წელის ზომა საკმაოდ ჭეშმარიტად მიუთითებს ჰიპერტენზიის, დიაბეტის გაზრდილ რისკზე...

ვინაიდან სხეულის მასის ინდექსი და წონა არ მუშაობს, რა უნდა გაზომოთ? მე გეტყვით რამდენიმე ინდიკატორის შესახებ, რომლებიც შეგიძლიათ თავად გაზომოთ.

დავიწყოთ წელის და წელის წარმოებულებით.მე აღვნიშნავ, რომ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, წელის საშუალო ზომა სერიოზულად ვრცელდება. ყველაზე წარმატებული წელისა და თეძოს თანაფარდობა ქალებისთვის ითვლება 0,7 ან ნაკლები.თუმცა, თანამედროვე სამყაროში ეს მაჩვენებელი 0.8-ს უახლოვდება. მნიშვნელოვანია ამის გაგება დიდი წელი აორმაგებს ყველა მიზეზით ნაადრევი სიკვდილის რისკს. ყოველი დამატებითი 5 სმ წელის გარშემო ზრდის ნაადრევი სიკვდილის რისკს ქალებში 13%-ით და 17%-ით მამაკაცებში.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ წელისა და ჯანმრთელობაზე.

ასე რომ, გავზომოთ.

ჩვენ გვჭირდება მხოლოდ საზომი ლენტი და ტელეფონი (კალკულატორი). დიახ, კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ ამას საზიანოა არა თავისთავად ჭარბი წონა, არამედ შინაგანი (მუცლის, ვისცერული) ცხიმი.. რისკის ქვეშ არიან ზოგიერთი ადამიანი, რომელთა საერთო საერთო სიმაღლე-წონის თანაფარდობაა, მაგრამ წელის გარშემოწერილობა დიდია.

თქვენი ყურადღება მინდა გავამახვილო იმაზე, რომ ტყუპების კვლევებმა აჩვენა, რომ 22-50%-ში წელის და თეძოს გარშემოწერილობის თანაფარდობა სხვა ფაქტორებთან ერთად, პირველ ადგილს იკავებს კვება და ცხოვრების წესი.

1. წელის გარშემოწერილობა (სანტიმეტრი)

ქალებისთვის წელის გარშემოწერილობა ნორმალურია 80 სანტიმეტრი (ეს არის ზედა ზღვარი, რომელიც არ უნდა გადააჭარბოს),

• უფრო მცირე ზომის ქალებს შეუძლიათ მხოლოდ გაიხარონ, რადგან მათ აქვთ ნორმალური წონა,
• როდესაც გარშემოწერილობა მერყეობს 80-დან 88 სანტიმეტრამდე - ეს არის წონის უმნიშვნელო მატება,
• 88 წელზე მეტი - სიმსუქნე.

მამაკაცებისთვის:

• ნორმალური პარამეტრები 94 სანტიმეტრამდეა,
• 94-დან 102 წლამდე - წონის მომატება,
• ხოლო 102-ზე მეტი საფრთხეა, ანუ სიმსუქნე.

ამ ადამიანებს აქვთ გულის დაავადებებისა და კიბოთი სიკვდილის რისკი.

მოცემულია სტატისტიკა: 100 სმ-იანი წელის მქონე მამაკაცებს აქვთ 50%-ით მაღალი სიკვდილიანობის მაჩვენებელი, ვიდრე წელის 89 სმ-ზე ნაკლები. იდეალურ პროპორციულ ქალს უნდა ჰქონდეს წელისა და თეძოს თანაფარდობა დაახლოებით 0,7 (უფრო ზუსტად, 0,60-დან 0,72-მდე). მკვლევარებმა 178 სმ სიმაღლის მამაკაცის მაგალითი მოიყვანეს, თუ ასეთ ადამიანს წელის გარშემოწერილობა 107 სმ-ია, მისი სიცოცხლე შეიძლება 1 წლით და 7 თვით შემცირდეს. ნორმალური წონის შემთხვევაშიც კი, წელის დიდი ზომა გავლენას ახდენს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.

2. WHtR (წელის სიმაღლის თანაფარდობა)

წელის/სიმაღლის თანაფარდობა.ამ ინდექსის ნორმა 0,5-ზე ნაკლებია მამაკაცებსა და ქალებში, ე.ი. წელის გარშემოწერილობა არ უნდა აღემატებოდეს ადამიანის სიმაღლის ნახევარს.

გრძელი და თხელი ფეხები. როგორც ჩანს, ზოგიერთი გოგონა მათზე ოცნებობს სიზმარში. მაგრამ მართლა ასე მარტივია? რომელი ფეხები შეიძლება მივიჩნიოთ ნამდვილად იდეალურად?

1. ფეხის სიგრძე

ფეხის სწორი სიგრძე მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს სიმაღლეზე. ეს ლოგიკურია, რადგან 155 სანტიმეტრიან გოგონას არ შეიძლება ჰქონდეს ფეხები 110 სანტიმეტრით (ეს საშინლად გამოიყურება). ყველაფერი პროპორციული უნდა იყოს.

იდეალური სიგრძე არის თქვენი სიმაღლის ნახევარი პლუს რამდენიმე სანტიმეტრი. ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, გაქვთ თუ არა ფართო თუ თხელი ძვლები:

• ფართო ძვალი: ფეხები 2-4 სანტიმეტრით მეტი სიმაღლის ნახევარზე (სიმაღლის 51-53%);
• ნორმალური ძვალი: ფეხების სიგრძე უდრის სიმაღლის ნახევარს და კიდევ 4-6 სანტიმეტრს თავზე (სიმაღლის 52-54%);
• თხელი ძვალი: ფეხები უნდა იყოს სიმაღლის ნახევარი და კიდევ 6-9 სანტიმეტრი (სიმაღლის 53-55%).

დაიმახსოვრეთ, რომ ფეხის სიგრძე იზომება ბარძაყის ძვლის იატაკამდე პროტრუზიიდან.

2. ოთხი ხარვეზის წესი

ფეხები შეიძლება არ იყოს მთლიანად გასწორებული, და ეს კარგია. მათ უნდა ჰქონდეთ გარკვეული ლამაზი მრუდი. იმის გასაგებად, თუ როგორ შეესაბამება თქვენი ფეხები იდეალურ პარამეტრებს, დადექით სარკის წინ პირდაპირ და შეაერთეთ ფეხები.

რეგულარული ფორმის ფეხები ქმნის ოთხ უფსკრული: ტერფებსა და ტერფებს შორის, მუხლებს შორის, მუხლებსა და ბარძაყებს შორის, საზარდულსა და თეძოებს შორის. ბოლო ფანჯარა (ბარძაყის ქვედა ნაწილში მუხლის ზემოთ) უნდა იყოს ყველაზე ვიწრო.

3. ბარძაყის სიგანე

გოგონებს ყველაზე ხშირად აწუხებთ თეძოს ზომა. რა თქმა უნდა, ბარძაყის გარშემოწერილობა მნიშვნელოვანი პარამეტრია იდეალური ფეხებისთვის. ასე რომ, 161–165 სანტიმეტრი სიმაღლით, ბარძაყის სწორი გარშემოწერილობა არის 53–54 სანტიმეტრი; 166–170 სიმაღლით, ბარძაყის გარშემოწერილობა 55–57 სანტიმეტრია; 171–175 სიმაღლით, ბარძაყის გარშემოწერილობა უნდა იყოს 57–58 სანტიმეტრი (ფრთხილად: ერთი ბარძაყის გარშემოწერილობა და არა ორი ბარძაყის გარშემოწერილობა).

გვინდა აღვნიშნოთ, რომ 55 სანტიმეტრი წრეში არც ისე მცირეა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თხელი და ლამაზი ფეხები ყოველთვის ერთი და იგივე არ არის.

4. ლამაზი ხბოები

ხბოები ფეხების თანაბრად მნიშვნელოვანი ნაწილია. აქ თქვენ უნდა დაადგინოთ ოქროს შუალედი თქვენთვის: ზედმეტად ამოტუმბული ხბოები ცუდია, მაგრამ ფხვიერი, ჟელეს მსგავსი უფრო უარესია. მომრგვალებული და ელასტიური ხბოები არ არღვევენ ფეხის საერთო კონტურებს და არ არიან თვალშისაცემი.

5. მიმზიდველი მუხლები

მუხლები შეიძლება იყოს როგორც ფეხების დეკორაცია, ასევე მათი მთავარი პრობლემა. კარგი მუხლები არის პატარა, მომრგვალო, მოწესრიგებული, გვერდებზე გამონაყარის გარეშე. მუხლი ერთი და იგივე მანძილით უნდა იყოს ფეხის ზემოდან და ქვედადან, ბარძაყის ზედა ნაწილსა და ტერფს შორის.

ყურადღება მიაქციეთ ფეხის გარშემოწერილობას მუხლის ქვეშ: ის უნდა იყოს ტერფის გარშემოწერილობის ტოლი ან ოდნავ დიდი.

სამწუხაროდ, მუხლები აძლევენ ქალის ასაკს. ტყუილად არ იწყებენ ჰოლივუდის ვარსკვლავები მუხლებზე პლასტიკური ქირურგიის გაკეთებას, რათა მათ სწორი ფორმა დაუბრუნონ.

6. მოხდენილი ტერფები

ლამაზი ტერფი უნდა იყოს თხელი (მაგრამ არა გამხდარი), მოხდენილი და გამოძერწილი. სხვათა შორის, აქილევსის მყესის ფორმაც მნიშვნელოვანია (მდებარეობს იქ, სადაც ქუსლი ხვდება წვივს): იდეალურ შემთხვევაში მას აქვს მცირე სისქე და რეგულარული ჩაღრმავებები ორივე მხრიდან.

7. ცოტა მეტი თეძოების შესახებ

ჩვენ გავარკვიეთ ბარძაყის გარშემოწერილობა, მაგრამ რაც შეეხება ბარძაყის ფორმას? ითვლება, რომ იდეალური თეძო ღეროს ჰგავს: ზემოდან და ქვევით ოდნავ ვიწროა, შუაში კი ოდნავ გაფართოებული. თუ გონებრივად დაყოფთ ბარძაყს სამ თანაბარ ნაწილად, მაშინ ყველაზე ფართო ნაწილი უნდა იყოს ზედა მესამედში.

იმისთვის, რომ თეძოები მკვრივი, მადისაღმძვრელი და მადისაღმძვრელი გქონდეთ, მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ და შეინარჩუნოთ მათი ლამაზი ფორმა.

8. გლუვი ფეხები, ვარდისფერი ქუსლები, მოწესრიგებული თითები

იდეალურ ფეხს აქვს ჩაზნექილი, წაგრძელებული და თხელი ფეხი. ფეხის თითები არ არის დახრილი უხარისხო ფეხსაცმლით და თავისუფლად წევს ერთმანეთის გვერდით. ქუსლი მომრგვალებულია და ოდნავ ამოწეულია აქილევსის მყესიდან.

რა თქმა უნდა, ფეხის თითები და ქუსლები უნდა იყოს მოვლილი და მოვლილი: არ უნდა დავივიწყოთ პედიკური, დამამშვიდებელი აბაზანები და დამატენიანებელი.

9. ჯანსაღი ფეხები

ლამაზი ფეხები, პირველ რიგში, ჯანსაღი ფეხებია. ობობის ვენები და ლურჯ-იისფერი ბადე გააფუჭებს ყველაზე გამხდარ ფეხებსაც კი. უმოძრაო ცხოვრების წესი, შვიდიდან რვა საათამდე ჯდომა, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება. დაავადება სერიოზულია და ხშირად მკურნალობს მხოლოდ ლაზერული თერაპიით ან ქირურგიით.

ამიტომ, ბავშვობიდანვე გაუფრთხილდით ფეხების ჯანმრთელობას. იარეთ, ითამაშე სპორტი, მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, მოისვენეთ ფეხებს ქუსლები, დალიეთ მეტი წყალი და ეწვიეთ ფლბოლოგს.

10. გლუვი კანი

გლუვი და აბრეშუმისებრი კანი იდეალური ფეხების კიდევ ერთი სავალდებულო ნიშანია. კვირაში რამდენჯერმე უნდა გაიკეთოთ აქერცვლა და ყოველდღე წაისვათ დამატენიანებელი ტანის ლოსიონი.

რამდენიმე გზა არსებობს: უმარტივესი და ხანმოკლეა გაპარსვა, ყველაზე ძვირი და ეფექტური, ფასისა და ხანგრძლივობის ოპტიმალურია. აირჩიე რაც მოგწონს!

ალბათ, კაცობრიობა ვერასოდეს მივა საერთო გადაწყვეტილებამდე, როგორი უნდა იყოს ქალის ფიგურის იდეალური პარამეტრები - ყველას განსხვავებული გემოვნება აქვს და მოდა, რომელიც კარნახობს ტენდენციებს, იცვლება წლების განმავლობაში. თუმცა, არსებობს ქალის ფიგურის გარკვეული ტიპი, რომელიც ყველა აღიარებულია იდეალად.

გოგონას ფიგურის იდეალური პარამეტრები

იდეალისკენ სწრაფვა ხშირად ვგულისხმობთ ფორმულას 90-60-90, მაგრამ ყველა აგებულება არ მოგცემთ საშუალებას მიაღწიოთ ასეთ პარამეტრებს და ყველა მამაკაცი არ ჩათვლის ამ ციფრებს ქალის იდეალურ ფიგურად. სინამდვილეში, იდეალური ქალი, უპირველეს ყოვლისა, უნდა იყოს ჰარმონიული - აყვავებული მკერდი უნდა იყოს ჰარმონიაში გამოჩენილ თეძოებთან, გრძელი ფეხები წვრილი წელით.

რა თქმა უნდა, დიდი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ ბუნებაში თანდაყოლილი ფიგურის ტიპს, არამედ ფორმასაც. ბუნებრივად კოხტა გოგონები წარმოუდგენლად მომხიბვლელად გამოიყურებიან შერბილებული ფეხებით და ბრტყელი სპორტული კუჭით, ამიტომ, როგორც ვხედავთ, იდეალური ფიგურის პარამეტრები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს, მნიშვნელოვანია, რამდენად გულმოდგინედ ზრუნავს ქალი საკუთარ თავზე.

ქალის იდეალური ფიგურები მამაკაცის თვალსაზრისით

1. ქვიშის საათის ფიგურა. ძალიან ცოტა ადამიანი აღწევს ასეთ ფიგურას, მაგრამ ყველაზე გულმოდგინედ მიისწრაფვის ასეთი სტანდარტისკენ. ქალის ასეთ იდეალურ ფიგურას აქვს შემდეგი პროპორციები: თხელი, გამომხატველი წელი, ბრტყელი, შერბილებული მუცელი, მხრები და თეძოები იმავე სიგანისა და თეძოებისა და გულმკერდის დაახლოებით იგივე წრე. ასეთი იდეალური ქალის ფიგურის პარამეტრების ყველაზე გამორჩეულ მფლობელებს შეიძლება ეწოდოს მერილინ მონრო, სოფია ლორენი, მონიკა ბელუჩი.
2. ბევრი მიიჩნევს ქალის ფიგურის იდეალურ ტიპს "მსხალი", რაც გულისხმობს გამოხატულ წელის, განიერი, გამოკვეთილი თეძოებისა და საშუალო ზომის მკერდს. სხეულის ამ ტიპის ქალები ხშირად დაბალი, მოხდენილი, მოხდენილი და ძალიან მიმზიდველები არიან. მსხლის ფიგურის წარმომადგენლები არიან ჯენიფერ ლოპესი, კრისტინა აგილერა, შაკირა.
3. მაგრამ ქალის ბანანის ტიპის ფიგურა იშვიათად ითვლება იდეალად, თუმცა მას უდაო უპირატესობა აქვს - გრძელი წვრილი ფეხები. სწორი ტანსაცმლით, ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალი უჩვეულოდ ლამაზად და მიმზიდველად გამოიყურება – უბრალოდ, მილა იოვოვიჩის, კირა ნაითლის, ჯულია რობერტსის მაგალითს უნდა მიხედოთ.
4. სხეულის კიდევ ერთი ტიპი, რომელიც ძალიან მოდურად არის მიჩნეული, არის სტაფილოს ტიპი, განიერი მხრებით, ძლიერი კუნთოვანი მკლავებით და ვიწრო თეძოებით. ეს ფიგურა ბევრ სპორტსმენს, ტოპ მოდელს და ცნობილ ადამიანს აქვს, მაგალითად, ანჯელინა ჯოლი, პარიზ ჰილტონი, დემი მური.

სრულყოფილი ფიგურის საიდუმლო

იდეალური ფიგურის ერთადერთი ჭეშმარიტი საიდუმლო შეიძლება ეწოდოს ფიზიკურ ფიტნესს. ივარჯიშეთ დარბაზში, შეარჩიეთ ინდივიდუალური ვარჯიშები სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე აქცენტით და თქვენი ბუნებრივი პარამეტრების მიუხედავად, იქნებით ლამაზი, გამხდარი და იდეალური!

კაცობრიობის ისტორიაში თითოეულმა ეპოქამ შეიმუშავა ქალის სილამაზის საკუთარი ფორმულა. სტანდარტად ითვლებოდა სპორტულად აღნაგობის ქალბატონები ან მოხდენილი ახალგაზრდა ქალბატონები. მოდის ტენდენციები ქალის სილამაზესთან მიმართებაში ასევე გავლენას ახდენდა გარემოზე: გლეხური ცხოვრების წესში, სადაც ფასდებოდა ძალა, ეფექტურობა და მრავალი შვილის გაჩენის სურვილი, ძნელად იქნებოდა მოთხოვნა მყიფე, ფერმკრთალი ახალგაზრდა ქალბატონზე. .

ეპოქის მიხედვით შეიცვალა ქალის ფეხების სილამაზის პარამეტრებიც. თუმცა, ჯერ კიდევ გამოიყენება ქალის ფეხების სილამაზის ფორმულა, რომელიც უძველესი დროიდან მივიღეთ: ქვედა ფეხის გარშემოწერილობა უდრის კისრის გარშემოწერილობას, ხოლო ბარძაყის გარშემოწერილობა ერთნახევარჯერ აღემატება გარშემოწერილობას. ქვედა ფეხის.

ფეხების სილამაზის პარამეტრები

თანამედროვე სამყარო უფრო მომთხოვნი გახდა ქალის ფეხების პროპორციების მიმართ და... უფრო ლოიალური. იდეალური ქალის ფეხების დამახასიათებელი პარამეტრების რაოდენობა ბევრჯერ გაიზარდა და ამან ქალთა უზარმაზარ რაოდენობას საშუალება მისცა, თავიანთი ფეხები ლამაზად მიიჩნიონ, სულ მცირე, რამდენიმე თვალსაზრისით.

მთავარი პარამეტრი არის სწორი ფორმა. ფეხებს უნდა ჰქონდეს ოთხი "ფანჯარა". თუ პირდაპირ დგახართ და ფეხებს შეაერთებთ, ოთხი უფსკრული უნდა მიიღოთ. პირველი არის ტერფსა და კოჭს შორის, მეორე ტერფის ზემოთ, მესამე კი მუხლის ქვემოთ. და მეოთხე, ყველაზე ვიწრო - მუხლის ზემოთ ბარძაყის ზედა ნაწილში.

იდეალური ფეხების შემდეგი პარამეტრი არის მუხლის ფორმა. არ უნდა იყოს მკვეთრი კუთხეები ან ჩანთები მუხლის ზემოთ და ქვემოთ. თქვენ უნდა შეხედოთ მუხლს არა ზემოდან, არამედ სარკეში ანარეკლში. ეს გაადვილებს თქვენი ფეხების ყველა უპირატესობის შეფასებას.

თუ ოდნავ მოხარეთ ფეხი მუხლზე და დააკვირდით მუხლის ანარეკლს სარკეში, მაშინ იდეალური ფეხების მფლობელს შეეძლება დაინახოს "ბავშვის სახე" მის მუხლზე ყველა ატრიბუტით: თვალები, ლოყები და კიდევ. ბაფთები.

მუხლის უკან უნდა იყოს დეპრესია, რომელსაც ბევრი მამაკაცი თვლის ქალის ფეხების ყველაზე შეხებად. მანძილი ბარძაყის დასაწყისიდან ტერფამდე უნდა გაიყოს ზუსტად შუაზე მუხლზე: ანუ ბარძაყის სიგრძე უდრის ტერფის სიგრძეს. ეს პროპორცია იდეალურად ითვლება.

ახლა, საზომი ლენტის გამოყენებით, შეგიძლიათ გაზომოთ გარშემოწერილობა მუხლის და ტერფის ქვეშ. თუ ეს მაჩვენებლები ერთნაირია ან მუხლის ქვეშ მოცულობა ოდნავ აღემატება ტერფის მოცულობას, მაშინ იდეალური ფეხების კიდევ ერთი პარამეტრი დაკმაყოფილებულია.

ფილმში Some Like It Hot ერთ-ერთმა პერსონაჟმა დიდი ყურადღება დაუთმო ქალის კოჭს და მას ქალის სილამაზის მნიშვნელოვან კრიტერიუმად თვლიდა. ტერფი არ უნდა იყოს ზედმეტად დაჭიმული, მაგრამ ამავე დროს მასზე მყესები უნდა ჩანდეს. და მიუხედავად იმისა, რომ იდეალური ტერფის ასეთი აღწერა არაინტუიციურად გამოიყურება, მამაკაცებს შეუძლიათ ადვილად განსაზღვრონ, თუ რომელი ტერფი აკმაყოფილებს იდეალური ტერფის კრიტერიუმებს.

თქვენ უნდა შეაფასოთ ხბოების მდგომარეობა დაახლოებით იგივე გზით: პროპორციულად განვითარებული, ძლიერი, მრგვალი. ზედმეტად დატუმბული ხბოს კუნთები ისეთივე ცუდია, როგორც ცელქი, ჭყლეტილი ხბოები.

იდეალური ქალის ფეხების კიდევ ერთი კრიტერიუმია აქილევსის მყესი (ადგილი, სადაც წვივი ხვდება ქუსლს). ეს ადგილი უნდა იყოს ელეგანტური, თხელი, ჭედური და ორივე მხრიდან მცირე ჩაღრმავებები. ქუსლი მრგვალი ფორმისაა, არ უნდა იყოს გაბრტყელებული, მხოლოდ ოდნავ ამოწეულია აქილევსის მყესის ქვეშ.

თეძოების იდეალური ფორმა არის ის, რისთვისაც იბრძვიან თანამედროვე ქალები სპორტულ დარბაზებში და ფიტნეს კლასებში, რაც მაქსიმალურ დატვირთვას აყენებს ფეხების ამ კონკრეტულ ნაწილს.

თუ გონებრივად დაყოფთ ბარძაყს სამ თანაბარ ნაწილად, მაშინ ყველაზე ფართო ნაწილი უნდა იყოს ზედა მესამედში. ამავდროულად, საზარდულის მახლობლად უნდა იყოს "ფანჯარა".

პროფილში, იდეალური ბარძაყი წააგავს "spindle"-ს: საზარდულის მიდამოში და უფრო ახლოს მუხლთან არის შევიწროებული და შუა ნაწილში ოდნავ გაფართოებული. უკანა მხარეს მუხლთან უფრო ახლოს, ბარძაყი თანდათან იკლებს.

ორიოდე სიტყვა იდეალური ფეხის შესახებ. ქალის ფეხების ამ ნაწილის საპატივცემულოდ, პოეტებმა შეადგინეს ლექსები, მხატვრები - ტილოები. ქალის სხეულის ეს ნაწილი კვლავ რჩება ფეტიშად მრავალი მამაკაცისთვის, მათ შორის ცნობილი და ცნობილი ადამიანებისთვის (გავიხსენოთ კვენტინ ტარანტინო, რომელმაც ახლო ხედით გადაიღო უმა თურმანის ფეხები).

ფეხი უნდა იყოს თხელი, ოდნავ ჩაზნექილი, არ იყოს დეფორმირებული ვიწრო ფეხსაცმლით, არ იყოს დამახინჯებული ბუნიებით. ზომა, უცნაურად საკმარისი, არ აქვს დიდი მნიშვნელობა, მთავარია პროპორციები. იგივე ტარანტინო აღფრთოვანებულია თურმანის ზომით 42 ფუტი.

სხეულისა და ფეხების პროპორციები

და რაც მთავარია, ფეხები პროპორციულად უნდა იყოს შერწყმული მთელ ფიგურასთან, რადგან ქალის სილამაზე ნაწილებად არ შეიძლება დაიყოს, სილამაზე რთული კონცეფციაა.

ქალის სილამაზის არსებული სტანდარტები გვთავაზობს შემდეგ პროპორციებს:

ყველა ქალს არ შეუძლია დაიკვეხნოს იმით, რომ აკმაყოფილებს აბსოლუტურად ყველა მოთხოვნას იდეალური ქალის ფეხებისთვის. და მართალია - ბუნებას უყვარს მრავალფეროვნება. იდეალურად შეიძლება ჩაითვალოს არა მხოლოდ ის ფეხები, რომლებიც აკმაყოფილებენ მითითებულ კრიტერიუმებს - ფეხების სიგრძე სხეულის სიგრძის დაახლოებით ნახევარია.

ამ კრიტერიუმებზე ცვლილებების შეტანა შესაძლებელია, რადგან ქალებს აქვთ სხეულის სხვადასხვა ტიპები: მსხვილფეხა, ასთენიური ან ნორმოსთენიური ფიზიკა. ფეხების სიგრძესა და ნორმალური აღნაგობის ქალის სიმაღლის ნახევარს შორის სხვაობა 4 სმ-ია, წვრილი ძვლების მქონე ქალებისთვის (ასთენიური აღნაგობა) - 6 სმ, ხოლო მსხვილძვლიანი ქალებისთვის - 2 სმ.

ფეხის ვარჯიშები

მაგრამ ამ "მსუბუქი" ფორმულების შესრულებაც კი შეიძლება რთული იყოს. ამიტომ, თქვენ უნდა გიყვარდეთ ის ფეხები, რომლებიც ბუნებამ დააჯილდოვა, მით უმეტეს, რომ ისინი ასრულებენ მნიშვნელოვან ფუნქციას - ისინი გვატარებენ სივრცეში, მიუხედავად იდეალური პროპორციებისა.

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ ფეხების ფორმა ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით. რა თქმა უნდა, ყველაზე დახვეწილი სავარჯიშოებიც კი არ შეცვლის ფეხების სიგრძეს, მაგრამ ისინი ხელს შეუწყობს ფორმის გამოსწორებას, საჭიროების შემთხვევაში მადლის დამატებას და საჭიროების შემთხვევაში მოცულობას.

გთავაზობთ ფეხის სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც ყველაზე "არასრულყოფილ" ფეხებსაც კი დააახლოებს სრულყოფილებას. კომპლექსი მოითხოვს სისტემურ მიდგომას და კანონზომიერებას. ის უნდა ჩატარდეს კვირაში მინიმუმ ხუთი დღე, იმის მოლოდინის გარეშე, რომ ერთი კვირის შემდეგ ფეხები შეიძენს იდეალურ პროპორციებს. კომპლექსი შედგება ხუთი ვარჯიშისგან.

სავარჯიშო თეძოების გარეთა და შიგნითა დაჭიმვისა და დუნდულების გასამაგრებლად. გაშალეთ ფეხები რაც შეიძლება ფართოდ, შემოატრიალეთ ფეხები 45 გრადუსით. ნელა ჩამოჯექით, ცდილობთ ზურგი სწორი გქონდეთ. არ არის აუცილებელი ბოლომდე ჩაჯდომა, მნიშვნელოვანია რამდენიმე წამის განმავლობაში დაყოვნება ძირში და მხოლოდ ამის შემდეგ აწიეთ. თავდაპირველად დაგვიანების დრო მინიმალური იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის უნდა გაიზარდოს.

ივარჯიშეთ ხბოს კუნთების გასავითარებლად. დადექით პირდაპირ, აწიეთ ფეხის თითებზე, ჩამოწიეთ ისე, რომ ქუსლები იატაკს არ შეეხოთ. განაგრძეთ ფეხის თითებზე ქანაობა, გაზარდეთ ან შეამცირეთ ტემპი, სანამ ოდნავ მტკივნეული შეგრძნება არ გამოჩნდება. ეს ვარჯიში შესანიშნავად ათბობს ხბოს კუნთებს შესრულებისას, თქვენ იგრძნობთ სითბოს თქვენს ხბოებში.

ივარჯიშეთ ბარძაყისა და დუნდულების უკანა ნაწილის გასავითარებლად. დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. გაჭიმეთ ფეხი რაც შეიძლება უკან, გააჩერეთ რამდენიმე წამით, გაიმეორეთ მეორე ფეხით. თავიდან ვარჯიში შეიძლება გართულდეს წონასწორობის შენარჩუნების აუცილებლობის გამო, მაგრამ დროთა განმავლობაში სხეული ეჩვევა ამ პოზიციას.

ვარჯიში ყველა ფეხის კუნთისთვის, ასევე მუცლის კუნთებისთვის. სწორი პოზიციიდან აწიეთ ფეხი მაღლა მოხრილი მუხლით, მიიჭირეთ მკერდზე და გააჩერეთ რამდენიმე წამი. გაიმეორეთ მეორე ფეხით. თანდათან გაზარდეთ დაყოვნების დრო. ეს ვარჯიში ასევე ავითარებს ბალანსს და მოძრაობების კოორდინაციას.

ივარჯიშეთ ბარძაყის შიდა ნაწილის გასავითარებლად. ქალებში, ბარძაყის შიდა ნაწილის ვარჯიში ყველაზე რთულია. მშვენიერი ვარჯიში სუმოისტების ვარჯიშიდან. ადექი სუმოისტივით: ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებში, სხეული ოდნავ წინ დახრილი. მონაცვლეობით ასწიეთ ერთი ფეხი იატაკიდან, შემდეგ მეორე, შეეცადეთ აწიოთ ფეხი რაც შეიძლება მაღლა.

იდეალური ფეხები ზარმაცებისთვის

თუ ბუნება გახდა მოკრძალებული და არ არის სურვილი გამოასწოროს თავისი შეცდომები ფიზიკური ვარჯიშით, პატარა ქალური ხრიკები მოვა სამაშველოში. ქუსლები შესანიშნავად „ახანგრძლივებს“ ფეხებს. ხორცის ფერის ფეხსაცმელი, თუ ქვედაკაბა ან შესატყვისი შარვალი გეცვათ. სწორად შერჩეულ ქვედაკაბას ასევე შეუძლია ვიზუალურად დაამატოთ რამდენიმე სანტიმეტრი ბუნებრივად უმოკლეს ფეხსაც კი.

დღესდღეობით, მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი ცდილობს ჰქონდეს ცნობილი ფიგურის პარამეტრები 90-60-90. მაგრამ რატომ გაჩნდა ეს კონკრეტული რიცხვები და რატომ ცდილობთ სტანდარტში მორგებას? როცა უყურებ როგორ უმოწყალოდ აწამებენ გოგოები სხეულს დიეტებით ყოველ სანტიმეტრზე ბრძოლაში, თითქოს სამყარო გაგიჟდა.

ისტორიულად, თითოეული ეპოქა განთქმული იყო სილამაზის სტანდარტებით და იდეალური ფიგურის პარამეტრებით. ანტიკურ ხანაში მოდაში იყო მომრგვალებული ფორმის ქალბატონები. მაგალითად, აფროდიტე კნიდოსელს ჰქონდა წელის 72 სმ სიმაღლით 164 სმ შუა საუკუნეებში, როდესაც ქადაგებდნენ თავშეკავებას და ასკეტობას, ქალის ფიგურის ახალი იდეალური პარამეტრები მოვიდა: წელის - 62 სმ, მკერდზე - 79. სმ, ბარძაყის მოცულობა გაურკვევლობაში ჩაიძირა, მას შემდეგ ქალბატონებს ეცვათ ბუფატის კალთები. მე-19 საუკუნეში მოდაში იყო სავსე მკერდი და წელზე მოდული. პუშკინის მეუღლეს, იმდროინდელ ცნობილ ლამაზმანს, იდეალური ფიგურის შემდეგი პარამეტრები ჰქონდა: წელის - 42 სმ კორსეტის გამო, მკერდი - 92 სმ მოდა. 162-165 სმ სიმაღლით, იდეალური ფიგურის პარამეტრები იყო: გულმკერდის მოცულობა - 90-94 სმ, თეძოები - 94-96 სმ, წელის - 64-66 სმ.

ფიგურის პარამეტრები: საიდან გაჩნდა იდეალი?

XXI საუკუნის ქალის ფიგურის იდეალური პარამეტრების დამფუძნებლები იყვნენ ინჟინრები შეერთებული შტატებიდან. ტანსაცმლის ატელიეებმა მათ მანეკენები შეუკვეთეს. ისინი მზადდებოდა სტანდარტული სამკერვალო პროპორციების მიხედვით. მაგრამ პლასტმასის ხარჯების შესამცირებლად მანეკენები გათხელდა. ასეთი დანაზოგი ასევე ისარგებლეს მოდის დიზაინერებმა, რომლებმაც დაიწყეს ნაკლები ქსოვილის დახარჯვა. ასე გაჩნდა აზრი, რომ დიზაინერული ტანსაცმლის ჩასაცმლად მაღალი და გამხდარი უნდა იყო. და იდეალური ფიგურის პარამეტრები გახდა 90-60-90. 60-იანი წლების გამხდარმა მოდელმა ტვიგიმ თაყვანისმცემლების გული მოიგო. დღეს კი ის მოდის სამყაროში ლეგენდად რჩება.

მხატვარმა ლეონარდო და ვინჩიმ პირველმა შენიშნა, რომ ფიგურის იდეალურ პარამეტრებზე უფრო მნიშვნელოვანია მათი ურთიერთობა ერთმანეთთან. მისმა ფიქრებმა გამოიწვია თეორია ფიგურის იდეალური პარამეტრების შესახებ. თავისი ნამუშევრების ბუნებიდან გამომდინარე, და ვინჩიმ საკუთარი ნახატებით მიმართა. კანონიკურად ითვლებოდა სხეულის სტრუქტურა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს მოათავსოს პოზიცია წრეში გაშლილი ხელებითა და ფეხებით. თუ ფეხები ერთად არის მიბმული, მაშინ კონტურები უნდა იყოს კვადრატული.

პლასტიკური ქირურგები კვლავ იყენებენ ლეონარდოს კლასიკური ფიგურის პარამეტრების თეორიას უნაკლო ფორმების შესაქმნელად. გარდა ამისა, ამ თეორიამ საფუძველი ჩაუყარა სხეულის ტიპების თანამედროვე კლასიფიკაციას. როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი თქვენი პარამეტრების მიხედვით?

ვაშლის ტიპს ახასიათებს მხრები და თეძოები, რომლებიც თანაბარია მასიური და სიგანეში. მაგრამ წელი აკლია. მთელი ფიგურის მონახაზი ბურთის მსგავსია.

მსხლის სხეულის ტიპს აქვს თეძოები, რომლებიც დომინირებენ. ისინი მოცულობით ბევრად უფრო ფართოა ვიდრე მხრები. და წელის გამოიყურება თხელი.

ქვიშის საათი ხასიათდება წვრილი წელით, მხრებისა და თეძოების სიგანით. ამ ტიპის ფიგურას ასევე უწოდებენ X-ს. ეს ფიგურის პარამეტრები ძალიან ქალურად ითვლება.

მართკუთხედს აქვს წელის, თეძოების და მხრების თანაბარი მოცულობა.

და ბოლო ტიპი არის ინვერსიული სამკუთხედი. ეს არის შებრუნებული მსხალი, ანუ მხრები ძალიან ფართოა და მენჯი ვიწრო.

ზემოაღნიშნული მონაცემების მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი იმ პარამეტრების მიხედვით, რომლებიც ყველაზე მეტად არის გამოხატული თქვენში.

ფიგურის პარამეტრები: პროპორციულობა და ფიზიკა

რა არის პროპორციული მაჩვენებელი? ასე ითვლება, თუ სხეულის ყველა ნაწილი ერთმანეთის პროპორციულია:

• მხრების სიგანე უდრის სხეულის სიგრძის მეოთხედს;
• მაჯის გარშემოწერილობა კისრის ნახევარია;
• ხელის გარშემოწერილობა მუშტში უდრის თქვენი ფეხის სიგრძეს;
• ფეხის სიგრძე უდრის თქვენი წინამხრის სიგრძეს;
• კისრის გარშემოწერილობა წელის გარშემოწერილობის ნახევარია.

თქვენი სრულყოფილება ასევე შეიძლება განისაზღვროს სხვა ფორმულების გამოყენებით. ასე რომ, ჯერ უნდა გაზომოთ თქვენი მხრის გარშემოწერილობა, ბარძაყის გარშემოწერილობა დუნდულოის ნაკეცის ქვეშ, კისრის გარშემოწერილობა, ხბოს გარშემოწერილობა, გულმკერდის გარშემოწერილობა, წელის გარშემოწერილობა.

ფიგურის პროპორციულობა განისაზღვრება შემდეგნაირად: აუცილებელია ბარძაყის გარშემოწერილობის გაყოფა წვივის გარშემოწერილობის, კისრის და მხრის გარშემოწერილობის ჯამზე. თუ შედეგი არის 0.54-0.62 დიაპაზონში, მაშინ თქვენი ფიგურა იდეალურია.

ფიზიკა შეიძლება იყოს სტენური, ასთენიური და ნორმალური. სტენური და ასთენიური განსხვავდება ისევე, როგორც ფართო და ვიწრო ძვალი. თქვენი სხეულის ტიპის პარამეტრების მიხედვით გასარკვევად, თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი მაჯის მოცულობა. თუ შედეგი 19-ზე მეტია, მაშინ თქვენ გაქვთ სტენური სხეულის ტიპი, თუ ის 17-ზე ნაკლებია, მაშინ თქვენ გაქვთ ასთენიური ტიპი; ასთენიები ყოველთვის მყიფე, მოხდენილი გამოიყურებიან და ფართო ძვლების მქონე გოგოსთვის არანაირი ვარჯიში და დიეტა არ მისცემს მალვინას წონას და წელს.

როგორ მივაღწიოთ იდეალური ფიგურის პარამეტრებს

თქვენი სხეულის პარამეტრების იდეალურთან მიახლოებისთვის, თქვენ უნდა შეასრულოთ ასეთი ვარჯიშები ოთხიდან რვა კილოგრამამდე წონით კვირაში სამჯერ.

ჩაჯექი ტანის ზოლით თავზე - აიღეთ ზოლი ფართო მოჭერით, ასწიეთ თავზე და ოდნავ უკან, დაჭიმეთ მუცელი, მიიტანეთ მხრის პირები ხერხემლისკენ. ჩვენ ვასრულებთ ოცი ჩაჯდომას ნელი ტემპით სამი მიდგომით.

Push-ups - ჩვენ აქცენტს ვაკეთებთ ხელისგულებზე და მუხლებზე, ხელები მხრების ქვეშ გვაქვს. მკლავებს ვხრით, გულმკერდის კუნთების დაძაბვით და იდაყვების გვერდებზე გაშლისას. გაიმეორეთ თორმეტჯერ ოთხი მიდგომით.

ბარის აწევა - მოხარეთ იატაკზე 45 გრადუსიანი კუთხით, აიღეთ ზოლი მხრის დონეზე მოჭერით. ვამაგრებთ დუნდულებს, ვჭიმავთ ზურგს და აბს, წვეროს მივყავართ გვირგვინის დონეზე და ვაბრუნებთ უკან. ჩვენ ვასრულებთ რვაჯერ ოთხ მიდგომაში.

გრეხილი – მუხლებს მკერდთან, სხეულს კი მუხლებამდე ოცჯერ ვწევთ ოთხ მიდგომით.

ხრახნი - ვაკეთებთ აქცენტს ხელისგულებზე და თითებზე და ოცდაათჯერ ვიწევთ მარჯვენა მუხლი მარცხენა მხრისკენ. შემდეგ ვიცვლით ფეხებს და ვიმეორებთ. ჩვენ ვასრულებთ ოთხ მიდგომას.

იდეალური ფიგურის პარამეტრების რბოლაში არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ იდეალური ქალი მდგომარეობს მანერებში, გარეგნობაში, თავდაჯერებულობაში, ქცევაში და არა მხოლოდ სიგანის, სიგრძის და სიმაღლის თანაფარდობაში.

პოპულარული სტატიებიწაიკითხეთ მეტი სტატია

02.12.2013

დღის განმავლობაში ყველანი ბევრს ვსეირნობთ. მჯდომარე ცხოვრების წესიც რომ გვქონდეს, მაინც დავდივართ - ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ...

605098 65 დაწვრილებით

10.10.2013

მშვენიერი სქესისთვის ორმოცდაათი წელი ერთგვარი ეტაპია, რომლის გადაკვეთაც ყოველ წამს...