თუ ახლო მომავალში არ გეგმავთ პლასტიკური ქირურგიის ჩატარებას ბარძაყების შიდა ნაწილიდან მოშვებული კანის მოსაშორებლად და მათი ზედა ნაწილიდან ცხიმის „ხაფანგის“ მოსაშორებლად, მაშინ ეს რჩევები თქვენთვისაა. მართლაც, ფეხებზე კანის დაცვენა შემაშფოთებელია, მაგრამ ვარჯიში და მასაჟი ამ პრობლემის მოგვარებაშიც დაგეხმარებათ. შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშით. თითოეული ვარჯიშისთვის თქვენ უნდა აირჩიოთ 3-4 სავარჯიშო (მინიმუმ 5 კომპლექტი თითოეულში) და შეცვალოთ მათი ნაკრები.

აქ მოცემულია რამდენიმე ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობის აღდგენაში:

კიბეებზე ასვლა. თქვენ უნდა დადგეთ საფეხურებთან არა პირისპირ, არამედ გვერდით, და ხელები მოაჯირზე დაადოთ, შემდეგ კი მარჯვენა ფეხი დაადოთ საფეხურზე, მარცხენა ფეხი გადააგდოთ მასზე და დაადოთ შემდეგ საფეხურზე. ასე რომ, გადადით კიბეების ბოლომდე, დაიცავით საშუალო ტემპი.

საწყისი პოზიცია: დაწექით გვერდზე ისე, რომ თქვენი მხრები, თავი და ფეხები ერთ ხაზზე იყოს. ერთი ხელი - თავის ქვეშ, მეორე - თქვენს წინ, წონასწორობის შესანარჩუნებლად. მარცხენა ფეხი მუხლთან მოხარეთ, წინ დადეთ და ნელა გაასწორეთ, აწიეთ და შემდეგ ისევე ნელა ჩამოწიეთ. ფეხი კარგად უნდა იყოს დამაგრებული, უნდა შემცირდეს. ერთი მიდგომისას გააკეთეთ მინიმუმ 10 აწევა, შემდეგ იგივე მეორე ფეხისთვის.

ბარძაყის შიდა ზედაპირის კუნთების გასავარჯიშებლად არის სპეციალური სიმულატორი: ეს არის სკამი ცალ-ცალკე გაშლილი ფეხის საყრდენებით. როდესაც ფეხებს ახლთ და/ან მკერდთან აწევთ, ფეხები არ უნდა ბრუნავდეს და ზურგი სწორი დარჩეს. ვარჯიში ტარდება ნელი ტემპით, (სასურველია) მუცლის კუნთების დაძაბულობით და ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე წონა.

Მასაჟი

უმჯობესია ბარძაყის კუნთების მასაჟი დაიწყოთ ხელისგულის კიდით (3-5-ჯერ) და მუშტებით. შემდეგი ტექნიკა არის მოზელვა, რომელიც იწყება ორმაგი ზოლით, რასაც მოჰყვება წრიული ზელვა მუშტებით (თითოეული სახის ზელვა ტარდება 3-4-ჯერ). ზელვა მონაცვლეობით შეკუმშვით (2-3-ჯერ) და შერყევით (1-2-ჯერ).

ბარძაყის გარეთა მხარის მასაჟის დროს მეტი დრო დაუთმეთ ფასციის გახეხვას და ზელვას. ფასციას მუშტის სავარცხლით მასაჟებენ (საჭიროების შემთხვევაში მეორე ხელით ხმარობენ წონებს), კეთდება სწორხაზოვანი, ზიგზაგისებური და წრიული მოძრაობები.

სავარჯიშოების სრული ნაკრები ფეხებისა და დუნდულოებისთვის

მიუხედავად იმისა, მშობიარობის შემდეგ განიცდით მოშვებულ კანს, წონის მკვეთრ კლებას, თუ უბრალოდ სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ კანის გამკვრივებას, სცადეთ დაბალანსებული და დადასტურებული 10-სავარჯიშო პროგრამა. ყველა მათგანი მიმართულია ექსკლუზიურად დუნდულებსა და ბარძაყებზე.

საწყისი პოზიცია - დაჩოქილი, ხელები იდაყვებში მოხრილი და იატაკზე დაწოლა. არ დაწიოთ თავი, არ მოხაროთ ზურგი. აწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გააკეთეთ 20-ჯერ და გაიმეორეთ მეორე ფეხისთვის.

• IP იგივეა. გაიმეორეთ სავარჯიშო 1, მაგრამ აწევისას აწიეთ ფეხი მარცხნივ, შემდეგ ჯერზე მარჯვნივ. ერთი ფეხისთვის 20-ჯერ გაკეთების შემდეგ, გაიმეორეთ მეორეზე.
• IP იგივეა. ასწიეთ ერთი ფეხი პირდაპირ გარეთ. ჩამოწიეთ მეორეზე გადახურვით, აწიეთ და დააბრუნეთ იატაკზე. გაიქეცი 15-ჯერ და შეცვალე ფეხი.
• IP იგივეა. აწიეთ სწორი ფეხი, მხოლოდ ახლა გვერდზე. ადგილზე დაბრუნება. გააკეთეთ 15-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
• IP - დაწექით მარჯვენა მხარეს, მარჯვენა ხელი ეყრდნობა იატაკს და მოხრილი გაქვთ იდაყვში. მარცხენა ფეხი მოხრილია მუხლზე, ფეხი ეყრდნობა იატაკს სხეულის წინ, მარჯვენა ბარძაყის შუაში. მარჯვენა ფეხი მაღლა ასწიეთ, პირდაპირ შეინახეთ. იატაკზე დაშვება. გაიმეორეთ 20-ჯერ, გადაახვიეთ მარცხენა მხარეს და იგივე გააკეთეთ მარცხენა ფეხისთვის.
• IP - დაჩოქილი, ხელები გამართული, ხელისგულები იატაკზე ეყრდნობა თქვენს წინ. ერთი ფეხი გაისწორეთ და უკან წაიღეთ. 20 მკაფიო ენერგიული რხევის შემდეგ, მოხარეთ ფეხი და დაბრუნდით იატაკზე. იგივე გააკეთე მეორე ფეხით.
• IP - თავდაყირა დგომა, ხელები თქვენს წინ. დუნდულოების კუნთების დაძაბვა, შეასრულეთ 10 ჩაჯდომა. შეისვენეთ 20 წამით და გაიმეორეთ ვარჯიში. დროთა განმავლობაში ჩაჯდომების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს.
• IP - დაწექით ზურგზე, ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები მოხრილი, ფეხები იატაკზე დადებული, ხელები სხეულის გასწვრივ. აწიეთ მენჯი იატაკიდან რაც შეიძლება მაღლა და ჩამოწიეთ უკან. მხრები და ფეხები არ ცვლის თავის პოზიციას. შეასრულეთ 30 გამეორება.

გაიმეორეთ მე-8 სავარჯიშო, მხოლოდ მენჯის აწევით ზედა პოზიციაზე, მუხლები შეაერთეთ. ასევე გაიმეორეთ 30-ჯერ.

ისევ სავარჯიშო 8, მაგრამ ოთხჯერ მენჯის აწევა მარტივია და მეხუთე აწევაზე მუხლები შეაერთეთ. გააკეთე 30 ლიფტი.

პირველი ხუთი ვარჯიში უნდა შესრულდეს შეუფერხებლად, უეცარი მოძრაობების გარეშე. ამავე დროს, არ გადადოთ და არ დაზოგოთ. ერთი ვარჯიშიდან მეორეზე გადასვლისას აუცილებელია სხეულის მოდუნება რამდენიმე წამით, კუნთების დაჭიმვა. ეს კეთდება ასე: მენჯი ეცემა ქუსლებზე, ხელები გაშლილი თქვენს წინ. გაჭიმეთ წინ, როგორც კატა, შემდეგ გადაიტანეთ მენჯი მარჯვნივ და მარცხნივ.

ვარჯიშის პირველად დაწყებისას ყველაფერი გააკეთეთ დაძაბვის გარეშე, რათა არ დააზიანოთ მყესები ან კუნთოვანი ქსოვილი. შეიძლება შეუძლებელი იყოს მაშინვე აწევის ან საქანელების მითითებული რაოდენობის გაკეთება, არა უშავს, მთავარია საერთოდ არ დატოვოთ გაკვეთილები. დროთა განმავლობაში გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა, მიდით რეკომენდებულ რიცხვებამდე. დაიმახსოვრე გახურება და დაჭიმვის დასრულება. თუ მეორე ან მესამე დღეს იგრძნობთ ტკივილს თეძოებსა და დუნდულოებში, მაშინ პროცესი დაწყებულია, განაგრძეთ ვარჯიში.

კოსმეტიკური პროცედურები

იმისთვის, რომ შედეგი უფრო ადრე გამოჩნდეს და იყოს სტაბილური, კანის ტონუსის ასამაღლებლად ღირს ფირის შეფუთვების დამატება სხვადასხვა ნარევებით. საუნის ეფექტის წყალობით კანი შესანიშნავად იწმინდება და აახალგაზრდავებს, ხდება გლუვი და ელასტიური. გაიარეთ კვირაში 3 პროცედურა ერთი თვის განმავლობაში. შედეგი აუცილებლად გაგახარებთ.

კეთდება ასე. სკრაბით შხაპის მიღების შემდეგ, მომზადებული ნიღაბი წაისვით თეძოებზე, შემოიხვიეთ ფილა და დადექით საფარქვეშ. ხოლო 30-40 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ პროდუქტის დარჩენილი ნაწილი თბილი წყლით და წაისვით ანტიცელულიტური კრემი.

შეფუთვისთვის ყველაზე ხშირად გამოიყენება ზეთის ნიღბები, კოსმეტიკური თიხის კომპოზიციები, წყალმცენარეები, მკვდარი ზღვის ტალახი, თაფლი და არაჟანი. ეფექტის გასაძლიერებლად ემატება ეთერზეთები, სანელებლები, ძმარი, შოკოლადი, ყავა და ჩაი.

დამეთანხმებით, რომ ქალის იდეალური ფეხები არა მხოლოდ ფორმაა, არამედ გარეგნობაც, კანის მდგომარეობაც, ამიტომ კანზე ლაქების გამოჩენა ყოველთვის იწვევს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს.

მაშასადამე, დღევანდელი სტატიის თემა არა მხოლოდ ფეხებზე მოშვებული კანია, არამედ ამ უსიამოვნო პრობლემის ყველა მხრიდან აღმოფხვრის გზები.

რატომ ხდება კანი ფეხებზე დაბნელებული

ქალის სხეულზე ყოველთვის არის რამდენიმე ადგილი, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს როგორც პრობლემური გარეგნობის თვალსაზრისით. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ბარძაყის შიდა და გარე მხარე, სწორედ აქ შეიძლება ჩამოყალიბდეს ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტები, ჩნდება არამიმზიდველი ყურები. აქ ჩნდება ნაოჭები, დაცვენილი კანი, ასევე მშვენიერი სქესის მთავარი კოშმარი – ცელულიტი.

მოდით განვსაზღვროთ ძირითადი მიზეზები, რომლებიც იწვევს იმ ფაქტს, რომ ფეხებზე კანი ხდება დაბნელებული, ცვივა და იძენს არამომწონებელ იერს:

• წონის მკვეთრი დაკლება, კანს უბრალოდ არ აქვს დრო ახალი ზომების მისაღებად.
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, კანი კარგავს ელასტიურობას.
• არასწორი კვება, კანი არ იღებს ყველა საჭირო ელემენტს და კანქვეშა ცხიმი იწყებს დეპონირებას ეპიდერმისის ქვეშ.
• კანის მოვლის ნაკლებობა.
• დაბალი ფიზიკური აქტივობა, ცუდი მეტაბოლიზმი და მეტაბოლიზმი.

გარდა ამისა, ექიმები თვლიან, რომ ენდოკრინული სისტემის და მეტაბოლიზმის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების კანზე დაბჟენის გაჩენის პროვოცირება, ანუ ჰორმონალური დისბალანსი იწვევს კანის ცვლილებებს.

რიგ შემთხვევებში დაქვეითების გამოვლინების განმსაზღვრელი ფაქტორი მემკვიდრეობაა.

ფეხების კანზე ჩამოცვენის მკურნალობა თავად

დავიწყოთ საწყისი წერტილის განსაზღვრით, რის შემდეგაც ორგანიზმი წყვეტს განვითარებას და იწყება მისი დაბერება – ეს არის 25 წელი. სწორედ ამ ასაკში შეიძლება დაიწყოს პირველი სიგნალების გამოჩენა, რომლებიც თეძოებზე მცირე ნაოჭების სახით გამოჩნდება. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ფეხებს მუდმივი მოვლა სჭირდება, ერთადერთი გზა კანის ნორმალურ და ადეკვატურ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად.

თუ ადამიანს წონის დაკლების ამოცანა აწყდება, მაშინ ღირს ამის გაკეთება ეტაპობრივად, მოვლენების იძულების გარეშე. საჭიროა წონაში დაკლება, ზედმეტი კილოგრამების სწორად დაკლება, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჭარბი წონის დროს კანი იჭიმება და წონის მკვეთრი დაკლებით, მას უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ დაუბრუნდეს თავის ყოფილს. საზღვრები.

შესაბამისად, თუ ეს უკვე მოხდა, პრობლემის დამოუკიდებლად მოგვარება შესაძლებელია ხანგრძლივი სპორტისა და გარკვეული კოსმეტიკური პროცედურებისა და მასაჟის ინტეგრირებული მიდგომის შედეგად.

ძალიან მნიშვნელოვანია ფეხებზე კანის დაბერების წინააღმდეგ დამოუკიდებელ ბრძოლაში სწორი და დაბალანსებული დიეტის არჩევა. ის უნდა შეიცავდეს პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ელემენტებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის მდგომარეობასა და მის ელასტიურობაზე. ეს კომპონენტები მოიცავს:

• ცხოველური ცილა (რძე, თევზი, კვერცხი, ხორცი)
• ანტიოქსიდანტები (ქლიავი, მოცვი, მოცვი, წითელი ლობიო, ფისტა)
• ბეტა-კაროტინი (სტაფილო, მანგო, პომიდორი)
• სელენი (თხილი, ყველი).

გარდა ამისა, 6 თვეში ერთხელ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსებზე დაფუძნებული ჯანმრთელობის კურსი, რომლებიც იყიდება აფთიაქებში.

ფიზიკური ვარჯიში და მასაჟი

ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, განსაკუთრებით მიზანმიმართული და მუდმივი, შესაძლებელს ხდის ფეხების კუნთების ადექვატურ და ნორმალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებას. შესაბამისად, კანში სისხლის მიმოქცევა იზრდება.

იმისთვის, რომ ფაფუკი კანი თანდათან გაქრეს ფეხებიდან და გახდეს მკვრივი და ელასტიური, საჭიროა ყოველდღიურად დაკავდეთ გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშებით, რომლებიც იტვირთება ფეხის კუნთებზე, თეძოებზე, წვივებზე, წვივის კუნთებზე. ბარძაყის უკან.

დამოუკიდებლად შეგიძლიათ სიარული, ველოსიპედის დაწყება, თოკზე ხტომა, ჩაჯდომის გაკეთება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოიძიოთ დახმარება სპორტდარბაზში და დაკავდეთ ფიტნესით.

ფიტნეს ინდუსტრიამ ნორმალური კანის შესანარჩუნებლად და ქალის ფეხების კანზე სიბლანტის აღმოსაფხვრელად, დიდი ხანია შეიმუშავა სავარჯიშოების მთელი რიგი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აწიოთ თეძოები, ხბოები, ზოგადად ფეხები და აჩვენოთ საკმაოდ კარგი შედეგი.

რაც შეეხება მასაჟს, ჩამოშვებულ კანზე ასეთი ეფექტის გაკეთება სრულიად დამოუკიდებლადაც შეიძლება. ამისთვის ძალიან კარგი იქნება ელექტრო მასაჟორის შეძენა, გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ანტიცელულიტური და მასაჟის კრემი და მათ უნდა გააძლიერონ კანის ზემოქმედების ეფექტი.

ფეხებზე კანის პრობლემური უბნების მასაჟი დამოუკიდებლად შეგიძლიათ, ეს სულაც არ არის რთული პროცედურა. აქ მთავარია გახსოვდეთ, რომ ბარძაყის შიდა ზედაპირის მასაჟი ფრთხილად უნდა ჩატარდეს. არის ნაზი კანი და სისხლძარღვების დიდი დაგროვება.

თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თვითმასაჟის ეფექტი პროფესიონალ მასაჟისტთან დაკავშირებით. დაე, ის იყოს კომპლექსურ ეფექტში ფეხების დაბერებულ კანზე, მაშინ შედეგი მიიღწევა როგორც უფრო სწრაფად, ასევე ეფექტური. ამავდროულად ტარდება სპეციალური ანტიცელულიტური მასაჟი, ასევე მასაჟი, რომელიც მოქმედებს მხოლოდ კანის შეხორცებაზე.

ნიღბები, ტანის შესახვევები, დამატენიანებელი

დავიწყოთ იმით, რომ თქვენ შეგიძლიათ დატენიანოთ კანი არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. აფთიაქებში იყიდება ბევრი საინტერესო კოსმეტიკა, რომელიც წარმოადგენს გარკვეულ კომპლექსს, რომელიც მიმართულია ეპიდერმისის ჰიდროლიპიდური ბალანსის შესანარჩუნებლად. მათ უნდა ებრძოლონ სტრიებს და კანზე ცელულიტის გამოჩენას.

არსებობს სრულიად მარტივი გზა, რომელიც ეხმარება კანს გლუვში და ელასტიურობის აღდგენაში, ამისთვის ყოველდღე უნდა დალიოთ 2 ლიტრი ჩვეულებრივი წყალი. თუმცა, აქ არის ნაკლი, ვთქვათ, ფაქტია, რომ წყლის დიდმა მიღებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თირკმელების მუშაობაზე, გარდა ამისა, ხდება სასარგებლო მინერალებისა და ნივთიერებების მასის გამორეცხვა. სხეული, ამიტომ ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს.

რაც შეეხება ნიღბებისა და სახვევების გამოყენებას, ამ პროცედურებს ნამდვილად შეუძლიათ კანის დაჭიმვა, ასევე მკვრივი და ელასტიური. მართალია, მუდმივი მოგზაურობები სპა სალონებში ძვირია, მაგრამ ასეთი პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია სახლში. ასე, მაგალითად, ცისფერი თიხა დახვეწილ კანზე დადებითად მოქმედებს. წაისვით 20 წუთის განმავლობაში კანის პრობლემურ უბნებზე, თიხის გაშრობის შემდეგ ყველაფერი მოიხსნება და კანს ატენიანებენ კრემით. სხვათა შორის, არის ასევე შესანიშნავი, ამიტომ ამ ბუნებრივი კომპონენტის გამოყენება შესაძლებელია კანის მრავალი დაავადების სამკურნალოდ.

რაც შეეხება სახვევებს, აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი ზღვის მცენარეები, შავი ყავა, კაკაო, მწვანე ჩაის ფოთლები, ასევე თაფლი, რომელიც რძის ფხვნილით არის განზავებული.

ბუნებრივია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აბსოლუტურად ნებისმიერი წყლის პროცედურა ძალიან მნიშვნელოვანია კანის შესანიშნავი მდგომარეობისა და დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლისთვის. ეს შეიძლება იყოს უმარტივესი ცურვა, ეს შეიძლება იყოს წყლის აერობიკა, შეგიძლიათ მხოლოდ სახლში არომატული ზეთებით აბაზანები მიიღოთ.

შესანიშნავი ეფექტი კანზე აქვს კონტრასტული შხაპი, რომლის მიღება შესაძლებელია დილით და საღამოს. ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილება ყოველთვის აიძულებს ორგანიზმს ჩართოს დამატებითი რეზერვები, რაც ასევე იწვევს კანის რეგენერაციას.

კოსმეტიკური პროცედურები

გაითვალისწინეთ, რომ სილამაზის სალონები შეიძლება გაერთიანდეს იმ პროცედურებთან, რომლებიც ტარდება სახლში. ასეთი ინტეგრირებული მიდგომით, გაფუჭებული კანი კიდევ უფრო ეფექტურად იშლება ფეხების ზედაპირიდან, სხვათა შორის, იგივე ეხება ამ პრობლემის აღმოფხვრის საკითხს და გზებს.

ძირითადი კოსმეტიკური პროცედურები მოიცავს:

• მეზოთერაპია. პროცედურა მოიცავს სპეციალური პრეპარატების ინექციებს კანის პრობლემურ ადგილებში.
• RF აწევა. მეთოდი იყენებს სპეციალურ რადიოტალღებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გაიმკაცროთ სხეულის კონტურები და გამკაცრდეს მოშვებული კანი.
• LPG-მასაჟი (ვაკუუმ-როლიკებით ლიპომასაჟი)
• ცივი და ცხელი შეფუთვები.

ნებისმიერი ქალის ფეხების სილამაზე არ არის მხოლოდ იდეალური ფორმების არსებობა, არამედ გარკვეული გარეგანი მდგომარეობის არსებობა. სწორედ ამიტომ, ამ სიტუაციაში ზოგიერთ ქალს სურს მიიღოს პასუხი კითხვაზე: როგორი სპორტული დატვირთვებია საჭირო დახრილი ფეხების მოსაშორებლად?

მაშ, რატომ აწყდება უფრო და უფრო მეტი ქალი ისეთი პრობლემის არსებობას, როგორიცაა ფეხებზე ფხვიერი კანის არსებობა? პრინციპში, ექსპერტების აზრით, დღეს ყველა ქალის სხეულზე ყველაზე პრობლემურ ადგილად ბარძაყის გარეთა და შიდა ნაწილები ითვლება. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ასეთ ადგილებში წარმოიქმნება ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტები, ცელულიტი და წარმოიქმნება სხვა დაქვეითება და ყველა სახის ნაკეცები, რომლებიც უსიამოვნოა ადამიანისთვის.

დღემდე, ამ ფენომენის სხვადასხვა საკმაოდ გავრცელებული მიზეზი არსებობს, რაც ხელს უწყობს ფეხებში დაბჟენის გაჩენას. ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა, ეს უნდა მოიცავდეს საკუთარი წონის მკვეთრ კლებას, ასაკთან დაკავშირებულ ყველა სახის ცვლილებას, არასრულფასოვან კვებას, საკუთარი კანის სათანადო და საჭირო მოვლის სრულ ნაკლებობას, ასევე საჭიროების ნაკლებობას. ფიზიკური აქტივობა.

გარდა ამისა, დღეს ფეხების კანის დაბნელების არსებობის მთავარ მიზეზად ასევე განიხილება ადამიანის ენდოკრინული სისტემის მუშაობის გარკვეული უკმარისობის არსებობა, ასევე არასწორი მეტაბოლიზმი. ამავდროულად, აქ მნიშვნელოვანი ფაქტორია მემკვიდრეობაც.

მაშ, თუ ფეხები გაფუჭებულია, რა უნდა გააკეთოს? ნებისმიერ სიტუაციაში, რაც არ უნდა იყოს ამ ფენომენის მიზეზი ადამიანში, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი ხელების დათმობა. სწორედ ამიტომ, ბარძაყის მიდამოში არამიმზიდველი ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, ფეხებს გარკვეული მუდმივი მოვლა უნდა დაექვემდებაროს. ხშირად, ამ უსიამოვნო ფენომენის გამოჩენის პირველი სიგნალები უკვე დაახლოებით 25 წლის ასაკში მოდის. ვინაიდან ეს პერიოდი ითვლება გარდამტეხ მომენტად ადამიანის ორგანიზმის განვითარებაში, საიდანაც იწყება დაბერების პროცესი.

წონის მკვეთრი კლება სიბნელეების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რის გამოც კანი სწრაფად განიცდის გარკვეულ ტანჯვას. ამიტომ წონის დაკლების პერიოდში არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული მოვლენების ზედმეტად იძულება. იმისათვის, რომ თქვენი ფეხები მუდამ გამხდარი და ლამაზი იყოს, საჭიროა მუდმივად შეინარჩუნოთ ისინი ფორმაში.

ადამიანის ფეხების მიდამოში კანის სიწითლის მოშორების ყველაზე ეფექტურ მეთოდად დღეს ითვლება გარკვეული ფიზიკური აქტივობების გამოყენება. მაშ, როგორ გავიმკაცროთ მოშვებული ფეხები? პრინციპში, ამ კითხვაზე პასუხის გაცემამდე, ღირს უფრო დეტალურად განვიხილოთ ფიზიკური დატვირთვის გავლენა სხეულის ისეთ ნაწილზე, როგორიცაა ფეხები. ფიზიკური აქტივობა დღეს ადამიანს აძლევს რეალურ შესაძლებლობას შეინარჩუნოს საკუთარი სხეული შესანიშნავ მდგომარეობაში. სწორედ ამიტომ, თუ ადამიანს აქვს სურვილი მოიცილოს კანის სიბნელე ფეხების მიდამოში და აპირებს მათ რაც შეიძლება ელასტიური გახადოს, მაშინ ნამდვილად არ შეიძლება ყოველდღიური დატვირთვის გარეშე. საკუთარი კუნთები.

პრინციპში, დღეს ამ პრობლემის გადასაჭრელად უამრავი ვარიანტია ფიზიკური გეგმის ჩატვირთვისთვის. მაგალითად, ეს შეიძლება მოიცავდეს როგორც ჩვეულებრივ სიარულს თავისუფალ დროს, ასევე ისეთი მოწყობილობის დახმარებით, როგორიცაა ხტომა თოკი და, შესაბამისად, ჩვეულებრივი ველოსიპედის ტარება. ფიტნესის სპეციალისტებმა ცოტა ხნის წინ შეიმუშავეს სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების სხვადასხვა ნაკრები, რომლებიც საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ ადამიანის თეძოების ამოტუმბვა, არამედ ფეხების ხბოები მაქსიმალურად ელასტიური გახადონ. ამავდროულად, დღეს შეიძლება შესანიშნავი შედეგის მიღწევა, მაგალითად, თუ იყენებთ საკუთარი კუნთების ყოველდღიურ გაჭიმვას.

თუ ცხოვრების გარკვეულ მომენტში ფეხებზე კანი გახდა მახინჯი და ფაფუკი, უმოქმედობის გამო ან, მაგალითად, ასაკთან ერთად, მაშინვე არ უნდა მიმართოთ პლასტიკურ ქირურგს, რადგან დღეს არსებობს მოშორების უფრო ალტერნატიული მეთოდები. ამ პრობლემის დამოუკიდებლად.

იმისთვის, რომ ქალის ფეხები ყოველთვის მაქსიმალურად მოხდენილი გამოიყურებოდეს, ექსპერტები გვირჩევენ რეგულარულად ვარჯიშს და სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობის გამოყენებას, ასევე დაბალანსებულ და დაბალანსებულ დიეტას. გარდა ამისა, თანამედროვე წყლის პროცედურების არსებობა და, შესაბამისად, მასაჟის გამოყენება აქ ხელს არ შეუშლის. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომის გამოყენებით ადამიანი ნამდვილად შეძლებს მიაღწიოს საკუთარ მიზანს.

თავდაპირველად, ღირს საკუთარი სხეულის გაუმჯობესების პროცესის დაწყება დილის რეგულარული ვარჯიშების გამოყენებით. საკმარისია მხოლოდ 10 წუთი საკუთარი დრო. მხოლოდ რამდენიმე მუდმივად გამოყენებული ვარიანტი ფიზიკური ვარჯიშისთვის შესაძლებელს ხდის სასურველი შედეგის მიღებას საკმაოდ მოკლე დროში.

მაგალითად, ერთ-ერთი პირველი ეფექტური ვარჯიში უნდა ჩაითვალოს შემდეგში. აქ თქვენ უნდა დადგეთ საკუთარ მუხლებზე და ხელები და თეძოები ერთ დონეზე დაიჭიროთ, ნელ-ნელა დაიწყოთ ფეხების მონაცვლეობით გაჭიმვა, მუდმივად ცდილობთ მათ მაქსიმალურ სიმაღლეზე მიყვანას. ასეთი ვარჯიში დღეს არანაკლებ ეფექტურია: აქ თქვენ უნდა დაჯდეთ იატაკზე და, თუ ეს შესაძლებელია, გაჭიმოთ საკუთარი ფეხები წინ, რაც შეიძლება თანაბრად, შემდეგ კი დუნდულოების შეკუმშვის პერიოდში, მონაცვლეობით უნდა შეხვიდეთ შიგნით. ფეხი.

ყოველი ასეთი ფიზიკური ვარჯიში რეკომენდირებულია ყოველ ჯერზე 20-ჯერ შესრულდეს, რა თქმა უნდა, მხოლოდ ნელი ვერსიით. გარდა ამისა, უკეთესია, თუ ასეთი გაკვეთილები ჩატარდება მშვიდი და მსუბუქი მუსიკალური კომპოზიციით. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ, მაგალითად, დარეგისტრირდეთ ადგილობრივ საცურაო აუზზე, სადაც შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააძლიეროთ ფეხის კუნთები, არამედ, შესაბამისად, მუდმივად შეინარჩუნოთ საკუთარი სხეული კარგ ფორმაში.

ფიზიკური ვარჯიშების გარდა, ფეხების დაბნელების გარდა, პერიოდულად რეკომენდებულია ისეთი პროცედურის განხორციელება, როგორიცაა მასაჟი. უმჯობესია დილის ვარჯიშების ან სპორტდარბაზში რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ გაკეთდეს, რათა ადრე კარგად გახურებული ადამიანის კუნთები სრულიად მზად იყოს ისეთი პროცედურის ჩასატარებლად, როგორიცაა მასაჟი.

ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობისთვის ფეხების სიბრმავე ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემაა, დღესდღეობით არსებობს უამრავი ვარიანტი, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ეს დაავადება არა მაღალპროფესიონალი ქირურგის დახმარებით, არამედ ჩვეულებრივი და მარტივი მოქმედებების გამოყენებით. სახლში ან სპორტდარბაზში. ამ სიტუაციაში ყველაზე მისაღებ მეთოდად ითვლება ყველა სახის ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენება და არა აუცილებლად რთული და რთული.

არაფერია იმაზე მეტად შემაშფოთებელი პლაჟის სეზონის დაწყებამდე, ვიდრე მოშვებული კანი თეძოებზე, მუცელზე და დუნდულოებზე. სამწუხაროდ, ეს პრობლემა ბევრი ქალისთვის ნაცნობია.

Რატომ ხდება ეს?

მიზეზი ბევრია. დღეს ჩვენ შევეცდებით გამოვავლინოთ ყველაზე გავრცელებული.

პირველ რიგში, ძალიან ხშირად კანი კარგავს ელასტიურობას და ტონუსს, თუ ხშირად იკლებთ წონაში ან იმატებთ წონაში.

როგორც დიდმა ლუდმილა გურჩენკომ თქვა: ”ქალის სხეული არ არის თქვენი აკორდეონი: თუ გავსუქდები, დავიკლებ წონაში, თუ გავსუქდები, დავიკლებ წონაში. შენ უნდა აკონტროლო საკუთარი თავი!"

და ეს მართალია. შეგიმჩნევიათ, რომ არსებობენ ქალები საკმაოდ მომრგვალებული ფორმებით, მაგრამ ამავე დროს მათი კანი რეზინის ბურთივითაა დაჭიმული? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი წონით პლიუს ან მინუს 10 კგ-ს წინ და უკან ხტუნდებიან.

არასწორი კვება, ცუდი ჩვევები, მჯდომარე მუშაობა, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა - აღიარეთ ეს ყველაფერი საკუთარ თავს და შემდეგ გაგიადვილდებათ საკუთარ თავზე მუშაობა.

იზრუნეთ საკუთარ თავზე, რომ მასზე იზრუნოთ! © Shutterstock

Ისე. რა დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობისთვის ბრძოლაში:

სწორი კვება

ჩვენ მხოლოდ ამით არ დავიწყეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი მეტაბოლიზმი პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს დიეტაზე. და თქვენი კანი ამის ანარეკლია. გაიხსენეთ „სილამაზის სალათის“ შემადგენლობა – შემთხვევითი არ არის, რომ ასე ჰქვია! მიირთვით ანტიოქსიდანტები. ანტიოქსიდანტები ეხმარება კანს შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა, გაზარდოს მისი ტონუსი. ანტიოქსიდანტები გვხვდება ასეთ პროდუქტებში: ლობიო, მოცხარი, მოცვი, ქლიავი, მარწყვი, ვაშლი, ვარდისფერი კარტოფილი.

დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია კანის ტონის შესანარჩუნებლად. ვიტამინები მნიშვნელოვანია! განსაკუთრებით - სილამაზის ვიტამინები A, C, B და E.

Დალიე ბევრი წყალი. ჩვენი ორგანიზმი 70% წყალია – ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი მუდმივად სუფთა, სუფთა და გემრიელი წყლის საკმარისი რაოდენობით დალევა. დადასტურებულია, რომ ორგანიზმის დაბერება უფრო სწრაფად ხდება, თუ ადამიანი ცოტა წყალს სვამს - და პირიქით. წყალი ხელს უწყობს სხეულის ყველა უჯრედის განახლებას, მათგან ტოქსინებისა და შხამების მოცილებას. ყველამ ვიცით, რომ კანს სჭირდება დატენიანება. მაგრამ კრემებსა და ლოსიონებზე ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ის, რომ შიგნიდან ვიტენიანოთ - რა თქმა უნდა, იმ სითხის დახმარებით, რომელსაც ვხმარობთ!

კრემები და განსაკუთრებული მოვლა

გარდა შიდა კვებისა, ძალიან მნიშვნელოვანია გარეგანი კვება და დატენიანება. საჭიროა ტანის კრემი, რომელსაც ექნება აღმდგენი ეფექტი, არბილებს და ამკვრივებს კანს, კვებავს მას. სასურველია, რომ კრემი შეიცავდეს შემდეგ კომპონენტებს:

რეტინოლი

ვიტამინები A და C

Ჰიალურონის მჟავა

მცენარეული ექსტრაქტები (წყალმცენარეები, მწვანე ჩაი, ანანასი, გუარანა, კაკაო)

კოფეინი.

სხვათა შორის, ყველაზე პრობლემური ადგილებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი სახის ლიფტინგ კრემი - რა თქმა უნდა, თუ ის შეიცავს აუცილებელ კომპონენტებს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამწევი კრემები ხშირად უნდა შეიცვალოს. ნებისმიერი ასეთი კრემი სწრაფად იწვევს დამოკიდებულებას, რადგან კრემი შედგება 80% არაბუნებრივი კომპონენტებისგან.

კრემების გარდა სახლის პირობებში შესაძლებელია სხვადასხვა ნიღბების და სახვევების გამოყენება. თეძოებზე, დუნდულოებსა და მუცელზე კანის გასამკაცრებლად, ცელულიტის შეფუთვის რეცეპტები შესაფერისია.

მასაჟი თეძოების, დუნდულოების და მუცლის გასამკვრივებლად

მასაჟი ძალიან ძლიერი საშუალებაა დაბერებული კანისთვის. მასაჟის შემდეგ სისხლის მიწოდება შესამჩნევად უმჯობესდება, კუნთები ტონუსდება, კანი ხდება ელასტიური და ელასტიური.

კარგია, თუ მასაჟს არომათერაპიას შეუთავსებთ – მაგალითად, გააკეთეთ ზეთებით. კარგია, თუ გაქვთ დრო და ფული, რომ იყოთ სპეციალური ლიფტინგ მასაჟი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითმასაჟი სახლში - მაგალითად, სპეციალური მასაჟორების დახმარებით.

აბაზანა დაბერების კანის საწინააღმდეგოდ

აბაზანა ასევე შესანიშნავად მოქმედებს კანზე, ამკვრივებს, აშორებს ტოქსინებს, აფართოებს სისხლძარღვებს და ამით აუმჯობესებს ქსოვილების ჟანგბადს.

აბაზანის შემდეგ კანი გლუვი, განახლებული, ტონირებულია. კარგი იქნება აბაზანის შერწყმა მასაჟთან – მაგალითად, პრობლემურ ადგილებში ცოცხების გამოყენება.

ტემპერატურული კონტრასტი ასევე დიდ გავლენას ახდენს კანის ტონზე - ეს მაშინ, როდესაც გამოდიხარ ორთქლის ოთახიდან ცივი შხაპის ქვეშ და შემდეგ ისევ ორთქლის ოთახში გარბიხარ.

მარილის აბაზანები

ასეთი აბაზანები არ არის საჭირო, მაგრამ რეკომენდებულია. მარილის აბაზანები აახალგაზრდავებს ორგანიზმს და განსაკუთრებით კანს. მათი მიღება შეგიძლიათ ეთერზეთებთან ერთად, ან შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი მარილით. ჩვეულებრივ რეკომენდებულია აბაზანის მიღება 10-15 აბაზანის კურსებით (ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს).

მას შემდეგ, რაც წყალში დაწექით 15-20 წუთის განმავლობაში, არ დაგავიწყდეთ თეძოების, დუნდულოების და კუჭის გახეხვა მყარი სარეცხი ქსოვილით - ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. აბა, აბაზანის შემდეგ საუკეთესოა პრობლემურ ადგილებზე ლიფტინგ კრემის წასმა.

გამოიწერეთ ჩვენი ტელეგრამა და იცოდეთ ყველა ყველაზე საინტერესო და აქტუალური სიახლე!

ქალის ფეხების სილამაზე არა მხოლოდ იდეალური ფორმაა, არამედ გარეგანი მდგომარეობაც. წონის დაკლების პორტალზე „ვიკლებთ წონას უპრობლემოდ“, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს, თუ ფეხებზე ფხვიერი კანი გამოჩნდება.

Რატომ ხდება ეს

ქალის სხეულზე პრობლემური ადგილები ყოველთვის იყო შიდა და გარე ბარძაყები. სწორედ იქ იქმნება სხეულის ზედმეტი ცხიმი, არამიმზიდველი „ყურები და საცხენოსნო ტრუსები“, ჩამოხრჩობა და ნაკეცები, ცელულიტი.

არსებობს რამდენიმე საერთო მიზეზი, რომელიც ხელს უწყობს ფეხებზე ფხვიერი კანის გაჩენას:

• დრამატული წონის დაკარგვა
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები
• არასწორი კვება
• კანის მოვლის ნაკლებობა
• ფიზიკური აქტივობის დაბალი დონე

ფეხების კანის გაფუჭების პროვოცირება შეიძლება იყოს ენდოკრინული სისტემის და მეტაბოლიზმის გაუმართაობა.კიდევ ერთი ფაქტორი არის მემკვიდრეობა.

ფეხებზე დაბნეული კანი: როგორ მოვიშოროთ სახლში

ბარძაყის მიდამოში მახინჯი ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, ფეხებს მუდმივი მოვლა სჭირდება.როგორც წესი, პირველი სიგნალები მოდის 25 წლის შემდეგ. ეს ასაკი არის გარდამტეხი მომენტი ორგანიზმის განვითარებაში – მისი განვითარება ჩერდება და იწყება დაბერება.

წონის მკვეთრი კლება ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რის გამოც ბარძაყის კანი იტანჯება. მოიშორეთ საძულველი ზედმეტი კილოგრამები, ნუ აიძულებთ რამეს. წონაში სწორად უნდა დაიკლოთ, იზრუნოთ, რომ დაჭიმული კანი თანდათან დაუბრუნდეს თავის ყოფილ საზღვრებს. ამისთვის უნდა იქნას გამოყენებული კომპლექსური ღონისძიებები: დიეტა, სპორტი, კოსმეტიკური პროცედურები.

კვებაუნდა შედგებოდეს პროდუქტებისგან, რომლებიც შეიცავს ეპიდერმისის მდგომარეობასა და კანის ელასტიურობას პასუხისმგებელ ელემენტებს. Ესენი მოიცავს:

• ცილა (რძე, თევზი, კვერცხი, ხორცი)
• ანტიოქსიდანტები (ქლიავი, მოცვი, მოცვი, წითელი ლობიო, ფისტა)
• ბეტა-კაროტინი (სტაფილო, მანგო, პომიდორი)
• სელენი (თხილი, ყველი)

წელიწადში ორჯერ სასარგებლოა ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების საფუძველზე ჯანმრთელობის კურსის გავლა.

Ფიზიკური ვარჯიშიშესაძლებელს გახდის ფეხების კუნთების კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება. თუ გსურთ, რომ ფეხებზე ჩამოცვენილი კანი უფრო მკვრივი გახდეს, მიეცით კუნთებს ყოველდღიური ვარჯიში. ეს არის სიარული, ველოსიპედით სიარული, თოკზე ხტომა. ფიტნესის ინსტრუქტორებმა შეიმუშავეს რამდენიმე სპეციალური ვარჯიში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ასწიოთ თქვენი ხბოები და ბარძაყები. შესანიშნავი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია კუნთების ყოველდღიური გაჭიმვის პრაქტიკით.

Მასაჟი- ეს არის ეფექტური მეთოდი, რომლის ფეხებზე ძალიან მოშვებული კანიც კი ეშინია. კარგი იქნებოდა პროფესიონალის მომსახურებით სარგებლობა, მაგრამ სახლშიც კი ყველა ქალმა უნდა დაეუფლოს მანუალური თვითმასაჟის მარტივ ტექნიკას. ეფექტის გასაძლიერებლად გამოიყენეთ ანტიცელულიტური და მასაჟის კრემები. შეგიძლიათ შეიძინოთ მექანიკური ან ელექტრო მასაჟორი. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ბარძაყის შიდა ნაწილზე ყველა მანიპულაცია უნდა ჩატარდეს ფრთხილად, რადგან ამ ადგილას სისხლძარღვების დიდი რაოდენობაა.

კანის დატენიანებაბარძაყები და ხბოები ხორციელდება არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდან. ბაზარზე უამრავი დამატენიანებელი კოსმეტიკაა. ბევრი მათგანი არის კომპლექსი, რომელიც მხარს უჭერს ლიპიდურ ბალანსს, ებრძვის სტრიებს და ხელს უშლის ფორთოხლის ქერქის გაჩენას.

გარდა ამისა, ძალიან ფხვიერი კანის გასასწორებლად და ფეხებზე ელასტიური რომ გახდეთ, დალიეთ 2 ლიტრამდე ჩვეულებრივი წყალი, შიგნიდან დატენიანებით.

ნიღბები და შეფუთვებიპრობლემური ადგილები ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას, გახდის მას გლუვს და ხავერდოვანს. SPA სალონებში სიარული არ არის იაფი რამ, ამიტომ ყველა ქალს არ შეუძლია ამის ხშირად გაკეთება. ამ შემთხვევაში, ასეთი პროცედურები ჩაატარეთ სახლში. კარგი ეფექტი კანის დაჭიმულობაზე ლურჯი თიხა.წაისვით 20 წუთის განმავლობაში. ნიღაბი, შემდეგ ჩამოიბანეთ და წაისვით დამატენიანებელი. შესაფუთად გამოიყენება ზღვის მცენარეები, რძის ფხვნილით გაზავებული თაფლი, მწვანე ჩაის ნახარში, შავი ყავა, კაკაოს ფხვნილი.

წყლის პროცედურებიფეხებისთვის - ეს არის ცურვა აკვა აერობიკის ელემენტებით, აბაზანები არომატული ზეთებით (ზეითუნის, ჟოჟობას, ვარდისფერი), შხაპი ჰიდრომასაჟით. კონტრასტული შხაპი ძალიან კარგ გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე. ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილება ააქტიურებს ორგანიზმის ფარულ რეზერვებს და იწყებს რეგენერაციულ პროცესებს.

დახმარება პროფესიონალებისგან

სილამაზის სალონებში ტარდება მთელი რიგი პროცედურები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაოკებულ კანს. ეს არის სესიები:

• მეზოთერაპია (აქტიური წამლების მიკროინექციები პრობლემურ ადგილებში)
• RF ლიფტინგი (სხეულის კონტურების აწევა რადიოტალღების გამოყენებით)
• LPG-მასაჟი (ვაკუუმ-როლიკებით ლიპომასაჟი)
• ცივი და ცხელი შეფუთვები.

იმისთვის, რომ ფეხებზე დაბნეული კანი დიდხანს გაქრეს, არ გჭირდებათ სიზარმაცე. ყველა ღონე გამოიჩინეთ - შედეგი დიდხანს არ იქნება.