10.10.2016

ოსტეოქონდროზის დროს აუცილებლად ხდება კუნთების სპაზმი - ჩვენი სხეულის ერთგვარი დამცავი რეაქცია. როდესაც ხერხემლიანების ფუნქციონირება დარღვეულია და ხრტილის სისქე მცირდება, კისრის და ზურგის კუნთები მთელი დატვირთვის აღებას ცდილობენ. შედეგად, ისინი ზედმეტ დატვირთვას ახდენენ, რაც იწვევს სპაზმს, რომელიც შექმნილია ხერხემლის ჩაკეტვისა და შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ამ სიტუაციაში ადამიანს აინტერესებს როგორ მოიხსნას კისრის კუნთების სპაზმი ოსტეოქონდროზის გამო, რადგან ის იწვევს ტკივილს, შეშუპებას, წვას და სხვა მტკივნეულ შეგრძნებებს.

განვიხილოთ საუკეთესო მეთოდებიდა ხერხემლის დაზიანების შემთხვევაში კუნთების სპაზმისგან თავის დაღწევის მეთოდები სტატიაში.

მძიმე სპაზმით ტრადიციული მკურნალებირეკომენდებულია ყინულის ჩანთაში წასმა კისრის უკანა მხარეს და რამდენიმე წუთის შემდეგ შეცვალეთ იგი ბოთლში. თბილი წყალი. შემდეგ კონტრასტული კომპრესინაზად უნდა გაჭიმოთ მხრები და კისერი.

კუნთების სპაზმის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია ძილი, მიღება ვიტამინის კომპლექსებიკისრის კუნთების გასაძლიერებლად ოსტეოქონდროზის დროს, დაიცავით დიეტა შემცირებული მარილით და მცენარეული საკვების გაზრდილი მოცულობით.

ასევე, არ უნდა გაცივდეთ და უგულებელყოთ ექიმის მითითებები კონსერვატიული მკურნალობაპათოლოგია.

ოსტეოქონდროზის გამო ტკივილი, სპაზმი კისრისა და მხრის სარტყელში ჩნდება ცხოვრების სწრაფი ტემპის, უზარმაზარი ფიზიკური აქტივობის, სტრესის ან მოძრაობის ნაკლებობის გამო.

მრავალი მიზეზი არსებობს, რაც იწვევს კისრის კუნთების დაძაბულობას და სპაზმს:

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს შეიძლება ასევე გამოჩნდეს ტკივილი. მტკივნეული შეგრძნებებიმკლავში, მკერდში და თავის უკანა მხარეს. გარკვეულ პოზიციებზე ან მძიმე ფიზიკური მუშაობის შემდეგ კისერი მტკივა და იკუმშება. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს თავბრუსხვევა, გულისრევა, თითების დაბუჟება და ყურებში შუილი.

მკურნალობის მეთოდი პირდაპირ იქნება დამოკიდებული დაავადების მიზეზებზე. გამოწვეული დარღვევებისთვის არასწორი პოზიციასხეული სამუშაოზე და არასაკმარისად დინამიური ცხოვრების წესი, მკურნალობა უფრო ადვილი იქნება. საკმარისია მანუალური თერაპიის კურსის ჩატარება, დანერგვა ფიზიოთერაპია, აღმოფხვრა გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა და სწორად მოახდინოს რეჟიმის ორგანიზება. ზოგჯერ ასეთი პრობლემების დროს ინიშნება მასაჟი, მაგრამ სპეციალისტის არჩევანს ფრთხილად უნდა მივუდგეთ. ეს წესი ვრცელდება არა მხოლოდ მასაჟისტზე, არამედ ქიროპრაქტორზეც.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლს აქვს რთული სტრუქტურა და არასწორად შესრულებულმა პროცედურებმა შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს და არა აღმოფხვრას მტკივნეული შეგრძნებები.

თუ მიზეზი ინფექციაა, მაშინ ყველა ჩამოთვლილს ემატება წამლის მკურნალობა. მათ შეუძლიათ ისაუბრონ ანთებაზე, დაავადების ინფექციურ ხასიათზე დამატებითი სიმპტომები: ყელის ტკივილი ყლაპვისას, გულისრევა, ტკივილი გულმკერდის არეში.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ეჭვის პირველი ნიშნებისას უნდა მიმართოთ კვალიფიციურ სპეციალისტს.

ხერხემლის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. არის ნომერი მარტივი წესები, რომელიც, მათი რეჟიმის სწორი ორგანიზებით, ყველას შეუძლია შეასრულოს:

სავარჯიშოები საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს

ყოველდღიური აღსრულება მარტივი ვარჯიშებიხელს შეუწყობს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის თავიდან აცილებას. ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად, თანაბარი სუნთქვის უზრუნველსაყოფად:

1. შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები მოხრილი იდაყვებით. თითები უნდა დაიდოთ მხრებზე.
2. დახურეთ თითები თავის უკან და ნელა გადაიტანეთ ხელები უკან, ოდნავ აწიეთ ზურგი და ერთდროულად ჩაისუნთქეთ. შემდეგ, წინ მოხრილი და ხელების მოდუნება, ამოისუნთქეთ.
3. შეასრულეთ თავის გლუვი მოხვევები, თუ ტკივილი მოხდა, შეწყვიტეთ ვარჯიში.

ოსტეოქონდროზი ერთ-ერთი დაავადებაა, რომელიც საკმაოდ ნელა ვითარდება. პირველი დისკომფორტის დროს, რომელიც ჩნდება ზურგში და კისერზე, უნდა დაიწყოთ გადახდა მეტი ყურადღება საკუთარი ჯანმრთელობა. ოსტეოქონდროზის გაჩენის თავიდან აცილება საკმაოდ მარტივია, საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე სასარგებლო ჩვევის გამომუშავება.

ტკივილი და მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა არის კუნთოვანი სისტემის ნებისმიერი დაავადების მთავარი სიმპტომი. ეს ნიშნები შეიძლება მიუთითებდეს სხვადასხვა მდგომარეობაზე – სახსრების ანთებაზე, კუნთების რღვევებზე, მოტეხილობებზე და ბზარებზე, ასევე კუნთების სპაზმზე.

სხეულის კუნთების ნებისმიერი ჯგუფი შეიძლება გადავიდეს სპაზმში, მაგალითად, საშვილოსნოს ყელის საავტომობილო ბოჭკოები. ამ შემთხვევაში კისრისა და მხრების კუნთების მოდუნებამ შეიძლება შეამციროს ტკივილი, გაზარდოს პაციენტის აქტივობა და გააუმჯობესოს მისი ცხოვრების ხარისხი. როგორ დაისვენოთ კისრის კუნთები?

სპაზმის მიზეზები

იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ კისრის კუნთები, რეკომენდებულია იმის გარკვევა, თუ რატომ ხდება სპაზმი.

კუნთოვანი ბოჭკოების დაძაბულობის მიზეზები შეიძლება იყოს:

1. ოსტეოქონდროზი - იწვევს რეფლექსური რადიკულარული სინდრომის გამოვლენას. ეს არის ყველაზე საერთო მიზეზისპაზმი.
2. რადიკულიტი არის ნერვული ფესვების ანთება თიაქარი დისკის მიერ მათი შეკუმშვის გამო.
3. სპონდილოართროზი არის ხერხემლის სახსრების დეგენერაციულ-ანთებითი დაავადება. იწვევს რეფლექსურ ანთებას და კისრის კუნთების სპაზმს.
4. ხერხემლისა და კისრის რბილი ქსოვილების დაზიანებები. ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ უმნიშვნელო დაჭიმულობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი.
5. ინფექციური დაავადებები, მათ შორის ტვინის გარსების დაზიანება. ამ შემთხვევაში სპაზმი რეფლექსური ხასიათისაა. კუნთების რელაქსაცია ხდება ძირითადი დაავადების მკურნალობის შემდეგ.

დაავადების მიზეზის დიაგნოსტიკა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სიმპტომების შემსუბუქება. ზოგიერთ შემთხვევაში დაავადების გამოვლინებები ქრება მხოლოდ მიზნობრივი მკურნალობის შემდეგ.

რელაქსაციის მეთოდები

კუნთების რელაქსაცია კომპლექსური სიმპტომური მკურნალობის შედეგია. თერაპიის დროს ექიმს შეუძლია გამოიყენოს მრავალფეროვანი ტექნიკა:

• დამამშვიდებელი მასაჟი და ზემოქმედება რეფლექსურ წერტილებზე.
• სხვადასხვა გზები ფიზიკური ზემოქმედება.
• მედიკამენტების გამოყენება.
• სავარჯიშოები კისრის კუნთების დასამშვიდებლად.

დღემდე განვითარებულია და წარმატებით გამოიყენება სხვადასხვა ტექნიკა ფიზიკური ვარჯიშიმიზნად ისახავს ნორმალიზებას კუნთების ტონიკისერი და მხრები. ყველაზე პოპულარული მეთოდებია მორდოვინა და კოსტიუკი.

ნებისმიერი პათოლოგიური სინდრომისა და დაავადების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მკურნალობა. შევეცდებით გავიგოთ სპაზმების პრევენციის საკითხი.

მასაჟი

საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი და მხრის სარტყელიყველაზე ხშირად ექვემდებარება დაავადებას, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი. ზუსტად ანთებითი პროცესიზურგის ქსოვილის მიდამოში იწვევს კუნთების რეფლექსურ სპაზმს. ზოგჯერ ტკივილი და სიმტკიცე ვრცელდება თავის უკანა მხარეს.

ძალიან მნიშვნელოვანია სპაზმური კუნთების მოდუნება. მისი მიღწევის ერთ-ერთი მეთოდია თერაპიული მასაჟი. მკურნალობის ამ მეთოდს ასევე აქვს დამატებითი მიზნები:

1. აქრობს ტკივილს ზურგისა და კისრის არეში.
2. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ მხარეში.
3. ხსნის შეკუმშვას ნერვული ფესვებისგან.
4. ზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს.
5. უმჯობესდება ზოგადი ჯანმრთელობადა შესრულება.
6. ავსებს კუნთებს სისხლით, ამზადებს სამუშაოდ.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მიზანი მიიღწევა მხოლოდ მასაჟის სწორად შესრულების შემთხვევაში. შეუძლია კვალიფიციური სპეციალისტისასურველია სალონის გარემოში.

კისრის და მხრების თვითმასაჟი შეიძლება გამოვიყენოთ რელაქსაციისთვის, მაგრამ საკმარისად ეფექტური არ იქნება.

დასვენების კიდევ ერთი გზაა აკუპუნქტურის ნემსების გამოყენება კისრის და მხრების რეფლექსურ წერტილებზე. ეს მეთოდი ჩვენამდე აღმოსავლური მედიცინიდან მოვიდა და ძალიან გვიჩვენებს კარგი შედეგები. აკუპუნქტურა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ მაღალი დონის პროფესიული ცოდნადა პრაქტიკული უნარები.

ფიზიოთერაპია

ფიზიოთერაპიული მეთოდები ასევე ხელს უწყობს ოსტეოქონდროზის სიმპტომების მოხსნას, კუნთების სპაზმის მოცილებას და კისრისა და მხრების რბილი ქსოვილების მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ამ გამოყენებისთვის:

1. UHF თერაპია.
2. ელექტროფორეზი და ფონოფორეზი.
3. გალვანური დენები.
4. ლაზერული გათბობა.
5. ელექტრომიოსტიმულაცია.
6. მაგნიტოთერაპია.

ფიზიოთერაპია პირდაპირ აუმჯობესებს ზურგის კუნთების მდგომარეობას და ასევე მოქმედებს ნერვულ ქსოვილსა და სისხლძარღვებზე. ეს ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომების მოშორებას.

კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის მოხსნა შესაძლებელია ტალახით თერაპიისა და თერაპიული აბაზანების გამოყენებით. ეს და ფიზიკური ზემოქმედების სხვა მეთოდები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა სანატორიუმებში. სწორედ საავადმყოფოებშია რეკომენდებული კისრისა და ზურგის ქრონიკული დაავადებების მკურნალობა. იქ კვალიფიციური პერსონალი სწორად აფასებს პაციენტის მდგომარეობას და დანიშნავს პროცედურების აუცილებელ სპექტრს.

ფიზიოთერაპიის მიღება შესაძლებელია ქალაქურ პირობებშიც. ბევრ საავადმყოფოს აქვს ფიზიოთერაპიული კაბინეტი, სადაც, თუ პაციენტს არ აქვს უკუჩვენებები, მკურნალობენ კისრის კუნთებს.

Წამლები

კუნთების სპაზმის აღმოფხვრა შეგიძლიათ გამოყენებით წამლები. ამისათვის გამოიყენება კუნთების რელაქსანტების ჯგუფი. წამლების გამოყენება რეკომენდებულია გამწვავების დროს მწვავე ტკივილის დროს დაუშვებელია მიორელაქსანტების ქრონიკული გამოყენება.

ამ ჯგუფის ყველაზე პოპულარული საშუალებებია Mydocalm და Sirdalud. ისინი გავლენას ახდენენ ნერვული იმპულსების გადაცემის მექანიზმზე ნერვული უჯრედებიდან კუნთებზე. ამ პროცესის ბლოკირება იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოების მოდუნებას და ტკივილის შემცირებას.

მიორელაქსანტების დამატებითი მოქმედებები მოიცავს ნერვის გამტარობის დათრგუნვას, შუამავლების განთავისუფლების შეფერხებას და კალციუმის იონების ნაკადის შემცირებას სინაფსებში. შედეგად, პერიფერიული სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და ნერვული გამტარობა შენელდება.

კუნთების რელაქსანტებს აქვთ მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები:

• სისუსტე მთელი სხეულის კუნთებში.
• შეიძლება აღმოჩნდეს თავის ტკივილი.
• შემცირებული არტერიული წნევა.
• გულისრევა და ღებინება, ასევე დისკომფორტის შეგრძნება მუცლის სხვადასხვა ნაწილში.
• ალერგიული რეაქციები ძალიან იშვიათად ხდება.

მედიკამენტები არ უნდა იქნას გამოყენებული, თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერმგრძნობელობა მათი კომპონენტების მიმართ, სამ წლამდე ასაკის, ან თუ გაქვთ მიასთენია გრავისი.

ექიმები უნიშნავენ ტაბლეტებს ან ინექციებს 1-2-ჯერ დღეში. დოზა განისაზღვრება ინდივიდუალურად.

სავარჯიშოები

კუნთების სპაზმის აღმოსაფხვრელად რაციონალურია თერაპიული ვარჯიშების სხვადასხვა ნაკრების შესრულება. არჩეული ტექნიკის მიუხედავად, ყველა პაციენტმა უნდა შეასრულოს ასეთი მკურნალობის რამდენიმე პირობა.

სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი პრინციპები:

• დაიწყეთ მცირე დატვირთვით და თანდათან გაზარდეთ მათი მოცულობა.
• კლასების ჩატარებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.
• არ უნდა შეასრულოთ მაღალი ამპლიტუდის ვარჯიშები თქვენი პირველი ვარჯიშის დროს.
• ტანვარჯიში მეორდება დღეში მინიმუმ 2-ჯერ - დილით და საღამოს.
• ორთოზებისა და საყელოების ტარება ასევე იწვევს რელაქსაციას. ისინი ატარებენ კლასებს შორის.
• მასაჟისა და ვარჯიშის კომბინაცია ძალიან სასარგებლოა. მანუალური გავლენა ხორციელდება სავარჯიშო თერაპიის შემდეგ.

ფიზიოთერაპია ნაჩვენებია აბსოლუტურად ნებისმიერი ნევროლოგიური და ორთოპედიული პათოლოგიისთვის. კისრის კუნთებზე დატვირთვა შეიძლება იყოს მავნე მხოლოდ მწვავე ინფექციური დაავადებაამიტომ სპაზმის ეს მიზეზი ჯერ უნდა გამოირიცხოს.

თითოეული პათოლოგიური პროცესი მოითხოვს სხვადასხვა ვარჯიშის ტექნიკას. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური სასწავლო კურსი თითოეული ადამიანისთვის. ამას აკეთებენ სპეციალური ექიმები- სავარჯიშო თერაპიის სპეციალისტები.

თუ ექიმთან ვიზიტი თქვენთვის რთული საქმეა, გამოიყენეთ კისრის კუნთების მოდუნების ერთ-ერთი მზა მეთოდი - მორდოვინას ან კოსტიუკის მეთოდი.

მორდოვინას მეთოდი

ალენა მორდოვინა აერთიანებს ფიტნეს და თერაპიულ ვარჯიშებს თავის კომპლექსებში საუკეთესო კოსმეტიკური და ჯანმრთელობის ეფექტის მისაღწევად. ის ასევე გვირჩევს კისრის კუნთების მოდუნების ტექნიკის გამოყენებას ხერხემლის ამ ნაწილზე სტრესისა და რეგულარული სტატიკური დატვირთვის დროს.

ტექნიკა მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:

1. მხრებს ავწევთ და ჩამოვწევთ - შესრულებულია მდგარ მდგომარეობაში. ფეხები ერთად, მხრები იმავე დონეზე. თავი ჩამოწეულია წინ, ხოლო მხრები ასრულებენ სერიას სწრაფი ვარჯიშები- ზევით და ქვევით.
2. ხელების წრიული მოძრაობები. სხეულის პოზიცია იგივეა. ხელები მუშტში აქვს შეკრული. ჩასუნთქვის მომენტში ფეხები ისე იღუნება, თითქოს სკამზე იჯექი და ხელები წინ იჭიმება. სუნთქვის შეკავების მომენტში ხელები ასრულებენ წრიული მოძრაობები, ფეხები სწორდება. ჩვენ სწრაფად ამოვისუნთქავთ და სწრაფად ვაჭერთ ხელებს გვერდებზე და მუშტებს ვყრით წინ.
3. თავი ტრიალებს. შესრულებულია მჯდომარე პოზიციიდან. მკლავები იკეცება საკეტში და დამაგრებულია კეფის ფოსოს მიდამოში. ნიკაპი უნდა გაიწიოს მკერდისკენ, თანდათანობით დაჭერით თავის უკანა მხარე ხელებზე. თავი მარცხნივ და მარჯვნივ 20-ჯერ მაინც უხვევს.
4. მჯდომარე მდგომარეობაში მკლავები მოკეცილია და თქვენს წინ არის მოთავსებული. ჩვენ შუბლს ვასხამთ ხელისგულებზე, მთლიანად ვამშვიდებთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთებს. ჩვენ ვაბრუნებთ გვერდიდან გვერდზე, ხელებით ვაკეთებთ ფიგურას რვა.
5. კისრის ზურგის გაჭიმვა. მჯდომარე მდგომარეობაში, ხელები გადაკეცეთ საკეტში თავის უკანა მხარეს. დააჭირეთ თავის უკანა მხარეს საკეტზე და დაიჭირეთ კისერი ასე 6 წამის განმავლობაში, გაიმეორეთ 8-ჯერ. ეს სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს კისრის წინა და გვერდითი ნაწილისთვის.

მორდოვინას მეთოდი სრულდება მშვიდი სუნთქვის რამდენიმე ციკლით.

კოსტიუკის მეთოდი

დოქტორი ი.ე. კოსტიუკი დასვენებისთვის იყენებს იზომეტრულ რელაქსაციის მეთოდებს. მეთოდი შეიძლება შესრულდეს სახლში ან თუნდაც სამუშაო გარემოში.

ძირითადი სავარჯიშოები:

1. მჯდომარე პოზიცია, სწორი ზურგით. ერთი ხელი კისერზეა მიმაგრებული, მეორე კი თავზე ამაგრებს და თავის მიმართულებით იწევს. კისრის კუნთებს 10 წამამდე ვძაბავთ, შემდეგ მოდუნდებით. ვარჯიში მეორდება 3-ჯერ.
2. კუნთების უკანა ჯგუფის დასამშვიდებლად, თავი დახარეთ წინ და ნიკაპით მიაღწიეთ მკერდს. ჩვენ ვეხმარებით ხელებს თავის უკანა მხარეს დაჭერით. გაიყვანეთ 10 წამის განმავლობაში. მოდი დავისვენოთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.
3. წინა კისერი. თავს უკან ვხრით და ვცდილობთ კისერს მივაღწიოთ ზურგით. თავს მუშტებით ვამაგრებთ. თავს წინ ვწევთ, მაგრამ ხელით ვეწინააღმდეგებით. თანდათან უფრო და უფრო დახარეთ თავი წინ და დაჭიმეთ კუნთები.
4. კისრის ღრმა კუნთები. თავი წინ გაიწიეთ და ნიკაპი ერთ-ერთისკენ მიიწიეთ მკლავები. ჩვენ ხელს ვუწყობთ ჩვენს თავს, რომ არ გადავიდეს ჩვენი ხელებით, მაგრამ ვცდილობთ თავი უკან დავიხიოთ. მონაცვლეობით ვძაბავთ და ვამშვიდებთ კუნთებს. გაიმეორეთ 3-ჯერ. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
5. ერთ ხელს ვდებთ მოპირდაპირე მხარზე. ნიკაპი მიიტანეთ მოხრილი მკლავის მხრისკენ. ნიკაპს მხარზე ვაჭერთ და მოძრაობას ხელით ვეწინააღმდეგებით. ჩვენ ვიმეორებთ ვარჯიშს მინიმუმ სამჯერ.

პრევენცია

თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოქონდროზი ან თქვენი სამუშაო მოიცავს კისრის ხანგრძლივ უმოძრაო მდგომარეობას, აუცილებელია კუნთების სპაზმის გაჩენის თავიდან აცილება. დღეში რამდენჯერმე უნდა გაიმეოროთ თავის მოხვევები და დახრილობები ან გააკეთეთ ისინი დილის ვარჯიშების ფარგლებში.

მოერიდეთ კისრის ზედმეტ გაგრილებას და სტრესის ფაქტორების ზემოქმედებას. ფიზიკური აქტივობარეკომენდებულია ზურგზე გამოყენების შეზღუდვა, ეს გამორიცხავს დაზიანების შესაძლებლობას.

დამატებითი რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს. სპეციალისტი ასევე დაეხმარება სპაზმის მოხსნას, თუ ის უკვე მოხდა.

როდესაც თავისა და კისრის უკანა ნაწილი გტკივა, მიზეზები შეიძლება დაკავშირებული იყოს კისრის კუნთების გახანგრძლივებულ დაძაბულობასთან, მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობისას ან სხვა სამუშაოს დროს, რომელსაც თან ახლავს თავისა და კისრის იძულებითი პოზიცია, ასევე. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზით. ეს სპაზმი რეფლექსური დამცავი ხასიათისაა.

რატომ ვითარდება კისრის კუნთების სპაზმი?

კისრის კუნთების ხანგრძლივ მუდმივ სპაზმს (ჰიპერტონულობა) ეწოდება საშვილოსნოს ყელის კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომი. ამავდროულად, კისრის კუნთებში წარმოიქმნება მტკივნეული ბეჭდები - ე.წ. ამავდროულად, სპაზმური კუნთები მცირდება და მკვრივდება, რაც გავლენას ახდენს მათი მოძრაობების დიაპაზონზე. ტრიგერის წერტილებზე დაჭერით, კუნთოვან-მატონიზირებელი სინდრომის ნიშნები გამოჩნდება კისერში ტკივილის სახით, რომელიც ასხივებს თავის უკანა მხარეს და მკლავს დაზარალებულ მხარეს.

როცა თავის ზურგი გტკივა და კისრის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული მაინც საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზია . ტკივილი იწყება მალთაშუა დისკის ტკივილის რეცეპტორების გაღიზიანებით, შემდეგ კი ძლიერდება კისრის კუნთების დამცავი სპაზმის გამო. კისრის კუნთების სპაზმი ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც თავი და კისერი დიდი ხნის განმავლობაში იძულებით მდგომარეობაში არიან. ეს არის პროფესიული სპაზმი, რომელიც ვითარდება, მაგალითად, სამკერვალოებში, იუველირებში, ოფისის მუშაკებში და ა.შ.

კისრის კუნთების სპაზმი ხდება იმის გამო, რომ გააქტიურებულია რეფლექსები ხერხემლის დაზიანებული უბნის დასაცავად. მაგალითად, კისრის კუნთების სპაზმი ხდება საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს ნერვული ფესვების გაღიზიანების საპასუხოდ. ამ შემთხვევაში, დამახასიათებელი სიმტკიცე ჩნდება, როდესაც კისერი ფიქსირდება დეფორმაციის მდგომარეობაში, ზღუდავს ხერხემლის მოძრაობას დაზარალებულ მხარეში.

დაზიანებულ მიდამოში კუნთების გახანგრძლივებული სპაზმით ირღვევა სისხლის მიმოქცევა, თანდათან ჩნდება მეტაბოლურ-დისტროფიული ცვლილებები, რაც იწვევს კუნთოვანი ქსოვილის მოცულობის შემცირებას.

კისრის სპაზმული კუნთები აძლიერებს ტკივილს და ტკივილი ზოგჯერ აუტანელი ხდება.

გარდა ამისა, კისრის კუნთების გახანგრძლივებული სპაზმი იწვევს ხერხემლის გამრუდებას და ზრდის ნერვების დაჭიმვას და სისხლძარღვები. ჩამოყალიბდა მანკიერი წრე: რაც უფრო მეტად ღიზიანდება ნერვი, მით უფრო დიდია კუნთების დაძაბულობა, რაც ნიშნავს მეტი გაღიზიანებანერვი და ტკივილი. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ პაციენტები ცდილობენ შეზღუდონ მოძრაობები ტკივილის შესამცირებლად. თუ თავის უკანა მხარე გტკივა , მიზეზები უნდა დადგინდეს - მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება დაინიშნოს ადეკვატური მკურნალობა.

რა არის კისრის კუნთების სპაზმის ნიშნები?

კისრის კუნთების სპაზმის მთავარი სიმპტომია სხვადასხვა ინტენსივობის ტკივილი, რომელიც ჩნდება გამომწვევ წერტილებში და ვრცელდება თავის უკანა მხარეს და ხშირად მთელ თავსა და მკლავზე, მაგრამ არ აღწევს ხელამდე - ასე განსხვავდება კუნთების ტკივილი ტკივილისგან. ნერვები. კისრის ტკივილი ძლიერდება იმავე პოზაში ხანგრძლივი იძულებით ყოფნის, თავის უეცარი მობრუნების, ფიზიკური სტრესის ან ჰიპოთერმიის შემდეგ. ტკივილი მცირდება დასვენების, საყელოს არეში მასაჟის შემდეგ, თერაპიული ვარჯიშები, დათბობის პროცედურები.

თუ სპაზმური კუნთები ახდენენ ზეწოლას ახლომდებარე ნერვებზე და სისხლძარღვებზე, კისრის, თავის უკანა და ხელების მგრძნობელობა შეიძლება დაქვეითდეს. ასევე დამახასიათებელია დაზიანებულ მხარეს მკლავის სიცივე და სისუსტე.

კისრის კუნთების სპაზმი ასევე შეიძლება განვითარდეს მოულოდნელად, თავის მკვეთრი მობრუნების გამო. ზოგჯერ ამას თან ახლავს დამახასიათებელი დაწკაპუნება, რაც მიუთითებს ხერხემლის გადაადგილებაზე, მალთაშუა დისკის დაზიანებაზე და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის თიაქრის წარმოქმნაზე. ჩნდება ძალიან ძლიერი ტკივილი, რომელიც აიძულებს პაციენტს დაიკავოს იძულებითი პოზიცია.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ პაციენტს?

ვინაიდან ხშირად თან ახლავს კისრის კუნთების სპაზმი ძლიერი ტკივილი, პირველი დახმარება ამ ტკივილების შემსუბუქებაა. ამ მიზნით ისინი ინიშნება წამლებიცენტრალური მოქმედების მიორელაქსანტების ჯგუფიდან (მაგალითად, Mydocalm, Sirdalud). მათი მოქმედების მექანიზმი დაკავშირებულია ნერვული იმპულსების გადაცემის შეწყვეტასთან ზურგის ტვინიდაზარალებული კუნთისკენ. როდესაც კუნთების სპაზმი გადის, მისი სისხლით მომარაგება უმჯობესდება და ტკივილი იკლებს. ზოგიერთ მიორელაქსანტს (მაგალითად, სირდალუდს) ასევე აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი.

კისრის კუნთების დაძაბულობა - ტიპიური პრობლემაოფისის თანამშრომლები. ტკივილი შიგნით საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიხელს უწყობს არა მხოლოდ დაღლილობას ხანგრძლივი მჯდომარე მუშაობის გამო. საშვილოსნოს ყელის კუნთების სპაზმი, სიმტკიცე და ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის განვითარებაზე.

პათოლოგიის განვითარების შესაჩერებლად და გართულებების თავიდან ასაცილებლად, შეასრულეთ თერაპიული ვარჯიშები. დაუთმეთ დრო კისრის კუნთების თვითმასაჟისთვის. ყურადღება მიაქციეთ პრევენციულ რეკომენდაციებს.

თუ პროფესია მოითხოვს, რომ ბევრი დრო გაატარო კომპიუტერთან სავარძელში, ადრე თუ გვიან ადამიანს მოუწევს გაიგოს, რა არის კისრის კუნთების სიმტკიცე. მისი სიმპტომებია მუდმივი კუნთების სპაზმი და ტკივილი ტკივილის სინდრომი. სამუშაო დღის ბოლოს იწყება ჩნდება თავის ტკივილი, კისრის არეში „სროლა“, თავბრუსხვევა, წინასწარ გაბრუება. ასეთი სიმპტომები პროვოცირებულია კუნთების მუდმივი დაძაბულობით. შემდეგ ვითარდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. გართულებები შეიძლება უფრო მეტი იყოს საშიში პათოლოგიებიხერხემალი და სისხლის მიმოქცევა. ამ პროცესის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა მოაცილოთ დატვირთვა კუნთებს და დაისვენოთ კისერი.

• ასევე წაიკითხეთ:

სავარაუდოდ, თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას კომპიუტერთან ჯდომისას. შეაფასეთ არის თუ არა თქვენი კისერი სწორ მდგომარეობაში:

1. მხრები არ უნდა იყოს აწეული;
2. ტრაპეცია არ უნდა იყოს დაძაბული.

ტრაპეცია ხშირად გადატვირთულია შემდეგი მიზეზების გამო:

• სტრესი და დაღლილობა;
• აწეული მხრის პოზიცია;
• მხრები წინ არის გადაწეული (მოხრილი).

შედეგები და მკურნალობა

კისერი შეიცავს ბევრ ნერვებს და კაპილარებს, რომლებიც ამარაგებენ ტვინს და გადასცემენ მის სიგნალებს სხეულს. კისრის ხერხემლიანები ყველაზე თხელია, მათგან მხოლოდ შვიდია. ამავდროულად, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანმა უნდა გაუძლოს ადამიანის თავის წონას რვა კილოგრამამდე! თავის მხარდასაჭერად, სხეულმა უზრუნველყო ეს ტერიტორია 32 კუნთით, რომლებიც ხელს უწყობენ თავის დონის შენარჩუნებას, ხელს უწყობს მოძრაობას და იცავს. ცერებრალური მიმოქცევა. კისერი შეიცავს ოთხ ძირითად არტერიას და რვა ნერვს, ასევე ზურგის ტვინის ყველაზე მნიშვნელოვან მონაკვეთს. აქ არის ტვინის სისხლის მიწოდების ცენტრი, შინაგანი ორგანოებიმკერდი, მკლავები

კისრის დაძაბულობა უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვების და ნერვების მუშაობაზე. ტვინი იღებს ნაკლებ საჭირო ჟანგბადს და ნუტრიენტები, კუნთები სუსტდება.

შედეგად, ადამიანი განიცდის. თავი მტკივა და უფრო მიჭირს კისრის მოძრაობა. თუ დაძაბულობა გრძელდება მრავალი წლის განმავლობაში, ნაოჭები და სახის შეშუპება უფრო სწრაფად ჩნდება. შაკიკი ჩნდება, მხედველობა უარესდება და მარილები გროვდება. ზურგის ტვინის ნერვული ფესვები იკეცება, რის გამოც პაციენტს აწუხებს რადიკულიტი, უფრო და უფრო მეტ გართულებას იღებს.

სავარჯიშოები

რამდენიმეა მარტივი გზები, როგორ მოვიხსნათ დაძაბულობა ტრაპეციიდან. ისინი ხელს შეუწყობენ ტკივილისა და სიმტკიცეს მოშორებას:

1. გაასწორეთ ზურგი, მკერდი წინ მიიტანეთ (შესაფერისია, თუ გამუდმებით იხრება);
2. რამდენჯერმე აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები მაქსიმუმამდე;
3. უბრალოდ მთლიანად დაისვენეთ კისრის და მხრის სარტყელი.

• ასევე წაიკითხეთ:

კისრის დასამშვიდებლად თერაპიული ვარჯიშები, ჯერ სწორად უნდა მოათავსოთ თავი. ჯერ ოდნავ აწიეთ თავის უკანა მხარე, წარმოიდგინეთ, რომ რაღაც გვირგვინს ზემოდან იჭერს. ნიკაპი ოდნავ უკან გადაწიეთ, შიგნით გაიყვანეთ. ეს მოძრაობები ამშვიდებს კისრისა და თავის მიდამოებს, რაც გეხმარებათ დაემშვიდობოთ თავის ძალიან დაბლა ან ზედმეტად მაღლა დაჭერის ჩვევას. სუნთქვა თავისუფლდება, ზურგი სწორდება.

1. მოადუნეთ მხრის სარტყელი და მიაღწიეთ თავის ზევით. შეეცადეთ იგრძნოთ ის, როდესაც თავი ოდნავ გადაატრიალეთ სხვადასხვა მიმართულებით;
2. შემდეგ დაიდეთ ნიკაპი მკერდზე და შეიზილეთ კლავიკულური ადგილი. ფრთხილად, მკვეთრი გადაადგილების გარეშე, გადააქციეთ თავი უფრო ფართო და ფართო;
3. ამის შემდეგ თავი უკან გადააგდეთ და სცადეთ კისრის ქვედა ნაწილი კეფის მიდამოში შეახეხოთ;
4. მჯდომარე მუშაობის დროს აკონტროლეთ მხრების პოზიცია და თუ ისინი აწეულია, ჩამოწიეთ. ამ გზით დაისვენებთ ტრაპეციას და დაიცავთ კისერს ზედმეტი სპაზმებისგან.

ოსტეოქონდროზი იწვევს ტკივილს და სიმტკიცეს. არსებობს კიდევ ერთი მარტივი ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია სწრაფად გაათავისუფლოს ეს სიმპტომები. დაიდეთ ხელი მოპირდაპირე მხარზე ისე ცერა თითიშეეხო საშვილოსნოს ყელის არეს. შეიზილეთ კუნთები, რომლებიც კისერსა და მხრებს აკავშირებს ცერით და საჩვენებელი თითით. გაიმეორეთ საპირისპირო მხარეს

თვითმასაჟი

ტკივილი და კუნთების სპაზმი საყელოს მიდამოში შეიძლება იყოს სიმპტომები საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი. მალათაშუა დისკების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და კისრის დაძაბულობის მოსახსნელად, ჩაატარეთ თვითმასაჟის სესიები სახლში. შეასრულეთ ყველა მოძრაობა ენერგიულად, მაგრამ მოერიდეთ დისკომფორტს. გავლენის ძალა იზრდება. მასაჟის მოძრაობებიკისრის გასწვრივ ისინი ყოველთვის გადადიან ზემოდან ქვემოდან.

• იქნებ გჭირდებათ ინფორმაცია: ?

1. დადექით ან დაჯექით მყარ სკამზე, გაისწორეთ ზურგი;
2. მოათავსეთ ორივე ხელი კისერზე და მოისვით ხელი, შეეხეთ ტრაპეციას. შემდეგ ხელის კიდით მოიჭირეთ ჯერ კისრის ერთი მხარე, შემდეგ მეორე, ცერით;
3. შეიზილეთ კისრის კუნთები წრიული მოძრაობების შესრულებით შუადან გვერდებზე. მოზილეთ კუნთები ხელისგულებით დაჭერით. დაასრულეთ სეანსი ჩასებით;
4. კისრის უკანა კუნთების თვითმასაჟის დასრულების შემდეგ, გადადით წინაზე. ჯერ ერთი ხელისგულით მოხვიეთ კისრის წინა ზედაპირი, შემოიხვიეთ თითები. მნიშვნელოვანი შენიშვნა - შეეცადეთ არ შეეხოთ ფარისებრ ჯირკვალს და მოფერებისას არ განახორციელოთ ზეწოლა;
5. ყურების უკან იპოვეთ კისრის მასტოიდური კუნთები. შეიზილეთ ისინი თითების მბრუნავი მოძრაობებით, ზემოდან ქვემოთ;
6. შემდეგ სათითაოდ დაჭერით ეს კუნთები, თავი გვერდზე გადახრის შემდეგ;
7. დაასრულეთ პროცედურა წინა ნაწილის მოფერებით. შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ისინი პროცესის შუა პერიოდში და ოდნავ დაარტყით კუნთებს. თვითმასაჟის სესიის შემდეგ დაისვენეთ და დაისვენეთ.

• ასევე წაიკითხეთ: .

პრევენცია

განვითარების თავიდან ასაცილებლად პათოლოგიური პროცესებისაშვილოსნოს ყელის ხერხემალში ყურადღება მიაქციეთ პრევენციულ რეკომენდაციებს:

• გადატვირთვა ზედმეტი ფუნტი. ხერხემალი და მისი კუნთოვანი კორსეტი არ არის შექმნილი სხეულის დიდი წონის შესანარჩუნებლად. შედეგად ხერხემალი შეკუმშულია, ხოლო მალთაშუა დისკები განიცდიან დეგენერაციულ ცვლილებებს;
• შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. გარდა იმისა, რომ ადამიანს წარმოჩენად აქცევს, ასევე ამშვიდებს დისკების ხრტილოვან ქსოვილს;
• ოფისში მუშაობისას არ დაიხაროთ კლავიატურაზე. აირჩიეთ სკამი და მაგიდა, სადაც არ მოგიწევთ ზურგის დახრილობა. შეეცადეთ უფრო ხშირად ადგეთ და დაისვენოთ, გააკეთეთ ცოტა გახურება;
• სამსახურშიც კი შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ვარჯიში კისრის კუნთების გასაძლიერებლად. გაასწორეთ ზურგი, დაჭიმეთ გვირგვინი ზევით. ხელისგულები თავზე დაიდეთ და მცირე ზეწოლა მოახდინეთ. გაიხედეთ ქვევით და შეინარჩუნეთ თანაბარი პოზიცია ზეწოლის მიუხედავად. კონცენტრირება მოახდინეთ სკალპის და კისრის კუნთების დაჭიმვაზე. გააკეთეთ ათი გამეორება;
• ტელეფონზე ხანგრძლივად საუბრისას ყურს მხრებზე ნუ დააჭერთ;
• თქვენი ბალიში არ უნდა იყოს ძალიან რბილი და არც ძალიან მყარი. ის არ უნდა იყოს ათ სანტიმეტრზე მეტი და უნდა ჰქონდეს მართკუთხა ფორმა. იდეალურ შემთხვევაში, შეიძინეთ.