性別に関係なく、すべての人の精神世界は身体と密接に結びついています。 心理学者はかつて、外見的に似ている人々は性格の類似性を示していることに気づきました。 この現象は何が原因で起こるのでしょうか? 私たちは生まれたとき、すでに特定の体の比率を持っています。 サイズと形状は遺伝子型、つまり胸囲、ウエスト、身長、体重によってプログラムされています。 それらの比率は体の構成を決定し、データを既存の分類と関連付けることが残ります。 あなたのプロポーションは、あなたが無力タイプであることを示していますか?

3つの体型

まず、専門家は、人体の最も一般的で典型的な 3 つの構造、つまり「強い」、「薄い」、「ふっくらしている」を特定しました。 完全に異なる名前を持つことができる基本的なカテゴリは、運動体型、無力体型、ピクニックなどの体型の分類の基礎を作成しました。 それぞれのタイプに特徴的な外部の兆候は、多くの点で典型的で誰にとっても顕著であり、持久力、エネルギー量、太りすぎの傾向、動きの調整が互いに異なり、科学、スポーツ、科学に対する人の素因を決定します。趣味。

男性と女性の無力な体格

無力な体格の男性は、筋肉があまり発達していないため、他のタイプとは外観が異なります。 ジムで定期的に運動しても、この生まれつきの特徴を変えることはできず、彼の体は引き締まって痩せたままです。 高いレベルの自制心、計画する能力、注意力の発達、しかし同時にアルコール、眠気、感受性、拘束に対する傾向 - これは、無力タイプのより強いセックスの代表者に共通の特徴である可能性があります体の構造のこと。

無力症の女性は、長い首、細い鼻、狭い胸、腕の長さ、弱い筋肉、平均以上の身長などの外的兆候によって識別できます。 無力タイプの特徴である細い体格は持久力に影響を与えるため、そのような若い女性はしばしば力が不足します。 しかし、この外面的な兆候は、無力症の女性が他人から常に優雅な人物として認識されていることも示しています。 その特別な体格により、そのような女性は太りすぎる傾向に悩まされないため、余分なポンドの脅威にさらされることはありません。

無力者の性格と気質の特徴

すべての無力者は 1 つの簡潔なフレーズによって団結します - これらは思想家です。 特徴的な体格は良くも悪くも印象に残ります。 このような人々は、物事を成り行きに任せず、集中力があり、細部に至るまですべてを計算することを好み、几帳面で、空虚なおしゃべりや人前に出ることで時間を無駄にすることを好みません。 一方、無力の人は活力が低下しているため、すぐに疲れてしまい、忙しいスケジュールの中で生産的に働くことができず、持久力も平均以下です。 初期にしわができるリスクはありますが、食欲は体型に影響を与えません。

無力症の人は代謝率が高く、どんな食べ物でも食べることができますが、酸っぱい、塩辛い、甘い食べ物を好みます。 同時に、彼らは余分なポンドの脅威にさらされることはなく、体重を増やすために、無力症の人は毎日の食事に大量の甘い料理を含める必要があります。 病気の素因の中で、この体型の人は胃炎、胃潰瘍、結核に苦しんでいます。

それぞれの体型は病気の発症や経過に痕跡を残します。 正常または過敏症の人が結核に罹患した場合、病気が合併症なく進行する場合、無力症の人ではすべてがまったく逆になります。病気はしばしば重篤な形態をとり、体力を回復するのにはるかに時間がかかります。 血液中の酸素濃度の上昇は無力症の典型的な症状です。 医学的な観点から見ると、体型は素因を判断したり、病気の早期診断を行うのに役立ち、予定どおりに治療を開始するのに役立ちます。

無力症の性格に関しては、高いプライドと劣等感の組み合わせが男性と女性の両方に内在しています。 彼らは自分たちに対して表明された無礼について長い間心配することができますが、内部対話を行ったり、性急に結論を出したり、行動を分析したり、状況を詳細に分析したり、自分自身を掘り下げたりすることを好みません。 また、無力症の人は群衆の中で目立つことを好みませんが、動物を心から愛しているため、ペットの飼い主になることがよくあります。

人はそれぞれ遺伝子型によってあらかじめプログラムされた特徴を持って生まれてきますが、そのような特徴は体の形や大きさ、各部分の比率の特徴でもあります。

これが体質（体質）です。 過緊張、正常、無力の体格があります。 体のプロポーションと寸法は、人体計測研究を使用して決定されます。 人体測定では、体の特定の部分を研究する別のサブセクションがあります。 したがって、開頭測定は頭蓋骨のサイズを測定し、骨測定は骨のサイズを検査します。人々が体型について話すとき、それはほとんどの場合、身体計測研究 (上記の人体計測の一部) を意味します。胸囲、体の直径、体重。

無力体型とは何ですか？

今日、上で述べたように、体型判定には膨大な数の異なるオプションがあり、我が国では最も一般的なのは、チェルノルツキーによる体型分類です。

彼女のデータに基づくと、正常体型は筋骨格系の平均的な発達レベルと比例した体の大きさによって特徴付けられます。 無力の体格は、幅よりも体の長さが明らかに優勢であること、および胴体の長さと比較して手足の長さが顕著であることを特徴とします。 このタイプの体格は発育が弱いのが特徴で、無力者の体は特に細く、痩せていることが多いです。

過緊張は、無力の体格とは対照的に、ある種の逆であり、体長よりも横方向の寸法が相対的に優勢である。 このような体格の人は、ある程度太っているのが特徴で、胸の大きさよりも腹部の大きさが明らかに優っています。

他の体型と同様に、無力の体格は、遺伝子レベルでプログラムされ、世代から世代へと受け継がれる特徴的な素因と特徴にすぎません。

なぜそれらが必要であり、人々の日常生活にどのような用途があるのでしょうか?

まず、体型に応じて代謝活動のレベル（代謝率）が決まります。 この情報は、医師と栄養士の両方が食事を準備するときに使用します。

第二に、何らかのタイプの人々には、特定の数の病気に対する特定の素因が存在します。 したがって、無力な体格は、その人の胃炎、胃潰瘍、さらには結核の発症の素因を示しています。 医師らは、無力症の人は他の身体型の人よりも後者の症状がはるかに深刻であることに気づいています。

過敏症は、心血管系の疾患、胆石症、代謝障害によって特徴付けられます。 代謝障害の中でも、高血圧症は糖尿病を発症する重大なリスクを持っています。

何らかの病状の発症が依存していることは臨床試験で証明されています。 今日、世界中の医師は、例えば、過敏症患者の血中コレステロール値の増加や無力症患者の血中酸素飽和度の増加など、血液パラメータさえも体型が異なる人々によって異なることを知っています。

これらすべての特徴は、体の体質と病気の可能性との間に微妙な関係があることを示しています。 これらの素因を考慮して、現代医学では、潜在的な臨床症状の段階でも、進行中の病気の早期診断が可能です。 このような早期発見により、治療を成功させるだけでなく、目に見える成功を伴う予防も可能になります。

人の体型は遺伝子によって決まり、子宮内で形成されます。 運動や食事療法でもそれを変えることはできません。 それぞれの体型には独自の代謝率と、脂肪が最も多く蓄積される場所があります。 女性一人ひとりの体格の特徴を理解した栄養士が一人ひとりに適した食事をサポートし、トレーナーが一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムを作成します。

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女性の体型のタイプ

女性の 3 つの主要な体型の分類:

1. 1. 正常性（中型）。
2. 2.無精（異形）。
3. 3. 過緊張（エンドモルフ）。

遺伝子は身体を特定のタイプに適合させる役割を果たしますが、幼児期には特定の要因の長期的な影響により、身体の自然な特性が変化する可能性があります。

継続的に暴露すると、次のようなことが生理機能に影響を与える可能性があります。



無力症

• 全体的な薄さ。
• 長くて細い首。
• 狭い肩。
• 平らで狭い胸。
• 細長く伸びた手足。
• 長い顔と細い鼻。
• 平均より背が高い。
• 筋肉が未発達で壊れやすい骨格系。

無力者は強さと持久力を誇ることはできませんが、エネルギー、軽さ、優雅さでこれを補います。 このような女性は体重が軽く、肥満になりにくい（太りにくい）という体質の否定できない利点があります。 構造的特徴により、無力症患者の体は血圧とヘモグロビンレベルが低くなります。 脊椎に問題がある場合もあります。 彼らの体は非常に好熱性であり、環境温度の低下を容易には感知しません。

自分の体型を判断するには手首の部分で手の周囲を測定する必要があります。 無力タイプの場合、この数字は16 cm以下です。

最も一般的な病気:

• 頻繁な風邪。
• 胃の機能障害。
• 栄養血管ジストニア。

トレーニングと栄養に関する規則: 身体運動中は、不足している筋力と持久力を養う必要があり、水泳、エアロビクス、ダンスが適しています。 食事には 50 ～ 60% の炭水化物と 20 ～ 30% のタンパク質と脂肪が含まれている必要があります。



正中部

このタイプの女性は異なります。

• 美しく調和のとれた姿：ほっそりした脚、細いウエスト。
• 平均身長;

正常体型の方の手首部分の腕周は16～18.5cmです。

このタイプの体質は、そのような生物がバランスと調和のとれた発達を特徴とするため、最も特徴的な病気を持っていません。 正常筋者の健康と脂肪バランスに悪影響を与えるのは年齢だけです。 したがって、時間の経過とともに、適切な食事と身体活動にますます注意を払う価値があります。 これは体重増加や健康上の問題を防ぎ、正常な筋肉量を維持するのに役立ちます。

トレーニングと栄養のルール：正常運動は、優れた調整、スピード、鋭さを特徴としています。 バレーボール、バスケットボール、テニス、水中エアロビクスなどのゲーム スポーツが適しています。 食事には炭水化物 40 ～ 50%、タンパク質 30 ～ 40%、脂肪 10 ～ 20% が含まれている必要があります。



過敏症

このタイプの女性は異なります。

• 幅が広くて重い骨。
• 広い肩。
• 大きくて短い胸。
• わずかに短い手足。
• 平均身長以下。
• 代謝が遅い。
• 太りすぎる傾向の増加。

正常体型の人の手首の腕周は18.5cmを超えます。

最も一般的な病気:

• 過剰な体重に関連する病気;
• 糖尿病;
• 心臓や血管の病気。

トレーニングと栄養のルール：過敏症の女性は十分な強さと持久力を持っていますが、柔軟性と優雅さに欠けています。 格闘技、サンドバッグボクシング、ヨガ、カラネティックスなどが適しています。 食事には 30 ～ 40% の炭水化物、40 ～ 50% のタンパク質、10% の脂肪が含まれている必要があります。

過敏症の人には、適切に食べる習慣を幼少期に植え付ける必要があります。 脂肪分の多い食品の摂取を制限し、タンパク質食品や複合炭水化物を優先することをお勧めします。

身長と足の長さの比率

これらのパラメータは、あなたがいずれかの体型に属しているかを判断するのに役立ちます。

女の子の体格別のおおよその成長基準:

• 正常力 - 166 から 170 cm。
• 無力症 - 168から172 cm。
• 過敏症 - 166から170センチメートル。

生理学者は、標準的で調和して認識される女性の身体の特定の比率を確立しました。 身長の半分未満の脚は短いとみなされます。 下肢の長さは、地面から腰骨の横方向の突起までを測定します。

さまざまな体型に応じた脚の長さの標準:

• 正常力 - 高さの半分に4〜6 cmを加えたもの。
• 無力症 - 高さの半分に2〜4 cmを加えたもの。
• 過敏症 - 身長の半分に6〜9 cmを加えます。

脚の長さなら理想的な基準に達していない場合でも、体のプロポーションは視覚的に調整できます。 この目的のためには、プロポーションを調和させるのに十分ではない高さのかかとが適しています。

ホワイトルズとピニエ指数

英語から翻訳すると、「バイタル」は「重要な器官」を意味します。 その助けを借りて、女性の体型の主な指標である身長、体重、胸、ウエスト、ヒップ間の比率の調和が評価されます。

中年女性の「白人」指標の標準は次のとおりです。

ピニエ指数指標を使用すると、体のプロポーションの調和をより客観的に評価できます。




さまざまな体型の Pigne 指数インジケーターの説明:

脂肪組織は健康な人間の機能と体の構造に不可欠であるため、過剰な体重の存在は必ずしも体内の過剰な脂肪の蓄積の結果であるとは限りません。 通常、女性では脂肪組織が総体重の 1/16 を占めるはずです。 この場合、皮下脂肪は全体の75％を占めます。 この健康な脂肪層は、体を低温から守り、筋肉を打撲から守るように設計されています。 内臓は脂肪によって過度の動き、損傷、衝撃から保護されています。

そして秘密についても少し…

私たちの読者の一人、インガ・エレミナさんの話:

特に体重には落ち込んでいて、41歳の私の体重は力士3人を合わせた92kgにも達していました。 余分な体重を完全に減らすにはどうすればよいですか？ ホルモンの変化と肥満にどう対処するか？ しかし、人の外見を損なったり、体型より若く見せたりするものは何もありません。

しかし、体重を減らすために何ができるでしょうか？ レーザー脂肪吸引手術？ 私は、少なくとも5000ドルを下回ることを知りました。 ハードウェア手順 - LPG マッサージ、キャビテーション、RF リフティング、筋刺激? もう少し手頃な価格 - 栄養士コンサルタントによるコースの費用は8万ルーブルからです。 もちろん、気が狂うほどトレッドミルで走ってみるのもいいでしょう。

そして、これらすべてを行う時間をいつ見つけることができますか? そしてそれはまだ非常に高価です。 特に今は。 だからこそ、私は自分自身で別の方法を選択しました...

骨格、体重増加パターン、問題のある領域に基づいて、伝統的に 3 つの体型に分類されます。 自分の体型がどれに属しているかを判断するには、鏡を注意深く見て、基本的な寸法を測るだけです。 これらのタイプのどれがより美しいとは言えません。 すべてを同じように好きにできますが、カテゴリの特性を考慮して、適切な画像と服を選択することが重要です。 混合タイプの場合は、一般的な指標に焦点を当てる必要があります。

無力な体格

無力の女性（外形質）は、全体的な薄さと細長い線によって区別されます。 その主な特徴:

• 長くて細い首。
• 狭い肩と胸。
• 細長い楕円形の顔、はっきりとした頬骨、細い鼻。
• 未発達の筋肉。
• 高度成長。

無力（異形）の体格をもつ脚の長い女の子は、力が不足していることがよくあります。 持久力は無力タイプの強い特性ではありません。 同時に、軽さと優雅さが特徴です。 スリムな女の子は、過剰な体重の増加が非常に遅く、間違った不均衡な食事でもスリムな体型を維持し、すぐにシェイプアップされます。

長くて細い手足は、無力な体格の兆候の 1 つです。

骨疾患や脊椎の問題は無力症患者によく見られます。 彼らはしばしば低血圧やヘモグロビンレベルの低下を経験します。 さらに、風邪、胃の問題、栄養血管ジストニアを引き起こす可能性が高くなります。 無力症の人は暖かさを好み、寒すぎる気候を避けます。

アンドロゲン性無力症の食事は炭水化物が大半を占める必要があります - 50〜60％。 タンパク質と脂肪は同量（20〜30％）供給する必要があります。 スポーツを選ぶときは、不足している特性である強さと持久力を伸ばす身体活動を優先してください。 たとえば、水泳やエアロビクスは良い選択肢です。

正常な体格

正常体型の女の子（中型）は比例した体型をしています。 その主なパラメータは次のとおりです。

• 平均身長;
• 細いウエスト。
• 長くて細い脚。

Normostthenic (mesomorphic) タイプは最も調和がとれていると考えられています。 その所有者は特別な病気にかかりやすいわけではなく、健康と持久力によって区別されます。 これらのスポーツ少女たちは、生来の調整力、スピード、敏捷性を持って生まれたことが幸運だったと考えられています。 最高のスポーツはバレーボール、バスケットボール、テニスです。 このようなスポーツ好きで運動能力の高いタイプの女性は、年齢を重ねるにつれて、適切な栄養と健康的な身体活動にもっと注意を払い、必要に応じて簡単に体重を減らすために、リンゴ、梨、その他の果物をもっと食べる必要があります。

たくさん歩いて、新鮮な空気を吸い、ビタミンを摂取することが効果的です。 そうしないと、過剰な体重が増えたり、不快な病気を発症したりするリスクがあります。

正常筋者の食事には、無力者のメニューよりも脂肪を少なくする必要があります。 その割合は 10 ～ 20% である必要があります。 タンパク質の割合は30〜40％、炭水化物は40〜50％です。

過敏症の体格

内形質の体格は、ある程度の重さとずんぐり感、緻密で豊満な体型、および急速な体重増加によって特徴付けられます。 この体型の主な特徴:

• 大きな骨。
• 平均身長以下。
• 幅が広くて短い胸。
• 手足が短くなった。
• 広い肩。

過敏症（エンドモーフ）は代謝の低下を訴え、その結果、過体重になる傾向が生じます。 彼らは、望ましくない体重を減らすのが難しいと感じています。 厳格な食事制限とスポーツ体制の遵守によってのみ体重を減らすことができます。 このタイプの女性を主に脅かす病気はすべて、過剰な体重に関連しています。 これらは心血管疾患、糖尿病、皮膚がんです。

高血圧症の人にとって、正しい食習慣を身につけ、活動的なライフスタイルを送るよう努めることは主に重要です。

ハイパーステニクスの利点は、その強さと持久力です。 この場合、柔軟性と器用さを養う必要があります。 ヨガ、カラネティックス、空手、その他の武道がこれに貢献します。

食事中の脂肪の量は最小限、10％以下に抑える必要があります。 栄養素の主な割合はタンパク質から得られるべきです - 40-50%。 炭水化物は30〜40％にする必要があります。

自分の体型を判断する方法

体型を判断するにはいくつかの方法がありますが、そのすべてに計算機が必要なわけではありません。 最も簡単なのは手首の周囲を測ることです。 無力症の場合、この数値は 16 cm 未満です。正常筋の場合、手首周囲は 16 ～ 18.5 cm です。骨太の体格とは、手首の長さが 18.5 cm 以上であることを意味します。

ただし、この計算ではおおよその結果しか得られません。 より正確な測定には、高さと長さの標準を比較することが含まれます。

正常筋者と過筋力者の身長は、ほとんどの場合 170 cm を超えませんが、無筋者はそれよりも高いことを誇ります。 身長と脚の長さの比率も重要です。

脚の長さを正しく計算するには、センチメートルを測定し、大腿骨結節から床までの距離を確認します。 無力型では脚は身長の半分より2〜4cm長く、正常型では4〜6cm、過敏型では6〜9cm長くなります。

ピニエ指数を使用すると、さらに正確なインジケーターを見つけることができます。 身長（cm）－（体重（kg）＋胸囲（cm））の計算式で計算されます。 この指標が 10 未満の場合、体格は強い (過敏症) ことになります。 10 ～ 25 のデータでは正常 (正常) です。 26から35のインジケーターは弱い（無力）、35を超えると非常に弱い。

重量基準の計算

健康的な体重の範囲はタイプごとに異なります。 ただし、過剰な体重は必ずしも体内の過剰な脂肪の指標ではありません。 脂肪組織はあらゆる身体に必要な部分であり、脂肪組織なしでは健康と適切な代謝は不可能です。 男性の標準体脂肪率は1/20、女性は1/16です。 そのほとんどは皮膚の下にあり、低体温、過熱、損傷から臓器を保護しています。 さらに、脂肪は緊急事態に必要なエネルギーを蓄えます。 したがって、自分の適応症、医師の処方箋、体型を考慮せずに、軽率にそれを追い払うべきではありません。

無筋者、正常筋者、および過筋症者には、身長 1 センチメートルあたりのグラム単位で異なる体重基準があります。 男性の場合、これらのパラメーターは異なります。

• 骨の薄い女の子の場合、この数字は年齢に応じて315〜355 gです。
• 正常体格の女性の場合 - 325 ～ 380 g。
• 過敏症の場合 - 355〜400 g。

身長1センチ当たりの体重の計算は簡単です。体重（グラム）を身長（センチメートル）で割るだけです。 自分の体型を正しく判断できれば、係数に身長を掛けるだけで、理想的な体重を簡単に計算できます。

人の体には、体重、大きさ、形、プロポーション、筋肉量など、それぞれ独自の特徴があります。 ただし、この幅広い種類の中で、主な体型とその特徴を区別することができます。 各人の体格は遺伝子レベルで決定されますが、幼い頃からわずかに調整することができます。 彼らは体の特性、病気の素因、そして場合によっては気質においても似ていると考えられています。 食事やトレーニングを選択する際には、体の構造とその特性が考慮されます。 それでは、さまざまなタイプとその主な特徴は何ですか、また自分の体型をどのようにして知ることができるのでしょうか?

本体のタイプはいくつかの体系に従って分類されます。 ドイツの医師 E. クレッチマーは、心理的特徴が特定の体細胞タイプの特徴に依存していることを発見し、無力タイプ、ピクニックタイプ、運動タイプ、形成異常タイプを特定しました。

• 無力症の人は、狭い肩、長い脚、わずかに細長い顔、平均以上の身長というかなり壊れやすい体格を特徴としています。 同時に、このタイプの女性は背が低く、体重が標準以下で、細い骨は変わらない特徴です。
• ピクニック体型は、脂肪の沈着と低身長を伴うぼやけた体型が特徴です。 このタイプの男性と女性は、他の人よりも肥満の問題に悩まされる可能性が高くなります。
• スポーツ体型には、平均的な身長で、がっしりとした体格、広い肩、強い筋肉を備えた女性と男性が含まれます。
• ドイツの医師は、さまざまな体の変形や形のない構造を持つ人々を異形成グループに分類しました。

学者ペトレンコのシステムによる体型の分類は以前のものと似ていますが、現代的でより正確であり、次の 5 つのタイプが含まれています。

• 正常性。
• 無力。
• 過敏性。
• 優雅。
• アスレチック。

この区分は、次の体型を特定したチェルノルツキーによる区分とほぼ同様です。

• 過敏性。
• 正常運動性（ペトレンコによれば、これには運動タイプも含まれます）。
• 無力症（低精力症、優雅さを含む）。
• 過敏症（骨幅が広い）

このタイプの人は、横隔膜が高く、心臓がかなり大きく、身長が低く、首が短く、胸が楕円形です。 高血圧患者の脂肪組織の定量的指標は平均を超えており、血液中に含まれるコレステロールの量が増加しています。 このカテゴリーに属する人々は代謝が遅いため、急激に体重が増加する傾向があり、体重を減らすのは非常に困難です。

正常性（正常）

このタイプには、平均的な指標を持つ人々が含まれます。 筋肉が非常に発達しているため、骨格が強く、よく形成されています。 胸は凸状で、脚の長さは比例しており、肩は広いです。 筋肉に対する脂肪組織の指標は正常範囲内です。

無力症（骨が薄い）

このタイプの人は、横隔膜がかなり低く、身長が平均より高く、骨が薄く、首が薄いです。 筋肉が十分に発達しておらず、女性も男性も脂肪組織の量が正常以下です。 彼らの内部構造の特徴は、細長い小さな心臓と狭い胸です。 無力症患者は代謝が非常に速いため、筋肉の構築や脂肪組織の沈着が困難であり、その高い成長と不釣り合いな手足の長さが組み合わされています。

シェルドンの種類

W. シェルドン教授が作成したタイプには特徴があり、ボディタイプをエンドモルフ、エクトモルフ、メソモルフに分類します。 このシステムは、専門的に運動する男性の間で非常に人気があります。 さらに、それぞれの記述はチェルノルツキーの記述に匹敵し、内形は過緊張型、無力型、中型は正常型である。

自分の体型を知る前に、手首の周囲を測定する必要があります。 作業中の手を測定する必要があります。これは、Solovyov システムを使用して測定する最も簡単かつ正確な方法です。 男性と女性では指標が異なります。 女性の手首周囲が 15 cm 未満（男性の場合は 18 cm 未満）は無力症を示し、17 を超える（男性の場合は 20 cm を超える）場合は過敏症を示します。 中間のオプションが標準であり、その人が中型であること、つまり、正常な筋肉を発達させ、必要に応じてすぐに体重を増やしたり減らしたりできる正常力のタイプに属していることを示します。

自分自身をチェックしましょう

女性は身長と脚の長さから自分のタイプを知ることができます。 正常筋力および過筋力の人の場合、身長は 166 ～ 170 cm の範囲内で正常ですが、無力症の人の場合は 168 ～ 173 cm です。 脚の長さが身長の半分より短い場合は短いとみなされますが、正常型では脚の長さが身長の半分より4〜6 cm長く、無力型では2〜4 cm、過敏型では6 cm長くなります。 -8cm長くなります。 この場合、長さはかかとから股関節の反対側にある大腿骨結節までの脚を測定することでわかります。 これらのインジケーターは理想的であると考えられており、特定のタイプの古典的なインジケーターです。

体型を評価するには、身長から体重と胸囲を差し引くピリエ指数を使用できます。 得られた結果が 10 未満の場合、体格は緻密であり、10 ～ 25 の数値は正常なタイプを示し、25 を超える場合は無力なタイプを示します。

体重係数を含む多くの指標を計算して体型を判断する場合、年齢グループごとに指標が異なるため、その人の年齢は少なからず重要です。

重要！

特定のタイプの顕著な体格を持つ人に出会うことは非常にまれです。 原則として、3つすべてとその特徴的な特徴の織り交ぜが観察されます。 1 つの指標が優勢になる可能性があり、優勢レベルは 1 から 7 のスケールで評価されます。どの指標が優勢であるかに応じて、既存の種は約 88 のサブタイプを形成します。

自分のサブタイプを知るには、胸囲、身長、脚の長さ、筋肉の発達の程度、代謝など、すべての兆候の指標を考慮する必要があります。 このサブタイプは、男性でも女性でも、体重と筋肉量を変えることで修正でき、特別に選択されたトレーニングによって大きな成功を収めます。 ただし、各ワークアウトは身体の特性と体型に基づいてアプローチする必要があります。