ყველა გოგონას სურს ჰქონდეს ლამაზი და მყარი მკერდი. და მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებამ ზოგს დალოცა ეს შესაძლებლობა, ზოგს მუდმივად უწევს სამოდელო ბიუსტჰალტერის ტარება. მაგრამ არსებობს სხვა გამოსავალი. არსებობს სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ რეგულარულად, რათა სწრაფად აღადგინოთ თქვენი ბიუსტის სიმტკიცე.

პრობლემების მიზეზები

ნებისმიერ გოგონას შეიძლება შეექმნას ისეთი პრობლემა, როგორიცაა მკერდის ელასტიურობის დაკარგვა.

მიზეზები, თუ რატომ ხდება ეს:

• ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის წონის უეცარი კლება, რომელიც ხდება დიეტის შემდეგ.
• ძუძუთი დიდი ხნის განმავლობაში. ეს რთულია მკერდისთვის, ამიტომ ისინი კარგავენ არა მხოლოდ ფორმას, არამედ ელასტიურობასაც.
• ასაკი. ეს მიზეზი ასევე ეხება ქალის მკერდის ფორმის შეცვლას. მაგრამ ასაკიც კი არ იქნება შემაფერხებელი, თუ ყოველდღიურად ცოტა დროს დაუთმობთ გარკვეული ვარჯიშების შესრულებას.

ქირურგიული ჩარევა

იმისათვის, რომ დეკოლტეს ზონა ნებისმიერ ასაკში იყოს სიამაყის წყარო და მამაკაცის ყურადღება მიიპყროს, მასზე მუდმივად უნდა იზრუნოთ.

როცა ქალს აინტერესებს როგორ გაალამაზოს მკერდი, პირველი, რაზეც ფიქრობს, არის ოპერაცია. რა თქმა უნდა, ყოველთვის შეგიძლიათ ისარგებლოთ ექიმის მომსახურებით, მაგრამ ღირს? აქ არის ხარჯები. ჯერ ერთი, ასეთი ოპერაცია საკმაოდ ძვირია, ამიტომ ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება.

და მეორეც, ვერც ერთი პლასტიკური ქირურგი ვერ მოგცემთ აბსოლუტურ გარანტიას, რომ ოპერაციის ბოლოს დაინახავთ სასურველ შედეგს. ქალის სხეული უნიკალურია და ნებისმიერი არაბუნებრივი ჩარევა შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები.

რა თქმა უნდა, ეს ყველას პირადი საქმეა, გადაწყვიტოს, როგორ გახადოს მკერდი სასურველი. ოპერაციის შემდეგ, ის გახდება ელასტიური, მაგრამ გამოიყურება არაბუნებრივი და არც თუ ისე ლამაზი, ამიტომ გადაწყვეტილების მიღებამდე ფრთხილად უნდა აწონ-დაწონოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. სილამაზისთვის ვარჯიშები უფრო ეფექტურ და გრძელვადიან შედეგს მოგცემთ.

სავარჯიშოების კომპლექტი ლამაზი მკერდისთვის

• საწყისი პოზიცია - დაწოლა. პირსახოციდან წინასწარ გაახვიეთ პატარა რულეტი და მოათავსეთ მხრის პირების ქვეშ. აიღეთ ჰანტელები (წყლის ბოთლებიც იმუშავებს) და ასწიეთ ხელები პირდაპირ ზემოთ. ჩვენ მათ ერთმანეთისგან ვაშორებთ და ვაბრუნებთ, მაგრამ დაბლა არ შეგვიძლია. ვარჯიშის შესრულებისას არ არის საჭირო აჩქარება. რაც უფრო ნელა გააკეთებთ ამას, მით უფრო სწრაფად მიაღწევთ ეფექტს.
• ვდგავართ პირდაპირ და ხელებს ხელისგულებით ვუერთდებით. შემდეგ მათ რაც შეიძლება ძლიერად ვწურავთ და ვაჩერებთ 15 წამს. ამის გასაკეთებლად სამი მიდგომა არსებობს. ამ ვარჯიშის რეგულარულად შესრულების შემდეგ აღარ იფიქრებთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ მკერდის გასალამაზებლად.
• წინა მსგავსი ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია ჩვეულებრივი ბურთის გამოყენებით - ეფექტიც საოცარია.
• პუშ-აპები მკერდს სიმტკიცესა და ლამაზ ფორმას აძლევს. რა თქმა უნდა, პირველ დღეს ერთდროულად 10-15-ჯერ ვერ შეძლებთ, მაგრამ ეცადეთ რიცხვი ყოველდღე გაზარდოთ.
• ჩვენ ვდგავართ პირდაპირ და ვიღებთ ელასტიურ ზოლს ხელში. მასთან ერთად მკლავები მაქსიმალურად გავშალეთ გვერდებზე და უკან ვაბრუნებთ ისე, რომ ხელისგულები არ შეეხოს.

ყოველ დღე 30-40 წუთის განმავლობაში ლამაზი მკერდის ვარჯიშების გაკეთებით, ერთი თვის განმავლობაში შეძლებთ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი დეკოლტეს არე სრულიად განსხვავებულად გამოიყურება.

ლამაზი მკერდი: ვარჯიშები ჰანტელებით

მკერდისთვის ჰანტელებით ვარჯიში კარგია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ფორმას აძლევს ბიუსტს, ასევე მნიშვნელოვნად აძლიერებს ქალის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ბევრად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე საოპერაციო მაგიდაზე წოლა. ჰანტელების აწევა თქვენს მკერდს უფრო ელასტიურს გახდის და გააძლიერებს გულმკერდის, მხრების და ზურგის კუნთებს.

• აიღეთ ჰანტელები, თითოეული იწონის 2 კილოგრამს. საწყისი პოზიცია - დგომა. მკლავებს მაღლა ვწევთ და იდაყვებში ვხრით, შემდეგ ნელა ვწევთ მხრებისკენ. შეეცადეთ გააკეთოთ მინიმუმ 2 კომპლექტი 8 ჯერ.
• ვდგავართ პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ მხოლოდ ერთი ჰანტელი, მაგრამ მძიმე წონით. ვარჯიშის პირველი თვისთვის 6 კილოგრამი საკმარისი იქნება. ორივე ხელით ვიღებთ და მკერდზე ვაჭერთ ისე, რომ იდაყვები გვერდებზე იყოს გაშლილი. შემდეგ ხელებს ვაწვდით საწყის პოზიციას. რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის შესრულება 3-ჯერ 10 მიდგომისთვის. პოზაზეც დადებითად მოქმედებს.
• თუ სახლში გრძელი სკამი გაქვთ, მაშინ ეს სავარჯიშო შესანიშნავია თქვენთვის. დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები. მკლავებს ჰანტელებით ვახვევთ იდაყვებში და ნელ-ნელა ვიწყებთ გვერდზე გადაადგილებას. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სხეული მშვიდად.

სავარჯიშოები ლამაზი მკერდისთვის ჰანტელებით ძალიან ეფექტურია, ამიტომ კარგი იდეა იქნება რამდენიმე აღჭურვილობის შეძენა, რათა მკერდს რაც შეიძლება სწრაფად მიეცეს სიმტკიცე.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ბიუსტჰალტერი

როგორც ჩანს, საცვლების არჩევისას რთული არაფერია. თუმცა, ბევრ გოგონას აქვს ამის პრობლემა. ჩვენ ხშირად ვყიდულობთ ისეთ რამეს, რაც არ გვიწყობს და დისკომფორტს გვაყენებს. თუ გსურთ, რომ ასაკთან ერთად თქვენი ბიუსტი ლამაზი და მიმზიდველი დარჩეს, მაშინ საჭიროა არა მარტო ვარჯიშები ლამაზი მკერდისთვის, არამედ სწორი საცვლების შერჩევაც.

სასარგებლო რჩევები:

• არასოდეს იყიდოთ ბიუსტჰალტერი მისი გამოცდის გარეშე. ხელები მაღლა ასწიეთ და ოდნავ გადაატრიალეთ, დისკომფორტი არ უნდა შეგიქმნათ, ფინჯანი მჭიდროდ უნდა ერგოს.
• საჩვენებელი თითი თავისუფლად უნდა მოთავსდეს ელასტიური ზოლის ქვეშ.
• თუ თქვენ გაქვთ დიდი მკერდი, რეკომენდირებულია აირჩიოთ უფრო ფართო თასმები.
• ნუ იყიდით ბიუსტჰალტერებს Push up ეფექტით, ისინი აფუჭებენ მკერდის ფორმას.
• უპირატესობა მიანიჭეთ ბიუსჰალტერის მოდელებს, რომლებიც დამზადებულია ბუნებრივი ქსოვილებისგან. მათი ტარება სასიამოვნოა და არ იწვევს დისკომფორტს.

როგორ მოვუაროთ მკერდს

• ეცადეთ დრო დაუთმოთ მკერდის პერიოდულ მასაჟს. უბრალოდ გამოთვალეთ ძალა ისე, რომ კანი არ დაჭიმოთ.
• კვირაში ერთხელ წაისვით სპეციალური კოსმეტიკური ნიღბები დეკოლტეს მიდამოზე. მათი ყიდვა აუცილებელი არ არის, კარგი წამალი შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
• კონტრასტული შხაპი. ცოტამ თუ იცის, რომ მკერდის გამკვრივებაზე დიდ გავლენას ახდენს.
• შეეცადეთ მიჰყვეთ სწორ კვებას, მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი, მაშინ არა მხოლოდ თქვენი მკერდი, არამედ მთელი სხეული გახდება ლამაზი.

ჯერ კიდევ გაინტერესებთ როგორ გაალამაზოთ მკერდი? შეწყვიტე დროის დაკარგვა. დაიწყეთ დეკოლტეს არეზე ზრუნვა და შესაბამისი ვარჯიშების გაკეთება და ძალიან მალე დაინახავთ შესანიშნავ შედეგს.

კლასების სიხშირე

ნებისმიერ გოგონას სურს იცოდეს, რამდენად ხშირად სჭირდება მას ვარჯიში, რათა მიაღწიოს სასურველ ეფექტს და მისცეს ელასტიურობა დეკოლტეს ზონას. სინამდვილეში, პირველი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მოთმინება. ნუ ელით შედეგებს გაკვეთილების პირველი კვირის შემდეგ.

ვარჯიშების შესრულებისას ძალზე მნიშვნელოვანია დატვირთვის განაწილება. თქვენ არ შეგიძლიათ ზედმეტი დატვირთვა მაშინვე, რადგან რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენი მკლავების და ზურგის კუნთები ისე მტკივა, რომ უბრალოდ ვერ შეძლებთ ვარჯიშის გაკეთებას.

პირველ კვირას ივარჯიშეთ დღის განმავლობაში 10-15 წუთის განმავლობაში. ამავდროულად, ეცადეთ, ეს დრო ისე მოერგოთ, რომ როგორც სავარჯიშოების სტანდარტული ნაკრები შეასრულოთ, ასევე ჰანტელებით ივარჯიშოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, აუცილებლად მიიღეთ ის შესანიშნავად ამშვიდებს კუნთებს და კარგად მოქმედებს კანზე.

ლამაზი მკერდისთვის ვარჯიშების მეორე კვირა შეიძლება ცოტა ხანს შესრულდეს. 20 წუთიდან 30. არ დაგავიწყდეთ სწორი საცვლების შესახებ და

ორკვირიანი ვარჯიშის შემდეგ, კუნთები ცოტათი შეეგუება მას, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დღეში მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში, და ასაკი არ გახდება დაბრკოლება სილამაზისთვის .

მოდით შევაჯამოთ

მოკლე ინსტრუქციები:

• ვიზრუნებთ დეკოლტეს ზონას, ვიკეთებთ კონტრასტული შხაპის და მასაჟს.
• ჩაიცვით სწორი საცვლები.
• ჩვენ რეგულარულად ვასრულებთ სავარჯიშოების სრულ სპექტრს.

ახლა თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მკერდი გაილამაზოთ და შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში. გამოიჩინეთ ცოტა მოთმინება და გჯეროდეთ, რომ შედეგი არა მხოლოდ გაგაოცებთ, არამედ ძალიან გაგახარებთ. მას შემდეგ რაც გახდებით მფლობელი, არ მოგინდებათ ამ მშვენიერი ფორმის დაკარგვა და ყოველთვის აკონტროლებთ თქვენს დეკოლტეს ზონას.

შეუძლებელია არ დაგეთანხმოთ, რომ მკერდის ლამაზი ფორმა და სიმტკიცე ქალის სექსუალობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნიშანია. ელასტიური ბიუსტის მფლობელები, განურჩევლად მისი ზომისა, აბსოლუტურად თავდაჯერებულად გრძნობენ თავს როგორც ბიკინში, ასევე კაბაში ყველაზე გამოკვეთილი დეკოლტეთ. როგორც ჩანს, ყოველთვის ასე იქნება. თუმცა, თუ დროულად არ იზრუნებთ, რომ მკერდმა შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა, სიმტკიცე და სილამაზე, მალე მოგიწევთ დაემშვიდობოთ ღრმა დეკოლტეს და ბიკინებს და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ მკერდი უფრო ელასტიური.

ცოტა ფიზიოლოგიაიმისათვის, რომ მკერდი აღადგინოთ ყოფილი სიმტკიცე და მიმზიდველობა, თქვენ უნდა გქონდეთ კარგი წარმოდგენა იმაზე, რაზე უნდა იმუშაოთ. ქალის მკერდის ზომა დამოკიდებულია ცხიმოვანი ფენის სისქეზე, რომელიც სარძევე ჯირკვლის უმეტეს ნაწილს იკავებს. მაგრამ მკერდის ელასტიურობა დამოკიდებულია შემაერთებელი ქსოვილის სიძლიერეზე, რომელიც მდებარეობს კანის ქვეშ და ფარავს მთელ სარძევე ჯირკვალს. ახალგაზრდა ქალებში შემაერთებელი ქსოვილი საკმაოდ ძლიერი და ელასტიურია, კარგად უჭერს მკერდს. ამის წყალობით, ბიუსტს აქვს მკაფიო, ლამაზი ფორმები. მკერდი საკმაოდ ელასტიურია გარეგნულად და შეხებით. დროთა განმავლობაში შემაერთებელი ქსოვილი კარგავს თავის სიმტკიცეს და ელასტიურობას, მკერდი ეშვება და ძალიან რბილი ხდება. და ეს მხოლოდ თავად ქალზეა დამოკიდებული, შეძლებს თუ არა დიდხანს შეინარჩუნოს საკუთარი ბიუსტის სილამაზე, ან, პირიქით, დააჩქაროს გაცვეთების პროცესი.

თუ თქვენი მიზანი სილამაზეა, მაშინ თქვენ უნდა ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ შემაერთებელი ქსოვილის განადგურებასა და შესუსტებაზე და, პირიქით, შეცვალეთ თქვენი ჩვევები და ცხოვრების წესი, რათა მკერდი დაუბრუნოთ ძველ ტონს.

როგორ აღვადგინოთ მკერდის სიმტკიცე
პირველი, რითაც უნდა დაიწყოთ, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი ქალური მიმზიდველობა, არის უარი თქვათ იმ ფაქტორებზე, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს კანისა და კანქვეშა შემაერთებელი ქსოვილის მდგომარეობაზე. ქალებისთვის ეს მოიცავს მოწევას, ჭარბ ალკოჰოლს, უმოძრაო ცხოვრების წესს და ცუდ დიეტას. ზოგადად, საკმაოდ ცოტა. თუმცა, ამ საკითხისადმი მიდგომა ყოვლისმომცველი უნდა იყოს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თვალსაჩინო წარმატებას მიაღწევთ, თუ აქტიურად დაიწყებთ სპორტს და ამავდროულად ეწევით დღეში ერთ კოლოფ სიგარეტს. მოწევას რომ თავი დაანებოთ, ეფექტი არ იქნება, მაგრამ მთელი დღე იჯდეთ: დღისით სამუშაო მაგიდასთან, საღამოს კი ტელევიზორის წინ.

სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს. გსურთ ლამაზი, მყარი მკერდი? მაშინ საქმეს შევუდგეთ!

• სავსე .
  
• ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება - კვირაში არა უმეტეს 1-2-ჯერ, 1 ჭიქა ღვინო ან 50 გრ ძლიერი სასმელი.
  
• კვირაში მინიმუმ 6 საათი ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა.
  
• სპეციალური ტანვარჯიში გულმკერდის კუნთებისთვის.
  
• რაციონიდან ყველა ქიმიური დანამატის სრული გამორიცხვა, ცხიმების, ნახშირწყლების და ცილების ბალანსის შენარჩუნება.
  
• საცვლების სწორი არჩევანი.
  
• ყოველდღიური რუტინის დაცვა.
  

ახლა მოდით შევხედოთ ყველა პუნქტს უფრო დეტალურად.

თამბაქო უარყოფითად მოქმედებს ბევრ ორგანოზე, მათ შორის ქალის რეპროდუქციულ სისტემაზე. უკვე დადასტურებულია, რომ მოწევა ადრეული პუბერტატის მიზეზია. და ეს გამოიხატება არა მხოლოდ სექსუალური აქტივობის ადრეული დაქვეითებით და მგრძნობიარობის დაკარგვით, ვიდრე არამწეველ ქალებში, არამედ გარეგანი ცვლილებებით - სახის ნაკვთების სიმკვეთრე, კანის დაღლილობა და გათხელება, მკერდის ელასტიურობის დაკარგვა. ნიკოტინი ასუსტებს ორგანიზმის მიერ იმ ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის ელასტიურობაზე (ბუნებრივი კოლაგენი) და შემაერთებელი ქსოვილის სიძლიერეზე.

ჭარბი ალკოჰოლი იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლის მოშლას. სხეული იწყებს აქტიური მამრობითი ჰორმონების გამომუშავებას. ძალიან ნელა, სხეულში ცხიმოვანი ფენები იწყებენ ზრდას მამრობითი ტიპის მიხედვით და ტოვებენ ტრადიციულად "ქალის ზონებს" - მკერდს, თეძოებს, დუნდულებს. მკერდი ეშვება, კარგავს ფორმას და იშლება.

მკერდი არ შეიძლება განიხილებოდეს მთელი სხეულისგან განცალკევებით. თუ გოგონას აქვს უნაკლო პოზა, თუ ლამაზად უჭერს ზურგს და თავს, თუ სიარული მსუბუქი და თავისუფალია, მასში ყველაფერი ჰარმონიულია. ასეთი გოგოები ყოველთვის იპყრობენ ყურადღებას. მათი წარმატების საიდუმლო კი ისაა, რომ საკმარის ყურადღებას აქცევენ გარეგნობას და არ ეზარებათ ვარჯიში. სამწუხაროდ, მკერდი ძირითადად შედგება ცხიმისა და შემაერთებელი ქსოვილისგან, ძალიან მცირე კუნთებით. ამიტომ, არ არსებობს სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მნიშვნელოვნად გააძლიერებენ გულმკერდის კუნთებს. ბიუსტისთვის სავსებით საკმარისი იქნება ზოგადი ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს გულმკერდის ზედა და შუა ნაწილებში და გვერდებზე განლაგებულ კუნთებს. ყველაზე სასარგებლო ფიზიკური ვარჯიშები იქნება ცურვა (კვირაში ორჯერ 45-90 წუთი), ჰანტელებით და ტანის წინა კუნთების გაჭიმვის ვარჯიშები. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ როგორც სპორტდარბაზში, ასევე სახლში დამოუკიდებლად. ამ ვარჯიშების დროს არა მხოლოდ მკერდის კუნთები ძლიერდება, არამედ აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა, რაც უაღრესად სასარგებლოა გულმკერდის შემაერთებელი ქსოვილისა და კანისთვის.

ქალის მკერდი სხეულის ერთ-ერთი ნაწილია, რომლის კუნთები და ქსოვილები ექვემდებარება მინიმალურ ფიზიკურ აქტივობას დღის განმავლობაში. ეს არ არის ძალიან სასარგებლო მკერდის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ყველა პროცესი ნელი და დუნეა. ამიტომ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. დილის და საღამოს შხაპის შემდეგ მკერდი ნაზად შეიზილეთ მძიმე პირსახოცით, სანამ არ გახდება ვარდისფერი. ნებისმიერი წყლის მკურნალობა სასარგებლო გავლენას ახდენს კანისა და შემაერთებელი ქსოვილის მდგომარეობაზე - შხაპი, საცურაო აუზი, მდინარე - ეს ყველაფერი აძლიერებს მკერდის ტონს. ჰანტელებით სპეციალური ვარჯიშები ასევე აჩქარებს სისხლს სარძევე ჯირკვალში. ასეთი ვარჯიშების შესრულებისას ყურადღება მიაქციეთ, რომელი აძაბავს მკერდის გარშემო კუნთებს ყველაზე მეტად და უპირატესობა მიანიჭეთ მათ.

შეუძლებელია მკერდის გამყარება, თუ დიეტაში მავნე საკვებს არ მოიშორებთ. თქვენ უნდა შეამციროთ ან თავიდან აიცილოთ პროდუქტები საკვები დანამატებით. თითოეული დანამატი - იქნება ეს საღებავი, გასქელება თუ კონსერვანტი - არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ადამიანს, მაგრამ სერიოზულ საფრთხეს უქმნის მის ჯანმრთელობას, ნელ-ნელა ანადგურებს ორგანოებს და უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის გარეგნობაზე. საკვები დანამატების გავლენით წარმოიქმნება "არასწორი" ფხვიერი ცხიმოვანი ფენა და სხეულის შემაერთებელი ქსოვილი კარგავს ელასტიურობას და სიმტკიცეს. ეს არის ის, რაც ხსნის ადრეულ ცელულიტს ახალგაზრდა სწრაფი კვების მოყვარულებში. ეს უსიამოვნებები სულ უფრო მეტად ვლინდება 17-20 წლის გოგონებში. 2-3 ათწლეულის წინ კი ცელულიტი ღრმად ასაკთან დაკავშირებული პრობლემა იყო. ცელულიტის შემდეგ სხეულის სხვა უბნები იწყებენ ცვენას, პირველ რიგში მკერდი. ამიტომ, დანამატებით მდიდარი საკვები უნდა შეიცვალოს ჯანსაღი და კარგად დაბალანსებული საკვებით. უპირატესობა მიანიჭეთ მოხარშულ მჭლე ხორცს, ნატურალურ რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს, ხილს, ბურღულეულს, თევზს, კვერცხს - და შეძლებთ თქვენი სხეულის სწორად მუშაობას. ეს აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს გარეგნობაზე, მათ შორის მკერდის ფორმისა და სიმკვრივის გაუმჯობესებაზე.

გაგიჭირდებათ მკერდი უფრო ელასტიური გახადოთ, თუ მათ მუდმივად „ატანჯავთ“ არასწორად შერჩეული საცვლებით. ძალიან შებოჭილობა აფერხებს სისხლის მიმოქცევას და ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს. მკერდის ქსოვილები არ იღებენ საჭირო ჟანგბადს და ვერ ინარჩუნებენ უჯრედებს სასურველ მდგომარეობაში. ქსოვილების სისუსტე უჯრედულ დონეზე იწვევს ბიუსტის გარეგნობის გაუარესებას. ამიტომ, დღისით მკერდი უნდა დაიფაროთ მკაცრი ზომის კომფორტული ბიუსტჰალტერით, ღამით კი ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული თავისუფალი საცვალი.

სხეულის დანარჩენი ნაწილის მსგავსად, მკერდის ქსოვილს სჭირდება დიდი რაოდენობით ჟანგბადი სათანადო ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ, რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ გარეთ.

დამხმარე ზომები
თუ თქვენ დაასრულეთ ძირითადი ამოცანები, თქვენს ბიუსტს შეუძლია მცირე დახმარება მიიღოს. აბაზანის მიღებისას დაუმატეთ მას მცენარეული ნახარშები - სალბი, ცელანდინი, გვირილა, სიმები - არბილებენ და კვებავს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს. კარგია აბაზანები ზღვის მარილით. უმჯობესია აირჩიოთ ჩვეულებრივი ზღვის მარილი დანამატებისა და სუნამოების გარეშე.

ტალახის აბაზანები ძალიან კარგ გავლენას ახდენს მკერდის კანსა და კუნთებზე. მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც მთელი სხეულისთვის, ასევე ადგილობრივად - აპლიკაციების სახით. მაგრამ ტალახის პროცედურებს აქვს უკუჩვენებები, ამიტომ მათ მიმართვამდე მიმართეთ ექიმს.

ჩვენ შორის ვინ არ ოცნებობს დიდ, მტკიცე და წარმოუდგენლად მიმზიდველ მკერდზე? აყვავებული და მაღალი - ის ყოველთვის იპყრობდა ნებისმიერი ასაკის აბსოლუტურად ყველა მამაკაცის ყურადღებას და ამდენივე ქალს უძლიერეს შურს აღძრავდა. მაგრამ რჩება ერთი მნიშვნელოვანი კითხვა - როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ მკერდის ზომა ასეთი ტრავმული და არავითარ შემთხვევაში უსაფრთხო ოპერაციის გარეშე და შესაძლებელია თუ არა ეს? ამ თემაზე ცოტა ვისაუბროთ.

კოსმეტიკა მკერდის გადიდებისთვის.

დღესდღეობით, ბევრი ქალის დიდი სურვილი, გახდნენ მრგვალი ფიგურების მფლობელები, უბიძგებს სხვადასხვა კოსმეტიკური საშუალებების მრავალ მწარმოებელს, აწარმოონ ყველა სახის პრეპარატი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად ქალის მკერდის გადიდებისთვის, მაგალითად, კრემები და გელები, ნიღბები და ა.შ. მათ ყველა.

როგორც წესი, მკერდის გადიდების ასეთ პროდუქტებში შედის სპეციალური ნივთიერებები - ფიტოესტროგენები, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს შინაგანი მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ეს პროდუქტები ასევე შეიცავს სხვადასხვა კომპონენტებს, რომლებიც შექმნილია ორგანოებში სისხლის მნიშვნელოვანი ვარდნის გამოწვევისთვის, რითაც ოდნავ გაზრდის ქალის მკერდს. მაგრამ რაც შეეხება გადიდებას, ეს საკამათო საკითხია, რადგან ამ შემთხვევაში მკერდი ოდნავ იზრდება, ვიდრე ზომაში იზრდება.

ასეთი საშუალებები სულაც არ არის იაფი, მაგრამ მათი გამოყენება რეგულარულად უნდა მოხდეს, ვინაიდან ეფექტი ქრება წამლის შეწყვეტისას. გამოდის, რომ ეს არის ცოტა ძვირი და გარკვეულწილად შრომატევადი.

ფიზიოთერაპია მკერდის გადიდებისთვის.

ფიზიოთერაპიის სხვადასხვა პროცედურებს ჰქონდათ კარგი წარმატება ამ საკითხში, მაგრამ რეკლამირებული დიეტური დანამატების გამოყენება არ უწყობს ხელს მკერდის ზრდას, მაგრამ ისინი საკმაოდ უმკლავდებიან მისი ფორმისა და კანის გაუმჯობესებას, მკერდის ტონუსის გაზრდას და ქალის ზოგად კეთილდღეობას. .

ელექტროთერაპია ცოტა საშინლად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ეს არც ისე ცუდია. პროცედურა სრულიად გამართლებულია რიგ შემთხვევებში. მკერდი შეიძლება გაიზარდოს ზომით ნახევარი. ბევრისთვის ეს ზრდა საკმაოდ მნიშვნელოვანია.

აღსანიშნავია სარძევე ჯირკვლების გადიდების კიდევ ერთი, საკმაოდ ეფექტური, მაგრამ არა ხანგრძლივი მეთოდი – ეს არის სპეციალური ვაკუუმ მასაჟის მეთოდი. ასეთი პროცედურების შედეგად მიღებული ეფექტი შეიძლება შესამჩნევი იყოს დაახლოებით ერთი კვირიდან ერთ თვემდე. შემდეგ მკერდი ისევ იგივე ხდება. ამიტომ მკერდის გადიდების ასეთი ფიზიკური პროცედურები უნდა განმეორდეს ისევ და ისევ.

ჩვენი საკვები და მკერდის ზრდა.

ხალხში არსებობს მოსაზრება, რომ თუ თქვენ მიირთმევთ სხვადასხვა საკვებს, თქვენი მკერდი დაიწყებს ნახტომით ზრდას. ვნახოთ, მართალია თუ არა ეს.

როგორც წესი, ფიტოესტროგენებს იყენებენ მკერდის ზრდისთვის. მაგრამ ისინი დიდი რაოდენობით გვხვდება სხვადასხვა მარცვლეულსა და პარკოსანში. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ფიტოესტროგენების ზემოქმედება ადამიანის ორგანიზმზე (აქ სქესი არ არის მნიშვნელოვანი) პუბერტატიდან გამოსვლის მომენტიდან წყდება. ასე რომ, თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ, დამაგვიანდა, ძალიან დავაგვიანე. ამ ნივთიერებებს (სამწუხაროდ) არ აქვთ რაიმე (სამწუხაროდ) მსგავსი ეფექტი ზრდასრულ და სრულად ჩამოყალიბებულ ორგანიზმზე, მაგრამ სხეულის სხვა ნაწილები შეიძლება გაიზარდოს.

მკერდის გადიდება ხალხური საშუალებების გამოყენებით სახლში.

მკერდის პოპულარული გადიდების გარდა "საკვების" დახმარებით, არსებობს საკმაოდ ბევრი სხვა, მაგრამ არანაკლებ სახლში მოყვანილი მეთოდი დედაბუნების ნაკლოვანებების სახლში გამოსასწორებლად.

მაგალითად, ბევრს გეუბნებათ, მდოგვის თაბაშირი წაისვით, იოდის ბადეები გააკეთეთ... სარგებელი ნულოვანი იქნება, მაგრამ ნაზ კანზე დამწვრობა იქნება.

შავი გრძელი ჩაი შესქელებული რძით ასევე პოპულარულია მკერდის გადიდების ეფექტურ საშუალებად. კარგი, არ დაშავდება, ეს უეჭველია!

ნიგოზი, დაფქული ან უბრალოდ თაფლში ჩაწურული, ბევრი მიიჩნევს მკერდის ზომის რამდენიმე ზომით გაზრდის ეფექტურ საშუალებად. ეს ასევე კარგი მეთოდია, თუ არ ხართ ალერგიული. ნებისმიერ შემთხვევაში, შეგიძლიათ სცადოთ. სარგებელი აშკარაა - თქვენი მკერდი არ გაიზრდება, ასე რომ თქვენ აუცილებლად გააძლიერებთ იმუნიტეტს!

უძველესი დროიდან სვიის დეკორქცია ითვლებოდა მკერდის მოცულობის გაზრდის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ საშუალებად. თქვენ უნდა აიღოთ ნახევარი მუჭა ჰოპის გირჩები, შემდეგ დაასხით მათ ერთი ჭიქა ცივი წყალი და გააჩერეთ ორთქლზე მეოთხედი საათის განმავლობაში. ახლა მოხარშეთ და შეგიძლიათ მიიღოთ ჭიქის მესამედი დილით ლანჩზე და საღამოს. ძალიან გაბერილი მკერდის ეფექტი გარანტირებული იქნება თქვენთვის, გამოყენებამდე დარწმუნდებით, რომ სიმსივნე არ გაქვთ, რადგან ეს დეკორქცია ასტიმულირებს სხვადასხვა სიმსივნის უჯრედების ზრდას.

დიდი მკერდი საუკუნეების განმავლობაში - ლამაზი მკერდის წესები.

იმისთვის, რომ ქალის მკერდი დიდი ხნით, და არა მხოლოდ ერთხელ გაიზარდოს, რომ იყოს ელასტიური, მყარი და დიდი ხნის განმავლობაში, აუცილებელია ამ პრობლემის გადასაჭრელად მიმართული რამდენიმე მეთოდის გაერთიანება და ასევე არ დაივიწყოს ფიზიკური ვარჯიშების ეფექტურობა, რომელიც საგრძნობლად გააძლიერებს ზურგის კუნთებსა და მკერდს, მოაწესრიგებს სისხლის ნაკადს ამ მიდამოში, საგრძნობლად აუმჯობესებს პოზას და ეს ყველაფერი რა თქმა უნდა დადებითად იმოქმედებს თქვენი სარძევე ჯირკვლის ზომასა და ფორმაზე. ადგილს, სადაც ეს ვარჯიშები კეთდება, მნიშვნელობა არ აქვს. თუ გსურთ, ივარჯიშეთ სახლში მშვიდ გარემოში, ან თუ გსურთ, იარეთ სპორტდარბაზში.

არსებობს მთელი რიგი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან იმისათვის, რომ მკერდმა შეიძინოს ლამაზი ფორმა და შესაშური მოცულობა:

1. თქვენი ბიუსტჰალტერი უნდა იყოს იგივე ზომის, როგორც თქვენი მკერდი და უნდა იყოს დაცული მათ სწორ ფიზიოლოგიურ ფორმაში.
   
2. კვებაც დიდ როლს თამაშობს. იმისათვის, რომ თქვენს მკერდს ჰქონდეს სამშენებლო მასალა მათი ზრდისა და განვითარებისთვის, თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეიტანეთ მეტი ცილა, ასევე გჭირდებათ ნახშირწყლები და ბუნებრივი ცხიმები. მაგრამ შემდეგ თქვენ უბრალოდ უნდა დაუმეგობრდეთ ფიზიკურ განათლებას და გაზარდოთ დატვირთვა სხეულის სხვა ნაწილებზე. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ მკერდის გადიდება გვჭირდება?
   
3. გახსოვდეთ, რომ გრილი წყალი ანიჭებს კანს ელასტიურობას, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია სარძევე ჯირკვლების ყოველ დღე გრილი წყლით ჩამოიბანოთ.
   

შეჯამებისთვის, უნდა ითქვას, რომ თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, საზოგადოების სტანდარტების შეხედვის გარეშე. "ნორმების" პარამეტრები იცვლება მოდის მიხედვით, მაგრამ შენ რჩები საკუთარ თავთან და ყოველთვის გიყვარს და ყოველთვის უნიკალური. დიდი მკერდი არავითარ შემთხვევაში არ არის პანაცეა ყველა ავადმყოფობისა და წარმოუდგენელი ბედნიერების გარანტია. რა თქმა უნდა, უბრალოდ აუცილებელია გარეგნობაზე ზრუნვა, მაგრამ მთავარია, ჯანმრთელობას ზიანი არ მიადგეს!

ლამაზი, მკვრივი მკერდი ნებისმიერი ქალის სიამაყის წყაროა, მაგრამ, სამწუხაროდ, დროთა განმავლობაში იკეცება და ელასტიურობას კარგავს. ეს ფიზიოლოგიური პროცესი შეუქცევადია ქალებში ორმოცი წლის შემდეგ, თუმცა ოცი წლის გოგონები ძალიან ხშირად აწყდებიან უარყოფით გამოვლინებებს. დროის უკან დაბრუნება შეუძლებელია, მაგრამ სათანადო მოვლა და გარკვეული რეკომენდაციების დაცვა ხელს უშლის კანის ნაადრევ დაბერებას და უზრუნველყოფს ამ უბნის მოვლილ იერს.

დაღლილობის ძირითადი მიზეზები

სანამ ისწავლით როგორ გააძლიეროთ მკერდი, უნდა გაეცნოთ ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სიმტკიცის ნაადრევ დაკარგვაზე.

ეს მოიცავს:

• ასაკი;
• არასათანადო მოვლა ან მისი ნაკლებობა;
• მშობიარობა და ძუძუთი კვება;
• დაავადებები (ტუბერკულოზი, ძუძუს კიბო და სხვა);
• ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა;
• არასწორად შერჩეული ბიუსტჰალტერის ზომა;
• ადრეული მენოპაუზის.

ამ პრობლემასთან ბრძოლის სხვადასხვა გზა არსებობს: პერიოდული ფიზიკური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს გულმკერდის კუნთების გამკაცრებას და მათ უფრო ელასტიურს. სულ მცირე დროის გასვლის შემდეგ თქვენი ბიუსტი გაცილებით მიმზიდველად გამოიყურება.

ვარჯიშები მყარი მკერდისთვის

გულმკერდის კუნთოვანი ქსოვილის გასაძლიერებლად არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზის მონახულება ან ფიტნეს ცენტრის ძვირადღირებული გამოწერის ყიდვა მტკიცე მკერდისთვის დამოუკიდებლად შეიძლება შესრულდეს სახლში.

1. კუნთების გასავარჯიშებლად დაგჭირდებათ ორი ჰანტელი არაუმეტეს 2 კგ, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს წყლის ორი პლასტმასის ბოთლით და სკამით. სკამზე უნდა დაწექით სახეზე მაღლა, ჰანტელები ნელ-ნელა აწიეთ, ხელები იდაყვებში გაისწორეთ, ეს პოზიცია ფიქსირდება 3-5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ხელები ჩამოწიეთ მკერდის დონეზე, ხელების ეს პოზიცია ისევ ფიქსირდება. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 10 ჯერ.
2. იგივე საწყისი პოზიციის დაკავების შემდეგ, თქვენ უნდა აწიოთ ჰანტელები, მაგრამ ისინი ჩამოშვებულია გასწორებული ხელებით თავის უკან. შეასრულეთ 10 ჯერ.
3. საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე. ხელისგულები მკერდის წინ არის შეკრული და ნელ-ნელა აწვება, ზევით აჭერენ ერთმანეთს, თითქოს რაღაცის დაჭყლეტვა სჭირდებათ. გააჩერეთ პოზიცია 10 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 15-ჯერ.
4. რეგულარული ბიძგები ასევე ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას: მათი კეთებისას უნდა ეცადოთ, რომ სხეული გამართული იყოს, ტანის აწევის გარეშე. მოხრილი მუხლები ასევე შეიძლება იყოს საყრდენი. შეასრულეთ მინიმუმ 10 ჯერ.
5. დადექით კედლისკენ, ოდნავ დახარეთ ტანი, ხელისგულები კედელს დააჭირეთ და მაქსიმალური სიმტკიცით დაეყრდენით მას. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10-15 წამის განმავლობაში. საწყის პოზიციაზე დაბრუნების შემდეგ ვარჯიში კიდევ 10-ჯერ გაიმეორეთ.
6. ფეხები მხრების სიგანეზე, ზურგი სწორი, მოხრილი ხელები თეძოებზე დაჭერილი. გლუვი მოძრაობებით, იდაყვები ზურგს უკან უნდა მიიტანოთ, შეაერთოთ ისინი და დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 15-20 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 5-10 ჯერ.
7. ეს სავარჯიშო შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს მაგიდასთან ან რიგში დგომისას. გულმკერდის წინ შეერთებული ხელისგულები 10 წამის განმავლობაში უნდა დაიჭიროთ, გაიმეოროთ 7-10-ჯერ.
8. ცურვა ხელს უწყობს დეკოლტეს ზონის გაძლიერებას. თუ აუზზე გასვლა შეუძლებელია, შეგიძლიათ შეასრულოთ წრიული მოძრაობები ხელებით დგომისას და ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. ხელები გაშალეთ გვერდებზე, შემდეგ შეუერთეთ თქვენს წინ.
9. იმისთვის, რომ ფორმაში გამოიყურებოდეთ, არ დაგავიწყდეთ ზურგის კუნთების გაძლიერება. მუცელზე დაწექით, ხელები თავის უკან მოათავსეთ. აწიეთ ტანი და ხელები, ცდილობთ თავი მაღლა ასწიოთ. უნდა გახსოვდეთ სწორი სუნთქვის შესახებ: კუნთების დაძაბვისას ჩაისუნთქეთ, მოდუნებისას ამოისუნთქეთ.

კრემები, ზეთები და ნიღბები

ბევრ ქალს აინტერესებს როგორ გააკეთოს მკერდი უფრო ელასტიური, მიდის მაღაზიებში და ყიდულობს ძვირადღირებულ კრემებს. მათ წარმოდგენაც კი არ აქვთ, რამდენი კანის მოვლის პროდუქტი შეიძლება მოიძებნოს სამზარეულოში ან აფთიაქში: ისინი ბევრად უფრო ხელმისაწვდომი და ეფექტურია.

ეთერზეთები

გულმკერდის კანის მოვლისთვის გამოიყენება კვიპაროსის, პიტნის, კამა თესლისა და ლიმონის ბალახის ეთერზეთები. ამ ნივთიერებებს აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანზე, მაგრამ არ უნდა გადააჭარბოთ, რადგან ზეთმა შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს. ზეთი წაისვით კანზე მცირე რაოდენობით, არა უმეტეს დღეში ერთხელ.

მცენარეული ზეთები

ყურძნის თესლის ზეთი და ნუშის ზეთი კანს ანიჭებს ელასტიურობას, ტონუსს და კვებავს მას. კანი უფრო ელასტიური გახდება, თუ რამდენიმე წვეთ ეთერზეთს მცენარეულ ზეთს შეურევთ.

კანის ნიღბები

ნიღბები დადებითად მოქმედებს გულმკერდის არეში კანზე, მაგრამ მათი გამოყენება კვირაში ერთხელ არ არის რეკომენდებული.

• კვერცხის ნიღაბი.კვერცხს საფუძვლიანად ურევენ იოგურტს, ნარევს ამდიდრებენ E ვიტამინით და ატენიანებენ კანზე ნახევარი საათის განმავლობაში. ნიღაბი ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.
• ხაჭოს ნიღაბი.ორი სუფრის კოვზი ხაჭო და ერთი კოვზი სელის ზეთი მოზილეთ ერთგვაროვანი კონსისტენციის მიღებამდე. ნარევი წაისვით კანზე და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. ეს არის შესანიშნავი პრევენცია მკერდის სიმსივნეების განვითარების წინააღმდეგ.
• კიტრი.დაქუცმაცებულ კიტრს ასველებენ კარაქის ნაჭერს, შემდეგ კი ნიღაბი მაცივარში ღამით ინახება. განსაზღვრული დროის გასვლის შემდეგ, ნახევარი საათის განმავლობაში შეიზილეთ გულმკერდის არეში. თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ გრილი წყლით.
• თაფლი.კანის მოვლის ეს ეფექტური საშუალება დიდი ხანია ცნობილია. თაფლი და რძე აურიეთ და შეიზილეთ კანში 20 წუთის განმავლობაში.
• ლიმონი.დაჭრილი ლიმონის ნაჭრები დადგით ორთქლზე მოხარშულ კანზე და დატოვეთ 10 წუთის განმავლობაში. ამ დროის გასვლის შემდეგ კანი ჩამოიბანეთ გრილი წყლით. პროცედურის დასრულების შემდეგ ზონას მკვებავი კრემი წაისვით.
• მარწყვი.დაქუცმაცებულ მარწყვს ურევენ რამდენიმე სუფრის კოვზ არაჟანს, ნარევს ამდიდრებენ ორი წვეთი ფორთოხლის ეთერზეთით, შემდეგ კი ყველაფერი მკერდის არეში წაისვით. 10-15 წუთის შემდეგ ნარჩენებს აშორებენ, კანს ჩამოიბანენ თბილი წყლით და იფარება დამატენიანებელი.
• შვრიის ფაფა.გრუილი ჩვეული წესით მზადდება რძისა და შვრიის ფაფის გამოყენებით. მას შემდეგ, რაც ნარევი 15-20 წუთის განმავლობაში შეიწოვება, ის წაისვით გულმკერდის არეში და დატოვეთ 20 წუთის განმავლობაში.

კრემი

მკერდის არეალის ელასტიურობისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად არსებობს სპეციალური კრემები. კოსმეტოლოგები გვირჩევენ აირჩიოთ ის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ალოე ვერას, სვიას, წმინდა იოანეს ვორტის, ჟენშენისა და ბურდოკის მცენარეულ ექსტრაქტებს, ასევე ლიმონისა და ვარდის ეთერზეთებს. განსაკუთრებით ეფექტურია A და E ვიტამინებით გამდიდრებული პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს კოლაგენს, ელასტინს და ცილებს.

მასაჟი და ჰიდრომასაჟი

სახლის პირობებში მკერდის გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა რეგულარული მასაჟი. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს კუნთებსა და შემაერთებელ ქსოვილებს, რაც ხელს უშლის მკერდის დაქვეითებას და კანის ელასტიურობის დაკარგვას.

მასაჟის მოძრაობების შესრულებისას უნდა გახსოვდეთ შემდეგი:

1. მასაჟის ნორმალური ხანგრძლივობა დაახლოებით 15 წუთია. მისი ჩატარება შესაძლებელია დღეში ორჯერ: დილით და საღამოს.
2. მოძრაობები ხორციელდება ქვემოდან ზევით მიმართულებით, ანუ იწყება გულმკერდის ქვედა ნაწილიდან და თანდათან მოძრაობს ზემოთ. მარცხენა მხარის მასაჟი ხდება საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, ხოლო მარჯვენა მხარეს საათის ისრის მიმართულებით.
3. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მოძრაობები სრიალებს და არ იწვევს დისკომფორტს, გამოიყენება მასაჟის ზეთი ან გელი. სასურველია აირჩიოთ ნუშის ან ზეითუნის ზეთი.
4. თქვენი ხელისგულები სესიის დროს უნდა იყოს თბილი;

ყინულის მასაჟი

ამ მასაჟის გასაკეთებლად დაგჭირდებათ ყინულის კუბიკი. იგი მოძრაობს მასაჟის ხაზების გასწვრივ ინტენსიური წრიული მოძრაობებით. პროცედურის ხანგრძლივობა არ აღემატება ერთ წუთს, ამ დროის განმავლობაში გულმკერდის არე გაცივდება და სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება. სულ რამდენიმე სესიის შემდეგ პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება, მაგრამ ქალები, რომლებმაც იციან მკერდის აღმართვა, ამ მეთოდს მთელი ცხოვრების მანძილზე იყენებენ.

ჰიდრომასაჟი

ყოველდღიური შხაპის მიღებით შეგიძლიათ ბიზნესი სიამოვნებას შეუთავსოთ. ასე რომ, ნაკადის ინტენსივობის ოდნავ გაზრდით და მკერდისკენ მიმართვით, შეგიძლიათ შეიზილოთ ადგილი წყლის ნაკადით. პროცედურა უნდა დაიწყოთ თბილი წყლით, თანდათან იკლებს ტემპერატურა და ინდივიდუალური შეგრძნებებიდან გამომდინარე, მიიყვანეთ სიცივემდე. ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თბილი წყალი ცივით.

ასეთი მოქმედებების წყალობით უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და ბიუსტი ელასტიური ხდება. ზედმეტი არ არის საჭირო, რადგან გადაჭარბებულმა ჰიპოთერმიამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაბუჟება.

ნებისმიერი სახის მასაჟის გამოყენებისას უნდა გახსოვდეთ, რომ უკიდურესად უსიამოვნო შეგრძნებები თქვენს ჯანმრთელობაზე საზიანო გავლენას მოახდენს, ამიტომ, თუ ტკივილი ან დისკომფორტი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ სესია.

კვების როლი

წონის მკვეთრი რყევები უარყოფითად აისახება მკერდის მდგომარეობაზე: წონის დაკლების გამო მკერდის ცხიმოვანი ფენა იკარგება და ცვივა, წონის მატება კი სტრიების გაჩენას გამოიწვევს.

სანამ მკერდს მკვრივ და ტონუსს გახდებით, უნდა იზრუნოთ დაბალანსებულ, სწორ კვებაზე. ასე რომ, ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცილებს და ვიტამინებს. ფიტოესტროგენები - ქალის ჰორმონების შემცვლელი მკერდს სიმტკიცეს და ელასტიურობას მისცემს.

ძალიან სასარგებლო პროდუქტები სხეულის ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად და კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად არის შემდეგი:

• ხაჭო;
• იოგურტი;
• ზეთი;
• რძის პროდუქტები;
• თევზი;
• ზღვის პროდუქტები;
• ბოსტნეული;
• ხილი.

ქალებმა, რომლებიც დადიან სპორტდარბაზში, უნდა მოიხმარონ საკმარისი ცილის ფხვნილი ენერგიის მარაგის შესავსებად.

უნდა აღინიშნოს, რომ ქალები, რომლებიც სხეულს ამოწურავენ დიეტებით ან გადაჭარბებული ვარჯიშით, შემდგომში წააწყდებიან უსიამოვნო შედეგებს მკერდის ჩამოშვების სახით, ამიტომ, წონის დაკლების გადაწყვეტისას, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს და ასევე იყოთ მოთმინება, რადგან ქმედებების შეუსაბამობაა. არ გამოიწვევს სასურველ შედეგს.

მკერდის სიმტკიცის დაკარგვის მიზეზი შესაძლოა იყოს ბიუსტჰალტერის არასწორი არჩევანი ან მის ტარებაზე სრული უარი. სწორად შერჩეული აქსესუარი უნდა შეესაბამებოდეს ქალის მკერდის ზომას, უზრუნველყოს შესანიშნავი მხარდაჭერა და უზრუნველყოს სარძევე ჯირკვლების ბუნებრივი პოზიცია.

სვამს კითხვას: როგორ ადგეს მკერდი, ბევრი ქალი მიმართავს ერთი ზომით პატარა ბიუსტჰალტერის ტარებას - ეს მიდგომა მიუღებელია. გადაჭარბებულმა შეკუმშვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს არა მხოლოდ მკერდის დაქვეითებას, არამედ სხვადასხვა დაავადების გაჩენას.

მკერდის მოვლის წესები

რეკომენდირებულია მკერდზე ზრუნვა ადრეული ასაკიდან, ეს ხელს შეუშლის სერიოზულ ცვლილებებს დეკოლტეს ზონაში. ძალიან ხშირად ქალები, რომლებიც უარს ამბობენ მკერდის არეში კანის ყოველდღიურ მოვლაზე, შემდგომში გადაწყვეტენ ისარგებლონ პლასტიკური ქირურგების მომსახურებით სარძევე ჯირკვლების ფორმის გამოსასწორებლად. ეს არ არის მთლად სწორი: თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი მკერდის ახალგაზრდობა დიდი ხნის განმავლობაში, თუ გაითვალისწინებთ ზოგიერთ რეკომენდაციას.

სწორი პოზა

დახრილი და ჩამოშვებული მხრები ხელს უწყობს მკერდის ნაადრევ დაქვეითებას. ამის თავიდან ასაცილებლად, ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა იზრუნოთ სწორ პოზაზე. სწორი ზურგი, მუცელში ჩასმული და განცალკევებული მხრები არა მხოლოდ მკერდის ვიზუალურად გადიდებას შეუწყობს ხელს, არამედ სიმსუბუქეს და თავისუფლებას მისცემს სიარულის.

მზის უარყოფითი გავლენისგან დაცვა

გულმკერდის არეში კანი ძალიან მგრძნობიარეა, ამიტომ ახალგაზრდა ქალბატონებს, რომლებიც ურჩევნიათ მზის აბაზანების მიღება მკერდზე, განიცდიან კანის პიგმენტაციას და ნაადრევ დაბერებას. უარი უნდა თქვათ ამ მავნე ჩვევაზე, ასევე ზაფხულში დაიცვათ დეკოლტე ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან.

ზოგადად, გულმკერდის არეში ელასტიურობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა მოაწყოთ შემდეგი აქტივობები:

• სისტემატური ვარჯიშები;
• მასაჟი;
• კონტრასტული შხაპი;
• კრემების, ნიღბების, ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება;
• ლიფტინგის განხორციელება;
• სწორი პოზის მუდმივი მონიტორინგი;
• სწორი ბიუსტჰალტერის არჩევა.

რას უნდა მოერიდოთ?

ბევრ ქალს აინტერესებს კითხვა: როგორ გააკეთოს მკერდი მრგვალი, მყარი და ელასტიური. თუმცა, ამ პრობლემასთან ბრძოლაში არ უნდა დავივიწყოთ ის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაადრევი დაბერების წარმოქმნას. მხოლოდ ამ ტრიგერების უარყოფითი გავლენის აღმოფხვრით შეიძლება უზრუნველყოფილი იქნას მიღებული ზომების ეფექტურობა. ყოველივე ნათქვამის შესაჯამებლად, შეიძლება აღინიშნოს, რომ იწვევს მკერდის ბუნებრივი ფორმის დაკარგვას.

ასე რომ, ეს არის:

1. არასწორი ბიუსტჰალტერი ეცვა.
2. მზის აბაზანების მიღება ან სოლარიუმის მონახულება. პლაჟის მოყვარულებმა, რომლებიც საკუთარ თავს ამ სიამოვნებას ვერ უარყოფენ, უნდა გამოიყენონ სპეციალური დამცავი კრემები, მაგრამ არეოლები ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა იყოს დამალული.
3. წონის დაკლება. წონის დაკლება ეტაპობრივად უნდა განხორციელდეს და წონის უეცარი კლება საზიანო გავლენას ახდენს კანისა და მკერდის მდგომარეობაზე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სწორი კვება, ზომიერი ფიზიკური აქტივობა და კანის სისტემატური მოვლა – ეს აქტივობები უზრუნველყოფს უნაკლო გარეგნობას ნებისმიერი ქალისთვის. ეს სულაც არ არის რთული და ყველა ქალბატონს შეუძლია გაუმკლავდეს ამ ამოცანას.

ვიდეო

ეფექტური ვარჯიშები მკერდის ფორმის გასაუმჯობესებლად და შესანარჩუნებლად ჩვენს ვიდეოშია.

რაღაც მომენტში ყველა ქალი აწყდება იმ ფაქტს, რომ მისი მკერდი კარგავს ყოფილ ფორმას. კანი ხდება ნაკლებად ელასტიური და გამოიყურება დაჭიმული. ამ ფენომენის მრავალი მიზეზი არსებობს და ასაკი ამ საკითხში ყოველთვის არ არის გადამწყვეტი ფაქტორი.

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ მკერდი წინა მოცულობაში პლასტიკური ქირურგიით. მაგრამ მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი არ გადაწყვეტს ასეთ რადიკალურ მეთოდებს. გარდა ამისა, ამ მეთოდის ღირებულება ძალიან მაღალია. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს? აუცილებელია თუ არა ჩამოშვებული მკერდი თავისთავად მივიჩნიოთ და შევეგუოთ მათ გარეგნობას?

ეს სულაც არ არის საჭირო. საკუთარი გარეგნობის გაუმჯობესება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად. როგორ გავხადოთ მკერდი გამაგრებული ოპერაციის გარეშე, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია.

მკერდის ფორმის დაკარგვის ძირითადი მიზეზები

მკერდის ელასტიურობის დაკარგვის მიზეზის დადგენა ნიშნავს გარეგნობის აღდგენის სამუშაოს ნახევარს. იმ ფაქტორების გარკვევა, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს კანზე, საშუალებას მოგცემთ მიმართოთ მოქმედებებს სწორი მიმართულებით მისი მოცულობის გასაზრდელად.

ყველაზე გავრცელებული ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ მკერდის ჩამოშლას, არის:

• ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობა;
• სარძევე ჯირკვლის დაავადებების არსებობა;
• ჰორმონალური ცვლილებები (მენოპაუზა);
• გადაჭარბებული სიგამხდრე;
• მშობიარობა და ძუძუთი კვება;
• ასაკი;
• უხარისხო და არასწორად შერჩეული საცვალი.

სანამ იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ მკერდი უფრო ელასტიური, თქვენ უნდა აღმოფხვრათ სხეულის ამ რეაქციის ყველა მიზეზი. თუ ქალის დიეტას არ აქვს საკმარისი ჯანსაღი საკვები და საკვები ნივთიერებები, საჭიროა მისი გადახედვა და დივერსიფიკაცია. მაგალითად, ცილის ნაკლებობა ხელს უწყობს გულმკერდის კუნთების ელასტიურობის დაკარგვას. შედეგად, გულმკერდი ქვევით ეცემა.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას. სპეციალისტების მიერ გამოკვლევა ხელს შეუწყობს კლინიკური ფაქტორების აღმოჩენას ან გამორიცხვას. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოქმედება.

მკერდის ელასტიურობის აღდგენა შესაძლებელია ტანვარჯიშის ან ბუნებრივ ინგრედიენტებზე დაფუძნებული ნიღბების დახმარებით. ქალების მიმოხილვით ვიმსჯელებთ, კარგი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია სპეციალური მასაჟისა და ყინულის კუბების დახმარებით. მოდით შევხედოთ, როგორ გავხადოთ მკერდი უფრო მკვრივი სახლში თითოეული მეთოდის გამოყენებით უფრო დეტალურად.

დაიწყეთ ვარჯიშით

ვარჯიში და რეგულარული ვარჯიში ხელს არ შეუწყობს მკერდის ზომის გაზრდას. ისინი მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მისი ფორმა და მიანიჭოთ მას ელასტიურობა. გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი პოზის გასწორებას, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს ქალის ფიგურაზე.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში ბიძგებით. არ იცით როგორ გახადოთ მკერდი უფრო მკვრივი და მკვრივი ამ მეთოდის გამოყენებით? დაიცავით ეს წესები:

1. მიიღეთ ტყუილი პოზიცია. ამ შემთხვევაში ხელები უნდა იყოს გასწორებული, ფეხის თითები იატაკზე უნდა იყოს, სხეული იატაკის პარალელურად.
2. დაიჭირეთ სხეული ხელებზე და ეცადეთ, იდაყვები მაქსიმალურად მიიტანოთ მკერდთან.
3. გააკეთეთ 10 ბიძგი ამ გზით. შესაძლოა, პირველად ვერ შეასრულოთ 10-ვე ბიძგი. გააკეთეთ 5-7 ვარჯიში. გაზარდეთ მათი რაოდენობა ყოველი ვარჯიშის დროს.
4. მცირე შესვენების შემდეგ გააკეთეთ კიდევ 2-3 მიდგომა.

ამ ვარჯიშის შესრულებისას შეგიძლიათ დაეყრდნოთ სკამს ან კედელს. ვარჯიშის დროს ხერხემალი სწორი უნდა იყოს. თეძოები, ზურგი და თავი ერთ სიბრტყეშია. თუ არ გაქვთ საკმარისი ძალა მკლავებში თქვენი წონის შესანარჩუნებლად, მაშინ შეასრულეთ სავარჯიშოები მუხლებიდან.

პუშ-აპები ხელს უწყობს კუნთების დატვირთვას, რომლებიც მდებარეობს სარძევე ჯირკვლების უკან. ამის გამო მკერდი უფრო ტონუსდება.

ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ ჰანტელები

თუ თქვენ ეძებთ გზას, რომ მკერდი გაიმყაროთ სახლში, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ ჰანტელებით ვარჯიშებს. ისინი ხელს უწყობენ გულმკერდის გაფართოებას და ააქტიურებენ ზურგის და გულმკერდის კუნთების მუშაობას. ისინი შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზით.

ვარიანტი 1:

1. დაწექით სკამზე ან ფიტბოლზე ისე, რომ ზურგი არანაირად არ დადგეს. მხოლოდ ფეხები, რომლებიც მდებარეობს იატაკზე 90 გრადუსიანი კუთხით, უნდა მოქმედებდეს როგორც საყრდენი.
2. აიღეთ ჰანტელები (დაახლოებით 2 კგ) ხელში და დაიჭირეთ მკერდის დონეზე. ჩასუნთქვისას ნელა ჩამოწიეთ ხელები თავის უკან. გააჩერეთ ისინი ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში.
3. ამოსუნთქვისას ხელები დააბრუნეთ თავდაპირველ მდგომარეობაში.

ვარჯიში ტარდება 2-3 კომპლექტში 10 ჯერ. პირველი შედეგები კლასებიდან ჩანს 3 კვირის შემდეგ.

ვარიანტი 2:

1. დაწექით იატაკზე ან სკამზე სახეზე ზემოთ.
2. თითოეულ ხელში ჰანტელები გეჭიროთ. გაისწორეთ ხელები ზემოთ (მკაცრად პერპენდიკულარულად სხეულზე) და დააფიქსირეთ ისინი ამ მდგომარეობაში 3-5 წამის განმავლობაში.
3. ჩამოწიეთ ხელები ქვევით, სანამ მკერდს არ შეეხებიან. დატოვეთ ისინი ამ მდგომარეობაში 3 წამის განმავლობაში, შემდეგ კვლავ აწიეთ მაღლა.
4. განახორციელეთ ვარჯიში დღეში 10-ჯერ.

იმისათვის, რომ თქვენი მკერდი რაც შეიძლება სწრაფად გაიმაგროთ, დაამატეთ მრავალფეროვნება თქვენს ვარჯიშს. შეუთავსეთ რამდენიმე ვარჯიში ერთდროულად. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ჰანტელებით გადაადგილდეთ ხელები თავის უკან, არამედ გაავრცელოთ ისინი სხვადასხვა მიმართულებით. მთავარია, რომ იგრძნოთ დაძაბულობა გულმკერდის კუნთებში.

გამოიყენეთ მსუბუქი ვარჯიშების ნაკრები

თუ ბიძგები და ჰანტელებით ვარჯიში ძალიან რთულად მოგეჩვენებათ, დაიწყეთ მკერდის დაჭიმვის მარტივი მეთოდებით. როგორ გავხადოთ მკერდი მყარი მძიმე ტვირთის გარეშე? ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი ტანვარჯიში.

1. დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე.
2. ასწიეთ ხელები მკერდის დონეზე და დახურეთ ხელები შიგნიდან (რაც შეეხება ლოცვას).
3. 10 წამის განმავლობაში მჭიდროდ მოიჭირეთ ხელისგულები, თითქოს ცდილობთ მათში რაღაცის ჩახშობას.
4. ამის შემდეგ ხელები ქვემოთ ჩამოწიეთ და დაისვენეთ.

განახორციელეთ ვარჯიში 10-15-ჯერ დღეში. თითოეული ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 30 წუთი. ზურგი უნდა იყოს სწორი და კისერი წაგრძელებული.

1. თქვენი სახლის ბიბლიოთეკიდან აირჩიეთ ორი წყვილი იდენტური წიგნი (იგულისხმება იგივე წონა და სისქე).
2. დადექით პირდაპირ, ხელები გაშლილი მკერდის დონეზე. აწიეთ ხელები ზემოთ.
3. მოათავსეთ წიგნები ხელებზე და გაშალეთ ხელები გვერდებზე. ამავდროულად, თქვენ არ შეგიძლიათ იდაყვების მოხრა. მოძრაობის დროს ხელები მკაცრად უნდა იყოს მკერდის დონეზე.
4. როცა ხელებს გვერდებზე გაშლით, აწიეთ თითებზე. შემდეგ შეაერთეთ ხელები და ჩამოწიეთ სრულ ფეხზე.

იმისთვის, რომ ჩამოშვებული მკერდი რაც შეიძლება მალე უფრო გამყარდეს, ვარჯიში შეასრულეთ ყოველდღიურად (10-15-ჯერ). ვარჯიში უნდა ჩატარდეს დილით და საღამოს. ყოველდღე უნდა გაიზარდოს დატვირთვა.

რეგულარული ვარჯიშით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ მკერდის გარეგნობა. თუმცა, არ უნდა გქონდეთ იმედი 100% აღდგენაზე. თუ კანის დაჭიმვის შედეგად მკერდი იკეცება, ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა მხოლოდ კუნთებს.

როგორ გავხადოთ მკერდი უფრო გამყარებული ძუძუთი კვების შემდეგ

ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში ჯირკვლები მნიშვნელოვნად იზრდება ზომით. მკერდი უფრო დიდი ხდება მოცულობით და აქვს უფრო შთამბეჭდავი წონა. თუ ამ ეტაპზე კანს სათანადო ყურადღებას არ მიაქცევთ, ის აუცილებლად გაიჭიმება. ლაქტაციის დასრულების შემდეგ მკერდის მოცულობა უბრუნდება წინა დონეს, მაგრამ წინა ფორმა აღარ არის.

ამ ეტაპზე ყველა დედას აინტერესებს მშობიარობის შემდეგ მკერდი როგორ გაიმაგროს. ამ შემთხვევაში, ზემოთ აღწერილ ტანვარჯიშს ავსებს კანის ელასტიურობის აღდგენის პროცედურები.

შეგიძლიათ დაიწყოთ რეგულარული მასაჟით. იგი შედგება სარძევე ჯირკვლების მსუბუქად დარტყმისგან ქვემოდან ზევით. მასაჟის დროს თქვენი ხელისგულები შეიძლება შეზეთოთ ზეითუნის ან ნუშის ზეთით. ჯერ გულმკერდის ქვედა ნაწილის მასაჟი ხდება, შემდეგ ზევით ასვლა. მსუბუქად შეიზილეთ ზეთები კანში.

მასაჟი ხელს უწყობს მკერდის უფრო სწრაფად გამკვრივებას (სავარჯიშოები ასევე აუცილებელია). მოძრაობები კეთდება თბილი ხელებით. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს კუნთებსა და შემაერთებელ ქსოვილს. ყოველდღიური 15 წუთიანი მანიპულაციები აუმჯობესებს ქსოვილის ელასტიურობას და ამკვრივებს კანს.

ატენიანეთ მკერდის კანი

მშრალი და ჩამოშვებული კანი ხშირად მკერდის სიმტკიცის დაკარგვის მთავარი მიზეზია. ამიტომ, როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გაუკეთოთ მკერდი გოგონას ან ზრდასრულ ქალს, ყურადღება მიაქციეთ კანის დატენიანებას.

ტენიანობის შესავსებად კოსმეტოლოგები გვირჩევენ ჩვეულებრივი ლიმონის გამოყენებას. მისი ნაჭრები აბაზანის მიღებისთანავე უნდა მოათავსოთ დეკოლტეს მიდამოში. ერთგვარი ციტრუსის ნიღაბი 5-7 წუთი რჩება, რის შემდეგაც კანს თბილი წყლით იბანენ. ოდნავ ნესტიანი მკერდი ზეთოვანია დამატენიანებელი კრემით. პროცედურა შეიძლება განმეორდეს კვირაში ორჯერ.

ლიმონის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ წრეებად დაჭრილი ფორთოხალი ან კიტრი. მათგან სარგებელი არ იქნება ნაკლები.

შედეგის გაუმჯობესება შეგიძლიათ ტანის სკრაბების გამოყენებით. წყლის პროცედურების დროს მკერდის კანი საგულდაგულოდ უნდა გაიწმინდოს მკვდარი ნაწილაკებისგან. მაშინ საკვები ნივთიერებების გავლენა ბევრად უფრო შესამჩნევი იქნება.

თაფლისა და მარწყვის ნიღბები, ყინულის დადებითი ეფექტი

მკერდის გამკვრივების მრავალი გზა არსებობს. ქალების მიმოხილვები მიუთითებს, რომ კარგი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მარწყვის ნიღბების გამოყენებით. ეს ბუნებრივი კომპონენტი შესანიშნავად კვებავს კანს, ავსებს მას ტენიანობით, მკერდს ხდის რბილს და ელასტიურს.

ნიღბის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ ათეული საშუალო ზომის კენკრა და გახეხეთ პასტის სახით. მიღებულ მასას დაუმატეთ 10 ჩაის კოვზი მძიმე ნაღები. ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ და ათქვიფეთ მიქსერით.

შხაპის მიღების შემდეგ მიღებული ნაზავი წაისვით მკერდის კანზე და გაიჩერეთ 10 წუთი. ამ დროის გასვლის შემდეგ ნიღაბი თბილი წყლით უნდა ჩამოიბანოთ. ამის შემდეგ კანი მშრალი პირსახოცით უნდა გაიწმინდოს. არ არის რეკომენდირებული ძალიან ძლიერად გახეხვა! ნიღბები მეორდება 2-3 დღეში ერთხელ.

ყინულის კუბურები ასევე კარგად მუშაობს მკერდის დაქვეითების პრობლემასთან საბრძოლველად. ასეთი მანიპულაციები არ არის ძალიან სასიამოვნო, მაგრამ ძალიან ეფექტური. როგორ გავხადოთ მკერდი უფრო გამყარებული ყინულით? თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ გაყინული წყლის კუბი კანის პრობლემურ ზონაზე.

სიცივის ზემოქმედების შედეგად სისხლი იწყებს უფრო აქტიურად დინებას ქსოვილებში, რაც უზრუნველყოფს მათ საჭირო კვებით. ამ პროცედურის ხანგრძლივობაა 10 წუთი. ეს შეიძლება გაკეთდეს 2-3 ჯერ ყოველ 7 დღეში.