ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, პლანეტის მკვიდრნი ცდილობდნენ გაარკვიონ, როგორია ქალის სხეულის იდეალური პროპორციები? და ალბათ ყველამ იცის, რომ ცნობილი 90-60-90 სულაც არ არის იდეალური ქალის ფიგურა. რა პარამეტრებს უნდა აკმაყოფილებდეს ქალის ფიგურა?

ქალის სხეულის იდეალური პროპორციები

ოდესმე გიფიქრიათ, როგორია ქალის სხეულის იდეალური პროპორციები? მართალი გითხრათ, ეს კითხვა საკუთარ თავს არ დამისვამს. ჩემთვის აშკარაა, რომ ნებისმიერ ასაკში და სიმაღლეში არის წონის, წელის ზომის და ა.შ. მაგრამ ცოტა ხნის წინ, ვებინარზე, ქალმა გააზიარა გზა, რათა გაერკვია სხეულის იდეალური პარამეტრები მისი სიმაღლიდან გამომდინარე. მე გავუზიარე სტატიის ბოლოს.

ახლა კი... ვირბინოთ საზომ ლენტაზე და სასწორზე, რადგან ახლა გაიგებთ ქალის სხეულის იდეალურ პროპორციებს!

1. ნაპოვნია იდეალური წონის ფორმულა!

იდეალური წონა ძალიან ფარდობითი კონცეფციაა, რადგან არ არსებობს სილამაზის ერთიანი კანონები. და წონა არ არის უნაკლო ფიზიკის მთავარი მაჩვენებელი. მაგრამ მაინც არ ვწყვეტთ სასწორზე ისევ და ისევ ფეხებს.

არსებობს სხვადასხვა ფორმულები თქვენი იდეალური წონის დასადგენად. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ისინი იყენებდნენ წონისა და სიმაღლის თანაფარდობას და ბროკის წონის ფორმულას: „იდეალური წონა უდრის სიმაღლეს სანტიმეტრებში 100 წუთში“. თუმცა, ახლა ითვლება, რომ ეს ფორმულა განკუთვნილია 40-50 წლის ქალებისთვის. 20-30 წლის ქალებისთვის ოპტიმალური წონა 10-12%-ით უნდა შემცირდეს, 50 წლის შემდეგ - 5-7%-ით გაიზარდოს. დღეს კი უფრო ხშირად გამოიყენება ცხრილები და ფორმულები, რომლებიც ასევე შეაქვს სხეულის შემადგენლობის კორექტირებას.
შემდეგი ცხრილის გამოყენებით შეგიძლიათ სწრაფად და ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი იდეალური წონა თქვენი სიმაღლისა და ასაკის გათვალისწინებით.

2. ვოსპი წელი

3. ამოძრავეთ თეძოები!

ისევ და ისევ, სხეულის ტიპისა და ასაკის მიხედვით. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ ყველა გოგოსა და ქალს ერთი ფუნჯის ქვეშ მოათავსოთ!

4. ეს ყველაფერი განსაკუთრებით იყო. ახლა შევაჯამოთ. და ჩვენ ვიპოვით ფორმულებს ქალის სხეულის იდეალური პროპორციებისთვის, მეცნიერებს ვენდობით.

1. წელის ზომა ორჯერ უნდა იყოს კისრის ზომაზე.
2. კისრის მოცულობა, თავის მხრივ, ორი მაჯაა.
3. წელისა და თეძოს თანაფარდობა შეიძლება იყოს დაახლოებით 0,7 (ზუსტად 0,60-დან 0,72-მდე).

თეძოები, წელი და მკერდი

18-დან 28 წლამდე გოგონების ნორმალური მაჩვენებლებია:

როდესაც გულმკერდის გარშემოწერილობა უდრის სიმაღლის ნახევარს პლუს 2-5 სმ;
- ბიუსტისთვის - მკერდის გარშემოწერილობა პლუს 8-10 სმ;
- თეძოები 25-30 სმ-ით აღემატება წელის გარშემოწერილობას.

5. იდეალური პროპორციების გამოთვლის ალტერნატიული ფორმულა:

სწორედ ეს ფორმულა გავიგე ერთი ქალბატონის გამოსვლიდან. იმედია ყველაფერი სწორად დავწერე.

ჩვენ ვზომავთ ჩვენს სიმაღლეს. თქვენი იდეალური პარამეტრების გასარკვევად, გაამრავლეთ იგი კოეფიციენტზე.

წელის 0,35-0,4

თეძოები 0,52-0,6

გულმკერდი 0,5 - 0,55

ფეხი (ხბო) 0,21-0,23

წელის ზომა საკმაოდ ჭეშმარიტად მიუთითებს ჰიპერტენზიის, დიაბეტის გაზრდილ რისკზე...

ვინაიდან სხეულის მასის ინდექსი და წონა არ მუშაობს, რა უნდა გაზომოთ? მე გეტყვით რამდენიმე ინდიკატორის შესახებ, რომლებიც შეგიძლიათ თავად გაზომოთ.

დავიწყოთ წელის და წელის წარმოებულებით.მე აღვნიშნავ, რომ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, წელის საშუალო ზომა სერიოზულად ვრცელდება. ყველაზე წარმატებული წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა ქალებისთვის ითვლება 0,7 ან ნაკლები.თუმცა, თანამედროვე სამყაროში ეს მაჩვენებელი 0.8-ს უახლოვდება. მნიშვნელოვანია ამის გაგება დიდი წელი აორმაგებს ყველა მიზეზით ნაადრევი სიკვდილის რისკს. ყოველი დამატებითი 5 სმ წელის გარშემო ზრდის ნაადრევი სიკვდილის რისკს ქალებში 13%-ით და 17%-ით მამაკაცებში.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ წელისა და ჯანმრთელობაზე.

ასე რომ, გავზომოთ.

გვჭირდება მხოლოდ საზომი ლენტი და ტელეფონი (კალკულატორი). დიახ, კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ ამას საზიანოა არა თავისთავად ჭარბი წონა, არამედ შინაგანი (მუცლის, ვისცერული) ცხიმი.. რისკის ქვეშ არიან ზოგიერთი ადამიანი, რომელთა საერთო საერთო სიმაღლე-წონის თანაფარდობაა, მაგრამ წელის გარშემოწერილობა დიდია.

თქვენი ყურადღება მინდა გავამახვილო იმაზე, რომ ტყუპების კვლევებმა აჩვენა, რომ 22-50%-ში წელის და თეძოს გარშემოწერილობის თანაფარდობა სხვა ფაქტორებთან ერთად, პირველ ადგილს იკავებს კვება და ცხოვრების წესი.

1. წელის გარშემოწერილობა (სანტიმეტრი)

ქალებისთვის წელის გარშემოწერილობა ნორმალურია 80 სანტიმეტრი (ეს არის ზედა ზღვარი, რომელიც არ უნდა გადააჭარბოს),

• უფრო მცირე ზომის ქალებს შეუძლიათ მხოლოდ გაიხარონ, რადგან მათ აქვთ ნორმალური წონა,
• როდესაც გარშემოწერილობა მერყეობს 80-დან 88 სანტიმეტრამდე - ეს არის წონის უმნიშვნელო მატება,
• 88 წელზე მეტი - სიმსუქნე.

მამაკაცებისთვის:

• ნორმალური პარამეტრები 94 სანტიმეტრამდეა,
• 94-დან 102 წლამდე - წონის მომატება,
• ხოლო 102-ზე მეტი არის საფრთხე, ანუ სიმსუქნე.

ამ ადამიანებს აქვთ გულის დაავადებებისა და კიბოთი სიკვდილის რისკი.

მოცემულია სტატისტიკა: 100 სმ-იანი წელის მქონე მამაკაცებს აქვთ 50%-ით მაღალი სიკვდილიანობის მაჩვენებელი, ვიდრე წელის 89 სმ-ზე ნაკლები. იდეალურ პროპორციულ ქალს უნდა ჰქონდეს წელისა და თეძოს თანაფარდობა დაახლოებით 0,7 (უფრო ზუსტად, 0,60-დან 0,72-მდე). მკვლევარებმა 178 სმ სიმაღლის მამაკაცის მაგალითი მოიყვანეს, თუ ასეთ ადამიანს წელის გარშემოწერილობა 107 სმ-ია, მისი სიცოცხლე შეიძლება 1 წლით და 7 თვით შემცირდეს. ნორმალური წონის შემთხვევაშიც კი, წელის დიდი ზომა გავლენას ახდენს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.

2.WHtR (წელის სიმაღლის თანაფარდობა)

წელის/სიმაღლის თანაფარდობა.ამ ინდექსის ნორმა 0,5-ზე ნაკლებია მამაკაცებსა და ქალებში, ე.ი. წელის გარშემოწერილობა არ უნდა აღემატებოდეს ადამიანის სიმაღლის ნახევარს.

გარეგნობაზე დაფიქსირების გარეშეც, როგორც მამაკაცს, ასევე ქალს არ ექნება წინააღმდეგი იდეალური ფიგურის მიღებას. მაგრამ ეს არის კაცობრიობის მშვენიერი ნაწილი, რომელიც ყველაზე ხშირად ზრუნავს იმაზე, თუ როგორ მიიყვანოს სხეული მოდელების პარამეტრებამდე. თუმცა, ჩვენ ვცდებით, როცა გვჯერა, რომ იდეალური გოგონა ადვილად უნდა მოერგოს პოდიუმებზე წარმოდგენილ ნებისმიერ ქალის სამოსს. სილამაზის საკითხებში პროპორციულობა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე აშკარა სიგამხდრე. თუ გესმით, რომ თქვენი ფიგურა შორს არის სრულყოფილი და გსურთ მისი გამოსწორება, მაშინ ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა პარამეტრების მიღწევა გსურთ. ქალის ფიგურის პროპორციულობის ცხრილები დაგეხმარებათ მათ დადგენაში.

იდეალური ფიგურა

კითხვა ვისი სხეულია ლამაზი და ვისი არა, ძალიან საკამათოა. მთავარია, ადამიანს სარკეში საკუთარი ანარეკლი მოეწონოს! მაგრამ ქალბატონებს შორის არიან განსაკუთრებით ფრთხილები, რომლებსაც უბრალოდ უნდა ჰქონდეთ იდეალური ფიგურა, რათა მშვიდად იძინონ.

მრავალი მეცნიერების საფუძველი იყო ძველი მათემატიკოსების მიერ მიღებული „ოქროს მონაკვეთის“ წესი: პროპორციულად აგებულ ადამიანში სხეულის უმეტეს ნაწილს აქვს „ოქროს მონაკვეთის“ შემდეგი პროპორციები: მცირე ნაწილი დაკავშირებულია უფრო დიდთან. ერთი, როგორც უფრო დიდი არის მათი საერთო ზომა.

მაგალითად, იდაყვი ყოფს მკლავს „ოქროს თანაფარდობით“ ისევე, როგორც მუხლი ყოფს ფეხს. ყველამ იცის ლეონარდო და ვინჩის კვადრატი და წრე: პროპორციულად აღნაგობის მამაკაცის სილუეტი, რომელიც დგას ფეხებგახსნილი, ხელები გვერდებზე, შეიძლება ჩაიწეროს კვადრატში; სიმძიმის ცენტრის პოზიციის შეცვლის გარეშე, ადამიანის სილუეტი კვადრატთან ერთად შეიძლება ჩაიწეროს წრეში.

ამრიგად, პროპორციული ფიგურაა, რომელშიც სხეულის ყველა ნაწილი ერთმანეთის პროპორციულია:
– მუშტში შეკრული ხელის გარშემოწერილობა უდრის ფეხის სიგრძეს;
- კისრის გარშემოწერილობა ორჯერ ნაკლებია წელის გარშემოწერილობაზე;
- მაჯის გარშემოწერილობა კისრის გარშემოწერილობის ნახევარია;
– ფეხის სიგრძე უდრის წინამხრის სიგრძეს;
– მხრების სიგანე უდრის სხეულის სიგრძის 1/4-ს.

თუ პირველ ცხრილს მიმართავთ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაადგინოთ მაჯის და ქვედა ფეხის პროპორციული თანაფარდობა, არამედ განსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი. ამ ცხრილის გამოყენებით შეგიძლიათ გაიგოთ, რამდენად იდეალურია თქვენი ხბოები. მაგალითად, 1,7 მ სიმაღლეზე და მაჯის გარშემოწერილობა 16 სმ, იდეალური ხბოს გარშემოწერილობა იქნება 32,5 სმ.

ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ, რომ ვინმემ სხეულის ნაკლოვანებებს და საკუთარ სიზარმაცეს მიაწეროს სხეულის ტიპს: „მე არ ვარ მსუქანი. მე მაქვს ფართო ძვალი!” სინამდვილეში, მაჯის გარშემოწერილობა საკმაოდ ზუსტი საზომი არეა დიდი ძვლების დასადგენად - ბოლოს და ბოლოს, მაჯაზე ძალიან ცოტა ცხიმია და პრაქტიკულად ერთი ძვალი იზომება.

თუ დავადგინეთ, რა ტიპის ფიგურაა თქვენი სხეული (პატარა ძვალი, ნორმალური ძვალი, დიდი ძვალი), მაშინ შეგვიძლია გადავიდეთ იდეალური წონის განსაზღვრის ფორმულაზე:

სხეულის წონა = სიმაღლე (სანტიმეტრებში) /1000*k, სადაც k არის წონა-სიმაღლის კოეფიციენტი (გ/სმ).

• რეკომენდებული წონა-სიმაღლის კოეფიციენტი (გ/სმ) განისაზღვრება ცხრილიდან:

იდეალური სხეულის წონის გაანგარიშება

ყველაზე პოპულარული Quetelet ინდექსია:

მაგალითად, თუ თქვენი წონა არის 60 კგ და თქვენი სიმაღლე 1,70 მ, მაშინ Quetelet ინდექსი არის 20,76.

შეიძლება სხვაგვარად ჩამოყალიბდეს: წვრილი ძვლოვანი ქალის მასა უნდა იყოს 315–335 გ სიმაღლის ყოველ სანტიმეტრზე; ნორმალური ძვლის სიგანით – 340–360 გრამი; ფართო ძვლოვანი – 365–385 გ.

იმათ. თუ თქვენ გაქვთ ნორმალური ძვლის აღნაგობა და სიმაღლე 170 სმ, მაშინ იდეალურად უნდა იწონოთ: 0,340 (0,360) * 170 = 58 (61) კგ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ 60 კგ +/– 1 კგ.

ინდექსი 19-25 შორის ნორმად ითვლება. ინდექსი დაახლოებით 19 არის იდეალური წონა, 25-ზე მეტი უკვე სიმსუქნეა (თუ თქვენ არ ხართ ძალოსანი გოგო).

ამ ფორმულას აქვს საკმარისი სიზუსტე ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის, მაგრამ არ არის შესაფერისი სპორტსმენებისთვის, რადგან ის არ იძლევა სხეულის ცხიმისა და კუნთის ზუსტ თანაფარდობას. ეს ხდება, რომ გამხდარ გოგონებს აქვთ ცხიმის ღირსეული ნაკეცები და თითქმის განუვითარებელი კუნთები.

იდეალური ფიგურის სხვა ინდიკატორები:

• გულმკერდის გარშემოწერილობა გამოითვლება სიმაღლის, ასაკისა და სხეულის ტიპის მიხედვით:

• წელის გარშემოწერილობა გამოითვლება სიმაღლის მიხედვით:

• ბარძაყის გარშემოწერილობა გამოითვლება სიმაღლის, ასაკისა და სხეულის ტიპის მიხედვით:

ყბადაღებული 90-60-90, რომელიც მტკიცედ არის ჩასმული გონებაში, როგორც ქალის ფიგურის პარამეტრების სტანდარტი, სამწუხაროდ, ასეთი არ არის. არა სამედიცინო თვალსაზრისით. ხანდახან კი არა, ესთეტიკური თვალსაზრისით. ისინი შეიძლება ეკუთვნოდნენ ან ორმეტრიან კალათბურთელს ან მინიატურულ თუმბელინას, 1,45 სმ სიმაღლის.

ქალის ფიგურის ტიპი განისაზღვრება არა მოცულობით, არამედ სხეულის ხაზების ბუნებით, ჩონჩხის სტრუქტურით და პროპორციებით. ეს ყველაფერი გენეტიკურია. შეგიძლიათ გაუთავებელი დიეტის დაცვა ან მუდმივად სცადოთ სასურველ ადგილას რამდენიმე სანტიმეტრის მომატება - ეს არ შეცვლის თქვენი ფიგურის ტიპს.

ფორმის პარამეტრები

და ვინჩიმ ასევე აღნიშნა, რომ პროპორციები ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე პარამეტრები. მისთვის იდეალი სხეულის აგებულებით განისაზღვრა, რაც წრეში მოხვედრის საშუალებას აძლევდა. მაგრამ ეს იდეალურია, შეგიძლიათ მისკენ მთელი ცხოვრება იბრძოლოთ. თუ ჩვენ ვთვლით, რომ სრულყოფილება პრაქტიკულად უტოპიაა და სარკეში ობიექტურად შევხედავთ საკუთარ თავს, ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ. სხეულის თითოეულ ტიპს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. პირველი უნდა იყოს შეუმჩნევლად ხაზგასმული, მეორე უნდა იყოს დელიკატურად დაფარული.

სტანდარტული კლასიფიკაცია გულისხმობს ყველა ტიპის ფიგურის დაყოფას 5 კატეგორიად:

- "A" - სამკუთხედი;

- "X" - ქვიშის საათი;

- "V" - ინვერსიული სამკუთხედი;

- "N" - მართკუთხედი;

- "ო" - ვაშლი.

თქვენი სხეულის ტიპის დასადგენად, თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი გაზომვები:

მხრის სიგანე;

ბიუსტის მოცულობა;

წელის მოცულობა და სიგანე;

თეძოს მოცულობა და სიგანე.

მოცულობა იზომება სტანდარტულად, სიგანე არის სიბრტყის გაზომვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ სხეულის კონკრეტული ნაწილის სიგანე. მიღებული შედეგების მიხედვით კეთდება დასკვნა ფიგურის ტიპზე.

სამკუთხედი ან "A" ქალის ფიგურის ტიპი

ამ ტიპის ფიგურის თავისებურება ის არის, რომ ზედა თეძოებთან შედარებით მსუბუქია. ვიწრო მხრები, მოწესრიგებული მკერდი, წვრილი წელი უფრო ფართო თეძოებთან. ეს არის ძალიან მაცდური ტიპი, რომელიც მამაკაცებში ასოცირდება ქალურობასა და გამრავლებასთან.

ამ ტიპის ფიგურების ვიზუალურად გამოსასწორებლად, საკმარისია თქვენი გარდერობის მორგება:

უპირატესობა მიანიჭეთ ღრმა დეკოლტეს მქონე კაბებსა და ბლუზებს;

ატარეთ მსუბუქი, მოცულობითი პულოვერები, სვიტერები, ბლუზები ფართო განივი ზოლებით;

აირჩიეთ სქელი ქსოვილისგან დამზადებული ფანქრის კალთები და სწორი სიგრძე;

ღია ზედა, მუქი ქვედა - ეს არის ზუსტად ის, რაც აბალანსებს ღია ზედა უფრო წონიან ქვედაბოლოს;

შარვალი უნდა იყოს სწორი ან ოდნავ გაშლილი მუხლიდან;

კაბები ოდნავ მაღალი წელის მქონე, ბიუსტის ქვეშ ფრიალი;

მისასალმებელია მოცულობითი sleeves;

ნებისმიერი აქცენტი გულმკერდისა და კისრის არეში გამოიყურება ხელსაყრელი: გულსაბნევები, შარფები, შარფები;

ფეხსაცმელი მაღალი, სტაბილური ქუსლით, წვეტიანი ფეხით.

"A" ცნობილი სახეები: სალმა ჰაიეკი, ჯულია რობერტსი, შაკირა, კრისტინა აგილერა, ჯენიფერ ლოპესი, მერილ სტრიპი, ქეით უინსლეტი, ბიონსე.

ქვიშის საათის ან "X" სხეულის ტიპი

ქალის ფიგურის ტიპი, რომელიც რაც შეიძლება ახლოს არის იდეალთან. ქალების არაუმეტეს 10%-ს აქვს ეს. მკაფიოდ გამოხატული წელი და მხრებისა და თეძოების ვიზუალური თანასწორობა "ქვიშის საათის" მთავარი ნიშნებია.

ასეთ ქალებს გარდერობის არჩევისას განსაკუთრებული პრობლემები არ აქვთ. თითქმის ყველაფერი მათ უხდებათ. მაგრამ თუ საათის ქალს კვლავ სურს კიდევ უფრო გაამახვილოს თავისი უდავო უპირატესობები, მას შეუძლია შეიტანოს თავის გარდერობში:

სწორი შარვალი ან ჯინსი;

მაღალწელიანი კალთები;

V-კისერი სვიტერებზე, ბლუზებზე, კაბებზე;

A-ხაზის კალთები;

სახვევი კაბები და შესაფუთი კაბები;

ვიწრო ქამრები, რომლებიც ვიზუალურად უფრო გამოხატულს ხდის წელის;

ფართო ქამრები, რომლებიც მატებს სექსუალურობას;

ფორმალური ბლუზები ზედა ღილაკებით გაუხსნელი.

ცნობილი ქალბატონი "X": მერილინ მონრო, ჰოლი ბერი, ბრიჯიტ ბარდო, ჯინა ლოლობრიჯიდა, სოფია ლორენი.

ინვერსიული სამკუთხედი ან "V" სხეულის ტიპი

ამ ტიპის ქალებს ახასიათებთ ფართო მხრები, გაურკვეველი წელი და ვიწრო თეძოები. უმეტესწილად, "V" ქალებს გრძელი და ძალიან სუსტი ფეხები აქვთ.

"შებრუნებული სამკუთხედების" გარდერობის კორექტირება შედგება ზედა ტანის მინიმიზაციისა და ქვედა ნაწილზე ფოკუსირებისგან:

ბლუზები ვერტიკალური ზოლებით, V- ფორმის ან ღრმა ოვალური დეკოლტეებით;

მჭიდრო მორგება თეძოებზე;

ღია ქვედა - მუქი ზედა;

აქსესუარების სიმრავლე კუთხოვანი ფორმებით;

აუცილებელია მხრებში ზედმეტი მოცულობის თავიდან აცილება;

შარვალი და ქვედა წელის ქვედაკაბები, თეძოდან გაშლილი; ფართო ჯიბეები, აქტიური გაფორმება ბარძაყის არეში.

"V" ცნობილი სახეები: მადონა, შერი, ჟაკლინ კენედი ონასისი, ედიტ პიაფი, მარლენ დიტრიხი, სიენა მილერი, ანასტასია ვოლოჩკოვა.

Apple "O" სხეულის ტიპი

ამ ტიპის ფიგურის მთავარი მახასიათებელია ძლივს გამოკვეთილი წელი, სისავსისკენ მიდრეკილი. ასეთი ქალბატონების მკერდი და თეძოები დაახლოებით ერთნაირია სიგანით და მოცულობით. ასეთ ქალებს რა უჭირთ ჩივილი ლამაზი მკერდი და მოხდენილი ფეხები.

კარგად შერჩეული კოსტიუმები ხელს უწყობს სხეულის ზედა ნაწილის ვიზუალურად განათებას, ხაზს უსვამს ფეხების მადლს:

მაღალწელიანი კაბები;

სწორი სახელოები;

გაშლილი კალთები;

მაღალწელიანი შარვალი, დამოკლებული და ოდნავ შეკუმშული;

ფეხსაცმელი ქუსლებით.

"O" ფიგურის ცნობილი მფლობელები: ჯოდი ფოსტერი, ლინდსი ლოჰანი, პენელოპა კრუზი, კამერონ დიასი, თინა ტერნერი.

მართკუთხა ქალის ფიგურის ტიპი - "H"

თუ "H" ტიპის ქალებში მართკუთხედის სიგანე და სიმაღლე არ არის მიდრეკილი კვადრატისკენ, მაშინ ეს არის სრულიად პროპორციული ქალის ფიგურის ტიპი, რომელიც შეიძლება საკმაოდ კარგად გამოსწორდეს. მხრების, წელისა და თეძოების თანაბარი სიგანე ქალის სილუეტს წაგრძელებულ ოთხკუთხედს ჰგავს.

"H" ფიგურის მქონე ქალების გარდერობი უაღრესად დელიკატურად არის ჩამოყალიბებული:

უხეში ქსოვილების ბუნდოვანი გეომეტრია შეუმჩნევლად უნდა „დახატოს“ წელის ხაზი;

ოვალური ან კვადრატული ამონაჭრები;

უმკლავო ჟილეტები ან კაბები მოკლე სახელოებით;

ასიმეტრია, მიკერძოებული მოჭრა, ქსოვილების სხვადასხვა ტექსტურა კარგად განლაგებული აქცენტებით;

მაღალწელიანი კაბები და კაბები.

ვარსკვლავები "H" ფიგურით: მიშა ბარტონი, კირა ნაითლი, ენ ჰეთევეი, დემი მური.

ამ ზოგადი კლასიფიკაციის მიხედვით, მსოფლიო ლიდერობა ეკუთვნის ქალებს ოთხკუთხედის ტიპის ფიგურებით. ვაშლის ქალები მათ პალმას უზიარებენ. მსხალი ან "A" - მეორე ადგილს იკავებს. ქალების მხოლოდ მეოთხედს აქვს შებრუნებული სამკუთხედი. სიის ბოლო სტრიქონს კი დიდად ქებული "ქვიშის საათი" უჭირავს.

დიდი ლეონარდო და ვინჩი იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც შეისწავლა და განსაზღვრა ადამიანის სხეულის იდეალური პარამეტრები. მის მიერ წარმოდგენილ ანატომიური პროპორციები დღემდე შესწავლილია ხელოვნების სკოლებში მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. ლეონარდო და ვინჩის იდეალური პროპორციების თეორიიდან გამომდინარეობს, რომ გულმკერდის, წელის და თეძოების მოცულობები, ცალკე აღებული, არაფერს წყვეტს, ეს ყველაფერი მათ თანაფარდობაზეა.

თანამედროვე საზოგადოებაში ადამიანის სხეულის პარამეტრების ცვლილებები (ანთროპომეტრიული მონაცემები) ყოველ 15 წელიწადში ერთხელ გადაიხედება, რადგან ამ პერიოდში აჩქარების პროცესის შედეგად ხდება ზომის, პროპორციების და ფორმის ცვლილებები. ფიგურებიპირი. კარგად ცნობილი 90 - 60 - 90, რა თქმა უნდა, არ არის იდეალის სტანდარტი ქალთაპროპორციები ყველასთვის. სხეულის პროპორციები, როგორც წესი, არ შეიძლება იყოს ერთნაირი ყველა ქალისთვის, რადგან გენეტიკურად გვეძლევა სხეულის სხვადასხვა ტიპები.

სხეულის ძირითადი ტიპები

სხეულის ძირითადი ტიპებია ასთენიური (თხელი ძვლოვანი), ნორმოსთენიური (ნორმალური ძვლოვანი) და ჰიპერსთენიური (ფართო ძვლოვანი).

• ასთენიური (თხელ ძვლოვანი) სხეულის ტიპის ქალებს აქვთ თხელი ძვლები, გრძელი კიდურები, თხელი კისერი და კუნთები შედარებით ცუდად განვითარებული. ამ ტიპის წარმომადგენლები, როგორც წესი, მსუბუქი წონაა, ისინი ენერგიულები და აქტიურები არიან. დიდი ხნის განმავლობაში ბევრი საკვების მიღება არ იწვევს მათ წონაში მატებას, რადგან ისინი ენერგიას უფრო სწრაფად ხარჯავენ, ვიდრე აგროვებენ. თუ ამ ტიპის ქალს არ აქვს ძალიან თხელი წელი და ნორმალური, არა ვიწრო თეძოები, თხელი ძვლის გამო ყველაფერი მინიატურულად გამოიყურება.

• ნორმოსთენიური ქალების ფიზიკა (ჩვეულებრივი ძვლის ტიპი) გამოირჩევა სხეულის ძირითადი ზომების პროპორციულობით, სწორი თანაფარდობით. ყველაზე ლამაზი ქალის ფიგურები გვხვდება ზუსტად ამ სხეულის ტიპთან.

• ჰიპერსთენიური (მსხვილი ძვლოვანი) ფიზიკის წარმომადგენლებში ჭარბობს სხეულის განივი ზომები. მათი ძვლები სქელი და მძიმეა, მხრები, გულმკერდი და თეძოები ფართოა, ფეხები კი ხანდახან მოკლეა. ამ ტიპის ქალებს უნდა ახსოვდეთ, რომ მათ აქვთ ჭარბი წონა.
  

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი სხეულის სავარაუდო ტიპი სამუშაო ხელის მაჯის გარშემოწერილობის გაზომვით. ნორმოსთენიებისთვის ეს არის 16-18,5 სმ, ასთენიკებისთვის - 16 სმ, ხოლო ჰიპერსთენიებისთვის - 18,5 სმ.

საკმაოდ ხშირად არსებობს სხეულის შერეული ტიპები ზემოთ ჩამოთვლილი ტიპების პარამეტრების უპირატესობით.

თუ ვსაუბრობთ გრადაციაზე ქალისიმაღლე, შემდეგ ისინი შემდეგია: დაბალი სიმაღლე - 150 სმ და ქვემოთ, საშუალოზე დაბალი სიმაღლე - 151-156 სმ, საშუალო სიმაღლე - 157-167 სმ, სიმაღლე - 168-175 სმ, ძალიან მაღალი - 176 სმ და ზემოთ.

მართალია, ბოლო წლებში ეს გრადაცია უნდა შეიცვალოს თანამედროვე ახალგაზრდობის აჩქარების გათვალისწინებით, ამიტომ ნორმალური სიმაღლე შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალური და მსხვილი ძვლოვანი ადამიანებისთვის 166-დან 170 სმ-მდე, ხოლო თხელი ძვლოვანი ადამიანებისთვის 168-დან 172 სმ-მდე. .

გაასწორე ფეხები

არსებობს გარკვეული პროპორციები სიმაღლესა და ფეხის სიგრძეს შორის. ფეხები შეიძლება მოკლედ ჩაითვალოს, თუ მათი სიგრძე სიმაღლის ნახევარზე ნაკლებია. შეიძლება ჩაითვალოს პროპორციულად ფიგურაროდესაც ფეხების სიგრძე ნახევარზე მეტია. ამისთვისფართო ძვლოვანი ადამიანებისთვის სასურველია 2-4 სმ-ით, ნორმალური ძვლოვანი ადამიანებისთვის 4-6 სმ, წვრილი ძვლოვანი ადამიანებისთვის 6-9 სმ, მაგალითად, თუთუ თქვენ გაქვთ ნორმალური ძვლის ტიპი 168 სმ სიმაღლით, თქვენი ფეხების სიგრძე 90 სმ, მაშინ ეს იდეალურია.

ფეხების სიგრძე უნდა გაიზომოს ბარძაყის ძვლის პროტრუზიიდან იატაკამდე. იმ შემთხვევებში, როდესაც ფეხები გარკვეულწილად მოკლეა, ვიდრე მიღებული ნორმა, ქუსლებიანი ფეხსაცმელი დაგეხმარებათ ამ თანაფარდობის შეცვლაში, რადგან ვიზუალურად ისინი აღმოფხვრის არსებულ დისბალანსს.

ხბოს ფეხის დიამეტრი, სხეულის ტიპის მიხედვით, მერყეობს 36-დან 40 სანტიმეტრამდე, ტერფზე 16-დან 20 სმ-მდე ექსპერტები კი ცდილობდნენ შეადგინონ იდეალური ფეხის ფორმის ცხრილი სხეულის ტიპზე.
აქ არის სავარაუდო პარამეტრები: 156 სიმაღლით და წონით 50 - 55 კგ - ფეხის გარშემოწერილობა ბარძაყზე 48-დან 54 სმ-მდე, ხბოში 31-32 სმ, კოჭში 18-20 სმ; 160 სიმაღლით და 55-58 კგ წონით - ბარძაყის ფეხის გარშემოწერილობა 50-დან 56 სმ-მდეა, ხბოში 32-35 სმ, ტერფში 19-22 სმ; სიმაღლით 167 და წონით 56-65 კგ, ფეხის გარშემოწერილობა ბარძაყზე 52-დან 58 სმ-მდეა, ხბოს 33-36 სმ, კოჭზე 22-23 სმ.

და უპირველეს ყოვლისა, იდეალურ ფეხებს უნდა ჰქონდეს სამი უფსკრული მათ შორის. ამისათვის თქვენ უნდა დადგეთ დიდი სარკის წინ და ფეხები ჩადოთ პოზიციაში - ქუსლები ერთად, თითები განზე. თქვენ უნდა ნახოთ პირველი უფსკრული მუხლების ქვეშ, მეორე ტერფებზე და მესამე ზევით უფრო ახლოს თეძოებთან. სხვა ადგილებში ფეხები უნდა ემთხვეოდეს.

სწორი წონა

სხეულის წონა დამოკიდებულია სხეულის ტიპზე, სიმაღლეზე და, რაც მთავარია, ადამიანის ასაკზე. წონის გამოთვლის ერთ-ერთი ვარიანტია Quetelet ინდექსი. ამ ინდექსის მიხედვით, თხელი ტანის ტიპის ქალებისთვის საკმარისია სიმაღლის ყოველ სანტიმეტრზე 325 გ, ნორმალური ძვლების მქონე ქალებისთვის - 350 და მსხვილფეხა ქალებისთვის - 375 გ სიმაღლის მიხედვით და მიღებულია თქვენი პარამეტრების შესაბამისი წონა.
ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ქალების იდეალური წონა, განსაკუთრებით მათ, ვისი სიმაღლე 160 სმ-ზე დაბალია, ნორმაზე 10-15%-ით ნაკლები უნდა იყოს. დაბალი ასაკის ქალებისთვის, სულ მცირე, 20 წლამდე, სასურველია ნორმალურზე 3-5 კგ-ით ნაკლები წონა, ე.ი. გამოითვლება Quetelet ინდექსის გამოყენებით.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, სხეულის წონა ასევე დამოკიდებულია ასაკზე. ცხრილი აჩვენებს წონა-სიმაღლის თანაფარდობას (წონა გ-ში გაყოფილი სიმაღლეზე სმ-ზე) 15-დან 40 წლამდე ასაკის ქალებისთვის.

თქვენი ნორმალური წონის დასადგენად, თქვენ უნდა გაამრავლოთ თქვენი სიმაღლე სმ-ში თქვენი ასაკისა და სხეულის ტიპის შესაბამისი წონა-სიმაღლის კოეფიციენტზე.

ჭარბი წონის თვალყურის დევნება შესაძლებელია მუცლის კედელზე, ჭიპის ზემოთ, შუა ხაზიდან 3 სმ დაშორებით, ცხიმის ნაკეცის გაზომვით. მისი სისქე ჩვეულებრივ უნდა იყოს 1-დან 2 სმ-მდე.

თეძოები, წელი და მკერდი

თქვენი სხეულის გარშემოწერილობის ცოდნა - მკერდი, წელი და თეძოები - ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ტიპის განსაზღვრაში. ასეთიინდიკატორს ეწოდება "თეთრები".

ნორმოსთენიური სხეულის ტიპის ახალგაზრდა ქალების (18 - 28 წლის) თეთრების ნორმალური ინდიკატორები შეიძლება ჩაითვალოს, თუ გულმკერდის გარშემოწერილობა უდრის სიმაღლის ნახევარს პლუს 2-5 სმ, მკერდისთვის - გულმკერდის გარშემოწერილობა პლუს 8-10 სმ. წელი - დგომის სიმაღლე, მინუს 100, თეძოები უნდა იყოს წელის გარშემოწერილობა დაახლოებით 25-30 სმ-ით აღემატება წვრილი ძვლების მქონე ქალებს, ეს შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალურად, თუ მათი გულმკერდის გარშემოწერილობა არის 84-86 სმ დიაპაზონში, ხოლო ბიუსტი არის პლიუს 4-6 სმ მითითებულ ფიგურებთან. .
მათი წელი, როგორც წესი, თხელია, 60-64 სმ-მდეა, ხოლო თეძოს გარშემოწერილობა დაახლოებით 25-30 სმ-ით დიდია მსხვილ ძვლიანი ტიპის ქალებში, გულმკერდის გარშემოწერილობა სიმაღლის ნახევარს აღემატება 8-10 სმ-ით. კიდევ 8-10 სმ-ით წელის გარშემოწერილობა 166-168 სმ სიმაღლით არის 70-76 სმ-ით, ხოლო ბარძაყის გარშემოწერილობა იგივე 25-30 სმ-ით.

დაახლოებით იგივე დასკვნამდე მივიდა ტეხასის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორმა დევენდრა სინგმა ოთხმოცდაათიანი წლების დასაწყისში. მხოლოდ მან გამოთვალა პროპორცია თეძოებსა და წელს შორის, როგორც პროცენტი, მისი თეორიის მიხედვით, იდეალური პროპორციებია, რომლებშიც წელის მოცულობა არის ბარძაყის მოცულობის 60-დან 70%-მდე.

ამისათვის თქვენ უნდა გაყოთ წელის მოცულობა ბარძაყის მოცულობაზე, შედეგად მიღებული კოეფიციენტი უნდა იყოს 0.6-დან 0.7-მდე. სხვათა შორის, ამ თანაფარდობის მიხედვით იდეალური ლამაზმანები არიან მილოს ვენერა - 70% და რუბენსის შიშველი, იგივე 70%. მაგრამ ნამდვილ ქალებს შორის წელისა და თეძოს თანაფარდობა იდეალურია: მერილინ მონრო 0.61 (56/91.5), ბრიჯიტ ბარდო 0.66 (58.5/89), დემი მური 0.72 (66/91), კლაუდია შიფერი 0.67 (62/92) , სინდი კროუფორდი 0,69 (58/84), ჟიზელ ბუნდჰენი 0,70 (61/86), კაილი მინოგი 0,70 (63/89).

ექიმები თვლიან, რომ წელის გარშემოწერილობის შეფარდება ბარძაყის გარშემოწერილობას არ უნდა აღემატებოდეს ენდოკრინული ბალანსის კოეფიციენტს, რომელიც არის 0,85. თუ თქვენი წელი არ აღემატება თეძოს 85%-ს, მაშინ თქვენი ფიგურაიდეალურ მდგომარეობაში როგორც ესთეტიკური, ასევე სამედიცინო თვალსაზრისით.

დრო მიდის წინ, ჩნდება ახალი კრიტერიუმები ქალის ფიგურის სილამაზის შესაფასებლად. ჩვენს ქვეყანაში 2000 წლის დასაწყისში ჩატარებული ქალების ანთროპომეტრიული გამოკვლევის შედეგების უახლესმა ანალიზმა აჩვენა სხეულის პროპორციების მნიშვნელოვანი ცვლილებები. ახალგაზრდა ქალებს აქვთ გრძელი ხელები და ფეხები, უფრო მაღალი წელის ხაზი, უფრო ფართო მხრები სხეულის იგივე ზომით და გაუმჯობესებული პოზა. ასე რომ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ქალების ახალგაზრდა და საშუალო თაობა უფრო მაღალი და გამხდარი გახდა, ვიდრე წინა თაობა. ისე, თუ თქვენი პარამეტრები არ ემთხვევა იდეალურს, არ ინერვიულოთ! მიუხედავად ამისა, ქალში ყველაზე მთავარი მისი ინდივიდუალობა და, რა თქმა უნდა, მოვლილი გარეგნობაა.