ყველა ქალი ოცნებობს ქონაზე თხელი ფიგურადა იყავი მიმზიდველი. სილამაზისთვის ქალბატონები მიმართავენ სხვადასხვა დიეტას და ფიზიკურ აქტივობას.

ამავდროულად, ყველა ეს ძალისხმევა დაუყოვნებლივ არ აისახება სხეულის მდგომარეობაზე, მაგრამ სახე პირველ რიგში წონაში იკლებს.

თხელი აღნაგობის მქონე ბევრ ქალს ასევე არ ექნება წინააღმდეგი სახეზე სიმრგვალების დამატება, რადგან წვეტიანი კონტურები და ზედმეტი სიგამხდრე იძლევა დაღლილ, დაღლილ იერს და ვიზუალურად მატებს ასაკს.

მრგვალი სახე სქელი ლოყებით ყოველთვის ახალგაზრდობისა და სილამაზის ნიშნად ითვლებოდა. მაშ, როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი სახე ისე, რომ ლოყები გამოჩნდეს და ამავდროულად შეინარჩუნოთ თხელი სხეული?

სახის ოვალის ფორმა განისაზღვრება მრავალი ფაქტორით. პირველ რიგში, ეს ანატომიური სტრუქტურათავის ქალა, რომელიც ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. მეორეც, ეს არის კანის მდგომარეობა. სახის კონტურები დამოკიდებულია მის სიმტკიცეზე და ელასტიურობაზე.

ეს არის ყველაზე ძირითადი ფაქტორები, მაგრამ ასევე არის დამატებითი, მთავარი:

• მოწევა;
• სტრესი;
• ალკოჰოლი;
• დამღლელი დიეტები.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეულ მათგანს ქვემოთ და გავარკვიოთ: შესაძლებელია თუ არა ლოყების გაჩენა? წინ ვუყურებ, მე ვიტყვი: დიახ, ეს შესაძლებელია. და წაიკითხეთ ამის შესახებ ქვემოთ.

თუ თქვენი კანი მშრალი და დეჰიდრატირებულია

თუ კანი მშრალი და დეჰიდრატირებულია, სახე თხელი გამოჩნდება. ამრიგად, სახის და ლოყების გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა აღმოფხვრათ მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.

მოწევა. ნიკოტინი არღვევს წყლის ბალანსს კანის უჯრედებში, რაც იწვევს გაუწყლოებას. ამის გამო ლოყები უბრალოდ „დნება“ ჩვენს თვალწინ, სახე კი თხელი და ავადმყოფურად გამოიყურება.

სტრესი. ყველა ნერვი აისახება სახეზე. სტრესი არღვევს ორგანიზმში არსებულ ბევრ მეტაბოლურ პროცესს, რის შედეგადაც კანი კარგავს ტენიანობას.

ალკოჰოლი . ნიკოტინის მსგავსად, ალკოჰოლი ასევე შლის სითხეს ორგანიზმიდან და არღვევს წყლის ბალანსი. გარდა ამისა, ამ შხამის ზემოქმედებით ირღვევა სისხლისა და ლიმფის მიკროცირკულაცია.

დამღლელი დიეტები. მაშინაც კი, თუ თქვენი მიზანია წონის დაკლება, არ უნდა გამოიყენოთ ძალიან ბევრი მკაცრი დიეტებიან თუნდაც მარხვას მიანიჭოს უპირატესობა. სახის კუნთებს სჭირდებათ პროტეინები და ცილები, ამიტომ ისინი აუცილებლად უნდა იყოს რაციონში.

სახის მასაჟი

დადებითად მოქმედებს სახის კუნთების მდგომარეობაზე სპეციალური მასაჟი. მისი შესრულებისას აუცილებელია, რომ ხელები სუფთა იყოს, სახის კანი მშრალი და ასევე წინასწარ გაწმენდილი. უმჯობესია ამ კომპლექსის ჩატარება ყოველდღე.

სავარჯიშო No1. აუცილებელია წარბების ზემოთ ორივე ხელის სამი თითი დაიდოთ. შემდეგ, მსუბუქი ზეწოლა მოახდინე კანზე და შეუფერხებლად ასწიე წარბები. შემდეგი, თქვენ უნდა დაისვენოთ თითები და ნელა დაწიოთ კანი.

სავარჯიშო No2. თქვენ მჭიდროდ უნდა დაიხუროთ ტუჩები, შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქოთ, ლოყები კი მაქსიმალურად ამოისუნთქოთ. აუცილებელია ჰაერის ამოსუნთქვა დახურული ტუჩებით.

სავარჯიშო No3. ცხვირით ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ, თქვენ უნდა შეიკავოთ სუნთქვა და თითის წვერებით დააწვინოთ პირის კუთხეებში ისე, რომ ჰაერი გამოვიდეს.

სავარჯიშო No4. ტუჩები მჭიდროდ დაიხურეთ და ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ. შემდეგი, თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიღიმოთ რაც შეიძლება ფართოდ, ხოლო სახის კუნთები მაქსიმალურად დაძაბოთ. ამ შემთხვევაში ტუჩები არ უნდა გაიყოს.

სავარჯიშო No5. რაც შეიძლება ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ. შემდეგი, თქვენ უნდა დააყენოთ ჰაერი შიგნით პირის ღრუს. ყოველი ახალი ბიძგისას ლოყები უფრო და უფრო უნდა გაბერდეს. მაშინ ასევე აუცილებელია ჰაერის გაჟონვა.

ნახეთ ვიდეო ჩვენს თემაზე:

სავარჯიშო No6. ტანვარჯიში. განსაკუთრებული ყურადღებაარტიკულაციას ყურადღება უნდა მიექცეს, რადგან ის პირდაპირ გავლენას ახდენს სახის კუნთების მდგომარეობაზე. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა სწრაფად გამოთქვათ ხმოვნები: "a", "e", "i", "o", "u", "s".

კვება სავსე ლოყებისთვის

კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის მდგომარეობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სახის ოვალის კონტურებზე. ამის გამო ის კარგ ფორმაში უნდა იყოს. ამისათვის თქვენ უნდა ჭამოთ რაც შეიძლება მეტი თქვენს საკვებში. დიდი რაოდენობაბოსტნეული და ხილი. ასევე ღირს ისეთი საკვების გამორიცხვა, რომელიც იწვევს ბოჭკოების განადგურებას, როგორიცაა ყავა, ტკბილეული, თამბაქო და ალკოჰოლი.

ხშირად, კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დამაკმაყოფილებელი მდგომარეობის შემთხვევაშიც კი, კანის მონაცრისფრო ელფერი სახეს ანიჭებს ვიზუალურად ზედმეტ სიგამხდრეს.

ამის თავიდან ასაცილებლად უსიამოვნო ფაქტორი, ღირს ვიტამინებისა და მინერალების კურსის გავლა.

კანის გაუწყლოება უარყოფითად აისახება ოვალური სახის მდგომარეობაზე. ამის თავიდან ასაცილებლად, დღეში დაახლოებით 2 ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ.

სასმელების არჩევისას უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მწვანე ჩაის და ნატურალურ წვენებს. რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს ტკბილი და გაზიანი სასმელები.

კოსმეტოლოგიური პროცედურები სახლში

იმისათვის, რომ ლოყები გქონდეთ, პასუხისმგებელი უნდა იყოთ კანის მოვლის მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, სახის ოვალის სილამაზე დამოკიდებულია მის სიმტკიცეზე და ელასტიურობაზე.

საკმარისია ეფექტური პროცედურაცივი კომპრესები გამოიყენება კანის ტონის გასაუმჯობესებლად. თუმცა, უმჯობესია, თავი აარიდოთ ამ ტექნიკას მყიფე სისხლძარღვების მქონე ადამიანებისთვის.

ყინულის ნაჭრები უნდა იყოს შეფუთული ნაჭრის ხელსახოციდა წაისვით ლოყებზე და ნიკაპზე. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეიზილოთ და წაისვით კრემი ლოყებზე და ნიკაპზე.

პროფესიონალური კოსმეტოლოგიური პროცედურები

იმ შემთხვევაში, თუ დამოუკიდებლად ვერ შეძლებთ სახის გაუმჯობესებას და ლოყების გაფუჭებას, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ პროფესიონალი კოსმეტოლოგები. ამისათვის არ არის აუცილებელი რაიმეს განხორციელება ქირურგიული ჩარევები, საკმაოდ უვნებელი პროცედურები სავსებით საკმარისია.

ძალიან ეფექტური ტექნიკამეზოთერაპია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კანის ელასტიურობა და დაჭიმოთ პრობლემური ადგილები ლოყების ძვლებში. ამ პროცედურის დროს ხდება სპეციალური გამაგრებული კომპოზიციის ინექცია. შედეგად კანი ხდება უფრო გლუვი და მკვრივი.

მკურნალობის კურსის შემდეგ, ლოყები წყვეტს დაცვენას, ხდება ტონუსში და მკვრივი. ვაკუუმ ლიფტინგი ასევე ძალიან ეფექტური პროცედურაა. მისი ეფექტი ემყარება წნევის განსხვავებას.

ამის გამო ქ პრობლემური სფეროებისისხლის მიკროცირკულაცია უმჯობესდება, კანი ხდება უფრო ტონუსი და ელასტიური. სალონებში იგი ხორციელდება გამოყენებით სპეციალური მოწყობილობებითუმცა, სახლში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი სამედიცინო ქილები.

სასურველი ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი კომბინაციაში და აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

ჩაძირული ლოყები მცირე მოცულობის გამო კანქვეშა რბილ ქსოვილებში ცვივა. ამავდროულად, ლოყები ისე გამოიყურება, თითქოს შიგნითაა ჩაძირული, არღვევს სახის ბუნებრივ ჯანსაღ კონტურს და აძლევს ადამიანს ავადმყოფურ, დაღლილ სახეს. ასე რომ, ჩაძირული ლოყები სერიოზული საკითხია. კოსმეტიკური დეფექტი , რომელიც მოითხოვს მის შესწორებას.

ჩაძირული ლოყები - მიზეზები.

ზოგჯერ ჩაძირული ლოყები მემკვიდრეობითობის შედეგია ანატომიური მახასიათებლებითავის ქალას სტრუქტურა. გარდა ამისა, შეიძლება აღინიშნოს შემდეგი ფაქტორები:

• ასაკთან დაკავშირებული ცხიმოვანი ფენის ატროფიული პროცესები;
• კბილების ნაკლებობა;
• წონის დაკლება;
• სახის რბილი ქსოვილების დაცემა.

ჩაძირული ლოყები - მკურნალობა.

ექსპერტების აზრით, ჩაძირული ლოყების მოდელირების ძირითადი მეთოდები მოიცავს კონტურული პლასტიკური ქირურგია, ლიპოფილინგი და სპეციალური ჩანართების იმპლანტაციაკანის ქვეშ ლოყებზე.

ჩაძირული ლოყების კონტურირება

ჩაძირული ლოყების ფორმისა და მოცულობის შეცვლა ხორციელდება კონტურის, ანუ ფილერის მეთოდით. კონტურული პლასტიკური ქირურგია არის კანის ქსოვილისა და კანის დეფექტების შევსების, ასევე ლოყების ან ტუჩების მოცულობისა და ფორმის გაზრდის მეთოდი სპეციალური პრეპარატების - ფილერების ინექციის გამოყენებით. შემავსებლის სახით გამოიყენება ბუნებრივი მასალების სინთეზური წარმოებულები. ჰიალურონის მჟავაბიოლოგიურად დეგრადირებადი, მაგალითად, Teosyal, Restylane, Surgiderm, Juvederm, Perlane და Stilage.

ჩაძირული ლოყების კონტურირება

კონტურის პროცედურა გრძელდება დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში და არ არღვევს პაციენტის ჩვეულ ცხოვრების წესს. პროცედურის ეფექტურობა შესამჩნევია განხორციელებისთანავე და გრძელდება ექვსი თვიდან ერთ წლამდე. ეფექტურობის პერიოდი დამოკიდებულია ინექციის ფართობზე და გამოყენებული შემავსებლის მიხედვით. ექსპერტები გვირჩევენ დაუკავშირდნენ პროფესიონალ კოსმეტოლოგს.

მნიშვნელოვანია: თუ ლოყები გაქვთ ჩაძირული, შეგიძლიათ მარტივად გახადოთ თქვენი სახე მომრგვალებული ფორმადახმარებით სწორი შერჩევავარცხნილობები

ჩაძირული ლოყების ლიპოფილირება

ლიპოფილინგი არის ლოყის არეალის მოცულობის გაზრდის ტექნიკა პაციენტისგან მიღებული ცხიმოვანი ქსოვილის ადგილობრივი ინექციის გამოყენებით ჭარბი დეპონირების ადგილებიდან, მაგალითად, ბარძაყებზე, დუნდულოებზე ან მუცელზე. ცხიმოვანი უჯრედებით დამუშავებული სპეციალური ტექნიკა, გადანერგილია სახის ისეთ ადგილებში, რომლებსაც კორექტირება სჭირდებათ თხელი ნემსით შესრულებული ინექციების გამოყენებით.

პაციენტის საკუთარი ცხიმოვანი ქსოვილი, გადანერგილი ლოყის მიდამოში, არ არის უარყოფილი ორგანიზმის მიერ და არ იწვევს ალერგიული რეაქციები. ლიპოფილინგის მდგრად ეფექტს ექსპერტები იმით ხსნიან, რომ დროთა განმავლობაში გადანერგილი ხდება ცხიმოვანი ქსოვილიყლორტი სისხლძარღვები, რომელიც კვებავს ცხიმოვან უჯრედებს, რაც ხელს უწყობს ლოყების ფორმისა და მოცულობის შენარჩუნებას.

არასაკმარისი მოცულობის შევსება და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შედეგად ჩაძირული ლოყის ფორმის კორექტირება, აძლევს მათ ბუნებრივ სიმრგვალს, ელასტიურობას და აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. ლიპოფილინგის დროს მიიღწევა ლოყის კონტურის პროპორციულობა.

ლიპოფილინგი ტარდება ქვეშ ადგილობრივი ანესთეზია, სარეაბილიტაციო პერიოდიმისი განხორციელების სფერო ხასიათდება ხანმოკლე ხანგრძლივობით, შეშუპება ქრება 3-4 დღის შემდეგ.

შორეული არასასურველი შედეგიეს პროცედურა არის პაციენტის გადანერგილი ცხიმოვანი ქსოვილის გარკვეული ნაწილის რეზორბცია გარკვეული დროის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, როგორც წესი, საჭიროა ჩაძირული ლოყების ხელახალი კორექცია ლიპოფილინგის გამოყენებით.

იმპლანტაცია ჩაძირული ლოყების მიდამოში

ჩაძირული ლოყების გამოსასწორებლად, სპეციალური ჩანართების ჩანერგვის მეთოდი სხვადასხვა მასალებიმქონე განსხვავებული ფორმა: გორტექსი, სილიკონი, პროპლასტი. საჭიროების შემთხვევაში სპეციალისტს შეუძლია ინდივიდუალური ფორმის იმპლანტის გაკეთება.

ჩანართების იმპლანტაცია ლოყის მიდამოში ტარდება ადგილობრივი ანესთეზიის ქვეშ ინტრავენურ სედაციასთან ერთად. იმპლანტებს ათავსებენ სპეციალურად მათთვის შექმნილ ჯიბეებში, შემდეგ ფიქსირდება გარედან წებოვანი ლენტის გამოყენებით. დაახლოებით 30-45 დღის შემდეგ, იმპლანტის ირგვლივ ყალიბდება შემაერთებელი ქსოვილისგან შემდგარი კაფსულა და საიმედოდ უჭერს ჩანართს ლოყის მიდამოში.

იმპლანტაციის ხანგრძლივობა უმეტეს შემთხვევაში არ აღემატება საათს, ხოლო ჩარევის შემდეგ ნაწიბურები მინიმალური და განსხვავებულია. სუსტი გამოხატულება. ვინაიდან ლოყის მიდამოში იმპლანტები განლაგებულია ნერვის ტოტებთან ახლოს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ზედა ტუჩის მგრძნობელობაზე, ამ მიდამოში შესაძლოა შეინიშნოს დაბუჟება, რომელიც ქრება რამდენიმე თვის შემდეგ. იმპლანტაციის შემდეგ შეშუპება გრძელდება არა უმეტეს რამდენიმე კვირისა.

ქირურგიული მეთოდებიასწორებს ჩავარდნილ ლოყების ადგილს სწრაფი აღდგენაადამიანის ბუნებრივი გარეგნობა, რომელიც აცილებს ნაოჭებს და ნაკეცებს და მხარს უჭერს კუნთებსა და კანს.

ჩაძირული ლოყების მოცილებამდე და შემდეგ

სავარჯიშოები ჩაძირული ლოყების მოსაშორებლად.

1. აუცილებელია გონებრივად წარმოიდგინოთ წერტილი, რომელიც მდებარეობს ზედა ტუჩის შუაში. მეორე წერტილი უნდა იყოს ქვედა ტუჩის შუაში. შემდეგი, თქვენ უნდა გააღოთ პირი და გაჭიმოთ თითოეული წერტილი სხვადასხვა მხარეები. ადამიანის პირი ქმნის ოვალურ, წაგრძელებულ და მკაფიო ფორმას. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მიღებული ფორმა ერთ ადგილას, ხოლო ზედა ტუჩი კბილებზე დაჭერით. დაჭერის გარეშე, თქვენ უნდა მოათავსოთ საჩვენებელი თითებითითოეული ლოყის ზედა ნაწილებზე - "ვაშლი";
2. თქვენ უნდა გაიღიმოთ თქვენი პირის კუთხეების გამოყენებით, შემდეგ ჩამოწიეთ ისინი ქვემოთ. თქვენ გონებრივად უნდა დააწვინოთ თექის ენერგია ლოყის კუნთების ქვეშ და სწრაფად გაიმეოროთ ეს მოძრაობა 35-ჯერ, მონაცვლეობით ღიმილი და ლოყის კუნთების მოდუნება. ვარჯიშის შესრულებისას ლოყების მოძრაობა უნდა იგრძნოთ;
3. თქვენ უნდა გაბეროთ ერთ-ერთი ლოყა და ამოისუნთქოთ პირის ღრუს ყველაზე ახლოს, შემდეგ გაიმეოროთ ვარჯიში მეორე ლოყისთვის. გაიმეორეთ თითოეული ლოყისთვის - 3-4 ჯერ;
4. გახანგრძლივებაა საჭირო ქვედა ტუჩიშეძლებისდაგვარად წინ გაიწიეთ, შემდეგ მკვეთრად გაიწიეთ შიგნით და დაძაბული ზედა ტუჩი დააფარეთ. თუ ვარჯიში სწორად შესრულდება, იგრძნობთ დაძაბულობას ლოყის კუნთებში;
5. აუცილებელია ტუჩების დაკვრა და ლოყების ამობურცვა, შემდეგ კი თითები ლოყებზე დაიდეთ და დააჭირეთ ტუჩებს დახურულს და არ გამოუშვათ ჰაერი. შემდეგი, ჩვენ ვითვლით ათამდე, რის შემდეგაც ვისვენებთ და ვასრულებთ 10 გამეორებას. თანდათან გაზარდეთ რაოდენობა 30-მდე;
6. რეკომენდირებულია თვალების დახუჭვა და მონაცვლეობით გაიხსენოთ სასაცილო და სევდიანი სიტუაციები, მათზე რეაგირება მთელი სახის მიმიკებით, რომელიც შეიძლება რამდენიმე წამის განმავლობაში გაჩერდეს;
7. თქვენ უნდა გაახილოთ თვალები და პირი ფართოდ და დაითვალოთ სამამდე. გაიმეორეთ 10-ჯერ, შემდეგ შეასრულეთ ამ ვარჯიშსთავის მარჯვნივ და მარცხნივ მობრუნებით.

თმის ვარცხნილობა ჩაძირული ლოყებისთვის.

თუ ლოყები ჩაძირული გაქვთ, შეგიძლიათ მარტივად მიანიჭოთ სახეს უფრო მომრგვალებული ფორმა გამოყენებით სწორი ვარცხნილობის არჩევა.მაგალითად, ეს ვარიანტი დაგეხმარებათ: სწორი ბაფთები და თმა შეგროვებული " ცხენის კუდი", შერწყმულია გვერდითი გაყოფით.

მნიშვნელოვანია: ლოყის ჩაძირული უბნის კორექტირების ქირურგიული მეთოდები ხელს უწყობს ადამიანის ბუნებრივ გარეგნობის სწრაფად აღდგენას ნაოჭების და ნაკეცების მოცილებით და კუნთებისა და კანის მხარდაჭერით.

სხვა საკითხებთან ერთად, თმის ვარცხნილობა ჩაძირული ლოყებით შესაფერისია. საშუალო სიგრძეთუ გაქვთ ხვეული თმა. თმა ცალ მხარეს უნდა გაიშალოს და ოდნავ აწეული შუბლის წინ.

სწორი თმა შეიძლება დაიხვიოს ისე, რომ კულულები ლოყის დონეზე იყოს. სახე უფრო მომრგვალებული გახდება, თუ თქვენ გააკეთებთ ირიფს, რომელიც მალავს შუბლის გარკვეულ ნაწილს.

ხვეულის შექმნა სწორი თმისთვის

საზოგადოების აზრი ჩაძირული ლოყების შესახებ.

ბევრი ქალი არ არის მიდრეკილი, რომ ჩაძირული ლოყები პრობლემად მიიჩნიოს - ბოლოს და ბოლოს, ისინი ძალიან სასურველი სიგამხდრის ნიშანია. თუმცა, უნდა ითქვას, რომ ყველას ჩაძირული ლოყები არ გამოიყურება ესთეტიურად სასიამოვნო. და თუ ისინი უკვე ღრმად არიან ჩაძირული, მაშინ ეს არავის დაამშვენებს.

ჩაძირულ ლოყებთან საბრძოლველად, ბევრი ზრდასრულ ქალებს ურჩევს ცოტათი გამოიყენონ გაუმჯობესდეს- არა ახალგაზრდა ასაკშისიგამხდრე აღარ არის ისეთი სასარგებლო გარეგნობისთვის. მასაჟის ეფექტურობაზეც ბევრი საუბრობს. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორიარის კბილების არარსებობა - მათ გარეშე არც ერთი პროცედურა არ უშველის და უმჯობესია პროთეზირებაზე ზრუნვა. ბევრი ასევე ურჩევს ჰიალურონის მჟავას ინექციები და მეზოთერაპია.

სასარგებლო სტატია?

დაზოგე, რომ არ დაკარგო!

სცადეთ სახის იოგა.შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი, ნაზი სახის სავარჯიშოები ლოყებში ცირკულაციის სტიმულირებისთვის ბზინვარე, გლუვი კანისთვის. ზედმეტი ცხიმის გარეშე ან ზედმეტი კანისინამდვილეში არ გამოჩნდება, მაგრამ თქვენი ვიწრო ლოყები უფრო მრგვალდება, თუ ამ ვარჯიშს ყოველდღიურად გააკეთებთ.

• დაჯექი პირდაპირ. დაჯექი სკამზე სწორი ზურგით. ჩამოწიეთ მხრის პირები ქვევით და დაისვენეთ მხრები მთლიანად, რაც შეიძლება მცირე დაძაბვას თქვენი სხეულის ამ უბანზე. თქვენი მკერდი ღიად უნდა იყოს გამოკვეთილი.
• ოდნავ გააღე პირი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ ნორმალური საუბარი ვინმესთან დაბალი და ზომიერი ტონით. გახსენით პირი იმ მდგომარეობაში, რომელსაც ჩვეულებრივ უჭირავთ ასეთი საუბრის დროს. ამ ეტაპზე ასევე აუცილებელია ჩაყრა როგორც ქვედა ასევე ზედა ტუჩიშიგნით ისე, რომ ისინი დაფარონ კბილების წინა რიგები.
• ამავდროულად, თქვენ უნდა გაიწიოთ პირის კუთხეები უკან, რაც შეიძლება ახლოს მიიტანოთ მოლარებთან. ტუჩების კუთხეები უნდა იყოს დახატული იმავე მიმართულებით და სახის იმავე დონეზე ან ვერტიკალურ მდგომარეობაში. ნიკაპი ოდნავ წინ უნდა წავიდეს.
• გააჩერეთ სახის ეს გამომეტყველება 30 წამის განმავლობაში. უნდა იგრძნოთ ლოყებისა და პირის კუნთების გაჭიმვა. ამის შემდეგ, ფრთხილად დააბრუნეთ თქვენი სახე ნორმალურ თავისუფალ მდგომარეობაში.

1. ლოყები მოჭერით.გააგრძელეთ ფრთხილად, მსუბუქად დაჭერით ორივე ლოყის ძვლები ზემოთ და ქვემოთ. ამ ნაზმა ამოღებამ შესაძლოა ლოყები არ გახადოს უფრო სავსე, მაგრამ ამ ქმედებებმა შეიძლება თქვენს კანს ბუნებრივ სიწითლეს მისცეს, რაც გამოიწვევს ლოყების გაბრწყინებას. ნათელი ლოყები შეუიარაღებელი თვალით უფრო სავსე ჩანს, ვიდრე ფერმკრთალი ლოყები.

2. ატენიანეთ ლოყები.წაისვით სახის დამატენიანებელი ლოსიონი ან კრემი ლოყებზე ყოველი შხაპის შემდეგ და ყოველი სახის დაბანისას. გაშრეს ბუნებრივად და არ ჩამოიბანოთ წყლით.

   • თუ შესაძლებელია, იპოვეთ დარბილების კრემი. ეს კრემები სპეციალურად შექმნილია კანის დასამშვიდებლად, რათა თქვენი ლოყები დატენიანდეს და გაიწმინდოს ბზარებისაგან ან დაზიანებისგან.
   • მაშინაც კი, თუ დილით შხაპს მიიღებთ, კარგი იდეაა, რომ დამატენიანებელი კრემი წაისვათ ღამით ძილის წინ.

3. გამოიყენეთ შის კარაქი და შაქრის სკრაბი.შეუთავსეთ 1 ჭიქა (250 მლ) გამდნარი შის კარაქი 3/4 ჭიქა (185 მლ) გრანულირებული შაქრით, თანაბრად აურიეთ. ეს ნარევი შეიძლება შეინახოთ მაცივარში, სანამ არ გახდება მყარი. შემდეგ წაისვით სახეზე დაბანის შემდეგ. თბილი წყალი. გაიჩერეთ ხუთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

   • წაისვით სკრაბი ნაზი წრიული მოძრაობებით. თქვენ ასევე უნდა გაიმშრალოთ კანი რბილი პირსახოციპროცედურის დასასრულს.
   • შის კარაქი არის მაღალი შემცველობის ზეთი ცხიმოვანი მჟავებიასე რომ, ეს ხელს უწყობს ლოყების კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას. შედეგად, კანი გამოიყურება უფრო ახალგაზრდა და სავსე.
   • შაქარი არის ნაზი ამქერცლავი საშუალება, ასე რომ, მას შეუძლია გაწმინდოს კანის მკვდარი უჯრედები ლოყებზე, რაც ლოყებს დუნდება და ღარიბს ხდის.

4. სცადეთ ვაშლი.ვაშლი შეიცავს ბევრს სასარგებლო ნივთიერებებიდა ვიტამინები, რომლებიც სარგებელს მოუტანს თქვენს კანს, ამიტომ მათი მოხმარება და მათი ადგილობრივად გამოყენება საოცრებას მოახდენს. ეს ხილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა A, B და C ვიტამინები, რომლებიც ხელს უშლიან ქსოვილების დაზიანებას და ნაოჭებს. ვაშლი ასევე შეიცავს კოლაგენს და ელასტინს, რაც ეხმარება თქვენს კანს გამოიყურებოდეს რბილი და მკვრივი.

   • Red Delicious და Granny Smith - ჯიშები, რომლებიც თქვენი გახდება საუკეთესო არჩევანი, შემდეგ მოდის ბრებერნი.
   • მთლიანი ვაშლი დაჭერით ნაჭრებად და გამოიყენეთ პიურე საფქვავი ან ხელის ბლენდერი, რომ კარგად გახეხეთ სოუსის კონსისტენციამდე. წაისვით ეს პასტა ლოყებზე ნაზი, წრიული მოძრაობებით. გაიჩერეთ 15-30 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. გაიმეორეთ ყოველდღიურად.
   • გამოყენების კიდევ ერთი გზა სასარგებლო თვისებებივაშლი - მოამზადეთ სპეციალური ვაშლის სასმელი. შეუთავსეთ ვაშლის სამი ნაჭერი სამი სტაფილო და 1/2 ჭიქა (125 მლ) ლიმონის წვენი. ათქვიფეთ ბლენდერით გლუვებამდე. დალიეთ ეს წვენი ყოველ დილით, სანამ შედეგს არ შეამჩნევთ.
     • სტაფილოში ნაპოვნი კალიუმი ხელს უშლის კანის სიმშრალეს. ამ ბოსტნეულს ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებიც აცოცხლებს და ატონიზირებს კანს. სტაფილო ასევე გამოიმუშავებს მეტ ანტიოქსიდანტს და მეტ ვიტამინს A და C.
     • ლიმონის წვენი უზრუნველყოფს თქვენს კანს ვიტამინების A, B და C დამატებითი დოზებით, ასევე სხვა ანტიოქსიდანტებით.

5. წაისვით ალოე ვერა.წაისვით ალოე ვერას გელი პირდაპირ სახეზე, შეიზილეთ ნაზი, წრიული მოძრაობებით. გააკეთეთ ეს დაახლოებით 30-დან 60 წუთის განმავლობაში, სანამ ჩამოიბანთ. გაიმეორეთ ყოველდღიურად.

   • ალტერნატიულად, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა (250 მლ) ალოე ვერას წვენი ყოველ დილით, სანამ შედეგს არ შეამჩნევთ. დარწმუნდით, რომ სვამთ მხოლოდ საკვებ წვენს.
   • ალოე ვერა ამცირებს ანთებას და ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას.

6. მოამზადეთ გლიცერინის და ვარდის წყლის თანაბარი ნაწილების ნარევი.ეს ნარევი უნდა წაისვათ ყოველ საღამოს, ძილის წინ. გლიცერინი და ვარდის წყალიაქვს თვისებები, რომლებიც სარგებლობს და კვებავს ლოყების კანს.

   • გლიცერინი ინარჩუნებს ტენიანობის დონეს კანში და შეუძლია გავლენა მოახდინოს უჯრედების გაყოფის სიჩქარეზე.
   • ვარდის წყალი ამშვიდებს გაღიზიანებულ კანს და ატენიანებს მშრალ კანს. მას ასევე აქვს რბილი ანტისეპტიკური თვისებები, რომელიც ინარჩუნებს კანს ლოყებზე სუფთა და ჯანსაღად გამოშრობის ან გაღიზიანების გარეშე.

7. გამოიყენეთ თაფლი.თაფლი ეხმარება თქვენს კანს რამდენიმე გზით. გარე გამოყენებისას თაფლი მოქმედებს როგორც დამატენიანებელი, იზიდავს და ხელს უშლის ტენიანობის დაკარგვას. შედეგად, კანი გამოიყურება უფრო ჯანსაღი და ელასტიური. მოხმარებისას ან ადგილობრივად გამოყენებისას კანს ავსებს ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს მას მავნე გამონაბოლქვისა და ბაქტერიებისგან.

   • თაფლის გამოყენების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა არის ორგანული ან ბუნებრივი ნიღბის პოვნა თაფლით, როგორც ინგრედიენტი. ასეთი ნიღბები შეიძლება კიდევ უფრო ეფექტური იყოს, თუ ისინი შეიცავს რძეს, კრემს და კეფირს.
   • მისი გამოყენების კიდევ ერთი გზაა 1 ს/კ თაფლის მირთმევა. კოვზი (15 მლ) ყოველდღე.
   • თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღაბი თაფლის საფუძველზე. შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი (5 მლ) თაფლი 1 ჩაის კოვზ (5 მლ) პაპაიას. წაისვით ეს ნიღაბი ლოყებზე და გაიჩერეთ 10 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
   • თაფლის გამოყენების კიდევ ერთი გზაა საუზმედ. შეურიეთ 1 ჭიქა (250 მლ) რძე, 1 ჩაის კოვზი (5 მლ) დარბილებული კარაქი, 1 ჩაის კოვზი (5 მლ) თაფლი, 2 ჩაის კოვზი (10 მლ) გახეხილი ყველი, 1 ს.კ. კოვზი (15 მლ) შვრია. მიირთვით ეს კერძი დილით ფორთოხლის წვენთან ერთად.
     • ითვლება, რომ რძე და სხვა რძის პროდუქტები ატენიანებს და ამშვიდებს კანს, გამორიცხავს კანის გაღიზიანებას და სიწითლეს, რითაც აუმჯობესებს მის გარეგნობას.
     • შვრიას შეუძლია გაათავისუფლოს კანი სიმშრალისა და გაღიზიანებისგან.
     • ფორთოხლის წვენში შემავალი ვიტამინი C ხელს უწყობს ნაოჭების თავიდან აცილებას და კანს უფრო ახალგაზრდულს ხდის.

ბარცოკი-ტანვარჯიშის კურსი სახისთვის

როდესაც ვსაუბრობთ სახის აღმშენებლობის სავარჯიშოებზე, თავად სახელწოდება ვარაუდობს, რომ ეს პროგრამა გაძლევს შესაძლებლობას ჩამოაყალიბო შენი სახე. სახის შეცვლა უპირველეს ყოვლისა ლოყებისთვის ტანვარჯიშის სავარჯიშოს ითვალისწინებს, რომლითაც ლოყები შეიძლება უფრო თხელი ან მსუქანი გახდეს, სახე უფრო ვიწრო ან განიერი გამოიყურება. შეგიძლიათ, მაგალითად, მიაღწიოთ უფრო თავხედურ სახეს ან, პირიქით, ნაკლებად. ეს არის სახის ასაშენებელი სავარჯიშო სახის ბუკალური კუნთისთვის. სახის ამსახველი ეს სავარჯიშო საოცრად განსხვავდება ლოყების მოდური „გაფუჭებისგან“, რაც ახალ ნაოჭებს იწვევს. მაღალხარისხიანი და რეგულარულად შესრულებული ვარჯიში ლოყის კუნთისთვის დაჭიმავს ლოყებს ისე, რომ ლოყები შიგნიდან არ დაკბენს ასეთ ტანვარჯიშს შეუძლია შეცვალოს თქვენი სახე, არა შექმნას, არამედ შეამციროს ნაოჭები პირის კუთხის მახლობლად; ნასოლაბიალური ნაოჭი. მაგრამ ამ ვარჯიშის მთავარი ამოცანაა ლოყების დაცვენის თავიდან აცილება ან მოცილება.

ლოყების ტანვარჯიშის სავარჯიშოების მოსამზადებლად და შესასრულებლად გჭირდებათ სარკე, ყურადღება და ვარჯიშის მიმდინარეობის ფრთხილად მონიტორინგი, ასევე. სუფთა სახედა ხელები და, რა თქმა უნდა, მიზნის მიღწევის სურვილი. იმისათვის, რომ ისწავლოთ ვარჯიშის სწორად შესრულება, საკუთარი თავის ზიანის მიყენების რისკის გარეშე, დაგჭირდებათ 20-30 წუთი, თუ თქვენი მიზანია სახის ფორმის შეცვლა, მაშინ ცოტა მეტი. სავარჯიშოს შემდეგ დასჭირდება დაახლოებით 1 წუთი, ან წუთნახევარი, თუ იყენებთ აუდიო მხარდაჭერას.

რისი მიღწევაა შესაძლებელი სახის აღმშენებლობის ამ ვარჯიშის რეგულარულად შესრულებით:

• ლოყების აწევა, დაშვებული ლოყების შემცირება;
• ლოყების ფორმის შეცვლა თქვენი არჩევანის მიხედვით;
• ლოყის კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის გაზრდა;
• პირის კუთხის მახლობლად ნასოლაბიური ნაკეცების და ნაკეცების შემცირება.

თუ ვარჯიშის დამოუკიდებლად ათვისება სირთულეებს გამოიწვევს, გამოიყენეთ შესაძლებლობა დისტანციური სწავლებადა გაიარეთ თქვენთვის საჭირო გაკვეთილი სკაიპის საშუალებით.

ვარჯიში კეთდება იზომეტრიული ფორმით: კუნთი ძლიერდება კანის დაჭიმვის გარეშე.

ლოყის კუნთი უფრო ფართოა და უფრო ღრმაა, ვიდრე ლოყის სხვა კუნთები. სწორედ ეს კუნთი კანთან ერთად ქმნის ლოყების მასის ძირითად ნაწილს. ბუკალური კუნთი ქმნის ლოყის ფორმას, მონაწილეობს წოვის პროცესში და უკან იხევს პირის კუთხეებს. კუნთი მიმაგრებულია ზედა და ქვედა ყბა, მეორე ბოლო ქსოვს ზედა და ქვედა ტუჩებს, ტუჩების კანს და პირის კუთხეებს. კუნთი იკუმშება ლოყის ქვედა ნაწილში და პირის კუთხეებთან ნაკეცების წარმოქმნის გამო.

სახის ეს დაწყვილებული კუნთი თავისით გამოირჩევა დიდი ფართობიდა მისი ღრმა პოზიცია. ის ასევე ასრულებს სახის კუნთებისთვის უჩვეულო ფუნქციებს. დამატებითი ფუნქცია, როგორც წოვის კუნთი. ჩვილებში, რომლებისთვისაც ეს ფუნქცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, დიდი ლოყებიაჩვენეთ ლოყის კუნთის სიძლიერე. წლების განმავლობაში ეს ფუნქცია ქრება და ლოყის კუნთი პრაქტიკულად არ გამოიყენება. ამიტომ, დროთა განმავლობაში, ლოყების თანდათანობითი ცვენა ხდება და ლოყები შიგნიდან იწყებენ კბენას.

ლოყის კუნთის დახმარებით შეგიძლიათ გამოხატოთ სკეპტიციზმი, უნდობლობა და გაუგებრობა. მუდმივად სკეპტიკურად განწყობილი სახის გამომეტყველება მიუთითებს ლოყის კუნთის ქრონიკულ დაძაბულობაზე ან მასზე მნიშვნელოვან ნარჩენ დაძაბულობაზე. ამ შემთხვევაში, კუნთების დაძაბულობა წარმოქმნის მუდმივ ნაკეცებს პირის კუთხესთან.

თუ ლოყის კუნთი არ გამოიყენება, მაშინ ლოყები ისე ცვივა, რომ ზოგჯერ ლოყები შიგნიდან იკბინება, ხოლო დასუსტებული კუნთის სიმძიმის გავლენით ქვევით სრიალება იწვევს ტუჩების კიდეების კანს და მიდამოში. პირის კუთხის სრიალი ქვემოთ. შემდეგ პირის კუთხის მახლობლად ჩნდება ან ღრმავდება ნაკეცები და შესაძლოა გაღრმავდეს ნაცოლაბიური ნაოჭიც.

ლოყის კუნთის ვარჯიში გააძლიერებს მას, აღადგენს კუნთის ნორმალურ მდგომარეობას, აღმოფხვრის გადახრებს ადგილობრივ სისხლის მიმოქცევაში და კანის კვებაში, შეანელებს კანის დაბერებას, გაზრდის მის სიმტკიცეს და ელასტიურობას, შეაჩერებს მის დაჭიმვას და ხელს უშლის წარმოქმნას ან ნაოჭების და ნაოჭების გაღრმავება. ცხადია, ტანვარჯიში ლოყებისთვის საშუალებას გაძლევთ ამოტუმბოთ ლოყის კუნთი, საგრძნობლად გაზარდოთ ლოყების სიმკვრივე და გახადოთ ლოყები უფრო თხელი, თუ ვარჯიშს შეწყვეტთ ლოყებზე ზედმეტი კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დაწვისთანავე.

ლოყის კუნთის დაძაბულობის მკაფიოდ შეგრძნების შესწავლით, თქვენ ისწავლით ნარჩენი კუნთების დაძაბულობის მოცილებას, სრულად მოდუნებას გამოყენების შემდეგ და ამ მიზეზით კანი აღარ დაიჭიმება და ნაოჭებს წარმოქმნის.

როგორ შეიძლება ლოყის კუნთის „დატუმბვა“? ეს კუნთი კარგად არის გაწვრთნილი არა მხოლოდ ჩვილებში, არამედ საყვირის მოთამაშეებშიც და პირველი, რაც გონზე მოდის, არის ლოყების ძალით გაბერვა. თუმცა, ეს მარტივი გზაარის აშკარა უარყოფითი შედეგები: ლოყების კანი დაიჭიმება და აუცილებლად იმ ადგილას, სადაც კუნთი კანშია ჩაქსოვილი ტუჩების კიდეებზე, ასევე თვალების ქვეშ, ნაოჭები გაჩნდება. ამიტომ უმჯობესია ლოყის კუნთი გავავარჯიშოთ კანის დაჭიმვის გარეშე სტატიკურ მდგომარეობაში, რომელშიც კუნთების დაძაბულობა დაბალანსებულია თითის წნევით.

სახის აღმშენებლობის სავარჯიშოებში შემოთავაზებული ვარჯიშის მეთოდი ასევე შესაძლებელს ხდის არა მხოლოდ მთელი კუნთის, არამედ ამ ფართო კუნთის ცალკეული სეგმენტების ვარჯიშსაც. შეგიძლიათ გაზარდოთ მისი მასა ლოყების ქვეშ ან ქვემოთ, მარჯვნივ ან მარცხნივ, ცხვირთან ან პერიფერიაზე. ვინაიდან ლოყების ფორმა დამოკიდებულია ამ კუნთის ფორმაზე, რაც ნიშნავს დიდწილად, მთელი სახის ხედი, ლოყის კუნთების მიზანმიმართული ვარჯიშით შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სახე.

მზადება ტანვარჯიშის ვარჯიშისთვის ლოყებისთვის.

ნაწილი 1.

შეხედეთ ზემოთ მოცემულ ფოტოს და წარმოიდგინეთ, სად მდებარეობს ლოყის კუნთი თქვენი კანის ქვეშ. დახურეთ ტუჩები და კბილები. ლოყები მაგრად დააჭირე კბილებს. დამჭერის მდებარეობიდან გამომდინარე, მიიღებთ ძაბვას სხვადასხვა სფეროებშილოყები. ლოყის მთლიანი კუნთების ვარჯიშისთვის უმჯობესია დააჭიროთ ისინი მოლარებს. ახლა შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში - სახეზე სკეპტიკური გამომეტყველება უნდა გქონდეთ. ვინაიდან წოვის კუნთს ვარჯიშობთ, თქვენც უნდა იგრძნოთ გაიზარდა ნერწყვდენა. იგრძენით დაძაბულობა ლოყებში პირის კუთხეებთან ახლოს.

ახლა შეეცადეთ მაქსიმალური დაძაბულობა განახორციელოთ ლოყის კუნთზე, რაც შეიძლება ძლიერად დააჭიროთ ლოყები კბილებს. როდესაც გრძნობთ დაძაბულობას, დაისვენეთ კუნთი. შეეცადეთ იგრძნოთ რელაქსაციის ნაკადი, რომელიც მიდის თქვენი პირისა და ტუჩების კუთხეში. როდესაც გრძნობთ, რომ ტუჩის კუთხეები მოდუნებულია, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ კუნთი მთლიანად მოდუნებული გაქვთ.

ნაწილი 2.

ლოყის კუნთის ვარჯიში უნდა მოხდეს მისი მაქსიმალური დაძაბულობის დროს, მაგრამ თითებით მისი შეკუმშვის დაბლოკვით, კანის გადაადგილებისა და ნაკეცების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. გასწორდა და ერთად გადაინაცვლა შუა და ბეჭედი თითები(ან შუა და საჩვენებელი თითი, ან სამივე თითი, თუ ეს თქვენთვის უფრო მოსახერხებელია), მათ თავიანთი ბალიშებით უნდა დააჭირონ და გაააქტიურონ ლოყის კუნთი, რაც ხელს უშლის ლოყების აწევას და ნაკეცების წარმოქმნას. თითები მკაცრად დაჭერით შიგნით.

სარკეში შეხედეთ საკუთარ თავს, დაიდეთ თითები ლოყებზე მითითებული წესით, ნაზად დააწექით კანზე. დახურეთ პირი და დააწექით ლოყები მოლარებს, გაზრდით თითის წნევას ლოყის კუნთების დაძაბულობის მატებასთან ერთად.

შეეცადეთ მაქსიმალურად დაძაბოთ ლოყის კუნთი. მაქსიმალური დაძაბულობის დროს კუნთი ივარჯიშებს, გააძლიერებს და აღადგენს თავის პოზიციას.

ყურადღებით დააკვირდით თქვენი სახის ანარეკლს. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დაინახოთ კანში ოდნავი ცვლილება და შეცვალოთ თქვენი თითების და ხელების პოზიცია და მუშაობა.

ტანვარჯიშის ვარჯიში ლოყებისთვის.

სარკეში ყურადღებით შეხედეთ საკუთარ თავს, მოათავსეთ თითები თქვენთვის კომფორტულად. თითები რბილად დაწექით და ოდნავ აწექით შიგნით.

ამ სავარჯიშოში ლოყები მაქსიმალურად ძლიერად უნდა დააჭიროთ დახურულ კბილებს, მაგრამ თითების წნევა საკმარისი უნდა იყოს და არა ზედმეტი, მხოლოდ ისე, რომ ლოყის კანს არ შეეძლოს მოძრაობა და ჩამოყალიბდეს ნაკეცები, განსაკუთრებით კი კუთხეებში. პირი და თვალების ქვეშ.

ლოყის კუნთში დაძაბულობის ძალის გაზრდით, თქვენ ერთდროულად ზრდით თითის წნევის ძალას. ლოყის კუნთის უფრო მეტად დაჭიმვის მიზნით, შეეცადეთ შეკუმშოთ კუნთი ჩასუნთქვისას. გონებრივად დაეხმარეთ კუნთს თითების წინააღმდეგობის დაძლევაში. გთხოვთ მიაქციოთ ყურადღება მეტი ყურადღებამარჯვენა ან მარცხენა კუნთი, თუ გრძნობთ, რომ ერთ-ერთი მათგანი სუსტია.

ყურადღებით დააკვირდით თქვენს სახეს სარკეში: ვარჯიშის დროს სახე უნდა დარჩეს დაძაბული, მაგრამ უმოძრაო. შუბლისა და წარბების კუნთები არ დაიძაბოს და ტუჩებიც არ უნდა დაიძაბოს. სახის ყველა კუნთი, ლოყის კუნთის გარდა, მოდუნებული რჩება დაძაბულობისას.

დაუთვალეთ 6 წამი საკუთარ თავს და ამოსუნთქვის პარალელურად, გაათავისუფლეთ დაძაბულობა კუნთიდან, ოდნავ მოშორებით თითებს სახის კანს. იგრძენით დასვენების მოძრაობა ლოყების გასწვრივ ტუჩების კიდეებამდე.

გაიმეორეთ სავარჯიშო კიდევ 4-5 ჯერ დაძაბულობას შორის 2-3 წამის შესვენებებით.

შეიძლება თქვენთვის მოსახერხებელი იყოს ვარჯიში აუდიო აკომპანიმენტით, რომელიც შეგახსენებთ, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება ვარჯიშის დროს. „აუდიო მხარდაჭერა: ლოყის კუნთების ვარჯიში“ შექმნილია ასეთი აქტივობისთვის.

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების დაღლილობას შეიძლება დაეხმაროს ერთ-ერთი აუდიოჩანაწერი:

ჰაეროვანი სახე

სახის მასაჟი

ლოყის კუნთების ვარჯიშის შესახებ ლოყების ფორმის შესაცვლელად.

ეს ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ ლოყის კუნთის გასაძლიერებლად, ლოყების გასამაგრებლად ან ლოყის შიდა ნაწილის კბენის თავიდან ასაცილებლად. სცადეთ დააჭიროთ ლოყები თქვენს სხვა კბილებს, ზედა ან ქვედა, ასევე შეგიძლიათ გააღწიოთ კბილები ან ოდნავ გააღოთ პირი. იგრძენით მაქსიმალური დაძაბულობის არე, რომელიც მოძრაობს ლოყებზე. შეარჩიეთ ლოყის ის ნაწილი, სადაც გსურთ გაზარდოთ მასა და იპოვეთ ლოყების კბილებზე დაჭერის გზა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ამოცანას. კუნთის დაძაბულობის ცენტრი მოძრაობს, თქვენ ასევე უნდა გადაიტანოთ თითის წნევის წერტილი.

ლოყის კუნთების რეგულარული ვარჯიში.

ლოყების აწევა ან ლოყების დაცვენის თავიდან აცილება, ლოყის კუნთის ნორმალურ ტონუსში დაბრუნება, ლოყების ფორმის შეცვლა, ნაკეცების მოცილება სახის მობილურობისა და ექსპრესიულობის დაკარგვის გარეშე და კანის ხარისხის გაუმჯობესება არის ამოცანა, რომელიც შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ შესრულებით. სახის კუნთების ტანვარჯიში. ეს შეამცირებს ლოყების კბილებს კბილებისკენ და შეწყვეტთ ლოყას შიგნიდან კბენას. ამ ამოცანების შესასრულებლად საჭიროა რეგულარული ვარჯიში და მოთმინება კუნთების სიძლიერის, ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევისა და კანის კვების აღსადგენად და მით უმეტეს, მისი მასის გასაზრდელად. ამ მიზნების მისაღწევად მიზანშეწონილია ვარჯიშის გაკეთება კვირაში 5-6-ჯერ, თანდათან გაზარდოთ მიდგომების რაოდენობა 10-12-მდე. ისეთი კანონზომიერებით ხილული ეფექტიმიიღწევა რამდენიმე თვიანი ვარჯიშის შემდეგ. ფორმირება ახალი ფორმალოყების აწევას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, ვიდრე ლოყის აწევას, ან ვარჯიში შეიძლება უფრო ინტენსიური იყოს.

ლოყის კუნთების ტონუსის, კანის ხარისხისა და ლოყების ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, ლოყების დაცვენის თავიდან ასაცილებლად და კანის ნაოჭების გაზრდის თავიდან ასაცილებლად, საკმარისია კვირაში 1-2-ჯერ ვარჯიში. თქვენი კანი გახდება უფრო ელასტიური, თქვენ კი ადვილად შეამჩნევთ და მოხსნით ოდნავ დარჩენილ დაძაბულობას.

ასაკთან ერთად, ყველა ქალი ამჩნევს აშკარა ცვლილებებს სახის ოვალში. სახის გამომეტყველებაზე პასუხისმგებელი კუნთები იწყებენ შესუსტებას, კანი კარგავს ელასტიურობას და ჩნდება მოშვებული ლოყები. ეს პრობლემა შეიმჩნევა წონის უეცარი დაკლების დროსაც, კანს უბრალოდ დაჭიმვის დრო არ აქვს. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიკლოთ წონაში თანდათანობით ზედმეტი ფუნტიპროპორციულად გაქრა. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მოშვებული ლოყებისა და ორმაგი ნიკაპის გამოჩენაზე.

• სახის კანის დაბერება. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები- ლოყების დაცვენის ძირითადი მიზეზი. ასაკთან ერთად, დაახლოებით 35-40 წლის ასაკში, კანი იწურება, კარგავს ელასტიურობას და სიმტკიცეს და ცვივა, რაც ქმნის "დაბნეული კლოუნის" ეფექტს.
• ჭარბი წონა. სახის კანისავსე კაცი
• აქვს ფხვიერი სტრუქტურა. ცხიმი გროვდება კანქვეშა შრეებში, ავსებს ლოყების და ნიკაპის კონტურულ ხაზებს, რის გამოც სახის ოვალი მახინჯად გამოიყურება. სითხის დაგროვება.ცუდი კვება
• , ჰორმონალური დისბალანსი და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში წყლის შეკავება. აუცილებელია შეშუპების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად.ულტრაიისფერი სხივები. მუდმივი ყოფნამცხუნვარე მზე იწვევს ეპიდერმისის ელასტიურობის დაკარგვას. ულტრაიისფერი შუქი აჩქარებს დაბერებას და იწვევს არასასურველ პიგმენტაციას. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი კანი გამოყენებისას SPF ფილტრებით. შეზღუდეთ მზეზე ზემოქმედება და ატარეთ ფართოფარფლებიანი ქუდები.
• გენეტიკური მემკვიდრეობა.თუ პატარა ასაკში ლოყები გაფითრებული გაქვთ ან აწეული კანი გაქვთ, შესაძლოა, თქვენს ერთ-ერთ ნათესავს იგივე პრობლემა ჰქონოდა და ეს ნაკლოვანებები მემკვიდრეობით მიიღეთ. ამ შემთხვევაში საჭირო იქნება უფრო საფუძვლიანი სისტემატური ზრუნვა.
• არასწორი ცხოვრების წესი.თუ ქალი ეწევა, სვამს ალკოჰოლს, ჭამს უსარგებლო საკვებს და ეწევა უმოძრაო ცხოვრების წესს, მან უნდა იცოდეს, რომ მისი სახე ნაადრევად დაბერდება.
• არა სათანადო მოვლა. უხარისხო კოსმეტიკა იწვევს ნაოჭების გაჩენას ახალგაზრდა ასაკში. ატენიანეთ, კვებავთ, შეიზილეთ სახე და გამოიყენეთ მხოლოდ მსუბუქი ტონალური კრემებიდა მაკიაჟის საფუძვლები.

არასასურველი დეფექტები სახეზე ჩნდება, თუ მაღალ ბალიშზე გძინავთ, ღამით ბევრ სითხეს სვამთ, გამუდმებით იწევთ ან კითხულობთ ზურგზე დაწოლისას. მაგრამ სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა სახისა და ლოყების არეში სახლში ინტენსიური თერაპიის ერთი თვის განმავლობაში.

სათანადო ყოველდღიური მოვლა

როგორ მოვიშოროთ ჩამოშვებული ლოყები სახლში? ჩვენ უნდა მივუდგეთ ამ პრობლემას ყოვლისმომცველად.

• კოსმეტიკა.დაბერების საწინააღმდეგო შრატები და კრემები უბრალოდ დამატებითი სახსრები, და ისინი თავად ვერ შეძლებენ პრობლემის მოგვარებას გაცვეთილი ლოყები. უმჯობესია აირჩიოთ ყოველდღიური მოვლის კოსმეტიკა ერთი სერიიდან და წაისვათ კურსში. მიაღწიეთ მაქსიმალური შედეგებიშეგიძლიათ პერიოდულად შეცვალოთ პროდუქტები, შემდეგ კანი არ შეეგუება აქტიურ ინგრედიენტებს. უნდა გაკეთდეს ყოველ კვირას ღრმა გაწმენდალიფტინგის ეფექტით გამოიყენეთ სკრაბი და კვებავთ კანს კრემებით.
• მძიმე მასაჟი. ამ პროცედურისთვის დაგჭირდებათპატარა პირსახოცი ბუნებრივი ქსოვილებისგან.ყოველდღიური მასაჟი ზრდის სისხლის მიმოქცევას და აძლევს კანს ტონს. დადებითი ეფექტი შეინიშნება ხსნარის გამოყენებისასზღვის მარილი ან დეკორქციასამკურნალო მცენარეები
• . პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია დილით. სველი პირსახოცი ენერგიულად უნდა წაისვათ სახეზე, მაგრამ არ გადააჭარბოთ, რადგან შესაძლოა სისხლჩაქცევები დარჩეს. მასაჟის წყალობით ლოყები შესამჩნევად იკუმშება და სახის ფერი უსწორდება.კონტრასტული პროცედურები. ყველაზეეფექტური მეთოდი ამოიღეთ შეშუპება. თქვენ უნდა დაასველოთ ხელსახოციცხელი წყალი მსუბუქად გაწურეთ, წაისვით სახეზე და დაელოდეთ სანამ გაცივდება. შემდეგ გაიმეორეთ ოპერაცია, მაგრამ გამოყენებითცივი წყალი . თუ არის მწვანილი გასატარებელიკოსმეტიკური პროცედურები მარტივი პროცედურაყოველდღიურად დილა-საღამოს, შემდეგ ფაქტიურად ერთ კვირაში შეგიძლიათ მოიცილოთ შესამჩნევი დაბერებული კანი.
• კოსმეტიკური ყინული.დილით აუცილებლად მოიწმინდეთ კანი ყინულის კუბიკებით, განსაკუთრებით ლოყებით. უმჯობესია გამოიყენოთ სამკურნალო ბალახების ინფუზიები, როგორც საფუძველი. ეფექტურია გვირილა, ცელანდინი და პიტნა. ეს პროცედურა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ შეშუპება და გაზარდოთ ეპიდერმისის ელასტიურობა.
• კომპრესები ღამით.პროცედურისთვის დაგჭირდებათ მარილწყალშიდა ქსოვილის ნიღაბისახისთვის. კანის გაწმენდის შემდეგ წაისვით ხსნარში დასველებული ხელსახოცი, გააჩერეთ მეოთხედი საათის განმავლობაში, შემდეგ დაიბანეთ და წაისვით ლიფტინგის ეფექტის მქონე დამატენიანებელი. შეკუმშვა კვირაში 2-3-ჯერ უნდა გაკეთდეს მხოლოდ რეგულარული პროცედურებით.

სიცილი ხელს უწყობს კანის დაბერების შემცირებას, როცა იღიმება, ის აქტიურდება მაქსიმალური რაოდენობასახის კუნთები. ამავდროულად, სახის ოვალი მშვენივრად სწორდება და კანქვეშა ცხიმი ამოღებულია.

დიეტა წონის დაკლებისთვის

როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე დიეტით? რეკომენდირებულია ინდივიდუალური დიეტის შექმნა სპეციალისტთან, მაგრამ არსებობს ძირითადი წესები ყველასთვის.

• დალიეთ მეტი წყალი.დღეში დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი, უძრავი მინერალური ან სუფრის წყალი, აუმჯობესებს კანის დატენიანებას და ინარჩუნებს მის ტონს. წყლის დეფიციტის დროს ადამიანის ორგანიზმი იწყებს მისგან რეზერვების გამომუშავებას, რაც ხშირად ხდება შეშუპების მიზეზი. შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაიოღონდ შაქრის გარეშე. მას აქვს მატონიზირებელი ეფექტი და ამცირებს შიმშილს.
• ფრაქციული კვება.მიირთვით მცირე კერძები. როგორც წესი, არის სამი ძირითადი კვება და დამატებით სამი საჭმელი. დღის ბოლო საკვები უნდა შევიდეს ორგანიზმში ძილის წინ არაუგვიანეს 4 საათისა. საკვების ზედმიწევნით ღეჭვა ლოყებს გიმკაცრებს იმის გამო, რომ სახის კუნთები უფრო აქტიურად ჩაერთვება.
• გამორიცხეთ მავნე საკვები.დიეტის დროს ამოიღეთ რაციონიდან მარილი და შაქარი, ისინი ხელს უშლიან ჭარბი სითხის გამოდევნას ორგანიზმიდან. თქვენ უნდა გამორიცხოთ ტკბილეული, ცხიმიანი ბულიონები, შებოლილი საკვები, ცომეული, ძლიერი ყავა, ჩაი და გაზიანი სასმელები. თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ცხიმი ლოყებიდან მხოლოდ საკვების მიღების მკაცრად შეზღუდვით.
• მიირთვით ბოსტნეული და ხილი.ბოსტნეულისა და ხილის რაოდენობის გაზრდა გარანტირებულია კარგი შედეგი. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ბოჭკოს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. მათი მირთმევა შესაძლებელია არა მხოლოდ უმი, არამედ ადუღების ან ჩაშუშვის შემდეგ. მოხარშვისას დაუმატეთ ცოტა მცენარეული ზეთი, მაგრამ არ გამოიყენოთ სანელებლები.
• მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს.იმისათვის, რომ არ გაინტერესებთ, როგორ მოიცილოთ ლოყები ან ორმაგი ნიკაპი, შეწყვიტეთ ლუდის და ღვინის დალევა. სწორედ ეს სასმელები იწვევს შეშუპებას.
• მიირთვით რძის პროდუქტები.ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას კალციუმის შემცველობის გამო. ექიმები ამბობენ, რომ დღეში 1200 მგ კალციუმის მიღება ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას. თუ მაგარ ყველს ან ხაჭოს მიირთმევთ, სასარგებლო ელემენტი ორგანიზმისთვის ბევრად უფრო ადვილად შეიწოვება.

სახეზე წონის დაკლება ისე, რომ ლოყები გამოჩნდეს და ლოყები ღრუ გამოჩნდეს, საკმაოდ რთულია. საჭიროა კომბინირება ინტეგრირებული მიდგომა: დიეტა, კანის სათანადო მოვლა და დაჭიმვის ვარჯიშები.

სავარჯიშოების კომპლექტი

ბევრ ქალს აინტერესებს, როგორ გაათხელოს სახე ვარჯიშით. შეამცირეთ ლოყის ზომა და შეცვალეთ უკეთესი მხარეყველას შეუძლია სახის ნაკვთების გაკეთება დაახლოებით ერთ თვეში. სავარჯიშოები შეირჩევა ინდივიდუალურად, ყველაზე აქტუალური პრობლემის მიხედვით.

ვიმკაცრებთ სახის კუნთებს

ვარჯიში საუკეთესოდ კეთდება დილით. ის აერთიანებს სახის ძირითად კუნთებს და ატონიზირებს მათ.

1. ღრმად ამოისუნთქეთ და ლოყები ამოისუნთქეთ, ტუჩები მჭიდროდ მოიხვიეთ.
2. ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ და ყურებზე თითები აიფარეთ.
3. ხელები მტკიცედ დააჭირე ლოყებს ისე, რომ ჰაერი არ გამოუშვა პირიდან.
4. სავარჯიშო უნდა შეასრულოთ 5-6 წამის განმავლობაში. მიდგომების რაოდენობა 5-10-ჯერ ფარგლებშია.

ლოყების ფორმისა და ზომის გასწორება

ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ ლოყის დეფექტების აღმოფხვრა, არამედ ნასოლაბიალური ნაკეცების მოშორებაც.

1. ტუჩები ისე მოიხვიეთ, თითქოს ასო "O"-ს წარმოთქვამთ.
2. ენა მტკიცედ დააწექი ლოყაში.
3. გააკეთეთ ეს აქტიურად წრიული მოძრაობებიენა.
4. გაიმეორეთ ვარჯიში თითოეულ მხარეს 10-20 ჯერ.

სახის და კისრის კუნთების გაძლიერება

ვარჯიში ხელს შეუწყობს აღმოფხვრას გამოხატვის ნაოჭებითვალების ირგვლივ და აძლიერებს სახის და კისრის კუნთებს.

1. ოდნავ გახსენით პირი და ტუჩებით ჩამოაყალიბეთ "O" ფორმა.
2. ტუჩები რაც შეიძლება ძლიერად დააჭირე კბილებს.
3. დააჭირეთ საჩვენებელი თითები სახის არეში თვალების ქვეშ.
4. გაიღიმეთ ფართოდ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
5. გაიმეორეთ ვარჯიში მინიმუმ 20-ჯერ.

შეეცადეთ ამოძრავოთ მხოლოდ ტუჩები, სახის სხვა ნაწილები უნდა იყოს უმოძრაო. ზე სწორი შესრულებათვალების ირგვლივ კუნთები დაძაბულია, ამის გაკონტროლება შეგიძლიათ საჩვენებელი თითებით.

ნიკაპის გასწორება

ვარჯიში აადვილებს წონის დაკლებას სახისა და ლოყების არეში და ათავისუფლებს ორმაგ ნიკაპს.

1. კომფორტულად დაჯექი სკამზე, გაისწორე ზურგი.
2. ამ მდგომარეობაში თავი უკან გადახარეთ.
3. ზედა ტუჩი დაიფარეთ ქვედა ტუჩით.
4. დარჩით ამ მდგომარეობაში ცოტა ხნით.

პირველ დღეებში კისერი ძალიან არ უნდა დაიძაბოთ. ამ ვარჯიშის შესრულების შემდეგ არ უნდა იყოს დისკომფორტი, ამიტომ შესრულების დრო დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე.

ჭუჭყიანი ლოყების მოშორება

სავარჯიშო საკმაოდ მარტივი და საინტერესოა. აყალიბებს სახის ოვალს და ამაგრებს ლოყებს.

1. აიღეთ ფანქარი პირში და დააჭერით კბილებს შორის.
2. გადაიტანეთ ფანქარი ჰაერში და შეგიძლიათ "დახატოთ" ფორმები ან სიტყვები.
3. ვარჯიშის ხანგრძლივობა მინიმუმ 3 წუთია.

ყოველდღიურად ტანვარჯიშის გაკეთებით შეგიძლიათ შეამციროთ სახის დამრგვალება. ეს ვარჯიში იყენებს სახის ყველა კუნთს.

1. ფართოდ გააღე პირი.
2. შეიხვიეთ ტუჩები პირის ღრუში და დააჭირეთ კბილებს.
3. ტუჩები და ლოყები მჭიდროდ მოიჭიმეთ.
4. დადექით ამ მდგომარეობაში, სანამ კუნთები არ დაიღლება.
5. 5-10 წამის ხანმოკლე შესვენების შემდეგ, გაიმეორეთ ყველაფერი თავიდან.

ლოყების დამზადება

როგორ უფრო ლამაზი ოვალურისახე, მით უფრო ახალგაზრდა გამოიყურები. ამ მარტივი ტანვარჯიშის შესრულებით შეგიძლიათ ლოყები გაიმკაცროთ და სახე გაცილებით ახალგაზრდა გახადოთ.

1. დადექით ან დაჯექით პირდაპირ.
2. ნათლად წარმოთქვით ანბანის ხმოვანი ასოები: "A", "U", "O", "Y", "I", "E".
3. შეეცადეთ დაძაბოთ სახის ყველა კუნთი ერთდროულად.

ამ ვარჯიშის მიზანია სახის კუნთების დაძაბვა და მუშაობა. რეგულარულად შესრულებისას მთელი სახე შესამჩნევად იკლებს წონას და ლოყები უფრო შესამჩნევი ხდება.