იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ სწორად ზღვაზე, მიიღებთ შოკოლადის ფერიკანი დამწვრობის ან პილინგის გარეშე

შვებულებამდე დაახლოებით ორი კვირით ადრე გაიკეთეთ აქერცვლა. სკრაბის წყალობით კანი გლუვი გახდება და რუჯი უფრო თანაბრად დაიდება. მომდევნო 14 დღის განმავლობაში იკვებეთ კანი დამატენიანებელი კრემებით.

ულტრაიისფერ შუქს მარილიან წყალთან ერთად შეუძლია გამოაშროს ჯანმრთელი კანიც კი

არ დაგავიწყდეთ ჩემოდანში ჩადება სპეციალური საშუალებები, დაცვა მზის სხივები. პირველ დღეებში საჭიროა დამბლოკავი კრემები A და B ტიპის რადიაციული დაცვით მზისგან დამცავი კომპონენტების მაღალი შემცველობით. საჭიროა SPF ფაქტორიმინიმუმ 25-30 ერთეული, ხოლო თეთრკანიანთა და ბავშვებისთვის – 50.

შვებულების ბოლოს შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახსრები უფრო დაბალი მაჩვენებლით.

ასეთი კრემებით უნდა შეზეთოთ მთელი სხეული, მაგრამ განსაკუთრებული ყურადღებადაუთმობს მგრძნობიარე ადგილები- ცხვირი, მკერდი, მხრები. ისინი ყველაზე სწრაფად იწვიან.

როგორ სწრაფად გარუჯვა ზღვაზე უპრობლემოდ?

მიიღეთ მყისიერი რუჯი თუნდაც ყველაზე მეტად კომფორტული პირობებიეს არ იმუშავებს. მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და მზის დარტყმა. თანაბარი და ლამაზი რუჯისთვის დაგჭირდებათ დაახლოებით ორკვირიანი დასვენება ზღვის სანაპიროზე.

გარუჯეთ დილით და საღამოს. დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე მზე ძალიან აქტიურია და შეიძლება ძლიერად დაწვას კანი. ყოველი სესია უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს ერთი საათისა, მაგრამ პირველ დღეებში მზეზე ოც წუთზე მეტ ხანს არ უნდა შეწვათ.

როგორ გავიბანოთ ზღვაზე და მივიღოთ იდეალური შოკოლადისფერი? თქვენ უნდა დაწექით ისე, რომ მზის სხივებმა გაათბო თქვენი ფეხები. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ თანაბარი ჩრდილი.

არ გამოიყენოთ სანაპიროზე ცხიმიანი კოსმეტიკაან ტუალეტის წყალი

სხვა გასათვალისწინებელია:

• თუ გიყვართ წყლის აქტივობები, აუცილებლად ატარეთ ქუდი და დაიფარეთ მხრები.
• ცურვის შემდეგ ნაპირზე გასვლისას წყლის ნებისმიერი წვეთი პირსახოცით წაუსვით. მარილის წვეთმა შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა ან ჰიპერპიგმენტაცია. წყლის წვეთები დატოვებს მუქ ლაქებს.
• ფრთხილად იყავით სათვალე. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ატაროთ ისინი. მაგრამ უმჯობესია მზის აბაზანების მიღება მათ გარეშე დახუჭული თვალებირათა არ მივიღოთ მსუბუქი „ნიღაბი“.

დასვენებისას გამოიყენეთ დამატენიანებელი ალოეს შემცველი საშუალებები, ქოქოსის ზეთი, სხვები ბუნებრივი ინგრედიენტები. დალიე მეტი სითხე: მზე და ზღვა უამრავ ტენიანობას შთანთქავს, რაც ნაოჭების გაჩენას იწვევს.

ლამაზი რუჯითქვენ უნდა არა მხოლოდ "მიიღოთ", არამედ შეინახოთ იგი დიდი ხნის განმავლობაში. ამაში დაგეხმარებათ ნარინჯისფერი ბოსტნეული და ხილი და სპეციალური კოსმეტიკური პროდუქტები.

დაფარე დიდი ხალიჩებიდა თუ ბევრი მათგანია, ჯობია საერთოდ მიატოვოთ ისინი მზის აბაზანების მიღება. ჯანსაღი კანიყოველთვის ლამაზი, მიუხედავად ჩრდილისა.

ყველამ იცის, რომ გარუჯვა ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის. ულტრაიისფერი სხივების გავლენით ორგანიზმი გამოიმუშავებს D ვიტამინს, რომელიც ამაგრებს ძვლებსა და კუნთებს და ხელს უშლის რაქიტის განვითარებას. ასევე ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს, აუმჯობესებს ენდოკრინულ აქტივობას. გარუჯვა ეხმარება გაუმკლავდეს სხვადასხვა დაზიანებებს კანი: სოკო, ეგზემა, აკნე. თუმცა, მიუხედავად ყველა მისი სარგებლისა, აღება მზის აბაზანების მიღებასაჭიროა ძალიან ფრთხილად. როგორ დავიცვათ გარუჯვა ზღვაზე, რომ მხოლოდ სარგებელი მივიღოთ?

ოქროს წესები სანახაობრივი რუჯისთვის

ზღვაზე გამგზავრებამდე რამდენიმე კვირით ადრე შეეცადეთ მოამზადოთ სხეული ინტენსიური რუჯისთვის. გააკეთეთ ეს სათრიმლავი საწოლით. კვირაში ორჯერ ხუთწუთიანი სესიები შექმნის კანს ბუნებრივ დაცვას ულტრაიისფერი სხივების აგრესიული ზემოქმედებისგან.

თუ ამ სეზონზე პირველად წახვედით სანაპიროზე, რუჯის მიღება ეტაპობრივად გჭირდებათ. არ დარჩეთ ღია მზეზე 5 წუთზე მეტ ხანს. უმჯობესია ეს დრო თანდათან გაიზარდოს და მზის აბაზანების მიღება დილით ან საღამოს ადრე (მაგრამ არა დღისით, როცა დამწვრობის მიღების ალბათობა დიდია). უფრო მეტიც, საღამოს და დილის საათებში ჰაერიდან და მიწიდან სითბო ნაკლებად იგრძნობა.

სხვა მნიშვნელოვანი რჩევა- ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ მზის აბაზანების მიღება. არ უნდა წახვიდეთ სანაპიროზე უზმოზე. ეცადეთ, საკმარისად დაიძინოთ სახლში, რადგან სანაპიროზე დაძინებამ შეიძლება მზის დამწვრობა გამოიწვიოს. დაწექით ფეხებით მზისკენ და უფრო ხშირად შეცვალეთ სხეულის პოზიცია (ყოველ 5-10 წუთში). მზის აბაზანების მიღების შემდეგ ცოტა ხნით დარჩით ჩრდილში და მიეცით სხეულს გაცივების საშუალება. ასევე შეგიძლიათ ბანაობა ან გრილი შხაპის მიღება. სასარგებლოა გარუჯვა სხვადასხვა ფიზიკური მოძრაობის შესრულებით, შეჯიბრებებში და სპორტულ თამაშებში მონაწილეობით.

ატარეთ მზის სათვალეები, რათა დაიცვათ თვალები წყლის სიკაშკაშისგან, ზედმეტი სინათლისა და ნაოჭებისგან. სითბური ინსულტის და თმის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად მცხუნვარე მზედაიფარეთ თავი შესაბამისი თავსაბურავით. ამასთან, არ არის მიზანშეწონილი საბანაო ქუდში გარუჯვა და თმის მჭიდროდ შეკვრა შარფით.

უმჯობესია გარუჯვა წყალთან ახლოს – ტენიანი ჰაერი არბილებს კანს და ხელს უშლის მის გამოშრობას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იზრდება დამწვრობის რისკი (მზეზე სითხის წვეთები იძენს ოპტიკური ლინზების თვისებებს).

რა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება შეიძლება

ყველაზე უვნებელი გზადააჩქარეთ გარუჯვა - გამოიყენეთ კრემები სპეციალური დანამატებით. მათი გამოყენება შესაძლებელია საცურაო სეზონის პირველ დღეებში თეთრ კანზეც კი. გარუჯვის სტიმულატორი კრემი ააქტიურებს მელანინის გამომუშავებას (კანში არსებული ბუნებრივი პიგმენტი), ატენიანებს და კვებავს კანს და ასევე იცავს მას მზის დამწვრობა. შედეგად იღებთ ლამაზ, თანაბარ და ჯანსაღ რუჯს.

სხვა შეუცვლელი ასისტენტისანაპიროზე - სათრიმლავი კრემი „ჩხვლეტის“ ეფექტით. ეს კოსმეტიკური პროდუქტი ზრდის სისხლის მიმოქცევას კანში, აჩქარებს მელანინის წარმოქმნას და უზრუნველყოფს მეტს ინტენსიური რუჯი. თუმცა, პროდუქტის გამოყენების შემდეგ კანი შეიძლება გაწითლდეს. ასევე მაღალია ალერგიის განვითარების რისკი. ამიტომ, გამოყენებამდე გასინჯეთ კრემი სხეულის მცირე უბანზე. ჯობია საერთოდ არ წაისვათ ტინგლის კრემი. თეთრი კანიდა განსაკუთრებით სახეზე.

დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად აუცილებლად გამოიყენეთ სპეციალური კრემები SPF დამცავი ფაქტორით. ისინი არბილებენ ულტრაიისფერი სხივების ეფექტს, ინარჩუნებენ ტენიანობას კანში და ხელს უშლიან მის ნაადრევ დაბერებას. SPF ინდექსი in კოსმეტიკური პროდუქტიშეიძლება განსხვავდებოდეს 3-დან 50-მდე, რაც ნიშნავს, რომ რეკომენდებულია პროდუქტის შერჩევა კანის ტიპის მიხედვით. რაც უფრო მგრძნობიარე და მსუბუქია, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს SPF. მზის ძლიერი აქტივობის დროს (ჩვეულებრივ დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე), მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალებები SPF-ით არანაკლებ 20-30. ქალებისთვის მუქი კანი შესაფერისი საშუალებადამცავი ფაქტორით 10.

გამოყენების მეთოდი ძალიან მარტივია - წაისვით კრემი კანზე მასაჟის მოძრაობები, თხელი ფენა, მზეზე ყოველ ნახევარ საათში. თუ პროდუქტს სქელ ფენად წაისვით, საპირისპირო ეფექტს მიიღებთ: ულტრაიისფერი სხივები გაათბებს კრემს, რაც აზიანებს კანს.

არანაკლებ სასარგებლოა ბუნებრივი კოსმეტიკური ზეთები. მოსახერხებელია მზა პროდუქტის შეძენა, რომელშიც შედის ქოქოსი, ხორბალი და პალმის ზეთიავოკადო, ბეტა-კაროტინი, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები, SPF დამცავი ფაქტორები. წაისვით პროდუქტი სუფთა კანისანაპიროზე გასვლამდე. ვინაიდან ზეთი დაბანის შემდეგ ირეცხება, ახალი ფენა უნდა წაისვათ.

დიეტა ლამაზი რუჯისთვის

ლამაზი ზღვის რუჯიდიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ჭამთ. გარუჯვის ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი გამაძლიერებელი არის ბეტა-კაროტინი - ის აუმჯობესებს მელანინის პიგმენტის გამომუშავებას. ბევრმა შეამჩნია, რომ წითელი და ნარინჯისფერი ხილის (ატამი, გარგარი, სტაფილო) ყოველდღიური მოხმარებით რუჯი უფრო ინტენსიური და ნათელი ხდება. ეს ნივთიერება ასევე გვხვდება საზამთროში, ნესვში, წითელ წიწაკაში, გოგრაში, მსხალსა და ვაშლში.

ამინომჟავა ტიროზინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მელანინის წარმოებაში. მისი მაქსიმალური რაოდენობაა ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში - წითელ ხორცში, ღვიძლში, თევზში (ვირთევზა, ტუნა). ტიროზინი ასევე გვხვდება ავოკადოში, ნუშისა და ლობიოში.

მელანინის გამომუშავების დამხმარე ნივთიერებებია ასევე ლიკოპენი, სელენი, ვიტამინები C და E. ამიტომ, თუ გსურთ მიიღოთ კანის შოკოლადისფერი ტონი, დალიეთ შესაბამისი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი ზღვაზე გამგზავრებამდე 2-3 კვირით ადრე.

ცდილობს მაქსიმალურად გამოიყენოს სასარგებლო მოქმედებამზე, გარუჯვამ ძალიან არ უნდა გაიტაცეს. გახსოვდეთ, რომ ეს არის დიდი სტრესი კანისთვის და ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედებისგან ის უფრო სწრაფად ბერდება. ასევე, მზის აბაზანების მიღება არ არის მიზანშეწონილი, თუ არსებობს ჭორფლების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, დაბადების ნიშნებიმზის დამწვრობის და ავთვისებიანი მელანომის განვითარების მემკვიდრეობითი მიდრეკილების შემდეგ. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სათანადო გარუჯვათუ თქვენ გაქვთ ნაზი მგრძნობიარე კანი.

მზის ენერგია შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია. მშვენივრად აძლიერებს ნერვული სისტემადა შესანიშნავად მკურნალობს დეპრესიის სიმპტომებს. გარდა ამისა, გარუჯვა ხელს უწყობს ჰორმონის მელანინის გამომუშავებას. აძლიერებს სისხლძარღვები, ზრდის ჰემოგლობინს, აღადგენს კუნთოვანი ქსოვილის ელასტიურობას და ხელს უშლის ადრეულ დაბერებას.

რეკომენდირებულია მზის ზემოქმედება, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება ბავშვობის რაქიტიდა ზრდასრულთა ოსტეოპოროზი. ფაქტია, რომ მზის სხივების წყალობით ადამიანის ორგანიზმი გამდიდრებულია D ვიტამინით - ყველაზე ღირებული. სამშენებლო მასალაძვლოვანი ქსოვილისთვის, თმისთვის, კბილებისთვის, ფრჩხილებისთვის.

ლამაზი თუნდაც რუჯიარის ბუნებრივი კოსმეტოლოგი. ის მალავს სხეულზე არსებულ ყველა ნაკლოვანებას: სტრიებს, აკნეს, ნაწიბურებს, ასაკობრივი ლაქები. მკურნალობს სებორეას, ნეიროდერმატიტს, აკნე, ფსორიაზი. გარუჯული ფიგურა უფრო გამხდარი, გამორჩეული და მიმზიდველი ჩანს. არის რაღაც ტანჯვა სანაპიროზე!

რისკები

ეს ყველამ იცის ხანგრძლივი ყოფნის გამო აქტიური მზეჩვენი კანი შეიძლება არ ირუჯოს, მაგრამ დაიწვას. შედეგად, ჩვენ მივიღებთ არა სილამაზეს და ჯანმრთელობას, არამედ არალამაზს ავადმყოფი სხეულიდა რამდენიმე დაკარგული შვებულების დღე.

გარდა ამისა, მზის ზედმეტად ზემოქმედება იწვევს გაუწყლოებას და ნაადრევ დაბერებას. ეს, რა თქმა უნდა, არ ემუქრება მათ, ვინც დასასვენებლად მიდის, მაგრამ თუ ძველ სკოლას მიეკუთვნებით და თვეების გატარებას ამჯობინებთ ქვეყანაში, ეს უნდა გახსოვდეთ.

ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ულტრაიისფერი სხივები პროვოცირებს კიბოს, კერძოდ კი მელანომას. განსაკუთრებული რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიდი რაოდენობით ხალები.

როგორც ვხედავთ, გონივრული მიდგომაგარუჯვისთვის ზღვაზე დასვენების დროს - სასარგებლო. ზიანი ჯანმრთელი ადამიანიეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ არის დაცული ძირითადი უსაფრთხოების ზომები ან თუ არის მზეზე დიდი ხნის განმავლობაში ზედმეტად ზემოქმედება.

მზეზე ზემოქმედებისას განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ბავშვები, ორსული ქალები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და კანის პრობლემების მქონე ადამიანები.

გარუჯვის ინტენსივობა დამოკიდებულია შემდეგ ძირითად ფაქტორებზე:

• ყველაზე აქტიური (და საშიში) მზე დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდეა;
• რაც უფრო თეთრია კანი, მით უარესად ირუჯება და მეტი რისკიდაიწვა;
• რაც უფრო ახლოს არის მზის აბაზანის წერტილი ეკვატორთან, მით უფრო აქტიურია მზე;
• რაც უფრო მაღლა ავწევთ ზღვის დონიდან, მით უფრო აქტიურია მზე;
• მანძილიდან წყლის სხეულამდე: რაც უფრო ახლოს, მით უფრო ინტენსიური;
• სხეულის გაუწყლოება მნიშვნელოვნად ამცირებს მზეზე უსაფრთხო ზემოქმედების დროს;
• სხეულზე წყალი (ოფლი ან წყლის წვეთები) საგრძნობლად აჩქარებს გარუჯვას.

ნებისმიერ ბიზნესს აქვს თავისი წესები. თუ დაიცავთ მათ, მიიღებთ ბონუსს. თუ ისინი უგულებელყოფენ ან არღვევენ, სასჯელი მოჰყვება. თუ არასწორად გარუჯავთ, სასჯელი იქნება:

• ნაოჭები თვალების ქვეშ
• მშრალი და მტვრევადი თმა
• ცხვირისა და ყურების აქერცვლა
• დამწვარი, ბუშტუკიანი სხეული
• მზის დარტყმა.

გარუჯვის უსაფრთხო წესები

• ყველაზე მეტად უსაფრთხო დროდილის 9-დან 11 საათამდე და 16-დან 19 საათამდე.
• ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ მიზანშეწონილია არ გახვიდეთ მზეზე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
• სხეული ზამთრის შემდეგ, ასევე, ბავშვის სხეული, ძალიან მგრძნობიარეა ულტრაიისფერი სხივების მიმართ. ამიტომ, მათ თანდათან უნდა შეეგუოთ. ჩვეულებრივ ბუნება თავად გვაწვდის გლუვი გადასვლაზამთრიდან ზაფხულამდე, მაგრამ თუ იანვარში მოგზაურობთ თბილ ქვეყნებში, პირველ დღეებში შეგიძლიათ გაატაროთ არაუმეტეს 2 საათისა ღია მზეზე.
• დარწმუნდით, რომ არ გახდებით დეჰიდრატირებული. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი ან ტონიკი. მწვანე ჩაი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სითხე აორთქლდება სხეულიდან - და მშრალი სხეულიგახდება ძალიან მგრძნობიარე სხივების მიმართ. რეკომენდებულია დალევა სუფთა წყალი, ვინაიდან მხოლოდ ის მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. სპრაიტი, კოკა-კოლა, ფანტა და სხვა ლიმონათები შეიცავს უამრავ დაშლილ შაქარს, ამიტომ ორგანიზმი გააგრძელებს გამოშრობას, მიუხედავად იმ ლიტრისა, რომელსაც სვამთ.
• თუ არ გსურთ ცურვის შემდეგ სწრაფად დამწვრობა, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ თავი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წყლის წვეთები იმოქმედებენ როგორც გამადიდებელი შუშა. ბანაობის შემდეგ ზღვის წყალი— აუცილებლად მიიღეთ შხაპი, რადგან წყლის გაშრობის შემდეგ მარილის კრისტალები გამადიდებელი შუშის როლს შეასრულებენ. უმჯობესია გარუჯვა ბალახზე და წყლისგან მოშორებით. წყალი ირეკლავს სხივებს, ქვიშა და ქვები ძალიან ცხელდება.

• მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული. ვინაიდან ეს პროდუქტები ადვილად ასათვისებელია, ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობაწყალი და ბოჭკოვანი.
• ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წესები უსაფრთხო გარუჯვაარის სპეციალური კრემების გამოყენება (დაწვრილებით მათ შესახებ ქვემოთ).
• ტუჩები მზეზე სწრაფად შრება და იფეთქებს. არ მინდა ტკივილისცხე მათ ჩაფსტიკისანაპიროზე გასვლამდე.
• თავიდან აცილების მიზნით მზის დარტყმადა ადრეული ნაოჭებითვალების ქვეშ, თან უნდა წაიღოთ სათვალედა მსუბუქი თავსაბურავი.
• მზის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად ყველაზე მარტივი გზა ჩრდილში წოლაა. დადასტურებულია, რომ ჩრდილშიც კი სხეული 65 პროცენტით ირუჯება. თუ თქვენ გაქვთ 2 კვირა დასვენება, მაშინ ჯობია გარუჯოთ ნაკლები, მაგრამ ხარისხიანი.
• სხეულის ღია უბნების დეპილაცია რამდენჯერმე ზრდის კანის მგრძნობელობას.
• ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტების გამოყენება უკუნაჩვენებია. კოსმეტიკა: ლოსიონები, სუნამოები, ოდეკოლონები, დეოდორანტები. ამ წესის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმშრალე და ალერგიული რეაქციები.

მიუხედავად იმისა, რომ ინტერნეტში ბევრი ვიდეოა რუჯის შესახებ, გირჩევთ ნახოთ ექიმის აზრი:

გარუჯვის პოზები

თანაბარი რუჯის მისაღებად, წინასწარ უნდა გამოიყენოთ სკრაბი და ნიღბები და დაიცვან ყველა წესი საჰაერო აბაზანები, ბევრი იმოძრავეთ და მიიღეთ სწორი პოზები.

• თუ დაწოლისას გირჩევნიათ მზის აბაზანების მიღება, მაშინ დაიცავით შემდეგი განრიგი: 5-10 წუთი ზურგზე, 5-10 წუთი მუცელზე.
• ხელები უნდა გაიხსნას მზის სხივების წინაშე. თავი ოდნავ უკან გადახარეთ, რომ კისერი თეთრი არ დარჩეს.
• შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება ფეხზე დგომისას, მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხებით. ყოველ ხუთ წუთში სხეულის მეორე მხარე მზისკენ მიბრუნეთ.
• არასასურველია ჯდომისას გარუჯვა, რადგან სხივები კანზე არათანაბრად ხვდება.

რუჯი უფრო გლუვი და სწრაფად მიმდინარეობს, როცა აქტიური დასვენება. ფეხბურთი, პლაჟის ფრენბურთი, ბადმინტონი - საუკეთესო დამხმარემათთვის, ვისაც უნდა ჰქონდეს ლამაზი რუჯი. ოფლის წვეთები ზრდის მზის სხივების ეფექტს და აქტიური მოძრაობააძლევს სხეულს თანაბრად რუჯის საშუალებას.

მზისგან დამცავი საშუალებების სახეები

დღეს კრემის ინდუსტრია იმდენად დიდია, რომ ხშირად ძნელია გადაწყვეტილების მიღება სწორი არჩევანი. გარდა ამისა, არსებობს კრემები გარუჯვისთვის და მის შემდეგ. მაშ, რომელი ავირჩიოთ ისე, რომ ის ნამდვილად დაეხმარება და არ დააზარალებს?

გარუჯვისთვის

თანამედროვე გამახანგრძლივებელი საშუალებები მოიცავს სხვადასხვა ზეთებს, სპრეებს და სპეციალურ ლოსიონებს. ისინი შეიცავს SPF-ს და მხოლოდ კონტაქტს ზედა ფენაკანი. ისინი უნდა წაისვათ სუფთა, მშრალ კანზე საღამოს, მზეზე ზემოქმედების შემდეგ. ეს პროდუქტები თქვენს რუჯს უფრო დიდხანს ახანგრძლივებს.

მზის დამწვრობა

ეს არის პროდუქტები SPF, UVB და UVA კომპონენტებით. SPF არის ულტრაიისფერი დაცვა. UVB და UVA - დამწვრობის და სიწითლის წინააღმდეგ. UVA- მეტი ძლიერი დაცვა. მაგრამ არცერთი ეს საშუალება არ იცავს მელანომას 100 პროცენტით. ისინი უნდა წაისვათ სუფთა, მშრალ სხეულზე მზეზე გასვლამდე 20 წუთით ადრე და არა სანაპიროზე მისვლისას, როგორც ამას ბევრი აკეთებს. მთავარი ის არის, რომ კრემი უნდა შეიწოვოს კანში, სანამ ის მოქმედებას დაიწყებს.

და ბევრს ასევე მოსწონს კრემის წასმა, 10 წუთის შემდეგ ცურვაზე წასვლა (ნარჩენების მოსაშორებლად) და შემდეგ აინტერესებს, რატომ აქვთ მზის დამწვრობა.

მზის აბაზანების მიღების შემდეგ

ეს კრემები შეიცავს DHA-ს. ეს არის დამამშვიდებელი და დამატენიანებელი აგენტი. მისი გამოყენება ამშვიდებს კანს და უნარჩუნებს მას სიჯანსაღეს. წაისვით შხაპის შემდეგ, მშრალ სხეულზე, სასურველია ღამით.

თუ ხელთ არ გაქვთ მზისგან დამცავი საშუალება, მზის აბაზანის შემდგომი ლოსიონი ან თუნდაც ჩვეულებრივი ლოსიონი ბავშვის კრემი, მაშინ ჩვენ უნდა გვახსოვდეს ჩვენი ბებიების რჩევა. კანის დამწვრობისგან გადასარჩენად უნდა გამოიყენოთ კარტოფილის სახამებლის წვენი, კიტრის წვენი, ხაჭო რძე, რძის ნაღები, უმი გული და სუფთა წყალი.

ზოგადად, მზე არის სიცოცხლე, ენერგია, ენერგიულობა. გარუჯეთ, ისიამოვნეთ თქვენი ჯანმრთელობა, უბრალოდ გახსოვდეთ სიფრთხილის ზომები! გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება ამ სტატიის კომენტარებში!

1. ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში მზეზე გასვლამდე გამოიყენეთ ნაზი სკრაბი ან ამქერცლავი ყოველდღიურად. კანის ზედაპირზე მკვდარი უჯრედები იწვევენ რუჯის არათანაბრად გამოყენებას.
2. დაიწყეთ A და E ვიტამინების მიღება კომბინირებული ან ცალ-ცალკე. ვიტამინი A ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას და თქვენ უფრო სწრაფად გახდებით შოკოლადი, ხოლო E ვიტამინი არბილებს და ატენიანებს კანს, რაც საშუალებას მისცემს მას შესანიშნავად გამოიყურებოდეს.
3. დალიე სტაფილოს წვენი, მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ასევე აუცილებელია მელანინის წარმოებისთვის. გახსოვდეთ, რომ ბეტა-კაროტინი ცხიმში ხსნადია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას სჭირდება ცხიმის ათვისება. წვენს დაუმატეთ ნაღები ან კოვზი მცენარეული ზეთი.
4. სწრაფად გარუჯვისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ ერთი საათის განმავლობაში წოლა (დგომა), ერთი მხარის მზისკენ მიბრუნება, შემდეგ მეორე. უკეთესი და უფრო სწრაფად რუჯიეცემა, როცა მოძრაობთ. ითამაშეთ, გაიქეცით, გაერთეთ და მზე თავის საქმეს გააკეთებს.
5. თუ გახსოვთ, რომ გარუჯვა უნდა იყოს არა მხოლოდ სწრაფი, არამედ ლამაზი და ჯანსაღი, დარჩით მზეზე საღამოს 23-12 საათამდე და საღამოს 4 საათის შემდეგ და აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება!
6. პროდუქტი ბრინჯაოსთან ერთად დაგეხმარებათ სწრაფად გარუჯვაში მზეზე. ეს არ არის თვითგარუჯვა, არამედ სპეციალური ლოსიონი ან კრემი ინგრედიენტებით, რომლებიც ასტიმულირებენ მელატონინის გამომუშავებას.
7. მზის აბაზანების მიღებისას დალიეთ! წყალი, რა თქმა უნდა. გაზარდეთ თქვენი ყოველდღიური მიღება ლიტრით, თქვენი კანი მადლობას მოგახსენებთ და იქნება მკვრივი და გლუვი, მიუხედავად ულტრაიისფერი გამოსხივების დეჰიდრატაციის ეფექტისა.
8. აუცილებლად წაისვით ძილის წინ მკვებავი კრემი"მზის შემდეგ" ხაზიდან ან ნებისმიერი დამარბილებელი და დამამშვიდებელი. ეს საშუალებას მისცემს კანს დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს მომდევნო დღისთვის.
9. როცა ზღვიდან დაბრუნდებით, სხეული ყავის ნალექს დაემსგავსება. არ გახეხოთ! ხშირად რეკომენდებულია ყავის გამოყენება სკრაბის სახით და ეს მართლაც შესანიშნავი იდეაა, მაგრამ არა თუ გსურთ შეინარჩუნოთ მუქი კანის ტონი. უბრალოდ მსუბუქად წაისვით ყავის ნალექი სხეულზე და ჩამოიბანეთ თბილი წყალი. ყავა აძლიერებს პიგმენტაციას.
10. დაიბანეთ სახე ჩაით. ხმელი ჩაის ფოთლები შესანიშნავი ანტისეპტიკური საშუალებაა, ხელს უშლის ანთებას და აკნეს ჩაის ექსტრაქტი ამკვრივებს და განაახლებს კანს და ხელს უწყობს მისი მუქი ფერის შენარჩუნებას.
11. კვირაში ერთხელ წაისვით მსუბუქი ავტობრონზანტი. თქვენ არ რისკავთ ნარინჯისფერს ან ლაქებს, რადგან თქვენი კანი უკვე გარუჯულია! მხარი დაუჭირეთ მას თვითგარუჯვაში და ისიამოვნეთ ეფექტით თვეების განმავლობაში.
12. არ წახვიდეთ საუნაში ან აბაზანაში, არ შეიზილოთ კანი პირსახოცით. ფრთხილად იყავით, იყავით ნაზი!
13. მიირთვით ორაგული! ცხიმოვანი თევზის ჯიშები ეხმარება კანს მუქი პიგმენტის დიდხანს შენარჩუნებაში.
14. მიიღეთ გრილი შხაპი. სისხლძარღვების და კანის მატონიზირებით, შეანელებთ პიგმენტური ფენების აქერცვლის პროცესს.
15. თუ ამინდი საშუალებას იძლევა, შეგიძლიათ თავისუფალი დროან შაბათ-კვირას გადით გარეთ და მიიღეთ მზის აბაზანები, რითაც განაახლებს რუჯს და გააძლიერებს მას. გარუჯული კანი კარგად „შთანთქავს“ მზის სხივებს და კვირაში ერთი-ორი საათიც საკმარისია.

თუ ფიქრობთ, რომ სრულყოფილი, თანაბარი და რაც მთავარია უსაფრთხო რუჯისთვის საჭიროა მხოლოდ სანაპიროზე მისვლა, დაწოლა და გარუჯვა, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა. თქვენ უნდა იცოდეთ გარკვეული წესები, რომელთა გარეშეც არ შეგიძლიათ.

მოსვლასთან ერთად ზაფხულის დღეები, დევნაში გარუჯული კანი, ყველას არ ახსოვს საშიშროება, რომელიც მათ აფრთხილებს. სანაპიროზე გასვლისას უნდა გაითვალისწინოთ, რომ სხივების გადაჭარბებული გამოყენება უარყოფითად იმოქმედებს დერმატზე და ჯანმრთელობაზე. შეიძლება მოხდეს დამწვრობა, მზის დარტყმა ან სიცხე. და, ექიმების აზრით, მზის გადაჭარბებული პროცედურები შეიძლება იყოს მიზეზი ნაადრევი დაბერებაკანი, სიმსივნური ანთების გამოჩენა.

მაგრამ აზრი არ აქვს ასე შეშინებულს და გარუჯვაზე უარის თქმას. ? რეკომენდებულია მარტივი ინსტრუქციების დამახსოვრება და გამოყენება.

როგორ მოვამზადოთ კანი

საცურაო კოსტუმის გახსნამდე, სანაპირო სეზონიაუცილებელია კანის საფუძვლიანად გაწმენდა. პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს სილამაზის სალონში ან სახლში. სახლში, საკმარისია სხეულის სკრაბის შეძენა აფთიაქში ან მაღაზიაში.

სკრაბი ამისთვის ღრმა წმენდაუნდა შეიცავდეს ამქერცლავ ნაწილაკებს. სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტიმოგემსახურებათ მცენარის თესლი, ყავა, შაქარი, მარილი, სინთეზური გრანულები, თხილის ნაჭუჭები.

აბრაზიული კომპონენტები ასუფთავებენ ფორებს მინარევებისაგან, ცხიმი, მტვერი, ტოქსინები, მკვდარი ეპიდერმული უჯრედები.

სკრაბი ასრულებს რამდენიმე ფუნქციას:

• ასუფთავებს ეპიდერმისს ყველა სახის მინარევებისაგან;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას;
• აჯერებს კანის უჯრედებს ჟანგბადით;
• არბილებს და არბილებს ეპიდერმისს;
• აქვს ლიფტინგის ეფექტი;
• აჩქარებს კანის მოვლის სხვა საშუალებების მუშაობას.

უკუჩვენებები:

• მგრძნობიარე თხელი კანი;
• ორსულობა, ლაქტაცია;
• გაღიზიანება, დაზიანება, ნაკაწრები, დამწვრობა;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ალერგია.

როგორ დავიბანოთ სწორად ზღვაზე, რომ ლამაზი რუჯი მიიღოთ და არ დაიწვათ? არ გამოტოვოთ თქვენი სხეულის ზედაპირის აქერცვლა. პროცედურის დაწყებამდე რეკომენდირებულია კანის ორთქლზე გასინჯვა შედეგის გასაუმჯობესებლად. სკრაბი გამოიყენება პირდაპირ სველ სხეულზე მასაჟის მოძრაობებით, ხანგრძლივობა 2-4 წუთი. პილინგის შემდეგ გაწმენდილი ზედაპირი უნდა საზრდოოთ კრემით, ლოსიონით, ზეთებით ან რძით.

სიმინდის მარცვლებიდან

ცხიმიანი ან ნორმალური ტიპი derma მშრალი მარცვლეული გამოიყენება პირდაპირ სველ სხეულზე. ინტენსივობის შესარბილებლად, დაამატეთ კოვზი თაფლი და თბილი წყალი.

შოკოლადი

აქვს გამკაცრებელი ეფექტი. მომზადებისთვის დაგჭირდებათ 2 ს.კ. კოვზები კაკაოს ფხვნილი, დაფქული ყავის მარცვლები, თქვენი საყვარელი ეთერზეთის 4-6 წვეთი.

თაფლი

200 გრ სუფრის მარილისა და 100 მლ თაფლის ნარევი გაასუფთავებს კანს და დაგეხმარებათ წინააღმდეგ ბრძოლაში. ფორთოხლის კანი"სხეულზე.

ყავა

მას აქვს მატონიზირებელი, დამარბილებელი ეფექტი და შეუცვლელია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დაგჭირდებათ 2 ს.კ. კოვზები ყავის ნალექიდა არაჟანი.

მარილიანი

200 გ ზღვის მარილიგანზავდეს 20-30 წვეთი ჟოჟობას ან ზეითუნის ზეთით. მისაღებია ციტრუსის ზეთების გამოყენება.

შაქარი

ნახევარი ჭიქა გრანულირებული შაქარიშეურიეთ თქვენს საყვარელს ეთერზეთი. აღსანიშნავია, რომ ფორთოხლისა და გრეიფრუტის ზეთი ცელულიტის ნიშნებს აცილებს.

როგორ დავიბანოთ სწორად ზღვაზე, რომ ლამაზი რუჯი მიიღოთ და არ დაიწვათ: 5 რეკომენდაცია

1. მზის ქვეშ გატარებული დრო თანდათან უნდა გაიზარდოს. დასაწყისისთვის საკმარისია 5-10 წუთი პირდაპირ სხივებში წოლა, შემდეგ ჩრდილში უნდა დაისვენოთ. ამრიგად, მოამზადეთ კანი მზისთვის და ჩრდილი იქნება ერთგვაროვანი, უსიამოვნო, მტკივნეული პილინგის გარეშე.

2. ყველამ იცის ამ წესის შესახებ, მაგრამ იშვიათად ვინმე იყენებს მას. პირველ დღეს პილინგის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია მზეზე ყოფნა მზის დაბალი აქტივობის პერიოდში.

პროცედურის ჩატარება მიზანშეწონილია დილით 11 საათამდე, საღამოს 16 საათის შემდეგ მზის ქვეშ ყოფნა არ შეიძლება 12-დან 15 საათამდე.

3. თუნდაც გადაწყვიტოთ აღება მზის მკურნალობასახლის კურორტებზე და არა ცხელ ქვეყნებში, თქვენ მაინც გჭირდებათ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება. რეკომენდებულია კრემის არჩევა მინიმუმ 30 დამცავი ფაქტორით.

თუ ცურვას აპირებთ, მაშინ უპირატესობა მიანიჭეთ წყალგაუმტარ ბრენდებს. ეს რეჟიმი ვრცელდება მათზეც, ვისაც არ უყვარს მზეზე ქვიშაზე წოლა, მაგრამ ამავდროულად ტბორებში ბანაობა უყვარს. მხრები და ზურგი ხშირად იწვება წყალში.

5. რაც უფრო ახლოს ხართ წყალთან, მით უფრო მაღალია სწრაფი დაწვის შანსი. ეს მარტივად აიხსნება იმით, რომ წყალი ირეკლავს მზის სხივებს, ზრდის მათ ზემოქმედებას. ეს არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან არსებობს მძიმე დამწვრობის რისკი.

დაიმახსოვრე ეს წესები, მაშინ მზის აბაზანების მიღება მხოლოდ სიხარული და სარგებელი იქნება.

რა უნდა მიირთვათ კანის იდეალური და თანაბარი ტონისთვის

რეკომენდებული პროდუქტები - მნიშვნელოვანი ელემენტისრულყოფილი ბრინჯაოს ტონის მიღწევაში. ისინი იცავს დერმატს მავნე ეფექტებიულტრაიისფერი გამოსხივება, კვებავს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით. გარკვეული პროდუქტებიასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას, ხელს უწყობს შენარჩუნებას ბრინჯაოს ჩრდილიდიდი ხნის განმავლობაში.

სტაფილო

შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ბეტა-კაროტინს. სტაფილოს წვენი უფრო ეფექტურია. მზის პროცედურების დაწყებამდე რეკომენდებულია ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენის დალევა.

გარგარი

ისინი აჩქარებენ სასურველი ჩრდილის გამოჩენას და დამატებით იცავენ ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენისგან. შედეგი რომ გამოჩნდეს, დღეში 150-200 გ უნდა მიირთვათ.

ატამი

ხელს უწყობს მელანინის რეგულარულ წარმოებას, ხელს უშლის დამწვრობის წარმოქმნას და ხელს უწყობს სასურველი ჩრდილის გამოჩენას.

ყურძენი

ხელს უშლის წარმოქმნას კანის დაავადებები, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ეხმარება ორგანიზმს წყლის ოპტიმალური ბალანსის შენარჩუნებაში.

ასპარაგუსი

მდიდარია ვიტამინებით, რომელიც უზრუნველყოფს ულტრაიისფერი სხივების დაცვას და კანის კიბოს განვითარების პრევენციას.

ნესვი

აძლიერებს ფერს, აჩქარებს ბრინჯაოს ფერის განვითარებას. ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 250 გრ ნესვი.

პომიდორი

უზრუნველყოფს კანის დაავადებების პროფილაქტიკას, აჩქარებს ბრინჯაოს ფერის გამოჩენას. ნახევარი ჭიქა ახლად გაწურული ტომატის წვენიდაიცვას კანი, როგორც მზისგან დამცავიდაბალი SPF დონით.

ისპანახი

ხელს უწყობს ბრინჯაოს ფერის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში, იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან. საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მდიდარ ბრინჯაოს ფერს.

ბროკოლი

არის ანტიოქსიდანტების წყარო და იცავს კანს მზის ზემოქმედებისგან. მას აქვს სამკურნალო თვისებები, ამცირებს დერმის შეშუპებას და სიწითლეს.

ზღვის პროდუქტები, თევზი

ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების ეფექტს, ხელს უშლის აქერცვლას და სიმშრალეს და აღადგენს წყლის ოპტიმალურ ბალანსს.

ზოგიერთი საკვები ხელს უშლის მელანინის გამომუშავებას. ეს მოიცავს:

• შემწვარი, მწნილი, მარილიანი კერძები;
• შებოლილი ხორცი, ძეხვეული, ფრანკფურტერები;
• კოფეინის შემცველი სასმელები, შოკოლადი;
• სიმინდი;
• ალკოჰოლური სასმელები;
• ოხრახუში;
• ციტრუსი.

ვიტამინი C ციტრუსებში დადებითად მოქმედებს ეპიდერმისის მდგომარეობაზე, მაგრამ აფერხებს მელანინის პიგმენტის გამომუშავებას.