髪の健康と外観は定期的なケアだけでは決まりません。 全身状態に影響を与える主な要因は、適切でバランスのとれた栄養です。 もちろん、髪の自然な構造や成長速度は栄養には依存しませんが、輝き、活力、エネルギーは食事に直接依存します。 したがって、最終的にあなたの外見と自然の美しさは食事に依存するため、食事を注意深く監視することが非常に重要です。

太くて美しい髪は健康的な食生活の鍵です。 定期的なケアと適切な栄養補給があれば、髪と頭皮の問題をほぼすべて取り除くことができることは周知の事実です。 健康的でバランスの取れた食事は、体に必要な量のビタミンとミネラルを提供します。 髪の美しさと健康を維持するには、ビタミンやミネラルに加えて、タンパク質、繊維、脂肪、炭水化物が食事に含まれている必要があります。 牛レバーを食事に取り入れることで、髪に高級感と自然な輝きを与えます。 これは、肝臓には脂肪腺の機能を正常化するビタミンA、髪の主なビタミンである亜鉛とビタミンBが豊富に含まれているという事実によって説明されます。 肉に無関心な人、または他の理由で肉を摂取しない人は、脂肪の多い魚、ジャガイモ、さまざまな穀物、ほうれん草、豆類、卵、ニンジン、キャベツ、パン、ナッツ、柑橘系の果物。

髪の問題は、微量元素の欠乏だけでなく、過剰な場合にも発生することがあります。 たとえば、砂糖や脂肪分の多い食品を大量に摂取すると、肥満を引き起こし、糖尿病を引き起こし、脱毛につながる可能性があります。 体内の亜鉛、硫黄、または鉄が不足すると、乾燥、痩せ、脆弱性が生じます。 栄養に加えて、髪の状態は、薬の服用、悪い習慣（アルコール、喫煙、コーヒー）、過度の運動とストレス、ホルモン経口避妊薬、妊娠、そして継続的な厳しい食事によって悪影響を受けます。 健康を維持するには、悪い習慣をやめるか、少なくともネガティブな依存症の限界を知ることが重要です。

髪とタンパク質（タンパク質）。
ご存知のとおり、髪の毛の半分以上はタンパク質で構成されており、その元となるのがアミノ酸です。 アミノ酸のシステインは、成長と美しさに特に重要です。 カッテージチーズ、鶏肉、穀物、魚介類、大豆などの製品にはこの酸が豊富に含まれています。 ゼラチンにも注目する価値があります。少なくとも週に1回、フルーツゼリーの形で使用すると、髪、骨、爪、関節を強化することが保証されています。 健康的なタンパク質の他の供給源には、チーズ、卵、豆類、ナッツ、そば、小麦、米などがあります。 毎日の食事の 5 分の 1 はタンパク質食品であり、一日の前半に摂取する必要があります。

髪の毛と脂肪。
脂肪は大量のカロリーとコレステロールの供給源であるという事実にもかかわらず、脂肪なしでは私たちの体は適切に機能することができません。 結局のところ、それらは重要な脂肪酸の供給源です。 これらがなければ、私たちの髪の見た目は憂鬱なものになってしまいます。 私たちの体に脂肪を供給するものは、天然マーガリン、サワークリーム、植物油、バター、クリーム、カードマス、ナッツ（ヘーゼルナッツ）、ラードと豚肉、ソーセージ、チーズ、チョコレート、アヒルとガチョウの肉、油漬けの魚の缶詰、ハルヴァなどです。

卵（黄身）、脳（牛肉を除く）、肝臓と腎臓、バターとマーガリン、家禽の皮、ソーセージ、ハム、ウサギの肉にはコレステロールが多く含まれています。 このグループの食品は食事から制限する必要がありますが、完全に除外する必要はありません。 動物性脂肪の代わりに、植物性脂肪を使用することをお勧めします。まず第一に、オリーブ油とピーナッツ油を優先する必要があります。 また、美容と健康に大切なビタミンの一部も脂溶性グループに含まれます。

髪の毛と炭水化物。
これらの物質は、体の機能、特に髪の健康にとっても価値があります。 ただし、その量は毎日の食事の 3 分の 2 を超えてはなりません。 最も重要な炭水化物源は、砂糖、お菓子（特にロリポップ）、蜂蜜、菓子類、セモリナ粉、甘いアルコール飲料、カードチーズ、レモネードです。

髪の栄養 – 微量要素。
セレン、亜鉛、カルシウム、鉄、ヨウ素などの微量元素は、体内に不足すると脆さや脱毛につながるため、特に重要です。 食事中の亜鉛と鉄が不足すると、髪が細くなります。 したがって、エビ、甲殻類、その他の魚介類、卵、オートミール、肉、赤ワイン、鶏肉、豆類、黒パン、牛乳、ヒマワリ、カボチャの種を食事に取り入れることが非常に重要です。 体内の亜鉛不足をすぐに補うために、毎日就寝の数時間前にカボチャの種とヒマワリの種を大さじ1杯食べることをお勧めします。

シリコンなどの元素は毛包を刺激して毛髪の成長を促進し、抜け毛も防ぎます。 ケイ素はシリアル、豆、玉ねぎ、イチゴ、バナナ、キビ、全粒粉、パセリ、イラクサに多く含まれています。

ヨウ素は血流を改善し、毛髪と毛包の栄養を改善します。 この微量元素が慢性的に不足すると、髪の成長が止まり、脱毛が始まることがあります。 海の魚や魚介類、ヨウ素添加の食卓塩は、体内のヨウ素貯蔵量を補充するのに役立ちます。

髪のトラブルの主な原因は栄養バランスの乱れです。

油っぽい髪。
脂っぽい頭皮が増加する主な理由は、ホルモン産生の増加と、食事中の脂肪分や辛い食べ物の量の過剰な増加です。 スパイスは発汗の増加を刺激し、髪が油っぽくなる原因となります。 この問題を解決するには、脂肪分の多い食品の摂取を制限し、焼きたての食品や新鮮な野菜や果物をもっと食べる必要があります。

髪が乾いた状態。
乾燥は、過度の高温への曝露、大量のスタイリング剤の使用、体内のビタミンBの欠乏によって引き起こされます。 髪が乾いているということは、食事中の脂肪が不足していることを示しています。 ほとんどの場合、この問題はダイエット愛好家の間で発生します。 この栄養素を多く含む食品（脂肪の多い海魚、クルミ、ヒマワリの種、マメ科植物、レバー、玄米）を食べると、状況をすぐに改善するのに役立ちます。 この問題は無視すべきではありません。無視しないと、髪の構造の破壊につながる可能性があります。

鈍い髪。
この問題は、タンパク質の摂取が不十分なために最も頻繁に発生します。 髪のキューティクルの鱗片が根元から剥がれ始め、滑らかさが失われます。 その結果、髪は光の反射を実質的に停止し、したがって輝きません。 健康上の問題、スタイリング剤の過剰使用、薬物、喫煙は髪の状態に悪影響を及ぼし、髪を鈍くする可能性があります。 輝きは彼らの健康を表します。 したがって、髪に自然な輝きを取り戻し、その結果として健康を取り戻すには、体重 1 キログラムあたり毎日 75 g の純粋なタンパク質を摂取する必要があります。 さらに、食事には、大量のミネラルを含む食品をできるだけ多く含める必要があります。 これには、緑色野菜、アボカド、ナッツ、レンズ豆、シリアル、魚介類、牛乳が含まれます。

フケ、頭皮の乾燥。
この問題を解決するには、乳製品の摂取を大幅に制限する価値があります。乳製品はこの問題を引き起こす可能性があるためです。 毎日のメニューには、ニンジン、魚、レバー、根菜、アプリコットなど、ビタミンAが豊富な食品をもっと含める必要があります。

髪の成長が遅い。
食物とともに体内に入るエネルギーの不足により、成長の鈍化が発生する可能性があります。 髪の成長を促進するには、ビオチンを多く含む食品をより多く摂取することをお勧めします。 これらはナッツ、魚、乳製品、卵、豆類です。

細くて弱い髪。
この問題の主な原因は体内の鉄欠乏です。 したがって、それを除去するには、鉄分が豊富な食品を摂取する必要があります。 この元素はさまざまな製品に含まれていますが、肉、そば、緑の野菜に最も多く含まれています。 鉄分を含む食品の摂取量を増やすと、髪だけでなく体全体の健康にもつながります。 鉄はさまざまな食品に含まれていますが、肉、魚、豆類に最も多く含まれています。

脱毛。
この問題は、有害な食品の大量摂取、不規則な栄養、頻繁な不均衡な食事、腸内毒素症などによって発生しやすくなります。 この問題を解決するには、ジャンクフードを食事から除外し、タンパク質と繊維（新鮮な野菜や果物、シリアル）をより多く摂取し、ビタミン複合体も摂取する必要があります。

髪の健康と美しさのための基本的なルール。

• 栄養は健康的でバランスが取れている必要があります。
• 水は体から毒素や老廃物を取り除くため、毎日少なくとも2リットルのきれいな飲料水を飲むようにしてください。 溶けた水を使用するのが最善です（元の構造を保持します）。
• 急激な体重減少は髪の状態に悪影響を与えるため、ダイエットを行う場合は、体重減少は 1 週間あたり 1 kg を超えないようにしてください。
• 絞りたての人参ジュース、牛乳、レモンバーム、ミント、カモミールをベースにしたハーブティーを定期的に飲みましょう。
• 年に2回、髪を強化するためにビタミンを摂取する必要があります。 亜鉛やカルシウムのサプリメントを摂取することができます。
• 週に一度、栄養を与えるヘアマスクを作りましょう。

結論として、ビタミンやミネラルが豊富な健康的な食べ物を食べることは、髪を健康で魅力的に保つだけでなく、活力とエネルギーも与えると言いたいです。

髪の最も一般的な問題の中には、乾燥と脆さがあります。 髪の栄養不足が原因です。 自家製の栄養ヘアマスクを使えば、この問題を簡単に解決できます。 自宅で作ることができる最も効果的な栄養マスクについて話します。

冬は激しい温度変化、乾燥した室内空気、絶えず熱にさらされるため、私たちの髪の状態は急激に悪化します。 栄養を与えるヘアマスクは、ダメージを受けた髪を修復するのに役立ち、枝毛がなくなり、ボリュームがあり、滑らかになります（詳細はウェブサイトをご覧ください）。 適切かつ定期的に使用すれば、ほんの数回の手順で効果が現れます。 以下は、乾燥して傷んだ髪に最適な栄養マスクのレシピです。

1.シーバックソーンオイルマスク

栄養を与えるシーバックソーンマスクは髪を強化して修復し、髪に輝きを与えます。 特に破損したものや... 自家製マスクを準備するには、天然シーバックソーンオイルを取り、電子レンジで少し加熱します（髪への浸透を良くし、清潔な頭皮に塗ります。ラップを貼り、その上からタオルで髪を包みます。2後）数時間後、マスクを洗い流し、シャンプーで髪をよく洗います。髪の色がオレンジ色になっているので注意してください。

2.レモンオイルマスク

この栄養マスクは次のような方に最適です。 インターネット上の女の子の多数のレビューから判断すると、高価なマスクと同じくらい効果的です。 この栄養マスクを自宅で準備するには、小さじ2杯を摂取してください。 レモン汁、小さじ1 ヒマシ油と小さじ1。 ごぼう油。 オイルを混ぜて蒸し、レモン汁を加えます。 温かい混合物を髪に塗り、フィルムとタオルで包みます。 1～2時間後洗い流し、シャンプーで髪を洗います。

3. ケフィアマスク

ケフィアは最も手頃な価格のヘアケア製品です。 保湿と同時に栄養を与えるヘアマスクは、柔らかくし、潤いを与え、強化し、... さらに、ケフィアは目に見えない膜で髪を覆い、悪影響から髪を守ります。 自家製の栄養補給ケフィアマスクを準備するには、大さじ1が必要です。 l. 液体蜂蜜、ケフィア100ml、大さじ1。 l. オリーブ油。 3つの成分をすべて混ぜて髪に塗布します。 温めて40分後。 マスクをシャンプーで洗い流します。

4. コニャックと卵黄のマスク

この栄養マスクは、乾燥した髪と油っぽい髪の両方のあらゆるタイプの髪に適しています。 週に1回マスクを使用すると、1か月以内に髪に潤いと栄養が与えられていることに気づくでしょう。 自家製マスクを準備するには、卵黄2個、大さじ2が必要です。 l. オリーブオイルと大さじ2。 l. コニャック 卵黄をバターで混ぜ、コニャックを加え、その混合物を髪に塗ります。 1時間後、リンデンまたはミントの煎じ薬ですすいでください。

5.ハニーマスク

天然蜂蜜は、乾燥して傷んだ髪に有益な効果をもたらします。 マスク用の蜂蜜は砂糖漬けにしてはいけません。 大さじ2を混ぜます。 l. 蜂蜜とオリーブオイルと生卵1個。 髪と頭皮に塗布し、フィルムとタオルで包み、1〜2時間後に洗い流します。 ハニーマスクは清潔な髪に塗布し、ハーブの煎じ薬で洗い流すことをお勧めします。

天然成分から自宅で準備できる最高の栄養補給ヘアマスクについてお話しました。 自分に最適なレシピを選んで、週に1〜2回マスクを作り、髪を本当に輝かせましょう！

カールがもろくなって乾燥している場合、これは水分が不足しているという確かな兆候です。 自宅で髪を保湿するのは非常に簡単なので、サロンのトリートメントにお金をかける必要はありません。 家庭での水分補給の助けを借りて、弾力性を達成し、脆弱性や枝毛を完全に軽減するのは簡単です。

保湿ヘアマスクのレシピ

#1. さまざまなエッセンシャルオイルや植物油は優れた保湿特性があることで知られており、ヘアセラピーによく使用されます。 脂肪酸だけでなく、天然の酵素、ビタミン、ミネラル化合物も豊富に含まれています。

#2. 乾燥してもろい髪の所有者の間で人気の第一位はココナッツオイルです。 塊を25〜27度に加熱する必要があります。その後、液体になり、長さに沿って分散します。 オイルは数時間放置したり、一晩放置したりすることもできます。 最初の使用後、弾力性が著しく増加します。

これは、保湿ココナッツオイルマスクを適用した髪がどのように見えるかです。

#3. 髪用シアバターは、乾燥した毛先を素早く修復し、潤いを与えて栄養を与えます。 シアエキスは毛髪を修復するだけでなく、頭皮の健康を改善するのにも役立ちます。 ココナッツと同じように使用する必要があります。 最初に溶かしてから、ストランド全体に均等に分配します。

#4. 純粋な形のごぼう油は、乾燥してもろい髪には推奨されないことに注意してください。 継続的に塗布すると、乾燥や脆化の原因となる可能性があります。 根元に広げ、端をシーバックソーン、オリーブ、またはトウモロコシ製品で処理することをお勧めします。

#5. 栄養価の高いマスクはゼラチンと蜂蜜から作られます。 乾燥ゼラチンは水と混ぜて20分間膨らませる必要があります。 このとき、蜂蜜は湯煎で加熱されます。 成分は互いに組み合わされます。 混合物がカールの表面に行き渡りやすくするために、少量の通常のバームまたはコンディショナーを追加できます。 混合物を少なくとも40分間保持します。

#6. クレイとオイルを使用した効果的なマスクは枝毛に効果があります。 各タイプの髪 (巻き毛、細い髪、密な髪) には、独自のタイプのミネラルがあります。

1. カンブリアンブルー粘土は、もろい髪を強化し、皮膚とコアを治癒する特性があるため、色付きの髪に最も適しています。
2. カオリンは、乾燥した薄いカールを復元するのに役立ちます。 また、ハイライトされた髪に深く栄養を与え、根元を強化し、毛先を保湿することもできます。
3. 密度の高いカールには、毒素やシリコンを浄化する緑色のミネラルが最適です。

頭皮と髪の両方のケアに粘土を使用できますが、比率を考慮する必要があります。 2:1 (水:ミネラル) の比率で希釈した粘土は、ハイライトまたはストレートのカラーストランドの後のカールした髪に潤いを与えるのに役立ちます。 根の健康を改善するために、山の粉末をハーブ煎じ薬またはミネラルウォーターと同量で組み合わせます。

ビデオ: さまざまな製品やマスクを使用して自宅で髪に潤いを与える方法
https://www.youtube.com/watch?v=h4p3CKaqZrQ

#7. 家庭用の優れた保湿ヘアマスクは、オイルと無色のヘナの混合物から作られています。 これを作るには、イラン産ヘナを購入し、説明書に従ってハーブの煎じ薬と混ぜる必要があります。 得られた塊に小さじ1杯の海クロウメモドキとゴボウを加えます。 全体に塗布し、1時間は洗い流さないでください。

#8. 昆布マスクは髪を集中的に修復し、潤いを与えるのに役立ちます。 多くの民間レシピには、ミネラルと必須酸が豊富に含まれている海藻が含まれています。 薬局で乾燥海藻粉末を購入し、指示に従って熱湯を注ぎ、オイルまたは通常のバームと組み合わせて髪に塗布する必要があります。 この混合物を４０分間熟成する。 カールに集中的に潤いを与えるだけでなく、カールの成長を大幅に加速します。

#9. ヒマシ油と卵も優れた保湿剤と考えられています。 これらの製品は、深い栄養とコアの回復、水分と栄養素による細胞の飽和を保証します。 卵を溶き、大さじ2杯の温かいヒマシ油と混ぜる必要があります。 得られた質量を全長に沿って適用します。 頭をポリエチレンとタオルで覆う必要があります。 これは温室効果を得るために必要です。 2時間後に洗い流してください。 必要に応じて、お好みのエッセンシャルオイル、蜂蜜、ビタミンなどを混合物に加えることもできます。

＃10。 洗浄後に毛先に潤いを与え、枝毛を防ぐために、毛髪学者は液体の酢酸トコフェロールで毛先を滑らかにすることをアドバイスしています。 ビタミンEは、髪をマイナスの外部影響から保護し、髪に強さと輝きを与え、弾力性と水分を与えます。 効果は最初の使用後に顕著です。 アンプルに入ったビタミンB12またはカロチンを油溶液に補充することができます。

1. 洗うたびに、髪をハーブの煎じ薬に浸す必要があります。 これは、緑茶、セージとミント、イラクサ、その他のハーブ成分の混合物である可能性があります。
2. 髪を常に保湿するには、定期的にマスクを適用する必要があります。 あなたにとって最も魅力的なものをいくつか選択し、交互に並べてください。
3. 過度に乾燥したり、損傷したり、変色したストランドは、専門の製品を使用して外部の攻撃的な要因から保護する必要があります。 そのような目的には、コンディショナー、洗い流さないスプレー、または液体を使用できます。

髪に潤いを与えるプロ仕様の化粧品

手作りマスクはプロの製品を追加するとさらに効果的になります。 たとえば、乾燥した巻き毛は、特別な保湿ヘアシャンプー（たとえば、Estel - Estel Aqua Otium）のみを使用して洗うことができます。 カールセル内の水分を保持し、温度や機械的影響からストランドを保護し、シャフトを強化するのに役立つ物質のユニークな複合体が含まれています。

最大限のケアを確実にするために、傷んで乾燥した髪用の超軽量保湿バーム Estel OTIUM AQUA を購入することもお勧めします。 天然の単離ベタイン、ホホバ抽出物、必須アミノ酸が含まれています。 この製品はサロンでも自宅でも使用できます。 普段使いに適しています。

栄養補給の自家製マスクを使用する予定がない日は、ソマンの洗い流さない保湿液をカールに塗布できます。 多くの女の子がフォーラムで、最良の選択肢の 1 つはボナキュア モイスチャー キック保湿ヘア スプレーであるという意見を述べています。 同じ評価には、Loreal のオイル Mythic Oil と薬用 System 4 が含まれる場合があります。

これとは別に、Kharismaの製品について言う必要があります - 鈍い髪のための電圧保湿スプレーコンディショナー。 説明されている最も手頃なオプションを指します。 グリセリン、フルーツ酸、ビタミンが含まれています。 シンプルな構成にもかかわらず、縮れを解消し、カールに柔らかさと輝きを与えることができます。

プロフェッショナル保湿美容液 カプース デュアル レナセンス 2フェーズ（カプス）も口コミ評価が高いです。 その主な利点は、この製品に油および D-パンテノールと組み合わせた分離されたケラチンが含まれていることです。 洗髪後の濡れた髪に塗布し、洗い流さずに塗布することで、栄養、潤い、保護を同時に与えます。

保湿だけでなく髪の修復も必要な場合は、クリームムースを購入することをお勧めします。 パンテーン プロ V。 主な有効成分はパンテノールで、枝毛や傷んだ髪を落ち着かせます。 洗った直後の濡れた髪と乾いた髪の両方に使用されます。

乾いた髪のケアは異なる場合がありますが、これを行うには、カールがどのサブタイプに属しているかを知る必要があります。 つまり、このタイプのカールは多孔質で、脆く、薄く、損傷し、色が付いている可能性があるため、「乾燥した髪」の概念は一般化されたバージョンです。 つまり、多くの栄養成分を含む単純なシャンプーやマスクに限定されるのではなく、サブタイプを決定し、必要なヘアケアを処方する必要があります。

乾燥した多孔質の髪: ケアと栄養

これは、ブロンドやブルネット、赤毛や金髪の女の子に見られる最も一般的なサブタイプです。 乾燥した多孔質ストランドがどのようなものかを正確に理解するには、一目見ただけで十分です。 通常、カールはふわふわしていてタンポポのように見え、波状になったりカールしたりすることもありますが、常に非常に乾燥していて手に負えません。

このようなストランドを飼いならすことは、高温と多数の特殊な製品にさらすことを意味するため、非常に困難です。

したがって、ケアは注意深く慎重に行う必要があります。 このようなカールの場合は、特別なクレンジング製品のラインを購入する必要がありますが、最良の選択肢は子供のヘアシリーズです。 バームやコンディショナーにはココナッツオイルまたはアルガンオイルが含まれている必要があります。

手作りマスクとして次の製品を使用すると便利です。

• オリーブ油、亜麻仁油、ゴボウ油。
• ケフィアと発酵焼きミルク。
• 卵黄。

「髪の成長のための治癒ヒマシ油」の記事で、そのような髪に潤いを与える他の方法について読んでください。

乾燥してもろくなった髪のお手入れ

多孔質のドライタイプのカールに加えて、脆い髪を強調表示する必要があります。 このサブタイプは常に自然であるとは限りません。つまり、ほとんどの場合、さまざまな実験、豊富なスタイリング製品、または乾いた髪の不注意なケアの結果、カールが脆くなります。

常に1つのシャンプーで髪を洗い、さまざまなバームやマスクの使用に頼らなくても、カールは遅かれ早かれ脆くなると言わなければなりません。

さらに、クレンジング直後に髪をとかすこと、硬水、不適切なクレンジングやスタイリング製品、頻繁な染色やカールは、髪が非常に乾燥して脆くなるという事実に寄与します。 この場合は、日頃のヘアケアを見直す必要があります。 髪を洗って保湿するだけではもはや十分ではないので、髪に王室の栄誉を与え、潤いと活力で満たす必要があります。 このためには、ハーブやヒーリングオイルをベースにしたマスクや湿布が役立ちます。

脆い髪のためのマスク

細くて乾燥した髪のケア方法

非常にまれですが、カールが薄くなり、同時に乾燥することがあります。 通常、髪は混合タイプであるため、それほど乾燥していません。 すぐに汚れてしまい、クレンジングやスタイリング後2～3時間経ってもだらしなくてくすんで見えます。 この機能を使用すると、特別な湿布とリンスが乾燥した髪のケアに役立ちます。 それらは天然物に基づいて調製され、細いストランドを強化し、保湿し、ボリュームを加えます。

ボリューム不足のパサつき髪をケアするリンス

傷んで乾燥した髪のケアが必要な場合の対処法

カールに特別なサポートが必要で、従​​来のヘアケア製品では不十分な場合は、オイル湿布が大いに役立ちます。 この目的のために、最も有用な製品が選択され、エッセンシャルオイルが優勢な特別な組成物が編集されます。 このテクニックは、ひどく傷んだ髪を素早く修復するのに役立ち、わずか1か月で、最も絶望的な髪の状態を改善することができます。 乾いた髪をこの方法で処理すると、髪の隙間が埋まり、髪が滑らかで光沢のあるように見えます。

乾いたカラーヘアのお手入れ - 簡単なテクニック

カラーリングにより、完全または部分的にカールが乾燥する可能性があることはすでに述べました。 ハイライトやぼかし染めでも髪にダメージを与え、生気がなくなり、もろくなってしまう可能性があります。 この場合のヘアケアには、カラーまたは脱色カール専用のクレンジングおよび保湿製品の使用、自家製または工場製の特別なマスクの使用が含まれます。

カラーストランド用マスク - 乾いた髪の簡単ケア

この混合物は、ブロンドや明るい赤または茶色の髪の女の子により適しています。 これを作成するには、蜂蜜、シーバックソーンジュース大さじ2杯、アロエを混ぜる必要があります。 すべてのコンポーネントは粉砕され、全長に沿ってカールに適用されます。 30分後、混合物を洗い流すことができます。

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乾いた髪のお手入れやカールを潤いで満たす方法 - 4.0 5 個中 4 票に基づく

髪の毛の寿命は2年から5年と言われています。 この期間中、ブロー、カール、ストレート、コーミング、染色など、多くの強い影響にさらされます。 このような治療の結果は脆くなり、損失するため、ほとんどの女性にとって、髪を強化する方法の問題は常に重要です。

カールのボリュームと健康的な外観を失わないようにするには、問題が見つかった瞬間からできるだけ早くカールの栄養に注意する必要があります。 髪の強化に関しては、統合的なアプローチが重要です。必要な微量元素を内側と外側から供給する必要があります。

食生活を見直し、頭皮をケアし、必要な量のビタミンを補給し、化粧品や民間療法を活用することで、髪にコシを与え、抜け毛を防ぐことができます。 それぞれの点は個別に検討する価値があります。

マッサージ

髪を強くするためのマッサージの利点は、頭皮の上層の血液循環を改善することです。 これにより、毛包への酸素と栄養素の積極的な供給が保証されます。 ヘッドマッサージのさらなる利点は、髪の成長の促進と心地よいリラックス効果です。

この手順は次の 2 つの方法で実行できます。

• マッサージブラシを使って。 髪や皮膚を傷つけてはいけません。 したがって、天然素材（木材または毛）で作られた作業面を備えたブラシのみが適しています。 円を描くようにゆっくりとマッサージし、ジグザグの動きを1〜2分間行います。 この場合、効果は頭皮にあり、全長に沿った髪には影響しません。 マッサージの頻度は週に4回以上です。
• 指先で。 このマッサージは、オイル（オリーブ、ピーチ、アルガン、ゴボウ）の有無にかかわらず行うことができます。 後頭部の下から徐々に上に向かって、軽く押す円を描くように頭皮をマッサージします。 5〜10分あれば十分です。 この手順がブラシを使ったマッサージの継続として機能すると良いでしょう。 髪を洗う前に実行することをお勧めします。

マッサージには禁忌があることを考慮する必要があります。 皮膚疾患、怪我、患部の炎症過程の場合はこれを行うことは禁止されています。

ビタミン

髪の正常な状態を回復するには、髪の成長と強化のためのビタミンが重要な役割を果たします。 これらの薬はどの薬局でも購入できます。

その主成分の一つがビオチン（ビタミンH）です。 また、さまざまな組み合わせの製剤には、微量および多量元素、ミネラル、その他の多くのビタミン、およびアミノ酸が含まれる場合があります。

最も効果的な強化複合体には次のものがあります。

• フィットヴァル。 ビタミン、ミネラル、アミノ酸、薬用酵母を含む多成分製剤です。 この製品は根を強化し、髪の構造を改善するのに役立ちます。 1カプセルを1日3回服用し、治療期間は2〜3か月です。 妊娠中は使用しません。
• パントヴィガル。 ケラチンとコラーゲンの生成を刺激するビタミンとミネラルの複合体。 ストレス、ホルモンバランスの乱れ、放射線療法、化学物質への曝露などによって引き起こされる脱毛の問題を解消するために推奨されます。 この薬は食事と一緒に、1カプセルを1日3回服用します。 全治療期間は3～6か月です。 妊娠中は20週目以降のみ使用可能です。
• 輝きを補います。 この複合体には、コラーゲン生成を促進する30以上の成分、リポ酸、緑茶抽出物が含まれています。 重度の脱毛症、ハゲや頭皮疾患の予防におすすめです。 Complivit Radiance は、1 日 1 錠を 1 か月間服用してください。 この薬は妊娠中および授乳中に推奨されません。
• 完璧。 髪の強化と再生に必要な25種類の成分を配合し、頭皮の状態を改善します。 Perfectilは1日1回1錠を服用し、治療期間は30日間です。 妊娠中および授乳中は禁忌です。
• 無効です。 皮膚の上層の血液循環を改善し、脱毛を遅らせ、発毛を刺激します。 この薬は、1カプセルを1日3回、1〜3か月間服用します。 リバリッドは妊娠中および授乳中の女性には処方されていません。
• プレグナケア。 この複合施設は、妊産婦向けに特別に設計されています。 女性の体に必要なビタミンを補充し、髪や肌の状態を改善します。 この薬は1日1カプセル摂取され、投与期間は妊娠を監視する医師の推奨に基づいて決定されます。

活発な脱毛の場合は、本格的な多成分複合体を使用するのが最適です。 しかし、それらの価格はかなり高く、状況がそれほど難しくない場合は、髪に必要な主要なビタミン（A、E、C、B）を含む予算の準備で済みます。たとえば、AevitやAlphabetなどです。

化粧品

髪を強化する方法を疑問に思ったときは、シャンプー、美容液、バーム、アンプルの製剤などの化粧品に注意を払ってください。 家庭のレシピでは役に立たない場合に役立ちます。 専門化粧品の使用は、びまん性脱毛症、脱毛症、重度の脆弱性、発毛の遅さに適応されます。

以下の製品が需要があります。

• アレラナ。 このブランドのマスク、バーム、スプレー、シャンプーは男女問わずお使いいただけます。 この製品には、育毛刺激剤、植物抽出物、パンテノールが含まれています。 使用はハゲの初期段階に示されています。
• BIOCONの「Power of Hair」。 この組成物には、ビオチン、多くのビタミン、植物抽出物、パンテノール、ローズヒップオイルが含まれています。 この作用は、髪を強化し、その脆弱性を軽減することを目的としています。シャンプー、コンディショナー、スプレーなどの製品の複合体を使用することをお勧めします。
• ヴィシーデルコスのシャンプー。 主な有効成分はアミンキシルです。 最適なコラーゲンレベルを維持することで毛包を保護します。 このおかげで、抜け毛が止まり、髪の量が増え、健康的な輝きが現れます。
• シリーズ LONDA プロフェッショナル ビジブル リペア。 パンテノール、シルクプロテイン、エッセンシャルオイル抽出物が含まれています。 シャンプー、コンディショナー、マスクのシリーズで、カラーリングした髪やダメージヘアにおすすめです。
• アガフィアおばあちゃんのシリーズレシピ。 この製品には主に天然のハーブ成分が含まれており、その作成はシベリアの薬草学者のレシピに基づいています。 このシリーズのシャンプー、ローション、バームは切れ毛を防ぎ、根元を強化します。

ハゲの問題と戦うことを目的とした他の手段を選択することもできます。 組成に注意を払うことが重要です - ラウリル硫酸ナトリウムなどの界面活性剤が含まれていない必要があります。

アンプルに入ったビタミンで総合的なケアを補うことをお勧めします。 それらは毛根に直接適用されます。 製品は軽い粘稠度を持っているため、過剰な脂肪を生成しません。 このようなビタミンは、ヴィシー、ロレアル、ディクソンなどの多くのメーカーによって製造されています。

栄養

食品からビタミンやミネラルを摂取することの重要性を過小評価しないでください。 髪を強くする適切な栄養とはどのようなものでしょうか?

最も有用な製品の上位には次のものがあります。

• マメ科植物とシリアル、特にオートミール、そば、ハトムギ。 彼らは と健康な髪の成長と維持に必要なビタミンB群、銅、亜鉛、鉄分が含まれています。
• サーモンやその他の脂肪の多い魚、ナッツ類。 オメガ 3 の供給源であるこれらの製品は、頭皮に積極的に栄養を与え、髪の状態を改善します。
• 柑橘類、キウイ、スグリ、ローズヒップ。 ビタミンCが豊富で、血流を改善し、毛包への栄養の供給を促進します。
• 葉物野菜、キャベツ、ニンジン、ニンニク。 健康な頭皮、輝き、髪の強度に不可欠なビタミンA、E、Cが含まれています。
• 卵、鶏肉。 それらはタンパク質の供給源として機能しますが、タンパク質が不足するとカールのもろさが増したり、くすんだりすることにつながります。
• カッテージチーズ、牛乳。 それらに含まれるカルシウムは、歯や骨の健康だけでなく、髪の正常な状態にも重要です。

食事制限のために特定のビタミンを摂取していない菜食主義者は、脱毛を経験した場合、食事に亜麻仁油を追加する必要があります。 毎日飲むか、大さじ1〜2杯を食べ物に加えることをお勧めします。

また、どのような栄養体系であっても、甘い炭酸飲料、カフェイン、砂糖の摂取を減らす方が良いでしょう。 アルコールと喫煙をやめることが推奨されます。

自宅で髪を強化する

自宅で髪を強化することはかなり可能です。 このためには、多くの規則を遵守するだけでなく、定期的に完全なケアを行うことが重要です。

毛髪強化

髪がもろくなり枝毛がひどい場合は、まずヘアカットをして、傷んだ毛先を取り除きます。 それでも効果が得られない場合には、集中治療を加えたり、生活習慣を見直したりする必要があります。

• オイル（ゴボウ、アルガン）またはアンプルに入った特別なビタミンによる治療。
• 少なくとも週に1回ヘアマスクを強化します。
• 適切なコーミング - 天然素材で作られたブラシを使用し、乾いた状態でのみ滑らかな動きで端から根まで動かします。
• ヘアアイロンとストレートアイロンの拒否、最低温度のヘアドライヤーでの乾燥。
• 大気中の物質、紫外線、スモッグから髪を守るためのスプレーの使用。

また、洗いたての髪をタオルでこすらないことも大切です。 髪が長い場合は、使用するクリップやゴムバンドに注意してください。 髪を傷つけたり引き裂いたりしてはなりません。

根を強くする

脱毛の問題が毛包の弱体化に関連している場合、主な注意は頭皮をケアし、毛根領域への血流の増加を刺激することです。 この目的のために、家庭用と専門家の両方でセルフマッサージ、栄養補給化粧品を使用できます。

ビタミン複合体を摂取し、飲酒体制を正常化する（1日あたり少なくとも2リットルの水を飲む）ことが必須です。 毛根の弱体化は、部屋の乾燥した空気に長時間さらされることによって引き起こされることが証明されているため、毛根を湿らせるために特別な装置を使用し始めると役立ちます。

球根に伴う脱毛は、ホルモン変化（閉経期、妊娠、思春期）中によく発生します。 このような状況では、自己治療は必ずしも効果があるとは限らず、問題を悪化させる可能性があります。 対策を講じたにもかかわらず過度の脱毛がある場合は、毛髪専門医および内分泌専門医に相談する必要があります。

伝統的な方法で髪を強化する

多くの人は今でも伝統的な方法を他の方法よりも信頼しています。 それらを使用することには本当に利点があります。 たとえば、女性が妊娠中に髪を強化する方法を考えている場合、伝統的なレシピの中には、この目的に適した天然成分から作られた無害な製品が確実に存在します。

粗塩、海塩、食卓塩を使って頭皮をマッサージすると、良い強化効果が得られます。 約50 gの塩が湿った髪の根元部分に均等に分布します。 軽い動きで10分間マッサージし、その後洗い流します。 痛みはあってはならないが、チクチク感が生じた場合には処置を中止する必要がある。 マッサージの頻度は週に2回です。

天然成分から作られたマスクやハーブの煎じ薬も効果的です。 ここでいくつかのレシピをご紹介します。

マスク

髪を強化するのに最適な自家製マスク：

• ごぼう油入り。 はちみつ（大さじ1）、卵黄1個、大さじ2。 l. オイルが混合されています。 製品をマッサージする動きで頭皮に塗布し、40分後に洗い流します。
• 玉ねぎ入り。 髪を強化し、積極的に成長させるには、大さじ2杯を摂取してください。 l. タマネギジュース、卵黄 1 個、小さじ 1 蜂蜜と大さじ1。 l. オリーブ油。 成分を混合し、組成物を根に塗布します。 マスクを1.5〜2時間保持することをお勧めします。
• ヘナと一緒に。 薬用組成物を準備するには、電子レンジで40度に予熱した無色のヘナ（1パック）、卵黄1個、およびケフィア（2/3カップ）を混合します。 マスクを髪の根元ゾーンに40分間適用します。

ハーブ煎じ薬

ハーブの毛髪強化剤も同様に効果的です。 私たちの祖母もこの目的で煎じ薬を使用していました。

• イラクサ – 大さじ2 l. 沸騰したお湯1リットルあたり新鮮なまたは乾燥した製品を1時間放置します。
• ごぼう – 大さじ2 l. 乾燥した植物の根を1リットルの沸騰したお湯に入れ、弱火で30分間調理します。
• フキタンポポ - 大さじ1 l. 原料を0.5リットルの沸騰したお湯に入れ、2時間放置します。

既製のハーブの注入と煎じ薬は、冷却、濾過され、洗浄後の髪のすすぎに使用されます。 これを少なくとも週に2回行うことをお勧めします。

髪の状態は多くの要因によって左右されるため、セルフメディケーションを開始する前に、脱毛が医学的理由によって引き起こされていないことを確認する必要があります。 病的ではないほとんどの場合、定期的で質の高いケアを行うだけで、カールの健康的な外観を回復できます。

役立つビデオ: 脱毛のための自家製マスクのレシピ