ზღვაზე ლამაზი რუჯის საიდუმლოებები

ერთი შეხედვით შეიძლება ასე ჩანდეს ლამაზი რუჯიზღვაზე - თავისთავად აშკარა ნიმუში. მაგრამ, ფაქტობრივად, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სასურველი ეფექტის მიღება: ზოგიერთი დამსვენებელი მზეზე იწვება, ზოგი კი პირიქით, სახლში გარუჯული ბრუნდება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გაატაროთ დრო ზღვაზე მომგებიანად, დაისვენოთ და გახდეთ ლამაზი რუჯის მფლობელი (ან მფლობელი).

აღსანიშნავია, რომ, რა თქმა უნდა, არის შესაძლებლობა მიიღოთ ლამაზი რუჯი ყოველგვარი ზომების გამოყენების გარეშე. მაგრამ ასეთი იღბლიანი ცოტაა და თუ არ მოგწონთ რისკების აღება, უმჯობესია წინასწარ მოემზადოთ მზის პროცედურებისთვის.

მშვენიერი რუჯი ზღვაზე: სწორად მომზადება

ზღვაზე მოგზაურობისთვის მზადება უნდა დაიწყოს მინიმუმ ორი კვირით ადრე. მწკრივი მარტივი პროცედურებისაშუალებას მოგცემთ გარუჯოთ ლამაზად და ჯანმრთელობის სარგებლით. ასე რომ, სავალდებულო მოსამზადებელი ღონისძიებებიუნდა შეიცავდეს:

პილინგის სკრაბიან პილინგისთვის განკუთვნილი სხვა პროდუქტი, პროდუქტი უნდა შეირჩეს კანის ტიპის გათვალისწინებით. ამ პროცედურის მიზანია კანის ზედა მკვდარი ფენის მოცილება, რაც საშუალებას მისცემს რუჯს რაც შეიძლება თანაბრად დაწოლა (დატანამდე არაუგვიანეს ორი კვირით ადრე). მზის აბაზანების მიღება).

კვება- სავალდებულოა ყოველდღიური დიეტააუცილებელია შეიტანოთ საკვები, რომელიც შეიცავს ბეტა-კაროტინს და A ვიტამინს. ესენია სტაფილო, გოგრა, საზამთრო, ტკბილი წიწაკა, მსხალი, ვაშლი, ატამი.

სოლარიუმი— იმისათვის, რომ კანი მოამზადოთ ულტრაიისფერი გამოსხივების გარკვეული დოზით, საკმარისი იქნება სოლარიუმში ვიზიტი კვირაში ორჯერ ხუთი წუთის განმავლობაში. თუ ძალიან ღია კანი გაქვთ, მაშინ უმჯობესია დაიწყოთ 1-2 წუთით.

დატენიანება- თანაბარი რუჯისთვის, კანი საკმარისად უნდა იყოს დატენიანებული. მოგეხსენებათ, მშრალი კანი გაცილებით სწრაფად იწვის და იწყებს აქერცვლას პირველივე მზის აბაზანების შემდეგ. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ რძე, ლოსიონი ან კრემი დამატენიანებელი ეფექტით.

ზღვაზე ლამაზი რუჯის მთავარი საიდუმლოებები

თუ ოცნებობთ ზღვაზე ლამაზ რუჯზე, მაშინ უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი:

• მზის აბაზანების მიღება 10-15 წუთში უნდა დაიწყოთ. ამ გზით რუჯი თანაბრად გაგრძელდება და თქვენ ალბათ არ დაიწვებით.
• უმჯობესია თანდათან გაზარდოთ მზეზე ყოფნის დრო.
• ბევრს სჯერა ამის მზისგან დამცავი საშუალებებიხელი შეუშალოს მზის აბაზანების მიღებას, მაგრამ ეს მოსაზრება მცდარია. ისინი იცავენ კანს მავნე ეფექტებიულტრაიისფერი სხივები საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე. ეს პროდუქტი უნდა წაისვათ მზეზე გასვლამდე (15-20 წუთით ადრე), ასევე ყოველი ბანაობის შემდეგ. ამავდროულად, დაცვის დონე უნდა შეესაბამებოდეს კანის ტიპს.
• მზის აბაზანების მიღება არ არის რეკომენდებული დილის 11 საათის შემდეგ და საღამოს 4 საათამდე ამ პერიოდში მზე ყველაზე აგრესიულია და არსებობს არა მარტო მიღების რისკი მზის დარტყმა, არამედ დამწვრობაც.
• გარუჯვა საუკეთესოდ მუშაობს, როცა მოძრაობაში ხართ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წყალში ყოფნისას არანაკლებ ინტენსიურად ირუჯავთ, ვიდრე ქვიშაზე წოლისას.
• არის პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ გარუჯვას, ისინი ასევე შეიცავს დამცავ კომპონენტებს, რომლებიც ხელს უშლიან დამწვრობას. მაგრამ ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მკაცრად მითითებების შესაბამისად.
• და ბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი მნიშვნელოვანი წესი— გარუჯვა, პირველ რიგში, უსაფრთხო უნდა იყოს. მზის აბაზანების მიღება არ შეიძლება, თუ სხეულზე ხალების მნიშვნელოვანი რაოდენობაა, ან ხლის ზომა ერთნახევარ სანტიმეტრს აღემატება.

როგორ გავაერთიანოთ შედეგი?

როგორც კი შედეგი მიიღწევა და შეგიძლიათ დაიკვეხნოთ შოკოლადის ფერიკანის, აუცილებელია ეფექტის კონსოლიდაცია. დღესდღეობით კოსმეტიკური პროდუქტების მრავალი ვარიანტი არსებობს, რაც საშუალებას აძლევს რუჯს რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს კანზე. არჩევანი მთლიანად თქვენზეა, მაგრამ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მცენარეული ექსტრაქტებისა და ზეთების შემცველ კოსმეტიკას.

ასეთი პროდუქტების მიზანია არა მხოლოდ რუჯის „სიცოცხლის გახანგრძლივება“, არამედ კანის დამატებით დატენიანებაც. ამიტომ, არ უნდა უგულებელყოთ ისინი. მაგრამ აკრძალულია სკრაბი და პილინგი, ისევე როგორც პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს გამაღიავებელ კომპონენტებს

ასევე მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა მენიუში უნდა გაგრძელდეს ბეტა-კაროტინით, ტიროზინით, ვიტამინებითა და აუცილებელი მინერალებით მდიდარი საკვები.

1. ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში მზეზე გასვლამდე გამოიყენეთ ნაზი სკრაბი ან ამქერცლავი ყოველდღიურად. კანის ზედაპირზე მკვდარი უჯრედები იწვევენ რუჯის არათანაბრად გამოყენებას.
2. დაიწყეთ A და E ვიტამინების მიღება კომბინირებული ან ცალ-ცალკე. ვიტამინი A ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას და თქვენ უფრო სწრაფად გახდებით შოკოლადი, ხოლო E ვიტამინი არბილებს და ატენიანებს კანს, რაც საშუალებას მისცემს მას შესანიშნავად გამოიყურებოდეს.
3. დალიე სტაფილოს წვენი, მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ასევე აუცილებელია მელანინის წარმოებისთვის. გახსოვდეთ, რომ ბეტა-კაროტინი ცხიმში ხსნადია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას სჭირდება ცხიმის ათვისება. წვენს დაუმატეთ ნაღები ან კოვზი მცენარეული ზეთი.
4. სწრაფად გარუჯვისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ ერთი საათის განმავლობაში წოლა (დგომა), ერთი მხარის მზისკენ მიბრუნება, შემდეგ მეორე. უკეთესი და უფრო სწრაფად რუჯიეცემა, როცა მოძრაობთ. ითამაშეთ, გაიქეცით, გაერთეთ და მზე თავის საქმეს გააკეთებს.
5. თუ გახსოვთ, რომ გარუჯვა უნდა იყოს არა მხოლოდ სწრაფი, არამედ ლამაზი და ჯანსაღი, დარჩით მზეზე საღამოს 23-12 საათამდე და საღამოს 4 საათის შემდეგ და აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება!
6. პროდუქტი ბრინჯაოსთან ერთად დაგეხმარებათ სწრაფად გარუჯვაში მზეზე. ეს არ არის თვითგარუჯვა, არამედ სპეციალური ლოსიონი ან კრემი ინგრედიენტებით, რომლებიც ასტიმულირებენ მელატონინის გამომუშავებას.
7. მზის აბაზანების მიღებისას დალიეთ! წყალი, რა თქმა უნდა. გაზარდეთ თქვენი ყოველდღიური მიღება ლიტრით, თქვენი კანი მადლობას მოგახსენებთ და იქნება მკვრივი და გლუვი, მიუხედავად ულტრაიისფერი გამოსხივების დეჰიდრატაციის ეფექტისა.
8. აუცილებლად წაისვით ძილის წინ მკვებავი კრემი"მზის შემდეგ" ხაზიდან ან ნებისმიერი დამარბილებელი და დამამშვიდებელი. ეს საშუალებას მისცემს კანს დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს მომდევნო დღისთვის.
9. როცა ზღვიდან დაბრუნდებით, სხეული ყავის ნალექს დაემსგავსება. არ გახეხოთ! ყავა ხშირად რეკომენდირებულია სკრაბის სახით და ეს მართლაც შესანიშნავი იდეაა, მაგრამ არა თუ გსურთ შეინარჩუნოთ მუქი კანის ტონი. უბრალოდ მსუბუქად წაისვით ყავის ნალექი სხეულზე და ჩამოიბანეთ თბილი წყალი. ყავა აძლიერებს პიგმენტაციას.
10. დაიბანეთ სახე ჩაით. ხმელი ჩაის ფოთლები შესანიშნავი ანტისეპტიკური საშუალებაა, ხელს უშლის ანთებას და აკნეს ჩაის ექსტრაქტი ამკვრივებს და განაახლებს კანს და ხელს უწყობს მისი მუქი ფერის შენარჩუნებას.
11. კვირაში ერთხელ წაისვით მსუბუქი ავტობრონზანტი. თქვენ არ რისკავთ ნარინჯისფერს ან ლაქებს, რადგან თქვენი კანი უკვე გარუჯულია! მხარი დაუჭირეთ მას თვითგარუჯვაში და ისიამოვნეთ ეფექტით თვეების განმავლობაში.
12. არ წახვიდეთ საუნაში ან აბაზანაში, არ შეიზილოთ კანი პირსახოცით. ფრთხილად იყავით, იყავით ნაზი!
13. მიირთვით ორაგული! ცხიმოვანი თევზის ჯიშები ეხმარება კანს მუქი პიგმენტის დიდხანს შენარჩუნებაში.
14. მიიღეთ გრილი შხაპი. სისხლძარღვების და კანის მატონიზირებით, შეანელებთ პიგმენტური ფენების აქერცვლის პროცესს.
15. თუ ამინდი საშუალებას იძლევა, შეგიძლიათ თავისუფალი დროან შაბათ-კვირას გადით გარეთ და მიიღეთ მზის აბაზანები, რითაც განაახლებს რუჯს და გააძლიერებს მას. გარუჯული კანი კარგად „შთანთქავს“ მზის სხივებს და კვირაში ერთი-ორი საათიც საკმარისია.

თუ ფიქრობთ, რომ ეს არის სრულყოფილი, თანაბარი და რაც მთავარია უსაფრთხო გარუჯვასაკმარისია მხოლოდ სანაპიროზე მისვლა, დაწოლა და მზის აბაზანების მიღება, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა. თქვენ უნდა იცოდეთ გარკვეული წესები, რომელთა გარეშეც არ შეგიძლიათ.

მოსვლასთან ერთად ზაფხულის დღეები, დევნაში გარუჯული კანი, ყველას არ ახსოვს საშიშროება, რომელიც მათ აფრთხილებს. სანაპიროზე გასვლისას უნდა გაითვალისწინოთ, რომ სხივების გადაჭარბებული გამოყენება უარყოფითად იმოქმედებს დერმატზე და ჯანმრთელობაზე. შეიძლება მოხდეს დამწვრობა, მზის დარტყმა ან სიცხე. და, ექიმების აზრით, მზის ზედმეტმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ნაადრევი დაბერება და კიბოს ანთება.

მაგრამ აზრი არ აქვს ასე შეშინებულს და გარუჯვაზე უარის თქმას. ? რეკომენდებულია მარტივი ინსტრუქციების დამახსოვრება და გამოყენება.

როგორ მოვამზადოთ კანი

საცურაო კოსტუმის გახსნამდე, სანაპირო სეზონიკარგად უნდა გაიწმინდოს კანი. პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს სილამაზის სალონში ან სახლში. სახლში, საკმარისია სხეულის სკრაბის შეძენა აფთიაქში ან მაღაზიაში.

სკრაბი ამისთვის ღრმა წმენდაუნდა შეიცავდეს ამქერცლავ ნაწილაკებს. სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტიმოგემსახურებათ მცენარის თესლი, ყავა, შაქარი, მარილი, სინთეზური გრანულები, თხილის ნაჭუჭები.

აბრაზიული კომპონენტები ასუფთავებენ ფორებს მინარევებისაგან, ცხიმი, მტვერი, ტოქსინები, მკვდარი ეპიდერმული უჯრედები.

სკრაბი ასრულებს რამდენიმე ფუნქციას:

• ასუფთავებს ეპიდერმისს ყველა სახის მინარევებისაგან;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას;
• აჯერებს კანის უჯრედებს ჟანგბადით;
• არბილებს და არბილებს ეპიდერმისს;
• აქვს ლიფტინგის ეფექტი;
• აჩქარებს კანის მოვლის სხვა საშუალებების მუშაობას.

უკუჩვენებები:

• მგრძნობიარე თხელი კანი;
• ორსულობა, ლაქტაცია;
• გაღიზიანება, დაზიანება, ნაკაწრები, დამწვრობა;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ალერგია.

როგორ დავიბანოთ სწორად ზღვაზე, რომ ლამაზი რუჯი მიიღოთ და არ დაიწვათ? არ გამოტოვოთ თქვენი სხეულის ზედაპირის აქერცვლა. პროცედურის დაწყებამდე რეკომენდირებულია კანის ორთქლზე გასინჯვა შედეგის გასაუმჯობესებლად. სკრაბი გამოიყენება პირდაპირ სველ სხეულზე მასაჟის მოძრაობები, ხანგრძლივობა 2-4 წუთი. პილინგის შემდეგ გაწმენდილი ზედაპირი უნდა საზრდოოთ კრემით, ლოსიონით, ზეთებით ან რძით.

სიმინდის მარცვლებიდან

ცხიმიანი ან ნორმალური ტიპიდერმა მშრალი მარცვლეული გამოიყენება პირდაპირ სველ სხეულზე. ინტენსივობის შესარბილებლად, დაამატეთ კოვზი თაფლი და თბილი წყალი.

შოკოლადი

აქვს გამკაცრებელი ეფექტი. მომზადებისთვის დაგჭირდებათ 2 ს.კ. კოვზები კაკაოს ფხვნილი, დაფქული ყავის მარცვლები, თქვენი საყვარელი ეთერზეთის 4-6 წვეთი.

თაფლი

200 გრ სუფრის მარილისა და 100 მლ თაფლის ნარევი გაასუფთავებს კანს და დაგეხმარებათ წინააღმდეგ ბრძოლაში. ფორთოხლის კანი"სხეულზე.

ყავა

მას აქვს მატონიზირებელი, დამარბილებელი ეფექტი და შეუცვლელია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დაგჭირდებათ 2 ს.კ. კოვზები ყავის ნალექიდა არაჟანი.

მარილიანი

200 გ ზღვის მარილიგანზავდეს 20-30 წვეთი ჟოჟობას ან ზეითუნის ზეთით. მისაღებია ციტრუსის ზეთების გამოყენება.

შაქარი

ნახევარი ჭიქა გრანულირებული შაქარიშეურიეთ თქვენს საყვარელს ეთერზეთი. აღსანიშნავია, რომ ფორთოხლისა და გრეიფრუტის ზეთი ცელულიტის ნიშნებს აცილებს.

როგორ დავიბანოთ სწორად ზღვაზე, რომ ლამაზი რუჯი მიიღოთ და არ დაიწვათ: 5 რეკომენდაცია

1. მზის ქვეშ გატარებული დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს. დასაწყისისთვის საკმარისია 5-10 წუთი პირდაპირ სხივებში წოლა, შემდეგ ჩრდილში უნდა დაისვენოთ. ამრიგად, მოამზადეთ კანი მზისთვის და ჩრდილი იქნება ერთგვაროვანი, უსიამოვნო, მტკივნეული პილინგის გარეშე.

2. ყველამ იცის ამ წესის შესახებ, მაგრამ იშვიათად ვინმე იყენებს მას. პირველ დღეს პილინგის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია მზეზე ყოფნა მზის დაბალი აქტივობის პერიოდში.

პროცედურის ჩატარება მიზანშეწონილია დილით 11 საათამდე, საღამოს 16 საათის შემდეგ მზის ქვეშ ყოფნა არ შეიძლება 12-დან 15 საათამდე.

3. თუნდაც გადაწყვიტოთ აღება მზის მკურნალობასახლის კურორტებზე და არა ცხელ ქვეყნებში, თქვენ მაინც გჭირდებათ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება. რეკომენდებულია კრემის არჩევა მინიმუმ 30 დამცავი ფაქტორით.

თუ ცურვას აპირებთ, მაშინ უპირატესობა მიანიჭეთ წყალგაუმტარ ბრენდებს. ეს რეჟიმი ვრცელდება მათზეც, ვისაც არ უყვარს მზეზე ქვიშაზე წოლა, მაგრამ ამავდროულად ტბორებში ბანაობა უყვარს. მხრები და ზურგი ხშირად იწვება წყალში.

5. რაც უფრო ახლოს ხართ წყალთან, მით მეტია მზის სწრაფად დამწვრობის შანსი. ეს მარტივად აიხსნება იმით, რომ წყალი ირეკლავს მზის სხივებს, ზრდის მათ ზემოქმედებას. ეს არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან არსებობს მძიმე დამწვრობის რისკი.

მაშინ დაიმახსოვრეთ ეს წესები მზის აბაზანების მიღებაიქნება მხოლოდ სიხარული და სარგებლობა.

რა უნდა მიირთვათ კანის იდეალური და თანაბარი ტონისთვის

რეკომენდებული პროდუქტები - მნიშვნელოვანი ელემენტისრულყოფილი ბრინჯაოს ტონის მიღწევაში. ისინი იცავს დერმატს ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან, კვებავს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით. გარკვეული პროდუქტებიასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას, ხელს უწყობს შენარჩუნებას ბრინჯაოს ჩრდილიდიდი ხნის განმავლობაში.

სტაფილო

შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ბეტა-კაროტინს. სტაფილოს წვენი უფრო ეფექტურია. მზის პროცედურების დაწყებამდე რეკომენდებულია ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენის დალევა.

გარგარი

ისინი აჩქარებენ სასურველი ჩრდილის გამოჩენას და დამატებით იცავენ ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენისგან. შედეგი რომ გამოჩნდეს, დღეში 150-200 გ უნდა მიირთვათ.

ატამი

ხელს უწყობს მელანინის რეგულარულ წარმოებას, ხელს უშლის დამწვრობის წარმოქმნას და ხელს უწყობს სასურველი ჩრდილის გამოჩენას.

ყურძენი

ხელს უშლის წარმოქმნას კანის დაავადებები, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ეხმარება ორგანიზმს წყლის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნებაში.

ასპარაგუსი

მდიდარია ვიტამინებით, რათა უზრუნველყოს UV დაცვა და კანის კიბოს განვითარების პრევენცია.

ნესვი

აძლიერებს ფერს, აჩქარებს ბრინჯაოს ფერის განვითარებას. ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 250 გრ ნესვი.

პომიდორი

უზრუნველყოფს კანის დაავადებების პროფილაქტიკას, აჩქარებს ბრინჯაოს ფერის გამოჩენას. ნახევარი ჭიქა ახლად გაწურული ტომატის წვენიდაიცვას კანი, როგორც მზისგან დამცავიდაბალი SPF დონით.

ისპანახი

ხელს უწყობს ბრინჯაოს ფერის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში, იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან. საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მდიდარ ბრინჯაოს ფერს.

ბროკოლი

ანტიოქსიდანტების წყარო და კანის დამცავი გავლენისგან მზის სხივები. მას აქვს სამკურნალო თვისებები, ხელს უწყობს დერმის შეშუპებისა და სიწითლის შემცირებას.

ზღვის პროდუქტები, თევზი

ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების ეფექტს, ხელს უშლის აქერცვლას და სიმშრალეს და აღადგენს წყლის ოპტიმალურ ბალანსს.

ზოგიერთი საკვები ხელს უშლის მელანინის გამომუშავებას. ეს მოიცავს:

• შემწვარი, მწნილი, მარილიანი კერძები;
• შებოლილი ხორცი, ძეხვეული, ფრანკფურტერები;
• კოფეინის შემცველი სასმელები, შოკოლადი;
• სიმინდი;
• ალკოჰოლური სასმელები;
• ოხრახუში;
• ციტრუსი.

ვიტამინი C ციტრუსებში დადებითად მოქმედებს ეპიდერმისის მდგომარეობაზე, მაგრამ აფერხებს მელანინის პიგმენტის გამომუშავებას.

• თანდათანობით: დაიწყეთ 10 წუთი მზის აბაზანებით. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოთ მზეზე 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ჩრდილში იმავე რაოდენობით. სულ დროთავდაპირველად მზეზე აქტიური ზემოქმედება არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 1 საათს. ერთი კვირის შემდეგ, დრო შეიძლება გაიზარდოს 2 საათამდე.
• შესაფერისი დრო: დილის 11 საათამდე და 16 საათის შემდეგ, როცა სხივები აღარ არის ისეთი აგრესიული.
• წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება (ჩვეულებრივ, ხელახლა წაისვით 30 წუთის ინტერვალით). უმჯობესია აირჩიოთ დამცავი აბრევიატურით PPD, რადგან ის არამარტო დაიცავს კანს გაწითლებას, არამედ ხელს უშლის კიბოს განვითარებას და ნაადრევ დაბერებას. კრემები SPF-ის შემოკლებით გარანტირებულია მხოლოდ დამწვრობისგან დაცვაზე.
• შვებულების დასაწყისში ნუ ცურავთ დიდი ხნის განმავლობაში. სველი კანი ხდება მზის სხივების შესანიშნავი სამიზნე - მკლავები, მხრები და კისერი შეიძლება დაიწვას. ამიტომ დარჩით წყალში არა უმეტეს 8-10 წუთისა, შემდეგ გადადით ჩრდილში. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი დრო ზღვაზე მას შემდეგ, რაც შეიძინეთ პატარა თუნდაც რუჯი. დაიმახსოვრე ისიც, რომ ულტრაიისფერი სხივები შენამდე 1,5 მეტრის სიღრმეზეც კი შეიძლება "მოაღწიოს"!

აუცილებლად დაიცავით ეს პირობები თუ გაქვთ ღია კანი. მხოლოდ მუქი კანის ტიპის ადამიანებს შეუძლიათ დაისვენონ და დაიცვან თავი მხოლოდ მზისგან დამცავი საშუალებებით, ცურვისა და მზეზე დროის შეზღუდვის გარეშე. მათ აქვთ დიდი რაოდენობითარის მელანინი, რომელიც ბუნებრივი დამცავია დამწვრობისგან.

როგორ ავირჩიოთ კრემი და ზეთი სათანადო გარუჯვისთვის

მზისგან დამცავი კრემი

SPF - ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვის დონე (Sun Protection Factor). ის შეიძლება განსხვავდებოდეს 3-დან 50-მდე. რაც უფრო მაღალია, მით უფრო საიმედო დაცვა. ოპტიმალური დონეა 30 და 10 ნომრით უნდა მიიღოთ მხოლოდ მუქი ფერის კანის შემთხვევაში. შეძენამდე დარწმუნდით, რომ კრემი განკუთვნილია არა სოლარიუმში, არამედ გარე გარუჯვისთვის.

სათრიმლავი ზეთი

სათრიმლავი ზეთის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ UV დაცვის დონესაც. თუ ზამთრის შემდეგ თქვენი კანი ფერმკრთალი ან საერთოდ არ არის მიჩვეული მზეს, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ზეთი SPF ინდექსის გარეშე.

როგორ მივიღოთ გარუჯვა ზღვაზე ბავშვისთვის?

ბავშვებისთვის მზეზე გატარებული დრო ოდნავ განსხვავებულია, ვიდრე მოზრდილებში. რეკომენდებულია სანაპიროზე ყოფნა დილის 10 საათამდე და საღამოს 5 საათის შემდეგ. დანარჩენი დრო უნდა გაატაროთ ჩრდილში, აუცილებლად ატარეთ ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული თხელი ტანსაცმელი. ასევე, დავლიოთ წყალი, მაგრამ არა ცივი, არამედ ნელთბილი. და არ დაივიწყოთ თქვენი პანამური ქუდი - მის გარეშე შესაძლოა მზის დარტყმა მიიღოთ!

"ზღვის" გარუჯვის სახეები

თუ სწორად ირუჯავთ, მაშინ დიდია თქვენი შანსები, რომ მიიღოთ მშვენიერი რუჯის სამი ტიპიდან ერთ-ერთი. განსაკუთრებით თუ იყენებთ თვითგარუჯვის პროდუქტებს:

ზეთისხილის რუჯი

ეს არის არჩევანი სკანდინავიური ტიპის ლამაზმანებისთვის (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცივი). თმის ფერი ძალიან ღიაა, ხორბლისფერი ან ნაცრისფერი ყავისფერი.

ბრინჯაოს რუჯი

თუ შენ - ცხელი შავგვრემანი, მაშინ ეს თქვენი ვარიანტია. სამწუხაროდ, ში ბუნებრივი პირობებიძალიან რთულია კანს ამ ჩრდილის მიღება. ეს მხოლოდ რეალისტურია, თუ ძალიან ზღვაზე ხართ დიდი ხნის განმავლობაში. ამიტომ აქ დახმარება მოვაბრინჯაო

ოქროსფერი ზღვის რუჯი

იდეალური იქნება ქერა და თაფლისფერი თმის მქონე გოგონებისთვის, ასევე წითურებისთვის. აირჩიეთ ნებისმიერი ინტენსივობა ღია ოქროსფერიდან მუქ შოკოლადის ოქროსფერამდე. თუ ყიდულობთ ბრონზერს (სხვაგვარად ცნობილია, როგორც თვითგარუჯვა), მაშინ ნუ არჩევთ თქვენს ბუნებრივზე ორზე მეტად მუქ ფერს.

შოკოლადის რუჯი

ის უნდა შეირჩეს, თუ კანი მუქია, თმა კი მუქი ფერებიან წაბლისფერი. ეს ჩრდილი ეფექტურად გაერთიანდება მწვანეთვალი.

კარგია მზის აბაზანების მიღება?

ბევრმა იცის ზედმეტი გარუჯვის საშიშროების შესახებ. რა თქმა უნდა, ყოველი ჩვენგანი ერთხელ მაინც „დავიწვა“ სიწითლემდე, ეს იყო უსიამოვნო და მტკივნეული. მაგრამ სწორი, თანაბარი რუჯი მხოლოდ სარგებელს მოაქვს ჩვენს სხეულს და ასევე ამაღლებს განწყობას, რადგან მზე ცნობილი ანტიდეპრესანტია.

ასე რომ, მზის აბაზანების მიღება არის:

• ასისტენტები ბავშვებში რაქიტის პროფილაქტიკაში;
• საშუალება გაციებისა და ვირუსების წინააღმდეგ;
• დამხმარეები ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლაში;
• D ვიტამინის წყაროები, რომელსაც ჩვენი კანი იწყებს აქტიურად გამომუშავებას ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ.

როგორ დავიბანოთ სწორად ცხელ ქვეყნებში

თუ ზაფხულში აპირებთ შვებულებას ესპანეთში, ან მიდიხართ აფრიკის კონტინენტზე, ანუ ქვეყანაში ხართ შვებულებაში მაქსიმალური მზის აქტივობის პერიოდში, მაშინ:

• გარუჯვისას აუცილებლად შეცვალეთ პოზიცია ყოველ 3-4 წუთში.
• დასვენების დაწყებისას მზეზე 5 წუთზე მეტ ხანს ნუ გაჩერდებით (შემდგომში შესვენება ჩრდილში). თქვენი გასეირნების/გარუჯვის საერთო დრო პიკის საათებში (12 საათიდან 15 საათამდე) არ უნდა აღემატებოდეს 40 წუთს - 1 საათს.
• შეზეთეთ კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით ყოველ ჯერზე ცურვის შემდეგ (და, რა თქმა უნდა, ადრეც), რადგან კრემი წყალში ცვივა და თუ დარჩება, ვეღარ უზრუნველყოფს საიმედო დაცვას.
• ძალიან ცხელი ამინდიჩვენ აქტიურად ვოფლიანობთ, ამიტომ ასევე დროდადრო განაახლეთ კრემის ფენა საკუთარ თავზე, თუნდაც ბევრს არ ცურავთ ან საერთოდ არ ცურავთ.
• სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ წაიღეთ თბილი შხაპიდა წაისვით დამამშვიდებელი ლოსიონი კანზე.

ყველამ იცის, რომ გარუჯვა ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის. ულტრაიისფერი სხივების გავლენით ორგანიზმი გამოიმუშავებს D ვიტამინს, რომელიც ამაგრებს ძვლებსა და კუნთებს და ხელს უშლის რაქიტის განვითარებას. ასევე ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს, აუმჯობესებს ენდოკრინულ აქტივობას. გარუჯვა ეხმარება გაუმკლავდეს კანის სხვადასხვა დაზიანებებს: სოკო, ეგზემა, აკნე. თუმცა, მიუხედავად მისი ყველა სარგებლისა, მზის აბაზანების მიღება ძალიან ფრთხილად უნდა მოხდეს. როგორ დავიცვათ გარუჯვა ზღვაზე, რომ მხოლოდ სარგებელი მივიღოთ?

ოქროს წესები სანახაობრივი რუჯისთვის

ზღვაზე გამგზავრებამდე რამდენიმე კვირით ადრე შეეცადეთ მოამზადოთ სხეული ინტენსიური რუჯისთვის. გააკეთეთ ეს სათრიმლავი საწოლით. კვირაში ორჯერ ხუთწუთიანი სესიები შექმნის კანს ბუნებრივ დაცვას ულტრაიისფერი სხივების აგრესიული ზემოქმედებისგან.

თუ ამ სეზონზე პირველად წახვედით სანაპიროზე, რუჯის მიღება ეტაპობრივად გჭირდებათ. არ დარჩეთ ღია მზეზე 5 წუთზე მეტ ხანს. უმჯობესია ეს დრო თანდათან გაიზარდოს და მზის აბაზანების მიღება დილით ან საღამოს ადრე (მაგრამ არა დღისით, როცა დამწვრობის მიღების ალბათობა დიდია). უფრო მეტიც, საღამოს და დილის საათებში ჰაერიდან და მიწიდან სითბო ნაკლებად იგრძნობა.

სხვა მნიშვნელოვანი რჩევა- ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ მზის აბაზანების მიღება. არ უნდა წახვიდეთ სანაპიროზე უზმოზე. ეცადეთ, საკმარისად დაიძინოთ სახლში, რადგან სანაპიროზე დაძინებამ შეიძლება მზის დამწვრობა გამოიწვიოს. დაწექით ფეხებით მზისკენ და უფრო ხშირად შეცვალეთ სხეულის პოზიცია (ყოველ 5-10 წუთში). მზის აბაზანების მიღების შემდეგ ცოტა ხნით დარჩით ჩრდილში და მიეცით სხეულს გაცივების საშუალება. ასევე შეგიძლიათ ბანაობა ან გრილი შხაპის მიღება. სასარგებლოა გარუჯვა სხვადასხვა ფიზიკური მოძრაობის შესრულებით, შეჯიბრებებში და სპორტულ თამაშებში მონაწილეობით.

თვალების დასაცავად წყლის სიკაშკაშისგან, ზედმეტი სინათლისა და ნაოჭებისგან, გამოიყენეთ სათვალე. სითბური ინსულტის და თმის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად მცხუნვარე მზედაიფარეთ თავი შესაბამისი თავსაბურავით. ამასთან, არ არის მიზანშეწონილი გარუჯვა საბანაო ქუდში და თმა მჭიდროდ შეიკრათ შარფით.

უმჯობესია გარუჯვა წყალთან ახლოს – ტენიანი ჰაერი არბილებს კანს და ხელს უშლის მის გამოშრობას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იზრდება დამწვრობის რისკი (მზეზე სითხის წვეთები იძენს ოპტიკური ლინზების თვისებებს).

რა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება შეიძლება

უმეტესობა უვნებელი გზადააჩქარეთ გარუჯვა - გამოიყენეთ კრემები სპეციალური დანამატებით. მათი გამოყენება შესაძლებელია საცურაო სეზონის პირველ დღეებში თეთრ კანზეც კი. რუჯის მასტიმულირებელი კრემი ააქტიურებს მელანინის (კანში არსებული ბუნებრივი პიგმენტის) გამომუშავებას, ატენიანებს და კვებავს კანს, ასევე იცავს მას მზის დამწვრობისგან. შედეგად მიიღებთ ლამაზ, თანაბარ და ჯანსაღ რუჯს.

სხვა შეუცვლელი ასისტენტისანაპიროზე - სათრიმლავი კრემი „ჩხვლეტის“ ეფექტით. ეს კოსმეტიკური პროდუქტი ზრდის სისხლის მიმოქცევას კანში, აჩქარებს მელანინის წარმოქმნას და უზრუნველყოფს მეტს ინტენსიური რუჯი. თუმცა, პროდუქტის გამოყენების შემდეგ, კანი შეიძლება გაწითლდეს. ასევე მაღალია ალერგიის განვითარების რისკი. ამიტომ, გამოყენებამდე გასინჯეთ კრემი სხეულის მცირე უბანზე. ჯობია საერთოდ არ წაისვათ ტინგლის კრემი. თეთრი კანიდა განსაკუთრებით სახეზე.

დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად აუცილებლად გამოიყენეთ სპეციალური კრემები SPF დაცვის ფაქტორით. ისინი არბილებენ ულტრაიისფერი სხივების ეფექტს, ინარჩუნებენ ტენიანობას კანში და ხელს უშლიან მას ნაადრევი დაბერება. SPF ინდექსი in კოსმეტიკური პროდუქტიშეიძლება განსხვავდებოდეს 3-დან 50-მდე, რაც ნიშნავს, რომ რეკომენდებულია პროდუქტის შერჩევა კანის ტიპის მიხედვით. რაც უფრო მგრძნობიარე და მსუბუქია, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს SPF. მზის ძლიერი აქტივობის დროს (ჩვეულებრივ დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე) მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მზისგან დამცავი SPF მინიმუმ 20-30. ქალებისთვის მუქი კანი შესაფერისი საშუალებადაცვის ფაქტორით 10.

გამოყენების მეთოდი ძალიან მარტივია - წაისვით კრემი კანზე მასაჟის მოძრაობებით, თხელი ფენა, მზეზე ყოველ ნახევარ საათში. თუ პროდუქტს სქელ ფენად წაისვით, საპირისპირო ეფექტს მიიღებთ: ულტრაიისფერი სხივები გაათბებს კრემს, რაც აზიანებს კანს.

არანაკლებ სასარგებლოა ბუნებრივი კოსმეტიკური ზეთები. მოსახერხებელია მზა პროდუქტის შეძენა, რომელშიც შედის ქოქოსი, ხორბალი და პალმის ზეთიავოკადო, ბეტა-კაროტინი, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები, SPF დამცავი ფაქტორები. წაისვით პროდუქტი სუფთა კანისანაპიროზე გასვლამდე. ვინაიდან ზეთი დაბანის შემდეგ ირეცხება, ახალი ფენა უნდა წაისვათ.

დიეტა ლამაზი რუჯისთვის

ლამაზი ზღვის რუჯიდიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ჭამთ. გარუჯვის ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი გამაძლიერებელი არის ბეტა-კაროტინი - ის აუმჯობესებს მელანინის პიგმენტის გამომუშავებას. ბევრმა შეამჩნია, რომ წითელი და ნარინჯისფერი ხილის (ატამი, გარგარი, სტაფილო) ყოველდღიური მოხმარებით რუჯი უფრო ინტენსიური და ნათელი ხდება. ეს ნივთიერება ასევე გვხვდება საზამთროში, ნესვში, წითელ წიწაკაში, გოგრაში, მსხალსა და ვაშლში.

ამინომჟავა ტიროზინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მელანინის წარმოებაში. მისი მაქსიმალური რაოდენობაა ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში - წითელ ხორცში, ღვიძლში, თევზში (ვირთევზა, ტუნა). ტიროზინი ასევე გვხვდება ავოკადოში, ნუშისა და ლობიოში.

მელანინის გამომუშავების დამხმარე ნივთიერებებია ასევე ლიკოპენი, სელენი, ვიტამინები C და E. ამიტომ, თუ გსურთ მიიღოთ კანის შოკოლადისფერი ტონი, დალიეთ შესაბამისი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი ზღვაზე გამგზავრებამდე 2-3 კვირით ადრე.

ცდილობს მაქსიმალურად გამოიყენოს სასარგებლო მოქმედებამზე, გარუჯვამ ძალიან არ უნდა გაიტაცეს. გახსოვდეთ, რომ ეს არის დიდი სტრესი კანისთვის და ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედებისგან ის უფრო სწრაფად ბერდება. ასევე, მზის აბაზანების მიღება არ არის მიზანშეწონილი, თუ არსებობს ჭორფლების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, დაბადების ნიშნები, გადატანის შემდეგ მზის დამწვრობადა მემკვიდრეობითი მიდრეკილება ავთვისებიანი მელანომის განვითარებისადმი. გთხოვთ მიაქციოთ ყურადღება განსაკუთრებული ყურადღება სათანადო გარუჯვათუ თქვენ გაქვთ ნაზი მგრძნობიარე კანი.