何が可能で何が不可能なのか 先週妊娠

IDK 母子クリニック妊娠管理専門センターの産婦人科医が、妊娠最後の数週間に妊婦としてどのように行動すべきかについて教えてくれました。 妊婦にとって、これは妊娠中最も困難な時期の一つです。たくさんのものを買ったり、準備したり、集めたりする必要があります...しかし、体力と能力はもはや同じではありません。 どうしてこんなことになるのでしょうか？

この頃になると、妊娠にはもう飽きたので、赤ちゃんに会える時期が来たと感じています。 出産予定日は近づいていますが、もう少し早くなってほしいと思っています。 しかし、この最後の月はお子様にとって非常に重要です。 彼の肺はますます強くなり、今増えている体重は彼に役立つだろう 良いサービス外の世界での人生の最初の数日間。 医学的に言えば、妊娠は 37 週が終わるまでは正期ではないことを忘れないでください。 赤ちゃんにとってはもう少し長く座っていたほうが良いでしょう。 残りの日数で妊娠を維持するには、次のルールに従ってください。

平衡

バランスを保つのが難しく、動きにくくなったと感じる場合は、何もしないでください。 身体活動一人でいるとき。 たとえば、浴槽に出入りしたり、何かに手を伸ばそうとしたりすると、バランスを崩して転倒する可能性があります。 筋肉に負担をかけたり、転倒したりしないように、大きなものや重いものを持ち上げないように注意してください。 いつもより気をつけてください。 不器用で筋肉を伸ばしたい場合は、 軽作業そして激しいものは避けてください 身体活動。 息切れやめまいが起こりやすくなっているので、体調が悪くなる危険を冒さないでください。

移動中

今は家から遠くへ旅行する時ではありません。 陣痛が始まったら 予定より早く、その場合は、助産師または出産する場所の近くにいる必要があります。 お腹の大きさと、赤ちゃんが一番下にいるという事実により、不快感を感じるかもしれません。 したがって、運転は最小限にとどめ、どうしても運転しなければならないときは、3点式シートベルトを着用してください。 シートベルト。 膝ベルトをお腹の下で腰の周りにしっかりと締め、足元に十分な余裕を持たせてください。

セーフセックス

もしあなたの 羊膜無傷であれば、安全にセックスをすることができ、体にとって良いトレーニングになります。 収縮の直前または収縮中に膀胱が破裂すると、赤ちゃんは感染症から守られなくなります。 その後は、絶対に必要な場合を除き、膣内には何も入ってはいけません。 医療目的。 したがって、膀胱がすでに損傷していると思われる場合は、セックスを除外してください。 でも、今のところは順調です。これから数週間は静かに過ごしてください。 ロマンチックな夜パートナーと一緒に — 赤ちゃんが生まれる前に、親密な時間を見つけるのがはるかに難しくなります。

妊娠の最後の数か月間、妊婦は再び食事を再考する必要があります。 食器を選ぶとき、何を考慮すればよいでしょうか？ お腹を抱えたグルメ向けのガイドをまとめました。

妊娠中の栄養の原則

妊娠の最後の2か月間（32〜40週目）、妊婦の体は次の出産に備え、必要な力を蓄積し、出生前の変化を経験します。 同時に、妊娠の最後の数週間に女の子が余分な体重を増やさないように栄養を調整する必要があります。 これは単に美しさや出産後にすぐに体型を戻す能力の問題ではありません。 太りすぎ多くの場合、機能障害や衰弱につながります 労働活動、静脈瘤の発症だけでなく、 高血圧, 糖尿病妊婦やその他の病気。

妊娠中の最大体重増加は、妊娠期間全体を通じて 10 ～ 12 kg を超えてはならず、最後の 20 週間では 8 kg を超えて増加することは許容されません。 さらに、脂肪組織の割合は1.5〜2 kg以下である必要があります。

妊娠最後の 2 か月間は、浮腫（特に手、足、顔のむくみ）、胸やけ（プロゲステロンの影響による子宮の拡大と胃括約筋の弛緩による）、そして便秘。 そして、これらの要素は、妊娠の最後の数週間に食事を変えるのにも重要です。

出産の準備をするには、食品を選択するときに特定の原則に従う必要があります。

1. 炭水化物には気をつけて！

多くの女の子は妊娠中に計画よりも体重が増加します。 最後の学期妊娠中は、炭水化物が食事から除外されることがよくあります。 実際、妊娠の最後の 2 か月には、活発な体重増加が止まり、体は出産時の深刻な負荷に備える準備が整います。複合炭水化物は私たちの食事の中で最も信頼できるエネルギー源の 1 つです。 単純な炭水化物（お菓子、小麦粉、 菓子類）は、妊娠第二期からすでに食事から除外する必要があります。過剰な体重は正常な出産を困難にします。 しかし、複合炭水化物（シリアル、野菜、全粒パンなど）は健康的で、出産に向けて多くのエネルギーを蓄積するのに役立ちます。

ジャケットポテトも複合炭水化物に属しますが、GI（血糖指数）が高いため、このグループの他の代表的なものよりも体重増加に寄与することが多くなります。 ジャガイモを食べるのは週に2〜3回までにしましょう。 果物は単純な炭水化物に近い組成なので、間食として1日1〜2回楽しむのが良いでしょう。

2. 脂肪 - レシピに厳密に従ってください

脂肪はタンパク質や炭水化物よりもカロリーが数倍高いため、食事中の脂肪の含有量を制限することをお勧めします。低脂肪の品種、鶏肉や魚、低脂肪乳製品を選択し、濃縮スープを避け、半製品を食品から除外します。食事（ソーセージ、ソーセージ、ファーストフード）。

濃縮されたスープは過剰な胃液を刺激し、胸焼けを引き起こす可能性があります。

脂溶性ビタミンや一部のミネラル（マグネシウム、カルシウム）の吸収、合成には少量の脂肪が必要です。 重要なホルモン等 したがって、植物油、ナッツ、一部の野菜（アボカド）、各種の魚（サケ、マス）などの非動物性脂肪を週に1〜2回摂取することが有益であり、次の目的のために摂取する必要があります。 普通の身長赤ちゃんの発育だけでなく、 ウェルネス母親。

3. タンパク質

妊娠の最後の数か月間におけるタンパク質の役割は次のとおりです。 建材赤ちゃんの体の影響は背景に消えていくため、特に過度の肉好きに悩まされていない場合は、最小限に抑えることができます。 赤身の鶏肉や魚は、煮たり、茹でたり、蒸したりするなど、穏やかな方法で調理して食べることができます。

子宮は妊娠最後の数週間で記録的な大きさに達します。これは、食事が軽くてシンプルであればあるほど、妊婦の気分が良くなるということを意味します。

卵は週に 1 ～ 2 回までにして、慎重に調理することをお勧めします。卵はサルモネラ症の原因になる可能性があることを忘れないでください。

4. 乳製品および発酵乳製品...

...そしてカッテージチーズは制限なく食べることができますが、カロリー含有量が低減され、できれば制限なしで製品を購入することをお勧めします。 大量香料、保存料、着色料は強いアレルゲンです。 製品の使用期限を注意深く確認し、信頼できる場所から製品を購入してください。 妊娠後期の食中毒は、お母さんの健康と赤ちゃんの健康の両方にとって危険です。 脂肪含有量が 10 ～ 15% のチーズを選択し、特に妊娠の最後の数週間は使いすぎないようにすることをお勧めします。

5. アレルゲン不使用！

妊娠最後の 2 か月間は、アレルギーを引き起こす可能性のある食品（蜂蜜、柑橘類、チョコレート）を避けた方がよいでしょう。

6.液体

医師は平均すると次のように考えています。 毎日の量液体は 2 リットル以下であるべきですが、この量のかなりの部分は食品に含まれています。 したがって、静水、お茶、牛乳、ゼリー、ジュース、スープなどの形の液体。 1日あたりの飲酒量は1〜1.2リットルまでで、浮腫がある場合は0.8〜1リットルに制限してください。

過剰な水分は次の原因につながります。 重い荷物腎臓と浮腫について。

ハーブティーを飲みたい場合は、成分をよく読んでください。 一部のハーブは、子宮の過度の緊張や早産の脅威に寄与する可能性があります。

7. 塩

妊娠最後の 2 か月間は、1 日あたりの塩分摂取量が 5 ～ 8 グラムを超えてはなりません。 この期間中に塩分を制限すると、興奮性の上昇が軽減され、浮腫の可能性が最小限に抑えられ、浮腫の軽減に役立ちます。 痛み出産中。 しかし、より多くの塩分を摂取し、減塩食に耐えるのが難しい場合は、 ネガティブな変化気分が悪く、検査を受けられない場合は、医師の監督の下、以前の食事の塩分含有量を維持することができます。

8.有害物質を排除！

食中毒のリスクを最小限に抑えるために、妊娠最後の数か月間は、疑わしい食品（ソフトチーズ、ミートパテ、缶詰、生、調理が不十分、または完全に未加工の肉や魚）を食事から除外してください。

9. 自分の気持ちに注意を払う

特に自分にとって珍しい食べ物を試した場合は、特定の製品を食べた後にどのように感じるかを必ず観察してください。 妊娠中の多くの症状や病気は食事療法で簡単に改善できることを忘れないでください。 たとえば、女の子が便秘に苦しんでいる場合、植物繊維を多く含む食品（煮込んだり焼いた野菜や果物、リンゴ、梨、ビートなど、ドライフルーツ、特にドライアプリコットやプルーン）を食事に取り入れることができます。 、 発酵乳製品、ふすま）。 そしてそれが観察されれば コンテンツの削減血液中のヘモグロビンは、鉄分を多く含む食事（動物の肝臓および筋肉組織、リンゴ、ほうれん草、プルーン）によって修正できます。

フィチンまたはリン酸塩は腸内での鉄の吸収を低下させるため、鉄を含む製剤を牛乳と一緒に摂取しない方がよいでしょう。

通常、医師は妊娠最後の数か月間は平均カロリー摂取量を 1600 ～ 2200 kcal に抑えることを推奨します (身長、初期体重、活動量、慢性疾患の有無によって異なります)。 しかし、あります 特殊な場合(低体重、肥満、または 太りすぎ、 と 多胎妊娠等々）。 このような状況では、食事計画について医師に相談するのが最善です。 さらに、母乳育児をしないと決めた場合（この決定は妊娠中期に行うのが最善ですが、いずれの場合も遅くとも 32 週目までに）、カロリー摂取量が減る可能性があります。

統計によると、女の子はあらゆるものを持っています 新しい妊娠出産後は平均で約2.5kg増加します。 さらに、ほとんどの場合、授乳は出生前の体重に戻るのに役立ちません。 ですから、通常の状態に戻りたい場合は、 身長と体重の指標、ダイエット、スポーツ、マッサージなどを試してみてください。 アクティブなイメージ人生はあなたがその嫌な体重を減らすのに役立ちます。

妊婦は臨月に何を食べるべきですか?

妊娠 9 か月は最も刺激的な時期の 1 つです。 結局のところ、待望の赤ちゃんとの出会いがすぐに起こります。 出産準備とコレクション 子供の持参金, 妊婦さんへまた、自分の健康について覚えて、正しい食事をする必要があります。 妊娠最後の月の妊婦の食事は、通常の食事とは多少異なります。 食べ物はシンプルで、軽く、低脂肪で、ガスを含まないものでなければなりません。

婦人科医が妊婦に最後の1か月間何を食べるべきかを強くアドバイスするのは当然のことです。 彼らは、過食が妊婦にどのような影響を与えるか、つまり出産時の問題を正確に知っています。

臨月の妊婦の栄養状態も赤ちゃんの健康の鍵であることを忘れないでください。 彼はもうすぐ生まれます。 したがって、食生活を守り、不健康な食べ物を食べないようにしましょう。

妊婦が臨月に食べてはいけないもの

赤ちゃんが生まれて9か月目になると、妊婦がそれまで摂取を控えていた食品を許可することがよくあります。 しかし、妊娠最後の月の栄養は赤ちゃんの健康に大きな影響を与える可能性があります。 どうやって？ たとえば、子供は次のような状態で生まれます。 アレルギー反応彼の母親が食べたくなった食べ物について。

妊婦が最後の1か月間食べてはいけないものは何ですか? 明らかなアレルゲンおよび潜在的なアレルゲンすべて: チョコレート、柑橘類、蜂蜜、コンデンスミルク、イチゴ。

臨月の妊婦の栄養については婦人科医と合意することができます。 ちなみに、専門家は、濃厚なペストリーの摂取を制限することをよく勧めます。 短縮ダイヤル過剰な体重は、妊娠のゴールラインではまったく望ましくないものです。

妊娠最後の数週間のメニュー

妊婦のためのダイエット

最初の食事:黒パントースト、小片 バター、鶏卵、ケフィアのグラス。

2回目の食事:グリーンサラダ、紅茶1杯。

3回目の食事:チキンフィレ、茹でたジャガイモ、梨1個、ケフィアまたは飲むヨーグルト1杯。

4回目の食事:ジャムまたはバターを添えてトーストし、ジュースを一杯。

5回目の食事:玄米、煮魚、野菜サラダ、お茶。

6回目の食事:ケフィアのグラスまたは小さな果物。

9ヶ月の妊婦の食事

妊娠後期までに妊婦の体重が増えすぎた場合、婦人科医はダイエットを勧めます。 つまり、妊娠最後の月には食事を調整する必要があるということです。 これを行うにはどうすればよいでしょうか?

• 全粒粉のパンやシリアルを食事に取り入れましょう。満腹感が得られ、間食を避けるのに役立ちます。
• 野菜や果物を食べる。
• 焼くか蒸す必要がある赤身の肉を選択してください。
• 濃縮スープは作らず、2番目のスープと一緒に食べることを好みます。
• 塩分は体内に水分を溜め込んで浮腫を引き起こすため、塩分の摂取を控える。
• 脂肪含有量が 15 パーセント以下のチーズを優先してください。

ご覧のとおり、妊娠最後の月の妊婦の食事は「空腹」ではありません。 したがって、臨月の妊婦の食事は穏やかになります。

期限まであと数週間しかありません。 妊娠中の母親は、陣痛はいつ始まるのか、腫れにどう対処するか、赤ちゃんのために何を持参金を買えばよいのかなど、多くの質問を心配しています。 ただし、最も重要なものの 1 つは、 重要な問題妊娠9ヶ月時 - コンプライアンス 特別な食事生まれる前に。

出産前の食事はむくみ解消に効果的

たとえあなたが、体重がゆっくりと順調に増加し、忙しい一日の終わりでもドレスシューズが締め付けられることがなく、肌が妊娠前と同じように弾力がある幸運な女性の一人であるとしても、安全策を講じても害はありません。 。 妊娠中に浮腫が明らかで、医師が尿中のタンパク質を探そうとし続ける場合は、うっ血除去食に切り替える時期が来ています。

健康：非炭酸、低ミネラルウォーター（1 日あたり最大 1.5 リットル）、クランベリー、 リンゴンベリーのフルーツドリンク、水と低脂肪牛乳を入れたお粥、野菜や肉の煮込みまたはゆで、ゆで卵、新鮮な果物を食べます。

禁止されています:脂っこい、揚げた、スパイシーな、塩辛い。 ザワークラウト、干物、塩漬けクラッカーとナッツ、キュウリのピクルス、ホットソース、燻製ブリスケット、その他の楽しみは、より良い時期が来るまで待ちます。 濃いめの紅茶やコーヒーも。

注意してください:あらゆる種類の利尿剤煎じ薬。 飲む前に必ず医師に相談してください。 「健康ハーブ」を管理せずに使用すると、体内の体液量が減少し、血圧の上昇につながる可能性があります。

産前産の食事は、母親と赤ちゃんに非常に必要なカルシウムで体を飽和させます。

一方で、この要素は赤ちゃんと妊婦の両方にとって必要です。 胎児は活発に発育しています 神経系、スケルトン、 内臓、目、歯の始まり、そしてすべてがうまくいくためには、へその緒を通じて十分な量のカルシウムが子供に到達する必要があります。結局のところ、それは絶対にすべての組織の発達に必要です。 妊婦の食事に十分なカルシウムが含まれていない場合、胎児は無意識のうちに母親の組織からカルシウムを「引き抜き」ます。

一方で、多くの医師は、胎児の泉門の早期閉鎖を防ぎ、ひいては出生時傷害の可能性を最小限に抑えるために、妊娠9か月目以降はカルシウムが豊富な食品の摂取を制限することを推奨しています。

どうすればいいですか？ 自分の声を聞いてください。私たちの体は非常に巧妙に設計されています。

健康：本当に食べたい場合は、乳製品、赤身の調理済み肉、アーモンド、緑の葉野菜を食べてください。 したくない場合は、無理をしないでください。

禁止されています:カルシウムのサプリメントを自分で処方してください。 通常、妊婦の体内でこの元素が過剰になるのは、それらの不当な使用です。

注意してください:コーヒー、紅茶、その他の種類 スイートソーダ体内のカルシウム代謝を混乱させます。 彼らを虐待しないでください。

出産前の食事で妊婦の胸やけを軽減

赤ちゃんが成長すると、子宮がどんどん大きくなり、胃や横隔膜に圧力がかかります。 体は平滑筋を弛緩させるホルモンを生成し始めます。 したがって、妊婦の胸やけのような不幸が起こります。 それは妊娠中の母親の90％に起こります。 場合によっては、それに対処するために、食事摂取体制を確立するだけで十分です。3.5 時間ごとに少しずつ、少しずつ食べ、それ以上は食べません。 しかし、場合によっては食生活の変更が必要になることもあります。

健康：食後は、ガスを入れずに牛乳またはアルカリ性ミネラルウォーターをコップ3杯飲み、砂糖なしですりおろしたニンジンを食べ、絞りたてのジャガイモジュースを大さじ1杯飲み、亜麻仁注入液を一日中飲みます。

禁止されています:燻製物、漬物、ファーストフードを食べたり、夕食が遅すぎたりします。

注意してください:酸っぱいフルーツやベリー、それらのジュース、缶詰、お菓子、イースト焼き菓子など。 はちみつは多くの人の胸焼けを助けますが、潜在的なアレルゲンでもあります。 また、医師のアドバイスなしに炭酸飲料や制酸剤を飲み込まないでください。

出産前の食事で腸の活動が正常化

腹痛、鼓腸、 一定の疲労- ここ 不快な結果便秘 ああ、そうだ。 後で妊娠中、これらは多くの人にとって一般的な出来事になります。成長する子宮は直腸に圧力をかけ、プロゲステロンは子宮の筋肉を弛緩させるだけでなく、正常な腸の運動を妨げます。 便秘に注意してください。体内の腐敗の過程も、妊婦が強く押す必要もありません。

健康：少なくとも1日1回スープを食べ、ケフィアと野菜、果物、ドライフルーツ、お粥（セモリナ粉を除く）、全粒パン、ふすまを食べる。 サラダを未精製の植物油でドレスアップします。

禁止されています:乾いた食べ物を食べたり、脂っこい肉料理や濃い出汁の入ったスープを食べたり、強力な下剤を服用したりしてください。

注意してください:白い小麦粉を使って焼くのは控えてください。

お産がスムーズに進みますように

女性なら誰でも、出産ができるだけスムーズに進むことを望んでいます。 そういう意味では、加熱処理をしていない生のまま食べるのがとても便利です。 植物油– ヒマワリ、オリーブ、亜麻仁。 その中に含まれています 脂肪酸分娩の原因となるホルモンであるオキシトシンの生成に関与します。 脂肪の多い海の魚も同様に有用です。

出産当日に食事は可能ですか？

陣痛が始まると何も食べられなくなるという意見があります。 これは完全に真実ではありません。 そうですね、よく言われるように、喉に合わなかったら無理に飲まなくても大丈夫です。 ただし、陣痛がまだ不規則な場合は、陣痛の間は、自分が強くて明るい女性のように感じられます。 食欲旺盛、必ずおやつを食べてください。 空腹感により血中のアドレナリン濃度が上昇し、オキシトシンの生成が阻害され、正常な分娩の進行が妨げられます。

健康：ドライフルーツのコンポートを飲む、強くない 甘いお茶レモン、少量の野菜または低脂肪を添えて 肉汁、ケフィアのグラス、クラッカーを数枚、焼きリンゴ、バナナを食べます。

禁止されています:心ゆくまで食べて、激しい陣痛中に食べたり飲んだりしてください。

注意してください:重くて消化に時間がかかる食べ物は脇に置いた方がよいでしょう。ローストやミートパイは夫に任せましょう。

液体を使いすぎないでください

確かに、授乳中の母親はかなりの量の水分を摂取する必要があります。 ただし、徐々に量を増やす必要があります。 そうしないと、ミルクが出すぎて、何もない赤ちゃんがすべてを吸うことができなくなります。 ミルクの停滞は不快な現象なので、ほどほどにしてください。

アドバイス！で 最後の日々出産前は、腸が怠けていないようにしましょう。野菜、穀物、ケフィアは、正常な機能を確立するのに役立ちます。

授乳中の母親の食事はどのようにあるべきですか？

赤ちゃんが生まれてすぐに何を食べるかは明らかです、それは母乳です。 体力を回復し、新生児に世界で最高の栄養を与えるには何を食べるべきでしょうか?

健康：薄めで塩分控えめの水粥、野菜の煮込みまたは茹でたもの、 野菜スープ、カモミールまたはローズヒップの煎じ薬。

禁止されています:酵母による焼き菓子、ブドウ、白芽と芽キャベツ、マメ科植物 - これらはすべて、出産後初めて禁止されています。そのような製品は原因となる可能性があります。 ガス生成の増加。 脂っこいもの、スパイシーなもの、缶詰のもの、非常に酸っぱいもの、香りが強すぎるもの（ニンニクや玉ねぎなど）も、まだあなたには向いていません。 ゆで卵は出産直後の人には適していません。 潜在的なアレルゲンとなる食品（柑橘類、蜂蜜、すべての明るい色の果物、丸ごと） 牛乳、シーフード、チョコレート、キノコ）、後で少しずつ試してみます。

注意してください:生後2～3日から、ゆでた肉や魚、チーズや乳製品、ドライフルーツやナッツを食事に取り入れましょう。

妊娠最後の 10 か月は 37 ～ 40 歳です 産科週包括的な。 それは困難であると同時に素晴らしい時間でもありました。 母親と赤ちゃんの体は互いに離れる準備ができています。 胎児はすでに母親の体内ではなく、母親の隣で生きられるほど発達しています。

1. お腹。ママはカバのようになる。 以前はほとんど目立たなかった女性でも、腹部は大幅に増加します。 赤ちゃんの体重はすでに3kg以上に達しているので、これは理解できます。 お腹は羊水と胎盤によってさらに大きくなります。 さて、脂肪、ママはすでに多かれ少なかれなんとか食べています。

しかし、それで自分を責めるべきではありません。 その蓄積は自然そのものによるものです。 それが起こったら 未来のママ餓死するだろう 栄養素彼女と胎児の重要な機能を維持するために、この脂肪層から脂肪が採取されます。 さらに、この脂肪は胎児をあらゆる衝撃から機械的に保護する役割を果たします。 外部の影響。 たとえば、ママが転んでお腹を打ったとしても、赤ちゃんが怪我をする可能性は低いです。 それは母親の脂肪層、子宮壁、羊水によって保護されます。

巨大な子宮による不快感は包帯で簡単に和らげることができます。 着心地が良ければ出産まで着用可能です。 産後も活躍します 産後の包帯。 子宮の収縮を早め、以前の体型を取り戻すのに役立ちます。

妊娠9ヶ月までに、腹部の周囲は90〜95センチメートルに達し、最後には100センチメートルを超え、子宮底の高さは35〜38センチメートルになります。おなかの皮膚は非常に伸びます。 , そのため、お母さんでもかゆみを感じることがあります。 シンプルな保湿が効果的です。 ベビークリームでお腹を滑らかにすることができます。 同じクリームが常に最も効果的であるとは限りませんが、妊娠線の予防には依然として役立ちます。

色素沈着もピークに達します。 腹部の中央に黒い縞模様があります。 はい、そしてすべて 腹壁もう少しあります 暗い色合い他の皮膚よりも。 また、出産後はお腹全体の色が黒っぽく見えることがあります。 しかし、これはすべて1〜1.5年以内に徐々に過ぎます。

2. 待ちきれない。以前は出産について考えると恐怖を感じていたのですが、今ではできるだけ早く出産したいと心から思っています。 不便さと極度の疲労が原因です。 出産は今では安らぎのようなものとして認識されています。 ほとんどすべての女性がそのような感覚を経験します。 この期間妊娠。

3. とても 頻尿、夜も含めて。強い胎圧が影響する 膀胱、そのため、その中に入れておく必要があります 少量尿が問題です。 ちなみに、妊婦でも同じ理由で尿失禁が起こります。 でも大幅に減らす 飲酒体制価値はありません。 これは危険な場合があります。 夜にトイレに駆け込むのを避けるために、就寝の 2 ～ 3 時間前に水分を摂取する量を減らしてください。

4. 恥骨と骨盤領域の痛み。その原因は骨盤のズレです。 これで大丈夫です。 ただし、差異が小さい場合に限ります。 そうすれば不快感は耐えられます。 不一致の場合 通常よりも、整形外科医の助けが必要です、これは結合炎と呼ばれています。 この病状を持つ女性は帝王切開でのみ出産します。

5. 腫れ。朝ではなく足首に現れた場合、これはまったく正常であり、治療の必要はありません。 顔のむくみに気づいたら大変です。一晩寝た直後にそれが目立ちます。 これは腎臓病または妊娠症を示している可能性があります。 このことを必ず医師に伝えてください。

6.指を曲げることが困難なほどの腫れと指のしびれ。これも体内の体液貯留の結果です。 手や指を動かせば通ります。 これは、手が長時間動かない場合（夜の睡眠中）に発生します。

7.屋外での頻脈または心拍数の上昇 ストレスの多い状況、休息中でもよくあります。妊婦の通常の心拍数は毎分 100 拍で、通常より 20 拍高くなっています。 これは妊娠による大量の血液によって説明されます。 このような理由で薬を服用してはいけません。 毎日マザーワートまたはバレリアンの煎じ薬を飲むだけで十分です。 長期にわたる治療により効果は保証されます。

8. 衰弱、健康不良。原因として考えられるのは 低レベルヘモグロビン。 通常、女性は妊娠の終わりに向けて次のような症状に陥ります。 一般的な分析血。 ヘモグロビン値が 110 未満の場合は、鉄分のサプリメントを摂取する必要があります。 さらに、ヘモグロビンが回復すれば、出産まで、そして出産後も予防用量で摂取できます。

9. 痔。妊娠の終わりにその悪化が起こると悪いことです。 下痢や便秘を避けるようにしてください。 食べる もっと野菜を、ただし、重度のガス形成を引き起こさず、顕著な下剤効果がないものに限ります。 これは痔のある人には禁忌です。

治療としては、ナタルシド坐薬とリリーフ坐薬を使用します。 妊娠中でも安全です。 ノードが外部にある場合は、ヘパリン軟膏とトロキセルチン (トロキセバシン) で潤滑することができます。

出生時までに寛解を達成できなかった場合、出生後に結節のサイズが大幅に増大し、トイレに行くことが困難になります。 しかし、これはもちろん一時的なものです。

で 重症の場合外科医の助けが必要な場合があります。

そして今起こってはいけないのは高血圧です。 なんて意見もある 長期的な妊娠すると血圧が高くなる可能性があります。 これは間違いです。 通常、圧力は 130 ～ 90 を超えてはなりません。そして、医師の診察などのストレスの多い状況（症候群）では、 白衣いわゆる）。 そのような女性には、医師は血圧を測定する機器を購入し、1日2回血圧をチェックすることを勧めています。 高血圧母親と胎児の両方にとって致命的です。

今月初めには赤ちゃんはほぼ成長していました。 多くの女性は少し早産で出産しますが、赤ちゃんは原則として蘇生を必要とせず、1週間以内に母親とともに退院します。

子宮内では、胎児は成長を続け、体重も増加します。 今では1週間に200グラムくらいです。 したがって、この時期に超音波検査を受ければ、出産までに赤ちゃんの体重がどのくらいになるかを大まかに見積もることができます。 しかし、医師が判断するときは、 おおよその重量胎児が使用するのは超音波データだけではありません。 腹囲と子宮底の高さを測定します。 その結果は非常に正確で、プラスまたはマイナス 300 グラムです。
男の子は約200グラムで生まれます 女の子より大きい. 平均体重女の子 - 3300グラム、男の子 - 3500グラム。

妊娠の最後の数週間になると、赤ちゃんはとてもかわいくなります。 彼の肌は平らになり、多くのひだが出てきます。 赤ちゃんの皮膚にはチーズのような潤滑剤が付いています。 悪影響を避ける必要がある 羊水。 過期妊娠では、チーズのような潤滑剤はほとんど存在しません。 この場合、産科病院での陣痛の促進が必須です。

赤ちゃんの頭には毛が生えています。 もっと多い人もいますが、生まれつきほとんどハゲている人もいます。 しかし、ほとんどの場合、子供の頭髪は徐々に新しくなります。 つまり、たとえばブルネットで生まれる可能性があり、1歳までにこの髪は明るい茶色に変わります。 生まれるまでに、体毛、いわゆる産毛は不要なものとしてほぼ完全に消えます。 通常、少量は耳と背中にのみ残ります。

赤ちゃんは活発に動き続けますが、子宮内のスペースが少なすぎるため、頭からつま先まで、またはその逆に向きを変えることはできそうにありません。 羊水の量が多い女性にもそのようなケースがありますが。

胎児には独自の日課があります。 睡眠と覚醒の時間が交互に繰り返されます。 赤ちゃんは通常、ママが休んでいる夜にさらに活動的になります。 興味深いことに、双子や三つ子の場合、すべての赤ちゃんが同じ睡眠と覚醒のパターンを持っています。 そして、彼らが生まれた後もそれは残ります。

胎児の肺はすでに独立して呼吸する準備ができていますが、母親は定期的にいわゆるしゃっくりを感じ続けます。 呼吸法子供たち。

赤ちゃんはすでに目が見えていますが、ほぼ常に子宮の中にいます。 目を閉じたしたがって、彼らは影だけを認識し、光と闇を区別します。 そして、出生後、すべての子供は遠視を経験します。これは、遠くはよく見えるが、近くはあまり見えない場合です。 しかし、すべてはすぐに良くなるでしょう。

先月にできることとできないこと

1. 激しい身体活動を制限します。これは、胎盤剥離、羊水の破裂、損傷を引き起こす可能性があります。

2. 健康的で種類豊富な食事をしましょう。子供は必要なものはすべて母親から受け取りますが、母親が消化の早い炭水化物を含む食べ物（例えば甘いもの）を食べすぎると、ビタミン欠乏症や便秘を発症する可能性があります。

3. 混雑した場所に特別に行く必要がない。特にインフルエンザの季節には。

4. 滑りやすい道路を歩くと、何らかの形で健康を危険にさらします。

妊娠臨月にセックスをすることは可能ですか？ 確かにそれは可能です。 これにより、子宮頸部が出産に向けてすぐに準備されます。 続けてはいけない 性生活前置胎盤などの特定のカテゴリーの妊婦のみが対象です。 セックスにより出血が起こる可能性があります。

出産の前兆

場合によっては、何の前兆もなく陣痛が始まることもあるので注意してください。 突然。 女性は長い間歩き、24時間以内に陣痛が始まるように見えるかもしれません。 近い将来の出産の兆候は次のとおりです。

1. 子宮頸管からの粘液栓の除去（つまり子宮頸部から）。 出産の数週間前または数日前に起こることもあります。 粘液分泌物が大量に出ているようです。

2. 入れ子。多くの女性は、エネルギーが高まり、家を掃除したり、出産に備えて赤ちゃんの準備をしたり、アイロンをかけたり、洗濯したりしたいという欲求を経験します。

3. 頻繁な前駆収縮。妊娠最後の月に下腹部が痛んだりけいれんしたりするのはなぜですか? これらはいわゆるブラクストン・ヒッグス収縮です。 彼らは出産に向けて子宮を準備します。 偽収縮中は痛みはありませんが、 不快感子宮結石から。 時々、けいれんが非常に激しくなり、陣痛と間違われることがあります。 しかし、産科病院の医師は、実際の陣痛と前駆陣痛を簡単に区別できます。 後者は強度が増加せず、規則的ではありません。 不快感を引き起こす場合は、薬で簡単に取り除くことができます。 また、これによって出産日が遅れることはありません。

4. 赤ちゃんの頭が母親の骨盤に入り込むことによる腹部の低下。場合によっては、出産時にのみ発生することもあります。 通常、羊水過多症の女性では、最後の日までおなかが高い状態が続きます。

5. 身体を「浄化」する。妊娠 10 か月での下痢や嘔吐は、関連がない場合によく見られます。 食中毒または 腸感染症、今後数時間以内に出産が予定されています。
ちなみに、出産の初期には、赤ちゃんが骨盤に入るため、多くの女性は、大きくなりたいときに起こるような、はち切れるような痛みを感じます。

守らなければならないルールが 5 つあります。

1. 少量の食事を食べるつまり、頻繁に、しかし少しずつ、寝る前に食べ過ぎないようにしてください。 これにより、重度の胸やけの発作から身を守ることができます。 同じ理由で、酸性食品や炭酸水も避けるべきです。

2. 最後の食事は就寝時間の 3 ～ 4 時間前にしてください。これにより、夜間の胸焼けを防ぎ、睡眠の質を大幅に向上させることができます。

3. 食べ過ぎないでください。そうしないと、体重が大幅に増加するだけでなく（通常は増加するはずです）危険性があります。 妊娠中は体重が12kg以下）だけでなく、大きな胎児の誕生も起こります。

4. いかなる状況であっても飲酒を制限しないでください。腫れがあっても。 液体の量は規格化されていません。 好きなだけ飲む必要があります。 流動食を含めて1日あたり最低1.5リットル。

5. 妊娠の最後の数週間の栄養は、繊維の多い食品を豊富にとるべきです。つまり野菜です。 これは便秘を避けるのに役立ちます。

妊娠の最終月について知っておくべきことは次のとおりです。 自分自身の不快感を最小限に抑えてそれを乗り切るにはどうすればよいでしょうか？ この質問に対する唯一の正しい答えはありません。 しかし、必ず医師の勧めに耳を傾け、すべての困難は一時的なものであり、すぐに赤ちゃんに会えることを覚えておく必要があります。