მითის არსი: ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს არ შეიძლება გაიკეთო ანტიცელულიტური მეზოთერაპია, ტანის შეფუთვა და ანტიცელულიტური კრემები, ანტიცელულიტური მასაჟი (და LPG), ულტრაბგერითი კავიტაცია, სპორტდარბაზში წასვლა და დიეტა. მოკლედ, ყველაფერი, რაც გვხდის).

ვინც დიდია და უკვე წაიკითხა წინა მითი ორსულებისთვის, მაშინვე უნდა დაიმახსოვროთ, რომ მეზოთერაპია და ულტრაბგერითი კავიტაციის გაკეთება ადვილი არ არის (ახსნა იყო).
დავიწყოთ ამით შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
IN ანტიცელულიტური კრემებიის ჩვეულებრივ შეიცავს კომპონენტებს, როგორიცაა კოფეინი, ნიაცინამიდი (იგივე ჯგუფში შედის ნიკოტინის მჟავა, მეთილის ნიკოტინატი, ვიტამინი PP), ეთერზეთები, გინკო ბილობის ექსტრაქტები, გუარანა, კაიენის წიწაკა და მრავალი სხვა. პირველი 3 მშვენივრად აღწევს დერმისში და ზოგად სისხლის ნაკადში (ეს დადასტურებულია კვლევებით, წერენ წიგნებს ამის შესახებ და ა.შ. ზედმეტად ეზარება პატიოსანი მტკიცებულებების მიცემა, შეგიძლია ექსპერიმენტი საკუთარ თავზე, როცა ორსულად არ ხარ :). მეორე 3 არ შეაღწევს სისხლში ისე კარგად, მაგრამ არაუსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის და უნდა მოერიდონ ძუძუთი კვების დროს (ანუ თუ ბავშვს დღეში 5-ჯერ აჭმევთ, მაშინ საერთოდ დაივიწყეთ, მაგრამ თუ მხოლოდ 1 დრო, მაშინ შეგიძლია, მაგრამ მაშინ უმჯობესია იკვებოთ არა ღამით - წამლებს აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი, მაგრამ წიწაკის გამო მკერდი შეიძლება არ დაიჭიროს).
ყველა ტირილის თავიდან ასაცილებლად, რომ ეს მხოლოდ კრემია და სისხლში არაფერი შეაღწევს, დაიმახსოვრე სახის არე, ახლა კი დუნდულოების არე. ისინი დაახლოებით ერთნაირი ზომისაა (ზოგს უფრო დიდი სახე აქვს, ზოგს ნახევრად კონდახი). ახლა შეხედეთ მთელ ქვედა ნაწილს და დათვალეთ რამდენი „სახე“ მოერგება თქვენს მუცელზე, გვერდებზე, უკანალსა და თეძოებზე. 7-8 დავთვალე. ახლა ჩვენ გვახსოვს, რომ კრემი აქტიური ინგრედიენტებით, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ათბობს, აძლიერებს, აძლიერებს გულისცემას და ზრდის არტერიულ წნევასაც კი, უნდა წაისვათ მთელ ამ ზონაზე.
გჭირდება?
ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში უმჯობესია არ გამოიყენოთ ყველა ანტიცელულიტური კრემი. ცხიმი მაინც შეინახება, რადგან... ეს არის თანდაყოლილი ბუნებაში და ჰორმონებში. დედებო, იფიქრეთ თქვენს შვილზე. ნუ დაედევნებით თქვენს ფიგურას, ორსულობის შემდეგ სხეული კვლავ აღდგება იმავე 9 თვეში + ძუძუთი კვება (ასეთის არსებობის შემთხვევაში).
რომ ძალიან არ გაბრაზდეთ: საჭიროა დამატენიანებელი კრემები, ასევე შეგიძლიათ გააძლიეროთ ისინი, სასურველია ორსული ქალების სპეციალური კომპანიების Avent, Mustella, ისინი მაინც აკონტროლებენ უსაფრთხოებას.
სახვევები შეიძლება იყოს მხოლოდ თიხა და ტალახი (არა ზღვა, სილისა და წყალმცენარეების გარეშე).ანტიცელულიტური პროდუქტები, რა თქმა უნდა, სავსეა ზემოთ აღწერილი კომპონენტებით. წყალმცენარეები სავსეა იოდით. სხვათა შორის, სულ დამავიწყდა (ანტიცელულიტურ კრემებშიც შეგიძლიათ ნახოთ). რატომ არის ის საშიში?
როგორც ბევრმა იცის, ჩვენი ფარისებრი ჯირკვალი იკვებება იოდით და მის საფუძველზე გამოიმუშავებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს. ასევე ცნობილია, რომ ორსულობის დროს ჰორმონალური დონე ძალიან იცვლება, რადგან ყველა ჯირკვალი ცოტათი გიჟდება და ბავშვის სასიკეთოდ მუშაობს. ხშირად ჩნდება ჰიპოთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის ნაკლებობა), შემდეგ ენდოკრინოლოგი დანიშნავს L-თიროქსინს. მაგრამ არა იოდი! იოდს დებილი ენდოკრინოლოგი დანიშნავს. ჩვეულებრივ, ჭარბმა იოდმა შეიძლება გამოიწვიოს თირეოტოქსიკოზი (ამ დროს ფარისებრი ჯირკვალი გამოიმუშავებს იმდენ ჰორმონს, რომ სხეული იწყებს ტანჯვას). ორსულობის დროს კი ამ მდგომარეობის ერთადერთი მკურნალობა, რომელიც ბავშვისთვის უსაფრთხოა, არის ოპერაცია (და ეს კეთდება ადგილობრივი ანესთეზიის ქვეშ და ეს ძალიან საშინელია, წოლა და ქირურგების მოსმენა). მე ვუმკურნალე არაერთ ასეთ პაციენტს.
მექანიკური და ტექნიკის მასაჟი.ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ოსტატზე. თუ მასაჟისტი ნაზი და მოსიყვარულეა და არ გტკივა, მაშინ შეგიძლია. და არანაირი სისხლჩაქცევები!
სპორტდარბაზშიან სადმე სხვაგან, სადაც ისინი გადაადგილდებიან (თუნდაც ეზოში!) თქვენ უნდა წახვიდეთ ორსულობის წინ, დროს და მის შემდეგ. მაგრამ დატვირთვები უნდა იყოს რბილი. მეძუძურმა ქალმა 7-ჯერ ოფლი არ უნდა დალიოს, რადგან „ტრალი მსუქანია და მუცელი ჩამოკიდებული“. მწვრთნელი არ უნდა იყოს ჯოკ ბიჭი, არამედ ოჯახის მამა ან შვილიანი ქალი. ნუ დაიქირავეთ ადამიანები, რომლებიც არ მშობიარობენ ტრენერებად! ვერასდროს გაიგებენ. ტონუსისა და კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ძუძუთი კვების დროს ვარჯიში. თქვენ მაინც ვერ შეძლებთ წონის დაკლებას (თუ, რა თქმა უნდა, არ გსურთ კვება). მძიმე ვარჯიშის დროს სისხლში იქნება ბევრი რძემჟავა და სხვა დაშლის პროდუქტები და ბავშვმა შეიძლება უარი თქვას ძუძუთი კვებაზე.
დიეტა.ის უნდა იყოს სრულფასოვანი, რადგან ყველაფერი, რასაც ჭამთ, თქვენს რძეში მთავრდება, თუ კალციუმს საკმარისად არ მიიღებთ, ის ძვლებიდან ამოიწოვება, დამიჯერეთ. შეგიძლიათ უბრალოდ უარი თქვათ ფქვილზე და ტკბილეულზე. თქვენ დაზოგავთ ფულს და გააუმჯობესებთ ფიგურას და სახის ფერს. და ამავდროულად კბილები :)
ბოსტნეული, ხილი, ხორცი, თხილი! ;) ვისურვებდი ასე მეცხოვრა, როცა ორსულად ვიყავი...

ქალებისთვის ორსულობის, მშობიარობისა და ძუძუთი კვების პერიოდს თან ახლავს არა მხოლოდ ბავშვის დაბადებასთან დაკავშირებული დადებითი ემოციები, არამედ რთული ცვლილებები, რომლებსაც მათი სხეული განიცდის. ქალმა უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა მის ჯანმრთელობაზე, კვებაზე და ფიზიკურ აქტივობაზე, ვინაიდან ბავშვის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია ამაზე. მას შემდეგ, რაც დედის შიგნით ცოტა გული სცემს, ის საკუთარ თავს აღარ ეკუთვნის და პასუხისმგებელია შვილის ჯანმრთელობაზე. ცელულიტის გამოჩენა დადებით ემოციებს არ მატებს და ჩნდება კითხვები: „როგორ მოვიშორო ცელულიტი? რა მეთოდები და კოსმეტიკა არ არის აკრძალული ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს? ფორთოხლის ქერქთან გამკლავება რთულია, მაგრამ შედეგი აუცილებლად გაგახარებთ.

რატომ ჩნდება ცელულიტი?

ცელულიტი არის გარკვეული კოსმეტიკური პათოლოგია, რომელიც დაკავშირებულია კანის ტურგორის დაქვეითებასთან, გარკვეული უბნების სისხლის მიმოქცევის და ლიმფური სისტემის სტაგნაციასთან, აგრეთვე ცხიმოვანი ქსოვილის შეშუპებასთან და კანქვეშ დეპონირებასთან.

ცელულიტი ვითარდება გარკვეულ ადგილებში: უპირველეს ყოვლისა, ფეხების ზედა ნაწილი - ბარძაყები და დუნდულოები, ასევე მუცელი და მკლავები, მათი მხრის ნაწილი.

ცელულიტი - კანქვეშა ცხიმოვანი ფენის სტრუქტურული ცვლილებები, რაც იწვევს მიკროცირკულაციის და ლიმფური დრენაჟის დარღვევას.

• ექიმები ორსულობის დროს ცელულიტის გაჩენის მიზეზებს უწოდებენ:
• ჰორმონალური დონის ცვლილებები - მადის მომატება, კანქვეშა ცხიმის დამატებითი რეზერვების დაჩქარებული დაგროვება;
• წონის სწრაფი მატება - ცხიმი ლოკალიზებულია უშუალოდ თეძოებსა და დუნდულოებზე;

ლიმფური დრენაჟის და სხეულის ქვედა ნაწილის სისხლით მომარაგების დარღვევა, რაც დაკავშირებულია საშვილოსნოს ზრდასთან და მის ზეწოლასთან მიმდებარე ორგანოებსა და ქსოვილებზე.

რა ანტიცელულიტური პროცედურების გაკეთება შეიძლება ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს?

• ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე პოპულარული მეთოდებია:
• ანტიცელულიტური ვაკუუმური მასაჟი;
• ულტრაბგერითი მასაჟი (კავიტაცია);
• კლასიკური მასაჟი;
• ოზონოთერაპია;
• მეზოთერაპია;

შეფუთვები და პილინგი.

სია საკმაოდ დიდია, მაგრამ მას ფიზიკურ აქტივობასა და კვებასაც დავამატებთ, რადგან ეს ცელულიტის პროფილაქტიკისა და ბრძოლის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტებია.

ცურვა ახდენს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების ნორმალიზებას და ასევე ამაგრებს მენჯის ძვლებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მშობიარობის დროს.

ქალები აწყდებიან მწვავე კითხვას: შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ანტიცელულიტური მასაჟის გაკეთება? უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობის დროს განსაკუთრებით, ისევე როგორც ძუძუთი კვების პერიოდში, თავიდან უნდა იქნას აცილებული აგრესიული ზემოქმედება ქალის სხეულზე. ეს ტექნიკა მოიცავს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ ტექნიკას, გარდა კლასიკური მასაჟისა. უფრო მეტიც, გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში იცვლება ჰორმონალური დონე და ამ პროცედურების ეფექტი მინიმალური იქნება, ხოლო ნაყოფისა და ბავშვის რისკი საკმაოდ მაღალია. ღირს რისკისა და ეფექტურობის შეფასება და სწორი გადაწყვეტილების მიღება, რადგან მომავალი დედები და მეძუძური დედები პასუხისმგებელნი არიან არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ ახალ ცხოვრებაზე, შვილისთვის.

ბავშვის დაბადების შემდეგ ქალს სურს სწრაფად აღადგინოს სხეულის სილამაზე, მაგრამ ღირს ლაქტაციის დასრულებამდე ლოდინი, რადგან ნებისმიერი ანტიცელულიტური მასაჟის ტექნიკის შესრულებისას ხდება ქსოვილების დაშლის პროდუქტების, ტოქსინებისა და ნარჩენების აღმოფხვრა. ორგანიზმიდან პროდუქტებს შეუძლიათ შეაღწიონ რძეში და მასთან ერთად ბავშვამდეც. გარდა ამისა, მეძუძური ქალის ჰორმონალური დონე ნორმალურად არ დაბრუნებულა. ძუძუთი კვების დროს რეკომენდებულია აღდგენითი მასაჟის კურსის გავლა 1,5–2 თვის შემდეგ. ბავშვის ძუძუთი კვების შეწყვეტის შემდეგ სასურველია ანტიცელულიტური მასაჟის ჩატარება.

სანამ ბავშვი ცხრა თვის გახდება, უმჯობესია თავი შეიკავოთ სერიოზული პროცედურებისგან, რადგან ყველა ტოქსინი, რომელიც დედის სისხლში ხვდება, რძეში ხვდება.

მშობიარობა საკეისრო კვეთით და მასაჟით

ყველა ქალი არ არის მზად, დაელოდოს ერთი წელი ან მეტი, რათა აღადგინოს სხეული ყოფილ ფორმაში და სილამაზეზე, მაგრამ არის პერიოდები, რომლებიც უნდა გაუძლოს, რადგან არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები ამ პროცედურებისთვის. მაგალითად, საკეისრო კვეთის შემდეგ, ექიმების უმეტესობა გვირჩევს აქტიური ფიზიკური აქტივობის დაწყებას და ანტიცელულიტური მასაჟის დაწყებას არა უადრეს 6 თვის შემდეგ. ამ პრობლემის გადასაჭრელად ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია, რადგან თითოეული ორგანიზმი განსხვავებულად აღდგება და ამ პერიოდის შემდეგ ვარჯიში ყველას არ აქვს უფლება.

საკეისრო კვეთის შემდეგ 3-4 კილოგრამზე მძიმე არაფერი უნდა აწიოთ.

კლასიკური მასაჟი ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს

კლასიკური მასაჟის ჩატარებისას სპეციალისტი ხელებით აქტიურად მუშაობს პრობლემურ უბნებზე. ამ ტიპის მასაჟი ხორციელდება შემდეგი ტექნიკის გამოყენებით:

• მოფერება;

ინსულტი ხელს უწყობს მოდუნებას

• გახეხვა;

• მოზელვა;

• ეფლევრაჟი ან ვიბრაცია;

• შეკუმშვა.

ვაკუუმური ანტიცელულიტური მასაჟი სალონში და სახლში

ამ ტიპის მასაჟის შესასრულებლად თანამედროვე ოფისებში გამოიყენება სპეციალური მოწყობილობები, მაგრამ სახლის პირობებში პროცედურის ჩატარებისას გამოიყენება სპეციალური ქილები. მასაჟის დაწყებამდე რეკომენდებულია პრობლემური ადგილების ან მთელი სხეულის კარგად გათბება. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახვევი ან იჯდეთ 10 წუთის განმავლობაში აბაზანაში ან საუნაში, მაშინ პროცედურა ნაკლებად მტკივნეული და ეფექტური იქნება. შექმნილი ვაკუუმის გამოყენებით კანზე მიმაგრებულია სპეციალური ჭიქები და სპეციალისტი მოძრაობს მათ სხეულზე.

ეს პროცედურა აუმჯობესებს სისხლის მიკროცირკულაციას, აუმჯობესებს ლიმფურ დრენაჟს და აჩქარებს კანქვეშა ცხიმის წვას. ტოქსინები გამოიყოფა ღია ფორების მეშვეობით.

ვაკუუმური მასაჟი ასტიმულირებს ლიმფს და სისხლის მიწოდებას ქსოვილებში, ამშვიდებს და აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს, ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას

აპარატურულ მასაჟს ოფიციალურად არ აქვს ისეთი უკუჩვენება, როგორიცაა ძუძუთი კვება. უფრო ხშირად გამოიყენება:

• ვაკუუმ ტექნიკის მასაჟი;
• LPG მასაჟი (ვაკუუმ როლიკერი).

ულტრაბგერითი მასაჟი (კავიტაცია)

კავიტაციის ტექნოლოგია არის დაბალი სიხშირის ულტრაბგერის გამოყენება, რომელიც გავლენას ახდენს ცხიმოვან ქსოვილზე და აჩქარებს მის დაშლას. ამ პროცედურის ეფექტი ძალიან კარგია და შედეგი ფაქტიურად ჩანს პირველი პროცედურის შემდეგ, მაგრამ ეფექტის შესანარჩუნებლად დიეტა უნდა დაიცვათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხიმოვანი უჯრედები ისევ „ადგილს დაიკავებენ“. ამ შემთხვევაში გამოიყენება სპეციალური აღჭურვილობა და მასაჟი ტარდება სპეციალიზებულ მასაჟის ოთახებში.

ოზონოთერაპია

ოზონის კანქვეშა ინექცია ქსოვილებში. ეს მეთოდი აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანზე, ამკვრივებს მას და ეფექტურია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში ლიპოსაქციასთან ერთად.

მეზოთერაპია

მცირე ზომის ნემსებით კანქვეშ შეჰყავთ ცხიმმმტვრევი ნივთიერებები, რომლებიც აძლიერებენ ნივთიერებათა ცვლას და სისხლის მიმოქცევას. მეზოთერაპია ძალიან ეფექტური საშუალებაა თეძოსა და დუნდულოებში ცელულიტის მოსაშორებლად.

კოსმეტიკური საშუალებები ცელულიტის მოსაშორებლად

ყველა სახის მასაჟის ჩატარებისას გამოიყენება მთელი რიგი კოსმეტიკა - ეს არის ანტიცელულიტური კრემები, ზეთები და ფხვნილები.

ყველა მათგანი არ არის უვნებელი ძუძუთი კვების დროს, ამიტომ შეიძინეთ სპეციალური მასაჟის საშუალებები ან ანტიცელულიტური კრემები, რომლებიც სპეციალურად მეძუძური დედებისთვისაა წარმოებული, მაშინ პროცედურა სასარგებლო და სასიამოვნო იქნება დედისთვის და უვნებელი ბავშვისთვის. ბავშვის ზეთი და ფხვნილი უვნებელია ბავშვისთვის და, შესაბამისად, მათი გამოყენება შესაძლებელია მასაჟის დროს.

კოსმეტიკა ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად - ფოტო

ანტიცელულიტური კომპლექსი - მასაჟისთვის, შესაფუთად, პილინგისთვის. მასაჟის პროდუქტი ეთერზეთებით შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.

პილინგი და შეფუთვა

ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• სამკურნალო მარილები - პილინგის სახით, ცხელ შხაპთან ერთად;
• სამკურნალო ტალახი და თიხა - შეფუთვა.

ანტიცელულიტური მასაჟის წინ რეკომენდებულია პილინგის პროცედურის ჩატარება თაფლისა და ყავის ნარევით. ეს პროცედურები შეიძლება განხორციელდეს ცალკე, როგორც სხეულის დამოუკიდებელი პროცედურები სახლში. პროდუქტების ჩამორეცხვის შემდეგ გამოიყენება სპეციალური კრემები.

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში უკუნაჩვენებია მხოლოდ ზედაპირული პილინგი;

სალონებში ეს პროცედურა ტარდება ტექნიკური, ქიმიური და მექანიკური მეთოდებით, თანამედროვე კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით.

• პილინგი სახლის პირობებშიც შეიძლება და საკმაოდ ეფექტურიც იქნება. სახლში პილინგის პროდუქტების რეცეპტები ძალიან მარტივი და ადვილად შესასრულებელია:
• წვრილი ზღვის მარილი და ზეითუნის ზეთი;
• დაფქული სელის თესლი, მოხარშული მდუღარე წყალში;
• დაფქული შვრიის ფაფა, თაფლი და ლიმონის წვენი (1 ს/კ შვრიის ფაფას დაუმატეთ 2 ს/კ თაფლი და ნახევარი ლიმონის წვენი);
• შაქრისა და ბუნებრივი იოგურტის ნარევი 1:1;
• ყავის, ზღვის მარილის (წვრილი) და ზეითუნის ზეთის ნარევი;
• ყავის, თაფლის და ზეითუნის ზეთის ნარევი;

ნარევი 2 ს.კ. ლ. კაკაოს კარაქი, 1 ს.კ. ლ. თხევადი თაფლი, 5 წვეთი ზეთი ვიტამინი E, 5 ს.კ. ლ. საჰარა.

1. სახვევები ძალიან ეფექტურია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. პროცედურის ჩატარება:
2. ჯერ პილინგი უნდა გაიკეთო.
3. შემდეგ გახურებული კანი ლოსიონით შეიზილეთ, რათა ფორებმა უკეთ იმოქმედონ.
   • გამოიყენეთ სპეციალური პროდუქტი:
   • ჭუჭყიანი;
   • კელპი;
   • შოკოლადი;
4. თიხა.
5. შემოახვიეთ სხეული ფილმში და გააჩერეთ (თერმული საბანით).
6. ჩაატარეთ პროცედურა 10 წუთიდან 2 საათამდე, შერჩეული აქტიური ინგრედიენტის მიხედვით.

შემდეგ პროდუქტი უნდა დაიბანოთ. პროცედურის შემდეგ აუცილებელია დასვენება და თბილი სასმელი.

შეფუთვა უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს. ძუძუთი კვებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროცედურის დროს გამოყენებულ აქტიურ ინგრედიენტებს.

წყალმცენარეები აჯანსაღებს კანს ვიტამინებითა და მინერალებით, არბილებს მას, ხდის რბილს და აბრეშუმისებრს. პროცედურა 1000 ჯერ

ამჟამად სპეციალისტები მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელების სპა პროცედურას პრაქტიკაში ახორციელებენ, როგორც მშობიარობის შემდგომი swaddling. ეს პროცედურა ტარდება ბუნებრივი მშობიარობიდან 6 დღის შემდეგ ან საკეისრო კვეთიდან 14 დღის შემდეგ.

მშობიარობის შემდგომი ტაფა არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ უნდა ჩატარდეს მშობიარობის შემდგომ პერიოდში და ყველაზე დიდი ეფექტი მიიღწევა დაბადებიდან 40 დღემდე.

თაღლითობა მიზნად ისახავს დედის ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ჯანმრთელობის აღდგენას. იგი ტარდება სახლში, რაც საშუალებას გაძლევთ საკმარისი ყურადღება მიაქციოთ პატარას. პროცედურა ხსნის ქსოვილების შეშუპებას, აუმჯობესებს ლიმფურ დრენაჟს და სისხლის მიმოქცევას, ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, ამცირებს ტკივილს, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და აუმჯობესებს განწყობას.

მშობიარობის შემდგომი სახურავები - ვიდეო

ცელულიტთან ბრძოლის მეთოდებისა და საშუალებების შერჩევა

ქვემოთ ჩამოთვლილი მეთოდებიდან რომელია შესაფერისი ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს და რომელს უნდა დაველოდოთ ლაქტაციის დასრულებამდე?

ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ცელულიტისა და კოსმეტიკური საშუალებების წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდების უმეტესობა არ არის ხელმისაწვდომი, მაგრამ ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე კანის მოვლის შესაძლებლობა არსებობს:

• კლასიკური ან ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი - ტარდება ორსულებისთვის ჩვენებების მიხედვით;
• წყალმცენარეებზე, ზეითუნის ზეთზე, ეთერზეთებზე, ტალახზე და შოკოლადზე დაფუძნებული ცივი შეფუთვები - ამ ტიპის სახვევები არ იწვევს საუნის ეფექტს და არ იწვევს ორგანიზმიდან სითხის გადაჭარბებულ მოცილებას, პირიქით, ავიწროებს სისხლძარღვებს. და გამოიწვიოს სისხლის გადინება;
• წყლის აერობიკა - წყალს აქვს სასარგებლო გავლენა კანზე, რითაც უზრუნველყოფს ანტიცელულიტურ ეფექტს ვარჯიშებთან ერთად;
• ზედაპირული პილინგი ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით (კეფირი, არაჟანი, ყავის ნალექი, შაქარი, მარილი, შვრიის ფაფა და ა.შ.).

ორსულობა და კანის მოვლა - ვიდეო

ლაქტაციის პერიოდში

აქტუალური რჩება კითხვა: როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი მშობიარობის შემდეგ? ძუძუთი კვების პერიოდში ქალებს სხეულის მოვლის ოდნავ მეტი შესაძლებლობა აქვთ:

• აბაზანისა და საუნის მონახულება - მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ დათბობა ასტიმულირებს ლაქტაციას;
• კლასიკური და ლიმფური სადრენაჟო მასაჟის ჩატარება;
• წყლის აერობიკის და ცურვის გაკვეთილები;
• უფრო ღრმა პილინგის ჩატარება;
• შეფუთვისა და მშობიარობის შემდგომი გადახვევის ჩატარება;
• LPG მასაჟის პროცედურის მონახულება;
• დასაშვებია ანტიცელულიტური მასაჟისა და კავიტაციის სესიების ჩატარება 9 თვის შემდეგ, ვინაიდან მიჩნეულია, რომ ამ ასაკში ბავშვი ნაკლებად მგრძნობიარეა დედის რძიდან მომდინარე ტოქსინების მიმართ.

ვარჯიში ძუძუთი კვების დროს - ვიდეო

ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ

როდესაც ბავშვი დაიბადება და ძუძუთი კვების პერიოდი დასრულდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ღონისძიებები, რომლებიც ადრე არასასურველი იყო: ყველა სახის ანტიცელულიტური მასაჟი, სხეულის შეფუთვა, მარილის აბაზანები, ოზონოთერაპია, მეზოთერაპია და ა.შ.

ცელულიტის საწინააღმდეგო ვარჯიშები ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში

ფიზიკური აქტივობა ცელულიტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა. მაგრამ ორსულობის დროს, თქვენ უნდა ფრთხილად დოზირდეთ ეს დატვირთვა, რადგან არსებობს გარკვეული შეზღუდვები სამი ტრიმესტრში. ამიტომ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები და მასთან ერთად აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი.

სავარჯიშოების ნაკრების არჩევისას ორსულებმა უნდა გაითვალისწინონ, რომ ხტომა და უეცარი მოძრაობები არასასურველი და საშიშიც კი არის. ბევრი ფიტნეს ცენტრი გთავაზობთ ფიტნეს ჯგუფებს ორსული ქალებისთვის. ექიმები გირჩევენ, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები ან მუქარა ორსულობის ყველა ეტაპზე, გარკვეული ფიზიკური დატვირთვა. ვარჯიში და სუფთა ჰაერზე სეირნობა საუკეთესო არჩევანია, რომელიც ნებისმიერ მომავალ დედას მოერგება.

სუფთა ჰაერზე სიარული უსაფრთხო და სასარგებლოა მომავალი დედისთვის

კალანეტიკა, იოგა და აერობიკა ასევე კარგი არჩევანია, მაგრამ ვარჯიშებისა და დატვირთვების არჩევისას მეტი სიფრთხილე გმართებთ. უმჯობესია სწავლა სპეციალურ ჯგუფებში, სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ.

იოგას ვარჯიშებს შორის საუკეთესო პრაქტიკაა "უდიანა" და "ნაული".

საკეისრო კვეთიდან მშობიარობიდან სულ რამდენიმე დღეში დასაშვებია აღდგენისთვის სავარჯიშოების კომპლექტის გაკეთება, მაგალითად, ვაკუუმი და კეგელის ვარჯიშები. კეგელის ვარჯიშები ორსულობის დროსაც შეიძლება.

თქვენს შვილთან ერთად სიარული უზრუნველყოფს ვარჯიშს პირველად. დამსწრე გინეკოლოგის თანხმობის მიღების შემდეგ, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ ვარჯიშების ინტენსივობა.

აქტიური ფიზიკური ვარჯიში და სპორტული დარბაზის მონახულება დასაშვებია როგორც ბუნებრივი მშობიარობიდან, ასევე საკეისრო კვეთიდან არა უადრეს 6 თვისა.

წყლის აერობიკა ძალიან პოპულარული გახდა ქალებში ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში. რეკომენდებულია აუზის მონახულება ორსულობის მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში. წყლის აერობიკის შესრულებისას:

წყლის ტანვარჯიში ორსულებისთვის - ვიდეო

კვება ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალმა უნდა დაიცვას სათანადო კვება

ორსულობის დროს კვება

ორსულობის დროს ცელულიტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას და წონის მომატების კონტროლს. ორსულობის დროს უმჯობესია დაიცვან სწორი კვების პრინციპები და არავითარ შემთხვევაში არ შეეცადოთ ჭამა "ორისთვის".

ორსულობის ადრეულ პერიოდში ქალის დიეტა

პირველ ტრიმესტრში არ არის საუბარი კვების რაციონის რადიკალურ ცვლილებაზე, ვინაიდან ქალის ორგანიზმი აღდგენილია და ცდილობს მზარდი ნაყოფს ჯანსაღი განვითარებისთვის აუცილებელი ყველა ვიტამინით, მინერალითა და ნუტრიენტებით მიაწოდოს. არ დაივიწყოთ ტოქსიკოზი, რომელიც ხშირად თან ახლავს ორსულობის პირველ კვირებს. ამ პერიოდში ექიმი დანიშნავს აუცილებელ ვიტამინებს. ღირს უარი თქვან არაჯანსაღ საკვებზე: შემწვარზე, შებოლილზე, ალკოჰოლზე, გაზიან ტკბილ სასმელებზე და შეზღუდოთ ცხიმებისა და ცომეულის მოხმარება.

პირველ ტრიმესტრში ერთი კვირის სავარაუდო კვების მენიუ - ცხრილი

მეორე ტრიმესტრში ღირს კვებაზე მეტი ყურადღების მიქცევა და დღეში 5-ჯერ მეტი ჭამა. დიეტა უნდა შეიცავდეს: ბოსტნეული, კვერცხი, რძის პროდუქტები, მარცვლეული, კარაქი, ხილი. მოხმარებული ხორცისა და თევზის პროდუქტების რაოდენობა შეზღუდული უნდა იყოს. აუცილებელია მოხმარებული სითხის ოდენობის გათვალისწინება (ჩამომავალი სითხის მთლიანი მოცულობა გათვალისწინებულია სუპებთან, წვენებთან და ხილებთან ერთად, ის არ უნდა იყოს 1 ლიტრზე მეტი);

მეორე ტრიმესტრში ერთი კვირის სავარაუდო კვების მენიუ - ცხრილი

კვება მესამე ტრიმესტრში

მესამე ტრიმესტრში ყველაზე მკაცრი კვების წესებია:

• სითხის შეზღუდვა, ასევე მისი ორგანიზმიდან მოცილების კონტროლი;
• მოხმარებული ცხოველური ცხიმებისა და სითხეების რაოდენობის შეზღუდვა წვნიანიც კი საუკეთესოდ არის მოხარშული ბოსტნეულის ბულიონში.

ორსულობის დროს სპეციალური დიეტის დაცვა შესაძლებელია მხოლოდ სამედიცინო მიზეზების გამო, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ ბავშვს, რომელიც დედისგან იღებს ყველა საჭირო პროდუქტს. ექიმები გვირჩევენ კვირაში ერთხელ მარხვის დღეების გატარებას კეფირზე, ვაშლზე და ხაჭოზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა ორსულობის დროს.

ხაჭო შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს და ცილას უცხიმო ქათმის ფილე შეიცავს ბევრ ცილას ზღვის თევზი შეიცავს უამრავ იოდს, ფოსფორს და ცილას ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს სეზონურ პროდუქტებს ნათელ ხილს ბევრი აქვს. ვიტამინები, მათ შეუძლიათ შეცვალონ საკონდიტრო დესერტები აუცილებელია საკმარისი რაოდენობით სუფთა წყლის მიღება

კვება ძუძუთი კვების დროს

ბავშვის დაბადების შემდეგ აუცილებელია კვების მონიტორინგი და ეტაპობრივად შეიყვანოთ სხვადასხვა კერძები თქვენს დიეტაში, აუცილებლად დააკვირდით ბავშვს. ექსპერტებს შორის არსებობს ორი საპირისპირო მოსაზრება: ზოგი მეძუძურ დედისთვის მრავალფეროვან დიეტას უშვებს, ზოგი კი რეკომენდაციას უწევს პირველად დიეტის დაცვას და დიეტის ფრთხილად დივერსიფიკაციას. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა დაასხით სამშობიაროდან დაუყოვნებლივ შემწვარი, შებოლილი და დამარილებული საკვები ალერგიული რეაქციის მაღალი რისკით.

ცელულიტთან ბრძოლის მრავალი მეთოდი არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანი არ არის შესაფერისი ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. მასაჟის, ფიზიკური დატვირთვისა და ორგანიზმზე სხვა ზემოქმედების შესახებ რაიმე გადაწყვეტილების მიღებამდე ქალმა უნდა მიმართოს სპეციალისტს.

თანამედროვე ქალები აგრძელებენ საკუთარ თავზე ზრუნვას ორსულობის დროს. ბავშვის მოლოდინი მშვენიერი დროა, როდესაც გინდა გამოიყურებოდე განსაკუთრებით ლამაზად და მომხიბვლელად. გარდა ამისა, "საინტერესო" სიტუაციაში, არც თუ ისე სასიამოვნო ცვლილებები ხდება კანზე, რაც ხელს უწყობს შერბილებას.

ორსულობის დროს ესთეტიკური პრობლემები

ორსული ქალების კანი ხშირად ხდება ძალიან მგრძნობიარე და გაღიზიანებისკენ მიდრეკილი. მასზე ჩნდება სტრიები და პიგმენტური ლაქები, მატულობს ცელულიტი, კანი კარგავს სიმკვრივესა და ელასტიურობას. ხანდახან კიდურები შეშუპებულია, ვენების ვარიკოზული გაგანიერებისკენ მიდრეკილება აქვს, ზურგი და წელი მტკივა. სხეულის მოცულობა იზრდება, რაც იწვევს მძიმე დისკომფორტს. ცხიმოვანი ჯირკვლების გაზრდილი აქტივობის გამო შესაძლოა სხეული აკნეთ დაიფაროს, ფორები ფართოვდება, ამიტომ კანი არც თუ ისე ესთეტიურად გამოიყურება. მაგრამ ბევრი ქალისთვის პირიქით ხდება - კანი შრება, კარგავს ტენიანობას და ძალიან ქერცლდება.

შეფუთვები აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას

შეფუთვები, რომლებიც ტანის ნიღბებია, ორსულობის დროს უნდა დამზადდეს მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, რათა ბავშვს ზიანი არ მიაყენოს.

განსაკუთრებით კარგია თაფლი, თიხა, წყალმცენარეები, მცენარეული, ხილისა და ტალახის სახვევები. ისინი ატენიანებენ კანს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, აშორებენ ჭარბ სითხეს კანქვეშა ქსოვილიდან ტოქსინებსა და ნარჩენებთან ერთად. სასარგებლო ნიღბები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს კანში, ხდის კანს რბილს, ნაზს, მკვრივს და ელასტიურს, ხსნის დაღლილობას და დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. არსებობს ცხელი და ცივი შეფუთვები, მაგრამ ორსულობის დროს შეგიძლიათ მხოლოდ ცივი მკურნალობა. ისინი ათავისუფლებს ტკივილს კიდურებში და აღმოფხვრის ვარიკოზული ვენების გამოვლინებებს. ეფექტურობისთვის შესაძლებელია სხვადასხვა ნიღბების შერევა ერთმანეთში – მაგალითად, სამკურნალო ტალახი ან წყალმცენარეები კარგად უხდება თიხას ან თაფლს.

თუ გადაწყვეტთ ორსულობა გაატაროთ მაიამიში, მაშინ აქ სილამაზის პროცედურების ნაკლებობა არ არის. ბევრი სილამაზის სალონი ფლორიდაში გვთავაზობს მზრუნველ შეფუთვას მომავალი დედებისთვის და ეფექტურ მკურნალობას მშობიარობის შემდეგ სწრაფი აღდგენისთვის. დაე დედობამ კიდევ უფრო გაალამაზოს!

ქალი ბუნებით დაპროგრამებულია ისე, რომ ცხოვრების მანძილზე გადის ერთმანეთისგან სრულიად განსხვავებული პერიოდი: ბავშვობა, ზრდა, მენსტრუაციის დაწყება, ორსულობა, ძუძუთი კვება, მენოპაუზა. ცხოვრების ყველა ეს ეტაპი დაკავშირებულია მშვენიერი სქესის გარე და შინაგან სტრუქტურაში ცვლილებებთან. გჭირდებათ თუ არა ფეხმძიმე ქალებისთვის შეფუთვა, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული ტონუსი და ლამაზი კანი - კითხვა, რომელიც დეტალურ შესწავლას მოითხოვს.

როგორ მოქმედებს ორსულობა ქალის გარეგნობაზე?

ორსულობა სერიოზული პერიოდია ქალის ცხოვრებაში, სწორედ ამ დროს ყალიბდება და ვითარდება ქალის ყველაზე მნიშვნელოვანი ქონება! ყველაფერი ერთ მიზანს ექვემდებარება - გააჩინოს და გააჩინოს ჯანმრთელი ბავშვი. ხანდახან ამ დროს ორსულებს ავიწყდებათ გარეგნობა, მაგრამ ცხოვრების ეს ეტაპი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კანის მდგომარეობაზე. შეიძლება გამოჩნდეს:

• სიმშრალე;
• გამონაყარი აკნეს სახით;
• შეშუპება;
• სტრიები.

კანის ელასტიურობა უარესობისკენ იცვლება, კანი უფრო ხშირად ანთებს და იფარება სხვადასხვა გამონაყარით, ჩნდება ცელულიტი ან ფართოვდება სხეულზე მისი გავრცელების არე. განსაკუთრებით ხშირად ორსულებს ექმნებათ კანის ზედაპირულ ფენებში ჭარბი სითხის დაგროვების პრობლემა, რაც იწვევს შეშუპებას და კეთილდღეობის გაუარესებას. ამ სიტუაციაში შეფუთვა ძალიან სასარგებლო იქნება.

სამშობიარო შეფუთვა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ შესანიშნავი კოსმეტიკური პროცედურა, არამედ არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საშუალება.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შეფუთვა უნდა იყოს მაქსიმალურად უსაფრთხო როგორც ქალისთვის, ასევე ნაყოფისთვის. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაატაროთ დათბობის ეფექტის მქონე პროცედურები, ე.წ.

სასურველია ნარევების შესაქმნელად გამოყენებული კომპონენტები იყოს ბუნებრივი და ყველაზე სასარგებლო ამ კონკრეტული პერიოდის ქალებისთვის. კოსმეტიკური სესიის სავალდებულო პირობაა სითხის დაკარგვის მონიტორინგი. დაუშვებელია დეჰიდრატაცია და გადახურება, რათა არ მოხდეს ნაადრევი მშობიარობა. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ქალები, რომლებიც ადრეულ სტადიაზე არიან ან ჯერ არ იციან ორსულობის შესახებ, რადგან თუ ადრეულ სტადიაზე ორგანიზმი გადახურდება, შესაძლოა ნაყოფის ნერვული მილი დაზიანდეს.

სამშობიარო შეფუთვა არის კოსმეტიკური პროცედურა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს როგორც სილამაზის სალონში, ასევე სახლში, მთავარია მას დიდი ყურადღებით და სიფრთხილით მიუდგეთ. ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო სახვევების შესახებ.

შოკოლადის მკურნალობა

ორსულებს შეეძლებათ მომავალი დედის კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება და გუნება-განწყობის ამაღლება, რადგან... ენდორფინები - სიამოვნების ჰორმონები დიდი რაოდენობით გვხვდება შოკოლადში. პროცედურის ჩატარება შეგიძლიათ ერთი კომპონენტით - კაკაო (ნებისმიერი შოკოლადის ფილას მთავარი კომპონენტი), ან შეგიძლიათ გააძლიეროთ ეფექტი სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით.

შესაფუთი ნიღბის მომზადება სულაც არ არის რთული: ზეითუნის ზეთით სავსე ჭიქაში მოათავსეთ ხუთი სავსე სუფრის კოვზი კაკაო. დაამატეთ 50 გრამი ზღვის მცენარეები (კელპი) და ყველაფერი კარგად აურიეთ.

ამ ნარევს დამამშვიდებელი ეფექტის მქონე ეთერზეთის ორი წვეთი შესაბამისი იქნება კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და ქალის ფსიქოლოგიური კომფორტისთვის.

კანზე წასმული ნარევი მთლიანად უნდა დაიფაროს საკვები ფილმით. უმჯობესია ამ პროცედურის ჩატარება დაწოლილ მდგომარეობაში, სასიამოვნო მუსიკის თანხლებით. ასეთი ოცდაათწუთიანი პროცედურის შემდეგ კანი ხდება აბრეშუმისებრი და ელასტიური.

ზღვის მცენარეების შეფუთვა

ორსულებისთვის ზღვის მცენარეების გამოყენებით შეფუთვა ძალიან გამართლებულია იმის გამო, რომ ეს ზღვის მცენარეები შეიცავს სასარგებლო ელემენტების მთელ საწყობს: იოდს, კალიუმს, ნატრიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს. ყველა ეს მიკროელემენტი დადებითად მოქმედებს კანზე, ათავისუფლებს მას ზედმეტი სითხისა და ტოქსინებისგან.

გაწმენდილ კანზე წასმული და პოლიეთილენით დაფარული ზღვის მცენარეები დაგეხმარებათ:

1. გააუმჯობესეთ კანის მდგომარეობა.
2. შეცვალეთ კანის შიდა სტრუქტურა.
3. ორსული ქალის იმუნიტეტის გაზრდა.
4. მოხსნის დაგროვილ დაღლილობას
5. იმოქმედეთ თქვენს განწყობაზე უკეთესობისკენ შეცვლით.

ზოგადი რჩევები ორსულებისთვის ზღვის მცენარეების შეფუთვით იგივეა. მათი დაკვირვებით შეგიძლიათ მიიღოთ სასურველი შედეგი.

ტალახის ნიღბები

ორსულებისთვის, ისევე როგორც ყველა სხვა კოსმეტიკური პროცედურის მსგავსად, მათ არ უნდა შეუწყონ ხელი საშვილოსნოს ადრეულ შეკუმშვას, ამიტომ კეთდება ცივად (გახურებისა და შემდგომი შეფუთვის გარეშე თერმული ეფექტის შესაქმნელად). კანის ის ადგილები, რომლებიც ექვემდებარება ჭუჭყს, ხდება ელასტიური, გლუვი, ყოველგვარი გამონაყარისა და დეფექტის გარეშე.

სამკურნალო ტალახში დიდი რაოდენობით შემავალი მარილები და მინერალები არა მხოლოდ ცვლის კანის მდგომარეობას, არამედ გავლენას ახდენს ორგანიზმის წინააღმდეგობაზე დაავადების მიმართ, აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.

ანტიცელულიტური ზომები

ორსულობის დროს კანის დიდი უბნები შესაძლოა ცელულიტის „დაზარალებული“ აღმოჩნდეს. ამ უსიამოვნო ფენომენთან ბრძოლა შეგიძლიათ პრობლემურ ადგილებში ანტიცელულიტური კრემის წასმით.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ანტიცელულიტური თვისებები ჩვეულებრივ მკვებავ კრემს რამდენიმე წვეთი ეთერზეთების (ფიჭვის, ფორთოხლის, როზმარინის) და ზეითუნის ზეთის დამატებით. პროპორციები ასეთია.

ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები კანქვეშ "ნარინჯისფერი" მუწუკების წარმოქმნის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. სწორედ ამიტომ, მშვენიერი სქესის არც ერთი წარმომადგენელი არ არის იმუნური ცელულიტის გაჩენისგან ორსულობის, მენოპაუზისა და პუბერტატის დროს, მიუხედავად წონისა და აღნაგობისა.

ყურადღება!

ყველაზე რთულია მომავალი დედებისთვის, რადგან ბევრი პროცედურა, რომელიც ეფექტურია ცელულიტის წინააღმდეგ, მოსწონს ან, მათთვის უკუნაჩვენებია. მაგრამ ნუ იჩქარებთ სასოწარკვეთას! ბავშვის მოლოდინშიც კი შეგიძლიათ და უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. ბავშვსაც ხომ სჭირდება ლამაზი და თავდაჯერებული დედა!

გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების ფუნქციონირების ცვლილებები, სისხლის მიმოქცევა, ნივთიერებათა ცვლა, ჰორმონალური დონე - ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია ყველა იმ პროცესისა, რომელიც ხდება ორსული ქალის სხეულში.

ბავშვი აქტიურად იზრდება, ზრდის დედის წონას და დატვირთვას მის ყველა სისტემაზე, პირველ რიგში, კუნთოვან სისტემაზე. ცხიმის დეპოზიტები იზრდება თეძოებსა და დუნდულოებზე და კანი იჭიმება. მთელი ექსკრეციული სისტემა მუშაობს საგანგებო რეჟიმში. გასაკვირი არ არის, რომ ზოგიერთი დაშლის პროდუქტი, ნარჩენები და ტოქსინები შეიძლება დარჩეს „გამოუცნობი“ და დაუყოვნებლივ დაიწყოს ცხიმის უჯრედებში დეპონირება. გარდა ამისა, ძალიან ხშირად ორსულობას თან ახლავს შეშუპება, ხოლო სითხის სტაგნაცია, როგორც ცნობილია, ცელულიტის გარდაუვალ გაჩენას ასახავს.

დაამატეთ ფიზიკური აქტივობის შემცირება (კიდევ როდის შეიძლება ტელევიზორთან დაწოლა სინდისის ქენჯნის გარეშე, თუ არა პრენატალურ შვებულებაში?) და შეცდომები კვებაში (ბევრი ანეკდოტია ორსული ქალების გემოვნების უცნაურობაზე!) - და მიიღებთ ცელულიტის წარმოქმნის მიზეზთა სრულ სპექტრს, რაც დიდად ჩრდილავს ჯადოსნური ბავშვის მოლოდინის დროს.

რა თქმა უნდა, ცელულიტი მხოლოდ კოსმეტიკური პრობლემაა, ის არანაირ ზიანს არ აყენებს დედისა და ნაყოფის ჯანმრთელობას.

მაგრამ თქვენ ნამდვილად არ გსურთ იხილოთ ყველა ეს მუწუკები და დეპრესიები სარკეში! შეიძლება, რა თქმა უნდა, იმედი გვქონდეს, რომ ბავშვის დაბადების შემდეგ სხეული გამოჯანმრთელდება და ცელულიტი უკვალოდ გაქრება, როგორც ეს უმეტეს შემთხვევაში ხდება. მაგრამ შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ "ორსული" ცელულიტი საბოლოოდ გადაიზარდოს უწყვეტ ცელულიტად. ასე რომ, ნუ მივიყვანთ სიტუაციას ზღვარზე და ახლავე დავიწყოთ ბრძოლა ლამაზი კანისთვის.

ბავშვის ტარება ზღუდავს ანტიცელულიტური პროდუქტების არსენალს. მაგალითად, აკრძალულია ვიბრაციული და ელექტრო მასაჟორების გამოყენება ცელულიტის მოსაშორებლად, ანტიცელულიტური შარვლის ან საცვლების ტარება, კრემების, ლოსიონების და სკრაბების შეზელა კანში აგრესიული დანამატებით ან შიგნიდან ცელულიტის სამკურნალო მედიკამენტების მიღება.

როგორ შეგიძლია დარჩე ლამაზი, თუ ირგვლივ ამდენი შეზღუდვაა? არ იჩქაროთ დანებება! მეთოდების მინიმალური ნაკრებითაც კი შესაძლებელია ცელულიტის წინააღმდეგობის გაწევა.მთავარია, არ დაგვავიწყდეს, რომ ყველა საშინაო პროცედურა, პირველ რიგში, ნაყოფისთვის უსაფრთხო უნდა იყოს. თქვენი მთავარი მიზანია გააჩინოთ ჯანმრთელი ბავშვი და მხოლოდ ამის შემდეგ შეინარჩუნოთ თქვენი კანის სილამაზე და ელასტიურობა. ცელულიტთან საბრძოლველად მიმართული ნებისმიერი პროცედურის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ორსულობის წამყვან მეან-გინეკოლოგთან.

სწორი დიეტა

ორსულობის დროს ჯანსაღი კვება დაიცავს არა მხოლოდ თქვენი კანის სილამაზეს, არამედ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობასაც. არავითარ შემთხვევაში არ ნიშნავს, რომ თქვენ გჭირდებათ შიმშილი, რამაც ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს და არ დაბადებულ ბავშვს! მაღალი ხარისხის, ჯანსაღი და დაბალანსებული კერძები - აი რას ნიშნავს სწორად ჭამა. დიეტის შედგენისას აუცილებლად გაითვალისწინეთ, რომ ნაყოფს ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის აუცილებელი მინერალები და ვიტამინები სჭირდება.

თქვენი ყოველდღიური მენიუ აუცილებლად უნდა შეიცავდეს:

• ბოსტნეული;
• ახალი ხილი;
• რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• მთელი მარცვლეულის ფაფა;
• უცხიმო ხორცი და თევზი, უკეთესია მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული, ვიდრე შემწვარი;
• კვერცხები;
• ნატურალური წვენები, მწვანე ან მცენარეული ჩაი.

უარი ან შეზღუდეთშემდეგი პროდუქტების მოხმარება:

• ყავა;
• შავი ჩაი;
• ტკბილი სოდა;
• მარილიანი, ცხარე, ძალიან ცხარე ან შემწვარი საკვები;
• ტკბილეული;
• ძეხვეული და ნახევარფაბრიკატები;

და დაიმახსოვრე: მოსაზრება, რომ ორსულმა ორს უნდა ჭამოს, დიდი ხანია მცდარი იყო აღიარებული. ორი პორციის ერთდროულად მირთმევით მხოლოდ დააჩქარებთ კანზე არამიმზიდველი ცელულიტის გამოჩენას და ჭარბ წონას, რომლის მოშორებაც ძალიან რთულია.

სათანადო ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი

ზედმეტად მჭიდრო ტანსაცმელი, რომელიც ზღუდავს მოძრაობას, ასევე მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი იწვევს კანქვეშა სისხლის მიმოქცევის და ლიმფის ნაკადის დარღვევას და იწვევს ცელულიტს. შეარჩიეთ ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული თავისუფალი ტანსაცმელი, რომელიც ხელს არ უშლის ჟანგბადის გაცვლას. ამავე მიზეზით, ორსულობის დროს მოგიწევთ უარი თქვათ ანტიცელულიტურ საცვლებზე ან ტანსაცმელზე. და შეცვალეთ თვალწარმტაცი სტილეტო სტაბილური დაბალი ქუსლებით ან სოლით, ამით თქვენ ასევე თავიდან აიცილებთ ვარიკოზული ვენების გაჩენას და ხერხემალთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

სპორტული აქტივობები

რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ სარბენ ბილიკზე ან დამქანცველ ვარჯიშზე წონის მანქანებზე. მათთვის, ვინც ბავშვის დაბადებას ელოდება, სერიოზული სტრესი უკუნაჩვენებია, რამაც შეიძლება ორსულობის შეწყვეტაც კი გამოიწვიოს. მაგრამ სპეციალური იოგა, ტანვარჯიში ორსული ქალებისთვის, ვარჯიშები ფიტბოლით (ტანვარჯიშის ბურთით) და აკვა აერობიკა თქვენს ძალაშია და, რა თქმა უნდა, მხოლოდ სიკეთეს მოგიტანთ. თუმცა, მაინც საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. სავარჯიშოების შესრულებისას კი ყურადღებით დააკვირდით თქვენს შეგრძნებებს.

წარმოგიდგენთ რამდენიმე სავარჯიშოს, რომლის გაკეთებაც მომავალ დედებს უფლება აქვთ. ტანვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ლიმფური სითხის მოძრაობას, უჯრედებისთვის ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით მიწოდებას, ცხიმოვანი დეპოზიტების წვას და ცელულიტის გლუვებას.

• ფეხის აწევა. პირდაპირ დგომით, გასწორებული ფეხი უკან წაიღეთ, ფეხის თითი იატაკზე დაასვენეთ, მეორე ფეხი კი მუხლთან მოხარეთ. ხელები მაღლა ასწიეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
• ჩაჯდომები. დადექით პირდაპირ, მოათავსეთ ხელები წელზე ან გაშალეთ ისინი თქვენს წინ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ფეხები წინ მიმართული. ნელა ჩაჯექით, ზურგი გამართულად შეინახეთ, თითქოს სკამზე იჯდეთ. გაიმეორეთ squats 10 ჯერ.
• ატრიალეთ ფეხები. დაწექით გვერდზე, აწიეთ ფეხი ზევით, მუხლზე მოხრის გარეშე, შემდეგ ჩამოწიეთ მეორე ფეხის შეხების გარეშე. გაიმეორეთ საქანელები 10-ჯერ.

აუცილებლად გაისეირნეთ ყოველდღე სუფთა ჰაერზე. ფიზიკური აქტივობის ეს მარტივი და ხელმისაწვდომი ტიპი არა მხოლოდ აჯერებს სისხლს ჟანგბადით, არამედ ძალიან ეფექტურია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში ქალებისთვის "პოზიციაში".

მასაჟი ცელულიტისთვის

ორსულობის დროს მოგიწევთ თავი შეიკავოთ ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად ეფექტური პროცედურებისგან, როგორიცაა აპარატურა, ვაკუუმი ან თაფლის მასაჟი. მაგრამ კანის ნაზი გახეხვა მაინც დასაშვებია. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მასაჟი ნებადართულია მხოლოდ ფეხებზე, თეძოებსა და დუნდულებზე, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მუცელზე. არ არის რეკომენდებული ანტიცელულიტური მასაჟის ჩატარება, თუ გაქვთ ან გაქვთ მიდრეკილი ვარიკოზული ვენების მიმართ.

მასაჟის ტექნიკა ძალიან მარტივია. ქვემოდან ზევით მიმართული მსუბუქი მასაჟის მოძრაობების გამოყენებით, შეიზილეთ პრობლემური ადგილები და დაარტყით სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებას, ლიმფის ნაკადის ნორმალიზებას და მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის გაზრდას. არ გადააჭარბო! უმჯობესია ცელულიტს შეტევა მასაჟის სიხშირით, ვიდრე მისი ინტენსივობით. აურიეთ სხეულის პრობლემური ადგილები 5-10 წუთის განმავლობაში დღეში ერთხელ მაინც. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟორები, რომლებიც განკუთვნილია ცელულიტის გასასწორებლად (მხოლოდ ვიბრაციის გარეშე!) ან ფუნჯით.

მასაჟის ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ წაისვათ ზეითუნის ან ფორთოხლის ზეთი, ის ასევე ატენიანებს და კვებავს კანს. უმჯობესია თავი აარიდოთ შეძენილ კოსმეტიკას, მოერიდეთ ქიმიურ კომპონენტებს, რომლებმაც შეიძლება შეაღწიონ კანში სისხლში და ზიანი მიაყენონ ბავშვის ჯანმრთელობას. უმჯობესია ცელულიტის კრემი თავად მოამზადოთ.

სახლში მომზადებული ანტიცელულიტური კრემის რეცეპტი:

კრემი მზადდება ყოველი გამოყენების წინ. ერთი პროცედურისთვის შეურიეთ სუფრის კოვზი უცხიმო ბავშვის კრემი და 3 ჩაის კოვზი უსუნო ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ 2 წვეთი როზმარინის, ფორთოხლის და ფიჭვის ეთერზეთები. მომზადებული კრემი ყოველდღიურად წაისვით ცელულიტის ნიშნების მქონე ადგილებზე, კანში ზედმეტი წასვლის გარეშე.

ანტიცელულიტური აბაზანა

ორსულადაც კი შეგიძლიათ განებივროთ თავი აბანოთი, ამავდროულად შეაერთოთ რელაქსაცია ცელულიტის პროფილაქტიკასთან. კვირაში ორჯერ მოამზადეთ მარილის აბაზანა. ამისათვის გახსენით 500 გრ ზღვის მარილი თბილ წყალში და ჩაეფლო წყალში არა მაღლა, ვიდრე გულის ხაზი. მარილის აბაზანაში უნდა გაჩერდეთ არა უმეტეს 15 წუთისა, ხოლო წყლის ტემპერატურა არ უნდა იყოს 37 გრადუსზე მაღალი.

რა პროცედურებია ცელულიტისთვის უკუნაჩვენები?

• მასაჟი ელექტრო და ვიბრაციული მასაჟორების გამოყენებით.
• სკრაბები და პილინგი კოფეინის, აქტიური მჟავების და ქიმიური ნაერთების შემცველობით.
• სწრაფი მოქმედების და გამათბობელი აგენტები ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
• აპარატურული მასაჟი, ასევე მასაჟი ლიმფური დრენაჟის ეფექტით.
• შეფუთვა.

ბავშვის ტარებისას შეგიძლიათ და უნდა იყოთ მიმზიდველი და თავდაჯერებული. ცელულიტის თავიდან აცილების ნაზი გზები საშუალებას მოგცემთ დაიცვათ თქვენი სილამაზე ისე, რომ თქვენი შვილის დაბადებიდან 3-4 თვეში დაიწყოთ ცელულიტის წინააღმდეგ სრულმასშტაბიანი ომი. შეიყვარე შენი სხეული და იყავი ლამაზი!