そして、放送前の一週間ずっと私の頭の中で踊り、大合唱したゴキブリの描写を省略するなら、「あなたは誰に人を教えるのですか」「周りにはもっと経験豊富な人がたくさんいるのに、どこへ行くのですか？」 顔の発疹（「顔を出すな、明るくするな」）、喉の嗄れ（「静かにしてろ、賢く通るぞ」）などの抗議をした遺体の話を省略すると、 、風邪（「横になって家にいてください - 頭を出さないでください」）。 「すべて忘れてしまったらどうしよう」から「重要なことを言う時間がなかったらどうしよう」までの恐怖と恐怖。 したがって、私個人のゴキブリに関する話を省略すると、残るのは、個人的な経験というプリズムを注意深く通過させた、私のコメント、本やインターネットからの引用によって補足された、ワーカホリックの原因の要約です。 また、YouTube での放送の録画を録画した厳粛なビデオもありました。これは、私自身についての考えを揺るがし、新しい考え方をさせてくれました。

ワーカホリズムとは何ですか?

一般に、ワーカホリックは、仕事が人生全体の中心になる場合の一種の心理的依存症です。 最も人気があり、同時に社会的に承認されている依存症の 1 つです。

そして、これは非常に重要です。なぜなら、ギャンブルや飲酒のせいで「手首を殴る」のであれば、社会や多くの個々の企業でハードワークが強く奨励されるからです。

仕事中毒の特徴または「化粧をしているとわかる」

• 完璧主義とすべてにおいて最高でありたいという願望。
• 理由の有無にかかわらずコントロールする。
• 自尊心が低く、その結果、賞賛と承認を得たいという欲求。

優しい言葉も猫にとって嬉しいのは明らかですが、「周りの人があなたを、あらゆる問題に誰よりもうまく対処できる優秀な専門家であるという評判を築くと、猫は自分の目標を追求することができ、何も言わなくても済みます」それを心に留めておいてください。」

エカテリーナ・ミハイロワ「私は家かヴァシリーサのスピンドルで一人です」

• 几帳面、細部にこだわる。
• 受け入れて分析することができない。
• 親密で個人的な性質の問題。

仕事中毒の外的原因:

• チーム内での過度の競争。
• 作業パフォーマンスや外部からの圧力を常に監視するシステム。

同時に、怪我のない人は、たとえそのようなチームに所属することになったとしても、落ち着いてその状況から抜け出すか、そのような仕事を辞めます。 仕事中毒の人にとっては、すべてがより複雑です。

「ワーカホリックは成功する」

仕事はいつもスムーズに進むわけではありません。 肉体的な疲労、一度に複数のことを行うこと、すべてにおいて一番になりたいという願望により、人は疲れ果て、間違いを犯し、上司を不快にさせます。 これにショックを受けた彼は、限界まで頑張ろうとします。 その結果、精神的な衰弱や慢性疾患の悪化が起こります。 このような状況にある適切な人は、人生で何かを変える時が来たことを理解する必要があります（インターネットで見つけました）

生活の当たり前としてのリサイクル

危機と危機、恐怖と恐怖が渦巻く不安定な時代において、私たちは何かについて譲歩しなければならないことは明らかです。 自分の居場所を大切にしてください。 週末に行くこともあれば、勤務時間外に行くこともあります。 はい、そして危機以前の通常の時期であれば、あなたはここでためらい、報告書を仕上げる時間がなく、気が付けば夜の10時に家にいるということでしょう。 ああ、こういうことは起こります。 しかし、平均的な労働者にとっては例外または強制的な必要性が、ワーカホリックにとっては標準です。

ワーカホリックを特定する方法と、治療を開始する時期はいつですか?

究極の真実であるとは主張しませんが、仕事とプライベートのバランスを取り戻すのに役立つ、私の個人的な指標をいくつか紹介します。

• 幸せとは、楽しく仕事に行き、楽しく家に帰ることです。
• 「すべてがうまくいっている」（「アパート、車、世界的名声」）場合でも、それはあまり良い気分ではありません。 人生に喜びがなければ。 体力がないと朝起きる気も起きません。 故障、うつ病、無関心が定期的に発生する場合。 疲労、慢性疲労。 これらのいずれかが存在する場合、それはまったく良くありません。
• 仕事という1つの分野だけでは優れているが、趣味、健康、友人などの私生活では失敗している場合、これはそれについて真剣に考える理由です。
• 慢性疾患が悪化し、長期間治らない場合。

仕事中毒の理由と子供時代が実際に仕事中毒とどのような関係があるのでしょうか?

仕事や私生活などで私たちに起こる状況が、ひとりでに起こったように思えることがあります。 「それは起こっただけです。」 上司には運がありません。 同僚は私たちをがっかりさせました。 この会社はそんな会社ではありません。 これはすべて真実ですが、完全ではありません。

考えてみると、私たちは人生であまり多くの選択をしていません。 たとえば、私たちは両親や生まれる国を選びません。 しかし、私たちは職業と仕事を選びます。 同じものだよ。 そして私たちの責任の大部分は、何を、誰が、どのように選択するかにかかっています。 そしてワーカホリックの場合、この選択は幼少期のトラウマから来ている可能性があります。 そして、たとえ私たちが正座して職業生活で何も変えなかったとしても、何も変えないこと、何も選ばないことは私たちの選択です。

もし私たちが自分の感情や自分自身の欲望と同調していなければ、特定の状況にいることの潜在的な隠れた利点に気づいていなければ、私たちはトラウマになった部分から選択し続けるでしょう。 上司（そして潜在意識では、おそらく母親か父親）からの愛と承認を得たいという欲求から。 会社のブランドに関与することでより大きな地位を獲得する。 最初の家族を建てずに、職場で2番目の家族を見つける。 日常生活に欠けている活気や活気を得るなど。

そして、世代を超えて受け継がれてきた一般的な脚本、親の態度（「頼りになるのは自分だけだ」、「一番大事なのは安定した仕事だ」など）、前の世代からのパターン（「どんな犠牲を払ってでも生き残る」、「何もせずに生き残る」）もあります。仕事は死だ」）。 私たちは自分のシナリオによって条件づけられており、仕事中毒やその原因というテーマに取り組むときは、これを認識することが非常に重要です。 あれやこれやの選択をするときに何が私たちを導くのかを理解してください。 この点に関しては、心理療法が非常に役立ちます。

ワーカホリックを治療するための適切なアドバイスがあなたの気分を良くしないのはなぜですか?

たとえば、以下にその一部を示します。

• 日課を厳守し、昼休みには必ず休んでください。
• 19:00以降は携帯電話の電源をお切りください。
• 自由時間や週末は、ほとんどの時間を家族や友人と過ごしてください。
• 専門的な活動とは関係のない趣味に従事する。
• 自分の健康状態を観察し、病気になった場合は病気休暇を取り、自宅で治療を受けます。
• 日中はスポーツをするか、少なくとも運動をしましょう。
• 仕事の責任を再配分し、自分の責任のみを実行します。

もしあなたが 5 年前、私自身がワーカホリックだったときにこのことについて私に話してくれたら、私は「うーん」と言って次に進んだでしょう。 仕事に。 なぜなら、あらゆる賢明なアドバイスにもかかわらず、内部の不和が依然として残っているからです。 彼は立ち去らない。 そして、許可がない場合は、私には週末に仕事をしない権利があるという100％の内部的な態度があり、たとえ電話を切ってもほとんど変わりません。 不安は消えません。 世界の運命に対する恐怖は高まるばかりだ。 さらに、特定の状況に応じて。 仕事中毒の人はそれぞれ、懸念する理由があるでしょう。

状況を明らかにするにはどのような質問をすればよいでしょうか?

まず、自分自身に注意を払い、正直に自分に問い、正直に答えてみるのが良いでしょう。 これが今の全体的な状況ですか？ 心、感情、身体のレベルでしょうか？ それが悪いなら、なぜ私がまだここにいるのか理解できますか？ "何のために？"。 最後の質問は、私たちの隠れた利点を明らかにします。

たとえば、自分自身に何かを証明するためです。 お父さんやお母さんに、私には価値があることを証明するため。 そして、生きていくために、仕事がなければ消えて世界中を回ってしまうからです。 そして、「私以外に誰もいない」、そして「国内産業全体が私にかかっている」だけです。

おそらくイリイチの親の「行動」を果たすため、つまり弁護士、経済学者、バレリーナになるためだろう。 お母さんまたはお父さんはどうですか？ 何のために？ 99.9%の確率で私を愛してくれます...

文章で「なぜ？」という質問を 5 回自問すると、 5 回答えれば、最も熱心な仕事中毒者でもひらめきが得られます。 仕事中毒の理由、そして一般的に私たちに起こるすべてのことが少し明らかになります。 確認しました。

しかし、リモートワークやシフトダウン…これはワーカホリックの治療法なのでしょうか、それとも単にその対極なのでしょうか？

シフトダウンを「自分のために生きる」「他人の目標を放棄する」という人間の哲学としてだけでなく、自分自身の生活リズムを模索するものとして捉えるのであれば、人によっては良い選択肢になるかもしれません。 ただし、どの目標が自分のもので、どの目標が他の人のものであるかを理解している場合に限ります。 しかし、どのような動機でシフトダウンをし、場合によっては人生の課題を回避するようになるのかを理解するのもよいでしょう。

そして多くの場合、これは悟った人の選択ではないかもしれません。 恐怖、疑い、恥、罪悪感、コンプレックス、トラウマ。 この未処理の「遺産」はすべて恐ろしいものであり、人は自分にとって困難な状況や状況を習慣的に避け、気にせず、自分自身に向けて一歩を踏み出さず、レッスンを受けず、成長しませんが、逆に、回避し、自分自身を無視します。

仕事中毒: 治療

では、仕事中毒の場合はどうすればよいでしょうか?

• 人生において自分自身を第一に考えてください。
• 自尊心を高めましょう。
• 拒否することを学びましょう。
• 「成功日記」をつけて、自分を褒め、達成を祝い、人生のあらゆる分野（仕事、家族、自己啓発、友情など）に関連する新しい目標を設定します。
• 描画すると、どの領域が問題を抱えているかが明確にわかります。
• 自分の感情と願望を認識してください（この願望は本当に私のものなのでしょうか、それとも私は今、他の人のシナリオを実行しているのでしょうか、あるいは逆に、父や母のようにならないように悪意からそれを実現していないのでしょうか？）
• コントロールのトピック (自分がコントロールできるものとできないもの) に取り組みます。
• (私がまだ責任を負っていることと、もはや責任を負っていないこと) を理解する。
• 飲み込みきれないほど大きなものを引き受けないでください（言い換えれば、山積みのビジネスプロジェクトによる法外な負担を引き受けないでください）。
• 仕事と個人の時間の境界を明確に定義し、それらを大切にします。
• 仕事では最善を尽くしますが、自分自身や人生の他の領域を決して犠牲にしないでください。

ワーカホリックの治療についてもう少し詳しく

エカテリーナ・ミハイロワの「家にいるかヴァシリーサの紡錘か、私は一人だ!」という言葉にとても感銘を受けました。 彼女はこう言いました。

「私たちに何ができるでしょうか。私たちは皆、子供の頃から生きています。」 もう一つのことは、たとえ人生の初めに最も不利な状況にあったとしても、少なくともそれらを理解しようとし、家族の遺産を「調べて」、新たな決断を下し、自分の「台本」のその部分を放棄するのに遅すぎるということはないということです。かつては「飲み込まれ」、前の世代の問題、さらには家族の遠い過去にさえ結びついていました。 この作業は、時には孤独に熟考しながら、一人で行われることもあります。 幸いなことに、私たちは自己治癒する大きな可能性を持っています。人生は傷を負わせるだけでなく、治癒もします。あなたはそれを助けるだけで十分です。」

ほとんどすべての人が、自分の仕事に情熱を注ぎすぎて、すべての考えが仕事のことだけを考えている状態をよく知っており、一般に、職場に簡易ベッドを持ち込み、そこで生活したいという願望があります。 しかし、大多数にとって、この状態は計画の実現に成功するか、逆に熱意が薄れるとすぐに過ぎ去ります。 しかし、常にこの状態に住んでいて、仕事を人生と考えている人々、つまりワーカホリックがいます。

何という言葉でしょう？ ほぼアルコール中毒者に近い。 一見悪いことのようにも思えますが、まあ、その人は仕事が好きだし、健康にもいいので……。

しかし、悲しい統計によると、仕事で「燃え尽き症候群」になっている人は心血管疾患のリスクがはるかに高く、その原因はすべて体の過負荷と絶え間ないストレスによるものです。 仕事のことを心配しているのに、レンガが配達されなかった場合、パートナーはあなたを失望させます。

仕事中毒について科学的に見る

「仕事中毒」という用語は、1971 年にアメリカの心理学者 W. オートソンによって初めて導入されました。彼はこの概念に次の定義を与えました。 継続的に働きたいという、制御不能な強い欲求。」

現代の心理学者は、ワーカホリックと呼ばれるには、仕事への愛情が慢性的で、人生の他の分野での充実感を妨げる必要があると付け加えています。

そうですね、私たちの多くは現実から逃避するためのお気に入りの方法を持っていますが、ワーカホリックにとってそれは仕事への過度の執着であり、それは自己実現の手段でも経済的必要性でもなく、「唯一のはけ口」になります。

仕事中毒の発現と進行は、内的要因と外的要因の両方の影響を受けます。 どれの？

仕事中毒の原因:

1. 個人的な資質。 仕事中毒者には、特定のパターンについて語ることができる特定の共通の性格特性があります。 これらは、完璧主義、強迫性（特定の行動への魅力）、組織化、勤勉、忍耐力、成果と成功への指向、そして過剰責任です。そのため、人は自分の責任を決して委任する勇気がなく、できる限りのことをします自分自身で。
2. 国民性、文化、社会的態度。 日本だけでなく、多くのアジア諸国でも、仕事中毒がすべての住民の不可欠な特徴となっているのは誰もが知っています。そのような国民的伝統は、仕事を「サボる」ことです。 率直に言って、私たちの文化ではこれは受け入れられませんが、社会の特定の分野では、それが職業的および社会的成功の必須条件とも考えられています。
3. 企業文化。 正直に言うと、この仕事中毒崇拝が西側の大企業のどこから来たのかわかりません。 これは、従業員の非経済的なモチベーションを高めるこの方法を思いついた、狡猾な経営者の仕業ではないかという疑惑があります。単に、一定の仕事のプレッシャーと締め切りが通常の労働体制であることを全員に納得させ、何かを達成したいのであれば、ほぼオフィスに住まなければなりません。 これは企業のトップが行うことであり、部下も同じロールモデルに従うようになるのです。 仕事中毒のもう一つの誘因は、熾烈な社内競争です。
4. 一般的な依存症の傾向。 仕事への依存も依存症であり、社会的に認められている依存症です。 人が中毒性の行動をする傾向がある場合（つまり、ポジティブな感情を得るために習慣的な刺激を使用する場合）、その人は喜びの源を見つけるでしょう-仕事ではない場合は、ゲーム、セックス、または他のもの。 激しい仕事のスリルは何ですか？ 刺激（経営者からの金銭的報酬や賞賛の期待、実行中の仕事への高い関心など）のもとで長時間集中的に働くと、アドレナリンが放出され、多幸感状態に陥ります。

つまり、ワーカホリックには、明らかな悪影響（疲労、ストレス、家族問題）があるにもかかわらず、心理学的観点からは、自尊心、キャリアの成功、経済的自立など、独自の利点もあることがわかりました。 そうですね、とりわけ、仕事に身を投じることは、自分の人生の不快な瞬間から気を紛らわせる素晴らしい方法です。

どのように発展するのでしょうか？

仕事中毒の発達段階:

1. 動員段階（英雄的）。 強さの増加、エネルギーの急増：人は新しいタスクに直面しており、それに対して何らかの報酬が約束されています：励まし、または逆に、否定的なインセンティブ、たとえば解雇の可能性。 （ちなみに、この段階ではお金は決定的な役割を果たしません）。 このような状況では、体は非常に動員され、マイナス要因の影響を受けなくなります。この状態では、人は病気に簡単に屈せず、1日5時間眠ることができます。 主観的には、そのような瞬間は従業員によって自分自身の可能性が最も発揮される時期であると認識されます。 もちろん、これは素晴らしいことです。ヒーローになった気分を味わいたくない人はいないでしょう。 この時期の前向きな姿勢は、自分自身だけでなく周囲の人々にも影響を及ぼします。同僚は有能に見え、顧客は感じが良く、上司は公正に見えます。 しかし、幸福感が高ければ高いほど、その後の衰退状態はさらに憂鬱になります。そしてこの状態は、ストレスホルモンが血中から除去されて緊張が低下し始めるときに確実に発生します。 推奨事項:動員の段階では、睡眠を忘れて目標を達成するために全力で突き進みたいと思っていても、休息を忘れないことが非常に重要です。 そしてもう一つ、この素晴らしい仕事の能力がすぐにあなたを離れ、世界をひっくり返すだけでなく、レポートを完成させることもできなくなるという事実に備えてください。 これは、自分自身を価値のない敗者だと考える理由にはなりません。これらすべては精神生理学的プロセスの結果です。
2. 成熟段階（ステニック）。 前の段階で休息して回復する時間を見つけられなかった場合、忍耐の段階が始まります。割り当てられたタスクを完了することが困難になり、疲労と失望が蓄積します。 今、従業員は勤務日の終わり、週末、休暇を待ち始めていますが、これは英雄的な段階では起こらなかったことです。 熱意がなくなり、従業員や顧客の態度が無関心になります。 病気や風邪が再発し、調子が落ちます。 この疲労は依然として回復可能であり、睡眠後や休日の後でも体力は回復します。 ステニック段階は非常に長い間続く可能性があり、そこから抜け出す方法は 2 つあります。成功するか、病気になるかです。 成功を収めると、その人は元気になって最初の英雄的な段階に戻りますが、すべてが病気や何らかの故障で終わった場合、従業員は第3段階に移ります。
3. アステニックなステージ。 この段階では、力がなくなり、弱さ、イライラ、絶望、無関心、虚無感が生じます。 休息体制は完全に混乱しています。朝、人は最悪の気分になり、日中は仕事に興味があり、夕方には興奮と不眠症になります。 今、私たちは積極的な刺激に頼らなければなりません：朝はコーヒー、夜は睡眠薬またはアルコールです。 この段階は、慢性的苦痛（長期にわたるストレスによる慢性的な緊張）の状態に相当します。 この状態は無視できません。作業効率が大幅に低下し、記憶力と注意力が低下し、仕事に深刻な「パンチ」が現れます。 他人に対する態度は急激に否定的になります。その人はクライアントさえ見ることができず、同僚とのコミュニケーションが大幅に悪化します。 悪いのは、この段階での自己態度に多くの問題が生じることです。従業員は無価値な存在であるように感じられます。 解決策は 2 つあります。休息するか、病気が長引くことです。自分の体の声に耳を傾けなければ、体は自分自身に注意を払わなければなりません。 経験豊富な人事スペシャリストは、会社の企業方針が変更され、従業員に対する要件が厳格化された後、年間の病気休暇の数が急激に増加していることを知っています。 この段階に長期間留まるのは望ましくなく、ワーカホリックにとっては外部からのサポートと十分な休息が特に重要です。
4. プロの変形の段階。 ステージ3は無視してるの？ ある種の「働く仕組み」、つまりすべての感情を排除し、働く選択肢だけを残した人を手に入れましょう。 彼は同僚や顧客を物体、単位として見るでしょう。彼は職務を遂行しますが、個人的な関係には入りません。 地方の診療所で疲れた医師や、顧客をインテリアの一部として見ているレジ係など、おそらくあなたもこれらを見たことがあるでしょう。 興味深いのは、人は肉体的には正常だと感じているかもしれないが、この段階では一般的に仕事や生活への興味はすでに失われているということです。 変形段階から抜け出すのは非常に困難です。仕事中毒の人は、自分は「ただ仕事をしているだけ」で問題ないと信じています。 推奨事項:すでに述べたように、この段階から抜け出すのは非常に難しいため、予防の問題が重要です。 さて、燃え尽き症候群を防ぐには、意識やモチベーションなどの側面が非常に重要です。 定期的に次の 2 つの質問を自分自身に問いかけてください。「自分のやっていることは意味があるだろうか?」 「私の仕事は私に喜びをもたらしますか？」 私たちは皆、世界を冷静に見て、大好きな仕事でさえ時々退屈になることを知っていますが、それでも満足感が優先されるべきです。 「すべてが間違っていて、すべてが間違っている」場合は、おそらく何か問題で忙しいですか？

1. 自分自身の声を聞いてください。 自分自身の身体的および感情的な状態を自主的に調整することが非常に重要です。自分の健康状態、良い仕事と良い休息のバランスに注意を払い、自分の能力と限界を客観的に評価することも重要です。
2. 休暇のことも忘れずに。 強制休暇が労働法で規定されているのは当然のことです。それを無視すべきではありません。覚えておいてください。2 週間の連続休暇は、たとえ非常に重要でかけがえのない従業員であっても、すべての人に与えられます。
3. 回復する方法を探してください。 愛する人とコミュニケーションをとり、趣味を諦めず、余暇の時間を見つけてください。どんなに素晴らしく、愛され、名誉あるものであっても、あなたの人生全体を仕事だけに還元することはできません。
4. 場合によっては転職が役に立つこともあります。 おそらく、同じような立場にある別の会社では、その会社の経営陣が従業員に対してより寛大な方針を遵守しているという理由だけで、はるかに快適に感じるでしょう。 繰り返しになりますが、そのようなことについては、従業員自身から「内部から」学ぶ方が良いでしょう。

言うまでもなく、あらゆる企業やあらゆる活動分野は、熱心な仕事中毒者の集団に依存しています。 唯一の疑問は、この「集団」がどのように感じているかということです。 大きな成果や発見には自分のすべてを捧げる価値があるのではないかというジレンマが生じます。 心理学の観点から見ると、それらは価値がありません。心理学者が常に最も心配しているのは、全人類の利益のためではなく、各個人の心理的健康と幸福の安全性です。

あなたは働くのが好きですか、すべてが「普通の人と同じように」できるようにできるだけ稼ぐように努めていますか？ それとも朝から晩まで働き、他の問題から逃げていませんか？ 20世紀末以来、「ワーカホリズム」という用語が心理学者の用語に登場し、薬物やアルコールとともに人の人生を台無しにします。 たくさん働くことが必ずしも役に立つとは限りません。ワーカホリックは、オフィスに遅くまで残るためだけに自分でやるべきことを考え出すことがよくあります。 今日の記事では、ワーカホリックの原因とその対処法について説明します。

ランク

仕事中毒の兆候は部外者にははっきりとわかります。 人が娯楽や私生活を拒否し、仕事だけで生きている場合、彼は注意する必要があります - 仕事中毒の主な兆候はすでに現れています。

また、ワーカホリックは仕事中にのみ幸せを感じ、週末になると周囲のすべてのことにイライラしたり不満を抱いたりすることがよくあります。 これらすべての説明は非常に簡単です。彼らは仕事のプロセスから満足感を得ており、その間にエンドルフィン（「幸福ホルモン」）が放出されます。 エンドルフィンが不足すると、仕事中毒の人は再び新しい量を摂取する必要があるため、ますます働きます。

ワーカホリックは仕事をしているときにのみ幸福を感じます。

仕事中毒の人は休暇を避けようとします。仕事がなければ、「麻薬中毒者」と同じように「引きこもり」状態になるからです。 医師らは、この時期の仕事中毒者の脳では、アルコール依存症やギャンブル依存症に苦しむ人々と同じ領域が活性化していると指摘している。

しかし、そのような人は休暇を取ったとしても、完全に休んでリラックスすることはできません。 ワーカホリックは、仕事上の問題や問題をすべて個人的なものとして経験するため、最終的には重度のうつ病やストレスにつながり、その結果、病院のベッドに寝込むことになります。

次に、病気の原因に目を向けてみましょう。 なぜワーカホリックは仕事に走るのでしょうか? ほとんどの場合、これは人々が友人、家族、エンターテイメント、さらにはソウルメイトを置き換える方法です。 他人との関係がうまくいかないとき、この人たちは仕事に没頭します。

仕事は、それ自身の困難や問題を抱えた外の世界からの盾になります。 この依存症に苦しむ人々は、私生活を持たないか、家族との関係が非常に緊張しており、友人もおらず、他人の間で権威を享受していません。

休みなく働くと、家族や友人との喧嘩の原因になることがよくあります。

統計によると、男性はワーカホリックに苦しむ可能性が高いですが、女性はより深刻にワーカホリックに苦しんでいます。 女の子は仕事中毒やキャリアの背後に、より強いセックスとの関係における不安や失敗を隠すことがよくあります。 彼らは主婦をからかい、彼ら自身も愛する人や子供たちの不在から夜泣きします。

誰が傾いているのか？

仕事中毒は、過労、うつ病、さらには人格の低下を引き起こす病気です。 しかし、すべての人がこの病気にかかりやすいわけではなく、一部の人だけがこの病気にかかりやすいのです。

仕事中毒は、重度の長期にわたるうつ病や健康不良を引き起こすことがよくあります。

ほとんどの場合、機能不全の低所得家庭の人々はワーカホリックになり、子供の頃から大量の仕事をすることに慣れ、成長するにつれてその努力を仕事に移します。

彼らは献身的な努力をすることで、自分たちは酒飲みの親とは違う、人生でもっと多くのことを達成できるということを自分自身や他の人に証明したいと考えています。 子どもの頃には買えなかったものを買う余裕ができるようになるでしょう。

家族の中で一人っ子の場合も、仕事に依存するリスクがあります。 親は彼らに大きな期待を抱いていることが多いため、ワーカホリックは彼らを失望させないために、休みなく働き、依存症を発症させます。

ほとんどの場合、創造的な人々や知的作業に従事する人々は仕事中毒になる傾向があります。 多くの俳優は、別の役を断ることができず、撮影に多くの時間を費やし、家族と過ごす時間がほとんどないため、この病気にかかりやすいです。

1 日 24 時間モニターの前で過ごすプログラマーも仕事中毒になりやすいため、コンピューター中毒を発症します。

統計によると、女性は仕事中毒の問題にあまり影響されませんが、その影響ははるかに深刻です。

ワーカホリックの種類

心理学者は、ワーカホリックの種類と依存症の複雑さの程度を区別する分類を開発しました。 最初のオプションは、「家族のためのワーカホリック」

このタイプのワーカホリックは、家族や愛する人の状態を気にすることですべてを説明します。 彼らは自分の病気を認めず、医師の助けを拒否します。「自分のためのワーカホリック」

- 自分がたくさん働くことを理解し、自分が依存していることを認める勤勉なタイプ。 彼らは治療が必要であると認識することがよくあります。「成功を収めたワーカホリック」

このタイプの人々は、キャリアで一定の成功を収め、家族や友人を経済的に養っていますが、自分の病気を認識していません。 家族や友人の言うことを聞かず、治療を拒否し、恩知らずだと皆を責めます。「仕事中毒の負け犬」

大量の仕事をしているにもかかわらず、彼の仕事は評価されないため、彼の収入はほとんどありません。 彼自身も自分が負け組であることを理解しているので、問題から隠れて仕事にますます没頭します。「秘密のワーカホリック」

。 これらの人々は、自分たちが仕事に依存していることを理解しています。 したがって、病気を隠すために、彼らは仕事が多いことや無理解な上司について不平を言いますが、実際には仕事なしでは一日も生きていけません。

治療の選択肢

• 仕事中毒と闘うためのルールのリストがあり、心理学者の診察を受けることと併せて、過剰な仕事への愛情をなくすのに役立ちます。 病気の認識。まず第一に、仕事中毒と闘おうとしている人は、自分が依存症であることを認めなければなりません。
• 仕事中毒の人は、すべての長所と短所を比較検討し、これ以上このような生活はできないと判断しなければなりません。

ノーと言う方法を学びましょう。 多くの場合、同じような病気を患っている人が、同僚に代わって仕事の一部を行うことで同僚を助けます。 その結果、満足した同僚は休暇をとり、仕事中毒の人は追加の給料を受け取らずに他人の仕事をすることになります。

• 仕事のスケジュールを厳守してください。 職場での過負荷は、ほとんどの場合、システムの欠如が原因で発生します。 したがって、まず第一に、深夜までの仕事の遅れを避けることができる期限に従って、作業スケジュールを作成する必要があります。
• リラックスすることを学びましょう。 生産的に働くためには、適切な休息が必要です。 これを行うには、仕事のルーチンを守る必要があります。 労働日が9時から6時までであれば、残りの時間は仕事のことを忘れるべきであることを意味します。 たとえ何かが終わっていないとしても、その仕事は朝に任せるべきであり、埃っぽいオフィスで何時間も座っていてはいけません。
• 狡猾であることを学びましょう。 たとえば、同じ種類の作品であれば、事前に空白を用意することができます。 たとえば、将来のワークフローを簡素化できるビジネス レター、文書、レポートのテンプレートです。
• スポーツをする。 仕事を休むには、何らかのスポーツをする必要があります。それは心を落ち着かせ、健康を増進するのに役立ちます。
• これらのヒントに加えて、問題を理解し、その人を正しい道に導くのを助ける心理学者との予約をする必要があります。 結局のところ、人生には仕事以外にも、スポーツ、家族、エンターテイメント、新しい国への訪問など、興味深いことや趣味がたくさんあります。