თუ გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი კანი ახალგაზრდა და სუფთა, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა დერმატოლოგისგან, რომელთა შესახებაც ადამიანების უმეტესობამ ან არ იცის ან არ იცის რამდენად ეფექტურია ისინი:

1. იზრუნეთ კანზე არა მხოლოდ დილით და საღამოს

მიაქციეთ ყურადღება თქვენს კანს დღის ნებისმიერ თავისუფალ მომენტში. ყოველთვის გქონდეთ ჩანთაში კოსმეტიკური ჩანთა, რომელიც შეიცავს შრატს, თვალის ნიღაბს, კბილების მათეთრებელ ზოლებს, წარბების გელს და სხვა ბევრს. ამ კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება შეგიძლიათ მაშინაც კი, თუ საცობში ხართ გაჭედილი ან ქალბატონების ოთახში წახვალთ ცხვირის გასაფხვიერებლად.

2. ივარჯიშეთ სახის მასაჟი ნაოჭებთან საბრძოლველად

თითქმის ყველა ჩვენთაგანს აქვს წარბების მოხრის ჩვევა და ბევრს ასევე ბალიშში სძინავს. ეს ყველაფერი იწვევს ნაოჭების გაჩენას ცხვირის ხიდზე და "ყვავის ტერფებზე". აკუპრესურა (აკუპრესურა) ძილის წინ რამდენიმე წუთით დაგეხმარებათ სახის კუნთების მოდუნებაში. ტექნიკა მარტივია: მოათავსეთ თითები წარბის ხაზზე - საჩვენებელი და ბეჭედი თითები წარბების გარე და შიდა კიდეებზე, შუა კი შუაში და იგრძენით, როგორ მოდუნდება შუბლისა და თვალის არეში კუნთები. .

3. არ იფრინოთ მზისგან დამცავი კრემის გარეშე

ფრენისას გამოიყენეთ იგი, რადგან ულტრაიისფერი სხივები გადის თვითმფრინავის ფანჯრებში, მაშინაც კი, თუ თქვენი ადგილი დერეფანთან ახლოს არის.

4. მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებისას არ დაივიწყოთ დეკოლტე.

გულმკერდისა და კისრის მიდამოები ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი მზეზე ექვემდებარება ისევე, როგორც სახე და ასაკთან ერთად ამ უბნების კანი უფრო და უფრო რთულდება.

5. განსაკუთრებულ შემთხვევებში გამოიყენეთ ჰიდროკორტიზონი

თუ მნიშვნელოვანი მოვლენა გელით, ღამით სახისა და თვალების დამატენიანებელი კრემის ნაცვლად წაისვით ჰიდროკორტიზონის შემცველი კოსმეტიკა. მათი წყალობით თქვენ გათავისუფლდებით. გარდა ამისა, ჰიდროკორტიზონის მალამოს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ხსნის შეშუპებას და სიწითლეს. მაგრამ არასასურველია ასეთი პროცედურების ბოროტად გამოყენება, რადგან მათ აქვთ გვერდითი მოვლენები (სიწითლე ან თუნდაც ეპიდერმისის ზედა ფენის დაზიანება).

6. მიიღეთ მყისიერი სიახლის პროდუქტები

კარგია, რომ ყოველთვის ხელთ გქონდეთ გამაგრილებელი. თუ თქვენ გაქვთ რომანტიული პაემანი ან შეხვედრა უფროსთან, შეგიძლიათ სწრაფად განაახლოთ სახე მასში დასველებული გლიკოლის ან სალიცილის მჟავით.

7. ნუ დახუჭავთ თვალებს

თუ სახის დაბანისა და მაკიაჟის მოცილებისას თვალებს ძალიან ძლიერად დახეხავთ, მათ ირგვლივ კანი დუნდება. თვალების ირგვლივ არე უნდა გაიწმინდოს გლუვი, ნაზი მოძრაობებით, შეეცადეთ არ დაჭიმოთ.

8. დაიბანეთ სახე გრილი წყლით

ცხელი წყალი უარყოფითად მოქმედებს კანზე, ამიტომ დერმატოლოგები გრილი წყლის გამოყენებას გვირჩევენ.

9. შეაფასეთ მშრალი კანი თქვენი ტუჩებით

ტუჩების მდგომარეობამ შეიძლება განსაზღვროს, როდის სჭირდება თქვენს კანს დატენიანება.

თუ გრძნობთ სიმშრალეს, დროა დალიოთ ჭიქა წყალი.

10. დაამატეთ ომეგა მჟავები თქვენს დიეტაში

კანის მდგომარეობა დიდწილად დამოკიდებულია კვებაზე. გამორიცხეთ სახამებლის შემცველი ბოსტნეული და რაფინირებული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თეთრი პური და ბრინჯი. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს: ქაშაყი, სკუმბრია, სარდინი, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

კანს შეუძლია განიცადოს დისკომფორტი ცხოვრების პირობების ცვლილებით, ის ასახავს ყველაფერს, რაც ხდება ჩვენთან, რადგან ის შექმნილია ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსინებისა და ნარჩენების მოსაშორებლად. ცუდი ჯანმრთელობა, ძილის ნაკლებობა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება და მოწევა გავლენას ახდენს კანზე, აბერებს მას, იწვევს ფორების გადაკეტვას, ობობის ვენებს და ნაოჭებს. მას შემდეგ რაც შენიშნეთ, რომ სახის კანის მდგომარეობა გაუარესდა, დაუყოვნებლივ უნდა ატეხოთ განგაში და დაადგინოთ მიზეზი თქვენი ცხოვრების წესის გარედან შეხედვით.

ლამაზი და ელასტიური კანი ნებისმიერი ასაკის ქალის ერთ-ერთი მთავარი დეკორაციაა – მისი წყალობით შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად და ასაკზე გაცილებით ახალგაზრდად. სახის კანის მდგომარეობა ყოველთვის უნდა იყოს ჩვენი კონტროლის ქვეშ, რადგან მოვლისა და პროფილაქტიკური ზომების გარეშე ის სწრაფად დაკარგავს სიახლეს და ბზინვარებას.

თუ კანი აყვავებულად არ გამოიყურება და მასზე აშკარად ნაოჭები ჩნდება, ის მშრალი და უსიცოცხლოა, მაშინ ან ძალიან დაღლილი ხართ, ან თქვენი სხეული რაღაც ფარულ დაავადებას მიანიშნებს. მიზეზის დადგენის შემდეგ, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ შედეგების აღმოფხვრა და თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლა.

სახის კანის მდგომარეობა კარგად პასუხობს მუდმივ მოვლას, რაშიც მთავარ როლს ასრულებს ნაზი პროდუქტებით წმენდა, დამატენიანებელი და კვება. არ დატოვოთ კოსმეტიკა ღამით - ტუში და ჩრდილები ხურავს ფორებს, აშრობს კანს თვალების ირგვლივ და იწვევს თვალების ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებას. ტონალური კრემი და ფხვნილი, რომელზედაც მტვერი დნება, ხურავს ფორებს, რაც იწვევს კანის ანთებას, პუსტულებსა და გამონაყარს. აუცილებლად აიძულეთ თავი ღამით გაიწმინდოთ სახე რძით, წაისვით დამატენიანებელი ან ღამის კრემი. სკრაბით წმენდა შესანიშნავად მოქმედებს სახის კანის მდგომარეობაზე, ეს უნდა გაკეთდეს კვირაში ორჯერ, მაგრამ არა უფრო ხშირად, რათა კანს არ მოაკლდეს ბუნებრივი დამცავი ფილმი.

გასათვალისწინებელია, რომ შეუძლებელია გამოიყურებოდე, თუ ცოტა სითხეს სვამთ - მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ უმჯობესია ყოველდღიური მოხმარებული სითხის უმეტესი ნაწილი სუფთა წყლით დალიოთ, წვენებისა და ყავის ბოროტად გამოყენების გარეშე. მწვანე ჩაი, მცენარეული ჩაი, მინერალური წყალი დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.

არაჯანსაღი დიეტა, რომელშიც ჭარბობს ნახშირწყლები და ცხიმები, ცუდად მოქმედებს გარეგნობაზე, ხოლო მარცვლეულის ფაფები, პარკოსნები, ცხიმიანი თევზი, რძე, ბოსტნეული, უშაქრო ხილი და მჭლე ხორცი აუმჯობესებს სახის ფერს, რადგან შეიცავს სილამაზისთვის აუცილებელ ყველა ვიტამინს და ვიტამინს. და მიკროელემენტები. ლამაზი კანისთვის საჭიროა მცენარეული ზეთიც - მზესუმზირის, სოიოს ან ზეითუნის. მეტაბოლური დარღვევების გამოსწორებას, რომელთა გამოვლინებები ხშირად კანის გამონაყარია, დაგეხმარებათ ცალკეული კვება, რომლის წესები გამორიცხავს საჭმლის მონელებისთვის არახელსაყრელ საკვებს, რაც იწვევს ნაწლავებში დუღილს და სტაგნაციას. კოსმეტოლოგები ამბობენ, რომ ხორბლის, სტაფილოს, თხილის, შვრიის, მწვანე ბარდას, ჭარხლის, ნესვისა და საზამთროს ამონაყარი მარცვლების მიღება ხელს უწყობს სახის კანის გაუმჯობესებას.

როდესაც საუბრობთ იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესოთ სახის კანის მდგომარეობა, აუცილებლად უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ფიზიკურ აქტივობაზე: დახურულ ოთახში მუშაობა, საყოფაცხოვრებო ტექნიკით გადაჭედილი, სადაც ჰაერი მშრალია, უარყოფითად მოქმედებს კანზე, რომელსაც მოკლებულია. ტენიანობა და ჟანგბადი. ამ ნაკლოვანების როგორმე კომპენსაციისთვის, უბრალოდ, რაც შეიძლება მეტი დრო უნდა გაატაროთ სუფთა ჰაერზე, სირბილით ან ფეხით მოშორებით ცენტრალური ქუჩებიდან, სადაც გაზის დაბინძურების მაღალი დონეა.

ჯანსაღი, ჯანსაღი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ქალის მიმზიდველობისთვის, სასურველია დაიძინოს შუაღამემდე და დაიძინოს მინიმუმ 8 საათი. კარგია, თუ ძილის დროს საძინებელში ფანჯარა ოდნავ ღიაა და სუფთა ჰაერის ნაკადები სხეულს ჟანგბადით გაჯერებს მთელი ღამის განმავლობაში (რა თქმა უნდა, თუ ფანჯრები გზისპირა არ არის).

თუ გრძნობთ, რომ თქვენს კანს დამატებითი ზომები სჭირდება, მაშინ მიმართეთ კოსმეტოლოგს და გაიარეთ სპეციალური პროცედურების კურსი: პილინგი, მასაჟი ან კრეოთერაპია. "ბებიას რეცეპტები" ასევე დაგეხმარებათ გარეგნობის გაუმჯობესებაში, რომელთა შორის პირველ ადგილს იკავებს პროცედურები გვირილისა და ხილისა და კენკრის ნიღბებით.

იმისათვის, რომ კანმა გაიწმინდოს აკნე და გახდეს ხავერდოვანი, თქვენ უნდა მოადუღოთ იგი კონტეინერზე გვირილის ინფუზიით. ამისათვის მოადუღეთ ორი ტომარა გვირილა ჭიქა მდუღარე წყალში და ორთქლზე მოაყარეთ სახის კანი პირსახოცით დაფარული. პროცედურის შემდეგ ბულიონით კანი უნდა გაიწმინდოთ და ასე დატოვეთ დილამდე. დარჩენილი ბულიონი დალიეთ ორჯერ - ღამით და დილით. პროცედურის გაკეთება საჭიროა ყოველდღე, სანამ გამონაყარი არ გაქრება (ჩვეულებრივ 1-2 კვირა).

ალოეს წვენით შეზელვა ხელს შეუწყობს სახის კანის გაუმჯობესებას და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას - სიმშრალის, აქერცვლის ან გამონაყარისკენ მიდრეკილი ადგილები უნდა მოიწმინდოს წვენით ან წაისვათ ნახევარი საათის განმავლობაში წვენში დასველებული ბამბის ნიღბებით.

კანის ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან და თვალების ირგვლივ და ტუჩებთან ნაოჭების ქსელის გაჩენასთან დაკავშირებული პრობლემებისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ ნიღბები საფუარის, თაფლისა და ლიმონის წვენისგან. 50 გრ ახალი საფუარისთვის აიღეთ სუფრის კოვზი თაფლი და ამდენივე ლიმონის წვენი. შერევის შემდეგ წაისვით სახეზე ნახევარი საათის განმავლობაში.

ტიბეტელი ბერები სახეს პიროვნების სავიზიტო ბარათს უწოდებენ. და მართლაც, ერთხელ შეხედვით ადამიანს, შეგიძლიათ განსაჯოთ მისი ხასიათი, ჩვევები, სულიერი მდგომარეობა და ჯანმრთელობა. სახის კანი ქაღალდის როლს ასრულებს, რომელზეც ჩვენს შესახებ ყველა ინფორმაცია იბეჭდება. როგორ გავაუმჯობესოთ სახის კანის მდგომარეობა? დერმატოლოგიისა და კოსმეტოლოგიის დარგის ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ზრუნვა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, რაც იმას ნიშნავს, რომ აქ კრემებისა და კოსმეტიკური პროცედურების გამოყენება შეუძლებელია.

10 ფაქტორი, რომელიც აუარესებს კანის მდგომარეობას

სახეზე გამონაყარის, აკნესა და ასაკობრივი ლაქების გაჩენა იმაზე მეტყველებს, რომ ორგანიზმი რაღაცით "უკმაყოფილოა".

1. საკვები ნივთიერებებით ღარიბი დიეტა (ქალები, რომლებიც ექსპერიმენტებს ატარებენ მკაცრი დიეტებით, განიცდიან კანის მდგომარეობის გაუარესებას, თმის ცვენას და ა.შ.).

2. ძილის ნაკლებობა.

3. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, მოწევა (ხელს უწყობს კანის სწრაფ დაბერებას და არის კიბოს ყველაზე გავრცელებული მიზეზი).

4. ჟანგბადის დეფიციტი (წარმოიქმნება ცუდი ვენტილაციის მქონე ოთახებში სისტემატური ყოფნის შედეგად).

5. სითხის არასაკმარისი მიღება (ზრდასრულმა უნდა დალიოს 2,5-დან 3 ლიტრამდე წყალი დღეში).

6. სტრესის გავლენა.

7. იმუნოდეფიციტი (შედეგად, მგრძნობელობა ვირუსული და ინფექციური დაავადებების მიმართ).

8. კომპიუტერთან მუშაობა (მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ კომპიუტერთან დიდხანს ყოფნა აიძულებს ადამიანს დაიკავოს კისრის და თავის კონკრეტული პოზა, რაც ნაოჭების ადრეულ წარმოქმნას იწვევს).

9. სახის მოვლის წესების შეუსრულებლობა.

10. ქალაქებში ცხოვრება, სადაც მძიმე ინდუსტრიული საწარმოები ფუნქციონირებს, რაც იწვევს არახელსაყრელ ეკოლოგიურ ფონს.

დაბალანსებული დიეტა

ცუდი კვება და მძიმე ცხიმოვანი საკვების ბოროტად გამოყენება კანის მდგომარეობაზე მაშინვე იმოქმედებს. ყავისა და შავი ჩაის, საღებავებით გაზიანი სასმელების ხშირი მიღება მავნე ზემოქმედებას ახდენს. იმისათვის, რომ თქვენს კანს აყვავებული იერსახე მიანიჭოთ და გამოიყურებოდეს 40 წლის ასაკში, თუ არა 25, მაშინ 30, საჭიროა:

• შეიტანეთ თევზი თქვენს დიეტაში (საუკეთესო ორთქლზე მოხარშული) - ეს პროდუქტი მდიდარია ფერმენტებით, რომლებიც კვებავს და ატენიანებს კანს;
• ჯანსაღ გარეგნობას აძლევს A ვიტამინი, რომელიც მდიდარია სხვადასხვა ბოსტნეულით (უმაღლესი კონცენტრაცია უმი სახით);
• მიირთვით ხორცი (ცილის მომწოდებელი) მოხარშული სახით, განსაკუთრებით თუ ცხიმიან ღორის ხორცზეა საუბარი, უნდა გახსოვდეთ, რომ მოხარშული საკვები შეიძლება წარმოუდგენლად გემრიელი იყოს, თუ სწორად მომზადდება! ამრიგად, შესაძლებელი გახდება კანის რეგენერაციის პროცესების გაუმჯობესება;
• ვიტამინი E, რომელიც გვხვდება სიმინდის, მწყერის კვერცხსა და თხილში, კარგია კანისთვის;
• რძე, ციტრუსები, საზამთრო და ნესვი იმუშავებს ფერის გასაუმჯობესებლად;
• ჯანსაღი ლამაზი კანისთვის - მაიონეზი, ძეხვეული, მარგარინი, კრეკერი, ჩიფსები, მაღაზიაში ნაყიდი სოუსები. დაივიწყეთ ნახევრად მზა და სწრაფი კვების პროდუქტები.

იპოვეთ შავი ჩაისა და ყავის შემცვლელი, გიყვართ წვენები და მინერალური წყალი. მნიშვნელოვანია, რომ მას არ ჰქონდეს დამატკბობლები ან საღებავები. შეეცადეთ შეამციროთ მარილისა და შაქრის მიღება. უპირატესობა მიანიჭეთ ტკბილ ჩაის ფუნთუშას, ვიდრე უშაქრო ჩაი მუქი შოკოლადით. შედეგად, ერთი პროდუქტი ორ მიზანს მიაღწევს - გააუმჯობესებს სახის კანის მდგომარეობას და აწესრიგებს ფიგურას.

ჟანგბადის დონის შენარჩუნება

როდესაც სხეულს აკლია ჟანგბადი, ის ღრმა სტრესის მდგომარეობაშია. ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირების დარღვევას. თავის მხრივ, კანი არ იღებს საკმარის კვებას და დატენიანებას, რაც სისხლთან ერთად მოდის. შედეგი არის კანის ელასტიურობის დაკარგვა, ჯანსაღი და სუფთა იერი.

სუფთა ჰაერზე სეირნობა და სპორტი ღია ადგილებში დაგეხმარებათ ჟანგბადის შიმშილის პრობლემის მოგვარებაში. ეფექტი მაშინვე შესამჩნევი იქნება - ლოყებზე ჯანსაღი რუჯი გამოჩნდება, კანი შეიძენს ვარდისფერ ელფერს. წესად აქციეთ ყოველდღიური გასეირნება 20-35 წუთის განმავლობაში, თქვენ მიიღებთ ჯანსაღ ფერს და დაიცავთ თავს დეპრესიისგან, ცუდი განწყობისა და ზედმეტი კილოგრამებისგან.

კანის ელასტიურობის აღდგენა

ყველა ქალი ოცნებობს იმაზე, რომ ნაოჭების პრობლემას არასოდეს შეაწუხოს. ხოლო როდესაც სახეზე პირველი ნაოჭი ჩნდება, ის დეპრესიის მოსაზღვრე უზარმაზარ პრობლემად იქცევა. პრობლემა ის არის, რომ კანის ტურგორი წლების განმავლობაში სუსტდება. შემდეგი საშუალებები ხელს შეუწყობს დაბერების პროცესის და ნაოჭების გაჩენის მაქსიმალურად შეფერხებას:

1. ნიღბები და ბუნებრივი ინგრედიენტები;
2. ყინულის მასაჟი – სახის დამუშავება ყინულის კუბებით;
3. კონტრასტული სარეცხი საშუალებები (სახის მონაცვლეობით კონტაქტი ცივ და ცხელ წყალთან);
4. სახის აკუპრესურული მასაჟი;
5. პრევენციული ზომები სახის ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად.

ჩვეულებრივი ჟელატინის არაჩვეულებრივი ეფექტი

არსებობს ერთი მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური საშუალება, რომელიც ყველა ქალს დაეხმარება სახის კანის მოწესრიგებაში. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვეულებრივი საკვების ჟელატინისთვის, ის არის ყველასთვის საყვარელი მუსების, ჟელეების და ჟელე კერძების საფუძველი.

ჟელატინი ბუნებრივი კოლაგენის წყაროა, რომელიც პასუხისმგებელია კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის შენარჩუნებაზე. ეს პროდუქტი არის დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე ნიღბების უმეტესობის მთავარი ინგრედიენტი. განვიხილოთ რეცეპტი ხელმისაწვდომი და ძალიან ეფექტური ნიღბისთვის.

დაგჭირდებათ მშრალი ჟელატინის პაკეტი (დამატებების გარეშე). დაასხით 5 ჩაის კოვზ რძეს ოთახის ტემპერატურაზე ან მცენარეული დეკორქცია (კალენდულა, გვირილა, სალბი და ა.შ.). ურიეთ სანამ ჟელატინის გრანულები მთლიანად არ გაიხსნება სითხეში. მოამზადეთ წყლის აბაზანა და გაათბეთ ნარევი ერთგვაროვანი სითხის კონსისტენციის მიღებამდე. გადმოდგით ცეცხლიდან.

ნიღაბი ბამბის დისკით წაისვით ადრე გაწმენდილ სახის კანზე (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სკრაბი). გააჩერეთ 15-20 წუთი. ამოიღეთ ნიღაბი ბამბის ბალიშით, რომელიც დასველებულია მწვანილის დეკორქციაში. ოპტიმალურია პროცედურის გამეორება კვირაში 3-ჯერ.

მაკიაჟის საიდუმლოებები

გალურჯება. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს რბილ ვარდისფერ ტონებს, რომლებიც კარგად განაახლებს კანს. გამოყენების ინსტრუქცია: ლოყების ცენტრი, თმის ხაზი, წარბების ქვეშ, ნიკაპზე.

ფონდი. იდეალური საშუალება თქვენი სახის გასასწორებლად. აუცილებელია აირჩიოთ ტონალობა, რომელიც მაქსიმალურად ახლოს იქნება თქვენი კანის ტონთან. თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, მდიდარი სტრუქტურის ტონალური კრემი არ არის თქვენი არჩევანი, ისინი გაზრდის ბზინვარებას, ხაზს უსვამს ფორებს და შეიძლება დაბინძურდეს. მქრქალი საშუალება უნდა ჰქონდეს პუდრისებრი ტექსტურა და არ უნდა შეიცავდეს ლიპიდებს.

ბრინჯაო. მუქი კანის მოდა უკვე გავიდა, თუმცა სწორ რუჯს შეუძლია ეფექტურად განაახლოს თქვენი სახე. ამიტომ, ბრინჯაოს ფხვნილი უნდა იყოს ყველა ქალბატონის კოსმეტიკური ჩანთაში, რომელიც აკონტროლებს მისი კანის მდგომარეობას. გამოიყენება რუჟისა და პუდრის შემდეგ.

მაკიაჟის მოსაშორებელი. კოსმეტოლოგიის დარგის ექსპერტები გვირჩევენ მაკიაჟის მოცილების ღონისძიებების ჩატარებას რძით. სასწაული კონსისტენციის საიდუმლო არის წყლისა და სინთეზური ცხიმების არარსებობა, მისი ქიმიური ფორმულა კანის ჰიდროლიპიდური ფენის მსგავსია. კონსისტენცია წაისვით კანის ზედაპირზე და კარგად ჩამოიბანეთ წყლით. გაწმენდის შემდეგ კანი უნდა დამუშავდეს ტონიკით.

ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენი კანი სულ უფრო მეტ ყურადღებას მოითხოვს, მაგრამ მას სულ უფრო და უფრო ნაკლებად იღებს. ჩვენ გვავიწყდება ძილისა და დასვენების რეჟიმი, ვარღვევთ ყველა ბიორიტმს - დრო არ გვაქვს მათთვის; ჩვენ უაზროდ ვჭამთ; ვსვამთ ბევრ ყავას და შავ ჩაის; სტრესის მოსახსნელად ვიწყებთ ალკოჰოლის დალევას და ბევრი ქალიც ეწევა – ახლა ბევრია ქალის სიგარეტი. დაამატეთ აქ ქლორირებული წყალი, კლიმატის ზემოქმედება, სოლარიუმების მოდა და მრავალი სხვა ფაქტორი - სია შეიძლება გაგრძელდეს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. სახის, კისრის, ხელების და მთელი სხეულის კანი ასეთ პირობებში სწრაფად ბერდება და ბებერი ბოსტნეულის კანივით ხდება - სურათი საშინელებაა, ამიტომ ჯობია ამას მოერიდოთ და დავეხმაროთ თქვენს კანს იყოს ახალგაზრდა და სუფთა. რაც შეიძლება დიდხანს მასზე ზრუნვით და თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებით.

როგორ გავაუმჯობესოთ სახის და სხეულის კანის მდგომარეობა

სათანადო მოვლა კომპლექსური ეფექტია: საჭიროა კანის მოვლა არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც – კვება და საკმარისი სითხე ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ჩვენს ჯანმრთელობას კვება განსაზღვრავს და ჯანმრთელი ადამიანის კანი ყოველთვის იპოვის უფრო მეტ ძალას აღსადგენად, ვიდრე იმ ადამიანის კანს, რომელსაც მთელი რიგი დაავადებები აქვს დაგროვილი.

თუ კანი ჯანმრთელია, მას ყოველთვის აქვს თანაბარი და სასიამოვნო ფერი, ყოველგვარი მიწიერი, ფერმკრთალი ან ნაცრისფერი ჩრდილების გარეშე; ის არის გლუვი და გლუვი, მტკიცე და ელასტიური, კარგი ტონალობით და ნორმალური ფორებით, აკნესა და კომედონების, პიგმენტური ლაქებისა და ნაოჭების გარეშე. ჯანსაღი კანი ასევე არ არის მიდრეკილი სიწითლის, სიმშრალისა და ქერცლისკენ და მასზე არ არის ობობის ვენები ან ობობის ვენები.

თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენი სხეულის კანზე ისევე, როგორც სახის კანს: ის მოითხოვს გაწმენდას, დატენიანებას, კვებას და დაცვას - მოკლედ გავიხსენოთ მოვლის ზოგიერთი მახასიათებელი.

ზოგადად, სხეულის კანი უფრო სქელია, ვიდრე სახის კანი, ამიტომ კანის მოვლის საშუალებები გარკვეულწილად განსხვავდება შემადგენლობითა და მოქმედებით. გამწმენდები, როგორც წესი, შეიცავს სპეციალურ კომპონენტებს: მცენარეული ექსტრაქტები ანტისეპტიკური და მატონიზირებელი ეფექტით; ეთერზეთები, რომლებიც ამცირებენ ფორთოხლის ქერქს; ფხვნილები თესლიდან და ხილის ნაჭუჭებიდან, რომლებიც ნაზად აშორებენ მკვდარ უჯრედებს და ა.შ.

დამატენიანებელი კრემები, რძე და ლოსიონები შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ინარჩუნებენ ტენიანობას, არბილებენ კანს და ხელს უშლიან სიმშრალეს, გაღიზიანებას და აქერცვლას.

ასეთი პროდუქტები ჩვეულებრივ გამოიყენება შხაპის ან აბაზანის მიღების შემდეგ, ხოლო სკრაბების გამოყენების შემდეგ - ისინი უნდა გამოიყენოთ თქვენი კანის ტიპის მიხედვით. მშრალი და ნორმალური კანისთვის საკმარისია სკრაბის გამოყენება კვირაში ერთხელ, ცხიმიანი კანისთვის კი - 2-ჯერ. უმჯობესია, სკრაბი წაისვათ სველ, ორთქლზე მოშუშულ კანზე და სწორად გაანაწილოთ მასაჟის ხელთათით ან ღრუბლით.

მასაჟის თანმიმდევრობაც უნდა დავიცვათ, თუმცა ბევრი ქალი საჭიროებისამებრ იმასაჟებს სხეულს: ჯერ ფეხის, შემდეგ კუჭისა და მკერდის, ხელების და ზურგის მასაჟი. დაიწყეთ მასაჟი მარჯვენა ფეხიდან: გარედან, შემდეგ შიგნიდან; ჯერ ფეხის მასაჟი, თანდათანობით ზევით მოძრაობთ; მარცხენა ფეხის მასაჟი ანალოგიურად ხდება. შემდეგ ისინი გადადიან კუჭისკენ, მასაჟებენ მას საათის ისრის მიმართულებით წრიული მოძრაობით; მკერდის მასაჟი ხდება მკლავებიდან დეკოლტემდე; მკლავები - ხელებიდან მხრებამდე; ზურგი - ზურგიდან ქვემოდან ზევით და ხერხემალამდე გვერდებიდან. ფეხების, მუხლებისა და იდაყვების მასაჟი უფრო საფუძვლიანად ხდება - მათზე კანი ხშირად ხდება უხეში, უხეში და სქელი. მასაჟის შემდეგ სკრაბი რჩება სხეულზე კიდევ 2-3 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი შხაპის ქვეშ.

ფიზიკური ვარჯიში აუცილებელია სხეულის კანისთვისაც: აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სისხლძარღვებსა და კაპილარებში, კანი უკეთესად მარაგდება საკვები ნივთიერებებით, ხდება უფრო ელასტიური და სუფთა. ვარჯიშის დროს მაქსიმალურად დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს პრობლემურ ადგილებს - დუნდულებს, ბარძაყებს, მუცელს.

ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ უნდა მიიღოთ შხაპი: წყლის ტემპერატურა შეიძლება იყოს ზომიერი, თუ დამშვიდება გჭირდებათ, მაგრამ კონტრასტული შხაპი უფრო სასარგებლოა კანისთვის - იწვევს სისხლძარღვების მკვეთრ შეკუმშვას და გაფართოებას, ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. აძლიერებს და აახალგაზრდავებს კანს, მატებს მის ტონუსს და ელასტიურობას. გარდა ამისა, კონტრასტული შხაპი წონის დაკლებაში გეხმარებათ.

კვირაში რამდენჯერმე შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანები - არა მხოლოდ ჰიგიენური, არამედ ცხელი, რასაც მოჰყვება გრილი დოზირება - ასეთი პროცედურები ასევე ასტიმულირებს კანში მეტაბოლურ პროცესებს. წყლის ტემპერატურა შეიძლება იყოს 40°C-ზე მეტი, მაგრამ ცხელი აბაზანა უნდა მიიღოთ არაუმეტეს 5-10 წუთისა.

ნიღბები, რომლებიც აუმჯობესებენ კანის მდგომარეობას

ახლა კი რაც შეეხება ნიღბებს - სხეულის კანს ისინი ისევე სჭირდება, როგორც სახის კანს. მარტივი ნიღაბი თაფლით: წაისვით თბილი თხევადი თაფლი (400 გრ) ნესტიან, სუფთა სხეულზე და მსუბუქად შეიზილეთ დაჭერის მოძრაობებით. გაიჩერეთ ნიღაბი 15 წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ თბილი შხაპის ქვეშ.

• რძისგან (50 მლ) და მინერალური წყლისგან (200 მლ) დამზადებული დამატენიანებელი ნიღაბი კანს ელასტიურობას ანიჭებს. შეურიეთ რძე და წყალი, წაისვით მთელი სხეულის კანზე, მეტი ყურადღება მიაქციეთ ფეხებს, ბარძაყებსა და დუნდულებს, გაიჩერეთ 15 წუთი და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
• ნიღაბი ნაზი და მიმზიდველი დუნდულოებისთვის: შეურიეთ თაფლი (2 სუფრის კოვზი) უმი გულს (2 ცალი), ათქვიფეთ და წაისვით გასუფთავებულ კანზე. გააჩერეთ 15 წუთი, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
• ანტიცელულიტური ნიღაბი: შეურიეთ ლურჯი თიხა (100 გრ) ყავის ნალექს (2 ს/კ), დაამატეთ მინერალური წყალი, კარგად აურიეთ და შეიზილეთ სველ კანზე. გააჩერეთ 10 წუთი და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

დამატენიანებელი და მკვებავი კრემები უნდა წაისვათ ყოველ ჯერზე შხაპის, აბაზანის ან ღრმა წმენდის შემდეგ, ხოლო ზაფხულში კანი დაცული უნდა იყოს მზისგან დამცავი საშუალებებით - არა მხოლოდ მზეზე, არამედ სოლარიუმში. ტანის კოსმეტიკა ყოველთვის განსხვავდება სახის მოვლისთვის გამოყენებული პროდუქტებისგან: უფრო სწრაფად შეიწოვება, თუმცა შეიცავს მეტ ცხიმოვან და დამატენიანებელ კომპონენტებს.

ბევრი დაიწერა სახის კოსმეტიკურ საშუალებებზე, როგორც მაღაზიაში, ასევე ხელნაკეთი, ჩვენ არ ჩამოვთვლით ნიღბებს, კრემებს, ლოსიონებს და სხვა საჭირო მოვლის საშუალებებს - მათი რაოდენობა დღეს უბრალოდ უზარმაზარია.

სახის კანის გარეგნობა, ისევე როგორც სხეულის კანი, მთლიანად ჯანმრთელობის მდგომარეობაზეა დამოკიდებული: თუ შიგნით ყველაფერი წესრიგშია, ის გლუვი და სუფთა იქნება და ყველა პრობლემა გაქრება.

როგორ მოქმედებს კვება კანის მდგომარეობაზე?

კანის მდგომარეობა სწრაფად გაუმჯობესდება, თუ შეწყვეტთ არაჯანსაღი „საჭმელების“, რაფინირებული საკვების, დამუშავებული საკვების, ცხიმოვანი საკვების, შებოლილი საკვებისა და ტკბილეულის, მარინადებისა და დაკონსერვებული საკვების მიღებას.

ამის ნაცვლად, დაიწყეთ ნატურალური და ახალი საკვების მიღება: თევზი და ხორცი, ყველი, რძის პროდუქტები, კარაქი და მცენარეული ზეთი, თხილი, თაფლი; მეტი უმი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი - მათ აქვთ ბევრი ანტიოქსიდანტი და ჩვენს კანს, განსაკუთრებით თანამედროვე პირობებში, მუდმივად სჭირდება ისინი.

კანისთვის ბევრი სასარგებლო პროდუქტია – ზოგიერთის მოკლედ ჩამოთვლა აქ შეიძლება.

ბევრი კენკრა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით: შავი მოცხარი, წითელი ყურძენი, მოცვი, მარწყვი, ზღვის წიწაკა, მარწყვი და ა.შ.

ნედლი სახით ძალიან სასარგებლოა ჯვარცმული ოჯახის ბოსტნეული: ნებისმიერი კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, ბოლოკი, ბოლოკი, ტურფა, რუტაბაგა; ბროკოლი განსაკუთრებით ღირებულია - ის შეიცავს თითქმის 2,5-ჯერ მეტ C ვიტამინს, ვიდრე ფორთოხალი და სხვა ციტრუსები, რომლებიც მის ერთ-ერთ მთავარ წყაროდ ითვლება.

ცოტა ცხიმების შესახებ. ჯანსაღი მცენარეული ცხიმების წყაროა თხილი: მაგალითად, ნიგოზი შეიცავს 75%-მდე ცხიმს და დაახლოებით 15%-მდე ძვირფას ცილოვან ნივთიერებას; ბრაზილიური თხილი შეიცავს დაახლოებით 70% ცხიმს და დაახლოებით 20% პროტეინს - ასეთ თხილს შეუძლია მარტივად ჩაანაცვლოს მთელი კვება, თუ ნორმალურად არ შეგიძლიათ ჭამა. თხილი ასევე შეიცავს უამრავ მინერალს: კალიუმს, თუთიას, მაგნიუმს, სელენს, ფოსფორს, სპილენძს, კობალტს, იოდს, რკინას და ა. არც ერთი არ არის აგებული ცოცხალი ქსოვილი.

ავოკადო მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით: შეიცავს უამრავ ვიტამინ E-ს და ახდენს ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას – მასში შემავალი ნივთიერებები ეხმარება კანს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ყველას არ მოსწონს ავოკადო, მაგრამ უნდა იცოდეთ მისი არჩევა და სწორად ჭამა: ჩვენს ქალებს უყვართ მისი სალათებში დამატება - მაშინ ზეთი არ არის საჭირო; ბევრი ამბობს, რომ კარგი და მაღალი ხარისხის ხილს ფიჭვის გემო აქვს.

ავოკადო ჯერ კიდევ ეგზოტიკური ხილია და ყველასთვის მიუწვდომელია, მაგრამ სხვა მცენარეული საკვებიც შეიცავს უამრავ ჯანსაღ ცხიმს. მათ შორისაა სოიო: მასში შემავალი ცხიმები - 27%-მდე თესლში - მდიდარია ფოსფოლიპიდებით, რომლებიც ასტიმულირებენ უჯრედებში რეგენერაციის პროცესებს და აქვთ ანტიოქსიდანტური ეფექტი. სოიოს ჭამა აძლიერებს კაპილარებს და ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინების გაწმენდას და ეხმარება ქალის სხეულს შეინარჩუნოს ნორმალური დონის ესტროგენი, ჰორმონი, რომელიც ჩვენ გვჭირდება ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის.

ყველა ეს რჩევა ძალიან მარტივია და ბევრმა მათ დიდი ხანია იცის. უბრალოდ მიჰყევით მათ და თქვენი კანი, როგორც სახეზე, ისე მთელ სხეულზე, მრავალი წლის განმავლობაში გაგახარებთ ჯანმრთელობას, ახალგაზრდობასა და სილამაზეს.

ქალები ოცნებობენ ჰქონდეთ ჯანსაღი და ლამაზი კანი და დიდხანს შეინარჩუნონ მისი ახალგაზრდობა და სიახლე. ამისთვის ჩვეულებრივ გამოიყენება ნიღბები, კრემები და სხვა კოსმეტიკა. მაგრამ ისინი ასე ხშირად არ მოიტანენ სასურველ შედეგს. ეს იმიტომ ხდება, რომ კანის ჯანმრთელობა და სილამაზე შიგნიდან მოდის, გარედან კი მხოლოდ მისი გაძლიერება და შენარჩუნებაა შესაძლებელი. სახისა და ზოგადად სხეულის კანის მოვლისას მთავარია გარკვეული დიეტის დაცვა, რომლის დროსაც ორგანიზმი ვიტამინებით, მაკრო და მიკროელემენტებით არის გაჯერებული.

დიეტა კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად

რა არის დიეტის თავისებურება ლამაზი კანისთვის?

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გახსოვდეთ, რომ კანის გასაუმჯობესებლად კვება განსხვავდება წონის დაკლების დიეტისგან. ლამაზი კანის შესაქმნელად დიეტა შეიძლება შეიცავდეს მაღალკალორიულ საკვებს, მაგრამ ის, რაც დადებითად აისახება მის მდგომარეობაზე, გააუმჯობესებს მის ელასტიურობას, ფერს და მისცემს ბზინვარებას. ნებისმიერმა დიეტამ უნდა გაჯერდეს ადამიანის ორგანიზმი ვიტამინებით.

ვიტამინები A და E განსაკუთრებით სასარგებლოა კანისთვის, რადგან მათ აქვთ გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. მათი რეგულარული მოხმარება საკვებში აფერხებს კანის დაბერების პროცესს, ხდის მას ძლიერ და ელასტიურს. გარდა ამისა, მცირდება ნაოჭების გარეგნობა, მცირდება დაბერების არსებული ნიშნები. ვიტამინები A და E გვხვდება თხილში, თევზსა ​​და ზღვის პროდუქტებში. ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს ფორების გაწმენდას და ორგანიზმიდან მინარევების მოცილებას, ასევე აღმოფხვრის ანთების და აკნეს გაჩენას.

იმისათვის, რომ კანი გაუმჯობესდეს და გალამაზდეს, დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს. გარდა ამისა, ადამიანის ორგანიზმს ასევე სჭირდება ბიოქიმიური პროცესების კატალიზატორები, რომლებიც მრავალჯერ აჩქარებენ ბიოქიმიურ რეაქციებს. ამ როლს ასრულებენ ფერმენტები, რომლებიც შეიცავს მინერალებს და ვიტამინებს.

დიეტა თქვენი კანის გასაუმჯობესებლად დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ნაოჭები, კანის ნაადრევი დაბერება და მისცეთ მას ბზინვარე და ჯანსაღი გარეგნობა. უფრო მეტიც, ასეთი კვება იმოქმედებს არა მხოლოდ თავად კანზე, არამედ მთელ სხეულზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ის წარმოადგენს მთელ სისტემას, რომლის ყველა ელემენტი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. გარდა ამისა, კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად დიეტის დაცვა ხელს უწყობს ჭარბი წონის შემცირებას, სიცოცხლისუნარიანობისა და აქტივობის გაზრდას და განწყობის გაუმჯობესებას.

დიეტა სრულყოფილი კანისთვის

ცნობილია, რომ ადამიანის ორგანიზმის 70 პროცენტი წყალია. ამიტომ, თუ დეჰიდრატაცია მოხდა, კანი ხდება ნაცრისფერი და კარგავს ელასტიურობას. ამიტომ, საკმარისი სითხის დალევა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. დიეტოლოგები გვირჩევენ დალიოთ 6-დან 8 ჭიქა სითხე ყოველდღე მთელი დღის განმავლობაში.

სასურველია ფქვილის პროდუქტები ჩაანაცვლოთ მყარი ხორბლისგან დამზადებული ცომეულით

სუფთა წყლის გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ ახლად გამოწურული წვენი, მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი. ყავა, სოდა და კოფეინის შემცველი სხვა სასმელები არ არის რეკომენდებული, რადგან ისინი ორგანიზმიდან წყალს შლის. შეეცადეთ შეამციროთ ყავის და შავი ჩაის მიღება დღეში 1-2 ჭიქამდე. არ დალიოთ ბევრი წყალი ძილის წინ 2 საათით ადრე, რადგან ამან შეიძლება სახის შეშუპება გამოიწვიოს.

იმისათვის, რომ თქვენი კანი დიდი ხნის განმავლობაში იყოს ჯანსაღი და ლამაზი, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ზოგიერთი საკვები თქვენი რაციონიდან:

• თეთრი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები (ცომეული, თეთრი პური, მაკარონი)
• შაქარი
• შებოლილი ხორცი
• ცქრიალა წყალი

თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ კარტოფილის, სანელებლების და ალკოჰოლის მოხმარება.

ძალიან ცხარე საკვებმა და ძალიან ბევრმა სანელებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე, კანის სიწითლე და თვალების ქვეშ მუქი წრეების წარმოქმნა.

დიეტის ნიმუში ერთი კვირის განმავლობაში

ასე რომ, აქ არის სავარაუდო ყოველკვირეული დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს ლამაზი და კარგი კანის შექმნას.

ორშაბათი

1. საუზმეზე: რბილად მოხარშული კვერცხი, ჩაი რძით, ლორი, მარცვლეულის პური.
2. ლანჩზე: მჭლე ბორში, სტაფილოს სალათი ლიმონის წვენით, ჩაშუშული ინდაური კარტოფილით.
3. ვახშამზე: მოხარშული ქათმის მკერდი, ველური ბრინჯი, პომიდვრის წვენი.

სამშაბათი

1. საუზმე: ხაჭო პომიდვრით, პური, ფორთოხლის წვენი.
2. სადილი: მანდარინი, ქათმის ბულიონი კვერცხით, წიწიბურა, ჩაშუშული ღვიძლი.
3. ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, ჟელე თევზი, ბროწეულის წვენი.

ოთხშაბათი

1. საუზმე: ომლეტი პომიდვრით და მწვანილით, ვაშლი, მწვანე ჩაი ლიმონით.
2. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, ზღვის პროდუქტები, ბრინჯი, პომიდვრის წვენი.
3. ვახშამი: ხელნაკეთი ყველი, პური, ლორი, ხილის სალათი.