სირბილის პრაქტიკა კარგია გზა იმუნიტეტის გასაძლიერებლადდა განუვითარდეთ ფიზიკური გამძლეობა. ბევრი ქალი ასევე თამაშობს სპორტს ბავშვის დაგეგმვის ეტაპზე. დაორსულების შემდეგ მათ აინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა სირბილის გაგრძელება. ექიმები თვლიან, რომ ბევრი რამ დამოკიდებულია ინდივიდზე ორსულობის კურსი.

შესაძლებელია თუ არა სირბილი ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს სირბილის შესაძლებლობა შეიძლება განიხილებოდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქალი ამას ადრე ივარჯიშებდა. ნულიდან დაწყება საშიშია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ვარჯიშისთვის მომზადებულ ქალებს შეუძლიათ განაგრძონ ვარჯიში დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

სირბილი გეხმარებათ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში. ეს ხელს უწყობს გამძლეობის ვარჯიშს და აძლიერებს გულის კუნთს. სპორტსმენი ქალებიმშობიარობის შემდეგ უფრო სწრაფად დაუბრუნდით ნორმალურ მდგომარეობას.

სირბილის სარგებლობის მიუხედავად, ორსულობის დროს ვარჯიშის ინტენსივობა უნდა შემცირდეს. ამ პერიოდში სირბილის საფრთხე შემდეგია:

• სირბილის დროს სისხლის ნაკადისაწვება სხეულის ზედა ნაწილს. ამ დროს ბავშვი განიცდის ჰიპოქსიას.
• სირბილის დროს წარმოქმნილი ვიბრაციები იწვევს საშვილოსნოს ტონუსს. ეს სავსეა ემბრიონის უარყოფა.
• ფეხებზე გადაჭარბებულმა სტრესმა შეიძლება გაზარდოს შეშუპება.
• ტრავმის რისკი იზრდება სიმძიმის ცენტრის ცვლის გამო.

ადრეულ ეტაპებზე

პირველი ტრიმესტრი არ არის საუკეთესო საუკეთესო დროსირბილისთვის. ემბრიონის იმპლანტაცია ხდება კონცეფციიდან 6-9 დღის შემდეგ. ამის შემდეგ ორგანიზმი ინტენსიურად იწყებს გამომუშავებას hCG ჰორმონი. ამ პერიოდში ჰორმონალური სისტემა მთლიანად გადაკეთებული.

პირველ ტრიმესტრში სირბილის საშიშროებაა მაღალი ალბათობასპონტანური აბორტი. ადრეულ სტადიაზე ქალი დაუცველ მდგომარეობაშია. ნებისმიერმა დაუდევრობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუთვალისწინებელი შედეგები. უსიცოცხლო ცხოვრების წესიარასასურველი. უმეტესობა საუკეთესო ვარიანტი on ამ ეტაპზე- გაზომილი სეირნობა სუფთა ჰაერზე.

შემდგომ ეტაპებზე

იდეალური დროა სირბილისთვის მეორე ტრიმესტრი. ორგანიზმი ეჩვევა ახალ პოზიციას და ტოქსიკოზი ქრება. ბავშვი უკვე დაცულია პლაცენტით, მაგრამ მუცლის ზომა ჯერ არ აფერხებს მოძრაობას. ამ პერიოდში სირბილი უკუნაჩვენებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში ემბრიონის უარყოფის საფრთხე.

მოგვიანებით, თქვენ არ შეგიძლიათ გაშვება. მესამე ტრიმესტრში ქალის წონა იმატებს. ამ ცვლილებებს თან ახლავს შეშუპება და ქოშინი. სირბილის პროცესი დიდ დისკომფორტს გამოიწვევს. ამ დროს ბავშვს განუვითარდება ჟანგბადის ნაკლებობა. რელაქსინი, რომელსაც წარმოქმნის ორსული ქალები, ზრდის ტრავმის რისკს.

მნიშვნელოვანია!პერიოდის მატებასთან ერთად ვარჯიშის ხანგრძლივობა მცირდება. დაბადებამდე უშუალოდ ფიზიკური აქტივობაარ არის საჭირო მისი ბოროტად გამოყენება.

როგორ ვირბინოთ სწორად?

პრინციპებთან შესაბამისობა სათანადო სირბილიხელს შეუწყობს დაცვას არასასურველი შედეგები.ორსულობისას უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ორ სახეობას - სირბილს და მსუბუქ სირბილს. ყველაზე მეტად სწორი გადაწყვეტილებაგარეთ სირბილი. ტრენინგის დროს დაცულია შემდეგი წესები:


• ტანსაცმელი არ უნდა შეზღუდოს მოძრაობა ან გამოიწვიოს დისკომფორტი.
• აუცილებელია პულსის მონიტორინგი. პირველ ტრიმესტრშიზრდის მაქსიმალური ზღვარი არის ნორმის 60%, ორსულობის მეორე ნახევარში – 75%.
• ამინდი ხელსაყრელი უნდა იყოს გაკვეთილებისთვის.
• რეკომენდებულია სირბილის მონაცვლეობა სიარულით ყოველ 10 წუთში ერთხელ.
• სისუსტე ვარჯიშის შეწყვეტის მიზეზია.
• რბენას წინ უნდა უძღოდეს გახურება.
• სუფთა მინერალური ან ჩვეულებრივი წყალი საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია.
• ვარჯიშის შემდეგ 15 წუთიანი დასვენება თქვენს სხეულს ძალების აღდგენაში დაეხმარება. მიზანშეწონილია დაიკავოთ ჰორიზონტალური პოზიცია გორაზე გადაგდებული ფეხებით.

ცნობარი!სირბილისას თავი უნდა აარიდოთ გზის მახლობლად მდებარე ადგილებს. პარკში სირბილი გაცილებით სასიამოვნო და უსაფრთხოა.

უკუჩვენებები

არის ფაქტორები, რომლებიც გამორიცხავს ორსულობის დროს სირბილის შესაძლებლობას. ეს მოიცავს:

• ფუნქციის პათოლოგია საშვილოსნოს პლაცენტური სისხლის მიმოქცევა;
• მრავალჯერადი ორსულობა;
• მიდრეკილება გამოტოვებული ორსულობის ან აბორტებისადმი;
• ისთმიურ-საშვილოსნოს ყელის უკმარისობა;
• ორსულობა, როგორც IVF ნაწილი;
• დაბალი სისხლის შედედება;
• ტოქსიკოზი და ჯანმრთელობის გაუარესება;
• პლაცენტა პრევია.

რა ფიზიკური აქტივობაა სასარგებლო?

სპორტული ვარჯიშიორსულობის დროს თქვენ არ შემოიფარგლებით სირბილით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში ორსულობის დროს სხვა სპორტის დახმარებით. ყველაზე გავრცელებული მოიცავს:

• იოგა,
• ცურვა,
• ტანვარჯიში ორსული ქალებისთვის,
• პილატესი.

ყველაზე ეფექტურია ბავშვის გაჩენის პერიოდში ვარჯიშები აუზში. ისინი აძლიერებენ ზურგის კუნთებს, ათავისუფლებენ სტრესს ხერხემლისგან. ეს ყველაზე აქტუალურია მოგვიანებით. აუზში ვარჯიში ხელს უწყობს შეშუპების აღმოფხვრას და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.

რეკომენდებულია ვარჯიშის თავიდან აცილება მუცლის კუნთების დაჭიმვა. ვარჯიშის დროს არ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები. ისინი უნდა იყოს გაზომილი და აუჩქარებელი. თუ დისკომფორტი გამოჩნდება, ვარჯიში წყდება.

არის სპეციალური კურსები ორსული ქალებისთვის, სადაც ტრენერი ყურადღებით აკვირდება სავარჯიშოების სწორად შესრულებას. სახლში გაკვეთილები შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქალი კარგად იცნობს ტექნოლოგიის საფუძვლებს.

ორსულობის დროს ვარჯიშის გონივრული მიდგომა აუმჯობესებს გამძლეობას, ორსულობის პროცესის გაადვილება. მისაღწევად სასურველი შედეგი, უნდა დაიცვათ ვარჯიშის ტექნიკა, თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მუშაობა და დაიცვათ ექიმის რეკომენდაციები.

უძველესი ექიმი აბუ ალი იბნ სინა, უფრო ცნობილი როგორც ავიცენა, რეკომენდაციას უწევდა ქალს სქესობრივი კავშირის შემდეგ ხტუნვა, როგორც 20 კონტრაცეპტივიდან ერთ-ერთი. და ეს ხალხური საშუალებაორსულობის შეწყვეტა, როგორც მცირე სიმაღლიდან დატვირთვით ხტომა? რა თქმა უნდა, ეს არაეფექტური მეთოდებია, უფრო მეტიც, საშიში. ისინი არაეფექტურია, რადგან ისინი გავლენას არ ახდენენ განაყოფიერებაზე. ხტომა კი საშიშია, რადგან ძლიერი რხევის გამო შინაგანი ორგანოები, საშვილოსნოს ჩათვლით, ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს სისხლდენით გართულებული აბორტები.

ხტუნვა ასევე უარყოფითად მოქმედებს პლაცენტის საშვილოსნოს კედელზე მიმაგრების „სიძლიერეზე“: მაგალითად, მკვეთრი ნახტომი სხვასთან ერთად. უარყოფითი ფაქტორები(, ნებისმიერი ფაქტორი გარე გარემო- შემცირდა ატმოსფერული წნევადა სხვა) შეიძლება გამოიწვიოს ნაწილობრივი.

ორსულობის დროს წარმოქმნილი ჰორმონების გავლენით, მთელი ლიგამენტური აპარატი, საშვილოსნოს ლიგატების ჩათვლით, უფრო გაფართოებული ხდება. ნახტომის მომენტში ძლიერი ტვინის შერყევის დროს შეიძლება მოხდეს ბოქვენის, საკრალური სახსრების და ხერხემლის ძვლების მდგრადობის გარკვეული დარღვევა, რასაც შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი ან დისკომფორტი. ღირს თუ არა რისკი? უსაფუძვლოდ არ არის, რომ ადამიანებმა, რომლებიც აკვირდებიან ცხოველებს, შენიშნეს, რომ მდედრები (დელფინები, ვეფხვები), რომლებიც დაორსულდნენ, თავს არიდებენ ხტუნვას, უეცარ მოძრაობებს და წყვეტენ ტრენერების მორჩილებას, ანუ ინსტინქტების დონეზე ისინი იცავენ შთამომავლობას არახელსაყრელისაგან. ორსულობის შედეგი.

განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო, თუ ქალს ადრე ჰქონდა აბორტები, ან თუ ამ ორსულობამიმდინარეობს არასახარბიელო. ამ შემთხვევაში უმჯობესია შეინარჩუნოთ ფიზიკური დასვენება, ვიდრე ივარჯიშოთ ხტუნვაში ან შეეცადოთ დაეწიოთ მიმავალ ავტობუსს, რადგან ავტობუსი ნამდვილად არ იქნება უკანასკნელი და შემდეგ მაინც შეძლებთ ხტომას. მშობიარობა. მაგრამ ეს იმას არ ნიშნავს ფიზიკური ვარჯიშიორსულობის დროს სრულიად თავიდან უნდა იქნას აცილებული. სულაც არა. თქვენ გჭირდებათ ფიზიკური აქტივობა: სპეციალურად ორსული ქალებისთვის შემუშავებული და სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ ჩატარებული ვარჯიშები დაგეხმარებათ მშობიარობისთვის მომზადებაში და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში სწრაფად დაუბრუნდეთ ფორმას.

ტატიანა ბოლშაკოვა, ზოგადი პრაქტიკოსი,
ჯგუფური პროგრამების ოსტატი ინსტრუქტორი
Terra Fitness Club-ის ორსული ქალები, World Gym Club-ის ფიტნეს მენეჯერი.

დისკუსია

რა თქმა უნდა, შეგიძლია ბედი აცდუნო და ყურებზე მაინც დადგე. და გარისკე, გარისკე, გარისკე. მაგრამ რატომ??? რა მოხდება, თუ არსებობს ბავშვის ზიანის მიყენების ან თუნდაც დაკარგვის შესაძლებლობა?

გოგოებო! თუ ზოგადად ყველაფერი კარგადაა, მაშინ შეგიძლია ხტომა და სირბილი, ფეხბურთი და ბადმინტონი უმცროსებთან ერთად - და ყველაფერი კარგად იქნება. რაც შეეხება აუზში (და ღია წყალში) ცურვას ბოლო წუთამდე, ეს ასევე კარგია. რაც შეეხება კოშკიდან, არ მიცდია. მაგრამ ტალღოვანი 5 თვის ჩემი ქალიშვილი კომპანია - ადვილად.

მაგრამ მე აერობიკას ვაკეთებ და დაორსულება მინდა. საზიანოა თუ არა ვარჯიში ან ადრეულისაშინელი არ არის? თუ ვინმემ იცით, მირჩიეთ.

ჰმ.. მაგრამ მე მინდა ცხენზე გასეირნება, შესაძლებელია? (1.5 თვე)

მაგრამ მე, მაგალითად, ამის შესახებ გვიან შევიტყვე (რატომღაც ეს ადრე არ მომივიდა თავში). იმიტომ რომ მთელი ორსულობის განმავლობაში აუზში ვცურავდი და მე-7 თვემდე ვხტებოდი წყალში, ჩავვარდი და ასე შემდეგ, მთავარია დაივინგი არ არის რეკომენდებული, წავიკითხე, მაგრამ არა ხტომაზე და მხოლოდ შვიდ თვეში. როცა ექიმს ვუთხარი, რომ აუზში ვხტები, რბილად მითხრა: საკმარისია, ხტომა აღარ არის საჭირო. მხოლოდ ცუდი არაფერი დამემართა, რასაც ვუსურვებ ყველას :)

კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე "შეუძლია თუ არა ორსულს ხტომა?"

2017 წლის 1 მარტს პეტერბურგში გაიხსნება უნიკალური ინტერაქტიული პროექტი ბავშვებისა და მათი მშობლებისთვის - გამოფენა Bioexperimentanium. პროექტი მოსკოვიდან ჩამოტანილია რუსეთის ერთ-ერთი პირველი გასართობი მეცნიერებების მუზეუმის, Experimentanium-ის შემქმნელების მიერ. ერთ საიტზე, სათამაშო ინტერაქტიული ფორმით, შეგროვდება ექსპონატები, რომლებიც მოგვითხრობენ იმაზე, თუ როგორ მუშაობს დედამიწაზე ცოცხალი სისტემები. მოსკოვში მუზეუმის არსებობის 2 წლის განმავლობაში, მას უკვე ეწვია 1,5 მილიონზე მეტი ადამიანი, ის ერთ-ერთი ყველაზე...

ორსულობამდე არასდროს მქონია ვენების პრობლემა, ისინი ყოველთვის სწორი და წვრილი ფეხები. და როგორც კი დავორსულდი, მაშინვე გამიჭირდა ქუსლებით სიარული, თუმცა მუცელი ჯერ არ ჩანდა. შემდგომი - უარესი. ფეხებმა დამიწყო შეშუპება, ტყვიით გაივსო და ღამით მტკივა. თავიდან გინეკოლოგმა თქვა, რომ ეს ნორმალურია მომავალი დედისთვის, რადგან დატვირთვა მატულობს, მაგრამ როცა გამოსვლა დავიწყე. ობობის ვენები– გაირკვა, რომ საქმე სერიოზული იყო. მერე კონკრეტულად ვკითხე ექიმს როგორ...

დისკუსია

დედაჩემს ფლებოდიასთან ერთად ძირითადად აქტოვეგინი დაუნიშნეს, საშინელი შეშუპება ჰქონდა და ფეხზე კანი ოდნავ მოყავისფრო-მოლურჯო გახდა. როცა ვიმკურნალე, ყველაფერი წავიდა. და დამინიშნეს ერთი ფლებოდია, უფრო ზუსტად დიოსმინი, მაგრამ აფთიაქმა მომცა. ეს დაეხმარა Actovegin-ის გარეშე. რა თქმა უნდა, საქმეები ასე არ გამომდიოდა.

ყველაზე ცუდი სასქესო ორგანოების ვენების ვარიკოზული გაგანიერებაა, არ მეგონა, რომ ეს შეიძლება მომხდარიყო, ეს საშინელი პრობლემაა. მე მას მეორე შვილთან ერთად სეირნობისას შევხვდი. პირველთან ყველაფერი კარგად იყო. ახლა თქვეს, თუ აბები არ დამეხმარება, შესაძლოა, სისხლდენისა და გართულებების საფრთხის გამო სამშობიაროშიც არ გამიშვათო. საშინელება. ფლებოდიას ორ ტაბლეტს ვსვამ, ვლოცულობ რომ დამეხმაროს.

ფსიქოლოგი ორსული ქალებისთვის ბავშვის მოლოდინში, ეს დიდი დროქალისთვის, მაგრამ სიხარულის გარდა, ქალს შეუძლია შეშფოთება, მშობიარობის შიში, ბავშვზე ფიქრი. ყველა საზრუნავი, რაც ქალს აქვს ორსულობისას, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს როგორც თავად მშობიარობაზე, ასევე ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ორსულებისთვის ფსიქოლოგი ძალიან საჭიროა. მე და შენ კარგად ვიცით, რომ როცა ქალი ორსულადაა, მისი ხასიათი უმძიმდება...

ყველა მშობელი სვამს ამ კითხვებს. უნდა გაიგზავნოს ბავშვი საბავშვო ბაღი? ბებიასთან დავტოვო? უნდა გავუგზავნო სპორტული განყოფილება? უნდა დავიწყო? შინაური ცხოველი? უნდა ვითამაშო სროლა? უნდა ვისაუბროთ სექსუალობაზე? რა პრობლემების გადაჭრა უწევს ყველა მშობელს შვილის განვითარების პროცესში? "დედა" ფორუმები ყველა საკითხის განხილვით ზუზუნებს და მიღებული გადაწყვეტილებაარასოდეს გრძნობს თავს აბსოლუტურად სწორად, ყოველთვის არის ეჭვი. შესაძლებელია თუ არა გამოცნობა, მაგრამ...

თუ ვიმსჯელებთ ჩვენი ოქტომბრის რეიტინგით, რაც უფრო ციოდა გარეთ, მით უფრო მეტი მკითხველი დაინტერესდა 7i-ით გემრიელი რეცეპტები, ბავშვთა ხელნაკეთობები, ბედნიერი დღესასწაულებიდა... მამაკაცებთან ურთიერთობა. შესანიშნავი არჩევანი - ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ბედნიერებისთვის. 1. ყველანი ტყეში! თამაშები თქვენს პატარასთან და ხელნაკეთობები ბუნებრივი მასალები[ბმული-1] 2. საუკეთესო უკრაინული რეცეპტები: ბორში, პელმენი და ქათამი კიევი [ბმული-2] 3. სახელების მნიშვნელობა - და რატომ არქმევენ ბავშვებს მამის, დედის ან ბებიის სახელს [ბმული-3] 4. ესპანური. ...

დედა რეკავს და მჟავე წვნიანი მოამზადა, მაინტერესებს, შეიძლება თუ არა ორსულებს მჟავე? შევედი ინტერნეტში, არის ასეთი საშინელებები: მჟავე, ნიორი, კამა, კოწახური და ა.შ. ისე, მე საერთოდ ჩუმად ვარ ისეთ მავნე საკითხებზე, როგორიცაა სოდა... გოგოებო, რას ფიქრობთ?

დისკუსია

დამარილებული, შებოლილი, ისე, რომ არ გამოიწვიოს შეშუპება

ამერიკის შეერთებულ შტატებში არის მეტ-ნაკლებად მკაფიო სია იმისა, რაც დაუშვებელია.

აკრძალულია:
ლურჯი ყველი და არაპასტერიზებული რძისგან დამზადებული ყველი
ნებისმიერი არაპასტერიზებული რძის პროდუქტები
თევზი და ზღვის პროდუქტები ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობით (ქვემოთ მოცემულია ვერცხლისწყლის შემცველი პროდუქტების სია კლებადობით)
ძეხვეული და მსგავსი პროდუქტები მათი ნიტრატების შემცველობის გამო (როგორც კონსერვანტები)
ყველაფერი დამზადებული უმი კვერცხით
ნებისმიერი პაშტეტი
ღვიძლი (A ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო, რომელიც უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს)
მაიონეზი თუ მზადდება უმი კვერცხით
არაქისი, თუ თქვენს ოჯახს აქვს მასზე ალერგია

მისი თქმით, ხტუნვა, როგორც ნებისმიერი სხვა სპორტი, სასარგებლოა ზომიერად და სისულელეების გარეშე. ვიყიდე, სამწუხარო იყო, რომ მივიღე, მაგრამ აგარაკზე დიდი წარმატება იყო. თანავუგრძნობ... კი, შეიძლება ნახევარ წუთში დაშავდე: (მაგრამ თუ საათობით ხტუნავ, შანსები გაცილებით დიდია.

როგორც მივუახლოვდით ზაფხულის სეზონიორსულებს ასევე სურთ დასვენება არა მხოლოდ ქვეყანაში, არამედ ზღვებსა და ოკეანეებში. ხომ არ არის საშიში მომავალი დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის თვითმფრინავით დასასვენებლად წასვლა? ორსულ ქალებს შეუძლიათ ისარგებლონ საჰაერო ტრანსპორტით, მაგრამ გონივრული სიფრთხილით. დავიწყოთ მთავარი დაბრკოლებით: ყველა კომპანია არ ეთანხმება ორსული ქალების ბორტზე მიღებას. წესები დაახლოებით ასეთია: ადრე გარკვეული პერიოდიშეგიძლიათ ფრენა ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე, ზოგიერთამდე - ნებართვით...

განყოფილება: შვებულებაში მუცლით... (შეიძლება თუ არა ორსულებმა კლიმატის შეცვლა). და შენ ფიქრობ - რა იქნებოდა, გადახტომა რომ არ იყოს საჭირო. და ეს არ არის მართალი - ეს არ არის ნორმალური მათთვის, ვინც წევს, მათ უბრალოდ სხვა არჩევანი არ აქვთ რაღაც მომენტში 11/24/2011 00:08:41, ჭკვიანი დაშა.

დისკუსია

ზაფხულში 14-18 კვირა მივფრინავდი საბერძნეთში. უბრალოდ მშვენიერი დასვენება მქონდა, სუნთქვა შემეძლო, ასთმა მაქვს და ჩვენს კლიმატში რემისიები პრაქტიკულად არასდროს ხდება, მაგრამ ზღვაზე სუნთქვა შემიძლია. ვფიქრობ, დანარჩენი კარგი იყო ჩემთვის და ორსულობისთვის. მოსკოვში, როგორც მოგზაურობამდე, ისე მის შემდეგ, ბევრად უფრო საზიზღრად ვგრძნობ თავს, ვიდრე იქ. და ისევ ევროპაში გაფრინდებოდა სასეირნოდ 25 კვირის განმავლობაში, რომ არა ფულის პრობლემა

14-16 წლის რომ ვიყავი, ოღონდ ზაფხულში გავფრინდი ზღვაზე. პრობლემები არ ყოფილა. პირველს ვერ გავბედე და მერე ვინანე, რადგან ბოლოს და ბოლოს თითქმის 3 წელი გაჭირდა შვებულების გარეშე.

დაწერეთ თუ იცით რეალური ვარიანტები ნახევარ განაკვეთზე მუშაობისთვის (კარგად, 15 ათასი) ორსულისთვის. ვადა ჯერ მხოლოდ ერთი კვირაა, ჯერ კიდევ ბევრი რამის გაკეთება მჭირდება ამ სფეროში ღირსეულია და მე მომიწევს დახმარება, როგორც არ უნდა შეხედო ამას. ჩემი ქმარი იმდენს შოულობს, რომ გადაიხადოს ყველა კომუნალური მომსახურება (თანხა ასტრონომიულია, გეტყვით), მაცივარი, დასვენება (კინო, გასეირნება ბუნებაში და ა.შ.), ახალი ტანსაცმელი ჩემთვის...

გამოდის, რომ თოკზე ხტომა ერთ-ერთი ყველაზე მეტადაა ეფექტური ტიპებიაერობული ვარჯიში: შეგიძლიათ დაწვათ 1000 კკალ-მდე საათში. გარდა ამისა, ძალიან მოსახერხებელია: თოკების წაღება ადვილია და შეგიძლიათ ყველგან ხტუნოთ, სადაც ვერავინ შეგაწუხებთ. თუმცა, ამ ტიპის ვარჯიშს აქვს უკუჩვენებებიც - პრობლემები სახსრებსა და ხერხემალთან.

მთელი 9 თვის განმავლობაში, ბავშვი იზრდება თქვენი გულის ქვეშ, გარშემორტყმული არა მხოლოდ თქვენი სიყვარულითა და სიყვარულით, არამედ საიმედო დაცვაამნისტიური გარსებიდან და ამნისტიური სითხე. ამნიონური ტომარაქმნის დალუქულ რეზერვუარს სტერილური გარემოთი, რომლის წყალობითაც ბავშვი დაცულია ინფექციისგან. ჩვეულებრივ, გარსების რღვევა და ამნისტიური სითხის გახეთქვა ხდება მშობიარობის წინ (საშვილოსნოს ყელის სრულად გაფართოებისას) ან უშუალოდ მშობიარობის დროს. თუ ბუშტის მთლიანობა ადრე დაირღვა, ეს...

დისკუსია

11. შეუძლია თუ არა ექიმს ყოველთვის დარწმუნებით გამოკვლევის დროს წყლის ნაადრევი გახეთქვის დიაგნოზი?
მასიური რღვევით დიაგნოზის დასმა არ არის რთული. მაგრამ, სამწუხაროდ, შემთხვევების თითქმის ნახევარში ექიმები წამყვან კლინიკებშიც კი ეჭვობენ დიაგნოზში, თუ ისინი მხოლოდ გამოკვლევის მონაცემებს და კვლევის ძველ მეთოდებს ეყრდნობიან.

12. შესაძლებელია თუ არა წყლის ნაადრევი გახეთქვის დიაგნოსტიკა ექოსკოპიით?
ულტრაბგერითი გამოკვლევაშესაძლებელს ხდის იმის გარკვევას, აქვს თუ არა ქალს ოლიგოჰიდრამნიოზი. მაგრამ ოლიგოჰიდრამნიოსის მიზეზი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მემბრანების რღვევა, არამედ ნაყოფის თირკმლის ფუნქციის დარღვევა და სხვა პირობები. მეორეს მხრივ, არის შემთხვევები, როდესაც პოლიჰიდრამნიოზის ფონზე ხდება მემბრანების მცირე რღვევა, მაგალითად, ორსულ ქალში თირკმლის პათოლოგიით. ულტრაბგერა არის მნიშვნელოვანი მეთოდი ქალის მდგომარეობის მონიტორინგისთვის, რომელსაც ჰქონდა ნაადრევი რღვევაგარსები, მაგრამ არ პასუხობს კითხვას, არის თუ არა მემბრანები ხელუხლებელი.

13. შესაძლებელია თუ არა წყლის გაჟონვის აღმოჩენა ლაკმუსის ქაღალდის გამოყენებით?
მართლაც, არსებობს ამნისტიური სითხის განსაზღვრის მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია ვაგინალური გარემოს მჟავიანობის განსაზღვრაზე. მას ნიტრაზინის ტესტს ან ამნიოტესტს უწოდებენ. ჩვეულებრივ, ვაგინალური გარემო მჟავეა, ხოლო ამნიონური სითხე ნეიტრალურია. აქედან გამომდინარე, ამნისტიური სითხის შეყვანა საშოში იწვევს იმ ფაქტს, რომ ვაგინალური გარემოს მჟავიანობა მცირდება. მაგრამ, სამწუხაროდ, ვაგინალური გარემოს მჟავიანობა სხვა პირობებშიც იკლებს, მაგალითად, ინფექციას, შარდს ან სპერმას. ამიტომ, სამწუხაროდ, საშოს მჟავიანობის განსაზღვრაზე დაფუძნებული ტესტი იძლევა ბევრ ცრუ დადებით და ცრუ უარყოფით შედეგებს.

14. ბევრში ანტენატალური კლინიკებიწყალზე იღებენ ნაცხს, რამდენად ზუსტია ეს მეთოდი წყლის ნაადრევი გახეთქვის დიაგნოსტიკისთვის?
ვაგინალური გამონადენი შეიცავს ამნისტიური სითხეშუშის სლაიდზე გამოყენებისას და გაშრობისას წარმოქმნის გვიმრის ფოთლებს მოგაგონებთ ნიმუშს (გვიმრის ფენომენი). სამწუხაროდ, ტესტი ასევე იძლევა ბევრ არაზუსტ შედეგს. გარდა ამისა, ბევრ სამედიცინო დაწესებულებაში ლაბორატორიები ღიაა მხოლოდ დღისით და სამუშაო დღეებში.
15. როგორია მემბრანების ნაადრევი რღვევის დიაგნოსტიკის თანამედროვე მეთოდები?
თანამედროვე მეთოდებიმემბრანების ნაადრევი რღვევის დიაგნოზი ემყარება სპეციფიკური ცილების განსაზღვრას, რომლებიც უხვად არის ამნიონურ სითხეში და ჩვეულებრივ არ გვხვდება ვაგინალურ გამონადენში და სხეულის სხვა სითხეებში. ამ ნივთიერებების აღმოსაჩენად მუშავდება ანტისხეულების სისტემა, რომელიც გამოიყენება ტესტის ზოლზე. ასეთი ტესტების მოქმედების პრინციპი ორსულობის ტესტის მსგავსია. უმეტესობა ზუსტი ტესტიარის ტესტი, რომელიც ეფუძნება ცილის გამოვლენას, რომელსაც ეწოდება პლაცენტური ალფა მიკროგლობულინი. კომერციული დასახელება – AmniSure®.

16. როგორია ამნიშურის ტესტის სიზუსტე?
ამნიშურის ტესტის სიზუსტეა 98,7%.

17. შეუძლია თუ არა ქალს ამნიშურის ტესტის დამოუკიდებლად ჩატარება?
დიახ, ყველა სხვა კვლევის მეთოდისგან განსხვავებით, ამნიშურის ტესტის ჩატარება სარკეში გამოკვლევას არ საჭიროებს და ქალს შეუძლია მისი ჩატარება სახლში. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ტესტის ჩასატარებლად მოყვება კომპლექტში. ეს არის ტამპონი, რომელიც შეჰყავთ საშოში 5-7 სმ სიღრმეზე და 1 წუთის განმავლობაში ჩერდება, სინჯარა გამხსნელით, რომელშიც ტამპონი ირეცხება 1 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ყრიან, და ტესტის ზოლი. , რომელიც ჩასმულია სინჯარაში. შედეგი იკითხება 10 წუთის შემდეგ. იმ შემთხვევაში დადებითი შედეგი, როგორც ორსულობის ტესტის დროს, ჩნდება 2 ზოლი. ზე უარყოფითი შედეგი- ერთი ზოლი.

18. რა უნდა გავაკეთო, თუ ტესტის შედეგი დადებითია?
თუ ტესტი დადებითია, უნდა დარეკოთ სასწრაფო დახმარებაან მიმართეთ სამშობიაროში, თუ ორსულობა 28 კვირაზე მეტია და საავადმყოფოს გინეკოლოგიურ განყოფილებაში, თუ ორსულობა 28 კვირაზე ნაკლებია. რაც უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა, მით მეტია გართულებების თავიდან აცილების შანსი.

19. რა უნდა გააკეთოს, თუ ტესტი უარყოფითია?
თუ ტესტი უარყოფითია, შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში, მაგრამ ექიმთან შემდეგი ვიზიტისას უნდა ისაუბროთ იმ სიმპტომებზე, რომლებიც გაწუხებთ.

20. თუ მემბრანების სავარაუდო გასკდომიდან გავიდა 12 საათზე მეტი, შესაძლებელია თუ არა ტესტის ჩატარება?
არა, თუ სავარაუდო გახეთქვიდან 12 საათზე მეტი გავიდა და რღვევის ნიშნები შეჩერდა, ტესტმა შეიძლება არასწორი შედეგი აჩვენოს.

კითხვები და პასუხები შესახებ ნაადრევი გაჟონვაამნისტიური სითხე

1. რამდენად ხშირია გარსების ნაადრევი რღვევა?
მემბრანების ნამდვილი ნაადრევი რღვევა ხდება დაახლოებით ყოველ მეათე ორსულ ქალში. თუმცა, თითქმის ყოველი მეოთხე ქალი განიცდის გარკვეულ სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება აგვერიოს მემბრანების ნაადრევ რღვევაში. ეს მოიცავს ვაგინალური სეკრეციის ფიზიოლოგიურ ზრდას და შარდის უმნიშვნელო შეუკავებლობას ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე და უხვი გამონადენიგენიტალური ტრაქტის ინფექციით.

2. როგორ ვლინდება გარსების ნაადრევი რღვევა?
თუ მემბრანების მასიური რღვევა მოხდა, მაშინ ის არაფერში არ შეიძლება აგვერიოს: ის მაშინვე გამოირჩევა. დიდი რაოდენობაგამჭვირვალე სითხე, უსუნო და უფერო. თუმცა, თუ ჭრილობა მცირეა, ექიმები მას ასევე უწოდებენ სუბკლინიკურ ან მაღალ გვერდითი ცრემლს, მაშინ დიაგნოზის დასმა შეიძლება ძალიან რთული იყოს.

3. რა არის მემბრანების ნაადრევი გახეთქვის საშიშროება?
არსებობს 3 სახის გართულება, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს მემბრანების ნაადრევი რღვევით. ყველაზე გავრცელებული და მძიმე გართულება– ეს არის აღმავალი ინფექციის განვითარება ახალშობილის სეფსისამდე. ნაადრევი ორსულობის დროს მემბრანების ნაადრევმა რღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა მშობიარობის ყველა შედეგით. ნაადრევი ბავშვი. წყლის მასიური რღვევისას შესაძლებელია ნაყოფის მექანიკური დაზიანება, ჭიპლარის პროლაფსი და პლაცენტის გამოყოფა.

4. ვინ უფრო მეტად განიცდის გარსების რღვევას?
მემბრანების ნაადრევი რღვევის რისკ-ფაქტორებია სასქესო ორგანოების ინფექცია, მემბრანების გადაჭიმვა პოლიჰიდრამნიოზის შედეგად ან მრავალჯერადი ორსულობამუცლის ტრავმა, საშვილოსნოს ყელის არასრული დახურვა. მნიშვნელოვანი ფაქტორირისკი არის მემბრანების ნაადრევი რღვევა წინა ორსულობის დროს. თუმცა, თითქმის ყოველ მე-3 ქალში მემბრანების რღვევა ხდება რაიმე მნიშვნელოვანი რისკ-ფაქტორების არარსებობის შემთხვევაში.

5. რამდენად სწრაფად ხდება მშობიარობა მემბრანების ნაადრევი რღვევისას?
ეს დიდწილად განისაზღვრება ორსულობის ხანგრძლივობით. სრულფასოვანი ორსულობისას სპონტანური მშობიარობა ხდება 12 საათის განმავლობაში ქალების ნახევარში და 90%-ზე მეტში 48 საათის განმავლობაში. ნაადრევი ორსულობის შემთხვევაში შესაძლებელია ორსულობის შენარჩუნება ერთი კვირით ან მეტხანს, თუ ინფექცია არ მოხდა.

6. ნორმალურია თუ არა გამორჩევა? მცირე რაოდენობითამნიონური სითხე?
ჩვეულებრივ, გარსები დალუქულია და არ ხდება, ამნისტიური სითხის ოდნავი შეღწევაც კი საშოში ხდება. ქალები ხშირად ატყუებენ ვაგინალური სეკრეციის გაზრდას ან შარდის უმნიშვნელო შეუკავებლობას ამნისტიური სითხის გაჟონვით.

7. მართალია, რომ წყლის ნაადრევად გასკდომის შემთხვევაში ორსულობა წყდება ვადის მიუხედავად?
მემბრანების ნაადრევი რღვევა მართლაც ძალიან საშიში გართულებაორსულობა, მაგრამ დროული დიაგნოზით, ჰოსპიტალიზაციისა და დროული მკურნალობით ნაადრევი ორსულობახშირად შესაძლებელია მისი გახანგრძლივება, თუ ინფექცია არ მოხდა. ხანგრძლივ და ხანმოკლე ორსულობებში, როგორც წესი, სტიმულირდება ორსულობის დაწყება. შრომითი საქმიანობა. დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის თანამედროვე მეთოდები ამ შემთხვევაშიც შესაძლებელს ხდის ქალის მშობიარობისთვის შეუფერხებლად მომზადებას.
8. თუ გარსების ნაადრევი რღვევა მოხდა, მაგრამ ლორწოვანი საცობი არ იშლება, იცავს თუ არა ინფექციისგან?
ლორწოს დანამატი ნამდვილად იცავს ინფექციისგან, მაგრამ როდესაც მემბრანა იშლება, მხოლოდ ლორწოვანი საცობის დაცვა საკმარისი არ არის. თუ მკურნალობა არ დაიწყება გასკდომიდან 24 საათის განმავლობაში, შეიძლება განვითარდეს სერიოზული ინფექციური გართულებები.

9. მართალია, რომ წყლები იყოფა წინა და უკანა ნაწილად და წინა წყლების ჩამოსხმა საშიში არ არის, ხშირად ხდება ნორმალურად?
ამნისტიური სითხე მართლაც იყოფა წინა და უკანა ნაწილად, მაგრამ სადაც არ უნდა მოხდეს გახეთქვა, ეს არის ინფექციის კარიბჭე.

10. რა უსწრებს დაშლას?
თავად გარსების გახეთქვა ხდება უმტკივნეულოდ და გამაფრთხილებელი ნიშნების გარეშე.

კითხვის განყოფილებაში მართალია თუ არა, რომ ორსულობისას მცირე ხტომამ ან თუნდაც გადახტომამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი??? ავტორის მიერ მოცემული კატია დოგადოვასაუკეთესო პასუხია თუ საშვილოსნოს სუსტი ტონუსია

პასუხი ????? [გურუ]
ვინმეს მოსწონს.... მოცეკვავე მარტოა ტურნირის მეხუთე თვეში სამეჯლისო ცეკვაევროპულ პროგრამაში ვცეკვავდი და ყოველ შემთხვევაში ჰენას ვატარებდი... და იქ, სწრაფი ნაბიჯით, ოჰ, როგორ უნდა გადახტე!

პასუხი შევრონი[ექსპერტი]
ეს ყველაფერი შენს სხეულზეა დამოკიდებული... ზოგი სპორტში სტანდარტებს 7 თვეში გადის))

პასუხი პაპილა[ახალშობილი]
ნუ გარისკავთ, თორემ ჭიპლარი გაგახლართავთ!

პასუხი ჩააგდოს[ექსპერტი]
იპანტუტაი ხარ? რატომ გეგმავთ ცხენის თამაშს?

პასუხი ოლია ია[გურუ]
თუ საშვილოსნო კარგ ფორმაშია, მოულოდნელმა მოძრაობებმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა.

პასუხი ჯენი[გურუ]
ეს დამოკიდებულია გადახტომაზე. და რა ითვლება პატარა ნახტომად. ყველაფერი შედარებითია. მაგრამ ზოგადად, თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს, მაშინ შეგიძლიათ და უნდა იმოძრაოთ აქტიურად. მთელი ორსულობის განმავლობაში ვფრინავდი და ვხტებოდი. მაგრამ ეს არც ერთი არ იყო საშიში სახეობებისპორტი. მხოლოდ აქტიური სრული ცხოვრება.

პასუხი ლანა პტიჩკინა[გურუ]
თეორიულად კი. თუ არსებობს ორსულობის რაიმე პათოლოგია ( დაბალი პრეზენტაციაპლაცენტა, სუსტი საშვილოსნო, ცუდი საშვილოსნოს ყელი). გარდა ამისა, იმის მიხედვით, თუ რომელი საათია. და რა არის პატარა ნახტომი? ჩემთვის ის 10 სმ სიმაღლეა ადგილზე. ზოგისთვის კი ერთი მეტრის სიმაღლიდან ხტომა პატარა ნახტომია. აქ გონივრულად უნდა მიუახლოვდეთ და შოკებს აარიდოთ თავი, ტყუილად არ არის წარმატებული ორსულობა სპორტსმენებს შორის.

"საინტერესო" სიტუაციაში აღმოჩენები, ქალები, რომლებიც მიჩვეულები არიან აქტიური ცხოვრებააინტერესებთ: შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა სირბილი? ყოველივე ამის შემდეგ, მოგეხსენებათ, სპორტი ჩვენი ჯანმრთელობის გასაღებია. მაგრამ ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს, როდესაც მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი საკუთარ თავში ახალ სიცოცხლეს ატარებს.

სასიამოვნო პოზიცია

სანამ გაიგებთ, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს სირბილი, უნდა გაარკვიოთ რა ფიზიოლოგიური პროცესებიხდება ამ დროს ორგანიზმში.

პირველ რიგში, ჰორმონალური სტრუქტურა რადიკალურად იცვლება. როგორც ცნობილია, ეს გავლენას ახდენს სხეულის ყველა ფუნქციაზე. ქალი უფრო სწრაფად იღლება. განსაკუთრებით პირველში და ბოლო ტრიმესტრებშიბევრი აღნიშნავს მომატებულ ძილიანობას, რომლის დაძლევაც ძნელია. გამძლეობაც შესამჩნევად მცირდება. თუ ადრე ქალითუ მას შეეძლო მთელი დღის გატარება სამსახურში და შემდეგ წასვლა საყვარელ ვარჯიშზე, მაშინ ორსულობის დაწყებისთანავე ყველას არ შეუძლია დაიკვეხნოს ასეთი აქტიური ცხოვრების წესით.

გარდა ამისა, კუჭი იწყებს ზომაში მატებას, რაც იწვევს შარდვის გაზრდას. ეს იწვევს დისკომფორტს, როდესაც გრძელი მოგზაურობები, სადაც ტუალეტში წასვლის საშუალება ნებისმიერ დროს არ არის. სხეულის წონის მატება და სიმძიმის ცენტრის ცვლა გავლენას ახდენს ემოციური მდგომარეობადედები. ახლა სულ უფრო რთულია შორ მანძილზე სიარული და მოგზაურობა საზოგადოებრივი ტრანსპორტიგახდეს წამება, განსაკუთრებით პიკის საათებში.

ამრიგად, ჩვენ ვასკვნით, რომ ორსულად, ქალმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარ თავს და ჯანმრთელობას.

რა არ უნდა გავაკეთოთ ორსულობის დროს?

ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა რთულია. თითოეულ გოგონას აქვს საკუთარი სხეულის მახასიათებლები, რისთვისაც უკუჩვენებები ინდივიდუალურია. მაგრამ რაზეც აუცილებლად უნდა დათმო ეს არის ცუდი ჩვევები. მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფის განვითარებაზე საშვილოსნოში და ართმევს მას ჟანგბადს.

პირიქით, ზოგიერთი გოგონა აქტიურად იწყებს სპორტს, რათა არ მოიმატოს ზედმეტი წონა. თქვენი ექიმი გეტყვით, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს სირბილი ან სხვა აქტიური აქტივობების დაკავება. ეჭვგარეშეა, სპორტი სასარგებლოა, მაგრამ მხოლოდ იმ რაოდენობით, რომელიც არ დააზარალებს არც დედას და არც შვილს.

მაგრამ არ უნდა იწვა დივანზე მთელი დღე. იმისათვის, რომ მშობიარობა წარმატებული იყოს, ქალს მოძრაობა სჭირდება. ასევე, არ უნდა მიიღოთ სხვადასხვა მედიკამენტები ექიმის დანიშნულების გარეშე. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ისინი ბევრჯერ გამოგიყენებიათ და არაფერი მოხდება. შეიძლება ცუდად არ იგრძნოთ თავი, მაგრამ თქვენს მუცელში მყოფ ბავშვს ეს ძალიან არ მოეწონოს.

საშიში მომენტები

ისინი სამართლიანად განიხილება ყველაზე რთული ამ დროს, თქვენ არ უნდა დატვირთოთ საკუთარი თავი ფიზიკური აქტივობით. თუ ეს აქამდე არასოდეს გაგიკეთებიათ აქტიური სპორტი, მაშინ ახლა არ არის საუკეთესო დრო დასაწყებად. სირბილი უნდა შეიცვალოს სიარულით. თქვენ არ გჭირდებათ ქალაქში გასეირნება, შეგიძლიათ წახვიდეთ მწვანე პარკში და მიიღოთ სუფთა ჰაერი.

მოგეხსენებათ, ბევრი ქალი აგრძელებს მუშაობას შვიდ თვემდე. ის, რისი გაკეთებაც ორსულობის დროს არ შეგიძლიათ, არის ერთ ადგილას ბევრი ჯდომა. კუნთების დაჭიმვისა და სისხლის სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად დროდადრო სიარული სჯობს. თუ თქვენი სამუშაო კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომას გულისხმობს, საღამოობით ეს დაგეხმარებათ სპეციალური ფიზიკური აღზრდაორსული ქალებისთვის. ამის შესახებ უფრო დეტალურად მოგვიანებით სტატიაში.

თუ მთელი დღე ფეხზე დგომა გიწევთ, მაშინ აუცილებლად ჩაიცვით და დაისვენეთ, როცა შეძლებთ დაჯდომას ან თუნდაც დაწოლას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარიკოზული ვენები გარდაუვალია.

რთული თვეები, რომელსაც თან ახლავს ტოქსიკოზი და ძილიანობა, შეუფერხებლად გადავა მეორე ტრიმესტრში. ითვლება ყველაზე იოლი, ვინაიდან კუჭი საერთოდ არ ერევა და ჰორმონალური სისტემა ახალ მდგომარეობას შეეგუა. ქალი საბოლოოდ იგრძნობს, რამდენად სასიამოვნო შეიძლება იყოს ეს მდგომარეობა. მხოლოდ დამსწრე ექიმმა იცის, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს სირბილი. მიუხედავად იმისა ზოგადი რეკომენდაციებიექიმები ემყარება იმ ფაქტს, რომ თუ გოგონა აქამდე არასდროს უთამაშია სპორტს, მაშინ მან არ უნდა დაიწყოს. საკმაოდ ბევრი დაძაბვის გარეშე.

თუ მომავალი დედა ვერ წარმოიდგენს თავის ცხოვრებას სპორტის გარეშე, მაშინ მხოლოდ ამ ტრიმესტრის შუა რიცხვებამდე შეუძლია იოლი, არა დამქანცველი სირბილი. ამას 15-20 წუთზე მეტი არ უნდა დასჭირდეს. ამ პერიოდის განმავლობაში, დედას ექნება დრო, რომ ისიამოვნოს მოძრაობით და სხეული გაჯერებული იქნება ჟანგბადით. სირბილის შემდეგ დალიეთ მდუღარე წყალი დაკარგული სითხის შესავსებად.

რა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ დარბის?

როდესაც დედის მუცელში ნაყოფი ჯერ კიდევ პატარაა და ამნისტიურ სითხეში ცურავს, ქალი პრაქტიკულად არ გრძნობს ბავშვის მოძრაობებს. მაგრამ დროთა განმავლობაში მისი აქტივობა უფრო შესამჩნევი ხდება. განსაკუთრებით ბოლო თვეები. სწორედ ამ პერიოდში ნებისმიერი ექიმი გეტყვით, რატომ არ უნდა ირბინონ ორსულებმა. მესამე ტრიმესტრში თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე და თქვენს პატარაზე, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ფიზიკური დატვირთვა ნაწილობრივი გამოყოფაპლაცენტა. და, მოგეხსენებათ, სწორედ ის გადასცემს კვებას დედიდან შვილზე და აჯერებს მას ჟანგბადით.

ასევე ამ თვეებში ქალებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ კუჭი ოდნავ იჭიმება და შემდეგ მოდუნდებიან. ეს არის ეგრეთ წოდებული სასწავლო (ან საცდელი) შეკუმშვა. ასე თანდათან ემზადება ორგანიზმი მშობიარობის რთული პროცესისთვის. ის გაშვებულია, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ საცდელი, არამედ რეალური შეკუმშვის პროვოცირება. მძიმე სტრესით გამოწვეული ნაადრევი მშობიარობა არც თუ ისე იშვიათი მოვლენაა.

ორსული ქალების ფიზიკური აღზრდა

თითოეული პერიოდისთვის შესაფერისია სხვადასხვა ვარჯიში.

პირველ ტრიმესტრში:

• ადგილზე სიარული ან მსუბუქი სირბილი (სამი კომპლექტი თითო არაუმეტეს 5 წუთისა).
• ჩაჯდება 5-ჯერ.
• ვ სხვადასხვა მხარეებითითო 6-ჯერ.
• მონაცვლეობით მოხარეთ სამჯერ, მარცხნივ ან მარჯვენა ფეხიზე.

მეორე ტრიმესტრში:

• როგორ არ შეიძლება? უკეთესი იქნებოდაცურვა ან წყლის აერობიკა.
• სახლში, გვერდზე წოლისას, ასწიეთ ფეხები სათითაოდ 30 წამის განმავლობაში.
• ამ პერიოდში ბევრს აინტერესებს, შეესაბამება თუ არა ორსულობა და ფიტნესი. თუ იპოვით სპეციალურ პროგრამას, რომელიც განკუთვნილია ორსული გოგონებისთვის, მაშინ არაფერი გეშინიათ. ტრენერი მხოლოდ ვარჯიშებით დაგატვირთავთ, რომლებიც ზიანს არ მოგაყენებთ.

მესამე ტრიმესტრში:

• მონაცვლეობით გადაიტანეთ ფეხები უკან. ეს ვარჯიში ხელს შეუწყობს თირკმელების სტრესის მოხსნას.
• ადგილზე ნელი სიარული
• თავიდან უნდა იქნას აცილებული ხტომა და დამღლელი გაჭიმვის ვარჯიშები.

დასკვნა

ახლა ჩვენ გვესმის, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს სირბილი. ღირს ცხოვრების წესის გათვალისწინება თქვენს მდგომარეობამდე. თუ მომავალი დედათუ ის არ უგულებელყოფს სპორტს, მცირე სირბილი მას არ დააზარალებს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აწიოთ მუცლის კუნთები და დაიღალოთ დატვირთვებით, რათა წონაში დაიკლოთ. ჭარბი წონამაინც გამოჩნდება, რადგან ეს ორსულობის თავისებურებაა. მთავარია ზომიერად იკვებოთ, რომ მშობიარობის შემდეგ სწრაფად გაიაროს.

და, რა თქმა უნდა, შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშები ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ფიზიკური ვარჯიშიარა მხოლოდ რეკომენდებული, არამედ აუცილებელიც კი.

არჩეულია 10

ორსულობა ბევრ შეზღუდვას აწესებს ქალს. ზოგიერთი მათგანი შორეული წარსულისა და ცარიელი ცრურწმენების გამოძახილია, ზოგი კი ეფუძნება მეცნიერული ახსნა. მაგალითად, მე მოკლებული ვიყავი ასეთ საყვარელს დამამშვიდებელი თბილი აბაზანასანამ არ გავიგე, რომ შეგიძლია დაიბანო, მხოლოდ გარკვეული შეზღუდვებით. ან ვთქვათ ყავა.ამის დათმობა თითქმის არ დამიჯდა, მაგრამ ჩემი მეგობარი მთელი ორსულობის განმავლობაში მშვიდად სვამდა მას და, რაც მთავარია, მშვენიერი გააჩინა. ჯანმრთელი ბავშვი. რაც შეეხება შესაძლებლობას დაიძინე მუცელზე(ბუნებრივია, პირველ ტრიმესტრში) ან დალიეთ გაზიანი სასმელები? მოდი დღეს გავარკვიოთ.

დალიე სოდა

სოდა განსხვავდება სოდასგან. თუ ჩვენ ვსაუბრობთუშაქრო მინერალური წყალი, მაშინ საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ მისი შემადგენლობა. კალიუმი და ნატრიუმი- ორგანიზმისთვის აუცილებელი ელემენტები, ამიტომ მათი შემცველი წყლები შეიძლება მოხმარდეს ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, ხოლო წყალში ყოფნა ქლორიდის მარილებიშეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და არტერიული წნევის მომატება.

ხელმისაწვდომობა ნახშირორჟანგიწყალში შეიძლება გაამწვავოს გულძმარვა, გამოიწვიოს შებერილობა და ასევე გამოიწვიოს გასტრიტის ან წყლულის გამწვავება.

ტკბილი სასმელებიარ ღირს გამოყენება. მათში შემავალმა საღებავებმა, არომატიზატორებმა და კონსერვანტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, დამატკბობლებმა, როგორიცაა ასპარტამი, შეიძლება დაარღვიოს ღვიძლი, ხოლო ფოსფორის მჟავა აძლიერებს თირკმელებს, რომლებიც უკვე ორსულად მუშაობენ ორსულობის დროს.

მუცელზე ძილი

ძალიან ადრეული ორსულობამენჯის ძვლები საკმარისად კარგად იცავს საშვილოსნოს, რომ საშუალებას მოგცემთ დაიძინოთ ნაცნობ და კომფორტულ მდგომარეობაში. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია სარძევე ჯირკვლებით, რომლებიც ორსულობის დაწყებიდანვე იწყებენ შეშუპებას და ხდება უკიდურესად მგრძნობიარე შეკუმშვის მიმართ.

In მეორე ტრიმესტრიორსულობისას მუცელზე ვერ დაიძინებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი დაცულია გარსებით, ამნისტიური სითხე, საშვილოსნო და მუცლის კუნთები, მიდრეკილ მდგომარეობაში ნაყოფზე კვლავ საკმაო წნევაა. და მომრგვალებულ მუცელზე წოლა უბრალოდ არასასიამოვნოა.

IN მესამე ტრიმესტრინაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ იფიქროს მუცელზე დაძინებაზე. მაგრამ ზურგზე ძილი ასევე არ არის რეკომენდებული. უფროსი ბავშვი ძლიერ ზეწოლას ახდენს შინაგან ორგანოებზე და ქვედა ღრუ ვენაზე, რის შედეგადაც დედის ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბავშვი ნაკლებ კვებას იღებს.

მიიღეთ აბაზანა

ითვლება, რომ ორსულობის დროს აბაზანის მიღებაარათუ არ არის რეკომენდებული, არამედ კატეგორიულად აკრძალულია. თუმცა, კარგად ვიცით, რამდენად ხელსაყრელია მომავალი დედაგავლენას ახდენს წყალზე, განსაკუთრებით აუზის მონახულებაზე, ის შესანიშნავად ამშვიდებს, თანაც საკმარისად იძლევა ფიზიკური აქტივობა. რა არის დაჭერა? წყლის ტემპერატურაზე! ფაქტია, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ ვიღებთ ცხელ ან ძალიან თბილ აბაზანას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა, მუცლის მოშლა ან ნაადრევი მშობიარობა. მაგრამ თუ წყალში იწექით სხეულის ტემპერატურაზე ან ოდნავ ნაკლებზე, დაამატეთ, მაგალითად, ზღვის მარილი, მაშინ ჩვენ შევძლებთ მივაღწიოთ ზოგიერთ ეფექტს, რასაც საცურაო აუზი იძლევა, კერძოდ, სტრესის მოხსნას და დასვენებას რაიმე ინფექციის რისკის გარეშე და დიდი რაოდენობით ქლორირებული წყალთან კონტაქტის გარეშე. რა თქმა უნდა, სახლის აბაზანაში ცურვას ვერ შეძლებთ, მაგრამ შეგიძლიათ დაისვენოთ. ამ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს დაცული რამდენიმე პირობა:აბაზანას უნდა ჰქონდეს რეზინის ხალიჩები, რომლებიც ხელს შეგიშლით დაცემისგან. და სახლში უნდა იყოს ვინმე, ვინც დაგეხმარება გამოსვლაში.

სხვათა შორის, ატარეთ ფეხებიყველაფერს ერთი და იგივე მიზეზების გამო ვერ გააკეთებ: ფეხებში და მენჯის ორგანოებში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, რაც უკვე აღნიშნულ პრობლემებს პროვოცირებს. აბა, თუ გინდა, რომ ფეხები გაახარო აბანოთი, რჩევები იგივეა, რაც დიდებისთვის. აბაზანის პროცედურა: სხეულის ტემპერატურის წყალი და ზღვის მარილი.

დალიეთ ჩაი ან ყავა

ჩაი, ყავა და კაკაო შეიცავს კოფეინს- ნივთიერება, რომელიც მოქმედებს ნერვული სისტემადა საკმაოდ ჭკვიანურად. მცირე დოზით ის შესანიშნავი სტიმულატორია, დიდი დოზით კი დამთრგუნველად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. მოხმარებისას თავის ტვინის სისხლძარღვები ვიწროვდება, გული კი პირიქით, ფართოვდება. თუ გაქვთ ნორმალური წნევა, მაშინ კოფეინი ოდნავ გაზრდის და თუ შემცირდა ნორმალურად მიიყვანს. გარდა ამისა, კოფეინს აქვს შარდმდენი მოქმედება და ანელებს კალციუმის და რკინის შეწოვას.

რა მოჰყვება აქედან? და ფაქტია, რომ თუ დაბალი წნევა გაქვთ, მაშინ ცოტა კოფეინი ზიანს არ მოგაყენებთ კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ უმჯობესია "აიღოთ" არა ყავისგან, არამედ ჩაისგან და რძით. ეს სავსებით საკმარისი იქნება. ფაქტია, რომ ორსულობის დროს კოფეინის გამოყოფა უარესდება და მისი კონცენტრაცია სისხლში ფინჯანი ჩაის შემდეგ საკმაოდ მაღალი იქნება. ხოლო თუ მაღალი წნევა გაქვთ, გაწუხებთ ძილის დარღვევა ან გლაუკომა, მაშინ ჯობია მოერიდოთ და არა მარტო ორსულობისას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ან ჩაი? ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს.

გადახტომა

სირბილე და სირბილე- ეს არის ყველა ორსული ქალის დევიზი. ნახტომით გამოწვეული შინაგანი ორგანოების მკვეთრი შერყევა უარყოფითადგავლენას ახდენს მიჯაჭვულობაზე კვერცხუჯრედისაშვილოსნომდე, გამოიწვიოს სისხლდენა, პლაცენტის მოშლა. ორსულობის დროს ლიგატორული აპარატის ელასტიურობა იზრდება და, შესაბამისად, ხტუნვამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ხერხემალს და საკრუიზო სახსარს, რამაც გამოიწვიოს დისკომფორტიტკივილამდეც კი. ასე რომ ხტუნვა, ისევე როგორც ავტობუსების დევნა, არ ღირს ორსულობისას.