ორსულობის დასაწყისში, როგორც წესი, ქალები იმდენად არიან გატაცებული ბავშვის ტარებით, რომ არც კი ფიქრობენ, როგორ მოხდება მშობიარობა. მაგრამ რაც უფრო ახლოვდება დიდი ხნის ნანატრი დღე, მით უფრო მეტი კითხვა ჩნდება: როგორ მოვიქცეთ სწორად მშობიარობის დროს, როგორ შევამსუბუქოთ შეკუმშვა და როგორ ვისუნთქოთ სწორად?

მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის საკითხი შემთხვევით არ ჩნდება, რადგან სწორედ ეს ეხმარება ქალს ძალების აღდგენაში და ხელს უწყობს დაბადების უფრო სწრაფ და მარტივ პროცესს.

მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა სწრაფი მშობიარობის გასაღებია

ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ სწორი სუნთქვა შეკუმშვისა და ბიძგების დროს ეხმარება ქალს შეამსუბუქოს მშობიარობის პროცესი და გარკვეულწილად დააჩქაროს მისი პროგრესი. შეუძლია თუ არა სათანადო სუნთქვის ტექნიკას მშობიარობასთან დაკავშირებული ტკივილის შემსუბუქება? დიახ, ეს მართლაც ასეა.

სათანადო სუნთქვით ქალს შეუძლია დამშვიდდეს და დაისვენოს გარდა ამისა, სათანადო სუნთქვის ტექნიკა ისეა შექმნილი, რომ დიაფრაგმა ხელი არ შეუშალოს მშობიარობას, პირიქით, დაეხმაროს.

რით აიხსნება ის ფაქტი, რომ მშობიარობის დროს სათანადო სუნთქვა ხელს უწყობს უფრო სწრაფ მშობიარობას? ყველაფერი საკმაოდ მარტივია: ქალი, რომელიც მშობიარობის დროს სწორ სუნთქვაზეა ორიენტირებული, ნაკლებ ყურადღებას აქცევს ტკივილს, საშვილოსნოს ყელის გაფართოება უფრო სწრაფად ხდება და, შესაბამისად, ბავშვი ადრე იბადება.

ჟანგბადი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დედის კუნთებისთვის, მისი საკმარისი მარაგი ეხმარება კუნთებს უკეთესად შეკუმშვას, ბავშვს კი უბრალოდ დიდი რაოდენობით ჟანგბადი სჭირდება, ხოლო მშობიარობის დროს სათანადო სუნთქვა მიზნად ისახავს დედის ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი უკვე დავიბადეთ უპირობო სუნთქვის რეფლექსით, ორსულისთვის მნიშვნელოვანია გარკვეული ტექნიკის სწავლა. მშობიარობის დროს ქალი განსაკუთრებულად უნდა სუნთქავდეს ამ სუნთქვას ჩვეულებრივი ადამიანის სუნთქვასთან შედარება. სწორედ ამიტომ საჭიროა წინასწარ მოემზადოთ მშობიარობის პროცესისთვის და დაეუფლოთ სუნთქვის სწორ ტექნიკას, რაც ხელს შეუწყობს მშობიარობის გაადვილებას და დაჩქარებას.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ვარჯიში მხოლოდ ამ შემთხვევაში უნდა გაგრძელდეს, თქვენ შეძლებთ თქვენი უნარების მაქსიმალურ დამუშავებას და ზუსტად გეცოდინებათ, როგორ ისუნთქოთ მშობიარობის მოცემულ პერიოდში. სხვათა შორის, სუნთქვას აქვს თავისი გამორჩეული მახასიათებლები, რაც დამოკიდებულია. მაგრამ ყველა ტექნიკას საერთო აქვს ის, რომ ორსულმა უნდა ისწავლოს ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის კონტროლი.

სწორი სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობის დროს: როგორ ვისუნთქოთ სხვადასხვა პერიოდში

ასე რომ, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, დაბადების პროცესის ყოველი პერიოდისთვის არსებობს მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის გარკვეული ტექნიკა, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ქალს ბავშვის სამყაროში მოყვანის რთულ საქმეში. მოდით, უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ პერიოდს და გავარკვიოთ მშობიარობისა და ბიძგების დროს სუნთქვის თავისებურებები.

სწორი სუნთქვა შეკუმშვის დროს

როგორც წესი, ქალი პირველივე შეკუმშვისას მიდის სამშობიაროში, რომლებიც ჩნდება და შემდეგ ქრება, დიდ ტკივილს არ მოაქვს და მხოლოდ მუცლის დაჭიმვით გამოიხატება. მოგვიანებით, შეკუმშვა ხდება მუდმივი და მეორდება რეგულარული ინტერვალებით.

რეგულარული შეკუმშვის დაწყებისას მშობიარობის ქალს ნათლად უნდა ახსოვდეს რა არ უნდა გააკეთოსამ პერიოდის განმავლობაში, კერძოდ: ნუ ეცდებით ტკივილის დათრგუნვას, არ დაიჭიროთ, არ დაიძაბოთ და არ იყვიროთ. ყველა ეს ქმედება არ მოგიტანთ შვებას, პირიქით, მხოლოდ ხელს შეგიშლით, ორგანიზმი დროზე ადრე დაიღლება და დაიღლება, ტკივილი კი მაინც არ გაქრება.

ბევრი ქალი, რომელიც პირველად მშობიარობს, ძალიან იძაბება ყოველი შეკუმშვის დროს, რითაც თრგუნავს მშობიარობის პროცესს, ხელს უშლის საშვილოსნოს ყელის სწორ და სწრაფ გაფართოებას. ამ შემთხვევაში, ექიმები იძულებულნი არიან ანესთეზიონ შეკუმშვა მედიკამენტების გამოყენებით. ქალის შებოჭილობა ასევე არ იწვევს რაიმე კარგს: ბავშვი იღებს არასაკმარისი რაოდენობით ჟანგბადს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს და ასევე იმოქმედოს ბავშვის მდგომარეობაზე და მის განვითარებაზე დაბადების შემდეგ.

პედიატრების აზრით, მშობიარობის დროს ჰიპოქსიის ატანა უჭირთ და უფრო მგრძნობიარენი არიან სხვადასხვა დაავადებების მიმართ. ამიტომ, შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ და გამოიყენოთ სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც ქვემოთ იქნება აღწერილი.

შეკუმშვის დასაწყისში თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი ტექნიკა: ჩაისუნთქეთ ცხვირით ოთხი დათვლისთვის და ამოისუნთქეთ პირით ექვსი დათვლისთვის. გახსოვდეთ, რომ ჩასუნთქვა უნდა იყოს ოდნავ მოკლე, ვიდრე ამოსუნთქვა. ამოისუნთქეთ პირით, გააკეთეთ "მილაკი" თქვენი ტუჩებით. სუნთქვის ეს მეთოდი საშუალებას მოგცემთ მაქსიმალურად დაისვენოთ კუნთები, დამშვიდდეთ და სხეული ჟანგბადით შეავსოთ, რადგან ეს არის სრული ამოსუნთქვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ დედისა და ბავშვის სისხლი და სხეული საჭირო რაოდენობით ჟანგბადით. .

თუ ამ ტექნიკას იყენებთ, მუდმივად მოგიწევთ დათვლა და, შესაბამისად, უბრალოდ დრო არ გექნებათ ტკივილზე ფიქრისთვის, მთავარია ჩაისუნთქოთ ცხვირით და ამოისუნთქოთ პირით.

როცა შეკუმშვა უფრო ინტენსიური ხდება და ხშირი, აუცილებელია სუნთქვის დაჩქარება, ამისთვის რეკომენდებულია შემდეგი ტექნიკის გამოყენება. ამ ტიპის სუნთქვას ასევე უწოდებენ "ძაღლის სუნთქვას" შეიძლება ერთი შეხედვით სასაცილო ჩანდეს, მაგრამ არა შეკუმშვის დროს. თქვენ უნდა ისუნთქოთ ზედაპირულად, ოდნავ ღია პირით, ისე, როგორც ძაღლები სუნთქავენ ცხელ პერიოდებში.

გადაყარეთ ყველა ცრურწმენა და ნუ შეგეშინდებათ სასაცილოდ გამოიყურებოდეთ, არც მეან-ექიმები გაგიკვირდებათ, ხოლო მშობიარობის დროს თქვენი მთავარი ამოცანაა, რაც შეიძლება მალე გაუადვილოთ თქვენი ბედი და დაეხმაროთ ბავშვის დაბადებას რაც შეიძლება მალე. ამიტომ, გააღეთ პირი, ოდნავ გამოწიეთ ენა და სწრაფად დაიწყეთ სუნთქვა.

საშვილოსნოს ყელის დილატაციის დროს საშვილოსნოში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა სუნთქვის ტექნიკა, რომელსაც "მატარებელი" ჰქვია. ამ ტექნიკის პრინციპი საკმაოდ მარტივია: როდესაც შეკუმშვა იწყება, დაიწყეთ სუნთქვა სწრაფად, ზედაპირულად, ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შემდეგ სწრაფად ამოისუნთქეთ პირით, ტუჩები მილში ჩასვით. როგორც კი შეკუმშვის ინტენსივობა შემცირდება და ტკივილი ნაკლებად შესამჩნევი გახდება, შეეცადეთ დაამშვიდოთ სუნთქვა. ეს მეთოდი ხელს უწყობს შეკუმშვის დროს ყველაზე მწვავე ტკივილის "სუნთქვას".

როგორ მოვიქცეთ ბიძგის დროს

როდესაც მშობიარობის ქალი იწყებს ბიძგს, ის მთლიანად უნდა ენდოს მეან-ექიმს, რომელიც გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სწორად, რათა ბავშვის დაბადება რაც შეიძლება სწრაფად მოხდეს.

მოუსმინეთ თქვენი მეან-გინეკოლოგის რჩევას, ის აგიხსნით, როგორ უნდა სუნთქოთ, როგორ დაძაბოთ, როდის გააკეთოთ ეს და როდის დაისვენოთ. ბიძგის საშუალო ხანგრძლივობა დაახლოებით ერთი წუთია. აუცილებელია რაც შეიძლება ღრმად ამოისუნთქოთ და ამოსუნთქვისას ბიძგით, საშვილოსნოზე ზეწოლა ჰაერის მთელი მოცულობით.

დარწმუნდით, რომ ყველაფერი დაძაბულობა არ გაქრათორემ სახეზე და თვალებზე სისხლძარღვების გახეთქვას ვერ აიცილებთ თავიდან. მთელი თქვენი ძალისხმევა მიმართული უნდა იყოს თქვენი ბავშვის დაბადებაზე. თუ ისე მოხდა, რომ თქვენ არ მიიღეთ ჰაერის საჭირო რაოდენობა, არ ინერვიულოთ, სწრაფად ამოისუნთქეთ და რაც შეიძლება სწრაფად ამოისუნთქეთ, შემდეგ კი ისევ აიძულეთ.

„სანთელზე სუნთქვა“ ყველაზე ეფექტურად ბიძგის დროს ითვლება. ამ ტექნიკის დასაუფლებლად, ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით, თითქოს სანთელს აანთოთ, ამ ტექნიკას შეიძლება თან ახლდეს ხმოვანთა გალობა.

როგორც კი ბავშვის თავი დაიბადება, თქვენ უნდა ეცადოთ თავისუფლად სუნთქოთ ან გამოიყენოთ ძაღლის სუნთქვის ტექნიკა.

თუ მშობიარებელი ქალი სწორად სუნთქავს ბიძგების დროს, მაშინ ბავშვის დაბადება საკმაოდ სწრაფად ხდება: სამი-ოთხი ბიძგით, რაც შვებას მოაქვს, მაგრამ თუ მეან ხედავს, რომ ქალს ძალა აღარ აქვს, მაშინ ეძლევა შესაძლებლობა. დასასვენებლად.

კიდევ რა არის მნიშვნელოვანი იცოდეთ სწორი სუნთქვის ტექნიკის შესახებ?

ივარჯიშეთ სწორი სუნთქვა, რაც შეიძლება ხშირად, რათა მაქსიმალურად მომზადებული ვიყოთ დაბადების მომენტისთვის. თავიდან შეიძლება გქონდეთ ჰიპერვენტილაცია, რომლის სიმპტომებია თავბრუსხვევა, თვალების დაბნელება და თავბრუსხვევა. ჩასუნთქვა და სუნთქვის შეკავება დაგეხმარებათ ამ სიმპტომებისგან თავის დაღწევაში, ან ხელისგულებში ჩასუნთქვა, ჯერ მათი შეერთებით.

ხშირად, ღია პირით სუნთქვისას, ეს ხდება პირის სიმშრალეამ სიმპტომისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ენის წვერზე პირის ღრუს შეხებით ან პირის წყლით ჩამობანით.

მშობიარობისას ნებაყოფლობითი სუნთქვა მხოლოდ ამძიმებს და ახანგრძლივებს მშობიარობის პროცესს. აკონტროლეთ თქვენი ყოველი ამოსუნთქვა, ნუ დაგავიწყდებათ დათვლა, არ გადაიტანოთ ყურადღება ზედმეტმა საკითხებმა და არ გაიხაროთ ტკივილის გრძნობით, მთავარია გახსოვდეთ, რომ ბავშვს მშობიარობის დროს ბევრად უფრო უჭირს ვიდრე დედას, ამიტომ ესაუბრეთ პატარას. კარგია, თუ შეკუმშვის დროს თქვენს გვერდით იქნება ვინმე ახლობელი, ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ მოდუნებაში, გაგიკეთოთ მასაჟი და დარწმუნდით, რომ არ დაივიწყოთ სწორი სუნთქვა.

რაც შეიძლება ადრე უნდა დაიწყოთ სწორი სუნთქვის ვარჯიში, რათა ეს პროცესი ავტომატური გახდეს და ტვინში ჩამოყალიბდეს მშობიარობის დროს ქცევის მოდელი. მთავარია დაისვენოთ მშობიარობის დროს, გამორთოთ პანიკა და დაიწყოთ სწორად სუნთქვა!

დასასრულს, კიდევ ერთხელ მინდა აღვნიშნო, რომ შრომა საკმაოდ რთული პროცესია, რომელიც მოითხოვს მომზადებას და პასუხისმგებლობას. მოემზადეთ ფსიქოლოგიურად მშობიარობისთვის - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, იფიქრეთ სხვადასხვა სიტუაციებზე და თქვენს ქცევაზე მშობიარობის სხვადასხვა პერიოდში. დაიმახსოვრე, რომ ექიმი და მეან შენი თანაშემწეები არიან, ამიტომ ყურადღებით მოუსმინე მათ რჩევებს და მიჰყევით ყველა რეკომენდაციას.

მშობიარობის დროს სუნთქვის ტექნიკა, თუ მათ წინასწარ დაეუფლებით, დიდად დაგეხმარებათ მოდუნებაში და პროცესზე კონცენტრაციაში. წარმატებული და მარტივი მშობიარობა!

პასუხები

მაგალითად, ღრმა სუნთქვა მშობიარობის საწყის ეტაპებზე საშუალებას გაძლევთ დამშვიდდეთ, მაქსიმალურად დაისვენოთ და დაზოგოთ ენერგია. გარკვეული რაოდენობის ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის აუცილებლობა შეკუმშვის დროს შესაძლო უსიამოვნო შეგრძნებებისგან გაფანტავს ყურადღებას. ამავდროულად, საშვილოსნო იღებს ჟანგბადით მდიდარი სისხლის ნაკადს, რაც დაუყოვნებლივ იმოქმედებს როგორც მის მუშაობაზე, ასევე ბავშვის კეთილდღეობაზე. მოგვიანებით, როდესაც შეკუმშვა თანდათან მტკივნეული ხდება, ღრმა სუნთქვა იცვლება ხშირი ზედაპირული სუნთქვის სხვადასხვა მეთოდებით, რომლებიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება. მშვიდი, გაზომილი სუნთქვა შეკუმშვას შორის ინტერვალში ამ ეტაპზე საშუალებას გაძლევთ სრულად დაისვენოთ და მოიპოვოთ ძალა. მშობიარობის მეორე სტადიაზე, როდესაც ბავშვი დაბადების არხის გასწვრივ იწყებს დაშვებას, სწორი სუნთქვა დაეხმარება მშობიარ ქალს დროზე ადრე არ აიძულოს. და ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი - ბავშვის დაბადება - ასევე დაკავშირებულია სუნთქვასთან: ბიძგების ეფექტურობა 70%-ით არის დამოკიდებული ფილტვებიდან დროულად შეგროვებულ და დროულად გამოთავისუფლებულ ჰაერზე.

მშობიარობის პირველი ეტაპი - როგორ ვისუნთქოთ?

მშობიარობის პირველი სტადიის საწყის ფაზას ლატენტური ეწოდება, იგი ხასიათდება იშვიათი, ხანმოკლე, დაბალი მტკივნეული შეკუმშვით. ასეთი შეკუმშვა გრძელდება 5-დან 15 წამამდე, ხოლო მათ შორის ინტერვალი 20 წუთიდან. ლატენტურ ფაზაში საშვილოსნოს ყელი ნელა იხსნება. რამდენიმე საათი დასჭირდება, სანამ შეკუმშვა დაიწყება შესამჩნევად მოიმატოს ძალა. სანამ მშობიარობა არ იწვევს მომავალ დედას მნიშვნელოვან დისკომფორტს, ძალიან მნიშვნელოვანია დაისვენოთ, მოიპოვოთ ძალა და არ ინერვიულოთ. ამისათვის ჩვენ შევეცდებით გავაკონტროლოთ ჩვენი სუნთქვა,

ღრმა სუნთქვა მშობიარობის დროს

როდესაც შეკუმშვა დაიწყება, მშვიდად, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. შეეცადეთ ინჰალაცია რაც შეიძლება დიდხანს გააგრძელოთ. ამ შემთხვევაში უნდა არსებობდეს განცდა, რომ ყველა ფილტვი თანდათანობით ივსება ჰაერით. შემდეგ ნელა, ძალისხმევის გარეშე, ამოისუნთქეთ ჰაერი თქვენი პირით. სუნთქვის ეს აქტი მოიცავს არა მხოლოდ გულმკერდის კუნთებს, არამედ მუცლის კუნთებსაც. ამ ტექნიკას ეწოდება "მუცლის სუნთქვა". უფრო დამახასიათებელია მამაკაცებისთვის - ქალში ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას ძირითადად ნეკნთაშუა კუნთები ერთვება. აბდომინალური სუნთქვის ტიპი გამოიყენება საოპერო სიმღერასა და იოგაში. ასეთი სუნთქვა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მოდუნებაში, არამედ ფილტვებში გაზის გაცვლის გაუმჯობესებასა და სისხლის ნაკადის სიჩქარის გაუმჯობესებაში. გარდა ამისა, სუნთქვის აქტში მუცლის კუნთების მონაწილეობით, მუცლის ღრუში წნევის უმნიშვნელო ცვლილება ხდება, რაც ასევე ხელს უწყობს საშვილოსნოს გააქტიურებას.

ღრმად სუნთქვისას დათვლა შეგიძლიათ. მაგალითად, შეკუმშვის დროს, რომელიც გრძელდება 10 წამი, მოსახერხებელია ჩასუნთქვა, საკუთარი თავის დათვლა 1-დან 3-მდე და ამოსუნთქვა 1-დან 7-მდე. ამრიგად, ერთი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა საკმარისია მთელი შეკუმშვისთვის. მომავალი დედისთვის უფრო ადვილია მშობიარობის პროცესის ნავიგაცია ყოველ ჯერზე საათზე წასვლის გარეშე და დრო უფრო სწრაფად გადის. შეკუმშვის დროს, რომელიც გრძელდება დაახლოებით 15 წამი, შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ, დათვალოთ 1-დან 5-მდე და ამოისუნთქოთ, დათვალოთ 1-დან 10-მდე და ა.შ. სუნთქვის ტექნიკა თავისთავად იგივე რჩება, მაგრამ მუცლის კუნთების მონაწილეობის მონიტორინგი ინჰალაციასა და ამოსუნთქვაში ქრება (ასეთი ხანგრძლივი ჩასუნთქვით, ეს თავისთავად ხდება!). სუნთქვის დროს დათვლა არის ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს ქალს თავი დააღწიოს შინაგან გრძნობებსა და შიშებს.

სუნთქვის ვარჯიშები მშობიარობის დროს

მშობიარობის პირველი ეტაპის აქტიური ეტაპი იწყება საშვილოსნოს ყელის 4-5 სმ-ით გაფართოების შემდეგ და შეიძლება მნიშვნელოვნად შეაწუხოს მშობიარობის ქალი. დაახლოებით ამ დროს, ამნისტიური სითხე ჩვეულებრივ შეიძლება გამოიყოფა. სითხით სავსე სანაყოფე პარკი ერთგვარი ამორტიზატორია საშვილოსნოს შეკუმშვისთვის. მისი გახეთქვა საშუალებას აძლევს საშვილოსნოს უფრო ინტენსიურად გაზარდოს შეკუმშვის სიძლიერე, ამიტომ წყლის ჩამოსხმის შემდეგ შეკუმშვა უფრო ძლიერი და გახანგრძლივდება და მათ შორის ინტერვალი შესამჩნევად შემცირდება. შეკუმშვის დროს მზარდი დისკომფორტის შესამსუბუქებლად, სცადეთ სუნთქვის შემდეგი ტიპების გამოყენება:

"სანთელი" - ხშირი ზედაპირული სუნთქვა, რომლის დროსაც ინჰალაცია ხდება ცხვირით და ამოსუნთქვა პირით. ეცადეთ ჰაერი ძალიან სწრაფად ჩაისუნთქოთ, თითქოს არა მთლიანად, ცხვირით და მაშინვე ამოისუნთქეთ პირით, თითქოს ტუჩების წინ მდებარე სანთელს აანთებთ. ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა შეცვალონ ერთმანეთი განუწყვეტლივ, სანამ შეკუმშვა არ დასრულდება. ამ სუნთქვის 20 წამის შემდეგ ოდნავ თავბრუ გექნებათ. ამ მომენტში, ტვინის სუნთქვის ცენტრში ჟანგბადის გადაჭარბებული გაჯერების გამო, ორგანიზმში ენდორფინების მნიშვნელოვანი გამოყოფა ხდება. ენდორფინებს, რომლებიც მკითხველისთვის უფრო ცნობილია, როგორც "ბედნიერების ჰორმონები", აქვთ ერთი შესანიშნავი თვისება: ისინი ხელს უწყობენ ტკივილის მგრძნობელობის ზღვრის გაზრდას, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი ამცირებენ ტკივილის შეგრძნებას. ამრიგად, ხშირი ზედაპირული სუნთქვა შეკუმშვის დროს მუშაობს როგორც „ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი“.

"დიდი სანთელი" ფაქტობრივად, წინა ტიპის სუნთქვის იძულებითი ვერსიაა. თქვენ განაგრძობთ მოკლე ზედაპირული სუნთქვის მონაცვლეობას თქვენი ცხვირით და ამოისუნთქავთ პირით მთელი შეკუმშვის განმავლობაში. მაგრამ ახლა თქვენ უნდა ისუნთქოთ გარკვეული ძალისხმევით. ჩაისუნთქეთ ისე, თითქოს ცდილობთ „ამოისუნთქოთ“ დახშული ცხვირი, ამოისუნთქეთ თითქმის დახურული ტუჩებით. თუ ამ წუთში სარკეში ჩაიხედავთ, შეამჩნევთ, რომ სუნთქვის აქტში ჩართულია ცხვირისა და ლოყების ფრთები. ეს მეთოდი გამოიყენება მაშინ, როდესაც სანთლით ნორმალური სუნთქვა არ არის საკმარისი ტკივილის შესამსუბუქებლად.

"ლოკომოტივი" - სუნთქვა, რაც ძალიან ეხმარება საშვილოსნოს ყელის სრული გახსნის მომენტში. ამ დროს ბავშვის თავი საშვილოსნოს ყელის ხვრელში გადის. საშვილოსნო არის აღგზნებულ მდგომარეობაში, რაც ვლინდება ხშირი, ძლიერი და ხანგრძლივი (40-დან 60 წამამდე) შეკუმშვით, მონაცვლეობით ძალიან მოკლე - ზოგჯერ 1 წუთზე ნაკლები - ინტერვალებით. ასეთი სუნთქვის არსი ბრძოლის "სუნთქვაა". ამისთვის გამოიყენება ორი წინა ტიპის სუნთქვის კომბინაცია. შეკუმშვის დროს შეგრძნებები შეიძლება გრაფიკულად იყოს გამოსახული ტალღის სახით: ნებისმიერი შეკუმშვა იწყება მინიმალური შეგრძნებებით, შემდეგ თანდათან იზრდება, აღწევს პიკს და ასევე შეუფერხებლად ქრება. "მატარებლის" სუნთქვა ძლიერდება და აჩქარებს მომავალი დედის მიერ შეკუმშვის დროს განცდილ შეგრძნებებს. პირველი, ეს არის "სანთლის" სუნთქვა. როდესაც შეკუმშვა ძლიერდება, ისევე როგორც მატარებელი, რომელიც აჩქარებს, სუნთქვაც ძლიერდება, როგორც „დიდ სანთელში“. როდესაც შეკუმშვის სიძლიერე აღწევს პიკს, "დიდი სანთლით" სუნთქვა მაქსიმალურად აჩქარებს. შემდეგ, როდესაც შეკუმშვა იკლებს, სუნთქვა თანდათან წყნარდება - "ლოკომოტივი" მიდის სადგურამდე, სადაც დასვენება ელის.

ნებისმიერი სახის სწრაფი ზედაპირული სუნთქვის გამოყენებისას შეკუმშვის ბოლოს, ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ ცხვირით და ამოისუნთქოთ პირით. ეს საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, გაათანაბროთ პულსი და დაისვენოთ მომდევნო შეკუმშვამდე.

მშობიარობის მეორე ეტაპი - როგორ ვისუნთქოთ?

საშვილოსნოს ყელის სრულად გაფართოების შემდეგ, ბავშვი საშვილოსნოს შეკუმშვის გავლენით იწყებს მოძრაობას დაბადების არხის გასწვრივ. შედეგად მცირე მენჯის რბილი ქსოვილების დაჭიმვა, მათ შორის სწორი ნაწლავის კედლისა, მოლოდინ დედას უბიძგებს დაძაბვის სურვილს. მსგავსი შეგრძნება ჩნდება, როდესაც საჭიროა ნაწლავების დაცლა. ბიძგებისას მშობიარობისას ქალი იძაბება მუცლის კუნთები, რაც ეხმარება ბავშვს გასასვლელისკენ „დაძვრას“. თუმცა, მეორე პერიოდის დასაწყისში დაძაბვა ნაადრევია - პირიქით, ამ ეტაპზე აუცილებელია დაისვენოთ, რათა ბავშვმა შეძლოს დაბადების არხის გასწვრივ ჩასვლა რაც შეიძლება დაბლა. გარდა ამისა, ზოგიერთ ქალში ბიძგი იწყება მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს ყელი ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე გახსნილი. ამ შემთხვევაში, თუ დაიწყებთ თავის აქტიურ ბიძგს და მოძრაობას დაბადების არხის გასწვრივ, საშვილოსნოს ყელი გასკდება.

აქ ისევ სპეციალური სუნთქვის ტექნიკა დაგვეხმარება იმისთვის, რომ დროზე ადრე არ დავძლიოთ, იყენებენ სუნთქვას. როდესაც შეკუმშვა იწყება და გაჩნდება ბიძგის სურვილი, თქვენ უნდა გააღოთ პირი და ისუნთქოთ სწრაფად და ზედაპირულად. ამ ტიპის სუნთქვით, როგორც ჩასუნთქვა, ასევე ამოსუნთქვა ხდება პირით. ეს ნამდვილად ჰგავს ძაღლის სუნთქვას სწრაფი სირბილის შემდეგ. ამ გზით სუნთქვით აიძულებთ დიაფრაგმას მუდმივად ზევით-ქვევით მოძრაობდეს, რაც შეუძლებელს ხდის ბიძგს (მუცლის წინა კედლის კუნთების დაძაბულობა).

როდესაც საბოლოოდ დადგება დრო, რომ დაძლიოთ, ძალიან მნიშვნელოვანია სათანადო სუნთქვა შეკუმშვამდე. შეკუმშვის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იყენებთ თქვენს სუნთქვას ამ მომენტში, როდესაც შეკუმშვა იწყება, თქვენ უნდა აიღოთ ჰაერის სრული გულმკერდი თქვენი პირით - თითქოს ჩაყვინთვის აპირებთ. შემდეგ უნდა შეიკავოთ სუნთქვა და დაძაბოთ მუცლის კუნთები. ოდნავ ღია პირით ამოსუნთქვა მცდელობის ბოლოს უნდა იყოს გლუვი - მაშინ დაბადების არხის კედლები თანდათან მოდუნდება, რაც პატარას საშუალებას მისცემს "გაძლიერდეს დაკავებულ პოზიციებში". შეკუმშვის დროს თქვენ უნდა მიიღოთ ჰაერი სამჯერ, აიძულოთ და შემდეგ ამოისუნთქოთ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სწორად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა აჩქარებს | თქვენი შეხვედრა შვილთან!

შევაჯამოთ გაკვეთილი:

• სანამ შეკუმშვა არ იწვევს დისკომფორტს, უმჯობესია გამოიყენოთ "აბდომინალური"; სუნთქვის ტიპი.
• ტკივილის შესამსუბუქებლად, ხშირია ზედაპირული სუნთქვის სხვადასხვა ვარიანტი: "სანთელი", "დიდი სანთელი" და "მატარებელი".
• ისე, რომ ადრე არ დაიწყო ბიძგი! დრო, შეკუმშვის დროს თქვენ უნდა ისუნთქოთ ძაღლივით.
• იმისათვის, რომ ბიძგი მაქსიმალურად ეფექტური იყოს, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ სწორად - როგორც ჩაყვინთვისას - შეისუნთქოთ ჰაერი, შეიკავოთ სუნთქვა ბიძგების დროს და შეკუმშვის ბოლოს - შეუფერხებლად ამოისუნთქოთ.

ამ სტატიაში:

ყველა ორსული ქალი მოუთმენლად ელის ბავშვის დაბადებას. და რაც უფრო ახლოვდება ეს მომენტი, მით უფრო იზრდება მშობიარობის შიში. უცნობი აშინებს ქალს, მით უმეტეს, თუ ეს მისი პირველი ორსულობაა.

მას შემდეგ რაც შეიტყო მეგობრებისგან, თუ რამდენად მტკივნეულია მშობიარობა, ქალმა შეიძლება დაიწყოს პანიკა შეკუმშვის დროს. ის წყვეტს ექიმის მოსმენას, შიში იპყრობს მას. შედეგად მშობიარობა რამდენიმე საათით ჭიანურდება. ამის თავიდან ასაცილებლად ქალს მშობიარობისთვის წინასწარ უნდა მოემზადოს და მშობიარობის დროს სუნთქვა იცოდეს.

უმტკივნეულო მშობიარობა არ არსებობს, მაგრამ ტკივილის მოხსნა შესაძლებელია არა მხოლოდ მედიკამენტებით. სწორი სუნთქვა დაგეხმარებათ შეკუმშვის დროს ტკივილის შემცირებაში.

დღეს ბევრი სკოლა და კურსი არსებობს, რომლებიც ორსულებს ასწავლიან როგორ სუნთქონ შეკუმშვისა და ბიძგების დროს. მაგრამ თუ რაიმე მიზეზით კურსებზე დასწრება შეუძლებელია, მაშინ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ისწავლოთ სუნთქვის ტექნიკა.

სუნთქვის ტექნიკა შეკუმშვის დროს

უკვე ორსულობის 35-ე კვირიდან, ღირს თქვენი სხეულის მომზადება მომავალი მშობიარობისთვის. ყოველდღიური ვარჯიში დაგეხმარებათ სუნთქვის სწორი ტექნიკის დაუფლებაში. მშობიარობა რამდენიმე ეტაპად მიმდინარეობს და თითოეულ ეტაპზე სხვადასხვა ტექნიკას იყენებენ.

საწყის ეტაპზე, როდესაც შეკუმშვა ჯერ კიდევ არ არის მტკივნეული და იწყება ყოველ 15 წუთში, თქვენ უნდა დაისვენოთ და ისუნთქოთ შემდეგნაირად - ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ნელა ამოისუნთქეთ პირით. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაითვალოთ: ჩასუნთქვა - 1,2,3 და ამოსუნთქვა - 1,2,3,4,5,6,7. ამ მომენტში არ უნდა დაიძაბოდეთ; რადგან დაწნეხებით ანელებთ საშვილოსნოს გახსნას და ახანგრძლივებთ მშობიარობის პროცესს. თუ ამ დროს სახლში ხართ, იზრუნეთ ბიზნესზე (მაგალითად, ჩაალაგეთ ნივთები სამშობიაროში) და დაისვენეთ.
როდესაც შეკუმშვა იწყება ყოველ 10 წუთში, არ დაჯდეთ, არ ჭამოთ ან დალიოთ. შეგიძლიათ მხოლოდ სიარული ან დაწოლა. შეკუმშვის დროს სუნთქვა ასეთია: ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით 1,2,3,4,5-ზე და ამოისუნთქეთ პირით 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. თუ უკვე არ ხართ სამშობიაროში, ახლა დროა იქ წახვიდეთ.

როდესაც შეკუმშვა ხდება ინტენსიური (ყოველ ხუთ წუთში), იცვლება სუნთქვის ტექნიკა. თქვენ უნდა ისუნთქოთ, ასე ვთქვათ, "ძაღლივით". როგორც კი შეკუმშვა იწყება, ღირს იგივე ტექნიკის გამოყენება, ხოლო "პიკზე" ვიწყებთ სწრაფად და ზედაპირულად სუნთქვას. რაც მთავარია, არ დაძაბოთ მუცლის და მენჯის კუნთები.

თუ მართლა გტკივა, წამოდი საწოლიდან. შეგიძლიათ ჩაჯდეთ, იაროთ, რაღაცას დაეყრდნოთ, მენჯი ქანქარასავით ამოძრავოთ, ეს დაეხმარება ბავშვს დაბადების არხში გადაადგილებაში.

თუ შეკუმშვას შორის ინტერვალი მცირდება 1-2 წუთამდე, მაშინ მშობიარობის დროს სათანადო სუნთქვის ყველა ზემოთ აღწერილი ტექნიკა ერთდროულად უნდა იქნას გამოყენებული. იმათ. ჯერ ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ, შემდეგ უნდა ისუნთქოთ „ძაღლივით“ და შემდეგ გამოიყენოთ იძულებითი სანთლის ტექნიკა. ამ მომენტში ჩნდება დეფეკაციის ძლიერი სურვილი (დაძაბვა იწყება ეს არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს, მით უმეტეს, თუ ექიმმა კატეგორიულად აკრძალა ბიძგი).

როდესაც საშვილოსნოს ყელი სრულად გაფართოვდა და ბავშვი უკვე "გზაშია", იწყება მშობიარობა. ჩვეულებრივ, თუ ექიმის ყველა მოთხოვნა დაკმაყოფილებულია, ბავშვის დაბადება ხდება 3-4 შეკუმშვით. ამ მომენტში ასევე საჭიროა სწორად სუნთქვა. როდესაც ექიმი გაძლევს ბრძანებას „დაძვრა“, უნდა აწიო თავი მაღლა, შეხედო ჭერს და ღრმად ჩაისუნთქო ჰაერი. შემდეგ დააწექით ნიკაპი მკერდზე და, ჰაერის გათავისუფლების გარეშე, დაიწყეთ ბიძგი. მას შემდეგ, რაც ექიმმა თქვა "ამოისუნთქე", ჩვენ ოდნავ ვხსნით პირს (გავაკეთებთ პატარა ჭრილს) და ნელა გამოვუშვით ჰაერი. შემდეგი ბრძანების "დაძაბვის" შემდეგ, თქვენ უნდა ისუნთქოთ ისევე, როგორც პირველად.

რატომ არის სწორი სუნთქვა, ვიდრე წამლის ტკივილის შემსუბუქება?

სწორი სუნთქვის ტექნიკის გამოყენებით დამოუკიდებლად ვუმკლავდებით ტკივილს ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ტკივილგამაყუჩებლები, თუნდაც ყველაზე მოწინავეები, უარყოფითად მოქმედებს ბავშვზე. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგიული რეაქცია როგორც დედაში, ასევე ბავშვში. შეიძლება მოხდეს ღებინება, რაც საგრძნობლად ართულებს დაბადების პროცესს და შეიძლება მოხდეს კრუნჩხვებიც.
რატომ ჩააგდო საფრთხეში შენი და ბავშვის სიცოცხლე (რომლის იმუნური სისტემა დასუსტებულია)? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ სწორი სუნთქვის ტექნიკა, ყოველგვარი ტკივილგამაყუჩებლების გარეშე.

ვიდეო შეკუმშვის დროს სუნთქვის მეთოდების შესახებ

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ სუნთქავს ეს პროცესი რაღაც ბუნებრივად, რეფლექსად. თუმცა, არის სიტუაციები, როდესაც სუნთქვა უნდა იყოს კონტროლირებადი და თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სუნთქვის ვარჯიშებზე, რომლებიც ეხმარება ქალს მშობიარობის პროცესის შემსუბუქებაში.

რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი

შეკუმშვის დროს, განსაკუთრებით მშობიარობის დროს, მშობიარობის ქალების უმეტესობა იბნევა და ნერვიულობს. ცდილობენ როგორმე გაათავისუფლონ მზარდი ტკივილი, ისინი იკავებენ სუნთქვას ან იწყებენ ყვირილს. არც ერთი და არც მეორე არ არის კარგი დედისთვის და...

მშობიარობისა და შეკუმშვის დროს სწორი სუნთქვა მნიშვნელოვნად აადვილებს სიტუაციას:

• სუნთქვის ვარჯიშებზე ორიენტირებით ქალი ნაკლებად ფიქრობს ტკივილზე;
• ის ნაკლებად იკუმშება, რაც საშუალებას აძლევს კუნთებს მოდუნდეს და დააჩქაროს საშვილოსნოს ყელის დილატაციის პროცესი;
• სწორი გაზომვის ტექნიკა აჯერებს დედისა და ბავშვის სხეულს ჟანგბადით, რაც მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს ორივე სტრესის გათვალისწინებით.

იცოდი? ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის სიხშირე იცვლება სეზონის მიხედვით. ცივ სეზონში მას არასაკმარისად აფასებენ, მეცნიერთა აზრით, ეს იმიტომ ხდება, რომ ორგანიზმი ზოგავს ენერგიას, რათა არ გაცივდეს.

როგორ ვისუნთქოთ სწორად: ჩვენ ვაანალიზებთ მშობიარობას ეტაპობრივად

ვნახოთ, როგორ უნდა ვისუნთქოთ სწორად დროს და. ტექნიკა ფაქტობრივად არ არის რთული: მასში მთავარია მშობიარობის სხვადასხვა ეტაპზე ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის სიხშირის, ერთგვაროვნებისა და რაოდენობის მართვა და კონტროლი.

ლატენტური ფაზა

პირველი შეკუმშვა, როგორც წესი, არ არის მტკივნეული, ისინი წააგავს მტკივნეულ ტკივილს. ამ სიტუაციაში, თქვენ არ უნდა მიმართოთ რაიმე ძალისხმევას ან სპეციალური ტექნიკის გამოყენებას, კუნთების შეკუმშვა არ არის რეგულარული და არა ხანგრძლივი, ინტერვალით 20-დან 40 წუთამდე. ეს არის ერთგვარი სიგნალი იმისა, რომ დროა წახვიდეთ სამშობიაროში. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დამშვიდდეთ, ისუნთქოთ თანაბრად და ღრმად, მოამზადოთ სხეული უფრო სერიოზული გამოცდისთვის.

პირველი ეტაპის დასასრული

თანდათანობით, შეკუმშვა ძლიერდება და აქ თქვენ უნდა დაისვენოთ მაქსიმალურად: თქვენ არ გჭირდებათ ბურთის შეკუმშვა, თუნდაც ძალიან გინდოდეთ, და არ არის საჭირო ყვირილი. ამით თქვენ დაძაბავთ კუნთებს და ხელს უშლით ჟანგბადის ნაკადს, გარდა ამისა, ძლიერმა დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის კუნთების სპაზმი.

რეკომენდირებულია შემდეგი ტექნიკა: ჩაისუნთქეთ ცხვირით დიდხანს, ამოისუნთქეთ პირით ოდნავ მოკლედ, თან დათვლის დროს, ეს საშუალებას მოგცემთ არ დაიკარგოთ და ნაკლებად იფიქროთ ტკივილზე. ეს რელაქსაცია საშუალებას მისცემს საშვილოსნოს ყელის გახსნას და ბავშვს გადაადგილება სამშობიარო არხში მეან-სტიმულირების გარეშე.

მშობიარობის აქტიური ეტაპი

აქტიურ სტადიას თან ახლავს ძალისხმევა, რთულდება მშვიდად სუნთქვა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეგრეთ წოდებული ძაღლის ტექნიკა:

• სანამ შეკუმშვა მიმდინარეობს, ხშირად ვიღებთ ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას პირით, ფილტვების ზედა ნაწილის შევსებისას.
• მცდელობებს შორის ინტერვალით - ღრმად ჩაისუნთქეთ, ნელა ამოისუნთქეთ.

მნიშვნელოვანი! ხშირი ზედაპირული სუნთქვა არ არის დამახასიათებელი ადამიანისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ამიტომ შეკუმშვას შორის ინტერვალები ივსება ფილტვების ჩვეულებრივი ღრმა გაჯერებით ჟანგბადით.

გაზრდილი შეკუმშვა

მეან გეტყვით, როგორ სწორად ისუნთქოთ შეკუმშვის დროს მშობიარობის დროს: ამოსუნთქვა პირით მილში გაშლილი ტუჩებით, თითქოს ქვევით მიმართული, ხელს შეუწყობს ბავშვის დაბადების არხში გადაადგილებას. მიზანშეწონილია არ იჯდეთ ან დაწექით ზურგზე, რადგან ეს გამოიწვევს ღრუ ვენის შეკუმშვას და საშვილოსნოში, პლაცენტასა და ნაყოფში სისხლის ნაკადის დარღვევას.

გარდამავალი ეტაპი

გარდამავალი ეტაპი ჩვეულებრივ თან ახლავს პირველ დაბადებას. ამ ეტაპზე ბიძგები აქტიურად მიმდინარეობს, ნაყოფი უკვე დადებულია თავით ქვემოთ და მზადაა "გასასვლელად", მაგრამ საშვილოსნოს ყელი ჯერ არ გაფართოვდა საჭირო ზომამდე. სცენა მტკივნეულია ქალისთვის, მას უნდა დაძლიოს, მაგრამ ამას არ შეუძლია. სანამ სამშობიარო არხი სრულად არ გაიხსნება, ბავშვი შეიძლება დაზიანდეს და ასევე სერიოზული დაზიანება მოგიტანოთ საშვილოსნოს ყელის ქსოვილის ცრემლის სახით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა „ისუნთქოთ“ ძალისხმევა ძაღლის სუნთქვით: ხშირად და მკვეთრად შეიყვანოთ ჰაერი და გამოუშვათ პირით.

შრომის დასრულება

მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა ვისუნთქოთ სწორად დაბადების პროცესის დასრულებისას. სამშობიარო სკამზე მწოლიარე, მშობიარობის ქალი ეყრდნობა ფეხის მოწყობილობებს და ხელებით ეკიდება სკამის მკლავებს, ღრმად ჩაისუნთქავს ცხვირით, ნიკაპს მკერდზე აჭერს და ამოისუნთქავს, დაჭიმავს მუცლის კუნთებს. თავი რომ ამოვა, მეან გეტყვით, შეწყვიტე ბიძგი. ექიმი ბავშვს გადააქცევს ისეთ პოზაში, რომელიც უფრო კომფორტულია სხეულის გასავლელად და მშობიარობის ქალს შეეძლება ცოტა ხნით დაისვენოს.

მნიშვნელოვანი! ბიძგების დროს არ უნდა ამოიბეროთ ლოყები ან დაძაბოთ სახის კუნთები, ამ სიტუაციაში თვალის ჭურჭელი შეიძლება გასკდეს.

პლაცენტის დაბადება

ბავშვი დაიბადა, მაგრამ მშობიარობის შემდგომი „დაბადება“ მაინც აუცილებელია. აქ განსაკუთრებული სუნთქვის ტექნიკა არ არის საჭირო, ვინაიდან პლაცენტის გამოდევნაზე თავად ბუნება ზრუნავდა. ნახევარ საათიდან ორმოც წუთში საშვილოსნო იმეორებს შეკუმშვას, რომელიც გამოყოფს მას კედლებიდან და ეხმარება მას გამოვიდეს. ერთადერთი ის არის, რომ მეან-ექიმმა შეიძლება მშობიარ ქალს სთხოვოს მსუბუქად დაძაბვა პროცესის დასაჩქარებლად.

იცოდი? თანამედროვე დიაგნოსტიკის რეპერტუარში კიდევ ერთი მეთოდი გამოჩნდა - "სუნთქვის ანაბეჭდები". ადამიანის ამოსუნთქვის შინაარსისა და მასში შემავალი მოლეკულების შემადგენლობის შესწავლით, სპეციალისტებს შეუძლიათ დაავადების იდენტიფიცირება და არა მხოლოდ ფილტვების. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ ავთვისებიანი სიმსივნე, კუჭ-ნაწლავის დაავადებები და ტვინის დაავადებებიც კი.

ადრეული მომზადება: წარმატებული მშობიარობის გასაღები

სასურველია წინასწარ დაეუფლოთ სუნთქვის ტექნიკას, რათა არ დაიბნეთ მშობიარობისა და მშობიარობის დროს. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, მაგრამ არა უმეტეს ათი წუთისა, სწრაფმა სუნთქვამ შეიძლება გაზარდოს ნახშირორჟანგის კონცენტრაცია სისხლში, რაც გამოიწვევს თავბრუსხვევას.

ფიზიკური ვარჯიშების მსგავსად, სუნთქვითი ვარჯიშები იყოფა სტატიკურ და დინამიურად. პირველები შესრულებულია მოდუნებულ მდგომარეობაში, მეორეები - ნებისმიერი მოძრაობის დროს.

ისუნთქეთ მუცლით:

• ჩვენ ამოვისუნთქავთ მთელ ჰაერს ფილტვებიდან, ხოლო მუცელი მაქსიმალურად არის ჩასმული;
• ვამშვიდებთ მუცლის კუნთებს და თანდათან, ქვედა მონაკვეთებიდან დაწყებული, ვავსებთ ფილტვებს ჟანგბადით.

პროცესის მონიტორინგი შეგიძლიათ, ხელისგულებით მუცელზე დაჭერით ქვედა ნეკნების დონეზე: ჩვენ ვათავისუფლებთ ჰაერს - ხელისგულები ნეკნების ქვეშა, ვაჭერთ მათ - ისინი მუცელთან ერთად გამოდიან. მეორე ვარჯიში ასევე იწყება ამოსუნთქვით. პროცესი პირველი ვარჯიშის მსგავსია მცირედი სხვაობით: ყველაფერი კეთდება ნელა და შეუფერხებლად, უნდა იგრძნოთ როგორ გადის ჰაერი ფილტვების ყველა ნაწილში.

"ძაღლის სუნთქვა":

• ღრმა ამოსუნთქვა-ჩასუნთქვა.
• შემდეგ ენა დაჭერით ზედა სასისკენ, სუნთქვა არ არის ღრმა, მკვეთრი, დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში.
• დამშვიდდით და გაიმეორეთ.

სუნთქვა დათვლით:

• რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ოთხამდე ვითვლით, ვავსებთ ფილტვებს, შემდეგ ვითვლით უკუღმა და ვათავისუფლებთ ჰაერს.
• ციკლის ხანგრძლივობა დაახლოებით ათი წუთია.

ტანვარჯიშის დასასრულს დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში ვსუნთქავთ თანაბრად და შეუფერხებლად, ვავსებთ მკერდსაც და მუცელს, ვისუნთქავთ ცხვირით, ამოვისუნთქავთ პირით.

მშობიარობისას მოუმზადებელი ქალის ძლიერი დაძაბულობა ამცირებს მშობიარობის აქტივობას, ზრდის ტკივილს და იწვევს ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილს -. ექიმების აზრით, ასეთი ბავშვების იმუნური სისტემა ნაკლებად არის ადაპტირებული გარე გარემოს უარყოფით გავლენას. დღეს არსებობს მრავალი კურსი მომავალი დედებისთვის, რომლებიც დაეხმარება მათ კარგად მოემზადონ მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის.

მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა მშობიარობის მთელი პროცესის ფუნდამენტური ნაწილია.

ქალები, რომლებიც ეუფლებიან მშობიარობის დროს სუნთქვის სწორ ტექნიკას, შეძლებენ მნიშვნელოვნად გაამარტივონ მშობიარობა და რაც შეიძლება ბუნებრივად განიცადონ ტკივილი.

ზოგიერთ ტექსტში მშობიარობის დროს 12-მდე სხვადასხვა სახის სუნთქვაა!

მაგრამ თავად მშობიარობის დროს ვერავინ გამოიყენებს ამდენი სახის სუნთქვას, როგორც იმიტომ, რომ ვერ ახსოვს ყველაფერი, ასევე იმიტომ, რომ არ იცის სად და რომელ მომენტში გამოიყენოს ამ ტიპის სუნთქვა.

ყურადღება სულ სხვა რამეზეა გადართული და შეუძლებელია მშობიარობის დროს სუნთქვის გაკონტროლება, გახსენება სად, რა ტექნიკა და რა მომენტში უნდა მიმართო.

უმჯობესია ვისწავლოთ სუნთქვის ტექნიკის მინიმალური რაოდენობა, რაც პრაქტიკულად უფრო სასარგებლო იქნება.

საკმარისი იქნება ქალმა მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვა ორი ვერსიით აითვისოს: პირველი არის შეკუმშვის სუნთქვა, მეორე - ბიძგით სუნთქვა.

მშობიარობის დროს სუნთქვას ორი ძირითადი ფუნქცია აქვს:

პირველი:სუნთქვამ უნდა შეასრულოს თავისი მთავარი ფუნქცია - გაზის გაცვლა, ქსოვილების შევსება ჟანგბადით და ორგანიზმიდან ნახშირორჟანგის გამოდევნა და სუნთქვაც კომფორტული უნდა იყოს.

შეკუმშვის დროს ბავშვს უჩნდება ბუნებრივი ჰიპოქსიური მდგომარეობა, რადგან შეკუმშვისას საშვილოსნოსა და პლაცენტას შორის სისხლის მიმოქცევა უარესდება, ამ მომენტში ბავშვის გულისცემა ფიზიოლოგიურად მატულობს წუთში 160-180 ცემამდე.

და განსაკუთრებით ამ მომენტში ბავშვს სჭირდება ჟანგბადით გაჯერებული სისხლი. სათანადო სუნთქვის ტექნიკით, დედას შეუძლია დააკმაყოფილოს ჟანგბადის ბუნებრივი მოთხოვნილება.

მეორე:სუნთქვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი დანიშნულებაა მშობიარობის ქალის დასვენების უზრუნველყოფა. შეკუმშვის დროს საშვილოსნო იძაბება, საშვილოსნოს ყელი კი მოდუნდება, რათა უკეთ გაიხსნას.

უნდა ითქვას, რომ თავად საშვილოსნოს ყელი, გაფართოებამდე, წარმოდგენილია მკვრივი წრიული კუნთის სახით (შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ შეკრული მუშტი), ოთხი სანტიმეტრი სიმაღლისა და სამი სანტიმეტრის დიამეტრის სახით.

მისი მოდუნების შედეგად, ის ხსნის სანათურს ორი მილიმეტრიდან ათ სანტიმეტრამდე და წყვეტს ხილვას, როგორც ცალკეულ ორგანოს და უბრალოდ იჭიმება სრული არყოფნამდე. საშვილოსნოს შეკუმშვაზე ვერანაირად ვერ ვიმოქმედებთ.

საინტერესოა!მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოვახდინოთ საშვილოსნოს ყელის გახსნაზე ჩვენი სხეულის იგივე წრიული კუნთების მოდუნებით, როგორც საშვილოსნოს ყელი, ეს არის თვალების, პირის (ტუჩების) და ანალური სფინქტერის (ანუსი) წრიული კუნთები.

ჩვენ შეგვიძლია ვუბრძანოთ ამ კუნთებს მოდუნებას. ამ წრიული კუნთების დასვენებით, ჩვენ რეფლექსურად ვამშვიდებთ საშვილოსნოს ყელს, რაც დილატაციას უფრო ეფექტურ და სწრაფს ხდის.

ეს დადასტურებული ფაქტია, ამიტომ მშობიარობისთვის მომზადების კურსებში გასწავლიან შეკუმშვის დროს ყველა კუნთის მოდუნებას და არა დაჭიმვას, რადგან ღრმა სუნთქვა შეკუმშვის დროს ყველა კუნთის მოდუნებასთან ერთად უზრუნველყოფს ტკივილგამაყუჩებელ ბუნებრივ ეფექტს. საშვილოსნოს ყელის გაფართოება და მშობიარობით სიამოვნების მიღების შესაძლებლობა.

მაგრამ ასეთი ტექნიკის გაკეთება არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს, რადგან როდესაც საშვილოსნო თავად იკუმშება შეკუმშვის დროს, მის უკან სხეულის ყველა სხვა კუნთი იძაბება, მაგრამ შეკუმშვის დროს ასეთი ქცევა ფუნდამენტურად არასწორია.

იმისთვის, რომ მაგიურ ტექნიკას მიაღწიოთ უკვე გამოცდის დროს (მშობიარობის დროს), წინასწარ უნდა ივარჯიშოთ, შემდეგ ორგანიზმი დაიმახსოვრებს მოქმედებების თანმიმდევრობას და მშობიარობის დროს აღარ დაგჭირდებათ სუნთქვისა და დასვენების შესახებ არაფერი გახსოვდეთ.

ვარჯიში მარტივია: დაწექით, ძალიან ძლიერად დაძაბეთ ხელებისა და ფეხების კუნთები, ხოლო ეცადეთ მენჯის იატაკისა და სახის კუნთები მთლიანად მოდუნებული იყოთ.

ამ შემთხვევაში მშობიარობის დროს ღრმად და სწორად უნდა ისუნთქო, როგორსაც ქვემოთ აგიხსნით. სცადე. აბა, როგორ გამოვიდა? ჩვენ გვჭირდება სტაბილური დადებითი შედეგის მიღწევა! ივარჯიშეთ ნებისმიერ დროს, როცა გახსოვთ ეს სავარჯიშო.

ეს არის ძალიან მარტივი და პირდაპირი: ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით ოთხი დათვლისთვის და კიდევ უფრო ნელა ამოისუნთქეთ პირით ექვსი დათვლის შემდეგ.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ პირით ამოსუნთქვისას ტუჩები მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს!

შეგიძლიათ ცხენივით ამოისუნთქოთ, როცა ტუჩები ამოსუნთქულ ჰაერთან ერთად იცვლებიან. ცხენის სუნთქვის შესანიშნავი ტექნიკა ხელს უწყობს პირის და კისრის კიდევ უფრო მოდუნებას.

დაიმახსოვრეთ, შეკუმშვა გიჭერს და თქვენ მას აჭერთ თავისუფალი ღრმა სუნთქვით და ყველა კუნთის, განსაკუთრებით სახის, მაქსიმალური მოდუნებით! ისე, თეძოების რხევა ვერტიკალურ მდგომარეობაში, სინამდვილეში რაღაცაა! ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გადაურჩოთ ნებისმიერ შეკუმშვას (ცოცხალი სიტყვაა) და ისიამოვნოთ მშობიარობით!

მნიშვნელოვანი!სუნთქვა, რომლის დროსაც ტუჩები ქმნიან მილს ამოსუნთქვისას, აბსოლუტურად არასწორია მშობიარობის დროს! მშობიარობის დროს არ უნდა იქნას გამოყენებული მუცლის სუნთქვა. ეს აბსოლუტურად არ არის ფიზიოლოგიური მშობიარობის ქალისთვის!

მშობიარობის მეორე ფაზაში - ბიძგების პერიოდში სუნთქვა თავისით იცვლება, მაგრამ თუ ამის შესახებ წინასწარ არ იცით, არასწორი მიდგომით მარტივად შეგიძლიათ გააფუჭოთ ბიძგის პროგრესი.

თუ ბიძგების პერიოდის ფიზიოლოგიას გავიხსენებთ, მაშინ ეს ის მომენტია, როდესაც მორიგი შეკუმშვისას ქალი გრძნობს ზეწოლას სწორ ნაწლავზე, ეს შეგრძნება ერთიდან ერთზე ჰგავს ტუალეტში წასვლის სურვილს.

ეს ნიშნავს, რომ ბავშვის თავმა გაიარა საშვილოსნოს ყელი და ჩავიდა საშოში, ჩნდება ბიძგის სურვილი და რაც უფრო დაბალია ბავშვის თავი, მით უფრო ძლიერია ეს გრძნობა. ჩნდება ნაყოფის განდევნის ფიზიოლოგიური რეფლექსი.

მის დროს ჩნდება დაძაბვის დაუძლეველი სურვილი, მაგრამ თუ ბავშვს თავი საკმარისად დაბლა არ დაეცა, მაშინ უნდა შეიკავოთ თავი და არ აიძულოთ, რათა ქსოვილებს ჰქონდეთ დრო, მოერგოს ამომავალი თავის მოცულობას და არ გატყდეს. .

ძალიან რთულია ამ რეფლექსის შეკავება, თუ არ იცი მშობიარობის დროს სწორად სუნთქვა, განსაკუთრებით ამ პერიოდში. ამიტომ, როდესაც ექიმი ან ბებიაქალი გეუბნებათ, რომ მოთმინებით იმოქმედოთ და არ აიძულოთ, თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ბიძგის მთელი ძალა ძაღლის სუნთქვის დახმარებით.

საინტერესოა!ძაღლის სუნთქვა მცირეა, ხშირია ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა მუცლით ღია პირით, იმ მომენტამდე, როცა დასაშვებია ბიძგი.

და როდესაც ისინი აძლევენ ნებას დაძაბვას, რათა თავიდან აიცილოთ მცირე სისხლჩაქცევები თვალებში, ლოყებსა და კისერში, საჭიროა ჰაერის სწორად წარმართვა სუნთქვის შეკავებისას!

აქამდე ზოგიერთი ძველი სკოლის ექიმი და ბებიაქალი აიძულებს დახურული პირით და ნიკაპით მკერდზე დაჭერით, რაც ძალიან ძლიერ დაძაბულობას ქმნის სახისა და თავის სისხლძარღვებში. ჩვენ ამას არ გავაკეთებთ!

როდესაც ვთხოვთ დაძაბვას, ჩვენ ვიღებთ ჰაერს სწრაფად, ბევრს, ღია პირით. ჩვენ ვიკავებთ სუნთქვას, ვბლოკავთ ჰაერის გასასვლელს ვოკალური იოგების დონეზე. პირის დახურვის გარეშე!

თუ პირს დახურავთ, ეს თქვენს თავზე დიდ წნევას შეგიქმნით, რისი თავიდან აცილებაც გვინდა.

ჰაერი ავიღეთ და თითქოს პირის დახურვის გარეშე გადავყლაპეთ. შემდეგ იხსნება ფილტვების ქვედა წილები, ახდენენ ზეწოლას დიაფრაგმაზე, დიაფრაგმა ქვევით ეშვება და მუცლის კედელი წინ მიიწევს. ამრიგად, ჩვენ ვიწყებთ საშვილოსნოს კუნთების დახმარების მთელ მექანიზმს ბიძგების გზით.

დიაფრაგმა და მუცლის პრესა ძალიან ძლიერი და სასარგებლო დამხმარეა საშვილოსნოსთვის ბავშვის დაბადების არხის გასწვრივ გადაადგილებაში. და, ჰაერს ღია პირით ვუჭერთ, ვბლოკავთ ამოსუნთქვას ვოკალური იოგების დონეზე, მცდელობის მთელ ძალას ქვევით მივმართავთ და სახეზე დაძაბულობის გარეშე.

ამ მარტივი სუნთქვის ტექნიკის დაუფლებით და მშობიარობამდე მის პრაქტიკაში თქვენ დაიცავთ თავს არა მხოლოდ სისხლძარღვების ადიდებისგან, არამედ მშობიარობის შემდეგ მხედველობის დაქვეითებასთან და გაუარესებასთან დაკავშირებული გართულებებისგან.

საინტერესოა!ჩვენმა წინაპრებმა იმშობიარეს ასე: როცა ქალი უბიძგებდა, ხისგან ამოჭრილი ნედლი ტოტი პირში ჩასვეს. ის უნდა იყოს ნედლი, რომ კბილები არ გატყდეს და ამ ტოტის დახმარებით სუნთქვის დაძაბვის ყველა პრობლემა მოგვარდა.

ამოსუნთქვის შესახებ!

ამოისუნთქეთ პირის ღრუში ნელა დაჭერის შემდეგ! ბავშვის მკვეთრად დახევის თავიდან ასაცილებლად, ამოსუნთქვა უნდა იყოს გლუვი, და ბავშვი ფიქსირდება იმ დონეზე, სადაც ის დაწინაურდა.

შემდეგი ბიძგით ბავშვს არ დასჭირდება დაწყება წინა წერტილიდან. და ყოველი მცდელობისას ნელ-ნელა წინ წავა. ეს ყველაფერი ეხება მშობიარობის დროს სუნთქვას. შევაჯამოთ.

მოკლედ, შეკუმშვის დროს, მოდუნებული კუნთებით ღრმა, ნელი სუნთქვა, ძაღლის სუნთქვა, რომელიც გადადის ღრმა სუნთქვის შეკავებაში ვოკალური სიმების დონეზე ღია პირით და ამ ჰაერით ბავშვის შეკუმშვაში;

სხვა ინფორმაცია თემაზე

• 
• 
  ზურგის ტკივილი საკეისრო კვეთის შემდეგ: მიზეზები და მკურნალობა
• 
  შესაძლებელია თუ არა ბუასილით მშობიარობა? კოლოპროქტოლოგი ამბობს:
• 
  საკეისრო კვეთა ნაყოფისათვის: რა არის მნიშვნელოვანი ვიცოდეთ?
• 
  საკეისრო კვეთა გუსაკოვის მიხედვით. როგორ ტარდება ოპერაცია?