ყველა მომავალი დედა ცდილობს მაქსიმალურად მოემზადოს მშობიარობისთვის. ბავშვის დაბადების მომენტი ადვილი არ არის, ამიტომ ძალზედ მნიშვნელოვანია მომზადებული იყოს როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. თანამედროვე ორსულებს ბევრი შესაძლებლობა აქვთ მშობიარობამდე მოაწესრიგონ სხეული - ფიტნესი ორსულებისთვის, იოგა, ცურვა, წყლის აერობიკა, ცურვა დელფინებთან და მრავალი სხვა. ჩვენმა დედებმა და ბებიებმა არც კი იცოდნენ ყველა ამ მეთოდის შესახებ. მაგრამ არსებობს სპეციალური სავარჯიშოები, რომელთა შესახებ ქალებმა იცოდნენ უძველესი დროიდან. საუბარია ორსულთა სუნთქვის ვარჯიშებზე. ორსულებისთვის სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება წარმატებული ორსულობისა და თავად მშობიარობის განუყოფელი ნაწილია.

რატომ არის საჭირო ორსულობის დროს სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება?

ორსულობის დროს ქალს სჭირდება ჟანგბადის გაზრდილი რაოდენობა. ეს იმის გამო ხდება, რომ ახლა მომავალი დედა ჟანგბადით კვებავს არა მხოლოდ მის სხეულს, არამედ ბავშვის სხეულსაც. ორსულობის მეორე ნახევარში ბევრ ქალს უჭირს სუნთქვა. მზარდი საშვილოსნო გროვდება მენჯის მიდამოში და ის იწყებს მაღლა ასვლას, რითაც გადაადგილდება მუცლის ღრუს ორგანოები. ეს ახდენს ზეწოლას დიაფრაგმაზე, რაც იწვევს ორსულობის დროს სუნთქვის გაძნელებას. ფილტვების მოცულობა მცირდება და ქალი არ იღებს საკმარის ჟანგბადს მისთვის და ბავშვისთვის. გული უფრო სწრაფად სცემს და მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა უფრო ინტენსიურად იწყებს მუშაობას. ორსულებისთვის სუნთქვის ვარჯიშები ხელს უწყობს გულის ფუნქციის ნორმალიზებას, სტრესის მოხსნას, მოდუნებას და ამშვიდებას.

ყველა მომავალმა დედამ უნდა იცოდეს ორსულობისა და მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის მნიშვნელობა. მშობიარობის დროს ქალი პრაქტიკულად ორივეს სუნთქავს, მაგრამ ძლიერი შეკუმშვის გამო ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სუნთქვაზე კონცენტრირება. ამიტომ მნიშვნელოვანია წინასწარ დაეუფლოთ ყველა ტექნიკას, რათა მოხდეს ისინი ავტომატურად, მშობიარობის დროს დაუფიქრებლად.

ორსულებისთვის სუნთქვის ვარჯიშების შესრულებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შემდეგს:

• გაათავისუფლოს საშვილოსნოს მომატებული ტონუსი;
• ორსულობის დროს ტოქსიკოზის შემცირება;
• გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა;
• ხელი შეუწყოს ბავშვის ტვინში ჟანგბადის მიწოდებას;
• ორსულობის დროს სუნთქვის გაძნელებისგან თავის დაღწევა.

სუნთქვის ვარჯიშები ორსული ქალებისთვის

ყველა სუნთქვითი ვარჯიში ორსულებისთვის იყოფა ორ ჯგუფად: მოძრაობაში შესრულებული და მოძრაობის გარეშე.

პირველ რიგში, მომავალმა დედამ უნდა ისწავლოს სრული სუნთქვა. ეს ტერმინი ეხება ღრმა სუნთქვას, რომლის დროსაც გამოიყენება არა მხოლოდ ფილტვების ზედა ნაწილი, არამედ მთელი დიაფრაგმა, გულმკერდი და მუცლის ღრუ. ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს ორსულობის დროს მძიმე სუნთქვის მოცილებას და შეკუმშვის დროს ტკივილს.

მომავალმა დედებმა ორსულობისას ყოველდღიურად უნდა შეასრულონ სუნთქვითი ვარჯიშები – მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებენ ხელშესახები შედეგების მიღწევას. შეასრულეთ ვარჯიშები ყოველ ჯერზე, როცა თავისუფალი წუთი გაქვთ და რამდენიმე კვირაში სწორი სუნთქვა ჩვევად იქცევა. ქალები, რომლებიც ეწევიან ასეთ ტანვარჯიშს, პრაქტიკულად არ იციან ორსულობის დროს სუნთქვის პრობლემები.

შეგიმჩნევიათ, რამდენად განსხვავებული შეიძლება იყოს ადამიანების შეხედულებები ორსულობის შესახებ? ზოგს მაშინვე უჩნდება ფიქრები და ზოგს სიხარულისა და განუზომელი ბედნიერების განცდა აქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ დედობის შესაძლებლობა, თქვენ ქმნით ახალ ცხოვრებას...

მაგრამ რაღაც სხვაა გასაკვირი. გამოდის, რომ მსოფლმხედველობის შეცვლა მარტივია, უბრალოდ დაეუფლეთ რელაქსაციის ძირითად უნარებს. და ორსულობის დროს სათანადო სუნთქვა შექმნილია ამაში დასახმარებლად. როდესაც სტრესთან გამკლავებას ისწავლით, მცირე პრობლემები უკანა პლანზე გადავა და შეძლებთ ფოკუსირებას იმაზე, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია.

თვალსაზრისით, სუნთქვა არის უჯრედების ჟანგბადით გაჯერების და ნახშირორჟანგის მოცილების პროცესი. მეცნიერული თვალსაზრისით, მის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია და მართალია. თუმცა, მეცნიერებიც კი არ უარყოფენ, რომ ბიოლოგიური პროცესების გარდა, ის უფრო მეტს იძლევა.

ამრიგად, უძველესი აღმოსავლელი ბრძენები თვლიდნენ, რომ ჩასუნთქვისას ჩვენ ვიღებთ უმაღლეს კოსმიურ ენერგიას, ხოლო ამოსუნთქვისას ვიშორებთ მის ზედმეტობას. ოღონდ ნუ ფილოსოფოსობთ, საკმარისია ითქვას, რომ თანამედროვე ფსიქოთერაპევტები ამბობენ, რომ თუ ორსულობის დროს სწორად სუნთქვის დამკვიდრებას მოახერხებ, ემოციებზე კონტროლს მოიპოვებ.

ძველმა ექიმებმაც კი იცოდნენ, რომ სპეციალური სუნთქვის ტექნიკის დახმარებით შესაძლებელი იყო ტკივილის შემსუბუქება და მშობიარობის პროცესის დაჩქარება.

სუნთქვითი ვარჯიშები ორსულობის დროს

ორსულობის დროს სწორ სუნთქვას დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან სწორედ ეს საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ სისხლი ჟანგბადით და გაათავისუფლოთ იგი ნახშირორჟანგისაგან. თუ ეს პროცესები საკმარისად ინტენსიურად არ ტარდება, მაშინ ჟანგბადის ნაკლებობის მქონე ქსოვილები იტანჯებიან, პირველ რიგში ტვინი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსული ქალისთვის, ვინაიდან ჟანგბადის ნაკლებობამ შეიძლება დააზიანოს ბავშვის ცენტრალური ნერვული სისტემა.

ორსულობის მეორე ნახევარში ქალის მზარდი საშვილოსნო იკუმშება მუცლის ღრუს ორგანოებსა და დიაფრაგმას (კუნთს, რომელიც ახორციელებს სუნთქვის მოძრაობებს), რაც ართულებს დიაფრაგმის მოძრაობას და ხელს უწყობს ფილტვების ტევადობის შემცირებას. ამასთან, ორსულობის ბოლოს ორგანიზმის ჟანგბადის მოთხოვნილება 30%-ზე მეტით იზრდება. სხეულის ქსოვილები იწყებენ ჟანგბადის შიმშილის შეგრძნებას, რაც აიძულებს გულს უფრო ინტენსიურად იმუშაოს (რაც უფრო სწრაფად მიედინება სისხლი სისხლძარღვებში, მით მეტი ჟანგბადი მიეწოდება ქსოვილებს), იკუმშება ხშირად და არა ყოველთვის პროდუქტიულად.

სპეციალურად ორსულებისთვის შექმნილი სუნთქვითი ვარჯიშები დაგეხმარებათ ამ შემთხვევაში. რეგულარული სუნთქვითი ვარჯიშების შედეგად, ქალისა და ნაყოფის სხეულში სისხლძარღვები ფართოვდება, მათ შორის პლაცენტის მიდამოში (აადვილებს ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების ნაყოფის ქსოვილებში შეღწევას), ტოქსიკური მეტაბოლური პროდუქტები. უფრო აქტიურად აღმოიფხვრება (ორსულობის ადრეული და გვიანი ტოქსიკოზის გამოვლინებები მცირდება), იხსნება საშვილოსნოს კუნთების კუმშვადი აქტივობის მომატება, რომელიც პერიოდულად შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს.

სუნთქვითი ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს ყოველდღე, რათა ორსული ქალის ორგანიზმი შეეგუოს და მოერგოს სუნთქვის ახალ ტიპს.

როდესაც ქალი სუნთქავს, პროცესში ჩვეულებრივ ჩართულია მხოლოდ ნეკნთაშუა კუნთები, დიაფრაგმა კი თითქმის არ მუშაობს – ამ სუნთქვას გულმკერდის სუნთქვა ეწოდება. სწორი სუნთქვა უნდა მოიცავდეს დიაფრაგმას. დიაფრაგმის მონაწილეობით სუნთქვას სრული ეწოდება. სრული სუნთქვით, არა მხოლოდ იზრდება ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდება, არამედ ყოველი ინჰალაციის დროს ხდება მუცლის ღრუს ორგანოების მასაჟი. ამ ბუნებრივი მასაჟის შედეგად სუნთქვის დახმარებით უმჯობესდება კუჭის, ნაწლავების (მშვიდობით დილის ავადმყოფობა, ყაბზობა და შებერილობა!) და ღვიძლის მუშაობა. ღვიძლი, მოგეხსენებათ, არის ერთგვარი ლაბორატორია ორგანიზმის მეტაბოლური პროდუქტების გასაწმენდად, ის აქცევს მათ არატოქსიკურ პროდუქტებად, რომლებიც შემდეგ გამოიყოფა ორგანიზმიდან. და რადგან ორგანიზმი უფრო სწრაფად და უკეთ იწმინდება, ორსულობისას ნაკლები გვერდითი მოვლენებია.

ორსული ქალების სუნთქვის ვარჯიშები იყოფა მოსვენებულ და მოძრაობის მდგომარეობაში სუნთქვად. მაგრამ სანამ დაიწყებთ რაიმე საკმაოდ რთული სუნთქვის ვარჯიშის შესრულებას, თქვენ უნდა ისწავლოთ სრულად სუნთქვა.

სრული სუნთქვის სწავლა

სრული სუნთქვა იწყება დიაფრაგმის მონაწილეობით ძალიან სრული ამოსუნთქვით, შემდეგ სუნთქვა ხდება ორ ეტაპად:

პირველი ეტაპი არის ინჰალაცია; თქვენ უნდა დაისვენოთ მუცლის კუნთები, რაც გამოიწვევს ფილტვების ქვედა ნაწილების ჰაერით შევსებას; ამის შემდეგ, დიაფრაგმა ქვეითდება, რაც საშუალებას აძლევს ფილტვებს ჰაერით გაივსოს შემდგომი შუა და ზედა მონაკვეთებამდე; როდესაც ფილტვები მთლიანად ივსება ჰაერით, ყელის ძვლები და ზედა ნეკნები ამოდის;

მეორე ეტაპი არის ამოსუნთქვა; ჯერ ყელის ძვლები და ნეკნები ეშვება, შემდეგ კუჭი და მენჯის იატაკი იწევს, რასაც მოჰყვება მუცლის კუნთების მოდუნება.

მშობიარობის დროს დიაფრაგმის ძლიერი, გლუვი მოძრაობები ძალიან სასარგებლოა, ამიტომ სრული სუნთქვა სწორი მშობიარობის გასაღებია. როგორც კი პირველი ტიპის სუნთქვის ვარჯიშები (სრული სუნთქვა მოსვენების დროს) აითვისა, ისინი იწყებენ სრული სუნთქვის მოძრაობებთან შეთავსებას. უმჯობესია სრული სუნთქვა შეუთავსოთ სუფთა ჰაერზე დასვენებულ სეირნობას. მას შემდეგ, რაც სრული სუნთქვა ჩვეული გახდა, ის უფრო ეკონომიური უნდა იყოს.

რა არის ეს - ეკონომიკური სუნთქვა?

იმისათვის, რომ სისხლს ჰქონდეს ჟანგბადისა და ნახშირორჟანგის სწორი თანაფარდობა, ამოსუნთქვა ორჯერ მეტი უნდა იყოს, ვიდრე ჩასუნთქვა და სრული სუნთქვის თითოეულ ციკლს შორის უნდა იყოს მოკლე პაუზა. ასეთი სუნთქვის დროს სისხლში გროვდება საკმარისი ნახშირორჟანგი, რომელიც ხსნის მღელვარებას (ეს ხარისხი ძალიან სასარგებლოა მშობიარობის დროს).

ამ გზით სუნთქვა არც ისე ადვილია, მისი მიღწევა მხოლოდ მუდმივი ვარჯიშით არის შესაძლებელი. ეკონომიურად დაუყოვნებლივ ვერ დაიწყებთ სუნთქვას, ეს გამოიწვევს დისკომფორტის მდგომარეობას და სტრესს, რაც სახიფათოა ორსული ქალისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა თანდათან გაახანგრძლივოთ ამოსუნთქვა. ძალიან მოსახერხებელია ნელა სიარულის დროს ეკონომიური სუნთქვის სწავლა, როცა ერთი დროის ნაბიჯი უდრის წამს. თუ თავდაპირველად ქალს 3 წამი დასჭირდა ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას, შემდეგ თანდათანობით ვარჯიშის დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს 3: 6 (წამში). კიდევ 2 წამი - შეიკავეთ სუნთქვა ორ სრულ სუნთქვის ციკლს შორის.

ეკონომიური სუნთქვის დაუფლების შემდეგ ისინი იწყებენ ინჰალაციის გახანგრძლივებას და, შესაბამისად, ამოსუნთქვას, რაც ქალს მისცემს უსაფრთხოების დამატებით ზღვარს მშობიარობის დროს, როდესაც ბიძგის დროს მას მოუწევს სუნთქვის შეკავება და ბიძგი.

ორსულობის დროს სუნთქვითი ვარჯიშები აღადგენს ორსულის კეთილდღეობას, ამზადებს მის სხეულს მშობიარობისთვის და უზრუნველყოფს დედისა და ბავშვის ქსოვილებს დამატებითი კვებითა და ჟანგბადით.

მდგომარეობა, რომელშიც ძნელია სუნთქვა ორსულობის დროს, ჩვეულებრივ დროებითია და საშიში არ არის მომავალი დედისთვის და მისი ბავშვისთვის. საუბარია ორსულებში ფიზიოლოგიურ ქოშინაზე, რომელიც ნებისმიერ ეტაპზე შეიძლება გამოჩნდეს.

თუმცა, ორსულობის დროს ჰაერის ნაკლებობა ასევე შეიძლება გამოვლინდეს ისეთ პირობებში, როგორიცაა სისხლის ნაკლებობა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევა და სხვა პრობლემები. ამიტომ, მომავალმა დედამ უნდა აცნობოს ანტენატალურ კლინიკაში არსებულ ექიმს ნებისმიერი ქოშინის შესახებ.

როგორც წესი, ქალი წუწუნებს, რომ ორსულობისას უჭირს სუნთქვა ხანგრძლივი სიარულის, კიბეებზე ასვლისა და ფიზიკური შრომის გამო. ეს არის სრულიად ნორმალური მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია გაზრდილი ფიზიკური აქტივობით და შეიძლება დაემართოს ნებისმიერ ჯანმრთელ ადამიანს. მაგრამ თუ ქალი შენიშნავს, რომ დასვენების დროსაც უჭირს სუნთქვა, აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. შემდეგი, ჩვენ განვიხილავთ პათოლოგიურ მიზეზებს, რომლებიც საჭიროებენ სამედიცინო ზედამხედველობას.

რატომ არ არის საკმარისი ჰაერი ადრეულ ეტაპზე?

სუნთქვის პრობლემები ქალს ორსულობის პირველივე თვეებიდან შეიძლება აწუხებდეს. ისინი ჩვეულებრივ ჩნდებიან 6-7 კვირაში.

მიზეზები, რომლებიც ხსნის, თუ რატომ უჭირს სუნთქვა ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, არის:

• გამოხატული;
• ჰორმონალური ცვლილებები;
• გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები;
• ანემია;
• ორსული ქალების სტრესი და ნევროზები;
• სასუნთქი სისტემის პათოლოგიები.

ეს ფაქტორები ჩვეულებრივ იწვევს ორგანიზმის არასაკმარისი ჟანგბადით გაჯერებას. ქოშინი, რომელიც დროთა განმავლობაში ვითარდება, არ არის ისეთი შესამჩნევი და საშიში, როგორც ჰაერის უეცარი ნაკლებობა.

თუ ორსულ ქალებში ფიზიოლოგიური ქოშინი ითვლება ბუნებრივ პროცესად, მაშინ პათოლოგიური მიზეზები მოითხოვს სავალდებულო აღმოფხვრას ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე.

რატომ არ არის საკმარისი ჰაერი ორსულობის ბოლოს?

თუ ქალს მეორე ორსულობისას უჭირს სუნთქვა ორსულობისას, ეს აიხსნება როგორც ფიზიოლოგიური, ასევე პათოლოგიური მიზეზებით.

ორსულობის მეორე ნახევარში სუნთქვის პრობლემები შეიძლება განვითარდეს შემდეგი ფაქტორების გამო:

• საშვილოსნოს მოცულობის ზრდა და მასთან დაკავშირებული ჭარბი წნევა შინაგან ორგანოებზე, როგორიცაა ფილტვები და დიაფრაგმა;
• სისხლში ჰემოგლობინის ნაკლებობა;
• გულის, სისხლძარღვების და სასუნთქი ორგანოების ქრონიკული პათოლოგიები;
• გაციება და ვირუსული ინფექციები;
• არასწორად შერჩეული პოზიცია ძილში;
• მაგნიუმის ნაკლებობა ორგანიზმში;

გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული პათოლოგიები აუარესებს მომავალი დედის კეთილდღეობას. ამ ფონზე ჟანგბადი არასაკმარისი რაოდენობით ხვდება მის ორგანიზმში და, შესაბამისად, ვითარდება ჰიპოქსია (ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილი). ეს მდგომარეობა საშიშია, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს მშობიარობის ნაადრევი დაწყება, განვითარებისა და ზრდის შეფერხება და ბავშვის საშვილოსნოსშიდა სიკვდილიც კი.

ნორმალურია თუ არა ორსულობის დროს სუნთქვის გაძნელება?

ორსულობის დაწყებისთანავე, ქალის სხეულის ფუნქციონირება იცვლება ჰორმონების გავლენის ქვეშ. ეს აუცილებელია დედისა და ნაყოფის სიცოცხლის მხარდასაჭერად. ჰორმონალური ცვლილებების, გაზრდილი მეტაბოლიზმის, ტოქსიკოზისა და ემბრიონული ქსოვილის სწრაფი ზრდის გამო, ქალმა შეიძლება შეამჩნიოს, რომ ორსულობის პირველივე კვირებიდან უჭირს სუნთქვა.

ქოშინი ამ შემთხვევაში ფიზიოლოგიურია, ვინაიდან ის მიზნად ისახავს ორგანიზმის გაზრდილი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. თუ მეორე ტრიმესტრში უკვე ნორმალურად სუნთქავთ, ეს ნიშნავს, რომ სხეულმა შეძლო ახალ პოზიციასთან ადაპტაცია.

მესამე ტრიმესტრში ქოშინი კვლავ ბრუნდება, რადგან გადიდებული საშვილოსნო ახდენს ზეწოლას დიაფრაგმასა და ფილტვებზე. ქალს შეიძლება ჰქონდეს გაძნელება სუნთქვასთან დაკავშირებით, რის შემდეგაც ნაყოფი ეშვება მენჯში და ჩერდება სასუნთქ ორგანოებზე გადაჭარბებული წნევა. ამ პერიოდში მომავალმა დედამ შეიძლება შეამჩნიოს, რომ სუნთქვა ბევრად უფრო ადვილია.

როდის უნდა ატეხოთ განგაში?

ორსულობის დროს ქოშინი უფრო ხშირად ნორმის ვარიანტია, ვიდრე პათოლოგია. ამიტომ, არ არის საჭირო მისი შიში.

• - ტაქიკარდია 110-ზე მეტი დარტყმა წუთში;
• სუნთქვა ხშირი და მძიმეა;
• სისუსტე, შუილი ყურებში;
• გულმკერდის ტკივილი ჩასუნთქვისას;
• ლურჯი ტუჩები;
• ფერმკრთალი კანი;
• პანიკის შეტევები;
• სხეულის ტემპერატურის მომატება,.

ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს გადაუდებელი პირობების განვითარების ნიშანი, მაგალითად, პნევმონია, რესპირატორული და გულის უკმარისობა, ბრონქული ასთმა, ფილტვის ემბოლია.

მომავალი დედისთვის და არ დაბადებული ბავშვისთვის ისინი სახიფათოა სხვადასხვა გართულების გამო, ამიტომ მათი გამოჩენისას რეკომენდებულია სასწრაფოს გამოძახება.

რომელ ექიმს მივმართო?

თუ ქალს აქვს ანამნეზში ქრონიკული დაავადებები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის რესპირატორულ ფუნქციაზე ორსულობის დროს (მაგალითად, გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები), აუცილებელია პულმონოლოგის კონსულტაცია.

სერიოზულ სიტუაციებში დიაგნოზის დასადგენად ტარდება გულმკერდის რენტგენი. ამ შემთხვევაში ირაციონალურია ნაყოფის გამოვლენის შიში, რადგან დროული დიაგნოსტიკა და მკურნალობის ტაქტიკის შერჩევა გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე პოტენციური რისკი.

ორსულებმა, რომლებსაც თავდაპირველად აღენიშნებოდათ სუნთქვის პრობლემები და არ აქვთ სერიოზული დაავადებების ისტორია, უნდა მიმართონ მეან-გინეკოლოგს ანტენატალურ კლინიკაში.

იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ამ მდგომარეობის მიზეზი უმნიშვნელოა, ზედმეტი არ იქნება, ვითამაშოთ უსაფრთხოდ და გავარკვიოთ, რატომ უჭირთ სუნთქვა ორსულობის დროს. სპეციალისტს შეეძლება დაადგინოს პათოლოგიის მიზეზი და მისცეს საჭირო მკურნალობა და პროფილაქტიკური რეკომენდაციები.

რა უნდა გააკეთოს?

სუნთქვის პრობლემების ფიზიოლოგიური მიზეზები არ ახდენს უარყოფით გავლენას ჯანმრთელობაზე.

ისინი არ საჭიროებენ სპეციალურ მკურნალობას, მაგრამ შეგიძლიათ მიჰყვეთ რამდენიმე რჩევას სუნთქვის სირთულეების აღმოსაფხვრელად:

• ფიზიკური აქტივობის შემცირება.
• ხშირი გასეირნება ღია ცის ქვეშ.
• ოთახის ვენტილაცია.
• დაიძინეთ მარცხენა მხარეს, არასოდეს ზურგზე ან მუცელზე.
• ჭარბი კვების და მაღალკალორიული საკვების ბოროტად გამოყენების აღმოფხვრა.
• შფოთვის ნაკლებობა, უარყოფითი ემოციები, სტრესი. ადრენალინის ნებისმიერმა მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემები.

თუ გატარებული ზომების მიუხედავად, ორსულობისას მაინც გიჭირთ სუნთქვა, უნდა მიმართოთ ექიმს. უსიამოვნების მთავარი ნიშანი არის ქოშინი, რომელიც ჩნდება დასვენების დროს. ეს მდგომარეობა შეიძლება მიუთითებდეს ქალის სხეულში სერიოზული დაავადებების არსებობაზე.

ამ შემთხვევაში სპეციალისტი ატარებს დიაგნოსტიკურ გამოკვლევას, რომელიც იწყება სისხლის საერთო ანალიზით. თუ სისხლში ჰემოგლობინის დონე მცირდება, მომავალ დედას ენიშნება მაგნიუმით გამდიდრებული ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი.

სუნთქვის გაძნელება ასევე შეიძლება თითქმის ნებისმიერ ადამიანს ჰქონდეს. ამ ფენომენის მრავალი მიზეზი არსებობს. ეს ჩვეულებრივ ხდება სიმსუქნესთან, მძიმე ფიზიკურ დატვირთვასთან და ა.შ. თუმცა ჰაერის ნაკლებობა ხშირად გამოწვეულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების დარღვევით. გარდა ამისა, ორსული ქალები უჩივიან. რა არის ეს?

რას უჩივიან მომავალი დედები?

ორსულობა რთული პერიოდია ქალის ორგანიზმისთვის. ამ მდგომარეობაში ის განიცდის უზარმაზარ სტრესს. ორსულობის დროს ბევრი ადამიანი გრძნობს ქოშინს. ქალები ჩივიან, რომ უჭირთ სუნთქვა. მათი გადარჩენა შესაძლებელია მხოლოდ ხშირი ვენტილაციის გზით.

ბევრ ადამიანს შეუძლია იძინოს ექსკლუზიურად გრილ ოთახებში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ უბრალოდ არ დაიძინებენ. ქალები გრძნობენ ქოშინი, უჭირთ სიარული და უბრალოდ იხრჩობიან. რატომ არ არის საკმარისი ჰაერი ორსულობის დროს? რა არის ამის მიზეზი და არის თუ არა ეს მდგომარეობა საშიში?

ყველაზე ხშირად ქოშინი ჩნდება სწრაფი სიარულის, ფიზიკური დატვირთვის, კიბეებზე ასვლის შემდეგ ან გარკვეული სამუშაოს შესრულებისას. თუ სუნთქვის გაძნელება ორსულს დასვენების პერიოდშიც აწუხებს, მაშინ უნდა მიმართოთ სპეციალისტებს.

რატომ არ არის საკმარისი ჰაერი ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს ბევრ ადამიანს აწუხებს ქოშინი. თუმცა, არ უნდა ინერვიულოთ. ეს ფენომენი დროებითია და არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს ან მომავალ დედას. ეს გამოწვეულია სხეულის განსაკუთრებული მდგომარეობით. ძირითადი მიზეზები მოიცავს:

1. დაბალი ჰემოგლობინის დონე. ორსულობის დროს ანემია ჩვეულებრივი მოვლენაა. ამ დაავადების განვითარების შედეგად სისხლში შესული ჟანგბადის რაოდენობა საგრძნობლად მცირდება. შედეგად, ორსულობის დროს ქალს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი ჰაერი.
2. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმართაობა. ორსული ქალის სხეული განიცდის მძიმე სტრესს. უმნიშვნელო ფიზიკურმა აქტივობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ქოშინი. თუ ქალს ორსულობამდე ჰქონდა გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები, მას შეიძლება ჰქონდეს ჰაერის ნაკლებობა დასვენების დროს. ხშირად ამ მოვლენას თან ახლავს სისუსტე ან თავბრუსხვევა.
3. ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა. ყველაზე ხშირად, ქოშინი ხდება მაგნიუმის დეფიციტის გამო. ამ შემთხვევაში ორსულმა შეიძლება განიცადოს ტაქიკარდია.
4. ნევროზები და მუდმივი სტრესი.

როგორ მოვაგვაროთ პრობლემა

თუ ორსულობისას სუნთქვა გიჭირთ, რჩევისთვის უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. ჩვეულებრივ, სხეულის ამ მდგომარეობაში ქოშინი ნორმალურია. მაგრამ თუ ჟანგბადის ნაკლებობა იგრძნობა დასვენების დროსაც, მაშინ არსებობს სერიოზული ავადმყოფობის განვითარების რისკი.

პირველ რიგში, ექიმმა უნდა ჩაატაროს სრული გამოკვლევა. ორსულმა უნდა გაიაროს ზოგადი სისხლის ტესტი, რომელიც დაადგენს ჰემოგლობინის დონეს. თუ ეს მაჩვენებელი დაბალია, მაშინ მას შეიძლება დაენიშნოს რკინის დანამატი ან ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც შეიცავს რკინას და მაგნიუმს.

თუ ორსულს გრძნობს ქოშინი, ასევე მკვეთრი, მწვავე ტკივილი გულმკერდის არეში, რომელიც ასხივებს მკლავს ან მარცხენა მხარს, მაშინ აუცილებელია სასწრაფოდ მიმართოს სამედიცინო დაწესებულებას დახმარებისთვის. ამ მდგომარეობის დროს პაციენტის ტუჩები შეიძლება ცისფერი გახდეს. აღსანიშნავია, რომ ორსულობის დროს ასეთი ფენომენი ძალზე იშვიათია.

ადრეული ორსულობა

ჰაერის უკმარისობა შეიძლება იგრძნოს 6-8 კვირაში. სწორედ ამ პერიოდში შეინიშნება ქალის ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები.

ყველაზე ხშირად ორსულობის დროს ტოქსიკოზის გამო არ არის საკმარისი ჰაერი. ბევრს მიაჩნია, რომ ამ ფენომენს თან ახლავს მხოლოდ გულისრევა და ღებინება. სინამდვილეში, ტოქსიკოზს სხვა თანმხლები სიმპტომებიც აქვს. ეს არის გულძმარვა, ტკივილი და სიმძიმე კუჭში, შიგნიდან სისავსის შეგრძნება მუცლის არეში. მსგავსი ნიშნები შეიძლება მოხდეს ქალში მოგვიანებით. ეს სიმპტომები ვლინდება გესტოზით.

ორსულობის დასაწყისში ქალმა შეიძლება იგრძნოს ქოშინი ჭამის შემდეგ. ეს შეინიშნება პირველ ტრიმესტრში. ასეთ შემთხვევებში ქალები ცდილობენ ნაკლები ჭამას. თუმცა ეს პრობლემას არ წყვეტს. ჭამის შემდეგ შეიძლება ასევე განიცადოთ უსიამოვნო წიაღისეული, კუჭის ტკივილი და გულძმარვა. ეს, პირველ რიგში, ზრდის ჰორმონის გამომუშავებით არის განპირობებული. ეს ნივთიერება ინტენსიურად სინთეზირდება ქალის ორგანიზმში ორსულობის დროს.

ბოლო ტრიმესტრი

ორსულობის დროს თითქმის ყველა ქალს ჰაერი აკლია. ეს მდგომარეობა შეინიშნება შემდგომ ეტაპებზე, როდესაც სხეულზე დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება. ეს აიხსნება ფიზიოლოგიური ცვლილებებით:

1. საშვილოსნოს გადიდება ნაყოფის ზრდის გამო.
2. ზეწოლა მუცლის ღრუში მდებარე სხვა ორგანოებზე.
3. ფილტვების შეკუმშვა. ამის გამო, სასუნთქი ორგანოები ვერ ახერხებენ სრულად გაფართოებას.
4. დიაფრაგმის შებოჭილობა.

ზოგიერთ შემთხვევაში ორსულ ქალს შეიძლება აღენიშნებოდეს ქოშინი და დახრჩობაც კი. ყველაზე ხშირად, ასეთი ნიშნები ჩნდება მოკლე სიმაღლის მომავალ დედებში, ისევე როგორც მათ, ვინც დიდი ბავშვის დაბადებას ელოდება.

თუ გვიან ორსულობისას ჰაერი არ არის საკმარისი, ცოტა მოთმინება მოგიწევთ. ეს ნორმალურია. დაბადებამდე რამდენიმე კვირით ადრე ნაყოფი ეშვება და აადვილებს სუნთქვას. ყოველივე ამის შემდეგ, საშვილოსნო მდებარეობს ქვედა.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ქოშინი გაქვთ

ქოშინის შესამსუბუქებლად საჭიროა:

1. დაისვენეთ, თუ პრობლემა გაჩნდა ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.
2. ქოშინის პირველი ნიშნის დროს ექიმები გვირჩევენ ოთხზე დგომას, სრულ დასვენებას და ნელი სუნთქვას და შემდეგ ამოსუნთქვას. ეს სავარჯიშო რამდენჯერმე უნდა გაიმეოროთ.
3. თუ ორსულობის დროს არ არის საკმარისი ჰაერი, მაშინ უნდა დაისვენოთ ღია ფანჯრით ან გამწოვი. ამავდროულად, ოთახში არ უნდა იყოს ნახაზები.
4. ნახევრად მჯდომი უნდა დაისვენოთ. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ბალიშები და სამაგრები. თუმცა, ორსულობის ბოლო ეტაპებზე ზურგზე ძილი არ არის რეკომენდებული.
5. საუზმე აუცილებელია. მისი არარსებობა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქოშინი.
6. მიმართეთ ექიმს. შეიძლება დაგინიშნოთ დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაი ან არომათერაპია ბუნებრივი ეთერზეთების გამოყენებით.
7. არ ჭამოთ ზედმეტი და ასევე დააკვირდით წონის მატებას. ზედმეტი კილოგრამები ასევე იწვევს ქოშინს.

ღირს სარგებლობა

თუ ორსულობის დროს, მაშინ მომავალ დედას შეუძლია მცირე ვარჯიში. ასეთი მდგომარეობის სრულად შემსუბუქება შეუძლებელი იქნება. თუმცა, თუ სასურველია, შეგიძლიათ ისარგებლოთ. ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ სუნთქვის ვარჯიშების შესრულებას ქოშინის დროს. ეს საშუალებას მისცემს ქალს ისწავლოს სწორად სუნთქვა მშობიარობის დროს.

აღსანიშნავია, რომ ეს პრაქტიკა საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ რამდენიმე მოქმედება ერთდროულად. ქალს, ქოშინის წყალობით, მშობიარობის დროს შეუძლია ისწავლოს სწორად სუნთქვა. გარდა ამისა, სუნთქვის ვარჯიშებმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა ჰაერის ნაკლებობის დროს.