ყველა მშობელი, სანამ მათი შვილი იმ ასაკშია, როცა ის დამოუკიდებლად ვერ ახერხებს უფროსების დახმარების გარეშე, უფრთხილდება მას დიდი პატივისცემით, ფრთხილად და გულმოდგინედ, აკვირდება. აუცილებელი წესებიბავშვის პირადი ჰიგიენა.

მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ გაიზრდებით პატარა კაციაუცილებელია ასწავლოს მას ეს წესები და ყოველდღიურად ჩაუნერგოს მათი სავალდებულო დაცვა - ეს არის ბავშვის დედისა და მამის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანა მისი სრული და სრულყოფილების გზაზე. ყოვლისმომცველი განათლება. სისუფთავე და სისუფთავე თავიდანვე უნდა იყოს დანერგილი. ბავშვობა, რაც ნიშნავს, რომ ბავშვის პირადი ჰიგიენა მნიშვნელოვანი კომპონენტია საწყისი ეტაპიმისი ცხოვრება.

ბავშვებისთვის პირადი ჰიგიენის ძირითადი წესები

ზოგადად, "პირადი ჰიგიენის" კონცეფცია ნიშნავს ზრუნვას საკუთარი სხეული. მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი, რაც ბავშვების პირად ჰიგიენას განაპირობებს არის სხეულის კანის, კბილების და პირის ღრუს სისუფთავის შენარჩუნება, რაც ხელს უწყობს მრავალი ინფექციური და სხვა დაავადების თავიდან აცილებას.

პირის ღრუს და სტომატოლოგიური მოვლა. კბილების გახეხვა რეკომენდებულია დღეში ორჯერ - საუზმის შემდეგ და ძილის წინ. როგორც წესი, ორი წლის ასაკიდან ბავშვებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად იზრუნონ კბილებზე, უფროსების მაგალითზე. მშობლებმა უნდა იყიდონ ბავშვის კბილის ჯაგრისიდა კბილის პასტადა მიაჩვიეთ ბავშვი მსგავს პროცედურას პირის ღრუს და კბილების ჰიგიენასთან დაკავშირებით. არ დაგავიწყდეთ, რომ პერიოდულად უნდა განაახლოთ ფუნჯი და პრევენციული მიზნებისთვისწადი სტომატოლოგთან. თქვენ ასევე უნდა უთხრათ თქვენს შვილს ხელმისაწვდომი და გასაგებად, რომ კბილების გახეხვა მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, რათა არ დაავადდეს და ყოველთვის ლამაზი იყოს.

რეცხვა და ბანაობა. თითქმის ნებისმიერი ბავშვი დიდი ინტერესითა და ყურადღებით უყურებს, როგორ იბანს სახეს ან ხელებს იბანს ოჯახის რომელიმე უფროსი წევრი. ბუნებრივია, დროთა განმავლობაში, ის დაიწყებს დედას ან მამას კითხვების დასმას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ეს სწორად, ხოლო მშობლების ამოცანაა ყოველმხრივ წაახალისონ ასეთი ინიციატივის გამოვლინება ქებით და, რა თქმა უნდა, მისცეს ყოვლისმომცველი, მარტივი. პასუხის ნამსხვრევების გაგება. შედეგად, მან სამუდამოდ უნდა ისწავლოს, რომ ბავშვის პირადი ჰიგიენა გულისხმობს ხელების სავალდებულო დაბანას ჭამამდე, გარეთ გასეირნების შემდეგ, ტუალეტით სარგებლობის შემდეგ, ერთი სიტყვით, ყოველთვის როცა არის საჭირო.

ბავშვებს უნდა ასწავლონ ეტაპობრივად დაიბანონ, ჯერ კი ნება მიეცით მათ გარედან დააკვირდნენ, როგორ აკეთებენ ამას უფროსები და მიზანშეწონილია კომენტარის გაკეთება მათი ქმედებების თანმიმდევრობაზე და ყოველ ჯერზე აღნიშნეთ, თუ რა სარგებელს მოაქვს ეს პროცედურა.

საიდუმლო არ არისრომ ყველა ბავშვს არ მოსწონს აბაზანის ან შხაპის მიღება, მიუხედავად იმისა, რომ ამის შემდეგ ისინი თავს შესანიშნავად გრძნობენ როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად. ბანაობის დროს ბევრი ბავშვი ხდება კაპრიზული და არ აძლევს მათ მოწესრიგებას სარეცხი ქსოვილითა და საპნით. ამ შემთხვევაში მშობლებმა კვლავ უნდა ეტაპობრივად და მოთმინებით, თამაშის სახით, შეაჩვიონ თავიანთი შვილი ყოველდღიურ შესრულებას. მსგავსი პროცედურები. ამისათვის ბავშვს უნდა ჰქონდეს სპეციალური ბავშვის საპონი, შამპუნი, გელი, ასევე ინდივიდუალური ტილო და პირსახოცი.

ბავშვის პირად ჰიგიენაზე ზრუნვას ასევე არ აქვს მცირე მნიშვნელობა: თმის მოვლა - თმა კვირაში ერთხელ მაინც უნდა დაიბანოთ; ფრჩხილებისთვის, რომელიც უნდა მოიჭრას დროულად და რეგულარულად (ყოველ 7-10 დღეში).

მშობლების მაგალითი ძალიან მნიშვნელოვანია

იმისათვის, რომ ბავშვებმა სწრაფად აითვისონ და შეეგუონ პირადი ჰიგიენის ძირითადი მოთხოვნების შესრულებას, პირველ რიგში, აუცილებელია დაიცვან მკაფიო რეჟიმი, ანუ ყველა პროცედურის სისტემატური გამეორება და ყოველთვის გარკვეულ დროს.

მეორეც, და ეს არის მთავარი, მშობლებმა თავად უნდა დაიცვან პირადი ჰიგიენის წესები, რადგან ნებისმიერი ბავშვი ყოველთვის ბაძავს მათ და სურს იყოს მათნაირი.

ამიტომ, მამებისა და დედების ამოცანაა დარწმუნდნენ, რომ მათი ბავშვი ადრეული ასაკიდან შეეგუება სისუფთავესა და სისუფთავეს, რაც მას მხოლოდ სარგებელს მოუტანს მის მომავალ ზრდასრულ ცხოვრებაში.

ყველა მშობელი, სანამ მათი შვილი იმ ასაკშია, როცა მას არ შეუძლია დამოუკიდებლად მართოს უფროსების დახმარების გარეშე, უვლის მას ძალიან ფრთხილად, ფრთხილად და გულმოდგინედ, ბავშვისთვის პირადი ჰიგიენის აუცილებელი წესების დაცვით.

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

ბავშვებისთვის პირადი ჰიგიენის ძირითადი წესები

ყველა მშობელი, სანამ მათი შვილი იმ ასაკშია, როცა მას არ შეუძლია დამოუკიდებლად მართოს უფროსების დახმარების გარეშე, უვლის მას ძალიან ფრთხილად, ფრთხილად და გულმოდგინედ, ბავშვისთვის პირადი ჰიგიენის აუცილებელი წესების დაცვით.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ როგორც პატარა კაცი იზრდება, აუცილებელია მას ასწავლოს ეს წესები და ყოველდღიურად ჩაუნერგოს მათი სავალდებულო დაცვა - ეს არის ბავშვის დედისა და მამის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანა მისი სრულყოფილების გზაზე. ყოვლისმომცველი აღზრდა. სისუფთავე და სისუფთავე ბავშვობიდან უნდა დაინერგოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბავშვის პირადი ჰიგიენა მისი ცხოვრების საწყისი ეტაპის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

ზოგადად, ცნება „პირადი ჰიგიენა“ ნიშნავს საკუთარ სხეულზე ზრუნვას. მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი, რომელიც განსაზღვრავს ბავშვების პირად ჰიგიენას, არის სხეულის, კბილების და პირის ღრუს სისუფთავის შენარჩუნება, რაც ხელს უწყობს მრავალი ინფექციური და სხვა დაავადების თავიდან აცილებას.

პირის ღრუს და სტომატოლოგიური მოვლა. კბილების გახეხვა რეკომენდებულია დღეში ორჯერ - საუზმის შემდეგ და ძილის წინ. როგორც წესი, ორი წლის ასაკიდან ბავშვებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად იზრუნონ კბილებზე, უფროსების მაგალითზე. მშობლებმა უნდა შეიძინონ საბავშვო კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა და მიაჩვიონ ბავშვი პირის ღრუს და კბილების ჰიგიენის მსგავს პროცედურას. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პერიოდულად უნდა განაახლოთ ჯაგრისი და პროფილაქტიკური მიზნით მიმართოთ სტომატოლოგს. თქვენ ასევე უნდა უთხრათ თქვენს შვილს ხელმისაწვდომი და გასაგებად, რომ კბილების გახეხვა მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, რათა არ დაავადდეს და ყოველთვის ლამაზი იყოს.

რეცხვა და ბანაობა. თითქმის ნებისმიერი ბავშვი დიდი ინტერესითა და ყურადღებით უყურებს, როგორ იბანს სახეს ან ხელებს იბანს ოჯახის რომელიმე უფროსი წევრი. ბუნებრივია, დროთა განმავლობაში, ის დაიწყებს დედას ან მამას კითხვების დასმას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ეს სწორად, ხოლო მშობლების ამოცანაა ყოველმხრივ წაახალისონ ასეთი ინიციატივის გამოვლინება ქებით და, რა თქმა უნდა, მისცეს ყოვლისმომცველი, მარტივი. პასუხის ნამსხვრევების გაგება. შედეგად, მან სამუდამოდ უნდა ისწავლოს, რომ ბავშვის პირადი ჰიგიენა გულისხმობს ხელების სავალდებულო დაბანას ჭამამდე, გარეთ გასეირნების შემდეგ, ტუალეტით სარგებლობის შემდეგ, ერთი სიტყვით, ყოველთვის როცა არის საჭირო.

ბავშვებს უნდა ასწავლონ ეტაპობრივად დაიბანონ, ჯერ კი ნება მიეცით მათ გარედან დააკვირდნენ, როგორ აკეთებენ ამას უფროსები და მიზანშეწონილია კომენტარის გაკეთება მათი ქმედებების თანმიმდევრობაზე და ყოველ ჯერზე აღნიშნეთ, თუ რა სარგებელს მოაქვს ეს პროცედურა.

საიდუმლო არ არის რომ ყველა ბავშვს არ მოსწონს აბაზანის ან შხაპის მიღება, მიუხედავად იმისა, რომ ამის შემდეგ ისინი თავს შესანიშნავად გრძნობენ როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად. ბანაობის დროს ბევრი ბავშვი ხდება კაპრიზული და არ აძლევს მათ მოწესრიგებას სარეცხი ქსოვილითა და საპნით. ამ შემთხვევაში მშობლებმა ისევ უნდა ეტაპობრივად და მოთმინებით, თამაშის სახით, მიეჩვიონ შვილს ასეთი პროცედურების ყოველდღიურად ჩატარებას. ამისთვის ბავშვს უნდა ჰქონდეს სპეციალური საბავშვო საპონი, შამპუნი, გელი, ასევე ინდივიდუალური ტილო და პირსახოცი.

ბავშვის პირად ჰიგიენაზე ზრუნვას ასევე არ აქვს მცირე მნიშვნელობა: თმის მოვლა - თმა კვირაში ერთხელ მაინც უნდა დაიბანოთ; ფრჩხილებისთვის, რომლებიც უნდა მოიჭრას დროულად და რეგულარულად (ყოველ 7-10 დღეში).

მშობლების მაგალითი ძალიან მნიშვნელოვანია

იმისათვის, რომ ბავშვებმა სწრაფად აითვისონ და შეეგუონ პირადი ჰიგიენის ძირითადი მოთხოვნების შესრულებას, პირველ რიგში, აუცილებელია დაიცვან მკაფიო რეჟიმი, ანუ ყველა პროცედურის სისტემატური გამეორება და ყოველთვის გარკვეულ დროს.

და მეორეც, და ეს არის მთავარი, მშობლებმა თავად უნდა დაიცვან პირადი ჰიგიენის წესები, რადგან ნებისმიერი ბავშვი ყოველთვის ბაძავს მათ და სურს იყოს მათნაირი.

ამიტომ, მამებისა და დედების ამოცანაა დარწმუნდნენ, რომ მათი ბავშვი ადრეული ასაკიდან შეეგუება სისუფთავესა და სისუფთავეს, რაც მას მხოლოდ სარგებელს მოუტანს მის მომავალ ზრდასრულ ცხოვრებაში.

სვეტლანა საფონოვა

შესაბამისობა პირადი ჰიგიენის წესები - აუცილებელი პირობაბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნება. ამაში მშობლებმა მათ მიბაძვის ღირსი მაგალითი უნდა მისცენ.

ბავშვები ისევ შედიან სკოლამდელი ასაკი ადვილად გასაგები ძირითადი წესებიზრუნვა თქვენს სხეულზე. მომავალში ეს უნარები ყოველდღიურად უნდა გაძლიერდეს. თუმცა, აუცილებელია დაკვირვება სხვა: ზუსტად შემოსვლისას საბავშვო ბაღიზოგიერთი ბიჭი იწყებს შესრულების უგულებელყოფას ჰიგიენის წესები . აუცილებელია ყოველდღიურად, მოთმინებით და დაჟინებით მოითხოვოთ შესრულება პირადი ჰიგიენის წესები.

მიჩვეული ბავშვებიარა მხოლოდ საბავშვო ბაღში, არამედ სახლშიც, ყველაფერი გააკეთე პირადი ჰიგიენის წესები. ყოველ დილით და საღამოს ძილის წინ სახე, კისერი, ხელები და ფეხები საპნით უნდა დაიბანოთ! (საპონი უნდა წარმოქმნას დიდი რაოდენობით ქაფი ქაფის დროს და არ გამოაშროს კანს; ამ მოთხოვნას საუკეთესოდ აკმაყოფილებენ საპნები „ბავშვური“ და „გლიცერინი“) ბავშვს უნდა ჰქონდეს ცალკე პირსახოცი ხელების, ფეხების და სახისთვის. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს თითების ფრჩხილებს;

და რა თქმა უნდა, მუდმივად საჭიროა გონზე მოყვანა ბავშვები, შესაბამისობა ჰიგიენის წესები მხოლოდ მათი საქმე არ არის. ახლომახლო ადამიანების ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ყველას ჯანმრთელობაზე - ოჯახში ახლობლების, ამხანაგებისა და ყველას წარმატების გასაღები!

პუბლიკაციები თემაზე:

მიზანი: ბავშვებში პირადი ჰიგიენის წესების დაცვის, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერების სურვილის ხელშეწყობა. მიზნები: საგანმანათლებლო:.

ექსპერიმენტული გაკვეთილის შეჯამება საშუალო ჯგუფში „ჰიგიენის წესები“მიზნები: ჩაეყაროს საფუძველი ექსპერიმენტებს; პირადი ჰიგიენის წესების ცოდნის სისტემატიზაცია; ჰიგიენური უნარების განვითარება (ხელის დაბანა,...

პედაგოგიური პროექტი უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის "ყველამ უნდა იცოდეს გზის წესები"ვიბორგის რეგიონის მოწინავე სასწავლო კურსების სტუდენტების საბოლოო ნამუშევარი 2016-17 წწ. პედაგოგიური პროექტი უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის.

გამარჯობა ძვირფასო კოლეგებო! კარგი დღე ყველას! დღეს მინდა ვისაუბრო მეგობრობის ჩამოყალიბებაზე.

საგანმანათლებლო ვიქტორინა უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის "გზის წესები"მუნიციპალური ბიუჯეტის სკოლამდელი დაწესებულება საგანმანათლებლო დაწესებულება№4 საბავშვო ბაღი „მერცხალი“ საგანმანათლებლო ვიქტორინის მოკლე აღწერა.

თამაშის პრეზენტაცია უფროსი სკოლამდელი ასაკისთვის "ჩვენ ვიცით გზის წესები!"გამარჯობა, ძვირფასო კოლეგებო! კვირეულის ფარგლებში „წესების გაცნობა მოძრაობა„მე შევიმუშავე მეთოდური თამაში: „ვიცით.

პროექტის მონაწილეები: მასწავლებლები, მშობლები, ბავშვები უფროსი ჯგუფიგანხორციელების ვადა: ორი კვირა პროექტის ტიპი: მოკლევადიანი პრობლემის შექმნა:.

პროექტი სკოლამდელი ასაკის ბავშვების უსაფრთხოების შესახებ ”უსაფრთხოების წესები ჩვენს ჯგუფში” (მეორე უმცროსი ჯგუფი)ქალაქ ვიკსას ურბანული უბანი მუნიციპალური ბიუჯეტი სკოლამდელი აღმზრდელობითი დაწესებულება საბავშვო ბაღი კომბინირებული ტიპი No25 “ალიონუშკა”.

Title სკოლამდელი ასაკის ბავშვების პირადი ჰიგიენა
_ ავტორი
_ საკვანძო სიტყვები

ცნობილია, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა ბავშვობიდან იწყება. ბავშვის სხეული ძალიან პლასტიკურია, ის ბევრად უფრო მგრძნობიარეა გავლენის მიმართ გარე გარემოვიდრე ზრდასრული სხეული; და რა არის ეს გავლენა - ხელსაყრელი თუ არა - დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იქნება მისი ჯანმრთელობა.

დიდი ღირებულებაბავშვის ჯანმრთელობის დაცვასა და განმტკიცებაში მიეკუთვნება მის ჰიგიენურ მომზადებას და განათლებას.

ჰიგიენური განათლება- ეს ნაწილია ზოგადი განათლებადა ჰიგიენური უნარები კულტურული ქცევის განუყოფელი ნაწილია. ისინი, ვინც თვლიან, რომ ბავშვებს ჰიგიენური ცოდნის მიცემა და მათში ჰიგიენური უნარების დანერგვა ღრმად ცდებიან. სამედიცინო მუშაკები. ეს მშობლების სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ხაზი აშორებს ჰიგიენური ქცევის უნარებს. ელემენტარული წესებისაერთო საცხოვრებელი, იმდენად ბუნდოვანია, რომ არარსებულად შეიძლება ჩაითვალოს.

სუფთა ხელებით საბავშვო ბაღში ან სკოლაში მისვლა ჰიგიენური თუ ზოგადი კულტურული წესია? ხველის დროს პირზე ცხვირსახოცი აიფარეთ? არ მოდიხარ საბავშვო ბაღში ან სკოლაში, როცა ავად ხარ? ყველა ეს წესი და მათ დასაბუთებული ცოდნა უნდა შევიდეს ბავშვების ცნობიერებაში ინდოქტრინაციით და სისტემატური განათლების გზით და ეს პირველ რიგში მშობლებმა უნდა გააკეთონ.

დიდი მნიშვნელობა აქვს პრევენციას სხვადასხვა დაავადებებიეკუთვნის პირად ჰიგიენას. პირადი ჰიგიენა არის ზრუნვა თქვენს სხეულზე და მისი სისუფთავის შენარჩუნება. კანი იცავს ადამიანის ორგანიზმს დაავადებისგან. როცა ბავშვი დარბის, ხტუნავს და ცხელდება, კანზე ოფლის მარცვლები ჩნდება. გარდა ამისა, კანს აქვს თხელი ფენამსუქანი, ცხიმი. თუ კანი დიდი ხნის განმავლობაში არ დაიბანეთ, მასზე გროვდება ზეთი და ოფლი, რომლებზეც მტვრის ნაწილაკები რჩება. ეს ხდის კანს ჭუჭყიანს, უხეშს და აღარ იცავს სხეულს.

ჭუჭყიანი კანი შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის და გარდა ამისა, ჭუჭყიანი, დაუდევარი ადამიანები ყოველთვის უსიამოვნოა გარშემომყოფებისთვის. ამიტომ კანს დაბანა და მოვლა სჭირდება.
ყოველ დილით ყველა ბავშვმა უნდა დაიბანოს თავი: დაიბანოს სახე, ხელები, კისერი, ყურები. ასევე საჭიროა სახის დაბანა სიარულის შემდეგ და საღამოს.

1. გასარეცხად უნდა მოამზადოთ საპონი, პირსახოცი, ხოლო თუ ონკანი და სარეცხი არ არის, მაშინ ქილა წყალი და აუზი;
2. პირსახოცი უნდა ჩამოკიდოთ საკიდზე ან ლურსმანზე და არ გადააგდოთ კისერზე ან მხრებზე, რადგან რეცხვისას პირსახოცზე სველდება და იქნება სველი და ჭუჭყიანი;
3. უმჯობესია დაიბანოთ გაშიშვლებულმა წელამდე ან ტრუსებში და მაისურში;
4. პირველ რიგში, ხელები კარგად უნდა დაიბანოთ საპნით და წყლით ონკანიდან ან დოქით, მაგრამ არა აუზში. ხელები უნდა დაიბანოთ ერთხელ ან ორჯერ ორივე მხრიდან და თითებს შორის, კარგად ჩამოიბანეთ საპნის ქაფი, შეამოწმეთ ფრჩხილების სისუფთავე;
5. შემდეგ დაიბანეთ სახე, კისერი, ყურები სუფთა ხელებით;
   გარეცხვის შემდეგ გააშრეთ სუფთა, მშრალი პირსახოცით. თითოეულ ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკუთარი პირსახოცი.

თუ პირსახოცი მასთან გაშრობის შემდეგ სუფთა რჩება, ეს ნიშნავს, რომ ბავშვმა კარგად დაიბანა თავი.
4 წლის ბავშვმა უნდა ისწავლოს სახის, ყურების დაბანა. ზედა ნაწილიგულმკერდი და მკლავები იდაყვამდე, ხოლო 5-დან 7 წლამდე - გაიწმინდეთ წელისკენ. დაბანის შემდეგ, თქვენ უნდა დაეხმაროთ მას პირსახოცით კარგად გახეხვაში, სანამ სასიამოვნოდ თბილი არ იგრძნობა.

ძილის წინ აუცილებელია ფეხების დაბანა, რადგან ფეხებზე კანი განსაკუთრებით ძლიერად ოფლიანდება და ჭუჭყიანი გროვდება. იშვიათად დაიბანეთ ფეხები, ტარება ბინძური წინდებიწინდები ხელს უწყობს საფენის გამონაყარისა და აბრაზიების გაჩენას და ასევე მიდრეკილებას სოკოვანი დაავადებებისადმი. ამ მიზეზით, არ არის რეკომენდებული სხვისი ფეხსაცმლის ტარება ან მოსინჯვა. აბაზანაში, აუზსა და სანაპიროზე სპეციალური ჩუსტების ტარება გჭირდებათ.

ფეხების დაბანის შემდეგ კარგად გაიმშრალეთ სპეციალური პირსახოცით. შეცვალეთ წინდები და წინდები ყოველ მეორე დღეს მაინც. სახლში შეცვალეთ სახლის ფეხსაცმელი ან ჩუსტები.

წყლის პროცედურებიდილით და საღამოს ძილის წინ, მათ აქვთ არა მხოლოდ ჰიგიენური, არამედ დამამშვიდებელი მნიშვნელობა, კარგ გავლენას ახდენენ ნერვულ სისტემაზე და ხელს უწყობენ სწრაფ ძილს.
მთელი სხეული კვირაში ერთხელ მაინც უნდა დაიბანოთ სახლში აბანოში, შხაპში ან საუნაში. კანზე ცხიმისა და ჭუჭყის მოსაშორებლად საჭიროა დაიბანოთ თბილი წყალი, შეიზილეთ სხეული სარეცხი ქსოვილით და საპნით. დაბანის შემდეგ სუფთა საცვალი უნდა ჩაიცვათ.

თმა ძალიან ფრთხილად უნდა დაიბანოთ, რადგან... ბევრი გროვდება მათზე და მათ შორის ცხიმი, ჭუჭყი და მტვერი. მოვლა უფრო ადვილია მოკლე თმა: უკეთ იბანენ. ამიტომ, ბიჭებისთვის მიზანშეწონილია თმის მოკლედ შეჭრა, განსაკუთრებით კი ზაფხულის დრო. გოგონებს, რომლებსაც გრძელი თმა აქვთ, კვირაში ერთხელ მაინც უნდა დაიბანონ თმა, დაბანის შემდეგ კი კარგად ივარცხნონ მხოლოდ საკუთარი და ყოველთვის სუფთა სავარცხლით.

ფრჩხილები და ფეხის ფრჩხილები ასევე საჭიროებს მოვლას. ყოველ 2 კვირაში ერთხელ საჭიროა მათი მოჭრა ფრთხილად, რადგან ქვეშ გრძელი ფრჩხილებიჭუჭყიანი ჩვეულებრივ გროვდება და ძნელია ამოღება. გარდა ამისა, ასეთმა ფრჩხილებმა შეიძლება დაკაწრონ საკუთარი და სხვების კანი. ჭუჭყიანი ფრჩხილები- დაუდევარი, დაუდევარი ადამიანის ნიშანი, რომელიც არ იცავს პირადი ჰიგიენის წესებს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იკვნიოთ ფრჩხილები!

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხელების სისუფთავე. ბავშვს უნდა ავუხსნათ, რომ ხელებით იღებს სხვადასხვა ნივთს: ფანქრებს, კალმებს, წიგნებს, რვეულებს, ბურთებს, სათამაშოებს, ეფერება ცხოველებს (კატა, ძაღლი), ართმევს კარის სახელურებს, ეხება. სხვადასხვა საგნები(სახელურები, ჯაჭვები, კაკვები და ა.შ.) ტუალეტის ოთახებში. ყველა ამ საგანს აქვს ჭუჭყიანი, ხშირად თვალისთვის უხილავი და რჩება თითების კანზე. თუ საკვებს (პურს, ვაშლს, კანფეტს და ა.შ.) იღებთ დაუბანელი ხელებით, მაშინ ეს ჭუჭყი ჯერ პირში მოხვდება, შემდეგ კი სხეულში. გადამდები ჭუჭყით სხვადასხვა დაავადებებიავადმყოფიდან ჯანმრთელამდე. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები ჭამის წინ, ტუალეტში შესვლის შემდეგ, ნებისმიერი დაბინძურების შემდეგ (ოთახის დასუფთავება, ბაღში მუშაობა, ცხოველებთან თამაში და ა.შ.) და ძილის წინ. სრულიად მიუღებელია პირში თითების ჩადება.

ყველა ბავშვმა უნდა შეინარჩუნოს კბილები სუფთად და გაუფრთხილდეს მათ, რადგან კბილები გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, განწყობაზე, მიმიკასა და ქცევაზე. სასიამოვნოა იმის დანახვა, თუ როგორ გარდაქმნის ადამიანს ლამაზი კბილები და, პირიქით, დამპალი კბილების მქონე ადამიანი უსიამოვნო შთაბეჭდილებას ტოვებს.

ყველაზე გავრცელებული სტომატოლოგიური დაავადებაა კარიესი - კბილების გაფუჭება მასში ღრუს წარმოქმნით. ამ შემთხვევაში ჩნდება ძლიერი ტკივილიცივი ან ცხელი, მჟავე ან მარილიანი საკვების ჭამისგან. თუ ასეთი კბილი არ ივსება დაავადების დასაწყისში, მაშინ კბილის შიგნით ვითარდება რთული ანთებითი პროცესი კბილის ნერვის, ფესვისა და პერიოსტეუმის დაზიანებით. კარიესული კბილები, ისევე როგორც ქრონიკული ანთების სხვა კერები, შეიძლება გამოიწვიოს სინუსიტი, ტონზილიტი, ოტიტი, მენინგიტი, ასევე რევმატიზმი. ბრონქული ასთმათირკმელების დაავადებები.

ექვემდებარება ხელმისაწვდომობას კარიესი კბილებისაკვები შედის კუჭში ცუდად დაღეჭილი და ცუდად გაჯერებული ნერწყვით. ასეთი საკვები მექანიკურად აღიზიანებს ნაწლავებისა და კუჭის კედლებს და უფრო ნელა შეიწოვება. წარმოიქმნება ქრონიკული გასტრიტისპასტიური კოლიტი, მუცლის ტკივილი, ყაბზობა და ა.შ. როგორც წესი, კარიესი აღინიშნება 2 - 3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში. კარიესის უშუალო მიზეზია კბილებს შორის ჩარჩენილი საკვების ნარჩენების გაფუჭება. დარჩენილი საკვების გაფუჭებული დუღილის შედეგად ბავშვები ვითარდებიან ცუდი სუნიპირის ღრუდან იწყება კბილების გაფუჭება. კბილის კარიესის განვითარებას ხელს უწყობს მალოკლუზია და თანკბილვის დარღვევები.

მალოკლუზია ხშირად ვითარდება ცერის წოვის ჩვევის გამო ან თანდაყოლილი მიდრეკილების შედეგია. როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი ბავშვის კბილები ჯანმრთელი?

ბავშვებს უნდა მიეცეს მყარი საკვებიისე, რომ მისი ღეჭვა ორივე მხრიდან კბილებისა და ყბების მნიშვნელოვან მუშაობას მოითხოვს. ნუ ეცდებით სარძევე კბილების მქონე ბავშვებს მიირთვათ დაფქული საკვები. ვაშლი, ტურპები, სტაფილო და პურის ქერქები დაკბინონ. ენერგიული ღეჭვა ზრდის არა მხოლოდ ნერწყვის გამოყოფას, არამედ სისხლის ნაკადს ყბებში, აუმჯობესებს მათ კვებას. ამ შემთხვევაში ყბები ნორმალურად ვითარდება, მუდმივი კბილები კი მწკრივად არის განლაგებული.

მნიშვნელოვანია დროულად დაიწყოთ ბავშვის პირის ღრუსა და კბილების მოვლა. მშობლებს უნდა ახსოვდეთ, რომ სარძევე კბილების მოვლა და მათი სიჯანსაღე მუდმივი კბილების გაჩენამდე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ზრუნვა. მუდმივი კბილები, იმიტომ პირველადი კბილების კარიესი იწვევს მუდმივი კბილების განადგურებას.
ამიტომ, როგორც კი ბავშვს რძის კბილები ექნება, ის ყოველი კვების შემდეგ უნდა მიეცეს. ადუღებული წყალიდა ასწავლეთ უფროს ბავშვებს ყოველი ჭამის შემდეგ პირის ღრუს გამორეცხვა.

გამოიმუშავეთ კბილების გახეხვა დილით და ყოველთვის საღამოს ძილის წინ.

კბილების გახეხვა ხდება ასე: ჯერ ხელები უნდა დაიბანოთ საპნით და კარგად ჩამოიბანოთ კბილის ჯაგრისი გამდინარე წყლის ქვეშ; ჩამოიბანეთ პირი კარგად წყლით ოთახის ტემპერატურა, შემდეგ წაიღეთ პატარა ბავშვის კბილის პასტა ან ფხვნილი წყლით დასველებულ კბილის ჯაგრისზე და გაიხეხეთ კბილების წინა და გვერდითი ზედაპირი დახურული კბილებით, ხოლო ჯაგრისი უნდა მოძრაობდეს ქვემოდან ზემოდან და უკან.

ამის შემდეგ ბავშვმა უნდა გააღოს პირი და გაიწმინდოს საღეჭი და შიდა ზედაპირიკბილები.

დაასრულეთ კბილების გახეხვა რამდენჯერმე კარგად ჩამოიბანეთ წყლით, სანამ ფხვნილის ან პასტის ნაწილაკები არ დარჩება.

კბილების გახეხვისას არ უნდა დაზოგოთ ღრძილები, თუნდაც მცირეოდენი სისხლდენა. შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ კბილის ჯაგრისი, შეანჯღრიეთ და მოათავსეთ ჭიქაში, სახელურით, ისე რომ ჯაგრისი კარგად გაშრეს.

შეინახეთ კბილის ჯაგრისი, პასტა ან ფხვნილი სუფთად და შიგნით გარკვეული ადგილი(თაროზე, სადგამზე და ა.შ.).

უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებსა და სკოლის მოსწავლეებს უნდა ასწავლონ ღრძილების მასაჟი: საპნით გარეცხილი თითით, ზედა ყბის ზემოდან ქვევით მოძრაობით მასაჟი და. ქვედა ყბა- მოძრაობები ქვემოდან ზემოდან. თითის მოძრაობა უნდა იყოს შერწყმული ყბაზე მცირე ზეწოლასთან. ღრძილების მასაჟი ძალიან სასარგებლოა კბილებისთვის.

თუმცა, კბილების გახეხვა და ღრძილების მასაჟი არ გამორიცხავს არასწორი მდებარეობაკბილებისა და ყბის დეფორმაციები. მათ გამოსწორებას მხოლოდ სპეციალისტი – ორთოდონტი შეუძლია, რომელსაც დროულად უნდა დაუკავშირდეს.

ძალიან მნიშვნელოვანია ცხვირით სუნთქვის გაძნელებული დაავადებების აღმოფხვრა და პრევენცია ცუდი ჩვევები, როგორიცაა თითების წოვა, მყარი საგნების ღეჭვა (ფანქრები, კალმები, თხილი, ტკბილეული და ა.შ.). კბილთაშუა სივრცეებში ჩარჩენილი საკვების ნაწილაკების მოსაშორებლად საჭიროა კბილის ჩხირის გამოყენება. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ნემსები ან ქინძისთავები ამისთვის. არ ჭამოთ ბევრი ტკბილეული. მიირთვით მეტი ხილი, ბოსტნეული, შავი პური, ხაჭო და დალიეთ რძე. მოერიდეთ მკვეთრ გადასვლას ცხელი საკვებიდან ცივზე და პირიქით. ეწვიეთ სტომატოლოგს წელიწადში ორჯერ.

ადრეული ბავშვობიდანვე აუცილებელია ბავშვს ცხვირსახოცის გამოყენება ასწავლოთ. მან უნდა იცოდეს, რომ ხველისა და ცემინებისას ნაზოფარინქსიდან დიდი რაოდენობით მიკრობები გამოიყოფა და თუ ცხვირსახოცი არ გამოიყენებთ, სპრეი სხვებსაც დააინფიცირებს. გარდა ამისა, თუ ბავშვს ცხვირსახოცი არ აქვს, ცხვირიდან გამონადენს ამოიღებს და ყლაპავს, რაც უაღრესად საზიანოა.
ბავშვს ცხვირისთვის ცალკე ცხვირსახოცი და თვალებისთვის ცალკე (განსაკუთრებით გაციების დროს) უნდა ჰქონდეს, რათა თავიდან აიცილოს ინფექცია ცხვირიდან თვალამდე და პირიქით.

შარფები სუფთა უნდა იყოს. ისინი ყოველდღიურად უნდა შეიცვალოს, მაშინაც კი, თუ ისინი არ გამოიყენება. თქვენ უნდა გაიწმინდოთ პირი, სახე ან ნაკაწრი სუფთა ცხვირსახოცით.

ცხვირსახოცის ხმარების დაწყებისას, თქვენ უნდა მთლიანად გაშალოთ იგი და ააფეთქოთ ცხვირი შუაში, გაათავისუფლოთ ჯერ ერთი ნესტო, შემდეგ კი მეორე. შემდეგ შარფი უნდა დაიკეცოთ გამოყენებული ნაწილით შიგნით, არ დაიკეცოთ, მაგრამ არც დაკეცოთ. ფაქტია, რომ თუ ცხვირსახოცისთვის გამოყენებულ ცხვირსახოცს დაკეცავთ, დაივიწყებთ, რომ ის იყო გამოყენებული და ცოტა ხნის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისე, თითქოს სუფთა იყო. ეს საშიშია, რადგან... შარფისგან ინფექცია შეიძლება მოხვდეს თვალებში, კანზე, ტუჩებზე და ა.შ., რამაც გამოიწვია ისეთი დაავადებები, როგორიცაა კონიუნქტივიტი, ჰერპესი, სტომატიტი და ა.შ.

არ მისცეთ ბავშვებს თითებით ცხვირის მოწმენდის უფლება, ხელებით თვალების გახეხვა ან პირში თითების ჩადება.

აღმაშფოთებელი და სრულიად მიუღებელია, როცა მოზარდები ქუჩაში იფურთხებენ და ცხვირს „ორი თითით“ იფეთქებენ, შემდეგ კი ჭუჭყიან ხელებს ტანსაცმელზე ან მიმდებარე საგნებზე იწმენდენ, რითაც ავრცელებენ ინფექციას და იწვევს ზიზღს!

ეცადეთ, თქვენი შვილები არ დალიონ ჭიქებიდან ან ჭიქებიდან, რომლებსაც ბევრი ადამიანი იყენებდა, არამედ გამოიყენონ ერთჯერადი ჭიქები. მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ საერთო ჭიქა ან ფინჯანი მისგან დალევამდე კარგად უნდა გაირეცხოს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კიდეების კარგად დაბანა, რადგან მათ ტუჩებთან შეხება აქვთ და ნერწყვთან ერთად პათოგენები ავადმყოფიდან ჯანმრთელზე გადადიან. ასევე დაუშვებელია ონკანიდან წყლის დალევა ტუჩებით შეხებით.

არ მისცეთ საშუალება თქვენს შვილს მოინახულოს ავადმყოფი მეგობრები ინფექციური დაავადებები.

ძალიან მნიშვნელოვანია განავლის დროული მონიტორინგი და შარდის ბუშტითქვენს შვილზე. ყაბზობა და შარდის შეკავება ძალიან საზიანოა და შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში მოწამვლა. ბავშვებმა უნდა იცოდნენ ამის შესახებ, რადგან... ზოგიერთი მათგანი იტანს, განსაკუთრებით პირველკლასელებს, რადგან უხერხულად ითხოვენ ტუალეტში წასვლას. ტუალეტი ფრთხილად უნდა გამოიყენოთ.

ბავშვებმა ასევე უნდა იცოდნენ, რომ ქავილი ან სხვა დისკომფორტისასქესო არეში, არ უნდა შეეხოთ მათ, მაგრამ დაუყოვნებლივ, უყოყმანოდ, უნდა დაუკავშირდეთ ახლო უფროსებს.
პირადი ჰიგიენა მოიცავს საყოფაცხოვრებო ჰიგიენის საკითხებს, პირველ რიგში სახლში სუფთა ჰაერის შენარჩუნებას, ტანსაცმლისა და საწოლების მოვლას, შექმნას. ნორმალური პირობებიძილისა და დასვენებისთვის.

საცხოვრებელ სივრცეში ჰაერი ადვილად ბინძურდება, რაც ზრდის მიკრობების შემცველობას. ვენტილაციამ შეიძლება შეამციროს ჰაერის დაბინძურება 3-დან 5-ჯერ. ეს უნდა გაკეთდეს ზამთარში მინიმუმ 3-ჯერ დღეში (დილით, დასუფთავების დროს და ძილის წინ) მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.

ვენტილაციის საშუალებით ყველაზე ეფექტურია. თუ თქვენ გაქვთ ღუმელი გათბობა, სასურველია ღუმელების გათბობა ერთდროულ ვენტილაციასთან ერთად. საცხოვრებელ შენობებში ყველაზე ხელსაყრელი ტემპერატურაა 18-20 გრადუსი და ფარდობითი ტენიანობა 30-60%. ტენიანობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოერიდოთ სარეცხის გაშრობას საცხოვრებელ ადგილებში. დასუფთავება უნდა მოხდეს სველი (სველი ქსოვილით, ფუნჯით) ან მტვერსასრუტის გამოყენებით.

მშრალი წმენდა იწვევს ჰაერში აწევას დიდი რაოდენობითმტვერი და მიკრობები. ადრეული ასაკიდანვე უნდა ასწავლონ ბავშვებს ოთახში შესვლისას ყოველთვის მოიწმინდონ ფეხები, სახლში კი სათადარიგო ფეხსაცმელი გამოიცვალონ; განაახლეთ ოთახი დღის განმავლობაში და ძილის წინ, სკოლაში კი შესვენების დროს, საკლასო ოთახის ვენტილაცია; სისტემატურად გაასუფთავეთ მტვერი და გაასუფთავეთ თქვენი ოთახი; დაიცავი შენი წესრიგში სამუშაო ადგილი, წიგნები, რვეულები, სათამაშოები; ფრთხილად და სწრაფად გაასწორეთ საწოლი და ყოველდღიურად გაასუნთქეთ.

თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ, რომ ბავშვს უნდა ჰქონდეს ცალკე საწოლი, სუფთა და არც ისე რბილი. საწოლის სიგრძე ბავშვის სხეულის სიგრძეზე 15-25 სმ-ით მეტი უნდა იყოს. მან უნდა დაიძინოს ღამის პერანგიან რბილი პიჟამა ბამბის ქსოვილიდა თქვენ არ გჭირდებათ მისი ზედმეტად შეფუთვა. ტანსაცმელი ჩაცმის პროცესშია და საწოლის თეთრეულიექვემდებარება მტვერს და მიკროორგანიზმებს. 6 დღის ტარების დროს საცვლებში ჭუჭყის დაგროვება მისი წონის 4-5%-ს აღწევს; 120 დღის ტარებისთვის - 11%, in გარე ტანსაცმელიჭუჭყიანი გროვდება 15%-მდე. ტანსაცმლის ჭუჭყისაგან გაწმენდა მიიღწევა დავარცხნით, ცემით და რეცხვით.

ყველა ბავშვი უნდა იყოს მოწესრიგებული ტანსაცმელში და ფეხსაცმელში, შეეძლოს ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ჯაგრისების გამოყენება და ყოველდღიურად გაწმენდა ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. ამიტომ, როცა ქუჩიდან მოდიხართ, უნდა გაიხადოთ ტანსაცმელი, ტანსაცმლის ფუნჯით გაწმინდოთ მტვრისგან და განიავოთ. შემდეგი, შეცვალეთ სპეციალური სუფთა ტანსაცმელი სახლისთვის. გარე ტანსაცმელი ცალკე უნდა ინახებოდეს სპეციალურ ადგილას (საკიდი, კარადა და ა.შ.).

საწოლები(ფურცლები, საფენების გადასაფარებლები და ბალიშის ზედები) უნდა შეიცვალოს კვირაში ერთხელ მაინც, ხოლო საბნები ღია ცის ქვეშ უნდა გაიშალოს. უფრო ხშირად ამოიღეთ ბალიშები და საბნები ღია ცის ქვეშდა გამოავლინეთ ისინი მზის შუქზე.

სრულიად მიუღებელია დაჯდომა, მითუმეტეს გარეთა ტანსაცმლით საწოლზე დაწოლა, ფეხსაცმლის გაუხსნელად და შინაური ცხოველების საწოლზე დადება. სახლში შენახული ცხოველებისთვის აუცილებელია გამოყოფა განსაკუთრებული ადგილი, გამოყავით ჭურჭელი, სავარცხელი, საწოლები.

ქალაქებში გასეირნება ძაღლები სპეციალურად ამ მიზნით გამოყოფილ ადგილებში. IN სოფლადარ შეიყვანოთ სახლში ახალშობილი ცხოველები (ხბო, ბატკანი, ბატკანი და ა.შ.).

არ შეეხოთ მაწანწალა ან უცნაურ კატებსა და ძაღლებს. თუ ცხოველმა დაგაკბინა, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს ან ზრდასრულ ადამიანს.

ბევრ ქალაქში და ქალაქში ხალხი იყენებს ონკანის წყალი, რომელიც იწმინდება მინარევებისაგან სპეციალური გამწმენდი საშუალებებისა და მოწყობილობების გამოყენებით. გარდა ამისა, ონკანის წყალი ქლორირებულია და მასში პათოგენური მიკრობები იღუპებიან. მაგრამ სანამ ამ ადუღებულ წყალს გამოიყენებთ, ის რამდენიმე საათის განმავლობაში უნდა იჯდეს დეკანტერში, ავზში ან ვედროში. გაზაფხულზე, როცა თოვლი დნება, წყალი ბინძურდება და ონკანის წყალიც ბინძურდება, იცვლება მისი ფერი და გემო. ამ დროს წყალმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ადამიანის ჯანმრთელობას. ამიტომ არ უნდა დაგვავიწყდეს ეს ყოველ გაზაფხულზე ნედლი წყალითქვენ არ შეგიძლიათ მისი დალევა, მაგრამ მხოლოდ ადუღებული წყალი.

ადუღება ანეიტრალებს წყალს და ხდის მას ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხო.

ჩვენი ქვეყნის ბევრ სოფელში ტბა და მდინარის წყალი, ხოლო ზამთარში წყალი მიიღება ყინულისა და თოვლისგან. ის დიდხანს ინახება კასრებში, თაიგულებში და სხვა კონტეინერებში. ასეთ წყალში ბევრია სხვადასხვა მინარევებისაგან, შესაძლოა შეიცავდეს პათოგენურ მიკრობებსაც. ეს წყალი უნდა იყოს ადუღებული და შენახული არა უმეტეს ერთი დღისა დახურულ ჭურჭელში.

სრულიად მიუღებელია ბანაობა დაბინძურებულ წყლის ობიექტებში, ჭარბტენიან აუზებში, კანალიზაციის სადრენაჟო ადგილებში ან პირუტყვის მორწყვის ადგილებში.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვი ადვილად ემორჩილება საგანმანათლებლო გავლენის წყალობით განვითარებული გრძნობაიმიტაცია, დაკვირვება, ცნობისმოყვარეობა და დამოუკიდებელი მოქმედების საჭიროება. ამიტომ აუცილებელია ამ ბავშვის თვისებების გამოყენება ბავშვებში ჰიგიენური უნარების დანერგვისას (ხელების დროული დაბანა, კბილების გახეხვა, ტანსაცმლის ფრთხილად შენახვა და ა.შ.). ამ მიზნით ფართოდ გამოიყენება ვიზუალური ჩვენება. სწორი შესრულება ჰიგიენის პროცედურები. ამ უნარების კონსოლიდაცია უფრო სწრაფად ხდება, თუ ისინი დროულად ემთხვევა შემდეგს რეჟიმის მომენტები(კბილების გახეხვა ძილის წინ, პირის ღრუს გამორეცხვა ჭამის შემდეგ და ა.შ.).

დიდი მნიშვნელობა აქვს პირადი მაგალითიუფროსები, რომლებსაც ბავშვები ჩვეულებრივ ბაძავენ და პატივმოყვარე დამოკიდებულებამათ.

ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ შესაძლებლობა მოიძიონ ახსნა ახლო უფროსებისგან, თუ მათ აქვთ რაიმე შეკითხვა. ეს მოითხოვს მშობლებთან მეგობრობას და გულწრფელობას.
.
ბავშვები კარგად უსმენენ ზღაპრებს, ლექსებს, უყურებენ სურათებს, სლაიდებს, პლაკატებს და დიდი ინტერესით აღიქვამენ საბავშვო ფილმებსა და თამაშებს. თოჯინების თეატრიჰიგიენის თემებზე. მრავალფეროვანი თამაში, განსაკუთრებით თოჯინებით, ხელს უწყობს ჰიგიენური უნარების განვითარებას. ამას ხელს უწყობს უფროსების ყველა შესაძლო დახმარება საშინაო საქმეებში.

სკოლამ ოჯახთან ერთად უნდა იზრუნოს ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და განმტკიცებაზე.
სკოლის დაწყებით კლასებში, პირველ რიგში, აუცილებელია სკოლამდელ ასაკში შეძენილი ცოდნისა და უნარების კონსოლიდაცია. გარდა ამისა, ბავშვები ეცნობიან მნიშვნელობას დილის ვარჯიშებიდა გამკვრივების პროცედურები ჯანმრთელობისა და კარგი მუშაობის გასაუმჯობესებლად.

მხოლოდ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჰიგიენური განათლებადა კონტროლი, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ბავშვში სასარგებლო უნარების ჩამოყალიბებას და კონსოლიდაციას, ე.ი. მათი გადაქცევა მუდმივ ჩვევებად.

ბევრი უნარების დანერგვა რთულია და მშობლებისა და მასწავლებლებისგან დიდი ძალისხმევა და მოთმინებაა საჭირო იმისათვის, რომ ისინი ჩვევებად იქცეს.

ბევრად უფრო ადვილია წარმატების მიღწევა ჯანსაღი სკოლის აღზრდის საქმეში, თუ არის კონტაქტი ოჯახსა და სკოლას შორის.

ჯანმრთელობისა და ცხოვრების სათანადო დონის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი პირობაა ჰიგიენის წესების დაცვა. ის სწავლობს ფაქტორების გავლენას გარემოთითო ადამიანზე, მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, არამედ გაძლიერებას. იგი მოიცავს მთელი კომპლექსიპროცედურები.

ბავშვებისა და მოზარდების ჰიგიენის თავისებურება ის არის, რომ მათი სხეული ზრდის სტადიაზეა. ყველაფერს, რაც ახლა ყალიბდება, აქვს შედეგები მოგვიანებით ცხოვრება. ეს ასაკობრივი კატეგორია ცალკე განიხილება.

თავის მოვლის საჭიროება მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში. უფრო ადვილია ადამიანებთან ახალი კონტაქტების დამყარება და კომუნიკაციის დამყარება, თუ ადამიანი სასიამოვნოდ და მიმზიდველად გამოიყურება.

ბავშვის პირადი ჰიგიენა უზრუნველყოფს განათლების საფუძვლებს. ის იძენს უნარებს კარგი მანერებიიწყებს იმის გააზრებას, თუ რა ქცევაა მისაღები და რა არა. აყალიბებს იდეებს იმის შესახებ გარე სამყარო, საზოგადოების სტრუქტურა. ასეთი ძირითადი ცოდნასრულწლოვანებამდე გადავა.

ბავშვებისა და მოზარდების ჰიგიენა იყოფა:

• ბაგა-ბაღი;
• სკოლამდელი;
• სკოლა;
• თინეიჯერი.

ბავშვები იმეორებენ ზრდასრულთა ქცევის ნიმუშებს. აზრი არ აქვს რაღაცის სწავლებას, თუ ზუსტად საპირისპიროდ იქცევი. ზე სწორი მაგალითი, ბავშვი ყველაფერს თავად გააკეთებს და პოზიტიური განმტკიცებით ჩვევები აშკარად ქვეცნობიერში დარჩება და დარჩება სიცოცხლისთვის.

3 წლამდე ასაკის ბავშვების ჰიგიენა

სანამ ბავშვი არ დაიწყებს სიარულს და ლაპარაკს, პასუხისმგებლობა მის სისუფთავესა და ჯანმრთელობაზე ეკისრებათ მშობლებს.

ბანაობა უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად, სასურველია შიგნით საღამოს დრო. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვთა კანს ჯერ არ გააჩნია დამცავი ბარიერი და მგრძნობიარეა ბაქტერიების მიმართ. მას მუდმივად სჭირდება გაწმენდა. თუ ამას არ გააკეთებთ, მათ შეუძლიათ დაიწყონ ალერგიული რეაქციებიდა მთლიანობაში კიდევ იქნება სუსტი იმუნიტეტი. მნიშვნელოვანია წყლის ტემპერატურა და ცურვის ხანგრძლივობა. თქვენ არ შეგიძლიათ მისი აწევა 38 გრადუსამდე - ძალიან ცხელა და გამოიწვევს ცხელებას და მტკივნეული პირობებიბავშვის გულისცემა და სუნთქვა გაიზრდება.

თქვენ უნდა დაიბანოთ ბავშვი ტუალეტში ყოველი მოგზაურობის შემდეგ. უფრო უსაფრთხო და ეკონომიურია ამის გაკეთება გამდინარე წყალი, არა ხელსახოცები. ჩვეულებისამებრ, ბავშვის ერთი ხელით ნიჟარაზე დაჭერა არასწორია. ფაქტია, რომ ბავშვი განლაგებულია ანუსის სახით, ონკანიდან წყალი ჯერ მასზე ეცემა და მხოლოდ ამის შემდეგ მიედინება სასქესო ორგანოებისკენ. ამ სიტუაციაში არსებობს სასქესო ორგანოების ინფექციის რისკი. სათანადო რეცხვაქვემოთ განვიხილავთ ბიჭებსა და გოგოებს.

თვალებზე, სინუსებსა და ყურებზე ზრუნვა

თვალები ნაზად იწმინდება ბამბის საფენითბილ წყალში გაჟღენთილი. არ არის საჭირო მათი ზედმეტად გახეხვა, გადაახვიეთ ერთ ადგილას რამდენჯერმე: 1-2 მოძრაობა საკმარისი იქნება ქუთუთოს გასაწმენდად. ასევე, არ უნდა მოიწმინდოთ თვალები რაიმე ხსნარით. წყლის გარდა ნებისმიერმა სითხემ შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოვანი გარსის ჩახშობა და შეშუპება.

ცხვირი განსაკუთრებულ მოვლას საჭიროებს, ვინაიდან სინუსები ჯერ კიდევ პატარაა, ისინი ძალიან ადვილად და სწრაფად იკეტება. იქ არ უნდა წახვიდე ბამბის ტამპონი: შეიძლება დააზიანოთ გადასასვლელები. უფრო რაციონალური იქნებოდა ამის გაკეთება სპეციალური შეწოვით, რომელიც უმტკივნეულოდ და სწრაფად ამოიღებს ბავშვის ცხვირიდან არასაჭირო ნივთებს. მიზანშეწონილია მისი გამოყენება ყოველ მეორე დღეს ან ყოველდღე. თუ ცხვირი სწორად არ გაიწმინდა, ბავშვი ნორმალურად ვერ სუნთქავს და ეს ძალიან საშიშია.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაიწმინდოთ ყურები ყურის ჯოხი, მაგრამ ფრთხილად იყავით, არ გჭირდებათ ღრმად ჩასვლა და ძლიერად დაჭერა: საკმარისია მხოლოდ გარედან დაგროვილი გოგირდის და მტვრის ამოღება.

უმჯობესია ფრჩხილების მოჭრა კვირაში ერთხელ სპეციალური ფრჩხილის მაკრატლით. ხშირი პროცედურებიმტკივნეული იქნება და ნაკლებად ხშირად მოჭრის შემთხვევაში, ფრჩხილებს ექნებათ დრო, რომ გაიზარდოს, რაც ბავშვისთვის საშიში ხდება: მას შეუძლია საკუთარი თავის დაზიანება.

ჟანგბადის როლი ბავშვთა ჰიგიენაში

ცალკე, შეგვიძლია გამოვყოთ სუფთა ჰაერის მნიშვნელობა. ოთახი, სადაც ბავშვი მდებარეობს, დღეში რამდენჯერმე უნდა იყოს ვენტილირებადი. ჟანგბადის მიმოქცევა ამცირებს ვირუსის ბინაში შეღწევის რისკს, ზრდის იმუნიტეტს და კვებავს ორგანიზმს საჭირო ნივთიერებებისწორი განვითარებისთვის.

თქვენ უნდა გახვიდეთ შვილთან ერთად დღეში ერთხელ. თუ ის მჭიდროდ არის გახვეული, შეიძლება ოფლი გამოვიდეს და გაცივდეს. გასეირნება სუფთა ჰაერიმოქმედებს როგორც მსუბუქი გამკვრივება და დადებითად მოქმედებს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე. სიარული უნდა იყოს ფეხით, ასაკის მიხედვით ბავშვი შეიძლება იყოს ეტლში ან გვერდით. თქვენ არ უნდა გაახანგრძლივოთ ისინი: ამან შეიძლება ბავშვი გააგრილოს. გარეთ სიარული სასარგებლო უნდა იყოს: ამ მომენტებში ბავშვი სწავლობს სამყარო ჩვენს გარშემო, ზრდის თქვენს ცოდნას ფერების, ფორმების, ცხოველებისა და მცენარეების შესახებ.

3-დან 5 წლამდე ბავშვების ჰიგიენა

როდესაც ბავშვი იწყებს საკუთარი თავის და მის გარშემო არსებული სამყაროს შეცნობას, აზრი აქვს მისთვის აუხსნას, თუ რა არის თავის მოვლის წესები. ბავშვთა ჰიგიენა იწყება საუბრით. ბავშვს უნდა უთხრან ყოველდღიური ჰიგიენის პროცედურების მნიშვნელობაზე.

ბავშვს უნდა შეეძლოს კბილების გახეხვა. არსებობს სპეციალური საბავშვო კბილის ჯაგრისები. ისინი უფრო რბილია და სპეციალურად ადაპტირებულია ბავშვების პატარა ხელებისა და პირისთვის. ეს უზრუნველყოფს, რომ ბავშვი არ დაშავდება. არ დაუშვათ თქვენს შვილს გამოიყენოს ზრდასრული კბილის პასტა: ამან შეიძლება ზედმეტად გააღიზიანოს ლორწოვანი გარსი. უმჯობესია ბავშვებისთვის სპეციალური პასტა იყიდოთ, მათი დიდი არჩევანი ახლაა. ისინი უსაფრთხოა ყლაპვაში და აქვთ კალციუმის მაღალი შემცველობა კბილების ჯანსაღად გასაუმჯობესებლად. თქვენ უნდა აჩვენოთ თქვენს შვილს კბილების გახეხვის სწორი თანმიმდევრობა. ასწავლეთ მას ამის გაკეთება ფრთხილად, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე, რათა ღრძილები არ დააზიანოთ. თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ მულტფილმი ამ თემაზე, რათა მან უკეთ გაიხსენოს როგორ გააკეთოს ეს. მიზანშეწონილია კბილების გახეხვა რამდენიმე დღის განმავლობაში ზედიზედ, სიცხადისთვის და დახმარებისთვის, თუ მას კითხვები გაუჩნდება.

მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის ცალკე ფუნჯი, პირსახოცი და სავარცხელი. აუხსენით, რომ ეს მისი პირადი ნივთებია და არავინ არ უნდა გამოიყენოს. ანალოგიურად, აკრძალეთ სხვა ადამიანების ნივთების აღება.

ბავშვმა უნდა დაიბანოს სახე დილით და საღამოს. არ არის საჭირო სპეციალური პროდუქტები: საკმარისია ჩვეულებრივი თბილი წყალი. ამის შემდეგ თქვენ უნდა გაიმშრალოთ სახე მხოლოდ სახისთვის განკუთვნილი სუფთა პირსახოცით. არ არის საჭირო მისი ძლიერად გახეხვა, უბრალოდ წაისვით და ის მთელ ზედმეტ სითხეს შთანთქავს.

ხელის სწორად დაბანა

ნათლად აჩვენეთ როგორ დაიბანოთ ხელები სწორად. კარგი იქნება, თუ ამობეჭდავთ და ნიჟარასთან დაკიდებთ ნახატის ინსტრუქციას, რომელიც ეტაპობრივად აღწერს სწორ ფენის ტექნიკას. მოზარდებიც კი იშვიათად აქცევენ ამ პროცესს სათანადო ყურადღებას. თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები 20-30 წამის განმავლობაში, განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ ფრჩხილების მიმდებარე ტერიტორიას. შეგიძლიათ კარგად დაიმასაჟოთ ხელები – ეს დადებითად აისახება მთლიანად ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე და განსაკუთრებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ბავშვმა უნდა გაიგოს, რატომ არის საჭირო ხელების დაბანა ჭამის წინ, გარეთ გასვლის, ტუალეტში გასვლისა და შინაურ ცხოველებთან კონტაქტის შემდეგ.

თუ ოჯახში რამდენიმე ბავშვია, ჯანსაღი ჩვევების დანერგვის სიტუაცია გაცილებით მარტივი ხდება, რადგან უმცროსი შვილიპირადად ხედავს, თუ როგორ იცავენ ჰიგიენას უფროსი ძმები და დები, რომლებიც მშობლებთან ერთად ახსენებენ მათ ამ პროცედურების მნიშვნელობას.

ინტიმური ჰიგიენის წესები გოგონებისთვის

IN ადრეული ასაკიმშობლები აჩვენებენ, თუ როგორ სწორად იზრუნონ სასქესო ორგანოებზე. 5 წლის ასაკში ბავშვს საკმაოდ შეუძლია ამ პროცედურების ჩატარება თავად, ზოგჯერ მეთვალყურეობის ქვეშ. ამ მხრივ გოგოებისა და ბიჭების ქმედებები განსხვავებულია.

გოგოების რეცხვისას მთავარია მოძრაობის მიმართულების დაცვა. სწორი მოძრაობები არის წინიდან უკანა მიმართულებით. ეს ამცირებს ანუსის ბაქტერიების ლორწოვან გარსში მოხვედრის და ანთების გამოწვევის რისკს.

არ გამოიყენოთ საპონი ან სპეციალური ინტიმური გელები: არღვევენ მჟავა-ტუტოვან ბალანსს, რაც სავსეა სხვადასხვა გამონაყარით, ქავილით და ვაგინიტით. ჩვეულებრივი გამდინარე წყალი საუკეთესოდ შეეფერება, რადგან ის გაუმკლავდება დელიკატურ წმენდას. აუხსენით გოგონას, რომ მან უნდა დაიბანოს თავი დღეში ერთხელ მაინც, ასევე გამოიცვალოს საცვლები. დროდადრო შეგიძლიათ კანი შეზეთოთ ზეთით, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად და არავითარ შემთხვევაში არ შეეხოთ საშოს შიდა გარსს.

საბავშვო ტრუსი უნდა შეიძინოთ ნატურალური ქსოვილისგან, როგორიცაა ბამბა. საცვალი არ უნდა აფერხებდეს მოძრაობას და უზრუნველყოფილი უნდა იყოს ჰაერის ნაკადი კანზე. ინტიმური მიზნებისთვის გათვალისწინებულია ცალკე პირსახოცი;

ტუალეტში ყოველი ვიზიტის შემდეგ სასქესო ორგანოები ქაღალდით უნდა გაიწმინდოთ. პუბერტატამდე ამ მიდამოში ლორწოვანი გარსი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა და მასზე დარჩენილმა სეკრეტმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება.

ინტიმური ჰიგიენის წესები ბიჭებისთვის

ბიჭის რეცხვისას არ არის საჭირო მოძრაობის მიმართულების დაცვა. არ უნდა დაიბრუნოთ კანკალი: ეს იწვევს მიკროტრავმებს. ხუთი წლის ასაკში თავი თავისით გაიხსნება. გახსნის შემდეგ საჭიროა რეგულარულად და ზედმიწევნით დაიბანოთ მის ქვეშ მყოფი ადგილები ზედმეტი სმეგმას მოსაშორებლად. თუ ეს არ გაკეთდა, ის ჭარბად გროვდება და იწყებს ანთებას, შეშუპებას და ჩირქსაც კი.

არ არის საჭირო გამოყენება სპეციალური საშუალებები, უბრალო წყალი გააკეთებს. თუ თქვენს შვილს ესმის ასეთი პროცედურების მნიშვნელობა, ის არ დაივიწყებს მათ და თქვენ არ მოგიწევთ მისი მეთვალყურეობა. შარდვის შემდეგ ბიჭებმა ჭარბი ტენიანობა ქაღალდით უნდა აითვისონ, რათა თავიდან აიცილონ ანთება.

5-დან 7 წლამდე ბავშვების ჰიგიენა

სკოლამდელ ასაკში ბავშვის ყოველდღიური რუტინა რეგულირდება. მნიშვნელოვანია მომავალი სკოლის მოსწავლეს ძილისა და სიფხიზლის სწორი საათების დანერგვა, რათა მომავალში გაუადვილდეს ადრე გაღვიძება. ღირს წესად დაწოლა ადრე დაძინება და იგივენაირად ადგომა.

ამ ასაკში შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს შვილს გამკვრივება. ის სარგებლობს იმუნური სისტემისთვის, ცენტრალური ნერვული სისტემა, არეგულირებს ჰორმონებისა და დისციპლინების გამართულ ფუნქციონირებას. არ დაასხით პატარას მაშინვე ყინულის წყალი, უმჯობესია პროცედურა უფრო მეტად დაასრულოთ აბაზანის ან შხაპის მიღების შემდეგ გრილი წყალი, თანდათანობით ამცირებს ხარისხს. ან შესთავაზეთ თქვენს შვილს ცივი პირსახოცით გახეხვა - ეს უფრო რბილი და ნაზი ვარიანტია გამკვრივებისთვის.

მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ბავშვს აქვს საკმარისი ფიზიკური აქტივობადღის განმავლობაში. ამის წყალობით მას საღამოს ზედმეტი სტიმულირება არ ექნება. მისი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა შეძლებს სწორად განვითარებას და მთლიანობაში გაიზრდება ძალისა და გამძლეობის დონე.

შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი შვილის ჩარიცხვა სპეციალურ განყოფილებაში, რომელიც ახლა ბევრია. გოგონებს ყველაზე მეტად აინტერესებთ ცეკვა ან ტანვარჯიში, ხოლო ბიჭები - ფეხბურთი, ჰოკეი ან კარატე.

სკოლის პერიოდის ჰიგიენა

სკოლის დაწყებისას განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენი მოზარდის ხედვას. უმჯობესია პრაქტიკაში აჩვენოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ თვალის ტანვარჯიში - ეს თავიდან აიცილებს თვალის დაღლილობას სკოლისა და სახლის აქტივობების დროს და შეამცირებს სიმშრალის, მიოპიის და შორსმჭვრეტელობის რისკს. აუხსენით რა დროის შემდეგ გჭირდებათ შესვენება სამუშაოდან.

არ დაივიწყო სწორი პოზასამუშაო ადგილის უკან - ხერხემალი სწორია სქოლიოზის თავიდან ასაცილებლად. არასწორი პოზიციაზურგი იზიდავს სერიოზული პრობლემები: მომავალში იქნება ასიმეტრიული ფიგურა, გოგოები ვერ განვითარდებიან სწორად ლამაზი მკერდი, ახალგაზრდებში ის არ გაიზრდება სათანადოდ კუნთოვანი მასა. ასაკთან ერთად ტკივილი წელისა და კისრის არეში დაიწყება და მოგიწევთ გამათანაბრებელი კორსეტის ტარება, რაც საკმაოდ მოუხერხებელია. ამიტომ უმჯობესია დაავადების თავიდან აცილება, ვიდრე მოგვიანებით მოშორება.

მაგიდასთან სწორი პოზიციაა, რომ ფეხები 90 გრადუსიანი კუთხით გქონდეთ და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოათავსოთ მუშტი მუცელსა და მაგიდის კიდეს შორის. მოერიდეთ ზედმეტად დახრილობას რვეულებისა და სახელმძღვანელოებისკენ. ასევე მიუღებელია სკამზე ქანაობა, ფეხზე გადაჯვარედინებული ჯდომა ან ფეხების ქვეშ მოთავსება: ეს აფერხებს სისხლძარღვებს, სისხლი არ ცირკულირებს სწორად, კიდურები შეიძლება დაბუჟდეს და დაიწყოს სხვადასხვა სახის დაბუჟება და შეშუპება. წერისას კალმის წვერი მხრისკენ უნდა იყოს მიმართული, რაც საშუალებას გაძლევთ ნაკლებად დაიღალოს ხელი და ამავდროულად შექმნათ ლამაზი ხელწერა.

სანამ თქვენს შვილს პირველ კლასში გაგზავნით, მან ნათლად უნდა იცოდეს, რომ დამოუკიდებლად უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე და თავისზე. გარეგნობა, გქონდეთ წარმოდგენა, როგორი უნდა იყოს მოწესრიგებული ტანსაცმელი. ამ ასაკში ბავშვს უკვე ესმის, რომ მასთან სიარული არ შეუძლია ბინძური თავიან შხაპის მიღება დიდი ხნის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია ასწავლოთ მას ფრჩხილების სისუფთავე და მოწესრიგება. ამ საკითხში მას დიდი ალბათობით დასჭირდება თქვენი დახმარება, მაგრამ თავად შეუძლია შეაფასოს ხელების მდგომარეობა. სწორედ ფრჩხილების ქვეშ გროვდება მიკრობები და ჭიის კვერცხები, რომელთა მოშორება შეუძლებელია რეგულარული რეცხვით, რადგან ისინი იმალება ფრჩხილის ფირფიტის უკან.

თინეიჯერების ჰიგიენის თავისებურებები

IN მოზარდობისჰიგიენა რთულდება იმის გამო ფიზიოლოგიური ცვლილებები. არსებობს ჰორმონების რესტრუქტურიზაცია, ამიტომ გარეშე ყოველდღიური პროცედურებივერ ხვდება.

შვილთან ერთად შეარჩიეთ სწორი, უსაფრთხო დეზოდორანტი, რადგან მოზარდებში ხშირია ოფლიანობა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა დეზოდორანტი ბლოკავს ჯირკვლებს, რაც ხელს უშლის ნარჩენების სითხის სრულ გამოყოფას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ლიმფური ანთება და კიბოც კი. უმჯობესია თუ ნაზ გარემოსდაცვით დეზოდორანტს აირჩევთ, რომელიც უბრალოდ ოფლის სუნს მოგიხსნით.

ბოქვენის თმის ზრდის დასაწყისი მკლავებიარ აუმჯობესებს მდგომარეობას: მათზე ბაქტერიები კიდევ უფრო მრავლდებიან და სუნი თითქმის მუდმივად ჩნდება. საჭიროების შემთხვევაში აცნობეთ თქვენს შვილს არასასურველი თმის მოცილების მეთოდების შესახებ, შეგიძლიათ მისცეთ მცირე სახელმძღვანელო დეპილაციის შესახებ. ჯობია, ამას მოზარდი თავად აკეთებს და თუ პრობლემები წარმოიქმნება, რჩევისთვის მოგმართოს. აცნობეთ კანის მოვლის შესახებ დეპილაციამდე და მის შემდეგ, ასევე ამ პროცედურის თავისებურებებს.

მოზარდმა უნდა იკვებოს სწორად და დაიცვას საკვებისა და სასმელის ჰიგიენა. გარეცხეთ ბოსტნეული და ხილი, დალიეთ მხოლოდ გაწმენდილი წყალი. ზე დაბალანსებული დიეტაენერგია, აქტივობა და განწყობა იზრდება. მნიშვნელოვანია ორგანიზმს საკმარისი რაოდენობით ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები მივაწოდოთ. თქვენ სრულად უნდა მოერიდოთ ფასტფუდს, ის არ შეიცავს მაკრო და მიკროელემენტებს. ასევე, ზედმეტი შაქარი და მარილი ჯანმრთელობისთვის არ არის კარგი. უმჯობესია მაღაზიაში ნაყიდი გაზიანი სასმელები და დაფასოებული წვენები ახალგამოწურულით ჩაანაცვლოთ. დროდადრო მნიშვნელოვანია ვიტამინების კურსის გავლა: ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ვიტამინის დეფიციტი და გაზაფხული-შემოდგომის ბლუზი.

ალკოჰოლი და თამბაქო

მზარდი ორგანიზმის ცხოვრებაში ისეთი ტოქსიკური წამლების არსებობა, როგორიცაა ალკოჰოლი და თამბაქო, მიუღებელია. ურეკავენ ჟანგბადის შიმშილი, ტვინის უჯრედების სიკვდილი, ჰორმონების და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა. ალკოჰოლში ქალის სხეულიიწვევს სრულ ზიანს: ხსნის დაბადებისას მიცემული კვერცხუჯრედების გარსს. შემდგომში ისინი არ აღდგება და ახლები არ სინთეზირდება. რაც უფრო მეტი ალკოჰოლი იყო ცხოვრებაში, მით მეტია დაზიანებული კვერცხუჯრედის მომავალში განაყოფიერების ალბათობა, რაც იწვევს მუტაციების, დეფორმაციების და უბრალოდ ფიზიკურად სუსტი შთამომავლების განვითარებას.

დაიძინე და დაისვენე

მნიშვნელოვანია თქვენი ძილისა და დასვენების რეჟიმის მონიტორინგი. დღეში მინიმუმ 8-9 საათი უნდა იძინოთ: ეს საშუალებას მისცემს ორგანიზმს აღადგინოს ძალა და უზრუნველყოს სათანადო მუშაობა შინაგანი ორგანოები. თქვენ უნდა დაიძინოთ კარგად ვენტილირებადი ადგილას. სჯობს უფრო თბილად დაიფაროთ საბანი, მაგრამ გააღოთ ფანჯარა ცივი ამინდივიდრე ღამისთევა დახშულ ოთახში.

ფიზიკური უმოქმედობის თავიდან ასაცილებლად, ყოველდღე უნდა გაიაროთ მინიმუმ 10 კილომეტრი: ეს კვებავს უჯრედებს ჟანგბადით და აძლევს კუნთებს სათანადო განვითარების შესაძლებლობას.

მნიშვნელოვანია დატოვოთ დრო დასვენებისა და ჰობისთვის თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში: თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად გადატვირთოთ თავი სწავლით და დამატებითი ჭიქებირაც იწვევს გადატვირთვას, გაზრდილი დონესტრესი და შემდგომში სინდრომი ქრონიკული დაღლილობა. გაკვეთილებს შორისაც კი საჭიროა შესვენება. ჯობია ცოტა ფეხით გაიაროთ და ესაუბროთ ოჯახს და მეგობრებს. ცუდი ვარიანტი იქნება კომპიუტერული თამაშების თამაში და ტელევიზორის ყურება.

აკნე ბავშვობაში ჩვეულებრივი მოვლენაა. სათანადო მოვლაკანზე კარგად ზრუნვამ და თქვენს ორგანიზმში მომხდარ ცვლილებებზე ყურადღების მიქცევამ შეიძლება შეამციროს აკნეს განვითარების რისკი.

თუ მოზარდი იცავს პირადი ჰიგიენის წესებს, მაგრამ მას გამონაყარი უჩნდება, ეს ნიშნავს, რომ დაწყებულია სასქესო ჰორმონების აქტივობა. ხელს შეუწყობს მდგომარეობის გაუმჯობესებას სათანადო კვებადა ზრუნვა პრობლემური კანი. შეგიძლიათ შეიძინოთ გამწმენდი აფთიაქში ან სპეციალიზებულ მაღაზიაში ცხიმის ჭარბი გამომუშავების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ანტიბაქტერიული ლოსიონი დაგეხმარებათ. გამოიყენება დღეში ორჯერ: დილით და საღამოს. ეს აშრობს გამონაყარს, ათანაბრებს კანის ფერს და ხელს უწყობს კანის პროცესების რეგულირებას.

როდესაც გამონაყარი სწრაფად და დიდი რაოდენობით ჩნდება, უნდა მიმართოთ დერმატოლოგს. ის მიიღებს ნაკაწრებს, შეამოწმებს მათ ალერგიაზე, კანის ტკიპებზე: ეს არის საერთო მიზეზიმოულოდნელი გამონაყარი. შეიძლება გამოგიგზავნონ ჰორმონის ტესტირება, რათა შეამოწმონ, თუ ფარისებრი ჯირკვალი სწორად მუშაობს. მძიმე შემთხვევებში ინიშნება ჰორმონალური აბები, ანტიბიოტიკები ან მათზე დაფუძნებული მალამოები.

ვიზიტი გინეკოლოგთან

გოგონას უნდა მიმართოს გინეკოლოგს. ექიმს შეეძლება შეამოწმოს, ვითარდება თუ არა სწორად. აიღეთ ნაცხი მიკროფლორას ანალიზისთვის. პედიატრი გინეკოლოგი შეამოწმებს სარძევე ჯირკვლების მომწიფებას და ზრდას, ისაუბრებს მენსტრუაციის შესახებ და დაგეხმარებათ არჩევანის გაგებაში ჰიგიენის პროდუქტები. დროს კრიტიკული დღეებიგახსოვდეთ, რომ უმჯობესია თავი შეიკავოთ აუზში ცურვისგან ინფექციის საფრთხის გამო, აბაზანის მიღება ან საუნაში ვიზიტი, რადგან ტემპერატურის მატება გამოიწვევს სისხლდენის გაზრდას.

ტამპონები და ბალიშები რეგულარულად იცვლება: მათში გროვდება პათოგენური ბაქტერიები, რომლებიც იწვევენ ანთებას და გაღიზიანებას. IN ჩვეულებრივი ცხოვრებაარც კი გირჩევთ მის გამოყენებას ტრუსების ლაინერები: ისინი ასევე ინფექციის გამრავლების საფუძველია. საუბარია ტენიან გარემოზე, რომელიც ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ამ ტიპის ბაქტერიების განვითარებაზე და არარსებობის შემთხვევაში ისინი კვდებიან გამრავლების დაწყების გარეშე.

თუ მენსტრუაცია ძალიან მტკივნეულია, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, მაგრამ მხოლოდ თქვენი აქტივობის შეზღუდვა, სწორი კვება და ბევრი ძილი ჩვეულებრივ დაგეხმარებათ. თუ მუცლის ტკივილი გაქვთ, დაწექით და წაისვით თბილი გამათბობელი.

თინეიჯერი გოგონების ინტიმური ჰიგიენა არაფრით განსხვავდება ქალების ჰიგიენისგან, მხოლოდ მენსტრუაციის დაწყებისთანავე გოგონამ უნდა გაზარდოს ყოველდღიური რეცხვის რაოდენობა და დარწმუნდეს, რომ გამონადენი არ იყოს მძიმე ან გახანგრძლივებული: ასეთ შემთხვევებში უმჯობესია ნახოთ სპეციალისტი.

ტანგა არასასურველია: ისინი აკუმშებენ სასქესო ორგანოებს და ავრცელებენ ინფექციას ანუსიდან სასქესო ორგანოებში, იწვევენ გაღიზიანებას, ქავილს და სიწითლეს, ასევე იკუმშებიან ლიმფურ არხებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა.

თინეიჯერი ბიჭების ინტიმური ჰიგიენა გოგონების ჰიგიენის მსგავსია, მხოლოდ თმაც იწყებს სახეზე ზრდას. მნიშვნელოვანია, რომ მამამ აჩვენოს, თუ როგორ უნდა გაიპარსოთ სწორად სპეციალური კრემის გამოყენებით და წაისვათ ლოსიონი. თქვენ უნდა გააფრთხილოთ თქვენი მოზარდი ღამის გამონაბოლქვის შესახებ და უთხრათ, რომ ეს ნორმალურია. სჯობს, თუ აღმოჩნდება ინფორმაციულად მომზადებული პირველი ერექციისთვის, რომ ნანახმა არ შეაშინოს. ზოგადად, წესები იგივე რჩება: ყოველდღიური შხაპი, თეთრეულის გამოცვლა, სავალდებულო დილის და საღამოს რიტუალები.

სექსუალური განათლება

კარგი იქნება, თუ მშობლებმა გააშუქონ ეს თემა სახლის გარემო. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაზეც ბიჭმა ან გოგომ უნდა იყოს ინფორმირებული, დაცვაა. შეერთებამდე სქესობრივი კავშირი, მოზარდებმა უნდა გაეცნონ სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისა და ინფექციების თავიდან აცილების გზებს. ბიჭს სჭირდება პრეზერვატივის გამოყენების შესახებ ინფორმაცია, ხოლო გოგონას შესაძლოა გინეკოლოგთან კონსულტაცია გაუწიოს ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღების დაწყების შესახებ.