリハビリテーションに貢献します。 緊張が和らぎ、リラクゼーションが起こり、リラクゼーションは目的ではなく出来事になります。 そして一般に、入浴プロセスは、まず第一に、リラクゼーションとして認識されます。 そして、治療プロセスに執着している人々にとって、これらの手順は、過度の精神的興奮、内部不安、およびさまざまな神経症症候群にさらなる影響を与える物質です。 
航空会社
空気処置 () は呼吸器疾患に役立つと長い間信じられてきました。 ほとんどの場合、これらの操作は実際に健康を改善し、助けます。 しかし、呼吸器系のあらゆる病状の急性期は、入浴手順からの明らかな禁忌です。
で 次の症状銭湯に行くのは不適切です。
- 鼻咽頭の炎症過程。
- 辛い 感染症気道;
- 呼吸器系の腫瘍学的病理;
- 結核の活動期。
知っていましたか？ 「白」と「黒」のロシア風呂に加えて、「ぴったり入る」蒸し風呂の経済的なオプションもありました。 食品を調理した後、燃焼生成物をオーブンからかき出し、冷却し、乾いたわらを敷き、蒸し器をその中に登りました。 内面ストーブに水がかかった- これが蒸気が作られた方法です。
筋骨格系
入浴手順は、 良い影響人間の筋骨格系のすべての構成要素に作用し、骨組織の病状の予防に役立ちます。 お風呂の利点の主な条件は熱伝達です。 人の靱帯、関節、骨組織、筋肉にどれだけうまく伝わるかは、体の位置によって異なります。 
「骨を蒸す」という表現は理由があって生まれました。 有益な効果骨組織のスチームバス。 その結果、骨、関節、靭帯も恩恵を受けます。熱風を通じて、体の多くの老廃物が除去されます。
関節の場合、入浴は治療と回復の主な方法の 1 つです。 蒸したり、マッサージしたり、ほうきで叩いたりすることで、関節の可動性を取り戻すことができます。 同時に彼らは消えてしまう 痛みを伴う感覚、トラウマが軽減され、不可逆的な変化のリスクが軽減されます。
高騰の法則
銭湯に行くのはむしろ儀式のようなものです。 簡単な手順沐浴 - 自宅でシャワーを浴びるか、桶に水をかけて体を洗うことができます。
ロシアのお風呂で蒸すには、プロセスを規制する特定の規則に従う必要があります。 
銭湯を訪れる際の主な前提条件は次のとおりです。
- Vaping は次の場所で実行する必要があります 落ち着いた雰囲気、時間に関係なく、快適な手順は、それを実行するときに急ぐ必要がないようなものです。
- お腹が空いた、食べたばかり、酔ったばかりの人は浴場に居場所がありません。スチームルームを訪れる価値があります。 食事や飲み物を飲んでから1〜2時間後.
- 後 精神的ストレス入浴は強くお勧めしますが、肉体労働の後は 1 時間ほど休んでください。
- 考慮する必要があります 心理的な瞬間 : 浴場内での同僚とのコミュニケーションは、慎重に、ゆっくりと、快適に、そして場所を重視する必要があります。 バスアクセサリーイライラさせないでください。
- お風呂の棚に乾燥させて置きます 後 軽いシャワー 。 シャワーの際は石鹸や化粧品を使用しないでください。
- 棚が熱すぎる場合は、その上にシーツやタオルを敷いてください。
- 部屋を徐々に温める必要があり、すぐに上の棚に横になることはお勧めできません。 まずできるのは 階下に座る- 体が暑さに慣れると、一番上の棚に登ることができます。
- 体から十分な汗をかいた後、蒸し器は浴場を出て、脱衣所で数分間過ごし、そこでクールダウンします。 それから彼は再びスチームルームに入ります。
- スチームルームへの 2 回目の訪問には、軽い鞭打ちが伴う場合があります。 ほうき- 血液循環を改善します。
- ソアリングの通常のバージョンは、2人の人がいて、そのうちの1人が棚の上に横たわり、もう1人がほうきで背中と足を「世話」します。
- 雪の中のスチームルームや氷の穴の後の冷却は非常に短時間でなければなりません。
- 全ての手続きが必要です 乾燥するタオルで体を拭くのではなく。
- 繰り返しますが、注目に値するのは、 大浴場内でのアルコール飲料の持ち込みは禁止されています。 このような便利で楽しい手順の後に飲むことができるアルコールの最大量は冷たくありません。 コンポート、フルーツジュース、または冷たいお茶をそのまま飲むのが良いでしょう。
重要！ 怪我を避けるために、ほうきでの打撃の力を計算し、次の事項に従ってください。 単純なルール: スチームルームの温度が高いほど、吹き心地は柔らかくなります。
銭湯は健康を回復し、維持し、健康を助ける効果があります。 健康的な方法人生。 いずれにせよ、人生の楽しい瞬間はすべて、価値のない行動によって台無しになる可能性があることを理解する必要があります。 銭湯に行く前に、ポジティブな気持ちで自分を充電し、身体的にも感情的にも心地よい浄化プロセスを楽しんでください。
スチームルームを訪れた後はドリンクを楽しめます ハーブティー。 全て 有用物質お風呂のハーブに含まれる成分は腎臓を通過する時間がなく、 膀胱、皮膚の毛穴から出てきて自然に治ります。
その後のスチームルームへの訪問時間は 10 ～ 12 分に延長できます。 ほうきを使って3〜4回蒸し風呂に入ることができます。
ほうきを使用すると、セルフマッサージを行うだけでなく、皮膚の表面に空気を送り込み、毛穴の拡大のプロセスを促進します。 ほうきの葉（白樺、樫の木、針葉樹）は肌に影響を与え、治癒効果もあります。
すべてを楽しく快適に行い、自分の感情に注意してください。スチームルームにいるのがすでに難しい場合は、その場を離れた方がよいでしょう。 疲れ果てないでください。それはあなたにとって何の良いこともありません。
スチームルームの後は、冷水を浴びたり、冷たいシャワーを浴びたりすることができます。 造影手術は血管を非常に強化します。
スチームルームを訪れた後は、有害物質が毛穴に戻らないように必ず肌を洗ってください。
肌が蒸気を発することで施術を受けやすくなるため、顔にマスクをしたり、体をゴシゴシ洗ったりすることができます。
役立つヒント:
ほうきを蒸して得た煎じ薬は注ぎ出さず、それで体や髪を洗い流してください。
スチームルームに行く合間に、次の素材で作られた特別なミトンを使ってマッサージしてください。 天然素材そしてマッサージブラシ。 柄の長いブラシを購入した方が良いでしょう。
お腹、太もも、肩も優しくマッサージしてください。 これらの場所には女性の多くの否定的な要素が蓄積されます。
素晴らしいフェイスマスクを準備できます。少し浸してください。 オートミール、サワークリーム大さじ2杯と蜂蜜小さじ半分を加えます。 顔に塗布し、石鹸を使わずにぬるま湯で洗い流します。
ボディスクラブ：乾燥したコーヒーケーキを取り、大さじ1杯を注ぎます。 オリーブ油、（私は使用しました ココナッツオイル）、ダークチョコレートのスライスを2、3枚。 神聖な香りがする。
そしてそのメリットは非常に大きいです。 コーヒーは脂肪を分解し、チョコレートとバターは肌に栄養を与えて再生します。
チョコレートが溶けるまで時間をかけてすりおろすほうがよいでしょう。 固まった場合は、スクラブの瓶をスチームルームに10分間入れてください。
スチームルームの後、肌はあなたのすべてを積極的に吸収する準備ができています。 便利なクリーム, そのため、10〜15分以内に栄養補給シェイクやクリームを塗布してください。
浴場を訪れる費用に関しては、そのような楽しみの価格は手頃で、私はわずか280ルーブルで高級部門に行きますが、同時に部門には4〜5人の女性しかおらず、誰もいません。スチームルームはまったく。
銭湯は、自分自身と自分の体に注意を払い、健康を増進し、若返り、気分を向上させることができる素晴らしい場所です。 この喜びを自分自身で否定しないでください。
長く銭湯に通っている方は、ぜひその秘訣をコメントでシェアしてください。
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タチアナ・ズツェワ
