საშინელი, მძიმე შოკი, აუტანელი ტკივილი და საკუთარი დანაშაულის დამთრგუნველი გრძნობა საყვარელი ადამიანის ღალატია. როგორ გადაურჩები საყვარელი ადამიანის ღალატს, როგორ უნდა იცხოვრო მას შემდეგ, რაც გააცნობიერე, რომ შენი ერთადერთი ახლოს იყო შენს გარდა? შესაძლებელია თუ არა ღალატის პატიება და რა დრო სჭირდება ამას? დღეს ჩვენ შევეცდებით გავიგოთ რა არის ეს - ღალატი და როგორ გამოხვიდეთ წყენისა და დანაშაულის მდგომარეობიდან საკუთარი თავისთვის მინიმალური დანაკარგებით.

ღალატი თუ ღალატი?

შესაძლებელია სიტუაციები, როდესაც მამაკაცმა და ქალმა ახლახან დაიწყეს ურთიერთობა, ჯერ არ არის განსაკუთრებული აღთქმა და არ ყოფილა სიყვარულის გამოცხადება. მაგრამ მათ შორის არსებული უხილავი კავშირი უკვე დამყარებულია და თითოეული მათგანი გრძნობს ორმხრივ მოთხოვნილებას როგორც მარტივი კომუნიკაციის, ასევე სექსის მიმართ. ეს განსაკუთრებით იგრძნობა, თუ ახალგაზრდები იწყებენ ერთად ცხოვრებაე.წ სამოქალაქო ქორწინება„და მათ აქვთ გარკვეული პასუხისმგებლობა. რას ელის თითოეული მათგანი ურთიერთობების განვითარებისგან? ეჭვგარეშეა, ქალი ქორწინებაა, მამაკაცი სულაც არ არის საჭირო. და ძნელია უწოდო მის ურთიერთობას სხვა ქალთან ღალატი. მაგრამ ღალატი - დიახ!

გოგოსთან ან ქალთან შეხვედრის დაწყებისას, ნებისმიერი მამაკაცი შემოიჭრება მის ცხოვრებაში და აიძულებს მას გადახედოს თავისთვის - განრიგი უფასო საათები, შაბათ-კვირის საყვარელი აქტივობები ექვემდებარება კორექტირებას ახალი ადამიანის მოსვლის გამო. ქალიც იგივეს მოელის მამაკაცისგან - და რატომაც არა? საიდუმლო არ არის, რომ ბევრ მამაკაცს ურჩევნია არაფერი შეცვალოს ცხოვრებაში მას შემდეგ, რაც მასში საყვარელი გამოჩნდება და ეს მისთვის უკიდურესად უსამართლოდ გამოიყურება. მამაკაცები განსხვავებულად არიან აგებულები, უყვართ თავისუფლება და ახალი ურთიერთობები და ნამდვილად არ უყვართ არაფერში შეზღუდვა. ახალი ქალიდა მასთან სექსი მის მიერ არ აღიქმება, როგორც არსებული შეყვარებულის მოტყუება - ბოლოს და ბოლოს, მე არ ვარ დაქორწინებული?

”დიახ, ჩვენ არ ვართ დაქორწინებული, მაგრამ სულიერად უკვე ახლოს ვართ!” - სასოწარკვეთილმა წამოიძახა ქალი, ხელებს მხვევს, რაზეც ამომწურავ პასუხს იღებს: "მაგრამ სულიერად არ მოგატყუებიხარ!"

ისტერიკისა და ნერვების გარეშე ერთად განიხილეთ არსებული ვითარება, უნდა გესმოდეთ, რა გელით მომავალში და რა ადგილი დაიკავეთ ამ კაცის ცხოვრებაში. სავსებით შესაძლებელია, რომ სექსი „გვერდით“ გარემოებების დამთხვევამ გამოიწვია და თავად მამაკაცში არაფერი გამოუწვევია, გარდა ზიზღისა და გაღიზიანების გრძნობისა.

მაგრამ ასევე არ არის გამორიცხული, რომ თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა შემთხვევით სექსში „არაფერი განსაკუთრებული“ ვერ დაინახოს და მის გამეორებას არც კი გამორიცხოს. ამ შემთხვევაში დამამშვიდებელი ვერაფერს იტყვი - შენ არ გახდი ამ კაცისთვის „ერთადერთი“ და ურთიერთობა ჩიხში მივიდა, როცა განშორებამ შეიძლება გადაარჩინოს როგორც შენი თვითშეფასება, ისე სიმშვიდე მომავალში.

აპატიო თუ არ აპატიო?

ღალატის პატიება ბევრ გარემოებაზეა დამოკიდებული.

• ღალატის შემდეგ საკმარისი დრო უნდა გავიდეს. ეს პერიოდი თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია, როგორც წესი, არ სჭირდება წელზე მეტი. "სწორი" დროის გასვლის შემდეგ, თქვენ თავად იგრძნობთ, რომ მზად ხართ აპატიოთ ღალატი.
• რამდენად გულწრფელად ინანიებს თქვენი საყვარელი ადამიანი ღალატს (თუ საერთოდ)? ითხოვს თუ არა პატიებას და როგორ ჟღერს მისი სიტყვები? ჩვეულებრივი "ბოდიში, ასე მოხდა" აშკარად არ არის საკმარისი ამ სიტუაციაში; სიტყვები გულიდან უნდა მოდიოდეს და ძნელად გამოიმუშავო. აცნობიერებს თუ არა თქვენს საყვარელ ადამიანს რამხელა ტკივილი მოგაყენა, მისი სიტყვები ჟღერს თუ არა მზადყოფნას დაუპირისპირდეს ნებისმიერ გარემოებას და არასოდეს დაუშვას მსგავსი რამ? კაცები ძუნწი არიან გრძნობების გამოვლენაში, ეს მათ სიტყვიერ გარეგნობასაც ეხება, მაგრამ ბევრი რამის გაგება შეიძლება მისი სახის, თვალების, პოზიციის გამომეტყველებითაც კი - დამნაშავეს, როგორც წესი, აქვს ჩამოშვებული მხრები და ოდნავ მოხრილი ზურგი.
• შესაძლებელია მოვლენები განვითარდეს, როდესაც ორი ადამიანი შეთანხმდება, რომ არ გაიხსენოს რა მოხდა - ამ შემთხვევაში სავსებით მართებული იქნება იმის თქმა, რომ პატიება მოხდა, თუნდაც არც ერთი სიტყვა არ იყოს ნათქვამი ამაზე ხმამაღლა. რა თქმა უნდა, მათ უნდა დიდი სამუშაოსაკუთარ თავზე - ძნელია მთლიანად დაივიწყო წყენა და ასევე ადვილი არ არის წინააღმდეგობა გაუწიო ბევრ ცდუნებას.
• როდის ჩნდება სიტუაცია, როდესაც პატიება ძალიან რთულია, თუ არა შეუძლებელი? ეს არის ეგრეთ წოდებული „დამამძიმებელი გარემოებები“, მაგალითად, როდესაც ფიზიკურ ღალატს თან ახლავს სულიერი ღალატი გრძნობების შელახვით. თვითშეფასებადა დამცირება. ამის პატიება ძალიან რთულია და დროც კი აქ სუსტი დამხმარეა.
• ახლა განვიხილოთ სიტუაცია, როდესაც ღალატი ხდება ქორწინებაში და უკვე არის შვილი. ბევრი ქალი მზადაა აპატიოს ქმრის ღალატი, რათა გადაარჩინოს ოჯახი და მამა შვილისთვის, ისე რომ დროთა განმავლობაში ბავშვი ყველაფერს გაიგებს, სძულს მამას და უპატივცემულობას სცემს დედას. მაშ, ღირს თუ არა ილუზორული ხილვადობის შენარჩუნების მიზნით? ოჯახის კეთილდღეობაგატეხე თავი და აპატიე რა არის უღირსი?

"ჩემი შურისძიება იქნება საშინელი!"

ხშირად, ღალატის ფაქტის გამომჟღავნების შემდეგ, ქალს უჩნდება სურვილი, როგორმე შური იძიოს, საყვარელ ადამიანს დაუმტკიცოს, რომ მასაც შეუძლია ისე გააკეთოს, როგორც მოესურვება - სხვა მამაკაცთან სექსზეა საუბარი.

მაშინვე ვთქვათ, რომ ეს არის ძალიან ცუდი იდეა, რომელიც არაფერს მოიტანს გარდა შინაგანი განადგურებისა და დანაშაულის დამატებითი გრძნობის გარდა - სხვასთან სექსის შემდეგ ვერაფერზე იფიქრებ გარდა „როგორ ვარ ახლა მასზე უკეთესი“. ?” ამგვარმა დაკნინებამ შეიძლება გამოუსწორებელი დარტყმა მიაყენოს ქალის მთელ თავმოყვარეობას და სიამაყეს.

დიახ, ახლა თქვენ გაქვთ შურისძიება, დაამტკიცეთ თქვენი მიმზიდველობა საპირისპირო სქესის მიმართ და რომ კვლავ სექსუალური ხართ, მაგრამ ახლა მოგიწევთ თვალების დახუჭვა და საყვარელი ადამიანის მზერას აარიდოთ თავი. ზოგადად, სიტუაცია მეორდება, მხოლოდ სარკისებური გამოსახულებით და ახლა მოგიწევთ პატიების თხოვნა. გჭირდება ეს ახლავე, როცა საყვარელი ადამიანის ღალატის გამო წყენის ცეცხლი მაინც ანთებს შიგნით? Ალბათ არა!

როგორ ვიცხოვროთ საყვარელი ადამიანის ღალატის შემდეგ

ვთქვათ, რომ თქვენ და თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა მოახერხეთ ყველა დაბრკოლების გადალახვა ურთიერთგაგების გზაზე, მას ეპატიებათ და ღალატი დავიწყებულია. ძალიან ხშირად, ასეთი წყვილები ხდებიან, რაც არ უნდა პარადოქსული იყოს უფრო ახლო მეგობარიმეგობარო, ერთად განცდილი სირთულეები მათ აახლოებს და ქორწინება კიდევ უფრო ძლიერდება. უფრო მეტიც, თუ ქორწინებაში ორმა ადამიანმა განიცადა ღალატი და გაუმკლავდა მას, მაშინ ასეთ ქორწინებას შეიძლება ეწოდოს ძალიან საიმედო. მეუღლეები აუხსნელად იწყებენ ერთმანეთის უფრო მეტ ნდობას, ხოლო ქალი შიგნით იწყებს დამატებით ნდობას. რა თქმა უნდა, შეიძლება ითქვას, რომ მომხდარმა ორივე შეცვალა, მაგრამ რაც აქ არის ჩვენ ვსაუბრობთო ნამდვილი სიყვარული– უეჭველად.

და თუ პატიება მაინც არ მოდის, თქვენი მოღალატე გაღიზიანებთ და უკვე გაქვთ ეჭვი, შეძლებთ თუ არა ამ ადამიანთან მომავალში ურთიერთობას? ჰოდა, მაშინ განშორება მართლაც საუკეთესო გამოსავალია, რომელშიც მაინც შეგიძლიათ შეეცადოთ ორივე მხრიდან შეინარჩუნოთ ადამიანური გარეგნობა და უფრო მშვიდად მოეპყროთ ერთმანეთს. ახლო, დაკავშირებული, ოჯახური ურთიერთობებიასეთი ადამიანებისთვის შეუძლებელი გახდება, მაგრამ კომუნიკაცია (მაგალითად, ბავშვის გულისთვის) ბევრად გამარტივდება, თუ გადაწყვეტთ გზების დაშორებას, თუ არა როგორც მეგობრები, მაშინ მაინც როგორც მოზრდილები, ცივილიზებული ადამიანები.

რა დასკვნები უნდა გამოიტანოს ქალმა თავისთვის ეპიკური „ღალატი-სიძულვილი-პატიების“ დასრულების შემდეგ?

• კარგად დააკვირდით საკუთარ თავს გარედან. რას ატარებ სახლში? როგორ გამოიყურები შენი საყვარელი ადამიანის წინაშე, როცა არ გიწევს სამყაროში გასვლა, თმის მოვლა და მაკიაჟის გაკეთება?
• რომელიც საცვლებიიცვამ სახლში და რაში გძინავს? იქნებ არ არის საჭირო შეგახსენოთ, რომ ეს ყველაფერი სექსუალური და მოხდენილი უნდა იყოს? ყველა ქალმა იცის ამის შესახებ, მაგრამ გარკვეული მიზეზების გამო დროთა განმავლობაში ურჩევნიათ „ტონუსის“ შესუსტება და თავის მოვლაზე უარის თქმა. სრულიად უშედეგოდ!
• მხარს უჭერთ თქვენს ფიზკულტურისრამდენად ხშირად დადიხართ სპორტდარბაზში, საცურაო აუზში? დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ ამის გაკეთება, შეგიძლიათ დაეთანხმოთ მეგობარს, თუნდაც რამდენიმე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ სასარგებლო საქმიანობაამისთვის ლამაზი ფიგურათან სასიამოვნო კომუნიკაციამეგობრებთან ერთად.
• ეცადეთ, ზედმეტად არ გაეცნოთ თქვენს შვილს მეუღლესთან თქვენი უსიამოვნო ურთიერთობის დეტალებში, პირიქით, ყოველმხრივ ხაზს უსვამთ იმაზე, თუ რამდენად გიყვართ თქვენ და მამას ერთმანეთი და ის.

საყვარელი ადამიანის მოტყუება ურთიერთობის სიძლიერის მძიმე გამოცდაა. თუ ღალატის პატიების შემდეგ ურთიერთობა მაინც შენარჩუნდება, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ორივე მეუღლის მიერ სამყაროს აღქმა სამუდამოდ შეიცვალა - ქორწინების შესახებ ბევრი იდილიური იდეა გაქრა, ცხოვრება უფრო რეალური და ფხიზელი ჩანს. ალბათ ეს ერთადერთია დადებითი წერტილი, რომელიც გვხვდება ღალატისა და პატიების ისტორიაში.

ღალატი. მარტო ეს სიტყვა გვაკანკალებს. რამდენ ემოციას და მოგონებას აღვიძებს ჩვენი გულის სიღრმეში! ზიზღი, შფოთვა, მტრობა, გაურკვევლობა, რისხვა - ეს უბრალოდ მცირე ნაწილიის გრძნობები, რომელსაც განიცდის საყვარელი ადამიანის ბოროტმოქმედებით დაავადებული ადამიანი. რამდენი აზრი მოგვდის მაშინვე თავში! და ჩვენ საკუთარ თავს ვიტანჯავთ კითხვებით: "რატომ მოხდა ეს?", "რამ აიძულა შეწყვიტოს ჩემი სიყვარული?", "რა უნდა გავაკეთო ახლა?", "როგორ გადავრჩე ღალატს?" რა უნდა გააკეთო, თუ საყვარელმა ადამიანმა გიღალატა?

როგორ დაიჭრა ჩვენი სიამაყე! ვიღაცამ გაბედა შენი პიროვნების პრეტენზია, დააეჭვა შენს ექსკლუზიურობაში, შეაფასა შენი სიყვარული და შენი ზრუნვა. თავიდან საკმაოდ იოლია ღალატის ფაქტი, მერე გრძნობები ჩნდება. ისინი მყისიერად იფეთქებენ: "როგორ შეეძლო!", "რატომ დამემართა ეს?"

ამბობენ, რომ მამაკაცებს ინსტინქტი ამოძრავებს. ისინი უბრალოდ გატაცებულნი არიან, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ შეწყვიტეთ საინტერესოობა. შენ ისევ იგივე ხარ უნიკალური ქალი, როგორც ადრე. სხვები ფიქრობენ, რომ მამაკაცი მოულოდნელად მოგბეზრდა. მაგრამ ვინ თქვა, რომ ადამიანი უნდა გაართოო?! არის შემთხვევები, როცა გინდა მარტო იყო. ეს დანაშაულია?

ასეა თუ ისე, მოგატყუეს.

პირველ რიგში, შეწყვიტე საკუთარი თავის დადანაშაულება. წარსულს ვერ შეცვლი.

მეორეც, დაჯექი შენს მეგობართან და იტირე მთელი შენი მწუხარება.

დაფიქრდით რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ? როგორ ავაშენოთ ცხოვრება შემდგომი? საყვარელ ადამიანთან ერთად ან მის გარეშე. თქვენი დამოკიდებულება იმაზე, რაც ხდება, დამოკიდებული იქნება სიტუაციის თქვენს შეხედულებაზე. შესაძლოა, თქვენი პარტნიორი დაბრუნდეს, ითხოვს პატიებას, ან შესაძლოა დაიწყოს იმის უარყოფა, რომ არაფერი მომხდარა.

ნაბიჯი 1: მოაწესრიგეთ თქვენი ემოციები

ბევრს ეჩვენება, რომ ცხოვრება მოულოდნელად დასრულდა, სამყარო სასტიკი და უსამართლოა, თქვენი ურთიერთობა სისულელე იყო და პირველი სურვილი, რომელიც ჩნდება არის სკანდალის გამოწვევა, თქვენი მეტოქე განადგურება, მთვრალი, კაცის სახლიდან გაძევება ან წასვლა. საკუთარ თავზე.

შეიკრიბეთ თავი და გადადეთ დესტრუქციული ქმედებები მოგვიანებით. ისინი არ დაგეხმარებიან კითხვაში, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ღალატს.

თუმცა, არ არის საჭირო ტკივილის შენარჩუნება. Წადი სპორტ - დარბაზი (ფიზიკური ვარჯიშისაუკეთესოდ მოგიხსნით სტრესს), მიმართეთ ფსიქოლოგის დახმარებას (საკითხთან დაკავშირებით, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ღალატი, ფსიქოლოგის რჩევა შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო), ჩაერთეთ თქვენთვის ახალ და უჩვეულო საქმიანობაში, ჩაეფლო შემოქმედებითობაში ( ყველაფრის შემდეგ, ძლიერი ემოციებიმოგვეცით შთაგონება), აისრულეთ თქვენი სანუკვარი ოცნება - წადით ზღვაზე ან გადახტეთ პარაშუტით. ერთი სიტყვით, გამოიყენე სიტუაცია შენს სასარგებლოდ. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი ეს ტკბილი კერძი და მოიმატოთ რამდენიმე კილოგრამი, მაგრამ საუკეთესო რამ არის საკუთარ თავზე ზრუნვა.

ნაბიჯი 2: მოდით, ფხიზელი შევხედოთ სიტუაციას

ახლა, როცა თქვენი ემოციები ნორმალურად დააბრუნე, რათა გაიგოთ, როგორ გადაურჩოთ საყვარელი ადამიანის ღალატს, დავიწყოთ პასუხის გაცემა კითხვაზე: "რატომ მომატყუა მან?" თუ ფიქრობთ, რომ დამნაშავე ხართ, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჩაიძიროთ ღრმა დეპრესიაში და განავითაროთ კომპლექსები საკუთარ თავში.

რა თქმა უნდა, არის კიდევ ერთი უკიდურესობა - "ეს ყველაფერი მისი ბრალია!"

ისე, თუ ის მექალთანეა, მაშინ არაფერი შეიძლება ამის გაკეთება. და, როგორც წესი, ამ შემთხვევაში თქვენ გიღალატებთ თქვენი შეხვედრების პირველ თვეებში. ის კარგად მიხვდება, რომ გტკივა, მაგრამ მაინც მოგატყუებს.

კიდევ ერთი ვარიანტია "შემთხვევითი" მოტყუება. „დავლიეთ და ერთ საწოლში მოვხვდით“ - ასეთი ამბავი შეიძლება სიმართლე იყოს, ან ტყუილი აღმოჩნდეს. დაიჯერო თუ არა, შენი გადასაწყვეტია.

"ბოდიში, მე სხვა მიყვარს," როგორ შეგიძლიათ უპასუხოთ ამაზე? ალბათ უბრალოდ გაუშვით საყვარელი ადამიანი. ღალატს სხვა მიზეზებიც აქვს (ან შეიძლება უბრალოდ ენის ცურვა) – მინდოდა ახალი შეგრძნებები განმეგრძნო, ლამაზმა ქალმა შემაცდინა.

ნაბიჯი 3: გადაწყვეტილების მიღება

შენი გადასაწყვეტია მოღალატე სახლიდან გააგდო, გაუშვა ან დააბრუნო. ჩვენ მხოლოდ რამდენიმე რჩევას მოგცემთ, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ ღალატს.

თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი ყველაზე გავრცელებული მექალთანეა, დაუყოვნებლივ დატოვეთ იგი. ნუ დააზარალებ საკუთარ თავს და ნუ განივითარებ იმედს, რომ შენი სიყვარული გადარჩება ყველაფერს და გამოასწორებს სხვა ადამიანს. თქვენ არ ხართ ყოვლისშემძლე - მხოლოდ სურვილი არ არის საკმარისი.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შეყვარებულის მოტყუება არის შეცდომა, რომელსაც ის ნამდვილად ნანობს, მაშინ აი, სად შეიძლება იფიქროთ. არიან ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ღალატის პატიება. თუ არ შეგიძლია, ნუ აპატიებ. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა იმსახურებს პატიებას, მაშინ რჩება მხოლოდ სტრატეგიის არჩევა. მიეცით მას დრო ტანჯვისთვის - დაუყოვნებლივ არ აპატიოთ. თქვენ განიცადეთ, როცა გაიგეთ ღალატის შესახებ, ასე რომ, სწორია დაუყოვნებლივ დაივიწყოთ ყველაფერი. უფრო მეტიც, მოღალატე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დააფასებს თქვენს კეთილშობილებას. ეს დაგეხმარებათ ღალატის გადალახვაში.

მაგრამ საუკეთესო რამ არის საუბარი იმაზე, რაც მოხდა. დაფიქრდით საკითხებზე, რამაც ერთგვარად შეუწყო ხელი ღალატს. აუხსენით, რომ მეორედ ვერ აპატიებთ, უთხარით მათ იმ ტკივილის შესახებ, რაც განიცადეთ.

როცა შენმა საყვარელმა სხვას ამჯობინა, მაშინ გაუშვი უყოყმანოდ. ცდილობთ შეინარჩუნოთ მამაკაცი, შეგიძლიათ დაკარგოთ მისი პატივისცემა. ნუ მიმართავთ საყვედურებს, ცრემლებს და შანტაჟს.

ერთი სიტყვით, როგორც არ უნდა გადაწყვიტოთ როგორ მოიქცეთ თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან, დაიმახსოვრეთ საკუთარი თავი, კმაყოფილი დარჩებით თქვენი გადაწყვეტილებებით.

შურისძიება. რა შეიძლება იყოს უფრო ტკბილი?

თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ შურისძიება არის კერძი, რომელიც საუკეთესოდ მიირთვით ცივად. ნუ იჩქარებთ მის მომზადებას. მაშინაც კი, თუ ნამდვილად გსურს კონკურენტთან გამკლავება, ნუ გააკეთებ ამას.

დასაწყისისთვის, ძნელია მოიფიქრო ისეთი უჩვეულო რამ, რაც შენ მოგწონს, მაგრამ ასევე დარჩეს სისხლის სამართლის კოდექსის მიღმა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ გზით თქვენ არ დააბრუნებთ საყვარელ ადამიანს, არამედ დაკარგავთ თქვენს ენერგიას და დროს იმ ადამიანზე, რომელიც გძულთ. ღირს თუ არა შინაურობა?

და სხვა ქალთან საქმეების დალაგება არ არის ისეთი რამ, რაც შეიძლება გაგახაროთ. მოიქეცი ღირსეულად და დაფასდება.

ახალი სიყვარული მხოლოდ ის არის, რაც ექიმმა უბრძანა

რთული და სარისკო, მაგრამ ეფექტური. სცადეთ გადაიხადოთ თქვენი მამაკაცი იმავე მონეტით. ვიცი არა საუკეთესო საშუალებამორალური თვალსაზრისით, მაგრამ ეფექტური. ეს Საუკეთესო გზაგადარჩით ქმრის ღალატს.

თქვენ გათავისუფლდებით წყენის გრძნობისგან, შეეგუებით კიდეც თქვენს ქმართან, დაატანჯავთ და იეჭვიანებთ. თქვენ მოიპოვებთ ნდობას საკუთარ თავში, თქვენს სილამაზესა და სექსუალურობაში. რა შეიძლება იყოს საუკეთესო პრევენციასხვა ღალატისგან ვიდრე კაცს სამუდამოდ დაკარგვის შიში ჩაუნერგო? მამაკაცები მფლობელები არიან, გახსოვდეთ და ისარგებლეთ ამით.

მთავარია, მამაკაცის სიამოვნების სურვილი შეინარჩუნო. სარკეში ჩაიხედე, ისევ ისეთივე მომხიბვლელი ხარ! მამაკაცებს მოსწონთ თავიანთი ქალები კარგი ხასიათი, მხიარულება და ნდობა თქვენს მიმზიდველობაში!

ფოტო გეტის სურათები

წელიწადნახევარია, რაც ქმრის ღალატის შესახებ შევიტყვე. ჩვენთან ახლა ყველაფერი კარგად გამოიყურება, მაგრამ თავს ვეღარ ვენდობი. არ ვიცი როგორ ვიცხოვრო ამით. მის შემდეგ ურთიერთობაზე დიდხანს ვიმუშავეთ სასიყვარულო ურთიერთობადა თითქოს ყველაფერი ისევ კარგადაა. და აი, ისევ უთანხმოება მოდის. ხანდახან ვგრძნობ, რომ შევწყვიტე მისი სიყვარული. მე უკვე დავიღალე ყოველ დღე მომხდარზე ფიქრით, მაგრამ ვერაფერს ვიკავებ. არის რამე გამოსავალი?

ანა, 42 წლის

"ჩაწერეთ და გაანალიზეთ თქვენი აზრები და ემოციები - ეს დაგეხმარებათ მათ მართვაში"

ენდრიუ ჯ. მარშალი, ოჯახის თერაპევტი

არ დაიდარდოთ. მე კარგად ვიცნობ ამ სიტუაციას, რადგან ჩემი კლიენტების უმეტესობა იგივე დილემას ებრძვის. მოკლედ, მე შემიძლია ჩამოვაყალიბო ჩემი მიდგომა ხუთ მარტივ ნაბიჯზე.

მიიღეთ თქვენი გრძნობები

გთხოვ ნუ იდანაშაულებ საკუთარ თავს, რომ არ შეგიძლია ჯადოსნურად დატოვო ეს ყველაფერი წარსულში და ისე გააგრძელო, თითქოს არაფერი მომხდარა. ალბათ ქმრის ღალატი გახდა ამ მომენტშიყველაზე დიდი შოკი თქვენს ცხოვრებაში და ის სერიოზულ საფრთხეს უქმნის თქვენს კეთილდღეობას, ამიტომ არ მიკვირს, რომ ტკივილი კვლავ უბრუნდება და იგივე აზრები ტრიალებს თქვენს თავში. და თქვენ ჯერ კიდევ ვერ ხვდებით, როგორ შეიძლება მოხდეს ეს ამაზრზენი ღალატი.

მიღება 1: თქვენი გრძნობების ხმამაღლა დარქმევა იმის ნაცვლად, რომ დაუშვათ ისინი თქვენში ადუღდეს. უთხარით საკუთარ თავს: „ვგრძნობ გაბრაზებულს, ვღელავ, დაბნეული ვარ“ ან სხვა რამ. თქვენ არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ ამ გრძნობების წინააღმდეგ - უბრალოდ აღიარეთ ისინი. ზოგჯერ ჩემს კლიენტებს ვთხოვ, დაიწყონ გრძნობების დღიურის შენახვა, სადაც ჩაწერენ დროს, განცდას და მიზეზს, რამაც გამოიწვია ეს მომენტში (რამე მოვლენა ან აზრი). გააგრძელეთ რამდენიმე დღე ან კვირა და შეამჩნევთ გარკვეულ ნიმუშებს. მერწმუნეთ: თუ შეამჩნევთ თქვენს გრძნობებს, დააკვირდებით და არ დათრგუნავთ, ისინი თანდათან სუსტდებიან და დროთა განმავლობაში უფრო მართვადი გახდებიან.

იმუშავეთ თქვენს აზრებზე

ბევრი გრძნობა წარმოიქმნება ჩვენი აზრების შედეგად. ჩვენ გვჯერა ყველაფრის, რაც ჩვენია შინაგანი ხმა, როგორც საბოლოო ჭეშმარიტება. თუმცა, ის ხშირად აზვიადებს ან აერთიანებს სხვადასხვა მოვლენებს ცხოვრებისეული სიტუაციებირომ მოგვაწოდოს უტყუარი მტკიცებულება იმისა, რომ ცხოვრება დასრულდა. (ამას „კატასტროფულ აზროვნებას“ ვუწოდებ).

მიღება 2:Არ დართო ნება მავნე აზრებიმოწამლე შენი სიცოცხლე და ამისათვის ჩაწერეთ ისინი. დაწერე ისე, თითქოს შენი შინაგანი ხმა გკარნახობს. და როცა ყველაფერს სიტყვა-სიტყვით ჩაწერ, დაინახავ, რომ იქ განსაკუთრებული შეშინებული არაფერია. დაუბრუნდით ტექსტის საწყისს და მოძებნეთ გაზვიადებები. მაგალითად, თქვენ დაწერეთ: „ძალიან დავიღალე ყოველდღე მოტყუებაზე ფიქრით“. მე მოხიბლული ვიქნებოდი ფრაზით „ყოველ დღე“. ვფიქრობ, სიტყვა "ხშირად" უფრო ზუსტად ასახავს რეალობას.

ვიცი, ეს ძალიან უმნიშვნელო ცვლილებაა, მაგრამ ახალი სიტყვა ასე უმწეოდ აღარ აღიქმება, არა? და შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე განმარტების დამატება. თქვენ კი წერთ: „ხშირად ვფიქრობ მოტყუებაზე და ხანდახან ამის შემდეგ თავს დაღლილობას ვგრძნობ, თუმცა ხდება ისეც, რომ ამის შემდეგ თავს უკეთ ვგრძნობ“. ვფიქრობ, ეს უკანასკნელი ვარიანტი არა მხოლოდ უფრო რბილია, არამედ უფრო ზუსტიც. ხელახლა წაიკითხეთ ტექსტი და ყურადღება მიაქციეთ „ყოველთვის“, „არასდროს“, „უნდა“, „საჭიროებას“ და სხვა სიტყვებს შავი და თეთრი ლექსიკის კატეგორიიდან.

დაფიქრდით, რისი თქმა სურთ ამ მოგონებებს

ქმრის ღალატი რატომღაც გახსოვს. არა იმიტომ, რომ შენ ცუდი პიროვნებადა ვერ აპატიებთ თქვენს პარტნიორს ან არ გსურთ ქორწინების გადარჩენა. სავარაუდოდ, თქვენი გრძნობები ცდილობს გითხრათ, რომ ზოგიერთი საკითხი გადაუჭრელი რჩება და რომ თქვენს ურთიერთობას ყურადღება სჭირდება. მეტი ყურადღება. მაგალითად, თქვენი სექსუალური ცხოვრებაზედმეტად უსირცხვილო გახდა ან შენი ქმარი გამუდმებით კონფლიქტშია თავის ქალიშვილთან და შენ იძულებული ხარ მათ შორის გახლეჩილი, თითქოს ორ ცეცხლს შორის. თუ გააგრძელებთ ამ იგნორირებას განგაშის სიგნალები, თქვენი არაცნობიერი გამოგიგზავნით მათ ისევ და ისევ.

მიღება 3:დაუბრუნდით დღიურში ჩანაწერებს, რომლებიც თქვენმა შინაგანმა ხმამ გიკარნახათ. მას შემდეგ რაც გაფილტრავთ გაზვიადებებს, თქვენ დარჩებით საკმაოდ მარტივი პრობლემების წინაშე. მაგალითად, დაბალანსება სამუშაო და სახლის ცხოვრება; წადით სადმე ერთად, რადგან ეს არც ერთხელ არ გაგიკეთებიათ ბოლო ორი თვის განმავლობაში. ვინაიდან თქვენ გამოიცანით, რას გეუბნებათ მოგონებები, ლოგიკური იქნებოდა ამის მიღება პრაქტიკული ნაბიჯებიამ პრობლემების გადასაჭრელად. მაგალითად, გამორთეთ ტელეფონი საღამოს 9 საათის შემდეგ ან დაჯავშნეთ მაგიდა თქვენს საყვარელ რესტორანში.

შეწყვიტე პარტნიორისგან შეუძლებელის მოლოდინი

თუ ადამიანი მუშაობს მიმღებად, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას დაეყრდნოთ ბალანსის სწორად მიღებას ან საქმიანი მოლაპარაკებების კარგად წარმართვას. მაგრამ ხანდახან ვხვდები პიონერებს, რომლებიც პარტნიორისგან ელიან რაღაც განსაკუთრებულ სულიერ დახვეწილობას, საკუთარი და სხვა ადამიანების გრძნობების გაგების უნარს, რაც არანაირად არ შეესაბამება მის აღზრდას და ხასიათის თვისებებს.

კერძოდ, კითხვაზე "რატომ დაგჭირდათ ეს რომანი?" ხშირ შემთხვევაში, პასუხები გაუგებარი იქნება, უბრალოდ იმიტომ, რომ ამ დრომდე არავის უკითხავს ადამიანს მოტივაციის შესახებ. თქვენ შეიძლება ელოდოთ, რომ თქვენი პარტნიორი მოგისმენს და თანაგრძნობას მოგცემთ მაშინაც კი, როცა გაბრაზებული, კრიტიკული ან შერცხვენილი ხართ, როდესაც მას ყველაზე მეტად ახლა სჭირდება თერაპევტთან მუშაობა, რომელსაც შეუძლია გარსის მეშვეობით მიაღწიოს დახმარებას.

მიღება 4:ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ჩვენს პარტნიორებს ისე დავინახოთ, როგორც ჩვენ გვსურს მათი დანახვა და არა ისეთი, როგორიც სინამდვილეში არიან. და რატომღაც დარწმუნებული ვართ, რომ ისინი ზუსტად ისევე ფიქრობენ, როგორც ჩვენ. მიუხედავად იმისა, რომ გოგონები, როგორც წესი, გარკვეულწილად განსხვავებულად იზრდებიან, ვიდრე ბიჭები, და ბავშვების დაბადება განსხვავებულად მოქმედებს ქალებზე და მამაკაცებზე. შეეცადეთ მიიღოთ არა მხოლოდ ის თქვენს პარტნიორში ძლიერი მხარეები, არამედ მისი ნაკლოვანებებიც. იცოდე, რომ არის რაღაც შეუძლებელი და მის ძალებს აღემატება.

განთავისუფლდით პერფექციონიზმისგან

ყველა ემოციიდან ყველაზე დამანგრეველი სირცხვილია. უხერხულად იგრძნობთ თავს თქვენი ბოლოდროინდელი ტანჯვის ან ბრაზის აფეთქების გამო და კიდევ უფრო შეგრცხვებათ იმის გამო, რომ მოგატყუეს და იმის გამო, რომ, როგორც ჩანს, საკმარისად კარგი არ ხართ. იმის გამო, რომ ეს გრძნობა ჩვენთვის არასასიამოვნოა, ჩვენ სასოწარკვეთილად ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ იგი. ყველაზე ტიპიური გზა- ეცადე იყო ყველაფერში სრულყოფილი და იმედი გქონდეს, რომ ეს დაგვიცავს მომავალში შესაძლო ტანჯვისგან. ჩვენ ვცდილობთ ვიყოთ საუკეთესო ჩვენი პარტნიორისთვის და ვიმედოვნებთ, რომ ისიც იდეალური მონანიებული ცოდვილი აღმოჩნდება. ასევე ხშირად ვხვდები ადამიანებს, რომლებიც ღალატამდე თავიანთ ურთიერთობას იდეალურად წარმოაჩენენ და შემდეგ ორმაგად ბრაზდებიან მეუღლეზე, რომელმაც მთელი ეს იდილია გაანადგურა.

მიღება 5:მომწონს გერმანელი ფილოსოფოსის იმანუელ კანტის ფრაზა: « ვერაფერს გააკეთებ ლოგინიდან, როგორც ადამიანი. » . სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ ვერ ვიქნებით სრულყოფილები, რადგან ადამიანები ვართ. და როდესაც ჩვენ ვუშვებთ შეცდომას ან ვერ მივაღწევთ შეუძლებელს, ჩვენ ამის მიუხედავად გვრცხვენია. პირველ პუნქტს რომ დავუბრუნდეთ, აიღეთ ეს გრძნობა საკუთარ თავში და გააანალიზეთ აზრები, რომლებიც წარმოიქმნება ამის შესახებ. რა თქმა უნდა, ღირს მიზნად გახდომა საუკეთესო ვერსიასაკუთარ თავს და იმისთვის, რომ თქვენი ქორწინება გახდეს საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია, მაგრამ გთხოვთ, ნუ ვისწრაფვით აბსოლუტური სრულყოფილებისკენ.

ექსპერტის შესახებ

ენდრიუ ჯ.მარშალი - ოჯახის თერაპევტი, ავტორი მე მიყვარხარ მაგრამ მე არ ვარ შეყვარებული შენთან (Bloomsbury, 2007).