自分を愛せばすべてがうまくいくでしょう！ そのようなアドバイスを与えることは、それを実践するよりもはるかに簡単です。 しかし、絶望する必要はありません。このサイトでは、自尊心を高めるのに役立つ 3 つのテクニックを紹介しています。

鏡の前を通るたびに自分を褒めてあげましょう！

まず、あなたの自尊心のレベルを確認してください。 真っ白な紙に縦線を引きます。 次に、必要だと思う箇所にポイントを入れます（このポイントがあなた自身であることを想像した上で）。

このポイントが平均レベルよりも低い場合は、自分のことがあまり好きではありません。 境界線の真ん中よりはるかに上であれば、あなたは自分自身を崇拝しています。 この場合、自分自身を十分に扱うため、最良の選択肢は中間点です。 このテストの結果に満足できない場合は、演習に進みましょう。 必要なのは忍耐力です。 演習 2 を最初からマスターできる可能性はほとんどありません。 おそらく数週間かかりますが、それだけの価値のある結果が得られます。 まだスポーツをしたことがない方は、ぜひやってみてください！ 身体活動やボディワークは自尊心を非常に高いレベルまで高めます。

演習その 1

私たちはあなたの中にある良いものに焦点を当てます。 成功の鍵は定期的な実施です。

一枚の紙を2つの部分に分けます。 最初の項目では、あなたのポジティブな資質をすべて書き留めます。 2つ目は、自分の何が気に入らないのか、そして自分の何を変えたいのかということです。 次に、否定的な性質のリストにある各単語に慎重に取り消し線を付けます。 シートのこの部分を引き剥がして破壊します（細かく引き裂き、風に投げ、燃やします）。 残りのテキストを暗記し、毎朝または毎晩、「私は…です」という言葉を使って定期的に自分に言い聞かせます。 そして、3 日ごとにこのリストに新しい特質を 1 つ追加する習慣をつけましょう。

演習その 2

私たちはポジティブなダイナミクスを追跡しています。 毎晩上演。

他人と自分を比較するのではなく、昨日の自分と比較してみましょう。 たとえそれがほんのいくつかの小さなことであっても、今日あなたが行ったすべての良いことに注目してください。 必ず自分自身を褒め、プロセスのダイナミクスを監視してください。

演習その 3

マイナスをプラスに置き換えます。 それは段階的に実行されます。

• 1 セルフイメージを作成します。自分自身のイメージを想像してみてください。 自分の見た目について考えてみてください。それはあなたの外見だけでなく、あなたの性格も示す完全な写真でなければなりません。
• 2 考えを変えてください。イメージ内でネガティブに見えるものはすべて、これらの要素をより好意的な観点から提示することで、イメージを変えるように努めてください。 たとえば、自分が遅いと思っていて、その特性が先延ばしにする傾向がある、または新しいプロジェクトを開始するのが難しいことを意味している可能性がある場合、同じ特性がどのようにして衝動的な行動からあなたを守り、行動を起こす前にすべてを慎重に検討する機会を与えてくれるのかを考えてください。 。 「私の失敗は実際には成功です。私はそれを間違った側面から見ているだけです。」という原則に従ってください。
  自分自身の完全な全体像、望む目標を達成した瞬間の自分の姿を想像してください。
• 3 映画を作りましょう。さあ、このセルフイメージを、あなた自身についての大きく、明るく、近くにある、魅力的な三次元のカラーフィルムにしましょう。 スクロールしてください！
• 4 感覚を比較してください。自問してみてください。新しく作成した自己イメージと、最初に想像した自己イメージを比較したときに、どのような変化を感じますか? 原則として、自尊心は自己イメージの形式と内容に大きく依存します。 自己イメージがポジティブな内容を獲得し、十分に強烈な形をとると、自尊心が高まります。

自分を愛する人は利己的だとよく言われます。 しかし、このレッテルは通常、誰かが自分を愛してくれた人を利用できなかったという理由だけで付けられます。 したがって、自分を愛する方法に関する心理学的テクニックと実践的なアドバイスは、多くの人にとって役立ちます。

自分を愛するにはどこから始めればよいでしょうか？

自分を愛することを目標とした自己改善を始めることができます。 自分を愛するのに役立つこの心理テクニックは自己催眠に似ており、良い結果が得られるまで長期間行う必要があります。

アファメーションを作成するには、2 つのリストを作成する必要があります。 1 つはあなたのネガティブな特性を示し、2 つ目はポジティブな特性を示します。 2 番目のリストが長くなるようにすることが重要です。 肯定のもう 1 つのルールは、助詞「not」を使用できないことです。 肯定的なリストから、肯定として使用する 3 ～ 4 つのフレーズを選択し、できるだけ頻繁に繰り返す必要があります。

ネガティブな性質を含むリストは、自分自身への愛と調和を見つけるのにも役立ちます。 この演習は多くの人に役立ちます。ネガティブ リストは最初に取り消し線で消してから、燃やして風に散らす必要があります。 同時に、自尊心を高め、自分を愛するのに役立つアファーメーションを自分自身に繰り返す必要があります。

自分自身と自分の体を受け入れずに自分を愛することは不可能です。 世の中には自分の容姿に完全に満足している人はほとんどおらず、ハンサムだと認められている人でもコンプレックスを抱えていることが多く、ファッション業界が課す基準は状況を悪化させるだけです。 自分の体を愛するには、高品質の服や食べ物だけを買うなど、体を大切にすることに慣れる必要があります。体は最高のものに値する神殿だからです。 優れた写真家は、あなたが自分自身を新たな視点で見る手助けをしてくれます。あなたの外見の美しく素晴らしい側面を明らかにする角度を見つけてくれるでしょう。

トレーニング要素のあるレッスン. 「自分を愛する方法」。

自分の価値を低くしすぎる女性は、すべての女性の価値を下げます。

ネリー・マックラング。

ターゲット：教師の個性に対する認識。 自分の強みを見つけるための環境を作る。 自分自身を愛し、大切にする能力を育みます。 人前で話す場面での自信に満ちた行動のトレーニング。

装置：

1. テープレコーダー。

2. 穏やかな音楽（自然の音）の録音。

3. 生地シート。

4. 色クレヨン、色鉛筆。

5. 紙A 4．

レッスンの進み具合：

考えてみてください。男性のために自分の興味、趣味、計画をどれだけ無視しますか? これはどのくらいの頻度で評価されますか?

非常に多くの場合、自分自身を十分に高く評価していない女性が、自分をぞんざいに扱い、正当な敬意を払わずに扱う男性を惹きつけます。 これは驚くべきことではありません。もしあなたが人生に意欲がなく、自分自身を愛していなければ、誰もあなたを評価することはできません。

自分を愛するということは、ありのままの自分を愛することを学ぶことを意味し（もちろん、自己改善の権利は留保しますが）、体、心、スタイル、趣味、ライフスタイルなど、自分自身を完全に愛することを学びます。 自分を愛することには、自分を大切にすること、夢を実現すること、好きなことをすること、自分の好みや習慣を尊重することも含まれます。 自分自身を愛していないのに、どうやって他人があなたを愛することができるでしょうか？

ウィル・ボーエンのポジティブ思考テクニックを試してみましょう。 まず、自分の中で大切にしている特質のリストを書く必要があります。 他の人がこれらの特質を好むかどうかは関係ありません。重要なのは、その特質について自分自身を褒めることができるということです。 それは、おいしいチェリーチーズケーキの作り方を知るなどの小さなことかもしれません。 鏡に映った自分を見て微笑み、自分がどれだけ自分を愛しているかを自分に伝えることから一日を始める習慣を身につけてください。 ご覧のとおり、一日をこのように前向きにスタートすると、気分も自尊心も確実に向上します。

さらに、一日を通して、できるだけ頻繁に自分を褒め、褒める必要があります。 あなたはなんとか仕事に遅刻せずに済みました。今日はいつもより髪のスタイルが良くなっていました。通りすがりの人はあなたに微笑みかけましたか? 恥ずかしがらずに自分を褒めましょう！ あなたはすぐに、自分自身を愛し感謝する必要があり、他の人があなたを尊敬すべき多くの肯定的な特質を持っていることに気づくでしょう。 21 日間自分を褒め続ければ、あなたの周りの世界とあなたに対する他の人の態度がどのように変化するかがわかります。

自己批判の試みはあなた自身が意識的に監視し、直ちに抑制する必要があります。 失敗したり、急いでメイクしたり、洗っていない食器などで自分を責めないでください。 それぞれの状況からどのような経験を得ることができるか、そこからどのような有益なことが引き出せるかを考える必要があります。 常に正しく解決できるとは限らないにもかかわらず、発生した問題を解決しようと努めている自分を褒めてください。 私たちは皆人間であり、誰も完璧ではありません。 しかし、自分自身に取り組むときは、毎分完璧を目指して努力します。

さらに、自分自身や自分の生活状況について不平を言うのをやめ、他の人について議論したり批判したりしないでください。 少なくとも21日間はポジティブに考えるようにしてください。 さらに、ウィル・ボーエンは、このテクニックを実践した初日に、ブレスレットを手にはめて、忘れて自分を批判することに決めた場合は、このブレスレットをもう一方の手に持ち替えて、再び日数を数え始め、21日まで続けることを提案しました。何日も続けてブレスレットを片手で持つことができません。

自分自身に対してポジティブな態度を育みます。たとえば、「私はすべてにおいて自分を愛し、承認します！」、「私は愛と調和の源です」などです。 時間があるたびにこれを自分に言い聞かせてください。すぐに結果が見えてきます。

自分を愛することによってのみ、他の人の愛を受け取ることができます。そして、あなただけが、あなたを本当に愛し、あなたの愛に値する男性をあなたの人生に引き寄せるような方法で、自分自身を愛で満たすことができます。

1. : 「航海」

参加者全員が輪になって立ちます。 プレゼンターは図の名前を言い、それらを表示する方法を説明します。

「キャプテン」 - (1人のプレーヤーによって実行 - 手が額に上げられます)。

「救命浮環」 - (2人が手を組む);

「バレル」 - (3 人のプレーヤーがお互いの肩を握り合う);

「ボート」 - (4 人のプレイヤーが順番に立ち、手でオールの動きを真似します)。

参加者たちは無秩序に動き始める。 リーダーの命令により、彼らは団結して名前のある人物を描写しなければなりません。 図の外に残された参加者は海賊に捕らえられます。 プレイエリアから離れます。

目標: エネルギーの可能性を高め、注意力を高め、反応速度を高めます。

私がこの訓練を資質として選んだのは偶然ではありません。なぜなら、あなたも私も「人生」と呼ばれる船の船長であり、航海がどれだけ快適になるかは私たち次第だからです。

それでは、小さなテストを使用して、あなたが自分自身をどれだけ愛しているかを判断してみましょう。

a) 心理テスト『あなたは自分のことを愛していますか？

2. 失敗がつきまといますか?

3. あなたは自分の行動を他人の意見に合わせていますか?

4. 以前の会話や状況を思い出したり、追体験したりする習慣がありますか?

5.あなたの前で褒められると恥ずかしいと思いますか?

6. 長い間一人でいられますか?

7. あなたの経済状況と精神的な快適さとの間には否定できない関係があると感じますか?

8. 最悪の事態が起こるのではないかとよく心配しますか?

9. 自分の感情を他の人に示すのは難しいと思いますか?

10. あなたは、自分が住んでいる人間社会に抵抗できますか?

スコアリング: 2 から 9 までの質問に「いいえ」と答えるごとに 5 ポイントを獲得し、これらの質問に「はい」と答えるごとに 0 ポイントを獲得します。

質問 1 と 10 に対する回答が「はい」の場合 - 5 ポイント、これらの質問に対する回答が「いいえ」の場合 - 0 ポイント。

結果：

35〜50点：あなたは自分自身を愛しています。それはあなたが他の人を愛していることを意味し、それがあなたの成功と明るさを大きく左右します。 このおかげで、あなたは他の人からポジティブなインセンティブを受け取り、人生という船が航海します。 あなたは他人の長所を評価する方法を知っています。 また、自分自身がメリットと可能性を備えた人間であると考えることも役立ちます。

15～30点：自分を愛しているかどうかを判断するのは難しい。 おそらくこれについて考えることはほとんどないでしょう。 あなたは、自分の弱点や他人の弱点に注意を払いながら、常に自分の能力を活用しているわけではありません。 そのため、一時的に自分自身を嫌いになったり、自分の性格から気を紛らわせたり、他の人に注意や愛を与えることができなくなったりすることがあります。

0～10 点: あなたは間違いなく自分のことが好きではありません。 あなたは自分に悪いことが起こることを期待しており、認めますが、これらの期待はしばしば現実になります。 自分を嫌いになり、その結果、間違った決断をしてしまう瞬間があります。 変化する時が来ました。 考えてみてください。

運動の心理学的意味。

自分の強みを見つけるための条件を作り、人前でのプレゼンテーションの場で自信を持って行動できるように訓練します。

材料：A4用紙、鉛筆。

指示: 参加者は、非公開エリートクラブへの入会を許可されるために、推薦状を準備して提供する必要があります。 そのような推奨事項を自分で準備してください。 それはあなたの主な利点、強みを反映し、「エリートクラブ」に入るに値するものとして自分自身を提示する必要があります。 参加者は正確に何に注意を払うべきかを自分で決定しますが、私たちは架空の事実ではなく現実の事実や利点について話すべきであることを思い出してください。

1.どのプレゼンテーションが最も記憶に残りましたか?その理由は何ですか?

2. 誰かが困難に直面している場合、それは何と関係しており、どうすれば克服できますか?

c) 練習: 「みんな怖がっているけど、私は怖くない。」各参加者は、なぜこれを恐れないのかという理由を説明しながら、このフレーズを続けなければなりません。

d) 演習:「素描 - 傑作」。

穏やかな音楽に合わせて参加者一人一人が２～３分間絵を描き、大作として発表します。

反省練習。 感情や感情を表現する。 絵を描くこととプレゼンテーションをすることのどちらが簡単で、何がより困難でしたか

たとえ話: 最も美しい女性について

ある日、二人の船員が運命を見つけるために世界中を旅しました。 彼らはある島に船で行きましたが、そこには部族の一つのリーダーに2人の娘がいました。 長女は美しいですが、末っ子はそれほどではありません。

船員の一人は友人にこう言いました。

- 以上、私は幸せを見つけました。ここに留まり、リーダーの娘と結婚します。

「はい、そうです、リーダーの長女は美人で賢いんです」 あなたは正しい選択をしました - 結婚しましょう。

- 私のことを理解できませんでした、友達！ 私は首長の末娘と結婚します。

-ばかじゃないの？ 彼女はそうではありません...そうではありません。

- これは私の決断であり、私はそれを実行します。

彼は10頭の牛を駆ってリーダーに近づきました。

- リーダー、私はあなたの娘と結婚したいので、彼女のために牛を10頭あげます！

- これは良い選択ですね。 私の長女は美しく、賢く、牛10頭分の価値があります。 同意します。

- いいえ、リーダー、あなたは理解していません。 私はあなたの末娘と結婚したいです。

-冗談ですか？ わかりませんか、彼女はとても...あまり良くありません。

- 彼女と結婚したいです。

-分かったが、正直な人間として牛を10頭も連れて行くことはできない、彼女にはその価値がない。 彼女のために牛を3頭連れて行きますが、それ以上はだめです。

- いいえ、ちょうど 10 頭の牛を支払いたいです。

彼らは結婚した。

数年が経ち、すでに船に乗っていた放浪の友人は、残された戦友を訪ね、彼の人生がどうなったかを知ることにしました。 彼は到着し、海岸に沿って歩いていると、この世のものとは思えないほど美しい女性に出会った。 彼は彼女に友達を見つける方法を尋ねた。 彼女は見せた。 彼はやって来て、友人が座っていて、子供たちが走り回っているのを見ました。

- どうやって暮らしていますか？

- 私は幸せです。

そこへ、あの美しい女性が入ってくる。

- さあ、会いましょう。 これは私の妻です。

- どうやって？ また結婚したんですか？

-いいえ、やはり同じ女性です。

- しかし、どうして彼女はそこまで変わってしまったのでしょうか？

-そしてあなたは彼女に自分で尋ねます。

友人がその女性に近づき、こう尋ねました。

- 無粋で申し訳ありませんが、あなたがどんな人だったかは覚えています…あまり覚えていません。 何があなたをそんなに美しくしたのですか？

「ある日、自分には牛10頭分の価値があることに気づいたのです。」

反射。

演習: 「自分自身への記念碑」。

各参加者はホイルで自分の記念碑を作り、それを他の全員に提示し、自分の記念碑がなぜこのようなものでなければならないかを説明します。

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1. 愛を持つために必要なのは、愛であることだけです。
2. 愛に条件は必要ありません。
3. この経験は絶対的で完璧です。

自己愛をどのように育むかという問題を詳しく調べてみましょう。

この概念はよく混同されますが、何ですか?

この概念はナルシシズムとは何の関係もありません。

本当の自己愛それはあなたが自分の中に受け入れる自然で謙虚な自己感覚です。

緊張や努力は必要ありません。

この気持ちを抱えているあなたは:

• あなたは自分自身と調和しています。
• あなたは世界中を楽に歩き回ります。
• あなたはどんな状況でも自信を持っています。
• 自分の行動や発言すべてを尊重します。

それはとても現実的で自然な感覚です。

自分自身を徹底的に愛するためにどこから始めるべきかを考えてみましょう。 19 個すべての方法を見てみましょう。

1. 誰もあなたを完成させてくれるものはなく、外部の何ものもあなたを完成させてくれないこと、あなたはすでに自給自足していることを理解してください

2. 自分自身を完全に受け入れる

ありのままの自分を受け入れてください

どのような表現や表現においても、言語的および非言語的な表現においても、自分自身を愛してください。

1. あなたが過去に犯したすべての間違いを愛してください.
   人は過去に行われたことで自分自身を批判し、嫌悪し、軽蔑することが多いため、これは重要です。
2. その時点で、その知識を踏まえた上で、その行動はあなたにとって最も正しかった。 過去に間違いにつながる行動をとったのは、その瞬間にそれが自分にとって最も正しいと思ったからであることに気づきましょう。
   もちろん、そのときあなたは間違いを認めますが、その間違いを抱えた自分を愛し、それを受け入れます。
3. あなたの間違いが、あなたが今日いる理由です。.
   彼らはあなたをますます強くしてくれました。 この知識を実践すれば、自分自身を愛し尊重する方法を学ぶ方法について心配する必要はもうありません。

「受け入れる」という言葉を弱さと結びつけることがなくなると、これまで知らなかった安らぎと平和を感じながら生活できるようになります。

自分の欠点をすべて受け入れて、欠点も含めて自分を愛しなさい、それが現実なのです

あらゆる場面で使えるマントラ：「それはありのままです。 そしてそれは大丈夫です。」

例。 昨日は人前でしくじってしまい、講演もできず、準備もしませんでした。

それはそういうことです、それで大丈夫です。

このフレーズを、自分を愛し、自分を責めるのをやめる方法についての実践的なアドバイスとして使用してください。

紙一重のところ多くの人が忘れていること:

• これは、自分が鈍くて退屈な生き物であり、いつもソファに横になって何もしないという事実を受け入れたという意味ではありません。 いいえ。
• あなたは今でも、自分自身の最高のバージョンになろうと努力しています。
• 自分の欠点を理由に自分を批判しないだけです。

3. 自分を愛するのに理由は必要ありません。

あなたは自給自足なので、理由なく自分を愛すべきです。

あなたが自分自身を愛する理由を探しているなら、愛は完全で完全なものではなく、疑念や反対の理由がすぐに頭の中に現れます。 理由は必要ありません。

「私は自分を愛しているのは…」と考え始めるとすぐに、自分を愛さない理由がすぐに現れます。

自分を愛する理由を探しているなら、疑う理由も見つかります。

あなたは自分自身を愛しています。 理由はありません。

あなたはすでに自給自足しており、それ以外の理由はありません。

この認識のおかげで、あなたは自分自身を愛し、女性または男性として自尊心を高める方法についてすべてを知ることができます。

4. 人々を台座に置くのをやめ、誰もが平等であることを理解してください。

あなたより優れている人も劣っている人もいません。

自分を他人と比較して自尊心を傷つけるのはやめましょう。

そうしないと、自分自身との終わりのない競争に巻き込まれ、自分を愛し、自信を持った人になる方法についての疑問を解決することはできません。

ソーシャル プログラミングの影響から抜け出しましょう。 これに注意してください...

選択をして、自分が誰とでも平等であることを許可し、内なる軽さを体験してください。

5. 自分を他人と比較しない

自分を他人と比較すると、常に自己充足感や自己判断力の欠如を感じます。

他人を追いかけたり、自分ではない何かになろうと努力したりしないでください。

例。 あなたは隣人の様子を見て、その人がどのようにうまく暮らしているのか、彼のビジネスがどのように繁栄しているのかを見て、自分の状況と比較し、その比較のせいで自分自身を動揺させ、圧倒されてしまいます。

自分を他人と比較すると、自己受容が妨げられます。

あなたはあなたではないものになることはできません。 他人の人生を生きることはできなくなります。 どんなに頑張っても、あなたは結局、あなたが追いかけている人の安っぽく鈍いバージョンになってしまうでしょう。

あなたができる最善のことは、あなたらしくあることです。

自分ではない何かになろうとしないでください。 他の人と同じになろうとしないでください。

自分らしく、自分の限界を超えて、コンフォートゾーンを広げてください。

無意識の女の子が自分自身をお互いに比較することがよくあります。 その結果、彼らは常に誰かと競争することになります。 それは苦しみと追求の終わりのない車輪のようなものです。

この種の考え方では、知覚心理学において自分自身を愛し、自尊心を高める方法についての女性の質問は永遠に未解決のままになります。

自分を誰と比較できますか?

あなたが自分を比較すべき唯一の人は、 それはあなた自身です!

たとえば、昨日はどうでしたか、今日はどうでしたか。

紙一重。 達成された結果ではなく、得られた新しい知識や認識について、自分と比較してみてください。

毎日次の質問を自分自身に問いかけてください。

• 昨日よりもどのような点で賢くなったでしょうか?また、どのような新しいことを学びましたか?
• 今日から何を学んだでしょうか?
• 今日、私は自分の快適ゾーンから出てしまったでしょうか？

自分自身とのそのような比較だけが行われます。

答えが「ノー」の場合は、何に取り組む必要があるか、どこに努力する必要があるかを自分に思い出させます。

6. 自分の体と心を尊重する

自分を愛する方法に関する心理学者の 6 番目のアドバイスを見てみましょう。

自分の体と心を尊重するということは、思考し認識できる霊的な人間として自分を愛し、自分の健康な体を愛し、世話をすることを意味します。

自分の体を尊重するということは、健康的なライフスタイルを送ることを意味します

自分の体を尊重する方法:

1. アルコール、タバコ、その他の有害物質を摂取しないでください。あなたは自分の体を愛さなければなりません。そして、体への愛は、有害な匂い、アルコール、吸い込むものを体に詰め込んだり、体の健康を損なったりしないという事実によって表されます。
2. 体を鍛えて、ジムに行ってください。筋肉がその可能性を最大限に発揮し、正しく使用していることに気づいたとき、筋肉の成長の痛みを感じてください。 これは素晴らしいですね。
3. 体の筋肉を発達させ、適切な食べ物を食べるという感覚は、あなたは自分の体に大きな自信と軽さを感じるでしょう。 自分の体に感謝してください。

人々は自分自身を嫌い、自分を愛し大切にする方法を何も知らないために、大酒飲みになり、そのように人生を送ります。

自分の心と意識を尊重し、誤った情報を与えないでください

これは何を意味し、どのように実装する必要がありますか:

1. テレビでジャンクを見る必要はありません。
2. 前向きに考え、明確で正確な考えを持つ必要があります。 純粋な思いを持ちましょう。 以上で質疑を終了いたします。
3. 自分の進歩を妨げるだけの否定的な考えをすべて取り除きます。
4. 心を開発し、新しい概念、アイデア、トピックを探求し、より良い解決策を探す必要があります。
5. 心を休めてください。
6. 瞑想してください。 について詳しく読むことができます。
7. あなたが彼を尊敬していることを彼に示してください。

これらの原則の導入は、どうやって自分を愛し始めるかという問題を解決するための主要な切り札の 1 つになります。

7. 他人や自分自身を批判する、ネガティブで不機嫌そうなおばあちゃんを追い払いましょう。

他人や自分自身を批判するのをやめる必要がある理由

これは、50歳以上の女性や年配の男性が自分自身を愛する方法についての心理学者からの主なアドバイスでもあります。

しかし、悲しいことに、この悪い習慣は若い世代にも発生します。

他人を判断することで自分がどのように制限されるかの一例

1. たとえば、男性が路上でアコーディオンを使いながら歌を歌います。
2. そして、あなたとあなたの友人が通りかかり、彼に泥を投げ始めます。「ここでシャリアピンが見つかりました、彼は声がありません、何もすることがありません、彼はサーカスに行っています」など。
3. 路上で人々の前でパフォーマンスをし、歌を歌わなければならない時が来ます。 しかし、あなたは震え始め、緊張し、どこかで自信を失います。
4. あなたの行動を制限するのは、他人を批判するこの不機嫌そうな祖母です。
5. 決して誰かを判断しないでください。 自分自身も他人も。

あなたが自分を責めることができる唯一のことは、:

• 私は最善を尽くしましたか？
• 改善するためにできることはすべてやったでしょうか?

8. 嫌なことがあるなら我慢しないで行動する

相手に口頭で「気に入らない」と伝えることも、表情や身振りで「気に入らない」ということを示すこともできます。

子供の頃から、母親はあなたに、困難な状況に耐え、そのままにしておくように教えてきました。

学校でも同じでした。 我慢する必要はありません！

これらは必ずしも言葉ではなく、嫌なことをやめる行動である場合もあります。

例：男性が車の中で喫煙しています。 また、タバコの煙に耐えられず、一度も喫煙したことがありません。 あなたは自分にとって不快な状況に対する解決策をすぐに探し、それを大声で言います。

• 私はその人に車から降りて、脇でタバコを吸うことを勧めます。
• タバコの匂いが苦手でアレルギーがあると言っています。
• 彼がタバコをやめるまでは連絡が取れないと言ってます。

この心理テクニックを実践すると、自分を愛することが簡単になります。

自分にとって不快な状況を解決すればするほど、自分自身への愛と尊敬がより多く現れます。

9. 個人的な境界線を持つ: 人々の中で何を受け入れ、何を受け入れないか

個人的な境界線を持つことがなぜ重要なのでしょうか?:

例。

• 人が私の首に座るのは好きではありません。
• 私はゴシップ、嘘つき、偽善者が好きではありません。
• 等々。

また あなたの好みを書いてくださいあなたが人々の中で大切にし、尊敬しているもの。

こうすることで、自分が何を望んでいるのかがわかります。 自分を愛し、尊重する方法についての心理学からの質問に対する明確な答えがわかります。

10. 目標を達成したら、あらゆる方法で自分にご褒美をあげましょう。たとえば、自分にお菓子を買うなどです。

自分自身に目標を設定し、それを実現した場合は、楽しいことで自分を喜ばせてください。

これは将来どのように役立ちますか?

• そのため、目標を達成することは二重に楽しくておいしいということを無意識のうちに頭の中で強化してしまうのです。
• 目標を達成するには、より多くのエネルギーが必要になるようです。
• 自分のために何かを買うこと、結果に対して自分にご褒美を与えることは、それを強調し、これまでの努力や努力に対する自然な自己愛を呼び起こします。

たとえば、私はチョコレートやケーキなどの甘いものを自分で買うのが好きです。 好きな人は誰でも。 いつも素敵です。

これを実践すれば、自分を愛し尊重し始める方法について心理学者からのアドバイスはもう必要ありません。

11. 泣き言を言わないでください。また、泣き言を言う人がベストの中で泣き叫ぶのを許さないでください。

あなたは泣いてもいいスポンジやベストではありません。 このことを周りの人たちにはっきりと伝えてください。

あなた自身が人生や人々について人々に愚痴を言うとき、あなたは単に彼らがあなたにも同じことをすることができることを彼らに示しているだけです。

泣き言を言っても問題は何も解決しません。

泣き言を言う人を愛したいのではなく、強い個性を愛したいのです。

泣き言を言う人を止める方法:

1. あなたの隣の人が人生について愚痴や愚痴を言ったら、人々に向かって、自分の魂をあなたに注ぎ、泣き、彼に尋ねます：「どうやってあなたの問題を解決しますか？」
2. 彼が泣き言を言い続けるなら、それは彼が何も解決するつもりがないことを意味します。。 これは、その人があなたに必要とされていると感じたい、あなたに魂を注ぎたい、あなたの共感を感じたいだけであることを意味します。
3. 「なぜそのような人材が必要なのでしょうか?」と自問してください。。 間違いなく、泣き言を言う人を取り除きましょう。そうすれば、あなたはすでに、そのことで自分自身をもっと好きになったことを感じるでしょう。
4. ソーシャルサークルから愚痴を言う人を排除するそしてあなたの周りには、強くて健全な感情のエコシステムがあり、近くには強い個性だけが存在するでしょう。 泣き言を言う人はあなたを引きずり落とすことはありません。

12. すべての状況は自分で作り出します。自分と自分の行動に責任を持ちましょう

紙とペンを使ってこれを学ぶ方法

心理学に基づいたこの効果的な方法を、実際に自分を愛することを学ぶというテーマに適用してください。

路上で男性と口論になった状況の例

その人物がどのようにしてこの状況に至ったのか:

• 私自身もあまりにも攻撃的かつ感情的に行動してしまいました。
• 私自身もその男を罵倒して挑発しました。
• いつでも出発できたはずだ。
• 私は自分自身の冒険を探していました。
• 私は最初にその男を押しました。
• 私自身、長年蓄積してきたネガティブな感情を引き寄せてしまいました。

13. 自分の強みと独自の価値観を知り、書き留めて覚えておいてください

自分にはどんな価値があるのか​​、どんな魅力的な特徴や資質があるのか​​を正確に知りましょう。

これを知らないと自己愛を育むことができず、人とのコミュニケーションも難しくなります。

例えば、できれば素晴らしいです 緊張することなく、一緒に連れてくる人々とコミュニケーションをとるとき、のようなもの:

あなたが誰であっても あなたがユニークであるという理由だけで、あなたはすでに価値を持っています.

自分のユニークな特質を書き留めて覚えておいてください。 これは、女性または男性が自分自身を愛する方法を学ぶことができるかについての落ち着きのない考えに対処するのに役立ちます。

次の質問に書面で答えてください。

1. あなたの性格は何が魅力的ですか？
2. あなたの趣味、興味、興味は何ですか？
3. あなたは努力や努力をせずにあなたの環境にいる人々にどのような感覚を与えますか？
4. 他の人とコミュニケーションをとるときに、自分の興味深い個性をどれだけ深く表現できますか?
5. あなたはどれくらい独立していて、自分の中ではどれくらい自由ですか？

人が違えば価値観も異なります。 個性が成長するにつれて、価値観も変わるかもしれません。

客観的な自尊心を高める方法に関するビデオ

14. 自分自身と自分の意図をもっと信じて、自分の欲望に従って行動する

1. 言いたいことを言ってください。
2. 自分の行動が善意から来ているのであれば、彼らを信頼し、実行し、実行してください。
3. あなたの願望や意図が何であれ、それらに従って行動してください。

他人が望んでいない自分に見えることを恐れないでください。 なぜなら、これはあなたの人生であり、あなたは他人のためではなく自分自身のために生きているからです。

自分を信頼し、自分の欲望に従って行動すればするほど、あなたは望む人生を生きられるようになります。

他人の意見のせいで、人々が人生において自分自身を制限してしまう例:

• 他の人を傷つけることを恐れて、自分自身や自分の個性を完全に表現したくない人もいます。
• 不承認の目で見られたり、他人の顔に笑顔をもたらすのが怖くて、踊りたくない人もいます。

他の人の意見を無視して恥ずかしさを取り除く方法についての記事を書くことができます。

15. 自分自身にもっと興味を持ち、内省し、最高の自分になるよう努めてください。

自分を愛し、自信のある人になる方法を学ぶ

これらの原則を守れば、人生と自分自身を愛する方法を学ぶことについて心配する必要はなくなります。

次の質問を自分自身に問いかけてください。

• この人生におけるあなたの情熱は何ですか?
• あなたを興奮させ、喜ばせるものは何ですか？
• どのようなユーモアが好きですか?
• どんな音楽が好きですか？

16. 興奮して眠れなくなるような大きな目標を自分に設定し、それを実行する

1. 興奮して眠れなくなるような目標を自分に設定しましょう!
   この夢を生きて、毎日それを現実にしてください。
2. 自分自身の目標を設定すればするほど、体にはより多くのエネルギーが残ります。それを実行し、現実にすること。
3. 目標が低くてつまらないものであれば、エネルギーはたくさんあるでしょう.
4. したがって、大きな目標に向かう途中で、あなたは興味深い人生を送るでしょう。, あなたは自尊心を持ち、自分が成長していて立ち止まっていないという感覚を持つでしょう。

目標の重要性を忘れないでください。そうすれば、自分を愛する方法を学び、興味深い人になる方法についての質問は終わります。

17. 他人を愛することが重要です。他人を変えようとしないでください。

人をありのままに愛し、受け入れることが大切です。

これらの原則を認識し、時々読み返し、自分自身や他の人を愛する方法について心配しないでください。

18. 超完璧な人である必要はない。

私たちの社会、マスメディア、テレビは、完璧主義と超理想的で正しくありたいという願望を植え付けます。

おそらくあなたは理想的な体と教育を持っているはずです。

実際には、誰も完璧で正しくなりたいとは思っていません。

この願望を、どんな現れや表現であっても、自分自身を完全に受け入れて愛したいという願望に置き換えてください。

人は自分らしくありたいと願っています。

自分自身も他人も、ありのままの自分でいられるようにしましょう。

そうすれば、あなたは自分自身を受け入れ、愛する方法についてすべてを知ることができます。

19. 自分自身を尊重することを忘れずに、きちんとした見た目を心がけてください

何が普通なのかという自分の考えに従うだけで十分です。

大げさでクールな場所にいるために、超高価な服を着ている必要はありません。

これを行うには、何が正常であるかというあなたの考えと一致しているように見えるだけで十分です。

もちろん、教育機関の要件について事前に調べて、それに準拠することをお勧めします。 特別な要件がない場合は、何も遵守する必要はありません。

• 人に常に前向きに考えるようにアドバイスするのは非常に愚かです。 これは、頭の中でいくつかの考えを保持し、強制的にしがみつくことと同じです。
• どのような状態も一時的で永続的ではありません。 すべての人の状態は変化するものであり、人がその状態に依存し、常にそれを追い続けることを強制することは意味がありません。
• これは、あなたが意地悪で邪悪な女性になれるという意味ではありません。。 いいえ。
• 自分がどんな状態であっても自分を愛さなければなりません。 自分自身と調和し、あらゆる面で自分を愛してください。

これですべてのアドバイスは終わりです。 これで、あなたは自分自身を正しく愛し、この概念を正しく解釈する方法についてすべて理解しました。

賢明な言葉

愛とは、人々の間に分離や境界がないことです。 これはあなたが解散し、あらゆる人の中に自分自身を見るときです。

すべての人を愛することは、自分自身やパートナーだけを愛することよりもはるかに美しいです。

私たちがどんなに考え方や世界観を変えようとしても、それらは変わりません。 意識のレベルだけが、このような大まかな変化に適しています。 多くの人はポジティブに考えようと努めますが、周囲の誰もがそれが強制的なポジティブであることを理解しています。 私たちは朝から晩まで世界は美しいと全力で主張しますが、足を踏み入れた瞬間に本当の顔が現れます。

「私は最も魅力的で魅力的です」というフレーズを繰り返すことは、ご存知のように、ヒロインのイリーナ・ムラヴィヨワだけを助けました。 現実の生活では、奇跡や劇的な変化は起こりません。

自分自身に対する本当の態度を、たとえ良いものであっても新しい信念の厚い層で覆ってはいけません。 古いものは処分したほうがいいです。 これには実績のあるテクニックがあります。

関係の見直し

すべての i にドットを打つ時が来ました。 どこにどのように進むべきかを理解するために、自分が何に取り組んでいるのかを自分自身に認めましょう。 自分自身の気に入らないことすべてのリストを作成します。 これらは、資質、体の部位、マナーなど、あらゆるものである可能性があります。 すべてを列に書きます。 この作業に 30 分を費やしてください。 それもそれ以下ではありません。 5 分経って考えが尽きた場合は、リストの前に座り続けて思い出してください。 自分自身の周りを見回してください。 思い出を参考にしてください。 自分を恥じたとき，どんな不快な特質を示しましたか。 あらゆる細かいことを書き留めます。

完了したら、リストを振り返ってください。 教えてください。自分の欠点に対して主にどのような感情を感じますか? 怒り？ 犯罪ですか？ 倦怠感？ これは、宇宙があなたのために増加している状態です。 彼女はあなたが自分自身を扱うのと同じようにあなたを扱います。 もしあなたが自分の欠点に腹を立てているなら、おそらくあなたに対する根拠のない攻撃がたくさんあることに気づくでしょう。

これで、意識的な作業のための材料が揃いました。

変革的な瞑想

リストから 1 つの項目を選択します。 どれでも。 しかし、それは常にあなたと一緒にあるものでなければなりません。 これは、たとえば体の一部である可能性があります。鏡を使用せずに、この部分に集中してください。 目を閉じて、背筋を伸ばして座っています。 何らかの特質を持っているなら、それが現れたときに自分がどのように感じるかを思い出してください。 感情のある画像を作成します。 品質を表現しましょう。

このために 30 分を確保し、その間は触れられないようお願いしてください。 選択した品質または場所に集中します。 さまざまな感情が現れます：拒絶、無視、逃げたいという願望、不快な感覚があるかもしれません。 見てください。 ただし、巻き込まれないでください。船が航行する川の岸辺に座っているかのように、ただ眺めてください。 船を見て、視線で追いかけてください。 しかし、それらがどこから来るのか、どのように見えるのか、何を持っているのか、いつ地平線から消えるのかなどについては考えないでください。 画像が出てきます。 彼らにも同じことをしてください。 どれくらいここにいるか見てみましょう。」 それ以上でもそれ以下でもありません。 体力または時間があれば、リストにあるいくつかの項目を使ってエクササイズを行ってください。

許しの瞑想

次のタスクは非常に強力です。 誠実に取り組んでみてください。 リストからもう 1 つ項目を外してください。 私たちは謝罪の手紙を書きます。 あなたは自分の体の部位、性格、特徴、それを自分で作り出したことに対して許しを求めます。 彼女は主人の命令で現れた。 そして、それが非常に見苦しく見えたのは、まさにそれが自分自身に対するあなたの態度を反映しているからです。 あなたは、自分自身を尊重し、評価し、崇拝することがより難しいため、憎むために、嫌悪感を維持するためにそれを作成しました。 私たちはそれぞれ自分の体、性格、顔を選びました。 これについては難解な文献で多くのことが語られてきました。 私たちは前世の終わりに自分自身をどのように扱ったか、あるいは自分が負ったカルマに比例してデータを与えられると言われています。 もっと簡単な説明があります。 多くの人は心の奥底で、自分には自分を愛する価値がないと感じており、それを確かめるために不完全なものを作り出します。 こんなことをした自分に謝ってください。

自分自身に対するこのような態度は、両親が幼少期に愛を与えなかったという事実によるものである可能性があります。 抑圧された憎しみのはけ口を求めるのは、実は、かつて意図せずして誰かを傷つけてしまったという罪悪感なのかもしれません。 自分の愛されていない部分に話しかけてください。 あなたが感じていることをすべて彼女に伝えてください。 自分自身に許しを求めてください。 覚えておいてください。この憎しみのルーツは子供時代にあります。 この件についてはとても残念に思っていることを彼に伝えてください。 今、あなた方は二人とも苦しんでいます。 あなたの魂と体の最も嫌いな部分の両方。 あなたも同じように感じています。 彼女を受け入れていないのと同じくらい、あなたは自分自身を拒否しているのです。 彼女は自尊心と自尊心の鏡です。 そしてそれは世界全体を反映します。 話したり書いたり。 涙が出るまで。

自己愛はナルシシズムによって達成されるものではなく、植え付けられるものでもありません。 あなたが耐えなければならなかったすべての痛みに対する思いやりを通してのみ、それに到達することができます。 それは、幸せになるためにできる限りのことをしようと決心した場合にのみ見つかります。 自己愛は、自分自身に対するあらゆる攻撃を見つめ、自分を許す強さを探すことから始まります。