ようこそ、親愛なる読者の皆さん！
秋の真っ盛りは、夏が過ぎ去り、正月休みまではまだ時間がある時期です。 ここで、明らかな身体活動がないにもかかわらず疲労を感じる、一見原因のない疲労というよくある状態が生じます。どうやって新しい毎日を楽しむには？ 調べてみましょう！

船から水漏れが始まったとき...

しかし、幸せな生活に必要なエネルギーを獲得し蓄積する方法を理解する前に、体の弱点、つまり貴重な力が漏れ出す「穴」を追跡することが重要です。 これは、肉体、エネルギー体、心、感情の 4 つのレベルで発生します。 これらの理由をすでに認識していれば、体のリソースが枯渇するプロセスを止め、どのように機能するかを理解するのに役立ちます。生命エネルギーを回復する.

物理的レベルでのエネルギー浪費の例:

• 制御されていない無意識の筋肉のクランプ、ブロック。
• 前かがみになったり、逆に体が過度に緩んだりするなど、エネルギーを消費する姿勢。
• 慢性疾患またはその他の病気、特に継続的な痛みを伴うもの。
• あなたの隣にいるエナジーバンパイアのしぐさ、動き、歩き方、体の姿勢を無意識にコピーすること。

エネルギーレベルでのエネルギー消費の例:

• このネガティブな状態が永遠に続くのではないかという絶え間ない考え、エネルギートーンの低下についての不満。
• 不規則で浅い呼吸で、吐く息が吸う息より短く（本来はその逆であるはずです）、口で呼吸します。
• 長い間「4つの壁の内側」に滞在し、新鮮な空気や自然の中を散歩することが不足しています。

精神レベルでのエネルギー消費の例:

• 「自己批判」、自分自身を掘り下げ、制御せずに否定的なものを噛み砕くこと。
• 「落ち着きのない心」症候群：対象から対象へと思考が常に飛び交い、自分の「私」を自分の思考から切り離すことができず、自分自身を思考と同一視してしまう。
• 夢にどっぷりと浸かりすぎて、現実世界から切り離されてしまう。
• 過去について生産性のない反芻や未来についての心配、今ここを生きることができない。
• 天気、政治、経済、他人など、自分で変えることのできないものについての無意味な不満。
• 未完了のタスク、未開始のタスク、または延期されたタスクが、常に記憶の中に浮かび上がり、そのタスク自体を思い出させます。

感情的なレベルでエネルギーを浪費する例:

• 感情的なトラウマとプレッシャー。
• 攻撃性、落胆、怒り、悲観、その他の否定的な感情の優勢（これは保存を妨げる最も深刻な理由の1つです）生命エネルギーの回復);
• 相反する目標や願望がある。
• 内面の感情的葛藤、依存症、不健康な執着。
• 私生活の中で「死んだ重石」のようにぶら下がっている未解決の問題。
• 愛する人の否定的な感情があなたに向けられる。
• 睡眠障害：悪夢、不眠症、睡眠不足、不規則性 - 遅寝または遅起き。

...

エネルギーを高めて、幸せな人生を送るためのコース！

自分の身体的および精神的システムの主な「ギャップ」を知った今、緊急措置を講じて、身体のリソースが制御されずに流出するプロセスを止めることができます。 その方法を知る時が来ました生命エネルギーを回復するそしてその助けを借りて望ましい目標を達成します。

物理レベルでエネルギーを満たす:

1. 健康的なライフスタイルを維持する: 十分な栄養と睡眠、喫煙とアルコールをやめる。
2. 病気の治療と予防のための措置、少なくとも最初の段階。
3. さまざまな浄化を実行する（たとえば、治療上の断食（禁忌がない場合）、ハーブの煎じ薬、毒素を除去するための内臓の浄化）。
4. 瞑想を使用して筋肉のけいれんやブロックを取り除く。
5. 東洋の実践: 太極拳、気功、ハタヨガなど。

エネルギーレベルでのエネルギーの充填:

1. 口ではなく鼻で行いますが、吐き出す時間は吸う時間より長くなります。
2. 自然に近く、新鮮な空気の中を散歩します。
3. 衰弱しているときにバランスと平静を維持し、この状態が無限に続くわけではないことを理解する。
4. エネルギーを実践することで、体をリラックスさせると同時に、自分の中にある感覚やエネルギーの動きに集中することができます。

精神レベルでエネルギーを満たす：

1. 一日を通して思考を意識的に追跡する。
2. 自分の思考に溶け込まず、自分自身を思考と同一視することなく、自分の思考を外側から見るかのように観察する能力。
3. 自分自身の受け入れ：自分の性格の長所と短所の両方、自己鞭打ちの拒否。
4. シンプルな真実の認識：永遠に続くものはなく、人生のポジティブな時期とネガティブな時期が交互に繰り返され、これは自然なプロセスです。

感情レベルでエネルギーを満たす：

1. 感情の衛生：自分の感じていることにラベルを付ける能力。
2. 外部の状況に関係なく、人生に対して前向きな見方を維持する習慣を身につける。
3. 否定的な感情を監視し、それをブロックすることなく、またそれらがあなたを破壊することを許さずに、生態学的に表現する能力。
4. さまざまな実践を用いて、感情的なトラウマやプレッシャーに対処する。
5. 人々と交流する際にポジティブさを維持する。
6. あなたを精力的に消耗させる人々とのコミュニケーションを拒否します。
7. 感情的な開放感、愛の発展、

人間の体には高いエネルギー潜在力があります。 自分のエネルギーを正しい方向に向けることで、自分の活動分野で高い成果を上げ、成功し、生産性を高め、興味深く活動的なレクリエーションや家族のためにより多くの時間を残すことができます。 筋力とエネルギーをより効果的に制御し回復する方法はたくさんあります。

活力とエネルギーを回復する方法

エネルギーの過剰または不足は、人が現在の状況で正しく行動することを妨げ、目標を達成することを妨げます。 過剰なエネルギーはイライラの増大につながり、感情を他人にぶつけ、神経系の機能に悪影響を及ぼし、その結果、体全体の健康に悪影響を及ぼします。

エネルギーが不足すると、人は無気力になり、従順になり、重要な決定を下すことができなくなり、時には自分の意志に反して他人の指示に従います。 そのような人々はすぐに疲れてしまい、活動的な生活姿勢を持たず、自由時間を一人で過ごすことを好みますが、これは充実した生活を著しく妨げます。 だからこそ、体力とエネルギーを回復する方法を知ることが非常に重要です。

体力とエネルギーを回復することに決めましたか？ これは一体何を意味するのでしょうか？ あなたの家の戸口の幅が1メートルだと想像してください。 しかし、ある楽しい瞬間、あなたは巨大で信じられないほど美しいソファを購入することに決めました。 同時に、このソファが実際に非常に優れていることも確かにわかります。

また、多くの友人がすでにまったく同じものをインストールしていて、非常に満足していることも知っていますし、どこで手頃な価格で入手できるかもすでに知っています。

しかし、このソファがあなたのものになることは決してありません。なぜなら、長さ1メートルの出入り口に収まるまでは、それを使い始めることができないからです。 エネルギーも同様です。 私たちのエネルギーの強さは、私たちの脳に入る思考そのものを完全に決定します。

ほとんどの人はこのように生きています。彼らは有益な考えがあることをよく知っており、それがどの本の中で完璧に説明されているかをよく知っています。また、この考えの助けを借りてすでに大金を稼いだ人々のこともよく知っています。 。 しかし、この考えは彼らの頭に適合せず、彼らのものではないため、彼らの人生に影響を与えることはできません。

エネルギーがなければ、事実上どこにもありません

想像してみてください。非常に穏やかでバランスのとれた状態でのみ、人間の脳は他のどの器官よりも 7 倍多くの活動エネルギーを消費できるのです。 体重の約2％しか占めていないのに、体のエネルギーの約20％を消費します。

どのスポーツが一番難しいか分かりますか? そうです、チェスです。 そして、これはまったく冗談ではなく、有名なイリヤ・アルシャフスキー教授の研究によると、チェスプレイヤーがチェステーブルに座ったその瞬間、動脈血圧、脈拍、心電図の指標は次のとおりです。記録的な重量を持ち上げる重量挙げ選手の状態。 しかし同時に、重量挙げ選手はこれらすべてを約 5 ～ 7 秒間行い、チェスの選手は何時間もテーブルに座っています。

人の活動的なエネルギーのレベルは、私たちのすべての精神的能力と能力のレベルを形作り、何らかの形で変化させ、さらには何らかの方法で決定することができ、したがって、ある種の個人的な幸福の程度や人生の成功を決定することができます。

精神が安定し、再編成されれば、この問題を新しい視点で捉え、変化に対応できるように生活を再構築することができます。 人生の現実が事実によって明らかにされる外の世界では、まったく異なる方向性や目標がリーダーシップを発揮します。

これらの新しい形態の猛攻撃は、性的な夢や愛の偶像の熱狂的な探求に取って代わる必要があります。その存在によって、人間の名誉と尊厳が抑圧され軽視されるだけでなく、個人が自分の力を開発し、精力的に開くことも妨げられます。

体力とエネルギーを回復することに決めましたか？ トレーニングには生理学的回復を含める必要があるという事実に注意していただきたいと思います。 さらに、スペシャリストとして成長するには、専門的な活動を同時に監視することが不可欠です。

回復するには、身体を動かすことによって体力を与えながら体を強化するだけでなく、精神のバランスも整えるエクササイズを行うことができます。

自然の中のスピリチュアルコーナー

体力とエネルギーを回復したい場合は、午後遅く、遅くとも就寝時間の2時間前までに、自然の中で運動することをお勧めします。 そのような機会がない場合は、庭や公園のお気に入りの一角が適しているかもしれません。 重要なことは、選ばれた場所の自然がその活力であなたを楽しませるということです。

お気に入りの観葉植物や石を置けば、アパートでも同様のコーナーを作ることができます。 その中で、肉体的および精神的なバランスを見つけることができます。

完全に散歩する機会がある場合は、一連のエクササイズをすべて実行することをお勧めします。 軽くてできれば快適な服を着てください。 トラックスーツで十分です。 次に、森や公園の好きな場所まで平均的なペースで走ります。

定期的に自然の中を散歩することができれば、すぐに自分の内なる世界が改善されていくのを感じるでしょう。

家の片隅

サイコトレーニングは、自分のエネルギーをコントロールするのに役立ちます。 これには、次の段階とトレーニングが含まれる必要があります。

• 心理学の再構築。
• 注意集中トレーニング。
• 想像力を養うように努めてください。
• 瞑想のテクニックをマスターする。

心理学を再構築することは、人が社会の中で自分がどのような位置を占めているかを理解するのに役立ちます。 強さとエネルギーを回復するには、自分の感情をコントロールし、イライラを抑え、自分の感情を他人にぶつけないようにする必要があります。 屋外レクリエーション、前向きな姿勢、人々に対する優しい態度は、集中力を高め、エネルギーを節約するのに役立ちます。

強さとエネルギーを回復したい場合は、集中することでエネルギーを無関係な行動に分散させることなく、特定の 1 つの目標に向けることができることを覚えておいてください。 日常生活においても、異物や音に注意がそらされる状況はよくありますが、これは悲惨な結果をもたらし、自分自身や他人にとって危険の源となる可能性があります。 注意力を訓練するために、特別な演習が開発されており、定期的に実行することで注意力が大幅に向上します。

想像力を養うことで、想像上の物体にエネルギーを集中させ、筋肉や脳をリラックスさせることができます。 想像上の対象に注意をそらすことで、高い集中力を必要としない単調な作業を長時間行うことができます。

瞑想のテクニックをマスターすることは、エネルギーを完全にコントロールするための重要なステップです。 瞑想を行うと、体を完全にリラックスさせて外界の影響から解放し、思考を集中させ、体のすべてのエネルギーを特定の問題の解決に向けることができます。

エネルギーをコントロールして目標を達成しましょう。

一連の眠れない夜、ストレス、病気を背景に、人は活力やエネルギーを失い、その可能性は時に無尽蔵に見えることがあります。 私たちは皆、現代の都市化された世界に住んでいるため、このエネルギーの損失を慢性的な疲労として認識しています。 問題を解決する方法を探し始めますが、望ましい回復は起こりません。

ここでは、特別な練習、特にチャクラの働きを利用して体をエネルギーで満たすことを考える必要があります。 エネルギー体は肉体と密接に関係しているため、エネルギーの流れの乱れは、まさに疲労、衰弱、憂鬱という形で現れることがあります。 この原因は栄養不足かストレスのいずれかである可能性があり、チャクラに独特のブロックを形成することを覚えておく必要があります。

人の体、魂、心が調和している場合、これはチャクラが完全に機能し、エネルギーの交換が高いレベルで行われていることを意味します。 そのような人は、明るく、平和で、肉体的にも精神的にも健康です。 しかし、そのためには、エネルギーを扱う技術を習得する必要があります。これは、エネルギーの通過を感知し、それを制御し、体と負のエネルギーによって形成されたエネルギーシェルを飽和させることを学ぶことを意味します。

浄化とエネルギー飽和のセッションは、ほぼ誰でも行うことができます。 そのために、さまざまなセミナーに参加したり、膨大な情報を勉強したりする必要はありません。 しかし、ここで話しているのはエネルギーを回復する最も原始的な方法であることを覚えておくことが重要です。 チャクラを浄化し、エネルギーバランスを回復する方法は非常に簡単です。視覚化は重要な役割を果たし、エネルギー情報の殻を浄化するために必要なイメージの作成をガイドできます。

活力を回復する最も一般的な方法の 1 つは、明るい発光ボールです。これは、熱い太陽のように、さまざまな理由で人のエネルギーの殻に蓄積された負のエネルギーのチャクラを浄化する機能を果たします。

1. 頭の中で太陽円盤のイメージを作成し、それがどのように反時計回りに回転するかを想像します。ネガティブな要素が強く引き寄せられます。心のメッセージでそれを強化し、同時にプロセスを視覚化します。

2. 次に、ディスクの回転方向を変更します。エネルギーの強力な黄金の流れが発生して、エネルギーシェルを飽和させ、エネルギーを補充します。

3. あなたの背後に内部鏡面を備えた仮想太陽球を作成し、純粋なエネルギーで飽和させて接触させます。

4. 次に、円盤の回転方向が時計回りの太陽のイメージを作成し、球体から放出されるエネルギーの流れを自分に向けて、殻の外側のすべてのネガティブを絞り出し、仮想球体に向けます。

5.次に、それを地球の腸の奥深くに下げて、内容物を創造のポジティブなエネルギーに変換します。

チャクラを浄化し、エネルギーで満たすためのさまざまな実践法が多数存在するため、チャクラの振動を高め、活力を回復できる方法を選択することができます。

今日は休暇後にエネルギーを高める3つの方法を紹介します。

2種類のエネルギー。

先ほど書いたことに加えて、あなたのエネルギーは主に2つのタイプに分けられます。

生命（生命）エネルギーがあります。 そして精神的（精神的）エネルギーもあります。

この記事では、精神的エネルギーを高めるためのシンプルでありながら強力な 3 つの方法について説明します。

休暇後に精神的エネルギーを回復する方法。

記事で示されている方法とあなた自身の方法の両方を使用した経験についてコメントに書いてください。

精神力を回復する3つの方法。

もちろん、精神的エネルギーのレベルを回復するには、以下に書く以外にもたくさんのことがあります。

私は、私と私のクライアントによって個人的にテストされた方法のみに焦点を当てることにしました。

これら 3 つの方法の作用メカニズムを理解するには、精神エネルギーがどこでどのように費やされるかを理解する必要があります。

精神的なエネルギーはどのように消費されるのでしょうか？

• ビジュアルチャンネル。 エネルギーの専門家は、理由がないわけではありませんが、すべてのものの 80% は目から、視覚認識を通じてもたらされると信じています。 さて、休暇中に何をしたか覚えていますか？ そう、『ゾンビボックス』を観てきました！

• 常同的な行動。 これは私たちのエネルギーが流れるもう一つのチャネルです。 一方で、自動動作は非常に便利です - 私たちは呼吸したり、何も考えずに歩いたり、ラップトップのキーを入力したりします。 その一方で、私たちは内側から、私たちの側から来る、生き生きとした創造的なエネルギーをブロックします。

エネルギーを回復する3つの簡単な方法。

可能であれば、両方のエネルギー漏洩のメカニズムを考慮した方法を紹介します。

1方向。 「目隠し」

ヨガ、気功、瞑想など、エネルギーを得るための実践のほとんどが、目を閉じた状態で行われるテクニックを使用していることにおそらく気づいたでしょうか?

そしてこれは偶然ではありません。

私たちの体に備わっている力の自然な回復、つまり睡眠さえも、ご存知のとおり、目を閉じた状態で行われます。

私は単純なアドバイスに限定しません。今後 3 週間は、テレビを見ない、ソーシャル ネットワークに何時間も費やさない、本を読まないでください。

代わりに、自然の風景を熟考することに 1 日少なくとも 2 時間を費やすことが、視覚によってエネルギーが失われない唯一の方法 (これら 20%) です。

私がいなくてもそれはわかります。

私はあなたに目に見えるエネルギーの急増を与える練習を提案します。

• 一日中、または少なくとも 4 時間は練習できる日、できれば週末を選択してください。

• 重要！ あなたは家にいて、いつものように過ごし、洗濯、料理、掃除、壁紙を掛けることさえできる、ルーチンタスクの最大数で自分自身を飽和させるべきです。

• 朝、旅行者用睡眠ゴーグルなどの目に見えない包帯で目を隠し、歯を磨く、朝食の準備、皿を洗う、洗濯をするなど、同じことを始めます。 要するに、いつも通りにすべてを行います。

• 自分の感情を観察し、それに気づきましょう。 包帯を外さずに書き留めることもできます。

方法2。 「主導権なしで」

ここではすべてがシンプルです。 常同行動を克服する。

• あなたが右利きであれば、日曜日など、同じような日を右手「なし」で過ごすことになります。 左利きの場合はその逆になります。

• 家族に相談するか、弾性包帯を腕に巻き付けてください。

• 自分のことを考え始めてください。 パソコンをしたり、買い物に行ったり、散歩したりすることもできます。

• この実践の経験をコメントで共有してください。

• 特に大胆な方（2回目）は「包帯」と「手」を組み合わせてください。

3ウェイ。 「違うやり方をしてください。」

このエネルギーを回復する方法には、ほとんど準備が必要ありません。

• まず、自動 To Do リストを作成します。 自動操縦で行うアクション。

• これはまったく気付かないうちに起こっていることかもしれません。 例えば、目元からメイクをしていきますか？ どのように歯を磨きますか？ 紛争の中でどのように行動しますか？ どのルートで通勤しますか? 友達にどうやって挨拶しますか？ どこのお店でパンを買いますか？ あなたはどの体位で愛し合いますか？ あなたは手のどちら側で猫を撫でますか?

• そのようなことを 100 個リストにして、半紙の欄に書きます。

• 2 番目の列では、このアクションを実行する別の、興味深く創造的な方法を考え出します。

• 例えば。 片方の目だけにメイクを施します。 葛藤があるときは、笑顔で沈黙を保ちましょう。 通勤途中に森の中を迂回してみよう。 夜に手の甲であなたの愛する人を撫でてください。 その後、次の手順を 1 週間実行します。

• 自分の感情に気づき、記録してください。

• この実践の経験をコメントで共有してください。

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体のエネルギーバランスを回復するための運動

背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、透明な水滴が頭の中心に落ち、背骨に沿って尾てい骨までゆっくりと下降し、ゆっくりと上昇して頭の上で止まるところを想像してください。 左手を滴に近づけて、5 秒間感触を感じる必要があります。 滴が冷たければ健康ですが、暖かければ体内に調和がなく、自分自身との闘いがあります。 自分の感情状態を調和させる必要があります。